Как выстраивать отношения с мужчиной: советы для женщин
Содержание
- Совет 1. Быть женщиной
- Совет 2. Прислушивайтесь к себе
- Совет 3. Уважение
- Совет 4. Чистота и порядок
- Совет 5. Не будьте расточительной
В этой статье мы не будем говорить об отношениях несерьезных и кратковременных. Да, они, конечно, встречаются в жизни практически каждой женщины, но редко кто будет искать их специально. Суть женская в том и заключается, чтобы строить планы, телом и душой принадлежать своему единственному мужчине, заботиться о нем, получать взамен внимание и «шкуры мамонта».
К сожалению, современные женщины выстраивать полноценные отношения не всегда умеют
К распространенным ошибкам относятся форсирование событий, откровенная охота на представителей сильного пола, жесткие клещи, в которые такая добытчица стремится взять случайно зазевавшегося кавалера.
Счастье и гармония в отношениях
Совет 1. Быть женщиной
Пусть эта рекомендация не покажется вам банальной. Далеко не все женщины – это женщины в том смысле, какими их хотят видеть мужчины. И дело, конечно, не всегда в физической красоте, подкачанных губках, высоком бюсте. Истинная женщина должна хотеть быть опекаемой мужчиной и позволить ему о себе заботиться.
Мужские обязанности и дела, решение серьезных проблем – это все для мужчины. Не пытайтесь все контролировать, постоянно звонить, давать советы, даже если они кажутся вам блестящими. Можете и в горящую избу и коня на скаку? Зачем тогда вам мужчина? Избавьте себя от позиции «я все могу сама», станьте беззащитной, позвольте мужчине заботиться о себе, принимая его планы и решения.
Женственность и нежность – важные качества любой женщины
Совет 2. Прислушивайтесь к себе
Многие женщины склонны недооценивать те звоночки, которые подает встревоженное сердце. Что-то идет не так, мужчина недостаточно внимателен, склонен к принижению ваших достоинств и откровенно манипулирует? Не ищите оправдания его некрасивым поступкам и словам, будьте решительны и не затягивайте ненужные токсичные отношения.
Необходимо уметь разрывать ненужные отношения
С другой стороны, если чувствуете, что мужчина очень даже ваш, придется работать: вкладываться в отношения на все 100% и каждый день. При условии, что и он готов к такой же непростой ответственности, у этого общения есть все шансы перерасти в крепкий семейный союз.
Совет 3. Уважение
В этот пункт включаем уважение ко всем: к самой себе, к своему мужчине, его родственникам, коллегам, друзьям. Вступая в отношения, вы не получаете только самого мужчину, дополнительным багажом (нравится вам это или нет) идет и его основное окружение.
Мужчине крайне важно гордится своей женщиной перед родственниками, коллегами, друзьями
Женские скандалы, публичное выяснение отношений, впутывание родных и друзей в личные неурядицы, интриги приведут лишь к тому, что мужчина постарается освободиться от такой истеричной женщины при первом же удобном случае. Уважение и к себе, и к своему мужчине – это соблюдение личных границ, признание неприкосновенности пространства, возможность иногда проводить время (и даже отпуск!) порознь.
У любого в паре должно быть только свое время
Не стоит и пытаться подчинить мужчину себе: действительно мягкий и добрый мужчина будет в таких отношениях страдать, а сильный характером мачо подкаблучником точно не станет. В мужчинах ценны мужские качества, а в женщинах – женские: вот как заведено природой, так пусть и останется. Любовные отношения – это не союз двух покладистых женщин, мужчина и женщина в них дополняют друг друга, выполняя совершенно разные функции.
Совет 4. Чистота и порядок
Можете не сомневаться, мужчины оценят порядок не только на кухне и в гостиной, но и в вашей голове. Так же как вы стараетесь избавить квартиру от хлама, а кухонную раковину от грязной посуды, научитесь не хранить в своей женской памяти обиды на возлюбленного, не ведите счет его проколам, чтоб при удобном случае больно ранить его длинным списком совершенных сто лет назад ошибок.
Мужчина всегда оценит чистоту и уют
Научитесь разговаривать, спокойно обсуждать непонятные ситуации, не позволяйте накапливаться внутреннему раздражению. Это не значит, что совершенно нельзя обижаться, но надо уметь быть отходчивой и возвращаться к умиротворенности, которая делает женщину привлекательной.
Совет 5. Не будьте расточительной
Ни одному из мужчин не понравится, если заработанные им деньги будут тратиться бездумно. Считается, что в гармоничной семье мужчина старается заработать как можно больше, а женщина потратить как можно меньше. Если кровно заработанное будет потрачено на что-то действительно полезное или отложено на осуществление общих планов, мужчина будет женщине только благодарен.
Правильное отношение к деньгам – одна из составляющих правильных отношений
Нет универсальной пошаговой инструкции к тому, какие действия сделали бы женщину счастливой, а отношения стабильными. Индивидуальны и мужчины, и женщины – подходящие одним рекомендации совершенно не работают в других случаях. Тем не менее, если женщина добра, весела, отзывчива, не подстраивается под мужчину, оставаясь самой собой, и не пытается перекроить его под свое видение идеала, все шансы на красивые отношения и крепкий любовный союз у нее есть.
Правильные отношения с мужчинами: как правильно строить
Предположим, ты познакомилась с мужчиной, вы понравились друг другу и стоите на пороге начала отношений. Перерастут ли они в крепкие, длительные и счастливые? Это зависит от вас обоих. Сегодня поговорим только о «женской стороне» вопроса: как начинать и выстраивать правильные отношения с мужчинами, избегать непоправимых ошибок и не вредить самой себе.
Когда и с какими мужчинами не стоит начинать отношений
Для начала разберёмся, когда не надо начинать отношения, потому что они с большой вероятностью не принесут счастья или быстро закончатся.
Отношения не нужно начинать, если ты
- Чувствуешь себя опустошённой после тяжелого разрыва с предыдущим партнёром или сложной жизненной ситуации. Новый мужчина не подходит на роль няньки или подружки. Если тебе нужна психологическая помощь, логичнее обратиться к психотерапевту, и только потом думать о новых отношениях.
- Ощущаешь внутреннюю пустоту. Если партнёр нужен для того, чтобы наполнить красками и эмоциями вашу жизнь, то лучше сначала заняться жизнью, а уже потом — поиском подходящего для жизни спутника.
- Подозреваешь или точно знаешь, что у тебя «хромает» самооценка. Женщины с низкой самооценкой, сами того не желая, часто притягивают абьюзивных мужчин. Ты же не хочешь испортить себе жизнь? Поэтому займись повышением самооценки — самостоятельно или с помощью специалиста. Тогда и вероятность совершить ошибки в отношениях уменьшится.
Женщины часто идут в отношения для того, чтобы что-то получить: наполнить внутренний мир, привнести в жизнь эмоции, радость, вдохновение, избавиться от одиночества, решить с помощью мужчины материальные вопросы.
Мужчины, которых лучше обойти стороной
Теперь поговорим о главной ошибке женщины в начале отношений — входить в них, когда звучат «тревожные звоночки». Потому что, как правило, женщина способна уже в первые дни отношений понять, что они не принесут счастья.
Если тебе в какие-то минуты общения с мужчиной становится некомфортно, неприятно, не по себе, не игнорируй эти ощущения. Разберись, почему ты их испытываешь. Стратегия «заглушать негатив» под наплывом радостных эмоций, мысли «а вообще он хороший» и «со мной он будет другим» принесли женщинам всех возрастов множество страданий.
И вот неполное перечисление типов мужчин, с которыми не стоит ходить на свидания, а тем более — думать о будущем.
Влюблён в… себя
Часто такие мужчины поражают избранниц кругозором, рассказами о своей яркой, насыщенной жизни или особых умениях и аккуратным внешним видом.
Они могут быть обаятельными, напористыми и весёлыми. Ты очаровываешься, тебе может быть даже лестно, что такой интересный человек обратил на тебя внимание. Но в один не прекрасный момент он просто пропадёт со всех радаров, и как ни в чём не бывало, объявится через какое-то время. А всё потому, что ему, например, потребовалось уехать. И он так увлёкся предстоящей поездкой, что просто-напросто забыл о тебе.
Мальчик-зайчик
Лёгкий по подъём, заводной, наполненный планами мужчина поначалу увлекает своей непосредственностью. И только спустя время ты замечаешь, что у него всё как-то несерьёзно, на словах и в мечтах. А для того, чтобы планы стали реальностью, не сделано ровным счётом ничего.
Другая разновидность этого типа, «маменькин сынок» — мужчина, у которого всегда на первом месте мама. Любовь к матери — это нормально, но не тогда, когда выросший сын слушается родительницу во всём, советуется с ней по каждому поводу и зависит от её мнения.
Никакой
Это мужчина без неожиданностей, но и без особой энергии.
Он выглядит положительным, спокойным и ровным. У него нет ни планов, ни особых желаний. Он настолько не ярок, что ты иногда забываешь, что он рядом. Если тебе спустя короткое время после знакомства станет с ним скучно, не уговаривай себя, что он надёжный и так далее, что не всем же быть фейерверками. Очень скоро он начнёт тебя невыносимо раздражать. Не теряй времени.
Лентяй
Распознать лентяя на ранней стадии отношений непросто, но можно. Обрати внимание на то, как он говорит о достижениях других людей. Обычно лентяи приписывают их заслуги «удаче», «помощи родных», «связям» и чем угодно, только не личным качествам. Если же попытаться поговорить с ними о его собственных делах, то, скорее всего, узнаешь о намерениях и проектах, которые вот-вот реализуются, но им чего-то не хватает.
В этом списке нет мужчин абьюзивного типа, просто потому, что это очевидно — от агрессоров, абьюзеров и невротиков надо держаться подальше: они опасны для психики и физического здоровья.
Никакие психологические и житейские советы и правила не помогут выстроить отношения с мужчиной, который не готов или не способен на серьезные отношения.
Как любить себя в отношениях с мужчиной
Да-да, любить себя — это один из фундаментальных принципов построения счастливых отношений. Держать фокус на себе, своих ощущениях и эмоциях, слушать свою интуицию и заботиться о себе.
Повышай самооценку
Это вовсе не об эгоизме или самолюбовании. Женщину, которая любит и ценит себя, ценят и другие. Она спокойна, уверена, свободно выражает свои чувства и не боится чужого мнения.
Заботься о позиционировании
Будь естественна и при этом проявляй свои лучшие качества. Ненавязчиво дай понять, что ценишь наполненные, разносторонние и надёжные отношения, и тебе есть, что предложить своему избраннику.
При этом не перегибай палку. Покажи, что готова отдать инициативу в отношениях партнёру.
Чтобы чувствовать себя уверенно и не ошибиться в выборе партнёра, важно понять саму себя. Кто ты? Какие у тебя ценности и приоритеты? Что для тебя важно в жизни, а что — не очень? А какой набор характеристик в мужчине тебе нужен?
Начало отношений с мужчиной: как себя вести
Понятно, что отношения между всеми мужчинами и женщиной нельзя привести к единой формуле. Но в психологии отношений есть общие советы, которые помогут женщине избежать самых распространённых ошибок.
Начальный период отношений может стать точкой отсчёта счастливой совместной жизни, а может закончиться быстро и навсегда. Причина этого — очарование новизны, под которое попадают оба партнёра. В этот период нам многое в другом человеке кажется милым, интересным и глубоким. Мы не замечаем его недостатков или смотрим на них сквозь пальцы. Много мечтаем, и часто приписываем своему избраннику качества, которых у него, возможно, нет.
И всё это — не «где были мои глаза», а работа гормонов.
Но не только гормоны: мужчина в «конфетно-букетный» период старается производить впечатление и выглядеть наилучшим образом. Он ведёт себя убедительно и искренне, ведь он тоже влюблён. У женщины создаётся образ «лучшей версии» партнёра, — и это обоюдный процесс.
Но для понимания человека этого, конечно, очень мало. Если ты не знаешь, каков он в быту, в спорных или сложных ситуациях, как ведёт себя, когда устал или раздражён, как принимает решения и действует, — словом, не узнала человека как следует, то легко можешь нарисовать себе образ, который хотела бы видеть.
И вот какие ошибки часто допускают на этапе узнавания друг друга женщины
Пытаться выглядеть не той, кем являешься
Возможно, у тебя есть представление о том, как ведёт себя очаровательная / сексуальная / неотразимая девушка — та, от которой, по-твоему мнению, мужчины без ума. И ты, осознанно или нет, пытаешься подражать этому «идеальному» образу.
Но рано или поздно ты проявишь истинную себя, и это может стать для твоего избранника неожиданностью. К тому же играть кого-то всегда получается намного хуже, чем быть собой.
Совет: не пытайся «производить впечатление». Будь самой собой. Ты же не хочешь жить чужой жизнью? Поэтому направь энергию на то, чтобы получать удовольствие от процесса узнавания мужчины и общения с ним.
Претензия на особое место в его жизни
Конечно, ты так не думаешь. Но навязчивое желание узнать всё-всё о том, где когда и с кем он был, чем занимался, подробно и в мелочах, — это и есть заявка на особое место в его жизни. К тому же постоянные мысли о том, чем сейчас занят мужчина, томительное ожидание звонков и смс не помогают лучше чувствовать себя. Напротив, они сужают твою личную свободу.
Совет: занимайся собой. Не для него или кого-то ещё, а для себя, любимой. Человек, который вкладывает в себя, свои увлечения, своё развитие, всегда интереснее того, кто пытается виснуть на другом.
Разговоры про прошлые несчастливые отношения
Если вы в паре, то в этих отношениях должны быть только двое — ты и твой мужчина.
Даже если он спрашивает о твоих прошлых отношениях, не надо подробно рассказывать, каким был предыдущий партнёр, и как тебе с ним было плохо. Не надо сравнивать мужчину с его предшественником. Даже если ты хочешь таким образом сделать комплимент, поверь, это очень неуклюжий и небезопасный способ. Поставь себя на его место: тебе бы хотелось, чтобы мужчина сравнивал тебя с предыдущей подругой?
Совет: сколько хочешь сравнивай прошлое с настоящим, но только про себя или с подружками. С мужчиной об этом говорить не надо.
Требовательность и завышенные ожидания
Каждая женщина хочет чувствовать защиту, это нормально. Но с ходу рисовать мужчине картину семейной жизни в загородном доме с кучей детишек и предъявлять список требований как минимум неразумно. То же относится и к ожиданиям бесконечных заверений в любви. «Ты меня любишь?», прозвучавшее много раз, в конце концов вызовет желание избавиться от назойливого вопроса.
Это касается и попыток нагрузить мужчину своими проблемами.
Если у тебя во время «конфетно-букетного» периода потёк кран или расшаталась балконная дверь, не зови кавалера наводить порядок. Может быть, тебе кажется, что так он как бы больше войдёт в твою жизнь, но это ошибочное убеждение.
Совет: постарайся развить в себе эмоциональную стабильность и принимать решения самостоятельно. Тогда ты сама почувствуешь, какие вопросы точно не стоит задавать, и какие просьбы — высказывать.
Кран и дверь поручи мастерам. А сама иди на свидание и наслаждайся радостью и позитивом.
Попытка играть жену
Тебе может показаться хорошей идея играть жену. Ты думаешь, что демонстрируешь мужчине свою хозяйственность, заботу и тепло, которое ждёт его в будущем. Но для него это выглядит совершенно иначе — как угроза. Он может испугаться и увеличить дистанцию в общении просто потому, что слишком мало тебя знает, чтобы видеть в тебе спутницу жизни.
И речь не о том, чтобы оставить вас обоих голодными, когда можно приготовить ужин. Нет, мы говорим о психологической атмосфере, напоминающей семейную.
Это плюс, когда дело идёт к свадьбе, или вы живёте вместе. Но огромный минус, если отношения только начинаются.
Совет: не торопись. Не только мужчине надо узнать тебя и самому прийти к мысли о совместном будущем. Тебе тоже стоит приглядеться и понять, точно ли этот человек подходит в спутники жизни.
Быстрый переход к интиму
Многие девушки думают, что после секса они получают некоторое преимущество. Но это заблуждение. Секс в отношениях важен, но отношения состоят далеко не из одного секса. И, если ты думаешь, что физическая близость ускорить развитие романа, то можешь разочароваться. Ваш роман не пройдёт естественных ступенек поэтапного развития, и может случиться так, что мужчина станет воспринимать тебя, как девушку, с которой он переспал.
Это — некоторые из самых распространённых ошибок женщин на первом этапе отношений. Делаются они обычно из самых лучших побуждений — желания сблизиться, лучше узнать партнёра, смоделировать будущую жизнь. Психологически это оправданно: в женщине генетически заложено стремление к определённости.
Но вот тут надо отдавать себе отчёт, что по факту такое поведение может насторожить и оттолкнуть, сформировать неправильное мнение о тебе или вовсе привести к охлаждению.
Как правильно выстраивать отношения с мужчиной
Итак, вы благополучно и счастливо прошли начало романа и вступили в стадию развития отношений. Теперь важно понять, как вести себя дальше — не только с партнёром, но и, в первую очередь, с самой собой.
Есть ряд психологических приёмов, которые помогают выстроить отношения с мужчиной надёжно и на долгий срок.
Вот они
Показывай мужчине, что тебе с ним хорошо
Если ты, действительно, счастлива в отношениях, не стесняйся демонстрировать это. Улыбайся, делись эмоциями, проявляй радость. Помни, что капризы и постоянное недовольство могут оттолкнуть кого угодно — даже влюблённого мужчину.
Проявляй слабость
Наполненность, самодостаточность и уверенность в себе — качества, которые мужчины, безусловно, ценят в женщинах. Но не превращайся в женщину с латами и мечом, не перегибай.
Дай мужчине почувствовать себя защитником. Время от времени рассказывай ему о своих страхах, позволяй решать мелкие проблемы. Это укрепит в нём чувство собственного достоинства и ощущение нужности.
Хвали и поощряй
Даже самый уверенный в себе человек нуждается в одобрении. Не забывай показывать, что ценишь заботу о себе, восхищаешься какими-то его качествами. И обязательно хвали своего мужчину в кругу друзей — это очень действенный психологический приём, который поднимает самооценку и усиливает ответную благодарность.
Не провоцируй и не сравнивай
Не пытайся вызвать ревность партнёра, чтобы подтолкнуть к каким-либо решительным действиям. Не обсуждай его с другими людьми и не делай замечаний в присутствии третьих лиц. Не рассказывай ему о других мужчинах, которые, по твоему мнению, более успешны или большего добились. Прояви терпение, стань для него опорой. Но, в то же время, интересуйся его делам и будь в курсе планов.
Не забывай о романтике и флирте
Создателем романтической атмосферы часто выступает мужчина.
Но ты тоже можешь инициировать романтические моменты. Вам уже не нужно завоёвывать друг друга, но лёгкий флирт пойдёт на пользу отношениям, поможет отодвинуть будничные заботы и создаст приятное настроение.
Ещё несколько советов
Можно много рассуждать о необходимости сексуальной гармонии, совпадении интересов и интеллектуальных способностей, вкусов, привычек и так далее, но истинным залогом крепких и долгосрочных отношений выступает взаимное уважение. Это и просто и сложно одновременно: мужчина должен тебя уважать, как и ты его. Сохранение уважения к себе и уважения к партнёру — это большая и серьёзная работа, и она необходима.
Тепло домашнего очага — это важно. Так или иначе, за домашний уют испокон веков «отвечает» женщина. Поэтому именно на тебя возложена ответственность, чтобы, приходя домой, мужчина чувствовал себя обогретым и расслабленным.
Забота о досуге. Когда отношения входят в спокойное размеренное русло, появляется опасность увязнуть в рутине. В паре пропадает интерес друг к другу, и на смену приходит привычка.
Чтобы этого не допустить, введите традицию проводить совместный досуг вне дома. Ходите в кино, на природу, участвуйте в мастер-классах. Это поможет наполнить жизнь эмоциями и не даст отношениям закиснуть.
Ухаживай за собой — системно и всегда. Это поможет тебе хорошо выглядеть, поддержит как твою самооценку, так и интерес партнёра. Пользуйся косметикой и парфюмом, носи красивую одежду и транслируй любовь к себе, к жизни и к избраннику.
Универсальных советов, которые подошли бы всем, нет. Их и не может быть, ведь люди разные, а отношения индивидуальны. Поэтому на всех этапах развития отношений сохраняй здравый смысл и прислушивайся к интуиции!
Шаги к здоровым отношениям
Поддерживать здоровые отношения не всегда легко, но это стоит усилий. Создание прочных и уважительных партнерских отношений имеет много преимуществ. Здесь мы изложим некоторые советы и приемы, которые могут помочь построить здоровые (и счастливые) отношения с вашим партнером.
Поддерживать здоровые отношения не всегда легко, но создание прочных и уважительных партнерских отношений может привести к более счастливой домашней обстановке и заложить прочный фундамент, чтобы пережить трудные времена.
«Крепкие партнерские отношения редко случаются сами собой — они требуют времени, усилий и терпения».
Здоровые отношения также связаны с улучшением физического и психического здоровья и даже увеличением продолжительности жизни .
Советы по построению здоровых (и счастливых) отношений с партнером
Уважайте себя трудно уважать других, не уважая себя. Знайте свои цели и гордитесь своими действиями (убедитесь, что они позитивны). Стремитесь поддерживать свое физическое и эмоциональное благополучие, справляться со стрессом и окружать себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
Уважайте своего партнера и его чувства
Создайте безопасную среду, в которой строится доверие и учитываются потребности каждого. Цените мнение другого человека, даже если вы с ним не согласны.
Обсудите границы и заранее решите, как вы будете уважительно разрешать конфликт (что может включать в себя согласие не соглашаться).
Отметить разницу
Цените то, что ваш партнер привносит в отношения, чего не делаете вы. Ваши различия могут быть частью того, что привлекло вас друг к другу в первую очередь . Стремитесь создать среду, в которой вы учитесь на сильных сторонах друг друга и принимаете то, что считаете недостатками.
Активно слушайте
Слушайте своего партнера, не отвлекаясь. Не вмешивайтесь слишком рано, чтобы отреагировать, так как это может помешать вам по-настоящему понять, что говорит другой человек. Ищите невербальные сигналы, так как не все умеют рассказывать вам о своих чувствах.
Эффективно общаться
Помимо усилий, направленных на то, чтобы быть лучшим слушателем, понимание того, как вы говорите, может быть так же важно, как то, что вы говорите.
Обсуждайте вещи со своим партнером, не обвиняя его, не используя агрессивный или конфронтационный тон. Вам не всегда нужно предлагать решения, но если вы хотите дать совет, стремитесь к этому, не читая лекций.
Тратить время на подключение
Из-за давления на работе и в семье мы можем соскользнуть в привычку проводить время вместе только за просмотром телевизора или сидя бок о бок за разными устройствами. Выделите время, чтобы вместе пообедать или отправиться на прогулку без устройства. Однако вам не всегда нужно тратить это время на глубокий и содержательный разговор — вместе смеяться и делиться историями одинаково важно.
Будьте ответственными
Признавайте ошибки, держите свое слово и знайте, что доверие нужно заслужить. Если вы сделаете это, вы можете попросить то же самое взамен.
Если вам нужна помощь в отношениях и вы хотите поговорить с консультантом, позвоните в MensLine Australia по телефону 1300 78 99 78.
Еще из советов по отношениям для мужчин
ФильтрСвязьСемьяДружбаБлизостьМифыПредоставление поддержки ОднополыеСамопомощьЗнаковые дни
В поисках своего племени
Общение с другими имеет решающее значение для нашего психического и физического здоровья. Итак, если вы чувствуете себя изолированным или просто хотите расширить свой круг общения, вот несколько причин, почему важно строить позитивные отношения, и наши советы, как найти свое племя.
ПодробнееВ поисках своего племени
Связь с другими имеет решающее значение для нашего психического и физического здоровья. Итак, если вы чувствуете себя изолированным или просто хотите расширить свой круг общения, вот несколько причин, почему важно строить позитивные отношения, и наши советы, как найти свое племя.
Активное слушание
Слушание — важная часть эффективного общения. Мы разговариваем в течение дня, но иногда мы слушаем не так хорошо, как могли бы.
Навыки активного слушания имеют большое значение для устранения недопонимания и установления более здоровых отношений.
Десять способов стать лучшим партнером
Отношения лежат в основе нашей жизни. В позитивных отношениях оба партнера чувствуют себя ценными, любимыми и заботливыми. Здесь MensLine Australia дает вам 10 советов, как получить максимальную отдачу от ваших отношений.
ПодробнееСоциальные связи — прошлое, настоящее и будущее
Мы часто говорим о силе связей и сетей поддержки, поскольку наличие вокруг вас прочного круга людей — один из самых полезных способов сохранить ваше психическое здоровье. Вот как вы можете развивать социальные связи из прошлого, настоящего и будущего!
ПодробнееВоссоединение с друзьями
Никогда еще мы не были так тесно связаны со всеми вокруг нас. Достижения в области технологий запустили несколько платформ социальных сетей, что позволяет нам быть всего в нескольких кликах от связи с кем-то или с кем-либо, если уж на то пошло! Тогда почему мы никогда не чувствовали себя более одинокими?
ПодробнееСоциальные связи — прошлое, настоящее и будущее
Мы часто говорим о силе связей и сетей поддержки, поскольку наличие вокруг вас прочного круга людей — один из самых полезных способов сохранить ваше психическое здоровье.
Вот как вы можете развивать социальные связи из прошлого, настоящего и будущего!
Воссоединение с друзьями
Никогда еще мы не были так тесно связаны со всеми вокруг нас. Достижения в области технологий запустили несколько платформ социальных сетей, что позволяет нам быть всего в нескольких кликах от связи с кем-то или с кем-либо, если уж на то пошло! Тогда почему мы никогда не чувствовали себя более одинокими?
ПодробнееПосмотреть еще
7 советов, как построить счастливые отношения
Источник: Oziel Gómez/Unsplash
В соавторстве с доктором наук Арастех Гачпазиан и Чики Дэвис.
В психологии многие исследователи определяют качество отношений с точки зрения того, насколько каждый партнер удовлетворен отношениями. Это фокусируется на гедоническом измерении отношений (удовольствие или счастье). Но, конечно, здоровые отношения — это нечто большее, чем то, как хорошо вы себя чувствуете. Например, отношения могут быть источником смысла, который может включать приверженность, жертвенность и личностный рост (Fincham et al.
, 2007; Stanley et al., 2006; Finkel et al., 2014).
Чтобы лучше понять качество собственных отношений, вы можете исследовать следующее:
- Значение: Являются ли отношения источником смысла?
- Личностный рост: Являются ли отношения основным источником вдохновения, поддержки и поощрения для саморазвития?
- Разделение целей: Есть ли у вас общие цели, а также вы поддерживаете и отмечаете личные цели друг друга?
- Взаимоотношения: Отдает ли каждый партнер приоритет другому партнеру больше, чем себе?
Несчастливые отношения
Хотя очень важно научиться определять, когда отношения идут хорошо, не менее важно обращать внимание на сигналы о том, что отношения не ладятся. Исследователи определили четыре ключевых аспекта межличностного общения, которые могут способствовать нездоровым отношениям (Gottman & Levenson, 2000)
1. Критика: Когда вы критикуете кого-то, вы нападаете на самую суть его характера.
Это отличается от предложения полезного мнения или озвучивания жалобы.
2. Презрение: Презрение выходит за рамки критики, поскольку включает в себя ваше моральное превосходство над другим человеком. Это может включать насмешки, насмешки, обзывание, подражание языку их тела или насмешки. Намерение состоит в том, чтобы заставить их чувствовать себя презираемыми или недостойными, а это ужасное чувство, которое можно внушить или получить от кого-то.
3. Защитная реакция: Иногда естественно защищаться, особенно если вы особенно напряжены или устали. Иногда вы можете чувствовать, что с вами не обращаются должным образом, или вы можете изображать из себя жертву, чтобы больше не винить себя. Но защитные реакции часто перекладывают вину на партнера, что обычно не лучший вариант. Это говорит другому человеку, что вы, возможно, не воспринимаете его всерьез и что вы не признаетесь в своих ошибках.
4. Возражение: Возражение часто является ответом на презрение.
Это происходит, когда слушатель, который получает саркастические замечания или высмеивающие комментарии, в конечном итоге отключается и больше не отвечает партнеру. Они «загораживают» партнера и пытаются избежать конфронтации, действуя занятыми, отказываясь от сохранения или просто покидая их присутствие.
Как построить счастливые отношения
1. Развивайте сильную эмоциональную связь. Согласно исследованиям в области психологии, одним из наиболее важных предикторов здоровых отношений является эмоциональная отзывчивость (Lemay et al., 2007). Это включает в себя отправку сигналов (например, вербальных, физических) вашему партнеру и его реакцию на них (например, успокаивающие, ободряющие).
2. Будьте уязвимы друг перед другом. Когда партнеры открываются друг другу, это способствует развитию и укреплению взаимного доверия.
3. Будьте честны. Это может идти рука об руку с уязвимостью, но также включает и другие формы связи.
Здоровые отношения, скорее всего, не будут основаны на лжи.
4. Иметь «здоровые» конфликты. Конфликты неизбежны в любых отношениях, но важно то, как вы с ними справляетесь.
5. Попробуйте что-нибудь новое. Это особенно полезно, если ваши отношения кажутся изношенными, и может снова зажечь искру (например, пойти в новый ресторан на свидание).
6. Решайте проблемы в команде. Это может помочь укрепить вашу идентичность как «нас», а не «я» и «вы», и развить ваши навыки совместного решения проблем (например, это может варьироваться от комнаты побега до обращения к партнеру за помощью с проблемой в работа).
7. Расскажите о своих целях и мечтах. Общие надежды и основные ценности могут помочь вам возродить то, что привлекло вас друг к другу в первую очередь.
In Sum
Отношения требуют работы от каждого партнера, и это нормально, что отношения переживают трудные времена.
