3 способа сохранить отношения на расстоянии
Расстояние между любящими людьми не всегда приводит к расставанию, хотя большинство из нас дистанция в отношениях действительно пугает. Этому есть объяснение — человек, как говорил, Аристотель, животное общественное. И нам просто претит идея того, что близкие люди могут быть далеко от нас. Такая концепция кажется нелогичной настолько, что некоторые даже предлагают партнеру взять паузу — потому что уверены, что любовь на расстоянии обречена.
Правда же в том, что если над отношениями работать, у них есть шанс — даже если вас разделяют тысячи километров. Для этого стоит взять на заметку три правила от психолога, доктора философии Марка Трэверса.
1. Чаще говорите о любвиНа самом деле решающее значение в отношениях на расстоянии имеет регулярное общение. Разговоры о любви, о дружбе, о проблемах — обычно так звучат три основные темы, которые обсуждают партнеры, когда находятся далеко друг от друга. Правда, по словам ученых, как раз обсуждение проблем (будь то неурядицы на работе или экономическая ситуация в стране) значительно хуже помогает укрепить отношения.
В исследовании, опубликованном в Journal of Family Psychology, говорится, что вести романтические беседы имеет смысл, лишь когда диалог происходит в режиме реального времени. Представьте, что вы отправили парню или девушке свое фото и признались в любви. Если это сообщение увидят только спустя восемь часов из-за разницы во времени, то у него может быть меньший эффект. Поэтому лучше всего использовать видеозвонки — к тому же, наблюдая за мимикой близкого человека, вы лучше поймете, что он чувствует.
2.
Занимайтесь своим ментальным здоровьемЕсли вы постоянно ощущаете беспокойство и уныние, часто раздражаетесь и нервничаете, у вас вряд ли получится не проецировать свои эмоции на партнера. Так как ему на расстоянии поддержать вас сложно, то и отношения могут ухудшаться — уже из-за эмоциональной дистанции.
Психологи советуют сконцентрироваться на своем психологическом благополучии — что, среди прочего, поможет сохранить прежний уровень близости с партнером.
В частности, в исследовании в журнале Sex and Marriage Therapy говорится, что людям со здоровой психикой намного легче поддерживать отношения, даже несмотря на дистанцию. Так что, если выше перечисленные симптомы не редкие гости в вашей жизни — подумайте о сеансе с психотерапевтом.
3.
Думайте о вашем совместном будущемЕсли у вас с партнером все серьезно, то, скорее всего, ваша разлука — временное явление. А значит, нужно не забывать, что рано или поздно она закончится. В исследовании, опубликованном в журнале Communication Quarterly, отмечается, что пары легче переживали отношения на расстоянии, если у них были совместные планы на будущее. Иными словами, они смотрели на разлуку как на одну из фаз отношений, не слишком радостную и комфортную, но ту, что непременно закончится.
Если сомнения никуда не уходят
Раз уверенности в завтрашнем дне не прибавилось, рекомендуем ответить себе на следующие вопросы:
Обсуждали ли вы с партнером, когда именно завершится разлука?
Поддерживаете ли вы отношения с семьями друг друга?
Видите ли вы себя вместе спустя годы?
Ответы на них помогут вам прояснить ситуацию и понять, способны ли вы и ваш партнер выдержать временное «расставание».
По материалам PsychologyToday
Из пункта А в пункт Б: как сохранить любовь на расстоянии
Психология
В наше время такие отношения не редкость. И конечно, это нелегко — расставание делает многие вещи недостижимыми. Ситуацию усложняют тоска по объекту любви и навязчивые подозрения вперемешку с ревностью (часто неоправданной, но кому от этого легче).
Возможности современных гаджетов творят чудеса, но все же, чтобы сохранить любовь живой, игнорируя сотни километров между вами, недостаточно просто лайкать друг друга в соцсетях — вам обоим придется предпринять усилия. В то же время нет причин безоглядно циклиться на поддержке дистанционного романа — у вас все еще есть друзья, семья, работа, хобби.
В общем, если вы знаете, что разлука эта временная, причин для грусти нет. А чтобы скрасить ее, примите к сведению 12 советов, которые поддержат огонь ваших чувств — вне зависимости от новостей, времени и пространства.
1.
Не донимайте друг друга чрезмерным общением«Джек и Джилл: Любовь на чемоданах»
Не стоит сводить отношения к удушающему контакту: настоятельно НЕ рекомендуем быть постоянно на проводе. Не нужно общаться 24 часа в сутки, засыпая друг друга спамом — это не пойдет на пользу, а скорее ухудшит ситуацию. Здесь все наоборот: чем меньше, тем лучше. Куда эффективнее нечастые сообщения, цепляющие в нужные моменты, «дергая» за правильные места души и тела.
2. Планируйте будущее
«Как сумасшедший»
Правда в том, что ни одна пара не может вечно пребывать в дистанционных отношениях. Даже если вы пока не живете в одном городе и часовом поясе, вы наверняка надеетесь на совместное будущее, а значит, у вас есть серьезная причина его обсудить.
3. Воспринимайте разлуку как полезный опыт
«10 000 км: Любовь на расстоянии»
Народная мудрость гласит: «Если вы хотите жить вместе, сначала нужно научиться жить отдельно». Смотрите на происходящее как на испытание чувств.
Вместо того, чтобы думать, что отношения на расстоянии разрывают вас надвое, поверьте, что благодаря этому опыту вы будете крепче связаны вместе.
4. Секс? Обязательно!
«Одиночество в сети»
Сексуальное напряжение — самый прочный суперклей, который удержит вас вместе, вне зависимости от расстояний. Осваивайте секстинг (вам понравится) — обменивайтесь дразнящими сообщениями, полными горячих желаний, провокационных намеков и откровенных описаний. Talk dirty, кроме вас тут никого нет!
5. Будьте честны и доверяйте друг другу
«На расстоянии любви»
Говорите друг другу о своих чувствах, неуверенности, ревности, апатии. Не пытайтесь разобраться с переживаниями самостоятельно и скрывать что-либо — все секреты рано или поздно всплывут наружу. Будьте откровенны, честны и добры, не скупитесь на душевное тепло и принимайте необходимую поддержку.
6. Будьте постоянны и полны сюрпризов
«Одиночество в сети»
Всегда желайте друг другу «доброго утра» и «спокойной ночи».
Кроме того, рассказывайте партнеру о своей повседневной жизни и наполняющих ее событиях — именно так себя ведут нормальные влюбленные пары. Разнообразьте форматы общения — выходите на видеосвязь, шлите сообщения и игривые стикеры, отправляйте фотографии, аудиосообщения и видеоролики. Так вы реализуете свои чувства и заботу, а ваш обожаемый абонент будет знать, что окружен любовью и вниманием.
7. Не забывайте о важных датах и событиях
«Больше чем секс»
Полезно знать привычки и рабочий график друг друга, чтобы не звонить во время важных встреч или не ждать ответа на смс в неурочное время. И, пожалуйста, не забывайте о важных датах — днях рождения, вручении диплома, наград и семейных торжествах. Поздравления, цветы и подарки, доставленные вовремя, — важные составляющие союза с прицелом на долгую перспективу.
8. Находите общие интересы
«Любовь и другие лекарства»
Играйте вместе в онлайн-игры, смотрите фильмы и ролики на YouTube. Пойте в микрофон во время Skype-сессии, пока он играет на гитаре.
Гуляйте вместе, общаясь в FaceTime, болтайте обо всем на свете. Рекомендуйте друг другу книги, сериалы, фильмы, альбомы, новости — так у вас будет больше тем, о которых можно поговорить и что полезно для создания общих впечатлений, пока вы живете отдельно.
9. Обменяйтесь чем-нибудь на память
«Больше чем любовь»
Не важно, что это — кулон на цепочке, кольцо, брелок, коллекция песен, видеороликов или флакон приятного парфюма. Людям нравится ассоциировать воспоминания с конкретными предметами, которые пробуждают мысли о любимом человеке или особенном событии.
10. Навещайте друг друга
«Дневник памяти»
Редкие свидания — козырь отношений на расстоянии: после всех тревог и ожиданий, тоски и воздержания вы наконец встречаетесь, чтобы воплотить в жизнь то, о чем мечтали бессонными ночами. Не важно, где случится первый поцелуй после долгой разлуки — вас ждет землетрясение, взрыв, эйфория, радужный фейерверк и сотни бабочек, щекочущих ваши животы изнутри.
11. Предотвращайте «опасные» ситуации
«С любовью, Рози»
Для примера: если вы знаете, что ваши пятничные вылазки в бар с коллегами расстраивают партнера, у вас есть два варианта развития событий: 1) никуда не ходить; 2) предупреждать его заранее, предотвращая ссору постфактум. Слушайте не только свое сердце, но и разум: обманывать, пропускать звонки и выслушивать упреки куда неприятнее, чем просто переговорить накануне.
12. Пишите письма
«Дорогой Джон»
Отправляйте друг другу открытки и рукописные любовные письма. Отвыкли писать от руки — не пожалейте времени на длинное чувственное сообщение по электронное почте; такое послание навсегда останется в памяти.
Smirnova Natasha
Теги
- Психология
- Любовь и секс
- отношения
3 ключа к налаживанию отношений на расстоянии
Источник: Кенни Элиасон / Unsplash
Многие люди приходят на терапию, задаваясь вопросом, переживут ли их отношения географическое разделение.
Они могут задавать такие вопросы, как:
- «Мне скоро нужно переехать в новый штат по работе. Мы с партнером не хотим расставаться, но расстояние нас беспокоит. Что нам делать?»
- «Я встретил кого-то замечательного в сети и хочу сделать наши отношения эксклюзивными. Загвоздка в том, что живут они далеко. Разумно ли продолжать это?»
- «Мой партнер уезжает на пару лет и предлагает сделать перерыв из-за расстояния. Действительно ли отношения на расстоянии — плохая идея?»
- «У меня отношения на расстоянии с моим партнером. В последнее время мне не хочется отвечать на их звонки. Я все еще люблю их, хотя. Почему это происходит со мной?»
Отношения на расстоянии вызывают много критики в популярной культуре. Как социальные животные, мы устроены так, что находим концепцию близости с кем-то, кто находится за много миль от нас, довольно нелогичной.
Но правда в том, что если немного поработать, отношения на расстоянии могут выдержать испытание временем и могут быть такими же полезными, как и обычные личные отношения.
Вот три вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваши отношения на расстоянии процветали.
1. Регулярно занимайтесь любящим общением в реальном времени.
Регулярное общение имеет решающее значение, когда речь идет об отношениях на расстоянии. Разговоры о любви, разговоры о дружбе и разговоры о проблемах — вот три основных типа общения пар, живущих на расстоянии.
Исследование, опубликованное в Journal of Family Psychology , показало, что разговоры о любви связаны с более высоким уровнем удовлетворенности отношениями среди пар, живущих на расстоянии, только когда они синхронны. Другими словами, когда вы хотите выразить свою любовь к своему партнеру, убедитесь, что вы оба присутствуете в разговоре в режиме реального времени. Если вы находитесь в разных часовых поясах, каждую неделю выделяйте несколько часов, чтобы провести время друг с другом лицом к лицу.
Благодаря видеозвонкам, обмену мгновенными сообщениями и виртуальным свиданиям можно уменьшить задержку в выражении любви и дружбы.
Видение друг друга по видео также, вероятно, усилит силу ваших выраженных эмоций.
Исследование также показало, что разговоры о проблемах (обсуждение проблем, которые беспокоят вас в повседневной жизни) в режиме реального времени связаны с более низкой удовлетворенностью отношениями, в отличие от разговоров о дружбе или любви. Другими словами, вы хотите, чтобы ваш партнер ассоциировал ваше присутствие с утверждениями о любви, а не с затяжными разглагольствованиями о ваших проблемах.
2. Улучшите свое психическое здоровье, чтобы ваши отношения на расстоянии оставались здоровыми.
Один из самых больших страхов людей, связанных с отношениями на расстоянии, заключается в том, что у них больше не будет прежнего уровня близости со своим партнером.
Однако исследование, опубликованное в Журнале сексуальной и супружеской терапии , показало, что люди со здоровым разумом добиваются успеха в интимной близости даже в отношениях на расстоянии.
Проблемы психического здоровья, такие как тревога и депрессия, являются известными убийцами отношений и могут влиять на межличностное общение, приверженность и сексуальное удовлетворение.
Такие проблемы с психическим здоровьем могут привести к эмоциональной дистанции между вами и вашим партнером и привести к циклу проблем в отношениях, которые кажутся слишком сложными для самостоятельного решения.
Если вы регулярно чувствуете тревогу или подавленность, подумайте о том, чтобы записаться на прием к психиатру. Они смогут направить вас к менее напряженной жизни и, таким образом, к более полноценным отношениям с вашим партнером.
3. Следите за призом.
Если вы серьезно относитесь к своему партнеру, ваши отношения на расстоянии, скорее всего, носят временный характер. Одно исследование, опубликованное в Communication Quarterly , показало, что партнеры, которые участвовали в отношениях на расстоянии, были более удовлетворены и менее подвержены стрессу, когда у них обоих были схожие планы на будущее, и они рассматривали фазу отношений на расстоянии как незначительное неудобство в отношениях. большая схема вещей.
Обсуждали ли вы с партнером, когда закончится этап ваших отношений на расстоянии? Вы любите семьи друг друга? Видите ли вы потенциальное будущее совместной жизни?
Ваши ответы многое расскажут о том, стоят ли ваши отношения на расстоянии затраченных усилий.
Заключение
Отношения на расстоянии слишком часто игнорируются как убийцы отношений. Вместо этого вы должны думать о расстоянии как об одной части уникального гобелена ваших отношений — и подходить к нему без суждений или предубеждений. Если вы серьезно относитесь к своему партнеру, посвятите время тому, чтобы присутствовать в его жизни (даже виртуально) и следить за своим психическим здоровьем.
Изображение на Facebook: Любовь Левицкая/Shutterstock
5 советов от психотерапевтов, как заставить это работать
- Отношения на расстоянии требуют открытого и честного разговора о том, что чувствует каждый человек.
- Создание виртуальных ритуалов также может помочь сохранить искру.
Отношения — это тяжелая работа, и отношения на расстоянии — не исключение.
Они приходят со своими собственными проблемами, которые могут сделать их еще более сложными, чем «обычные» отношения. Чтобы отношения на расстоянии работали, оба партнера должны приложить усилия, чтобы дать отношениям шанс на процветание.
Один опрос 1000 участников отношений на расстоянии показал, что отношения на расстоянии имеют только 58% успеха. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши отношения процветали, вам придется приложить усилия.
Вот пять одобренных экспертами советов, как наладить отношения на расстоянии.
1. Научитесь хорошо общаться
Общение является основой любых отношений, но оно особенно важно в электронных отношениях, когда вы не всегда можете быть вместе лично. В частности, отношения на расстоянии требуют более явных типов вербального общения, чем другие, говорит Кейт Энглер, лицензированный брачный и семейный терапевт.
Вы также должны быть открытыми и честными, сообщая о своих потребностях, потому что независимо от того, насколько хорошо ваш партнер знает вас, он не умеет читать мысли.
Например, если вы чувствуете, что недостаточно общаетесь по FaceTime, расскажите об этом своему партнеру, чтобы он знал, как вы себя чувствуете. С другой стороны, когда ваш партнер приходит к вам со своими потребностями, слушайте и уважайте его.
Как вести трудные разговоры в отношениях на расстоянии
Чтобы хорошо общаться, нужно также научиться правильно преодолевать разногласия. Энглер рекомендует следующие шаги для выхода из сложной ситуации:
- Пусть ваш партнер знает, как сильно вы о нем заботитесь и что вы хотите понять.
- Сделайте своим приоритетом глубокое понимание эмоционального ощущения от инцидента, которое испытал ваш партнер.
- Попросите разъяснений из любопытства, если то, что они говорят, не имеет для вас смысла.
- Признайте их опыт, отразив услышанное или проявив сочувствие.
- Возьмите на себя ответственность.
2. Изучите язык любви друг друга
Каждый дарит и получает любовь по-разному, и понимание как вашего языка любви, так и языка любви вашего партнера может помочь процветанию отношений на расстоянии.
«Мы склонны дарить любовь так, как хотим ее получить, но это может быть проблематично, когда наш партнер говорит на другом языке», — говорит Энглер. Пять языков любви:
- Подарки
- Качественное время
- Физические прикосновения
- Слова подтверждения
- Акты служения
Когда вы знаете язык любви вашего партнера, вы можете адаптировать свои действия, чтобы соответствовать ему и убедиться, что ваш партнер чувствует себя любимым.
«Это особенно важно для пар, состоящих в отношениях на расстоянии, потому что у вас нет преимущества ежедневной близости, которая может усугубить чувство разобщенности, одиночества и незащищенности», — говорит Энглер. «Поэтому типы взаимодействий, которые у вас есть, должны действительно учитываться».
3. Проводите время с пользой намеренно
Физическая разлука не означает, что вы не можете хорошо проводить время со своим партнером.
Часто в отношениях на расстоянии люди погружаются в свою личную повседневную жизнь и забывают о том, чтобы уделить время своему партнеру, говорит семейный терапевт Грейс Дауд LCSW-S.
Чтобы бороться с этим, Дауд говорит, что вы должны сознательно планировать качественное время в свой день и уменьшать отвлекающие факторы во время качественного времени, чтобы ваш партнер чувствовал, что его ценят.
«В отношениях на расстоянии мы должны быть еще более преднамеренными в отношении ограничения отвлекающих факторов, чем в «обычных» отношениях, потому что здесь меньше возможностей для связи», — говорит Дауд.
Избегайте многозадачности во время разговора по телефону или видеосвязи с партнером, чтобы вы могли сосредоточиться на нем и развивать отношения. Хотя на 100% ограничить отвлекающие факторы невозможно, старайтесь изо всех сил как можно чаще.
4. Создавайте ритуалы
Ритуалы ценны в отношениях, потому что они могут помочь создать определенную структуру и предсказуемость.
Энглер говорит, что для того, чтобы ритуалы были успешными, они должны повторяться и иметь общий смысл.
У вас могут быть ритуалы как для совместной жизни, так и для разлуки. Например, вы можете решить, что делать каждый раз, когда вы воссоединяетесь, например, посетить свою любимую пекарню. «Если вы будете последовательны в своем воссоединении, вы будете рады сделать это, и в данный момент это создаст смысл», — говорит Энглер.
Когда вы в разлуке, вы можете создавать виртуальные ритуалы. Например, каждый из вас может каждый день писать друг другу сообщения о том, что вы любите или цените друг в друге. Это поможет вам обоим оставаться на связи и чувствовать себя любимыми.
5. Найдите, чем заняться вместе
Благодаря технологиям парам легко заниматься друг с другом, даже если они находятся далеко друг от друга.
Спросите себя, чем вы и ваш партнер любите заниматься, когда вы вместе, и что вы оба всегда хотели попробовать. Затем вы можете обсудить некоторые хобби или цели, чтобы вместе заняться ими.
