Как укрепить отношения: 10 мудрых советов на все времена
Психология
Фраза, которую каждый повторял хотя бы раз в жизни: «Отношения — это непросто!» Хочу уточнить. В теории сами по себе отношения очень просты, поскольку развиваются в естественном ритме по воле чувств: встретились, полюбили, решили быть вместе. Но вот люди, вовлеченные в отношения, способны сделать их сложными — и даже очень.
Дело в том, что нам не слишком приятна мысль о том, что «над отношениями надо работать». Что за ерунда такая, а как же любовь? Почему гармоничный союз, возникший из большого и светлого чувства, не способен волшебным образом работать сам собой, как хорошо смазанная машина?
К сожалению, на такое не надеются даже герои сказок. Отношения действительно требуют усилий, и они могут быть крепкими и счастливыми — если вы знаете верные лайфхаки. Романтическую связь можно укрепить и улучшить, работая в двух направлениях:
- требуя больше от себя,
- требуя больше от партнера.
Никакого волшебства не потребуется, все предельно просто и изложено ниже в десяти советах, следуя которым вы обретаете верный шанс продлить ваши отношения до режима «навсегда».
1. Не жертвуйте личной жизньюНе в том смысле, что «продолжайте бегать на свидания, имея стабильного партнера» — свободу такого рода сложно совмещать с серьезными намерениями. Вы можете пылать друг к другу искренней страстью, но это не значит, что остальная часть вашей жизни должна раствориться в беззаветном обожании. Не забывайте друзей и близких, не отказывайтесь от вечерней йоги, субботних сеансов в спа и воскресных завтраков с сестрой. Берегите независимость, не топите в любви свою личность, не заводите привычки отпрашиваться и отчитываться — утратив статус single, вы по-прежнему можете делать все, что хотите и когда захотите. Это бодрит, поддерживает самооценку и спасает отношения от рутины и скуки.
Кадр из фильма «Нежность»
2. Будьте честны со своими чувствамиСкажите себе правду и только правду: вы действительно счастливы? Удовлетворены? Физически, эмоционально, морально? Да, это непросто — женская натура склонна к жертвенным компромиссам, но эти три пункта имеют решающее значение.
Если вас связывает лишь умопомрачительный секс, рано или поздно возникнет проблема «а поговорить?». Если вы развлекаете друг друга игрой слов, но при этом интим пробуксовывает на «троечку» — прогноз тоже неблагоприятный. Или вас устраивает и ум, и физиология, но он избегает говорить о любви и ни разу не подарил и цветочка? Очевидно, что вас это тоже вскоре перестанет устраивать. Секрет крепкой взаимности — в сильной и естественной связи по всем пунктам; поэтому убедитесь, что в ваших отношениях все так и есть или хотя бы к тому идет. При иных раскладах обдумывайте пути к отступлению.
Кадр из фильма «Мой король»
3. Не преследуйте и не изводите ревностьюО, этот вечный женский вопрос: «Ты где?», пронзающий мужчин, словно игла вуду-заклинателя. Если вы засыпаете его сообщениями 24/7, звоните по сто раз на дню и вообще ваш мир вращается только вокруг него, пора признать, что ваши чувства мутируют в зависимость. Преследование душит мужчин. Такой подход не поможет никого удержать, действуя с точностью до наоборот.
Будьте увереннее в себе, не беспокойтесь, никуда он не денется. И даже если вам достался такой горячий красавец, что сложно не беспокоиться на эту тему, убедите себя, что вы будете в порядке в любом случае. Отключите опцию преследования. Раз и навсегда. Вспомните, что и вы — огонь. Пусть он преследует вас, это куда увлекательнее.
Кадр из фильма «Один день»
4. Любите себя и заботьтесь о себеМногие женщины жалуются, что они либо не могут найти подходящего партнера, либо всегда привлекают экземпляров, которые относятся к ним неправильно. Причина — низкая самооценка: мы притягиваем тот уровень любви, который сами к себе испытываем. Невозможно ежедневно жечь себя напалмом самокритики и ожидать, что другие будут относиться к вам как к королеве. Поверьте, мужчины запросто это считывают.
Взгляните на ваши качества с позитивной точки зрения и начните любить себя такой, какая вы есть, прямо сейчас. И если вы любите себя, то заботитесь о себе — бережете здоровье, вовремя ложитесь спать, позволяете себе расслабляющую ванну с пузырьками или, может быть, спонтанный девичник сегодня вечером.
Это очень важно — баловать себя, подпитывая душу за пределами отношений, иначе вам нечего будет отдавать.
Кадр из фильма «Давние любовники»
5. Не стремитесь угождать и приспосабливатьсяЖелание угождать базируется на ожидании позитивного фидбека: любви, доброты, благодарности. Однако мир неоправданно щедр на негатив, и люди с удовольствием будут использовать вас, распознав потребность отдавать себя без остатка. Отношения — улица с двусторонним движением: угождайте на здоровье, но убедитесь, что и вам угождают. Стремитесь к здоровому балансу самоотдачи и эгоизма. И, пожалуйста, не ведитесь на страх одиночества, соглашаясь на варианты из серии «пусть хоть так» — такой подход не приносит счастья. Я не из тех, кто ждет Мистера Совершенство, но свято верю, что на опцию «то, что надо» может рассчитывать каждая из нас.
Кадр из фильма «Одна встреча»
6. Не избегайте проблемНикто не любит конфликтов. То есть наверняка есть люди, которых развлекают раздоры, но, судя по всему, они в меньшинстве.
Но что же происходит, если партнеры, не желая выяснять отношения, постоянно включают режим избегания? Ничего хорошего. Если вы избегаете проблем годами, они будут накапливаться, и однажды вы проснетесь 25 лет спустя и поймете, что уже никогда не сможете в них разобраться, поскольку давно забыли, с чего началась эта огромная куча. Не подавляйте негативные (или положительные) эмоции. Говорите с партнером о любых проблемах, которые вас беспокоят. Во-первых, вы команда, а значит, надо сообща преодолевать невзгоды. А во-вторых, вы всегда заслуживаете уважения и права высказаться.
Кадр из фильма «Любовники»
7. Уделяйте время друг другуДа, у вас есть своя жизнь, но, с другой стороны, необходимо найти баланс между частным и общим, иначе отношения могут зачахнуть на самом перспективном этапе. Ваша связь нуждается в заботе и внимании, в признаниях и прогулках, сюрпризах и подарках, романтических свиданиях и уютных домашних вечерах. Будьте креативны, не жалейте энергии на подпитку ваших чувств.
Кадр из фильма «Дорога перемен»
8. Прилагайте равные усилияЕсть мнение, что отношения требуют отдачи 50 на 50. Что за чушь, только 100 на 100! Оба партнера должны каждый день прикладывать 100% усилий, чтобы поддерживать отношения в нужном градусе и динамике. Сложно ждать гармонии от связи «100 на 20», «100 на 50» или даже «100 на 99». Вы должны быть на равных. Если ваш союз разбалансирован, нужно поговорить об этом, чтобы вернуться в нужное русло.
Кадр из фильма «Воды слонам»
9. Не скупитесь на эмпатию и признательностьДействуя как команда, вы не можете выступать друг против друга. А значит, не можете принимать во внимание только собственную точку зрения. Неважно, правы вы или нет, признайте реальность разницы восприятия. Если ваш партнер видит ситуацию по-другому, постарайтесь понять и, главное, дайте знать, что вы уважаете его взгляд на вещи. Что еще? Будьте хорошим слушателем и не стесняйтесь быть благодарной.
Даже если он всего-то загрузил посудомоечную машину, скажите ему «спасибо». Благодарите его за то, что он делает для вас, и он захочет делать это снова, чтобы вы были счастливы. И, конечно, будет благодарен в ответ.
Кадр из фильма «Английский пациент»
10. Не пытайтесь его изменитьНе секрет, что многие женщины верят, что способны изменить мужчину, с которым решились связать жизнь. «Если я заставлю его потерять 10 кило, он будет куда привлекательнее», или «Если я смогу отучить его от видеоигр, то буду счастлива», или «Как только мы поженимся, он изменится к лучшему» — все эти внутренние инсинуации не имеют никакого отношения к реальной любви и долгосрочному счастью. Если вам не нравится, как он выглядит, разговаривает или целуется прямо сейчас, без мыслей о каких-либо чудесных изменениях, вы не должны быть с ним. Точка. Освободите себя от выдуманных обязанностей — оставьте тому, кто будет рад оригиналу.
Читайте также:
25 вещей, которые пара должна сделать вместе хотя бы раз в жизни
Главное — не победа: как спорить с любимым
Smirnova Natasha
Теги
- Психология
- отношения
Принципы идеальных отношений и ошибки, которые мешают построить идеальные отношения — Вера Шишкина ТЕТА-ХИЛИНГ на vc.
ru111 просмотров
Все мы разные и каждые отношения идеальны по-своему. Но мало кто понимает, что в какой-то степени отношения — это тоже труд! Если вы думаете, что встретили того самого и можно просто существовать рядом — это большое заблуждение. Время погасит влюблённость и придётся искать другого партнёра. Начинать всё с чистого листа — это конечно хорошо, но не всегда приятно.
С самого начала отношений важно развивать такие качества: умение как слушать, так и слышать партнёра, понимать позицию партнёра, проявлять заботу и помогать. Помогать проявлять свою уникальность ему. Учиться через мировоззрение своего партнёра. Как это происходит? У одного партнёра, например, всё в порядке с восприятием критики, он совершенно спокойно и осознанно к этому относится. А у второго проблемы с этим, не умеет человек воспринимать критику без ущерба для себя. И один партнёр обучает другого, как относиться к этому легче, поддерживает и показывает как он видит этот мир в таких ситуациях, показывает другую сторону.
Когда отношения становятся крепче?
Когда люди всё больше поддерживают и дополняют друг друга в том, что у них не сходится. Находят какой-то компромисс. Ведь у людей разное воспитание, опыт, жизненный путь, поэтому конфликты случаются. В таких ситуациях нужно научиться принимать точку зрения другого человека и уметь договариваться, заботиться о значимости партнера и понять почему сейчас для него это важно.
Многое сводится к одному: открыто говорить друг с другом. Делиться эмоциями, поддерживать, рассказывать о чувствах. О хороших, о негативных. Находить решения. Высказывать все свои недовольства, но без негатива. А с намерением, например: любимый попытайся безусловно услышать меня и мои мысли…А это по началу будет очень сложно сделать и здесь и нужно уделить этому навыку время.
Люди в отношениях похожи на пазлики, которые мы собираем до целой парной картинки. Где, по началу мы можем быть разные, но со временем сближаться и становиться похожими друг на друга.
Отношения — это ответственность. А также ответственность о том, чтобы помнить про эту ответственность. Поверьте, намного проще жить одному, жаловаться или радоваться, что у тебя нет партнёра и жить в своё удовольствие, но искренние гармоничные отношения творят чудеса. Я люблю и верю в это выражение «любовь спасёт мир». И, как ни странно, я много раз находила этому подтверждение в своей жизни!
Вы точно готовы уважать свободу воли другого человека, свободу его чувств, свободу желаний? Подумайте!
Классно сближает пару развитие и движение в одном направлении! Появляется намного больше общих интересов и совместных идей, которые вы начинаете реализовывать. Таким образом вы сильнее сплочаетесь. Если умеете разговаривать 🗣
В отношениях должен быть баланс. В том числе между даю и беру. Хочешь, чтобы он был ласковый и игривый? уделяй внимание и заботу. Хотите заботу, так проявите первыми. Помните те случаи, когда прям от чистого сердца и без ожидания вы что-то давали другим людям? Дарили какую-то радость? Напишите в комментарии, как Вы себя в тот момент чувствовали и что произошло после этого в ближайшее время?
Будьте благодарными друг другу и не относитесь к обычным домашним делам, как к рутине, как будто так было всегда и будет всегда.
Никто никому ничего не должен. Переделать всякие мелочи — это тоже труд. Приготовить завтрак, убрать, купить продукты, успеть развести детей на все их мероприятия, будьте этому благодарны. Говорите, только без перегибов, какой партнёр молодец, что у него всё получается. Благодарите за то, что он есть у вас. Научитесь замечать, как много он делает для вас и тогда партнёр обязательно заметит как много Вы делаете для него!
Если Вы это делаете и что-то всё равно не получается, приходите ко мне на бесплатную консультацию-сканирование. Это личный созвон со мной на 15 минут по видео или аудио, как Вам удобнее. Благодаря моим навыкам, на сканировании мы увидим, что Вам мешает найти партнёра или построить крепкие отношения. Я подскажу, как это можно решить. Записывайтесь в личных сообщениях, а также переходите в телеграм-канал, там я скоро анонсирую свой бесплатный вебинар по уверенности в себе.
БОЛЬШЕ ВСЕГО информации в телеграм-канале: https://t.me/vtetaritme
Сайт: vtetaritme.
ru (в разработке)
VK: https://vk.com/vtetaritme
ДЗЕН: https://zen.yandex.ru/vtetaritme
Инстаграм: https://instagram.com/vera.shishkinaa
Будьте осознанными и счастливыми!
10 основных советов по созданию идеальных отношений
В этой статье
Если вы спросите, является ли «идеальные отношения» реальной концепцией?
Честно говоря, идеальных отношений не бывает. Должны быть какие-то недостатки.
Но, если вы оба будете прилагать все усилия, как в хорошие, так и в плохие времена, ваши отношения будут не чем иным, как идеальными.
Итак, что такое идеальные отношения? И как построить идеальные отношения?
У каждого свои потребности в романтической жизни. Чтобы убедиться, что ваши отношения получают питание, необходимое для их роста, вам нужно будет провести большую проверку отношений и определить ценности отношений, которые важны для вас обоих.
Очень важно быть откровенным со своим партнером в отношении того, что вы можете сделать, чтобы сделать ваши отношения более счастливыми и здоровыми в будущем.
Быть активным означает, что вы должны действовать для достижения своих целей. Счастливые отношения не создаются сами собой. Если вы только что встретили любовь всей своей жизни или хотите улучшить отношения, которые у вас уже есть, всегда есть советы и приемы, чтобы сделать их лучше.
В этой статье обсуждаются характеристики здоровых отношений, которые могут помочь вам построить здоровые отношения с самим собой.
Итак, читайте десять полезных советов для идеальных отношений.
1. Сделайте ваши отношения своим главным приоритетом
Один из способов проявить инициативу в создании идеальных отношений — дать понять вашему партнеру, что он является вашим приоритетом. Это означает, что вы должны уделять им больше внимания, чем своему телефону! Это значит оставлять работу у входной двери.
Когда что-то для вас важно, вы делаете все возможное, чтобы это длилось долго. Точно так же и в отношениях, когда ваш партнер является приоритетом, вы должны быть уверены, что поддерживаете эти отношения.
Таким образом, вы можете дать понять своему партнеру, что он важен, не только тем, что вы делаете, но и тем, как вы общаетесь . Вы вежливо разговариваете с ними, принимаете их во внимание, прежде чем принимать решения, и не нападаете на их характер.
Если вы покажете своему партнеру, что ваши отношения являются для вас приоритетом, это поможет укрепить доверие и дать ему понять, что он может на вас положиться. В конце концов, надежность — это основная основа отношений.
2. Ночное свидание
Хотите сделать еще один шаг к созданию идеальных отношений? Начните планировать свидание.
Один раз в неделю приглашайте своего партнера на свидание (или внутрь!) и относитесь к нему так, как если бы вы все еще встречались. Добейтесь их, очаровайте их, поужинайте и выпейте, исследуйте новое хобби.
Что бы вы ни планировали, просто убедитесь, что единственная цель вашей совместной ночи — заново исследовать ваши отношения.
Ночное свидание отлично подходит для отношений по ряду причин. Это открывает линии связи, создает похоть и сексуальное напряжение, и это забавная новинка, которая возвращает волнение в отношения, укрепляет близость и снижает стресс.
3. Будьте романтичны
Вы все еще задаетесь вопросом, что делает отношения идеальными? Или как построить идеальные отношения?
Ну и добавь капельку романтики!
Романтика, особенно для женщин, является одним из способов, с помощью которого пары демонстрируют свою любовь друг к другу и улучшают свои отношения.
Демонстрация случайных проявлений романтики, таких как задумчивые цветы, оставление записок для вашего партнера или вручение ему неожиданных подарков, — это приятный способ дать вашему партнеру понять, что вы думаете о нем.
4. Проверка отношений
Проверка отношений или «свадьба» — это когда обе пары собираются вместе раз в неделю, чтобы обсудить, как идут дела.
Это отличная привычка, поскольку она позволяет обоим партнерам откровенно говорить о том, что им нравится, а что нет в их отношениях.
Обязательно относитесь друг к другу уважительно.
Скажи своей второй половинке, что ты в ней любишь и ценишь. Позвольте им сделать то же самое. Затем спросите: «Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы стать для вас лучшим партнером?» и пусть отвечают взаимностью.
Это позволяет обоим партнерам поднимать любые потенциальные проблемы, при этом другой не чувствует, что на них нападают.
5. Расписание игр
Помимо того, что ваш партнер должен быть вашим любовником и вашим тайным хранителем, ваш партнер должен быть вашим лучшим другом, и вы должны получать удовольствие от своего лучшего друга.
Когда вы в последний раз делали что-то, что делало вас счастливыми с вашим партнером? Планировать время для игр так же важно, как и для романтических отношений.
Пары, которые смеются вместе, сообщают о более счастливых отношениях, чем те, кто этого не делает. Что бы ни делало вас счастливым, участвуйте в этом вместе.
6. Дайте то, что вы ожидаете получить
Вы когда-нибудь слышали пословицу «Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе?»
Что ж, один из способов создать идеальные отношения — следовать поговорке и излучать хорошее настроение.
Относитесь к своему партнеру с пониманием, уважением, любовью, восхищением и честностью, и вы обнаружите, что он отвечает тем же.
7. Говорите открыто о том, чего вы хотите
Один из способов изменить ваши отношения к лучшему в этом году — открыто говорить о своих желаниях и потребностях. Перестаньте играть в игры. Ваш партнер не умеет читать мысли.
Если хочешь больше секса, попроси об этом. Если вы собираетесь завести семью, купить щенка, сменить работу или просто нуждаетесь в немного большем количестве времени и внимания вашего партнера, не сидите сложа руки и не надейтесь, что он сам во всем разберется.
Говори, что думаешь, и думай, что говоришь.
8. Научитесь прощать
Один из способов активно создавать идеальные отношения — перестать ожидать совершенства от своего партнера.
Прощение — важное качество длительных отношений.
Здоровые аспекты практики прощения заключаются в том, чтобы никогда не ложиться спать злым, научиться отпускать и не бросать в лицо ошибки вашего партнера после того, как вы его простили.
Также вы можете посмотреть следующее видео, в котором рассказывается о том, как избежать распространенных ошибок в отношениях.
9. Качественный секс
Секс играет жизненно важную роль в здоровых отношениях. Это фантастическое времяпрепровождение не только доставляет удовольствие, но и сближает пару.
Держаться за руки, целоваться, обниматься и прижиматься друг к другу — тоже важная составляющая близости в отношениях, которая укрепляет любовь в паре и укрепляет чувство доверия. Когда дело доходит до секса, убедитесь, что вы предпочитаете качество количеству.
Обсудите со своим партнером, когда вам нужно достичь кульминации или что делает секс более значимым, веселым или комфортным для вас.
10. Говорите о реальных вещах
Иногда весело просто посидеть и расслабиться со своим партнером, говоря о глупостях.
Но когда вы в последний раз разговаривали вместе по-настоящему?
Когда представится возможность, поговорите о более глубоких вещах в жизни. Обсудите свои цели, мечты, свою веру или вспомните лучшие моменты ваших отношений.
Задайте друг другу вопросы типа «чтобы узнать вас», и узнайте, что еще нужно узнать о вашем партнере.
13 советов о том, как построить хорошие, здоровые отношения
1.
Делайте то, что вы делали в первый год знакомства ленив в наших отношениях. Мы теряем терпение, мягкость, заботливость, понимание и общее усилие, которое мы когда-то прикладывали к нашему партнеру. Вспомните первый год ваших отношений и запишите все, что вы делали для своего партнера. Теперь начните делать их снова.
2.
Просите то, что вы хотите
Со временем мы предполагаем, что наш партнер знает нас настолько хорошо, что нам не нужно просить то, что мы хотим. Что происходит, когда мы делаем это предположение? Ожидания установлены, и так же быстро они сдуваются.
Эти неудовлетворенные ожидания могут заставить нас усомниться в жизнеспособности нашего партнерства и связи. Имейте в виду, что «просить то, что вы хотите» распространяется на все, от эмоциональных до сексуальных желаний.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
3.
Станьте экспертом по своему партнеру
Подумайте, кто ваш партнер на самом деле и что его волнует, как физически, так и эмоционально. Мы можем быть поглощены тем, что мы думаем они хотят, вместо того, чтобы настраиваться на то, что действительно резонирует с ними. Помните, что если это важно для вашего партнера, это не обязательно имеет смысл для вас. Вы просто должны сделать это.
СВЯЗАННАЯ ИСТОРИЯ: 3 маленькие вещи, которые вы можете делать ежедневно для успешных отношений
4.
Задавайте вопросы помимо «Как прошел ваш день?»
В конце долгого дня мы обычно мысленно проверяем нашу жизнь и, следовательно, наши отношения.
Мы полагаемся на стандартный вопрос: «Как прошел ваш день?» Но из-за того, что мы слышим этот вопрос так часто, многие из нас рефлекторно просто ответят самым минимумом: «Отлично. Как твои дела?» Это ничего не делает для улучшения вашего соединения и может фактически повредить его, потому что вы теряете возможность регулярно подключаться понемногу.
Если ваш первоначальный запрос «Как прошел день?» не вызывает большого разговора, попробуйте задать более творческие дополнительные вопросы: «Что заставило вас сегодня улыбнуться?» или «Что было самым сложным в течение дня?» Вы будете поражены ответами, которые вы получите, с дополнительным преимуществом, заключающимся в том, что вы лучше поймете свою вторую половинку.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
5.
Создайте еженедельный ритуал для проверки друг друга
Он может быть коротким или длинным, но начинается он с того, что спрашивает друг друга, что сработало и не сработало на предыдущей неделе, и что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию на следующей неделе.
Кроме того, используйте эту возможность, чтобы договориться о своем расписании, запланировать свидание и поговорить о том, что вы хотели бы увидеть в ближайшие дни, недели и месяцы в ваших отношениях. Без преднамеренной встречи для проверки температуры могут накапливаться неудовлетворенные потребности и обиды.
6.
Сохраняйте сексуальность
Что могло бы измениться в ваших отношениях, если бы вы и ваш партнер стремились увеличить количество моделей поведения, которые вы считаете сексуальными, и ограничить те, которые таковыми не являются? Подумайте об этом в самой широкой форме. «Сексуальность», безусловно, может относиться к предпочтениям в спальне, но также представляет то, что волнует нас в нашем партнере в нашей повседневной жизни. Считаете ли вы сексуальным, если они помогают по дому? Вы находите это «несексуальным», когда они ходят в туалет с широко открытой дверью? Поговорите о том, что конкретно означает «сохранять сексуальность» в ваших отношениях. Удивляйтесь, веселитесь и вдохновляйтесь.
СВЯЗАННАЯ ИСТОРИЯ: Да, ваши длительные отношения могут оставаться сексуальными
Реклама
Это объявление показывается с использованием контента третьих лиц, и мы не контролируем его функции доступности.
7.
Проявите творческий подход ко времени, которое вы проводите вместе
Вырвитесь из рутины «ужин и кино» и посмотрите, как небольшая новинка может по-настоящему омолодить ваши отношения. На бюджете и не может пойти большой? Загляните в Интернет в поисках «дешевых идей для свиданий» и поразитесь множеству вариантов. Не можете позволить себе няню? Попробуйте поменять время няни с друзьями, у которых есть дети. Это бесплатно, и они, вероятно, будут рады взять ваших детей, потому что они получат преимущество, когда привезут своих детей к вам.
8.
Звоните по телефону
Если вы не вступили в бесполые отношения, секс и прикосновения (поцелуи, держание за руки, объятия и т. д.) являются жизненно важными компонентами романтических отношений.
Сколько секса у пары, конечно, зависит от конкретной пары, поэтому крайне важно, чтобы вы обсудили свои представления об этом, чтобы справиться с любым несоответствием в желаниях. Редко бывают моменты, когда оба партнера находятся «в настроении» в одну и ту же секунду, но в целом большинство людей склонны «добираться туда» после первых нескольких минут, даже если изначально они не были в настроении.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
9.
Берите (мысленный) отпуск, каждый день
Отвлечения от жизни и работы могут стать главными в нашем уме, и это оставляет мало времени или энергии для нашего партнера. Практикуйте искусство «надевания шляпы отношений». Это означает, что, за исключением любых чрезвычайных ситуаций или крайних сроков, мы полностью присутствуем, когда находимся с нашим партнером. Мы действительно слышим, что они говорят (вместо того, чтобы притворяться, что слушаем), мы забываем о том, что нас отвлекает, и не обращаем на них внимания до тех пор, пока не взойдет солнце и мы не выйдем за дверь.
СООТВЕТСТВУЮЩАЯ ИСТОРИЯ: Все, что нужно знать о настройке + 5 способов практики
10.
Делайте перерывы в борьбе, когда они вам нужны
много доброты по отношению к вашему партнеру и себе. Если вы видите, что стресс начинает нарастать во время разговора о конфликте, один или оба из вас могут объявить перерыв, чтобы возобладала хладнокровность. Суть этого инструмента заключается в том, что вы должны выбрать конкретное время, чтобы вернуться к разговору (например, через 10 минут, во вторник в 14:00 и т. д.), чтобы его можно было завершить.
11.
Во время конфликта копайте глубже, чтобы раскрыть свои истинные чувства
В большинстве разногласий мы общаемся с «верхнего слоя», который представляет собой очевидные эмоции, такие как гнев, раздражение и тому подобное. Ведение с этого места может вызвать замешательство и оборонительную позицию и, в конечном счете, может отвлечь от реальной проблемы.
Начните общение с «нижнего слоя», то есть чувств, которые на самом деле движут вашими реакциями, такими как разочарование, неприятие, одиночество или неуважение.
Этот тип выражения вызывает мгновенное чувство сопереживания, потому что он требует честности и уязвимости, чтобы делиться этим пространством. Напряжение рассеется, и отсюда могут появиться решения. Просто убедитесь, что вы используете добрую, нереактивную формулировку при выражении этих чувств нижнего слоя, например, «Я чувствовал себя обиженным…» вместо «Ты такой придурок» и т. д.
12.
Ищите
понимаю , не согласен Простой в концепции, сложный в применении. Разговоры быстро превращаются в споры, когда мы заинтересованы в том, чтобы услышать, как наш партнер признает, что мы были правы, или когда мы намерены изменить его мнение. Подойдите к разговору как к возможности понять точку зрения вашего близкого человека, а не ждите, пока он уступит. С этой точки зрения у нас интересный диалог и предотвращение взрыва или затяжного разочарования.
