Как вернуть доверие в отношениях: Как вернуть доверие в отношениях?

Как вернуть доверие в отношениях с любимым человеком, если оно подорвано

«Фундамент» крепких отношений является залогом семейного счастья. Без него любовь и уважение не смогут выдержать трудных испытаний. Как правило, все рушится после измены или закрытости одного из супругов. В этой статье я опишу основы психологии по вопросу, как вернуть и оправдать доверие любимого человека после лжи.

Почему люди прекращают доверять

Взаимодоверие – чувство хрупкое и очень нежное. С ним нужно обращаться особо бережно, в противном случае, ситуация обернется в худшую сторону. И произойти это может по следующим причинам:

• Первый враг – неоправданные ожидания. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, которые любят придумывать, как должен поступить возлюбленный в конкретном случае. Но когда супруг действует не так, представления дам рушатся и возникают сомнения. Важно понимать, что мужчина тоже человек. Его действия могут отличаться от наших мечтаний.
• Самое опасное – измена. Лучший способ заслужить доверие девушки и парня – не допускать такого события. Иначе придется вступить на долгий и упорный путь восстановления отношений.
• Вранье. Оно часто вмешивается во взаимоотношений людей, порой даже неосознанно. Эта привычка начинается с незначительных вещей. И если вы считаете нормальным умалчивать о том, сколько действительно стоят новые туфельки, то будьте осторожны. Есть риск возникновения серьезной лжи.
• Еще одна сторона медали – ревность. Она возникает из-за неуверенности в себе, чувства собственничества и т.д. Постепенно разрушается все до основания.

Это может произойти и в повседневной суете. Часто это случается неосознанно. Например, в определенной ситуации мы пренебрегли любимым человеком и не подумали объясниться. Не обратили внимание на важное, остались равнодушными. Это классические ошибки, допускаемые большинством. Но исправить их гораздо проще.

Как восстановить доверие в отношениях, если оно подорвано

Недоверие способно разрушить любое семейное счастье. Но этого можно избежать, следуя нескольким простым советам.

Соблюдайте обязательства

Взаимодоверие – это чувство уверенности в партнере, его любви и постоянстве. Если у его родителей царила доверительная атмосфера, а сама пара не поддается плохому влиянию окружающих, то вряд ли возникнут трудности, в отличие от тех, кто с самого начала не верит своим любимым.

Взаимное стремление

Работать над отношениями должны двое. Часто возникает ситуация, когда один чувствует вину и пытается ее загладить, а второй не принимает в этом участие или не хочет общаться.  Поэтому вернуть как доверие, так и уважение любимой девушки или парня к себе можно только при условии, если это будет обоюдное желание.

Общение, построенное на честности

Ощущение вины, злость или обида способны в два счета уничтожить любой союз. Еще одно правило: быть искренней. Не нужно принимать роль судьи и карать партнера за ошибки.  Чтобы достичь этой ступени, необходимо разговаривать с любимым, как с самим собой. Не стоит притворствовать, когда просятся наружу настоящие мысли и чувства.

Договоренность

Но быть открытым – половина работы. Чтобы не допустить потери доверия в отношениях, следует прислушиваться к близкому человеку, а также убедиться, что вас слышат. Нужно не подстраиваться, а поискать возможность измениться в лучшую сторону. Такой этап поможет найти компромисс. Это серьезный шаг. Препятствием служит чувство собственной правоты и гордость. Они не дают пойти навстречу партнеру. Особенно это касается случаев, когда он стал виновником в вашем недоверии: совершил измену или прибегнул ко лжи.

Психолог Дарья Милай

Как добиться доверия у девушки или мужчины

Я приведу несколько рекомендаций, как восстановить связь после неверности или подлости. Ведь потеря взаимоотношений – это дорога с двусторонним движением. Чтобы его вернуть, необходимы старания обеих сторон.

Этап 1: поразмыслите

Перед тем как переходить к решительным действиям, подумайте, стоит ли их начинать. Это тяжелый труд, требующий массы времени. Придется себя ограничивать и пребывать в состоянии покорности.

Чтобы вернуть доверие в отношениях девушки и парня после лжи, следует отказаться от нее, даже если это касается пустяков. Но научно доказано, что в сутки человек неосознанно говорит неправду минимум 7 раз. Оправданы ли будут усилия? Часто близкие люди изменяют по причине отсутствия любви. Тогда лучше не начинать перемирие, а все спокойно завершить.

Этап 2: проанализируйте ситуацию

После принятия решения бороться за любовь, осознайте, что произошло на самом деле. Был сделан шаг, разрушивший предыдущее течение жизни. И теперь все станет по-другому: партнер поставит любое слово под сомнение, а вам придется постоянно доказывать обратное. На моей консультации я научу вас вести правильный диалог со спутником.

Этап 3: не укоряйте себя

Еще один метод, как завоевать доверие парня или мужчины (мужа). Когда виноватый видит страдания, причиненные близкому, он невольно начинает самобичевание. Не идите на поводу у чувств. От ощущения вины долгие годы невозможно избавиться. Но показывать этого не стоит. Не реагируйте на колкие фразы и косые взгляды, а лучше настройтесь на позитивные мысли. У вас все получится, вы добьетесь его расположения и сможете вернуть прежнюю любовь.

Этап 4: не молите о прощении

Естественная реакция девушки, когда ее благоверный узнает об измене, это упасть с плачем в ноги. Это совершается интуитивно, но не поможет как взять себя в руки, так и вернуть доверие мужа после вранья. После новости у мужчины возникает отвращение. А подобные унизительные поступки покажутся ему наигранными. Сохраняйте достоинство: признайте свою неправоту и попросите шанс исправиться.

Этап 5: исключите истерики

Это не выход. В данном случае вы не имеете на них право. Некоторые девушки закатывают скандалы, не считая свое действие неправильным. Они обвиняют партнера в малом количестве внимания или ищут множество других причин.  Это усугубит положение, заставив сделать отрицательные выводы. Позиция доказывает, что неверность повторится.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Этап 6: не ведитесь на провокации

Супруг придет в ярость после новости об измене и начнет провоцировать спутницу рассказать в подробностях о случившемся. Некоторые стремятся загладить свою оплошность и детально обрисовывают свою неверность. Это большая ошибка, так как гнев мужа утихнет, но услышанное он будет помнить всегда. И даже если семья не разрушится, полностью вернуть доверие любимого мужчины будет уже невозможно.

Этап 7: исправляйте ситуацию поступками

Любой человек любит заботу и внимание. И если в традиционном общественном понимании, для красивых жестов предназначен сильный пол – это не тот случай. Вину придется заглаживать действиями: вкусным ужином, завтраками в постель, поддержанием чистоты и уюта в доме. Следите за внешностью, чаще радуйте и не ждите ответной реакции.

Этап 8: обойдитесь без посторонних лиц

Девушки любят впутывать подруг, друзей супруга в произошедшую ситуацию. Не стоит это делать, ведь все начнут оказывать давление на партнера. А последний станет злиться на вас. Вмешательство не вернет любовь и доверие мужа, а приведет как к безоговорочному разрыву, так и к подавленному состоянию на долгое время. Ведь ему могут дать информацию не в вашу пользу. Тем более сомнения в искренности взаимоотношений разлетятся по знакомым.

Этап 9: не ворошите прошлое

Перекрыть вину ошибками партнера – плохая тактика. Особенно если мужчина ранее подозревался в неверности, но бездоказательно.  Нужно отвечать за свои поступки и усвоить урок. А также редко заводить разговор о сожалении. В совокупности с шагом 7 это подтвердит искренность намерений.

Этап 10: не просите понимания

Когда ярость стихнет, спокойно обсудите ситуацию. Расскажите о сожалении, чувствах и разочаровании в себе. Дайте понять: измена принесла только пустоту и страдания. Не стоит требовать прощение. Позвольте спутнику высказать свои мысли, постарайтесь его понять и поддержать. Необходимо выплеснуть негативные эмоции и убедить супруга в том, что такое не повторится.

Полезные советы, если нет доверия в отношениях, как его вызвать у мужчин

Помимо неверности, существует множество причин возникновения недоверия. Одна из них – неоправданные ожидания. Перестаньте «кормить» благоверного ложными надеждами, не обнадеживайте словами. Доказать любовь следует поступками, поэтому выполните обещания: напишите план действий и руководствуйтесь им по пути улаживания конфликта.

Еще один враг – чрезмерная ревность. С этим сложно бороться, а уничтожить сомнения спутника и вовсе невозможно. Выход – придется ограничиваться в общении с противоположным полом: коллегами, знакомыми, соседями. Сообщайте мужу о местонахождении, компании и приблизительном времени возвращения.

Примите ответственность за совершенный поступок

В случае предательства честно расскажите об этом. В семье важно говорить правду, даже если ложь кажется лучшим выходом. Если жена потеряла доверие к мужу, его искренность докажет приоритет взаимоотношений. А отказ признать собственную вину усугубит положение и вызовет большее недоверие. Особенно когда правда вышла наружу.

После сложного разговора ожидайте сильный эмоциональный всплеск от спутника. Наладить связь мгновенно нельзя. Только честно признавшись в ошибке, можно двигаться дальше. Очевидно, следует извиниться, но делают это редко. Такой подход окажет воздействие на дальнейшее развитие ситуации, если это сделать правильно:

• Не оправдывайтесь, прося прощение. Не нужно утверждать, что благоверный неправильно вас понял, или придумывать причины неверности. Отрицать вину – также плохой прием.
• Принять ответственность – признать, что партнеру нанесена обида. Рассказать, как следовало поступить и что будет делаться дальше.
• Предоставьте возможность понять мотив поступка. Когда он почувствует искреннее раскаяние, то быстрее простит. Но акцентировать внимание на жалости не стоит. Это указывает на превосходство обидчика.

Наконец, простите себя. Вина будет чувствоваться долгое время, но не погружайтесь в нее с головой. Люди далеки от идеала, и совершенное указывает лишь на то, что вы человек. Примите оплошность и двигайтесь дальше.

Задайте вопрос

Что делать, являясь предателем

Несколько советов, как заслужить доверие мужчины:

• Открытость. Расскажите то, чего старались избегать в разговорах. Тогда партнер увидит серьезность намерений и поймет, что предательство не повторится. Предоставьте доступ к своим сообщениям, ежедневнику, не скрывайте, с кем проводите время.
• Дайте возможность супругу высказаться. Наверняка ему тяжело, но держать чувства внутри нельзя. Путь к исцелению – выплеснуть эмоции, даже если мысли станет неприятно выслушивать.
• Сдерживайте обещания об изменениях к лучшему. Не стоит давать ложные надежды, ведь поступки – хорошее доказательство раскаяния.
• Запаситесь терпением. Чтобы вернуть доверие к людям, нужно время. А лучший способ ускорить это — проявлять настойчивость. Прошлая жизнь вряд ли вернется в прежнее русло, но демонстрация собственной надежности поможет восстановить семью.

Как снова доверять человеку

Стоит настроиться на позитивную волну и поразмыслить. Оцените сложившуюся ситуацию и задайте вопрос: «Хотите ли вернуть былые отношения?». Чем объясняется поступок: характером благоверного или ошибкой. После решения сохранить связь, проследите за реакцией мужчины. Он действительно раскаивается в содеянном или извиняется из-за того, что правда выяснилась. Если кажется, что он не хочет измениться – дальнейшие усилия теряют смысл.

Также анализируйте происходящее по мере продвижения вперед. Чтобы вернуть доверие жены к себе, спутник будет изо всех сил стараться показать как надежность, так и внимательность. А следующие мои рекомендации помогут распознать обман. Лжецы:

• долго обдумывают ответы и мало говорят;
• указывают неправдоподобные факты без подробностей;
• меньше жестикулируют и делают огромное количество пауз;
• часто исправляют ошибки при общении;
• напряжены – повышают голос и не могут усидеть на месте.

Наконец, поведайте о своих переживаниях. Предатель должен понять, насколько сильную обиду нанес и что конкретно являлось оскорблением. Дайте совет, как возвратить ваше расположение.

Как жене вернуть утраченное доверие после измены и лжи мужа

• Выразите накопившиеся чувства и отпустите ситуацию. После обсуждения проблемы оставьте ее позади. Сделать это тяжело, но состояние вскоре пройдет. А в будущем не стоит к этому возвращаться, особенно если супруг старался исправиться.
• Кормить себя пустыми ожиданиями – путь к разочарованиям. Человек не сможет поступать, как вы хотите. Когда придет это осознание, вы поймете, насколько можете довериться любимому. Также не позволяйте ставить других выше. Ошибки совершают все, ведь идеальных людей нет. Но не разрешайте делать намеренно и оставаться безнаказанным.
• Дарите любовь и принимайте ответные чувства. Это еще один ответ, что делать, если нет доверия к мужу или оно пропало к парню. Примите предателя после содеянного. Особенно если возлюбленный старается доказать искренность намерений и наладить взаимоотношения.

Но если негативные эмоции остаются, задумайтесь над причинами. Связано ли это с прошлым или страхом снова поверить и получить новую порцию страданий. Тогда присмотритесь к поведению спутника: действительно ли видно сожаление и стоит ли прикладывать усилия.

Как начать доверять мужу после вранья

Это сделать особенно тяжело, если новость стала полной неожиданностью. Женщина живет в комфортной атмосфере и благополучии, не допуская мысли об измене. Обратное разрушает привычный мир, созданный супругой, подрывается вера в человека, нарушается единство семьи.

Первая реакция – завершить совместный этап. Парню придется приложить огромные усилия, чтобы вернуть или получить доверие девушки после расставания и понять, можно ли наладить отношения. Но и дамам тоже необходимо принимать в этом участие, если они действительно хотят восстановления. Стоит осознать, что совместная жизнь кардинально изменится. На пути налаживания связи после предательства начнется новый виток, раскроются другие грани. Или наоборот: все окончательно разрушится.

Следует постоянно анализировать: как ведет себя близкий, искренен ли он. Ситуация выявляет больные места взаимоотношений. Исправив их, мужчина сможет вернуть потерянное доверие женщины, как утверждает моя психология.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

как восстановить доверие друг к другу

 

Недоверие способно разрушить даже самые крепкие отношения. Подозрения, ревность и страхи — гремучая смесь негативных эмоций часто не дает наслаждаться отношениями с любимым человеком. Партнеры будто на пороховой бочке: одно неверное слово или действие, и все разрушится. В статье поговорим о самом главном, что должно быть в отношениях — доверии и о том, как патологическая ревность мешает его разрушает. Можно ли вернуть доверие в отношения и как это сделать?

Содержание:

1. Доверие — основа отношений

2. Почему доверие уходит из отношений?

3. Как мужчине и женщине не потерять доверие в отношениях?

4. Что делать, если в отношениях больше нет доверия: 5 полезных рекомендаций

Доверие — основа отношений

Что лежит в основе отношений мужчины и женщины? Можно долго рассуждать о любви и страсти, верить в теорию о «родственных душах» и говорить, что именно судьба свела вас вместе. Но даже самые красивые слова перестают иметь значение, когда в отношениях нет доверия и уважения. 

Доверие в отношениях — уверенность в том, что слова, действия и намерения партнера правдивы. Оно подобно клею, соединяет мужчину и женщину, дает им шанс раскрыться и быть счастливыми. Отношения, основанные на доверии, легко узнать по нескольким характеристикам:

• нежелание что-либо скрывать друг от друга;

• ощущение эмоциональной защиты, которое дарят друг другу партнеры;

• ощущение комфорта в обществе партнера;

• решение любых конфликтов путем поиска компромисса;

• проявление нежности и заботы друг к другу;

• взаимовыручка и моральная поддержка, что бы ни случилось. [1]

Почему доверие уходит из отношений?

Доверие в отношениях между мужчиной и женщиной очень хрупко. Прочная эмоциональная связь может разрушиться даже при внушительном «стаже» совместной жизни.

Что приводит к утрате доверия в отношениях?

• измена,

• предательство,

• постоянная ложь и недосказанность,

• невыполненные обещания.

Не только какое-то конкретное действие может разрушить доверие. Порой отношения не выдерживают давления постоянных подозрений, вызванных ревностью одного из партнеров.

Когда у одного из партнеров есть вредная привычка все время контролировать и недоверять своему возлюбленному, ревность становится патологической моделью поведения. Проверка телефонных переписок, частые звонки, ссоры по мелочам и придирки — все это эмоционально выматывает каждого в паре и не дает наслаждаться жизнью. Один не доверяет, опасаясь, что его бросят, а другой устает от тотального контроля и скандалов и уже не верит, что любимый человек может измениться. Патологическая ревность и доверие не уживаются в отношениях. [2]

Как мужчине и женщине не потерять доверие в отношениях?

Высший уровень доверия в отношениях — не просто честность обоих партнеров. В этом состоянии они готовы слушать, понимать, а главное — меняться в лучшую сторону, чтобы сделать совместную жизнь более комфортной.

Кажется, что «формулу счастья» вполне реально освоить. Но на практике все сложнее. Зачастую причиной лжи, измен и ревности — главных разрушителей доверия — становится нездоровая модель поведения. Неуверенность в себе толкает на многочисленные измены — человек будто доказывает всему миру, что способен обворожить любого. 

У патологической ревности похожая основа — комплексы и страх одиночества, а также установки и сценарии, вынесенные из родительского дома. Человек обоснованно и необоснованно подозревает партера во всех «грехах», даже не давая ему шанс оправдаться — он так самоутверждается и доказывает самому себе, что все держит под контролем. 

Постоянная ложь и невыполнение данных обещаний — это слабая воля и страх потерпеть поражение. Человек говорит неправду, чтобы уйти от скандала с партнером и выставить себя в положительном свете. [2]

Чтобы не потерять доверие и уважение в отношениях, обоим партнерам необходимо серьезно поработать над собой. Важно изменить модель поведения — побороть неуверенность в себе и многочисленные страхи, научиться решать семейные конфликты спокойным диалогом, умерить раздутое эго. А особенно подозрительным партнерам, которые изматывают ревностью и себя, и близкого, предстоит наконец-то пережить и забыть прошлый негативный опыт.

Что делать, если в отношениях больше нет доверия: 5 полезных рекомендаций

Можно помириться даже после «грандиозного» скандала — измены, предательства, особенно яркого акта ревности. Но временное затишье в череде ссор не означает, что доверие вновь вернулось в отношения мужчины и женщины. Совместную жизнь будут омрачать невысказанные упреки и затаенные обиды.

Вернуть доверие в отношения можно, только если оба партнеры готовы двигаться вперед и восстанавливать утраченное.. Дадим ценные рекомендации:

1. Говорите искренне

Пора перестать врать и недоговаривать, ведь без честности и доверия нет крепких отношений. Оба партнера должны быть настроены на конструктивный диалог, чтобы решить существующие проблемы. Откровенно поговорите о чувствах, выскажите обиды. 

2. Учитесь прощать

Для многих простить — это просто сказать: «Я тебя прощаю». Но важно другое — готовы ли мужчина и женщина к личностным изменениям, смогут ли они переступить через обиды и вновь безоговорочно верить друг другу.

Чтобы восстановить доверие в отношениях после измены, придется простить «по-настоящему», а не просто произнести «правильные» слова. Если этого не произойдет, будет до бесконечности продолжаться следующее: виновная сторона сталкивается с прессингом и моральным уничижением, а ее недоверчивый партнер находится в напряжении, ожидая «повторения истории». Тому, кто обидел, предстоит еще долго реабилитировать себя в глазах любимого за совершенную ошибку. Есть риск, что после следующего промаха вернуть доверие в отношения будет уже невозможно.

3. Перестаньте обвинять друг друга

Часто бывает, что в моменты ссор всплывают прошлые обиды. Как правило, это средство манипуляции пострадавшей стороны. Но конфликт таким образом не решить, будет еще хуже. Вот почему так важно научиться прощать, чтобы потом не вспоминать о прошлых промахах.

4. Докажите, что такого больше не повториться

Чтобы вернуть отношения, построенные на доверии, важно доказать партнеру, что случившееся больше не повторится. Лучший способ сделать это — изменить привычное поведение, проработав негативные установки.

• Тому, кто изменил, предстоит проанализировать причины связей «на стороне» и всячески избегать «соблазнов». 

• Ревнивцу важно укрепить уверенность в себе и перестать бояться измен партнера, которых и вовсе может не быть. 

• Лжецу необходимо избавиться от привычки врать.

5. Пройдите психологический тренинг по технологии модификации поведения 7Spsy

Когда причиной недоверия в паре становится именно беспочвенная ревность одного из партнеров, обратитесь за помощью к психологу, чтобы научиться доверять своему партнеру.

В работе над негативными установками высокую эффективность доказал курс 7Spsy, который поможет вам справиться с ревностью и вновь обрести гармонию в отношениях. Это запатентованная методика, основанная на теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др.

Прохождение тренинга поможет избавиться от патологической ревности как нездоровой модели поведения. Изменив негативные установки, вы найдете в себе силы забыть о прошлых обидах и избавиться от изматывающего ощущения тревожности, научитесь открыто говорить о своих чувствах. Это поможет строить отношения с партнером на честности и доверии.

Тренинг по технологии модификации поведения 7Spsy рассчитан на срок до 6 недель. Занятия проходят в удобном дистанционном режиме, когда все необходимые консультации специалиста вы получаете по телефону и e-mail, в онлайн-чатах. Поскольку занятия строго конфиденциальны, можно никому не рассказывать о том, что участвуете в тренинге.

Не забывайте, насколько важно доверие в отношениях. Не надейтесь, что оно «само собой» вернется в пару. В ваших силах измениться к лучшему.

Источники:

1. «Скорость доверия. То, что меняет все», 2019 г., Ребекка Р. Меррилл.

2. «В поисках любви. От ложного доверия к доверию истинному», 2018 г., Т. Троуб.

Способы вернуть доверие девушки или парня

Сообщите своему партнеру как можно быстрее, что вы искренне раскаиваетесь в своем совершенном поступке, после которого партнер потерял к вам доверие. Если ваш избранник избегает вас, постарайтесь передать свои слова через друзей, родителей, с помощью эсэмэс, электронной почты. Все средства хороши. Включите фантазию, и вы обязательно донесете до адресата все, что хотели сказать.

Выбор за вами: проверять или доверять?

Часто ли вы проверяете телефон своего мужчины? Если да, то тогда не жалуйтесь, что знаете слишком много.

Анастасия Тихомирнова

Читать далее

Парням в этой ситуации легче. Они могут дарить цветы, различные сувениры, которые девушка будет холодно отвергать. Что же делать в таких случаях представительницам прекрасного пола? Всеми силами доказывать, что именно он значит для нее больше, чем кто-то другой. Хорошо, если она будет делать это публично, так как восхищение публики и завистливые взгляды усилят эффект.

Шесть шагов навстречу

Если вы изменили партнеру, то придется корректировать поведение, чтобы вернуть доверие. Это будет нелегко. Поговорите со своей второй половинкой. Скажите, что вам нужно сделать, чтобы вас смогли простить. Будьте готовы, что первое время отношения будут очень напряженными. Понимание, тактичность, терпение – все это понадобится для того, чтобы вас простили. Станьте для своего партнера самым лучшим!

Если вы обманули, сразу же объясните, что заставило вас поступить таким образом. Страх перед возможной реакцией любимого или же уверенность, что он не поймет ваших действий.

А может все вышло случайно, и вы решили, что ситуация не примет такой серьезный оборот. В любом случае дайте слово, что в будущем вы будете доверять вашей половинке и всегда делиться с ней своими мыслями и действиями.

Не успокаивайте себя мыслями, что ваш партнер должен принимать вас таким, какой вы есть. Да, изменить любимого человека очень сложно. Но если дело дошло до расставания, значит, ему на самом деле стало очень трудно находиться рядом с вами и с данной проблемой.

Если вы решили бороться за свою любовь,

позвольте человеку уйти без споров и ссор. После ухода любимого начинайте меняться. Избавьтесь от причины конфликта. Запомните, это придется сделать раз и навсегда, так как попыток больше не будет.

Подождите еще несколько дней, чтобы тот, чье доверие вы потеряли, подумал над полученной информацией. Затем можете организовать случайную встречу. Или просто позвоните по телефону. Назначьте свидание в уютном кафе или в месте, которое вы оба очень любите. В такой обстановке просьба о последнем шансе будет звучать более трогательно.

Если вы не знаете, что ваш возлюбленный перестал вам доверять, а такое тоже бывает, вам будет сложнее. Ведь вы видите, что ваша половинка обижается на вас, а вы не знаете, за что. И обида партнера вас даже оскорбляет. Но подумайте, вдруг дело в обычном непонимании или в случайном выражении, которое обидело ее.

Попытайтесь узнать, в чем дело. Ведь если ваш партнер избегает вас и говорит о потери доверия, у него есть на это основания.

30 способов вернуть доверие в отношения — Советы психолога Марии Кудрявцевой

Если вы заглянули на эту страницу, значит вас волнует или интересует тема:

Как вернуть доверие к партнеру

Когда человек каким-либо действием, поступком или их чередой разрушает доверие, его партнер перестает верить «на слово».

Восстановить доверие можно только через ряд конкретных действий.

Предложенные способы подойдут парам, желающим сохранить отношения и вернуть в них доверие. Благодаря ситуации, разрушившей доверие и последующим поступкам для его восстановления, происходит переоценка ценностей и перезагрузка взаимоотношений.

Наличие доверия в отношениях является гарантом личной свободы. Поэтому цена возвращения доверия – это ограничение свободы. Цена может быть от невысокой до очень дорогой.

Выбирайте те варианты, которые подойдут вам и вашему партнеру. В вопросе восстановления отношений важно договориться!

Договоритесь, что ваш партнер:

I. Восстановление предсказуемости в поведении партнера.

1. 1. Откажется от поздних прогулок (задержек на работе) и дальних поездок.
   2. Будет сообщать вам о ситуациях искушения (например, если он внезапно столкнулся с любовницей, наркоторговцем, старой компанией). А также о своем решении и поступке, например, прошёл мимо, не стал здороваться.
   3. Сообщит, если эти люди выйдут с ним на контакт (позвонят, придут на работу, подкараулят у подъезда).
   4. Будет звонить вам несколько раз в течение дня.
   5. Будет сообщать куда идет, сколько времени будет там находиться, во сколько придет домой.
   6. Периодически будет успокаивать вас, зная, что вы тревожитесь.
   7. Будет обнимать вас и показывать, что он понимает, как вы расстроены или огорчены.
   8. Будет делиться с вами своими личными переживаниями, мыслями, чувствами, даже если эти чувства негативные.
   9. Будет делиться с вами теми ситуациями, которые его расстроили или огорчили в течение дня.
   10. Будет делиться с вами теми ситуациями, которые его обрадовали или развеселили в течение дня.
   11. Будет делиться испытанным искушением и рассказывать о том, как он справился с соблазном, что помогло ему устоять.
   12. Обратиться к вам за помощью или сообщит вам, если ему что-то от вас понадобится.
   13. Будет приходить домой для совместного ужина.
   14. Будет проводить с вами время. Спланируйте эти часы и совместные занятия.
   15. Будет сохранять контакт глаз во время разговора с вами.
   16. Покажет свою любовь различными способами, кроме секса. Скажите ему, что именно для вас важно, как вы понимаете, что вас любят. Если не знаете, подсказка в книге «Пять языков любви».
   17. Не будет иметь от вас секретов, тайных электронных адресов, аккаунтов в соцсетях, телефонных номеров, банковских счетов.

II. Ритуалы по возвращению доверия

1. 1. Напишет специальное извинение с указанием того, почему так плохо поступил и почему он хочет, чтобы его простили.
   2. Сделает специальный ритуал, который будет означать начало новой жизни и расставание с прошлым (сожжет фото любовницы, поменяет телефонный номер).

III. Штрафы, как компенсация причиненной боли

1. 1. Открывает вам доступ к его телефону, переписке, банковским картам и счетам.
   2. Бросает курить, выпивать или что-то еще.
   3. Меняет работу.
   4. Переезжает вместе с вами в другой город.
   5. Везет вас в романтическое путешествие.
   6. Оплачивает ваше обучение, отдых или лечение.
   7. Покупает вам дорогой подарок.
   8. Прекращает посещать те места, где возможны старые контакты или ситуации искушения.
   9. Передает часть имущества на ваше имя.
   10. На свои деньги нанимает частного детектива, что тот следил за ним.
   11. Идёт на семейную или личную терапию, где будет говорить о своей проблеме с психотерапевтом.

Итак, здесь перечислены конкретные способы и действия партнера, которыми он может вернуть  утраченное доверие к себе. Конечно, всё индивидуально, но я уверена, что несколько способов обязательно подойдут в Вашей ситуации. Попробуйте!

как вернуть доверие после измены мужа

Пережить измену мужа – очень сложно, ещё сложнее – простить измену, но самое сложное – продолжить развивать отношения после того, как это произошло. За каждым человеком закрепляется право на ошибку, но предательство простить нелегко, как и доверять после этого предавшему вас человеку. И всё же многие супружеские пары, пережившие измену одного из супругов, продолжают жить вместе. Причин может быть много: длительный срок отношений, общее имущество, дети, но прежде всего – муж и жена всё ещё любят друг друга и стремятся сохранить отношения.

Главное, что нужно помнить, если вы стремитесь восстановить доверие к мужу после того, как он вам изменил – нужно продолжать общаться. Ни в коем случае не закрывайтесь в себе. Общение – основа нормальных, здоровых, счастливых отношений. Не общаясь, вы не сможете заново узнать друг друга.

Возможно, именно недостаток внимания со стороны супруги и толкнул мужа на поиски ласки и внимания в объятиях другой женщины. Попробуйте увидеть первопричину в себе, и тогда вам будет проще простить супруга и снова доверять ему. То, что он изменил вам, вовсе не обязательно значит, что он вас разлюбил – может быть, ему просто было сложно до вас достучаться. Будьте к нему внимательны, обходительны и ласковы с ним, и можете быть уверены на ответные действия с его стороны. А нежность и взаимное внимание мужа и жены способствуют укреплению брака.

Ещё важно – позвольте ему искупить вину. Не важно, как он будет это делать. Если его желание искреннее, вы сразу поймете это. Ему тоже нелегко, поймите это. Чувство вины и раскаяния гложет его и днем, и ночью. Но это только к лучшему – испытание муки совести навсегда лишит его желания в дальнейшем искать увлечений на стороне. Этот урок он запомнит навсегда, и больше этого не повторит. А если повторил – значит, в первый раз всё было притворством. Именно поэтому измену второй раз не прощают.

Когда вы стремитесь восстановить отношения и вернуть прежнее доверие, вам стоит проводить вместе больше времени, чем раньше. Желательно сменить обычную обстановку. Если муж предлагает вам совместное путешествие или поездку на курорт – не отказывайте ему. Совместный отдых освежит ваши чувства, добавит новизны отношениям, вы отдохнете, расслабитесь, наберетесь сил.

Не отказывайтесь от подарков, даже если они дорогие и несут ущерб вашему семейному бюджету. В этот непростой период позвольте мужу радовать вас. Если он любит вас, его порадует то, что ему удалось сделать вам приятный подарок. Реальные анкеты и только профессиональные жрицы любви. Феи которые знают свое дело проститутки волгоград Строго конфиденциально.

Как вернуть доверие избранника

Ложь и недоверие играют разрушительную роль в связях между партнерами. Многие женщины, оступившись, задаются вопросом о том, как можно вернуть доверие любимого человека, если в сложившейся ситуации виновата только она.

Что такое доверие и возможно ли его вернуть

Доверие, это чувство без которого даже самые романтические связи не смогут долго просуществовать. Это одно из сильнейших и важных чувств в отношениях, которое можно очень легко утратить. Если во взаимоотношениях между избранниками есть доверие им не страшны сплетни и языки недоброжелателей. Партнерам необходимо дорожить доверием ни меньше чем любовью. Люди часто не осознают насколько хрупко, это чувство. Стоит одному из избранников немного пошатнуться и доверие навсегда уйдет из этих связей. Многие женщины совершают грубую ошибку и осознанно провоцируют возлюбленного давая ему повод для ревности. Они объясняют это тем, что так он будет больше ценить избранницу и постоянно держать руку на пульсе. А для чего это нужно? Такое поведение барышни говорит лишь о том, что он не единственный мужчина в ее жизни.

Женские советы. Как вернуть доверие

Большинство женщин считают, если партнер ревнует, это значит его чувства к ней сильны. Это заблуждение! Ревность говорит лишь о том, что избранник, не уверенный, в себе человек и он не доверяет своей второй половине. А если дама сама провоцирует ревность, она осознанно убивает доверие избранника. Доверие, это открытость и если партнеры будут чаще вести откровенные разговоры их доверие друг к другу будет расти. Если даме кажется что возлюбленный стал хуже к ней относиться и не уделяет должного внимания, то она должна открыто ему об этом сказать.

Но многие женщины вместо откровенного разговора с любимым человеком, всем своим видом начинают показывать ему, что мужиков много, провоцируя его на ревность. Они считают, что, таким образом, смогут вернуть внимание избранника. Вызывать у мужчины чувство ревности, изначально неверная позиция. Многим женщинам чувство гордости мешает просто поговорить с избранником и выразить свое недовольство. Вот поэтому им проще выдумать ухажера или начать флиртовать с противоположным полом, для того чтобы чувства партнера вновь вспыхнули. Но многие даже не понимают насколько ошибочны их выводы. Таким поведением женщина не вернет чувства избранника, но и может разорвать ту последнюю ниточку доверия между ними.

То же самое происходит и тогда, когда придает избранницу любимый мужчина. Существует множество примеров, когда избранник изменяет возлюбленной и она узнает про его предательство. Но они продолжают жить вместе в недоверии. Такие связи рано или поздно все равно приведут их к разрыву.

Как женщине можно вернуть утраченное доверие избранника

Это изначально неправильный вопрос, так как утраченное доверие вернуть просто невозможно. Но женщина может заново выстроить доверительные отношения с избранником. Для начала ей необходимо разобраться готова ли она в дальнейшем говорить избраннику только лишь правду и не допускать флирта на стороне. Если дама уверена в том, что готова к этому ей необходимо поговорить с партнером откровенно. Не нужно стесняться признать свои ошибки и объяснить избраннику, что ей очень стыдно за свой проступок. Если избранник действительно испытывает к даме сильные чувства, он даст ей шанс реабилитироваться. Но женщина должна быть готова к тому, что время от времени избранник будет проверять достоверность ее слов и действий. Даме необходимо набраться терпения и отнестись к этому с пониманием.

Помимо этого, женщина должна помнить о том, что ее поступок не прошел для избранника бесследно. Возможно, он изменил отношение не только к избраннице, но и к другим представительницам слабого пола. Если избранник не может сразу принять извинения дамы, в основном это происходит, если это была непросто ложь, а измена, ей необходимо дать мужчине время справиться с ситуацией самостоятельно.

Если чувства мужчины сильные он сможет справиться с ситуацией и вернется к избраннице. Но женщина впредь должна быть внимательнее к избраннику и не допускать ситуаций сомневаться мужчине в ее искренности.

Вернуть доверие избранника очень сложно. Лучше стараться не разрывать, эту тонкую нить. Избранникам нужно быть друг с другом искренними и не допускать недосказанности.

Как вернуть доверие в семье – 10 верных способов

На чем базируются отношения двоих? «Три кита» счастливой семейной жизни – это взаимные чувства, полное взаимопонимание и, конечно, доверие. Причем, последний «кит» — самый солидный и важный. Доверие легко потерять, а завоевать, увы, крайне сложно. Что делать, если доверие в семье потеряно? Как его восстановить?

Содержание статьи:

Наиболее частые причины утраты доверия в семье

Отношения без доверия – это всегда пытка для обоих. И терять свою дорогую половину (ведь столько вместе пройдено и пережито!) не хочется, и… нет больше сил делать вид, что все хорошо. Сбежать – это всегда проще, но все-таки стоит хотя бы попытаться вернуть доверие в отношения. Главное – выявить причины «болезни» и правильно назначить «лечение». Основные причины утраты доверия:

• Измена. Она выкашивает доверие под корень – сразу и, как правило, бесповоротно. Даже, если оба сделают вид, что ничего не было, то рано или поздно этот болезненный ящичек памяти все равно откроется. Не говоря уже, что одна половина будет постоянно сомневаться во второй – а действительно ли на работе, а может опять где-то с кем-то, а может и не с работы ему (ей) звонят по вечерам?
• Ревность. Зеленое чудище, разрушитель любых отношений. И главный показатель, что в семье пора что-то менять. Ревность – это стопроцентный показатель того, что доверия к партнеру нет. Ревность, как червячок, выгрызает изнутри чувство до самого основания, если вовремя не остановиться и не задуматься – а есть ли смысл ревновать? И кому от этого становится лучше?
• Ложь. Большая, малая, в недосказанностях или скрытых фактах, незначительная и частая, или редкая и чудовищная. Ложь подрывает доверие со второй попытки (первую обычно прощают и проглатывают).
• Несоответствие слов и поступков. Даже самые жаркие слова о любви перестают иметь значение, если в поступках – равнодушие и пренебрежение партнером. Если такое поведение является не временным кризисным периодом с определенными причинами, а истинным безразличием, то рано или поздно доверию, а следом за ним и отношениям, придет конец.
• Отсутствие доверия еще в конфетно-букетном периоде. То есть, иллюзия доверия на начальном этапе, а на самом деле – либо судьбоносная встреча двоих хронических «гулен», либо так и не переродившееся в настоящую любовь чувство.
• Неоправданные ожидания. Когда обещают луну с неба и «всю жизнь на руках», а по факту живут как соседи по общежитию.

Доверие в отношения вернуть крайне сложно. Но если очень захотеть и запастись терпением, то можно дать отношениям вторую жизнь.

Читайте также: Стоит ли признаваться в измене — все за и против

Основные ошибки при попытке вернуть доверительные отношения в семье – не совершайте их!

Попытки вернуть доверие партнера у каждого свои – соответственно ситуации и силе чувства (если оно осталось). Главное здесь – тщательно проанализировать, что же все-таки произошло:

• Что могло подорвать доверие партнера к вам?
• Питаете ли вы по-прежнему к нему те же чувства?
• Боитесь ли вы потерять свою половинку или сможете обойтись без нее?
• Готовы ли вы завоевать его снова?
• Что изменилось в вас с того момента, когда партнер доверял вам целиком и полностью?
• Как именно вы понимаете слово «доверие»?

Если вы поняли, что обойтись без своего партнера не сможете, и готовы начать все с нуля, избегайте самых распространенных ошибок:

• Не вменяйте в вину своему партнеру потерю доверия. Доверие – оно предполагает участие двоих. И вина, соответственно, ложится поровну на обоих.
• Любые обвинения – это путь в никуда. Вернуть доверие, бросаясь упреками, невозможно. Начинайте созидать, а не продолжайте путь разрушения семьи.
• Не пытайтесь купить доверие партнера. Никакими подарками и путешествиями не перекроешь ощущение того, что в вашей семье образовалась «черная дыра» (об отношениях по расчету мы, в данном случае, не говорим).
• Не будьте навязчивы в своем стремлении «искупить вину». Если вы изменили своему партнеру, а теперь кружите вокруг него пчелкой, носите кофе в постель и печете кулебяки каждый вечер, заискивающе заглядывая в глаза «уже простил или еще кофе с кулебякой?», вряд ли вам ответят взаимностью. В лучшем случае, партнер с царским видом будет благосклонно принимать ваши «дары». Но после все равно состоится кульминация с выяснением отношений. В искренность вашей заботы просто не поверят после того, как вы долгое время убегали, хлопнув дверью, скрипели зубами или демонстративно уходили ночевать к маме. Неискренность в такой момент будет особенно остро ощущаться.
• Хватит слов! Клясться и бить себя пяткой в грудь «да я без тебя…» бессмысленно. Если вам не доверяют, вам не поверят.
• Не унижайтесь. Ползать на коленях и вымаливать прощения тоже не имеет смысла. Вы еще больше упадете в глазах партнера.
• Не вздумайте просить друзей и родственников «поговорить по душам» с партнером. Самолюбие партнера этого не выдержит. Все, что происходит в семье, должно оставаться в семье.
• Категорически нельзя использовать для этих целей детей. Манипулировать партнером методом «подумай о детях!» или подговаривать детей, чтобы они повлияли на папу – это самый худший вариант.

10 самых верных способов вернуть доверие в семье – как восстановить отношения?

С чего начать? Что делать? Какие предпринять шаги, что ваш партнер снова смотрел на вас любящими глазами? После анализа ситуации, жалости к себе и учета всех возможных ошибок, вспоминаем – что говорят специалисты в такой ситуации:

• Признайте свою неправоту (вину), если вы не правы. Нет смысла доказывать, что вы были честны, если вы действительно лгали. Это только усугубит конфликт.
• Поговорите со своей половинкой о случившемся. Искренне, начистоту. Найдите такой момент, когда партнер будет в состоянии вас слушать и слышать.
• Причина недоверия – его ревность? Исключите из своей жизни все, что может спровоцировать новые подозрения вашего партнера – координаты, встречи, даже мысли об объекте, к которому вас ревнуют. Ревность беспочвенна? Донесите до партнера, что для нее нет оснований. И меняйте свою жизнь. Возможно, вы сами даете поводы своему партнеру вас ревновать – слишком яркий макияж, слишком короткие юбки, работа допоздна, непонятные звонки домой, запароленный компьютер и пр. Если вам нечего скрывать – будьте открыты во всем. Если вам дорого доверие партнера, не нужно одеваться на работу, как на конкурс «мисс мира». Конечно, есть и такие ревнивцы, для которых повод – даже улыбка продавца, посланная вам мимолетом в магазине. Но это уже «из другой оперы», и совсем другая тема.
• Не пытайтесь все вернуть, как было, сразу после конфликта. Дайте партнеру время прийти в себя, подумать и проанализировать ситуацию.
• Причина потери доверия – установленный факт вашей измены? Что бы вы ни делали, все будет зависеть от того, хватит ли ему сил простить вас. Не унижайтесь, не умоляйте, не рассказывайте подробностей и не устраивайте истерик в духе «ты мне уделял мало внимания» или «я была пьяна, прости меня, дурууу». Просто признайте свою вину, спокойно сообщите, что это случилось по вашей большой глупости, и объясните партнеру, что вы не хотите его терять, но примете любое его решение. Если он принял решение уйти от вас, вы все равно его не удержите. Поэтому любые хитрости, мольбы и унижения будут не в вашу пользу.
• Не заискивая и не навязываясь, не вспоминая причины конфликта, без картинности, искренне начните жить с чистого листа, словно вы только сегодня встретились. Партнер либо будет вынужден перестроиться, расставить все точки над «и» и поддержать вас, либо (если он внутренне уже принял для себя решение, что доверять вам больше не может) уйдет.
• Встав на сложный путь восстановления доверия, не втягивайте своих родственников в этот процесс. Они будут лишними. Все должно решиться только между вами.
• Если партнер в состоянии с вами разговаривать и даже идет навстречу, предложите ему совместную поездку. У вас будет возможность спокойно обсудить все ваши проблемы, и появится шанс «открыть второе дыхание» для ваших чувств.
• Докажите партнеру, что вы готовы бороться за вашу любовь – вы готовы к компромиссам, уступкам, готовы решать вопросы без истерик «по-людски», что вы готовы слушать и слышать своего партнера.
• Партнер простил вас? Никогда не возвращайтесь к прошлому. Стройте будущее на абсолютной открытости, взаимной поддержке и взаимопонимании.

И помните, что второго шанса вам никто не даст.

Не упустите возможность порадовать себя и своих близких шикарным подарком от журнала Colady, подарочным сертификатом на услуги наших экспертов.
Спешите приобрести!
(количество сертификатов ограничено)
Выбрать сертификат в магазине

способов восстановить доверие в вашем браке

Доверие в интимных отношениях основано на чувстве безопасности с другим человеком. Неверность, ложь или невыполненные обещания могут серьезно подорвать доверие между мужем и женой. Однако это не обязательно означает, что брак нельзя спасти. Хотя восстановление доверия может быть сложной задачей при серьезном нарушении, на самом деле это возможно, если оба партнера привержены процессу.

Собирать кусочки

Требуется много времени и усилий, чтобы восстановить чувство безопасности, необходимое для того, чтобы брак процветал и продолжал расти.Восстановление после травмы, вызванной разрывом доверия, — вот где могут застрять многие пары, которые хотят вернуться на правильный путь.

Исследования показали, что пары должны решить следующие пять проблем, чтобы эффективно преодолеть нарушение доверия:

• Знать детали
• Освобождение от гнева
• Демонстрирует приверженность
• Восстановление треста
• Восстановление отношений

Были ли вы обидчиком или преданным, чтобы восстановить доверие в браке, вы оба должны возобновить свою приверженность своему браку и друг другу.

Знайте детали

Даже в, казалось бы, явных случаях предательства всегда есть две стороны. Партнер-нарушитель должен открыто и честно сообщать информацию, а также давать четкие ответы на все вопросы своего партнера.

Это даст преданной стороне более широкое понимание ситуации. Что случилось, когда и где? Какие чувства или проблемы могли повлиять на эту ситуацию? Какие были смягчающие обстоятельства?

Освободить гнев

Даже незначительное нарушение доверия может привести к проблемам с психическим, эмоциональным и физическим здоровьем.У партнеров могут быть проблемы со сном или снижение аппетита. Они могут стать раздражительными из-за мелочей или быстро сработать.

Хотя может возникнуть соблазн подавить весь гнев и эмоции, совершенно необходимо, чтобы преданные партнеры настроились и задумались обо всех своих чувствах. Подумайте, как предательство вашего партнера повлияет на вас и окружающих.

Поразмышляйте о том, как жизнь была нарушена, в том числе обо всех возникающих вопросах и сомнениях.Сообщите партнеру обо всех этих чувствах.

Даже обидевшему партнеру рекомендуется выражать любые чувства обиды и гнева, которые он, возможно, испытывал еще до инцидента.

Покажите приверженность

Обе стороны, особенно преданные, могут сомневаться в своей приверженности отношениям и задаваться вопросом, подходят ли им эти отношения или даже их можно спасти.

Акты сочувствия — разделение боли, разочарования и гнева; проявление раскаяния и сожаления; и предоставление пространства для признания и подтверждения своих обид — может быть исцелением для обеих сторон.

Опираясь на это, определение того, что обе стороны требуют от отношений, может помочь партнерам понять, что продолжение отношений связано с четкими ожиданиями, которые каждый человек, продвигаясь вперед, согласился выполнить.

Обе стороны должны работать, чтобы определить, что необходимо для того, чтобы отношения работали.

Сообщая об этом, избегайте использования слов, которые могут вызвать конфликт (например, всегда, должно, никогда, не следует) при описании того, что вы видите, ожидаете или хотите от своего супруга.Вместо этого выберите слова, которые способствуют открытому разговору, и используйте не обвиняющие «я» утверждения. Например, отдавайте предпочтение «Мне нужно чувствовать себя приоритетом в твоей жизни» вместо «Ты никогда не ставишь меня на первое место».

Rebuilding Trust

Вместе вы должны установить конкретные цели и реалистичные сроки, чтобы вернуть брак в нормальное русло. Помните, что восстановление доверия требует времени и требует следующего:

• Решите простить или быть прощенным . Примите сознательное решение любить, пытаясь отпустить прошлое.Хотя полное достижение этой цели может занять некоторое время, главное — сделать это.
• Будьте открыты к саморазвитию и совершенствованию . Невозможно восстановить нарушенное доверие простыми обещаниями и заявлениями о прощении. Оба супруга должны выявить, изучить и проработать первопричины предательства, чтобы проблемы остались в тени.
• Осознайте свои сокровенные чувства и поделитесь своими мыслями. Оставление одной стороны зацикливаться на ситуации или действии, которое подорвало доверие, ничего не решит.Вместо этого важно открыто обсудить детали и выразить все чувства гнева и обиды.
• Хочу, чтобы заработала. В этом процессе нет места пустым словам или лжи. Будьте честны и верны своим желаниям.

После того, как обе стороны примут близко к сердцу вышеуказанные пункты, открыто говорите о своих целях и регулярно проверяйте их, чтобы убедиться, что вы на верном пути.

Для преступника

Как человеку, который поставил под угрозу отношения, может быть трудно или даже болезненно напоминать о своих проступках. Однако помните, что описанные выше шаги необходимы для процесса ремонта и восстановления. По мере работы над ними:

• Покажите , что неправильное поведение исчезло, изменив свое поведение, если вы в своем браке солгали, обманули или нарушили доверие. Это означает, что больше никаких секретов, лжи, неверности или чего-либо еще в этом роде. С этого момента будьте полностью прозрачными, открытыми и открытыми.
• Будьте честны, , и постарайтесь понять и заявить, почему произошло плохое поведение.Такие утверждения, как «Я не знаю», не вселяют уверенности и не помогают разобраться в сути проблемы.
• Взять на себя ответственность за свои действия и решения; извинитесь за причиненную боль и избегайте оборонительных действий, которые только усугубят конфликт или кризис. Оправдание своего поведения на основании того, что делает или делал в прошлом ваш супруг (а), также непродуктивно.

Для преданных

Хотя движение вперед во многом зависит от того, что ваш партнер может вам показать, помните, что работа, которую вы делаете, также во многом определяет ваш потенциальный успех.По мере того, как вы продолжаете, день за днем:

• Работа над , чтобы понять, почему и что пошло не так в отношениях до того, как предательство действительно произошло. Хотя это не поможет вам забыть о том, что произошло, но может помочь получить некоторые ответы, которые помогут вам двигаться дальше.
• Обеспечьте положительных отзывов и подкрепление, чтобы помочь партнеру постоянно реагировать на вещи, которые радуют вас или делают вас счастливыми, если вы решили дать партнеру второй шанс.
• Знайте, , что это нормально, если вы не хотите продолжать отношения после рассмотрения вышеуказанных шагов или их начала.Просто будьте честны с самим собой и своим партнером и не делайте этого только потому, что чувствуете, что именно этого и ждут от вас как от преданного партнера.

Для пары

Пока предстоит самостоятельная работа, не забывайте полностью выслушивать друг друга. Напоминайте друг другу, что каждый из вас заслуживает открытых и честных ответов на свои вопросы об измене.

Восстановление отношений

После того, как пары взяли на себя обязательство восстановить доверие, они должны работать над тем, чтобы относиться к отношениям, как к совершенно новым.Обе стороны должны спрашивать о том, что им действительно нужно, и не ожидать, что их партнер просто знает, чего они хотят.

Не отказывайтесь от доверия в этих новых отношениях, даже если они связаны с тем же человеком.

Удержание доверия из-за страха или гнева помешает вам восстановить эмоциональную связь со своим партнером. Это не дает вашим отношениям развиваться здоровым образом.

Вместо этого работайте над восстановлением отношений, выполняя работу, необходимую для построения доверия и восстановления взаимоподдерживающей связи.Придите к соглашению о том, как выглядят здоровые отношения для вас обоих.

Некоторые примеры включают в себя организацию свиданий, совместную работу над пятилетним, десятилетним и даже 20-летним планом, поиск языков любви и выяснение с партнером того, как, по вашему мнению, складываются отношения или живут ли они. твои ожидания.

Помните, что все отношения требуют работы. Даже самые близкие пары должны усердно трудиться, чтобы возродить искру, одновременно работая, чтобы вместе расти в одном направлении, год за годом.

Получение профессиональной помощи

Вы можете работать над построением более здоровых, счастливых и честных отношений, если решите пять проблем, перечисленных выше, и сохраните общую картину: преодолеть это возможно только в том случае, если вы останетесь сильными и решите работать над этим вместе.

Психотерапевт может помочь вам понять, что, почему и как из того, что произошло, поможет вам обоим двигаться вперед.

Обе стороны должны быть открыты для обращения за советом, чтобы лучше понять, что послужило причиной подрыва доверия.Но вы можете захотеть или нуждаться в индивидуальной терапии в дополнение к терапии для пар.

Есть несколько форм лечения пар, которые предназначены для восстановления доверия, общения и связи, которые могут быть особенно полезными. Продолжая работу и терапию, вы можете даже стать более крепким браком после того, как пережили такой кризис.

Как восстановить доверие с тем, кто причинил вам боль

Ничто не причиняет больше боли, чем чувство предательства со стороны того, кого вы любите и которому доверяете.Предательство может принимать разные формы, в том числе нечестность, неверность, неверность или утаивание. Каждый из них ощущается как моральное нарушение, которое проникает в самую суть вашей эмоциональной души и погружает вас в место глубокого психологического стресса. Отношения очень сложные, и, в зависимости от обстоятельств, предательство не обязательно означает конец отношений. Для некоторых людей преодоление предательства может сделать отношения еще более крепкими. Когда возникает желание продолжить отношения, часто очень много внимания уделяется тому, сможет ли обиженная сторона простить другого человека.Прощения, хотя оно и необходимо для процесса примирения, недостаточно для продолжения отношений. Можно ли восстановить отношения, зависит в первую очередь от того, удастся ли восстановить доверие.

Доверие — это клей, скрепляющий отношения. Это то, что позволяет вам чувствовать себя в безопасности и быть достаточно уязвимым для эмоциональной связи с другим человеком. Когда отношения только начинаются, доверие часто возникает на раннем этапе как часть невысказанного кодекса чести.Считается, что люди, с которыми мы выбираем для общения, заслуживают доверия, пока не доказано обратное. Со временем, когда мы узнаем кого-то, это доверие растет и углубляется. Когда мы разрушаем это доверие, это происходит не только с другим человеком, но часто и с самими собой. Вы сомневаетесь не только в том, что сделал другой человек, но и в том, как вы допустили предательство. Чтобы отношения развивались после предательства, важно восстановить доверие не только с другим человеком, но, что еще более важно, с самим собой.

Ниже приведены некоторые шаги, как простить и снова довериться вам после того, как вы обиделись.

1. Простите себя
Важной частью процесса прощения является прощение самого себя. Пытаясь понять ситуацию, мы склонны генерировать объяснения, почему что-то происходит, даже если они иррациональны. Мы часто виним себя: Если бы я был в чем-то лучше, возможно, со мной бы этого не случилось. Если бы я был менее легковерным, я бы предвидел это. Мы думаем, что если мы сможем найти недостаток и исправить его, мы сможем предотвратить его повторение. Самопрощение требует самосострадания и осознания того, что даже с вашими недостатками и уязвимостями вы все равно обладаете огромной самооценкой и заслуживаете хорошего отношения. Важно знать, что поведение другого человека было его или ее выбором и отражает то, кем он является, а не то, кем вы являетесь.

2. Простить другого человека
Невозможно вернуть доверие, не восстановив сначала контроль над своим эмоциональным благополучием, обретя внутренний мир с ситуацией.Многие люди борются с прощением, потому что не хотят отпускать другого человека из-за его или ее плохого поведения. Однако важно понимать, что прощение касается не другого человека, а вашей эмоциональной свободы. Научиться прощать и мириться с тем, что произошло в прошлом, может происходить легче, если вы отвлечетесь от конкретных событий, которые произошли, и вместо этого попытаетесь увидеть точку зрения другого человека. Увидев чужую точку зрения, вы сможете понять произошедшие события и сделать их менее личными.Также может быть легче простить кого-то, когда вы видите его как целостного человека. Если вы обнаружите, что гневаетесь из-за ситуации, постарайтесь отступить и вспомнить о хороших качествах, которые, как вы знаете, есть у другого человека, и признать, что у всех нас есть недостатки и мы делаем ошибки.

3. Доверять себе
Практически невозможно доверять кому-то другому, если вы сначала не доверяете себе. Большая часть страха, который испытывают люди, когда они думают о том, чтобы доверять тому, кто их предал, проистекает из веры в то, что они не будут в порядке, если это случится с ними снова.Они боятся быть эмоционально опустошенными из-за потери, стыда и унижения от того, что их снова обманут, и того, что это отразится на их самооценке. Страх может быть настолько непостижимым, что его нужно избегать любой ценой. Вот где нужно проделать работу. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, почему с вами не будет все в порядке, важно знать, почему у вас все будет хорошо, но при этом вы сможете жить хорошей жизнью без другого человека. Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, уже пережили несколько трудных испытаний — подумайте, какие сильные стороны помогли вам пережить те времена.

Некоторые люди также опасаются, что они становятся слабыми из-за того, что не уходят. В случае какого-либо эмоционального или физического насилия вам следует уйти и при необходимости обратиться за профессиональной помощью. Однако, когда насилие не происходит, во многих ситуациях требуется гораздо больше сил, чтобы преодолеть трудный момент в отношениях, чем уйти от него. Вы должны верить, что если станет очевидно, что пора расстаться с отношениями, вы сможете это сделать, оставаясь при этом полноценным человеком.Если найти такое доверие к себе самому кажется очень трудным, подумайте о работе со специалистом, который поможет вам увидеть слепые пятна, которые вы не видите в себе.

4. Доверяйте другому человеку
Правда о доверии кому-то еще заключается в том, что единственная уверенность в том, что уверенности нет. В доверии, которое мы кому-то оказываем, всегда есть элемент веры. После предательства все, что вы можете сделать, это оценить ситуацию и оценить свое вероятное поведение в будущем.Кажется, что этот человек искренне извиняется и готов исправить ситуацию? Действует ли человек добросовестно в других сферах своей жизни? Были ли обстоятельства, которые сыграли роль, или предательство, кажется, отражает их общий характер? Подрывал ли он или она ваше доверие подобным образом в прошлом? В целом, есть ли в отношениях больше хорошего, чем плохого?

Если ответы на эти вопросы подтверждают положительный настрой, перед вами стоит выбор: сможете ли вы принять недостатки другого человека и снова верить в то, что он будет действовать в лучших интересах ваших отношений. Когда дело касается других людей, нет никаких гарантий. Только время покажет, заслужено ли доверие. Однако отказ от доверия из страха или гнева помешает вам эмоционально восстановить связь с человеком и помешает вашим отношениям развиваться здоровым образом.

Отношения жизненно важны для нашего благополучия и качества жизни. Без трудных времен мы не смогли бы ценить хорошие времена. Работа над разорванными отношениями дает вам возможность расти как личность и, возможно, найти более глубокий смысл в самих отношениях.

Как восстановить доверие в браке после крупного обострения

В какой-то момент, независимо от того, насколько прекрасен ваш брак или сколько синих птичек щебечут на вашем подоконнике утром, кто-то облажается и доверие будет сломлено. Это может быть что-то маленькое (просмотр любимого шоу без партнера или притворство, что работаешь допоздна, чтобы отказаться от планов с этими друзьями), или что-то большое (ложь о секретной кредитной карте или, глоток , интрижка).Итак, как восстановить доверие там, где оно подорвано? Несомненно, унижение может помочь, а цветы могут быть шагом в правильном направлении. Но процесс по-настоящему вернуть чье-то доверие имеет нюансы и требует вдумчивых действий и немалого терпения. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы вернуть доверие партнера.

Будьте на высоте

Чтобы восстановить доверие в вашем браке, вы должны принять ответственность, извиниться и признать ее. И никогда, никогда не пытайтесь оправдать это или предложить какие-либо объяснения или извинения.«Хотя все решения принимаются в контексте того, что с вами происходит, это не поможет вам, когда вы просите прощения», — говорит Анна Осборн, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи из Калифорнии, специализирующийся на парах, отношениях и отношениях. и любовь. «Предложение любого рода оправдания своим действиям или их минимизация (например,« По крайней мере, я не делал Х ») только заставит вашего супруга замолчать и почувствовать двойную боль».

Будьте честны

Когда вы испортили отношения или брак, иногда кажется удобным не рассказать всю историю.Мысль заключается в том, что вы минимизируете ущерб, опустив некоторые детали или изменив правду настолько, чтобы избавить себя от дополнительных последствий (например, «Это был только один раз!»). Но ложь никогда не восстанавливает доверие в отношениях. «Не поддавайтесь соблазну попасть в эту ловушку, — говорит Осборн. «Если рассказывать всю историю целиком, это поможет вам в долгосрочной перспективе, и ваш брак действительно может начать восстанавливаться. Если вы сдерживаете определенные детали, а они всплывают позже, вы рискуете большим, чем вы думаете ».

Выполняйте свои обещания

Если вы говорите, что собираетесь изменить свое поведение, тогда вам лучше быть чертовски уверенным, что вы собираетесь измениться.Пустые или невыполненные обещания только усугубят ситуацию и еще больше убедят вашего супруга в том, что вам нельзя доверять. «Выполняйте то, что вы обещаете делать», — говорит клинический психолог доктор Минди Бет Липсон. «В противном случае это просто слова, которые ничего не значат и подрывают доверие».

Сосредоточьтесь на последовательности

По мере того, как вы восстанавливаете доверие в своих отношениях, сохраняйте последовательность своих слов и действий. Представление о вас у вашего супруга пошатнулось, и они ищут стабильности везде, где только могут.Выполнение того, что вы говорите, будет иметь большое значение для того, чтобы доказать супругу, что вы серьезно настроены измениться. «Последовательность демонстрирует вашему супругу, что у него есть причины снова доверять вам, а также позволяет вам снова казаться им в безопасности», — говорит Осборн. «Не сбрасывайте со счетов силу последовательности, когда дело доходит до восстановления доверия».

Смиритесь с тем, что для восстановления доверия в отношениях нужно время

Не весело иметь разгневанного супруга под одной крышей. Но бывают случаи, когда извинения недостаточно, чтобы сразу все исправить. Когда доверие подорвано, восстановление его может оказаться долгим и долгим процессом. Если вы привержены этому делу, значит, вы должны оставаться в нем надолго. «Поймите, что если вы хотите, чтобы кто-то простил вас по расписанию или на ваших условиях, вы очень эгоистичны», — говорит Липсон. «И вам нужно работать над этим фактом, а также научиться сидеть со своим болезненным стыдом и не позволять ему разрушать вас и тех, кого вы любите».

Поймите, что вещи никогда не могут быть прежними

Сломанное доверие может быть трудным препятствием, которое нужно преодолеть, и даже если вы оба вернетесь в хорошее место, оно может быть несовершенным.Ваш партнер может не простить вас полностью, и если он это сделает, он не забудет. Примите это, примите свою роль в этом и попытайтесь найти способ в этой новой норме, которая приведет к тому, что вы оба станете лучшей версией себя друг для друга. «Делайте все возможное, но не ожидайте желаемого результата», — говорит Липсон. «Относитесь к делу с уважением и приступайте к процессу ремонта с открытым сердцем и разумом, осознавая, что все результаты идут на пользу обеим сторонам.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Укрепление доверия после обмана: как вернуть доверие после того, как ваш партнер обманул вас

22 апреля 2019 г.

Одна из худших вещей, которые могут случиться в отношениях, только что случилось с вами: ваш партнер изменил вам. Даже если вы опустошены этим, вы готовы дать им второй шанс.

Но вы беспокоитесь, что не сможете доверять после обмана. Доверие — это основа здоровых отношений, так что же вы будете делать, когда этот фундамент разрушен?

Вам нужно работать изо всех сил, чтобы восстановить это доверие. Как именно это сделать? Это определенно будет нелегко. Но это возможно.

На самом деле, согласно недавним исследованиям, от 60 до 75 процентов пар остаются вместе после неверности. Но вы не хотите просто выделяться ради этого.Вы хотите, чтобы ваши отношения были такими же любящими и доверительными, какими они были раньше.

Как вы это делаете?

Читайте дальше, чтобы узнать, как вернуть доверие после обмана.

1. Позвольте себе быть грубым со своими эмоциями

Иногда, когда кого-то обманывают, они пытаются сдержать свои эмоции внутри себя, думая, что это каким-то образом «выбирает большой путь».

Хотя мы, конечно, не оправдываем криков на вашего партнера изо всех сил, важно держать сердце у себя в руках и следить за тем, чтобы ваш партнер точно знал, что вы чувствуете по поводу его измены.Не бойтесь плакать, горевать и говорить о своей боли с партнером.

Если вы позволите себе быть на 100 процентов эмоционально уязвимым перед партнером, это поможет вам преодолеть коммуникационные барьеры в ваших отношениях.

2. Не игнорируйте то, что произошло

Еще хуже, чем сдерживать эмоции, — полностью игнорировать проблему.

Если вы сделаете это, в комнате будет постоянно находиться слон, и вы никогда не сможете восстановить свое доверие.И вы никогда не докопаетесь до сути основной проблемы ваших отношений.

Это не означает, что вы виноваты в измене вашего партнера. Однако может возникнуть проблема, которая, если вы ее решите, сделает ваши отношения в миллион раз крепче.

Кроме того, разоблачение основной проблемы может помочь вам решить, стоит ли придерживаться вашего партнера или нет. Например, если они говорят, что изменили причиной того, что вы сделали, и пытаются полностью переложить вину на вас, возможно, не стоит бороться за ваши отношения.

3. Не станьте партнером вертолетов

Мы все слышали о родителях-вертолетах. Но партнерами могут быть и вертолеты.

Многие пары ошибаются, полагая, что укрепление доверия означает наблюдение за каждым движением партнера. Как бы ни было заманчиво это сделать, в конечном итоге это фактически подорвет доверие.

Если вы проверяете сообщения и электронную почту своего партнера, проверяете его миллион раз в день, отслеживаете его по телефону или участвуете в любом другом поведении, которое предполагает пристальное наблюдение за ним, вы не укрепляете доверие.Все, что вы делаете, — это постоянное напоминание им о том, что на самом деле вы им не доверяете.

4. Оставайтесь настоящим и ориентируйтесь на будущее

Когда вас обманули, может быть легко впасть в рутину постоянного проживания в прошлом, размышления о происшествии и жалости к себе из-за того, что произошло.

Но это не то, как вы укрепляете доверие после обмана. Чтобы снова завоевать доверие, вам нужно сделать все возможное, чтобы сосредоточиться на настоящем и будущем. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы или ваш партнер могли бы сделать, чтобы предотвратить измену, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сейчас и в будущем, чтобы укрепить ваши отношения.

5. Перейти на консультацию

Одно очень практичное решение восстановить доверие в ваших отношениях — это пойти на консультацию.

Иногда все, что требуется, — это беспристрастная третья сторона, которая поможет вам разобраться, как вернуть ваши отношения в нужное русло. Хотя разговор с друзьями или семьей может быть полезным, часто они в конечном итоге оказывают негативное влияние. Это потому, что они любят вас и ненавидят видеть, как вы страдаете. Следовательно, у них есть личные предубеждения, которые затуманивают их советы по ситуации.

К тому же, иногда просто полезно, чтобы ваши чувства были услышаны кем-то, кто не является вашим партнером. Многие пары, у которых есть счастливые и здоровые отношения, тоже обращаются к психологу. Нет причин стесняться встречи с профессионалом.

6. Доверяйте себе

Если вы не можете доверять себе, вы никогда не сможете доверять своему партнеру.

Часто партнер, которому изменили, начинает сомневаться в себе. Если вы обнаружите, что задавали себе такие вопросы, как: «Должен ли я сделать что-то другое?» или: «Должен ли я предвидеть это?», тогда вам нужно сделать шаг назад.

Напоминайте себе, что вы умны, можете доверять своим чувствам и что у вас все будет хорошо, если вы продвинетесь вперед. Кроме того, важно напоминать себе, что если ваш партнер снова обманет, вы сможете пережить это.

Только когда вы полностью доверяете себе, вы можете полностью доверять своему партнеру.

7. Общайтесь о связи

Во многих случаях пары, которые пережили измену, имели проблемы с общением до того, как произошла измена.

Нельзя сказать, что плохое общение — повод для обмана, но отличное общение может помочь укрепить ваши отношения. Хотя есть много споров о том, почему происходит измена, обычно это связано с тем, что один из партнеров чувствует, что его потребности не удовлетворяются.

Итак, говоря об инциденте с изменой, объясните, почему возникла проблема с общением, и что вы и ваш партнер собираетесь сделать для ее решения. Иногда достаточно просто сказать: «Вы всегда можете сказать мне, когда что-то в наших отношениях вас беспокоит», чтобы укрепить ваше общение.

Доверие после обмана: время укреплять его резервное копирование

Укрепление доверия после обмана — это большая работа, но ее можно сделать, если вы будете следовать советам, изложенным в этой статье.

Узнайте, как улучшить свои отношения!

www.ourrelationship.com

Психотерапевт о том, как восстановить доверие после супружеской неверности ~ Swell

Никто не вступает в длительные партнерские отношения, ожидая, что в какой-то момент им придется иметь дело с неверностью.Однако, где-то между 6% и 25% неверность — реальная часть наших отношений. Для некоторых это последний вздох уже разваливающегося партнерства. Но многие другие люди решают, что есть что-то, что стоит сэкономить. Если вы действительно справляетесь с неверностью, хорошая новость заключается в том, что есть путь к исцелению.

Замена вины на ответственность

Одна из вещей, которая мешает восстановлению отношений, — это неправильное приписывание вины.Когда партнер выходит за рамки правил исключительности отношений — какими бы они ни были — ради физической связи или глубокой эмоциональной поддержки, это почти вторая натура — возлагать вину за проблемы в отношениях на одного человека. Однако в действительности все обстоит сложнее. По моему опыту терапевта, честная оценка отношений проливает свет на то, как неверность часто является проявлением (или симптомом) проблемы, а не самой проблемой.

Позвольте мне прояснить: нет оправдания нарушению доверия партнера.Это неправильно, ясно и просто. Но есть много причин, по которым люди обманывают. Они могут использовать физическую связь как средство преодоления прошлой травмы или просто нуждаться в новизне, которая иначе не предусмотрена. Возможно, в ваших отношениях были моменты, когда вы не удовлетворяли свои потребности и начинали злиться на своего партнера. Возможно, ваш партнер не проявил себя в спальне, чтобы получить большее сексуальное удовлетворение. Возможно, вы оба не справлялись со стрессом и забыли, как вместе решать жизненные проблемы.

Опять же, ни одна из этих причин не оправдывает нарушение доверия, но поиск более здорового пути вперед (индивидуально или коллективно) требует выхода за рамки самого выбора и изучения «почему». Это, конечно, легче сказать, чем сделать, и это понятно. Но если вы и ваш партнер стремитесь оставаться вместе, необходимо выяснить, в чем на самом деле проблемы в отношениях.

Некоторые вопросы, которые вы можете задать себе:

• Чувствовал ли я себя счастливым и удовлетворенным в отношениях до того, как произошла измена (или до того, как я узнал о неверности моего партнера)?
• Удовлетворялись ли мои потребности на протяжении всех отношений?
• Подтвердил ли я свои потребности?
• Были ли удовлетворены и удовлетворены потребности моего партнера?
• Слушал ли я их желания и желания и интересовался ли ими?

Какими бы ни были причины неверности, важно отказаться от обвинений и вместо этого сосредоточиться на ответственности, если вы решите остаться вместе. Обвинение направлено только на то, чтобы наказать и унизить, тогда как ответственность помогает проложить путь к исцелению. Как вы оба можете нести ответственность за то, что вы подвели друг друга? Как вы оба будете лучше относиться друг к другу в будущем?

Будьте готовы к эмоциональным американским горкам

Измена или измена — это ад для отношений. Этот опыт касается не только того, как ваш партнер (или вы) пересек границу отношений, но и всей боли и негодования, которые были частью отношений в течение некоторого времени или впоследствии.Процесс исцеления и восстановления от неверности достаточно труден, чтобы довести любого человека до критической точки.

Если вы и ваш партнер твердо намерены оставаться вместе, необходимо выяснить, в чем на самом деле проблемы в отношениях.

Чаще всего, когда мы думаем о неверности, мы думаем о гневе и печали человека, которого обманули, и это справедливо. Но прохождение этого опыта может вызвать у обеих сторон массу эмоций, которых они и не ожидают.Я работал со многими клиентами, которые обманывали, фантазировали об обмане или были обмануты (или некоторые комбинации этих трех). Чувства, которые возникают с этим опытом, настолько сложны, насколько это возможно, и напоминают мне, что неверность часто связана с горем.

Когда мы вступаем в отношения, мы переполнены надеждой, волнением и увлечением. Это невероятно захватывающее время. Если предательство становится очевидным, наш образ здоровых отношений омрачается потерянными надеждами и несбывшимися мечтами.Неверность заставляет нас горевать о себе, о наших идеях об отношениях и даже о нашем партнере.

Мы надеемся на полную честность и прозрачность со стороны наших партнеров, но это не всегда так. Когда эта черта пересекается, это может оставить нас в процессе, аналогичном пяти стадиям горя: отрицание, гнев, торг, печаль и, наконец, принятие.

Каждый человек должен пройти через свой собственный процесс оплакивания отношений и того, что сложилось. Это болезненный нелинейный процесс без четкого и ясного решения.Будьте добры к себе и подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной поддержкой.

Обратитесь за поддержкой

Как индивидуальная терапия, так и терапия для пар могут оказаться невероятно полезными для партнеров, которые испытали неверность. Терапия для пар, конечно, более сложна, поскольку требует от обеих сторон намерения работать вместе. Это может означать стремление к исцелению и примирению или поиск здорового пути выхода из отношений, который минимизирует дальнейший ущерб.

Индивидуальная терапия также может быть бесценной, вне зависимости от того, стоит ли согласовывать отношения. Это исцеляющее пространство может обеспечить беспристрастный формат для работы через горе в ваших отношениях и привлечения вас к ответственности за свое индивидуальное эмоциональное здоровье и свою часть благополучия в отношениях. Хотя это сложно, это может быть именно то, что вам нужно, чтобы выйти на другую сторону неверности намного более здоровым.

Как и горе, процесс прощения не всегда бывает красивым или линейным.

Но эти более формальные помещения — не единственные доступные вам варианты. Сообщество и социальная поддержка могут помочь. Возможны группы поддержки (лично и онлайн) и религиозная поддержка. Поддержка друзей — благо для большинства. Просто помните, что никакие другие места, кроме терапии, не гарантируют вашу конфиденциальность. Если вы ищете высокий уровень осмотрительности, социальная поддержка может не дать вам этого. Подумайте, в чем заключаются ваши потребности, в чем заключаются текущие пробелы в вашей системе поддержки, и примите меры, чтобы восполнить эти недостающие части, обращаясь к вам соответствующим образом.

Поймите, что на самом деле означает прощение

Вылечиться от неверности невероятно сложно, и если вы тот, кого обманули, вопрос о том, прощать или нет, является сложной задачей. Я разговаривал с несколькими клиентами, которые считали, что прощение сродни одобрению (или минимизации) нарушения доверия их партнером, но это неправда. Прощение — это принятие того, что произошло, и осознанный выбор двигаться вперед.

Сказать «Я прощаю тебя» также не означает, что вы освобождаете себя или своего партнера от негативных эмоций, двигаясь вперед.Прощение не означает, что больше нет места для гнева, обиды, ревности или печали. Принятие проступка позволяет вам проложить путь вперед, не забывая при этом, где были отношения. Чаще всего прощение запускает процесс примирения. Как и горе, процесс прощения не всегда бывает красивым или линейным. Для человека, которому изменили, невероятно важно иметь время, чтобы обработать, проявить эмоции и принять осознанное решение о своих следующих шагах в отношениях.

Будьте осторожны и оптимисты

Суровая правда заключается в том, что, хотя ваша цель после неверности может заключаться в сохранении отношений, это может быть нереалистично. Как терапевт, я видел, как многие отношения прекращались даже после успешного курса терапии.

Иногда неверность подчеркивает внутреннюю несовместимость или отсутствие мотивации к истинному исцелению. Однако это не значит, что вам не следует пытаться развивать отношения. Неверность — это травмирующий опыт отношений.Без того, чтобы к этой травме относились с уважением и глубиной, которых она заслуживает, отношения могут легко рухнуть.

Нет гарантии, что любое время, потраченное на терапию, курс или ретрит, спасет ваши отношения. Восстановление доверия и установление более здоровых норм взаимоотношений — это постоянная трудная работа. Это требует огромных усилий, энергии и честного общения. Нарушение принципов хороших отношений часто является факторами, которые приводят к разрыву отношений, в большей степени, чем любое отдельное обстоятельство или событие, такое как неверность.Но с преданностью делу и этим идеалам вы можете создать новые отношения, которые могут быть даже более здоровыми, чем раньше.

Джор-Эль Карабальо (он / он) — терапевт из Нью-Йорка и соучредитель целостного оздоровительного центра Viva Wellness. Вы можете следить за Джор-Элом в Twitter и Instagram @jorelcaraballo. Джор-Эл также является инструктором программы семинаров Dame.

Удовлетворяйте свои потребности

Ознакомьтесь с полезными советами по установлению более здорового общения на семинаре по запросу «Связь между парами», который ведет Йор-Эль Карабальо, LMHC.

Восстановление доверия в браке — в центре внимания семья

Во-первых, остерегайтесь клише и простых ответов, которые обещают быстрое решение проблемы, с которой вы столкнулись. По вашему собственному свидетельству, потребовалось много лет, чтобы построить стену горечи и подозрений, которая сейчас составляет основу ваших отношений. Вы не можете рассчитывать снести его за один день. Восстановление доверия требует времени. Это процесс, который требует как точного понимания, так и надлежащего применения принципа прощения .Но вы не можете начать двигаться в этом направлении, пока не узнаете, что на самом деле означают слова «, доверяйте, » и «прощение».

Доверие — это то, что нужно заработать. Ошибочно полагать, что человек достоин доверия только потому, что он выразил раскаяние, а вы предложили ему прощение. Это только начало. Как уже указывалось, доверие может быть сломано довольно быстро, но процесс восстановления может быть длительным и утомительным. Это особенно верно в тех случаях, когда рассматриваемые правонарушения были необычно тяжёлыми или повторялись многократно.Когда вы были ранены, трудно снова доверять, если вы не видите ощутимых доказательств того, что в будущем все будет по-другому. Поэтому, если вы являетесь супругом, который берет на себя инициативу восстановить отношения, ищите изменения и настаивайте на их реализации, прежде чем двигаться вперед. В то же время не предъявляйте нереалистичных требований. В зависимости от серьезности преступления вы можете разумно ожидать от вашего партнера следующих ответов:

1. Готовность взять на себя личную ответственность за причиненный ущерб, не перекладывая вину и не применяя тактики уклонения.
2. Решимость разработать точный и окончательный план, предназначенный для предотвращения дальнейших правонарушений.
3. Обязательство присоединиться к вам в поисках христианского совета. Это будет включать в себя активное решение разобрать все проблемные вопросы и внести все необходимые изменения.
4. Терпение и снисходительность в предоставлении раненому супругу времени, необходимого для заживления без чрезмерного давления.

Прощение тоже часто неправильно понимается.Многие люди считают, что прощение означает одно из следующих:

1. Попустительство или оправдание правонарушения.
2. Забыть прошлые злоупотребления или несправедливость.
3. Сведение к минимуму или оправдание негативного поведения.
4. Немедленно снова довериться обидчику.

Напротив, истинное библейское прощение не сводится к игнорированию обид или замалчиванию их под ковер. Вместо этого это означает:

1. Отказ от нездорового гнева, который часто выражается в горечи, злобе, гневе, «молчаливом обращении» или мести.
2. Предоставить Богу и преступника, и преступление, Его праведный суд.
3. Обязательство работать над проблемами вместе до тех пор, пока не будут выявлены и устранены коренные причины проблемы.
4. Активно восстанавливает отношения, кирпич за кирпичиком, на основе прочного доверия.

Помните: прощение не является обязательным для христианина. Бог требует , чтобы вы простили свою супругу — «ибо, если вы не прощаете людям их проступков, и ваш Отец не простит вам проступков ваших» (Матфея 6:15).Итак, «будьте друг ко другу добры и сострадательны, прощайте друг друга, как простил вас Бог во Христе» (Ефесянам 4:32). Если вам это сложно, начните с того, что попросите Господа помочь вам в тех областях, где вам трудно прощать. Грех — очевидная причина, по которой мы причиняем друг другу боль, но не всегда легко добраться до практической сути дела. Чтобы лучше понять этот аспект проблемы, мы настоятельно рекомендуем вам и вашему супругу получить копию R.T. Превосходная книга Кендалла Total Forgiveness и изучите ее от корки до корки.

Мы настоятельно рекомендуем вам и вашему супругу подробно обсудить эти концепции с сертифицированным консультантом по вопросам брака. Звоните нам. У нас есть штат квалифицированных христианских терапевтов, которые готовы проконсультироваться с вами по телефону. Наши консультанты также могут предоставить вам список квалифицированных специалистов, практикующих в вашем районе. Они будут более чем рады помочь вам любым возможным способом.

Ресурсы
Если название в настоящее время недоступно через Focus on the Family, мы рекомендуем вам обратиться к другому розничному продавцу.

Полное прощение

Отчаянные браки: движение к надежде и исцеление в ваших отношениях

Преодоление препятствий к прощению

нечего скрывать: Надежда на Браки не Hurt порнографией и неверность

Рефералы
Брачные программы Hope Restored®

Брак жив

Любовь и уважение

Статьи
Коммуникации и конфликты

Ходить в прощении

Как восстановить доверие, вернувшись к основам

Когда существуют проблемы с доверием, страдают отношения и эффективность руководства.Intelivate раскрывает основы, чтобы помочь вам восстановить доверие и отношения.

---

Хотите понять, что такое доверие и как его восстановить?

Вы когда-нибудь погружались в мысли и вопросы, когда знаете, что существуют проблемы с доверием, и желали, чтобы кто-то , что-то пришло вместе и связало все ответы в одном красивом, аккуратном маленьком пакете?

Тогда не смотрите дальше! Сегодня должен быть твой счастливый день.

У нас есть ответы на эти животрепещущие вопросы, связанные с проблемами доверия, а также на некоторые из них — в некоторой info -antastic-graphics.

Когда существуют проблемы с доверием, возникает разрыв между уровнями доверия и контроля.

Проблемы с доверием и восстановление доверия — понимание ядра

Официальное определение доверия Мириам Вебстер:

a: Вера в то, что кто-то или что-то является надежным, хорошим, честным, эффективным и т.д .;

b: Опора на характер, способности, силу или правдивость кого-либо или чего-то

c: Лицо или вещь, вызывающая доверие

Как завоевать доверие

Подумайте о своих самых близких отношениях — прошлых или настоящих.Доверяли ли вы им так же сильно, как сейчас, когда впервые встретили их? Скорее всего, нет. Вот как можно завоевать доверие с течением времени и опыта. Этот краткий обзор взят из статьи Криса Фаннина о токсичном лидерстве и микроменеджменте.

Чтобы вернуть доверие, вы должны сначала понять основы того, как завоевать доверие.

Доверие масштабно

В одной области можно доверять кому-то, а в другой — нет. Кроме того, есть области вашей работы и жизни, которым вам легче доверять.

Последовательность и доверие имеют прямое отношение

Мы укрепляем доверие, когда видим в других то, что мы считаем желаемым поведением и отношением. Они думают и действуют желаемым образом, и этот «путь» определяется индивидуально.

Даже в личной жизни мы укрепляем доверие с другими, когда испытываем образец последовательного и желаемого поведения и отношения в других. Как только мы перестаем видеть эту последовательность, доверие падает.

Если мы никогда не почувствуем такой постоянства, мы никогда не построим это доверие.

Как только доверие построено, оно перерастает в расширение возможностей и, в конечном итоге, во вдохновение, причем последнее бывает редко.

Доверие и контроль имеют обратную связь

Отсутствие доверия приводит к желанию контролировать или «управлять на микроуровне». Между потребностью в контроле и доверием существует обратная связь.

Хотя мы думаем о микроменеджере как о властном начальнике, многие люди демонстрируют то же поведение в своей личной жизни. Независимо от того, происходит ли цикл микроменеджмента в офисе или дома, он токсичен.

Крайнее недоверие приводит к страху, особенно на руководящих должностях. Отец Криса был пилотом ВВС США огромных самолетов. Его отец, однако, боялся летать в качестве пассажира.

Почему?

Ему нужно было все контролировать, даже когда он не был лидером.

Проблемы с доверием поколений

По данным исследовательского центра Pew Research Center, представители поколения «бума» более доверчивы (40%) другим людям, тогда как миллениалы меньше всего доверяют другим (19%)

Как построить или восстановить доверие — 4 этапа

Если ядро ​​влияния — это доверие, то ключом к укреплению влияния является построение доверия.Если в отношениях есть проблемы с доверием (личные или профессиональные), этапы восстановления доверия такие же.

Восстановление доверия, этап 1: согласованность

Испытывать образец последовательного и желаемого поведения и отношения к себе и другим.

Что стало причиной ваших проблем с доверием? Выявление такого поведения или проявления отношения к другому человеку имеет решающее значение для восстановления доверия.

Почему?

Отображаемое поведение ДОЛЖНО иметь для вас высокий приоритет.

Чтобы восстановить доверие и решить текущие проблемы с доверием, ваши потребности должны быть доведены до сведения другого человека. Это единственный способ устранить повреждения и постоянно демонстрировать поведение, которому вы уделяете первоочередное внимание.

Восстановление доверия, этап 2: уверенность

Последовательность вселяет уверенность в том, что вы можете положиться на этого человека в продолжении определенного желаемого поведения / отношения. Страх — особенно страх несовершенства или разочарования — уменьшается по мере роста уверенности.

Если у кого-то есть проблемы с доверием к вам, определите, какое поведение вы должны постоянно демонстрировать, чтобы восстановить доверие к этому человеку. Чтобы начать решение любых проблем с доверием, потребуется время, опыт и последовательность. Потерпи.

Восстановление доверия, этап 3: Расширение возможностей

Уверенность ведет к расширению возможностей. Принятие мер, делегирование и отказ от контроля.

Это включает в себя как расширение прав и возможностей (восстановление доверия к себе), так и расширение прав и возможностей других (восстановление доверия к другим).

Вы укрепляете влияние через доверяющих вам людей. Они позволяют вам воздействовать на более ценные области. Когда вы сталкиваетесь с проблемами доверия в этих отношениях, будьте активны и быстро диагностируйте их.

Восстановление доверия, этап 4: Вдохновение

Расширение прав и возможностей других ведет к вдохновению и влиянию, основанному на прочном, «заслуживающем доверия» фундаменте последовательности и уверенности. Как только вы построите или восстановите доверие до уровня, на котором вы даете людям возможность влиять на самые глубокие и важные части вас самих или бизнеса, вы достигнете точки вдохновения.

Это редкость, поэтому она так впечатляет. Если вы достигнете этого уровня, сделайте все возможное для раннего выявления и устранения проблем с доверием. Восстановить доверие до этого уровня намного сложнее, чем поддерживать и развивать его на данном этапе.

3 измерения для восстановления доверия и влияния

Люди часто думают о доверии и укреплении влияния только в одном измерении — в доверии к другим. Однако самый важный человек, с которым можно завоевать влияние и доверие, — это вы.Проблемы с доверием часто возникают внутри нас.

Процесс восстановления доверия к себе такой же.

Три области потенциальных проблем с доверием: вы, другие и работа / команда. Как вы диагностируете и восстанавливаете доверие, по сути, одинаково независимо от того, в какой сфере.

Восстановите доверие к себе

Доверие начинается с самого себя. Преодоление страхов укрепляет уверенность в себе.

Осознание поведения и отношения, которые укрепляют или разрушают доверие других, и приспособление вызывают у других доверие к вам.

Восстановить доверие к другим людям

Создание влияния и доверительных отношений начинается с оценки своих действий.

Доверие необходимо как заслужить, так и отдать в любых отношениях. Это особенно верно в отношении лидерства и доверия.

Восстановить доверие на работе

Расширение возможностей — это доверие на организационном уровне.

Бюрократия и стандартизация — это формы контроля, которые часто составляют основу вопросов доверия внутри организации или команды. И то, и другое подрывает доверие и вдохновение, вызывая недоверие и страх.

Сегодняшние лидеры должны расширять возможности сотрудников через доверие, быстро выявлять проблемы с доверием в команде и начинать процесс восстановления доверия. Сосредоточение внимания на построении и воспитании доверия — одна из важнейших характеристик лидера.

Взлеты и падения доверия

Вот как доверие и влияние связаны с ключевыми переменными. Эти переменные часто вызывают проблемы с доверием в основе отношений.

Страх и уверенность

Доверие обратно связано со страхом.Чем увереннее вы себя чувствуете, тем меньше у вас страха. Уверенность — это вера в себя.

Доверие и контроль

Доверие обратно пропорционально контролю. Чем меньше вы доверяете, тем больше стремитесь контролировать.

Если вы не можете контролировать то, чему не доверяете, вы активно избегаете этого.

Дирекционный фонд

Доверие нужно и заслужить, и дать — оно должно идти в обоих направлениях.

Если доверие растет только в одном направлении, невозможно добиться эффективного влияния.Неравенство или отсутствие взаимного доверия является причиной многих проблем с доверием как в личных отношениях, так и в командах.

Основные причины, по которым у людей возникают проблемы с личным и профессиональным доверием

Невозможно эффективно построить власть без доверия. В Forbes подробно описаны основные причины отсутствия доверия со стороны руководства. Эти принципы также применимы к вопросам доверия в личных отношениях.

• Отсутствие смелости
• Скрытые повестки
• Самоцентрирующийся
• Проблемы с репутацией
• Непоследовательное поведение
• Не пачкайте руки
• Отсутствие цели

Как создать или восстановить доверие за 4 шага

Доверие сложно.Вот четыре простых способа укрепить доверие.

• Делайте то, что говорите, говорите то, что имеете в виду. Последовательно выполняйте.
• Держи слово. Скажи правду. Люди хорошо осведомлены о BS — они все это слышали!
• Самовыражение позволяет другим делать то же самое. Делитесь своими мыслями, искренне слушайте других и проявляйте сострадание.
• Храните секреты, которые вам рассказывают. Не используйте сплетни для построения отношений. Управляйте своими эмоциями и не позволяйте гневу или разочарованию взять над вами верх.Вот почему так важно понимать свои триггеры и выстраивать стратегии управления эмоциями, особенно во время конфликта.

Инфографика: Строительство и восстановление треста

Хотя инфографика основана на персонале, знайте, что те же принципы диагностики проблем с доверием одинаковы и в личных отношениях. Восстановление доверия сводится к пониманию приоритетов другого человека и себя.

Мы знаем, мы знаем. Каким-то образом мы просто волшебным образом узнали то, что вам нужно знать о доверии.

Мы, , доверяем — посмотрим, что мы там сделали, — что теперь вы можете смотреть в мир более уверенно, погрузившись в себя и вооружившись своим доверием, чтобы дать другим возможность.