Как забыть отношения и жить дальше: Совет психолога: как забыть бывшего мужчину — ШПИЛЬКИ

Содержание

Я ТЕБЯ ОТПУСКАЮ! Как отпустить прошлые отношения и начать жить дальше. | Психолог Дарья Шерстюк

Одна из самых жизненных и актуальных проблем, с которой сталкивался практически каждый человек — как выйти из отношений когда они уже закончились. Мы начинаем задавать себе вопросы: Как отпустить прошлые отношения? Как пережить расставание? Как забыть близкого человека? Как я буду жить дальше? Что я буду делать без этого человека?

Что бы ответить на все эти вопросы необходимо осознать одну из главных причин НЕ отпускания — отпуская человека (отношения) мы теряем себя или часть себя.

Мы настолько привязаны к тому, с кем были в отношениях, что при расставании нам кажется, что мы теряем себя. Создаётся ощущение, что какая-то часть уходит вместе с этим человеком.

Поэтому нередко мы стараемся держаться за ситуацию. Нам больно отпускать и поэтому мы иллюзорно пытаемся сохранить ощущение контакта с ним, хотя этого человека (отношений) уже нет рядом.

ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ОТПУСТИТЬ, НУЖНО ПОЛНОСТЬЮ ПРИНЯТЬ

При расставании мы ошибочно полагаем, что легче всего отпустить человека опираясь на негативные эмоции и воспоминания. Отпустить человека, с которым было хорошо — это встретиться с грустью, тоской, с ощущением того, что нам не хватает этого человека. Поэтому при отпускании необходимо принять целостный образ объекта.

При расставании люди часто допускают ошибку — отпускают отношения только на уровне головы, то есть уговаривают себя, что они идут дальше и им эти отношения больше не интересны. Однако важно понимать, что необходимо отпускать и на уровне сердца, проживать расставание до конца. Нужно отпустить целостный образ, наполненный и грустью и радостью.

Помните, что все эмоции и чувства, которые вы испытываете, являются вашими. Когда вы принимаете свою грусть, вы обретаете себя.

ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ И ОБРЕСТИ СЕБЯ

Очень важным моментом при расставании является обрести себя заново. После отношений, в особенности таких, где была зависимость от партнёра, важно начать выстраивать свои личные границы. Когда мы находимся в зависимых отношениях, мы ничего не замечаем вокруг кроме объекта обожания. Мы забываем о своих потребностях, желаниях, увлечениях и даже о близких людях, которые в нас нуждаются.

Необходимо заново обрести себя. Вспомнить всё то, что вас когда-либо радовало, вдохновляло, наполняло. Начните заполнять круг ваших интересов, искать близкие по духу занятия, хобби. Найдите другие источники получения удовольствия и счастья. Повторяйте себе ежедневно: даже если тебя не будет, я остаюсь … у себя.

ПОСТАВИТЬ ТОЧКУ И ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ

При расставании с человеком мы считаем, что ещё чувствуем к нему любовь. Однако мы любим не самого человека, а то, что связывает нас с ним. Мы любим наши эмоции. Очень часто мы приписываем объекту любви те качества, которыми он не обладает, идеализируя его. Задайте себе вопрос: я вижу этого человека таким, какой он есть или это была нарисованная мной иллюзия?

Нет смысла винить себя или партнёра, на тот момент вы были такими, какими хотели быть. Наказывая себя, вы снижаете самооценку. Обвиняя партнёра, вы ещё больше травмируете себя чувством обиды, становитесь зацикленным на ситуации.

Запомните одно правило здоровых полноценных отношений: это не правда, что я не могу без тебя жить, я вполне могу без тебя жить, но не хочу.

Как забыть прошлые отношения и двигаться дальше? 5 эффективных стратегий

Ни переезд в другую страну, ни официальный штамп о разводе, ни даже новые отношения порой не способны поставить точку на нашем прошлом. Бывает, все давно закончилось, а мы все равно продолжаем чего-то ждать, мониторя соцсети бывших, выпытывая у общих знакомых секреты их личной жизни, подкрепляя обиды до дрожи неприятными воспоминаниями.

А вдруг все можно отыграть: вернуть партнера назад, переписать правила, исправить фатальную ошибку? Или наоборот, снова влюбить его в себя, довести до исступления, а затем смачно плюнуть в душу! Фантазии о мести возбуждают тело, мысли об обрезанных крыльях подогревают разум. И вот мы, сами того не замечая, теряем львиную долю жизненной энергии, возвращаясь в прошлое, смакуя сердечные раны, носясь со своим списком претензий. Не пора ли остановиться и начать жить настоящим? И как выйти из этого залипания на обидах, не потеряв себя?

Представляем 5 эффективных стратегий, которые помогут отпустить бывшего партнера и двигаться дальше.

Стратегия 1. Работа с неоправданными ожиданиями

Вы не просто расстались, но еще и разочаровались во всех представителях противоположного пола. Были какие-то ожидания, общие цели и розовые мечты, но партнер ничего из этого не оправдал, он вообще мало соответствовал «идеальному» образу. Как избавиться от злости и обиды? Честно посмотреть на все, что с вами произошло.

Почему вы возложили на него (нее) такую важную миссию? Откуда растут корни неудовлетворенности? Возможно, в далеком детстве родители не могли вам чего-то дать (любви, внимания, поддержки), и вы решили переложить эту задачу на плечи партнера? Что произошло бы с вашей жизнью, если бы эта потребность уже была удовлетворена? Могли бы вы сами начать активно действовать в этом направлении, не перекладывая ни на кого ответственность? И что вы можете сделать, чтобы стать счастливым уже сейчас? Ответьте на эти вопросы, и вы найдете выход.

Стратегия 2. Работа с чувством несправедливости

Ощущение несправедливости приходит тогда, когда у нас что-то незаконно отобрали. В отношениях это могут быть вложенные в партнера время, деньги, материальные ресурсы или эмоции. Слишком много сил было отдано, вы остались невостребованным, с пустым кошельком. Что делать? Пересчитать все вложенные в партнера инвестиции и согласиться с результатом – вы действительно остались в проигрыше. Но…

Как насчет прожитых вместе лет? Были ведь и положительные моменты, вы получали эмоции, открывали для себя новые возможности, росли вместе, развивались, благодаря вам партнер встал на ноги. Нельзя отрицать накопленный опыт, знания, приобретенные связи, ценные воспоминания. Быть может, у вас остались дети, которые дороже всех потерь? Может, трудности только закалили ваш характер, сделав той, кто вы есть сейчас? За что вы можете поблагодарить бывшего? И почему на самом деле потерянные ресурсы так для вас важны?

Стратегия 3. Работа с внутренней болью

Вам сделали больно – предали доверие, унизили чувства, обесценили личность, и ничего с этим не сделать. Боль живет внутри и мешает строить полноценную жизнь, вы закрылись от мира, ничего не хотите, не ждете, ни во что не верите. Победить это тягостное чувство можно только одним способом – позволить себе его пережить, выплакать, выговориться, сделать реальным.

Не бегите от боли, не обесценивайте прошлые отношения или себя, просто примите все как есть и проживите обиду до конца. Можете написать бывшему письмо и высказать в нем все, что так долго съедало вас изнутри. Можете найти слушателя, который позволит выплакаться без «мудрых советов» и «бабушкиных наставлений». А когда слезы высохнут, слова закончатся, сил на эмоции не останется – ищите занятия, которые вдохновят вас вернуться к жизни: любимое хобби, творчество, спорт, общение. Главное, чтобы вы наполнялись энергией и хотели идти дальше.

Стратегия 4. Работа с чувством вины

Мы ощущаем себя виноватыми, когда сами разрушаем отношения по разным причинам – глупость, скука, нелюбовь, месть. Бывает, мы перерастаем партнера, наши цели и взгляды расходятся, ожидания уточняются. Но нами продолжают манипулировать, надавливая на чувство долга. Что делать в этой ситуации?

Обдумать, что именно вас тяготит, за какие ниточки вами управляют? Пора понять, никто не в ответе ни за мысли, ни за чувства других людей. Их злость, неоправданные ожидания, претензии – все это не ваша проблема, перестаньте думать о других и поставьте себя на первое место. В этом мире мы все несем ответственность только за себя и своих несовершеннолетних детей, прекратите рассыпаться в извинениях. Чувствуете, что должны вернуть долг? Сделайте это, помогите материально. Но если вложения трудно окупить, лучший способ сказать «спасибо» — использовать полученное во благо.

Стратегия 5. Работа с потерей жизненных ориентиров

Иногда вместе с любимым человеком от нас уходит ощущение опоры и уверенности в собственном будущем. Он мог давать значимую финансовую или эмоциональную поддержку, быть незаменимым в быту. А значит, с его исчезновением пропадает ощущение стабильности, мы будто теряем внутренний стержень, становимся потерянными, уязвимыми, уходит почва из-под ног. Как это преодолеть?

Прежде всего нужно понять, что именно вы потеряли? Затем восстановить свою целостность – хотя бы частично обрести контроль над жизнью, взять в руки ту область, на которую можете повлиять. Займитесь спортом, выбросьте из дома ненужный хлам, найдите работу по силам. Это поможет вернуть ощущение контроля. Дальше можно расширять область действий – искать новые опоры, развивать в себе недостающие качества, преодолевать страхи. Вы взрослый и самостоятельный человек, так и действуйте по-взрослому, не прячась за маской ребенка. Очень скоро вы почувствуете кайф от того, как здорово быть хозяином своей жизни.

Главное, не убегать от прошлого, но позволить ему наполнить себя энергией. Ошибки закаляют, опыт делает нас сильнее, шрамы украшают. Отпустите страхи и идите вперед!

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Почему даже самая невинная ложь подрывает ваши отношения

Поделитесь постом с друзьями!

Как отпустить старые отношения

«У нас есть внутренняя обезьяна — наше подсознание. Оно попадает в эту же ловушку. Некоторые продолжают годами зажимать в кулаке крупицы счастья, которыми не могут воспользоваться. Принять решение сложно, но это наш выбор: держаться за то, от чего нет никакого толку, и страдать — или разжать кулак, отпустить и идти дальше искать любовь», — комментирует психолог.

Избавиться от чувств — значит избавиться от мыслей о партнере, отношения с которым не сложились. Это непросто, и первый шаг — принять решение. «Волшебной таблетки, выпив которую можно избавиться от боли, в психологии нет. Да и в медицине тоже: большинство лекарств снимает симптомы, а не лечит причину. А задача — разобраться именно с ней».

Приняв решение оставить в прошлом мечты о несбыточном счастье и строить счастливую жизнь, важно каждый день подтверждать сделанный выбор. Не бывает так, что мы однажды решили вдруг бросить курить — и сразу «как отрезало». Искушение затянуться будет посещать нас снова и снова, и каждый раз необходимо подтверждать свое решение «я не курю» и откладывать сигарету.

«С мыслями о партнере так же. Как только захочется помечтать, вспомнить, написать, заглянуть на страницу в соцсетях, нужно остановиться и напомнить себе о своем выборе «с глаз долой — из сердца вон»: «Я оставила это в прошлом, я иду вперед». Вы скажете: сказать-то легко, но как не думать? Это и правда сложно: этот человек занимал львиную долю ваших мыслей — а значит, надо понять, чем заполнить пустоту, которая неизбежно образуется».

Это могут быть мысли о вас самих, о вашем будущем, о хобби, развитии, общении с друзьями, новыми знакомствами. Когда происходит болезненный разрыв, многие запираются дома, сужая круг общения и интересов. В ситуации отсутствия новых стимулов мозг непременно будет возвращаться к прошлому, а значит, надо через силу заставлять себя выходить на улицу и общаться. Больше новых стимулов и впечатлений — меньше мыслей о прошлом. Результатом сознательной тренировки станет умение переключать мысли.

Техника «Стоп, негатив!»

Как правило, у нас в голове — настоящий круговорот мыслей, и вовремя отследить «вредные» бывает довольно сложно. Именно поэтому так популярны различные медитации и техники наблюдения за собственным умом. Правда, не все они эффективны.

«Я десять лет искал эффективную технику и наконец нашел ту, что помогает лично мне быстро расслабиться, успокоиться, взять под контроль мысли и отлично тренирует концентрацию», — делится Александр Шахов.

Вот эта техника:

Выберите и запишите на листе одну негативную мысль, которая посещает вас особенно часто.
На обратной стороне листа запишите мысль, которой можно ее заменить.
Установите таймер (например, на телефоне) на 30 секунд, смотрите на негативную формулировку, думайте о ней.
Когда прозвучит сигнал таймера, скажите вслух: «Стоп, негатив!», переверните лист, установите таймер на 2 минуты и читайте, думайте, повторяйте позитивную мысль (можно даже сочинить с ней историю или песню).

Какими могут быть замещающие мысли? Вместо «я одинока» вы можете думать «у меня есть друзья, которые меня любят», а «меня бросил мужчина» заменить на «меня впереди ждет встреча с любовью всей моей жизни».

Чтобы негативные мысли заменились позитивными, нужно выполнять упражнение ежедневно в течение 21 дня без пропусков. Если пропустили — начинаете все заново. Заместив одну мысль, можно переходить к следующей. И так одну за другой. Шаг за шагом. И, поверьте, каждый новый шаг будет даваться вас все легче.

6 шагов после расставания, которые уберегут от ошибок в новых отношениях

1. Закончите предыдущие отношения

Если вы перевезли вещи на другую квартиру, поставили в паспорт штамп о разводе или официально заявили о расставании в соцсетях, это не означает, что отношения закончились. Они продолжаются, пока вы раз за разом возвращаетесь к ситуации, пересматриваете фотографии, шпионите за бывшей любовью в интернете. Быстро забыть о прошлом не получится, на это нужен какой-то период.

Когда цветок пересаживают в другой горшок, сначала он чахнет в новых условиях, хоть здесь и места больше, и почва лучше. Ему нужно время, чтобы привыкнуть и расцвести. Люди устроены сложнее, поэтому и вам оно необходимо.

Настраивайтесь в первую очередь на заботу о себе и не торопитесь. Двигайтесь в собственном темпе. Если не пережить боль от предыдущих отношений, новые только добавят проблем.

Олег Иванов

психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

Прежде чем заводить новые отношения после развода или расставания, немного подождите. Или много — это зависит от того, насколько тяжело вам дался разрыв. На мой взгляд, если отношения длились несколько лет, то начинать строить новые стоит не ранее, чем через год после разрыва.

2. Восстановитесь после травмы

Разрыв отношений — это травма для обоих участников процесса. Неважно, кто был инициатором, почему вы расстались, есть ли причины для радости и облегчения. Будет больно. Храбриться и делать вид, что вам всё равно, — не лучший выбор. Игнорируя проблему, душевных ран не вылечить.

Надежда Ефремова

психотерапевт

Необходимо восстанавливать себя, начиная с базовых потребностей. Сначала наладить режим сна, питания. Как только базовые сегменты придут в норму, можно начинать двигаться в сторону общения с близкими людьми. Не бегите сразу обзаводиться новыми знакомствами. Сначала нужно снова почувствовать землю под ногами и зализать раны рядом с теми, с кем можно быть уязвимым и от кого можно получить любовь и заботу. И только после этого постепенно выходить в социум и добавлять новые хобби и занятия.

3. Поработайте над самооценкой

Расставание больно ударяет по самооценке. Вы можете сомневаться в своей привлекательности, ругать себя за то, что не смогли сохранить отношения, чувствовать вину. Всё это делает вас уязвимым. Вы можете броситься в новые отношения, чтобы доказать себе и прошлой любви, что вы ещё ого-го. Или, наоборот, побояться, что больше вас никто не полюбит, и начать встречаться с кем попало.

Андрей Смирнов

психотерапевт

После прекращения отношений человека часто одолевает страх одиночества, невозможности жить без чьей-то поддержки. Такие страхи по больше части иррациональны и достаточно легко преодолеваются при общении с психологом. Первым делом необходимо осознать, что незаменимых нет и абсолютно всегда есть возможность найти более подходящего партнёра.

Не исключено, что вы будете искать не человека, а функцию — того, кто поможет вам забыться, пережить, станет не таким, как прошлая любовь. И не факт, что такие отношения помогут вам восстановиться и будут продуктивными.

Многие настолько не в состоянии выдержать болевые ощущения от разрыва, что практически сразу принимают решение двигаться в новые отношения. Эта история очень похожа на хождение по тонкому льду. И на самом деле в ней нет никакого ресурса — сплошное внутреннее напряжение. Начинать новые отношения из состояния, когда всё болит и кровоточит, всё равно что бежать со сломанной ногой и делать вид, будто вы в порядке.

Надежда Ефремова

Когда вы прекращаете долгие отношения, нужно время, чтобы понять новые правила игры. Вы давно не флиртовали всерьёз, стали старше. Прошлые шаблоны больше не работают. Придётся разобраться, что изменилось в мире и как работает Tinder.

4. Научитесь жить в одиночестве

В долгих отношениях вы так или иначе притираетесь к партнёру, где-то уступая ему, где-то отказываясь от своих желаний и привычек. Одиночество — отличная возможность вернуться к оригинальной версии себя. Сбросить личность к базовым настройкам не получится, да это и не нужно: вы повзрослели, приобрели опыт и изменились. Сейчас вы можете себе позволить определиться с собственными желаниями, планами и стремлениями без оглядки на мнение партнёра.

Теория половинок звучит красиво. Но в отношения лучше приходить целым и выстраивать их с таким же самодостаточным партнёром.

Перед тем как завести новые отношения, позаботьтесь о собственном благополучии, карьере, здоровье. Если человек успешен и независим, к нему выстраивается очередь из потенциальных партнёров. А он не спеша выбирает, с кем ему комфортнее. Так что после завершения отношений лучше всего какое-то время пожить без пары и укрепить свои собственные позиции. Это не означает, что нужно забросить все встречи. Они дают большую эмоциональную подпитку, даже если не ведут к созданию отношений.

Андрей Смирнов

5. Проведите работу над ошибками

У разрыва обычно есть какая-то причина, даже если вы разошлись мирно и без трагедий. Чтобы в следующих отношениях не повторить тех же ошибок, нужно понять, где вы свернули не туда. Причём речь вовсе не о том, чтобы перекроить себя под общепринятый стандарт. Напротив, вам предстоит разобраться в себе и принять себя, чтобы выбирать более подходящих людей.

Александр Бодров

психолог-консультант, коуч

В идеале, как бы банально это ни звучало, стоит пойти к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться с этим вместе со специалистом. Очень часто разрыв в отношениях проходит по повторяющемуся сценарию. И совместная работа с психологом поможет найти и понять внутренние причины, которые втягивают в этот сценарий и запускают деструктивные отношения.

Кроме того, обратите внимание на возможные ошибки во взаимодействии с партнёром. Есть вещи, которым легко научиться. Но многие их игнорируют, потому что просто не задумываются, что так можно было. Например, не обязательно требовать от партнёра телепатических способностей, а потом обижаться, что он не смог прочитать мысли. Если принять, что это невозможно, и проговаривать свои желания и чувства, жизнь станет намного проще.

Чтобы защитить себя от повторения предыдущего сценария, необходимо уделить время работе над ошибками. Например, осознать, где произошло слияние и кто из партнёров себя полностью растворил в другом. Может быть, в какой-то момент поленились проговорить конфликт, и разрыв — это всего лишь итог обиды, которая не нашла выхода. После детального разбора можно увидеть точки, которые нуждаются в корректировке. Если же этого не сделать, то можно с грацией бегемота забежать в аналогичные отношения и пойти на новый круг того же сценария, просто с другим человеком.

Надежда Ефремова

В целом важно вспомнить, что все люди разные и пути взаимодействия с новым партнёром будут отличаться.

С новым человеком обычные приёмы и привычки не сработают. Не нужно общаться с ним так же, как привыкли разговаривать с бывшим мужем или женой. Не стоит идеализировать нового партнёра, старайтесь увидеть реального человека со всеми его достоинствами и недостатками.

Олег Иванов

6. Не зацикливайтесь на отношениях

Не делайте поиск новой любви самоцелью. Даже если вы проделали большую работу над собой, стремиться к отношениям ради отношений — странная затея.

На первых порах я вообще рекомендую не зацикливаться на поиске серьёзных отношений. Куда важнее заново поверить в себя, почувствовать себя желанным, повысить самооценку. Важно получить новый опыт, вспомнить позабытые навыки общения с противоположным полом. Научиться доверять. Пока будет достаточно ровных, спокойных отношений (не обязательно любовных), благодаря которым ваша жизнь станет лучше.

Олег Иванов

А как вы переживали расставания? Делитесь опытом в комментариях.

Призраки бывших: как выбросить из головы прошлые отношения — Психология

Разрыв всем дается нелегко. Многие так погружаются в негативные мысли, что отрываются от реальной жизни. WomanHit.ru нашел решение, как помочь вам в этой ситуации

Мария Блавацкая

18 декабря 2018 14:00

Как забыть про прошлые отношения?

Фото: pixabay.com/ru

Очень сложно начать новую жизнь, если над вами висит тень предыдущих отношений. Не все знают, как прогнать прошлое. Мы постараемся помочь вам разобраться в себе и своем прошлом опыте, чтобы вы могли перелистнуть свою жизнь на новую главу.

Действуйте

Движение — основа нашей жизни, поэтому не нужно засиживаться на месте, обрастая негативными мыслями из прошлого. Ваши проблемы не решатся сами собой. Встаньте и приложите усилия. Этот метод действия научит вас идти вперед и не останавливаться, что поможет пережить кризис во время разрыва.

Перестаньте винить себя

В мире нет ничего идеального, а особенно идеальных людей. Конечно, в прошлых отношениях есть и ваша вина, но стоит ли так убиваться? У всякого разрыва есть причина. Возможно, ваши ожидания с партнером не оправдались, вы не смогли дать ему то, чего он хотел, а он в свою очередь не удовлетворил какие-то ваши потребности. В данной ситуации естественно, что вы чувствуете горечь. Но не нужно задерживаться в этом состоянии, простите себя.

Думайте о хорошем

Не бывает отношений, полностью построенных на негативе. Вспомните, сколько прекрасных моментов вы пережили с этим человеком. Сейчас уже нельзя ничего изменить, даже если вам кажется, что вы могли бы в какой-то момент поступить иначе. Подумайте о хорошем и улыбнитесь. Старайтесь отгонять негативные мысли как можно дальше.

Извлекайте уроки из прошлого опыта

Однако если за вами и есть какой-то грех из прошлых отношений, не нужно усугублять и так неприятные чувства. Вы не сделаете хуже никому, кроме себя. Ничего уже нельзя изменить, вы не измените прошлое, вам остается только переосмыслить произошедшее и впредь не повторять собственные ошибки.

Обратите внимание на себя

Ваш бывший партнер может думать о вас все что угодно, жить и общаться с кем угодно. Ваша задача — сфокусироваться на себе. Если вы о себе не подумаете, никто не подумает. Многие женщины любят строить воображаемые диалоги между собой и бывшим, но поймите: все это происходит только в вашей голове и не имеет ничего общего с реальностью, отпустите мысли об этом человеке, теперь у него своя жизнь, а у вас — своя.

Думайте о будущем

Как говорят многие психологи: «Смотрите вперед, в будущее, тогда у вас не будет времени оглядываться назад». Вы поднабрались опыта в прошлых отношениях, и теперь этот опыт сослужит вам неплохую службу, когда вы встретите свою новую любовь. Конечно, время от времени можно вспоминать, что происходило когда-то между вами, но не позволяйте этим мыслям слишком уж часто и глубоко оседать в вашей голове.

Не утруждайте себя попытками забыть его

У вас все равно не получится это сделать. Когда мы пытаемся что-то забывать, начинаем делать противоестественные вещи. Прошлые отношения — часть вашей жизни. Не нужно убивать эту часть. Возможно, чуть позже ваш мозг и сам будет все меньше и меньше приносить вам эти воспоминания.

Поймите, что все в жизни меняется

Ничто не длится вечно. Примите это, чтобы спокойно двигаться дальше. Перемены — часть становления личности. Вы можете из кожи вон лезть, но есть вещи, которые мы не в состоянии контролировать. Живите здесь и сейчас, иначе рискуете потерять то, что уже имеете.

Найдите альтернативу

Вместо того чтобы днями напролет загонять себя в пучину грусти от воспоминаний, соберитесь и сходите куда-нибудь с друзьями или родными. Хорошая компания способна вывести вас из подавленного состояния.

Помогите другим

Это очень хороший способ отвлечься. Совсем не обязательно менять мир в глобальном смысле, просто обратите внимание на тех, кто рядом с вами. Когда вы делитесь с людьми эмоциями, они возвращаются к вам в двойном размере.

Каждому челоевку тяжело переживать разрыв, но это неизбежно. Так что не зацикливайтесь на прошлом, вместо этого смотрите вперед.

11 вопросов о жизни, любви и отношениях психологу Ольге Чалой — Ekaterina Shlipoteeva — Хайп

Как забыть прошлое и начать жить: 11 вопросов о жизни, любви и отношениях психологу Ольге Чалой

Недавно мы попросили вас, наших читателей, написать вопросы, которые вы бы хотели обсудить с психологом. Мы получили множество откликов и выбрали самые интересные вопросы о свободе, внутренней мотивации, любви и отношениях, которые задали Ольге Чалой, дипломированному психологу, женскому тренеру и психологу кастинга проекта «Холостяк» на ТНТ.

Кстати, всем читательницам Ольга дарит первый бесплатный урок на курсе про уверенность, внутреннюю опору и любовь к себе

«Займись с собой Любовью». Бонус: перейдя по ссылке, вы сможете посмотреть бесплатное видео о внутренней опоре.

С наступлением осени чувствую себя хуже. Пропала мотивация, нет желания что-то делать, постоянно плохое настроение, срываюсь на близких. Как лучше решить эту проблему?

Да, это период обострения, когда чаще бывают депрессивные состояния, особенно у людей, которые к этому склонны. Попробуйте отнестись к себе более бережно и снисходительно. Может быть, какое-то время действительно нужно посидеть в пледе перед телевизором с горячим чаем и подумать о жизни.

Но на самом деле, этот период может только подсвечивать то, что уже болело и что раньше также не устраивало, что приходилось терпеть и с чем вы не согласны, просто это не проявлялось так ярко. Возможно, вам не хватает ресурса это выдерживать и вы срываетесь. Исследуйте свои реальные чувства, попробуйте их записывать, отмечать, фиксировать — можно начать самостоятельно, можно вместе с психологом. «Все плохо» быть не может, найдите «дыры», куда утекает ваша энергия.

Также рекомендую проверить и физическое состояние: гормоны, эндокринную систему, наладить сон и смотреть, что будет происходить с вами в этом случае.

Расскажите, как чувствовать свободу, живя в большом городе?

Внутренняя свобода зависит не от места, в котором вы пребываете, а от того, что происходит у вас в голове. Порой именно там находится ваша главная «тюрьма», где вы не можете быть собой. Вас ограничивают только ваши убеждения или мнения других, о себе, о месте, о людях, о том, что возможно в большом городе для вас, а что нет. Вы можете в любом месте создать свою реальность такой, как вы хотите. Я своим ученицам и себе всегда говорю один девиз: «Не нравится — создавай», для начала хотя бы в своей голове, потом на бумаге, а дальше уже и в жизни.

Постоянно смотрю на успешных девушек в Instagram и чувствую себя неудачницей. Как стать увереннее в себе?

У каждой успешной девушки есть путь, где она также была когда-то не такой успешной, проживала боль и разочарования, но об этом чаще всего из Instagram вы не узнаете. И, кстати, не каждая успешная девушка уверена в себе на 100% — это я могу сказать из практики работы с клиентами.

Если бы вам предложили полностью прожить жизнь «в ее платье» со всем хорошим и тяжелым, не факт, что вы бы согласились. Нужно начать выстраивать свой путь, изучать себя и свои настоящие желания. Когда у вас будет план на жизнь, который вам нравится, то потребности в сравнении не будет. В этот момент говорите: «Спасибо за пример, так тоже может быть. А что я могу сделать уже сегодня, чтобы стать лучше, чем вчера?».

Мне 25 лет и до сих пор у меня не было серьезных отношений. Как найти свою любовь?

Посмотрите, что стоит у вас на страже, что не пускает вас в любовь и в отношения. Чаще всего у клиентов это страх боли, предательства, разочарования, одиночества. Кроме того, в детстве могли быть какие-то яркие сценарии болезненных отношений и внутри вы неосознанно приняли решение: «Что у меня так не будет, а лучше вообще никак». Надо вернуться в прошлое и изменить его.

Как понять, что это правда любовь, а не игра? Постоянно себя ограничиваю в эмоциях из-за того, что боюсь вранья со стороны партнера.

А если попробовать без анализа, если разрешить себе чувствовать и не лишать себя удовольствия наслаждаться на 100%? Вы сейчас уже сами «врете», не проявляя реальных эмоций.

Закрываясь от боли, вы закрываетесь и от любви. Да, чувствовать — это риск, но это настоящая жизнь. А то, что должно произойти, произойдет и так, притом всегда вам на благо.

Я часто ревную мужа к его коллеге. Они работают в одном отделе и много общаются. Что делать?

Вопрос не в муже и, конечно, не в коллеге, а в доверии и в вашем страхе. Если есть реальные причины для ревности, нужен открытый разговор, где вы ему расскажете: «Я чувствую такие эмоции, меня это тревожит» и дадите возможность это прокомментировать. Не стоит полагаться только на свои фантазии. Но если явных причин нет, то посмотрите, что стоит за вашей ревностью? Чего вы боитесь больше всего?

Недавно рассталась с молодым человеком, с которым встречалась год. Он ушел от меня к своей бывшей девушке. Не понимаю, в чем я оказалась хуже. Посоветуйте, пожалуйста, как быстрее пережить расставание и поднять самооценку?

Смотрите какая интересная нейронная связь — от меня ушли, значит, я хуже. Видимо, где-то в детстве вы сделали такие же выводы о себе. А если посмотреть иначе? Он ушел, потому что для вас теперь приготовили свыше что-то лучше, вы прошли какой-то урок и теперь вы готовы к большему, а мужчина пошел завершать свой «недопрожитый» опыт обратно.

И помните, расставание не может снизить вашу самооценку, она была низкой и до него, просто он пришел в вашу жизнь, чтобы это подсветить. Приходите на мой курс «Займись с собой Любовью», я помогу проработать эту проблему.

Встречаемся с парнем уже почти пять лет, но дальше этого ничего не идет. Я хочу съехаться, но он живет с родителями и мечтает о покупке квартиры. На съемной жить не хочет, а жить с его семьей я не готова. О свадьбе разговоры были в первый год отношений, сейчас боюсь поднимать эту тему. Как подтолкнуть его к серьезным поступкам и есть ли смысл в таких отношениях?

«Подталкивать» не нужно. Человек сам должен принять решение взять ответственность за свою жизнь и за вашу совместную. Вы можете открыто сказать о том, что вам важно, почему и чего именно вы хотите. А потом исходя из ответа, без иллюзий сделать свой выбор. Это первое.

Второе — посмотреть внутрь себя и задать вопрос: «А не боюсь ли я сама идти в серьезные отношения и замужество?». Бывает так, что головой мы вроде как хотим, но на уровне сердца нет. Если внутри есть страх, то девушка может притянуть такого мужчину, который на более серьезные отношения не решается.

Столкнулась с абьюзом в предыдущих отношениях. Уже прошло 1,5 года после расставания, а я все еще не могу отойти от этого. Как забыть прошлое и начать жить?

Вы уже живете. Нужно не просто забыть, а прожить этот опыт и увидеть свою жизнь. Абьюз в отношениях — это только верхушка айсберга. Нарушения вашей психологической структуры случилось намного раньше. Чаще всего, это про отношения с мамой и про внутреннюю опору.

Хорошо бы разобраться со специалистом, что вас так держало, на каком «крючке» вы сидели, что вам давали такое, что вы готовы были принести себя в жертву. Рекомендую посмотреть туда и начать параллельно собирать свою жизнь по пазлам из того, что вам нравилось, что вызывало интерес и удовольствие до него.

Недавно я родила ребенка и мне кажется, что любовь к мужу будто прошла. Как вернуть былое состояние?

Возможно, не хватает ресурса сейчас и вы не научились пока его распределять. У вас новый период жизни, дайте себе время. Но самое главное — поставьте себя на первое место, подумайте как организовать время. Бывает так, что вы возвращаете любовь к себе, заново наполняетесь энергией и снова готовы отдавать. Это при условии, что до родов действительно были хорошие отношения.

Познакомилась с мужчиной, мы несколько недель переписываемся и он мне очень нравится. Как намекнуть ему, чтобы он пригласил меня на свидание?

Вам нужен мужчина, которому нужно намекать на встречу? Вы думаете, что он забыл об этой опции? Если мужчина хочет, то он легко это сделает. Наслаждайтесь общением дальше и наблюдайте, не бегите вперед паровоза, доверьтесь. И параллельно разрешите себе сходить на свидание с тем, кто этого действительно хочет.

Фото на обложке: shutterstock.com

Как забыть и жить дальше?

Здравствуйте, мне 21 год, и у меня не складываются отношения с противоположным полом. В меня были отношения с одним молодым человеком, которые длились 3-4 года, но потом он женился на другой и ничего мне не объяснив, потом мы пару раз встречались, но он ничего не объяснял, а просто общался со мной как ни в чем не бывало, предлагал продолжить отношения в качестве «любовницы», я сказала что подумаю, но отказалась. Теперь не могу забыть его, думаю как он что он. И всех своих кавалеров сравниваю с ним. Как мне забыть все это и жить дальше, я не знаю:??? Помогите пожалуйста…

Автор вопроса: Юлия

Ответ психолога.

Здравствуйте, Юлия. В первую очередь, хочу вас похвалить за то, что вы приняли правильное решение и отказались от отношений, которые никуда не приведут, принижают ваше чувство собственного достоинства, умаляют ваши чувства. И вы можете только порадоваться за то, что вы не связали в свое время судьбу с ним: его моральные ценности оставляют желать лучшего, если он считает допустимым изменять своей супруге, а ведь на ее месте могли оказаться и вы.

Юлия, возьмите лист бумаги, поделите его на две колонки и впишите в первую из них все качества и особенности вашего идеала мужчины, каким он должен быть, каким вы хотели бы его видеть, что он должен делать и чего не делать. А во вторую колонку выпишите все качества, достоинства и недостатки вашего бывшего молодого человека и сравните, насколько они совпадают. Скорее всего, вы найдете множество расхождений, взять хотя бы его способность изменить любимому человеку или уйти без объяснений к другой. Полагаю, что вы цените верность и честность в вашем избраннике.

Если вы до сих пор не можете забыть своего бывшего, то предположу, что какие-то чувства вы испытывали не к нему, а к придуманному образу мужчины, каковым ваш бывший, к сожалению, не является. Но теперь, имея на руках список необходимых качеств, каким должен обладать ваш избранник и имея за спиной опыт отношений, который, конечно же, многому вас научил, вам будет легче разглядеть среди тех молодых людей, что вас окружают, действительно того, кто может сделать вас счастливый, которого вы сможете полюбить.

А с бывшим надо расстаться эмоционально, а не только физически, надо выкинуть его из головы, избавиться от иллюзий о нем. Вы же именно этого хотите? Для этого напишите ему письмо (его отправлять не нужно, уничтожьте его потом), выразите в нем все ваши чувства, ожидания, желания, упреки и обиды, которые остались по отношению к нему. Так вы сможете пережить и отпустить вашу боль и разочарование. Пишите такое письмо каждый день, когда мысли возвращаются к нему, пока не отпадет потребность это делать — в итоге вас в вас останется лишь спокойное равнодушие по отношению к нему и в вашем сердце освободится место для более достойного человека. Удачи вам и любви!

10 способов расстаться с прошлыми отношениями

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как преодолеть кого-то, по мнению эксперта по взаимоотношениям

Прекратить отношения никогда не бывает легко — и это может быть еще труднее, если еще есть общая любовь.

Но только потому, что горе может казаться концом света, хорошая новость заключается в том, что боль не будет длиться вечно — и она определенно не помешает вам снова влюбиться.

Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале позитивной психологии», после прекращения отношений требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше. Но отдельное исследование показало, что после расторжения брака на заживление уходит около 18 месяцев.

На самом деле горечь — это процесс скорби, и у всех он выглядит совершенно по-разному.

Поскольку любовь — это беспорядочная эмоция, и каждые отношения связаны с собственными воспоминаниями и чувствами, конец любых отношений будет уникальным опытом.

И нет установленного ограничения по времени для исцеления — так как факторы, включая продолжительность отношений, общий опыт и воспоминания, были ли у вас дети, предательство и глубина эмоций, играют свою роль в процессе исцеления.

Расставание также может быть хуже или болезненнее, если вы не хотите, чтобы отношения разорвались.

К счастью, хотя в настоящий момент это может показаться не так, миллионы других людей испытывают подобные эмоции — и миллионы других испытывают подобные эмоции.

Люди предназначены для установления отношений и влюбленности. И так же, как большинство людей хотя бы раз в жизни испытают любовь, многие испытают боль горя. Это естественно и ожидаемо — быть расстроенным и опустошенным в конце отношений — даже если отношения могли быть не очень позитивными. В конце концов, любовь слепа и может заставить людей не обращать внимания на недостатки своего партнера. Это наиболее верно в конце отношений, когда плохие воспоминания часто затмеваются хорошими, что заставляет нас задаться вопросом, почему мы вообще расстались.

Мультфильмы, которые идеально отражают отношения

Показать все 10

1/10 Мультфильмы, идеально отображающие отношения

Но, как и любая другая рана, горе заживает со временем, заботой о себе и позитив е мировоззрение — и можно двигаться дальше.

И хотя нет двух одинаковых отношений, есть определенные вещи, которые каждый, страдающий горем, может сделать, чтобы двигаться дальше.

По словам эксперта по взаимоотношениям Амманды Мейджор, есть четыре шага, которые помогут вам избавиться от кого-то.

Найдите время, чтобы скорбеть о своей потере

Для некоторых потеря второй половинки из-за разрыва может казаться такой же болезненной, как если бы они умерли. От ежедневных встреч или разговоров с любимым человеком до полного отсутствия контактов — представить свою жизнь без них невозможно.Но важно смириться с этой новой реальностью и принять ее, прежде чем вы сможете двигаться дальше. Хотя может показаться привлекательным перемотать этот период печали, занимаясь другими делами и людьми, на самом деле конец отношений требует периода скорби, когда мы переосмысливаем то, что произошло. Это период времени, когда те, кто страдает от горя, могут задуматься об отношениях и собственном поведении. Вместо того, чтобы пытаться подавить эти чувства, позволить себе почувствовать их — неотъемлемая часть процесса исцеления.

И пока вы размышляете об отношениях и своих эмоциях, связанных с разрывом, вы можете кое-что узнать о себе и о том, чего вы хотите от будущих отношений.

Восстановите связь с собой

Во многих отношениях основное внимание уделяется «мы», а не «мне» или «я». Но окончание отношений дает уникальную возможность — оценить, где вы находитесь в жизни, а затем что-то сделать для вас. Хотя это может звучать банально, окончание отношений дает вам шанс восстановить с вами связь.Это может означать переход к новому хобби или воссоединение с друзьями. Выделите время на то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, например, повидаться с семьей, найти новый талант или отправиться в отпуск, — все это поможет поднять вам настроение после разрыва. Эта сосредоточенность на себе также означает, что вы можете вступить в следующие отношения с самосознанием, которое, возможно, потеряли. Вместо того, чтобы спешить с новыми отношениями, уделите время своим отношениям с вами.

Не бойтесь обращаться за помощью

Редко люди приходят к решению прекратить отношения одновременно.В этом случае одна сторона обычно удивляется или шокирована, что только продлит процесс печали. В дополнение к этим ощущениям шока, чувство отторжения также может быть очевидным, когда партнер заканчивает отношения, казалось бы, неожиданно.

Если окончание ваших отношений стало шоком, нормально чувствовать себя отвергнутым или сомневаться в своей самооценке. Но если ваш партнер ясно дал понять, что он больше не хочет отношений с вами и что нет никаких шансов на примирение, — примите то, что они говорят, и сосредоточьтесь на себе.

Тот факт, что партнер разорвал отношения, не означает, что вы нелюбимы или недостойны его любви. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы сделали неправильно, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше в данный момент.

Спектр звезды, подаренный астрономом своей возлюбленной, также астроном в свой 26-й день рождения в Пекине, Китай.Рассматриваемая звезда находится в точке pi3, в 26 световых годах от Земли. «Он сказал: послушайте, в то время, когда вы родились, свет покинул эту звезду … Каждый раз, когда я вижу созвездие Ориона, я переживаю некоторые сладкие воспоминания».

(Тим Уокер)

Музей разорванных отношений

Значок «Секретных материалов»

(Тим Уолкер)

А если у вас есть вещи, которые вам нужно вернуть бывшему, то иметь друга или члена семьи доставьте их, потому что вы можете немного ослабить давление и грусть, связанные с их повторной встречей.

Во время разрыва отношений и в последующее время для исцеления необходимо полагаться на вашу систему поддержки.

Время действительно лечит все

Вы можете не осознавать этого в данный момент, но со временем чувства обиды и предательства уменьшатся. Напоминания о ваших отношениях не будут такими болезненными, и однажды, будь то через месяц или год, мысли об этом человеке не вызовут такие же чувства печали и боли.

Хотя время зависит от каждого отношения, преодоление этих негативных чувств во время, которое, как мы чувствуем, нам нужно, является неотъемлемой частью.Если это означает игнорирование типичных сроков решения проблемы горя, это нормально.

Однако, если наши негативные чувства не излечиваются вовремя, может быть полезно обратиться за профессиональной помощью, чтобы смириться с этими эмоциями. Поскольку негативные или болезненные мысли могут нанести вред нам и будущим отношениям, очень важно вернуться к позитивному мышлению.

Пять правил онлайн-знакомств

Первый год будет самым трудным — и понимание этого важно.У вас будут моменты печали и ностальгии, но пока вы напоминаете себе, что конец отношений произошел не только по вашей вине, они должны пройти.

Не принимайте на себя полную вину за разрыв — но в то же время постарайтесь поразмышлять о том, что вы могли бы сделать иначе. В отношениях участвуют два человека, и в разрыве отношения никогда не бывает полностью по вине одного человека.

Но если вы все еще не можете двигаться дальше или чувствуете, что эмоции, связанные с разрывом, влияют на вашу способность получать удовольствие от жизни, поговорите с кем-нибудь.

Если вы хотите успешно жить дальше после горя, отпустите негатив и сосредоточьтесь только на позитиве и будущем.

Таким образом, когда вы снова найдете любовь, вы войдете в отношения как лучшая версия себя.

Поддерживайте свободомыслящую журналистику и посещайте независимые мероприятия

Способность глубоко любить — невероятная способность, и она принесет вам пользу, если вы будете двигаться вперед по жизни после горя.

Эта статья обновлена. Первоначально он был опубликован в феврале 2020 года.

Как двигаться дальше и забыть любимого человека (раз и навсегда)

https://youtu.be/GeI1kyIxE1s

Сегодня я расскажу, как уйти и забыть любимого мужчину.

Я знаю, что это тема, которая может вызвать у вас много беспокойства, и, или вы, вероятно, пришли к выводу, что вам пора двигаться дальше, и вы обнаруживаете, что у вас много чувств по этому поводу.

Я хочу помочь вам действительно создать пространство, чтобы вы могли двигаться вперед и чувствовать себя уверенно в своем решении.

1. Не позволяйте разрыву повлиять на вашу самооценку.

Важно, чтобы произошедшее в отношениях не значило что-то для вас и не позволяло этому влиять на ваше чувство собственного достоинства или самооценку.

Итак, если мужчина изменил вам, или он перешел к другому человеку, или что-то просто не складывалось, важно не идти на место, где обвиняют, не бьют себя или не ошибаются.

Вы

всегда достойны .

Вы всегда достойны, удивительны и заслуживаете любви.

И чем больше вы сможете основываться на этом и помнить об этом, тем лучше вы будете себя чувствовать.

Так что, если мужчина уйдет, вы не позволите этому повлиять на ваше чувство собственного достоинства.

Даже если есть вещи, которые вы могли бы сделать лучше, тогда вы даете себе благодать изучить их сейчас и знаете, что в жизни есть вы, жизнь любит вас, и у вас будет еще одна возможность.

Когда мы ругаем себя или обвиняем себя, мы не позволяем себе получить новый опыт, потому что стыдим себя и делаем себя неправыми. Это вещь номер один, которая, по моему мнению, так важна.

Это , поэтому важно, чтобы никогда не подвергал сомнению ваше чувство собственного достоинства.

2. Прости.

Второе, что поможет вам действительно попасть в то место, где вы можете двигаться дальше, — это простить пережитое и простить то, что произошло.

Я заметил, что, когда мы не прощаем, мы на самом деле не обрабатываем это полностью и можем удерживать негодование и энергию обвинения.

Допустим, вы собираетесь встречаться с другим человеком.

Вы можете спроецировать некоторые из этих переживаний на свои новые отношения, поэтому очень важно, чтобы иногда люди ждали определенное время, прежде чем они начнут встречаться с другим человеком.

Или, если мужчина заинтересован в том, чтобы встречаться с вами, он захочет узнать, прошли ли вы уже эти старые отношения, потому что новый мужчина не хочет платить за ошибки, допущенные в прошлых отношениях.

Вы хотите иметь определенную жестокость в отношении себя, своего видения любви и того, что вы стремитесь создать в своей жизни.

Я говорю слово «преданный» намеренно, потому что иметь дело с отношениями и взлетами и падениями встреч с людьми или иметь реальные проблемы, которые не работают, когда у вас нет такого уровня приверженности видению и любви, которые вы желание творить для себя, тогда вы можете подниматься и опускаться в своей энергии и иногда забывать о своем видении и начинать думать, что у вас не может быть или , это невозможно или , вы уже пробовали .

Когда вы обязуетесь знать и создавать отношения, которых вы заслуживаете, и привлекать их, тогда, даже когда вы переживаете разрыв и вам нужно отпустить мужчину, которого вы любите, вы все равно привержены.

Вы по-прежнему в первую очередь привержены себе и создаете ту любовь, которую хотите. Вы знаете, что в жизни есть вы.

Это обязательство укрепит вас и сильно поддержит.

Важно быть преданным и твердым в своем видении, чтобы вы всегда были на связи и позволяли этому случиться — вместо того, чтобы думать, что это «возможность» или случайность, которую вы «можете» найти кому-то или может не .

Если мы чего-то хотим, мы действительно находим способ получить это, и это верно для всех случаев . Поэтому для вас важно оставаться верным своему видению.

3. Имейте благодарность за связь

и концовку .
Последнее, что я хочу сказать о том, как двигаться дальше и забыть мужчину, которого вы любите, может быть немного странным.
Если вы можете найти благодарность за отношения, за то, как вы проявили себя, и благодарность за то, что они закончились, тогда вы можете двигаться дальше и позволить себе иметь больше.
Если вы двое подходите друг другу, если вы можете быть благодарны за это, вы знаете, что для него есть место, и это даже лучше для вас.
Благодарность больше всего показывает вашу веру в любовь и в то, что жизнь имеет вас. Поскольку у вас есть это твердое убеждение, вы можете отпустить то, что вам не служит, и позволить место для того, что будет работать в будущем.
У вас должна быть прочная связь со вселенной или жизнью, или как вы хотите это называть, и знать, что вас всегда любят.
Если вы готовы точно знать, что сказать и сделать, чтобы привлечь мужчину и отношения, которые вы всегда хотели, я хочу поделиться некоторыми словами, которые вы можете сказать своему мужчине, которые заставят его захотеть дать вам отношения Вы всегда мечтали о…
Эти слова образуют то, что я называю «рамкой любви», которая заставляет мужчину чувствовать, что его миссия — относиться к вам как к королеве.
Если вы изо всех сил пытаетесь заставить своего мужчину «выступить» и подарить вам романтику, о которой вы всегда мечтали, вам нужно посмотреть это видео прямо сейчас…
Как забыть того, кого любишь, и двигаться дальше
Как забыть того, кого сильно любишь? Как мне перестать думать о любимом человеке? Сможете ли вы когда-нибудь забыть того, кого любите? Сколько времени нужно, чтобы забыть о любимом человеке?
Все эти вопросы приходят мне на почту каждую неделю.И сегодня я решил написать полное руководство о том, что вам следует делать, чтобы забыть о любимом человеке и двигаться дальше.
Видите ли, когда вы глубоко влюбляетесь, становится трудно избавиться от тех эмоций или воспоминаний, которыми вы поделились со своим бывшим, когда отношения, наконец, заканчиваются.
Это означает, что вы будете продолжать помнить хорошие места, которые вы посетили, любовь и доверие, которые вы испытывали к своему партнеру. Все это происходит потому, что между вами и вашей второй половинкой существует глубокая эмоциональная связь.
Больно видеть уходящего любимого человека, особенно если вы неустанно боролись за то, чтобы отношения наладились. Но поскольку все пошло в обратном направлении, стоит ли вам продолжать думать о любимом человеке, который не разделяет с вами те же чувства? Я так не думаю.
Хотя исследования показывают, что воспоминания не могут быть легко стерты, особенно те, которыми вы поделились с любимым человеком. Но это не значит, что нельзя забывать мужчину или женщину, которых любишь.
Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам избавиться от того, кого вы глубоко любите, и продолжить свою жизнь.
Будь то ваш бывший парень, бывшая девушка, жена, муж, бывший любовник или умерший. Прокатитесь по их памяти, выполнив следующие действия:

Как забыть о любимом человеке
Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам перестать вспоминать кого-то, кого вы любите.
1. Будьте открыты для новой любви
Вы не можете избавиться от эмоций, которые испытываете к кому-то, все еще оставаясь в прошлом. Вам нужно сделать шаг, прежде чем вы сможете стереть эти воспоминания.
Первый способ забыть о любимом человеке — это позволить себе полюбить другого. Не говорите «нет», когда у вас есть возможность начать новые отношения или встречаться с кем-то другим.
Большинству людей трудно забыть кого-то, в кого они влюблены, потому что они продолжают думать о своем прошлом.
Их прошлые эмоции и воспоминания, которыми они поделились со своим бывшим, не дают им двигаться дальше.
Когда в вашу жизнь входит новый человек, дайте ему возможность полюбить вас и в равной степени проявите любовь в ответ.
Попробуйте познакомиться с кем-нибудь, познакомьтесь с новыми друзьями и примите участие в онлайн-знакомствах. Это поможет вам забыть человека, которого вы глубоко любите и видите каждый день.
Читайте также: Как перестать думать о любимом человеке. и
Как перестать скучать по любимому человеку и двигаться дальше.
2. Дайте себе время
Вам нужно время, чтобы избавиться от этих воспоминаний из вашего мозга.
Полностью забыть о любимом человеке не сразу.На то, чтобы наконец-то забыть кого-то, может уйти месяц, два или даже больше.
Все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на улучшении своей жизни, чтобы стать лучше.
Все, что происходит в мире, работает со временем. Чтобы иметь хорошие отношения, нужно уделить им время. Чтобы оправиться от разрыва, вам нужно время, чтобы зажить. Точно так же забывают человека, которого вы любите. Вам нужно время, чтобы отпустить эти эмоции.
Читайте также: Как перестать любить того, кого действительно любите, и двигаться дальше
3.Прекратите все формы общения с ними
Трудно будет забыть кого-то, если вы все еще будете с ним общаться. Итак, лучший способ отпустить кого-то, кого вы любите, — это прекратить все формы общения с ним.
Вы можете удалить их контакты, заблокировать их в социальных сетях или прекратить посещать то место, где вы их увидите.
Если вы чувствуете желание написать или позвонить им, сопротивляйтесь. Если вы звонили им в прошлом, перестаньте. Все это поможет вам перестать думать о них и продолжить свою жизнь.
4. Избавьтесь от тех вещей, которые напоминают вам о них
Если у вас все еще есть какие-то их вещи, из-за которых вам трудно забыть его или ее, самое время вам их удалить.
Будь то подарки, которые вы получили от них на свой день рождения, День святого Валентина, их фотографии или вообще что-нибудь. Избавьтесь от этих предметов.
Соберите их и сожгите дотла. Это поможет вам стереть те счастливые воспоминания о них.
Исследования показывают, что наши мысли большую часть времени контролируются тем, что мы видим (внешними факторами).
Так что, если фотографии бывшего напомнили вам о них, покончите с ними.
Вы можете отвлечься от любимого человека, только убрав из поля зрения все, что ему принадлежит.
5. Создайте новое воспоминание для себя
Чтобы забыть прошлое, вам нужно создать то, что будет представлять прошлое.
Новые воспоминания помогут вам забыть прошлую жизнь или любовь к бывшему. Так что рекомендую заводить новых друзей и посещать новые места.
Проводите время с людьми, которые любят вас и готовы не воспринимать вас как должное.
Исследования показывают, что «если вы хотите изменить внешний вид, вы должны сначала изменить внутреннее. Ваши мысли являются катализатором самовоспроизводящихся циклов ».
Измените свои мысли сегодня, формируя или создавая новые воспоминания. Общайтесь с друзьями.
Избегайте одиночества. Одиночество может вызвать депрессию и помешать вам забыть того, в кого вы глубоко влюблены.
Чем больше вы ведете уединенную жизнь, тем больше вы будете продолжать думать о своем бывшем.
Итак, идем навстречу новым друзьям. Попробуйте встретиться с кем-нибудь новым и сделайте себя счастливым.
Все это поможет вам создать захватывающие воспоминания, которые заставят вас полностью забыть о человеке, которого вы так любите.
Цитаты, которые помогут вам забыть о любимом человеке
Ниже приведены некоторые цитаты, которые помогут вам как можно быстрее избавиться от кого-то.
«Лучший способ быть счастливым — это отпустить прошлое. Либо гнев, либо беспокойство, либо одержимость. Они способны отнять у вас радость.Аноним
«Ничто не уйдет, пока не научит нас тому, что нам нужно знать». Пема Чодрон
«Боль любви не исчезает в одночасье. Вам нужно постоянно дисциплинировать свой ум, чтобы сосредоточиться на настоящем, а не на прошлом ».
«Худшая ошибка, которую вы можете сделать, — это постоянно беспокоиться о ком-то, кто даже не подозревает, что вы о нем думаете».
«Сражайтесь за свою любовь, но не забывайте сдаваться, когда вы им больше не нужны». Аноним
«Не умоляй никого любить тебя.Если вы это сделаете, вы будете умолять их остаться ».
«Никогда не позволяйте никому контролировать свои эмоции».
«Пора мне отказаться от старых представлений о том, какими должны быть отношения». Луиза Хэй
«Если вы любите их, то любите так, как это их освобождает. Создавайте их. Выращивайте их и позвольте им вырастить вас. Сдерживающая, ограничивающая и полная законов любовь — это любовь, рожденная отчаянием одиночества ». Jm Strom
«Отпускать руки — это нехорошо, но нужно.Неизвестно
«Самоуважение — это знать, когда ты не нужен, и действовать соответственно».
«Никто не имеет права делать вас несчастными, если вы им не позволите».
«Ну, теперь, если ты мало-помалу разлюбишь меня, я перестану любить тебя.
Мало-помалу
Если вдруг ты меня забудешь
Не ищи меня
Я уже забуду тебя
Если ты долго и безумно думаешь, ветер знамен, который проходит через мою жизнь
И ты решаешь оставить меня в берег сердца, где у меня есть корни
Помните
Что в тот день, в тот час я подниму руки
И мои корни отправятся искать другую землю »Пабло Неруда
« Большинство вещей со временем забывается.Даже сама война, борьба не на жизнь, а на смерть, через которую прошли люди, теперь похожа на что-то из далекого прошлого ».
«Мы настолько увлечены своей повседневной жизнью, что события прошлого больше не крутятся вокруг нас».
Слишком много вещей, о которых нам нужно думать каждый день, слишком много нового, что нам нужно изучать. Но все же, сколько бы времени ни прошло, что бы ни происходило в промежутке, есть некоторые вещи, которые мы никогда не сможем предать забвению, воспоминания, которые мы никогда не сможем стереть.Они остаются с нами навсегда, как пробный камень ».
— haruki murakami
Заключение
Итак, вот как преодолеть кого-то, кого вы очень любите.
Будьте открыты для новой любви
Дайте себе время
Прекратите все формы общения с ними
Избавьтесь от тех вещей, которые напоминают вам о них
Создайте новое воспоминание для себя
У вас есть другие способы поделиться с нами? Оставьте комментарий ниже.
Привет! Спасибо за то, что посетили мой блог. Я Онве Дамиан Чуквуэмека, страстный писатель, которому нравится писать о любви, отношениях и мотивационные статьи.
Последние сообщения от ONWE DAMIAN (посмотреть все)
Как преодолеть свою первую любовь (и других людей)
Если вы хотите пережить свою первую любовь или недавний разрыв, мое сердце очень к вам. Это тяжелый, жесткий материал. Это одна из тех вещей в жизни, которая действительно напоминает нам, что да, на самом деле, мы люди.
Сложная (но выполнимая!) Деталь:
Знайте, что вы не одиноки.
Любовь и расставания универсальны. Когда тебе разбивают сердце, тебе может казаться, что это что-то личное. Сострадайте к себе за то, что вы пережили тяжелый аспект человеческого бытия.
Во-первых, пощупайте.
Если тебе грустно? Печалиться.
Если ты злишься? Почувствуйте злость.
Если вы запутались? Чувствую себя сбитым с толку.
Знайте, что чувства постоянно меняются.
Однажды мне прекрасно объяснили, как смотреть на чувства.Представьте себе фильм: когда вы смотрите фильм, в одну минуту вы чувствуете себя счастливым, в следующую вы смеетесь, затем вы плачете, а затем вы снова счастливы. Чувства приходят и уходят, как волны; они меняются.
Когда вы переживаете разрыв, естественно думать: «Всегда ли я буду так себя чувствовать?»
Не получится!
Вы даже не будете так себя чувствовать все время, пока вы проходите через самую сложную часть. Даже если в мыслях вам было грустно весь день, вероятно, были моменты, когда вы видели свою собаку, и ваши чувства полюбились, или ваш друг отправил вам смешное видео, и это заставило вас смеяться.
Осознавайте свои чувства и замечайте, когда они переключаются на чувства радости, счастья, благодарности, ясности или волнения и наслаждения в эти моменты.
Чувства будут приходить и уходить, их нужно просто почувствовать.
Расскажите о том, что вы переживаете, людям, которым доверяете.
Одно из самых сложных дел — это пережить разрыв, а окружающие не подозревают об этом. Вы фальшиво улыбаетесь, фальшиво наслаждаетесь собой, когда все, что вам нужно, это плакать.
Используйте этот разрыв или отпустите прошлое как шанс сблизиться и установить более открытые отношения с друзьями или семьей.
Полезно знать, что люди, с которыми вы находитесь, тоже знают, через что вы проходите. Даже если вы проводите время с ними и не говорите об отношениях, просто осознание того, что вы не скрываете того, что отнимает у вас много энергии, даст вам чувство легкости. Это также позволит вам погрузиться в настоящий момент, потому что поможет вам выброситься из головы и погрузиться в то, что вы в настоящее время делаете или переживаете.PS — именно в настоящем моменте может случиться радость!
Разговор с кем-то вроде друга, тренера или терапевта также может дать вам более широкое представление об отношениях. Иногда, сделав шаг из собственного разума, вы поймете, почему этот разрыв или отпускание так полезно для вас.
Выражайте то, что вы чувствуете, другому человеку (на ваше усмотрение).
Один из способов удержать нас от движения — это неполное выражение нашей правды другому человеку.Может быть, мы ушли от отношений, пытаясь быть крутой девушкой или парнем, вместо того, чтобы выражать свои чувства на самом деле.
Освободитесь от ответственности за то, что не сказал им идеальных слов во время разрыва.
В данный момент, особенно если вы не знали, что это произойдет, скорее всего, вы действовали из страха или эго, пытаясь сыграть хладнокровно. Что может помешать нам двигаться дальше, так это осознание того, что мы не говорили правду. Не ради другого человека, а ради нас самих.
Хотя это может быть сложно, выразить себя этому человеку. Не в смысле попытки вернуть их, но выразить то, что верно для вас.
Если можете, назначьте время, чтобы высказать им свою правду после разрыва отношений. Если прошло много времени, а выходить на связь не кажется правильным, напишите им письмо в свой дневник. Вам даже не нужно посылать это им, просто раскрыть свою правду может быть всем, что было необходимо для того, чтобы вы отпустили ее.
Признать, что он не твоя личность (по крайней мере, сейчас).
Если вы только что расстались, одна из вещей, о которых вы, скорее всего, думаете: как мне их вернуть?
Насколько в глубине души мы знаем, что они не подходят нам, нам трудно представить, что мы не встречаемся с этим человеком в романтических отношениях. Если вам чрезвычайно трудно принять то, что его или ее не будет в вашей жизни, или таким, каким они были раньше, успокойте свой разум, сказав себе, что его или ее нет в моей жизни в этой форме прямо сейчас. Мы не знаем, что нас ждет в будущем, и если этот человек очень полезен для вас и вашего пути, он вернется в той или иной форме.
Люди приходят в нашу жизнь в нужное время. Будь то родственная душа, лучший друг или учитель, они приходят, чтобы научить нас тому, что нам нужно научить или испытать, чтобы расти. Некоторые остаются с нами навсегда, а другие приходят на короткое прекрасное время, пока они не перестанут быть частью нашего путешествия.
Почему расставания, особенно с первой любовью, могут быть такими тяжелыми, состоит в том, что нам очень трудно с ними мириться. Когда вы встречаетесь со своей первой любовью, вы представляете себе ясное будущее того, какой будет ваша жизнь, и со временем это единственное будущее, которое вы видите.Почему бы и нет? Вы влюблены, они влюблены, кажется, все имеет смысл.
Примите тот факт, что они не ваша личность, и если это так, вы снова будете с ними, если они будут подходящим человеком для вашего дальнейшего роста.
Прости + отпусти.
Простите этого человека за то, что он появился так, как вы хотели.
Простите им за то, что они молоды (если они были молоды).
Прощая их, вы отпускаете себя с крючка; вы позволяете себе расслабиться.
Это одно из моих любимых посредников о прощении (номер 4).
Если вы не смогли отпустить кого-то из-за того, что он ощущает связь души или душевный договор, посмотрите это видео моей дорогой подруги Винды.
Создайте новое видение будущего.
Каковы ваши уникальные цели, мечты и увлечения?
Я помню, что после моего первого настоящего разрыва я был полностью озабочен будущим.Все, о чем я думал для своего будущего, было отнято. Меня потряс не столько разрыв, сколько страх перед:
«Что, черт возьми, мне теперь делать? Как выглядит мое будущее? Ой, я даже не вижу одного ».
Когда твое будущее кажется неизвестным, это страшно! Дайте себе сострадание. Перерыв и научиться создавать для себя новое видение может быть наполнено всевозможными потрясениями.
Хорошая новость в том, что в неизвестности, когда нет ничего определенного, все возможно.
Теперь, когда у вас есть больше места для создания нового будущего, вы можете воплощать мечты, которые кажутся вам подходящими. Поезжайте в то место, которое вы хотели бы посетить, переезжайте в новый город, в который вы можете свободно переехать, сходите на свидание с этой милашкой в кофейне.
Когда мы открываемся новым возможностям, мир приносит нам изобилие возможностей.
Понимание того, где ваши потребности не удовлетворяются.
После разрыва я размышлял об этом с моей подругой и ее мамой, которая писала книгу о человеческих потребностях.Благодаря нашему чату я понял, что одна из моих основных потребностей — чувствовать себя в безопасности. Оглядываясь назад на отношения, я понял, что в течение нескольких месяцев я не чувствовал себя в безопасности в их отношениях.
Глядя на то, что я когда-то считал своими идеальными отношениями, а затем осознавая, что одна из моих самых больших потребностей даже не удовлетворяется, я понял, что эти отношения просто неправильные.
Запишите, что вам нужно. Может быть, чтобы чувствовать себя в безопасности, чтобы тебя любили, уважали, слышали, что угодно.
Запишите свои потребности и взгляните на свои прошлые отношения с новой точки зрения. Где не были удовлетворены ваши основные потребности?
Имейте благодарность.
Благодарность за человека и отношения.
Благодарность за переживание любви.
Благодарность за риск.
Запишите, что вы благодарны за то, что пережили или пережили.
Для того, чтобы у вас были отношения с ними, они должны обладать качествами, которые вам нравятся.
Будьте благодарны и наслаждайтесь тем, что это были ВЫ:
ВЫ привлекли человека с этими невероятными качествами, и поскольку это именно ВЫ привлекли это, вы можете снова привлечь эти качества к себе.
Какие уроки, которые вы извлекли, сделали вас лучшим человеком или партнером в будущем?
Перерыв сердца делает вас более сострадательным и всесторонним партнером в ваших следующих отношениях. Вы знаете, каково это, когда вас обижают, и лучше понимаете, как то, что вы делаете и говорите, влияет на человека, с которым вы общаетесь.
Восприятие отказа как способ открыть пространство для того, чтобы поступить правильно.
Я искренне верю, что если что-то не предназначено для вас, и вы собираетесь продолжать придерживаться этого, что-то вмешается, и вы переключитесь на передачу.
В данном случае это был кто-то: он или она.
Будь то ответ «нет» после собеседования или сообщение о том, что кто-то больше не хочет быть с вами, это способ вашего высшего Я вытащить вас из того, что не для вас наивысшего блага.Теперь вы можете быть доступными для чего-то или кого-то, кто есть.
Привлечение того, что должно быть
Идите на свидание только в том случае, если оно действительно вызывает у вас возбуждение (в течение первых нескольких недель / месяца после разрыва).
Вы уже слышали это раньше: «Убирайся отсюда!»
Возвращаться туда — это здорово, если вы возвращаетесь туда с кем-то, кто вам искренне нравится.
Возвращение туда с кем-то только ради того, чтобы вернуться туда, без какого-либо эмоционального возбуждения, может сделать вам еще хуже.Если ваше сердце или разум просто не в этом, вы будете сидеть и сравнивать их с человеком из своего прошлого и говорить себе: «Я на свидании с кем-то новым, и я не чувствую отдаленно того, что Я встречался с последним человеком, с которым встречался, найду ли я это снова? » Вы будете, вы просто решили пойти на свидание ради свидания, стихи на свидание с тем, кто вам искренне нравится. Сосредоточьтесь на себе и своих увлечениях и откройте возможность привлечь кого-то нового в вашей жизни, который дает вам бабочек.
Напишите свои новые идеальные отношения.
Каковы ваши идеальные отношения?
Получите ТАК конкретный.
Каковы их личности?
Каковы они эмоционально, физически, умственно, духовно? Для физического состояния: (Не привязывайтесь к точному цвету или росту волос. Часто люди, которых нас дико привлекает, появляются в другой упаковке, чем мы изначально думали, что хотели).
Что для них важно?
Как вы себя чувствуете?
Что вы делаете вместе?
Следующую часть я услышал от Тони Роббинса, когда он привлекал свою жену Сейдж: запишите не только то, что вы действительно хотите в отношениях, но и то, чего вы не хотите.Какие не подлежат обсуждению? И, наконец, каким человеком вы должны быть, чтобы привлечь и удержать того человека, которого вы хотите?
Давайте поговорим о ВАС. Кем бы вы были, чтобы привлечь к себе свою личность; отношения твоей мечты?
Создать новизну
Пришло время заново изобрести свою реальность. Я знаю, что это может показаться пугающим, но создание новизны, волнения и страсти в вашей жизни только принесет вам больше этого.
Где вы всегда хотели поехать? Может быть, вы хотели жить в другом городе, но ваш партнер не хотел? Теперь у вас есть шанс привнести в свою жизнь больше того, что вы любите.
Сейчас самое время начать новый класс йоги или пройти онлайн-курс по бизнесу.
Настало время быть верным себе и тому, что вы любите.
Добавляйте в свою жизнь новых людей, новые круги общения, новых клиентов.
Добавляйте людей, которые вам действительно нравятся, и общайтесь с ними.Пока вы делаете это, вы будете создавать новые, захватывающие и настоящие воспоминания. Добавьте эти новые воспоминания, и вы создадите жизнь, в которой хотите жить, как вы.
Это нормально признать, что эта чудесная, невероятно страстная жизнь не произойдет за одну ночь, но она произойдет. Каждый день проявляйте приверженность к себе и своей радости.
Эта уверенность и обоснованность в вашей жизни привлечет человека, с которым вы должны быть рядом. Кроме того, ваш разум начнет забывать о привлечении вашего нового человека и больше сосредоточится на привлечении радостной жизни для себя.Этот новый человек будет просто побочным продуктом вашей невероятной энергии.
Как забыть того, кого любишь: 10 простых советов
Вот 10 простых советов, как забыть любимого человека или преодолеть разрыв. Эти 10 простых советов наверняка уменьшат вашу боль и помогут выздороветь.
Никогда не бывает легко забыть того, кого любишь; Расставания и горе — всегда болезненные переживания, которые трудно преодолеть.Сложнее всего сказать в последний раз человеку, который сделал ваш мир таким прекрасным.
Влюбиться легко, но трудно разлюбить, когда люди разбивают тебе сердце. Трудно забыть кого-то, с кем вы создали так много особенных воспоминаний. Время от времени вы испытываете ностальгию, поскольку этот человек живет в вашем сердце, разуме и душе.
Если вы чувствуете себя одним из тех, кому требуется время, чтобы оправиться от разрыва, то вы определенно не одиноки.У каждого свое время. Некоторые выздоравливают быстро, а другим требуется время. Вполне нормально чувствовать грусть и оцепенение на какое-то время, в конце концов, это процесс скорби, и его нужно довести до конца, прежде чем мы сможем начать исцелять себя.
Чтобы избавиться от воспоминаний о любимом человеке, нужно время. Но прежде всего подготовьтесь к тому, чтобы двигаться дальше. Вы должны принять решение, что собираетесь двигаться дальше. Вам придется собрать все свое мужество, чтобы подняться и сказать себе:
«Меня не волнует, насколько это будет сложно; Меня не волнует, насколько я разочарован, Но я не собираюсь двигаться дальше.Я не позволю этому горе победить меня. Я заслуживаю лучшего, и мне следует жить с тем, кто меня заслуживает ».
Вот некоторые из лучших способов помочь вам забыть любимого человека и двигаться дальше: Изображение: Pixabay
# 1: Выразите себя
Первый шаг к тому, чтобы двигаться дальше, — это принять факт что человек, так близкий вам, ушел из вашей жизни, и вам нужно начать все сначала, отпустив прошлое. Примите тот факт, что эта глава вашей жизни окончена.И скажите себе, что вам будет лучше, если вы пойдете дальше.
Это можно сделать, выразив свои чувства близким друзьям или члену семьи. Запишите, что вы чувствуете, прочтите это про себя, выбросьте или сложите в коробку.
№ 2: Избавьтесь от вещей
Важно отделиться от человека, которого вы пытаетесь оставить. Избавьтесь от тех вещей, которые возвращают вас к их памяти и напоминают вам о них. Будь то имущество бывшего, которое он оставил вам, или подарки, которые они вам подарили.
Перестаньте посещать их профили в социальных сетях и перестаньте ходить или посещать все эти особенные места или, может быть, даже слушать эти особенные песни. Отправляйтесь в новые места, создавайте свежие воспоминания, так как это позволит вам исцелить. Это важный шаг на пути к тому, чтобы забыть кого-то, кого вы любите, поэтому убедитесь, что вы не пропустите его.
# 3: Сосредоточьтесь на себе
Остановитесь, вдохните и отдохните. Будьте нежны с собой. Важно, чтобы вы сосредоточились на своих жизненных целях и начали работать над планом их достижения.Пришло время создать новую и содержательную жизнь.
Уделите время тому, что вас волнует. Найдите новое хобби. Сделайте что-нибудь только для себя и дайте себе немного времени, чтобы соединиться со своим внутренним я. Занимайте себя, но будьте осторожны, не перегружайтесь и не отвлекайтесь. Убедитесь, что вам нравится то, что вы делаете.
ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Как взгляд на себя в зеркало может повысить уверенность и помочь справиться с жестоким обращением с людьми
# 4: Простить и забыть
Прощение избавит вас от вашего прошлого таким образом, как никакое другое или класс йоги когда-нибудь сможет.Прощение — это высшая форма заботы о себе. Злоба и ненависть к человеку не помогут вам двигаться дальше. Не цепляйтесь за гнев и обвинения. Если слишком долго держаться за гнев и вину, это может пагубно сказаться на вашем здоровье. Итак, продвигаясь по пути к тому, чтобы забыть кого-то, кого любите, не забывайте, что прощение поможет вам двигаться дальше.
ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 23 убедительных примера ухода за собой для тех, кто забывает о себе и делает других своим приоритетом
# 5: Обратиться за помощью в вашу сеть поддержки
Самостоятельно справляться с разрывом отношений — плохая идея .Во время разрыва довольно легко стать жертвой негативных мыслей. Можно чрезмерно проанализировать свои прошлые действия и стать чрезмерно критичным по отношению к самому себе. Но присутствие в вашей сети поддержки может помочь вам сосредоточиться на важных вещах.
Чтобы утешить себя, лучше обратиться за помощью к друзьям и родственникам. Если вы находитесь вдали от своей системы поддержки, извлеките максимум из своей ситуации. Изучите различные способы обращения за помощью — телефонные звонки, видеозвонки могут быть полезны.
# 6: Стань активным и исследуй мир
Пора выходить на улицу, посещать различные общественные мероприятия, знакомиться с новыми людьми и оставаться рядом с семьей и друзьями.Выдвиньте себя в мир, но не спешите заводить новые отношения только для того, чтобы преодолеть свое прошлое. Наслаждайтесь видами, движением транспорта, оживленными улицами и улыбайтесь людям, которых вы встречаете по пути.
# 7: Живи настоящим
Во время разрыва наш разум и сердце играют с нами злую шутку. Они продолжают возвращать нас в прошлое, из-за чего многим трудно отпустить. Но, к сожалению, вы не можете двигаться дальше, пока не начнете сосредотачиваться на настоящем, а не на прошлом.
И этот конкретный этап пребывания в настоящем никогда не бывает легким. На это потребуется много терпения и времени. Однако, если вы сосредоточитесь на себе и не позволите пессимизму и депрессии победить вас, вы в конечном итоге начнете процесс отпускания.
Поскольку все отношения разные, разные люди тратят разное время в зависимости от отношений. Так что наберитесь терпения и не заставляйте себя двигаться быстро.
ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Лучшие цитаты для обманывающего мужа / лживого мужа, чтобы выразить свои чувства и найти смелость
# 8: Визуализируйте счастье в будущем
Когда вы проходите тяжелый этап, это может выглядеть почти невозможно представить себя снова счастливым.Но со временем вы поймете, что более светлое будущее не так уж и сложно представить. С новыми людьми, новым опытом и новыми приключениями вы поймете, что счастье определяется не тем, что произошло в прошлом, а тем, что у вас есть на будущее.
# 9: Пусть воспоминания исчезнут
Они абсолютно правы, когда говорят: «Время лечит все раны». Сразу после разрыва многие из нас изо всех сил стараются не скучать по бывшему. Все напоминает нам об одном человеке, который бросил нас одних в беде.Но, к счастью, через несколько недель и месяцев эти мысли станут менее распространенными.
И вот наступит день, когда вы проведете целый день, не думая о несчастных мыслях о бывшем. И вот тут-то вы поймете, что «забыли» грустить по своему бывшему. И помните, это большое достижение, и его нужно отпраздновать.
Помните, мы не просим вас вообще перестать думать о человеке. Вы можете хранить прекрасные воспоминания в своем сердце до тех пор, пока они не мешают вашей жизни.
# 10: Принимайте это красиво и медленно
Наконец, поймите, что для заживления потребуется время. Итак, плывите вместе со временем. Не сравнивайте себя с другими. У каждого человека разные отношения, и у каждого свои отношения. Вы должны выяснить, что вам больше всего подходит.
Разбивать сердце — это нормально. Потеря любимого человека — обычное дело. Не задумывайтесь и не анализируйте ситуацию слишком много. Найдите свой внутренний мир и счастье. Убедитесь, что вы хорошо спите и кушаете.О вашем душевном благополучии позаботятся только в том случае, если ваше физическое благополучие. И, наконец, что не менее важно, любите себя, потому что вы этого заслуживаете!
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как обрести душевный покой? 36 простых советов
Мы надеемся, что эти 10 практических советов помогут вам забыть любимого человека и начать новое дело.
Забыть того, кого любишь, за 10 простых шагов »Слова настоящей любви
Вы недавно расстались, но все еще не можете двигаться дальше? Уметь забыть того, кого любишь, — непростая задача.Расставания оставляют нас в депрессии и разногласиях с самими собой, поэтому нужно время, чтобы понять, как с кем-то справиться.
Однако есть определенные действия, которые вы можете предпринять, чтобы помочь процессу.
Как забыть любимого человека
Принять разрыв
Первый шаг к тому, как уйти от кого-то, — это признать, что у вас больше нет отношений. Это требует серьезного самоанализа и времени, чтобы достичь этого.
Поначалу вы можете отказаться от самой идеи.Любовь, которую вы испытываете к другому человеку, по-прежнему сильна, поэтому вы хотите сохранить ее близко к сердцу.
Попробуй отпустить. Позвольте себе горевать, а затем оставьте это позади. Как только вы найдете признание в своей новой ситуации, вам станет намного легче избавиться от душевной боли.
Очистить телефон
На вашем телефоне много фотографий и старых текстовых сообщений между вами и вашим бывшим? Пришло время удалить их все.
У вас может возникнуть соблазн хранить их в другом месте, чтобы они всегда были у вас.Не поддавайтесь этому искушению. Лучше всего удалить все эти сувениры.
Это освобождает вас от ловушки цепляния за старые воспоминания, которые в конце только причинят вам больше боли.
Разорвать отношения в социальных сетях
Вы хотите очистить не только свой телефон. Все ваши социальные сети нуждаются в одинаковом обращении.
Удалите бывшего из друзей и избавьтесь от старых сообщений и фотографий, которыми вы делитесь в прошлом. Заблокируйте своего бывшего, чтобы у вас не возникло соблазна увидеть, чем он занят после разрыва.Сделайте все необходимое, чтобы случайные напоминания не приходили вам в голову.
Не бойтесь на время вообще отказаться от социальных сетей. Иногда полный перерыв в социальных сетях — лучший способ перезагрузить разум и сердце.
[Читайте также: Решите проблемы общения в ваших отношениях]
Избегайте посещения особых мест
Воспоминания о прошлом только вредит процессу выздоровления. Вот почему вам нужно избегать мест, которые имеют особое значение для ваших предыдущих отношений.
В ресторане, где у вас было первое свидание, может быть хорошая еда, но есть и другие отличные рестораны с вкусными блюдами. Парк, в котором вы впервые встретились, хорош, но поблизости есть много других красивых парков.
Найдите альтернативные места, чтобы пойти, вместо того, чтобы возвращаться в те места, где вы часто бывали со своим бывшим. Вместо того чтобы сосредотачиваться на старых воспоминаниях, вы скоро создадите новые.
Выбросьте старые подарки
Трудно избавиться от любимых подарков после нового разрыва.Мы хотим сохранить те вещи, которые нам дороги, потому что они хранят много дорогих воспоминаний.
Проблема в том, что вы загоняете себя в ментальную ловушку. Когда вы учитесь кого-то забыть, вам нужно очистить свой мир от любых напоминаний.
Даже если вы любите этого милого плюшевого мишку или красивого ожерелья с опалом, лучше подарить, продать или выбросить эти подарки. Это дает вам чистый лист на будущее.
Восстановите связь с собой
Быть в отношениях часто означает думать о себе как о паре.Это всегда «мы» и «мы», но теперь вам нужно научиться думать только о «я» и «я».
Есть ли что-то, чем вы всегда занимались, но потеряли контакт после того, как начали отношения? Пришло время вернуться к этому снова.
Найдите то, что делает вас счастливым, то, что вас волнует, и сконцентрируйтесь на этом. Единственный способ по-настоящему двигаться дальше — это почувствовать себя комфортно с собой.
Совершите путешествие
Когда вы хотите научиться справляться с бывшим, ключевым моментом является сосредоточение на новом опыте и новых занятиях.Идеальный способ сделать это — совершить поездку в место, где вы никогда раньше не бывали.
Не бойтесь побаловать себя, но это не должно быть дорогостоящим мероприятием. Даже поехать в соседний город достаточно, чтобы по-новому взглянуть на жизнь.
Это глоток свежего воздуха, который позволяет вам смотреть на мир так, как это не связано с вашими прошлыми отношениями.
[Читайте также: Безошибочные признаки того, что у него есть девушка]
Найдите новое хобби
Точно так же хобби помогают нам находить новые интересы, чтобы у нас всегда было чем заполнить свое время.Найдите что-нибудь интересное, чтобы занять руки и разум.
Вместо того, чтобы тосковать по утраченным отношениям, свяжите шарф или раскрасьте акварелью. Сходи на урок танцев и научись сальсе.
Есть много хобби, которые вы можете изучить, которые оживят вашу жизнь.
Обратиться за помощью
В большинстве отношений друзья переплетаются между обеими половинами. Иногда члены семьи проявляют любопытство и задают много вопросов.
Лучшее, что можно сделать в этой ситуации, — честно рассказать о своем психическом состоянии.Объясните, что вы пытаетесь научиться уходить от отношений.
Попросите друзей и семью не говорить о бывшем. Прекратите любые сплетни, прежде чем они войдут в разговор. Попросите их не отмечать вас в социальных сетях, в которых участвует ваш бывший.
Эти действия помогают чувствовать себя в безопасности рядом с друзьями и семьей, поскольку они понимают, что вам нужно двигаться дальше.
Сопротивляйтесь желанию связаться
Через некоторое время вы окажетесь в лучшем месте.У вас появились новые интересы и новые связи с друзьями. Ты снова счастлив.
Именно в это время мы часто думаем, что готовы связаться с нашим бывшим и посмотреть, как у него дела.