Отношения и: Отношения и ArcGIS—ArcGIS Pro | Документация

свобода труда, включая право на труд, который каждый свободно выбирает или на который свободно соглашается, право распоряжаться своими способностями к труду, выбирать профессию и род деятельности;

запрещение принудительного труда и дискриминации в сфере труда;

защита от безработицы и содействие в трудоустройстве;

обеспечение права каждого работника на справедливые условия труда, в том числе на условия труда, отвечающие требованиям безопасности и гигиены, права на отдых, включая ограничение рабочего времени, предоставление ежедневного отдыха, выходных и нерабочих праздничных дней, оплачиваемого ежегодного отпуска;

равенство прав и возможностей работников;

обеспечение равенства возможностей работников без всякой дискриминации на продвижение по работе с учетом производительности труда, квалификации и стажа работы по специальности, а также на подготовку и дополнительное профессиональное образование;

(см. текст в предыдущей редакции)

обеспечение права работников и работодателей на объединение для защиты своих прав и интересов, включая право работников создавать профессиональные союзы и вступать в них, право работодателей создавать объединения работодателей и вступать в них;

(см. текст в предыдущей редакции)

обеспечение права работников на участие в управлении организацией в предусмотренных законом формах;

сочетание государственного и договорного регулирования трудовых отношений и иных непосредственно связанных с ними отношений;

социальное партнерство, включающее право на участие работников, работодателей, их объединений в договорном регулировании трудовых отношений и иных непосредственно связанных с ними отношений;

обязательность возмещения вреда, причиненного работнику в связи с исполнением им трудовых обязанностей;

установление государственных гарантий по обеспечению прав работников и работодателей, осуществление государственного контроля (надзора) за их соблюдением;

(см. текст в предыдущей редакции)

обеспечение права каждого на защиту государством его трудовых прав и свобод, включая судебную защиту;

(см. текст в предыдущей редакции)

обеспечение права на разрешение индивидуальных и коллективных трудовых споров, а также права на забастовку в порядке, установленном настоящим Кодексом и иными федеральными законами;

обязанность сторон трудового договора соблюдать условия заключенного договора, включая право работодателя требовать от работников исполнения ими трудовых обязанностей и бережного отношения к имуществу работодателя и право работников требовать от работодателя соблюдения его обязанностей по отношению к работникам, трудового законодательства и иных актов, содержащих нормы трудового права;

обеспечение права представителей профессиональных союзов осуществлять профсоюзный контроль за соблюдением трудового законодательства и иных актов, содержащих нормы трудового права;

обеспечение права работников на защиту своего достоинства в период трудовой деятельности;

обеспечение права на обязательное социальное страхование работников.

Открыть полный текст документа

Международные экономические отношения и бизнес

Код и наименование направления подготовки:

38.03.01 Экономика

Уровень образования

Высшее образование — Бакалавриат

Квалификация

Бакалавр

Формы и сроки обучения:

Очная: 4 года

Очно-заочная: 4 года 6 месяцев

Информация по образовательной программе

Описание образовательной программы

Международные экономические отношения и бизнес
Описание образовательной программы

Учебный план

Международные экономические отношения и бизнес
Учебный план

Календарный учебный график

Международные экономические отношения и бизнес
Календарный учебный график

По всем годам:

Рабочие программы дисциплин

Международные экономические отношения и бизнес
Рабочие программы дисциплин

Аннотации к рабочим программам дисциплин

Международные экономические отношения и бизнес
Аннотации к рабочим программам дисциплин

Рабочие программы практик

Международные экономические отношения и бизнес
Рабочие программы практик

Аннотации к рабочим программам практик

Международные экономические отношения и бизнес
Аннотации к рабочим программам практик

Методические и иные документы, разработанные ОО для обеспечения образовательного процесса

Международные экономические отношения и бизнес
Методические и иные документы, разработанные ОО для обеспечения образовательного процесса

Этнические отношения и казачество — Отдел по обеспечению деятельности администрации — Администрация города-курорта Железноводска Ставропольского края — Органы местного самоуправления муниципального образования «Город-курорт Железноводск» — Структура — Органы местного самоуправления и учреждения — О муниципалитете

ИНФОРМАЦИЯ

об организации администрацией города-курорта Железноводска Ставропольского края работы по развитию сотрудничества с национально-культурными объединениями, казачеством в части реализации мер, направленных на развитие культуры межнационального общения, обеспечение межнационального согласия, социальную и культурную адаптацию мигрантов за 2013 год

На территории города-курорта Железноводска Ставропольского края осуществляют свою деятельность 27 общественных организаций, в том числе 10 национальных общественных организаций:

1. Ставропольская региональная общественная организация «Азербайджанская община Араз»;

2. Русская община по городу-курорту Железноводску;

3. Железноводское городское казачье общество Ставропольского окружного казачьего общества Терского войскового казачьего общества;

4. Община греков города Железноводска;

5. Железноводское городское отделение Общероссийской общественной организации «Союз армян России»;

6. Общественная организация «Общественно-культурный центр выходцев из Чеченской республики « Барт»;

7. Филиал в городе Железноводске региональной немецкой национально-культурной автономии «Видергебурт» (Возрождение) Ставропольского края;

8. Региональная национально-культурная автономия народов Дагестана на КМВ;

9. Общественная организация «Дом осетинской диаспоры»;

10. Региональная общественная организация Ставропольского края «Объединенные польские сердца».

Состояние межэтнических и этноконфессиональных отношений на территории города-курорта Железноводска Ставропольского края оценивается в целом как стабильное, обстановка спокойная, предпосылок к возникновению конфликтных ситуаций не существует. За 2013 год не зафиксировано ни одного случая нарушения законодательства на национальной почве.

Обращений граждан, общественных и религиозных организаций, касающихся межэтнических отношений, противодействия экстремизму и терроризму в администрацию города-курорта Железноводска не поступало. Не установлены факты участия в публичных мероприятиях общественных организаций радикальной направленности.

Важное место в гармонизации национальных и этноконфессиональных отношений, предупреждении этнического и религиозного экстремизма занимает работа совещательно — консультационного органа — комиссии по делам национальностей администрации города-курорта Железноводска Ставропольского края (этнического совета), в состав которого вошли представители всех национальных общественных организаций, отдела МВД городу Железноводску, миграционной службы города, структурных подразделений администрации города-курорта Железноводска Ставропольского края. В 2013 году было проведено 4 заседания совета.

Основными вопросами обсуждения на заседаниях этнического совета стали такие, как:

1. Стратегия и тактика профилактики межэтнической напряженности и профилактика экстремистских проявлений в Северо-Кавказском регионе;

2. О взаимодействии органов местного самоуправления и представителей религиозных конфессий на Кавказских Минеральных Водах по противодействию экстремизму, профилактике межнациональной и религиозной напряженности в целях достижения мира и согласия

На заседания этнического совета приглашаются различные специалисты в области межнациональных отношений, например член Совета при Губернаторе Ставропольского края по вопросам межэтнических отношений, профессор кафедры лингвистики, управления и права Пятигорского государственного университета Аствацатурова Майя Арташесовна, советник муфтия духовного управления мусульман Ставропольского каря Магомед-Хаджи Исмаилов.

Практиковалось проведение собраний и заседаний в национальных диаспорах по вопросам предотвращения межнациональных конфликтов на территории города-курорта Железноводска. Всего таких мероприятий в 2013 году проведено 21. В первом полугодии 2013 года во всех средних и высших учебных заведениях были проведены «круглые столы», на которых обсуждались проблемы соблюдения действующего законодательства о свободе совести и религиозных объединениях. В работе «круглых столов» приняли участие работники администрации города-курорта Железноводска, управления образования, педагоги, учащиеся, священнослужители, активисты национальных диаспор.

Результатом совместной работы администрации города-курорта Железноводска и представителей русской православной церкви стали уникальные уроки, проводимые священнослужителями русской православной церкви, на которых учащимся в доступной форме доводилась информация о главных заповедях христианства.

Традиционно с 2010 года в День города проходит фестиваль национальных подворий, в котором принимают участие практически все национальные организации. Активными участниками национальных подворий являются азербайджанская, польская, осетинская, греческая, армянская, дагестанская диаспоры и казачье общество. Хозяева подворий знакомят публику с этническим колоритом: костюмами, танцами, вкусными угощениями в лучших национальных традициях.

Ежегодно в мае проходит «День Полонии». Это своеобразный ежегодный отчет Региональной общественной организации Ставропольского края «Объединенные польские сердца».

Примером здорового межнационального общения является народный ансамбль национального танца «Исток» (руководитель – заслуженный работник культуры республики Северная Осетия – Алания Сергей Михайлович Хугаев, который является членом этнического совета). Ансамбль объединяет общими интересами и крепкой дружбой детей и подростков более 10 национальностей.

В поселке Иноземцево работает Центр культуры и просвещения общины греков. В данном центре все желающие, не зависимо от национальности, изучают греческий язык и историю Греции и России, занимаются танцами, игре на греческой лире. Всего в Центре занимаются более 100 человек.

Важное значение по возрождению и развитию духовно-культурных основ казачества, семейных традиций, патриотического воспитания казачьей молодежи играет Железноводское городское казачье общество Ставропольского окружного казачьего общества Терского войскового казачьего общества. Казаки активно принимают участие при проведении городских конкурсов национальных подворий, разного рода культурно-массовых мероприятий, больших православных праздников. Традиционно в городе-курорте Железноводске на базе Южно-Российского лицея казачества и народов Кавказа проходят краевые молодежные казачьи игры, в которых принимают участие команды из городов и районов Ставропольского края, республики Северная Осетия – Алания.

Многонациональный город-курорт Железноводск является наглядным примером единения народов разных вероисповеданий, культур и традиций. Сегодня в городе Железноводске проживает более 52000 человек, представляющих боле 100 национальностей.

На территории города-курорта Железноводска проживает более 44 тысяч жителей русской национальности:

Армяне – 2902 человека, греки -1583, украинцы – 1151, азербайджанцы – 280, поляки – около 100 человек и другие национальности. Из всех проживающих на территории муниципального образования 2,7% составляют мусульмане.

По данным отделения Управления федеральной миграционной службы российской Федерации по Ставропольскому краю в городе Железноводск за 2013 год количество граждан, прибывших на постоянное место жительства в город Железноводск составило 276 человек, в том числе:

русских – 212 человек, армян – 7 человек, азербайджанцев – 6 человек, кабардинец – 5 человек, чеченцев – 8 человек, осетин – 5 человек, кумыков – 8 человек и представители других национальностей.

После прибытия этой категории граждан в город-курорт Железноводск с ними национальными диаспорами проводиться работа по разъяснению местных обычаев и устоев. В случае обнаружения лиц, не владеющих русским языком, они направляются на обучение в специализированную школу, расположенную в городе Пятигорск.

Администрация города-курорта Железноводска прилагает усилия для дальнейшей совместной работы этнического совета, национальных организаций, правоохранительных и миграционных органов, независимо от национальной и религиозной принадлежности, во имя достижения спокойствия и порядка на территории города-курорта Железноводска.

Заместитель главы администрации
города-курорта Железноводска
Ставропольского края С.В. Цвиркунов

Лучше заниматься сексом с возрастом

Здоровое старение

Вы можете вести здоровую и полезную половую жизнь в любом возрасте. Эти советы помогут вам увеличить близость и удовольствие по мере взросления.

Хороший секс в любом возрасте

Секс может стать мощным эмоциональным переживанием и отличным инструментом для защиты или улучшения здоровья, причем не только для молодежи. Потребность в близости нестареющая. И исследования теперь подтверждают, что независимо от вашего пола, вы можете наслаждаться сексом столько, сколько захотите.Естественно, секс в 70 или 80 лет может быть не таким, как в 20 или 30, но в некотором смысле он может быть лучше.

Став взрослым, вы можете чувствовать себя мудрее, чем были в предыдущие годы, и знать, что лучше всего подходит для вас, когда речь идет о вашей сексуальной жизни. У пожилых людей часто намного больше уверенности в себе и самосознания, и они чувствуют себя свободными от нереалистичных идеалов молодости и предрассудков других. А поскольку дети выросли и работают менее требовательно, пары могут лучше расслабиться и наслаждаться друг другом, не отвлекаясь от старых вещей.

Однако по ряду причин многие взрослые беспокоятся о сексе в зрелом возрасте и в конечном итоге отказываются от половых контактов. Некоторые пожилые люди стесняются либо своего стареющего тела, либо своей «работоспособности», в то время как другие страдают от болезни или потери партнера.

Без точной информации и непредвзятости временная ситуация может превратиться в постоянную. Вы можете избежать этого, если будете действовать на опережение. Если вы хотите возобновить или улучшить свою сексуальную жизнь, важно быть готовым пробовать что-то новое и при необходимости обратиться за профессиональной помощью.Вы можете многое сделать, чтобы компенсировать нормальные изменения, происходящие со старением. При наличии надлежащей информации и поддержки ваши последующие годы могут стать захватывающим временем для изучения эмоциональных и чувственных аспектов своей сексуальности.

Преимущества секса с возрастом

Когда вы станете взрослым, две вещи, которые, возможно, приносили наибольшую радость, — дети и карьера — могут перестать быть столь распространенными в вашей повседневной жизни. Личные отношения часто приобретают большее значение, и секс может быть важным способом установления связи.Секс имеет силу:

• Улучшение психического и физического здоровья. Секс может сжигать жир, заставлять мозг вырабатывать эндорфины и резко снижать тревожность.
• Увеличьте срок службы. Благодаря своим оздоровительным свойствам хорошая сексуальная жизнь может продлить вашу жизнь на годы.
• Укрепление отношений. Секс — это шанс выразить близость ваших самых глубоких отношений.
• Дай убежище. Секс дает вам шанс уйти от порой суровых реалий мира.

Примите и отметьте себя

Секс в дальнейшей жизни может быть не таким, как в молодости, но это не должно быть плохо. На самом деле секс может быть более приятным, чем когда-либо. Когда вы поймете, что принимаете свою старую идентичность, вы можете:

Воспользуйтесь преимуществами опыта. Независимость и уверенность в себе, которые приходят с возрастом, могут быть очень привлекательными для вашего супруга или потенциальных партнеров. Независимо от вашего пола, в 62 или 72 года вы можете чувствовать себя лучше, чем в 22 года.И вполне вероятно, что теперь вы знаете больше о себе и о том, что вас радует и радует. Ваш опыт и самообладание могут сделать вашу сексуальную жизнь увлекательной для вас и вашего партнера.

Смотрите вперед. С возрастом постарайтесь отказаться от ожиданий в отношении своей сексуальной жизни. Изо всех сил старайтесь не зацикливаться на том, что все по-другому. Если в молодые годы вам нравилась активная сексуальная жизнь, нет причин замедляться с возрастом, если только вы этого не хотите. Позитивный настрой и непредвзятость могут иметь большое значение для улучшения вашей сексуальной жизни с возрастом.

[Читать: Aging Well]

Любите и цените себя старшего возраста. Естественно, с возрастом ваше тело претерпевает изменения. Вы выглядите и чувствуете иначе, чем в молодости. Но если вы сможете принять эти изменения как естественные и высоко поднять голову, вы не только почувствуете себя лучше, но и станете более привлекательным для других. Уверенность и честность вызывают уважение окружающих и могут быть сексуальными и привлекательными.

Хороший секс с возрастом — безопасный секс с возрастом

Как взрослый человек, вы должны быть так же осторожны, как и молодые люди, при половом акте с новым партнером.Возможно, вам не удастся забеременеть, но вы по-прежнему подвержены заболеваниям, передающимся половым путем. Поговорите со своим партнером и защитите себя.

Общайтесь со своим партнером

Поскольку тела и чувства меняются по мере того, как вы становитесь старше, как никогда важно сообщать свои мысли, страхи и желания партнеру. Поощряйте и своего партнера полностью общаться с вами. Возможно, вам будет нелегко говорить о сексе открыто, но улучшение вашего общения поможет вам обоим почувствовать себя ближе и сделает секс более приятным.

[Читать: Эффективное общение]

Поднять тему секса может быть трудно для некоторых людей, но, когда вы начнете, вам станет легче. И в качестве дополнительного бонуса вы можете обнаружить, что разговоров о сексе могут заставить вас почувствовать себя сексуально.

В начале разговора попробуйте следующие стратегии:

Будьте игривой. Игривость может значительно упростить общение о сексе. Используйте юмор, нежное поддразнивание и даже щекотку, чтобы поднять настроение.

Будьте честны. Честность укрепляет доверие и расслабляет обоих партнеров — и может быть очень привлекательной. Расскажите партнеру, как вы себя чувствуете и на что надеетесь в сексуальной жизни.

Обсудить новые идеи. Если вы хотите попробовать что-то новое, обсудите это со своим партнером и будьте открыты для его идей. Старшие годы — с большим количеством времени и меньшим количеством отвлекающих факторов — могут быть временем творчества и страсти.

Модернизация. Вы можете принадлежать к поколению, в котором секс был запретной темой.Но открытый разговор с партнером о своих потребностях, желаниях и заботах может сблизить вас — и помочь вам одновременно получать удовольствие от секса и близости.

Сосредоточьтесь на близости и физическом прикосновении

Хорошая сексуальная жизнь — в любом возрасте — требует гораздо большего, чем просто секс. Речь также идет о близости и прикосновении, которые могут принести пользу каждому. Даже если у вас проблемы со здоровьем или физические недостатки, вы можете вступать в интимные отношения и получать пользу от близости с другим человеком.

Снимите напряжение, отбросив старые представления о том, каким «должен быть секс».Вместо этого сосредоточьтесь на важности нежности и контакта.

Не торопитесь

Без тяжелых рабочих нагрузок или маленьких детей, о которых нужно беспокоиться, у многих пожилых людей есть гораздо больше времени, чтобы посвятить удовольствие и близость. Используйте свое время, чтобы стать более близким.

Расширьте свой опыт. Начните с романтического ужина или завтрака перед занятиями любовью. Поделитесь романтической или эротической литературой и стихами. Совместные переживания, сексуальные или нет, — мощный способ сблизиться.

Не стесняйтесь. Держитесь за руки и часто прикасайтесь к партнеру, поощряя его прикасаться к вам. Расскажите партнеру, что вам в нем нравится, и поделитесь своими идеями о новом сексуальном опыте, который у вас может быть вместе.

Расслабьтесь. Найдите что-нибудь, что расслабляет обоих партнеров, например попробуйте массаж или ванну вместе. Расслабление способствует укреплению уверенности и комфорта, а также помогает решить проблемы с эрекцией и сухостью.

Расширение вашего определения пола

С возрастом сексуальность неизбежно приобретает более широкое определение.Постарайтесь открыть для себя идею о том, что секс может означать многое, и что близость с партнером может выражаться по-разному.

Дело не только в половом акте. Секс также может быть связан с эмоциональным удовольствием, чувственным удовольствием и удовольствием от отношений. Половой акт — это только один из способов получить полноценный секс. Прикосновения, поцелуи и другие интимные сексуальные контакты могут быть столь же полезными как для вас, так и для вашего партнера.

Естественные изменения. С возрастом у вас и вашего партнера разные сексуальные способности и потребности — это нормально.Найдите новые способы получить удовольствие от сексуального контакта и близости. У вас могут быть половые сношения реже, чем раньше, но близость и любовь, которые вы чувствуете, останутся.

Найдите то, что вам подходит

Возможно, вам не так комфортно в некоторых сексуальных позах, как раньше, но это не значит, что вам нужно отказаться от занятия, которое доставляет вам удовольствие, и упустить чувство близости Твой партнер.

Имейте в виду, что дело не только в половом акте или воссоздании того, как было, когда вы были моложе.Ключ к отличной сексуальной жизни — это выяснить, что работает для вас сейчас. Секс с возрастом может потребовать некоторого творчества. Используйте следующие идеи в качестве вдохновения, но не бойтесь придумывать свои собственные.

Эксперимент. Попробуйте сексуальные позы, которые вам обоим удобны и доставляют удовольствие, с учетом изменений. Для мужчин, если проблема эректильной дисфункции, попробуйте секс с женщиной сверху, так как твердость менее важна. Женщинам может помочь смазка.

Раскройте, что означает секс. Обнимание, нежные прикосновения, поцелуи и чувственный массаж — все это способы поделиться страстными чувствами. Попробуйте оральный секс или мастурбацию в качестве полноценной замены полового акта.

Измените свой распорядок дня. Простые творческие изменения могут улучшить вашу сексуальную жизнь. Измените время дня, когда вы занимаетесь сексом, на время, когда у вас будет больше энергии. Например, постарайтесь быть интимными утром, а не в конце долгого дня.

Прелюдия. Поскольку вам или вашему партнеру может потребоваться больше времени, чтобы возбудиться, потратьте больше времени, чтобы подготовить почву для романтики, например, романтического ужина или вечера танцев.Или попробуйте сначала установить контакт с помощью обширных прикосновений или поцелуев.

Игривость. Игривость с партнером важна для хорошей сексуальной жизни в любом возрасте, но может быть особенно полезной с возрастом. Дразните или щекочите своего партнера — все, что нужно, чтобы повеселиться. С проблемами, с которыми вы можете столкнуться физически или эмоционально, игра может помочь вам обоим расслабиться.

Возобновление остановившегося полового влечения

Некоторые пожилые люди отказываются от половой жизни из-за эмоциональных или медицинских проблем.Но подавляющее большинство этих проблем не обязательно должно быть постоянным. Вы можете возобновить застопорившееся половое влечение и вернуть свою сексуальную жизнь в движение. Помните, что сохранение половой жизни в старшие годы — это вопрос хорошего здоровья. Попробуйте думать о сексе как о чем-то, что может держать вас в форме как физически, так и морально.

Путь к сексуальному удовлетворению с возрастом не всегда гладок. Понимание проблем может стать эффективным первым шагом к поиску решений.

Эмоциональные препятствия. Стресс, беспокойство и депрессия могут повлиять на ваш интерес к сексу и вашу способность возбуждаться. Психологические изменения могут даже повлиять на вашу способность эмоционально общаться с партнером.

Изображение тела. По мере того, как вы замечаете больше морщин или седых волос, или начинаете осознавать любовные прикосновения или целлюлит, вы можете чувствовать себя менее привлекательным для своего партнера. Эти чувства могут сделать секс менее привлекательным и вызвать у вас меньший интерес к сексу.

Низкая самооценка. Перемены на работе, выход на пенсию или другие серьезные изменения в жизни могут временно оставить у вас чувство неуверенности в своем чувстве цели. Это может подорвать вашу самооценку и сделать вас менее привлекательным для других.

Беспокойство по поводу «производительности». Беспокойство о том, как вы будете себя вести или достоин ли вы сексуального внимания со стороны партнера, может привести к импотенции у мужчин и отсутствию возбуждения или оргазма у женщин. Это может быть проблемой, с которой вам никогда раньше не приходилось сталкиваться. Половое влечение может быть остановлено естественным образом, когда вы столкнетесь с реалиями старения, но преодолеть эти неровности на дороге возможно.

Общайтесь. Поговорите со своим партнером, другом или консультантом о своих проблемах, будь то физические или эмоциональные. Объясните переживаемое вами беспокойство, попросите и примите утешение и продолжайте разговор по мере того, как что-то намечается.

Просто «сделай это». Секс так же полезен и необходим, как упражнения, и, как и упражнения, он может удивить вас удовольствием и удовлетворением, даже если вы не были «в настроении». Так что вернись к практике. Как только вы вернетесь к этой привычке, вы начнете чувствовать себя лучше, и ваше сексуальное влечение естественным образом возрастет.

Повысьте уровень активности. Повышение общего уровня активности пойдет на пользу сексуальному влечению за счет увеличения энергии и чувства благополучия.

[Читать: Советы по упражнениям и фитнесу для пожилых]

Отпусти. По мере возможности используйте свой возраст и опыт, чтобы быть мудрым и откровенным с самим собой. Отпустите чувство неполноценности и позвольте себе наслаждаться сексом с возрастом.

Знайте, когда обращаться за помощью

Независимо от вашего возраста, полностью потерять желание близости и прикосновений — это ненормально.Фактически, потеря интереса или функции может быть признаком медицинской проблемы, которую лучше всего решить врачу. Если что-то мешает вашему желанию или способности вести хорошую половую жизнь, не позволяйте смущению удерживать вас от обращения за помощью к врачу. Работая с профессионалом, вы можете многое сделать для улучшения своей сексуальной жизни.

Имейте в виду, что все, что влияет на ваше общее состояние здоровья и благополучия, также может повлиять на вашу сексуальную функцию. На сексуальное здоровье могут влиять:

Состояние здоровья. Заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое кровяное давление, диабет, гормональные проблемы, депрессия или беспокойство могут влиять на половое влечение и функции. Вы можете поговорить со своим врачом о стратегиях борьбы с этими проблемами.

Лекарства. Некоторые лекарства могут подавлять вашу сексуальную реакцию, включая ваше желание секса, вашу способность возбуждаться и вашу оргазмическую функцию. Вы можете поговорить со своим врачом о переходе на другое лекарство с меньшими побочными эффектами сексуального характера.

Секс после сердечного приступа

Многие пожилые люди с сердечными заболеваниями или перенесшие инфаркт миокарда менее сексуально активны, чем раньше, или даже полностью перестают заниматься сексом, часто опасаясь, что секс может спровоцировать другое сердце. атака. Тем не менее, для большинства людей все еще возможно вести активную половую жизнь с сердечными заболеваниями.

Согласно недавнему исследованию, из каждых 10 000 человек, занимающихся сексом один раз в неделю, только двое или трое испытают еще один сердечный приступ, и их риск смерти во время секса чрезвычайно низок.

• Проконсультируйтесь с врачом перед возобновлением половой жизни.
• Примите участие в программе кардиологической реабилитации, чтобы улучшить свою физическую форму.
• Если вы можете тренироваться достаточно усердно, чтобы немного потеть, не вызывая симптомов, вы можете безопасно заниматься сексом.
• Дождитесь секса, если у вас серьезная сердечная недостаточность, тяжелая болезнь клапана, неконтролируемая аритмия, нестабильная стенокардия, нестабильная или тяжелая болезнь сердца.
• Как только ваше состояние будет под контролем, спросите своего врача, когда можно будет возобновить половую жизнь.

Источник: Гарвардская медицинская школа

Авторы: Мелинда Смит, магистр медицины, и Жанна Сигал, доктор философии.

4 признака односторонних отношений и как с ними покончить — Cleveland Clinic

В идеальном мире дружба и романтические отношения — это естественные взаимные уступки. На одной неделе вы можете позвонить кому-нибудь и запланировать встречу, а на следующей неделе они сначала свяжутся с вами.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Однако отношения иногда могут выйти из равновесия и превратиться в так называемые односторонние отношения. Это может вызвать душевные страдания и истощить физически и эмоционально. Клинический психолог Скотт Беа, PsyD, объясняет красные флажки односторонних отношений и способы положить конец этим отношениям самым добрым из возможных способов.

В сбалансированных отношениях вы знаете, где вы стоите с другим человеком.«Мы полагаемся друг на друга, и наши ожидания во многом оправдались — не всегда, но мы не чувствуем себя очень обиженными или из-за того, что вы находитесь на зыбучих песках», — говорит доктор Беа. «В этом есть базовая стабильность, которая кажется приятной и знакомой».

Односторонние отношения имеют больше неопределенности и сводятся к тому, что один человек выполняет больше тяжелой работы — эмоционально, физически и морально. «Это любые отношения, при которых кажется, что усилия, энергия и задачи неуравновешены, и когда чувствуется, что нет взаимности, которая им бы обязательно понравилась», — говорит д-р.Bea.

«Мы можем заметить, что именно мы всегда звоним по телефону или инициируем контакт, или мы те, кто слушает, или у нас действительно нет возможности обсудить то, что у нас на уме».

В отличие от односторонней дружбы, односторонние романтические отношения — или то, что доктор Беа называет партнерскими отношениями — часто включают ежедневные «общие обязательства», — говорит он.

«Хотя дружба может быть неудовлетворительной или мы можем чувствовать отсутствие баланса, они не так наказывают, как когда мы связаны партнерскими отношениями или каким-то романтическим образом», — добавляет д-р.Bea. «Здесь у нас появляются общие идеи, цели, пути, ценности и направления. И так это может стать более болезненным, даже с более высокими ставками ».

Все односторонние отношения выглядят по-разному, потому что дисбаланс может проявляться в «наборах навыков, ценностях и общих идеях», — говорит д-р Беа. «Людям нравится идея взаимности, верно? Например, если я хороший друг, и хороший слушатель, и хороший партнер, мне нужен кто-то из моих товарищей по команде.Но в отношениях и стилях общения есть разные уровни навыков. Мы не всегда собираемся встретиться со своим соперником ».

Однако доктор Би говорит, что есть несколько общих признаков того, что вы вкладываете в отношения больше усилий, чем кто-то другой.

• От отношений вы чувствуете себя истощенным.
• Вам кажется, что у вас нет настоящей значимой связи.
• Ваш партнер никогда не жертвует чем-то важным для вас.
• Ты всегда извиняешься.

Стресс односторонних отношений также может вызывать физические и эмоциональные побочные эффекты. «У вас могут быть проблемы с тем, как вы питаете себя, двигаете своим телом и заботитесь о своем общем здоровье», — говорит доктор Беа. «Вы можете впасть в депрессию, беспокоиться, испугаться и иметь плохой сон. Все это сопровождается любым стрессором, а отношения могут вызвать много стресса ».

Заманчиво рассматривать односторонние отношения как гнусные, порожденные умышленным невежеством или просто грубостью.Однако не все знают, как быть хорошим другом или хорошим партнером.

«Руководства нет», — подчеркивает доктор Би. «И на самом деле нет никакой подготовки в отношениях. Мы не обучаемся отношениям, когда находимся в детском саду или на каком-либо этапе обучения. И, как и любой другой навык, мы просто тренируемся без какой-либо подготовки. Некоторые могут обладать одаренными способностями, но многие из нас — нет ».

Такие факторы, как наша домашняя среда, семейная история и какие модели отношений у нас были в детстве, также могут влиять на то, как мы относимся к другим во взрослом возрасте.«Может быть, мы выросли в семье, где царит хаос и где наши эмоции привязываются к другим членам семьи или запутываются в них», — говорит доктор Би. «В профессиональных кругах такие отношения называются созависимыми».

Неуравновешенность ожиданий — например, мнение, что ваш партнер должен вести себя определенным образом, — также может привести к дисбалансу в отношениях.

«Люди считают, что все должны быть равны в своих навыках», — говорит д-р.Bea. «Однако все мы рождаемся с разными мозгами. Некоторые мозги могут быть устроены таким образом, что они могут быть действительно хорошими коммуникаторами и товарищами по команде. Другие, возможно, рождаются без этих черт ».

Импульс и прецедент — сильные стороны в отношениях. Возможно, вы делились хорошими временами или значимыми переживаниями в прошлом и надеетесь, что они могут повториться в будущем.

«Люди часто занимаются какими-то расчетами относительно вероятности будущего и того, могут ли отношения улучшиться», — говорит д-р.Bea. «Люди с надеждами, которые растут, а затем часто рушатся, сохранят немного дольше, если у них есть обязательства и значительные инвестиции».

Партнерские отношения включают более глубокие эмоциональные и физические связи, а это означает, что при разрыве отношений на карту поставлено больше. Например, вы можете беспокоиться о том, что несете ответственность за нарушение распорядка семьи.

«Если у вас переплетаются ваши жизни — если вы разделяете жизни, дома, детей — тогда все становится сложнее», — говорит д-р.Bea. «Люди склонны задерживаться там немного дольше, основываясь на их чувстве вложений и историях вознаграждения в рамках отношений».

Можно ли изменить односторонние отношения — это предмет споров, хотя изменить другого человека, безусловно, сложно. «Вы можете почувствовать, что у вас есть особый дар любви, который вы можете подарить другому человеку, который преобразит вас, и этот партнер станет лучше в результате моего любящего поведения», — говорит д-р.Bea.

К сожалению, реальность такова, что обычно невозможно исправить кого-то или сделать из него идеального партнера. «Вы можете надеяться, что кто-то, кто не является отличным товарищем по команде, станет отличным товарищем по команде в результате ваших усилий по отношению к нему», — говорит д-р Беа. «Но вы не можете изменить мозг другого человека».

Так что, если кто-то не перезвонит вам и не планирует потусоваться, возможно, это именно то, как его личность запрограммирована. «У нас есть идея, что мы хотим, чтобы люди были не такими, какие они есть, и если они не приложат определенных усилий в этом направлении, этого, вероятно, не произойдет», — говорит д-р.Bea. «Мы — создания привычки, и мы действительно умеем сохранять эти привычки».

Это не означает, что вы не можете пытаться просить изменений или большего рассмотрения, хотя доктор Би предлагает сначала осторожно спросить разрешения, если вы это сделаете, и даже попросить третью сторону или тренера помочь в посредничестве, где это применимо.

«Вы могли бы сказать:« Было бы хорошо, если бы мы обсудили природу наших отношений? Могу ли я поделиться некоторыми мыслями или размышлениями о том, где мы находимся? »- говорит он. «И я бы пригласил их тоже поделиться своим мнением.Нам нужен баланс в обмене этими взглядами ».

У всех разные точки разрыва, поэтому нет единого знака того, что односторонним отношениям нужно положить конец. Однако, если вы приложите все усилия, чтобы дать понять другу или партнеру, что вы несчастны, а ситуация по-прежнему остается статус-кво, возможно, пришло время для перемен.

«Если вы обращаетесь с разумными просьбами, а ваш партнер упирается в препятствия, непреклонен или не может идти по этому пути с вами, это вызовет негодование», — говорит д-р.Беа, которая добавляет, что, когда накапливаются обиды, они негативно влияют на то, как вы видите другого человека. «Подобные вещи могут привести к формированию презрительных мыслей. Те предсказывают конец отношений ».

Односторонние отношения не обязательно являются бинарной ситуацией. Если оба человека удовлетворены условиями отношений — или если вас устраивает самовлюбленный друг, с которым у вас есть общая история, — тогда нет причин прерывать отношения.

«У людей есть самые разные причины для поддержания отношений», — говорит д-р.Bea. «У людей разная толерантность. Принятие людей такими, какие они есть, становится одним из компонентов успешных отношений, когда они ведут себя в допустимых пределах ».

Последнее имеет решающее значение, добавляет он: «Если он начнет выходить за пределы поля». Если вы начнете попадать в эту зону нарушения сделок, если это станет оскорбительным, вам действительно нужно будет рассчитать, как себя вытащить ».

• Установите крайний срок. В то время как Dr.Би говорит, что введение жестких сроков для внесения изменений может оказаться невозможным, по крайней мере, важно иметь в виду конкретные временные рамки. «Если вы скажете:« Мы разделяемся », и вы сказали, что 100 раз и ни разу не произошло раскола, это будет бессмысленно». Однако установите разумный крайний срок — и придерживайтесь его. «Вы говорите:« Вы знаете, я достиг своего предела. Мне действительно нужно увидеть какие-то изменения в ближайшие шесть месяцев, или нам нужно рассчитать другие пути », — добавляет он.

• Сохраняйте нейтральный язык. Хотя основная часть вины за односторонние отношения часто непропорционально ложится на одну сторону, не поддавайтесь желанию указывать пальцем. «Не вините другого человека слишком сильно, — говорит доктор Би. «Возьмите на себя ответственность за свой вклад в конфликт. Постарайтесь сохранить в человеке чувство целостности и благополучия, и, если есть дети, делайте то же самое ». — Попытайтесь взглянуть на ситуацию практически, — добавляет он. «Это нелегко, потому что в дело вступают эмоции».

• Расположите разделитель как лучший для обеих сторон. Фрейм окончания отношений — правильный шаг для всех сторон. «Если вы скажете:« Это не здорово для нас, это не здорово для вас, это нездорово для меня », на этом основании мы иногда можем создать разделение с наименьшим ущербом», — говорит доктор Би. «Если мы хотим, чтобы этот другой человек был здоров, мы хотим быть здоровыми». Такой подход к концу отношений также смягчает эмоциональный удар. «В какой-то момент мы согласились на эти отношения», — говорит доктор Би. «Мы увидели в этом человеке что-то, что мы ценили, и если мы дошли до точки, где мы не ценим это так же и хотим сделать что-то другое.Попытка сохранить благополучие этого человека — хороший подарок ».

Не заблуждайтесь, разрыв односторонних отношений может быть болезненным для обеих сторон. Никто не любит конфликты, и даже если вы отпускаете кого-то другого, чувство вины совершенно нормально.

«Вы можете признать это чувство», — говорит д-р Беа. «Вина — это тонкое чувство, правда? Мы знаем, на что это похоже, но это неуловимо. Это не значит, что мы обязательно делали что-то не так.”

Доктор Беа говорит, что мы можем использовать прекращение односторонних отношений, чтобы посмотреть на наши собственные коммуникативные навыки и стили партнерства и определить те области, в которых мы могли бы улучшить.

Имейте в виду, что никакие отношения не могут быть идеальными или сбалансированными всегда. Отношения, которые носят односторонний характер в течение определенного периода, могут со временем измениться — и немного сочувствия и признания того, что люди стараются изо всех сил, имеют большое значение.

«Мы хотим использовать наши сильные стороны и сделать это в качестве подарка нашим отношениям и принимать дары других», — говорит д-р.Bea. «Но мы должны знать, каковы их активы и дары, и позволять им использовать их — и наоборот. В этом контексте принятия и взаимных усилий люди могут чувствовать себя относительно уравновешенными ».

Поймите и восстановите свои отношения за шесть шагов: Мелисса Орлова, Эдвард М. Хэллоуэлл: 0884427569643: Amazon.com: Книги

».« Мы обожаем эту книгу! Это исчерпывающее руководство, которое поможет справиться с влиянием СДВГ на ваш брак, не сделав при этом неправильным ни одного из партнеров … »- Кейт Келли и Пегги Рамундо, авторы книги« Вы имеете в виду, что я не ленивый, глупый или сумасшедший ?! »

— Кевин Мерфи, доктор философии, соавтор книги СДВГ у взрослых: что говорит наука

« СДВГ. «Эффект» — исключительная книга, в которой рассматривается сложность взаимоотношений между партнерами, чья жизнь затронута СДВГ, и при этом излагаются принципы здоровой семейной системы в простой и доступной форме … Я настоятельно рекомендую эту книгу своим клиентам, их партнерам, а также к терапевтам, которые хотят научиться эффективно руководить парами в браках, столкнувшихся с проблемой СДВГ.»

— Сари Зельден, MS, LMFT, автор книги Journeys Through ADDulthood

» Работа Орлова — маяк света и надежды, предлагая стратегии, которые помогают парам чувствовать себя более счастливыми и более удовлетворенными. «

— Ари Такман, PsyD , MBA, автор книги Больше внимания, меньше дефицита

С задней обложки

— Джонатан Скотт Хавлерштадт, LMFT, автор ADD & Romance

Об авторе

Мелисса Орлова — эксперт в новом исследовании влияния СДВГ на брак. Она является основателем ADHDmarriage.com, блога Psychology Today, в течение многих лет вела колонку о браке для журнала ADDitude Magazine, а также участвовала в работе Неда и Сью Хэллоуэлл в журнале «Замужем до отвлечения». В качестве консультанта по вопросам брака она помогает парам со всего мира восстановить баланс в отношениях и научиться процветать.Она также обучает терапевтов и консультантов эффективным терапевтическим вмешательствам для пар, борющихся с проблемами СДВГ. У нее взяли интервью на тему СДВГ и брака New York Times, CNN, Today, CBS, US News and World Report, AOL и многие другие. Они с мужем более 30 лет живут недалеко от Феникса. Для получения дополнительной информации о ее телефонных курсах для пар и терапевтов посетите ее веб-сайт.

Как установить отношения и сделать карьеру

КУРТ НИКИШ: Добро пожаловать в HBR IdeaCast от Harvard Business Review.Я Курт Никиш.

Был Новый год 2005 года. Дженнифер Херд и Джанпьеро Петрильери носились по Сицилии на старом «Веспе». Они встречались. Это был визит к нему домой. И на одной остановке у гавани открыли бутылку вина. А потом совершенно неожиданно, может, как оказалось по счастливой случайности, заключили контракт.

Не очень романтично, можно сказать после прогулки по острову, но для них это был акт творчества. Это внезапно придало очертания их общему неизвестному, и каждый из них закончил такие предложения, как: «Я хочу, это то, что я готов дать, это то, что меня пугает, — это то, что меня пугает, а затем они читают их вслух друг другу».

Итак, без этого договора о взаимоотношениях они поженились бы? Будут ли они теперь работать в одной бизнес-школе? Будут ли у них дети? Мы никогда не узнаем наверняка, но Дженнифер считает, что этот нестандартный эксперимент подготовил почву для неизбежных выборов и последствий. Компенсация, общее стремление пары, каждый из которых стремится к своим амбициозным карьерным мечтам, а также к совместной жизни.

Итак, недавно Дженнифер исследовала похожие профессиональные пары, и сегодня перед живой аудиторией в отеле Kimpton Nine Zero в Бостоне она здесь, чтобы рассказать, как эти пары работают вместе, чтобы решать и решать проблемы, с которыми они сталкиваются на протяжении всей своей совместной жизни.

Дженнифер Петрильери, доцент INSEAD, является автором книги «Пары, которые работают: как пары, работающие на двух профессиях» могут процветать в любви и работе . Дженнифер, спасибо, что пришли на шоу.

ДЖЕННИФЕР ПЕТРИЛЬЕРИ: Спасибо, что пригласили меня. [АПЛОДИСМЕНТЫ]

КЕРТ НИККИШ: Я должен спросить. Вот и вы на Сицилии. Вы только что катались, и ветер развевал вам волосы. А потом вы как-то достаете бумагу и ручки и начинаете это делать. И я просто должен спросить, о чем вы думали?

ДЖЕННИФЕР ПЕТРИЛЬЕРИ: Во-первых, это было очень романтично.Вы можете так не думать, но это было в тот момент. Вы знаете, что мы оба были на той стадии в вашей жизни, когда, скажем так, у нас была немалая доля неудачных отношений. И мы были в тот момент в нашей жизни, когда, я думаю, мы знали, что встретили соперника. И было ощущение, как и у нас это по-другому? Как мы можем сделать это лучше?

И вы знаете, я думаю, это было наше четвертое или пятое свидание в тот день. Но было реальное ощущение, что мы вместе, и ощущение, что мы хотим действовать по-другому.Так что давайте просто попробуем и действительно карта продумывает сознательно. И это не было планированием того, что мы собираемся делать в следующем месяце. На самом деле это были принципы нашей любви, каковы принципы наших отношений.

CURT NICKISCH: Мы поговорим о вашем исследовании и о том, с кем вы разговаривали, через секунду, но что, по вашему мнению, это сделало для вас, оглядываясь на ту дату почти 15 лет назад?

ДЖЕННИФЕР ПЕТРИЛЬЕРИ: Я думаю, это положило начало способу взаимоотношений в отношениях.И как сказать, что главное в этой паре? Что обсуждают, а что не обсуждают?

КУРТ Никиш: Значит, вы заинтересовались этим. Как вы попали в исследование? Почему вы выбрали людей, с которыми хотите поговорить?

ДЖЕННИФЕР ПЕТРИЛЬЕРИ: Я имею в виду, я думаю, что все социальные науки отчасти автобиографичны, и вот откуда это взялось. Я имею в виду, что часть этого была моя, из моей жизни, и это было из года, который мы провели в Бостоне, на самом деле здесь семь-восемь лет назад.

И мы оказались в ситуации, с которой, я думаю, могут отождествиться многие из ваших слушателей и, вероятно, люди в этом зале. У нас было двое маленьких детей, двое детей примерно до трех лет. Мы оба пытаемся добиться успеха в своей карьере, мы строим свою карьеру. Это абсолютно безумие с точки зрения того, что мы пытаемся делать, и мы оба искали работу одновременно. Итак, огромная неопределенность.

И я огляделся в поисках совета и, как всякий хороший академик, пошел прямо в библиотеку, показал мне книгу и дал ответ.

КУРТ НИККИШ: Мне нравится, как вы хотите построить карьеру, основанную на доказательствах.

ДЖЕННИФЕР ПЕТРИЛЬЕРИ: Совершенно верно. Абсолютно. И я искал книги, исследовательские статьи, все, что могло помочь. И я обнаружил две вещи. Я нашла своего рода совет, как разделить белье для стирки или как разделить белье. Или эти истории о супружеских парах, у которых все было разобрано, но ни один из них не помог. И все же я знал на собственном опыте, а также на опыте моих учеников, коллег, друзей, что мы все боролись с одним и тем же.

КУРТ НИКИШ: Я знал так много людей на той стадии, когда они почти соревнуются за право первыми получить предложение о работе, потому что это просто помогает. Мир такой большой, вселенная настолько огромна, с таким количеством возможностей, что вы почти хотите начать сужать ее.

Но, вероятно, было бы ошибкой подходить к этому так. Вы также обнаружили в своем исследовании, что существуют ловушки, в которые люди попадают на этой ранней стадии, например, как мы собираемся решить эту проблему как пара?

ДЖЕННИФЕР ПЕТРИЛЬЕРИ: Да.И я думаю, что происходит на этой ранней стадии наших отношений, я имею в виду, если вы вспомните ранние дни ваших отношений, хотя в вашем уме вы можете быть полностью преданы друг другу, вы все еще идете параллельными путями, верно? У вас есть карьера, которую вы пытаетесь развивать. У вас есть друг на работе, и вы только что добавили этому прекрасного отношения.

CURT NICKISCH: И до этого вы были в основном независимы.

ДЖЕННИФЕР ПЕТРИЛЬЕРИ: Мы были независимыми, и это никогда не будет длиться вечно.Это замечательно, но никогда не длится долго. И то, что происходит со всеми нами, в конечном итоге — это то, что мы оказываемся перед трудным выбором в паре. И этот трудный выбор заставляет нас осознать, что нам нужно выяснить, как заставить эту работу работать? Как мы структурируем свою жизнь таким образом, чтобы у нас было две карьеры и хорошие отношения?

И это может быть, например, географический переезд. Одному из нас предлагают работу на другом конце страны, конец параллельной жизни. Идем ли мы вместе, а за нами идет один человек, идем ли мы разными путями? Это могло быть появление ребенка.Для любого, у кого есть дети, это точно конец параллельной жизни, верно?

Для тех из нас, кто собирается вместе в более позднем возрасте, может быть, после того, как другие отношения исчерпали себя, как нам объединить наши две семьи? И то, что они делают, представляет собой то, что на первый взгляд выглядит практической проблемой, например, уход за детьми, география, запасные спальни.

Ловушка, в которую попадает большинство пар, относится к ней как к практической проблеме и пытается решить, например, финансы. Если мне предложат работу на другом конце страны, сможем ли мы переехать и поддерживать наш уровень жизни? Но это не финансовый вопрос.Вопрос в том, кто ведет, а кто следует в отношениях? Вопрос в том, где сила в отношениях? И эти фундаментальные вопросы очень часто упускаются из виду перед лицом этих, которые выглядят как очень практические вопросы, но на самом деле они никогда не касаются денег или ухода за детьми.

КУРТ Никиш: Что меня напугало, так это то, что я читал о парах, которые начинали по этим путям, а затем динамика власти, о которой вы говорите, в конечном итоге подкрепляется принятым ими решением, а затем тем же решением об экономической целесообразности в будущем. просто снова становится тем же решением.И они застряли в курсе надолго.

ДЖЕННИФЕР ПЕТРИЛЬЕРИ: Я имею в виду, что, когда мы не начинаем обсуждать динамику власти и другие вещи, которые происходят в рамках практических решений, мы образовываем порочный круг. И очень часто мы не осознаем, что это динамика силы, до тех пор, пока в течение долгого времени мы не прячем много вещей под ковер, а затем внезапно сталкиваемся с целой горой вещей, которые нужно решить.

Потому что это редко, я не скажу никогда, но я думаю, что очень редко кто-то входит в пару, думая, что я знаю, что собираюсь делать, я собираюсь захватить всю власть.Это случается нечасто. Происходит то, что ряд благонамеренных решений приводит к тому, что у одного человека гораздо больше власти, чем у другого.

И когда я говорю о силе, то в паре я имею в виду, получу ли я шанс добиться того, чего я хочу добиться? Например, если я чего-то хочу, могу ли я это сделать? Таким образом, это не обязательно связано, фактически, вовсе не с тем, кто зарабатывает больше всего или у кого самая престижная работа. Это действительно о том, могу ли я осуществить свои мечты?

CURT NICKISCH: Итак, что вы рекомендуете людям делать?

ДЖЕННИФЕР ПЕТРИЛЬЕРИ: Вопрос на сто миллионов долларов.Итак, мы должны обсудить эту динамику. Очевидно, что чем раньше мы это сделаем, тем лучше, но сейчас лучше, чем на следующей неделе или в следующем месяце. И я думаю, что есть два уровня обсуждений, и для пар очень важно вынимать их из повседневной жизни. Это произошло сегодня, и я разочарован вами. Все нормально. Вы можете это добавить.

Но нам действительно нужно вернуться к основам отношений и начать думать о том, что нам нужно установить принципы логики наших отношений, прежде чем мы приступим к практическим вопросам.Итак, сначала принципы, затем практичность. Что я имею в виду? Что действительно важно для нас как пары? Это могут быть конкретные карьерные цели. Возможно, это укрепление финансовой стабильности. У него может быть достаточно времени, чтобы заняться определенными делами.

Если мы установим эти принципы, станет легче понять, чего нам следует добиваться, а чего не следует. Тогда становится легче принимать эти решения. А особенно проще сказать «нет» без сожаления. Потому что мы понимаем, зачем я это делаю? Почему я жертвую собой?

Второе, что действительно важно, — какие границы я не хочу переходить? Очень немногие пары заводят этот разговор на раннем этапе, и это действительно приводит к трудностям.Так, например, есть ли географические регионы, о которых нельзя забывать? И заранее знать их очень полезно, потому что, если у вас довольно подвижная карьера, и вы получаете эту удивительную возможность, но она находится где-то вне пределов стола, это автоматический отказ, и отказаться от него гораздо легче. Другие ограничения во времени, например, сколько часов в неделю вам нужно работать, чтобы это действительно начало негативно влиять на мою карьеру? Наличие этих строк снова облегчает принятие решений.

CURT NICKISCH: Я хочу поговорить о некоторых динамиках власти, которые вы как бы определили и обозначили в своем исследовании, но мне также интересно, не слишком ли поздно? Как будто мы много говорим о людях, которые здесь совершают эти ошибки, или о том, что им следует делать в начале своей карьеры, но некоторые люди уже как бы сбились с пути.И появилась динамика власти. Сможете ли вы начать эту культуру разговора в любой момент?

ДЖЕННИФЕР ПЕТРИЛЬЕРИ: Так что попробовать всегда стоит.

КЕРТ Никиш: Пожалуйста, скажите мне, что мы не безнадежны.

ДЖЕННИФЕР ПЕТРИЛЬЕРИ: Не паникуйте. Мы можем поговорить о ваших отношениях позже, если хотите. И тогда ты должен мне заплатить. [СМЕХ] Нет, я думаю, я думаю, это потрясающе, из каких царапин могут выйти пары. Итак, на самом деле я разговаривал с парой только на прошлой неделе, которым я отправил ранний экземпляр книги.Я знал, что у них были довольно серьезные трудности в отношениях. У них был маленький ребенок, беременная второй, и они действительно были в критической точке.

И через эти разговоры они действительно помогли им повернуться. Однако я думаю, что бывают ситуации, когда вы это знаете, когда обида накапливается, накапливается и накапливается, и это очень трудно распечатать. Так что я не думаю, что это надежный инструмент, он будет работать в 100% случаев. Я имею в виду, что я считаю, что в 100% случаев ничего не работает.

Но я думаю, что это разговоры, которые кажутся, мы все жаждем такого разговора. Все мы жаждем поговорить о том, что действительно имеет значение в нашей жизни и как мы собираемся этого добиться. И я думаю, что самое печальное в парах — это то, что каждую ночь с нами бывает кто-то, с кем мы можем разговаривать, но мы слишком заняты. Или нам нужно поговорить о том, кто отвезет детей завтра. И мой опыт показывает, что когда пары заводят эти разговоры, это всегда что-то открывает.

CURT NICKISCH: В своем исследовании вы определили несколько различных моделей.Возможно, это не новость для некоторых людей, но несколько разных моделей для пар с двойной карьерой, которые определяют приоритет их карьеры. Первый — начальный-средний, и он, как и старая модель, классический. Я имею в виду, что это была модель моих родителей. Моя мама хотела сделать карьеру, а мой отец служил в армии и работал в разных местах, и в конце концов у нее просто не было карьеры, которая была бы взаимосвязана.

Вот модель очередности: вы воспользуетесь этой возможностью, теперь моя очередь выбирать.А потом двойная начальная. Объясните этот вариант немного подробнее, потому что он может быть немного менее знаком людям, и тогда мы сможем обсудить, какой из них, по вашему мнению, может быть лучшим.

ДЖЕННИФЕР ПЕТРИЛЬЕРИ: Да. Итак, двойные первичные выборы — это то, что, я думаю, действительно появилось в последнее десятилетие или два. И это модель, в которой пары выбирают определенное ограничение. Так, например, мы не собираемся покидать Бостон, но в рамках этих границ мы оба собираемся сделать карьеру с равными приоритетами.

И эту модель берут на вооружение все больше и больше пар. По большому счету, это модель, которая есть у нас с Джанпьеро, так что. И одна из вещей, которые меня увлекли в своих исследованиях, заключалась в том, что я погрузился в свои исследования, желая получить ответ и чувствуя, что если я просто найду работающую схему, я смогу решить проблемы каждого.

Конечно, все было не так просто. И у меня был этот опыт два-три года, и я не находил ответа. Я находил пары, у которых были, вы знаете, пары 50/50, первичные и вторичные пары, которые жили отдельно, пары, которые жили отдельно, все формы и размеры могли работать, а одинаковые формы и размеры не могли работать.И в этот момент, как заметит каждый исследователь, я находился в состоянии полной паники. Боже мой, я зря потратил все это время, в моих данных ничего нет. И тогда это действительно заставляет меня осознать, хорошо. Это не модель. Это не договоренность. Так мы достигаем такой договоренности.

И когда я специально посмотрел на эти расстановки приоритетов в карьере, я обнаружил, что в среднем двойные начальные школы были более успешными. И я сказал: «Да». Это моя модель. Отлично. Я могу пойти домой.

Но я также был подозрительным, потому что как исследователь ваши данные всегда изначально говорят вам, что вы хотели найти, когда вам нужно копнуть немного глубже.И когда я копнул глубже, конечно, в других моделях были пары, которые тоже работали очень хорошо. Итак, я посмотрел на них и увидел, что пары, которые действительно работали, имели одну общую черту, которую они очень четко согласовали и согласовали, какова их модель. И единственная причина, по которой в двойных первичных выборах участвуют более успешные пары, заключается в том, что это так сложно. Вы вынуждены вести переговоры.

CURT NICKISCH: Это так интересно, и это просто волшебные слова, конечно, благодаря профессиональному умению общаться, слышать это, о, мы действительно узнаем вещи, разговаривая друг с другом.Вы можете решать проблемы. Это действительно приятно.

Вы также участвуете в этом испытании, в этом раннем переходе, с которым пары сталкиваются, когда строят и проживают эту жизнь вместе, вы говорите о важности карьерного карьерного роста. Что вы находите в этом такого полезного, потому что это отличается от заключения контракта?

ДЖЕННИФЕР ПЕТРИЛЬЕРИ: Да. Итак, если мы, если все просто выделим минутку, выделим секунду, чтобы подумать о том, какова форма вашей карьеры? У большинства профессий есть периоды больших вложений и периоды меньшего.Мы не можем постоянно работать на максимуме. Мы бы просто выгорели. Итак, если я возьму свою карьеру, академическую карьеру или карьеру в сфере профессиональных услуг, это будет долгое ученичество, а затем вы как бы накапливаетесь. Мы можем думать об этом и в медицине, и в законе. В корпоративной карьере могут быть периоды, когда мы очень сильно продвигаемся по службе, и тогда мы можем просто немного сбросить газ.

Итак, есть способ, с помощью которого мы можем наметить нашу карьеру и подумать о следующих пяти, 10 годах и о том, что для нас это те критические моменты, в которых нам просто придется работать на полную катушку.И это может быть действительно полезно, когда пары делают это, а затем накладывают свои карты, смотрят на эти точки и стараются убедиться, что не так много периодов, когда мы оба достигаем максимума.

Потому что это окажет огромное давление на пару. Потому что на самом деле не бывает отношений 50/50 каждый божий день. Всегда бывают периоды, когда одному человеку придется подтолкнуть немного больше, чем другому. Создание этого сопоставления может быть действительно полезным способом более планомерного обдумывания ОК, когда настанет ваша очередь для этого, например, нажать на акселератор, а затем когда мы собираемся поменяться местами? И тогда более динамично переходите к основной карьере.

КЕРТ Никиш: Звучит так мило. Я имею в виду, что это звучит очень мило.

ДЖЕННИФЕР ПЕТРИЛЬЕРИ: Это так.

КУРТ НИКИШ: Может быть, вы сможете это спланировать сегодня? Я имею в виду, что раньше корпоративные лестницы были намного более регламентированными. Конечно, в некоторых профессиях вы знаете те времена, когда вам нужно готовиться к работе, и тогда жизнь меняется.

ДЖЕННИФЕР ПЕТРИЛЬЕРИ: Но я думаю, что это как армия. Вам нужно спланировать битву, и когда битва произойдет, вам нужно будет адаптироваться.Вы знаете, я бы никогда не советовал, я имею в виду, что некоторые пары, особенно некоторые из молодых пар, приходят ко мне и говорят, что у нас есть эта таблица Excel, и мы решили, что через два года и три месяца первый ребенок будет Родился. И я такой, ага. А потом я собираюсь взять этот месяц в декретный отпуск, а потом семь, я не знаю, через три года и два месяца родится второй ребенок. OK. А потом, я имею в виду, что это совершенно нереально. Это совершенно нереально.

Однако есть общие закономерности, которые мы можем предсказать.И кое-что происходит по ходу дела, поэтому нам нужно продолжать говорить.

CURT NICKISCH: Я хочу внести больше голосов в этот разговор отсюда. Да, просто поднимите руку. У нас есть один прямо здесь, впереди.

УЧАСТНИК АУДИТОРИИ: Мне просто было любопытно узнать, что вы видите в своем исследовании о парах, в которых они беседовали, ставили цели, указывали на нарушающие условия сделки, а затем возникает непредвиденное обстоятельство. Так что, может быть, у вас есть дети, а потом, о, у меня действительно тяжелая послеродовая депрессия, или кто-то смертельно заболел.Что вы используете для этого с контрактом в этот момент? Это на паузе? Вы его переписываете?

ДЖЕННИФЕР ПЕТРИЛЬЕРИ: Это отличный вопрос. Итак, как говорит один из моих коллег, ничто не защищает вас от жизни. Идея контракта такова, и поэтому на самом деле это психологический контракт. Это не юридический договор. Это не я расписываюсь кровью, и мы делаем это, как бы то ни было, это действительно дает нам набор принципов, над которыми нужно работать. Но, конечно, жизнь бывает.

Для меня это больше привычка говорить о вещах, которые важны в отношениях.Итак, что я обнаружил в своем исследовании и через секунду приведу вам пример, так это то, что пары, у которых развилась эта привычка, гораздо лучше справлялись с этими вещами. Итак, приведу вам пример. У одной пары, с которой я говорил, было двое маленьких детей, а затем его сестра и ее муж погибли в автокатастрофе, и они унаследовали еще троих. Итак, за три года они выросли с нуля до пяти детей. Никто не собирается этого предсказывать, верно?

Теперь позвольте мне сказать вам, это было непросто. У них была действительно прочная основа их отношений с точки зрения того, что имело значение, как они справятся, и они пережили это.Я не собираюсь лгать. Для них это было нелегкое путешествие. Но они оба вернулись и сказали, что вы знаете, если бы у нас не было этих обсуждений, и, конечно, в тот момент мы не думали, что у нас будет пятеро детей. Но именно они помогали им справляться с неожиданностями.

УЧАСТНИК АУДИТОРИИ: Привет! Вы немного говорили о динамике, когда вы занимаетесь двойной карьерой, и кажется, что вы находитесь в некотором роде параллели, но как вы справляетесь с этим, когда у одного человека значительно больше ресурсов, и вы может быть, изо дня в день выяснял, как управлять ресурсами.Но с точки зрения долгосрочного планирования, как вы справляетесь с этим, когда у кого-то значительно больше ресурсов, чем у другого члена пары?

ДЖЕННИФЕР ПЕТРИЛЬЕРИ: Я думаю, что, как и все, есть два уровня. Есть уровень денег, а затем уровень, что означают деньги. Итак, что касается самих денег, я думаю, что парам очень важно обсудить свой подход к финансам. И опять же, это из принципа, а не из практических соображений, как мы собираемся это использовать.Но разве мы на днях сказали мне, что мы одна семья? Или, если мы в некотором роде секреты, очень важно изложить эти принципы.

Изо дня в день, когда пары ссорятся из-за денег, они ссорятся не из-за денег. Они борются за власть и контроль. И кто будет называть кадры. Вот почему так важно сделать шаг назад от самих денег и подумать о том, что деньги покупают нас в этой паре? Если можно так выразиться, хорошо.

Неужели я зарабатываю больше и, следовательно, буду контролировать ваши траты? Это действительно не здорово.Или я зарабатываю больше, чтобы решать, какой дом нам покупать. Вот где дела идут. Итак, деньги почти всегда являются прокси для чего-то другого.

И я думаю, что есть еще один вопрос, который она не совсем задала, но я все равно отвечу: что произойдет, если один человек более успешен, чем другой? Что может быть в деньгах, или просто я действительно хотел это сделать, и я этого добился. И, может быть, я все еще зарабатываю меньше, чем ты, но как будто я на профессиональном уровне. И это может быть очень сложно в парах, потому что может произойти одно из двух.Либо так, и это, конечно, очень естественно. Это действительно здорово, что мы оба одновременно достигаем одинакового уровня успеха. И могут произойти две вещи. Один из них — это человек, который находится на волне успеха, и он чувствует, что должен его приглушить. Мы не можем праздновать мой успех, потому что я не хочу, чтобы мой партнер чувствовал себя плохо, а это действительно печально. В то же время человек, который, возможно, сейчас не на той волне, может почувствовать: о, я должен положить конец тому, что я чувствую, чтобы этот человек не пожалел меня.Обе эти динамики действительно наказывают пары. В нашей паре действительно важно придерживаться обеих сторон этой полярности. Можем ли мы поздравить того, кто добился успеха, и в то же время признать человека, который, возможно, действительно плохо справляется с начальством, или только что потерпел неудачу в карьере, или он рискнул и потерпел неудачу. И что часто случается в парах, так это то, что они согласны с одной стороной, но не с другой. Итак, они отлично умеют праздновать успех, но они вроде как просто заметают разочарование под столом.Или они настолько сосредоточены на повышении самооценки друг друга, что не празднуют успех, и тогда успешный человек чувствует себя немного недооцененным.

УЧАСТНИК АУДИТОРИИ: Привет. Итак, помимо идеи создания контракта один раз, есть ли другие виды рутинных проверок или вопросов, которые следует периодически пересматривать определенными способами, чтобы помочь вам вернуться к этому контракту или выяснить, есть ли там? о модификациях, которые необходимо внести, и о какой частоте и типе вещей вы могли бы спрашивать?

ДЖЕННИФЕР ПЕТРИЛЬЕРИ: Да.Так что извините, если я исказил это. Итак, я имею в виду, что для меня это действительно о выработке привычки вести такие разговоры. Дело не в том, чтобы делать это, когда вам 28 лет, и тогда это будет длиться всю вашу жизнь. Я имею в виду, было бы очень странно, если бы это длилось всю твою жизнь.

Итак, в парах, которые действительно преуспевают, периодически возвращайтесь к нему. Иногда это их годовщина. Я знаю, потому что мы оба ученые. Так что мы всегда это делаем в начале учебного года и в начале Нового года.Не могу уйти из учебного года. А затем каждая большая точка перехода. Итак, это постоянный разговор. Это не что-то вроде того, что давай подпишем что-то кровью, а потом положим в ящик и уберем.

УЧАСТНИК АУДИТОРИИ: Да, мне интересно, насколько хороша ваша основа, ваша база и так далее. Во многом это зависит от импульсной функции стресса, верно? Итак, у вас есть кое-что, что возникает, будь то что-то маленькое, как сегодня, у меня было что-то, что возникло на работе, и теперь все изменилось.Или что-то большее, например, черт возьми, у нас будет еще один ребенок. Что-то подобное. Итак, в своем исследовании вы обнаружили, что определенные типы реакций на стресс были более эффективными, независимо от этой сильной или слабой базовой основы, на основе этих разговоров, о которых вы говорите?

ДЖЕННИФЕР ПЕТРИЛЬЕРИ: Да, очевидно, что у всех нас разная склонность к стрессу. Мы знаем это и все реагируем по-разному. Но действительно интересно подумать о том, как нам разрядить стресс, и мы знаем, что наши близкие отношения и наш партнер, очевидно, являются одними из наших самых близких отношений, если не нашими самыми близкими отношениями, это действительно важный клапан давления, чтобы снять стресс.

И есть много работы над побочными эффектами, которые, если мы можем снять стресс в наших отношениях, он снимет и на работе. Итак, наши отношения очень важны для нас, чтобы справиться с этим стрессом. Итак, конечно, стресс переносится и в наши отношения. Но если у нас есть привычка говорить об этом открыто, для пар это имеет огромное значение. И я думаю, это возвращает нас к немного другому вопросу: могут ли пары выдержать две большие карьеры? Потому что это часто вызывает стресс.И на самом деле ответ — да.

И на самом деле у этих пар часто все хорошо. И это очень интересно, потому что у них часто самая сумасшедшая жизнь. Действительно сложные жизни. Но поскольку они участвуют в этом вместе и ведут эти разговоры так, как они говорят, это огромная борьба, но это моя борьба. Я выбрал это.

И мы с большим стрессом знаем, как вы формулируете ситуацию. У нас может быть один и тот же фактор стресса, и я подтверждаю это одним способом по сравнению с другим, и это действительно вызывает стресс.Это совсем не так страшно. И то, что я обнаружил у этих пар, которые оказались на бумаге в очень стрессовой ситуации, заключалось в том, что они создавали это, потому что это был их выбор, они создавали это так, как будто это моя борьба, и это наше приключение, в отличие от всего этого. молоть.

CURT NICKISCH: Я задам вам последний вопрос. И вот что: должно быть, было так интересно смотреть на эту сотню с лишним пар. Мне просто интересно, какой важный урок вы извлекли из успешных пар с двойной карьерой, которые вы изучали.Что вы включили в себя так же сильно, как ага?

ДЖЕННИФЕР ПЕТРИЛЬЕРИ: Итак, пары, которые действительно работали, видели свою жизнь как совместный проект. Что я имею в виду? Я имею в виду, что они, казалось, были так же заинтересованы в успехе друг друга, как и в своем собственном. Таким образом, их отношения перестали быть чем-то вроде «око за око». Как я жертвую этим, вы жертвуете этим. Чтобы выглядеть нормально, как мы можем вырастить пирог для нас обоих? И каждое решение, к которому они приходили, даже если объективно казалось, что у вас была возможность, как мы можем заставить это работать? Они попытались посмотреть на «ОК», какие преимущества для нас обоих и какие могут быть недостатки? И это определение выбора имело огромное значение.

КЕРТ Никиш: Дженнифер, большое спасибо.

ДЖЕННИФЕР ПЕТРИЛЬЕРИ: Спасибо. [АПЛОДИСМЕНТЫ]

КУРТ НИКИШ: Это Дженнифер Петрильери. Она доцент INSEAD и автор книги «Пары, которые работают: как пары, работающие с двумя профессиями» могут преуспевать в любви и работе . Вы можете найти его на HBR.org.

Продюсером этого эпизода стала Мэри Ду. Мы получаем помощь от Роба Экхардта. Наш менеджер по аудиопродукции — Адам Бухольц.

Мы также хотим поблагодарить отель Kimpton Nine Zero в Бостоне за организацию этого мероприятия.Вы были потрясающей публикой. [АПЛОДИСМЕНТЫ] Спасибо за прослушивание HBR IdeaCast . Я Курт Никиш.

Признаки созависимых отношений — и что с этим делать

Поначалу «созависимые» отношения не так уж и плохи.

Вы полагаетесь друг на друга — это хорошо, правда?

Но проблема созависимости в том, что это не просто два человека, которые доверяют друг другу свое присутствие.

Созависимость — это потребность . Вся ваша жизнь сосредоточена вокруг вашего партнера, и ваша индивидуальность втягивается в отношения.

Если вы испытываете созависимость, вы сосредоточите всю свою жизнь вокруг своего партнера, который будет воспринимать жертвы, которые вы приносите, как знак того, что они вам действительно нравятся.

Ваша самооценка будет полностью зависеть от одобрения вашего партнера, и вы сделаете все, что в ваших силах, даже если это означает сделать себя несчастным или полностью изменить себя, чтобы доставить ему удовольствие.

Сложность в том, что когда вы находитесь в этом шаблоне, его бывает трудно распознать.

Итак, на какие признаки стоит обратить внимание?

Чтобы выяснить это, мы поговорили с Мэри Джой, терапевтом и автором книги «Созависимое восстановление и открытие 2.0».

Признаки того, что у вас могут быть созависимые отношения

Вы меняете на кого-то

«Если вы обнаружите, что уступаете другим или отказываетесь от вещей, которые вам нравятся или любите, ради чужих желаний, вы рискуете отказаться от своих прав на полноценную жизнь», — говорит Мэри Metro.co.uk.

«Это может происходить с минимальными приращениями, но складывается. Если вашему партнеру не нравится красный цвет, а ваш любимый цвет — красный, вы можете перестать носить его или зайти так далеко, чтобы убедить себя, что он вам тоже не нравится ».

Ваш партнер важен и контролирует — и вы подчиняетесь, чтобы сохранить мир

Мэри объясняет: «Это признак нарциссического насилия, и многие созависимые люди вступают в отношения с пользователями, насильниками и контролерами.

«Нарциссы любят быть довольными, а созависимые люди по натуре нравятся людям.

«Будьте в курсе всех, кто унижает, увольняет или унижает вас, поскольку они делают это, чтобы чувствовать себя лучше, и, к сожалению, это сделано намеренно.

«Если вы обнаружите, что делаете все возможное, чтобы добиться одобрения другого за свой счет, остановитесь и переоцените, что нужно сделать, чтобы вы стали лучше относиться к себе.

«Если вы будете играть в эту запутанную динамику, вы станете сомневающимся в себе, запутанным и противоречивым созависимым».

Связь односторонняя

«Со» часть созависимости может заставить вас думать, что созависимость исходит от обеих сторон.

Но часто на самом деле один человек нуждается в партнере, а другой зависит от чувства необходимости.

Созависимый может оказаться, что ставит потребности своего партнера выше собственных и прилагает все усилия, чтобы отношения шли гладко.

«Многие созависимые чувствуют себя некомфортно, находясь на приемной стороне отношений, но здоровые отношения взаимны», — отмечает Мэри.

«Если у вас нет чувства собственного достоинства и вы постоянно делаете для других, чтобы чувствовать себя лучше, намерение может казаться альтруистическим, но это еще одна форма самоотречения.’

Расставание кажется худшим в мире

Если вам кажется, что вы действительно не можете жить без кого-то, это проблема.

То же самое и с постоянным страхом бросить кого-то — или остаться — даже если в глубине души вы знаете, что отношения неправильные.

«Это может быть травматическая связь, если вы продолжаете возвращаться или забирать назад кого-то, кто причинил вам вред», — говорит Мэри.

Вы чувствуете себя виноватым за то, что сказали «нет»

«Созависимые обычно чувствуют себя чрезвычайно виноватыми из-за того, что говорят« нет »другим и« да »себе, — говорит нам Мэри. «Они также делают вид, что согласны, даже если это не соответствует их ценностям или убеждениям.

«Эта потеря себя может привести к тревоге и чувству диссоциации и создает разрыв в отношениях, которые вы имеете с собой и, в свою очередь, с другими».

Что делать, если у вас созависимые отношения

Допустим, вы кивнули на некоторые из вышеперечисленных признаков, независимо от того, относятся ли они к отношениям, в которых вы состоите сейчас, или к предыдущему опыту.Что теперь?

«Потеря себя для других — вот как вы становитесь созависимыми», — объясняет Мэри. «Обретение своего истинного« я »- вот как вы исцеляетесь».

Познай себя

Когда вы на какое-то время застреваете в паттерне созависимости, ваше самоощущение, не связанное с другим человеком, сбивается.

Найдите время, чтобы узнать, кто вы и чего хотите.

«Поначалу трудно оставаться верным себе и тому, чего вы действительно хотите», — говорит Мэри.«Хорошее начало — составить список всех ваших лучших качеств».

Разорвать связь с травмой

Связь с травмой ощущается как любовь, но это манипуляция. Это способ заставить вас застрять и почувствовать, что этот человек нужен вам, чтобы выжить.

«Связью с травмой управляет один человек, в основном с помощью инструмента, называемого периодическим подкреплением», — объясняет Мэри. «Оно создается прерывистой добротой и некоторой формой жестокости. Созависимые очень восприимчивы к этому типу связи, поскольку они пытаются сделать других счастливыми, а манипулятивный человек знает это и использует вашу доброту против вас.

«Когда они любят бомбы или проявляют доброту, выделяются химические вещества, дающие хорошее самочувствие, такие как дофамин и окситоцин (гормон доверия), и вы чувствуете себя прекрасно. Затем, когда вы меньше всего этого ожидаете, но они это спланировали, они отвергают, увольняют или оскорбляют вас. Гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, высвобождаются, и возникает крючок.

«Если травматическая привязанность длится долго, это может вызвать у получателя неуверенность в себе и почувствовать себя сумасшедшим, и это часто называют сумасшедшим поведением или газлайтингом.Вы будете чувствовать себя зависимым от этого человека по своим физиологическим и часто подсознательным реакциям ».

Способ разорвать эту связь — полностью отсоединиться.

Вам нужно отстраниться от ситуации, прекратить контакт и окружить себя людьми, которые поддерживают вас.

Мэри советует: «Если травматическая связь серьезна, может потребоваться профессионал, который поможет вам понять, как этот человек причинил вам вред и как вы сыграли ему на руку — и, что более важно, как вы можете выйти из этих отношений.’

Подтвердите любые проблемы с привязкой

Некоторые люди более подвержены созависимым отношениям.

Это часто происходит из-за проблем с привязанностью, сформировавшихся в детстве — мы выучиваем один шаблон и продолжаем воспроизводить его.

Осознание собственного опыта с помощью терапии может помочь вам понять, почему возникают нездоровые отношения, и избежать их в будущем.

Замедление

«Остерегайтесь мгновенного привлечения внимания», — говорит Мэри. «Из-за работы с созависимыми людьми и того, чтобы быть самим собой, мгновенно возникающие дружеские или любовные отношения обычно связаны с проблемами привязанности в детстве.

«Это может быть замечательно, если ваше детство было прекрасным, но ужасным, если возникла какая-либо дисфункция».

Начни говорить нет

Мэри говорит: «Созависимые часто чувствуют себя грубо, когда говорят« нет », но вы должны с чего-то начать, чтобы вернуть свою силу и свою жизнь.

«Я использую дипломатический прием под названием« Бутерброд благодарности ». Если кто-то попросит вас использовать имеющийся у вас навык за счет вашего времени, таланта, финансов и энергии, вы можете устать или обидеться, если вы подчинитесь.

«Например, если вы отличный пекарь, и кто-то просит вас сделать сложный свадебный торт, вы можете быть польщены, но они, возможно, пытаются сэкономить много денег, используя ваше удовольствие от ощущения себя нужным и ценным.

«Вы можете сказать« нет », применив формулу« спасибо, нет, спасибо »для сэндвича с благодарностью.

Подробнее: Знакомства

«Ответом на этот пример будет:« Спасибо за добрые комплименты, но я слишком растянут и не смогу этого сделать. Но спасибо, что думаете обо мне, и поздравляю со свадьбой ».

Не паникуйте, если это непростой процесс — потребуется время, чтобы избавиться от привычки всегда говорить «да».

«Поначалу вы все равно будете чувствовать себя виноватым, потому что, как и связь с травмой, вы нарушаете вызывающие привыкание физиологические сигналы своего блуждающего нерва и боретесь / бегите / замораживаете реакции», — отмечает Мэри.

В первую очередь заботиться о себе

Когда вы потратили так много времени на то, чтобы ставить чужие потребности выше своих собственных, самое время радикально изменить ситуацию.

«Созависимость не является формальным психическим расстройством, но представляет собой совокупность симптомов, которые можно выразить как потерявший себя, заботясь о других», — говорит Мэри.

«Как терапевта меня много раз спрашивали, в чем разница между состраданием и созависимостью.

«Временами это может показаться размытой линией, но если ваше сострадание превращается в принуждение к чрезмерной ответственности или чрезмерной сосредоточенности на другом человеке, пренебрегая при этом заботой о себе, вы можете оказаться созависимыми.

«Когда созависимый дает, центр вознаграждения в его мозгу загорается, но эффекты кратковременны. «Созависимое похмелье» может выражаться в негодовании, раскаянии, чувстве недооценки, использования или гнева.

«Это почти всегда потому, что вы сделали для других больше, чем для себя, думая, что они ответят вам взаимностью.

«Отстраниться от этих односторонних отношений так же просто, как сделать то, что вы для них сделали, для себя.

«Забота о себе не эгоистична. Хотя сначала вы можете почувствовать это так, вы поймете, что хорошее отношение к себе способствует самоуважению, а другие будут относиться к вам с уважением или перейти к использованию кого-то другого.

«Может показаться, что ты кого-то потерял, но ты действительно нашел себя».

У вас есть чем поделиться?

Свяжитесь с нами по электронной почте MetroLifestyleTeam @ Metro.co.uk.

БОЛЬШЕ: Как привнести больше благодарности в свою жизнь и в результате улучшить свое психическое здоровье

БОЛЬШЕ: 10 ошибок, которые вы, вероятно, делаете на первом свидании

БОЛЬШЕ: Что нужно каждому знаку зодиака больше всего в отношениях

Посетите Metro’s Rush Hour Crush онлайн каждый будний день в 16:30.

Расскажите нам о своих поклонниках в час пик, разместив их здесь, и вы сможете увидеть свое сообщение, опубликованное на сайте.

Хорошие новости: тревога в отношениях — это нормально

Независимо от того, состоите ли вы в долгосрочных отношениях или только что после сеанса прокрутки в Tinder, тревога в отношениях может — и, вероятно, будет — в какой-то момент всплыть.

Происходит ли это из-за отсутствия доверия, страха быть брошенным, сомнений в своей совместимости или беспокойства по поводу невзаимных чувств, большинство людей испытывают некоторую форму беспокойства по поводу будущего своего партнерства. Настоящая проблема возникает, когда естественное беспокойство перерастает в изнурительный стресс или приводит к саботажу, который отрицательно сказывается на ваших отношениях.

Тревога в отношениях может побуждать людей к поведению, которое в конечном итоге отталкивает их партнера.

Признание того, что некоторая тревожность вполне нормальна, — это первый шаг к удержанию ее на управляемом уровне.

Когда вы начинаете чувствовать, что он выходит из-под контроля — и у вас появляются колебания, которые начинают портить ваши отношения и собственное психическое здоровье, — вот что вам нужно знать о том, как определить источник и взять его под контроль.

Признаки того, что ваша тревога в отношениях достигла нездорового уровня.

«Важно отметить, что у всех есть определенная тревога в отношениях, и этого следовало ожидать», — повторил докторАманда Зайде, клинический психолог из Медицинского центра Монтефиоре. «Однако, если вы проявляете чрезмерную бдительность в поисках подсказок, что что-то не так, или если вы часто испытываете стресс, который влияет на вашу повседневную жизнь, пожалуйста, найдите время, чтобы решить эту проблему. Каждый заслуживает того, чтобы чувствовать себя защищенным и связанным в своих отношениях ».

К некоторым явным признакам того, что вы идете по черту — или вы бежите дальше — относятся «постоянная эмоциональная нестабильность, нарушение суждения, нарушение контроля над импульсами, трудности с концентрацией внимания и вниманием к повседневным задачам, тоска по любви и грусть, а также снижение мотивация, одиночество и усталость », — говорит д-р.Даниэль Форши, психолог, специализирующийся на семейных и семейных вопросах.

Это постоянное состояние ума не только утомляет и пагубно сказывается на вашем собственном благополучии, но и в конечном итоге может привести к распаду отношений.

«Тревога во взаимоотношениях может побуждать людей к поведению, которое в конечном итоге отталкивает их партнера», — говорит д-р Зайд. «Например, позвонить 20 раз подряд, сделать поспешные выводы или эмоционально отстраниться. Это также может вызвать сильнейшее беспокойство и отвлечение, поскольку люди часами пытаются расшифровать поведение своего партнера.

Связанные

Доктор Форши добавляет: «Они могут быть одержимы аккаунтами своих возлюбленных в социальных сетях, постоянно гуглить их или просить друзей помочь в расследовании. Они могут ложно обвинить своего нового возлюбленного в вещах, на которые у них нет доказательств, или стать чрезмерно привязчивыми, чтобы удовлетворить тягу к привязанности и эйфорию ».

Хотя такое поведение может на данный момент привести к уменьшению паники или беспокойства за счет мини-всплесков нейрохимических веществ, говорит Форши, это лишь кратковременное отвлечение.Чтобы получить долгосрочное облегчение, вы должны глубоко покопаться внутри, а затем активно работать над минимизацией беспокойства. И этот процесс начинается с определения реальной причины возникновения беспокойства.

Детство: первопричина тревожности во взаимоотношениях

«Часто тревога во взаимоотношениях возникает из-за паттернов привязанности, которые развиваются в раннем детстве», — говорит Зайд. «Ребенок разовьет прототип того, чего ожидать от других, основываясь на своем раннем опыте ухода за ним.

Она говорит, что в зависимости от точности и последовательности ответа опекуна ребенок научится выражать или подавлять свои эмоциональные и физические потребности. Этот механизм преодоления может работать в то время, но он может трансформироваться в неадаптивное поведение, когда применяется к взрослым романтическим отношениям.

Часто тревога во взаимоотношениях возникает из-за моделей привязанности, которые развиваются в раннем детстве.

Типичным примером неадаптивного поведения является то, что психологи называют запутанными отношениями или ситуацией, в которой родитель чрезмерно вовлечен в жизнь ребенка, как указано в книге Гринберга, Чиккетти и Каммингса «Привязанность в дошкольные годы».Это может привести к «взаимному навязчивому, контролирующему поведению» и «значительной незащищенности и страданиям со стороны как из-за реального, так и из-за угрозы разлуки».

С другой стороны, те, кто легко задыхаются в отношениях, могут иметь детские переживания, которые заставили их отказаться от отношений и привязанности. Например, ребенок с невнимательным родителем может научиться подавлять свою врожденную склонность к привязанности, чтобы предотвратить душевную боль и чувство отвержения.Будучи взрослым, этому ребенку может быть сложно вступить в отношения или быть уязвимым в них.

Если это соответствует вашему опыту, возможно, стоит углубиться в теорию привязанности, которая сильно повлияла на то, как современные психологи и эксперты по отношениям думают об отношениях. Вы даже можете пройти тест, чтобы определить, какой тип привязанности есть у вас и вашего партнера.

Ваш бывший может быть виноват в вашем беспокойстве

Помимо вашего детства, прошлые отношения также могут играть роль в вашем поведении в отношениях.

«Если вы испытываете тревогу в отношениях, когда вы боитесь, что вас обманут, или не доверяете своему новому поклоннику, это может быть результатом предыдущего опыта отношений, который был закодирован в вашем мозгу. Наш мозг никогда не забывает, — сказал Форши. «По сути, схема вашего мозга привыкла связывать определенные черты, запахи, звуки и чувства с предыдущим любовником и опытом отношений. Ваш мозг заложил мощный образец из ранее усвоенного опыта, и ваш мозг сохраняет следы этой схемы даже после того, как вы влюбились в кого-то нового.

Ваш мозг заложил мощный образец из ранее изученного опыта и сохраняет следы этой схемы даже после того, как вы влюбились в кого-то нового.

Наконец, когда вы вступаете в новые отношения, ваше тело вырабатывает большое количество мощных химических веществ, таких как окситоцин, дофамин, кортизол и вазопрессин. В сочетании эти «химические вещества любви» способствуют укреплению связи и приверженности. Хотя они заставляют нас чувствовать себя очень страстными, они также могут сделать нас эмоционально нестабильными, нервными и совершенно одержимыми новыми партнерами.Когда мы находимся рядом с нашими партнерами, особенно когда мы обнимаемся, целуемся или занимаемся сексом, выработка гормонов становится чрезмерной.

«Когда мы вдали от нашей новой любви, боимся быть отвергнутыми или были отвергнуты, может возникнуть ощущение, что мы переживаем абстинентную зависимость», — объяснил Форши, что может привести к нездоровой одержимости и тревоге.

Как преодолеть тревогу во взаимоотношениях

Выявить первопричины тревожности во взаимоотношениях, пожалуй, проще всего.Хотя преодоление беспокойства может быть медленным и трудным, это можно сделать, если вы будете сознательно внимательны, полностью посвятите себя совершенствованию и будете добры к себе, продвигаясь по пути вперед.

«Найдите время, чтобы лучше понять, как ваш ранний опыт повлиял на ваш стиль привязанности, и будьте в курсе того, как вы можете повторять ранние опыты со своим нынешним партнером», — советует Зайд. «Обратите внимание на то, как часто вы спешите с выводами, и есть ли у вас достаточные доказательства, подтверждающие ваши опасения; Часто наши страхи основаны на прошлом опыте, а не на наших нынешних отношениях.”

Когда начинают овладевать стрессовые мысли, следуйте этим советам экспертов, которые помогут контролировать ситуацию и уменьшить тревогу:

• Упражнения. Чтобы помочь обуздать тревогу в данный момент, Форши рекомендует посетить тренажерный зал. Многочисленные исследования показали, что физические упражнения увеличивают выработку и выброс серотонина. Изоляция и физическая застойность — два худших вещи, которые вы можете сделать, так что двигайтесь.

• Положительный разговор с самим собой. «Участвуйте в позитивных разговорах с самим собой, а не в негативных, и попросите друга напомнить вам о лучших временах и о том, какие положительные моменты в вашей жизни сейчас», — говорит Форши. «Это действие способствует увеличению выработки серотонина в передней поясной коре головного мозга, части вашего мозга прямо за лобными областями, отвечающими за внимание, суждение и контроль над импульсами».

• Сделайте шаг назад. Форши подчеркивает важность того, чтобы не действовать в соответствии со своими эмоциональными импульсами, когда вы чувствуете тревогу.Она говорит, что ваш мозг не позволит вам принимать правильные решения в пылу сиюминутной минуты, и вы, скорее всего, вскоре после этого пожалеете о своих действиях.

• Найдите способы расслабиться. «Если вы не можете получить помощь от своей системы поддержки или не можете заставить себя двигаться, может оказаться полезным использование техники релаксации, такой как диафрагмальное дыхание. Это поможет в физиологической деэскалации, чтобы вы могли яснее мыслить и чувствовать себя менее взволнованным », — отмечает Форши.

• Обратитесь за помощью. «Наконец, если вы обнаружите, что ваша тревога во взаимоотношениях взяла верх так, что вы чувствуете, что она вышла из-под вашего контроля — или вызвала хаос в вашей жизни, — поиск профессионального совета, вероятно, будет полезным».

Преодоление тревожности в отношениях в конечном итоге сводится к контролю над своими эмоциями и умственными процессами. Существует прямая зависимость между вашим здоровьем — и успехом ваших отношений — и глубиной вашего понимания себя, своего поведения и своих чувств.Примите меры для выявления источников беспокойства и измените направление спирали, которую оно вызывает сегодня, и вы, возможно, просто сможете наметить новый паттерн, которому ваш мозг будет следовать в следующий раз.

Создание, редактирование или удаление отношения

Отношение в Access помогает объединить данные из двух разных таблиц. Каждое отношение состоит из полей в двух таблицах с соответствующими данными. Например, у вас может быть поле ProductID в таблице Products и в таблице OrderDetails. Каждая запись в таблице OrderDetails имеет ProductID, который соответствует записи в таблице Products с тем же ProductID.

Когда вы используете связанные таблицы в запросе, связь позволяет Access определять, какие записи из каждой таблицы нужно объединить в результирующий набор. Отношения также могут помочь предотвратить потерю данных, не давая удаленным данным рассинхронизироваться, и это называется ссылочной целостностью.

Прежде чем приступить к работе с отношениями, убедитесь, что вы понимаете основные концепции. Дополнительные сведения см. В разделах «Руководство по связям между таблицами» и «Начало работы со связями между таблицами».

В этой статье

Обзор

В базе данных Access вы создаете связь между таблицами, используя один из следующих методов:

• В окне «Связи» добавьте таблицы, которые вы хотите связать, а затем перетащите поле, чтобы связать их из одной таблицы в другую.

• Перетащите поле в таблицу из области Список полей .

Когда вы создаете связь между таблицами, общие поля не обязательно должны иметь одинаковые имена, хотя это часто бывает. Общие поля должны иметь один и тот же тип данных. Однако, если поле первичного ключа является полем AutoNumber, поле внешнего ключа также может быть числовым полем, если свойство FieldSize обоих полей одинаково. Например, вы можете сопоставить поле AutoNumber и поле Number, если свойство FieldSize обоих полей имеет значение Long Integer.Если оба общих поля являются числовыми полями, они должны иметь одинаковую настройку свойства FieldSize .

Верх страницы

Создание связи таблицы с помощью окна «Связи»

1. На вкладке Инструменты базы данных в группе Отношения щелкните Отношения .

2. На вкладке Design в группе Взаимосвязи щелкните Добавить таблицы (или Показать таблицу в Access 2013).

3. Выберите одну или несколько таблиц или запросов и нажмите Добавить . После завершения добавления таблиц и запросов на вкладку документа «Взаимосвязи» нажмите Закрыть .

4. Перетащите поле (обычно первичный ключ) из одной таблицы в общее поле (внешний ключ) в другой таблице. Чтобы перетащить несколько полей, нажмите клавишу CTRL, щелкните каждое поле и перетащите их.

   Откроется диалоговое окно Редактировать отношения .
   

5. Убедитесь, что отображаемые имена полей являются общими полями для связи. Если имя поля неверно, щелкните имя поля и выберите соответствующее поле из списка.

   Чтобы обеспечить ссылочную целостность для этой связи, установите флажок Обеспечить ссылочную целостность . Дополнительные сведения о ссылочной целостности см. В разделе Обеспечение ссылочной целостности.

6. Нажмите Создать .

   Access рисует линию взаимосвязи между двумя таблицами. Если вы установили флажок Enforce Referential Integrity , линия будет казаться толще на каждом конце. Кроме того, опять же, только если вы установили флажок Enforce Referential Integrity , число 1 появится над толстой частью на одной стороне линии связи, а символ бесконечности ( ∞ ) появится над толстой частью на на другой стороне линии, как показано на следующем рисунке.

   Примечания:

   • Для создания однозначной связи Оба общих поля (обычно поля первичного и внешнего ключей) должны иметь уникальный индекс. Это означает, что для свойства проиндексировано для этих полей должно быть установлено значение Да (без дубликатов) . Если оба поля имеют уникальный индекс, Access создает взаимно-однозначную связь.

   • Для создания отношения «один ко многим» Поле на одной стороне (обычно первичный ключ) отношения должно иметь уникальный индекс. Это означает, что для свойства проиндексировано для этого поля должно быть установлено значение Да (без дубликатов) . Поле на стороне многих должно иметь уникальный индекс , а не . Он может иметь индекс, но должен допускать дублирование.Это означает, что для свойства Индексированный для этого поля должно быть установлено значение Нет, или Да (Дубликаты ОК) . Когда одно поле имеет уникальный индекс, а другое — нет, Access создает отношение «один ко многим».

Верх страницы

Создание связи таблицы с помощью панели списка полей для добавления поля

Вы можете добавить поле в существующую таблицу, которая открыта в режиме таблицы, перетащив ее из области Список полей .Панель Список полей показывает поля, доступные в связанных таблицах, а также поля, доступные в других таблицах в базе данных.

Когда вы перетаскиваете поле из «другой» (несвязанной) таблицы и затем завершаете работу мастера поиска, между таблицей на панели Список полей и таблицей, в которую вы перетащили, автоматически создается новое отношение «один ко многим». поле. Эта связь, созданная Access, по умолчанию не обеспечивает ссылочную целостность.Чтобы обеспечить ссылочную целостность, необходимо отредактировать отношение. См. Раздел «Изменение отношения» для получения дополнительной информации.

Открыть таблицу в режиме таблицы

Открыть панель списка полей

Панель Список полей показывает все остальные таблицы в вашей базе данных, сгруппированные по категориям. Когда вы работаете с таблицей в режиме таблицы, Access отображает поля в одной из двух категорий на панели Список полей : Поля, доступные в связанных таблицах и Поля, доступные в других таблицах .В первой категории перечислены все таблицы, которые связаны с таблицей, с которой вы в настоящее время работаете. Во второй категории перечислены все таблицы, с которыми ваша таблица не имеет отношения.

На панели Список полей , когда вы щелкаете знак плюса ( + ) рядом с именем таблицы, вы видите список всех полей, доступных в этой таблице. Чтобы добавить поле в таблицу, перетащите нужное поле из области Список полей в таблицу в режиме таблицы.

Добавьте поле и создайте связь на панели списка полей

1. Открыв таблицу в режиме таблицы, нажмите ALT + F8. Появится панель Список полей .

2. В разделе Поля, доступные в других таблицах щелкните значок плюса ( + ) рядом с именем таблицы, чтобы отобразить список полей в этой таблице.

3. Перетащите нужное поле из области Список полей в таблицу, открытую в режиме таблицы.

4. Когда появится строка вставки, опустите поле на место.

   Запустится мастер поиска .

5. Следуйте инструкциям, чтобы завершить работу мастера поиска .

   Поле появится в таблице в режиме таблицы.

Когда вы перетаскиваете поле из «другой» (несвязанной) таблицы и затем завершаете работу мастера поиска, между таблицей в списке полей и таблицей, в которую вы перетащили, автоматически создается новое отношение «один ко многим». поле. Эта связь, созданная Access, по умолчанию не обеспечивает ссылочную целостность. Чтобы обеспечить ссылочную целостность, необходимо отредактировать отношение.См. Раздел «Изменение отношения» для получения дополнительной информации.

Верх страницы

Изменить отношение

Чтобы изменить отношение, выберите его в окне «Отношения» и затем отредактируйте.

1. Осторожно поместите курсор так, чтобы он указывал на линию связи, а затем щелкните линию, чтобы выбрать ее.

   При выборе линия связи выглядит толще.

2. Выделив линию связи, дважды щелкните ее.

   –или–

   На вкладке Design в группе Инструменты щелкните Изменить отношения .

Откроется диалоговое окно «Изменить отношения ».

Открыть диалоговое окно «Редактировать отношения»

1. На вкладке Инструменты базы данных в группе Отношения щелкните Отношения .

2. На вкладке Модель в группе Отношения щелкните Все отношения .

   Отображаются все таблицы со связями, показывающие линии связи. Обратите внимание, что скрытые таблицы (таблицы, для которых установлен флажок Скрытый в диалоговом окне таблицы Свойства ) и их связи не будут отображаться, если в диалоговом окне «Параметры навигации » не выбран параметр «Показать скрытые объекты».

3. Щелкните линию отношения для отношения, которое вы хотите изменить.При выборе линия связи выглядит толще.

4. Дважды щелкните линию связи.

   -или-

   На вкладке Design в группе Инструменты щелкните Изменить отношения .

   Появится диалоговое окно Редактировать отношения .

5. Внесите изменения и нажмите ОК .

   Диалоговое окно Редактировать отношения позволяет изменять отношения таблицы. В частности, вы можете изменить таблицы или запросы с любой стороны отношения или поля с любой стороны. Вы также можете установить тип соединения или обеспечить ссылочную целостность и выбрать каскадный вариант. Для получения дополнительной информации о типе соединения и о том, как его установить, см. Раздел Установка типа соединения. Дополнительные сведения о том, как обеспечить соблюдение ссылочной целостности и выбрать каскадный вариант, см. В разделе Обеспечение ссылочной целостности.

Установить тип соединения

Когда вы определяете связь между таблицами, факты об этой связи определяют структуру ваших запросов. Например, если вы определяете связь между двумя таблицами, а затем создаете запрос, который использует эти две таблицы, Access автоматически выбирает совпадающие поля по умолчанию на основе полей, указанных в связи. Вы можете переопределить эти начальные значения по умолчанию в своем запросе, но значения, предоставленные отношением, часто оказываются правильными.Поскольку сопоставление и объединение данных из более чем одной таблицы — это то, что вы часто будете делать во всех базах данных, кроме самых простых, установка значений по умолчанию путем создания взаимосвязей может сэкономить время и сэкономить время.

Запрос с несколькими таблицами объединяет информацию из нескольких таблиц путем сопоставления значений в общих полях. Операция, которая выполняет сопоставление и комбинирование, называется соединением. Например, предположим, что вы хотите отобразить заказы клиентов. Вы создаете запрос, который объединяет таблицу «Клиенты» и таблицу «Заказы» в поле «Идентификатор клиента».Результат запроса содержит информацию о клиенте и информацию о заказе только для тех строк, в которых было найдено соответствующее совпадение.

Одно из значений, которое вы можете указать для каждой связи, — это тип соединения. Тип соединения сообщает Access, какие записи нужно включить в результат запроса. Например, снова рассмотрим запрос, который объединяет таблицу «Клиенты» и таблицу «Заказы» в общих полях, представляющих идентификатор клиента. Используя тип соединения по умолчанию (называемый внутренним соединением), запрос возвращает только строки Customer и строки Order, в которых общие поля (также называемые объединенными полями) равны.

Однако предположим, что вы хотите включить всех клиентов — даже тех, кто еще не разместил заказы. Для этого необходимо изменить тип соединения с внутреннего на так называемое левое внешнее соединение. Левое внешнее соединение возвращает все строки в таблице с левой стороны отношения и только те, которые совпадают в таблице справа. Правое внешнее соединение возвращает все строки справа и только те, которые совпадают слева.

Примечание: В этом случае «левый» и «правый» относятся к положению таблиц в диалоговом окне « Редактировать отношения» , а не в окне «Связи».

Вам следует подумать о результате, который вы чаще всего хотите получить от запроса, который объединяет таблицы в этой связи, а затем соответствующим образом установить тип соединения.

Установить тип соединения

1. В диалоговом окне Редактировать отношения щелкните Тип соединения .

   Появится диалоговое окно «Свойства соединения » .

2. Щелкните по своему выбору, а затем щелкните ОК .

В следующей таблице (с использованием таблиц «Клиенты» и «Заказы») показаны три варианта, которые отображаются в диалоговом окне «Свойства соединения » , тип соединения, которое они используют, и то, все ли строки или совпадающие строки возвращаются для каждой таблицы.

При выборе варианта 2 или 3 на линии связи отображается стрелка.Эта стрелка указывает на сторону отношения, которая показывает только совпадающие строки.

Внесите изменения в диалоговое окно «Свойства соединения».

1. На вкладке Инструменты базы данных в группе Отношения щелкните Отношения .

2. На вкладке Модель в группе Отношения щелкните Все отношения .

   Отображаются все таблицы, которые имеют отношения, показывая линии отношений. Обратите внимание, что скрытые таблицы (таблицы, для которых установлен флажок Скрытый в диалоговом окне таблицы Свойства ) и их связи не будут отображаться, если в диалоговом окне «Параметры навигации » не выбран параметр «Показать скрытые объекты».

3. Щелкните линию отношения для отношения, которое вы хотите изменить.При выборе линия связи выглядит толще.

4. Дважды щелкните линию связи. Откроется диалоговое окно « Изменить отношения ».

5. Щелкните Тип соединения .

6. В диалоговом окне «Свойства соединения » выберите параметр, а затем нажмите ОК .
   

7. Внесите любые дополнительные изменения в отношение, а затем нажмите ОК .

Верх страницы

Обеспечить ссылочную целостность

Цель ссылочной целостности — предотвратить потерянные записи — записи, которые ссылаются на другие записи, которые больше не существуют.Вы обеспечиваете ссылочную целостность, включив ее для связи между таблицами. После принудительного применения Access отклоняет любую операцию, которая нарушила бы ссылочную целостность этой связи между таблицами. Это означает, что Access отклонит как обновления, которые изменяют цель ссылки, так и удаления, которые удаляют цель ссылки. Чтобы заставить Access распространять ссылочные обновления и удаления, чтобы все связанные строки были изменены соответствующим образом, см. Раздел Настройка параметров каскада.

Включение или отключение ссылочной целостности

1. На вкладке Инструменты базы данных в группе Отношения щелкните Отношения .

2. На вкладке Модель в группе Отношения щелкните Все отношения .

   Отображаются все таблицы со связями, показывающие линии связи. Обратите внимание, что скрытые таблицы (таблицы, для которых установлен флажок Скрытый в диалоговом окне таблицы Свойства ) и их связи не будут отображаться, если в диалоговом окне «Параметры навигации » не выбран параметр «Показать скрытые объекты».

3. Щелкните линию отношения для отношения, которое вы хотите изменить. При выборе линия связи выглядит толще.

4. Дважды щелкните линию связи. Откроется диалоговое окно « Изменить отношения ».

5. Установите или снимите флажок Обеспечить ссылочную целостность .

6. Внесите любые дополнительные изменения в отношение, а затем нажмите ОК .

Если вы применяете ссылочную целостность, применяются следующие правила:

• Вы не можете ввести значение в поле внешнего ключа связанной таблицы, если это значение не существует в поле первичного ключа первичной таблицы — при этом создаются потерянные записи.

• Вы не можете удалить запись из первичной таблицы, если совпадающие записи существуют в связанной таблице. Например, вы не можете удалить запись сотрудника из таблицы «Сотрудники», если этому сотруднику назначены заказы в таблице «Заказы». Однако вы можете выбрать удаление основной записи и всех связанных записей за одну операцию, установив флажок Каскадное удаление связанных записей .

• Вы не можете изменить значение первичного ключа в первичной таблице, если это приведет к созданию потерянных записей. Например, вы не можете изменить номер заказа в таблице «Заказы», ​​если в таблице «Сведения о заказе» есть позиции, присвоенные этому заказу. Однако вы можете выбрать обновление основной записи и всех связанных записей за одну операцию, установив флажок «Каскадное обновление связанных полей».

  Примечания: Если у вас возникли трудности с включением ссылочной целостности, обратите внимание, что для обеспечения ссылочной целостности требуются следующие условия:

  • Общее поле из первичной таблицы должно быть первичным ключом или иметь уникальный индекс.

  • Общие поля должны иметь один и тот же тип данных. Единственным исключением является то, что поле AutoNumber может быть связано с полем Number, для которого значение свойства FieldSize равно Long Integer .

  • Обе таблицы существуют в одной базе данных Access. Ссылочная целостность не может быть применена к связанным таблицам.Однако, если исходные таблицы имеют формат Access, вы можете открыть базу данных, в которой они хранятся, и включить ссылочную целостность в этой базе данных.

Установить каскадные опции

Вы можете столкнуться с ситуацией, когда у вас есть обоснованная необходимость изменить значение на «единичной» стороне отношения. В таком случае вам понадобится Access, чтобы автоматически обновить все затронутые строки в рамках одной операции.Таким образом, обновление будет завершено полностью, и ваша база данных не останется в несогласованном состоянии — некоторые строки будут обновлены, а некоторые нет. Access помогает избежать этой проблемы, поддерживая параметр Каскадное обновление связанных полей. Когда вы применяете ссылочную целостность и выбираете параметр «Каскадное обновление связанных полей», а затем обновляете первичный ключ, Access автоматически обновляет все поля, которые ссылаются на первичный ключ.

Также может потребоваться удалить строку и все связанные записи — например, запись отправителя и все связанные заказы для этого отправителя.По этой причине Access поддерживает опцию каскадного удаления связанных записей. Когда вы применяете ссылочную целостность и устанавливаете флажок Каскадное удаление связанных записей , Access автоматически удаляет все записи, которые ссылаются на первичный ключ, когда вы удаляете запись, содержащую первичный ключ.

Включение или выключение каскадного обновления и / или каскадного удаления

1. На вкладке Инструменты базы данных в группе Отношения щелкните Отношения .

2. На вкладке Модель в группе Отношения щелкните Все отношения .

   Отображаются все таблицы со связями, показывающие линии связи. Обратите внимание, что скрытые таблицы (таблицы, для которых установлен флажок Скрытый в диалоговом окне таблицы Свойства ) и их связи не будут отображаться, если в диалоговом окне «Параметры навигации » не выбран параметр «Показать скрытые объекты».

3. Щелкните линию отношения для отношения, которое вы хотите изменить. При выборе линия связи выглядит толще.

4. Дважды щелкните линию связи.

   Откроется диалоговое окно Редактировать отношения .

5. Установите флажок Обеспечить ссылочную целостность .

6. Установите флажок Каскадное обновление связанных полей или Каскадное удаление связанных записей , либо выберите оба.

7. Внесите любые дополнительные изменения в отношение, а затем нажмите ОК .

Примечание: Если первичным ключом является поле AutoNumber, установка флажка Cascade Update Related Fields не будет иметь никакого эффекта, поскольку вы не можете изменить значение в поле AutoNumber.

Верх страницы

Удалить связь таблицы

Важно: Когда вы удаляете связь, вы также удаляете поддержку ссылочной целостности для этой связи, если она включена. В результате Access больше не будет автоматически предотвращать создание потерянных записей на стороне «многие» отношения.

Чтобы удалить связь таблицы, необходимо удалить строку связи в окне «Связи».Поместите курсор так, чтобы он указывал на линию связи, а затем щелкните эту линию. При выборе линия связи выглядит толще. Выделив линию связи, нажмите УДАЛИТЬ.

1. На вкладке Инструменты базы данных в группе Отношения щелкните Отношения .

2. На вкладке Модель в группе Отношения щелкните Все отношения .

   Отображаются все таблицы со связями, показывающие линии связи. Обратите внимание, что скрытые таблицы (таблицы, для которых установлен флажок Скрытый в диалоговом окне таблицы Свойства ) и их связи не будут отображаться, если в диалоговом окне «Параметры навигации » не выбран параметр «Показать скрытые объекты».

3. Щелкните линию отношения для отношения, которое вы хотите удалить.При выборе линия связи выглядит толще.

4. Нажмите клавишу DELETE.

5. Access может отобразить сообщение Вы действительно хотите окончательно удалить выбранную связь из базы данных? . Если появится это подтверждающее сообщение, нажмите Да .

Примечание: Если какая-либо из таблиц, используемых в связи таблиц, используется — возможно, другим человеком или процессом, или в открытом объекте базы данных, таком как форма, — вы не сможете удалить связь.Вы должны закрыть все открытые объекты, которые используют эти таблицы, прежде чем пытаться удалить связь.

Верх страницы

Создание, изменение или удаление отношения в веб-приложении Access

Существуют важные различия при работе со связями в веб-приложении Access.

Создание отношения

Окно «Отношения» недоступно в веб-приложении Access.Вместо создания связи в веб-приложении Access вы создаете поле поиска, которое получает значения из связанного поля в другой таблице. Например, предположим, что у вас есть таблица «Сотрудники», и вы хотите добавить поиск в таблицу «Регионы», чтобы показать, в каком регионе работает каждый сотрудник.

Примечание: Поле, которое ваш поиск будет использовать в качестве источника значений, должно уже существовать до того, как вы создадите поле поиска.

Вот как создать поле поиска в веб-приложении Access:

1. Откройте таблицу, в которой вы хотите создать новое поле поиска, дважды щелкнув ее в области навигации.(Подсказка: вам может потребоваться нажать Домашняя страница > Панель навигации , чтобы увидеть доступные таблицы.)

   В приведенном выше примере щелкните таблицу Сотрудники .

2. Щелкните столбец Имя поля чуть ниже последнего поля в таблице и введите имя нового поля поиска.

   В примере введите Регион в качестве имени поля.

3. В столбце Data Type щелкните стрелку и выберите Lookup .

   Запустится мастер поиска .

4. На первой странице мастера поиска выберите Я хочу, чтобы поле поиска получало значения из другой таблицы или запроса .В диалоговом окне появятся дополнительные параметры.

5. Выберите имя таблицы или запроса, которые должны предоставить значения для поиска.

   В примере выберите Таблица: регионы .

   (Названия таблиц на изображении соответствуют используемому нами примеру)

6. После выбора таблицы используйте Какое значение вы хотите отобразить в списке подстановки , чтобы выбрать поле, которое вы хотите использовать в качестве отображаемого значения для поля подстановки.По умолчанию Access выбирает первое текстовое поле, которое может найти в выбранной таблице.

   В этом примере вы оставите выбранное поле Название в качестве отображаемого значения.

7. Используйте Вы хотите отсортировать элементы в вашем списке поиска , чтобы установить сортировку, если хотите.

8. Менее Что должно произойти при удалении записи из таблицы «Регионы». , установите желаемый тип связи между двумя таблицами и укажите, хотите ли вы обеспечить целостность данных.(Название таблицы в этом вопросе варьируется в зависимости от того, какую таблицу вы выбрали на шаге 5.)

   Мастер поиска по умолчанию — Запретить удаление, если есть соответствующие записи в таблице «Сотрудники» , потому что в большинстве случаев это самый безопасный вариант. В примере этот параметр означает, что вы не можете удалить значение из таблицы «Регионы», если этот регион используется в записях в таблице «Сотрудники». Таким образом, если в записях сотрудников используется регион, например «Запад», и вы пытаетесь удалить «Запад» из таблицы «Регионы», Access не позволит вам удалить его.В этом случае вам необходимо сбросить все записи сотрудников, использующие это значение, на что-то еще, прежде чем вы сможете удалить «Запад» из таблицы регионов. Последний вариант может работать в этом примере, потому что он позволит вам удалить «Запад» из таблицы «Регионы». Значение региона будет автоматически удалено из записей сотрудников, для которых задано значение «Запад», а значение останется пустым. Выбор второго варианта приведет к удалению всех записей сотрудников из таблицы «Сотрудники», для которых задан регион «Запад». Это называется каскадным удалением и приведет к удалению гораздо большего количества данных, чем вы хотите в примере.Будьте осторожны при выборе этого варианта.

Изменить отношение

Окно «Отношения» недоступно в веб-приложении Access. Вы используете поле в одной таблице в качестве источника (поле поиска) для значений в связанном поле в другой таблице.

1. Откройте таблицу, содержащую поиск, который вы хотите изменить, щелкнув Изменить таблицу .

2. Выберите поле, значения которого получают из другой таблицы.

3. На вкладке Design в разделе Работа с таблицами щелкните Изменить поиск .

4. Следуйте инструкциям мастера, чтобы внести нужные изменения.Вы можете изменить следующее:

   • Поле, являющееся источником значений

   • Порядок сортировки значений

   • Ширина поля и необходимость скрытия ключевого столбца

   • Метка для поля поиска

   • Включена ли целостность данных

   • Если включена целостность данных, независимо от того, выполняется ли удаление каскадом или ограничено

Удалить связь

Окно «Отношения» недоступно в веб-приложении Access.Вы используете поле в одной таблице в качестве источника (поле поиска) для значений в связанном поле в другой таблице. Чтобы удалить связь между двумя таблицами в веб-приложении Access, необходимо удалить поле поиска и связанные с ним данные.

1. Откройте таблицу, содержащую поле поиска, которое вы хотите удалить, щелкнув Изменить таблицу .

2. Выберите поле подстановки, которое получает значения из другой таблицы в веб-приложении.

3. На вкладке Design в разделе Работа с таблицами щелкните Удалить поля .

4. Access отображает сообщение Вы хотите окончательно удалить выбранные поля и все данные в этих полях? Нажмите Да , чтобы подтвердить удаление поля поиска и его данных.

   Примечание: Access также может предложить вам удалить один или несколько индексов при удалении поля поиска.Если появится это подтверждающее сообщение, нажмите Да .

5. Нажмите Сохранить , чтобы сохранить изменения дизайна таблицы.

Верх страницы

Создание или изменение отношения в веб-базе данных Access 2010

Чтобы создать связь в веб-базе данных Access 2010, используйте мастер поиска.Окно «Связи» недоступно в веб-базе данных. Вы используете поле в одной таблице в качестве источника значений в связанном поле в другой таблице.

Примечание: Поле, которое вы используете в качестве источника значений, должно уже существовать, прежде чем вы сможете использовать мастер поиска.

Создание связи в веб-базе данных Access 2010 с помощью мастера поиска

1. Откройте таблицу, значения которой должны быть получены из другой таблицы.

2. Справа от последнего поля щелкните Щелкните, чтобы добавить , а затем щелкните Поиск и связь .

   Примечание: Вам может потребоваться прокрутить по горизонтали, чтобы увидеть Нажмите, чтобы добавить .

3. На первом экране мастера поиска выберите Я хочу, чтобы поле поиска получало значения из другой таблицы , а затем щелкните Далее .

4. Выберите таблицу с исходными значениями и нажмите Далее .

5. В поле «Доступные поля » дважды щелкните поле, содержащее исходные значения, а затем щелкните Далее .

6. При желании укажите порядок сортировки для поля поиска.Нажмите Далее .

7. При желании отрегулируйте ширину поля поиска — хорошая идея, если значения длинные. Нажмите Далее .

8. Введите имя для нового поля. Если вы хотите убедиться, что значения в двух таблицах всегда совпадают, установите флажок Включить целостность данных , а затем щелкните одно из следующего:

   • Каскадное удаление — эта опция означает, что при удалении записи из одной таблицы соответствующие записи в другой таблице также удаляются.

   • Ограничить удаление — эта опция означает, что если вы пытаетесь удалить запись из одной таблицы, но есть соответствующая запись в другой таблице, операция удаления не разрешается.

     Примечание: Не выбирайте Разрешить несколько значений в мастере поиска, когда вы используете мастер для создания отношения.

Изменение отношения в веб-базе данных Access 2010

1. Откройте таблицу, которая получает значения из другой таблицы.

2. Выберите поле, значения которого получают из другой таблицы.

3. На вкладке Поля в группе Свойства щелкните Изменить поиск .

4. Следуйте инструкциям мастера, чтобы внести нужные изменения. Вы можете изменить следующее:

   • Поле, являющееся источником значений

   • Порядок сортировки значений

   • Ширина поля и необходимость скрытия ключевого столбца

   • Метка для поля поиска

   • Включена ли целостность данных

   • Если включена целостность данных, независимо от того, выполняется ли удаление каскадом или ограничено

Верх страницы

См.