Пикап тренинги, курсы пикапа
В корзине пусто
864
14 000
После тренинга ты узнаешь, как познакомиться с девушкой в интернете и пригласить ее на свидание
395
5000
Научись влюблять в себя лучших девушек за 30 дней
261
3500
Обучения проходит по специальной созданной программе, которая позволяет вам заниматься независимо от возраста и танцевальной подготовки.
127
1500
Как выстроить свой образ жизни и формат общения, чтобы стать лакомым кусочком для женщин?
334
3500
9 мастер-классов по соблазнению и сексу + руководство по крышесносным свиданиям
267
7000
3 основных сценария развития событий, как преодалевать сопротивление последней минуты. Интимные моменты. и сложные ситуации на этом этапе.
334
4000
Как проводить свидания уровня «Бог» со 100% результатом
334
4000
«Ты как только прикоснулся ко мне, я сразу поняла, что будет с тобою секс!»
334
4000
В схватке с серыми буднями выйди победителем!
535
5700
Впервые, уникальный видеокурс с подробной инструкцией выполнения всех практических заданий тренингов ШМШРН
870
12 500
Мечтал ли ты о том, чтобы получить такой курс, в котором будет собрана вся теория TLC о проведении свиданий за 8 лет работы проекта?
602
7800
Ты легко можешь сделать так, чтобы девушка начала влюбляться в тебя!
134
Флирт — это важнейшее топливо для любых этапов общения с девушками
334
5200
Харизма — умение производить неизгладимое приятное впечатление на людей!
401
5200
Как провести Идеальное Свидание, чтобы девушка сама захотела продолжения вечера?
334
5200
Как познакомиться с девушкой, которая тебе нравится? Тут есть огромное количество тонкостей и стратегий! Из всех этих тонкостей и стратегий и состоит этот курс
134
1800
Как каждый свой вечер проводить в женской компании?
401
5600
Мастер-группа Саши Скоча за 2014 год — это погружение себя в среду, где быстрое соблазнение и яркие романы — реальность!
134
1500
65 примеров разных комплиментов, от комплиментов внешности, внутренних качеств и характера до нестандартных и комплиментов из контекста
334
4600
О том, как знакомиться и сближаться с девушками при помощи главным образом своего мозга, а не внешности или статуса, ты и узнаешь из этого курса.
Внешность и статус отойдут на второй план.
Соблазнение — древнейший вид искусства
Давайте честно, если надеетесь фантастическим образом:
- стать объектом обожания самых красивых женщин или мужчин;
- обрести способность соблазнять одним взглядом;
- легко заводить друзей;
- быть успешными в бизнесе и финансах;
- знакомиться и договариваться;
- просто быть счастливыми,
не потратив никаких усилий, средств и времени, лучше закройте эту страницу! Вам нужно не сюда, а на поиски волшебной палочки.
Мы сможем помочь лишь тем, кто понимает, насколько сложно, оставаясь собой, нравиться противоположному полу. В отношениях мы все привыкли прятаться под масками, обманывать, казаться лучше, скрывая себя истинного. Это не только тяжело, но и бесполезно.
Подобные отношения кончаются разочарованием. И вот, после очередного болезненного разрыва, мы сидим и не понимаем, в чем же причина очередной неудачи.
Осознай мы тогда, что умению общаться с противоположным полом можно научиться, история закончилась бы совсем иначе, согласитесь. Хотя эта задача из разряда трудоемких. Где найти опытного пикапера — мастера знакомиться? Как понять, насколько он честен? Подобные советы стоят очень дорого. Как не выбросить деньги на ветер? Да и можно ли вообще пикапу научить?
Можно! Созданный нами ИнфоПоиск поможет вам убедиться, что курсы соблазнения от лучших авторов, записи которых можно приобрести со значительными скидками, существуют. Мы работаем только с проверенными материалами.
Что вы получите
Так же, как вы учились когда-то ходить, с помощью пикап курсов вы:
- шаг за шагом научитесь древнейшей науке вызывать обожание;
- сможете из легкого интереса вырастить большое чувство;
- получите бесценный жизненный опыт;
- обретете и разовьете навыки общения.
А приобретая записи тренингов соблазнения:
- усовершенствуете свое мастерство;
- доведете полученные навыки до автоматизма;
- обретете уверенность в своих силах;
- в полной мере овладеете искусством соблазнения;
- кардинально измените жизнь к лучшему.
Не упустите шанс
Вы сейчас в одном шаге от принятия решения, но сомневаетесь, помогут ли вам пикап тренинги и можно им доверять. Поверьте, «Если ученик готов, то появляется учитель», и вы здесь неспроста.
Не тратьте дорогое время на колебания, проявите решимость стать лучше!
- Саморазвитие
- Развитие личности
- Коммуникабельность
- Продуктивность
- Счастье
- Деньги
- Искусство
- Бизнес-обучение
- Бизнес в целом
- Инфобизнес
- Продажи
- Заработок в интернете
- Маркетплейсы
- Маркетинг
- Общий маркетинг
- Интернет-маркетинг
- SMM
- Программирование
- Администрирование
- Общее программирование
- Веб-программирование
- Мобайл
- Блокчейн
- Дизайн
- Интерфейс
- Иллюстрация
- Интерьер
- 3Д
- Фото, видео, звук
- Фото
- Видео
- Звук
- Иностранные языки
- Английский
- Китайский
- Женские тренинги
- Сексуальное мастерство
- Отношения с мужчинами
- Женственность
- Стиль
- Мужские тренинги
- Сексуальное мастерство
- Соблазнение, пикап
- Отношения
- Стиль
- Инвестирование
- Психология
- Забота о детях
- Здоровье
- Непостижимое
- Путешествия
Юмор : Юмористическая проза : Глава 9.
Пикап — тренинги для бизнеса : Дима С : читать онлайнГлава 9. Пикап — тренинги для бизнеса
Как правило, тренинг в бизнесе, проводимый нашими специалистами, называется писько-тренингом (ПИСЬКО — Прогрессивно-исследовательский Супер Креатив Обогащения).
Цель писько-тренинга — заставить бизнесмена поверить в то, что он уже разбогател или это случится когда-либо с ним, его детьми, внуками или его хомячком.
Писько-тренинги по определению дороже стандартных пикап-тренингов из-за того, что к созданию состояния эйфории сложнее подключить гормоны.
Основной инструмент — “визуализация”.
Правила.
Главное правило. На фаллоязе деньги называются “Т100Б”. По любому поводу пикаперу следует говорить: “Прокачай Т100Б!”.
Правило трех букв. Обязательно в самый неожиданный момент выкрикивать “НЛП” и подпрыгивать.
Упражнения.
Упражнение 1. Клиент должен представить (максимально реалистично) сумму денег, которую он отдал за тренинг. На это уходит до получаса, потому что тренинг очень дорог. После этого необходимо визуализировать сумму, превосходящую цену тренинга в 137 раз.
Упражнение 2. Клиент должен постараться забыть (так называемая “практика остановки мышления”), что зарабатывать его учат именно пикаперы. Во всяком случае, это должно вызывать смех у окружающих, но не у самого клиента.
Упражнение 3. “Бизнес-оргазм”. От представленных в упр. 1 денег с учетом умения упр.2 клиент должен впасть в эйфорическое состояние. Признаки успешного выполнения: высокомерный тон, манерность, хамство кондуктору в трамвае (по дороге домой с тренинга).
Упражнение 4. “Лайфспринг-стайл”. Заимствованно из “лайфспринга”. Уражнение должно быть максимально бессмысленным, но при этом ещё более унизительным.
5. Группа полевых упражнений. Общее название “Буратино в нашей стране”.
5.1. Зажать 5 золотых. Выполняется тренером, пока все заняты другими делами.
5.2. Мечты о сексапильной секретарше. К сожалению, это неизбежный побочный эффект писько-тренинга. Мечты настолько яркие, что от них просто “уносит в поле” (в связи с этим, рекомендуются коротенькие перерывы и расположение тренинговых залов вдали от населенных мест).
5.3. Стандартные “полевые” задания пикапа (выдаются до достижения эффекта от упр. 3, пока клиент ещё не излучает высокомерие).
Упражнение 6. Любое упражнение, призванное вызвать суеверное обожание главного байкера (т. е. тренера). Например, сказочник должен непринужденно рассказать о посещении шестизвездочного отеля на Бора-Бора (полтора часа). Далее рассказ об украденном халате (два часа) и о сексе с Анджелиной Джоли (один тренинговый день). Успешным считается выполнение данного упражнение, если диаметр зрачка студента увеличился на 137 % при рассказе о халате.
Упражнение 7. “Опускание”. Выбирается два-три самых наивных участника, которым (под любым предлогом) объясняется, что они плохо работали. Их необходимо выгнать, намекнув, что самые серьёзные упражнения они не увидят. Когда эти участники заплатят за следующий тренинг, выгнать нужно только одного из них.
Упражнение 8. “Неадекват”. Как супер-новшество тем, кого не выгнали, нужно показать кусочек самого шизоидного бонусного тренинга. Например, “Тантра в бизнесе (проводится совместно с налоговой полицией)” или “Холотроп в кабинете следователя”.
Скорость подбора | Runner’s World
Да, я знаю, что ты не работаешь на скорость. Вы бегаете для удовольствия, расслабления и фитнеса, а не для того, чтобы причинять боль. Вы уже видели эти статьи об интервальных тренировках, но вы пролистываете их, потому что это не то, чем вы и ваш бег занимаетесь. Вы, вероятно, готовы пропустить и это.
Прежде чем уйти, по крайней мере найдите минутку, чтобы познакомиться с Салли Лавин, 44-летней бегуньей, которая еще два года назад была такой же, как и вы. Никакой работы на скорость. И это при 17-летнем стабильном круглогодичном беге на ее счету.
«Я подумал: «Зачем мне ехать быстрее?» — говорит Салли. «Я доволен тем, что делаю». »
Я могу поручиться за это, потому что она моя невестка, и я знал ее все это время. Я наблюдал бы, как она бежит с относительной легкостью, финишируя достаточно хорошо в большинстве гонок, но, на мой взгляд, намного отставая от того, на чем она могла бы быть. Я бы посоветовал ей добавить к своим ежедневным тренировкам небольшую интервальную тренировку — более быстрый бег на короткие дистанции, перемежающийся восстановительными пробежками, но мой совет всегда оставался глухим.
«Это не звучало весело», — признается Салли. «Бег был чем-то, что я делал для расслабления и фитнеса, и скоростная работа не совсем соответствует этому шаблону».
Все изменилось для Салли, когда она стала помощником тренера по кроссу в старшей школе, где она преподает. В основном она бегала легкие мили с командой, помогая новичкам приспособиться к базовому бегу. Но чтобы подать хороший пример, она также участвовала в скоростных тренировках. И вскоре она заметила, что бежит плавнее, быстрее, сильнее и с меньшими усилиями. Не только на трассе и в гонках, но и в ежедневных забегах.
«Ненавижу это признавать», — смеется Салли. «Но скоростная работа определенно делает вас более сильным бегуном».
Ничего удивительного. Тело, в конце концов, обладает сверхъестественной способностью приспосабливаться к физиологическим требованиям. Тренируйтесь в одном и том же темпе день за днем, неделя за неделей, год за годом, и тело адаптируется к такому бегу. Но время от времени вырывайтесь из этой зоны комфорта, выполняя небольшую скоростную работу, и тело научится справляться с новыми требованиями. Сердце станет сильнее, сердечно-сосудистая система станет эффективнее, а мышцы смогут работать в полную силу. Это приведет к большей силе, более быстрому времени, более легким ежедневным пробежкам. И вы просто почувствуете себя лучше.
Вот к чему эта статья хочет вас привести. Мы хотим облегчить вам работу на скорость. Покажу вам, как время от времени делать что-то быстрее, без лишней суеты. Вырвитесь из этой ежедневной рутины и улучшите свой бег. Итак, приступим!
Во-первых, вопрос: готовы ли вы к более быстрому бегу? Необходима определенная базовая подготовка, прежде чем будет рекомендована скоростная работа, даже описанная здесь легкая разновидность.
«Вы должны подождать, пока немного побегаете», — говорит Бенджи Дерден из Боулдера, штат Колорадо, 19 лет.80-летний олимпийский марафонец, который сейчас тренирует бегунов всех уровней. «Нужно подставить бегущие ноги под себя».
Что именно это означает? Начинающие бегуны бывают всех форм, размеров и уже существующих состояний, поэтому не существует волшебной формулы для точного определения того, сколько необходимо базового бега, прежде чем вы начнете работать на скорость. Большинство экспертов, однако, рекомендуют три или четыре месяца подготовки.
«Вы хотите убедиться, что все кости, связки, сухожилия и суставы могут выдержать нагрузку», — говорит тренер Рой Бенсон из Атланты, штат Джорджия, председатель тренерского комитета Американского клуба бегунов по шоссе. «Таким образом, вам действительно нужно по крайней мере 12 недель наращивания — от того, чтобы быть не в форме, до способности бегать трусцой 3 мили без остановки три или четыре раза в неделю».
Будьте проще. Хорошо, тогда допустим, вы находитесь в этой точке. Вы делаете по крайней мере три или четыре пробежки в неделю и чувствуете себя довольно хорошо. Вы просто не знаете, как поднять его оттуда. Может быть, скоростная работа кажется слишком сложной со всеми этими дистанциями, с которыми нужно считаться, временем для записи, частотой сердечных сокращений для мониторинга, интервалами отдыха, на которые нужно обращать внимание. Кроме того, нужно пойти на трассу и вести себя как Большой шишка-бегун. Вся эта арена предназначена для серьезных олимпийских претендентов, не так ли?
Ну, не совсем так. Большинство дорожек являются общественными объектами и, когда они не используются для официальных школьных тренировок, открыты для таких бегунов, как вы. Но тренеры знают, что новичков часто пугает обстановка на беговой дорожке, и большинство из них придумали способы подтолкнуть своих подопечных к более быстрому бегу, не покидая места, где они чувствуют себя как дома.
Самовывоз. «Мы просто используем звукосниматели во время бега», — говорит Боб Гловер, курирующий программы тренировок в Нью-Йоркском клубе бегунов по шоссе.
Пикапы — это сегменты ускоренного бега, добавленные в существующий забег. Гловер называет это «модифицированным фартлеком» («фартлек» по-шведски означает «игра на скорость»), что является первым шагом в системе, которую он описывает в главе «Упрощенная двенадцатинедельная программа скоростных тренировок» в своем недавно переработанном «Справочнике соревновательного бегуна». (Пингвин-викинг, 1999). На этом первом этапе бегуны на любимой 3-мильной трассе начинают выбирать ориентиры и бежать к ним в более быстром темпе, чем обычно.
«Это может быть ближайший уличный фонарь или вершина холма», — говорит Гловер. «Мы говорим им сделать шесть или восемь из них во время пробега».
Та же петля, тот же пейзаж, просто время от времени возникает желание немного побежать немного быстрее.
«Это избавляет от стресса, связанного с поездкой на трек, — говорит Гловер, — потому что, по мнению многих из этих людей, вы не пойдете на трек, если не будете хорошо себя чувствовать».
Гловер не одинок в использовании этого подхода. Многие ведущие тренеры используют его как первый шаг к более быстрому бегу. Дерден призывает своих бегунов использовать телефонные столбы в качестве мишеней, бегая к первому, второму или третьему столбу вверх по улице, а затем бегая трусцой на такое же расстояние, чтобы восстановиться. «Пробегите немного быстрее между шестами, — говорит он, — но не так сильно, чтобы вы умирали и не могли сделать еще один».
Поддерживайте темп. Темп — одна из самых сложных частей консультирования начинающих бегунов в такой неструктурированной системе. Новички почти всегда начинают слишком быстро и в конечном итоге задыхаются уже после одного или двух подхватов. Если у бегуна есть опыт бега, тренер может порекомендовать усилие, эквивалентное темпу бега на 5 км. Если нет, то совет более общий.
«Я говорю им, чтобы они бежали в контролируемом более быстром темпе, — говорит Гловер, — темпе, который, как они знают, они могут поддерживать всю дорогу».
Бенсон советует бежать достаточно медленно, чтобы ваше дыхание не стало затрудненным.
Бенсон советует бегунам выполнять более короткие отрезки, чтобы улучшить технику без риска получить травму. Один из любимых методов он называет «фартлек с секундомером», который включает в себя 15 секунд более быстрого бега, чередующихся с 45 секундами бега трусцой. Его бегуны делают три-четыре круга по дорожке или около мили по дорогам. Если бегун не хочет пользоваться своими часами, Бенсон советует считать шаги, ограничивая каждый спринт 20–24 ударами левой или правой ногой, что примерно соответствует 15 секундам. «Для кого-то, даже если он бежит изо всех сил, почти невозможно попасть в беду всего за 15 секунд», — говорит Бенсон.
Если вы можете сопротивляться желанию бежать слишком быстро, возможны и более длинные версии фартлека с секундомером. Я чередовал 1-минутные повторения во время своих собственных тренировок, чтобы перейти от легкого зимнего бега к более сложным и быстрым тренировкам весной. Это отличный способ начать заявлять или восстанавливать скорость ног после длительного периода преимущественно легкого бега.
Все тренеры согласны с тем, что хорошая разминка обязательна перед фартлеком или любым видом более быстрого бега. Десять-пятнадцать минут — это стандарт, затем следует пара минут легкой растяжки, если это не нарушает ход тренировки.
Отправляйтесь в горы. Такая разминка также сочетается с другой любимой вводной тренировкой на скорость: повторениями в гору. Работа в горах может быть сложной, но естественное сопротивление, присущее бегу в гору, дает новичкам еще один способ приспособиться к более тяжелым усилиям.
«В первый раз может быть немного страшно», — признается Дерден. Тем не менее, серия из трех или четырех забегов в гору в умеренном темпе по 45–90 секунд каждый может стать отличной тренировкой для новичков в скоростном беге.
Пологий подъем — ключ к успеху. «Холм должен иметь достаточный уклон, чтобы приложить немного усилий, — говорит Дерден, — но не настолько, чтобы развивать навыки альпинизма».
Бенсон всегда подчеркивает важность контролируемого темпа при добавлении работы в гору. Его рекомендация — набор из шести повторений, первые два — по 45 секунд, следующие два — по 30 и последние два — по 15. просто перетаскивание во время последних нескольких повторений».
Добивайтесь успеха. Фартлек и холмы — два хороших способа облегчить работу на скорость, а шаг — еще один. По сути, это и есть чередующаяся тренировка Бенсона: 15 секунд быстро, 45 секунд легко. Шагание — это разновидность контролируемого высокоскоростного бега, не совсем спринтерского, но определенно быстрого и короткого по продолжительности.
Шаги можно включить в середину тренировки или добавить в конце. В любом случае, цель одна и та же — заставить тело двигаться быстрыми, плавными движениями, репетируя быстрый бег, чтобы мышцы и нервная система приспосабливались к нему. «Суть в том, чтобы наслаждаться чистым движением полета по дороге, — говорит Бенсон, — тем чудесным приливом, который вы получаете, когда быстро бежите».
Неплохая цель для тренировки скорости в целом. Мы изобретаем новые стрессы не для того, чтобы чувствовать себя плохо, а для того, чтобы чувствовать себя лучше, по крайней мере, в конце концов. Это произойдет не сразу, конечно. Человеческая система нуждается в стрессе, чтобы совершенствоваться, но ей также нужен отдых — время, чтобы восстановиться и перестроиться.
«Если вы занимаетесь какой-либо скоростной работой, — говорит Бенсон, — вам определенно следует устроить легкий день». Это может показаться необязательным, но понижение передачи на следующий день после тяжелой работы является ключом к предотвращению травм.
Использование упражнений, упомянутых выше, и после каждого голодного дня день или два легкого бега должны позволить вам развить скорость без чрезмерного риска получения травмы. Сначала один скоростной день в неделю начнет настраивать систему. Как только эта настройка будет завершена, вы можете добавить второй день. Оттуда постепенно увеличивайте количество, расстояние и темп ваших скоростных интервалов для большего эффекта. Но никогда не делайте более двух скоростных сессий в неделю.
В этом первом шаге, первоначальном введении тела в скоростную работу, помните, что вы подталкиваете свое тело вперед, заставляя его делать необходимые корректировки.
«Я думаю, что ключевое слово — переход, — говорит Гловер, — переход от бега в удобном темпе, предназначенного только для фитнеса и отдыха, к скоростным тренировкам».
Два простых и динамичных занятия в неделю будут иметь большое значение. Так же будут случайные гонки. Бег на 5 или 10 км каждый месяц или около того, особенно если вы внимательно следите за интервалами в милях, поможет вам научиться бегать в контролируемом темпе на более длинные дистанции. Гонки также помогут вам узнать ориентиры — ваш текущий темп на 5 и 10 км — которые обычно используются для разработки более индивидуальных тренировок.
Даже для бегунов, которые никогда не переходят к более сложным тренировкам, переход к скоростной работе сделает бег более приятным.
«У них заметно улучшится сила ног», — говорит Бенсон. «Что приведет к тому, что в обычные дни будет легче бегать».
И для большинства это стоит затраченных усилий.
«Выполнение скоростной работы автоматически укрепляет вас», — говорит моя невестка Салли, которая после стольких лет тренировок в одном темпе теперь искренне верит. «И на самом деле это тоже очень весело».
Для начинающих
Ускорьте бег с помощью этих вводных тренировок:
1. Легкий фартлек. Фартлек, или игра на скорость, представляет собой бег в переменном темпе, который делает упор на творчество. Во время 30-минутного бега выберите объекты, к которым нужно бежать: телефонные столбы, деревья, здания, другие бегуны и т. д. Делайте выбор, отмечая разные расстояния, чтобы продолжительность ваших пикапов варьировалась от 15 до 90 секунд, и меняйте свой темп, чтобы он соответствовал расстоянию. Если вы с группой, выбирайте по очереди, иногда сообщая о своем выборе заранее, иногда нет.
2. Секундомер фартлек. После 10 минут 30-минутного бега начните чередовать 15 секунд быстрого, 45 секунд легкого, 15 секунд быстрого и так далее, пока не выполните пять или шесть более быстрых сегментов. Некоторые спортивные часы можно настроить на подачу звукового сигнала каждую минуту, чтобы указать, когда следует изменить темп. В противном случае вы можете просто периодически поглядывать на свои часы, чтобы отслеживать, когда пора их менять.
3. Холмы. Разогрейтесь 10-минутным бегом к подножию холма с устойчивым (но не слишком крутым) склоном. Бегите в постоянном темпе до 45 секунд, затем снова бегите вниз и повторите еще четыре раза. Двигайтесь со скоростью, которая позволит вам закончить каждый 45-секундный сегмент, не задыхаясь. Холм окажет сопротивление; ваша задача — бежать контролируемо и стабильно, сосредотачиваясь на форме.
4. Шаги. На беговой дорожке бегите быстро в течение примерно 15 секунд каждый раз, когда начинаете движение по прямой, затем замедляйтесь и пробегайте оставшуюся часть прямой и поворот, прежде чем начать еще один 15-секундный шаг. Делайте это на милю или около того (от восьми до 12 шагов). Вы также можете делать шаги после бега (травяные поля хороши), шагая в течение 15 секунд в одну сторону, затем возвращаясь назад и повторяя 8-10 раз.
5. Гонки (5- и 10-километровые). Участвуя в гонках время от времени, вы сделаете две вещи: во-первых, это поможет вам научиться бегать в постоянном темпе в течение более длительного периода времени. Во-вторых, поскольку многие советы по тренировкам основаны на результатах бегунов на 5 и 10 километров, знание ваших личных ориентиров на этих дистанциях может помочь вам более эффективно адаптировать свои скоростные тренировки.
Правила скоростных тренировок
Запомните эти 10 советов, когда начнете добавлять быстрые элементы в свою программу бега:
1. Закончите базовую подготовку. Если вы начинающий бегун, вам потребуется не менее трех-четырех месяцев подготовки, прежде чем начинать скоростную работу. Значение? Вам должно быть комфортно бегать по 30 минут три-четыре раза в неделю.
2. Найдите правильный курс. Избегайте дорожного движения и других опасностей. Также избегайте быстрого спуска под гору. Это выглядит легко, но на самом деле это тяжело для мышц и может быстро привести к травмам.
3. Рассмотрите поверхность. Трава и грунтовые дорожки хороши, но еще важнее гладкая поверхность. Корни деревьев, трещины на тротуарах и выбоины могут быть опасны. Прорезиненные гусеницы — гладкие и упругие — часто являются лучшим выбором.
4. Разминка и растяжка. Всегда начинайте с 10–15 минут легкого бега, прежде чем увеличивать темп. Объедините это с растяжкой для достижения оптимальных результатов.
5. Не начинайте слишком быстро. Новички обычно ошибаются в скоростной работе. Держите его ровно и не бегите так быстро, чтобы ваше дыхание и сердцебиение сошли с ума.
6. Сосредоточьтесь на форме. Speedwork улучшает биомеханику вашей системы, поэтому думайте о форме, когда бежите быстро. Визуализируйте, как вы бежите легко, плавно и эффективно.
7. Найдите удовольствие. Быстрый бег — это новый вид усилий, но он не должен быть мрачным. Уменьшите стресс, играя в игры на скорость и просто наслаждаясь более пикантным темпом.
8. Отдых на следующий день. Если вы привыкли бегать в одном и том же темпе изо дня в день, вам нужно будет поработать над созданием настоящих дней отдыха. Медленно спускайтесь вниз, сокращайте дистанцию или вообще отказывайтесь от бега на следующий день после скоростного занятия.
9. Начните с пяти. Это достаточное количество повторений для начала большинства скоростных тренировок. И один сеанс в неделю будет мудрым на первых порах. После того, как ваше тело приспособится, добавьте второй сеанс.
10. Будьте осторожны во время гонки. Небольшая скоростная работа может вызвать ложное ощущение общей физической подготовки. Будьте осторожны с вашей способностью поддерживать быстрый темп. Научитесь бежать в темпе, который вы сможете удерживать на протяжении всего пути.
Бейджи аэропорта DTW | Администрация аэропорта округа Уэйн
Назначения необходимы для MOST функций, связанных со значком. Заявки по-прежнему принимаются для следующих транзакций ТОЛЬКО :
ВСЕ другие вопросы, связанные со значками, требуют предварительной записи. Воспользуйтесь приведенной ниже ссылкой, чтобы записаться на прием в отдел выдачи пропусков DTW Security Credentials:
**Назначьте только ОДНУ встречу по вопросу, связанному с выдачей пропусков. Несколько встреч могут быть отменены.**
Служба безопасности аэропорта
Служба безопасности аэропорта отвечает за выдачу сотрудникам пропускных удостоверений аэропорта, назначение и обеспечение доступа в зоны безопасности аэропорта, выдачу разрешений на использование транспортных средств и подтверждение требований по страхованию транспортных средств. Служба безопасности проверяет, прошли ли лица, подавшие заявку на получение бейджа, необходимые проверки безопасности, а также гарантирует, что владельцы бейджей понимают правила и процедуры безопасности, связанные с владением и использованием удостоверения личности аэропорта. Офис проверки полномочий аэропорта расположен в здании 610, здании штаб-квартиры общественной безопасности, в конце Ист-Сервис-Драйв. Парковка при ведении дел в офисе Credentials Office доступна через улицу в специально отведенной зоне для парковки посетителей.
Применение бейджа
Лица, которым требуется доступ без сопровождения в чувствительные к безопасности зоны аэропорта, должны иметь удостоверение личности с фотографией, выданное DTW. Выдача значков ограничена теми лицами, которые прошли все проверки биографических данных и имеют частую и повторяющуюся потребность в доступе.
Соискатели удостоверения личности аэропорта должны заполнить заявку на получение удостоверения личности. Заявление должно быть полностью заполнено, должным образом подписано, правильно датировано и отправлено в Управление полномочий для обработки. Заявление будет проверено Управлением полномочий на предмет правильности. Будет принята только оригинальная копия заполненной заявки на получение значка.
Авиакомпании, арендаторы и поставщики взимают комиссию за обработку каждой обработанной заявки. Счета-фактуры создаются ежемесячно и отправляются каждой компании по почте. Требования к подрядчикам различаются.
Идентификация
Все соискатели удостоверения личности должны предоставить два (2) действительных документа, удостоверяющих личность, при подаче заявки на получение удостоверения личности аэропорта или его продлении. По крайней мере одно удостоверение личности должно быть выдано государственным органом, и хотя бы одно из них должно содержать фотографию. Документация должна быть в состоянии подтвердить личность заявителя, а также право на трудоустройство.
Проверка биографических данных
Лица, подающие заявку на получение удостоверения личности аэропорта или обновляющие его, должны пройти несколько проверок биографических данных, которые включают, помимо прочего;
- Проверка судимости ФБР на основе отпечатков пальцев (CHRC)
- Оценка угроз безопасности (STA)
- Желания и ордера Чек
Все проверки биографических данных должны быть подтверждены до выдачи удостоверения личности с фотографией в аэропорту. Подождите 2–5 дней, чтобы получить фоновые результаты. В некоторых случаях это может занять до 14 дней.
Аэропорт приостановит доступ без сопровождения любого лица с невыполненным ордером на арест.
Аэропорт откажет в выдаче удостоверения личности аэропорта любому сотруднику, который в настоящее время обвиняется или был осужден за одно из дисквалификационных преступлений TSA в течение последних десяти (10) лет или за любое другое состояние (я), которое угрожает безопасность населения или аэропорта.
Копия КПЧП предоставляется сотруднику по запросу и оплата сбора за запрос.
Обучение безопасности
Кандидаты на получение значка должны быть в состоянии понять правила и процедуры безопасности аэропорта и обладать способностью выполнять обязанности, связанные с привилегиями доступа без сопровождения. Обучение проводится в офисе Credentials Office с понедельника по пятницу в обычное рабочее время. Сотрудники пройдут интерактивную компьютеризированную программу обучения безопасности.
Кандидаты должны подтвердить свою предысторию перед посещением необходимого компьютерного обучения. Обучение подтверждает понимание кандидатом представленной информации. Если заявитель не прошел обучение, ему разрешается пройти обучение повторно на следующий рабочий день. Запрос на повторный курс обучения должен быть сделан в письменной форме уполномоченным лицом и будет утверждаться в каждом конкретном случае. Вопросы, касающиеся этого запроса или любых других специальных мер, следует направлять в Службу безопасности.
В зависимости от ваших требований к трудоустройству вам может потребоваться пройти некоторые или все следующие курсы обучения. Обратите внимание, что все указанные сроки завершения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от каждого человека.
- Область отображения идентификации безопасности (SIDA) – 1 час
- Тренировка на рампе – 30 минут
- Закон об американцах с ограниченными возможностями (ADA) – 15 минут
- Внутренняя угроза – 20 минут
- Зона движения – 45 минут
- Физический осмотр транспортного средства – 15 минут
- Авторизованный подписывающий — 25 минут
Продление
Каждое лицо обязано обновить свой значок до истечения срока его действия. Срок действия удостоверений личности аэропорта истекает ежегодно, в конце месяца рождения человека, и может быть продлен за один месяц до истечения срока действия. При продлении необходимо иметь при себе два (2) действительных документа, удостоверяющих личность. Он должен быть выдан государственным органом и содержать фотографию. Физическим лицам потребуются документы, подтверждающие как личность, так и право на трудоустройство. Продление бейджа невозможно без предоставления надлежащей документации. Необходимо будет заполнить форму продления значка, которую можно заполнить во время продления.
После обновления все сотрудники должны пройти 15-минутный курс обучения безопасности. Подрядчики и поставщики со значком рампы должны пройти 30-минутное обучение рампе. Авторизованные лица, подписывающие документы, пройдут дополнительный 25-минутный курс обучения для авторизованных лиц, подписывающих документы. Выделите достаточно времени для завершения всей необходимой подготовки.
Если пропуск до истечения срока действия не будет продлен, это приведет к деактивации доступа к пропуску. Для повторной активации/обновления значка с истекшим сроком действия (в течение 30 дней после истечения срока действия) потребуется следующее: заявление на получение значка, подписанное уполномоченным лицом вашей компании, плата за просрочку платежа, взимаемая с физического лица, обязательное обучение по безопасности (примерно 1 час).
Плата за обработку обновления значка за каждый обновленный значок выставляется компании в конце каждого месяца. Подрядчики должны платить во время обновления значка.
Замена значка
Об утерянных или украденных бейджах необходимо немедленно сообщить службе безопасности аэропорта. Это уведомление позволит службе безопасности отключить утерянный или украденный значок в системе доступа по карте безопасности, чтобы значок нельзя было использовать для получения доступа.
. Физические лица могут запросить замену значка, заполнив Форму замены значка, подписав ее уполномоченным лицом компании и оплатив соответствующий сбор.
Возврат значка
Значки должны быть возвращены в службу безопасности, когда человеку больше не требуется доступ к чувствительным к безопасности областям. Эти причины включают отставку, увольнение, выход на пенсию, увольнение, забастовку, медицинский отпуск или отпуск по беременности и родам. Значки Подрядчика действительны только для строительного проекта, для которого они были выданы.
Значки, которые возвращаются компании после увольнения, должны быть приложены к Форме увольнения, а затем сданы в Управление учетных данных.
В случаях, когда идентификационный значок аэропорта не получен от лица во время увольнения, необходимо немедленно уведомить об этом отдел проверки полномочий. Свяжитесь с офисом проверки полномочий по телефону (734) 942-3606 в обычное время или в круглосуточный центр реагирования аэропорта (ARC) по телефону (734) 942-5304.
Неспособность уведомить Службу учетных данных о неучтенном идентификационном пропуске аэропорта является нарушением программы безопасности аэропорта и может привести к административному штрафу.