Как быстро забыть девушку после расставания: Как забыть девушку после расставания, которую сильно любишь?

Как забыть девушку после расставания

Пожалуй не найдется ни одного мужчины, который не переживал расставание с девушкой. Многие, стараясь избавиться от болезненных ощущений, делают еще большие ошибки, тем самым, усугубляя душевные страдания. Соблюдая несложные рекомендации, вы сможете быстро выйти из состояния стресса, вернуться к полноценной жизни.

Действенные способы

Причин, по которым расстаются пары, существует огромное множество. В зависимости от этого, существуют разные способы выхода из ситуации. Здесь приведены действенные методы, как быстро забыть девушку и вернуться к полноценной жизни. Рассмотрим основные способы.

Что делать, если вы любите девушку, с которой расстались

Если разрыв произошел с человеком, которого вы любите, и не испытывали взаимных чувств, то важно как можно скорее перевернуть данную страницу жизни. При этом важно:

• Выплеснуть эмоции. Людей, не испытывающих взаимности, переполняют эмоции, их не стоит держать в себе. Для того чтобы от них избавиться, стоит заняться спортом, любым делом, требующим физических усилий.
• Обратить внимание на других девушек. Мнение о том, что парень после расставания, не может, или не должен, думать о других, ошибочно. Конечно, не стоит ispovedi.com знакомиться ради секса. В данном случае гораздо важнее общение с противоположным полом.
• Убрать вещи, напоминающие о девушке. Даже если в квартире не осталось личных вещей, могут существовать предметы, напоминающие о совместных поездках, отдыхе, памятных событиях, фотографии. Если вам трудно их выбросить, тогда сложите все в коробку и уберите ее в дальний угол.
• Не мстить. Часто случается, что девушка разрывает отношения ради другого молодого человека. При этом важно не считать себя виноватым и пытаться мстить бывшей.

Как забыть девушку, которая изменила

Если данная ситуация случалась, то необходимо признать тот факт, что вас не любили. В данной ситуации необходимо:

• Проанализировать ситуацию, постараться понять, почему возник факт измены. Возможно, вы недостаточно уделяли половинке внимания, или позволяли себе флирт с другими, не придавая ему значения. Данный анализ необходим для осознания причин, и если они возникли по собственной вине, данный опыт будет полезен в будущем.

Как забыть девушку, с которой были вместе долгое время

Люди, живущие вместе долгое время, после расставания испытывают не только стресс, но и страх. ispovedi.com Многие стараются вернуть любимую, однако, кроме разочарования, такие действия ничего не дают. Гораздо важнее:

• Освоить новое хобби.
• Погрузиться в работу.
• Не замыкаться в себе.
• Не инициировать встречи с бывшей.

Автор: Аноним

Похожие истории из жизни:

простые методики и практические советы

Не только женщины тяжело переживают разрыв. Когда парень любит, а любимая решает закончить отношения, он тоже сильно страдает и думает, как забыть девушку. Но если дамам разрешено демонстрировать свою боль окружающим, то мужчины на это не имеют права, поэтому им в разы тяжелее.

Как парни переживают разрыв отношений

Влюбленность — это химия. Во время этого состояния в организме парня выделяются гормоны окситоцин, серотонин, вазопрессин и эндорфины. Они имеют обезболивающий и укрепляющий эффект, а также дарят ощущение безграничного счастья и радости.

Когда ты расстаешься раз и навсегда с женщиной, которую любишь, то наблюдается обратный химический процесс. Уровень всех гормонов снижается, наступает апатия, развивается депрессия. Если в этот момент девушка может реветь в компании подруг, жаловаться на парня, который ее бросил, рассчитывая на утешение, то у представителей сильного пола это неприемлемо, ведь мужик сильный, смелый и отважный, он не будет показывать слабость, демонстрируя слезы друзьям. Из-за этого свою боль парень переживает в одиночестве.

С горя он даже может начать сильно пить. Именно поэтому важно знать, как можно снова почувствовать себя счастливым человеком.

Что делать и как забыть возлюбленную

Ни один человек не сможет сказать точно, сколько времени потребуется мужчине, чтобы забыть возлюбленную. Одни из состояния апатии выходят быстро, других же может засосать депрессия на долгие месяцы. Но очень многое зависит от самого человека и его психики. К счастью, себе можно помочь, если прислушаться к приведенным ниже советам и воплотить их в жизнь.

Загрузите себя работой

Это хороший вариант. Чем больше дел и чем суматошнее день, тем меньше времени остается на страдание, переживание и самобичевание. К тому же такое рвение будет высоко оценено начальником. Не за горами повышение в должности, увеличение зарплаты, выплата премии. Это ведь лучше, чем запереться дома, рыдать в подушку и пить крепкий алкоголь?

Отдохните с новой компанией

Если бросила и предала любимая девушка и не получается ее забыть, то отправляйся в путешествие. Когда ни рабочий график, ни финансы не позволяют улететь далеко и надолго, рассмотри места поблизости. Это может быть санаторий, турбаза, поход в лес или просто дача друзей. Лучше, если компания, с которой ты решил скрасить свое одиночество, будет новой.

Поверь, это лучше, чем страдать дома и постоянно гонять мысли по кругу. Такое путешествие или мини-поездка отвлечет от грустных мыслей, подарит новые впечатления, позитивные эмоции и поможет переключиться. Мозг займется переработкой информации, связанной с посещением неизведанных мест, знакомством с людьми. Таким образом ты подсознательно уменьшишь значимость бывшей девушки в твоей жизни. Возможно, именно в этой компании ты встретишь свою настоящую и единственную любовь или найдешь настоящую поддержку.

Не исключено, что именно здесь тебе повстречается барышня, переживающая расставание с молодым человеком. Ты будешь думать о новой знакомой и свои переживания на время забудешь. А когда вспомнишь о них, то поймешь, что давно отпустил эту ситуацию.

Избавьтесь от любых напоминаний о бывшей

Очень сложно мужчине быстро забыть бывшую, если его окружает множество вещей, которые о ней напоминают. Поэтому первым делом расчисти пространство вокруг себя:

• выкинь или убери подальше все фотографии, где есть возлюбленная;
• верни ей все ее вещи, а если она отказывается их забирать, то отнеси в мусорный бак;
• избавься от подарков, которые она подарила;
• убери с глаз любую мелочь, напоминающую о бывшей;
• сделай генеральную уборку, чтобы в квартире не осталось ни одной ее волосинки, ни запаха духов;
• удали из телефона и социальных сетей фотографии;
• заблокируй ее номер и странички во всех соцсетях;
• удали из друзей на своей социальной страничке всех подружек и знакомых бывшей, с которыми ты общался только из-за нее.

Чтобы выбросить из головы ту, кто изменила, последуй этому совету. Такая тактика поможет тебе быстрее смириться с потерей и осознать, что это окончательная точка в ваших отношениях.

Общайтесь с другими девушками

Не замыкайся в себе. Мир не рухнет, если бывшая не будет рядом с тобой. Вокруг еще много красивых, умных, добрых девушек, которые с удовольствием скрасят твое одиночество. Чтобы любимую женщину быстрее забыть, прояви силу воли — знакомься с другими, ходи на свидания, занимайся сексом. Возможно, среди этих женщин тебе повстречается новая возлюбленная, тогда старая быстро отойдет на второй план.

Найдите новое увлечение

Девушку после расставания зачастую забыть крайне тяжело. Но новые впечатления избавят от навязчивых мыслей. Найди какое-то увлечение — начни заниматься борьбой или скалолазанием, научись играть на гитаре или стань коллекционером. Главное, чтобы занятие действительно нравилось, приносило удовольствие и занимало много времени. Тогда поиски способа забыть бывшую прекратятся сами собой. Тебе просто некогда будет вспоминать о ней и страдать.

Танцуйте под любимую музыку

Решить проблему помогут советы психолога. Например, ты знал, что музыка позитивно воздействует на организм в целом, поднимает настроение, дарит положительные эмоции и эйфорию? Удовольствие, которое человек получает, прослушивая любимые мелодии, даже снижает болевые ощущения. Музыкальные композиции уменьшают не только физическую, но и душевную боль. Если ты отдашься во власть музыки и пустишься в пляску, то получишь двойное удовольствие.

Только не забывай: надо, чтобы ничего не напоминало о бывшей любимой девушке, а значит, под запретом ее излюбленная музыка, песня, которую вы считали «вашей», и все мелодии, которые когда-то вы любили послушать вместе.

Займитесь своей физической формой

Вместо того чтобы тратить свободное время на рефлексию, лучше займись спортом. Благодаря этому удастся отвлечься от грустных мыслей, разъедающих твою душу. Любая физическая нагрузка, будь то бег, силовые нагрузки или велоспорт, позволяет выбрасывать адреналин, повышает настроение и общее самочувствие, избавляет от агрессии. Кроме того, с помощью физических нагрузок ты приведешь в порядок свою фигуру: избавишься от пивного животика, накачаешь мышцы, подтянешь тело. От девчонок не будет отбоя.

Научитесь мыслить позитивно

Избавляйся от негативных мыслей. Пока ты будешь страдать и ныть «Люблю и никак не могу забыть», ничего не изменится. Каждый вечер ты вспоминаешь, как вы ездили прошлым летом на море или как любили гулять по ночному городу, взявшись за руки? Чем больше ты ностальгируешь, тем сильней захочешь повторить эти моменты. Переключай мысли на что-то другое, яркое и позитивное, не связанное с бывшей. Тебе нужно забыть ее, воспоминания с девушкой в главной роли выбрось из своей головы.

Позитивное мышление очень важно для гармонии. Люди, которые владеют этим искусством, не опускают руки после каждой неудачи, а воспринимают ее как опыт, быстро восстанавливаются и двигаются дальше. Они не страдают 2 года, забыть возлюбленную получается за пару месяцев. Если сегодня плохо, то завтра обязательно будет хорошо. Нужно уметь отпускать ситуацию, если не в твоих силах ее исправить.

Гуляйте на свежем воздухе

Если не знаешь, что делать, чтобы забыть бывшую, почаще выходи из дома. Свежий воздух и солнечный свет оказывают благоприятное воздействие на общее самочувствие и повышают настроение. Для прогулок выбирай красивые места — парки, скверы, старую часть города со старинными особняками, набережную реки. Гуляя среди блочных девятиэтажек, вряд ли ты ощутишь гармонию с природой и собой. При этом постарайся не рыться в своих мыслях, а просто наслаждайся приятными видами и слушай расслабляющую музыку.

Учитесь расслабляться с помощью телесных практик

Все переживания, страдания и тоска негативно воздействуют на организм, поэтому необходимо учиться расслабляться. Хорошо поможет йога — специалист подберет специальные упражнения, которые помогут восстановиться. Хорошим лечебным действием обладает и общий расслабляющий массаж. После процедур или упражнений ты почувствуешь легкость и приятную слабость.

Употребляйте правильные продукты

Это может показаться странным, но если не получается быстро забыть возлюбленную, то проследи за своим питанием. Ешь больше продуктов, которые помогают выработке эндорфинов, а значит, повышают настроение. К ним относятся клубника и малина, шоколад, бананы, виноград. Гормон удовольствия серотонин подарят ананасы, киви, сливы и помидоры.

Смените место проживания

Это самый радикальный метод для тех, кто видит ее каждый день. Если ты живешь рядом с бывшей и постоянно сталкиваешься с ней, то переезжай в другое место хотя бы на время, пока боль не утихнет. Переезжай в другой район или даже в другой город, если дома тебя ничего не держит.

Как быть, если ситуация критична

Если ты расстался с девушкой и не можешь забыть ее, твою голову посещают страшные мысли о том, что ты больше не хочешь жить, значит, ситуация критична. Нужно немедленно выходить из этого состояния, иначе все закончится печально.

Что можно сделать самостоятельно

Очень важно уметь собирать свои мысли в кучу и учиться логически размышлять. Первым делом необходимо:

1. Найти в себе силы и начать заново четко мыслить, а не находиться во власти эмоций.
2. Понять, что девушка больше не любит и не хочет находиться рядом. Не надеяться, что вернется любимая, которая бросила, а забыть ее, осознав, что этого никогда не произойдет. Закрепить в голове эту мысль.
3. Осознать, что страдания — естественная реакция, в ней нет ничего унизительного. Даже те, кто не любит по-настоящему, первое время после расставания ощущают дискомфорт от нехватки партнера. Что уж говорить о серьезных отношениях? Жаль, но мало кто знает, как забыть бывшую девушку, если любишь до сих пор.
4. Последний шаг на пути к «выздоровлению», чтобы парень забыл когда-то любимую девушку, — не бежать от эмоций, а понять причину их возникновения. Не стоит думать, что бывшая — единственная девушка на Земле. Нет, вокруг тысячи более красивых, добрых и умных женщин. С одной из них ты обязательно встретишься. Возможно, бывшая — всего лишь промежуточный этап на пути к настоящей любви.

Не стоит убиваться и страдать, пытаясь выкинуть любимую из головы. Поблагодари судьбу, что она отвела от тебя эту девушку, ведь теперь ты можешь найти свою настоящую любовь.

Когда без помощи специалистов не обойтись

Существует ряд признаков, когда страдания о бывшей девушке, которую ни одним из способов забыть не получается, перерастают в психоз. Это состояние необходимо лечить у специалистов, так как выбраться из него самостоятельно невозможно. Признаками психоза являются:

1. Большой страх перед проблемами, которые раньше решались с легкостью и не вызывали дискомфорта. Человек либо находится в состоянии ступора, либо проявляет чрезмерную агрессию.
2. Чувство повышенной тревожности без каких-либо на то оснований.
3. Неконтролируемая тяга на фоне депрессии к алкоголю, наркотикам, никотину.
4. Снижение памяти и концентрации внимания.
5. Панические атаки. Вспышки агрессии.
6. Если мучает мысль: не могу забыть девушку уже целых 5 лет.
7. Обидчивость, слезливость.
8. Возникновение галлюцинаций.
9. Мысли о самоубийстве.
10. Нанесение физического вреда собственному телу.
11. Дезориентация в пространстве.
12. Серьезные проблемы со сном.
13. Отсутствие аппетита долгое время или, наоборот, постоянное чувство голода.

В этих случаях уже не так важно, чтобы парень наконец забыл возлюбленную, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Понадобятся медикаменты и сеансы психотерапии.

Распространенные ошибки

Расставание — стресс для обоих. Даже если девушка разлюбила, первое время она будет испытывать дискомфорт. Ведь она не знает, как смягчить ситуацию. Что уж говорить о молодом человеке, для которого разрыв стал громом среди ясного неба.

В любом случае необходимо вести себя сдержанно и сохранять достоинство. Чтобы как можно быстрее девушку навсегда постараться забыть, не допускайте следующих ошибок:

• Не нужно топить горе в алкоголе. Во-первых, спиртные напитки обостряют чувства, которые ты сейчас испытываешь. Если тебе грустно, то станет на душе еще хуже. Во-вторых, под воздействием алкоголя парни творят глупые вещи: звонят девушкам, кричат в трубку о своей любви, приходят к ним домой. Сейчас важно понять, как жить дальше, а не унижаться и позориться перед ней.
• Не заваливай подарками. Ни одна уважающая себя женщина не станет принимать подарки от бывшего. А если примет, то стоит задуматься, зачем тебе нужна такая меркантильная барышня.
• Не стоит названивать и присылать сотни СМС. Большинство мужчин думает: «Пусть она знает, как мне плохо». В такой ситуации они начинают надоедать звонками и СМС. Но если девушка осознанно приняла решение о расставании, то бессмысленно строчить сообщения о своей неземной любви и вымаливать еще один шанс.
• Не распускай слухи, даже если это правда. Такое поведение не красит тебя как мужчину. Нужно уметь достойно расходиться и сохранять благородство.
• Не предпринимай попыток остаться друзьями. Не зная, как забыть первую любовь — эту милую прекрасную девушку, парни в отчаянии предлагают свою дружбу. Бывшая подруга под воздействием жалости может согласиться. Но тебе это принесет только дополнительную боль. В душе ты всегда будешь надеяться, что любимая одумается и вернется.

Даже если не знаешь, как себя вести, постарайся сохранить достоинство и не допускай этих ошибок.

Очень сложно отпустить мысли о возлюбленной, когда ты надеешься на ее возвращение и возобновление отношений. Первым делом осознай произошедшую ситуацию и не тешь себя подобными мыслями. Не все знают, как забыть любимого человека после расставания, но советы психологов помогут все расставить по полочкам.

https://www.youtube.com/watch?v=i3Bi0XDdw4I

Как забыть бывшую девушку: 10 способов для отчаившихся

Не все знакомства заканчиваются хэппи-эндом, как в романтических фильмах. И не только слабый пол сталкивается с предательствами и изменами. Принято считать, что мужчины куда легче относятся к отношениям. Да и пережить расставание для них не так уж сложно. Так ли это на самом деле?

Содержание статьи

Оказывается, все не так просто. Согласно NCB News, мужчинам требуется куда больше времени, чтобы забыть бывшую. Сильный пол более уязвим перед шоковыми событиями. Чем болезненнее расставание, тем больше времени требуется мужчине на восстановление.

Можно бесконечно долго жалеть себя и ненавидеть ее. А можно взять себя в руки, закрыть эту главу своей жизни и пойти дальше. Если ты готов перейти к решительным действиям, воспользуйся советами из нашей статьи.

Страдать нельзя забыть или 16 способов забыть__16

• Признай, что тебе больно

Многие парни выбирают тактику отрицания. Они готовы кричать на весь мир о том, как им наплевать на эту девушку. Хотя глубоко внутри они понимают, что это ложь. И страшнее всего то, что лгут они сами себе.

Отрицание не поможет тебе справиться со своими чувствами. Ты можешь бежать от них, отрицать и «двигаться дальше». К чему ты придешь в итоге? Весь свой багаж из прошлого ты притащишь в отношения с новой девушкой. Будешь совершать те же ошибки. Потому что вовремя не разобрался в себе, не изменил свое мышление, не произвел переоценку ценностей.

А негативные чувства, которые, как тебе казалось, ты подавил, дадут о себе знать. Поэтому лучше один раз со вкусом прожить это расставание и оправиться от него, чем продолжать ходить с этим камнем на твоем мужественном сердце.

• Забудь про дружбу

«Останемся друзьями?» – после расставания мы часто пытаемся избавиться от чувства вины и создать видимость дружбы и хороших отношений. Стоит ли идти на поводу у девушки и притворяться, будто дружба с ней приводит тебя в неописуемый восторг? Определенно нет. Ограничь любое общение с ней. Не соглашайся на дружбу. Ни к чему хорошему это не приведет.

• Дорога воспоминаний

Так или иначе, но все мы время от времени ударяемся в воспоминания. Пытаемся что-то анализировать, фантазировать и идеализировать. А некоторые в приступе ностальгии даже решают наведаться в места, которые были памятными и значимыми для двоих.

Не стоит этого делать. Воспоминания еще свежи, а боль слишком остра. Избегай «ваших» кафе, парков и других заведений. Не нужно бередить раны воспоминаниями.

• Убери триггеры

Если ты хочешь оправиться от разрыва с этой девушкой, убери триггеры – все, что напоминает тебе о ней и вызывает боль. Не позволяй этим призракам прошлого вторгаться в твое настоящее. Чем скорее ты избавишься от них и перестанешь цепляться за воспоминания, тем быстрее пойдет твое исцеление.

• Не следи за ней

Устрой что-то вроде детокса. Отпишись от нее в соцсетях, заблокируй аккаунт если требуется. Не смотри ее фотографии, не читай комментарии под ними и не пытайся выяснить, кто подарил ей цветы, фото которых она выложила в Instagram вчера в 11:34.

От «просто зайду на минутку» до «кажется, я потратил целую ночь на сталкинг за ней в соцсетях» всего один шаг. Слежка за бывшими никогда не приводит ни к чему хорошему. Во-первых, у тебя не получится отпустить ее и перестать думать о ней сутками. Довольно сложно не думать сутками о человеке, на страницы в соцсетях которого ты заходишь по три раза в день. Во-вторых, ты абсолютно бездарно потратишь драгоценное время своей жизни.

• Персона нон-грата

Попроси своих друзей не упоминать в разговорах твою бывшую. Не важно с кем она сейчас. Где она и чем живет больше тебя не касается. Дай понять своим друзьям, что не намерен о ней говорить.

• Найти новую любовь

Обрати внимание, что речь здесь не идет о том, чтобы воспользоваться другой девушке или отомстить ей за твою бывшую и весь женский род. Познакомиться с новой девушкой, почувствовать, что ты готов к новым отношениям и начать роман – это одно. Пытаться заглушить боль, обманывая ни в чем не повинную девушку и заставляя ее чувствовать себя запасным вариантом – это другое.

Музыка обладает мощной силой. Она может как исцелить, так и раздавить тебя и твое психоэмоциональное состояние.

У вас наверняка были «общие» песни. В твоем плейлисте наверняка есть треки, которые ассоциируются с ней. С твоими мыслями о ней, воспоминаниями о свиданиях и классном времени вдвоем. Не стоит слушать их на репите и загонять себя в депрессию.

Удали эти треки. Найди себе новых любимых исполнителей. Или же поступи иначе – создавай себе новые воспоминания, связанные с этой музыкой. Слушай «ваши» треки во время занятий спортом, отдыха с друзьями. Главное – испытывать прилив энергии и сил.

• Не превращайся в затворника

Многие люди после тяжелого расставания предпочитают коротать вечера в одиночестве. Не хочется ловить на себе сочувственные взгляды друзей и знакомых. Выслушивать советы и вежливо кивать на «все будет хорошо». Проще перестать встречаться с друзьями, ходить на семейные торжества и вообще как-либо контактировать с людьми.

У тебя есть право на то, чтобы провести это время наедине с собой. Но не злоупотребляй затворничеством. Обилие свободного времени – благоприятная почва для тревожных размышлений. Проводи больше времени с близкими людьми. Твоя жизнь не заканчивается после расставания с девушкой.

Ох уж эти пьяные звонки бывшим! Давай в этот раз обойдемся без этого цирка, хорошо? Это все равно ничего не изменит. А вот ты будешь чувствовать себя только хуже. Пока она будет строить свою жизнь и изредка вспоминать о тебе (как раз после твоих пьяных звонков), ты увязнешь в океане сожаления, отчаяния и отвращения к самому себе.

• Проясни все раз и навсегда

У твоих друзей наверняка накопился ряд вопросов по поводу ваших отношений. Так или иначе, но они будут проявлять любопытство. И ты это знаешь. Лучше прояснить все раз и навсегда.

Расскажи близким друзьям как все было на самом деле. Они перестанут смотреть на тебя с раздражающим любопытством, перемешанным со смущением и растерянностью. Возможно, поделятся собственным опытом. В любом случае тебе станет легче.

Оправиться от расставания с любимой девушкой всегда непросто. И тебе придется приложить максимум усилий. Начни с того, чтобы занять себя и свои мысли чем-нибудь кроме жалости к себе и ненависти к ней.

«Мне не хочется ничего делать». Окей, дай себе время на страдания и деградацию. А потом возьми себя в руки и, как учили в детстве, делай «через не хочу».

• Забудь о мести

Неуклюжие попытки вызвать ревность у человека, который тебя обидел, всегда оставляют привкус разочарования. Пытаясь отомстить бывшей девушке, ты передаешь бразды правления тобой и твоими чувствами в ее руки. Если план удастся и она приревнует тебя – ты почувствуешь злорадство и радость. Если же окажется, что ей плевать, ты почувствуешь себя полным идиотом. Идиотом, который пытается самоутвердится за счет девушки, которую он когда-то любил.

• Расставить все точки

Тебе тяжело забыть ее потому, что в ваших отношениях не была поставлена окончательная жирная точка. Все произошло как-то скомкано, и вы не успели толком поговорить как взрослые люди. Почему вы расстались? Кого и что не устроило? Ничего не ясно. И ты продолжаешь забивать себе голову ненужными вопросами, раз за разом прокручивая в голове кинопленку с кадрами ваших отношений. Купаешься в иллюзиях и надеешься на воссоединение. А всего-то надо сесть и спокойно поговорить. Чтобы ни у кого не осталось сомнений – отношения закончены. Навсегда.

• Проведи время в одиночестве продуктивно

Итак, мы снова о затворничестве. Но теперь давай-ка набросаем план действий и попытаемся организовать тебе продуктивное и полезное затворничество.

Ты же помнишь первый пункт? Проживи эти эмоции и наведи порядок у себя в голове. Сейчас самое время.

Теперь тебе не нужно уделять время девушке. Все двадцать четыре часа в сутках полностью твои. Пришло время попробовать эту жизнь на вкус. Если у тебя есть возможность, обязательно отправляйся в путешествие – пусть даже это будет просто поездка в другой город. Новые знакомства, яркие эмоции и сочные воспоминания – это то, что тебе сейчас нужно.

P.S. Для того чтобы забыть бывшую девушку, нужно очень сильно этого захотеть. Сначала ты четко решаешь для себя, что вечные страдания – это не для тебя, потом поочередно вычеркиваешь пункты из нашего списка и вуаля – жизнь снова прекрасна. Действуй!

Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.

Расставание с партнером всегда очень болезненно. Однако в некоторых случаях это попросту необходимо. Если вы осознаете, что состоите в токсичных отношениях, не имеющих будущего, нужно набраться смелости, договориться с самим собой и прервать их. Безусловно, есть ситуации, которые спасает диалог и последующая интенсивная работа партнеров над собой. Однако бывают и безвыходные положения, и тогда разрыв – единственный способ перелистнуть страницу и сделать следующий шаг. Да, забыть бывшую девушку будет сложно. Самое главное – не думать, что это конец света.

Как забыть девушку после расставания

К сожалению, в жизни многих молодых людей однажды может наступить момент, когда им приходится признать, что их сердце разбито. В этом случае не все парни знают, как вести себя так, чтобы как можно скорее «прийти в себя». Пытаясь забыть возлюбленную, они нередко делают нелепые ошибки, которые лишь затягивают «период восстановления» и не дают быстро затянуться душевным ранам. Итак, как себя вести, чтобы как можно быстрее выйти из тяжелого эмоционального состояния?

Как быстро разлюбить девушку, с которой расстался

Сейчас вас переполняет энергия, мысли бушуют, и вы думаете, что же можно предпринять в своей ситуации. В действительности, Вам сейчас необходимо абстрагироваться от личных переживаний, и направить энергию, появившуюся в вас, совсем в другое русло. Лучше всего, если это будет некая самореализация. В таком состоянии многие мужчины делали рывок в карьере или начинали усиленные занятия в тренажерном зале, чтобы что-то «доказать ей». Со временем желание что-то доказывать пропадает, однако результаты трудов остаются. Как бы там ни было, пока вы будете направлять энергию на самореализацию, мысли о бывшей девушке естественным образом начнут вытесняться.

Не пытайтесь выяснить, как экс-возлюбленная проводит время, расставшись с вами. Вас совершенно не должно это волновать – сейчас вам главное создать для себя некий эмоциональный блок. Как бы вам того не хотелось, не изучайте ее записи и фото в социальных сетях, ничего не спрашивайте о ней «ненавязчиво» у общих знакомых и друзей – так вы только добавите себе ворох ненужных и бесперспективных мыслей.

Забыть девушку, которую любишь, а она тебя не любит

Если вы любите девушку, но она не питает к вам ответных чувств, то, конечно же вам необходимо как можно скорее перевернуть эту страницу своей жизни. Итак, как вам следует поступить в этой неприятной ситуации?

Выплесните эмоции

Парни, переживающие невзаимную любовь, нередко переполнены разнообразными эмоциями из-за сложившегося положения. Их главная ошибка в том, что все это они пытаются выплеснуть на объект своих чувств – некоторые полагают, что таким образом они сумеют как-то изменить решение девушки в положительную для себя сторону, а другим хочется таким образом хотя бы «отыграться» на ней за свою неразделенную любовь. Как бы там ни было, если вы ведете себя аналогично, впоследствии это обстоятельство будет у вас вызывать только чувство стыда за свою несдержанность.

В вашем положении, безусловно, важно выплеснуть эмоции, но особенность в том, что весь этот процесс не стоит демонстрировать возлюбленной. Пусть в ее глазах вы будете сдержанным и умеющим принимать отказ парнем – так Вы в будущем можете иметь хоть какие-то шансы попытаться с этой девушкой повторно, если вдруг захотите этого. Сейчас же эмоции направьте в другое русло – запишитесь на вольную борьбу, посетите занятия боксом, освойте стрельбу из лука, прыжок с парашютом и так далее.

Как перестать думать о девушке, если она ушла к другому

Большинству парней легче смириться с тем, что девушка просто не испытывает к ним взаимных чувств, чем тот факт, что она выбрала другого человека. Узнав об этом обстоятельстве, многие представители мужского пола впадают в отчаяние, начиная совершать ошибки одну за другой.

Обращайте внимание на других

Парни, переживающие предательство любимой девушки, зачастую не могут больше думать ни о ком другом, но это не приносит положительных результатов. Конечно, это не значит, что нужно немедленно соблазнять другую девушку – скорее всего, в таком состоянии у вас это просто не получится. Тем не менее, будет не лишним, если вы все-таки начнете обращать внимание на противоположный пол и хоть немного проявлять интерес еще к кому-либо, кроме бывшей.

Посмотрите на нее реально

Некоторые парни страдают из-за покинувшей их девушки, наделяя ее теми качествами, которые были ей совершенно неприсущие. Мозг устроен так, что он быстро забывает все плохое, и в памяти остаются лишь самые приятные моменты, а от этого еще тяжелее. Молодому человеку начинает казаться, что он потерял настоящее золото, хотя зачастую на деле это совершенно не так. Вспомните о том, какие недостатки были у вашей партнерши, подумайте даже о тех минусах, в которых раньше вы старались не признаваться себе – наверняка, такие найдутся.

Избавьтесь от воспоминаний

Речь идет о вещах, которые напоминают вам о бывшей возлюбленной. Даже если у вас есть надежда, что однажды она к вам вернется, вещи, которые символизировали ваши прошлые отношения сейчас лучше выбросить, ведь все равно можно сказать, что тот роман оказался неудачным. И даже если у вас все сложится заново, прошлому лучше не быть в ваших новых отношениях ни в каком виде. Хотя на самом деле, пройдет время, и вряд ли вы пожелаете вновь быть с девушкой, которая предпочла другого молодого человека, даже если сейчас вы убеждены в обратном. Сейчас вам главное позаботиться о своем эмоциональном состоянии, а для того стоит немедленно ликвидировать с поля зрения все совместные фотографии с бывшей возлюбленной, ее подарки, личные вещи и все, что вас связывало с ней.

Не пытайтесь мстить

Возможно, вы не в силах смириться с тем, что девушка строит отношения с другим мужчиной. Многие парни проходят этот этап – сначала они пытаются найти свою вину в случившемся, но со временем отбрасывают эти терзания, а единственное, что остается в их сознании – горькая обида на бывшую девушку. Парень начинает приходить к выводу, что в этой ситуации совершенно несправедливо, что страдает лишь он один. Ему хочется отомстить обидчице и хоть как-то заставить ее жалеть о содеянном. В итоге обманутый молодой человек может пойти на довольно гнусные поступки по отношению к экс-пассии. Конечно же, эта месть, как правило, негативно сказывается на жизни бывшей возлюбленной, но и сам «мститель» выставляет себя в довольно неприглядном свете. В любой ситуации все же важно оставаться мужчиной и вести себя достойно. Поймите, что изменщица достойна лишь одного – полного забвения с вашей стороны. Не тратьте энергию на особу, которой больше не место в вашей жизни – это время вы можете использовать на более достойных людей и более важные занятия.

Не могу забыть бывшую, мучаюсь — что делать

Как разлюбить женщину, которая тебе изменила

В этой ситуации важно полностью осознать тот факт, что если женщина все же решилась вам изменить, то любви в ваших отношениях уже не было. Разве стоит жалеть о том, что такой роман остался позади? Важно признаться себе в том, что ничто не вечно, и вы попросту когда-то ошиблись в своем выборе. Чем дольше вы будете страдать и сокрушаться над своим разбитым сердцем, тем хуже вы сделаете лишь себе. Между тем, рано или поздно вы встретите женщину, с которой вновь научитесь радоваться жизни. Именно тогда вы и поймете, как глупо было страдать по человеку, который совершенно не был предназначен вам судьбой. Позвольте женщине, которая изменила вам, уйти из вашей жизни, как можно быстрее. Поверьте, как бы она себя не вела, и какие бы заявления не делала, она прекрасно понимает, что является изменщицей, и это обстоятельство надолго будет подсознательно ее мучить.

Проанализируйте ситуацию

Так как все равно вам пока сложно избавиться от навязчивых мыслей о бывших отношениях, то попробуйте детально проанализировать ситуацию, поняв, почему все сложилось именно так, а ни как-либо иначе. Подумайте над тем, в каких моментах вы допускали ошибки. Этот анализ вам нужен для того, чтобы окончательно разобраться в причинах разрыва, а также для того, чтобы не совершать в будущем ошибки, которые вы допустили в предыдущих отношениях. Приучите себя к мысли, что даже из самых тяжелых ситуаций можно извлечь какой-то урок. Наверняка, ваш разрыв не станет исключением, и также поможет вам в постижении некой мудрости.

Как пережить разрыв, если бросила любимая жена

«Переключайтесь»

Как только вы чувствуете, что к вам вновь начинают подбираться мысли о вашей не сложившейся семейной жизни, срочно предпринимайте необходимые меры – не погружайтесь в эту хандру. Важно научиться «переключать» свои мысли в другое направление. Позвоните деловому партнеру, другу, с которым не обсуждаете темы личной жизни – в общем нужно подумать о чем-то другом. Также можно отправиться в тренажерный зал и направить энергию на самосовершенствование.

Подумайте о себе

За период переживаний, наверняка, изменения в вашем облике были не в лучшую сторону. Отвлекитесь от своего развалившегося брака, и возьмитесь наконец-то за себя. Ваша задача – выглядеть лучше, чем до развода. Сделайте стрижку, которая вам будет идти, подберите новый гардероб, приведите себя в хорошую физическую форму. Вы должны выглядеть так, чтобы отражения в зеркале нравилось вам самому.

Не вините лишь себя

Даже если вы полагаете, что виноваты в том, что любимая супруга решила уйти от вас, то, наверняка, все не настолько однозначно. Важно помнить, что в разрыве отношений всегда виноваты оба партнера – в той или иной степени.

Почему не получается забыть человека – советы психолога

Как отвыкнуть от человека, с которым расстался и не страдать

Займитесь карьерой

Если вы находите время на то, чтобы предаваться страданиям, то, вероятнее всего, этого времени у вас чрезмерно много. Раз так, то лучше провести его с настоящей пользой для себя. Попробуйте сфокусировать свое внимание на перспективах в собственной карьере. Подумайте, чего еще вы можете достичь в отрасли, в которой сейчас пытаетесь реализоваться. Возможно, вы осознаете, что занимаетесь делом, которое совершенно не приносит вам удовольствие. В таком случае, самое время задуматься о смене деятельности.

Найдите новое увлечение В вашем случае важно пережить новые эмоции, внести в свою жизнь ощущения, которые вам не доводилось испытывать ранее. Как это сделать проще всего? Конечно же, новые эмоции можно испытать от дела, которым раньше вы не интересовались. Речь может быть об альпинизме, рисовании, туристическом походе, занятиях боксом и многом другом.

Не инициируйте разговоры «о ней» Многие мужчины очень болезненно переживают разрыв с любимой женщиной, и впоследствии все их мысли и разговоры так или иначе имеют отношение к экс-пассии. Если вы замечаете, что нередко пытаетесь завести разговор о бывшей возлюбленной, то лучше отказаться от этой привычки. Скорее всего, ваших собеседников уже порядком утомила эта тема, да и себе вы делаете только хуже, инициируя подобные беседы.

Не замыкайтесь

Даже если вам кажется, что вы больше никогда не будете счастливым, то, конечно же, это не так. Не лишайте себя возможности построить гармоничную личную жизнь с человеком, который будет идеально вам подходить. Если на сегодняшний день вы один, то это значит лишь то, что пока вы не встретили ту женщину, которая полностью вам подходит, иначе вы попросту не расстались бы с ней. Если вы замкнетесь в себе, то рискуете упустить свой шанс на обретение истинного счастья.

Как отвлечься от расставания с любимой девушкой

Подарите себе положительные эмоции

Если какое-то время назад вам пришлось пережить расставание с любимым человеком, и вы никак не можете оправиться от этого события, то, безусловно, вам необходимо отвлечься от всей этой истории. Первым делом попробуйте подарить себе положительные эмоции. Вспомните, что раньше приносило вам истинное удовольствие или о чем вы мечтали, какие планы строили. Возможно, вы были заядлым путешественником, и вам нравилось бывать в незнакомых городах? Если сейчас вы полагаете, что ваш интерес к любимому хобби потерян, то, скорее всего, вы попросту пытаетесь себя обмануть. Попробуйте снова делать то, что вам нравилось, и со временем вы поймете, что к вам снова начал возвращаться вкус к жизни.

Общайтесь с другими людьми

Переживая тяжелое расставание, многие мужчины нередко сознательно или бессознательно пытаются изолировать себя от внешнего мира. Они замыкаются в своих мыслях и ничто другое их больше не интересует. Если вы замечаете, что все чаще стремитесь проводить время в одиночестве, то это довольно тревожный звоночек. Откликайтесь на приглашения друзей и родственников и сами инициируйте встречи с ними. Общение с другими людьми неплохо отвлекает от невеселых мыслей на «больную» тему.

Как забыть девушку и жить дальше

Расставание с любимой девушкой – тяжелый и болезненный процесс. Влюбленность провоцирует выработку гормонов радости, в то время как при разлуке происходит обратный эффект и ты скатываешься в эмоциональную яму. Как не банально, но помочь из нее выбраться можешь только ты сам. Нереальным это кажется только на первый взгляд. Вспомни свои предыдущие отношения – они уже не вызывают тех чувств, как когда-то. Так будет и теперь. Пройдет совсем немного времени, и твои воспоминания не будут вызывать ровным счетом никаких эмоций. Чтобы облегчить свою жизнь уже сегодня, ознакомься с советами автора тренинга по личностному росту Антона Гломозды. Он помогает мужчинам строить отношения и наводить порядок в личной жизни и точно знает, что нужно именно тебе.

Выходим из депрессии за 5 шагов

В своих рекомендациях о том, как забыть девушку, Антон выделяет 5 основных этапов-действий:

  Стереть напоминания о ней. Удали все фотографии, выбрось подарки и ее личные вещи. Звонить и просить забрать не следует. Помойка – их новый дом. Как бы жалко и обидно тебе ни было – простись со всеми воспоминаниями. Заблокируй ее номер телефона, аккаунты в соцсетях. Для тебя этого человека больше нет. Как бы ни хотелось позвонить или написать – это будет невозможно.

      Поменяй окружающее пространство. Смена обстановки – лучшая возможность перезагрузиться. В новом окружении и при новых обстоятельствах твои мысли быстрее обновятся, а старые привычки пройдут. Отправься в путешествие, о котором давно мечтал.

      Найди себе занятие. Худшее, что может быть, – возвращаться после работы в пустую квартиру, где вы счастливо проводили время вместе. Займи свое свободное время после работы и желательно не пустым трепом в баре. Отличный вариант – спортзал. Подтянешь здоровье, поправишь фигуру и разгонишь дурные мысли. Начни ходить на курсы и развиваться, займись карьерой. Постарайся загрузить себя по максимуму, тогда дурным мыслям не будет места в твоей голове.

      Вкладывай в себя. Раз уж тебе теперь не о ком заботиться, начни заботиться о себе. Каким ты всегда мечтал быть? Спортивным качком – иди в спортзал. Богатым – уходи с головой в карьеру. Популярным у статусных женщин – отправляйся на тренинги в AKLONI.

      Заводи новые знакомства с женщинами. Необязательно начинать новые серьезные отношения – общайся, флиртуй, занимайся сексом. Мир женщин теперь открыт для тебя. Получай от жизни удовольствие.

Посмотри на свою жизнь под другим углом. Ты свободен и можешь заниматься чем хочешь. Перед тобой открыт целый мир, а ты сидишь на диване, пьешь и наматываешь сопли на кулак. У тебя столько возможностей, сколько никогда до этого не было. Используй их.

Что не поможет тебе забыть девушку

Если вашим отношениям пришел конец, тебе придется изменить некоторые привычки и манеру поведения:

избегай мест, где она может появляться. Табу для тебя должны стать ее любимое кафе, спортзал, куда она ходит, ее рабочий офис и улочки около них. Начни искать новые маршруты;

перестань общаться с вашими общими друзьями. Они, конечно, ни в чем не виноваты, но постоянно будут напоминать тебе о ней, делиться новостями. Проститься со старыми отношениями будет гораздо труднее;

поднимай себе настроение. Смотри комедии, стендапы и смешные видео, читай анекдоты. Делай все, чтобы не скатиться в депрессию.

После расставания важно не подсесть на бутылку. Алкоголь не лечит – он только затуманит твое сознание и испортит печень. Пользы от выпивки крайне мало, поэтому найди в себе силы бороться с проблемой альтернативным способом. Ты же мужик.

 

• < Назад
• Вперёд >

Как забыть девушку которую любишь: советы психолога

Еще вчера вы были с той, без которой не можете представить свою дальнейшую жизнь. Она прочно заняла место в вашем сердце, и именно ее вы видите в роли свой жены и матери ваших будущих детей. Но сегодня мир как будто бы рухнул, она ушла.

Возможно, ей надоели такие отношения, она разлюбила вас, или ее сердце покорил другой мужчина. И уже даже не важно, какая причина толкнула ее на этот шаг, ведь душевная боль, которую вы сейчас испытываете, от этого все равно не пропадет. И сейчас необходимо разобраться с вопросом, как забыть девушку которую любишь, так как, перестав думать о ней, вы наконец-то сможете выкарабкаться из-под обломков рухнувшего мира и впустить в свою жизнь позитивные мысли и, следовательно, счастье.

Итак, давайте составим план, который поможет Вам справиться с проблемой:

• проанализировать ситуацию;
• отвлечь свое внимание от любимой;
• обратить внимание на других девушек;
• терпеливо ждать.

Прошлое прочь!

Много лет вы были вместе, думали о будущем, а теперь совсем должны расстаться. Как забыть девушку, которую любишь? Разумеется, мгновенно забыть прошлое невозможно. Этого и не требуется делать, ведь жизненный опыт необходим для дальнейшей жизни, он делает нас мудрее и сильнее, благодаря ему мы меняем свое будущее.

Чтобы забыть девушку, следует исключить все «раздражители» прошлого:

• Избавляемся от всех фотографий, памятных открыток, сувениров и прочих подарков, а также предметов, которые вас объединяли — тогда реже будут возникать мысли на тему «я мучаюсь».
• Проводим генеральную уборку, чтобы о бывшей девушке ни один волосок не напоминал, и даже запаха ее не было.
• Очищаем память мобильного телефона — все, что там есть, сообщения, фотографии, игры, в которые вы вместе играли, должны быть удалены.
• Блокируем аккаунты и электронную почту — во всех соцсетях следует удалить ее из друзей, по возможности сократите подписчиков, которые вас объединяют. Введите ограничения в доступе к своей странице.

Это необходимо сделать, и причины, по которым парень расстался с любимой, не важны. Забудут вас, и вы должны сделать то же самое. Лишние напоминания, неожиданные вторжения с ее стороны, объяснения уже не нужны.

Проанализируйте ситуацию

Я понимаю, какой у вас хаос творится сейчас в голове. Мучают мысли: «Почему она ушла, что я сделал не так, как мне жить?» Вы пытаетесь найти ответы на каждый вопрос, но их нет. Вы начинаете тешить себя пустыми надеждами, что она осознает свою ошибку, вернется, но, увы, она приняла окончательное решение и менять его не намерена. Вам необходимо смириться с ее выбором, а для этого важно проанализировать ситуацию.

Как вы думаете, если бы девушка искренне любила вас, она ушла бы? Нет, от любимых не уходят. И когда в отношениях возникают проблемы, учащаются ссоры, любящие люди стараются все это исправить. Они начинают бороться за отношения, а не разрывать их, уходя таким способом от трудностей. Но ваша любимая ушла, значит, она считает, что без вас ее жизнь станет лучше, и другой мужчина сможет полностью вас заменить. Нелегко это осознавать, но вы должны сказать правду самому себе. Она не будет с вами, и поэтому не нужно надеяться и тешить себя пустыми мечтами, что ваши судьбы вновь сплетутся в одну. Вы должны начинать новую жизнь, в которой ее уже никогда не будет.

Но бывают ситуации, когда виновником расставания можете оказаться вы. Допустим, вы не ценили свою возлюбленную, пока она была рядом с вами, позволяли себе флиртовать с другими девушками, отказывали ей в помощи. А однажды и вовсе решили бросить ее ради свободы или новой партнерши. Но позже, осознав свою ошибку, вы попытались вернуть все назад, но девушка отказалась прощать вас или у нее уже начались другие отношения, которые ее во всем устраивают.

Обидно, но что поделать? С одной стороны — вы сами виноваты, но с другой – кто не допускает ошибок? Постарайтесь не винить себя в случившемся, не считайте, что вы упустили свое счастье. Наоборот, вы допустили ошибку, которая стала для вас жизненным уроком, и, глядя на него, вы, по крайней мере, не повторите ошибку в дальнейшем. Считайте, что вы пожертвовали отношениями ради того, чтобы встретиться со своим счастьем в будущем.

Изменение сознания

Если ситуация не исправима, соответственно, нужно изменить личное отношение к происходящему. Парень повторяет себе — «я не могу забыть бывшую девушку, я все еще люблю ее, мной пользовались не один год». Надо попытаться осознать, что она ушла к другому или по иной причине, но любовь осталась. Это важное чувство, делающее нас прекраснее. Она бросила, но появится другая, которая возьмет эту любовь и наполнит сердце мужчины.

Необходимо отпустить ситуацию — это значить, принять ее, а бывшую подругу поблагодарить за то, что она вам подарила за много лет жизни. Даже если бросила девушка, которая изменила. Советы психолога включают работу над собственными мыслями и пережитым — да, она предала, поступила подло, но ведь между вами были приятные моменты, счастливые встречи. За это скажите спасибо, после чего переверните страницу. Можно написать письмо, высказать все, что думаешь, извиниться, если потребуется. Отправлять его не обязательно — главное, на листе бумаги высказаться, освободив душу от боли.

Важно смириться, научиться отпускать девушку навсегда — прекратить отношения достойно, не впадая в истерики и оскорбления, не высказываясь об обидах, может только сильный духом мужчина. Если вы относитесь к этой категории людей, значит, попытаетесь забыть ее и «забить» на сложившуюся ситуацию.

Бросила девушка, не могу забыть, мучаюсь

На просторах Интернета часто можно встретить запрос «Бросила девушка, не могу забыть, мучаюсь». Это очень важная тема, так как, вне зависимости от того, по какой причине это произошло, чувства к возлюбленной остались прежними. Возможно, у вас были идеальные отношения, и ничего не указывало на близость расставания. Или, наоборот, вы часто ссорились, но отпускать человека не было никакого желания. Может быть, в том, что произошел разрыв, есть большая доля вашей вины. Есть ситуации, когда причину краха отношений достаточно сложно установить. В любой ситуации бороться с чувствами достаточно сложно, потому что доводы разума зачастую бессильны перед привязанностью сердца.

Ваше сердце разбито, это факт. Нет особого смысла долго разбираться в основополагающих причинах произошедшего. Главное сейчас – начать действовать. Наша задача – забыть о прошлых отношениях и идти вперед. Что поможет в ситуации, если сложно забыть о девушке, которая оставила вас?

Возможно, нижеуказанный список советов покажется тебе несколько грубоватым, преждевременным или бесполезным. Но, последовав ему, ты наверняка освободишься от тяжелого жернова на шее и сможешь жить дальше. Вот подробная инструкция по выживанию в период цунами захлестнувших чувств.

• Во-первых, абстрагируйся от слов «уникальная», «особенная», «неповторимая». Они уникальны в начале отношений, но никак не в период расставания. С сегодняшнего дня бывшая девушка – обычный, ничем не примечательный человек. А вот остальные девушки вполне могут стать твоей новой музой.
• Во-вторых, сотри память. Не в буквальном смысле, конечно. Замечал, что стоит взглянуть на ее страничку в сети или наткнуться на забытую в спальне помаду, как случается прилив нежности к этому человеку? Стоит уделить достаточно времени, чтобы очистить пространство от всего, что связано с бывшей девушкой: совместному фото на пляже, запискам на холодильнике, милому сердечку, которое она подарила на Валентинов день и футболке, пропитанной ее духами больше не место в твоем доме.
• В-третьих, твое нынешнее состояние – просто надоедливый вирус простуды, который необходимо вылечить. Как ты обычно борешься с ней? Горячий чай с малиновым вареньем, теплый плед, горькие пилюли и отсутствие сквозняков. С прошлыми отношениями дело обстоит точно также. Тебе поможет горячая любовь родных, с домашней выпечкой и горячим шоколадом, теплые объятия друзей, горькие микстуры от мистера опыта и отсутствие сквозняков воспоминаний!
• В-четвертых, почувствуй себя кипящим чайником – выпусти эмоции наружу! Понарошку заблудись в лесной чаще, чтобы во весь голос кричать о своих чувствах. Порежь пару килограммов лука, чтобы выплакаться вволю, не привлекая к себе лишнего внимания. Расстанься со всеми запасами любых чувств, чтобы стать холодным, как январский ветер. Только опустошив закрома эмоций, ты сможешь стать прежним.
• В-пятых, займи освободившееся время чем-то полезным. Наверняка в твоем багаже есть пара-тройка интересных желаний, которые ждали подходящего момента. Сходи в тир, сыграй в пейнтбол, займись роупджампингом или пройди новый квест. Коллекционируй новые эмоции и впечатления. Ведь это так здорово!
• В-шестых, никаких контактов. Она умерла. Ее для вас больше нет. Даже на пару секунд. Поместите ее контакты в черный список, удалите из социальной сети и вотсапа. Помните сцену из фильма «Шопоголик»: мелодия на звонке «Не бери трубку, это Дерек Смит!». Запишите подобное сообщение и поставьте его на звонок. Поговори с общими знакомыми о своей бывшей девушке. Они должны понять тебя и помочь избегать встреч. Заведи новых знакомых, которые понятия не имеют о том, что та девушка вообще существовала.
• В-седьмых, запиши все положительное, что приносили тебе прошлые отношения. Это поможет осознать, что была важной не девушка, как таковая, а эмоции и чувства, которые она привносила в отношения. Нежность, заинтересованность или забота. Теперь необходимо придумать новый способ получения этих эмоций. Новые люди и увлечения помогут снова почувствовать себя нужным.
• В-восьмых, самоанализ. Как ни странно, высказывание о том, что все события, происходящие в нашей жизни, рано или поздно приводят к лучшему, вполне оправдано. Возможно, все, что сейчас происходит, готовит вас к тому, чтобы стать лучше, измениться и встретить ту единственную, которой вы достойны.
• В-девятых, найдите уединенное место. Это может быть дом на дереве, ванная или собственная комната. Главным требованием для него станет уютная атмосфера и спокойствие. Расслабьтесь и полностью погрузитесь в свои чувства. Не ограничивайте мысли, пусть они идут свободным потоком. Научитесь медитации, правильному дыханию. Сосредоточьтесь полностью на своих ощущениях. Вы – тот человек, которому стоит уделять достаточно времени.
• В-десятых, напишите письмо своей девушке. Главное – не отправляйте его. Изложение чувств, направленных к объекту своего обожания – отличный способ разобраться в чувствах и понять, чего вам не хватает в данный момент, а от чего вы, напротив, не прочь избавиться. Разделите лист на несколько частей. В первой колонке отразите всю силу своего гнева. Во второй – погрустите о былом. Колонка под номером три расскажет о ваших страхах. Четвертая поведает о том, что вызывает сожаление. А в пятой поместите все положительные чувства и любовь, которую вы до сих пор испытываете к бывшей девушке. Такой метод помог многим разобраться в себе и идти дальше.

Вышеперечисленные 10 несложных пунктов помогут вам забыть о прежних чувствах, обзавестись новыми знакомствами и увлечениями, а также стать гораздо более интересным человеком.

Наводим порядок в мыслях

Как забыть любимую девушку? Дом очищен от признаков ее присутствия, в письме изложены все обиды и недосказанные эмоции и слова, а это значит, что можно приступать к следующему шагу — отстранению от воспоминаний. Забыть их не удастся, надо быть к этому готовым, а вот сделать их «бесцветными», превратить в, например, неинтересное кино, которое однажды посмотрели и забыли, легко.

В этом поможет дыхательная гимнастика — парень должен принять удобную позицию, закрыть глаза и медленно, глубоко вдыхать воздух через нос, а выдыхать через рот быстро. При этом ассоциировать поступление воздуха как начало новой жизни, а выдыхать быстро, избавляясь от прошлого.

Не думать, как отпустить ее, можно при помощи тренировки памяти — советуют начать изучение иностранных языков, заняться прочтением философских изречений. Если вы будете так делать каждый день или через день, то уже через месяц вопрос «как забыть безответную любовь» отпадет сам собой. Этот же способ аналогично спасает противоположный пол — как помочь девушке забыть бывшего? Точно так же, загружая собственную память, стирая пережитые воспоминания.

Комментарий психолога:

Как забыть любимую девушку? Сразу хочется привести высказывание Экхарда Толле: «Как отпустить привязанность к чему-то? Даже не пытайся, это невозможно. Привязанность к вещам проходит сама, когда ты больше не пытаешься найти в них себя».

Давайте посмотрим на ситуацию с разных сторон.

«Забывать нельзя помириться». Где будем ставить запятую?

Для начала, следует подумать над вопросом: не как забыть девушку, а зачем забывать девушку? Она встретила другого и хочет быть с ним, а не с Вами? Вы несвободны и делаете выбор в пользу семьи? Близость с ней разрушает вас? Она жалуется на то, что близость с вами разрушает ее? Ее больше нет среди живых?

Или, может быть, вам так трудно переступить через боль, которую вы чувствуете, что говорите себе: хочу ее забыть? Вам кажется, что разделяющие вас препятствия сильнее вашей любви?

Чтобы найти ответы, нужно время и иногда — внешние ресурсы. Иногда полезно поговорить с другим человеком, возможно, он покажет вам ситуацию с другой стороны.

Это может быть друг. Это может быть психолог, который поможет вам увидеть ваши способы построения отношений и то, к каким результатам приводят те или иные способы. Также он поможет и попробовать новые способы, более эффективные.

Психолог также может выявить механизмы ваших разрушительных действий, и (или) ваше неумение противостоять разрушительным действиям Другого.

Допустим, разобравшись в первом вопросе, Вы приняли решение расстаться с девушкой, которую любите

Выбор, связанный с любовью, всегда очень эмоционально запутан. Любовь (близость, эмоциональная привязанность) – это процесс, в который вовлечена психика, и он не прерывается одним лишь волевым решением.

Поэтому, обычно волевые решения не работают. Но с той или иной скоростью эмоциональная зависимость иссякает без подпитки. А вот регулировать эту подпитку вы в какой-то степени сможете.

Итак, вот несколько рекомендации для тех, кто переживает расставание:

• Нужно учитывать, что разрыв близких отношений – это маленькая смерть. Поэтому какое-то время, чтобы справиться с этим, организм будет проводить «работу горя». Вы будете грустить, вспоминать, страдать. Важно понимать, что это нормально. Ведь рана на теле не заживает мгновенно, то же и с психикой. Если в это время вам будет хотеться побыть одному, верьте себе, не заставляйте себя искусственно веселиться..
• Потребности. Ваша девушка отчасти была ценна тем, что удовлетворяла ваши потребности. Помимо сексуальных, наверняка были коммуникативные, эмоциональные, познавательные и т.д. Подумайте, где и как вы можете их получить без нее?
• Сублимация. Обычно душевные страдания очень энергоемки. У вас накапливается столько чувств, мыслей, желаний! Куда все это деть? Лучшее применение – в творчество. Рисуйте, пишите, сочиняйте, клейте самолеты, делайте стулья! Многие прекраснейшие произведения искусства были созданы в муках любви. Иногда это спорт, иногда путешествия…
• Направления в жизни. Для человека важно знать, куда он идет, к чему стремится. Это знание придает направление движению, и создает в человеке опору, которая и занимает его мысли, и дает силы пережить горе. Ведь это придает жизни смысл, когда другой смысл (любовь) временно утерян.

Тут также может помочь психолог, который будет поддерживать вас в сложных переживаниях, возвращать вас к вашим ценностям, потребностям, удерживать фокус внимание на том, что вам важно в жизни.

Свобода наступила!

Если посмотреть на сложившуюся ситуацию, то у парня, который остался один, появилось много свободного времени. Вспомните, когда вы в последний раз могли позволить себе заняться любимым делом? Возможно, давно хотелось съездить в какую-то страну или прыгнуть с парашютом? Освободившись от обязательств, направив все силы на увлечения, встречи с друзьями, с которыми давно не удавалось провести время, боль и переживания отойдут на второй план.

Клин вышибают клином, поэтому не надо избегать новых отношений — впадать в бесцельные связи с первой попавшейся девушкой не стоит, но и отказываться от зарождающихся чувств, боясь, что история повторится, тоже не надо. Возможно, с новой подругой ничего серьезного не выйдет, но на фоне общения с ней прошлое постепенно станет безразличным.

Оглянитесь вокруг

Знаете, люди всегда преувеличивают, и поэтому расставание сравнивают с некой трагедией и катастрофой. Но вы подумайте, стоит ли эта девушка того, чтобы так страдать по ней? Чем она отличается от остальных? Красивая фигура, хороший характер, блистательный ум – вы думаете, она одна такая на этом свете? По-моему, таких девушек миллионы. И если именно она одна идеальная, то почему страдаете только вы, а не все мужчины, которые с ней знакомы?

На самом деле вокруг полно девушек, которые во всем превзойдут вашу любимую. Просто вы замкнулись в себе, и не хотите этого осознавать. Вы сами себе пытаетесь доказать, что лучше ее никого нету. Но вы ошибаетесь.

Давайте для примера взглянем на чужие отношения. Наверняка у вас есть знакомые, друзья или даже родственники, которые тоже в свое время потеряли любимых девушек. Они, также как и вы, считали их самыми лучшими и единственными, они не представляли своего будущего без них. Но как мы видим, сейчас многое изменилось, ваши знакомые уже и не помнят о тех, по кому когда-то страдали, сейчас у них своя жизнь: есть жены, у кого-то дети, и они счастливы. И если вы спросите у своего друга: «Хотел бы ты вернуть все назад, чтобы вместо твоей жены была та, которую ты когда-то любил?», то услышите ответ «Нет».

Поэтому ни в коем случае не думайте, что больше никогда не встретите девушку, с которой захотите провести всю свою жизнь. Все еще впереди, а та, которая ушла от вас – пускай остается в прошлом. Она – ваше испытание и ваш жизненный опыт, а не повод для грусти.

Ну а пока позвольте себе поразвлечься с другими девушками. Не бойтесь начинать новые отношения, даже если вы не чувствуете к партнерше никакой любви. По крайней мере, это позволит вам справиться с болью, и быть может, нынешней девушке все-таки удастся со временем вас влюбить в себя.

Проявляем силу воли

Набравшись сил, мужчины могут наплевать на любые проявления прошлого и уверенно идти вперед:

• На ее звонки уже не хочется отвечать, потому что человек стал безразличен;
• Возникает желание написать стихи, изречения;
• Хочется смотреть юмористические программы;
• Возникает желание посетить ночные клубы, танцевать и даже кадрить девушек;
• Отчетливо рисуется план будущего — он женат, у него много детей, семья счастлива, а она… одна или в браке, но явно несчастна;
• Приходит осознание того, что трагедии нет, все здоровы и живы, а это главное;
• Больше не хочется лениться и бездействовать, потому что появляются цели и новый смысл жизни.

Как только возникают подобные мысли или желания, надо следовать им, не отступаясь — это хороший знак.

Отличая физическая форма

Как забыть бывшую девушку, которую люблю, любил много лет? Начать заниматься спортом — интенсивные физические нагрузки прекрасно снимают стресс, давая возможность уйти от мысли о ней. Однако не стоит врываться в спорт, чтобы не навредить здоровью. Начните с беговых пробежек через день, затем добавьте отжимания и другие силовые упражнения. Неплохо бы начать посещать тренаженый зал, желательно общий, чтобы была возможность обращать внимание на других девушек.

Нестандартные ситуации

В некоторых случаях мужчина не может после расставания выполнить часть перечисленных рекомендаций, потому что в силу обстоятельств вынужден ежедневно видеть ее. Что делать, если приходится вместе работать? Не подавать же заявление на увольнение, лишаясь постоянного дохода? Значит надо научиться находиться вместе в одном коллективе:

• Старайтесь игнорировать ее — только «здравствуйте», «до свидания» и пара сухих фраз, предназначенных для передачи информации по работе.
• Однозначно заняться собой, чтобы она видела, что он забывает ее и находится в прекрасной форме.
• Ни при каких обстоятельствах не оставаться с ней наедине.
• Не получается сделать этого, будьте сильнее, забейте на прошлое и ту, что много лет была вашей. Если в голове снова возникает мысль «никак не могу забыть ее», значит, без помощи психолога и близких не обойтись. Поговорите с ними и попросите поддержки.

Для молодых людей проблема «не могу забыть девушку», равно как и для противоположного пола вопрос «как забыть бывшего парня» решается путем осмысления пережитого. Ведь не всегда она плохая или он плохой — определенно есть над чем подумать, вспомнить жизнь до отношений, как все начиналось, а также, почему так закончилось. Только делать это лучше тогда, когда есть уверенность, что наступило душевное равновесие.

Почему не все советы работают?

«Если любишь — так действуй, возвращай ее во чтобы то ни стало», — такой совет дают близкие друзья и родственники.

«Хочешь забыть бывшую девушку? Тем более, нет ничего проще: клин клином вышибают! Найди себе новую подругу и будь счастлив», — советуют коллеги и знакомые и даже психологи, которые на самом деле мало знают «виновника» сложившейся ситуации и саму ситуацию в целом. Поэтому советы такого уровня не помогают.

Но такая ситуация неясна только тем, кто не знаком с Системно-векторной психологией Юрия Бурлана. Именно это знание показывает нам резонность и очевидность такого вопроса именно от этого парня.

Как забыть девушку, если я верный, честолюбивый, эмоциональный однолюб

Такое поведение после расставания с любимым человеком часто бывает свойственно людям с анально-зрительной связкой векторов.

Зрительный вектор наделяет своего обладателя способностью любить искренне, широко, ярко, выстраивая глубокую эмоциональную связь с партнером. Романтик, экстраверт, он живет отдачей своих чувств другому. Поэтому, когда отношения рвутся внезапно, то для человека со зрительным вектором такой разрыв подобен смерти. Умирают чувства — «умирает» и он сам.

Анальный вектор — это память на всю жизнь! Такой человек помнит все до мельчайших подробностей: первую встречу с любимой, платье, что было на ней надето в первое свидание, первый поцелуй и первое признание в любви. Все то хорошее, что выстраивалось между ними все это время, он будет помнить всегда! И плохое тоже. И постоянно в своих мыслях возвращаться к этому прошлому.

При утрате отношений человек с анальным вектором оказывается в ступоре, так как он действительно ошарашен случившимся. Все же шло хорошо, столько труда и сил вложено в обустройство семейного гнездышка. Он правда не понимает причин, почему с ним обошлись так несправедливо. Тысячу раз прокручивая в мозгу зудящие вопросы: «Как забыть жену, которую я так любил? И почему она меня бросила?» — он способен даже довести себя до инфаркта от непонимания причин. А ему как обладателю анального вектора очень важно понять причины, разобраться в деталях сложившейся ситуации.

Причина, мешающая забыть бывшую девушку после расставания быстро

Такие нелицеприятные качества характера, как обидчивость, мнительность, критиканство, мстительность, зависание на плохом опыте прошлого, упрямство, самоедство, свойственны для нереализованного человека с анальным вектором. Причина такого состояния — непонимание себя, нереализация своих свойств. В подобных плохих состояниях такой человек способен на месть по отношению к человеку, бросившему его.

Если же человек с анальным вектором достаточно развит и реализован, то даже после расставания с любимым человеком он вполне достойно может пережить случившееся с ним. Да, он будет помнить все и всегда — это дар его уникальной памяти. Но постоянно прокручивать в своей голове плохое и мстить он уже не будет. Достаточно хорошо проанализировав случившееся, он со временем сможет забыть бывшую девушку и отпустить ситуацию.

Пожалуй, самая главная причина, мешающая ему забыть бывшую девушку, причина, которая заставляет постоянно напоминать себе о случившемся, — это дар его уникальной памяти и пока еще непонимание себя и партнера в полной мере.

Осознание причин случившейся ситуации ведет к решению нашей задачи.

Чего нельзя делать

Если она все еще нравится, или вы влюбились в замужнюю женщину, много лет ухаживали за ней, но она была и остается чужой, ни в коем случае нельзя переходить на крайние меры:

• Стараться уйти из жизни, считая, что если не с ней, то ни с кем.
• Преследовать девушку, которая нравилась — сказала: «ухожу и расстаёмся», пусть так и будет. Постоянное наблюдение за ней точно не спасет ситуацию — как только перестанете это делать, почувствуете себя счастливым.
• Угрожать ей расправой и местью.
• Страдать, повторять себе, что все еще влюблен, и пытаться это дело запить алкоголем.
• Вступать в отношения с первой попавшейся, превращаясь в бабника или нанося раны другим девушкам.
• Постоянно думать о том, почему я не могу быть счастлив, каких женщин следует выбирать, приставать с разговорами ко всем, умоляя «помогите» — такое поведение допустимо на первых порах. Но после надо просто подождать, открыться миру, иначе не стать счастливым.

Как забыть бывшую жену которую любишь

Тяжело пережить развод! Жизнь переворачивается с ног на голову, привычный уклад рушится! Страшно планировать будущее, больно строить планы. Особенно сложно, когда расставание – не обоюдное решение. Как забыть жену, которую любишь, когда всё вокруг о ней напоминает?
В момент ухода сложно анализировать, осознавать причины. Нет смысла винить кого-то в случившемся. Даже если любимая ушла, изменила. Высказала много злых слов напоследок. Не следует изнуряться бесполезными вопросами. Вспоминать, где была допущена ошибка. Представлять ее в постели с другим.
Нельзя использовать общих детей, как средство давления, объект добычи информации о супруге. Бывают ситуации, когда ребенок мучительно напоминает прошлое, причиняя боль, страдания. Заботливый отец осознаёт, переживания утихнут, эмоции пройдут. Необходимо понять, как быстрее забыть бывшую жену, искать способы защитить ранимое сердце ребенка.

Как забыть жену и начать новую жизнь

 

Чтобы начать новую жизнь, первым делом навсегда заканчивают старую. Одним махом! Каждый импульс нервной системы, извилина в голове, клеточка тела должны осознать – как раньше уже не будет. Многолетний брак, совместные поездки, общие фотоальбомы, видеозапись свадебного торжества – это было чудесное время, его никто не отнимает. Здорово, что оно было. Оно закончилось. Его вспоминают, но не пытаются вернуть. Это путь в никуда.
Как мужчине забыть бывшую жену, если прошло время, а боль осталась? Новую главу не начать без замка на прошлой. Не помешает сделать шаг назад, найти начало конца.

Признаки измены

Когда время размеренно идет чередом, люди расслабляются. Не замечают очевидного. Не обращают внимания на признаки скорого конца. Такому парню объявление о разрыве кажется ножом в спину. Будь он внимательнее к супруге, смог бы заменить изменения. Избежать ситуации, когда не знаешь, как забыть бывшую жену после развода.

Сигналы тревоги:

• частые задержки;
• изменение сексуального поведения;
• избегание тактильного, зрительного контакта в постели;
• нежелание заниматься сексом;
• охлаждение общения;
• постоянный контроль мобильного телефона;
• регулярные вечера с подругами, походы по магазинам без мужа;
• ночевки вне дома;
• после прихода домой, она сразу принимает душ;
• странное поведение в адрес коллеги, знакомого, друга.

Разумным шагом для парня, который понял, что супруга изменяет, станет сообщение о догадке. Разговор с девушкой без скандала. Будет легче быстрей забыть жену после развода, если стать инициатором. Переживания о крахе семейного счастья останутся, ощущение предательства будет слабее. Сохранится достоинство, осознание решительности. Исключается банальная обида брошенного человека.

Причины распада брака

Иногда причина лежит в основании союза. Когда изначально выбирается неподходящий человек. Браки часто заключаются необдуманно. Когда есть только сумасшедший секс, эмоции. Через время чувства остывают, супруга разочаровывается в спутнике. Оказывается, что он финансово нестабилен, неряха в быту, невнимательный, злоупотребляет алкоголем. Дети могут ненадолго удержать союз.
Чтобы мужчине забыть бывшую жену, он должен понять, что причина не в нем. Он не неудачник, тюфяк, рохля. Он выбрал спутницу, которая мешает развиваться, не мотивирует на подвиги, не поддерживает морально. А дома не вьет уютное гнездо, не создает надежный тыл. Место, куда хочется возвращаться. Поэтому парень не блещет финансовыми успехами, не совершает подвигов в постели. Для женщины, которая поймет, поддержит, перевернутся горы.

Почему женщина уходит?

Существуют две главные причины:

1. Неудовлетворенность сексом. Если женщина недовольна интимной стороной жизни, не испытывает оргазм, она удовлетворит потребность на стороне. Партнеры без химии, не испытывают близости, чувства общего единения.
2. Финансовые затруднения. Девушка ищет партнера, который даст стабильность. Сильного, уверенного защитника, который обеспечит семью. Когда муж лежит на диване, пьет пиво, жалуется на безработицу, жена разочаровывается. Лень способна погубить талантливого человека.Следует понимать, в проблемах виноват не только парень. Разрыв происходит из-за обоих членов союза. В сексе существует понятие несовместимости. Финансовые затруднения часто возникают из-за женщины. Если она не мотивирует любимого, не поддерживает, обвиняет в несостоятельности, высмеивает неудачи – она сама провоцирует мужа на пассивное поведение. Становится косвенной причиной алкогольного пристрастия, отсутствия стремления искать работу, развиваться.
3. Несовместимость характеров. Эта причина редко озвучивается, потому что не лежит на поверхности. Вытекает из первоначального неправильного выбора партнера. Сложно признаться, что брак не был настоящим, счастливым. Если люди не чувствуют друг друга, они не понимают эмоций, способны легко задеть чувства. Не способны поддержать, утешить, успокоить. Со временем проблема неизбежно приводит к разрыву.

Как помочь мужчине забыть бывшую жену?

Главный совет, который дают брошенному мужчине – взяться за себя. Исправить недостатки, устранить недочеты. Зарабатывать деньги, убрать плохие привычки, развивать сексуальное умение.
Важно разобраться с установками в голове. Существуют методика, которая помогает устранить предательские мысли. В соответствии с ней устанавливается момент, когда любовь к супруге превратилась в болезненную привязанность. Когда он вбил в голову, что девушка необходима, как воздух.
Убеждение нужно проанализировать, переосмыслить. Попытаться вспомнить ключевые совместные события, взглянуть отстраненно. Глазами постороннего. Осознать ординарность.
На следующем этапе переосмысливается отношение к супруге. Она больше не близкая, родная половинка. К чужому человеку люди не испытывают зависимых эмоций. Об их проблемах забывают через минуту. Желают доброго дня, дежурно шутят про погоду. Посторонние люди – коллеги, соседи, воспитатель детского сада, незнакомый дед на скамейке. Судьба этих людей не волнует посторонних. Переживают ли они расставание, заслужили повышение на работе.
Бывшая жена переходит в эту общественную категорию. Ее личная жизнь, успехи, неудачи не должны вызывать интереса. Так проходит зависимость. Обратите внимание, совместные дети не попадают под санкции. С ними никто не разводился. Они по-прежнему родные, любимые, даже если остались жить с супругой.
Начинать работать с установками мучительно. Больно вспоминать, осознавая, что все закончилось. Хорошо помогает метод списка или письма. На бумагу выписывают столбиком либо в форме исповеди:

• видение будущей деятельности;
• прошлые ошибки;
• почему в жены была выбрана эта женщина;
• были ли «звоночки», ситуации, в которых видно, что человек не подходит. Проблемы в сексуальной жизни, отсутствие общих интересов, недосказанность;
• причины, побудившие супругу уйти;

Нужно осознать, что муж сам оттолкнул девушку. Принять этот факт, не винить себя. Эта терапия позволяет наглядно увидеть ошибки. Обозначить поведение в будущем с новой спутницей.

Чтобы быстрее забыть жену после развода применяют метод визуализации. Сначала нужно расслабиться. Очистить мозг от мыслей. Представить фотоснимки прошлого. Дойти до настоящего момента. Продолжить воображать в фотографиях разрушение привязанности. Увидеть исправление ситуации.
Нелишним будет разглядеть сложившуюся обстановку через призму плюсов, минусов. На бумаге, поделенной на две части, выписывают положительные и отрицательные моменты расставания:
Приблизительный пример:
«-»

• отсутствие регулярного секса;
• дети живут отдельно;
• раздел имущества;
• отсутствие вечернего собеседника;

«+»

• прием пищи без ножа, вилки, церемоний;
• не придется забирать ее после работы, с другого конца города;
• закончится ежегодный марафон выращивания картошки на тещином огороде;
• покупка дорогой игровой приставки;

Логический, безэмоциональный подход станут лучшими помощниками терапии. Визуализацию и список плюсов/минусов повторяют регулярно. Чередуют друг с другом. Скоро картинки будущего начнут вытеснять прошлое. Их станет больше. Впереди забрезжит свет. Список плюсов начнет расти. В идеале, минусы перестанут волновать. В голове все разложится по местам. Мысли придут в порядок.
Важно понимать наличие проблемы. Отрицание зависимости тормозит процесс излечения. Супруг, принявший факт ухода любимой, не ждет в глубине души возвращения. Освободиться от назойливых желаний поможет старое хобби, новое увлечение. Бальные танцы, плавание в бассейне, генеральная уборка гаража. Чрезмерная загрузка на работе позволит отвлечься, но надо осознавать меру. Физическое истощение, нервный срыв не подарят облегчения.
Хорошо, когда друзья и близкие люди оказывают поддержку. Давать умные советы, как забыть жену после развода не обязательно. Достаточно быть рядом, пытаться отвлечь, предлагать способы переключиться. Записаться вместе в спортивную секцию, поехать на рыбалку уйти в многодневный поход. Пойти в ночной клуб, от души прогулять половину зарплаты. Показать другу способы испытывать счастье. Заставить увидеть, что оно возможно без жены.
Постепенно эмоции ослабнут. Любовь уйдет, придет желание жить дальше. Воспоминания перестанут ранить. Люди, которые вовремя сумели подавить зависимость прошлой жизнью, успешно строят новые семьи. Продвинутые спокойно общаются с бывшей. Это здорово, когда общие дети маленькие.
Для детей развод – травма в любом возрасте. Окружающий мир пугает неизвестностью. Только дома они чувствуют спокойствие. Когда рушится этот оплот, становится страшно жить. Часто взрослые люди боятся брака из-за воспоминаний о разрыве родителей. Психологическую травму тяжело преодолеть самостоятельно. Если родители нашли силы с достоинством оформить разрыв, без отвратительных сцен, спокойно общаются – это лучший подарок детям.
Когда развод пережит и парень начинает смотреть на других женщин, он должен помнить прежние ошибки. Глупо наступать на знакомые грабли. Решаться на серьезный шаг, жениться, заводить детей, нужно после тщательного изучения пассии. Поживите вместе, съездите в отпуск, оформите совместный кредит, начните ремонт. Посмотрите на нее в разных ситуациях. Найдите человечка, который будет опорой, поддержкой. С которым любое море по колено.

27 способов преодолеть разрыв

JSYK: Расставание — лучшее время для ребрендинга. Вы можете быть тем, кем хотите быть, делать все, что хотите, и пробовать все, что хотите, не обращая внимания ни на кого, кроме себя.

Но учитывая расставания = потеря того, кто постоянно был в вашей жизни, может быть легко сосредоточиться на прошлом, вместо того, чтобы смотреть на то, что ваше будущее может принести на стол. Вполне понятно.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Итак, чтобы помочь вам справиться со всеми проблемами разрыва (поскольку, привет, ваше лучшее будущее ждет вас), мы нашли множество реальных практических способов, которыми вы действительно можете избавиться от кого-то, по мнению экспертов, которые хотят помочь. Потому что да, иногда покупать себе цветы в продуктовом магазине — это легкое начало.

1. Принимать душ ежедневно. Я знаю, это кажется маленьким, но поверьте, это имеет значение.«Если вы уделяете первоочередное внимание гигиене и гордитесь тем, как вы выглядите, вы часто чувствуете себя лучше внутри», — говорит лицензированный клинический психолог Кристи Норвуд. Так что заведите себе утренний и ночной распорядок, требующий ополаскивания под душем. В конце концов, мысли о душе — лучший вид мыслей, и они могут иметь супертерапевтический эффект. Маленькие победы — лучшие победы.

2. Создайте доску визуализации. Ага, пора нарисовать ужасную картину того, как будет выглядеть ваше будущее. (Пора получить этот явный удар).«После разрыва важно понять, как будет выглядеть ваша жизнь без отношений, как это было», — говорит Норвуд. Так что возьмите несколько журналов — да, полное разрешение взять несколько Cosmo s — и вырежьте изображения, которые вы воплотите в жизнь, свои жизненные цели и желания.

3. Побалуйте себя новой секс-игрушкой. К счастью для вас, вибраторы полностью лишены драматизма (а в некоторых случаях даже лучше, чем настоящие). «Очистите себя от любой негативной энергии с помощью оргазма», — говорит сексуальный педагог Яэль Розеншток Гонсалес.Ежедневный оргазм удерживает доктора (… как говорится, правда?).

4. Перейти на терапию Пора записаться на прием, — советует лицензированный социальный работник Амалия Миралрио. Особенно учитывая непредвзятую точку зрения, вы можете понять, что вы не смогли обработать себя. Начните с некоторых бесплатных опций здесь.

5. Купите себе большой букет розовых роз. Положите их в вазу, полейте и дождитесь, пока они увянут.Когда пришло время выбросить их, проверьте свои чувства. Угадай, что? К тому времени, как эти розы умрут, тебе уже станет лучше. «Тогда продолжайте покупать себе розы», — рекомендует Вероника Йип, жительница Сан-Диего, которая придерживается этого правила.

6. Посетите комнату ярости. Это… законная вещь. «Избавьтесь от гнева и разбивайте предметы, сколько душе угодно», — рекомендует Лорен Кук, имеющая степень магистра в области супружеской и семейной терапии.

7. Отправляйтесь в отпуск, о котором вы так мечтали, даже если вы останетесь в одиночестве. «Уйти в экзотическое место или где-нибудь в тишине — мощный источник отвлечения внимания», — говорит терапевт преподобный Шери Хеллер. Что может быть лучше, чем бездельничать на пляже с хорошей книгой, ледяной выпивкой и океанскими волнами? Поговорим о самообслуживании.

8. Обустройте свой дом. Избавьтесь от всех плохих воспоминаний. «Новый облик создает пространство для новых воспоминаний. Долой старое, приглашая новое », — рекомендует Криста Моне, создательница и основательница The Feminine Truth.

9. Очистите ящик для мусора. Да, сюда входит та корешка билета, которую вы сохранили с первого свидания. «Вам не нужны напоминания об отношениях, которых больше нет», — говорит Робин Кениг, профессиональный коуч по свиданиям и генеральный директор Rare Find.

10. Напишите письмо ненависти своему бывшему. Но на самом деле не присылайте его (и скажите сестре, чтобы тоже не отправляла, а ля Лара Джин). «Предостережение состоит не в том, чтобы отправить письмо по почте, а в том, чтобы провести церемонию сжигания, чтобы избавиться от токсичной энергии», — рекомендует Саманта Грегори, автор книги No More Crumbs: Как перестать встречаться для крошек и получить торт, который вы, наконец, заслуживаете .

11. Скажите «да» всему. «Это особенно полезно, если у вас были долгосрочные отношения, когда вы шли на компромисс и обсуждали, что вы ели, куда ходили, что смотрели и с кем общались», — говорит Триш МакДермотт, генеральный директор. знакомств Meetopolis. «Кто ты и что делает тебя счастливым? Пришло время узнать ».

12. Ешьте в одиночестве. Отправитесь ли вы в любимое тайское заведение или приготовите домашний ужин, сядьте за стол и поешьте в тишине.«Привыкание к вновь обретенной тишине — часть процесса выздоровления, — говорит Меган Кэннон, владелица Back to Balance Counseling.

13. Запишитесь на занятия по боксу или другим видам боевых искусств. «Иногда вам нужно найти выход, чтобы отвлечь негативную энергию, которую вы получаете после разрыва», — говорит Селия Швайер, эксперт по свиданиям и отношениям в DatingScout. Доверьтесь, избавление от чего-то * def * поможет с этим дополнительным стрессом.

14.Заблокируйте их в своем Instagram / Snapchat. Если соблазн посмотреть, не обратили ли они внимание на ваши истории, слишком велик, просто заблокируйте их. Таким образом, когда вы действительно начнете выходить на улицу и снова делиться своими повседневными делами, вы будете знать, что ноль часть вас перформативно «переигрывает» в надежде, что ваш бывший это увидит.

15. Не говори ерунду со своим бывшим слишком много . Конечно, приятно болтать о бывшем со своими лучшими друзьями, и слышать, что ты был лучше их с самого начала, звучит как наркотик, но не полагайся на это.Когда вы слышите, как ваши друзья сбивают кого-то, из-за чего вы чувствовали себя дерьмово, кажется, что это должно быть оправдано в великой кармической схеме вещей, но ваше здоровье и счастье не обязательно должны зависеть от чужой боли и страданий.

16. Не предлагайте сразу «остаться друзьями» — а если они это сделают, скажите им, что вам нужно подумать об этом. Это импульс, потому что вы не хотите, чтобы вам казалось, что вы слишком заботитесь о разрыве. Потому что ты такой спокойный. Тебе так холодно, что сердце не бьется.Ааи, ты мертв. Но, честно говоря, в этот неестественный, неловкий период расставания трудно сказать, сможешь ли ты подружиться. Обычно один человек хочет дружить, а другой — больше. Надо поработать с этим дерьмом, прежде чем это станет здоровой дружбой … если это когда-нибудь может быть. Вы не признаете поражение, если не останетесь с ними друзьями.

17. Проводите много времени на улице. Это клише, но свежий воздух действительно очищает голову. Так же, как вы знаете, видит солнце время от времени.Уделите хотя бы два часа в день, чтобы просто покинуть Пещеру забытых снов и пообщаться с The Outside.

18. Знайте, что полагаться на друзей — это нормально. Расставание может заставить даже самых сильных людей почувствовать себя никчемными или недостаточно хорошими. Общайтесь с людьми, которые ценят вас и напоминают, какой вы хороший человек. «Это когда наличие сильной сети поддержки очень важно, потому что друзья могут показать вам, что вы по-прежнему значимы и принадлежите», — говорит Бернс.«Когда ваша самооценка находится на рекордно низком уровне, это люди, которые могут помочь вам расширить свои возможности, пока вы работаете над определением собственной самооценки».

19. Ешьте ночной сыр. Ага, у вас есть полное разрешение вытащить Лиз Лемон и поработать ночной сыр во время разрыва отношений. Фрэн Уолфиш, психотерапевт и эксперт по отношениям из Беверли-Хиллз, говорит, что употребление молока или употребление индейки, сыра, йогурта или мороженого перед сном может успокоить вас благодаря входящему в состав его ингредиенту триптофану — естественному успокаивающему агенту, который расслабляет вас без медикамент.

20. Подберитесь с одним невероятно горячим поклонником, если это то, что вы хотите, а затем дайте себе немного времени, чтобы расслабиться и вспомнить, кто вы. По мнению этой женщины, если у вас был один отскок, значит, вы получили их все.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

21. Если вы начнете встречаться с кем-то еще, делайте это очень медленно. Чувак. Вы только что разорвали отношения, и ваше сердце перевернулось и взорвалось, как танкист в фильме Жан-Клода Ван Дамма. Если вы сделаете это шаг за шагом и какое-то время будете наслаждаться этим как обычным делом, это даст вам некоторое время, чтобы оценить, действительно ли вы готовы быть с кем-то снова или вы просто готовы действительно горячий секс с ними в лифте время от времени.

22. Установите режим отхода ко сну. Когда вы переживаете расставание, умение гордиться мелочами действительно поможет вам двигаться вперед.И, честно говоря, что кричит «Я собрал все дерьмо» больше, чем выспаться каждую ночь? Walfish рекомендует ложиться спать в одно и то же время и каждый день ставить будильник на одно и то же время. Не смотрите на экраны (телевизор, компьютер, мобильный телефон) за полчаса перед сном. Мало того, что свет экранов не дает уснуть, но и сколько раз неожиданная драма на временной шкале или невинный свиток Instagram случайно превращались в двухчасовое погружение в их жизнь?

23.Если вы получили приглашение на вечеринку их лучшего друга в Facebook … оставайтесь дома, наденьте маску, ешьте китайскую еду и смотрите Stranger Things. Посещение вечеринки по-прежнему имеет значение для бывшего, а не для вашего эмоционального благополучия. И увидев их, вы просто вскроете струп.

24. Не пытайтесь вернуть их, постарайтесь вернуть себе. Получите несколько хороших книжных рекордов, присоединитесь к спортивной игре, отправляйтесь куда-нибудь в путешествие с девушкой. Покрасьте свою ванную комнату — мне все равно.Просто сделай что-нибудь для себя.

25. Не публикуйте подробности на Facebook. Или Twitter. Или Instagram. Или в Tumblr. Живи своей жизнью! Публикация претензий в социальных сетях никому не выгодна, а потом будет неловко. В любом случае, кто это будет читать? Тетя Мэгги? Та девушка, которую вы встретили во время Welcome Week?

26. Принимать ванну. Ванны наполовину мягкие, наполовину очищающие / расслабляющие и поэтому идеально подходят для разрыва отношений. Когда вы в последний раз действительно наполняли ванну (сначала вымойте ее, пожалуйста) и хорошо отмокали с бокалом (бутылкой) вина? Душ не для недавно сброшенных.

27. Прекратите винить себя и думать о таких вещах, как Если бы я только смотрел больше фильмов Bourne / покрасил волосы в блондинку / дал больше работы по ободку / были круче . Для танго нужны двое.

Карина Се Редактор секса и отношений Карина Се живет в Нью-Йорке со своим французским бульдогом Бао Бао — подписывайтесь на нее в Instagram и Twitter • Кэндис Бушнелл однажды назвала ее Самантой Джонс из Tinder • Ей нравится тусоваться в проходе свечей у TJ Maxx и теряться в спиралях Амазонки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как пережить разрыв

Ничто не может бросить вас в яму отчаяния так, как плохой разрыв. Ромкомы и ситкомы упрощают процесс преодоления разрыва: смотрите грустные фильмы в пижаме, рыдайте в миске мороженого два дня подряд — и все! Монтаж закончен, вы готовы двигаться дальше.Но в действительности, обнаружив дно нескольких пинт кусочка мятного шоколада, вы можете обнаружить, что приобретаете еще худшие привычки — игнорировать своих друзей, пренебрегать своей работой и вообще не практиковать никакого ухода за собой. Вам всю жизнь говорили, что в море много рыб (вы их видели!), Но почему так трудно пережить разрыв?

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Ответ: Любовь — это наркотик. Нет, правда. «Функциональное сканирование мозга показало, что любовь — это форма зависимости», — говорит Гай Винч, доктор философии, лицензированный психолог и автор книги Как исправить разбитое сердце . «Мы привыкаем к определенной субстанции, и эта субстанция — это личность и отношения в нашей жизни. Затем во время «отмены» мы впадаем в отчаяние и действуем не в соответствии с характером, подобно тому, как ведет себя наркоман ». Вдобавок ко всему, вы построили свою жизнь вокруг жизни другого человека.Вы пошли на компромиссы и строите планы на будущее, и отпустить жизнь, которую вы построили, не так просто, как провести пальцем влево или вправо. При этом существует множество способов достичь здорового состояния ума, чтобы вы могли найти счастье с самим собой (и, в конечном итоге, любовь всей своей жизни). Мы попросили экспертов по взаимоотношениям дать лучший совет о том, как пережить разрыв, и вот простые шаги, которые вам нужно предпринять, ни один из которых не связан с молочными продуктами.

1. Восстановите самооценку

Если ваш партнер был инициатором разрыва, обычно начинают разбирать свой внешний вид и черты личности, задаваясь вопросом, в каких областях вам не хватает, что могло бы заставить кого-то разлюбить тебя.«Сосредоточьтесь на том, что вы действительно цените в себе и что вы привнесли в отношения, а не на том, какими качествами вы не обладаете», — говорит Винч. «Напишите список и подумайте о чертах, которые говорят о вашем характере, эмоциональных силах, наборах навыков, способностях и любых других качествах, которые имеют значение в отношениях». Если вам сложно придумывать идеи, обратитесь к своим ближайшим друзьям и семье, которые воспользуются возможностью поделиться всеми причинами, по которым им повезло, что вы присутствуете в их жизни.

2.Попробуйте три новых места

Это задание, которое Мэри Джо Рапини, психотерапевт и автор книги Re-Coupling: A Couple’s 4 Step Guide to Greater Close and Better Sex , дает всем своим клиентам, преодолевшим горе. «Раз в неделю найдите кофейню или ресторан, в котором вы никогда не были, и пригласите хотя бы одного друга пойти с вами», — говорит она. Цель состоит в том, чтобы нарушить привычный распорядок дня и уйти от мест, куда вы всегда ходили со своим бывшим партнером.Это также возможность хорошо провести время с хорошими друзьями, которых вы не так часто видели в последнее время.

3. Избегайте отскока

Отскок часто является быстрым решением, которое заставит вас почувствовать себя сексуальным или стоящим, временно . По словам Рапини, как только этот кайф утихнет, вы можете просто почувствовать себя виноватым. «Многие мои клиенты выражают раскаяние после отскока, потому что их инвестиции были поверхностными, в то время как другие люди рисковали своими чувствами», — говорит она. Когда вы принимаете импульсивные решения, например, прыгаете головой вперед в другие отношения, это означает, что вы пытаетесь найти способ избежать обиды.«Осознайте боль и поймите, что быть ответственным человеком — значит справиться с ней. Будьте готовы впасть в боль ».

4. Совершите реалистичную прогулку по переулку памяти

Когда ваш разум в конце концов начнет блуждать и вы начнете вспоминать обо всех хороших моментах, которые были у вас двоих, вы, вероятно, забываете учитывать плохие стороны. (Вы знаете, вещи, которые вы намеренно упустили, вспоминая романтические поездки или свидания с друзьями). «Ваша первая мысль может быть такой:« О, этот отпуск был таким прекрасным.«Напомните себе, как вы двое не разговаривали 24 часа из-за того, что поссорились в самолете, — говорит Винч. «Напомните себе, что вы будете начинать каждую поездку с таким беспокойством, потому что ваш партнер никогда не приезжал в аэропорт вовремя. Другими словами, сделайте ставку на то, чтобы вводить отрицательные вещи, потому что ваш ум будет только укреплять положительное. Сохраняйте картинку реальной ».

5. Запишите все их отрицательные качества

Мама говорила вам, если вы не можете сказать ничего хорошего… ну, остальное вы знаете. Однако на этот раз она сделает исключение. «Составьте список всех причин, по которым этот человек вам не подошел», — рекомендует Винч. «Подумайте обо всех их раздражающих качествах, а также обо всех компромиссах, на которые вам пришлось пойти в отношениях. Храните этот список в телефоне, чтобы вы могли обращаться к нему всякий раз, когда начинаете думать, что они настолько совершенны. Идеализировать и человека, и отношения — это естественно ».

6. Проведите детокс в социальных сетях

Когда у вас много общих друзей, отписаться от вашего бывшего партнера недостаточно, чтобы избавить ваши социальные сети от их присутствия.В таком случае ограничьте использование социальных сетей до тех пор, пока вы не сможете войти в систему, не поддаваясь соблазну интернет-преследования. Конечно, это не значит, что желание уйдет. «Подумайте о вещах, которые вы можете« проверить »всякий раз, когда у вас есть побуждение оценить их онлайн-активность. Проверьте, нет ли у друга, у которого рождается новый ребенок, или позвоните родителям », — предлагает Рапини. В то время как вы делаете все возможное, чтобы разделиться, у ваших друзей из лучших побуждений может возникнуть соблазн передать любые сплетни, которые они слышат или видят.Так что будьте активны и дайте им понять, что вы изо всех сил пытаетесь двигаться дальше, и будет лучше, если они будут держать вас в неведении.

7. Отпустите идею «закрытия»

Вы знаете, что реальная жизнь не разыгрывается как ром-ком, но вы можете захотеть пережить драматический разрыв, например, «Он изменил я »или« Она тайно любила своего лучшего друга », чтобы двигаться дальше. К сожалению, что обычно происходит в реале, так это то, что два человека медленно расходятся, и после разделения один из вас задается вопросом, почему ?? Одна вещь, которую вам нужно понять, — это то, что за отчаянной потребностью в закрытии скрывается желание снова собраться вместе.«Есть такая фантазия, что, если вы просто продолжите спрашивать, вы обнаружите что-то, что позволит вам исправить то, что произошло, и снова сойтись с этим человеком», — говорит Винч. Лучше всего признать, что вам просто не суждено быть вместе. Если другой человек не может сформулировать, почему он больше не хочет быть с вами, скажите себе, что тот факт, что ваш бывший партнер не мог взять на себя обязательства или недостаточно любил вас, — это все, что вам нужно для правильного объяснения. закройте эту главу. «Подтекст этих объяснений таков:« Я заслуживаю того, кто способен на обязательства »,« Я заслуживаю того, кто может достаточно любить меня »и« Я заслуживаю того, кто ценит все во мне.’”

8. Держитесь за то, что помогает вам чувствовать себя заземленным

Так что, может быть, вы не вынесете того, чтобы пойти на этот кружок, где все знают вас как половину« Эми и Джона », но это не значит все. Здорово, что вы вместе должны вылететь в окно. «Я обнаружил, что некоторые люди отказываются от таких занятий, как посещение церкви или волонтерство, потому что они этим занимались со своим партнером», — говорит Рапини. «Что вам действительно нужно делать, так это пробовать новые впечатления, а также продолжать деятельность, которая поддерживает ваши основные ценности.Все дело в балансе «.

---

Чтобы не пропустить новости, советы экспертов по красоте, гениальные решения для дома, вкусные рецепты и многое другое, подпишитесь на информационный бюллетень Good Housekeeping .

Подписаться сейчас

Андра Чантим Андра Чантим, заместитель редактора. Андра Чантим — заместитель редактора журнала Woman’s Day. Она освещает все темы, связанные с образом жизни, включая путешествия, отношения, организацию, карьеру, уход за собой и многое другое.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Сколько времени нужно на самом деле, чтобы пережить разрыв

Когда на то, чтобы забыть кого-то, уходит очень много времени, иногда может казаться, что конец никогда не наступит. Вы так привыкаете скучать по ним, что кажется, что никакого прогресса никогда не добиться.Но если вы прямо сейчас глубоко в окопах тоски, знайте: вам нужно , чтобы почувствовать это, чтобы в конечном итоге получить нужное закрытие.

«Как писал поэт Роберт Фрост,« лучший выход — всегда через », — говорит Берк. «Единственный способ« преодолеть »разрыв, как и любые другие страдания, которые мы испытываем в жизни, — это полностью пережить его, а это означает позволить себе почувствовать и выразить боль, позволить себе скорбеть о том, что мы потеряли… Это может быть клише, но время помогает залечить большинство ран.Первый шаг к исцелению от разбитого сердца — это смириться с болью, признать ее и признать то, что мы потеряли. Только сделав это, мы сможем искренне и честно двигаться дальше ». (Однако этот отличается от от чрезмерного обдумывания вашего разрыва.) больше понимания того, что произошло, когда вы не так эмоциональны по поводу разрыва, когда вы можете признать свое участие в том, что произошло, когда вы можете снова начать думать о свиданиях, [и] когда вы оплакиваете потерю этих отношений.«

« Для каждого человека все будет по-своему, — добавляет Берк. — У меня был один клиент, который сказал мне, что поворотным моментом было то, что его бывший не был первым, что пришло ему в голову, когда он проснулся. Другой клиент смог снова воспроизвести определенный альбом (тот, который она много слушала со своим бывшим) и получить от него удовольствие. Это чувственное ощущение, а не какой-либо внешний маркер ».

Когда дело доходит до того, чтобы забыть кого-то, не держите себя за какие-либо временные рамки. Признавайте свои чувства, усваивайте их и сядьте с ними, и избегайте осуждать себя за то, что они« слишком затянулись ».«Вместо этого постарайтесь замечать маленькие шаги, которые вы делаете каждый день, и практикуйте тонну заботы о себе после разрыва. Вы справитесь с этим — в своем собственном темпе, каким бы он ни был.

10 способов помочь подростку справиться с разрывом

Будь то первая настоящая любовь вашего подростка или летняя интрижка, окончание отношений может быть эмоционально мучительным для подростка, который только узнает о разбитом сердце. В одну минуту они летят высоко на крыльях любви, а в следующую они врезаются в море душевной боли.

К счастью, вы можете использовать разрыв как возможность научить подростка справляться с болью, неприятием, разочарованием и другими эмоциями, которые часто сопровождают окончание отношений. Конечно, вы также должны избегать вещей, которые могут ухудшить самочувствие вашего подростка.

Терпение — ключ к успеху. Самый большой урок, который нужно передать подростку, заключается в том, что душевная боль требует времени, чтобы зажить, но со временем это пройдет.

1. Подтвердите эмоции своего подростка

Не поддавайтесь желанию свести к минимуму эмоции вашего ребенка; Тот факт, что вы, , не считали, что отношения настолько важны или будут длиться вечно, не означает, что ваш подросток не очень сильно относился к своей бывшей второй половинке.Хотя маловероятно, что они жили бы долго и счастливо, ваш подросток, возможно, так и думал. Тем не менее, боль для вашего подростка реальна и значительна.

Подтвердите чувства подростка, сказав: «Я знаю, что это сложно» или «Я знаю, что грустно, когда отношения подходят к концу». Избегайте таких слов, как «на самом деле это не имеет большого значения» или «средняя школа». отношения обычно все равно не складываются ». Эти типы комментариев, которые призваны минимизировать горе или рационализировать боль, могут заставить вашего подростка почувствовать себя одиноким, банальным и непонятым.

Вы можете подумать, что пол определяет, насколько велико будет душевная боль вашего подростка, но сопротивляйтесь этим предположениям. Не позволяйте стереотипам диктовать, как ваш ребенок может или должен выражать эмоции.

Помните, подростки очень часто испытывают сильные эмоции и чувство подавленности из-за душевной боли.

Дайте ребенку возможность чувствовать то, что он чувствует. Ожидайте, что в этот трудный переходный период вы будете нуждаться в вас больше, чем обычно, поэтому старайтесь всегда быть на связи.

2. Поддержите решение вашего подростка

Если ваш подросток решил стать инициатором разрыва, это не значит, что он не расстроится из-за этого. Иногда грустнее всего оказывается тот, кто решил прекратить отношения. Однако разрыв произошел, встаньте за своего ребенка.

Не пытайтесь отговорить их от разрыва, если вам нравится их вторая половинка. И не говорите, что они сделали неправильный выбор. Это отношения вашего подростка, поэтому даже если вы думаете, что прекращать их было плохой идеей, пусть это будет выбором вашего подростка.Однако вы можете обсудить с ними их чувства и помочь им понять, почему они разорвали отношения.

Не беспокойтесь о том, чтобы сказать «правильные вещи». Просто слушайте и разделяйте их чувства, чтобы они знали, что вы их слышите, понимаете и находитесь в их углу.

3. Найдите золотую середину

Ваша первая реакция может заключаться в том, чтобы засыпать вашего ребенка благонамеренными, умиротворяющими заявлениями, такими как «вы можете добиться большего успеха» или «в любом случае они вам не подходили». Вы, вероятно, захотите сказать им, что они слишком молоды, чтобы быть настолько серьезными, или прибегнуть к основному клише отношений: «В море много рыбы.Но эти настроения обычно бесполезны.

Сказать «Я же вам так сказал» о партнере, от которого вы его предупредили, тоже бесполезно и не поддерживает. Критика бывшего подростка, скорее всего, только усугубит его самочувствие. И они, вероятно, будут защищаться и менее заинтересованы в том, чтобы доверять вам.

Как взрослый, у вас есть возможность знать, что жизнь продолжается после того, как отношения закончились. У вашего подростка нет преимуществ этого опыта или ретроспективного анализа, и эти знания не особенно полезны для облегчения его боли.

Вместо этого вселите надежду на будущее, чтобы они знали, что никогда не будут чувствовать себя так вечно. В то же время не поощряйте их избегать неудобных эмоций. Процесс скорби — вот что поможет им исцелиться.

4. Будьте хорошим слушателем

Даже лучше, чем говорить что-либо, — это позволить подростку говорить, не вставляя при этом вашего мнения или анализа. Вашему подростку не нужно, чтобы вы брали на себя ответственность, рассказывали ему, как он должен себя чувствовать, или рассказывали о том, что вы сделали бы или почувствовали, если бы оказались на его месте.

Им нужно время и безопасное пространство, чтобы выразить свое разочарование, замешательство, обиду и любые другие эмоции, которые они испытывают, чтобы никто не затуманил их мысли или не усомнился в них. Им не нужно, чтобы вы фильтровали их чувства или рассматривали их в перспективе — время сделает это само.

Поощряйте их открываться вам, но знайте, что это нормально, если подросток не желает делиться всеми подробностями своей личной жизни со своими родителями. Поощряйте их разговаривать с друзьями или теми, с кем они чувствуют себя наиболее комфортно.

Внимательное слушание и нежное руководство — лучший подарок, который вы можете подарить своему убитому горем подростку.

5. Разговор о технологиях

В эпоху социальных сетей некоторые подростки спешат обновить статус своих отношений и поделиться подробностями о своей жизни в Интернете. Поговорите с подростком о том, чтобы взять перерыв в использовании технологий в дни (а может быть, недели) после разрыва, чтобы не публиковать какие-либо обновления, о которых он пожалеет, а также какую-либо негативную реакцию или позор в Интернете.

В частности, предупредите их о том, чтобы ругать бывших, публиковать личные данные о разрыве или делиться чем-нибудь личным, чему научились во время отношений. Подросткам часто не хватает зрелости, чтобы понять, как с уважением относиться к разрыву отношений. Им может потребоваться, чтобы вы помогли им принять правильные решения в отношении публичной информации об отношениях (и их прекращении).

6. Немного отвлекай

Нет ничего лучше, чем отвлечь ребенка от мыслей о разрыве.Выведи их на день в город. Вы можете посмотреть фильм, сделать покупки или сходить на бейсбольный матч. Сходите вместе поужинать или приготовить особенный десерт.

Подумайте о любимых занятиях вашего подростка, а затем запланируйте их на весь день. Или поработайте вместе над проектом, например, посадите сад, сделайте альбом для вырезок, поэкспериментируйте с художественными принадлежностями или сделайте косметический ремонт в своей спальне. Активная деятельность не только предотвращает валяние и отвлекает вашего подростка от социальных сетей, но также напоминает им, что жизнь прекрасна, даже без парня или девушки.

7. Вернуться к рутине

После того, как у вашего подростка будет несколько дней на то, чтобы скорбеть, побудите его вернуться к обычному распорядку дня. Развлекательные дни могут отвлекать, как и домашняя работа, работа по дому, семейные прогулки и занятия спортом.

Возможно, вам придется внести некоторые изменения в свои планы, например выбрать для ночного просмотра боевик, а не романтическую комедию, но, как правило, лучше сохранить жизнь как можно более нормальной.

Сохраняя чувствительность к чувствам подростка, старайтесь относиться к нему как можно более нормально.Слишком долгое использование детских перчаток или постоянное напоминание об этом может послужить нежелательным напоминанием об их горе.

8. Будьте готовы к катанию на американских горках

После первых нескольких дней плача, тишины, гневной музыки для разрыва отношений и / или какой бы душевной боли ваш ребенок ни выглядел, все должно успокоиться — до тех пор, пока у вашего подростка снова не будет плохой день. Ваш подросток, вероятно, пройдет через фазы, от которых он будет чувствовать себя хорошо по поводу окончания отношений, чтобы снова быть опустошенным из-за этого.

Эти американские горки эмоций — это нормально. Не удивляйтесь, если они пройдут несколько из этих фаз, прежде чем их настроение окончательно выровняется. Вам и вашему ребенку важно понять, что расставания (и эти взлеты и падения эмоций) — нормальная часть жизни.

9. При необходимости обращайтесь за помощью

Возможно, вы не всегда будете лучшим человеком, который поможет своему подростку справиться с тяжелым разрывом. Иногда может помочь участие профессионала, особенно если ваш подросток борется больше нескольких недель или показывает признаки того, что этот разрыв влияет на него больше, чем обычно.

Если вы заметили признаки депрессии, проблемы с питанием или слишком много или слишком мало сна, возможно, пришло время обратиться за дополнительной помощью. Обратитесь к их педиатру, чтобы получить направление к специалисту по психическому здоровью, который занимается конкретно терапией подростков, и назначьте встречу для вашего подростка.

10. Сосредоточьтесь на своем подростке

Во время этого процесса помните об одном: это не ваш разрыв. Хотя вы, возможно, обожали бывшего парня или девушку своего подростка (или, возможно, презирали их), постарайтесь как можно больше скрыть от этого свои чувства.

Подростковая любовь — это тернистый путь, и вы не хотите попасть в сложную ситуацию, если эти двое сойдутся на этом пути. Кроме того, вы не хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал себя обремененным необходимостью помогать вам справляться со своими чувствами, а также со своими собственными.

Вы должны сосредоточиться на том, чтобы помочь вашему ребенку справиться и извлечь уроки из этого опыта. Скорее всего, они станут сильнее, увереннее и зрелее. А пока напомните им, какие они умные, добрые, любимые и замечательные. Скажите им, что вы их любите.

Слово Verywell

Точно так же, как подростковая любовь может быть удивительно волнующей, душевная боль подростка может глубоко ранить. Поддержите своего ребенка в это трудное время с любовью, терпением и состраданием.

Знайте, что вам не нужно спасать их от их чувств. На самом деле, эти острые эмоции — жизненно важная часть процесса исцеления. Быть рядом со своим подростком так же просто, как слушать с любовью и давать ему возможность исцелиться.

8 способов преодолеть разрыв, которые научно доказаны для работы

Когда мы переживаем разрыв — редкость для нас, поскольку разрыв требует отношений, которые обычно подразумевают романтическую близость и взаимную привязанность, — последнее, о чем мы думаем, — это то, как разобраться с этим разумно.Нас больше привлекают проверенные временем механизмы выживания, такие как затуманивание нашего разума и сердца различными веществами, общение с другими людьми до того, как мы будем эмоционально готовы, и навязчивая проверка аккаунтов в социальных сетях нашего старого SO. Но вот интересная идея: что, если бы мы решили справиться с этими приступами горя, которые, как подтвердила наука, похожи на фактический отказ от наркотиков, но не саморазрушительными способами? Что, если бы мы подошли к исцелению после разрыва так же, как к новому плану упражнений или изучению языка? Если вы устали плакать над шоколадными хрустящими тортами из лавы Domino, слушая Адель, прочитайте восемь научно обоснованных методов преодоления разрыва.

1. Охладите свою бывшую индейку.

В видеоролике, снятом агентством Business Insider , биолог-антрополог Хелен Фишер говорит, что, когда отношения перестают быть хорошими, лучший способ справиться с объектом вашей привязанности после разрыва — это относиться к нему как к кому-то из вас ». Вы пристрастились к — и, если возможно, переходите к холодной индейке. «Выбросьте открытки и письма или положите их в коробку и положите на чердак», — говорит она. «Не пиши, не звони, не появляйся там, где, скорее всего, будет этот человек.Вместо этого: «Гуляй со старыми друзьями». Получите объятия от старых друзей — это активизирует окситоциновую систему и успокаивает вас. «Занимайтесь физическими упражнениями — это стимулирует дофаминовую систему, которая дает вам энергию, оптимизм, концентрацию и мотивацию. Он также стимулирует выработку эндорфинов, так что часть боли проходит ». Кстати об этой боли…

2. Принимайте обезболивающие — правда.

Вы знаете эту сокрушительную боль в груди, когда вспоминаете, как ваш любимый-не-более щекотал вас по ночам, чтобы помочь вам заснуть? Или то, как ваше тело чувствует себя так, как будто его на самом деле болят, когда вы вспоминаете тот последний отпуск во Франции, когда вы не спали половину ночи в Airbnb, рассказывая об основных археологических памятниках, которые вы хотели однажды посетить вместе, а потом они все еще просыпались. встать рано, чтобы принести шоколадный круассан, пока он еще теплый? Что ж, оказывается, что боль не только в голове, она физиологическая.И хотя это может показаться странным, согласно исследованию, опубликованному в 2010 году, прием аспирина может облегчить некоторые физические проявления вашей эмоциональной боли. Разбитое сердце? »Мелисса Хилл с болезненными подробностями описывает, каково это, когда отторжение активирует нашу парасимпатическую нервную систему:

Сигнал передается через блуждающий нерв от нашего мозга к сердцу и желудку.Мышцы нашей пищеварительной системы сокращаются, создавая ощущение ямки в самой глубокой части желудка. Наши дыхательные пути сужаются, что затрудняет дыхание. Ритмичное биение нашего сердца замедляется настолько заметно, что кажется, что наше сердце буквально разбивается.

Мы слышим тебя, Мелисса. Пожалуйста, принесите нам Тайленол.

3. Размышляйте — не зацикливайтесь — на разрыве.

Люди после разрыва прекрасно умеют перенаправлять все разговоры на своего бывшего.Для них это не только способ снова и снова и снова исследовать архитектуру своих неудавшихся отношений, но и попытка любым возможным способом снова почувствовать близость с человеком, которого им не хватает. Хотя это нормально и даже хорошо, подумать о разрыве отношений, но будьте осторожны, чтобы не переступить через край, где можно валяться. Как отмечает Маанви Сингх в статье «Расставание трудно, но наука может помочь» для NPR , исследование в журнале Social Psychological and Personality Science предполагает, что «хотя спокойное размышление о разрыве может помочь, но сосредоточение на нем нет.«Как могло бы выглядеть это спокойное отражение? Участников исследования, которые быстрее излечились от разрыва, попросили регулярно приходить в лабораторию, чтобы отвечать на вопросы об их разрыве в течение девяти недель, и это помогло им справиться с ситуацией лучше, чем группа, которая выполнила только два базовых опроса, один на в начале и в конце исследования.

4. Сделайте упор на физическое здоровье

Как вы, возможно, уже знаете из личного опыта, разрыв может серьезно сказаться на всех функциях вашего тела.Внезапно [linkbuilder id = ”5997 ″ text =“ ваша любимая еда ”] приобрел привлекательность резины. Возможность столкнуться с бывшим на вечеринке заставляет вас бодрствовать половину ночи, разыгрывая различные фантазии об эмоциональном макияже. Как? Почему? «Исследования показали, что люди, состоящие в длительных отношениях, склонны регулировать биологические ритмы друг друга», — пишет Сингх для NPR . «Расставание может вывести из строя всю вашу физиологию, нарушив сон, аппетит, температуру тела и частоту сердечных сокращений.Стресс, вызванный разводом, может подорвать вашу иммунную систему ». Поскольку ваше тело страдает не только от обычных ежедневных стрессов, важно хорошо о нем заботиться: правильно питаться, хорошо спать, часто заниматься спортом и получать адекватное эмоциональное подкрепление от близких вам людей. Все это хорошо помогает вам регулировать химию своего мозга, которую любовь серьезно испортила.

5. Пусть время залечит рану.

Вспомните тот раз, когда у вас был настолько тяжелый разрыв, что вы потеряли пять фунтов за два дня и потратили девять часов подряд, исследуя, как вы могли бы присоединиться к следующей миссии на Марс, и кто-то, кого вы едва знали, сказал: «Время лечит все раны» и вы очень громко смеялись им в лицо? Что ж, банально это или нет, но это правда, и тебе следует извиниться перед этим человеком.(Шучу, кто сказал это кому-то через три часа после ужасного разрыва?) Чем больше времени пройдет после разрыва, тем большее расстояние вы будете от этого события, и тем меньше оно будет уколоть (если только, как было широко распространено, подтверждено в научной литературе, вы слушаете Адель). По словам Фишера, чем дальше вы уходите от момента, когда вас бросили, тем меньше активности в системе мозга, связанной с чувством глубокой привязанности. «Только не делай глупостей [например, слушай Адель], и наступит день, когда тот человек, который спит в твоей голове, отключится.”

6. Просмотрите рассказ о взаимоотношениях от третьего лица

Само-дистанцирование — это концепция, изучаемая исследователями из Калифорнийского университета в Беркли и Мичиганского университета, которая позволяет людям преодолевать эмоциональные конфликты, такие как отвержение, путем переосмысления опыта от третьего лица. Анна Люерсен, доктор философии, пишет об этих открытиях в посте «Отражение без размышлений» для блога Psych Your Mind о применении психологии в повседневной жизни: «В своем исследовании Айдук и Кросс сравнивают размышления о болезненных воспоминаниях такого рода, от первого или от третьего лица.Когда мы думаем о событии от первого лица, мы снова ставим себя на свое место и переживаем событие заново, как если бы оно происходило с нами снова и снова. «Айдук и Кросс предположили, что эта« погруженная в себя »перспектива увеличивает негативные эмоции и вероятность размышлений. С другой стороны, когда мы думаем о событии от третьего лица, мы видим, как все разворачивается издалека; как будто мы муха на стене или далекий наблюдатель за происходящим ». Этот вид самоудаления, по словам Люрссена, был связан с измеримыми преимуществами по сравнению с теми, кто погружается самостоятельно, такими как меньшее повышение реактивности артериального давления (связанное с сердечно-сосудистыми заболеваниями) и меньшее количество гнева и негативных эмоций.

7. Восстановите самоощущение.

Все мы были или знаем этого человека, который после значительного раскола делает что-то, чтобы коренным образом изменить свою жизнь или внешний вид. Будь то стрижка всех ваших волос, окрашивание, прокалывание, перемещение по стране или трехмесячный медитационный ретрит на три месяца, — это . Но оказывается, что эти методы совладания могут быть чем-то большим, чем просто импульсивными средствами избавления от реальности — они могут удовлетворять реальную потребность в переопределении себя.Как отмечает Сингх, «все больше исследований показывают, что восстановление ясного самосознания после разрыва является ключом к дальнейшему развитию». Вот почему исследование с участниками, которые пришли в лабораторию, чтобы ответить на вопросы об их разрыве в течение девяти недель, могло быть лучше. Грейс Ларсон, руководитель исследования, говорит: «Я думаю, что, возможно, приход в лабораторию и ответы на эти вопросы напомнили им об их новом статусе одиночек». С каждым визитом они получали все больше ясности в этом новом аспекте себя.

8. Не ходи по Интернету.

Это. Является. Так. Жесткий. Интернет повсюду. Это на работе. Это дома. Он в ваших руках почти каждое мгновение каждого дня. И он ждет вас, когда вы просыпаетесь посреди ночи от яркого горячего сна о своем бывшем. Он всегда там, манит вас посмотреть все 149 постов вашего бывшего в Instagram и ежедневных твитов, на которые вы проецируете сложные смыслы и предыстории. Но, внимательный читатель, вы должны положить конец этой практике.Многие эксперты считают, что это ужасный способ избавиться от бывшего, и он навсегда сохраняет призрак этого человека в вашем сердце и в истории поисковых запросов, что действительно неловко. Поскольку «прекратите делать это» на самом деле не очень полезный совет, изучите более конкретные предложения — такие действия, как блокировка страницы, поиск альтернативной привычки (прыгать в домах?), Придумать систему вознаграждений или просто прекратить общение СМИ в целом. А теперь продолжай! С лепешками из лавы или без них — вот это.

Можно ли жить со своим бывшим и продолжать жить дальше?

Когда вы расстаетесь со своей второй половинкой и решаете, что никогда, никогда и никогда не собираетесь снова вместе, идеальным исходом для одного из вас было бы съехать, прекратить все контакты друг с другом и позволить исцеление началось.

Только при такой высокой стоимости жизни — и такой, ну, невысокой заработной плате — весь переезд может оказаться невозможным, и вы будете вынуждены справляться с не очень идеальным результатом — всегда, всегда, всегда склеены.

Это не совсем мечта, но если вы застряли в сожительстве со своей бывшей девушкой, вы не одиноки — и, на самом деле, жизнь с бывшим становится все более распространенным явлением. Один опрос показал, что 38 процентов съемщиков заявили, что уходит с кем-то, деля место со своим партнером, но все равно продолжали жить вместе (61 процент оставались на месте в течение месяца или более, а 13 процентов оставались на срок до года. ).

Поскольку физическое — и эмоциональное — пространство имеет первостепенное значение для проработки и обработки ваших чувств после разрыва, продолжение совместной жизни значительно затрудняет процесс продвижения вперед.

Главный виновник? Финансовые ограничения — 33% опрошенных не смогли найти квартиру, которую они могли себе позволить. «Это чаще встречается в городах с более высокой стоимостью жизни, где арендная плата вынуждает людей выбирать то, что практично», — говорит вашингтонский психолог и эксперт по взаимоотношениям Мариса Франко , доктор философии.

Перспектива выезда становится еще более бесполезной, когда речь идет о совместно подписанном договоре аренды или когда ни один из вас не может договориться о том, кто должен остаться, а кто уйти — особенно если один человек чувствует, что он вкладывает больше времени, усилий и деньги в дом, чем другой.

«Очевидно, что стагнация заработной платы и другие факторы влияют не только на отношения и браки, но и на их разрыв», — говорит Эстефа Франциск , LCSW, лицензированный социальный работник из Калифорнии.

Неудивительно, что эта неопределенность может сказаться на вашем общем благополучии. Даже когда это необходимо (и по обоюдному решению), разрыв отношений никогда не бывает легким.

«В ситуациях, когда пары живут вместе, это особенно сложно, потому что их жизнь вращается вокруг другого человека», — говорит клинический психолог Кристофер Райан Джонс , Psy.D. И если ни один из вас не может позволить себе переехать, вы застряли в своей жизни, вращающейся вокруг другого человека, но больше не в отношениях.

Поскольку физическое — и эмоциональное — пространство имеет первостепенное значение для проработки и обработки ваших чувств после разрыва, продолжение совместной жизни значительно затрудняет процесс продвижения вперед. Когда ваш бывший всегда рядом, ваши негативные чувства могут быть настолько сильными, что кажется невозможным избавиться от них.

«Жизнь с бывшим оставляет людей с ощущением того, что называется неоднозначной утратой», — говорит д-р.Франко. «Неоднозначная потеря происходит, когда люди не могут достичь полного завершения и попадают в стадию неопределенности, когда негативные чувства по поводу отношений затмеваются, а не высвобождаются».

Степень, в которой это сказывается, зависит от того, насколько мирным был раскол. Например, если отношения закончились из-за того, что один из вас обманул, это создает атмосферу постоянного напряжения, гнева и боли. «Эти эмоции только подпитывают споры, когда сам вид другого человека может спровоцировать драку», — говорит д-р.Джонс.

«Находясь в подобной ситуации, человек может почувствовать себя застрявшим или пойманным в ловушку, и это может быть очень удручающим, не говоря уже о том, чтобы истощать», — добавляет он.

В довершение всего, как правило, надвигается искушение возобновить отношения с бывшим, романтическим или сексуальным, что может вновь открыть старые раны и сбросить процесс горевания.

Катлехо Сейса Getty Images

Как двигаться дальше, когда ты не можешь выйти

Думайте о горе по своим отношениям как о наращивании рубцовой ткани вокруг пореза.Каждый раз, когда вы снова встречаетесь со своим бывшим, вы снова травмируете себя. Для человека, который все еще живет со своим бывшим, создание эмоциональной рубцовой ткани, необходимой для исцеления и продвижения вперед, может быть проблемой, но не невозможной, говорят эксперты.

Пока вы не сможете определить, кто уезжает и когда, вот как перемещаться по мутным водам сознательного разъединения, превращенного в соседство по комнате, без остановки вашей жизни:

Определите свои границы

Проведите открытый разговор о Механика совместной жизни и открытость к своим эмоциональным потребностям помогут минимизировать напряжение и негодование, поскольку вы оба закладываете основу, чтобы двигаться дальше.

Важные границы, которые необходимо установить после прыжка, включают согласие на полностью платонические отношения, определение того, как вы дадите друг другу пространство, необходимое для исцеления, определение того, когда можно пригласить друзей (а когда нет), а когда — время. приходит, решая, как вы справитесь с этим, когда один из вас начнет встречаться с кем-то новым.

Что делает эти границы особенно важными, так это то, что время восстановления после разрыва будет варьироваться в зависимости от причины разрыва, ваших личных качеств и количества эмоционального багажа, который вы несете.

«Ключом к этой ситуации является уважение», — говорит д-р Джонс. «Разработка некоторых правил поможет обеспечить уважение друг к другу и к вашему общему жилому пространству».

Divvy up your home

С соседом по комнате есть общие и личные зоны, но пары не имеют этого правила. «Если бывшая пара должна жить вместе, важно, чтобы они договорились об общих и личных областях», — говорит доктор Джонс. «Это устанавливает четкие границы и дает вам место, куда вы можете уйти, когда вам нужно уединение или вы хотите побыть одному.”

Сбросьте динамику

Да, отношения — это партнерство, но иногда легко принять как должное вклад, который другой вносит в отношения. «Это может быть что-то простое, например, покупка продуктов или вывоз мусора», — говорит доктор Джонс. «Теперь, когда вы больше не пара, вы не можете ожидать, что другой человек будет делать для вас покупки или убирать после вас».

Установление руководящих принципов и определение того, кто за что отвечает, не только предотвращает потенциальное замешательство или негодование, когда вы находитесь в режиме соседа по комнате, но также устраняет любые нездоровые дисбалансы, которые произошли во время ваших отношений.

Восстановите свою личность

Возможно, вы не сможете разлучиться физически, но можете разделить материально и морально. Разделите свои банковские счета, счета, продукты, членство и начните заниматься своими собственными хобби и интересами.

«Скорбь после отношений требует развития собственного чувства идентичности — перехода от« мы »к« я »снова», — говорит д-р Франко. «Совместная жизнь может усложнить этот процесс, поэтому важно отделить себя от бывшего любым возможным способом.”

Освежите свое пространство

Возможно, вы не сможете переехать или отремонтировать, но перестановка существующей мебели и других безделушек может быть рентабельным способом освежить свое пространство и ознаменовать начало новой главы ( даже если в этой главе все еще участвует ваш бывший).

«Это позволяет вам почувствовать контроль над частью вашего дома и является отличным способом заново познакомиться со своей индивидуальностью как одиноким человеком», — говорит Франциск.

Избегайте отношений, шипперов

Когда бывшие делают что-то вместе, они раньше делали как пара, разница в динамике — скажем, раньше вы смотрели фильмы вместе и обнимались, а теперь вы смотрите их на противоположных сторонах дивана — может быть неудобным, болезненным и тормозить процесс заживления.«Поскольку вы живете вместе и не можете избегать друг друга, по крайней мере, избегайте ритуалов, которые вы совершали, когда были вместе», — предлагает доктор Франко.

Не занимайся сексом

Не будь капитаном очевидным, но сексуальные отношения с бывшим только добавят эмоционального багажа, который ты пытаешься разгружать.

Секс высвобождает окситоцин, гормон, который, как показало исследование , по-разному влияет на мужчин и женщин после полового акта: «Когда у мужчин повышается уровень окситоцина, это заставляет их больше сосредотачиваться на чьих-то отрицательных чертах и ​​не любить людей, тогда как женщины больше сосредотачиваются на положительных чертах. и нравятся людям », — говорит д-р.Франко.

Для бывших, которые были в гетеросексуальных отношениях, это может означать, что женщина чувствует себя более втянутой, а мужчина — более отталкивающим после возобновления секса, поэтому лучше любой ценой избегать этого минного поля во время вашего пребывания в качестве соседей по комнате.

Опирайтесь на друзей и семью

Когда ваш партнер превращается в соседа по комнате, скорее всего, последует чувство изоляции, даже если он все еще рядом — может быть, потому, что он есть.

«Мы покидаем отношения мысленно, даже если физически все еще рядом с бывшим», — говорит д-р.Франко. «Мы не делимся с ними своей сокровенной жизнью, не выражаем привязанности друг к другу и не касаемся друг друга». Проведение времени с людьми, с которыми вы чувствуете себя близкими, может помочь уравновесить это чувство разобщенности.

Plus, исследование показывает , что разговор о вашем разрыве (скажем, с другом, родственником или терапевтом) может помочь вам быстрее выздороветь, потому что «это помогает нам восстановить наше чувство идентичности, отдельно от отношений. , — говорит доктор Франко.

Сохраните квитанции

«Когда у вас есть сосед по комнате, обычно есть контракт или письменное соглашение», — говорит д-р.Джонс. «Вы не должны иначе относиться к жизни с бывшим».

Сообщайте важные вещи с помощью текстовых сообщений или электронной почты и сохраняйте эти цепочки бесед с отметкой времени на случай, если ваш бывший попытается сдержать свое слово: «Таким образом, вы избегаете слов« ну, вы мне никогда не говорили »или« я никогда не говорил этого ». «аргументы, которые могут сорвать ваши усилия по мирному сосуществованию», — говорит д-р Джонс.

Создайте новый сценарий для ваших отношений

«Трудно дружить со своим бывшим, потому что у людей нет сценария отношений для дружбы с романтическим партнером», — говорит д-р.Франко.

Спросите себя: как выглядят ваши отношения с бывшим, если у вас больше нет романтических отношений? Может быть, это включает в себя минимизацию взаимодействия или дружелюбие, но при этом разговор должен быть легким и поверхностным.

Открытый разговор о том, как каждый из вас надеется, будет выглядеть ваш новый сценарий отношений, и приложить все усилия, чтобы следовать этой новой динамике, может не облегчить процесс исцеления, но, по крайней мере, ваши соседи по комнате будут намного менее мутный.

---

Крисси Брэди рассказывает о здоровье и благополучии женщин. Подробности читайте на ее веб-сайте: Автор: Крисси .

Получите Shondaland прямо в свой почтовый ящик : ПОДПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Меня бросили два месяца назад, и у меня все еще разбито сердце

Я понимаю, что романтические отношения — это не главное и не конец счастья, и что в конце концов, со временем, я переживу этот разрыв и буду чувствовать себя нормально и снова счастлив. И даже сейчас часть меня говорит: «Ты одинокая женщина лет 20 в Нью-Йорке — иди развлекайся, болван!» Но с годами я также узнал, что я просто человек отношений, как бы глупо это ни звучало. После каждого разрыва я говорила себе: «О.К., теперь я собираюсь быть холостяком — я просто собираюсь делать это со мной ». Отчасти потому, что я считала, что как современная независимая феминистка, основанная на принципах «Lean In», я должна уметь любить себя и быть счастливой в одиночестве. Но на самом деле я считаю, что это чушь собачья. На самом деле я думаю, что становлюсь лучше, счастливее и продуктивнее, когда нахожусь в отношениях любви и поддержки, и мне не стыдно признаться в этом.

Для меня одной из самых трудных вещей было признать тот факт, что разрыв произошел в основном по моей вине.Есть аспекты взаимоотношений, в которых я не силен: моногамия дается мне нелегко; когда я пьян, я иногда не отвечаю на телефонный звонок в течение всего вечера; во время драки я говорю обидные вещи, которых не имею в виду. Я полагаю, что все это довольно стандартные недостатки, но во время разрыва вы не можете не пережить каждую ошибку, которую вы сделали на этом пути, и задаться вопросом, могло бы все получиться, если бы вы просто сделали одну крошечную вещь по-другому. Когда кто-то любит вас — и особенно когда у вас есть преимущество в отношениях, как это делал я в большинстве случаев, — становится слишком легко принимать эту любовь как должное.Я думаю, что дошел до бредового состояния, когда я думал, что могу совершать ошибку за ошибкой, и что она никогда не оставит меня, потому что: «Ага, это я.