Как легче пережить расставание с любимым мужчиной: Как пережить расставание с любимым человеком?

Рекомендации психолога: 

Как пережить расставание? (PDF, 0.38 Мб.)

Педагог-психолог Ужанова Сания Сабитовна

E-mail: [email protected]

Когда отношения заканчиваются, нам бывает очень тяжело принять это и просто продолжить жить дальше, как будто бы ничего не случилось. Мы всегда переживаем ощущение личной потери чего-то важного, иногда, самого важного в жизни.

Прежде чем поговорить о том, как пережить расставание с человеком, который еще совсем недавно был самым родным и близким, давайте попробуем понять, когда стоит говорить о том, что отношения действительно закончились, а когда они все же продолжаются или могут быть восстановлены. Дело в том, что чаще всего наибольший вред нашему психологическому состоянию наносят именно напрасные надежды на чудо или же напротив, сильные негативные чувства по отношению к любимому прежде человеку (а может, все еще любимому).

Принято считать, что двух людей объединяет, прежде всего, великое чувство любви. Но мы часто забываем принять во внимание, что оно сопровождается рядом других чувств и переживаний, как позитивных, так и негативных: привязанность, ответственность, удовольствие, жалость, злость, разочарование, недоверие, презрение и т.д. и т.п. Прибавьте к этому различные явные и тайные ожидания, несбывшиеся мечты и сопровождающие их чувства, и Вы получите бурлящую смесь, в которую каждый из партнеров постоянно подбрасывает все новые и новые эмоции. За этими разнообразными и часто противоположными чувствами трудно бывает рассмотреть то главное, что сохраняет и поддерживает отношения или же напротив, понять, что они себя уже давно изжили.

Чтобы понять это, задайте себе такие вопросы:

1. Готов(а) ли я продолжать отношения со своим партнером, даже если он не изменится?

2. Что мне дают наши отношения? За что я их ценю?

3. Что будет, если отношения закончатся?

4. Какой будет моя жизнь и отношения, если все будет продолжаться в том же духе? Нравится ли мне получившаяся картинка?

5. Что, на мой взгляд, мой партнер думает обо мне как о спутнике жизни? Хочет ли он быть со мной?

6. Что я могу, а главное, хочу сделать для улучшения наших отношений, не требуя ничего взамен?

Ответы на эти вопросы помогут Вам более четко понять, что Вас удерживает в отношениях (реальные чувства или ложные, например, страхи), что Вы от них ждете и насколько реальны Ваши ожидания, готовы ли Вы работать над Вашими отношениями или же предпочитаете самоустраниться. Желательно, чтобы на эти вопросы также ответил и Ваш партнер, хотя бы для себя самого. И уж совсем хорошо будет, если Вы сможете спокойно и непредвзято обсудить друг с другом эти ответы, что порой бывает довольно сложно сделать.

Если Вы пришли к четкому выводу, что отношения себя изжили, и Вы не готовы их продолжать или же такое решение принял за вас обоих Ваш партнер, то Вам стоит подготовиться к тому, что Вас ждет трудный период жизни. Не зависимо от того, кто и как принял решение о расставании, Вы все равно будете испытывать чувство утраты, т.к. вместе с отношениями уходит определенный кусочек Вашей жизни (конечно, при условии, что эти отношения были важны для Вас). Иногда возникает ощущение полного краха, когда складывается впечатление, что жизнь без дорогого человека лишена всякого смысла.

Для того, чтобы полностью зажила рана от предыдущей утраты, и Вы смогли построить новые полноценные отношения с другим человеком, нужно пройти их все. Иногда какие-то этапы проходят незаметно для нас, на каких-то переживаниях мы застрянем надолго. Но если Вы попытаетесь искусственно ускорить процесс и залечить душевные раны другими отношениями, это может привести к тому, что Вы привнесете в них какие-то чувства, оставшиеся от прошлых отношений, что, естественно, не пойдет им на пользу.

Как часто мы бросаемся в объятья нового партнера только для того, чтобы забыть старого, а потом начинаем в нем разочаровываться, нанося себе и ему новую душевную рану! А потом опять ищем новые отношения, чтобы излечиться от старых. И так до бесконечности. С тем только эффектом, что мы все больше и больше разочаровываемся в любви и в жизни в целом. Поэтому повторюсь, прежде чем строить новые отношения, полностью оставьте позади старые. И тогда Вы сможете начать в полном смысле слова новую жизнь: радостную, счастливую, интересную и яркую.

Когда расставание произошло:

1. Примите как данность, что отношения закончились и возврата к ним не будет.

Так надо! Надежда хорошее чувство, но в данном случае она сыграет очень плохую службу, т.к. только продлит Ваши страдания. Надеясь, что все еще наладится, мы только затягиваем процесс, постоянно затрагивая нашу душевную рану и тем самым не давая начаться процессу заживления.

И даже если вдруг отношения в дальнейшем возобновятся, то все равно лучше начинать их с чистого листа, не привнося в этот действительно новый этап старые обиды и ошибки.

2. Постарайтесь избавиться от всего, что напоминает Вам о человеке, с которым Вы расстаетесь.

Уберите из своего поля зрения все его вещи и книги, перестаньте слушать ВАШУ музыку, готовить ВАШИ блюда, соблюдать прежние правила и распорядок дня и т.п., вплоть до мелочей. Ничто не должно напоминать Вам о старых отношениях, бередя Ваши раны. Не обязательно выбрасывать вещи (хотя и очень желательно), но сделайте так, чтобы они не попадались Вам на глаза. Пусть они хранятся в отдельной коробочке на антресолях, просто как память об определенном отрезке Вашей жизни. Особенно тщательно спрячьте с глаз памятные подарки и милые безделушки, связанные с вашими общими датами. Именно то, что раньше приносило Вам столько радости, может теперь наносить Вам наиболее болезненные раны. Поэтому уберите их подальше, пока они перестанут так много значить для Вас.

3. Займитесь тем, что приносит Вам наибольшее удовольствие.

Для женщин наилучшим способом времяпровождения, незаменимым средством поднятия самооценки и просто возможностью отвлечься становится поход в салон красоты. Мужчины же предпочитают с головой окунуться в работу, растрачивая накопившуюся злость на борьбу с конкурентами и попросту переключая свои мысли на более продуктивную деятельность. Какое бы средство Вы для себя не избрали, оно должно позволять Вам отвлечься от мыслей о своем недавнем прошлом и связанных с ним переживаний и доставлять Вам радость и удовольствие.

4. Воспользуйтесь техникой переноса в будущее.

Представьте себя в своем недалеком будущем, как Вы будете жить, чем заниматься. При этом, обязательно соблюдайте 2 условия: образы должны быть позитивными и яркими. Как только Вы почувствуете, как какая-то негативная картина пытается вклиниться в образ Вашего радостного будущего, тут же остановитесь и мысленно перечеркните ее или же перелистните эту страницу, или обесцветьте ее, лишив красок, замазав черной краской или размыв водой, наконец, просто сожгите. Какой бы вариант избавления от негатива Вы не избрали, подойдет любой, кроме любования этим образом.

А вот картинка Вашего прекрасного будущего должна быть максимально яркой, четкой, подробной и насыщенной. Чем более точно Вы исполните это правило, тем лучше сработает эта картинка. Постепенно этот образ все сильнее будет влиять на Ваше настроение, привнося радость в Вашу теперешнюю жизнь и настраивая на сугубо позитивный лад.

5. Расширьте круг своего общения.

В трудные минуты и периоды жизни лучше не оставаться надолго наедине с самим собой. Так мы рискуем настолько погрузиться в пучину своих переживаний, что выбраться оттуда будет очень сложно. А ничто так хорошо не отвлекает от печальных мыслей, как общение с другим человеком! Кроме того, никто не мешает Вам поговорить с ним о наболевшем. Только старайтесь выбирать для общения на эту тему того, кто не только сможет Вас поддержать, но и поможет взглянуть на ситуацию со стороны и извлечь из нее пользу.

И ни в коем случае не общайтесь с товарищами по несчастью, т.е. с теми, кто тоже сейчас переживает расставание или еще не оправился от тяжелого разрыва. Ведь ни реальной помощи, ни объективности от них ожидать не приходится. А накручивать друг друга и погружаться в одно на двоих несчастье совсем не стоит. Подобное общение имеет смысл только тогда, когда Вы сами сможете помочь кому-то пережить расставание и тем самым почувствовать себя сильнее.

Но ведь беседовать можно не только по поводу своих чувств и переживаний. Существует так много самых разнообразных тем для общения с интересными людьми! Постарайтесь завести новые знакомства. Это не только расширит круг Вашего общения, но и создаст новые благоприятные возможности для завязывания новых отношений, и любовных, и дружеских. А самое главное, новые знакомые ничего не будут знать о Ваших предыдущих отношениях, и тем самым, даже невольно не смогут Вам о них напомнить. Общаясь с новыми людьми, бывая в новых местах, Вы сможете не только расширить свой кругозор, но и приобрести интересный опыт, который поможет Вам в дальнейшей жизни.

6. Проанализируйте свои предыдущие отношения.

Теперь, когда Ваша душевная рана перестала кровоточить, самое время объективно взглянуть на ситуацию и понять, какие ошибки были допущены с Вашей стороны и что можно было бы сделать по-другому. Для Вас это не должно стать поводом обвинить себя во всех смертных грехах, а возможностью научиться на своих ошибках, сделать важные выводы и стать мудрее и счастливее в последующих отношениях. Поэтому не пренебрегайте этим этапом, а уделите ему должное время и внимание. Ведь он является важным вкладом в Ваше счастливое будущее с любимым человеком!

Лучше, если Ваш самоанализ будет затрагивать не только текущие отношения, закончившиеся расставанием, но и все предыдущие отношения. Так Вам легче будет заметить определенные закономерности и повторяющиеся элементы в своем поведении, и подобность ситуаций и переживаний. Только не впадайте в противоположную крайность придя к выводу, что во всем виноваты не Вы, а Ваши предыдущие партнеры. Так Вы совершите еще более грубую ошибку и ничему не научитесь. Ведь, в конце концов, Вы сами выбирали этих людей, а значит, как минимум, ошибались в своем выборе, что тоже имеет свои причины.

Поэтому для Вас будет полезнее, хотя и психологически тяжелее, подумать о том, какие Ваши внутренние установки, слова и поступки привели к такому печальному финалу и попытаться что-то в них изменить. Это сложная работа, требующая умения непредвзято взглянуть на себя со стороны, не оправдывая и не порицая себя, а просто констатируя факт. И если у Вас не получается проделать ее самостоятельно, то Вы всегда можете обратиться за помощью к психологу.

Желаю, чтобы в Вашей жизни было как можно меньше расставаний и побольше приятных встреч!

Как пережить расставание с любимым человеком

Как легче пережить расставание с любимым человеком

В этой статье я расскажу, как пережить расставание с наименьшими душевными и прочими потерями для Вас. Ваша задача — пройти через эту сложную ситуацию наилучшим для вас образом. Мы можем выйти из этой сложной жизненной ситуации подавленными, надломленными, с обидами, злостью, чувством вины или ощущением собственной никчемности, а можем окрепнуть, стать еще сильнее и прочнее. Ваша задача — пройти через эту сложную ситуацию наилучшим для вас образом. Мы можем выйти из этой сложной жизненной ситуации подавленными, надломленными, с обидами, злостью, чувством вины или ощущением собственной никчемности, а можем окрепнуть, стать еще сильнее и прочнее.
Как пережить расставание? Прежде всего, необходимо завершить отношения с бывшим партнером. Если Вам сложно это сделать самостоятельно, можете обратиться к психологу по расставанию. Крайне важно не только фактически завершить вашу связь, но и завершить внутренние переживания, связанные с вашими отношениями и с этим человеком.

Итак, как легче пережить расставание с любимым человеком — завершить с ним отношения как на физическом уровне, так и на эмоциональном.

⇒ Фактическое завершение отношений

Очень желательно прекратить связь с этим человеком, пока не утихнет боль и другие тяжелые переживания. Это означает по возможности не общаться или по максимуму ограничить общение, не выяснять отношения, не изливать душу именно этому человеку. Почему это важно? Продолжение общения равносильно продолжению отношений. Общение будет еще больше бередить ваши раны, что сделает расставание с любимым еще более болезненным. Соответственно заживление душевной раны может затянуться на очень продолжительное время.

Кроме прекращения или минимизации прямого общения, стоит прекратить «косвенное» общение, то есть расспросы общих знакомых о жизни этого человека, о том, как он или она там без Вас, как переживает расставание. Хорошо бы попросить общих знакомых не инициировать разговоры о жизни Вашего бывшего или бывшей, просто попросите их не поднимать эту тему до тех пор, пока Вы полностью успокоитесь. Помимо разговоров об этом человеке с общими знакомыми, не стоит следить за его жизнью в соц сетях и других ресурсах.

Полезным будет убрать все вещи, которые могут напоминать об этом человеке, чтобы скорее пережить расставание с любимым. Попросите у него или нее забрать все свои вещи в течение ограниченного времени, например недели. Все, что останется ненужным, выбросите. Дорогие или ценные для вас вещи, можете просто убрать на время, пока не завершатся переживания.

⇒ Эмоциональное завершение отношений

Совершенно естественно, что расставание с близким человеком будет поднимать много различных эмоций и переживаний, таких как боль, обида, злость, может даже ненависть, чувство вины, жалости, отчаяние и т.п. Этот тяжелый период, когда Вас одолевают неприятные чувства и переживания, нужно именно пережить, без стремления подавить, забыть или ускорить. Почему важно не подавлять переживания? Если вы начинаете останавливать свои чувства, пытаетесь «взять себя в руки», то неприятные эмоции не исчезают как по мановению волшебной палочки, а остаются в вашей психике, просто уходят вглубь, и через некоторое время все равно всплывут. Этот период хоть и длительный, от месяца и до полугода, в зависимости от продолжительности отношений, но он обязательно закончится. Также как заживают раны на нашем теле, раны в душе тоже затягиваются, если не мешать естественному процессу их заживления, что означает не торопить себя и не подавлять переживания. При этом хорошо, если вы можете поделиться своими чувствами с близким вам человеком или психологом. Как я уже писала, не стоит их выражать своему бывшему, т.к. это только затянет расставание.

Как пережить боль расставания с любимым человеком

Когда расстаемся с любимым, то испытываем тяжелейшую травму, которую пережить чудовищно сложно. И вынести тяжесть расставания с любимым человеком кажется невозможным, потому что внутри бушуют чувства, мысли и память о счастливых днях.

Так ярко реагируют на окончание отношений по разным причинам:

1. Вы любили искренне и свое сердце отдали одному. Думали, волновались и не представляли, что уйдет.
2. Так просто чувства не проходят, нужно ждать месяцы и годы, пока все в душе утихнет.
3. Сложно осознать, что близость кончилась, доверие ушло, и с этим человеком уже не повторится.
4. Люди часто боятся остаться одинокими и считают, что больше отношений у них не будет.

Легко пережить расставание с любимым человеком мешают воспоминания о прошлом, которые мучают и заставляют думать о том, как было хорошо.

Но пережить эту боль может каждый человек, нужны лишь время и усилия. Главное — трезво и здраво оценить произошедшее, принять случившееся и светло вспоминать о прошлом. У вас впереди новый виток жизни!

Чтобы пережить боль расставания с любимым человеком, придется:

• отпустить прошлые дни;
• найти в завершении союза хорошие моменты;
• уничтожить негатив, который пришел в вашу жизнь;
• открыть себя для нового;
• встречаться больше с друзьями и родней;
• выбросить то, что напоминает о прошлом;
• говорить, что произошло, писать все на бумаге.

Когда человек покидает союз, то есть особые причины: другой партнер, ссоры, угасшие чувства. Но чтобы легче пережить расставание с любимым человеком, нужно понять внутри себя, что все равно придется отпустить, даже если будет тяжело и сложно, поставьте точку. Очистите мысли о воспоминаниях об ушедшем, уберите негатив, ведь он будет разъедать изнутри.

Программируйте себя на хорошие будущие отношения. Чтобы пережить боль расставания с любимым человеком, поймите, что это не конец жизни, а начало той, которая будет наполнена радостью и новыми людьми. Если вы настроитесь внутри на волну со знаком плюс, то боль отступит.

Как пережить расставание с любимым мужчиной

Женщина вкладывается полностью в отношения, отдает не только заботу, но и чувства, время, силы. И безумно тяжело понять, что все закончилось, и тепла дома больше нет. Чтобы легче пережить расставание с любимым человеком, советуем:

1. Пойдите к психологу. Поможет утихомирить внутреннюю бурю, которая разъедает и мешает нормально жить.
2. Изменить внешность. Сделайте что-то кардинальное: цвет волосы, татуировку и прочее. Поменяйте одежду, устроив себе шопинг. Настроение поднимется.
3. Займитесь спортом. Хотя бы делайте зарядку, она даст энергию на день и отвлечет. А заодно и будете держать себя в форме, чтобы восторженно оглядывались.
4. Съездите в страну, о которой давно мечтали. Вы получите много радостных эмоций и посмотрите на мир. К тому же, смена обстановки поможет сделать анализ ситуации и выработать шаги по вытаскиванию себя из негатива.
5. Найдите новых людей для знакомства, чтобы пережить расставание с любимым мужчиной. Пригласите друзей или сходите с ними куда-нибудь.
6. Отвлекитесь, посещая выставки и театр. Читайте новую литературу, возьмите за правило учить каждый день новые иностранные слова. Особенно того языка, который вы ни разу не открывали.
7. Откройте для себя новое хобби: рисование, вязание, вышивка, идеями для дачи. Они не только помогут занять мысли, но и познакомит с людьми.
8. Чтобы легче пережить расставание с любимым мужчиной, начните ремонт! Вы обновите не только себя, пройдясь по магазинам, но и обстановку. Минимум будет напоминать о прошлом, станет комфортнее.
9. Купите котенка или щенка. Они помогут перестроить ваше внимание на другой объект и выплеснуть заботу и остатки любви к тому человеку.

Чтобы пережить боль расставания с любимым человеком, нельзя замыкаться в себе и искать спасение в алкоголе и наркотиках. Не нужно бросаться в новые отношения, вам все равно будет больно. Займитесь собой, и все станет легче. Ведь вы — главное, что есть в жизни. Пережить расставание с любимым мужчиной — значит обратиться снова к себе, своим нуждам и потребностям.

Как пережить расставание с любимой женщиной

Даже если женщина ушла сама, например, разлюбила, то мужчина будет ощущать свою вину и ответственность. Его словно отвергают и, несмотря на то, что виноваты всегда оба, парень в душе всегда будет считать себя недостаточно хорошим.

Труднее всего пережить разрыв, если партнерша не просто ушла, а ушла к кому-то. Это значит, что предпочла другого мужчину, а не просто разлюбила вас. Это тяжелый удар, и пережить расставание с любимой женщиной становится еще сложнее.

Есть стереотип, ложный, что мужчины не плачут. Их так воспитывают, поэтому человеку сложно выражать свои мысли и высказаться в горе. Эмоциональный шторм в душе нарастает все больше, и парни начинают затапливать горе водкой и коньяком. Но это огромная ошибка, легче пережить расставание с любимым человеком таким образом просто невозможно.

Другие начинают винить во всем женщин. Если одна причинила такую чудовищную боль, то и остальные могут, а значит, им нужно отомстить заранее. Но так мужчина лишь становится слабее и убегает от истинной причины расставания.

Мужчины почти всегда ощущают свою вину при разрыве отношений. И в ту секунды правильнее всего будет адекватно посмотреть на ситуацию, чтобы в дальнейшем подобного не случилось. Иначе следующие отношения тоже будут несчастливыми.

Пережить расставание с любимой женщиной проще, если:

1. Принять факт, что отношения рухнули. Что изменить ничего нельзя, и никого винить не имеет смысла.
2. Не думать, что все изменится, и союз восстановится.
3. Не винить себя, не думать, что можно было что-нибудь исправить: думайте о будущем, а не о прошлом.
4. Не делать последних встреч, не звонить и не писать. И тем более не спите снова с этой женщиной. Иначе точку вы просто не сможете поставить. Если вы хотите пережить прошлое, включите ассоциативную музыку, сходите в место, где вы бывали вместе.

Злость, которая родилась в душе, станет отличным источником энергии. Направляйте его в положительное русло, например, в спорт. И негатив уберете, и фигуру подтянете.

Чтобы на самом деле спокойно пережить расставание с любимой женщиной, нужно взять лишь часть ответственности на себя. Вы можете быть в чем-то неправы, делать ошибки. Это поможет понять недостатки, которые нужно изменить.

Найдите хобби, которое займет от и до. Можно действительно заменить его спортом.

Еще хороший вариант — заняться своей карьерой. Вы будете на волне эмоций и злости работать эффективнее, да и время, силы будете нести только в работу. Конечно, на долгое время уходить с головой туда не стоит, но на короткое время поможет.

Чтобы мужчина смог пережить расставание с любимой женщиной, нужно устраивать больше встреч с друзьями и семьей. Не бойтесь, что будут смеяться — ведь с каждым может случиться.

Съездите в отпуск. Вы смените обстановку и получите свежие эмоции, которые помогут построить фундамент новой жизни.

Чтобы легче пережить расставание с любимым мужчиной или женщиной, включите в свою жизнь как можно больше позитивных и новых впечатлений. Они наполнять существование свежими эмоциями и чувствами, отвлекут от памяти о прошлом.

Как пережить расставание с любимым — чем вам может помочь психолог

Обычно людям свойственно подавлять или отодвигать неприятные и болезненные эмоции по той простой причине, что они неприятны и болезненны. Если это происходит, естественный процесс расставания буксует и человек еще надолго остается привязанным к прошлым отношениям. Индивидуальная консультация психолога поможет быстрее пережить расставание и восстановить душевное равновесие.

Запись к психологу в Москве

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Отношения имеют свойство заканчиваться, даже если сердце упорно «считает» иначе. Как преодолеть боль разлуки, опустошение и отчаяние, злость и ревность расскажет практикующий психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, сотрудник Межрегионального института гештальт-терапии и искусства (МИГИС) Павленко Галина. 

Для начала надо понимать, что расставание всегда проходит в несколько этапов, и необходимо пройти каждый, чтобы пережить достойно этот эмоционально сложный период в жизни.

1. Стадия шока. В начале человек может впасть в эмоциональный ступор, отстраниться от всего происходящего или, наоборот, может произойти внутренний взрыв. Мир может казаться нереальным: время может ускоряться или останавливаться, пространство — сужаться.

В сознании человека появляется ощущение нереальности происходящего, душевное онемение, бесчувственность, оглушенность. Притупляется восприятие внешней реальности, и тогда в последующем нередко возникают пробелы в воспоминаниях об этом периоде.

Наиболее выражены следующие черты: постоянные вздохи, жалобы на потерю силы и истощение, отсутствие аппетита; могут наблюдаться некоторые изменения сознания — легкое чувство нереальности, ощущение увеличения эмоциональной дистанции с другими.

2. Стадия отрицания (поиска) характеризуется неверием в реальность расставания. Человек может убеждать себя и других в том, что «все еще изменится к лучшему», что «он/она никуда не ушел», что «он скоро вернется» и т.д. Здесь характерно не отрицание самого факта разлуки, но отрицание факта постоянства расставания.

Читать также Как «перезагрузить» отношения в новом году: важные шаги навстречу друг другу

В это время человеку может иногда казаться лицо в толпе, похожее на родного человека, звонок в дверь — мелькнет мысль: это он. Такие видения вполне естественны, но пугают, принимаются за признаки надвигающегося безумия.

Сознание не допускает мысли о чьей-то потери, оно сторонится боли, которая грозит разрушением, и не хочет верить в то, что собственная жизнь теперь тоже должна измениться. В этот период жизнь напоминает дурной сон, и человек отчаянно пытается «проснуться», чтобы убедиться в том, что все осталось как прежде.

Но постепенно сознание начинает принимать реальность расставания и ее боль — как будто до того пустое внутреннее пространство начинает заполняться эмоциями.

3. Стадия агрессии, которая выражается в форме негодования, агрессивности и враждебности по отношению к окружающим, обвинении в расставании себя, родных или знакомых.

Находясь на этой стадии человек может заниматься самобичеванием, чувствуя свою вину в произошедшем. Человек может пытаться отыскать в событиях, предшествовавших расставанию, доказательства, что он не сделал все, чтобы отношения сохранить, чтоб отношения наладились.

Могут появляться следующие симптомы:

• Изменения сна
• Панический страх
• Изменения аппетита, сопровождающиеся значительной потерей или приобретением веса
• Периоды необъяснимого плача
• Усталость и общая слабость
• Мышечный тремор
• Резкие смены настроения
• Неспособность сосредоточиться и/или вспомнить
• Изменения сексуальной потребности/активности
• Недостаточная мотивация
• Сильное желание уединиться

Со временем злость находит свой выход и интенсивность эмоций снижается, наступает следующая стадия.

4. Стадия депрессии (страдания, дезорганизации) — тоски, одиночества, ухода в себя и глубокого погружения в правду расставания. По-моему опыту, именно на эту стадию приходится большая часть работы с психологом, потому что человек, столкнувшийся с расставанием или утратой, имеет возможность сквозь депрессию и боль искать смысл произошедшего, переосмысливать ценность собственной жизни, постепенно отпускать отношения с бывшим партнером, прощая его и себя.

Это период наибольших страданий, острой душевной боли. Появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих чувств и мыслей. 

Читать также Михаил Лабковский: пусть мужчина сам думает о том, что у женщины в голове

Это ощущения пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, одиночества, злость, вина, страх и тревога, беспомощность.

5. Стадия принятия произошедшего.

5.1. Стадия остаточных толчков и реорганизации. На этой фазе жизнь входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность, бывший возлюбленный перестает быть главным сосредоточением жизни. Переживание горя теперь протекает в виде сначала частых, а потом все более редких отдельных толчков, какие бывают после основного землетрясения.

Такие остаточные приступы горя могут быть столь же острыми, как и в предыдущей фазе, а на фоне нормального существования субъективно восприниматься как еще более острые.

Поводом для них чаше всего служат какие-то даты, традиционные события («Новый год впервые без него», «весна впервые без него», «день рождения») или события повседневной жизни («обидели, некому пожаловаться», «на его имя пришло письмо»). 

Читать также Как выйти замуж: советы психолога и реальные истории звезд

Эта стадия, как правило, длится в течение года: за это время происходят практически все обычные жизненные события и в дальнейшем начинают повторяться. Годовщина расставания является последней датой в этом ряду.

5.2. Стадия «завершения». Описываемое мною нормальное переживание горя приблизительно через год вступает в свою последнюю фазу. Здесь мы принимаем то, что наша жизнь идет дальше без бывшего возлюбленного. Некоторые начинают жить даже более насыщенной и полной жизнью.

Мои советы, как помочь самому себе пережить боль расставания:

1. Общайтесь с друзьями. Выговаривайтесь кому-то, поплачьте с кем-то столько, сколько нужно.
2. Займитесь спортом. Можно пойти на фитнес, заняться бегом, плаванием, танцами – что угодно. От занятий спортом мужчины чувствуют себя сильнее и, как следствие, увереннее в себе. А женщины чувствуют себя красивее и, опять-таки, увереннее в себе.
3. Чаще гуляйте на природе, знакомьтесь с новыми людьми.
4. Путешествуйте. Хорошо, если самый начальный и острый период после разрыва Вы проведете там, где каждый сантиметр, каждый угол не напоминает Вам о бывшем партнере. Лучше всего поехать отдыхать куда-то в другой город или страну.
5. Не уединяйтесь надолго. Это не даст Вашим мыслям о бывшем партнере засосать Вас в болото тягостных размышлений.
6. Освойте арт-терапию, займитесь творчеством, мысленно отпускайте человека и начинайте строить новую жизнь.

Материалы по теме:

Как пережить расставание с любимым человеком? | Психология

Разрыв отношений — это всегда тяжелый удар для обоих партнеров, но если инициатором расставания явился ваш любимый человек, приготовьтесь к войне за себя, именно так следует воспринимать данную ситуацию.

Психологи подсчитали, что наиболее тяжелый период после разрыва отношений — это примерно первые 6 недель, но это время можно существенно сократить, если вы четко уясните тот факт, что все кончено раз и навсегда.

Да, он ушел. Повторенная раз сто, вперемежку со слезами, на сто первый эта ужасная фраза вдруг перестанет иметь власть над вами. Это очень важно и уже очень много. Это как первая маленькая победа в вашем сражении за себя. Вы должны стать сильной женщиной, способной пережить расставание, подняться и идти дальше вопреки всему!

Как сделать разрыв отношений не таким болезненным, как сохранить самоуважение и не мучиться потом от чувства вины в том случае, если вы являетесь инициатором разрыва?

1. Один на один с горем оставаться тяжело, и «выздоровление» будет очень долгим. Замыкаться в себе не стоит. Поделитесь своей неприятностью как можно с большим числом людей. В психоанализе это называется методом рассеивания горя. В результате в скором времени вы почувствуете, что на душе не так тяжело. Обратитесь за помощью к подругам. Главное — выплакаться. Подруга, конечно, выслушает и постарается что-то посоветовать, но иногда лучше обратиться к психологу.

2. Если вы человек замкнутый и вам трудно делиться своими проблемами, заведите дневник, это прекрасный способ избавиться от навязчивых воспоминаний, обид, снять с себя всю тяжесть наступившего момента. И это не только идеальный собеседник, помогающий пережить расставание, вы сможете лучше осознать проблему, излагая ее на бумаге. Все ваши мучения и оскорбленные чувства, хотя бы раз поверенные бумаге, становятся прошлым. Описанные эмоции перестают давить на душу тяжелым бременем и постепенно отпускают. Вы как бы освобождаетесь и вновь обретаете способность контролировать себя и свои переживания.

3. Сядьте перед зеркалом и расскажите себе о своем горе. Психологи утверждают, что подобная терапия довольно эффективно снимает стресс. Кстати, тренировки перед зеркалом лучше закончить упражнениями в искусстве мимики. Пара хороших рожиц перед зеркалом повысит настроение, ваша задача — доказать себе всю несерьезность проблемы.

4. Погрузитесь в работу. Вот оно, волшебное средство, помогающее от любых передряг — работа! Она поможет вам быстро пережить расставание. Работа помогает, когда совсем тяжело и хочется отвлечься от своих проблем. Ну и конечно, работа, как психотерапевтическое средство, имеет одно неоспоримое преимущество перед всеми другими: за нее платят.

5. Мы почему-то забываем о неизбежной связи нашей души с телом и о том, что иногда надо загнать тело, чтобы на душе стало легче. А значит, займитесь трудом до изнеможения. Неважно, что это будет: бег, аэробика, перестановка в комнате, яростная стирка или мытье полов зубной щеткой. Иногда стоит прокричаться или прореветься, а может, что-нибудь разбить. Стоит дать волю эмоциям, их необходимо выпустить наружу, чтобы они не разрушили вас изнутри.

6. Медики считают, что спорт очень хорошо помогает справиться со стрессом. Преодолейте себя и сходите в спортзал. Природа тоже лечит — прогуляйтесь по парку или сходите в лес. Посмотрите любимый фильм, перечитайте любимую книгу. Одевайтесь нарядно, если даже намерены провести вечер дома. Можно, конечно, посетить друзей, различные вечеринки. Сделайте так, чтобы жизнь была насыщена событиями.

7.Выходу из депрессии хорошо способствует правильное питание. Это только в фильмах героиням помогают коробки шоколадных конфет. На самом деле, если хотите распрощаться с депрессией как можно быстрее, откажитесь от всякого рода пряностей и сладостей. Соки, минеральные воды, овощи, разнообразные фрукты — все это необходимо вам, а вот неврозу долго не протянуть без красного вина и пирожных.

8. Займитесь медитацией. Помочь вам могут не бесконечные потоки слез, а состояние расслабленного покоя и умиротворенности, когда восстановительные процессы протекают в 2−3 раза быстрее, чем во время сна.

9. Уберите все вещи, которые напоминают вам о нем. Не надо доставлять себе мазохистское удовольствие, перебирая его письма и фотографии, самое лучшее — это собрать все и не глядя выбросить.

Поставьте перед собой цель — снова вернуть себе вкус к жизни. Вспомните, что вас больше всего занимало до знакомства с ним, о чем вы мечтали, чего хотели — ведь сейчас у вас есть реальный шанс проявить себя. И не надо строить отчаянные планы мести, это, конечно, тоже своеобразная защитная реакция, но месть никогда не приносит облегчения, а взрослая, благоразумная женщина с достоинством перенесет разрыв.

И вообще, хватит рыдать. Вспомните, что он вам запрещал. Теперь вы сможете смело надевать свое любимое красное платье, которое он считал вульгарным. Встречаться со школьной подругой, которую он считал глупой, и тусоваться в ночном клубе с друзьями, к которым он вас ревновал. Жизнь продолжается!

Удачи!

Как безболезненно пережить расставание с любимым человеком? Как легче пережить расставание с любимым человеком

Инструкция

Подумайте, на что вам не хватило времени, какие у вас незавершенные дела. Составьте ежедневный план своих действий и приступайте к его реализации. Помогите своему мозгу быстрее адаптироваться и избежать негативных мыслей.

Используйте свободное время правильно и позаботьтесь о себе. Подумайте, как ваш любимый будет удивлен вашими новыми людьми, когда вы встретитесь после долгой разлуки.Для этого записывайтесь в тренажерный зал, посещайте бассейн, бегайте по утрам. Выполняйте различные упражнения для улучшения настроения и борьбы с депрессией.

Поменяйте прическу, посетите салон красоты и подберите новый гардероб. Делайте себе небольшие подарки каждый день.

Тщательно следите за своим питанием. Не заедайте меланхолию тортами и различными сладостями. Ешьте больше фруктов и овощей, нежирного мяса, рыбы, круп и кисломолочных продуктов. Не позволяйте стрессу овладеть вашим телом.

Распланируйте свой день так, чтобы у вас не было ни одной свободной минуты.Удачного хобби.

Не забывайте, что у вас есть отличный шанс пообщаться со старыми друзьями, которым раньше не хватало времени. Пообщайтесь с ними, обсудите последние новости, и вам станет легче переживать. на прощание … Окружите себя семьей и друзьями, которые вас любят.

Чаще звоните любимому человеку и рассказывайте ему о своих мыслях и чувствах, будьте всегда на связи. Не бойтесь сделать дополнительный звонок, чтобы услышать собственный голос.

По вечерам начинайте смотреть любимые фильмы и передачи, а днем ​​танцуйте под ритмы веселых мелодий.Наполните свое сердце любовью и прекрасными творениями.

Станьте четвероногим другом. Осознание того, что дома вас ждет не пустая квартира, а живое существо, поможет вам пережить боль разлуки.

Помните, что все пройдет, любимый вернется, и вы будете счастливы. Главное — любить, доверять и быть верным.

Для большинства людей разлука с близкими — настоящее испытание. Человек начинает чувствовать себя одиноким, брошенным, не находит себе места.Только развитый характер поможет вам не мучиться во время разлуки.

Инструкции

Страдание часто бывает эгоистичным. Так что, если близкому другу предложат хорошую работу за границей, вы с большей вероятностью задумаетесь о том, как сложно вам будет без него. И только тогда вы будете рады за своего товарища. А все потому, что общение стало вашей привычкой, вы попали в некую зависимость от него. Поэтому, если вы хотите избавиться от меланхолии разлуки, загляните глубоко внутрь себя.Мы все живем в одном пространстве, и действительно близкий человек всегда останется для вас таким, даже если вы находитесь в разных точках земного шара. Чаще думайте об этом.

Обстоятельства разлучения разнятся. Иногда перед человеком стоит выбор: уйти или пойти за любимым человеком. Это, в свою очередь, также означает разлуку с домом, множеством людей и т. Д. Самое сложное в этой ситуации — для тех, кто привык к комфорту в любом его проявлении. Но мир не стоит на месте, поэтому расслабляться человеку тоже не стоит.Если вы смело пойдете навстречу переменам, боль разлуки вас даже не посетит. Будущее никому не известно, поэтому лучше, если вы всегда готовы к неожиданностям.

Но, конечно, человеку сложно научиться сопротивляться любым невзгодам. Поэтому с расставанием бывает очень сложно смириться. В этом случае действенным лекарством будет работа. Это относится не только и не столько к вашей повседневной деятельности, приносящей доход. Работа также может быть духовной, например, чтение книг, поход в музей.Посвятите свободное время различным занятиям, которые могут вас увлечь. Их цель — заставить вас забыть о тоске, поэтому лучше, чтобы они были для вас действительно интересными и приятными. Помогают спортивные занятия, прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями. Старайтесь не сидеть без дела в одиночестве — тогда вы слишком быстро можете «скатиться» в меланхолию. Как только вы поймете, что снова грустите, мысленно передайте привет человеку, по которому скучаете. Не думайте о том, как вам без него плохо, а от всей души желайте ему счастья и успехов.

Видео по теме

Одна из основных потребностей человека — это потребность в привязанности и любви. Но когда отношения с любимым человеком по какой-либо причине разрушаются, жизнь начинает восприниматься в черном свете, зашкаливает депрессия. Становится невозможным просто продолжать жить, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом. Возникает вопрос, как психологически перестроиться, как справиться с расставанием с любимым человеком. Если вы мужчина и недавно бросил девушку, или вы девушка и только что расстались с парнем, психолог расскажет вам, как справиться с болью потери.

Первый совет психолога о том, как пережить разрыв, — дать себе время горевать, научиться оплакивать потерянные отношения и разбитые надежды на общее будущее. В конце концов, разрыв значимых отношений архетипически переживается как переживание смерти. Человек должен смириться с необратимыми изменениями в своей жизни, научиться жить за счет новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые он привык рассчитывать.

Расставшись с любимым, люди страдают не от самого человека, а от тех эмоций, которые они пережили в отношениях.Осознайте, что вы зависимы от чувства любовной эйфории, вызванной высвобождением нейропептидов и соединений, химически похожих на амфетамины — класса легких наркотиков. Страдания после ухода близкого человека во многом схожи с патологическим состоянием отмены наркотиков.

Для одной категории личностей самое приятное в отношениях — это чувствовать себя объектом пристального внимания другого человека, его заботы, поддержки. Для другой — испытать само чувство влюбленности, восторга, идеализации партнера.В обоих случаях страдания из-за ухода любимого человека — следствие эгоизма.

Хорошая новость в том, что вы можете научиться вызывать все приятные чувства, которые испытываете в отношениях, самостоятельно. И больше не зависеть эмоционально от присутствия близкого человека.

Вам нужно расти, развиваться, укреплять свою родительскую субличность, которая принимает, любит, защищает вас при любых обстоятельствах. Убедитесь, что ваш внутренний голос всегда звучит одобрительно и ласково.И постарайтесь доверять приятным эмоциям, которые возникают в ответ на хорошие мысли о себе и своей жизни. Подарите себе отцовскую (материнскую для мужчин) заботу, и потребность в созависимых отношениях с фиксацией на партнере значительно снизится.

Второй шаг — заново Как правило, мы восхищаемся в партнере определенными качествами, которых, как нам кажется, мы сами лишены. Был ли он самым умным, нежным, целеустремленным? Воспитывайте в себе эти качества! Не ждите, пока кто-то извне придет и завершит вас.

Не стоит надеяться, что вы еще сможете собраться вместе. По крайней мере, до тех пор, пока вы сами не обретете чувство душевного спокойствия. Если вы попытаетесь вернуть любимого человека до того, как избавитесь от зависимости от отношений, вы рискуете повторить тот же негативный сценарий.

Замените потребность сделать любимого своим собственным желанием сделать его счастливым. Нужно найти в себе силы дать ему свободу. И делайте это спокойно. Признайте, что у каждого свой путь.И будьте благодарны за то, что какую-то часть этого ваш любимый человек решил пойти с вами.

Как вести себя, если мужчина бросил вас: советы психолога

При разрыве отношений уязвимыми становятся не только чувства, но и мировоззрение. часто подрывает самые глубокие убеждения женщины о любви, преданности, справедливости и мужчинах. Отвергнутая женщина испытывает чувство унижения, потери самооценки.

Огромное количество энергии тратится на самоанализ и создание «двойок». Делается вывод, что нужно было иначе вести себя, иначе одеваться, заниматься сексом.«Теперь даже стыдно вспоминать, что я думала о себе после того, как муж ушел от меня», — говорит Вероника (31 год). Когда уровень самобичевания достиг такой точки, что я счел причиной его ухода недостаточная гладкость ног, внутри меня как будто выключился стоп-сигнал. Я понял, что женщины с безупречной внешностью из модельной индустрии тоже бросаются мужчинами. Забавно, но от этой мысли мне стало легче. «

Поймите, что если бы ваш мужчина действительно ценил ваш союз и относился к вам как к равноправному партнеру, он заранее сообщил бы вам о своем недовольстве некоторыми аспектами ваших отношений.Я бы дал вам шанс вместе найти выход из ситуации. Анализировать свои ошибки — полезное упражнение. Но только при условии, что вы умеете прощать себя за ошибки. Примите то, что было сделано по неопытности, и пообещайте себе не повторять подобных ошибок в будущем.

Каждая женщина мечтает о том, чтобы ее обожали. Распространенная ошибка — немедленно броситься в новые отношения в надежде снова почувствовать себя нужным, желанным и любимым. Однако совет психолога, как выжить, если мужчина уехал, — не торопиться.Подождите, пока не восстановится уверенность в себе. В противном случае вы рискуете завязать отношения, соответствующие вашему плохому самооценке. Если вас обманут, вы привлечете только тех, кто будет относиться к вам как к бывшему партнеру.

Принято считать, что представители сильного пола гораздо менее эмоциональны, чем женщины. Однако мужчины способны испытывать такие же сильные чувства, как и женщины. Просто их с детства учат поддерживать имидж сильного мужчины, и они привыкают скрывать свою боль.В результате разлука для них даже травматичнее, чем для женщин.

Женщина может открыто плакать на плече друга не один вечер. Мужчина, даже в присутствии своего ближайшего друга, может нерешительно признать, насколько он подавлен. А друзей-мужчин обычно пугает проявление сильных чувств другим представителем сильного пола. Они не знают, как оказать в таких случаях правильную психологическую поддержку. Поэтому выход — подать заявку на

Как пережить разрыв с любимым человеком? Этот вопрос не дает покоя мужчинам и женщинам, которые переживают горечь разрыва отношений.Очень сложно пережить разлуку, если раньше между людьми были теплые и доверительные отношения. Не существует универсального способа справиться с разрывом, но почти у каждого есть свой рецепт лечения сердечной боли, основанный на личном опыте.

Когда отношения рушатся прямо на глазах, и разрыв неизбежен, сложно дать какой-либо совет. Каждый случай строго индивидуален, и применить один и тот же узор в разных ситуациях невозможно.Психологический совет поможет вам не впасть в депрессию и выйти из этой ситуации с наименьшими потерями. Так как же справиться с болью разрыва?

Что делать

Позвольте себе поплакать

Если вы решили с головой окунуться в работу или срочно придумываете новое интересное хобби — не торопитесь, дайте волю эмоциям. Расставание с любимым человеком образно можно сравнить с обычным заболеванием, лечение которого должно занять определенное время. Поплачьте в подушку или на плечо друга, выбросьте накопившиеся чувства и эмоции.Тяжесть разлуки необходимо ощутить и осознать как свершившийся факт. Если этот момент постоянно откладывать, стараясь отвлечься на другие темы, боль будет постоянно накапливаться и вызывать более сильные страдания. Психологи советуют установить конкретные дедлайны, по истечении которых нужно будет привести себя в форму и не делать вид, что страдает.

Точка i

Как пережить разрыв с парнем, если каждая мелочь напоминает о его присутствии? Верните или выбросьте все его дары, которые напоминают вам о прошлых отношениях и доводят вас до боли.Бывают случаи, когда девушки сжигали свои свадебные платья и говорили, что это действительно помогает избавиться от мужчины, с которым им приходилось расписываться ранее. Это, конечно, крайние методы, но кто знает, может, они действительно помогают пережить разрыв. Удалите все SMS от бывшего.

Добавить в черный список

Многие девушки не знают, как пережить расставание с любимым мужчиной, если ваши пути постоянно пересекаются. Яркий пример — служебный роман, после которого вам приходится работать в одной компании и постоянно сталкиваться в процессе работы.При расставании нужно вести себя достойно, не устраивая сцен и истерик. Если вы постоянно пересекаетесь в одних и тех же местах, ведите себя холодно и отстраненно. Брошенные женщины жалеют, поэтому не давайте другим повода говорить. Как показывает практика, через месяц у вас разовьется «эмоциональный» иммунитет, и общение с бывшим будет менее болезненным.

Не стесняйтесь обращаться за помощью

Опытный психотерапевт поможет справиться с запущенной проблемой, как пережить расставание с любовником.Если вы чувствуете, что не можете справиться с одиночеством самостоятельно и испытываете психологический дискомфорт, обратитесь к специалисту. Буквально несколько индивидуальных или групповых занятий помогут найти ответ на вопросы, что делать, если парень ушел и как жить после разрыва. Также на помощь могут прийти верные друзья, умеющие отвлечься от грустных мыслей. Устройте вечеринку, сходите в караоке, словом, оторвитесь. В последнее время профессионального психолога часто заменяют женские форумы в Интернете, где всегда можно выступить и получить психологическую поддержку.Главное преимущество интернет-форумов — это удаленность общения, при которой соблюдается принцип конфиденциальности. В Интернете больше всего говорят о том, как забыть бросившего вас мужчину.

Выглядите как можно лучше!

Поговорка «Чем хуже для девушки дела обстоят в личной жизни, тем лучше она выглядит», имеет смысл. Лучше расстаться с мужчиной с идеальной укладкой и макияжем, чем с заплаканным лицом и неухоженной головой.Еще один хороший совет психологов, как справиться с болью разлуки, — сходить в спортзал. Во время занятий спортом в кровь попадает большое количество эндорфинов, которые помогают поднять настроение. Еще одно незаменимое лекарство для девушек, переживающих разлуку, — это шопинг. Сходите по магазинам, купите себе новые вещи. Посетите парикмахерскую, создайте себе новый образ девушки, способной преодолеть любые жизненные трудности.

Ищите источники позитива каждый день.

Помогите другу поклеить обои, навестите больную бабушку, посидите с маленькими племянниками, пока ваша сестра ходит в салон красоты, словом, сделайте добрые дела, которые не только отвлекут от грустных мыслей, как пережить разрыв с парнем, но и поднять настроение.

Когда вы были парой, вам нужно было вместе решать, как двигаться дальше и идти на компромиссы. Возможно, вы мечтали объехать весь мир, но вам пришлось купить семейный автомобиль? Может быть, вы занимаетесь живописью, но любимый мужчина уверял, что банковский служащий — надежная и уважаемая профессия? Попробовав что-то новое и нестандартное, вы с удивлением обнаружите, что если мужчина вас бросил, это не конец света, а всего лишь очередной жизненный этап, приносящий только положительные изменения.

Как происходит расставание

Каждый человек испытывает огромное количество потребностей, самая главная из которых — любовь. Пока человек любит и любим, ему легче справляться с повседневными трудностями, он чувствует себя одиноким и нужным. Но как только вы понимаете, что вашу любовь предали, реальность перестает восприниматься в цвете, все вокруг кажется серым и бессмысленным. Человеку сложно адаптироваться к новым условиям после расставания и в таких случаях часто возникает депрессия.

Женщины сразу задаются вопросом, как забыть парня и как справиться с душевной болью. Они избегают мест, где обычно гуляют влюбленные пары, не смотрят любовные мелодрамы, так как не могут сдержать слезы. Часто представительницы прекрасного пола задаются вопросом, как мужчины переживают расставание? Ведь принято считать, что у парней более черствый характер. Оказывается, мужчин не меньше волнует расставание с любимой женщиной, они просто стараются не показывать свои эмоции окружающим.Иногда они мстят, заводят роман, а потом резко бросают женщин.

Поначалу люди, которые расстались, отличаются заниженной самооценкой, плохим настроением и затяжной депрессией. Часто такие люди начинают искать утешение в спиртных напитках, наркотических средствах. Согласно результатам исследования, люди, которые расстались со своими родственными душами, принимают одно из двух вариантов поведения: метод агрессии или функцию жертвы.

Агрессивная модель сопровождается приступами горечи, ненависти, раздражения, жаждой мести и возмездия.Жертвенное поведение прямо противоположное. Характерные черты такого поведения — апатия к окружающему миру, безразличие, грусть и чувство беспомощности. Такие люди не знают, как пережить расставание с любимым человеком, как избавиться от мыслей о прошлом из головы, и от этого впадают в депрессию. Жить после расставания с любимым человеком становится невыносимо, и у некоторых людей появляются мысли о самоубийстве. Люди, пережившие такую ​​психологическую травму, не знают, как себя вести, и долгое время не могут вступать в новые отношения.

Разница в отношении мужчин и женщин к прекращению отношений

Вопреки расхожему мнению, мужчины тоже задаются вопросом, как пережить расставание с любимой, и испытывают эмоциональные мучения не меньше женщин. Чаще всего представители сильного пола справляются с окончанием отношений с любовницей через быструю поездку на машине, полную отдачу на работе, длительные путешествия или беспорядочные половые связи с разными женщинами. Мужчины ошибочно полагают, что кратковременные романы помогут забыть ушедшую от него девушку или ушедшую от него.

Женщины чаще мужчин обращаются к психотерапевтам с проблемой разлучения. Это связано с более эмоциональными особенностями женского тела. Многие женщины пристрастились к мужчинам, как пристрастие к наркотикам. Печальный опыт не проходит бесследно, и девушка не всегда готова сделать еще одну попытку построить отношения.

Советы психологов о том, как пережить разрыв, часто сводятся к одному — не зацикливаться на этой проблеме, а жить дальше.Конечно, нужно говорить, плакать и понимать, что прошлое не вернуть. Как только вы поймете, что прошлое не вернуть, вам обязательно станет легче. Тысячи людей справились со своей бедой и двинулись дальше, несмотря на внутреннюю пустоту и одиночество. Со временем любовная трагедия может стать началом новых отношений, которые могут перерасти в нечто большее.

Бросают всех: красивых, умных, богатых, хозяйственных, добрых и надежных … Брошены и мужчины, и женщины.Бросают даже тех, кто, наоборот, всегда бросал первым … Когда партнер уходит, кажется, что все вокруг теряет смысл. Вы не умеете пережить расставание с любимым человеком, вас постоянно мучают воспоминания о былых временах, доводя себя до душевного истощения. Такое поведение ни к чему хорошему не приведет. Совет психолога о том, как справиться с разлукой с мужчиной, должен помочь вам восстановить эмоциональное равновесие.

Плачьте и страдайте, но… не долго!

Люди не роботы, поэтому ломаются не только от физических повреждений. Эмоции после расставания могут вызвать невероятную боль, но, по мнению психологов, эту боль нужно чувствовать.

Только обязательно определите для себя четкий период страданий.

Кому-то хватит двух недель, кому-то месяца. Но растягивать специалисты не рекомендуют.

Что делать в «мучительный» период? Плачь, горюй, заткнись дома и слушай грустные песни.Да-да, все это можно сделать, но только в ограниченном количестве. Отметьте в календаре дату, когда вы больше не сможете это делать, и сдержите свое обещание.

Обрезать все нитки с предметом страдания

Вы слышали о том, что привычку можно выработать за 21 день? То есть, если продержаться 21 день, то действия (или бездействие) будут автоматическими.

Чтобы легче пережить разрыв и быстрее избавиться от боли:

• Добавляйте бывшего в черный список везде (в социальных сетях, на телефоне, в приложениях и т. Д.))
• Выбросьте или раздайте все подарки, которые он вам подарил
• Убрать совместные фото с поля зрения, а лучше — удалить или выбросить
• Не звоните, не пишите, избегайте мест, где теоретически вы можете встретиться со своим бывшим.
• Купите новое постельное белье — избавьтесь от того, на котором спали вместе
• Поменяйте обстановку в доме, где вы вместе жили, а если позволяют средства — даже сделайте ремонт

Рэйчел Сассман в книге «Библия разлуки» рекомендует воздерживаться от общения с человеком в течение месяца, если все еще невозможно полностью прекратить общение (например, есть общие дети).Через месяц у вас разовьется иммунитет, и общение с бывшим парнем станет менее болезненным.

По поверьям, обряд сожжения свадебного платья поможет забыть любимого мужа.

Смотрите и берегите себя!

Даже если для этого нет эмоциональных сил, перешагни через себя. Встаньте с постели, умойтесь и идите к своему хозяину. Сделайте это хотя бы ради восхищенных взглядов, которые вы поймаете от незнакомых мужчин.Внимание противоположного пола значительно повышает самооценку, которая имеет тенденцию падать после того, как вас бросили.

Маникюр, депиляция, новая прическа — вот ваши лекарства в этот период! И не спрашивайте — для кого? Конечно же, любимой!

Изменяйся и развивайся: выбираем новые увлечения, стиль и круг общения

Поскольку неприятные изменения в жизни уже произошли не по вашей вине, вы сами должны инициировать продуктивные и приятные изменения:

• Поменять внешне.Измените прическу, цвет волос и макияж. Преобразите свой гардероб, окончательно измените привычный стиль одежды.
• Внутреннее изменение. Речь идет о новых увлечениях, саморазвитии и повышении своих навыков и способностей. Вы когда-нибудь хотели научиться танцевать танец живота? Почему нет?! Время пришло. Запишитесь на языковые, кулинарные, художественные курсы — так вы займете свои мысли чем-то приятным и полезным, а кроме того, вы найдете новых единомышленников.
• Измените среду. Особенно, если это связано с бывшим мужчиной. Да, люди из вашего общего прошлого ни в чем не виноваты, но, во-первых, они будут напоминать вам о том, что нужно забыть своим видом. А во-вторых, нечаянно в разговоре они могут постоянно по привычке возвращаться к вашей распавшейся паре и объекту былой любви. Лишние напоминания об этом «выздоравливающему» человеку не пойдут на пользу.

На самом деле, люди, которых мы любим, требуют повышенного внимания к себе, тем самым отнимая у нас время для нашего собственного развития.Посмотрите на ситуацию с другой стороны — теперь вы можете вкладывать свои временные ресурсы в себя, а не в кого-то! И такое вложение пойдет на пользу вам, а не тому, кто может помахать вам ручкой в ​​любой момент.

Смело обращайтесь за помощью!

В такой период после расставания даже опытному психологу со степенью магистра может потребоваться помощь коллеги. Смело признайте, что вам нужна поддержка, в том числе профессиональный психолог.

Более доступной альтернативой психологической помощи считается задушевная беседа с другом.Первому непроверенному человеку, которого вы встретите, лучше не доверять вашим проблемам.

Хотя сейчас набирает популярность такой вид психологической помощи, как тренинги. Люди с однотипными проблемами собираются в одной комнате и разговаривают, помогая друг другу найти выход из сложившихся жизненных ситуаций. Подобные мероприятия уже доказали свою эффективность — на фоне более серьезных и безвыходных ситуаций других людей ваша может показаться не такой уж катастрофической.

Чего не делать, когда вы расстались?

Многие женщины, не зная, как пережить расставание с любимым мужчиной, доходят до крайностей.Но это сделать совершенно невозможно. Помните, что когда закрывается одна дверь, обязательно откроется другая. И не забывай о своем достоинстве.

Итак, девушка не может:

• Бегите за мужчиной, следите, раздражайте звонками и сообщениями.
• Угрожать, шантажировать, манипулировать детьми и т. Д.
• Устройте разборку с соперником.
• Начать новый роман, несмотря на то, что ты наконец не отпустишь прошлую любовь.

Как бы ни было больно, не унижайся.Да, всегда есть шанс, что ушедший мужчина вернется. Другой вопрос — есть ли необходимость в таком человеке, который когда-то вас бросил? У каждой женщины в той или иной ситуации будет свой ответ, остальное никто не вправе судить. Но помните, что если вы усугубите уход супруга или друга перечисленными выше действиями, у него не будет никаких шансов на его возвращение.

И дальше! Не бросайтесь в объятия первого встречного. Особенно это актуально для тех, кто не знает, как пережить разрыв с парнем после долгих отношений.Забыть несколько прошедших лет намного труднее, чем месячные даты. Поэтому после таких болезненных перерывов люди просто не контролируют себя и порой совершают ошибки.

Невозможно вылечиться сразу, даже с помощью нового человека, если не прошло достаточно времени. Но тогда вы рискуете, что ваше сердце снова будет разбито. К тому же причинять боль третьему лицу, не знающему, что такое способ «отвлечься», подло и низко. Не будь похожим на того, кто тебя обидел.

Если нас предал, обидел или, тем более, бросил любимый человек, мы испытываем невыносимую боль. Вроде бы жизнь остановилась, ничего хорошего в будущем не будет. Сердце, кажется, готово лопнуть, и не столько от обиды или разочарования, сколько от невозможности что-то исправить или вернуть обратно. Каждый человек, наверное, хоть раз в жизни мечтал повернуть время вспять. «Как пережить разрыв! Ох, как я хочу вернуться … », — говорим мы, но ничего не можем изменить.Итак, с любимым человеком, не наделав глупостей?

Простите и отпустите

Это первый шаг к восстановлению утраченного. Страдающий человек этого не замечает, но чем больше он мучает себя воспоминаниями из прошлого или выяснением отношений с бывшей возлюбленной, тем дольше не сможет выздороветь. Человека, ставшего чужим, нужно просто отпустить. Психологи советуют для этого изменить ситуацию, например, уехать в отпуск или переехать в другой город.Чем меньше будет встреч, тем скорее начнется новая полноценная жизнь.

В крайнем случае, когда все выходит из-под контроля и ничто не может отвлечь от мрачных мыслей, стоит обратиться за помощью. Не к психологу, наверное, потому что наши соотечественники, в отличие от европейцев, до сих пор не доверяют этой профессии, а к своим родным и близким. Не нужно скрывать боль и делать вид, что это не так. Напротив, если вы хотите плакать — плакать, вы хотите кричать — плакать, но только рядом с тем, кто может слушать и утешать.Наши друзья всегда прекрасно знают, как пережить разлуку, и с радостью поделятся своим опытом.

Расставание — отличный способ начать новую жизнь.

Давно планировали научиться прыгать с парашютом или вышивать крестиком? Вы хотели выучить китайский язык или научиться водить машину? Это лучшая терапия для выживания человека. Можно заниматься активным спортом, полезным и утомительным, который не даст долго жалеть себя или вспоминать прошлое.Можно получить новые навыки — пойти на компьютерные курсы или в автошколу. Как лучше и интереснее пережить разрыв? Самое обычное человеческое общение помогает прекрасно пережить разлуку — обязательно встретиться с друзьями, съездить в гости, что угодно, но только не побыть одному. Стоит только на секунду остаться наедине со своими мыслями — многие дни работы пойдут насмарку, снова появятся боль и слезы, вам снова захочется пожалеть себя, чего нельзя допускать, чтобы не увязнуть в своей печали и остаться в ней навсегда.

Никакой ерунды!

Опасность расставания в том, что не все люди в нем одинаково настойчивы. Одни разочаровываются в представителях противоположного пола на всю жизнь, другие начинают страдать от огромного количества самых разных комплексов, не позволяющих им быть счастливыми в будущем. Но гораздо опаснее, когда страдающий человек медленно убивает себя алкоголем или наркотиками, а иногда отказывается жить дальше, совершая худший грех — самоубийство. Если в критический момент таким людям никто не поможет, последствия могут быть самыми печальными.Чтобы не довести себя до такой ситуации, нужно помнить, что никакая боль не будет длиться вечно. Как пережить разрыв? Все очень просто — нужно жить. Человеческая память необычайно милосердна — через некоторое время воспоминания будут покрыты легким забвением, а затем они будут забыты и больше не будут казаться такими болезненными. В этом случае новые встречи очень помогают. Кто знает, может случайное знакомство, с которым вы познакомились на курсах иностранного языка или в отпуске, окажется именно тем «Прекрасным принцем», появление которого ждали долгие годы.

почему трудно отпустить, чего нельзя делать, как жить на Как выжить при расставании с любимым мужчиной советы

Ребята, вкладываем душу в сайт. Спасибо
за то, что вы открыли для себя эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки по коже.
Присоединяйтесь к нам по телефону Facebook и Свяжитесь с нами по телефону

Прекратить отношения сложно. Особенно если не уходишь, а от тебя. Гнев и негодование часто подталкивают людей к необдуманным поступкам, которые не только заставляют их плохо выглядеть, но и мешают им начать новые счастливые отношения.Многие из этих вещей считаются совершенно нормальными, но на самом деле именно они заставляют нас винить себя и годами страдать из-за бывшего.

Мы находимся на сайте составили список типичных вещей, которые многие люди делают в конце отношений, вместе с объяснением того, почему их никогда не следует практиковать.

1. Закидывать истерики

Когда партнер уходит, кажется, что хуже не станет и вы можете выразить все, что думаете. От злости мы часто говорим грубые и очень обидные слова, перебрасываем вещи через порог и делаем вид, что сами хотели уйти.Вроде бы такое поведение помогает сохранить лицо, но на самом деле нам будет хуже, а не партнеру.

Почему это вредно: очень скоро гнев уйдет, и если ты сказал слишком много, ему станет стыдно. Может возникнуть иллюзия, что человек ушел из-за вашего грубости и неподобающего поведения. И хотя на самом деле это следствие, а не причина, очень легко поверить, что вы все испортили, и на долгое время застряли, обвиняя себя и пытаясь все исправить.

Возникнет желание обелить свой имидж в глазах бывшего, и эта мысль будет преследовать вас, заставляя совершать все новые и новые необдуманные поступки, включая беготню и унижения.

2. Говорите о чувствах в конце.

Уход человека может выбить землю из-под ног, особенно если это для вас неожиданно. Довольно часто люди пытаются объяснить, как они любят своего партнера: они пишут длинные письма-признания или звонят ночью, выпив несколько стаканов для храбрости.Кажется, что если человек поймет, как сильно его любят, он сразу вернется.

Почему вредно: Проблема не в твоей бесчувственности, а в другой стороне. Подобные действия вызывают чувство вины и желание оправдаться, но никоим образом не трогают. В результате человек, скорее всего, захочет свести к минимуму общение с вами, и вы будете чувствовать себя несчастным и подавленным, когда придете в себя после унижения.

3. Согласитесь на дружбу

Когда кто-то уходит от вас, предложение дружбы чаще всего вызвано чувством вины или даже просто желанием сохранить с собой любимого человека.Согласившись на это сразу после разрыва, вы еще больше увязнете в мыслях о бывшем.

Почему вредно: Если вы расстались не по обоюдному согласию, то дружеское общение, скорее всего, вселяет надежду, что все наладится. Можно годами тесно общаться и ждать, пока вам предложат возобновить отношения. Но пройдет время, а предложения, скорее всего, не последует.

4. Требовать возврата подарков

Некоторые злятся после разрыва отношений.Им кажется, что их использовали, и они хотят компенсации. Из-за этого даже в целом не жадные люди иногда просят вернуть дорогие подарки или потраченные деньги: хотят обидеть бывшего партнера, но при этом не задумываются, как они сами выглядят в такой ситуации.

Почему вредно: После такого поступка самоуважение вряд ли повысится. И у бывшего партнера будет повод рассказать всем общим знакомым о вашей мелочности.И тогда будут обсуждаться ваши недостатки и слабости. Оставьте прошлое в прошлом, а свой образ для себя и своего партнера — любящего и заботливого. Более того, будет заметен контраст между вашим теплым и холодным отношением.

5. Особо ищите друзей

Многие люди используют забытую одежду и книги, подарки и прочие мелочи как повод, чтобы еще раз напомнить о себе. Вроде ничего плохого в этом нет, ведь общение строго по делу.Но на самом деле это не так.

Почему вредно: постоянное внимание, даже не связанное с романтикой, делает человека еще важнее. Поначалу это может быть незаметно, но через полгода выясняется, что на свидания ходить не хочется, ведь бывшая почему-то все еще не из головы.

6. Пытаться повлиять на человека через общих знакомых

Если есть недосказанность или недопонимание, велик соблазн прояснить ситуацию и попытаться привлечь на свою сторону общих знакомых.Кажется, что если вы поговорите с мамой или лучшим другом вашего партнера, они смогут уговорить его вернуться к вам. Но все получится с точностью до наоборот.

Почему вредно: Скорее всего, человек почувствует, что вы на него давите. Особенно, если близкие действительно начнут давить и уговаривать вернуться. Давление укрепит идею о том, что лучше держаться от вас подальше. Но, скорее всего, никто не переубедит, и вы просто потратите время, унижая себя и рассказывая незнакомым людям о своих проблемах.

7. Публично страдают в соцсетях

Многие понимают, что звонить посреди ночи с признаниями — это слишком. Однако желание дать понять бывшему, что вам грустно и вы его любите, не проходит. Статусы в соцсетях, грустные песни и фото действительно покажут, что вам плохо, но из этого состояния они вам не помогут.

Почему вредно: вместо того, чтобы думать о том, как улучшить свое состояние, человек ждет посторонней помощи — что партнер вернется к нему или хотя бы друзья его утешат.Но такая публичная демонстрация своих эмоций, скорее всего, вызовет раздражение и насмешек окружающих. А через некоторое время за это становится стыдно.

8. Клятва с новым партнером

Прошла всего неделя, а ваш бывший партнер уже кого-то нашел? Возмущение часто вызывает желание поговорить с этим человеком. Особенно, если вам кажется, что ваши отношения еще не закончились и это просто ссора, а не разрыв.

Почему это вредно: В поисках информации о новом любовнике вашего партнера вы все больше и больше обращаете внимание на этого совершенно чужого для вас человека, вместо того, чтобы тратить это время на себя.«Просто любопытство» часто перерастает в манию, и теперь вы уже знаете его место работы, регулярно просматриваете фотографии, замечаете все недостатки и пишете ему гадости анонимно или даже открыто. А он спокойно живет своей жизнью и смеется над вашей истерией. Кроме того, в будущем вы пожалеете о времени, которое можно было потратить на хобби, работу или поиск нового любовника.

9. Пытаемся выяснить причину разрыва отношений

Вроде партнер что-то не говорит, и если все разложить по полочкам, то ситуацию можно исправить.При этом велика вероятность потратить не один месяц на то, чтобы углубиться в себя или узнать от другого, что не так. Но это никак не улучшает общую ситуацию.

Почему вредно: Вряд ли вам удастся убедить партнера своими отговорками и заверениями в любви, хотя бы потому, что он это уже знает. Если причиной разрыва стало не ваше ужасное поведение и очевидные ошибки, за которые стоит извиниться, то нет смысла рыться в прошлом и расставлять точки над i.

Бонус: что поможет после расставания

• Тренировка.
• Отвлекитесь на учебу, работу или новое хобби.
• Общайтесь больше и знакомьтесь с новыми людьми.
• Удалите все напоминания о бывшем.
• Не обсуждайте свои отношения с близкими.

Если вы будете заниматься полезным, а не вредным, вы сможете довольно быстро оправиться от разрыва. Что помогло вам оправиться от тяжелого разрыва?

Доброго времени суток уважаемые читатели.В этой статье мы поговорим о том, как выйти из депрессии после разрыва отношений. Вы узнаете, как долго может быть этот период, насколько он опасен. Узнайте, что нужно делать, чтобы защитить себя от проявлений депрессии. Рассмотрим причины депрессивного расстройства после разрыва отношений, как с этим справиться.

Шаги по преодолению разрыва

Депрессивное расстройство обычно развивается после определенных стадий, через которые проходит человек, пытаясь справиться с разрывом отношений с партнером.

1. Отрицание. Попытка обезопасить себя от случившегося, сделать вид, что это событие произошло в жизни других людей.
2. Гнев и обвинение. Мысли о том, что партнер, с которым произошел разрыв, виноват в разрыве.
3. Торг. Мысли о том, как действовать, если брошенный партнер решит восстановить отношения, как себя вести, отомстить ему или нет.
4. Депрессия. Присутствуют такие мысли: «теперь я останусь один (один)», «никто меня не любит», «как я могу существовать без объятий своей второй половинки, без ее (его) прикосновения».«Обычно этот срок затягивается на три недели, не более. Если эта стадия сохраняется после истечения этого срока, то речь идет о патологическом процессе и необходимости принятия экстренных мер, желательно обращения к психологу или психотерапевту.
5. После того, как стадия депрессии успешно пройдена, начинается стадия принятия — осознания того, что разрыв неизбежен, что он только полезен. Человек возвращается к повседневной жизни, заводит новые знакомства, вступает в новые отношения.

Как долго продлится депрессивное расстройство после разрыва отношений, напрямую зависит от индивидуальных особенностей конкретного человека, попавшего в ту или иную ситуацию, его психологической устойчивости. Иногда это состояние длится год, иногда несколько лет. Работая над собой или с опытным специалистом, эту депрессию можно преодолеть за несколько месяцев, а иногда и за один.

Симптомы депрессии

Не всегда после расставания с любимым человеком можно осознать, что его нахлынули.Часто это состояние хорошо видно снаружи, но человека, страдающего депрессивным расстройством, часто оставляют без присмотра. Дело в том, что депрессия часто является реакцией на пережитое, проявляющейся в более интенсивной форме. Если после расставания со своей второй половинкой вы продолжаете жить в нормальном ритме, никак не страдает ваш аппетит или трудоспособность, то вполне вероятно, что вам удалось справиться с ситуацией, не впав в депрессивное расстройство.Следующие признаки могут указывать на то, что депрессия начала развиваться:

• вы постоянно в депрессии, вы смотрите на весь мир через призму негатива;
• все чаще и чаще посещают мысли о сочувствии к себе, слезы буквально заливают глаза;
• вы теряете интерес к своей внешности, перестаете заботиться о себе, не обращаете внимания на то, что на вас надето, причесано или нет;
• если раньше у вас было любимое дело, то, столкнувшись с депрессией, оно больше не приносит никакого удовольствия;
• весь мир кажется вам безразличным, преследует вас, иногда навещает;
• не исключено развитие фобий, человек начинает сталкиваться со страхами, которых у него раньше не было, значительно снижается самооценка;
• нет возможности сосредоточиться на определенной теме, разговоре или предмете, рассеянное внимание;
• снижается работоспособность, личность не ощущает потребности в карьерном росте;
• есть проблемы со сном, человек может навещать;
• утомляемость сохраняется на постоянной основе, возникают трудности с принятием решений;
• человек теряет смысл жизни.

У человека, пережившего депрессию, после разлуки может присутствовать одно из доминирующих состояний: комплекс жертвы или комплекс агрессора.

1. Если рассматривать, то чаще встречается у представительниц женского пола. Его сопровождает чувство печали, беспомощности, унижения, человека мучают тяжелые воспоминания, ему кажется, что жить невозможно, преодолеть нечего. Человек чувствует себя виноватым в случившемся, ругает себя за то, что не может предупредить об этом развитии событий.
2. Комплекс или агрессор основан на самообвинениях, чувство несправедливости, по сути, является аутоагрессией, то есть направленной против самого себя. Человека посещает желание отомстить, появляется злость, горечь.

Меланхолия и хандра могут серьезно повлиять на психологическое и физическое здоровье человека. После разрыва отношений индивид может отгородиться от окружающего мира, от представителей противоположного пола. Вера в любовь часто исчезает.Человек считает, что он никому не нужен, снижается самооценка, теряется интерес к жизни.

Почему развивается

Внезапный болезненный разрыв отношений обязательно приведет к тяжелым и тяжелым мыслям. Те люди, которые не знали о возможном риске надвигающегося разрыва, не имели возможности подсознательно подготовиться к этому событию, отреагировали особенно остро.

Депрессия после разрыва может быть вызвана определенными факторами, в том числе:

• разрушение планов на будущее, неоправданные ожидания — человек мог строить фантазии о совместной жизни, браке, рождении детей, а теперь все рухнуло, больше нет желания к чему-то стремиться, чего-то добиваться, стремлений и цели отсутствуют, развивается депрессия;
• задели гордость.У человека появляются мысли, что он не так хорош, что его бросили, что его больше не любят и не ценят.

Желание вернуть все как было, приводит к застреванию в депрессии, замедлению реабилитационного процесса.

1. Важно избавиться от мыслей о том, что с бывшим партнером еще возможно будущее, есть шанс восстановить отношения. Необходимо избавиться от вещей, которые напоминают о нем, вызывают ассоциации с неудачным романом.Желательно не посещать места, в которых вы были вместе, которые могут напоминать вам о вашем бывшем возлюбленном.
2. Постарайтесь посвятить себя любимому делу или работе, уделяйте им как можно больше времени, но не езжайте сломя голову, не становитесь. Делайте то, что вам действительно нравится.
3. Упражнения — отличный способ противостоять депрессии. Например, вы можете начать на открытом воздухе. Нужно понимать, что при физических нагрузках выделяются гормоны счастья, улучшающие настроение.Нет сомнений, что сейчас сил действовать нет, придется работать над собой, давать толчок к изменениям.
4. Если есть возможность, надо на время сменить обстановку. Например, отправиться в путешествие в другой город или страну. Если такой возможности нет, то можно заняться перепланировкой в ​​квартире. Важно внести некоторые изменения в свой распорядок дня, чтобы дать толчок к новой жизни.
5. Не замыкайся в себе, не оставайся наедине со своей проблемой.Старайтесь как можно чаще встречаться с семьей и друзьями. Вы посещаете театр, музей, кино, выставки, ходите на концерты, активно проводите свободное время.
6. Вы можете полностью изменить свое изображение и внести в него некоторые изменения. Например, смените прическу, стиль в одежде. Человек меняется, начиная новую жизнь.
7. Обеспечьте себе полноценный рацион, ешьте все необходимые продукты. Сейчас также важно не допустить развития авитаминоза.
8. Если вам хочется плакать, не запрещайте себе это делать, потому что несение горечи внутри себя ведет к еще большему накоплению проблем. Гораздо лучше, когда боль выходит слезами, принятие ситуации приходит намного быстрее.
9. Составьте список положительных и отрицательных качеств бывшего. Особое внимание следует обратить на его недостатки. Часто мы слепо любим кого-то, не видя всей картины. Теперь ваша задача — сконцентрироваться на отрицательных качествах вашего бывшего любовника, чтобы понять, что он не сверхчеловек, что он не идеален.Написав эти черты характера, нужно сжечь бумагу или порвать ее, выбросив мысли о бывшем из своей жизни.
10. Иногда письмо помогает преодолеть депрессию. Возьмите лист бумаги, запишите на нем все мысли и чувства, которые посещали вас в последнее время, все эмоции, которые вы испытали рядом с любимым и после разрыва, какая боль была причинена, опишите абсолютно все свои переживания без исключения. Текст письма должен быть адресован бывшему партнеру.Однако это письмо никому не нужно отправлять. Пару раз нужно перечитать, если захочешь поплакать, то не сдерживайся, а потом уничтожь этот лист. Таким образом вы психологически прекратите отношения. Лучше делать такое упражнение, оставшись наедине с собой, медленно, вечером, чтобы ничего не отвлекало.
11. Важно делать правильные выводы. Не стоит думать, что разрыв произошел по вашей вине, даже если партнер указывает на это.В расставании всегда виноваты оба. Вы просто могли не подходить друг другу, разрыв случился для того, чтобы каждый из вас смог построить здоровые отношения с людьми, которые соответствуют их судьбе. Иногда у человека действительно есть определенные недостатки, которые мешают нормальному сближению с человеком противоположного пола. Порой будет не лишним проанализировать свое поведение, взглянуть на себя со стороны, записать на бумаге свои положительные и отрицательные качества, начать работать над недостатками, совершенствоваться.
12. Важно простить и себя, и своего бывшего. Недопустимо жить с обвинениями или самобичеванием. Все, что произошло, осталось в прошлом. Вы должны двигаться дальше и позволить человеку, который причинил вам боль прямо сейчас, жить.
13. Если вы не можете противостоять депрессивному расстройству самостоятельно, вам следует обратиться за помощью к опытному психологу или психотерапевту.

Как предотвратить развитие депрессии

Практически каждый человек в своей жизни сталкивается с ситуацией расставания с любимым человеком.Однако со временем приходит осознание того, что эти отношения были посланы для опыта, для обретения мудрости. Жизнь налаживается, в среде появляются новые интересные люди, которые делают счастливым. Кому-то удается достаточно быстро выбраться или вообще не попасть в состояние депрессии, но кого-то это буквально поглощает. Вы можете следовать определенным рекомендациям, чтобы не допустить его развития в данной ситуации.

1. Дайте волю эмоциям. В твоей душе сейчас определенно много боли.Вы должны выкрикивать это, выкрикивать, избавляться от накопившегося негатива любым способом. Если вы попытаетесь сдерживать все в себе, то таким образом только усугубите свое состояние.
2. Перестаньте надеяться и мечтать о восстановлении отношений. Не стоит думать о том, как все могло бы быть иначе, если бы вы вели себя по-другому, перерыв не состоялся бы. Такое мышление в корне неверно.
3. Недопустимо отказываться от общения с другими людьми, защищаться от них, сидеть сложа руки.Это прямой путь к развитию депрессии.
4. Вам нужно отпустить ситуацию, понять, что если человек вас обидел, ему больше нет места в вашей жизни. И у вас все получится.

Теперь вы знаете, как справиться с депрессией после разрыва отношений. Важно понимать, что жизнь на этом не заканчивается, у вас все еще впереди, а если разлука случилась, значит, рядом оказался не тот человек и вы все равно встретите свою вторую половинку.

Ситуация разлуки с близкими знакома, пожалуй, каждому. Многие со спокойной душой преодолевают это и быстро находят для себя новую страсть. А кому-то приходится долго страдать. Из-за этого вопрос: «как пережить расставание с любимым человеком» волнует многих.

Прощание с любимым человеком всегда неприятно. Эмоциональная боль и апатия — верные спутники разлуки. К этой мысли гораздо труднее привыкнуть, когда он уже успел эмоционально привязаться, «прилепиться» к другому.Как можно легко пережить расставание с любимым человеком? В этом непростом вопросе могут помочь советы психолога.

Расставание на пике чувств равносильно операции без анестезии.
Оксана НеРобкая. Есть банкир. Столичная история любви

Формула разделения

В этом случае пригодятся советы психологов. Они помогут вам успокоиться и выстроить четкий план действий, и позволят не упасть. Благодаря такому совету человек в короткие сроки сможет ощутить душевное облегчение и приоткрыться новому и прекрасному.

Специалисты утверждают, что период разлуки может длиться до трех лет — все зависит от психотипа человека.Как может быть легко пережить расставание с любимым человеком?

Чего делать НЕ СЛЕДУЕТ.

1. Быть мгновенно забытым в объятиях другого / другого.
   Самая популярная и разрушительная ошибка среди людей, переживающих разрыв.Не исключено, что в первые моменты станет легче. Но это не панацея от печали. Впоследствии вы только еще больше впадете в депрессию.
2. Ищите спасения в алкоголе.
   Помимо того, что это вредно для здоровья, такое увлечение не принесет морального удовлетворения. В результате утром вы проснетесь не только с такими же мыслями, но и с головной болью.
3. Отключить все коммуникации. Изолировать от общества.
   Помните, что вы нужны вашей семье и друзьям. Не стоит забывать о них надолго.
4. Думаю, что это временный разрыв.
   Это случилось, и вам нужно смириться с этим фактом. Отпустите этого человека, не держите на нем обиду или гнев.
5. Не дайте обмануть уловки вашего мозга.
   Наш ум сложен и многогранен. А иногда, когда мы не хотим даже думать о чем-то или совсем забыть, мозг может внезапно выдать нам «потерянную» информацию.

Переключитесь на то, что вам действительно важно в настоящем. Со временем эти мысли либо уйдут совсем, либо перестанут вас так беспокоить.

А что тогда?

1. Найдите себе интересное хобби. Как бы банально это ни звучало, но увлечения помогают улучшить настроение, а также расширить мировоззрение. Вы не заметите, как почувствуете прилив новых сил и желание создать что-то новое и интересное. К тому же многие увлечения будут способствовать новым знакомствам. Например, танцы — одно из самых популярных увлечений сегодня.Этим занятием можно сразу убить «двух зайцев»: поддерживать свое тело в отличной форме и знакомиться с интересными людьми.
2. Измените свое восприятие. Как уже упоминалось, не вступайте в новые отношения сразу после разрыва. Разделение также имеет свои преимущества. У вас будет время подумать о своих ошибках и о том, что можно изменить в себе. К тому же это прекрасная возможность лучше понять, какой человек вам нужен.Теперь в вашем распоряжении много времени, чтобы проанализировать свои действия.
3. О смене обстановки. Очень действенный совет. Если возможно, измените свое обычное окружение. Путешествие в другой город или страну. Такое путешествие помогает лучше проанализировать себя, а ненужные мысли гарантированно исчезнут из головы.
4. Планируйте свою жизнь. Раньше у вас были общие жизненные цели и ориентиры на двоих. Теперь вы наедине с собой, пора пересмотреть свои взгляды и приоритеты.

Самое неприятное в расставании — это не само расставание.
А то, что вам постоянно говорят, что вы ошиблись.
И в результате вы на какое-то время перестаете доверять себе.
Кристен Стюарт

Целительная неделя

1. 1 день. Начните вести дневник. Отличный способ выразить все свои эмоции. Запишите в него свой ежедневный опыт. Со временем вы сможете проследить градацию самосовершенствования. Эмоции с каждой неделей будут становиться все более позитивными.
2. 2 день. Сделайте себе подарок. Неважно, что это — поход в парикмахерскую, день в спа-салоне или поездка в парк развлечений. Основная цель такого дня — расслабление и приятные эмоции.
3. 3-й день. Пересмотрите свою диету и упражнения. Нет необходимости садиться на жесткую диету и пропадать в спортзале целыми днями. Уместны будут утренние упражнения, которые потом войдут в привычку. Достаточно начинать каждый день с 10 минут легких упражнений, и в кровь хлынет поток эндорфинов. Это очистит ваш разум от ненужных мыслей, и вы сможете сосредоточиться на действительно важных вещах.
4. 4-й день. Появление. Выше уже было сказано, что внешний вид всегда должен быть ухоженным.Придает уверенности. После разлуки часто пропадает желание позаботиться о себе. Преодолейте это и помните, что хорошо выглядеть — это ежедневная работа, которая необходима при любых обстоятельствах.
5. 5 день. Устройте поездку на природу. Небольшой пикник поможет расслабиться и привести себя в порядок.
6. 6 день. Проводите время с друзьями. Не замыкайся в себе. Общение поможет не унывать, отвлекаться.
7. 7 день.Завершите неделю чем-нибудь приятным. Неважно, чтение ли это, приготовление еды или просмотр телешоу.

Из всех советов можно выделить следующие основные моменты:

1. Ставим жирный пункт

2. Прогоните от себя навязчивые мысли

На этом жизненном этапе пригодится аутотренинг. Хвалите себя за любые мелочи, восхищайтесь собой. Жизнь прекрасна!

3.Скажи «нет» ненависти

Простите бывшего / бывшего, потому что злость и ненависть станут настоящей помехой для новых чувств. Подумайте о своих ошибках и не обвиняйте бывшего избранника.

4. Необходимо понимать, что прошлое не вернуть.

Разлука с дорогими вашему сердцу людьми всегда печальна. А многим это очень сложно. На очевидный вопрос в такой ситуации «Как пережить расставание с любимым человеком?» Совет психолога сможет дать ответ.

Конец отношений — это не конец, а самое начало новой жизни, новых открытий и приключений.Помните об этом и будьте счастливы.

Спросите у читателей

Пережить душевную боль разлуки непросто. Помогут способы, предполагающие изменение взглядов на жизнь, мировоззрение. Не забывайте о необходимости изменения внешности, физической формы.

Способы справиться с разрывом и душевной болью после долгих отношений

Чтобы определить способ помочь избавиться от душевных страданий и стабилизировать эмоциональный фон, нужно учитывать причины расставания, отношение к партнеру после распада семьи.

1. Найдите новое хобби, интересное занятие , отнимающее большую часть вашего свободного времени, поставьте цель и двигайтесь к ее достижению.
2. Сменить имидж (сделайте новую стрижку, смените цвет волос, обновите гардероб или посетите косметолога). Но кардинальных изменений вносить не нужно, так как в случае отрицательного результата депрессия усугубится.
3. Тренировка. Утренняя пробежка поможет улучшить настроение, зарядиться позитивом и энергией.Отличная физическая форма и стройная фигура привлекут внимание противоположного пола.
4. Посмотрите что произошло по-новому , проведите анализ действий. Если есть желание испытать приятные эмоции, то поможет смена обстановки, путешествия, общение с новыми людьми.
5. Создайте для себя насыщенную культурную программу. Посещение театров, музеев, выставок помогут отвлечься.

После расставания с девушкой

и девушка, которую вы любили, жесткая … Это требует силы воли и выдержки.

Есть способы облегчить состояние и помочь пережить тяжелый период:

1. Найдите время для себя. Сейчас хорошее время, чтобы начать совершенствоваться. Это может касаться здоровья, физической формы, внешнего вида, профессиональных качеств.
2. Получите от своего дня максимум удовольствия. Необходимо распланировать время так, чтобы не было свободной минуты для грустных воспоминаний. Никто не запрещает заниматься фрилансом.Дополнительная работа принесет моральную и материальную уверенность в себе, поможет подняться по карьерной лестнице.
3. Обратите внимание на семью. Если есть возможность, сходи к маме, если нет, звони чаще, проявляй чуткость. Есть шанс, что семье понадобится помощь парня, но они не решаются попросить. Важно бросить все дела, найти время для близких.
4. Удалить девушку из друзей в социальных сетях. Вроде мелочь, но каждый раз, заходя на страничку, сложно не реагировать на ее фото.После расставания бывшая девушка больше не друг. Даже если противоположная сторона настаивает на общении, это уже не ответит на любовь.
5. Читать книги. В критический период, когда нужно терпеть боль, чтение классики, философии, статей по психологии отношений поможет восстановить душевный покой.
6. Измените настройку. Отличной идеей станет поездка в другой город или за границу. Желательно идти с хорошими друзьями, которые не дадут скучать.Новые впечатления, эмоции помогут полностью забыть о депрессивном состоянии.

После разрыва с парнем

, вызывает негативные чувства, в голове всплывает каждое обидное слово, сказанное любимым человеком.

1. Не запрещайте себе терпеть. Чтобы навсегда расстаться с болью, нужно ее прочувствовать, прожить. Вы не можете сдерживаться, если хотите выразить, выплакать эмоции. Никто не запрещает сидеть дома, есть любимые сладости, разговаривать с другом.Но стоит установить четкие временные рамки для страданий, после которых нужно будет снова открыться миру с позитивным настроем.
2. Прекратить отношения. Чтобы вам нужно избавиться от того, что о нем напоминает. Это могут быть сообщения на телефон, подписка в социальных сетях. Новые полотенца нужно использовать дома, а постельное белье … Стоит выбросить или продать все, что напоминает о человеке, вызывающем болезненные воспоминания.
3. Поместите парня в черный список. Психологи советуют такой вариант для облегчения переживаний. Это касается телефонных звонков, электронной почты … Но бывает, что девушка вынуждена продолжать общение на работе. Затем необходимо ограничить первый месяц общения, после чего у человека вырабатывается своеобразный эмоциональный «иммунитет». Общение больше не будет доставлять дискомфорт.
4. Обратитесь за помощью. Не нужно обращаться за советом к профессиональному психологу. Можно с друзьями пройтись по магазинам, заказать пиццу домой, вместе посмотреть интересный фильм.
5. Следите за своей внешностью. Не впадайте в уныние, нужно постараться сделать все возможное, чтобы окружающие и бывший парень подумали, что у девушки все хорошо. Здесь поможет тренажерный зал, новая модная одежда, косметика.
6. Ищите во всем позитив. Мелкие приятные вещи, сделанные для окружающих, принесут положительные эмоции. Вы можете помочь сестре посидеть с малышом, поддержать друга в процессе ремонта, забрать домой тяжелую сумку соседа.Обязательно нужно найти занятие, доставляющее радость и приятные моменты.
7. Просмотреть планы. После расставания появляется свобода, возможность осуществить давнюю мечту (путешествие в другую страну, смена места работы, приобретение новых профессиональных качеств и т. Д.).

5 отличных советов психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком

Следуя этим советам, вы сможете безболезненно пережить расставание с любимым человеком.

Женщина, пытаясь удержать любимого мужа, ничего не добьется , если только сам человек не захочет. Вы должны уважать его решение. Если вы решили уйти, не оставляйте его.

Женщина должна уважать себя, а не унижать себя, не давить на жалость. Такое поведение подтвердит мнение мужчины о том, что с таким неуравновешенным возлюбленным стоит распрощаться.

Не цепляйся за воспоминания

Отношения влюбленных наполнены романтикой.Пары гуляют в парках, слушают музыку, у них есть свои любимые аллеи и скамейки. После разрыва все может быть болезненным, пробуждая воспоминания.

Чтобы справиться с проблемой, нужно навести порядок в своей жизни. Ревизию следует начинать с генеральной уборки квартиры. Важно избавиться от всего, что о нем напоминает (цветы, подарки, фотографии).

Нет необходимости носить его вещи дома. Находясь в городе, вам следует избегать мест, которые напоминают вам о вашем бывшем возлюбленном.Надо поставить жирную точку, не позволять себе думать о нем.

Избавьтесь от отрицательных эмоций

Отрицательные эмоции пагубно сказываются на физическом и психологическом здоровье. Чтобы держать себя в форме, важно своевременно избавляться от накопившегося негатива. Если хочется плакать, сдерживать слезы не стоит. Это облегчит душевную боль.

Чтобы избавиться от агрессии и злости, можно записаться в спортзал с боксерской грушей.Чтобы избавиться от вредных мыслей, можно воспользоваться методом неотправленного письма. Девушка пишет письмо бывшему на листе бумаги, затем уничтожает сообщение, не отправив адресату.

Общайтесь с друзьями и семьей

После тяжелого разрыва вы должны использовать свободное время для встреч с семьей и друзьями. Это лучший способ предотвратить депрессию.

Не бойтесь высказывать, что кипит. Обсуждение проблемы с семьей облегчит страдания и поможет вам обрести уверенность в себе.

Можно встретить молодых людей, но не завязать серьезные отношения … У них не будет перспективы, они только принесут больше боли и разочарования. Сначала мы должны понять и забыть старые раны.

Расставание — начало новой жизни. Стоит отпустить весь негатив и грусть, запрограммировать себя на счастье, успех, открыться встречам с противоположным полом. Важно верить, что достойный мужчина обязательно встретится.

Как начать жить заново после разрыва с мужчиной

Чтобы оправиться от тяжелого разрыва, нужно делать простые шаги к гармонии, обретению душевного спокойствия:

1. Дайте волю эмоциям. Если замаскировать боль, обиду, раздражение, то ситуация только ухудшится. В худшем случае сдерживание негативных переживаний станет основой для развития психосоматических заболеваний. Чтобы выбросить накопившееся в душе, можно делать все, что угодно: поплакать дома в одиночестве, записаться в спортивную секцию, начать ходить в спортзал, заняться бегом по утрам, заняться йогой.
2. Развивайся и улучшайся. Важно не останавливаться, а продолжать развитие, как личное, так и профессиональное.Можно заниматься любимым делом, благодаря чему душа возрадуется. Каждая положительная эмоция поможет вам бороться с грустными мыслями.
3. Получите поддержку. Близкие друзья и родственники помогут справиться с кризисом. Но не стоит искать их жалости, злоупотреблять их вниманием. Лучше сосредоточиться на позитивном разговоре о чем-то приятном.
4. Привести форму. Физическая активность — главное психическое здоровье, благоприятный эмоциональный фон. Если вы не можете полноценно заниматься спортом, стоит больше времени проводить в парке.Вы можете завести домашнее животное. Он наполнит жизнь положительными эмоциями и обеспечит компанию для прогулок на природе.
5. Борьба с вредными привычками. Зависимость может помочь только на короткое время. Алкоголь угнетающе действует на нервную систему, усугубляя ситуацию, вызывая чувство вины. Под воздействием алкоголя они часто совершают поступки, о которых стыдно вспоминать.
6. Планируем новую жизнь. После расставания человек часто замыкается на себе, прокручивает в голове печальные моменты.Самобичевание ни к чему хорошему не приведет. Лучше начать вести дневник, записывать планы на ближайшее время, стараться неукоснительно выполнять свои инструкции. Это вселит оптимизм и уверенность.

Не воспринимайте разрыв как конец жизни. Вы должны осознать, что это всего лишь изменение, шанс изменить себя к лучшему, свое будущее, возможность стать профессиональным, работать над собой.

Не все знают, как пережить болезненную разлуку и снова начать радоваться жизни.Особенно это касается тех, кто не был инициатором расставания. Любое расставание в этом случае принесет только боль, грусть и тоску по прошлому. Чтобы найти в себе силы пережить этот период, нужно очень постараться и принять суровую реальность.

Кому-то в этом помогают родственники и друзья, которые знают, что сказать в случае разлуки. любимому человеку … Обычно они лучше всех подбирают слова утешения и могут поднять вам настроение. Некоторые ищут спасения в новых отношениях, но, к сожалению, этот метод не у всех работает.Однако есть и люди, которые не могут найти поддержки среди своих близких. Тогда нужно обратиться за помощью к психологу. Профессиональный совет облегчит боль разлуки и даст возможность поверить в светлое будущее и новую любовь.

Что делать сразу после расставания

Психологи говорят, что в первую очередь необходимо понять механизм освобождения от любовной зависимости. Разлука с любимым человеком — это всегда душевная боль и тоска по нему, появившаяся из-за глубокого чувства любви.Для каждого расставание проходит индивидуально. Все зависит от эмоциональности человека, его силы воли, а также состояния нервной системы.

Размышляя о том, как пережить разлуку с любимым человеком, нужно попытаться принять происходящее. Для этого нужно отблагодарить судьбу за все чудесные моменты, которые произошли в жизни из-за присутствия в ней бывшего партнера. Важно понимать, что на этих отношениях жизнь не заканчивается, и впереди новая любовь и счастливые моменты.

Сразу после того, как произошел окончательный и бесповоротный разрыв отношений, психологи настоятельно рекомендуют сделать следующее:

• Вернуть или выбросить все подарки от бывшего партнера, а также вещи, которые могут напоминать о нем. , так как они не помогут пережить разлуку.
• Удалить все фото и видео. В крайнем случае можно передать их лучшему другу или родственнику, чтобы в момент восстановления после перерыва они не напоминали о душевной боли.В будущем вы можете оставить одни из лучших фотографий, которые согреют вашу память и вернут только самые лучшие воспоминания. Но сразу после пробора их следует в обязательном порядке удалить.
• Также необходимо изменить атмосферу в доме, которая напоминает бывшего партнера. Для этого можно сделать ремонт или хотя бы переставить мебель.
• Ограничьте все возможные контакты с человеком, причинившим душевную боль.
• Размышляя о том, как пережить разлуку, нужно сделать то, что подарит ощущение новизны: сменить имидж, отправиться в путешествие, сменить стиль одежды.
• Думая о бывшем, нужно научиться сразу переключаться на что-то отвлекающее.

Нельзя давать себе поблажки и постоянно пролистывать в голове картинки из прошлого. Это не поможет избавиться от любовной зависимости и страданий.

Как преодолеть разлуку

После определения уровня любовной зависимости станет намного яснее, как именно пережить болезненную разлуку. Психологи выделяют несколько стадий любовной зависимости: влечение, влюбленность, а также привязанность.Драматичность отношений значительно увеличивается за счет постоянного производства эндорфинов, дофаминов и серотонина. Дофамин больше всего влияет на человеческие эмоции.

Именно с его высоким развитием возникают чувства удовлетворения, счастья и подъема энергии при виде объекта любви. Эти приятные ощущения возникают от самого присутствия любимого человека. Познав их, вы захотите испытывать это постоянно и как можно больше. Так развивается привязанность к партнеру, которая в будущем может перерасти в тяжелую форму любовной зависимости.

Дофаминовая любовь рано или поздно заканчивается. Биохимические реакции не могут быть одинаковыми и стабильными. Со временем они утихают, и это норма. Однако многие люди не могут жить без постоянного производства этого гормона. Поэтому пары распадаются сразу после того, как влечение и страсти начинают утихать. Психологи утверждают, что чаще всего дофаминовая любовь заканчивается через три года после начала отношений.

В этом случае брошенный человек, который начинает думать, как пережить разлуку, должен понимать, что причина разлуки вовсе не в нем.Просто эмоции у партнера поутихли из-за прекращения выработки дофамина, отвечающего за страсть. Эта причина для расставания очень частая. Любовь и разлука в этом случае очень тесно связаны друг с другом. Довольно много пар распадаются и разводятся в первые три года совместной жизни. Надо принять это как должное и двигаться дальше.

Как люди справляются с разрывом отношений

Всем известен тот факт, что основная потребность каждого человека — это потребность в любви.В то же время, когда мозг понимает, что любовь была предана, а отношения нарушены не по его воле, начинает развиваться депрессия. Организму становится трудно принять новую реальность и условия, не укладывающиеся в его понимание. Мозг не в состоянии мгновенно забыть о любви и перестать вырабатывать соответствующие гормоны. А воспоминания о прошлом только подпитывают болезненные ощущения разрыва. Страстная любовь и разлука с любимым человеком могут сильно навредить психике.

Первые дни и недели после окончания отношений становятся просто невыносимыми и тяжелыми. Женщины могут не контролировать свои эмоции и плакать на глазах у всех. Боль появляется при виде на прогулке счастливых влюбленных, свадьбы или супружеской пары. Мужчины могут страдать не меньше, чем женщины. Но их эмоции редко видны другим, так как они могут их скрыть. Однако это в любом случае отражается на поведении. Они начинают избегать романтических отношений, чтобы уберечься от повторяющейся боли разлуки и разочарований.Некоторые становятся мстительными и агрессивными. Такие мужчины сознательно влюбляются в доверчивых женщин, а потом бросают их в темноте.

Все люди по-разному переживают расставание с партнером. Для некоторых душевная боль начинает сказываться на здоровье. Затяжная депрессия в этом случае может выражаться задержкой моторики, повышением артериального давления, апатией, слабостью, паническими атаками или нервным тиком. К тому же брошенный человек часто имеет заниженную самооценку. Чтобы облегчить эти неприятные симптомы и душевную боль, многие начинают употреблять алкоголь или психотропные вещества.

Психологи уверяют, что брошенные люди после расставания не страдают из-за самого объекта страсти, а только упускают те эмоции, которые испытывали рядом с ним. Драму дополняют воспоминания, которые крутятся в голове счастливыми картинками. Очень важно понимать, что душевная боль усиливается именно из-за них. Необходимо понимать, что страдание возникает не из-за отсутствия человека, который принял решение уйти и тем самым предал любовь, а из-за прошлого, которое уже никогда не вернуть.Осознав, что боль коренится в жалости к себе и эгоизме, будет намного легче преодолеть разлуку.

Что происходит с брошенным человеком

Многочисленные исследования того, как мужчина и женщина переживают разлуку, подтвердили, что разрыв с любимым человеком вызывает тяжелый психоэмоциональный шок, который приводит к разочарованию, психическому дискомфорту и чувству бесполезность. Брошенный человек чувствует себя униженным, преданным, раненым, а также теряет самооценку.Трудный разрыв может подорвать сформировавшееся понимание таких ценностей, как семья, верность и любовь. Изменение чувств и эмоций влияет на всю систему мировоззрения человека, меняются его убеждения и убеждения.

Психологи отмечают, что часто люди, переживающие разрыв, имеют две модели поведения: агрессию или комплекс жертвы. Агрессия проявляется яростными эмоциями, горечью обиды, раздражением и мстительностью. Комплекс жертвы проявляется апатическим состоянием, депрессивным состоянием, повышенной эмоциональностью, слезливыми истериками и постоянными жалобами.Человек, который превращается в жертву, начинает жить воспоминаниями. Он винит себя во всем и упрекает себя в том, что не смог предвидеть и предотвратить расставание. Чаще всего жертвами становятся женщины, а мужчины выбирают агрессивную модель поведения, исключающую самобичевание и апатию.

Как мужчины переживают разлуку

Сильный пол способен испытывать не менее глубокие чувства, чем женщины. Однако мужчины не привыкли их показывать открыто.То же самое происходит с болью, которая появляется после неожиданной разлуки не по их вине. Многие мужчины пытаются избавиться от тяжести в душе с помощью разгульного образа жизни. В поисках способов справиться с разлукой с женой некоторые ищут спасения в работе, хобби, путешествиях или краткосрочных отношениях с женщинами. Мужчины, переживающие разлуку с любимой, не сразу пытаются найти новую любовь, в отличие от брошенных женщин. Боятся новых ощущений и боятся повторных разочарований.

Мужчинам сложно забыть прошлые отношения, если они были долгими, страстными и по-настоящему искренними. Им очень трудно забыть эмоциональную привязанность. Поэтому многие из них становятся недоверчивыми, замкнутыми и скрытными. Они не стремятся к длительным отношениям, а выбирают краткосрочные отношения. Таким образом они пытаются забыть свою прошлую любовь. Однако близость с другими женщинами не снимает боли утраченных отношений. Она не может заполнить пустоту. Поэтому мужчинам в такой ситуации нужно постараться принять произошедшее, осознать это и простить все, что они делают.бывший любовник … Прощение поможет тебе открыть свою новую судьбу и снова поверить в любовь.

Как женщины переживают разлучение

Чаще всего женщины переживают разлучение тяжелее, чем мужчины. К тому же, помимо боли разлуки, они склонны быть зависимыми от любви. Мужчины, в отличие от них, реже следят за своим гормональным уровнем. Любовная зависимость характеризуется страданием, которое перерастает в депрессию. Такое деструктивное состояние очень похоже на наркоманию, только вместо запрещенного препарата женщине нужен ее объект страсти.Депрессивное состояние в этом случае необходимо лечить как можно скорее. Если не сделать это вовремя, может наступить полное разочарование в любви, и женщина не сможет построить новые здоровые отношения.

Как легче пережить разлуку, подскажет психолог. Немногие женщины смогут победить и пересилить свои эмоции без посторонней помощи. Специалист разберется в чувствах, а также поможет скорректировать искаженное восприятие самооценки, которое часто развивается после разлуки.На этапе выздоровления женщине очень важно понять, что ее оставили не потому, что она плохая. Осознав это с помощью психолога, она сможет поднять самооценку и двигаться вперед к новому счастью.

Размышляя о том, как пережить разлуку с любимым человеком, вы можете упустить многие детали, из-за которых процесс восстановления после разлуки будет более длительным и сложным. Вот почему так важно обратиться за профессиональной помощью.Психолог даст полезные советы, как забыть любимого человека. В первую очередь специалисты настоятельно рекомендуют не зацикливаться на проблеме расставания с объектом страсти.

Также некоторые из них советуют сделать робкую попытку вернуть партнера, решившего уйти. Однако делается это только в тех случаях, когда разлука прошла мирно, и ни у кого нет никаких претензий друг к другу. Психологи рекомендуют это делать, чтобы в будущем человек не пожалел о своем бездействии.

Если попытка вернуть старые отношения оказалась безуспешной, нужно принять разлуку как факт и начать новый этап в жизни. Большое значение имеет желание брошенного человека быть счастливым. Чтобы избавиться от забот, нужно прибегать к довольно простым вещам: общаться с друзьями, гулять на свежем воздухе, путешествовать, заводить новые знакомства.

В поисках способов справиться с разлукой с любимым человеком советы психолога помогут как нельзя лучше.Специалисты рекомендуют привнести в свою жизнь больше ярких красок и впечатлений. Для этого можно заняться новым хобби, сменить имидж, сделать ремонт в квартире или освоить новую специальность. Необходимо найти в жизни новые источники радости и счастья. Это может быть посещение музеев, театров, выставок или занятий в тренажерном зале. Главное — избегать негативных мыслей и перестать чувствовать себя виноватым из-за расставания с бывшим.

Чего нельзя делать после тяжелого разрыва

Психологи собрали ряд действий, которые ни в коем случае нельзя делать после болезненного разрыва.К ним относятся следующие:

• Вы не можете показывать свои отрицательные эмоции публике. Чтобы высказаться и получить поддержку, вы можете придумать проблему любимому человеку, который выслушает и поддержит в такое трудное время. Это благотворно скажется на состоянии и облегчит перерыв. Если вы посвятите всех своим душевным мукам, это только усугубит проблему.
• Нельзя унизить себя перед бывшим партнером и попытаться возродить его чувства, если отношения давно наладились.Это только ухудшит состояние брошенного человека, потому что он снова будет отвергнут, что негативно скажется на и без того заниженной самооценке.
• Вы не можете использовать других людей, чтобы заглушить собственную боль. Новые отношения должны начаться только тогда, когда было оставлено прошлое. Только тогда новая любовь поможет вам окончательно забыть о болезненном разрыве.
• Вы не должны искать утешения в алкоголе, наркотиках или психотропных веществах. Эти методы никогда не помогут заглушить боль. Они только добавят чувства вины и еще больше снизят самооценку.Причем эти вредные привычки нанесут непоправимый вред не только психике, но и здоровью.

Размышляя о том, как забыть любимого человека, стоит помнить, что полагаться нужно исключительно на собственные силы. Только независимое четкое осознание произошедшего поможет вам уверенно отправиться в счастливое будущее.

Как справиться с временным разлучением

Что касается временного разлучения, пережить его будет намного легче, чем окончательный разрыв отношений.Просто нужно помнить, что это временные трудности, которые обязательно перенесет настоящая любовь. Размышляя о том, как пережить временную разлуку с любимым человеком, важно понимать, что нужно заняться чем-то захватывающим и интересным. Только это поможет пережить отсутствие любимого человека и обогатит жизнь.

Что касается того, как пережить долгую разлуку, то к этому нужно подходить более ответственно. Многие пары не могут справиться с длительными разрывами и отношениями на расстоянии.Поэтому очень важно не забыть о любимом человеке и постараться сохранить отношения. Для этого нужно ходить в гости друг к другу, а также постоянно общаться посредством видеосвязи. Чем больше вы общаетесь, тем меньше риск того, что чувства утихнут.

Важен и сам процесс встреч. Когда люди живут в разных странах или городах, им нужно постоянно сохранять нежность, страсть и любовь. Поэтому каждая встреча должна быть настоящим праздником.Размышляя о том, как встретить любимую после разлуки, мужчина должен каждый раз придумывать для своей избранницы что-то особенное. Это может быть сюрприз, неожиданная встреча в аэропорту или на вокзале или спонтанная совместная поездка на выходных. Если люди сохраняют интерес друг к другу даже на расстоянии, никакая разлука не может навредить их отношениям.

Как жить без мужчины, которого вы любите

Вы не найдете быстрых и простых советов о том, как жить без мужчины, которого вы любите — потому что отпустить его нет ничего быстрого или легкого! Вот как исцелить свое сердце, скорбеть о своей утрате и довериться Богу, чтобы он снова собрал воедино части вашей жизни.На написание этого поста меня вдохновила читательница, муж которой недавно ушел от нее.

«Ваша статья дала мне силы жить без мужчины, за которого вы вышли замуж», — говорит Грейс о том, когда следует отказываться от отношений. «Мне так трудно расстаться с браком. Я дал свои свадебные клятвы и очень в них поверил. У нас есть два мальчика; мы были разлучены 8 месяцев. В наших отношениях все было неправильно и оскорбительно. Мой муж вернулся к своим родителям, которые убедили его остаться с ними.У него будет их дом и земля. Я надеялась, что он полюбит меня больше, но он не любит. Я очень подавлен, потому что брак был для меня всем. Я не могу справиться с мыслью, что мне придется жить без мужа и брака. Я просто хочу быть на другой стороне, где я снова смогу положительно относиться к жизни. Каждый день — это борьба ».

Из этой статьи вы узнаете:

• Сила горя, приносящая исцеление
• Что сказать разбитому сердцу
• Как мысли влияют на ваши эмоции
• Почему это хорошая новость, что вы никогда не станете на 100% таким же
• Каково окунуться в реку жизни, радости, силы и свободы
• Как начать сажать семена новой жизни
• Почему нужно обращать внимание на уровень своей энергии

Если вы говорите себе, что не можете справиться с мыслями о жизни без мужчины, которого любите, то вот ваш первый шаг к исцелению: обратите внимание на то, что вы говорите себе.

Отпустите мысли «Я не могу жить без него» и «Он был моей жизнью», или они уничтожат вас. Эта ложь утащит вас и будет держать вас в угнетающем и ложном убеждении, что он — причина того, что вы живы.

Вместо этого сосредоточьтесь на этих способах горевать о потере, которую вы переживаете, чтобы вы могли начать исцелять свое сердце.

Как жить без любимого мужчины

Важно помнить, что все по-разному переживают утрату. И помните, что нет простых или быстрых советов, как жить без любимого мужчины.Отпустить любимого человека — это процесс, требующий времени. Более того, вы, возможно, никогда не почувствуете себя свободным от своей связи с этим мужчиной, с которым вы провели большую часть своей жизни… но вы можете жить в радости и свободе.

Сила горя, приносящая исцеление

«Горе может удивить вас своей силой, непредсказуемостью выбора времени, бездонной глубиной, трансформационным потенциалом и масштабом изменений, которые оно приносит в вашу жизнь», — пишет Александра Кеннеди в книге « Уважение скорби: создание пространства для исцеления». .

«Мы обнаруживаем, что горе имеет свою природу, ритм и время; он сопротивляется нашим попыткам контролировать его. Мы также обнаруживаем, что горе включает в себя более продолжающиеся изменения в нашей жизни, чем мы могли себе представить. Он проникает во все сферы нашей жизни — в нашу семью, отношения, работу, здоровье, сон, эмоции и чувство идентичности. Ни одна часть нашей жизни не останется нетронутой ».

Горе мощно из-за волн эмоций, которые оно приносит. Вы встретите волны депрессии, гнева, шока, неверия и истощения. Эти волны горя будут поражать и захлестывать вас в удивительное время днем ​​и ночью — но если вы научитесь плавать сквозь эти волны горя, вы испытаете мощную свободу исцеления. Может быть, вам нужно начать с плавания по этим волнам, а не с плавания, и тогда вы научитесь жить без мужчины, которого любите.

Что сказать разбитому сердцу

Каждая мысль, которая приходит вам в голову, способна утащить вас или поднять.Когда вы учитесь жить без мужчины, которого любите, вы не чувствуете себя таким сильным или могущественным, как когда вы целы. Пришло время сказать себе, что вам сейчас больно, и вы должны оплакивать свою потерю.

Представьте, что вы нежно держите свое сердце двумя руками и с любовью держите его. Ваше сердце разбито и в синяках, разбито и разбито. Ваше сердце требует, чтобы вы были добрыми, нежными и сострадательными. Ваше сердце также нуждается в вас, чтобы быть мудрым и сильным. Ваше сердце нуждается в смелости.

Знаете что? Вы выйдете с другой стороны. Вы снова будете чувствовать себя позитивно и счастливы за свою жизнь! Вы вылечитесь — но сначала вы должны оплакивать свою потерю. Конец отношений тяжелый. Это больно. Но вы уже пережили конец всего в своей жизни и выжили.

Обратите внимание, как мысли влияют на эмоции

Вот мудрый комментарий читателя книги «Как справиться с ситуацией, когда любимый мужчина женится на ком-то еще»: если вы все время говорите себе, что вы не сможете выжить или справиться без мужчины, которого любите, то угадайте, что? Вы не сможете выжить или справиться.Вы не сможете двигаться вперед в своей жизни — вы не сможете исцелиться от боли.

Больно отпускать любимого мужчину. Ты отдал ему свое сердце, свою жизнь, свое время. Вы любили его безоговорочно и хотели провести с ним остаток жизни. Тот факт, что он уходит, душераздирает.

Продолжайте дышать сквозь боль. Перестаньте говорить себе, что вам никогда не выжить или что вы не сможете забыть мужчину, которого любите. Вместо этого сделайте глубокий вдох и посмотрите вверх.Оглянитесь вокруг, на людей, которые любят вас, и на красоту, которая есть в вашей жизни.

Вы никогда не будете на 100% «прежним» — и это хорошие новости!

Чтобы научиться жить без любимого мужчины, нужно принять не только его отсутствие, но и отсутствие того, кем вы были.

Как жить без любимого мужчины

Любовь — вещь могущественная; отпустить любовь не означает, что ваше сердце просто вернется к тому, что было раньше. Ты уже не та женщина, которой была, когда впервые полюбила этого мужчину.Он может быть не таким, каким был, когда вы в него влюбились.

Вы никогда не будете той женщиной, которой были до этих отношений, потому что они сильно и глубоко изменили вас. Самое замечательное в этом расставании — это то, что у вас есть сила! У вас есть сила, чтобы найти совершенно новое направление в своей жизни. Вы можете удержать свой страх, сомнения и тревогу жизни без мужчины, которого любите… или можете перестать сопротивляться боли и горю. Вы можете отпустить ложь о том, что вы не можете жить без мужчины, которого любите, и можете найти нового себя на обломках этих отношений.

Представьте себе, что значит окунуться в реку жизни, радости, силы и свободы

«Горе меняет нас», — пишет Кеннеди в книге «Уважение скорби: создание пространства, чтобы позволить себе исцелить» . «Мы больше не те, кем были, и не те, кем будем. Мы обнаруживаем, что то, что было правдой в нашей жизни, больше не соответствует действительности. Все по-другому; мы видим новыми глазами. То, что раньше было важным, для нас больше не имеет значения. Мы идем по новой, разносторонней земле ».

Вы можете лечить.Вы можете стать сильнее, мудрее и счастливее. Вы не можете выбрать, как закончились ваши отношения, но вы можете выбрать, как ваша жизнь будет развиваться дальше. Вы можете начать работать над «новой нормой».

Вот что я написал в своем дневнике сегодня утром: «Отец Бог, если я искренне, глубоко и смиренно приму Твою любовь и суверенитет в моей жизни, тогда мне не нужно будет судить или сопротивляться всему, что со мной происходит. Если я полностью и полностью доверяю Тебе, то не буду сопротивляться всему, что происходит в моей жизни.Я думала, что умру, когда мне придется научиться жить без человека, которого я любила, но Ты привел меня к лучшему и счастливому человеку. Ты дал мне жизнь и отношения, о которых я даже не мечтал. Я благодарна за своего мужа и за брак — но еще больше за любовь, свободу, благодать и радость, которые Ты даришь мне ».

Если ваши отношения с Богом страдают из-за этого разрыва, прочтите «4 способа сохранить свою веру, когда любовь причиняет боль».

Обратите внимание на уровень своей энергии

Обратите внимание, какие отношения или занятия питают вас, а какие истощают.Кто приносит в вашу жизнь жизнь и радость? Кто крадет твой покой и счастье? Наблюдайте за тем, кто приходит к вам, когда вы узнаете, как жить без этого человека, которого любите.

Отпустите жизнь, о которой вы думали, что хотите

И поэкспериментируйте с самовыражением по-новому с помощью искусства, музыки, письма и танцев. Следуй за музой, куда она тянет тебя творить. Может быть, вам нужно сделать украшенную коробку, чтобы «отпустить этого человека», или посадить свежий новый сад, написать стихотворение или приготовить особенный обед.

«Самое главное, обратите внимание на то, куда естественным образом направляется ваша энергия», — пишет Кеннеди. «Не сбрасывайте со счетов тонкое стремление сделать что-то другое. Следуй за энергией; это проблеск разворачивающейся новой жизни. Время от времени вас может поразить большое горе, которое вы должны научиться жить без человека, которого любите. Иногда совершенно неожиданно. Может быть неприятно снова испытать такие сильные чувства. Эти волны являются частью длительного процесса исцеления; они будут продолжать приходить и уходить.”

Начать сажать семена новой жизни

А теперь пришло время воссоздать свою жизнь таким образом, чтобы она включала в себя новые взгляды, новое отношение, новые приоритеты и новые ценности. Одно из ваших новых взглядов — это принятие, потому что вы знаете, что сопротивление этим изменениям помешает вам научиться жить счастливо без мужчины, которого вы любите.

Вопросы, которые стоит задать себе:

• Что мне нужно отпустить в моей жизни, что больше не живо?
• Что для меня свято?
• Кого или что я люблю?
• Чем я пожертвовал, чтобы полюбить этого человека и быть в этих отношениях?
• Что меня зовет сейчас в моей жизни?
• Как мне начать жить той жизнью, которую я действительно хочу?
• Какие изменения мне нужно сделать, чтобы научиться жить без мужчины, которого я люблю?

Ответьте на один вопрос за раз и спокойно ответьте на него.Напишите об этом в своем дневнике, прокрутите в уме. Не зацикливайтесь на своих ответах и ​​не обдумывайте их. Не заставляйте себя давать ответ. Не желайте знать, как вы будете жить без него. Важно то, что вопросы заставляют энергию проникать глубоко в ваши эмоции и дух. Отсюда в вашей жизни естественным образом развернутся изменения.

Что вы можете сделать сегодня, чтобы позаботиться о себе и помочь своему сердцу исцелиться?

Помогите жить без любимого мужчины

Я написал 75 Как отпустить кого-то, кого любишь: 3 мощных секрета (и 75 советов!) Для исцеления своего сердца не потому, что мне пришлось научиться жить без человека, которого я люблю. Скорее, я должен был отпустить кого-то, кого я считал значимым для меня больше, чем любой мужчина: мою сестру. Несколько лет назад она исключила меня из своей жизни, и это был самый болезненный «разрыв», который я когда-либо испытывал.

Чтобы написать эту электронную книгу, я взяла интервью у инструкторов по жизни, консультантов и тренеров по проблемам горя по поводу отпускания. Я знаю, как это шокирует, сбивает с толку и душераздирающе, когда вы отпускаете любимого человека. Это ужасно — и это меняет то, как вы себя видите. Научиться отпускать любимого человека — значит заново открыть для себя свою страсть и индивидуальность.

Вот что мне недавно прислал один из читателей по поводу «Отпустить кого-то, кого любишь» : «Я проглотил книгу. Отличный помощник в том, чтобы взглянуть на вещи в перспективе и предпринять позитивные продуманные действия. Большое спасибо за то, что поделились своей мудростью и опытом ».

В фильме « Безумно влюблен в меня: смелое приключение, чтобы стать вашим лучшим другом» Кристин Арило делится советами о том, как восстановить отношения с человеком, с которым вы проводите больше всего времени… с самим собой.

Представьте, что у вас есть возможность:

• Дай сначала себе, без вины
• Олейте себя ласковыми словами вместо критики и сравнения
• Стремитесь к своей мечте с уверенностью и мужеством
• Выбирайте ситуации и отношения, которые делают вас наиболее счастливыми
• Откройте для себя и исследуйте свои самые сокровенные мысли и желания — и действуйте в соответствии с ними

Самолюбие меняет все это, выводя вас за пределы идеи любви, оценки и заботы о себе к смелым поступкам, которые помогут вам это испытать.Чтобы отпустить и жить без любимого мужчины, вам нужно найти практические и увлекательные способы исследовать и воплощать в жизнь десять ветвей любви к себе Кристины каждый день и во всех сферах своей жизни.

Я приветствую ваши комментарии ниже о том, как жить без мужчины, которого вы любите. Хотя я не могу дать совет или личную консультацию, я читаю каждый комментарий. Если вы еще не написали о своей потере, я рекомендую вам написать здесь или в своем личном дневнике. Письмо поможет вам горевать, исцеляться и узнавать, как жить без человека, которого, как вы думали, вы не можете отпустить.

Если вы не готовы отпустить, прочтите «Как справиться с ситуацией, когда он говорит, что не влюблен в вас».

Пусть вы найдете исцеление утешением, возможно, вы найдете исцеление, утешение и вдохновение в этот момент. Пусть вы научитесь доверять процессу горя и позволить ему вести вас туда, куда вам нужно идти, чтобы исцелиться. Пусть научиться жить без мужчины, которого вы любите, становится все легче и легче каждое мгновение дня… и пусть ваше сердце исцеляет старые раны и сожаления, чтобы оно могло открыться для большей любви и радости сейчас — и в будущем.

xo

Лучше или хуже: как личные трагедии могут изменить ваши отношения

Были ли вы вместе год или 20 лет, в какой-то момент вы пережили личную трагедию, которая коснулась вас и вашего партнера. Они могут варьироваться от небольших трагедий, таких как отсутствие повышения по службе, до больших трагедий, таких как несчастный случай, изменивший жизнь, или даже потеря ребенка.

Маленькие трагедии могут стать испытанием, особенно в начале отношений.Как каждый человек реагирует на трагедию? Тогда как один поддерживает другого? Как пара, мы учимся и растем друг с другом, включая все жизненные взлеты и падения. То, как мы поддерживаем друг друга, даже если мы сами переживаем трагедию, многое говорит о нашем личном характере, а также о том, как мы ценим чувства другого человека.

Когда случаются большие трагедии, они могут изменить нас и наши отношения. После ужасного несчастного случая, смерти в семье или какой-либо другой утраты вещи никогда не будут одинаковыми — для каждого человека и для всех отношений.Важно пережить это вместе, как пара. Поддерживайте друг друга и любите друг друга. Никогда не знаешь, что ждет в будущем, но если вы готовы друг к другу, вы можете опереться друг на друга и пройти через это вместе.

О чем следует подумать, если вы и ваш партнер пережили трагедию.

1. Все мы по-разному относимся к трагедиям.

   Важно понимать и ожидать, что все мы скорбим по-разному. Даже в целых семьях или культурах полное излияние эмоций является нормальным и ожидаемым.Например, в некоторых культурах традиционно семьи открыто плачут и проводят как можно больше времени на похоронах (включая службы, похороны и осмотр), оплакивая умершего любимого человека.

   Другие культуры, с другой стороны, скорбят более конфиденциально. То же самое и с людьми. Даже в одном доме каждый партнер может быть другим. Нельзя открыто плакать или вообще не хотеть говорить о трагедии; но другой, возможно, захочет говорить об этом все время. Ни один путь не является неправильным, и ни один путь не является правильным.Они просто разные.

   Самое трудное наступает, когда оба партнера по-своему горюют об одной и той же трагедии. Найдите способ поддержать своего партнера так, как ему нужно горевать, в то время как поддержите ваш способ горевания. Попробуйте найти точки соприкосновения, чтобы поделиться своими чувствами по поводу происходящего. Это нормально — скорбеть так, как это делает ваша собственная семья или культура, но также можно изменить то, как вы скорбите. Горе — это не правильно или неправильно. Позвольте партнеру горевать по-своему и поддержите процесс исцеления.

2. Скорбь не имеет срока.

   После трагедии или утраты горе может занять время. Некоторым кажется, что они быстро преодолевают это, но для других горе остается. Если один человек все еще скорбит, а другой кажется, что нет, постарайтесь не злиться или обижаться. Тот факт, что кому-то потребовалось меньше или больше времени, не означает, что он сильнее или слабее. У горя нет срока. Это может продолжаться годами и быть вызвано очевидными и не столь очевидными вещами.На отношения может негативно повлиять, если один партнер пытается ускорить процесс горевания другого. Не делай этого. Не ставьте горе в крайний срок.

3. Как поддержать партнера.

   Слушать и любить — это лучшее, что вы можете сделать для своего партнера во время трагедии. Часто бывает, что вы ничего не можете сделать, чтобы избавиться от боли. Но вы можете быть там, даже если просто чтобы обнять друг друга. Слушать без осуждения потребуется почти ежедневно в течение некоторого времени.Для каждого из вас нормально чувствовать гнев, негодование, крайнюю грусть, потерю интереса к повседневной деятельности и другие реакции во время процесса скорби. Иногда вы будете испытывать эти сильные эмоции одновременно, а иногда нет.

   Когда партнер направляет свой гнев на вас, постарайтесь не принимать это на свой счет. Возможно, их не научили, как с этим бороться. Просто слушайте и держите своего партнера. Помогите им направить свой гнев по-другому, так, чтобы это не повредило вам.

   Самое большое, что может сделать каждый, кроме присутствия, — это не терять надежду. Человек, переживший трагедию, может начать чувствовать, что вся надежда потеряна и что ничего больше не стоит. Это может превратиться в спираль негатива, из которой трудно выйти. Всегда прислушивайтесь к их опасениям, но дайте надежду. В конечном итоге из надежды придет исцеление.

   Одно исследование 2010 года, проведенное профессорами Университета Джорджии и Университета Висконсин-Мэдисон (Национальная медицинская библиотека США), показало, что родители, потерявшие детей, имели в целом более депрессивные симптомы, а у некоторых даже были проблемы со здоровьем.Но одна вещь, которую они действительно обнаружили, заключалась в том, что для супружеских пар, потерявших ребенка, наличие жизненной цели после потери очень помогло им выздороветь. Далее в исследовании говорится, что вмешательство скорбящего супруга жизненно важно для того, чтобы помочь им пережить трагедию.

4. Неизбежен ли развод или разлука?

   К сожалению, когда случается трагедия, пары иногда расходятся. Они позволяют большому и малому встать между собой. Возможно, они хотят горевать в одиночестве, или жизнь кажется слишком тяжелой, и у них больше мотивации заниматься жизнью, поэтому они просто перестают общаться.Это может тянуться месяцами или годами, пока, наконец, не исчезнет связь. Или просто видение другого напоминает им о том, что они потеряли. В других случаях они отрицательны или не поддерживают. Неподдерживаемый партнер чувствует себя потерянным и одиноким и ищет утешения в другом месте.

   Помните, что вы не можете контролировать поведение партнера. Если ваш партнер предпочитает горевать вдали от вас, постарайтесь дать ему пространство, но всегда держите дверь открытой, чтобы он мог вернуться к вам. В какой-то момент, если ваш партнер решит, что брак не будет работать в их новой жизни после трагедии, это будет тяжелое время для вас обоих.Постарайтесь проработать это и исчерпать все возможности. Никогда не теряйте надежду, но поймите, что иногда, несмотря на все ваши усилия, некоторые отношения не переживают тяжелых трагедий.

5. Сходите к психологу и / или на консультацию по взаимоотношениям.

   Если трагедия в вашей жизни привела к тому, что у вас или вашего партнера (или у обоих) появилось беспокойство, депрессия или любая другая проблема психического здоровья, обратитесь к терапевту. Если трагедия вызывает проблемы в ваших отношениях, и вы не знаете, как их решить, обратитесь к психологу.

   Некоторым парам может казаться, что обращение к психотерапевту — это клеймо, как будто в их отношениях что-то не так. Психотерапия — это просто инструмент, помогающий людям решать проблемы и двигаться вперед. Он может помочь вам конструктивно встретить трагедию, предложить инструменты, которые помогут справиться с ней в повседневной жизни, а также посоветовать партнерам, как оказать поддержку.

Последнее слово.

Трагедия — тяжелая вещь для любого, одинокого или состоящего в отношениях.Для пар это привносит новую динамику в ваши отношения. Вам может казаться, что раньше была жизнь, а теперь другая жизнь после. Лучшее, что вы можете сделать, — это быть рядом друг с другом и получить необходимую помощь, чтобы выдержать шторм.

Об авторе: Малини Бхатия

Малини Бхатия — основатель Marriage.com, веб-сайта, посвященного обеспечению ценности каждого брака. Marriage.com предоставляет ресурсы, информацию и сообщество, которое поддерживает здоровые и счастливые браки.Малини имеет глобальный опыт в области международного менеджмента и коммуникаций и живет в Лос-Анджелесе со своим 11-летним мужем и двумя дочерьми.

Узнайте больше от Малини на ее веб-сайтах, Marriage.com, Facebook и Twitter.

Эмоциональный интеллект в любви и отношениях

эмоциональный интеллект

Узнайте, почему эмоциональный интеллект (EQ) важен в романтических отношениях и как вы можете использовать его для укрепления партнерских отношений, увеличения близости, поддержания связи и построения любви, которая длится долго.

Как эмоциональный интеллект (EQ) влияет на отношения

Эмоциональный интеллект (EQ) — это секрет длительных интимных отношений, в основном потому, что он заставляет нас очень хорошо осознавать изменения — большие и маленькие, — которые постоянно происходят в нас самих и в других. Построив свой EQ, вы обретете чувствительность, которую каждый из нас всегда ищет в значимом друге. Через активное осознание и сочувствие вы автоматически почувствуете небольшие сдвиги в динамике вашего романа, которые сигнализируют о необходимости действовать.

У нас есть потенциал обрести любовь, о которой мы все мечтаем — глубокую близость, взаимную доброту, настоящую приверженность, душевную заботу — просто благодаря сочувствию, нашей врожденной способности делиться эмоциональным опытом. Но для достижения пика романтики нам необходимы все навыки высокого эмоционального интеллекта: острая эмоциональная осознанность, чтобы не ошибочно принять страсть или страсть к длительной любви; согласие испытывать эмоции, которые могут навредить отношениям, если их оставить гноиться; и бдительное активное осознание, чтобы оценить, что работает, а что нет.

Построение эмоционально разумных романтических отношений

Нам не нужно выбирать неправильных любовников, заканчивать несколько неудачных браков или позволять романтике улетучиваться из наших долгосрочных отношений. Нам не нужно позволять противоречивым потребностям и желаниям возникать между двумя людьми, любящими друг друга. Нам не нужно мириться со скукой или ссорами в личной жизни.

У нас есть потенциал для достижения той любви, о которой мы все мечтаем — глубокой близости и взаимной доброты, искренней преданности, душевной заботы — просто благодаря сочувствию и нашей врожденной способности делиться эмоциональным опытом.Но для достижения этих целей в отношениях нам нужны все навыки высокого эмоционального интеллекта:

• проницательная эмоциональная осведомленность, чтобы не ошибиться в увлечении или похоти за длительную любовь
• принятие переживания эмоций, которые могут навредить отношениям, если их оставить гноиться, и
• бдительное активное осознание, чтобы информировать нас о том, что работает, а что нет.

К счастью, ваш эквалайзер не должен достигать пика, прежде чем вы начнете любить. Фактически, для многих влюбленность служит мотивацией к перевоспитанию сердца.Вот почему некоторым из самых страстных любовников уже за восемьдесят: они обнаруживают, что два высоких EQ складываются в романтику, которая никогда не перестает расти, никогда не теряет возбуждения и всегда укрепляет их обоих, как индивидуально, так и коллективно.

Активно стремитесь к изменениям в своих отношениях

Когда вы преодолеваете свой страх перемен, вы обнаруживаете, что другое не обязательно означает худшее. По ту сторону перемен часто дела идут лучше, чем когда-либо. Отношения сами по себе являются организмами и по своей природе должны меняться.Любые отношения, не ориентированные на тот рост, которого вы хотите, перерастут в изменения другого рода — возможно, такие, которые вам не нужны. Ваша способность принимать изменения окупается смелостью и оптимизмом. Спросите себя, нужно ли вашему возлюбленному что-то новое от вас? Вам нужно выделить время для совместной переоценки? Требуют ли внешние влияния изменения ваших ролей? Вы так же счастливы, как раньше? Без EQ такие вопросы часто слишком страшны, поэтому многие влюбленные игнорируют сигналы изменений, пока не становится слишком поздно.

Рассматривайте проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, как возможности, а не как проблемы.

Ваше мужество и оптимизм позволяют вам рассматривать дилеммы не как проблемы, а как сложные возможности. Насколько креативными вы двое можете быть? Когда вам не нужно обвинять друг друга в своих эмоциях, вы не находитесь под контролем негативных эмоциональных воспоминаний и боитесь повторять ту же старую ошибку. Когда у вас высокий EQ, вы освобождаетесь от рутины и смирения и можете приступить к находчивому решению проблем.Вы можете встретить различия между вами и неизбежные кризисы, как приглашения найти друг друга, вызовы сблизиться и стать сильнее как индивидуально, так и коллективно.

Уважайте все чувства, которые вы испытываете друг к другу.

Мы не всегда в восторге от открытий, которые мы делаем в отношении любимого человека, но когда дело касается эмоций, необходимо принять их все. Быть влюбленным — это не значит никогда не чувствовать гнев, разочарование, обиду или ревность. Как вы действуете на свои эмоции, зависит от вас; важно то, что вы их действительно чувствуете.Многие отношения были разрушены из-за обвинений, а миллионы пар упустили глубокую близость из-за стыда. Оба являются жестокими остатками неощутимого гнева, страха и беспокойства. Если вы проделали работу по созданию EQ, вы испытаете эмоции и продолжите совместную жизнь.

Сохраняйте смех в личной жизни

Чтобы избежать интеллектуальных эмоций, вам нужно принятие, и большая часть вашего принятия исходит из смеха. Любовники, которые не могут вместе посмеяться над собой, вероятно, не очень принимают свои отношения.Они могут быть не в состоянии мириться с его уникальными недостатками и неизбежными препятствиями, равно как и со своими собственными. Кроме того, они менее склонны к самым приятным сюрпризам в отношениях. Напротив, ваш высокий EQ означает, что вы можете продолжать улучшать свои отношения, но вы никогда не попадете в ловушку нетерпимых ожиданий совершенства.

Обращайте внимание на то, что вы чувствуете, когда вашего любовника нет около

К счастью, у вас есть безупречный способ точно отслеживать, как развиваются ваши отношения: используйте три индикатора благополучия, чтобы выяснить, как проходит остальная часть вашей жизни. собирается.Вы вообще чувствуете себя беспокойным или раздражительным? Вы тащите свой день в офисе или школе после ночи семейного счастья? Вы обижаетесь на семью и друзей, хотя каждую доступную минуту вы проводите вместе наедине? Любовь никогда не выигрывает от туннельного видения. Если вы не чувствуете себя энергичным, ясным и доброжелательным все время, не имеет значения, воркуете ли вы, как голуби, когда вместе. Если секс не может быть лучше, но вы поскользнулись на работе, если вы чувствуете себя в безопасности и уютно, слыша «Привет, дорогая», когда приходите домой ночью, но не можете встать утром, что-то не так, даже если в замке все тепло и туманно.

Когда это произойдет, вся информация о вас, вашем возлюбленном и ваших отношениях, собранная вашими эмоциями и интеллектом, направит вас к лучшему решению.

10 способов полюбить умный

Если вы новичок в любви или новичок в EQ, ваш курс будет более уверенным, если вы не забудете придерживаться этих советов:

1. Позвольте трем показателям благополучия сообщить вам о романтический выбор, который вы делаете . Если вы чувствуете прилив энергии, ясность ума и в целом большую любовь, значит, у вас отношения с будущим.
2. Расскажите любимому, что вы чувствуете . Если вы собираетесь что-то сообщить, выражайте то, что вы чувствуете, поскольку это определяет вас. Если вы притворитесь кем-то или кем-то, кем не являетесь, вы никогда не почувствуете себя любимым.
3. Слушайте эмоциональные переживания . Настройтесь на чувства возлюбленного, слушая его или ее слова.
4. Покажите поддержку и любовь, которые нужны вашему любовнику . Один человек может найти предложение или руку помощи полезными или утешительными; другой человек может счесть это действие навязчивым.Не всем нравится, когда к ним прикасаются одинаково, им нравится проявлять нежность на публике или одинаково реагировать на подарки. Позвольте сопереживанию вести вас.
5. В случае сомнений спрашивайте . Любовь не дает вам знать все. Если вы не спросите, как к чему-то относится ваш возлюбленный, вы никогда не узнаете.
6. Будьте готовы работать в отношениях . Почему так много людей верят, что их работа сделана, когда они обрели настоящую любовь? Отношения развиваются и процветают благодаря вниманию или увядают и умирают из-за пренебрежения.
7. Учитесь у любимого . Активное осознание не дает вам полагаться на прошлые предположения.
8. Берегитесь эмоциональных воспоминаний . Эмоциональные остатки прошлых обид наиболее опасны для тех, кого мы любим сегодня.
9. Помните, что единственная проблема с ошибками — не признать их . Сложность взаимоотношений гарантирует ошибку, но даже ошибки — это возможности для роста, если их встречать без вины.
10. Используйте изменения как возможность для развития ваших отношений .Любое изменение вызывает стресс, но это также возможность обновить и оживить ваши отношения.

В поисках «единственного»

Когда вы впервые влюбляетесь, как вы можете определить, является ли этот человек «единственным»? Как узнать, влюблены ли вы в настоящего человека или просто влюблены? Если вы уже обжигались раньше, как избежать повторения ошибок?

Слушайте свое тело, а не свой разум

Мы выбираем партнера по причинам, которые больше связаны с нашими мыслями, чем с нашими чувствами.Мы строим наши отношения исходя из того, как все должно было быть или было. Именно здесь мы ошибаемся. Мы теряем любовь не потому, что позволяем эмоциям убегать вместе с нами, а потому, что позволяем своей голове убегать вместе с нами.

Люди думают, что они влюблены по многим причинам: вожделение, страсть, желание безопасности, статуса или общественного признания. Они думают, что нашли настоящую любовь, потому что нынешняя перспектива оправдывает какой-то образ или ожидания. Но если они не знают, что чувствуют, их выбор обречен на ошибку.
Всякий раз, когда ваши мечты о потенциальном любовнике принимают форму мысленных споров, оправдывающих ваш выбор или мучительных из-за него, дышите, расслабьтесь и сосредоточьтесь, чтобы выйти из головы и проверить свое тело. Если ощущение, что что-то не так, сохраняется или нарастает, скорее всего, ваш выбор ошибочен. Если вы позволите мысленным образам, а не физическим ощущениям, направлять вас, вы никогда не узнаете, чего на самом деле хотите.

Прислушивайтесь к сообщениям всего вашего тела

Для большинства людей трудно получить четкие сигналы от всего тела во время новой любви, потому что они часто заглушаются сексуальным желанием, поэтому важно замечать другие, более тонкие чувства.Напряжение мышц, мигрень, боли в животе или недостаток энергии могут означать, что то, чего вы хотите, не то, что вам нужно. С другой стороны, если зарево любви сопровождается увеличением энергии и бодрости, это может быть реальным.
Если это больше, чем увлечение или похоть, выгода будет ощущаться в других сферах вашей жизни и в других отношениях. Задайте себе эти вопросы с высоким уровнем эмоционального интеллекта:

1. Бодряют ли эти отношения всю мою жизнь? Например, улучшилась ли моя работа? Я лучше забочусь о себе?
2. Моя голова прямее? Я более целеустремленный, творческий и ответственный?
3. Выходят ли мои «влюбленные» чувства за рамки позитивной заботы о любимом? Чувствую ли я себя более щедрым, щедрым и сочувствующим к друзьям, коллегам или совершенно незнакомым людям?

Если ответы, которые вы получаете от своего тела, не те, что вы хотели услышать, постарайтесь выйти за рамки естественного страха потери, который мы все испытываем.Осознание того, что вы не нашли настоящей любви, избавит вас от кучи негативных эмоциональных воспоминаний — наследства, которое может заставить вас повторять одни и те же ошибки или полностью огорчить вас от любви.

Не упустите шанс позвонить

Мы часто настороже с кем-то новым и автоматически создаем препятствия на пути к знакомству. Оставаться открытым и уязвимым на этом этапе может быть страшно, но это единственный способ узнать, возможна ли между вами настоящая любовь, и влюблен ли каждый из вас в настоящего человека или на фасад.Постарайтесь первым протянуть руку — раскройте интимную тайну, посмейтесь над собой или проявите привязанность, когда это кажется наиболее пугающим. Их реакция наполняет вас теплом и бодростью? Если это так, возможно, вы нашли сочувствующую родственную душу. Если нет, возможно, вы нашли человека с низким EQ, и вам нужно будет решить, как ему ответить.

Что вам нужно, чтобы чувствовать себя любимым, и чего вы хотите

Чтобы найти человека, который действительно является «единственным», знайте разницу между тем, без чего вы не можете жить, и тем, без чего вы хотите.Следующее упражнение может помочь.

1. Выберите в порядке убывания пять качеств или характеристик, которые кажутся вам наиболее важными в любовнике. Например: аккуратный, юмористический, предприимчивый, внимательный, эмоционально открытый, спортивный, привлекательный и / или стильный, защитный, творческий, общительный, умный, ласковый, финансово успешный, хорошо известный, уважаемый, популярный харизматичный, материнский / отцовский, духовный, заботливый. , расширяя возможности.
2. Рассматривая каждую характеристику, спросите себя, заряжает ли она вас энергией, успокаивает и волнует ли вас эмоционально.Опыт приятный, неприятный или нейтральный?
3. Желание будет мимолетным или, скорее, поверхностным, в то время как потребность будет регистрироваться на более глубоком уровне чувств.
4. Выполните упражнение несколько раз, чтобы еще более четко понять разницу между вашими желаниями и ощущаемыми потребностями в любви.
5. Отвечает ли этот человек, в которого вы влюблены, эти потребности?

Как реагировать на романтического партнера с низким уровнем эмоционального интеллекта

Мы не все наращиваем эмоциональные мускулы с одинаковой скоростью.Если вы опережаете того, кого любите, вот несколько способов с высоким уровнем эквалайзера отреагировать на поведение с низким уровнем эквалайзера и плохих слушателей.

• Найдите время, чтобы обдумать чувства, а также слова, которые вы хотите, чтобы ваш партнер услышал. Если вы не совсем понимаете, что вам нужно и зачем это нужно, ваше сообщение может быть перепутано.
• Выберите время, когда вы и ваш партнер не будете торопиться или беспокоиться. Прогуляйтесь вместе или назначьте свидание на поздний завтрак или ужин, но следите за алкоголем, если хотите, чтобы они запомнили обсуждение.
• Отправляйте сообщения типа «Я чувствую» — о своих потребностях — если вы хотите, чтобы ваш партнер услышал, что с ним что-то не так. Например, «Мне хочется заниматься любовью чаще, но у меня есть одна вещь о запахе лука и чеснока. Не могли бы вы почистить зубы перед сном?»
• Если ваш партнер оборонительно реагирует на выраженное вами чувство, повторите его опасения: «Вы боитесь, что, если я займусь этой работой, вы и ваши дети останетесь без внимания».
• Повторите сообщение «Я чувствую», затем послушайте еще раз и продолжайте в том же духе, пока не убедитесь, что вас услышали.

Сколько горя могут вынести отношения?

Хотя горе — это часть жизни, оно может быть одной из самых трудных частей жизни и одной из самых трудных для понимания. В конце концов, горе — это очень одинокое путешествие. Люди, вовлеченные в процесс горя, часто говорят, что они чувствуют себя одинокими, будто они сходят с ума, как будто весь остальной мир гудит вокруг них, пока они в ловушке пузыря, и как будто они заблудились и задаются вопросом, когда они снова станут «нормальными».Это очень внутренний и запутанный процесс, и может быть трудно почувствовать связь с миром.

Быть в интимных отношениях с кем-то, кто находится в этом пространстве, может вызывать такое же одиночество и смущение. Вы хотите быть рядом со своим партнером, но не знаете, что ему нужно или чего он хочет. Вы хотите, чтобы человек почувствовал себя лучше. Вы хотите, чтобы человек снова был самим собой. Вы хотите, чтобы этот человек мог поддержать вас в те дни, когда ваша жизнь кажется тяжелой. Или, может быть, очень просто, вы просто хотите вернуть ту улыбку или игривость, которые раньше были такими забавными.

Когда человек скорбит, его или ее способность отдавать отношения намного меньше, чем обычно. Он или она поглощены осознанием пережитой потери и совладанием с множеством чувств, которые сопровождают горе. Во многих случаях человек вместе с горем переживает депрессию, что может казаться еще одним препятствием на пути к отношениям с ним или с ней.

Я видел, как многие пары разной длины борются с этими проблемами и задаются вопросом, как их отношения могут выжить в такое тяжелое и неизбежно трудное время в жизни.Казалось бы, чем дольше пара была вместе, тем больше у обоих людей способности выдерживать трудные времена друг с другом, возможно, потому, что они взяли на себя обязательства друг перед другом, или потому, что в отношениях возникло больше доверия. . Но я стал свидетелем успеха многих из этих пар, независимо от того, как долго они были вместе, поскольку они двигались друг к другу, а не друг от друга, в это трудное время. Если два человека верят в свои отношения И чувствуют, что могут удовлетворить свои потребности в общении, И в партнерстве есть терпение, результат обычно положительный.То, как долго они были вместе, меньше влияет, если эти части присутствуют.

1. Удовлетворите некоторые из ваших потребностей вне отношений. Простая истина заключается в том, что ваш партнер не может находиться там столько, сколько мог бы до потери, потому что этот человек занят, испытывая так много чувств и реакций на эту потерю. Вы можете расстроиться или рассердиться из-за этого. Если да, поговорите с кем-нибудь об этом. Если вы осуждаете себя за такие чувства, поговорите с кем-нибудь об этом.И при всем этом поймите, что ваш партнер просто не может быть рядом прямо сейчас, и для вас нормально искать дружбу и социальные связи со своими друзьями или социальными кругами более регулярно. Вы переживаете нечто принципиально иное, чем ваш партнер, и вы не можете ожидать, что вы или ваш партнер окажетесь в другом месте.
2. Наберитесь терпения. Ваш партнер вернется. Горе станет неотъемлемой частью его или ее жизни и психики и станет меньшей подавляющей силой, которая окутывает его каждый день.Горе никогда не уходит; однако оно утихает, и к вашему партнеру вернется «нормальная» личность, хотя и с более личным пониманием того, что для него значит жизнь. Это возможность для вас очень глубоко войти в контакт с этим человеком. То, что вашему партнеру предстоит пройти через этот опыт, невероятно важно и предложит вам не только взгляд на то, как он себя чувствует, но и на уникальный способ вашего партнера найти смысл в жизни. Это может стать прекрасным источником связи для вас обоих, поскольку вы поймете этот глубокий и священный аспект психики вашего партнера.
3. Разберись в собственном горе. Горе может порождать горе. Когда мы видим скорбящего кого-то, кого мы любим, часто напоминает нам о нашем собственном горе и может очень интуитивно напоминать нам, каково было потерять кого-то — или домашнее животное. По большому счету, вам не нужно откладывать свой опыт; на самом деле это нанесет ущерб вашим отношениям и вам самому. В данный момент вам, возможно, придется отложить в сторону свои чувства, чтобы полностью присутствовать перед партнером, но, пожалуйста, вернитесь к этому.Предоставьте своему собственному опыту необходимое пространство, будь то общение с кем-то, ведение дневника, рисование, прогулка или просто сидение с ним. Когда ваш партнер будет готов, он может даже спросить вас об этом.
4. Позвольте партнеру почувствовать все свои чувства. Для тех из нас, кто серьезно относится к своим обязанностям, опыт наблюдения за кем-то, кто испытывает дискомфорт или страдание, может вызвать каскад нашего собственного дискомфорта, который мы часто успокаиваем, пытаясь сказать правильные вещи или пытаясь найти решение «проблемы». .«Если есть что-то, что вы помните из этой статьи, помните, что чувства — это не проблема. Ваш партнер должен ощутить весь свой опыт, если он или она собирается пережить горе целым и невредимым. Это означает, что нет ничего «правильного», чтобы сказать, вы ничего не можете сделать, чтобы заставить человека чувствовать себя лучше, и на самом деле, когда вы пытаетесь заставить человека чувствовать себя лучше, вы создаете диссонанс между вами двумя, который будет просто заставьте ваши отношения страдать. Вашему партнеру нужно, чтобы вы просто услышали, что это для него или нее, и приняли это.Примите чувства вашего партнера как его или ее правду и примите тот факт, что с этим ничего не поделать. Простое слушание без спешки, чтобы что-то изменить, предложит больше, чем вы можете себе представить.

© Copyright 2014 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Эми Винчестер, Массачусетс, LPC, Эксперт по вопросам идентификации

Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.орг. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

эмоций и помощь на исходе жизни

Это написано для человека с запущенным раком, но оно может быть полезно и для людей, которые заботятся, любят и поддерживают этого человека.

Осознание того, что смерть не за горами, наносит эмоциональный урон больному раком и его близким.Некоторые люди могут испытывать шок или страх. Они могут чувствовать себя виноватыми из-за того, что были обузой, или беспокоиться о том, как их смерть повлияет на оставленных близких. Это эмоциональное время, и хотя о них трудно говорить, эти проблемы необходимо решать. Знание, что эти чувства нормальны и ожидаемы, может помочь вам справиться с происходящим. Вот некоторые из эмоций, которые вы можете ожидать:

Страх

Люди часто боятся умереть, но иногда помогает определить, какой части смерти они боятся.Боятся ли они того, где могут умереть? Боятся ли они умереть в одиночестве? Боятся страдания или боли? Боятся ли они умереть и не будет ничего, кроме земной жизни? Есть ли страх, что их жизни не имеют цели или смысла? Это некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди могут бояться смерти.

Попытка выяснить, чего вы боитесь, может помочь вам столкнуться с этим и справиться с этим. Это также поможет другим лучше поддерживать вас и заботиться о вас. Например, если вы боитесь остаться в одиночестве, поделитесь этим со своей семьей и близкими, чтобы они всегда старались иметь кого-то рядом с вами.Обмен информацией с близкими и вашей медицинской бригадой дает им возможность помочь вам найти способы справиться с некоторыми из ваших страхов и облегчить их. Это дает им возможность поговорить с вами о ваших идеях. Это также может дать вам возможность по-новому взглянуть на некоторые из ваших страхов и справиться с ними.

Гнев

Гнев иногда трудно идентифицировать. Очень немногие люди действительно чувствуют себя готовыми умереть. Совершенно нормально злиться из-за того, что ваша жизнь кончилась — может быть, раньше, чем вы ожидали.Это несправедливо, и у тебя есть право злиться! К сожалению, гнев часто направлен на самых близких нам людей, тех, кого мы любим больше всего. Мы чувствуем себя в большей безопасности с этими людьми и знаем, что они, вероятно, примут наш гнев и простят нас за него. Но может помочь направить гнев на болезнь, а не на своих близких. Кроме того, вы можете попытаться направить свой гнев как источник энергии, который поможет вам действовать там, где это необходимо. Вы можете использовать это как топливо для решения проблем, для того, чтобы стать напористым или удовлетворить свои потребности.Постарайтесь направить свой гнев на важные и позитивные поступки.

Вина и сожаление

На последнем этапе жизни человек может сожалеть или чувствовать себя виноватым за то, что он сделал или не сделал, или, может быть, за то, что он сказал. Мы сожалеем, когда думаем, что должны были сделать что-то по-другому. Или, может быть, есть что-то, чего мы хотели бы вообще не делать. Мы можем чувствовать себя виноватыми, когда не оправдываем собственных ожиданий или думаем, что не оправдали чужих. Но если вы будете бесконечно беспокоиться о вещах, это не поможет вам почувствовать себя лучше.Беспокойство не улучшит отношения и не облегчит бремя.

Иногда лучшее, что можно сделать, — это решить «расслабиться» и не чувствовать себя виноватым за вещи, которые находятся вне вашего контроля. Вы не можете изменить прошлое, но есть вещи, которые вы можете сделать сегодня. Может быть, вы захотите извиниться за то, о чем сожалеете. Может быть, вы можете попросить прощения или простить других и себя. Может быть, лучше попытаться отпустить то, что нельзя изменить.

Это хорошее время, чтобы поговорить со своими детьми о важных вещах, которые вы хотите, чтобы они узнали.Также полезно поговорить с ними о том, как справиться со своими чувствами и потерей, которую они скоро переживут. Сосредоточьтесь на будущем своих детей, не чувствуя себя виноватым за прошлое. Укрепляйте отношения с близкими. Вы можете писать письма любимым людям, записывать для них сообщения или снимать видео, которые они могут смотреть, — дайте им вещи, которые они могут сохранить, чтобы запомнить время, проведенное с вами. Живите как можно лучше и посвящайте свое время тому, что для вас наиболее важно.

Горе

Чувствовать сильную скорбь на последнем этапе жизни — это естественно.Вы оплакиваете потерю жизни, которую планировали и ожидали. Вы можете чувствовать себя хорошо, и у вас не будет многих симптомов, поэтому вам сложно осознать, что вас ждет большая потеря. Или, возможно, вы уже потеряли что-то, например, силу передвигаться, как привыкли, или интерес к занятиям, которые вам нравятся, или, может быть, способность собираться вместе с друзьями. Вы можете чувствовать себя отстраненным от тех, кто плохо справляется с тем фактом, что вы находитесь на последнем этапе своей жизни. Это еще одна потеря, которая может вызвать печаль и горе.Многие физические и эмоциональные потери предшествуют самой потере жизни.

Люди, которых вы любите, тоже горюют. Они знают, что вот-вот потеряют вас физически. Как вы и те, кто вас любит, можете найти смысл в происходящем? Постарайтесь поговорить со своими близкими о горе и потере снов, через которые вы все переживаете. Возможность духовно соединиться с чем-то большим, чем вы сами, может помочь вашим близким исцелиться после того, как вы ушли.

Разговор с кем-нибудь об этих чувствах — партнером, дорогим другом, духовным наставником, кем-то, кому вы доверяете, — может помочь вам справиться с этими чувствами, чтобы они больше не давили на вас.Это может занять много попыток, но поможет вам почувствовать, что бремя снято. Это может помочь вам заняться другими физическими и эмоциональными задачами, которые являются частью конца жизни. В конце жизни есть много важных задач, но смириться с потерями — одно из самых болезненных.

Беспокойство и депрессия

На что похоже беспокойство? Тревога описывается как нервный желудок, чувство дрожи во всем теле, вспыльчивость, чувство страха или беспокойства или страх перед неизвестным.Это может быть неприятно и заставлять беспокоиться.

Некоторое беспокойство ожидается, но если оно серьезное, его, возможно, нужно вылечить с помощью психолога или лекарств. Цель состоит в том, чтобы вы чувствовали себя более комфортно и лучше справлялись с происходящими изменениями. Могут помочь успокаивающие лекарства или даже антидепрессанты. Консультации могут быть особенно полезны, помогая вам сосредоточиться на настоящем и не беспокоиться о завтрашнем дне. Разбивка проблем на более мелкие, более простые в управлении части может быть хорошим способом справиться с некоторыми видами беспокойства.

Депрессия — это больше, чем просто грусть. Депрессия включает в себя чувство безнадежности или беспомощности, чувство бесполезности, грусть в течение нескольких недель и отсутствие радости от какой-либо деятельности. Эти чувства ненормальны, даже когда жизнь заканчивается. Иногда при депрессии можно помочь с помощью антидепрессантов, консультирования или сочетания того и другого. Умение справляться с тревогой и депрессией может существенно повлиять на то, сколько радости или удовольствия вы получите на последнем этапе жизни.

В одиночестве

Когда кто-то знает, что он достиг своей последней стадии жизни, может возникнуть одиночество, отличное от любого другого.Это одиночество случается даже тогда, когда тебя окружают люди. Могут быть люди, которые действительно смогут поговорить с вами так, чтобы вы не чувствовали себя одинокими. Некоторые из них могут быть экспертами, которым комфортно разговаривать с людьми в конце жизни, например, социальными работниками хосписа, медсестрами или другими лицами, ухаживающими за больными. У них может быть особый дар молчать или слушать, когда вам это нужно. Поиск людей, с которыми вы можете связаться, может облегчить ваше чувство одиночества. Ваша медицинская бригада может оказаться одним из ваших главных ресурсов в этой области.

В поисках смысла

Это нормально — хотеть чувствовать, что в жизни есть цель, что есть причина для пребывания на Земле и для того, что произошло в жизни. Некоторые люди находят смысл в своей работе. Другие считают, что создание семьи принесло им величайшую радость и удовлетворение. Полезно пройти через процесс анализа своей жизни и попытаться выяснить, в чем заключалась ваша цель в жизни. Может быть, вам интересно, каким был ваш особый вклад в мир.Или о том, что вы сделали, чтобы сделать мир лучше. Может быть, вы хотите, чтобы мир или ваши дети, семья и друзья запомнили вас определенным образом. Подумайте о том, что было действительно важным и о чем вы хотите, чтобы ваши дети знали в своем будущем. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное или потрясающее — ищите те вещи, которые были важны для вас и окружающих. Конец жизни полон смысла, который можно раскрыть с помощью личного размышления.Делиться своими мыслями, опытом и мудростью — это подарок, которым ваши друзья и семья могут лелеять долгие годы.