Как перенести расставание с любимым человеком: Как пережить расставание с любимым человеком? Почему пережить разрыв отношений — это так тяжело?: Общество: Россия: Lenta.ru

Как пережить расставание с любимым человеком?

Расставание с любимыми – одна из самых неприятных и болезненных жизненных ситуаций, которая происходит чуть ли не с каждым человеком.

После разрыва, человек долго и тяжело восстанавливается, как на психологическом, так и на моральном уровне.То, как пережить расставание – зависит исключительно от нас самых!

Необходимо научиться вытеснять и убивать боль старых отношений и почувствовать себя наконец-то счастливым и свободным человеком! Полезные советы!

• Выделите себе время побыть одной.
  Не нужно себя куда-то подталкивать, подгонять, так как времени на залечивание ран может понадобится не мало.Но не нужно из себя делать  дикого человека и постоянно сидеть дома и тужить…так со временем все станет на свои места – вот увидите!
  Не одни Вы такие – нас таких несколько миллионов!
• Будьте постоянно занятыми.
  В Вашем графике не должно быть и свободных 5 минут, чтобы на Вас не находили воспоминания. Занимайте себя всем чем угодно: возьмите дополнительную нагрузку на работе, найдите себе увлечение и окунитесь в него с головой!
• Балуйте себя подарками.
  Самое главное, чтобы Вы искренне радовались и улыбались: пойдите на массаж, не пожалейте и купите себе билет на какой-то концерт, купите себе вкуснющую сладость!
  На данном этапе постарайтесь каждый день себя баловать разными приятными мелочами, кто как не Вы сами сможете так часто себя побаловать?   Выше нос!
• Позаботьтесь о себе.
  Часто бывает, что когда расстаешься с любимым человеком пропадает всякое желание ухаживать за собой.
  
  Но поймите, когда Вы начнете себя лелеять, старательно заботясь о своей моральном и физическом состоянии – Ваше настроение улучшиться в разы!
  Вам в помощь придут: салоны красоты, маникюр, яркая и стильная одежда, комедийные сериалы, ароматные ванны.
• Помогайте другим.
  Может у Вас есть подруга, которая тоже переживает расставание с любимым, но ей в 100 раз хуже чем Вам. Помогайте ей. Дайте ей ценные советы.
  Таким образом, Вы переключите внимание на подругу, будете выводить ее с депрессивного состояния и себя в том числе.
• Съездите куда-то.
  В данный период очень полезно будет изменить обстановку: съездить в незнакомый город, поехать в 2-х дневный тур, проще говоря – отвлечься от всего!
  Нужно получить по максимуму много новых и положительных эмоций, что благоприятно повлияют на Вас.
• Спорт  Вам в помощь.
  Всю злость, негатив, боль, обиду  — не нужно подавлять и разбрасывать на людей, несите эти все «драгоценности» в спортзал!
  Выплескивайте эту всю дрянь на тренировках, на беговых дорожках (когда уже не можете бежать вспомните, что Вас обидело и задело, поверьте – откроется второе дыхание!)
  После занятий – Вам на 100% станет лучше!
  Старайтесь в этот тяжелый период ходить в спортзал каждый день!
• Семья и друзья – помогут Вам.
  Ваши отношения с семьей и друзьями испортились из-за Ваших отношений с бывшим? Вы полностью забыли о близких,  так как все время уделяли только личным отношениям?Вот теперь настал момент, когда нужно восстанавливать старые связи, побольше быть в кругу родни и друзей!
  Важно нужно постоянно отвлекаться и ни в коем случае не говорить о прошлом!

Врач психотерапевт Ботвин Н. О

Как пережить расставание с любимым человеком

В одном фильме подросток, переживая муки неразделенной любви, в отчаянии спрашивал отца: «Что же мне теперь делать?» И отец спокойно ему на это отвечал: «Страдать!» Это справедливо, потому что вряд ли можно представить себе, что кому-то удастся любить не страдая. Тоска, сердечная смута, смятение чувств — все это испытывает влюбленный человек.

Но наша сегодняшняя тема не о тех чувствах, с которыми сталкивается влюбленный человек, а о том, как пережить расставание с любимым человеком, ведь далеко не всегда отношения длятся вечно, зачастую приходит разрыв, который для многих как гром среди ясного неба. К этому невозможно подготовиться, если всем сердцем любишь человека. Но помогать себе выходить из стресса нужно, и мы поделимся практическими советами, как это сделать наиболее безболезненно и быстро.

Содержание статьи:

• Сильная любовь к человеку это болезнь
• Советы, как пережить расставание
• Вода смывает переживания
• Пламя сжигает грустные воспоминания
• Оттолкните негативную энергию
• Посмотрите на мир вокруг
• Древнеиндийское упражнение убрать боль расставания

Сильная любовь к человеку это болезнь

Любовные муки приносят нам душевный опыт, который ничто не заменит. И если вы хотите испытать любовь, то должны быть готовы к сердечной боли. Но страдания тоже бывают разные. Порой они не обогащают личность, а разрушают ее, превращаясь в мазохистский комплекс. Человек уже не видит ничего вокруг, кроме собственных страданий, он упивается ими, отравляя при этом свое существование и жизнь близких. Бесплодные любовные переживания могут сказаться на физическом самочувствии. Фанатизм неразделенной любви грозит неврозом, головными болями обмороками, снижением иммунитета. По утверждениям современных психологов, страстную любовь можно приравнять к таким заболеваниям, как алкоголизм и наркомания. Да и врачеватели древности относились к ней с тревогой. Основоположник арабской медицины Абу Али Ибн Сина (Авиценна) утверждал: «Любовь — заболевание вроде наваждения, похожее на меланхолию. Признаки его таковы: глаза у больного ввалившиеся, сухие… Дыхание часто прерывается и возвращается снова. Слушая любовные стихи, он горюет и плачет, особенно при упоминании о разлуке и расставании. В поведении его нет порядка, пульс неровный, совершенно беспорядочный, словно пульс удрученного горем».

Итак, чрезмерная привязанность — это болезнь, от которой надо избавляться, чтобы она не перешла в хроническую форму и не создала условия для выработки стереотипа «несчастной любви», когда за одним случаем следует второй, третий, ситуация повторяется, а результат — разбитые надежды, несостоявшаяся жизнь, комплекс неудачницы, которая готова винить в своих бедах весь белый свет. Поэтому приостановим руку, уже «занесшую роковой кинжал», и постараемся разобраться: так ли уж непоправима эта трагедия? Оказывается, возможность излечения есть, и мы предлагаем вам «лечебную программу», составленную на основе психотерапевтических рекомендаций, с помощью которой можно смягчить удары неразделенной любви и легче пережить расставание с любимым человеком.

Советы, как пережить расставание

Адекватно оцените отношение к любимому человеку

Для того, чтобы быстрее пережить расставание с любимым человеком, прежде всего, необходимо трезво оценить ваше отношение к партнеру. Само по себе чувство любви страданий причинить не может. Но существуют другие побуждения, маскирующиеся под любовь и вызывающие патологическую привязанность к тому, кто вас знать не хочет. Это может быть неудовлетворенное чувство собственности, задетое самолюбие, боязнь остаться одной, незаполненность внутреннего мира, желание жить чужой жизнью, низкая самооценка. И первая заповедь для желающих излечиться гласит: перестаньте обвинять во всем других, никто вам ничего не должен, и вы никому ничего не должны.

Имейте мужество признаться себе в своих недостатках и устремите усилия на то, чтобы их преодолеть, ведь если страдаете вы — значит, тут скрыты какие-то ваши проблемы.
Девиз первого этапа: «Из многих роз — капля масла, из многих мук — капля мудрости».

Плюсы и минусы ваших отношений с любимым человеком

Возьмите два листа бумаги. На одном из них подробно опишите историю вашей любви и последовавшие муки и неприятности. Внизу семь раз напишите фразу: «Это в моей жизни было». Порвите и выбросите этот лист. Таким образом вы отграничили себя от своей несчастной любви, оставили ее в своей истории и не больше. На втором листе опишите результаты ваших раздумий, которые, надеюсь, возникли после первого этапа борьбы за свою личность. Каких качеств вам не хватает, чтобы быть сильной и самодостаточной, каковы ваши недостатки и слабости, повлекшие за собой роковую привязанность? Этот лист сохраните до конца лечения и помечайте на нем плюсами, что вам удалось преодолеть или выработать в себе. Это требует большого терпения и труда, но, как сказал американский писатель Карлос Кастанеда, «мы или делаем себя жалкими, или мы делаем себя сильными. Количество труда одно и то же».

Лучшая помощь пережить расставание — отвлекаться

Самокопанием вы уже «насладились», теперь ваша цель — залечить раны. Утром не залеживайтесь в постели, если мучают неприятные мысли.

Если же мысли приятные и вам хорошо — поваляйтесь всласть с интересной книжкой, любимой кошкой и шоколадкой.

Приналягте на учебу, работу. Вы должны блистать, достигать успехов и купаться в лучах славы, гордясь своими достижениями. Помогайте своему семейству в домашних делах — пусть и здесь вами все восхищаются и хвалят вас. При этом минимум внимания на бывшего возлюбленного, старайтесь избегать встреч с ним, разговоров с ним и о нем, смиритесь с этой потерей. И помните, что эта любовь не последняя.

Девиз третьего этапа: «Ни дня без маленькой радости». Чтобы побыстрее пережить расставание с любимым человеком, научитесь радовать себя самостоятельно, не скучайте наедине с собой. Пейте чай с мятой, листьями малины, цветами бузины, лепестками розы. Старайтесь не пользоваться духами — синтетические запахи дурно влияют на нервную систему, лучше использовать ароматические масла, которые, как и ладан, успокаивающе действуют на психику. На ночь надушите постельное белье розовым или пихтовым маслом.

Сила против переживаний о расставании

Убедите себя в том, что ваши иссушающие душу переживания по поводу расставания с любимым человеком не только грешны, но и смешны.

Представьте себе свою бессмертную душу как маленькое, доброе, мудрое, но безоружное перед вами существо. Бесплодными страданиями вы мучаете его, терзаясь сами, причиняете боль невинному.

Вы никогда не задумывались, как выглядит со стороны ваша обида? Эта ситуация очень забавно отражена В. Ерофеевым в поэме «Москва — Петушки»: «Обойдусь! Месяц погуляю и под поезд брошусь! А потом пойду в монастырь и схиму приму! Ты придешь прощения ко мне просить, а я выйду во всем черном, обаятельная такая, и тебе всю морду исцарапаю собственным своим кукишем!» Примите к сведению, что быть страдальцами могли себе позволить только классики мировой литературы, облекавшие свои чувства в изящную форму, а рядовой человек, даже искренне обиженный, смотрится непрезентабельно. Следуйте девизу: «Жалость к самому себе не уживается с силой».

Расставание с любимым человеком как ценнейший опыт

Не ставьте расставание с любимым человеком в центр вашей жизни. «Несчастье проистекает из неправильных расчетов», — говорил Бертольт Брехт, а он знал, что говорил. Свои ошибки вы нашли и осознали еще на первых этапах лечения и больше их не повторите. Поэтому приучайте себя к мысли, что ваша трагедия лишь укол вакцины, прививка, которая защитит вас от неудач в будущем.

Не надо создавать себе определенный идеал — это бесполезно. Мечтайте о следующей любви как о чем-то светлом, волнующем, но не связывайте ее с конкретным человеком. Судьба играет с нами в удивительные игры — может быть, завтра вы встретите его, но, вся погруженная в безрадостное прошлое, будете не готовы к этому. Обидно, если судьба, постучавшись к вам в дверь, решит, что вас нет дома.

Специальные действия, которые необходимы в течение всех пяти психологических этапов лечения:

Вода смывает переживания

Вода способна смыть все что угодно, а нам пригодится это ее качество, чтобы навсегда вымыть нервные переживания. Секретная техника применения воды поможет быстрее пережить расставание с любимым человеком, успокоит нервную систему, вернет спокойствие и уверенность в себе.

Каждое утро необходимо проводить очень простую процедуру:
налейте полное ведро (или небольшой таз) холодной воды, опустите пальцы правой руки в воду и закрутите ее по часовой стрелке, чтобы получился водоворот. При этом приговаривайте: «Чистая водица, смой с меня гнев и привязанности, помоги мне заново родиться!» Повторив эту манипуляцию шесть раз, вылейте воду прямо себе на макушку.

Когда поток холодной воды обрушится на голову, улыбнитесь, постарайтесь засмеяться, можете завизжать, но эмоции должны быть положительными. Представьте, что вы родились заново, чистая как младенец, без удручающих мыслей и горя. На ночь надо принимать контрастный душ (чередуйте теплую и прохладную воду), теплые ванночки для рук и ног.

Пламя сжигает грустные воспоминания

Пламя действует на человека завораживающе, оно успокаивает, снимает напряжение от переживаний, блокирует мозг от грустных мыслей о любимом человеке и при этом оно обладает мощной силой, способной сжечь все на своем пути. Вот этим его свойством и следует воспользоваться, чтобы пережить расставание с любимым человеком как можно легче и быстрее.

Сходите в церковь и купите свечу, лучше красную. Зажгите и, держа обеими руками, расположите ее так, чтобы пламя было на уровне колен. Медленно ведите свечу вверх по средней линии тела. В тех местах, где пламя будет трещать, подержите подольше. При этом вызовите перед мысленным взором некогда любимый образ и скажите: «Я избавляюсь от связки с тобой, я хочу быть свободна от тебя. Прости и отпусти». Когда пламя свечи окажется на уровне лба, погасите свечу. Этот ритуал помогает избавиться от навязчивых воспоминаний и снов и полегче пережить расставание с любимым человеком.

Оттолкните негативную энергию

Лягте на спину, согните правую руку в локте. Поставьте кисть в такое положение, чтобы пальцы смотрели вперед. Сожмите пальцы так, как будто вы держитесь за ручку двери. Двигайте рукой круговыми движениями, напоминающими толкание педали, прикрепленной к колесу. Толкайте и тяните воображаемый груз до тех пор, пока не устанет рука. Таким образом вы выталкиваете накопившуюся негативную энергию от расставания с любимым человеком из своего тела. Это упражнение лучше выполнять в затемненной комнате, в одиночестве.

Посмотрите на мир вокруг

Пережить расставание с любимым человеком поможет чудесный окружающий мир, все приятные мелочи, которые каждую секунду вашей жизни окружают вас и пытаются порадовать. Только это нужно заменить, сейчас, просто обратить внимание, как красиво вокруг.

Это упражнение лучше делать вечером. Сядьте лицом к окну. Расслабьтесь, разгоните дурные мысли. Натрите середину груди, переднюю поверхность шеи, лоб и ладони лавандовым или пихтовым маслом. Сосредоточьте внимание на области сердца. Представьте, что в груди у вас — отверстие, вы ощущаете тупую боль в этом месте и жжение внутри. Вдохните, а при выдохе постарайтесь вообразить, будто воздух выходит через это отверстие в груди и из него вырывается что-то темное, вроде дыма. С каждым выдохом темного становится меньше, боль в груди стихает и появляется ощущение приятного холодка. Когда вы почувствуете «сквозняк в груди» — это значит, что все гнетущие чувства, которыми вы отравляли себе сердце, ушли. Посмотрите в окно на темное небо, на огоньки окон — и почувствуйте любовь ко всему живому, такую беспредельную, как будто она теплым вязким маслом течет по вашему телу, принося радость, спокойствие и желание обнять весь мир. Во время этого упражнения можно включить тихую музыку.

Древнеиндийское упражнение убрать боль расставания

При неожиданно нахлынувшей сердечной истоме, для того чтобы снять «пленной мысли раздраженье», используйте специальное древнеиндийское упражнение пальцев — мудра. Для нашей с вами цели подойдет мудра «лестница небесного храма»: кончики пальцев левой руки прижимаются между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки всегда внизу). Мизинцы обеих рук свободны, выпрямлены, обращены кверху. Подержите руки в таком положении 1-2 минуты, и вам сразу станет легче.

Хотелось бы, чтобы эта не вполне обычная «лечебная программа» действительно помогла вам пережить такой серьезный недуг, как несчастливая любовь и расставание с любимым человеком.

Варвара КУЗЬМИНА, психотерапевт
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как пережить расставание

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

18 советов, как пережить расставание, когда вы все еще любите друг друга

Все расставания разные, и некоторые из них причиняют больше боли, чем другие.

Нет сомнений, что расставание намного хуже, когда вы все еще любите друг друга.

К сожалению, расставание иногда является единственным решением проблем, которые возникают у вас лично или в паре.

Вот как можно пережить тяжелое расставание, даже если вы оба все еще сильно чувствуете друг друга.

1) Не уклоняйся от боли

С самых ранних лет мы стараемся избегать боли.

Это человеческая природа, и она закодирована в нашей биологии и нашей эволюции.

Мы чувствуем боль и ищем удовольствия как противоядие от нее.

Мы чувствуем голод и ищем еду.

Мы случайно коснулись обжигающе горячей поверхности и как можно быстрее перестанем ее касаться.

И так далее.

То же самое касается и наших эмоций:

Мы чувствуем желание и ищем способы его удовлетворить.

Нам грустно, и мы пытаемся придумать решение, чтобы это исправить.

После разрыва с кем-то, кого вы любите, вы почувствуете огромную боль. Ваша жизнь может казаться оконченной.

Если вы пойдете к терапевту, он может диагностировать у вас депрессию или попытаться патологизировать эту боль и представить ее ненормальной или неправильной, но это не так.

Это человеческая эмоция и реакция на эмоциональную рану, которую вы получили из-за того, что не были с тем, кого любите.

Почувствуй и прими это. Не ставьте ему условия. Эта боль реальна, и это способ вашего сердца обрабатывать то, что происходит. Позвольте этому произойти и не пытайтесь блокировать или отрицать сложные эмоции, которые вы испытываете.

2) Уважайте чувства вашего партнера

Крайне важно не анализировать слишком много, если вы пытаетесь пережить расставание, когда вы все еще любите друг друга.

Тем не менее, некоторые основные вопросы, например, кто с кем расстался, важны для процесса.

Кто хотел расстаться, или это действительно было взаимно? Что привело к расставанию и что стало последней каплей в итоге?

Над этими вопросами стоит задуматься, но не зацикливаться на них.

Если вы чувствуете, что в ваших отношениях все еще есть жизнь, но ваш партнер не согласен, это может быть очень трудно принять.

Но у вас нет другого выбора, кроме как уважать то, что чувствует ваш партнер в этом случае. Многие люди пытаются убедить и побудить своего партнера снова сойтись, но это очень трудно сделать.

И даже если бы у вас был шанс снова быть вместе:

• Не могу удержать эту надежду как способ преодолеть их и;
• Необходимо полностью уважать их чувства, прежде чем вы сможете изменить их.

3) Позвольте себе продолжать любить…

В самом начале я призывал вас принять боль, которую вы чувствуете, и не пытаться оттолкнуть ее или патологизировать ее (рассматривать ее как болезнь или недостаток). Боль естественна, и вы не можете контролировать или остановить тот факт, что вы расстроены из-за этого.

Точно так же нельзя просто выключить любовь, которую чувствуешь.

Какое-то время вам может казаться, что ваш бывший присутствует везде, куда бы вы ни пошли, и в каждом музыкальном произведении, которое вы слышите.

Вам может показаться, что ваша жизнь даже потеряла свой центр тяжести или что часть вас самих просто исчезла и была вырезана.

Это сложный и дезориентирующий опыт, но любовь и эмоции, которые вы испытываете к своему бывшему, не должны подавляться. Они такие, какие они есть, верно

Как психолог Сара Шевиц, PsyD. пишет:

«Вполне возможно любить другого человека и быть несовместимыми друг с другом. Просто такова жизнь.

«Не вините себя за то, что вы не смогли наладить отношения».

4) …Но смирись с тем, что отношения просто не сработают

Совместимость и любовь — это не одно и то же.

На самом деле, они часто противоречат друг другу.

Одна из жестоких ироний жизни заключается в том, что иногда те, к кому мы испытываем самые сильные чувства, не являются теми, чьи жизни и цели действительно совпадают с нашими в каком-либо фундаментальном аспекте.

Признать, что отношения с тем, кого ты любишь, не сложатся, чуть ли не самая трудная вещь в мире.

Если вы имеете дело с этим, то вам может показаться, что даже если расставание уже позади, вы просто не можете принять или понять его.

Я был в таком же положении и нашел много расплывчатых и бесполезных советов по этому поводу.

В конце концов, самым полезным ресурсом, который я нашел, был Relationship Hero, сайт с обученными тренерами по любви.

Эти аккредитованные специалисты очень доступны и знают, о чем говорят.

Подключиться к сети очень просто, и это оказалось намного проще, чем я думал, объяснить им ситуацию и получить полезный и практический совет о моем разрыве.

Я действительно рекомендую проверить их.

5) Отбросьте фантазию

Один из лучших советов, как пережить расставание, когда вы все еще любите друг друга, — отбросить фантазию.

Возможно, ваши отношения во многих отношениях были идеальными, и вы все еще можете очень сильно заботиться друг о друге.

Но всегда есть слой идеализации, который касается отношений и наших чувств к тем, кого мы любим.

Французский писатель Стендаль назвал это процессом «кристаллизации», что в основном означает, что когда мы влюбляемся в кого-то, мы идеализируем его во всех отношениях, даже в его плохих чертах или несоответствующих характеристиках.

Это часть того, как вы иногда видите пары, которые кажутся такими несовместимыми физически, интеллектуально или эмоционально:

Влюбленность ослепила их от недостатков и несовместимостей их партнера, хотя позже они часто всплывают на поверхность.

Но подумайте о своем бывшем и об этом желании снова быть с ним или, по крайней мере, о том, как трудно пережить расставание.

Неужели все так хорошо? Вы действительно хотите вернуться? Не жалей ни одной мельчайшей детали…

Как говорит Центр восстановления озера Тиква:

«Когда вы говорите, что хотели бы вернуться и быть с ними, потому что это была самая красивая и приносящая удовлетворение часть вашего жизни, вы не объективно размышляете об отношениях.

«Вы описываете его фантастическую версию. Потому что, если бы все было идеально, оно бы не закончилось».

6) Ищите поддержки у близких

Слишком многие из нас пытаются действовать в одиночку, когда мы в кризисе. Мы запираемся, закрываем жалюзи и пытаемся решить наши проблемы выпивкой или Netflix.

Излишне говорить, что это не работает.

Во многих случаях поддержка окружающих, включая друзей и семью, может стать решающим фактором, даже просто присутствие кого-то, кто вам нравится и кому вы доверяете.

Вам не нужно много говорить или открываться о расставании, если вы этого не хотите, но постарайтесь провести хотя бы некоторое время с близким другом или родственником.

Это уменьшит ощущение полного одиночества в своих страданиях и мысль о том, что ваша жизнь закончилась.

Твоя жизнь еще не закончилась, впереди еще лучшие дни. Просто помните, что любой человек испытал бы боль и страдания в вашей ситуации.

Не корите себя за это и постарайтесь связаться хотя бы с одним или двумя людьми из вашей внутренней орбиты друзей и семьи.

7) Перестаньте видеться с ним

Если вы хотите узнать, как пережить расставание, когда вы все еще любите друг друга, начните с того, что перестаньте видеться с бывшим.

Это может показаться худшей вещью в мире, но давайте посмотрим правде в глаза:

Вы никогда не забудете кого-то, если вы все еще видите его, все еще разговариваете с ним и все еще потенциально спите с ним или взаимодействуете с ними другими способами.

Крайне важно сделать чистый разрыв, чтобы позволить себе преодолеть это.

Это включает в себя отказ от обмена сообщениями или контакта с бывшим, если только это не является практическим вопросом, который необходимо решить, например, организовать сбор имущества или юридические вопросы.

Конечно, это также поднимает вопрос о том, что именно означает «пережить» кого-то.

Этот термин часто используется, и я думаю, что иногда его можно неправильно понять или представить в ложном свете.

Ты не перестанешь любить того, кого любишь. Вы их не забудете или вдруг просто переключите все свои чувства на них.

Если бы это работало так, то такие ситуации не были бы такими сложными.

Напротив, «преодоление» кого-то означает продолжение вашей жизни и исцеление до такой степени, что вы можете жить снова, несмотря на печаль и любовь, которые вы испытываете к тому, с кем вы не вместе.

Преодоление кого-то не означает, что вы его больше не любите или вам все равно. Это просто означает, что эти чувства больше не являются центром вашей жизни, и что вы позволяете себе пролить свет на возможность однажды полюбить кого-то нового.

8) Не хранить напоминания

Когда я говорю не хранить напоминания, я не обязательно говорю выбросить все напоминания.

Хотя некоторые статьи рекомендуют такие шаги, я думаю, что они заходят слишком далеко в сторону репрессий и отрицания того, что происходит.

Это нормально — оставить на память несколько памятных моментов, проведенных вместе с кем-то, кого вы любите, в том числе одну или две фотографии или подарок, который они вам когда-то подарили.

Просто поместите их вне поля зрения, а не впереди и по центру.

Упакуйте сувениры и напоминания и считайте их чем-то, что можно взять с собой через несколько лет в дождливый день.

Рассматривайте их скорее как исторические архивы, чем что-либо еще. Речь идет не о том, чтобы все еще цепляться за отношения, которых уже нет. Это просто напоминание или два, которые вы спрячете.

Не храните эти напоминания, а при необходимости подумайте и о переезде в новую квартиру или дом.

Смена обстановки иногда может быть лучшей стратегией, чтобы забыть кого-то, кого ты любишь, но не можешь быть с ним.

9) Держите это в секрете

По возможности держите это в секрете.

Пережить расставание, когда вы все еще любите друг друга, — это действительно трагическое событие, и оно, вероятно, вызовет беспокойство и интерес многих друзей и общих знакомых, которые хотят знать, что произошло.

Вы можете объяснить то, о чем вы договорились со своим бывшим, но постарайтесь не вдаваться в детали.

Никто не имеет права копаться в вашей личной жизни, и слишком много раскрываться может быть настоящей ошибкой.

Это не только держит разрыв в центре вашего внимания, но и создает процесс, в котором ваш разрыв постоянно пересматривается и обсуждается, как если бы это был какой-то вопрос, вынесенный толпой.

Постарайтесь сохранить подробности произошедшего как можно более приватными.

«Общие друзья, вероятно, захотят узнать, что произошло после расставания», — отмечает Кристал Рэйпол, советуя, что «в целом лучше не вдаваться в подробности».

10) Социальные сети вам не в друзья

Одним из самых больших искушений после расставания являются социальные сети и проведение времени в социальных сетях вслед за своим бывшим и его друзьями.

Категорически не советую:

Это сделает вас более несчастным и затруднит переживание расставания.

Независимо от того, как сильно вы любите друг друга или насколько вы чувствуете, что разрыв был необходим, социальные сети просто посыпают соль на рану.

Попробуйте пройти полный цифровой детокс минимум в течение нескольких недель после расставания.

Если это невозможно, по крайней мере, держитесь в это время подальше от отношений с бывшим.

И, как я упоминал ранее, воздержитесь от контактов с ними, если только это не является абсолютно необходимым по практическим причинам.

11) Вернуть контроль над своей жизнью

Последствия расставания — это трудное время независимо от обстоятельств.

Любовь к бывшему только усложняет задачу.

Здесь есть искушение стать жертвой и погрязнуть в происходящем, но вы должны сделать все, чтобы избежать этой участи.

Принятие боли, которую вы испытываете, и признание негативных эмоций не означает, что вы должны потворствовать этому.

По мере того, как вы испытываете эту боль и признаете, насколько ситуация разочаровывает и расстраивает, вы должны попытаться одновременно направить это разочарование и отчаяние на восстановление контроля над своей жизнью.

Лучший способ начать с этого:

12) Хорошо заботьтесь о себе

Начните просыпаться в установленное время, работайте над своей диетой и заботьтесь о себе физически.

Даже если поначалу это всего лишь небольшая рутина, постарайтесь выработать активные и здоровые привычки, связанные со своим здоровьем.

Несмотря на то, что вы все еще любите и страдаете от разрыва отношений, относитесь к заботе о себе так же, как к ценному имуществу.

Это свойство — ваше тело, но еще более ценным оно является то, что его невозможно заменить.

Это единственное, что у вас есть, и вы обязаны заботиться о нем.

Это включает в себя перерыв в работе, если это необходимо, выход на свежий воздух, ощущение солнца на коже и заботу о своих потребностях.

Главной из этих потребностей является то, что вы должны:

13) Дать себе время

Чтобы пережить расставание, когда вы все еще любите друг друга, потребуется время.

Подарите себе это время.

Отказывайтесь от социальных приглашений, горюйте и иногда посидите в одиночестве. Это все часть процесса.

Я призываю связаться хотя бы с одним хорошим другом или родственником, но это не значит, что вам нужно быть социальной бабочкой.

Это понятно и здорово, что вам понадобится некоторое время, чтобы разобраться во всем, и просто позволить этим эмоциям пройти через вас.

Вы испытываете настоящую душевную боль, и вам не нужно заставлять себя сразу отходить от нее.

14) Не зацикливайтесь на жизни и планах вашей бывшей

В прошлом я совершил ошибку, сосредоточившись на бывшей, в которую все еще был влюблен, и стал слишком сосредоточен на ее жизни.

Что она делала?

С кем она встречалась?

Был ли еще шанс?

Ответ на все эти вопросы должен был заключаться в том, чтобы выключить телефон и выйти из социальных сетей.

Отчасти я научился лучше реагировать на эту ситуацию благодаря помощи Героя отношений, о котором я упоминал ранее.

Любовные тренеры очень помогли мне увидеть, как мой подход к расставанию делает их еще хуже, чем они должны были быть.

Я пришел, чтобы увидеть, насколько я могу улучшить свою реакцию, просто устранив определенные токсичные формы поведения, которые причиняли мне вред.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что (или кто) делает ваш бывший, попробуйте:

15) Изучите убеждения, которые движут вашей жизнью

Что движет вашей жизнью?

Кроме того, это вы на пассажирском сиденье или негативный багаж и прошлая боль за рулем?

Это очень важный момент, чтобы пережить расставание с любимым человеком.

Это заглянуть в руководство по вождению и убедиться, что вы знаете, как управлять своим автомобилем (ваша жизнь) и где вы хотите водить его (ваши планы на будущее).

Потратьте время и сосредоточьтесь на том, что это могло бы быть, начиная с практических шагов, связанных с вашей карьерой, саморазвитием и личным кредо.

Все это того стоит и позволит вам более эффективно сосредоточиться на своих целях.

Что подводит нас к следующему пункту в преодолении разрыва, когда вы все еще любите друг друга:

16) Сосредоточьтесь на собственных целях

Чего вы хотите достичь в жизни и каковы ваши приоритеты, которые вы контролируете ?

Возможно, это владение домом, воссоединение со старыми друзьями, создание компании или поиск духовного пути.

Возможно, он просто учится больше радоваться жизни и ненадолго расслабляться.

Сосредоточьтесь на собственных целях вместо того, чтобы пытаться выяснить, что именно происходит с вашим бывшим.

Подумайте о способах, с помощью которых вы можете значительно улучшить свой опыт и удовлетворение от жизни на ежедневной основе, даже если это мелочи.

17) Держитесь подальше от подборов

В этой статье я подчеркнул необходимость принять боль, через которую вы проходите, и не пытаться подавить ее.

Я также говорил о признании любви, которая у вас все еще есть, когда вы идете вперед.

Почувствуй боль и все равно сделай это, вот примерно такая идея.

Одним из препятствий на пути к этому являются возвратные отношения, которые являются одним из распространенных способов, которым люди пытаются пережить расставание, когда они все еще влюблены.

Но знакомства и ночлег только заставят вас чувствовать себя более опустошенными и разочарованными.

Старайтесь избегать подборов, насколько это возможно.

Они не стоят вашего времени и усилий, и они не помогут положить конец боли и разочарованию, которые вы испытываете, они только усугубят их, превратив в еще больший кризис.

18) Если вы примиритесь, делайте это медленно

Если вы решите, что хотите попытаться примириться со своим бывшим, делайте это медленно и не форсируйте.

Действуйте осторожно и никогда не ставьте свое счастье на благоприятный исход.

Причины, по которым вы расстались в первый раз, скорее всего, появятся снова, а иногда даже сильнее во второй раз.

Просто помните, что для того, чтобы забыть своего бывшего, вам нужно полностью отказаться от отношений.

Возможно, вы все еще любите их…

Возможно, вы все еще скучаете по ним…

Но пока вы полностью не примете отношения как оконченные, вас будут преследовать их воспоминания, и любая попытка примирения будет лишь борьбой за возвращение в прошлое .

Юлия Пугачевская произносит:

«Конечно, если вы так любите друг друга, вполне естественно, что вы можете подумать о том, чтобы снова быть вместе. Что, эй, может сработать и даже сделать ваши отношения крепче, чем когда-либо.

«Но соблюдайте осторожность».

Жить, когда любовь терпит неудачу

Когда любовь терпит неудачу и вы теряете того, кого любите, это может казаться концом.

Но это также может стать началом новой главы.

Будет больно и нелегко, но не сдавайся.

Следуйте приведенному выше руководству и всегда верьте в себя и свою способность выжить и двигаться вперед.

Вы зашли так далеко, и в будущем вы оглянетесь назад и увидите, что это была развилка дороги, а не ее конец.

Может ли коуч по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по поводу вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.

Я знаю это по личному опыту…

Несколько месяцев назад я обратился к Герою Отношений, когда мои отношения переживали тяжелый период. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я был поражен тем, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест, чтобы найти идеального тренера.

Нажмите на ссылку выше, чтобы получить скидку 50 долларов на первый сеанс — эксклюзивное предложение для читателей Hack Spirit.

Что такое «чистое» расставание и 15 способов сделать это

Возможно ли расстаться с любимым человеком безболезненно?

Конец романтических отношений никогда не бывает легким. Расставание с человеком, которого вы любите, может быть одним из самых болезненных событий, которые мы переживем. Какой бы ни была причина разрыва, все равно будет больно.

На самом деле, большинство людей, переживших расставание, испытывают такие последствия, как тревога, потеря сна, боли в груди, потеря аппетита, приступы плача и даже депрессия.

Осознание того, что вы никогда больше не будете с этим человеком, вызывает у вас стесненное чувство в груди.

Перемены даются нам всем тяжело. Наряду с чувством обиды есть и тот факт, что с этого момента вам нужно жить без этого человека. Вот почему легко понять, почему большинство людей сделают все возможное, чтобы держаться или, по крайней мере, попытаться примириться; в надежде, что они смогут спасти отношения.

Однако большинство этих попыток терпят неудачу и создают ненужную драму, боль и даже ложные надежды.

Вот почему желательно расстаться без проблем.

Что такое «чистый» разрыв?

Чистое определение разрыва, когда речь идет об отношениях, называется разрывом, когда пара или человек решает прекратить отношения и сосредоточиться на том, чтобы двигаться дальше и исцеляться.

Цель здесь состоит в том, чтобы удалить лишний негативный багаж и избежать ненужной драмы, чтобы вы оба могли двигаться дальше как можно скорее.

Работает ли «чистое» расставание и почему вы должны его учитывать?

Абсолютно! Чистый разрыв возможен и даже поможет вам двигаться дальше быстрее.

Если вы хотите узнать самый реальный совет о бывших отношениях, то вот он. Дело в том, что легкого расставания не бывает, но вы можете сделать его максимально здоровым не только для себя, но и для своего партнера.

Мы не хотим тратить больше времени на отрицательные эмоции, и что мы можем сделать, так это двигаться дальше как можно скорее, решив полностью порвать с бывшим, чтобы избежать еще большего вреда.

Помните, что полный разрыв отношений лучше, чем застревание в ядовитых отношениях. Выбирая чистое расставание, вы оказываете себе и своему сердцу огромную услугу.

   Читайте также:    Как пережить расставание: 25 способов двигаться дальше  

15 эффективных способов спокойно расстаться работать на человека, который разрывает отношения. Это также сработает и для другого человека.

Вот 15 вещей, которые вы должны знать о том, как спокойно расстаться.

Прежде всего, убедитесь, что когда вы решаете расстаться, вы действительно это делаете серьезно. Не принимайте никаких решений только потому, что вы расстроены или злы на свою вторую половинку. Если у вас есть только недоразумения, то лучше сначала поговорить об этом.

Если вы уверены, что ваши отношения больше не работают, то пришло время расстаться.

Теперь, когда вы уверены в своем решении прекратить отношения, сделайте это правильно. Какой бы ни была причина, очень неправильно расставаться с помощью текстовых сообщений, чата или даже в социальных сетях.

Вы давно любите этого человека. Значит, правильно делать. Разговор наедине и лично позволяет вам обоим найти завершение и поговорить о настоящей причине, по которой вы расстаетесь.

Это также дает вам обоим возможность установить основные правила того, как вы будете действовать после расставания.

Теперь, когда вы официально расстались, пришло время отключить все формы общения.

Сотри номер телефона бывшего, даже если знаешь его наизусть. Вы даже можете заблокировать своего бывшего, если вам нужно.

Вам будет тяжелее, если у вас останется общение с бывшим.

   Связанное чтение:    Общение с бывшим: 5 правил, о которых следует помнить  

Это распространенная ошибка, когда вы расстаетесь с кем-то .

Извините, что разбиваю вам, но дружить со своим бывшим сразу после расставания не получится. Вы были в отношениях, и вы не можете просто стать друзьями, чтобы никто из вас не пострадал.

Несмотря на то, что вы можете дружить со своим бывшим, вам все равно потребуется время, чтобы сначала преодолеть фазу расставания.

Еще один совет для бывших отношений, который следует помнить: вам следует медленно и вежливо дистанцироваться от общих друзей и семьи бывшего.

Это важная часть того, чтобы позволить себе двигаться дальше. Если вы этого не сделаете, вы в конечном итоге только навредите себе, когда будете переживать воспоминания о том, что вы были вместе.

Также помните, что когда ваш бывший начинает встречаться с кем-то новым, этот человек также будет принадлежать к этому кругу людей. Вы же не хотите навредить себе, увидев это.

   Также попробуйте:    Должен ли я дружить с моей бывшей викториной  

Не забывайте держать вещи в тайне.

Не публикуйте оскорбительные цитаты, оскорбления и даже не пытайтесь вызвать сочувствие у людей, использующих социальные сети в любой форме. Вы только вредите себе и мешаете двигаться дальше.

Помните, мы говорили, что нельзя дружить с бывшим сразу после разрыва?

Это потому, что вам нужно избегать встреч с бывшим за «дружеским» кофе или полуночными пьяными звонками.

Держите расставание в чистоте. Никаких свиданий или свиданий после расставания.

Учитывая, что вы оба будете скучать друг по другу, но это только помешает вам обоим двигаться дальше. Это также вызовет ложные надежды.

Вот почему нужно быть уверенным в себе, когда решишь расстаться.

   Связанное чтение:    4 вещи, которые следует учитывать, если ваш бывший хочет дружить  

   Связанное чтение:    Как пережить расставание: 15 способов справиться с ситуацией  

   Связанное чтение:    10 шагов к любви к себе