6 вещей, которые нельзя делать после расставания
Начинать новые отношения
Когда заканчиваются долгие и крепкие отношения, бывает тяжело примириться с мыслью, что теперь рядом никого нет. Ощущение одиночества и потерянности может толкать не безрассудные поступки. Постарайтесь рассуждать здраво и не искать сразу замену ушедшим отношениям. Дайте себе время прийти в себя, подумайте, что вам сейчас больше всего нужно, чего вы на самом деле хотите. И только потом открывайтесь для следующего этапа жизни. Уделите время себе и тогда период после расставания пройдет менее болезненно (читайте также: «5 признаков того, что вы не готовы к отношениям»).
Мстить
Казалось, у вас были идеальные отношения. Но теперь вы убеждены, что он вас был недостоин, вел себя неправильно и вообще, как можно было потратить столько времени на такого неблагородного человека? Все эти мысли приводят к непреодолимому желанию отомстить, сделать больно и напомнить о своей гордости. В это мгновение надо останавливать себя от грубой ошибки. Выбирая месть, вы в первую очередь делаете хуже себе. Во-первых, так вы усиливаете свои эмоции и еще больше погружаетесь в негативное состояние. Во-вторых, о том, что вы сделаете из мести, можно сильно пожалеть. Пройдет время, и вы отпустите ситуацию, а содеянного уже не вернуть.
Замыкаться в себе
Дать себе время поплакать и погрустить вполне нормально, но погружаться в это состояние на недели и месяцы — идея не из лучших. Проведите немного времени наедине с собой, а затем начинайте чаще встречаться с друзьями и близкими. Так вы постепенно проживете негативные эмоции и оставите их в прошлом. Закрываясь в себе, вы не даете себе возможность двигаться дальше и жить полной, насыщенной жизнью. Как бы это ни было сложно, выходите из дома и общайтесь с людьми. Наполните свою жизни позитивными эмоциями, и негатив от расставания уйдет сам собой (читайте также: «Пять нестандартных способов наполнить себя энергией, которые всегда работают»).
Как прийти в себя после тяжелого расставания
Расставание всегда проходит болезненно. Вот несколько способов, как перестать страдать и вернуться к счастливой жизни.
1. Не пытайтесь вернуть человека
Если вы тяжело переживаете расставание, то, скорее всего, инициатором стали не вы. Первым вашим желанием станет убедить бывшего или бывшую в том, что необходимо вернуть отношения и все обязательно изменится. Этого делать категорически нельзя.
- Пытаться вернуться к прошлым отношениям — это как пересматривать фильм и ожидать другой концовки.
Человек, конечно, может согласиться вернуть отношения, но только лишь потому, что ему станет вас жалко или он просто не может отказать, когда на него давят. Поверьте, в скором времени появится новая причина для расставания. Не пытайтесь отсрочить неизбежное.
Прежние отношения вам не удастся вернуть никогда, так как один из вас уже показал, что не любит другого. Вы и он или она будете знать это, и осознание не позволит вам испытать те самые теплые чувства вновь.
2. Не ищите новые отношения
Некоторые люди, всеми силами пытаясь забыть бывшего партнера, начинают искать новые отношения. Но это все равно не поможет. Для вас эти отношения будут способом забыться, а для другого человека они станут чем-то более важным. Тем более длится такое, как правило, недолго. Вы же не хотите, чтобы после расставания этот человек мучился так же, как и вы сейчас?
3. Осознайте, что это конец
Очень сложный, но нужный этап. Вы должны принять ситуацию и осознать, что больше никогда не будете вместе. Проведите “работу над ошибками”: что привело к разрыву, какая ситуация стала началом конца и кто же на самом деле виноват. Ведь иногда так сложно признать свою вину — легче винить во всех бедах партнера.
4. Перестаньте следить в соцсетях и удалите все фотографии
Нет ничего хуже для человека, которого бросили, чем натыкаться на свою счастливую бывшую вторую половинку в социальных сетях. Пока он или она весело проводит время с друзьями, фотографируется с незнакомыми девушками/парнями и путешествует, вы убиваетесь и плачете в подушку.
Первым шагом на пути к новой счастливой жизни будет избавиться от всего, что хоть как-то связано с бывшим партнером: для начала удалите совместные фото и контакты из телефона. Конечно, из головы все воспоминания стереть не получится, но можно сделать все возможное, чтобы вспоминать о человеке как можно реже.
как перестать страдать после расставания
Учиться быть влюбленным никому не нужно — все умеют радоваться бабочкам в животе и искреннему счастью, а вот научиться жить после расставания с любимым человеком — настоящее испытание. Попробуем справиться с ним с помощью 5-дневной инструкции.
Большинству из нас хотя бы раз в жизни приходилось переживать расставание с любимым человеком, который еще вчера казался центром вселенной. Причины могут быть разными, но это всегда очень больно. В момент разрыва кажется, что все хорошее в жизни закончилось навсегда.
Как помочь себе заживить душевную рану, быстро восстановиться и не потерять настрой на лучшее, мы попросили рассказать эксперта по работе с подсознанием, основателя онлайн-школы осознанности Марию Самарину.
По словам Марии, если действовать по плану, с эмоциональными проблемами можно справиться меньше чем за неделю. Например, так.
День 1: примите факт, что все кончилось
Если вы решили расстаться — неважно, по чьей инициативе, — значит, эта страница вашей книги жизни прочитана. За ней обязательно будут следующие, но, чтобы их увидеть, придется перевернуть эту, завершенную.
Даже если вы сможете «дважды войти в одну реку» с этим же партнером, ваши отношения должны для этого выйти на новый уровень, иначе все закончится точно так же. В любом случае, сейчас нужно осознать то, что случилось, а остальные решения принимать позже, когда эмоции поутихнут.
Если у вас нет общего — детей, бизнеса, материальных вопросов, — что вынудит вас общаться позже, можно сразу удалить его телефонный номер и заблокировать в соцсетях, чтобы не было соблазна написать или позвонить, поддавшись эмоциям. Не делайте этого! Самое главное уже сказано. В конце концов, вспомните старую мудрость: если лошадь сдохла — слезь.
Осознанность: почему этот тренд завоевал весь мир Читать
День 2: нырните в печаль
Если на второй день вам не стало легче, посвятите его печали и сожалениям. Так себе и скажите: «Сегодня с 9 до 19 часов я жалею себя. Я буду плакать и грустить без передышки и не отвлекаясь. Если мне захочется заняться чем-то другим, значит, мне надоедает тоска, и я справлюсь с негативными эмоциями быстрее, чем мне кажется». И поставьте будильник на условленные 19 часов.
Интересно, продержитесь ли вы хотя бы до обеда? Потому что, как только вам захочется выйти на улицу, выпить вкусный кофе или включить телевизор, это будет означать, что процесс выздоровления уже начался. Обязательно обратите на это внимание!
Как только вы поймаете себя на отвлеченной мысли, похвалите себя за опережение графика восстановления. И сразу займитесь тем, что захотелось сделать. Только не включайте сентиментальные фильмы или романтическую музыку, чтобы снова не спровоцировать себя на слезы.
Если вы все-таки провели в печали все время, которое себе выделили, пусть звук будильника напомнит вам, что оно закончилось. Ваш мозг получит сигнал на переключение, а вам останется только отметить для себя, что все идет по плану.
День 3: отдых и релакс
Сделайте что-то очень приятное для себя любимой. Самое банальное, что можно устроить даже в самоизоляции, — пенная ванна под любимую музыку. Маски, скрабы, кремы — используйте всё, что доставит вам удовольствие. Наслаждайтесь текстурами и ароматами, расслабляйтесь, смывайте все неприятности.
Салоны красоты в вашем городе уже работают? Отлично подействует смена прически — новая стрижка и (или) новый цвет волос. Или берите термос с чаем и отправляйтесь в парк или на реку. Просто отдыхайте, погружайтесь в радость момента. Любуйтесь природой и никуда не спешите.
Помните, что жизнь — это только здесь и сейчас, все остальное существует только в нашем воображении. Застревать в прошлом нет никакого смысла, у нас уже нет над ним власти. А наше будущее мы формируем тем, что делаем и думаем сегодня.
Чтобы завтрашний день был лучше, нужно найти радость в текущем моменте, прямо сейчас. Мир всегда зеркалит наши эмоции, так что чем светлее будут ваши мысли, тем прекраснее окажется ваше будущее.
День 4: простить и отпустить
Вам придется серьезно поговорить с собой. Не с партнером, а именно с собой, потому что влиять вы можете только на собственную жизнь и строите ее самостоятельно. Ответьте себе: что вас по-настоящему тревожит в расставании? Все-таки основная причина всех страданий при расставании — наша низкая самооценка.
Любовь к себе: главные правила здорового эгоизма Читать
Напишите на листе бумаги то, из-за чего вы переживаете. Вы думаете, что именно вы виноваты в разрыве: оказались недостаточно хороши — умны, красивы, молоды? Ваш бывший партнер — единственный в мире человек, с которым вы можете быть счастливы, и вы боитесь, что больше никто не будет вас любить? Вы так долго искали его, а теперь нужно будет начинать все сначала? Вы боитесь, как отреагируют на расставание люди из вашего окружения? Вы боитесь, что не сможете себя обеспечивать? Вам просто нравилось быть в отношениях, и в одиночку вы как будто «теряете в цене»? Будьте честны с собой, пишите правду.
Потом перечитайте все написанное и сожгите этот лист. Пусть ваши страхи превратятся в пепел. Смойте его водой или развейте по ветру. Затем закройте глаза и представьте себе будущее, которое вы хотели бы увидеть. Почувствуйте себя счастливой, свободной, красивой. Рассмотрите дом своей мечты, прикоснитесь мысленно к руке своего нового спутника. А может быть, вам будет лучше одной? Представьте в подробностях свой будущий идеальный день.
В этот момент ваше подсознание получит команду на создание для вас именно такой жизни. Ваша задача теперь — не потерять этот фокус. Вспоминайте потом эту картинку
День 5: вернитесь к себе
Любой влюбленный человек в той или иной мере растворяется в партнере. Мы подстраиваемся под того, кого любим, желая сделать ему приятное. Мы готовим его любимую еду, смотрим вместе с ним его любимые фильмы, одеваемся, чтобы понравиться ему. А вы не забыли, что нравится именно вам?
Пришла пора вспомнить о собственных желаниях и увлечениях, поболтать со старыми друзьями, вернуть ваши собственные привычки. Займитесь тем, на что у вас не хватало времени, пока вы были заняты проблемами в отношениях. Вы давно мечтали попробовать что-то новое? Сейчас самый подходящий момент для этого.
Если путешествия, спортзал и танцы пока приходится отложить, то книги, изучение иностранных языков или онлайн-курсы по обучению чему угодно придутся очень кстати. Если обучение будет платным, у вас будет еще больше стимулов заниматься. Может, стоит потратиться? Возможно, через какое-то время вы будете благодарны расставанию за те возможности и таланты, которые вы в себе откроете.
В любом случае, даже самые большие неприятности, потери и расставания — это опыт нашей жизни. И в наших силах не погрузиться в негатив, а вынести из ситуации уроки и осознания, чтобы стать сильнее и двигаться дальше.
истории людей, которые дружат после расставания – The City, 22.11.2019
Фильм Анны Пармас «Давай разведемся!» о досадном опыте семейной жизни вышел в прокат 21 ноября. Главные герои картины расстаются – озлобленные друг на друга за неслучившееся счастье и потраченные годы. Но это лишь один из сценариев развития отношений после разрыва. Мы поговорили с людьми, которые после расставания общаются лучше, чем во время брака. Выяснили, как им удалось наладить контакт и зачем вообще они продолжают друг друга поддерживать.
Общий ребенок
Иллюстрация: Getty Images
Ксения, журналист
Мы с бывшим мужем Егором поженились после восьми месяцев знакомства. Мне было 22, а ему 24. Быстро забеременела. После рождения дочери стало понятно, что мы с Егором не готовы ни к детям, ни к браку. На меня свалилась вся забота о маленьком человеке, а муж продолжал беззаботную жизнь: пил, гулял, сидел полночи во «ВКонтакте». У меня была послеродовая депрессия, я плакала каждый день, жаловалась Егору, а он отвечал: «Ты все придумываешь». Примерно в это же время (Саше был всего год) я узнала, что у моего папы четвертая стадия рака, неоперабельная. Я не справилась с эмоциями: начала изменять и тусоваться.
Параллельно мы с Егором пытались наладить отношения, но уже тогда я понимала: он не мой человек. Окончательно мы расстались, когда нашей дочери было полтора года, тогда же умер мой папа. Несмотря на постоянные ссоры в тот момент, Егор меня очень поддерживал, всегда был рядом. Тогда я окончательно осознала, что у нас ничего не получилось не потому, что кто-то из нас плохой, а потому, что мы разные. Первый год после разрыва был тяжелый: мы постоянно припоминали друг другу косяки, тыкали в оплошности. Но параллельно учились искать компромиссы: у нас все-таки общий ребенок.
Возможно, именно благодаря дочери мы с Егором сейчас дружим. Без нее мы бы вряд ли простили друг друга: стимула бы не было. Самое важное, что мы оба сделали, – признались в своих ошибках, а после извинились за них.
Сейчас из-за обстоятельств мы снова живем вместе: делимся проблемами, рассказываем друг другу про личную жизнь (у меня есть молодой человек, а он недавно расстался с девушкой), я снова стираю его носки. И если раньше он меня ужасно бесил в быту, то теперь совсем нет, потому что я не идентифицирую его как «своего мужчину». В первую очередь он мой родной человек, намного ближе, чем просто друг.
Егор, директор сетевого магазина
Проблемы в браке начались, когда появилась дочь, как бы грустно это ни звучало. Мы были юны и совсем не готовы к детям. В первый год жизни ребенка я считал, что максимально помогаю Ксюше, а она была убеждена, что я вообще ничего не делаю. Возможно, я действительно ее не слышал: у нее была послеродовая депрессия, она часто психовала, говорила мне о проблемах, а я ее убеждал, что она все придумывает. Я не прислушивался к бывшей жене, не вникал в подробности ее состояния, а она не смогла их до меня донести так, чтобы я понял.
С одной стороны, мы развелись из-за этого, а с другой – потому что Ксюше вообще не нужен брак. Разошлись по обоюдному согласию: любящий семьи все равно бы не получилось, а ссоры сказывались бы на дочери. Первый год после расставания отношения были очень напряженными: приходилось обсуждать все проблемы по сто раз. Но со временем мы поняли друг друга и приняли такими, какие есть, стали больше общаться, проводить время вместе с ребенком. Нам было важно, чтобы дочь видела, что мама с папой – друзья, а не муж с женой, которые вечно ссорятся и орут друг на друга.
Отношения стали налаживаться, потому что не было обязательств, ведь в браке часто приходится делать то, что не хочешь: статус обязывает. После расставания мы снова вспомнили, что у нас много общего и за что мы друг друга полюбили. Но мыслей вернуться к Ксюше никогда не было. Зачем все портить, когда сейчас все прекрасно? Не исключаю, что если бы не общий ребенок, мы бы сейчас не общались. Но это спорный момент, бывшая жена – мой родной человек, она знает про меня все, с ней я могу быть самим собой.
Наверно, мы бы друг от друга все равно никуда не делись.
Друзья навсегда
Иллюстрация: Getty Images
Надежда, менеджер по продажам
До расставания у нас были теплые отношения, но в какой-то момент появилось ощущение, что мы стали сожителями, близкими людьми like brother and sister. Мы спали в одной кровати, но совсем не прикасались друг к другу. А интимная жизнь – очень важный аспект в отношениях, когда она пропадает, можно считать, что семьи нет. Из-за этого и разошлись. После расставания были обиды друг на друга – за надежды, которые не реализовались. Поэтому первые несколько лет после разрыва мы общались как приятели. Потом у него появилась девушка, и мы совсем мало контактировали. После их разрыва стали уже близкими друзьями.
За весь период нашей качественной дружбы ни у кого из нас не было серьезных отношений. Я отношусь к тем людям, которые считает, что дружба между мужчиной и женщиной возможна, если между ними уже что-то было либо что-то будет. Вот мы дружим, потому что «что-то» было. Но сейчас у меня есть молодой человек, поэтому со Стасом буду общаться в разы меньше. Просто теперь я трачу личное время на своего мужчину, а раньше всегда проводила его со Стасом.
При этом я не думаю, что мы вообще когда-либо прекратим общаться. У каждого есть родные люди: для кого-то это родители, близкие подруги, дети. В моей жизни это Стас. Ему я могу доверить все, начиная от ключей от машины и квартиры, заканчивая какой-то тайной. У нас получилось сохранить теплые отношения, потому что мы расстались безболезненно. Нам в отношениях всегда было комфортно и интересно друг с другом, просто мы оба понимали, что жить как сожители не вариант. Интерес друг к другу трансформировался в дружбу.
Станислав, менеджер
Наша любовь прожила три года – прямо как в книге Бегбедера. В какой-то момент карьера Нади пошла в гору, и ее приоритеты сместились. Из-за этого наши отношения начали страдать. Тогда я перестал чувствовать энергию нашей пары, мы стали меньше общаться, былая страсть прошла, и все это переросло в дружбу.
Мы расставались планомерно, это произошло не в один день, поэтому не было бурных эмоций и взаимных обид. Наш разрыв логичен, это стечение обстоятельств.
Я верю в теорию родственных душ: ты встречаешь только тех людей, которые были связаны с нами в прошлой жизни. За счет них мы выполняем свои кармические задачи. Надя для меня как раз такой человек. После расставания мы не прекращали общаться: я чувствовал, что ей нужна моя поддержка, а мне – ее. Да, мы разъехались и больше не жили вместе, но общались каждый день. Первое время это нам обоим мешало построить новые отношения. Но как-то справились. Мы дружим уже шесть лет. Когда у кого-то из нас были серьезные отношения, общались мало, но старались узнать, как друг у друга дела. В эти периоды встречались еще редко, это сейчас мы ходим в один спортзал.
Изначально у нас не было задачи сохранить дружбу после отношений, она и не должна ни перед кем стоять, иначе это будет какое-то извращение. Обычно же все благодарят друг друга и расходятся. У нас с Надей другая история: мы братом и сестрой стали еще в отношениях. Ведь люди, которых мы встречаем на пути, – временные спутники. Когда они дают нам все, что можно, мы расстаемся и идем дальше. Видимо, мы с Надей можем быть еще друг другу полезными, поэтому продолжаем идти параллельно, но не в связке, как было в отношениях. Когда наша новая миссия будет выполнена, мы разойдемся окончательно.
Совместный бизнес
Иллюстрация: Getty Images
Евгения Левшицкая, директор по развитию Perelman People
Мы с Володей поженились, когда мне было 21, а ему – 25. В браке прожили три года. Все это время у нас были хорошие отношения, конфликтов практически не было. А потом он мне изменил. Мы не справились с этой проблемой, хотя, думаю, если бы были постарше, смогли бы. В любом случае мы мирно разошлись, и я не держу зла на Володю за измену. Причем официально развелись намного позже реального расставания: нам обоим не мешал штамп в паспорте.
Наши отношения после развода стали лучше по нескольким причинам.
Во-первых, мы работали вместе и продолжаем. У нас всегда получалось разграничивать личные отношения и деловые. Но сейчас мы чаще всего взаимодействуем по рабочим вопросам. Это и хорошо: мы оба очень творческие, нам в быту было тяжело вместе. Разумеется, мы дружим и вне работы, а по-другому и невозможно: мы знаем друг друга миллион лет. Володя по-прежнему один из моих самых близких людей. И я действительно радуюсь каждым его отношениям и стараюсь поддерживать его девчонок. Да, иногда мы сильно ругаемся, даже грозимся перестать работать вместе, но быстро отходим. Потому что мы оба близкие люди и стараемся быть выше этого.
Во-вторых, мы лучше общаемся, потому что наши отношения трансформировались. Мы оба повзрослели, кардинально изменились, но остались основы, за которые мы друг друга когда-то полюбили: чувство юмора, понимание с полуслова и доверие. Такие отношения говорят о другом уровне духовного развития. Есть что-то более важное, чем зацикливаться на том, кто с кем спал и когда это было. Здесь речь идет о любви человека к человеку. Но я бы снова никогда с ним не сошлась: у меня есть любимый муж, тот самый человек, который делает меня счастливой. Думаю даже, если бы у нас не было общей работы, мы бы в разы реже общались, но хорошие отношения все равно сохранили.
Владимир Перельман, ресторатор
После того как мы с Женей поженились, я не смог перестроиться из холостого мужчины в женатого. Хотя и очень любил ее. По молодости не понимал, что в браке надо брать ответственность за совместную жизнь, отношения и любовь. Я продолжал покорять другие женские сердца и красиво гулять. Однажды перешел черту с одной девушкой. Это и стало причиной развода. Сейчас я как никогда понимаю все свои косяки и работаю над собой. У меня новая жизнь – трезвая, медитативная и системная.
После расставания мы вместе проделали огромную работу, чтобы простить друг друга, даже ходили на трехдневные курсы прорабатывать проблему. У нас получилось. Думаю, мы с Женей связаны кармической любовью, это любовь другого порядка.
Мы уважаем друг друга и с личной, и с профессиональной точки зрения. Нам удалось сохранить связь, потому что мы не предали друг друга по-человечески как друзья.
Но думаю, что если бы не было совместных ресторанов, мы бы потерялись. Когда мы развелись, нам удалось оставить личное и продолжить работать вместе, мы слишком любили наше детище. И еще одна причина наших хороших настоящих отношений: при расставании мы не скатились до того, чтобы сравнивать, кто и что вложил, кто как старался и как себя вел. Жене ничего не нужно было от меня, а мне – от нее. Если дружить с бывшим возлюбленным, то начинать все нужно с чистого листа.
Ксения Сергиенко
Бузова после расставания с Манукяном выложила странное видео
https://ria.ru/20210122/buzova-1594134531.html
Бузова после расставания с Манукяном выложила странное видео
Бузова после расставания с Манукяном выложила странное видео
После того, как Ольга Бузова объявила в Instagram о расставании с видеоблогером Давидом Манукяном, она также разместила в сторис видеокадры, на которых пытается РИА Новости, 22.01.2021
2021-01-22T12:37
2021-01-22T12:37
2021-01-22T18:55
развод
давид манукян (dava)
мальдивы
знаменитости
звезды
шоубиз
ольга бузова
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/01/16/1594189899_0:0:640:360_1920x0_80_0_0_acabc2cf5378a6c9cc3c7dd41440a6fc.jpg
МОСКВА, 22 янв — РИА Новости. После того, как Ольга Бузова объявила в Instagram о расставании с видеоблогером Давидом Манукяном, она также разместила в сторис видеокадры, на которых пытается рассказать о своем состоянии. По непонятной пока причине певица и телеведущая заблокировала своего друга в соцсети. «Я не знаю, я делаю правильно или нет», — очень медленно говорит Бузова со странным выражением лица. Друг Ольги пока не сделал никаких заявлений. Однако ранее СМИ писали, что на дне рождения телеведущей (20 января она пышно отметила 35-летие.
— Прим. ред.) произошел скандал.Бузова и Манукян начали выяснять отношения на глазах гостей, когда возлюбленный певицы устроил для нее салют. Сообщалось, что Ольга разозлилась на него за сильное опоздание.О романе Бузовой и Манукяна стали писать в августе 2019 года — после того, как Ольга представила клип на песню «Лайкер», в котором они играют пару. В декабре того же года певица перестала скрывать отношения с блогером. Об этом она рассказала Тимуру Батрутдинову в финале шоу «План Б», а затем подтвердила информацию в Instsgram.Однако многие пользователи называли роман этой пары «показухой». Не поверили они и в то, что свадебная церемония, которую устроили Ольга и Дава на Мальдивах в начале января, была настоящей. Раскритиковала ее и известная телеведущая — сваха Роза Сябитова.Несколько дней назад Манукян подтвердил, что женат на Бузовой, однако никаких кадров с официальной церемонии брака они в соцсети не выкладывали.
https://ria.ru/20210120/buzova-1592896913.html
мальдивы
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Видео Бузовой после расставания с Манукяном
Видео Бузовой после расставания с Манукяном
2021-01-22T12:37
true
PT0M59S
https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/01/16/1594189899_81:0:561:360_1920x0_80_0_0_fcea1ccd52bf168865ad2e4cb10dae86.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
развод, давид манукян (dava), мальдивы, знаменитости, звезды, ольга бузова
Как пережить расставание и двигаться дальше
Боль от расставания может длиться несколько месяцев. Человека посещают навязчивые мысли о бывшем партнёре, он жаждет воссоединения и страдает. В таком состоянии может нарушаться сон и пищевое поведение, иногда появляется боль в груди — так называемый синдром разбитого сердца.
Разберёмся, что происходит в голове человека, которого недавно бросили, и почему эти переживания так болезненны.
Почему человек уходит, а привязанность остаётся
Привязанность к человеку формируется при участии гормона окситоцина. И этот же гормон заставляет страдать, когда объект любви уходит.
Уровень окситоцина сильно возрастает во время кризиса в отношениях. Когда у одного из партнёров чувства охладевают, у второго, наоборот, происходит гормональный взрыв. Этот механизм продолжает работать, когда отношения прекращаются по инициативе одного из партнёров. Брошенный человек продолжает испытывать привязанность из-за повышенного уровня окситоцина, хочет быть рядом, любить и заботиться. Невозможность сделать это вызывает тоску и даже настоящую ломку по утраченной любви.
Как возникает ломка
Когда вы смотрите на фотографию бывшего партнёра, в мозге активируется вентральная область покрышки (ventral tegmental area, VTA) — ключевой элемент системы вознаграждения. VTA общается с другими структурами мозга при помощи дофамина — вещества, которое заставляет нас стремиться к удовольствию.
VTA не имеет отношения к познавательным процессам и здравому смыслу. Она хочет, жаждет, сгорает от желания. Поэтому все ваши попытки забыть партнёра пропадают даром.
Также у влюблённых страдальцев активируется прилежащее ядро — главный центр удовольствия, ответственный за привязанность и зависимость. И VTA, и прилежащее ядро точно так же отзываются на кокаиновый приход, но наркотик отпускает, а любовь — нет. Когда вы переживаете разрыв, активность в этих зонах не снижается, а поскольку вы не можете получить желаемое, страдаете от ломки сродни кокаиновой абстиненции.
Совместная работа префронтальной коры и прилежащего ядра запускает процесс оценки потери и приобретения: вы постоянно думаете, что пошло не так в ваших отношениях, кто виноват, можно ли всё вернуть и как это сделать. От этих мыслей невозможно избавиться, они возвращаются снова и снова. При этом вы испытываете душевную боль, которую можно сравнить с физической. И этому тоже есть объяснение.
Почему вам так больно
Учёные заметили : когда человек смотрит на фотографию бывшего партнёра, в его мозге активируются островок и соматосенсорная кора — структуры, ответственные за передачу информации о физической боли. По их активации можно предсказать наличие боли на 88%.
Человек с разбитым сердцем не чувствует физической боли, но при этом испытывает душевную или, если хотите, ментальную.
Как и физическую, ментальную боль невозможно игнорировать, заглушить её обезболивающим или устранить причину тоже нет никакой возможности.
Неужели всё так безнадёжно и разбитое сердце лечит только время? Так и есть, но, по крайней мере, вы можете что-то сделать, чтобы облегчить это состояние.
Как лечиться от несчастной любви
Уберите все напоминания
Если вы когда-нибудь бросали курить, то знаете, что во время отвыкания нельзя держать дома сигареты и зажигалки. Надо убрать с видных мест пепельницы и всё, что напоминает вам о зависимости. Поступите так же со своей любовью.
Уберите все фотографии с заставок, спрячьте их в самую дальнюю папку. Заприте в шкафу памятные подарки и вещи, которые напоминают вам о дорогом человеке.
Не слушайте музыку, которая что-то значила для вашей пары, и не ходите в ваши места.
Исключите из своей жизни всё, что может вызвать бурю воспоминаний и подхлестнуть душевную боль.
Приветствуйте новое
Сейчас самое время начать что-то новое: играть на музыкальном инструменте, мастерить или готовить, разбираться в сложных темах, учить новые языки. Загрузите свой мозг по полной — пусть у него не останется времени на рефлексию и воспоминания.
Новая непривычная работа требует изрядных мозговых ресурсов и запускает формирование новых нейронных связей. Это поможет вам избавиться от навязчивых мыслей о бывшем партнёре.
Займитесь спортом
Физическая активность не только отвлечёт вас, но и снабдит опиоидами ваши исстрадавшиеся рецепторы.
Тренируйтесь со средней или высокой интенсивностью. Первое поможет вам получить удовольствие и привыкнуть к физической активности, второе — устать так, что в голове не останется ни одной мысли, кроме «выжить любой ценой».
Общайтесь, даже через силу
После болезненного разрыва вам наверняка захочется изолировать себя от общества, чтобы пережить опыт в одиночестве. Главное — не застрять в этом состоянии.
Социальные контакты очень важны для человека. Одиночество вызывает чувство уязвимости, нарушает сон, увеличивает заболеваемость и смертность.
В подавленном состоянии тёплое дружеское общение просто необходимо вам. Если понадобится, насильно вытаскивайте себя на прогулки и посиделки с близкими людьми.
Пересмотрите всё
Когда первая буря эмоций уляжется, поработайте со своими мыслями и воспоминаниями. Подумайте, чему вас научили эти отношения, что хорошего вы от них получили. Попробуйте представить свою трагедию как полезный жизненный опыт. Скажите спасибо за яркие переживания и признайте, что пора двигаться дальше.
Вы по-прежнему можете вспоминать об утраченной любви через год или даже 10 лет, ведь говорят, что бывших наркоманов не бывает.
Но страдания поблёкнут спустя несколько месяцев, и новые отношения вытеснят болезненный опыт.
Читайте также 🧐
Жизнь после расставания: как простить причинившего боль | ОБЩЕСТВО
Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.
Предательство близкого человека, измена партнёра причиняют такую сильную боль, что кажется – закончился не просто этап нашей жизни, но вся она лежит в руинах, и мы никогда уже не будем уверены в будущем и счастливы. И лишь мы сами можем заново обрести веру в свои силы, отпустить боль и выстроить новое счастье.
Мы всегда многое вкладываем в отношения
Связи с другими людьми – неотъемлемая часть нашей жизни, одно из важнейших условий счастья. Любые личные отношения требуют вкладываться в них – отдавать чувства и силы, энергию и время. Но что делать, если однажды тот, кому мы так верили, предаёт нас, разрушая наше общее будущее? Сила переживаний заглушает любые разумные соображения, для нас существуют только наши страдания здесь и сейчас. Мы чувствуем не просто боль – ярость, злость. Это естественные реакции, нам остаётся лишь пережить их, пропустить через себя с наименьшим ущербом, не позволить им задержаться в нас, и дальше разрушая нашу жизнь.
Не в силах обуздать свои яростные эмоции, мы контролируем хотя бы поведение, сдерживаем себя, но оттого лишь сильнее сосредотачиваемся на своём горе и обидчике. Мы подчиняем этой непрестанной боли всю нашу жизнь, отдаём ей все силы. И мы не сможем освободиться, пока не осознаем, не переживём и не отпустим горе и гнев. Пока не получим ответы на все мучительные вопросы: «Почему это случилось со мной?», «Что можно было сделать?», «Как теперь довериться?», «Как теперь жить?»…
Мы должны избавиться от боли и гнева, чтобы жить дальше
Конечно, ненавидеть обидчика легко, а простить – гораздо сложнее.
Но именно прощение поможет нам в итоге отпустить боль, оставить позади горькую страницу жизни и двигаться дальше. Это серьёзная, сознательная душевная работа, и иногда в ней не обойтись без поддержки специалиста. Но в любой ситуации многое – в наших собственных силах.
Как же выбраться из чудовищной эмоциональной «ямы», в которую мы попали?
Шаг первый: вспомните о собственной ценности
Предательство близкого унижает нас, заставляет сомневаться в себе. Чем же мы оказались нехороши, почему нас бросили, словно ненужную вещь? Возможно, мы вовсе недостойны любви и дружбы? Эта душевная боль – напоминание о том, что нам нанесён серьёзный вред, который нельзя игнорировать. Наши чувства и наша личность значимы. Признать важность того, что произошло – значит начать путь к выздоровлению.
Шаг второй: осознайте свои желания
Пытаясь защититься от боли, мы рискуем угодить в две ловушки. Первая – попытки убедить себя, что ничего страшного не случилось, и всё само наладится. Но просто забыть травмирующий опыт не получится – так мы лишь продлим свои страдания. А вторая ловушка – яростное желание отомстить обидчику, отплатить болью за боль. Но, сосредотачиваясь на разрушении чужой жизни, мы никак не улучшим собственную, а ведь именно о себе мы должны позаботиться.
Нельзя делать обидчика центром своей жизни – он больше не её часть. Бессмысленно впустую сталкерить «бывшего» или «бывшую» в соцсетях, тратя своё бесценное время. Освободиться от гнева мы должны ради нас самих. Необходимо сказать себе: «Человек, который был мне близок, причинил мне ужасную боль. Это разрушило наши отношения, но я не хочу, чтобы это разрушило и всю мою жизнь».
Шаг третий: признайте ответственность за свою жизнь
Помните: ваши чувства, ваша жизнь, ваше будущее принадлежат только вам. А значит – вам и отвечать за них. Составьте подробный жизненный план, включив туда всё хорошее, на что раньше не хватало времени.
И, если хотите, запланируйте также и физическое «проживание» своего горя – позвольте себе немного поплакать, выплесните гнев, побив на пустыре посуду. А ещё лучше – займитесь бегом, плаванием, пройдите курсы самообороны. Сейчас вам пригодится почувствовать себя сильнее.
Шаг четвёртый: примите полученный опыт
В поисках причин произошедшего рано или поздно мы можем начать обвинять самих себя. Ведь мы как никто знаем все свои слабости. Но иногда, в случае ужасных травмирующих событий вроде физического, сексуального, психического насилия – нашей вины нет вовсе. А иногда мы делим ответственность за произошедшее с партнёром – ведь в любые отношения вступают двое несовершенных людей. Важно спокойно и беспристрастно разобраться в своих и чужих ошибках, чтобы не повторить их снова. Такой опыт, приобретённый дорогой ценой, позволит вам начать новый путь и, возможно, он будет гармоничней и счастливее прежнего. Зачастую оказывается, что близость давно утеряна, и разрушившиеся отношения тяготили не только «предателя», но и вас самих, сдерживая ваше развитие и лишая настоящего счастья.
Шаг пятый: отпустите боль
Не позвольте предательству лишить вас счастливых воспоминаний прошлого и радостей дальнейшей жизни. Важно помнить, что в этой ситуации проиграли оба, не сумев сохранить то, что когда-то старательно взращивали. Настало время заложить новый сад, учтя все ошибки и помня о собственной ценности.
Разбитое сердце не излечится мгновенно, но, отпустив боль, вы будете готовы продолжить свой неповторимый жизненный путь в поисках нового счастья.
Определение разлуки по Merriam-Webster
расставание | \ ˈPär-tiŋ \: место или точка, где происходит разделение или разделение
расставание1 : точка разделения или расхождения
2 : место или время, в которых необходимо сделать выбор
: отдано, принято или сделано при расставании прощальный поцелуй
Parting Pro — программное обеспечение №1 для развития вашего кремационного бизнеса.
Законны ли цифровые подписи? Да. Цифровые формы имеют обязательную юридическую силу и признаются как на уровне штата, так и на федеральном уровне. В некоторых штатах, например в Нью-Йорке, действуют особые правила в отношении определенных документов, связанных с похоронами, однако цифровые подписи принимаются в подавляющем большинстве штатов.
Как я узнаю, что мои документы подписывает именно тот человек?Процесс получения цифровой подписи может быть таким же, как получение подписи лично или по факсу.Таким образом, какой бы формат вы ни использовали для проверки подписавшего, вы все равно можете его использовать. Например, вы можете попросить семьи подписать список ближайших родственников, указав, что информация, которую они вам дают, верна. Вы также можете потребовать, чтобы семьи загрузили фотографии своего удостоверения личности вместе с подписью. Все цифровые подписи также привязаны к электронной почте и IP-адресу подписавшего.
Должен ли я показывать свои цены?Совершенно верно. Для покупателей кремации лучше указывать цены, чем не показывать. Большинство потребителей в наши дни ожидают увидеть цены, и вы выиграете больше, если упростите им понимание.Вы не просто хотите поставить свою лицензию GPL и ожидать, что семьи ее поймут.
Где мне показывать призыв к действию?Спереди и по центру на главной странице, а также в правом верхнем углу экрана.
Когда мне следует начинать запрашивать статистику естественного движения населения?Вы хотите запрашивать личную информацию только после того, как обезопасите свой бизнес. Вы не хотите, чтобы у вас было слишком много препятствий между семьями, заинтересованными в ваших услугах, и между семьей, которая действительно берет на себя обязательство пользоваться вашими услугами.
Следует ли мне размещать все на моей GPL в МОЕЙ ОНЛАЙН-ПРОВЕРКЕ? Нет, вы не хотите перегружать семью.
Вы хотите надеть только самое популярное. Подумайте о правиле 80/20.
2-5 гробов для кремации. 6-12 урн, 6-15 сувениров / украшений.
Какие расчеты можно автоматизировать?Стоимость свидетельства о смерти, сборы за пробег и разрешительные сборы.
Как запросить адрес электронной почты?Поставьте себя на их место.Вы хотите попросить их адрес электронной почты, чтобы им было полезно. Так, например, если они запрашивают цену, вы можете сообщить им, что вы также сможете отправить ее в письменной форме, чтобы у них было на что ссылаться. Затем попросите лучший адрес электронной почты для отправки.
Что должно быть включено в сценарий электронной почты?Всегда указывайте название похоронного бюро, свое имя и контактные данные. Вы хотите возложить на семью как можно меньше ответственности. Они могут не помнить, кто вы и откуда, поэтому вам нужно упростить задачу.Вы также должны включить призыв к действию.
Каким должен быть призыв к действию в предложении по электронной почте?Призыв к действию должен вести к вашим онлайн-договоренностям, где в конечном итоге семья сможет вам заплатить.
Что мне делать, если я получил плохой отзыв?Вы всегда должны отвечать на отзыв публично. Не спорь с семьей. Если отзыв необоснован или не соответствует действительности, просто укажите факты. Не занимайте оборонительную позицию. Большинство людей будут читать обзоры с недоверием.Вам просто нужно достаточно хороших отзывов, чтобы заглушить несколько плохих.
Сколько мне нужно обзоров?Чем больше, тем лучше. Хороший коэффициент конверсии составляет около 10-13% семей, которые вы обслуживаете, оставляют отзывы.
Как мне запросить отзывы? Всегда облегчайте им задачу.
Самый простой способ — отправить им ссылку на то место, где они пишут отзыв. Если попросить кого-нибудь лично написать отзыв, когда он вернется домой, вы никогда не получите его.Избегайте длинных опросов.
Справочник по духовной помощи в конце жизни: Дженнифер Саттон Холдер, Янн Олдридж-Клэнтон: 9780807855294: Amazon.com: Книги
Опубликовано совместно с Фондом помощи пациентам в конце жизни и P.L. Dodge Foundation, это небольшое руководство от капелланов Холдера и Олдриджа-Клэнтона предназначено для тех друзей и членов семьи, которые служат товарищами для тех, кому грозит конец жизни. Пособие является многоконфессиональным, предлагая мудрость из многих различных религиозных традиций о том, как помочь умирающим совершить мирный переход из этой жизни.«Чаще, чем люди думают, смерть может быть духовным благословением для тех, кто уходит, а также для тех, кто остался», — отмечают авторы. Они касаются как практических (этическая воля, физический комфорт), так и духовных (сосредоточенная молитва, заключительные ритуалы, начало духовной беседы). Повсюду они побуждают опекунов развивать качества, которые будут наиболее утешительными для умирающего, такие как перспективность, смирение, благоговение, благодарность и чувство освобождения.
Copyright © Reed Business Information, подразделение Reed Elsevier Inc. Все права защищены.
. отличная книга.Руководители клинического пастырского образования и учителя пастырского воспитания захотят использовать его в качестве ресурса для обучения духовным товарищам людей, которые сталкиваются с решениями в конце жизни и с неизлечимой болезнью.
Он очень сострадательный и четко написан. Клинические примеры очень трогательно укрепляют теорию, — Уэйн Робинсон, заместитель директора по клиническому пастырскому образованию, UNC Hospitals
Обзор
Это отличная книга. Руководители клинического пастырского образования и учителя пастырского воспитания захотят использовать его в качестве ресурса для обучения духовным товарищам людей, которые сталкиваются с решениями в конце жизни и с неизлечимой болезнью.Он очень сострадательный и четко написан. Клинические примеры очень трогательно укрепляют теорию, — Уэйн Робинсон, заместитель директора по клиническому пастырскому образованию, больницы UNC.Об авторе
Дженнифер Саттон Холдер — капеллан по гериатрии в Медицинском центре Бейлорского университета и духовенство в епископальной епархии Далласа.Янн Олдридж-Клэнтон работает священником-координатором по онкологии в Медицинском центре Университета Бэйлор. Она является автором книги Консультирование людей с раком .
Делает ли вас боковой пробор «старым»? Британский Vogue Beauty Team весит
Боковые проборы для «старичков»? Это вопрос, который вы, вероятно, никогда себе не задавали, но после того, как на этой неделе выяснилось, что подростки в TikTok заявили об этом так, дебаты достигли британской команды красоты Vogue . Дискурс начался, как сейчас принято говорить, на любимой платформе социальных сетей Gen-Z, когда пользователь по имени @ Lady-Gleep заявила: «Докажи, что я ошибаюсь, но я не думаю, что есть хоть один человек, который бы выглядел лучше с боковая часть, чем средняя часть.«Естественно, ад разразился, родился #MiddlePartChallenge, и официальные расставания по бокам были официально признаны прошедшими их расцвет. Даже Эшли Грэм весила.
Но может ли прическа считаться «старой»? Ниже вы найдете шесть мнений о разводе — и пусть будет известно, что миллениалы и представители поколения X не сдадутся без боя.
Джессика Дайнер, директор по красоте и образу жизни
«Я никогда не знала, что моя любовь к боковому пробору сделает меня« старым ». Не поймите меня неправильно, мне нравится простота межцентрового пробора, и изо дня в день я склоняюсь к тому, чтобы заниматься этим, но мое естественное пробор немного смещено по центру и имеет тенденцию слегка смещаться вправо , что означает, что он легко переходит в боковой пробор.Для мероприятий, выхода на улицу или если это второй день после мытья волос, и мне нужно немного объема, я возвращаюсь к своей безотказной боковой части — в зависимости от возраста или нет, я не вижу, что это когда-либо изменится. ”
Твигги Джаллох, помощник по красоте и образу жизни
«Еще в 2006 году, когда все эмоции царили безраздельно на альтернативной музыке и моде, меня бы никогда не увидели без челки на лбу. Черная как смоль боковая часть была моей любимой и эффективно скрывала лоб, который мне не нравился.Но со временем я понял, что пришло время отказаться от бокового свупа в пользу стиля, более подходящего для меня, более нового и уверенного в себе. После долгих лет избегания стиля я решил выбрать среднюю часть. Пришло время преодолеть неуверенность моего лба, и центральная часть собиралась мне в этом помочь. Сначала я чувствовал себя уязвимым, ожидая, что люди будут смотреть и комментировать то, что я видел, как, казалось бы, залысины и удлиненный лоб. Конечно, никого это не волновало. Моя неуверенность была моей и только моей.Теперь я качаю каждую прическу под солнцем и уверенно укладываю волосы в среднюю часть. В частности, мой 28-дюймовый парик «Наоми» всегда будет занимать особое место в моем сердце ».
Подробнее: 14 Лучшее средство от прыщей и продукты от прыщей
Лорен Мердок-Смит, редактор красоты
«Это споры, которые я слышала только за кулисами — размещение пробора — очень важный фактор.
когда дело доходит до укладки подиумных волос, часто передает вдохновение, лежащее в основе коллекции модного дома.Для меня беспорядочный, небрежный пробор по бокам французской девушки всегда выглядит привлекательно, особенно с широкой полосой естественно выделенных волос на лбу. Мое расставание естественно происходит посередине, чему я доволен, но в то же время я ни на минуту не думал, что если носить его сбоку, меня будут называть «старым». Что я скажу, так это то, что боковой пробор отлично подходит для того, чтобы скрыть седые волосы, которые в настоящее время не могут быть устранены во время изоляции (они любят собираться вокруг моего пробора).Возможно, это само по себе является доказательством того, что боковые проборы устарели, но все, что я знаю, это то, что любимица школьниц всегда возвращала мне в лицо столь необходимую молодость ».
Кэтлин Бэрд-Мюррей, редактор отдела красоты
«У меня было центральное разделение с детства; Фактически, мой стиль всегда был в центре внимания и прически длиной до занавеси. Время от времени я одалживал мамины очки и гитару сестры и делал впечатления от Наны Мускури (посмотрите, это так, намного старше, чем вы почувствуете при любом боковом расставании).Когда я был молодым взрослым, я ошибочно или правильно чувствовал, что расставание по центру — это круто, возможно / определенно под влиянием Кейт Мосс в период ее гранжа. Боковой пробор, однако, кажется, должен быть возвращен. Я делаю это каждые три недели после того, как мои серые ретуши на корнях исчезли, потому что серый всегда появляется сначала в задней части моего центрального пробора, и единственный способ растянуть цвет на следующую неделю — это разделить волосы на пробор. сторона. С учетом всего сказанного раньше существовала старая женская сказка, в которой говорилось, что важно время от времени менять проборы, предположительно, чтобы воздух циркулировал вокруг ваших волос… ваша догадка такая же, как и моя.»
Подробнее: 20 Лучшие кремы с ретинолом и сыворотки для достижения сияния молодости
Ханна Коутс, редактор Digital Beauty Editor
« На мой взгляд, изменение пробора — это идеальная укладка волос.
Уловка — это такой простой способ изменить свой внешний вид без каких-либо инструментов или реального стиля. Когда-то я религиозно носил глубокий пробор (по иронии судьбы, когда был моложе), а теперь балуюсь, когда мне это нужно. В основном, я должен обратить внимание на то, откуда исходит это смелое заявление: поколение, которое также изобрело через TikTok «вызов с хлопьями» (мрачный для всех участников) и «вызов с лисьей бровью» (не пытайтесь это сделать в дом).Если их поиск не побудит вас подвергнуть сомнению всю дискуссию, я не знаю, что будет ».
Фунми Фетто, редактор отдела красоты
«Для меня важен контекст разлуки. Раньше, когда я заплетал волосы в одну косу или в сенегальские завитки, мне нравился боковой пробор. Когда я собираю волосы в пучок, я предпочитаю средний пробор. Мне нравится сдержанный минимализм этого стиля, и в течение многих лет он был моей повседневной практикой. (Сейчас у меня слишком мало времени, чтобы экспериментировать).Тем не менее, я до сих пор не могу осмыслить эту ошеломляющую дискуссию. Я никогда не думал о разлуках как о показателе того, что я стар или молод. Это как идея одеваться в соответствии с вашим возрастом; само понятие устарело ».
Еще из британского Vogue:
Подарок на прощание | Бесстрашные отчеты
Parting Gift Art — это не просто одномерный конструкт.
Это многогранная, богато сплетенная и захватывающая перспектива, с какой бы стороны вы на нее не взглянули.Взгляд так же важен, как и звук, и эмоциональный отклик может быть вызван из точки, которая может быть не самой очевидной.
Это образ мышления, который поразил Зака Вернона, когда он представил миру «Parting Gift» в 2017 году. Созданная на основе результатов нескольких различных проектов, группа стала для него местом, где он мог выразить свое собственное яркое видение того, что может делать музыка. представлять.
«Я думаю, что увлечение тем, как что-то выглядит и ощущается так же важно, как и музыка. Имея это в виду, я не хотел попасть в группу, эстетика которой уже полностью сформировалась.- поясняет он. «Мне всегда было очень интересно создавать что-то самому. Я знал, что могу поставить на это свой отпечаток ».
Форма, которую примет этот штамп, была окутана тайной. Помня о своей личности и используя навязчиво простые образы, позволяющие людям делать свои собственные предположения о том, что все на самом деле означает, дебютный сингл «Be Still» и последующие треки «In Mind» и «Asleep» олицетворяли возможность позволить музыке говорить. К тому времени, когда в начале 2018 года двойная сторона A «Vein & Rensing» упала, полностью сформировавшееся видение действительно начало укрепляться.
«Я слушал много блэк-метала, когда был моложе. Я был так заинтригован эстетикой и тем, как группа могла создать образ, который сводил бы людей с ума, когда единственное, что было в этом загадочным, — это то, что у них были длинные волосы, а фотографии были черно-белыми. Для «Прощального подарка» я хотел та же загадку, но по-настоящему простую. Он есть, но не по принуждению. Мы хотели, чтобы люди хотели знать больше ».
Хотя не только образы блэк-метала нашли свое отражение в музыке группы.Атмосфера, красота, тьма и глубина жанра можно уловить во всем звуке Parting Gift. В сочетании с многослойным мерцанием шугейза, великолепной простотой инди и сокрушительной тяжестью пост-хардкора, это шведский стол влияний, созданный, чтобы заманить в ловушку и восхитить.
Стремление и жажда большего от тех, кто позволил Parting Gift, завершенный в его нынешней и наиболее сплоченной форме гитаристами Питером Вибиралом, Джеком Даттоном и барабанщиком Джорджем Барнсом, в их душе уходит глубже в то, чего группа на самом деле хочет достичь.Прощальный Дар — это место выражения эмоций, с которыми сталкивается это существование. Будь то любовь или потеря, ненависть или невзгоды, музыка существует для анализа.
«Многое из того, о чем мы пишем, на самом деле связано с тревогой, связанной с пребыванием в группе», — признает Зак. «Такие вещи, как страх потерять все, страх оказаться вдали от дома в течение длительного времени. Удивительно то, что люди могут взять это и сравнить со своей собственной жизнью. Песни, которые помогли мне больше всего, всегда были очень открытыми, и вы могли спросить: «Эта группа пишет именно с моей точки зрения?» »
. Легко для Зака, но он горд тем, что может продемонстрировать его с помощью Parting Gift.Использование тьмы мира, в котором мы живем, для создания чего-то прекрасного — особая черта, к которой он не относится легкомысленно.
«По мере взросления вы понимаете, что мир не всегда является счастливым местом для жизни. Исходя из личного опыта, я видел много плохих вещей. Переходя к «Прощающему дару», я смотрел на все в очень негативном свете. Несмотря на то, что сейчас все изменилось, я все еще могу направить весь этот негатив на то, как я пишу. Я мог быть в лучшем настроении, но все равно мог сочинять самые мрачные тексты.Я просто не мог сейчас написать что-нибудь счастливое ».
Ultimate Parting Gift — это больше, чем просто группа. Это чувство освобождения, которое есть у всех нас. Глубокое внутреннее побуждение, которое хочет вырваться наружу, позволяя нам быть такими же счастливыми, грустными, злыми или страстными, какими мы хотим быть. Даже на столь раннем этапе своего пути группа служит сосудом для самых человеческих сторон существования, и Зак надеется, что это может продолжаться, когда они углубятся в то, чем они на самом деле являются.
«Двигаясь вперед, я хочу отточить мастерство, позволяющее людям чувствовать, что они принадлежат чему-то.Мы хотим, чтобы люди чувствовали себя неотъемлемой частью всего этого ».
Прощальное стекло | Книга Джины Мари Гуаданьино | Официальная страница издателя
Получите БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу, присоединившись к нашему списку рассылки сегодня! Кроме того, получите рекомендации для следующего чтения Книжного клуба.
Это руководство для групп для чтения для The Parting Glass включает введение, вопросы для обсуждения, идеи по расширению вашего книжного клуба, а также вопросы и ответы с автором Джина Мари Гуаданьино .Предлагаемые вопросы призваны помочь вашей читающей группе найти новые и интересные ракурсы и темы для вашего обсуждения. Мы надеемся, что эти идеи обогатят ваш разговор и увеличат ваше удовольствие от книги .Введение
Днем Мэри Баллард — горничная Шарлотты Уолден, богатой и состоявшейся красавицы высшего общества Нью-Йорка. Мэри любит Шарлотту с навязчивой страстью, которая выходит за рамки преданности слуги, но Шарлотта никогда бы не поверила Мэри снова, если бы она знала правду о прошлом своего преданного слуги.Потому что судьба Марии будет связана с ее хозяйкой, один из самых востребованных дебютантки в Нью-Йорке, будущая Мэри кажется безопасным, если она может держать ее собственные секреты …
Но на ее ночи выходных, Мэри проливает ее персону, как чопорные и настоящая горничная, раскрывающая свое истинное «я» — ирландская изгнанница Мэйр О’Фаррен — и находящая освобождение от разочарования в суровом преступном мире Нью-Йорка — в объятиях проститутки и в качестве собутыльника для решительно разношерстной команды, состоящей из барменника и других членов команды. опасного тайного общества.
Между тем, у Шарлотты есть собственный секрет — у нее роман с конюхом, не подозревая, что ее возлюбленный на самом деле является родным братом Мэри.
Когда правда о двойной жизни обеих женщин начинает разгадываться, Мэри остается лицом к лицу с последствиями. Вынужденная выбирать между верностью брату и верностью Шарлотте, между уважением общества и истинной свободой, Мэри наконец понимает, что ее судьба находится только в ее руках.
Темы и вопросы для обсуждения
1.Как первая фраза: «Снова был четверг, и я снова ухаживал за страданиями, широко распахнув руки (1)» задает тон и голос романа?
2. Гуаданьино начинает каждую главу цитатой из Обязанности служанки . Какую функцию выполняют эти уроки при чтении? Видите ли вы остатки уроков в современном обществе?
3. Один урок из Обязанности служанки : «Не желайте ничего, кроме того, что находится в пределах вашей досягаемости; ибо если ваши желания необоснованны, вы можете быть уверены в разочарованиях (28).Другой говорит: «Если ты хочешь быть счастливым, избегай всех подобных сказок о любви и приключениях, потому что они лишь наполнят твою фантазию пустыми образами и заставят безнадежно желать чудесных событий, которые никогда не могут произойти» (93) Как эта тема по-разному проявляется в романе?
4. В начале романа Мэр отчаянно тоскует по Шарлотте. «Ночью я лежал в своей постели и проигрывал все, что мы сказали друг другу в тот день — и она считала меня умным или хорошим (32)?» Что вы думаете о ее безответной любви? Вы когда-нибудь испытывали такую любовь, и хорошо ли Гуаданьино уловил это чувство?
5.Пока Мэйр отчаивается из-за Шарлотты, мы встречаем Лидди Лоуренс, странную проститутку, идентифицирующую себя черным, со вкусом Шекспира и мечтающую о собственном борделе. Как вы интерпретировали этого персонажа? Каким образом она находила отклик у вас? Какую роль она сыграла в романе?
6. «Я должен здесь заметить, что всегда думал, что любой, кто работает в заблуждении, что женщины — это слабый пол, незнаком с полем битвы, которым является светский бальный зал. Бальный зал — это не место досуга и легкомыслия, которым он претендует.
Музыка здесь, я всегда чувствовал, как заглушают барабаны войны (61) ». Как вы думаете, что под этим подразумевает Мэйр? Вы верите этому мнению или думаете, что оно применимо к нашей сегодняшней культуре? Кто создает поля битвы между мужчинами и женщинами и кто решает, какие из них несерьезны, а какие нет?
7. Мэр размышляет о том, что от женщин из высшего общества ожидается развитие только тех навыков, которые считаются необходимыми для привлечения мужа. «Я всегда считал горькой несправедливостью то, что богатых джентльменов поощряют развивать те таланты, которые они обещают, поскольку эти достижения являются лишь украшением их привлекательности для общества, в то время как состоятельная молодая леди принижает свою ценность, когда она стремится развить особый талант (87).«Как вы видите, как это происходит сегодня?
8. В какой-то момент Мэйр спрашивает Лидди, почему она вообще вернулась к «созерцанию звезд», и Лидди отчитывает ее за предположение, что она не делает именно то, что ей нравится: «Это странно. Я никогда не привязывал вас к тому типу, который противоречит женскому удовольствию, поскольку вы не боитесь брать свое (99) «. Почему Лидди так обижена, а Мэйр в конечном итоге стыдится этого вопроса? Изменило ли объяснение Лидди, почему она «смотрит на звезды» вашу точку зрения?
9.Что бы вы сделали в ситуации Мэр, зная, что Шарлотта беременна ребенком своего брата? Вы понимаете, почему она не сказала брату?
10. Когда Мэйр и Шонен прибывают в Нью-Йорк, Дермот советует им сменить имена и «держать страну подальше от вашего голоса, насколько это возможно (130)». Как их история пролила свет на тяжелое положение ирландских иммигрантов в XIX веке?
11. Были ли вы шокированы откровениями Лидди о Джонни, его «защите» и ее опыте вымогательства и жестокого обращения со стороны его людей?
12.Обсудите отношения между Мэр и Шонен. Если у вас есть братья и сестры, вам это понравилось?
13. Наблюдая за молодыми горничными, уставившимися на потенциальных женихов, Мэр думает: «Каково это — носить свою нужду и нужду так обнаженно, рекламируя свои намерения для всеобщего обозрения — действительно, надеясь на это быть увиденным, и признанным, и возвращенным.
Я слишком привыкла к образованию своих черт, чтобы краснеть или иным образом тронуться такой мыслью (218) ». По сравнению с Мэйр, этим женщинам разрешено открыто выражать свои желания, потому что они являются социально приемлемыми желаниями.Подумав еще раз об уроках из «Обязанности горничной», может ли быть привилегией?
14. Отец Мэр сказал ей, что «есть моменты в вашей жизни, которые показывают вам, кто и что вы есть, и эти моменты, как бы редко они ни происходили, определяют ваш характер и ход вашей истории (226)». Вы верите, что это правда? Были ли у вас когда-нибудь такие моменты? Что он рассказал вам о себе?
15. Что вы думаете о финале ?!
Расширьте свой книжный клуб
1.В следующем месяце прочтите Fingersmith Сары Уотер или Slammerkin Эммы Донохью. Сравните и сравните с The Parting Glass.
2. Проведите небольшое исследование нападения 1836 года на Старый собор Святого Патрика и Древний Орден Хибернианцев (организация, существующая по сей день). Что еще вы узнали о тяжелом положении ирландских католиков на данном этапе американской истории ?
3. Прочтите книгу или посмотрите фильм Brooklyn (Colm Toibin) , и обсудите его связь с этим романом.
4. По возможности посетите или совершите экскурсию по парку Вашингтон-сквер в Нью-Йорке, чтобы оживить обстановку романа.
Разговор с Джиной Мари Гуаданьино
Можете ли вы дать нам представление о том, сколько исследований было потрачено на этот роман? На изучение какого аспекта сеттинга или истории вы тратили больше всего времени?
Я хотел убедиться, что эта книга была исследована как можно более полно, поэтому я потратил много времени на чтение научных журналов, книг по истории и первоисточников, пытаясь точно отразить период.Поскольку у меня была идея для истории, мне пришлось исследовать, когда я писал, что значительно замедлило оба процесса. В итоге у меня ушло пять лет, хотя я часто либо занимался исследованиями, либо писал, переключаясь между ними.
У меня уже было довольно хорошее представление о временном периоде, и поэтому я потратил большую часть своего времени на очень конкретные вещи, такие как практика менструальной гигиены 19-го века и формирование ирландских культурных обществ (секретных и других). На самом деле я столкнулся с наибольшими трудностями при исследовании того, как Лидди укладывала волосы — я уверен, вы можете себе представить, что информации о методах укладки волос у женщин двух рас на довоенном севере не так уж и много!
Где были пробелы в источниках, которые вам пришлось заполнить своим воображением?
Во многом то, как Древний Орден Хибернианцев действует в романе, является продуктом моего воображения.Хотя Орден был основан на событиях, описанных в романе, и хотя он был связан с ирландским националистическим движением, способы, которыми конкретно действует в The Parting Glass , являются предположениями с моей стороны. В Ирландии было много тайных обществ с республиканскими целями, которые также укоренились в ирландской диаспоре, и многие из них были связаны с уличными бандами, с Tammany Hall и т. Д. Я представил здесь мир, в котором AOH выполняет все эти роли одновременно. — хотя, конечно, некоторые отдельные члены наверняка должны были иметь многие из этих связей на самом деле.
Какой аспект жизни служанки был наиболее важным для вас, чтобы рассказать читателям, как в рассказе, так и в отрывках из книги « Обязанности горничной»?
Я выбрал отрывки из Обязанности служанки , которые отражают полную преданность, самопожертвование и самоотверженность, которых ожидают от служащих женщин. Такие фразы, как «ничего не желать», адресованные женщине, чья работа заключалась в том, чтобы предвосхищать и удовлетворять желания другой женщины, прекрасно отражают ядовитую динамику между Шарлоттой и Мэр.Мэр по-настоящему критикует ожидания Шарлотты только тогда, когда начинает понимать, что после замужества с Шонен для нее больше не будет четко определенной роли в жизни Шарлотты.
Шарлотте никогда не приходит в голову, что Мэйр — нечто большее, чем просто аксессуар, и только когда две женщины встречаются в эпилоге книги, Мэйр наконец позволяет Шарлотте почувствовать себя достаточно неудобно, чтобы признать, что она — отдельный человек, больше не связанный с ним. проявлять внимание к прихотям Шарлотты. Меня также привлекло множество упоминаний Duties of a Lady’s Maid по хранению секретов своей любовницы.Подразумевалось, что горничная является профессиональным доверенным лицом, и когда вы рассматриваете, насколько определенный класс женщин зависел бы от своих слуг, вы должны учитывать, что в дополнение к удовлетворению своих физических потребностей они также выполняли много эмоционального труда. Я был поражен тем, насколько ясно, что Обязанности горничной соответствовали обоим этим ожиданиям и позволяли им стать моими руководящими принципами, когда я строил отношения между Шарлоттой и Мэр.
Лидди такой феноменальный персонаж.Откуда она взяла вдохновение и насколько она правдоподобна исторически?
Лидди, наверное, один из моих любимых персонажей. Я думал о ней (или, по крайней мере, о концепции для нее) довольно долгое время, так как я давно был очарован тем фактом, что исторически сложилось так, что секс-работники могли пользоваться большей степенью личной автономии и социальной мобильности. чем их собратья из земельного и праздного класса. Секс-работа широко практиковалась в XIX веке, и женщины-владельцы публичных домов могли стать одними из самых богатых и влиятельных женщин в своих общинах.Конечно, было много цветных женщин и иммигрантов, которые имели схожие карьерные траектории с разной степенью успеха. Конечно, подавляющее большинство секс-работников любой расы или национального происхождения были гораздо более маргинальными в социальном плане фигурами, неустойчивый характер их работы затруднял им достижение экономического успеха и стабильности, которых Лидди добивается в этой книге. Но у Лидди есть то преимущество, что она родилась в элитном борделе, и поэтому у нее есть модель, которой, как она знает, можно достичь.
Наконец, в Нью-Йорке XIX века, после отмены рабства в 1820-х годах, но до расовых беспорядков периода Гражданской войны, такие сообщества, как Шестой район в нижнем Манхэттене, были бы гораздо более интегрированы в расовом отношении, чем в других местах в истории, делая такого персонажа, как Лидди, действительно правдоподобным.
Как вы уравновешивали стремление к волевым женским персонажам, таким как Лидди и Мэри, с ограниченностью их положения?
Тот факт, что женщины каждой станции исторически находились в маргинальном положении, не означает, что у них не было сильной воли.История полна упорных и амбициозных женщин, которых раздражали границы того места, где они родились. То, что их голоса не были доступны голосам их коллег-мужчин, полностью объясняется патриархальным притеснением и гендерными предубеждениями в отношении мужчин и их историй. Этот роман повествует о дерзости женщин, желающих большего, чем те объедки, которыми общество ожидает от них довольствоваться. Каждый персонаж постоянно проверяет пределы того, что допускает общество, осознавая, что даже если они успешно пересекают границы, результаты могут быть ужасными.Это напряжение — проверка этого баланса — вот что делает эти истории достойными рассказа.
В этом романе вы озвучиваете многих персонажей, о которых так часто замалчивает история. Было ли это частью вашей миссии по написанию этого романа, или это возникло естественным образом, когда вы написали?
Это было абсолютно моей миссией — озвучить те истории, которые я не считаю адекватно представленными в истории или исторической литературе. Большинство романов, написанных в 19 веке, рассказывают о жизнях, прожитых наверху, и мало внимания уделяют людям, которые сделали эти жизни возможными.Историческая фантастика 20-го и 21-го веков добилась огромных успехов в изучении суровой изнанки позолоченного века. В The Parting Glass, я намеревался написать о персонажах, которых я мог узнавать и видеть себя и своих друзей: люди из рабочего класса, стремящиеся к чему-то лучшему, иммигранты, цветные люди, квиры.
Все живут в одном месте, пьют в одних барах, тесно взаимодействуют друг с другом. Эти вещи кажутся читателям «новыми» не потому, что они не происходили на протяжении всей истории, а потому, что они не освещались так широко, как белые, гетеросексуальные, восходящие вверх рассказы.
С точки зрения «книготорговли» вопрос о сексе в романе является интересным. Осознавали ли вы грань между названием книги «эротическим историческим романом» и «историческим романом»?
Очень! Секс и сексуальность играют огромную роль в жизни большинства людей, как сейчас, так и в прошлом. Очевидным фактом является то, что мы не жили бы на перенаселенной планете, если бы не каждое поколение до нас интересовалось сексом! Я не стремлюсь писать «исторический роман» или «историческую эротику».«Я думаю о том, что делаю, как о написании исторической художественной литературы, которая полностью и точно описывает повседневную жизнь обычных людей. Было бы абсурдно отрицать, что занятия сексом были частью их жизни. Я думаю, было бы замечательно, если бы мы могли отказаться от коммерческой точки зрения, что все исторические романы, содержащие секс, являются эротическими рвущими лифами, и признали бы, что секс был частью повседневной жизни в истории, как и сейчас.
Почему вы считаете важным включить сцены секса, особенно между Мэри и Лидди?
Как и Лидди, я неизменно сексуально настроен.Когда я был подростком и молодым взрослым, у меня не было много хороших литературных примеров женщин, которые не извинялись бы за свои сексуальные желания, особенно свои желания по отношению к другим женщинам. Чаще всего секс изображается а) гетеросексуальным и б) обслуживает мужской взгляд. Даже секс между женщинами имеет тенденцию попадать в последнюю категорию, поэтому для меня было очень важно, что мы увидели двух женских персонажей, которые не извинялись в своем сексуальном влечении друг к другу, и их исследование этого влечения.
Тема желания в этом романе настолько сложна и увлекательна — в частности, вопрос о том, кому общество позволяет иметь какие желания.
Вы столкнулись с этим в процессе написания?
Совершенно верно. Идея о том, чьи желания действительны — питаются и поощряются обществом — а чьи ругаются, — такая интригующая концепция. Традиционно в западной культуре существовала четкая иерархия желаний: богатое, гетеросексуальное, белое мужское желание явно имеет первостепенное значение.Ни один из главных героев этой книги не подходит под это описание, и способы, которыми они преследуют желания, которые общество считает неприемлемыми и недостижимыми, определяют сюжет The Parting Glass. Вся структура повествования основана на том факте, что ряду маргинализованных персонажей сказали, что их самые сокровенные желания невозможны, но они доводят до крайности, пытаясь реализовать их вопреки ожиданиям общества.
Какую часть книги было сложнее всего написать, а что самое интересное? Вам было грустно видеть, что что-то осталось на полу монтажной?
Как и Мэйр, я люблю играть голосом, поэтому я определенно получал наибольшее удовольствие, когда писал диалоги и представлял тон и каденции моих персонажей.В девятнадцатом веке был замечательный сленг, которым я любил заниматься. слишком много необоснованных изображений сексуального насилия в отношении женщин в средствах массовой информации, и у меня не было желания добавлять к ним.
Однако в более раннем варианте романа я рассказал Мэр совсем другую предысторию. В конце концов я передал многие элементы этой предыстории ее первой девушке Нуале, но поскольку Нуала — относительно второстепенный персонаж, большая часть этой предыстории не попала на страницу.Я надеюсь вернуться к Нуале снова в одной из будущих книг, поэтому я не собираюсь раскрывать их здесь — вам придется продолжить чтение!
Многие вопросы, затронутые в этой книге, сейчас кажутся чрезвычайно актуальными, особенно дискриминация, классовое насилие и иммиграция. Были ли вы вообще удивлены в своем исследовании параллелями с сегодняшним днем?
Не думаю, что я был настолько удивлен, сколько утомлен тем, как мало что изменилось.
Я вырос в 90-е годы, в то время, когда общественные дискуссии были в значительной степени такими же, как американское общество по многим из этих социальных проблем, и политические сообщения были детерминированными.В течение своей взрослой жизни я видел, как большая часть этого оптимизма угасает перед лицом ненависти и нетерпимости, которые расцвели, как ядовитые водоросли, в ответ на прогресс на пути к равенству. Прискорбно видеть, что затхлые аргументы XIX века против женской телесной автономии, иммиграции, расового равенства и других социальных проблем все еще используются сегодня, иногда дословно. С этой целью по-прежнему крайне важно, чтобы мы продолжали работать над разрушением этих барьеров как в художественной литературе, так и в нашем жизненном опыте.
Над чем вы работаете дальше?
Мой следующий роман, действие которого происходит в 1810-х годах, будет перевернутым готическим романом, в котором главные герои слишком гордятся своей логикой и рациональностью, чтобы видеть, что события, разворачивающиеся вокруг них, более странны и маловероятны, чем они могли бы осознать. . Как и The Parting Glass , он будет в значительной степени сосредоточен на опыте женщин, пытающихся прожить свою жизнь за пределами узких рамок ролей, которые им передало общество.Он также коснется иммиграции и колониализма и будет включать исследование исторического опиоидного кризиса способами, которые, я уверен, найдут отклик у читателей сегодня.
Тейлор Бранч | Разделение вод
Первый том исчерпывающей истории Мартина Лютера Кинга-младшего и движения за гражданские права — борьбы, которая должна была навсегда изменить Америку.
В фильме Parting The Waters Тейлор Бранч создал беспрецедентную эпопею об Америке посреди перемен, стоящей на пороге своей самой взрывной эры.Вот яркий панорамный портрет Америки, разделенной, находящейся в состоянии войны с самой собой и, наконец, преобразованной в результате борьбы, которая не оставила равнодушным ни одного гражданина — движения за гражданские права, возглавляемого доктором Мартином Лютером Кингом-младшим, движимым духом единомышленника.
поколение молодых черных лидеров, полных решимости добиться равенства и справедливости.
В Разделении вод Бранч ведет хронику борьбы, начиная с заката времен Эйзенхауэра и кончая пламенным политическим крещением Кинга, восхождением Джона Ф.Кеннеди и, в конечном итоге, зарождение Нового Юга. Двигаясь от черных церквей, где движение начиналось с гимнов, проповедей и молитв, в Вашингтон, где братья Кеннеди сравнивали требования обездоленных людей с изменчивыми реалиями политики, Бранч ткет гобелен из захватывающих историй: автобус Монтгомери бойкот, «Поездки свободы», осада Бирмингема, сидячие забастовки в обеденных стойках, взрывы в церкви и — когда движение достигло апогея — трагедия убийства Кеннеди.
Прочитать отрывок | Послушать отрывок
КУПИТЬ КНИГУ ОНЛАЙН: Amazon | Barnes & Noble | Книг на миллион | Саймон и Шустер
От кампусов и зданий судов, где бушевали бои, до комнат Белого дома, где люди президента заключали сделки, Бранч оживляет удивительную галерею персонажей. Он дает откровенные, непревзойденные портреты Кинга, отпрыска черной буржуазии, колеблющегося между совестью и искушением; Джон и Роберт Кеннеди, прагматичные политики, объединенные амбициями; и Дж.Эдгар Гувер, который беспокоил чернокожих тайными прослушками и сфабрикованными обвинениями в коммунизме и манипулировал Кеннеди, зная самые сокровенные секреты президента.
Монументальный по размаху и влиянию, тщательно изученный, но навязчиво читаемый, Parting the Waters — шедевр американской истории. За ним последует второй том, Столп огня , охватывающий годы Линдона Б. Джонсона (1963-1969), он сохранится на протяжении поколений как важнейший документ Мартина Лютера Кинга и движения за гражданские права.
Награды
- Лауреат: Пулитцеровская премия в области истории, 1988
- Победитель: Премия кружка книжных критиков, 1988
- Победитель: Книжная премия Los Angeles Times, 1988
- Победитель: Книжная премия Союза англоязычных стран, 1989
- Финалист: Национальная книжная премия, документальная литература, 1989
Прочтите обзоры из America in the King Years.
