Cкачать песню %d0%bf%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8%20%d0%b4%d0%bb%d1%8f%20%d1%81%d0%bd%d0%b0%20 в mp3 на телефон или ПК Слушать музыку онлайн на Muzmo.su
17FA%3ASuperVoiceRecorder%2F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB %D1%83%D1%80%D0%BE%D0%BA5 %D0%9F%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D0%BA%D0%B8%D0%BE%20%D0%B2%20%D0%B7%D0%BE%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B5
24:50
%D0%A1%D1%82%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F%20%D0%BF%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%8F[1]
02:24
01:30
04:23
00:53
#c%5Bnoiphone%5D=1&c%5Bq%5D=%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B8%20%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%8C&c%5Bsection%
04:31
FOLKBEAT+-+%D0%9D%D0%B0+%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B5+%D0%B4%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B8%D0%BA+%28%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82+%26quot%3B%D0%93%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F+%D1%81%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%B0%26quot%3B%29
02:01
%20%d0%9c%d0%bd%d0%b5%20%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%
01:53
02:23
ru%2Fdisk%2F7353206000%2F%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B1%25D0%25BE%2520%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%2581%2520%25D1%2581%2520%25D1%2582%25D0%25BE%25D0%25B1%25D0%25BE%25D0%25B9%2520%25D0%25BD%25D0%25B5%2520%25D1%2581%25D0%25BF%25D0%25B0%25D1%2581%25D0%25BB%25D0%25BE.mp3.html»>00:49
[muchmp3.ru]%d0%9a%d0%bb%d0%b8%d0%bd%d0%be%d0%ba_%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d1%8c%d0%bc%d1%8b-%d0%92%d1%81%d1%82%d1%83%d0%bf%d0%b8%d1%82
01:42
00:28
%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%83%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B5%D0%B2[1]
04:34
ru%5D%25d0%259d%25d0%25b5%25d0%25b8%25d0%25b7%25d0%25b2%25d0%25b5%25d1%2581%25d1%2582%25d0%25bd%25d1%258b%25d0%25b9_%25d0%25b8%25d1%2581%25d0%25bf%25d0%25be%25d0%25bb%25d0%25bd%25d0%25b8%25d1%2582%25″>02:46
085%20%D0%9F%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%20-%20%D0%9B%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%BA[1]
04:35
00:18
..%20http%3A%2F%2Fnarod.ru%2Fdisk%2F5171940000%2FDJLe%29%28%2540100%2520-%2520%25D0%25BF%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25B4%2520%25D0%25BE%25D1%2582%25D1%258A%25D0%25B5%25D0%25B7%25D0%25B4%25D0%25BE%25D0%25BC%2520%28%25D0%25BA%25D0%25BB%25D1%2583%25D0%25B1%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%258F%2520%25D0%25BC%25D1%2583%25D0%25B7%25D1%258B%25D0%25BA%25D0%25″>Перед отъездом… http://narod.ru/disk/5171940000/DJLe)(%40100%20-%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%20%D0%BE%D1%82%D1%8A%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D0%BC%20(%D0%BA%D0%BB%D1%83%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%03:28
Free+beats+%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9+%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%81+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D1%80%D1%8D%D0%BF%D0%B0
03:12
BlasT%20&%20SlidE%20-%20%D0%BC%D1%8B%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%89%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%81%D1%8F[1]
01:47
%D0%A1%D0%B5%D0%BD%20%D0%B4%D0%B5%D0%BF%20%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%BA%D0%B0%D0%BD%20%D0%B6%D1%83%D1%80%D0%B5%D0%B3[1]
03:33
ru%5D%20%D0%93%D1%83%D1%84%D0%B8%20%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%81%D1%8C%20-%20%5Bmuchmp3.ru%5D%25e2%2580%25a2%25d0%25a1%25d1%2582%25d0%25b5%25d0%25bf%25d0%25b0%25d0%25bd_%25d0%259e%25d0%25b4%25d0%25b8%25d0%25bd_%25d0%25b8%25d0%25b7_%25d1%2581%25d1%2582%25d0%25b0_Ego-%25d0%25b4%25d0″>[muchmp3.ru]%e2%80%a2%d0%a1%d1%82%d0%b5%d0%bf%d0%b0%d0%bd_%d0%9e%d0%b4%d0%b8%d0%bd_%d0%b8%d0%b7_%d1%81%d1%82%d0%b0_Ego-%d0%b4%d003:25
%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%B9+%D0%9B%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B2+-+%D0%92%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%
04:03
%8C%20-%20%D0%AD%D1%82%D0%B0%20%D0%BF%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%8F%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%82%D0%B5%D0%B1%D1%8F%20(DJ%20Vengerov%2
03:18
%D0%98%D0%B3%D1%80%D0%B0 %D1%81 %D0%BE%D0%B3%D0%BD%D1%91%D0%BC (Cover %D
09:08
%25D0%25BF%25D0%25B5%25D1%2581%25D0%25B5%25D0%25BD»>%D0%9F%D0%BE%D0%BF%D1%83%D1%80%D1%80%D0%B8%20%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BD.%D0%BF%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%BD04:36
%D0%91%D1%83%D1%82%D1%8B%D1%80%D0%BA%D0%B0-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D1%85%D0%BB%D0%BE%20%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%BD[1]
04:10
%D0%91%D1%8C%D1%8F%D0%BD%D0%BA%D0%B0%20-%20%D0%9F%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%20%D0%BB%D0%B5%D1%82%
02:39
%D0%BF%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%8F%20%D1%81%20%D1%84%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BC%D0%B0%20(%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B0)[1]
04:45
%D0%9F%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%8F+%D0%BF%D1%80%D0%BE+%D0%90%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B0
03:29
%2520%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%258F%2520%25D0%25BF%25D0%25B5%25D1%2581%25D0%25BD%25D1%258F%5B1%5D»>%D0%9A%D1%83%D0%B7%D1%8F.%20%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F%20%D0%BF%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%8F[1]01:16
%d0%9d%d0%b5%d0%b8%d0%b7%d0%b2%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%bd%d1%8b%d0%b9_%d0%b8%d1%81%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%
02:46
%D0%A1%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%80%20%D1%81%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D1%8C%D0%B8[1].mp4
01:09
%20%e7%ba%a2%e6%a2%85%e8%8a%b1%e5%84%bf%e5%bc%80%20%d0%9e%d0%b9%2c%20%d1%86%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b5%d1%82%20%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d0%bd%d0%b0%20%28www hotplayer ru%29
04:08
%D0%A1%D0%A1%D1%8B%D0%BB%D0%BA%D0%B0%3A%20http%3A%2F%2Fnarod.ru%2Fdisk%2F1746374000%2F%25D0%259D%25D0%25B0%25D1%2588%25D0%25B0%2520%25D0%25BF%25D0%25B5%25D1%2581%25D0%25BD%25D1%258F.%25D0%25BD%25D0%25B5%2520%25D1%2580%25D0%25B6%25D0%25B0%25D0%25BA..mp3.html»>Не ржачный вариант песни ДДТ(наша версия).ССылка: http://narod.ru/disk/1746374000/%D0%9D%D0%B0%D1%88%D0%B0%20%D0%BF%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%8F.%D0%BD%D0%B5%20%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BA..mp3.html03:05
2-%D1%8F%20%D0%BF%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%8F%20%D0%9A%D1%83%D0%B7%D0%B8
01:19
radiologos.
ru (%D0%A1%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%C2%AB%D0%9E%D1%82%D1%86%D1%8B-%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8%C2%BB-%D0%9E-%D0%BC%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%B8-%D0%B8-%D0%BD%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8-%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B5%D1%82-%D0%98%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8C-%D0%A1%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D1%80%D1%87%D0%B8%D0%BA)
15:17
12.%D0%A7%D0%B0%D0%B9%2C%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5%2C%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%86%D1%83%D0%B5%D0%BC%21%28DJ%20Max%20RMX%29
04:04
%D0%A0%D1%8D%D0%BF+%D0%BF%D1%80%D0%BE+%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8C%2C+%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5+%D1%87%D1%82%D0%BE+%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C%2C+%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0+%D0%BD%D0%B5+%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D0%BE+%28%D0%B4%D0%BE+%D
04:01
%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B5+%D0%91%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B5+%D0%9E%D0%91%D0%90%D0%9B%D0%94%D0%95%D0%9D%D0%9D%D0%90%D0%AF+%D0%9F%D0%95%D0%A1%D0%9D%D0%AF+%21%21%21+%D0%A8%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BE%D0%BD+%D0%9B%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B5+%D0%BF%D0%B
04:13
Ghetto%20Dogs%20-%20%D0%9F%D0%B0%D0%BF%D0%B0,%20%D0%9C%D0%B0%D0%BC%D0%B0,%20%D0%B4%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5%20%D0%BC%D0%BD%D0%B5%
03:45
%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B8_-_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%
01:09
%20Skif%20-%20MISTA%2520ft.%2520Skif%2520-%2520%25D0%259D%25D0%25B0%25D0%25B7%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B8%2520%25D0%25BC%25D0%25B5%25D0%25BD%25D1%258F%2520%25D0%25BF%25D1%2581%25D0%25B8%25D1%2585%25D0%25BE%25D0%25BC»>MISTA%20ft.%20Skif%20-%20%D0%9D%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B8%20%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8F%20%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BC04:09
%D0%AF%20%D0%B2%20%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B5%D0%BC%20%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%83%20%D0%BF%D0%B8%D0%BB%20%D0%B1%D0%B
01:50
Refi%20-%20%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8C![1]
04:30
17FA%3ASuperVoiceRecorder%2F%D0%B8%D1%81%D0%BF %D1%83%D1%80%D0%BE%D0%BA11 %D1%82%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D1%8B%20%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85%20%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%86%D0%B5%D0%B2
25:08
Еще треков
Добро пожаловать на наш сайт Muzmo.
su — музыкальный портал с быстрым поиском песен. Здесь вы можете прослушать композицию %d0%bf%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8%20%d0%b4%d0%bb%d1%8f%20%d1%81%d0%bd%d0%b0%20, скачать ее на компьютер или на ваш телефон.
бенамин гитара мачнуне лели музика медлиная нус хилла йог1ур ю со ангел по небу летят журавли танец принцессы воскресенский любой ценой тата симонян — анапати арев.mp3 бенамин гитара мачнуне лели в метри от любви небесный studebaker фриске а на море белый песок малой ( ft. коля маримар) руки вверх алёшка симба па полюбила раиса кагерманова нус хилла скачать а.александрович никита sg п.у.sleemz[сплав_слов.rec.] краски (укорочено) вирус(бурундуки) тбили тёплый ft дэпримо батман & синий дух — архангел кризис рекордс (мс молодой, obe 1 kanobe) силиконовые мозги я в кімнату тихо входил а. александрович, в. копылов, в. матусов музыка скорби….вечная память… миркасимова айсылу рингтон з днем народженнядля хлопця анна пингина алексей секирин моя любовь назар абрамик аккордеон bella останній дзвоник скрябін доню рідна моя людмила касьяненко утренняя медитация с 5 фестиваля «психология3000» 23.:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-674674006-33367a4a385a4f869c26918b3121469c.jpg)
10.2012 господь, прости грехи наши эрони ма факат алон чизе мехом багал бал кнум
Аудиокниги по медицине, здоровью слушать бесплатно
Регарди Израэль — Пособие по релаксации для лентяевЖанр: Медицина, здоровье
Название: Регарди Израэль — Пособие по релаксации для лентяев
Автор: Регарди Израэль
Книга известного американского исследователя эзотерических традиций, психотерапевта и хиропрактика Израэля Регарди посвящена проблеме наиболее полного использования человеком своего духовного и
СлушатьМир, поставленный на паузуЖанр: Медицина, здоровье
Название: Мир, поставленный на паузу
Автор: Анджей Беловранин Виталий Шкляров
В последние месяцы коронавирус захватил мировую повестку, породив множество как страхов, так и надежд. Одни говорят, что мир никогда не будет прежним и мы его потеряли. Другие надеются, что пандемия
СлушатьМазур Олег — Морковь против рака и 65 других болезнейЖанр: Медицина, здоровье
Название: Мазур Олег — Морковь против рака и 65 других болезней
Автор: Мазур Олег
Морковь — это древний забытый секрет молодости, красоты, здоровья и долголетия.
Любимая с детства, морковь очищает кровь, выводит из организма вредные вещества, укрепляет желудок, нормализует обмен
Жанр: Медицина, здоровье
Название: Докторский Яков — Аутогенная тренировка
Автор: Докторский Яков
Психотерапия, как ее определял известный отечественный ученый К. И. Платонов, это «хирургия души». На курортах Кавказских Минеральных Вод этот вид лечения оказывает активную помощь приезжающим сюда
СлушатьЯнг Шинзен — Естественное избавление от боли: как облегчить и растворитьЖанр: Медицина, здоровье
Название: Янг Шинзен — Естественное избавление от боли: как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации
Автор: Янг Шинзен
Эта книга с приложением в виде аудиомедитаций использует ключевые принципы традиционной тренировки внимательности для создания современного, максимально практичного способа облегчения и исцеления
СлушатьСчастливое старениеЖанр: Медицина, здоровье
Название: Счастливое старение
Автор: Левитин Дэниел
Книга известного нейробиолога и автора бестселлеров о биологии возрастных изменений и о том, как можно прожить долго и что нужно делать сейчас (в любом возрасте), чтобы в 70, 80 и 90 жить полной
СлушатьКости: внутри и снаружиЖанр: Медицина, здоровье
Название: Кости: внутри и снаружи
Автор: Милз Рой
Живой рассказ о костях — краеугольном камне для понимания здоровья и человеческой культуры.
Хирург-ортопед Рой Милз демонстрирует биологический состав костей, показывает, как они растут, л омаются и
Жанр: Медицина, здоровье
Название: Прогулка
Автор: Кагге Эрлинг
Ода ходьбе как неотъемлемой части нашей жизни, без которой мы — не мы. Признание в любви к приключениям и открытиям. По мнению автора книги, ходьба — это нечто гораздо большее, чем преимущества,
СлушатьКригер Борис, Козлова Мария — Проблемы полового просвещенияЖанр: Медицина, здоровье
Название: Кригер Борис, Козлова Мария — Проблемы полового просвещения
Автор: Кригер Борис
Так уж заложено природой, что половая мотивация лежит в основе человеческих отношений. Причем, если наше сексуальное поведение отменить, то через несколько десятков лет человечество полностью и
СлушатьКак бросить курить. Легко!Жанр: Медицина, здоровье
Название: Как бросить курить. Легко!
Автор: Аудиокурс
Данный аудиокурс призван помочь тем, кто хочет избавиться от привычки курить.
В нём содержится информация, рассказывающая о вреде курения, приводится подробный анализ психологической зависимости
Жанр: Медицина, здоровье
Название: Новая фаза
Автор: Ашер Кейт
Психологическая помощь женщине, вступающей в период менопаузы. Как не уйти «в свою скорлупу», не стесняться того, что происходит с телом, не прекращать личную жизнь и продолжать радоваться миру.
СлушатьРуководство по пользованию медицинойЖанр: Медицина, здоровье
Название: Руководство по пользованию медициной
Автор: Мясников Александр Л.
Новая книга доктора Мясникова – совершенно особенная. Она поднимает и решает главный вопрос для каждого, кто сталкивался с проблемами здоровья: своего или своих близких. В нашей медицине отсутствует
СлушатьЛонгевита. Революционная диета долголетияЖанр: Медицина, здоровье
Название: Лонгевита. Революционная диета долголетия
Автор: Лонго Вальтер
Мы привыкли к тому, что старение сопровождается заболеваниями, но всегда ли так происходит? И вообще – обязательно ли нам болеть и стареть? Сколько людей, столько и рецептов здорового образа жизни, и
СлушатьКак лечить спину и суставыЖанр: Медицина, здоровье
Название: Как лечить спину и суставы
Автор: Смитиенко Илья О.
Эта книга – самая понятная, нужная и свежая научная информация о наиболее частых проблемах со здоровьем спины, позвоночника, костей и всех суставов. Практически каждому нужно знать: насколько опасен
СлушатьИнсульт: до и послеЖанр: Медицина, здоровье
Название: Инсульт: до и после
Автор: Родионов Кирилл
Инсульт занимает второе место по частоте среди причин смерти, и он может коснуться каждого. – Как правильно понять назначения врача и какие методы лечения инсультов сегодня признаны эффективными. –
СлушатьРжавчина: что делать, чтобы сердце не болелоЖанр: Медицина, здоровье
Название: Ржавчина: что делать, чтобы сердце не болело
Автор: Мясников Александр Л.
Заболевания сердца и сосудов – бич нашего времени. Многие люди даже не догадываются, что больны, пока их самочувствие не ухудшается. Инфаркты, инсульты, атеросклероз ежедневно уносят жизни десятков
СлушатьКишечник с комфортом, желудок без проблемЖанр: Медицина, здоровье
Название: Кишечник с комфортом, желудок без проблем
Автор: Парамонов Алексей Д.
Жалобы на боли в области желудка и кишечника – одни из самых распространенных в мире. Причем в одних случаях требуется срочная госпитализация (аппендицит или перетонит, например), а в других –
СлушатьКак выносить и родить здорового малыша. Понедельное руководство по беременностиЖанр: Медицина, здоровье
Название: Как выносить и родить здорового малыша. Понедельное руководство по беременности и родам прямо из уст акушерки
Автор: Хупер Клемми
«Эта книга написана мной, вашей акушеркой, и каждая глава связана с ключевыми этапами беременности и осмотрами у врача. Я расскажу о том, что делать в первые дни, пока никто ничего не замечает, чего
СлушатьЯ не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21Жанр: Медицина, здоровье
Название: Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день
Автор: Веес Ханс-Гюнтер
Многие думают о сне, как о вынужденной паузе между одним делом и другим.
Как будто это какая-то досадная помеха, замедляющая нашу жизнь. Доктор Ханс-Гюнтер Весс, психотерапевт и сомнолог, уверен: эти
Жанр: Медицина, здоровье
Название: Самодиагностика и самопомощь
Автор: Передерин Валерий
Здоровье – самый ценный ресурс в любом возрасте. Его нужно беречь и регулярно проверять. Но как распознать первые симптомы заболеваний? В каких случаях народные средства – быстрый и эффективный
Слушать1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Вперед
5 лучших видео на YouTube по аутогенной тренировке для быстрого сна
Перейти к содержимому- Посмотреть увеличенное изображение
Стресс и проблемы с засыпанием ночью? Не так много предварительных знаний о медитации или методах релаксации? Попробуйте использовать видеоролики об аутогенных тренировках на YouTube. В глубокий сон.
Не знаете, что такое аутогенная тренировка? Это техника релаксации, в которой используется контролируемое дыхание, помогающее успокоить тело и разум.
Вы можете практиковать эту технику прямо в постели практически без каких-либо приспособлений, кроме смартфона, компьютера или планшета.
Читайте дальше, чтобы узнать о пяти лучших аутогенных обучающих ресурсах YouTube, которые помогут вам погрузиться в спокойный сон каждую ночь.
Что такое аутогенная тренировка?
Аутогенная тренировка — это упражнение на релаксацию, созданное немецким психиатром Йоханнесом Генрихом Шульцем в 1932.
Используется для оказания положительного успокаивающего действия на вегетативную нервную систему.
Шульц заметил, что пациенты, подвергшиеся гипнозу, входили в расслабленное, похожее на транс состояние, и он стремился имитировать эту технику, чтобы уменьшить стресс и тревогу у людей, не подвергавшихся гипнозу.
Вегетативная нервная система регулирует телесные процессы, на которых вам не нужно сосредотачиваться, такие как дыхание и пищеварение.
Практикуйте аутогенную тренировку, чтобы вызвать чувство спокойствия ума и тела, которое может помочь уменьшить беспокойство и помочь заснуть.
Аутогенная тренировка направлена на расслабление тела по одной мышце за раз при повторении тренировочного сценария или мантры — также обычно называется сканированием тела, управляемым разумом.
Как вы практикуете аутогенную тренировку?
Как работает аутогенная тренировка?
Сначала приготовьтесь к полной релаксации. Найдите тихое место, где вас никто не будет отвлекать, и убедитесь, что в нем есть удобный стул, диван или кровать.
Ослабьте тесную одежду или резинки для волос. Снимите очки, обувь и все, что может вызывать неприятные ощущения в теле. Устраивайтесь как можно удобнее.
Когда почувствуете себя комфортно, сделайте несколько медленных глубоких вдохов.
Это может занять одну или даже несколько минут — идите в своем темпе.
Цель состоит в том, чтобы успокоить сердцебиение и подготовить тело к полному расслаблению.
Как только вы устроитесь должным образом, начните сканирование тела, управляемое разумом.
Сосредоточьтесь на одной части тела, работая либо сверху вниз, либо снизу вверх.
Сосредоточьтесь на лбу. Почувствуйте, что оно присутствует, и повторяйте про себя мантру, например: «Я спокоен». Скажите это себе пять-десять раз, прежде чем двигаться дальше.
Закончив повторение, переходите к следующей части тела, например к рту.
Освободите язык от нёба, слегка приоткройте губы и повторите мысль: «Я спокоен».
Двигайтесь вниз по телу, пока не дойдете до пальцев ног, повторяя мантру.
Надеюсь, к этому времени вы расслабитесь и уснете.
Ищете видеоролики об аутогенных тренировках на YouTube, которые действительно работают? Попробуйте это, чтобы быстрее дрейфовать.
YouTube может предоставить множество знаний практически обо всем, что вы хотите знать, включая аутогенную тренировку.
Ниже приведен список видеороликов об аутогенных тренировках на YouTube, которые помогут вам погрузиться в крепкий сон.
Видео взяты из самых разных источников, от обычных людей, просто желающих помочь другим, до специалистов по аутогенной тренировке и тренировочных центров.
#1 — Аутогенная тренировка — управляемая релаксация для глубокого и спокойного сна от BodyMindPower
Это видео об аутогенной тренировке на YouTube идеально подходит для того, чтобы убаюкать вас.
Он начинается с луны и начинается с инструкции занять удобную и расслабляющую позу.
Это напоминает вам, что вам не о чем беспокоиться. Все остальное в жизни может подождать.
Погружает вас в расслабление все глубже и глубже.
Успокаивающий голос проводит вас через каждую часть тела, повторяя мантру «Мои руки и ноги тяжелы. Я чувствую себя спокойно и расслабленно».
BodyMindPower — это немецкий канал на YouTube, который специализируется на видеороликах об аутогенных тренировках.
На канале есть видеоролики на английском и немецком языках с несколькими различными визуальными эффектами, вызывающими расслабление.
#2 — Аутогенная релаксация от NHS для облегчения боли от the14thmoonofuranus
Тренировочный период в этом аутогенном тренировочном видео использует прогрессивный подход, расслабляя одну часть тела и группируя ее со следующей и следующей, так что вы в конечном итоге смягчить многие части тела в одной мантре.
После того, как вы закончили один раунд всего тела, цикл начинается снова.
Он установлен на фоне расслабляющей фотографии заката, которая перенесет любого в их счастливое место.
The14thmoonofuranus — это канал, управляемый мужем и женой от пары, страдающей МЭ (миалгическим энцефаломиелитом).
Они используют свою платформу, чтобы делиться своим опытом с другими и обучать людей МЭ.
#3 – Медитация аутогенной релаксации, помогающая вызвать глубокое расслабление с помощью Relax For A While
В этом видео на YouTube об аутогенной тренировке объясняется, что такое аутогенная релаксация и почему вам следует ее практиковать.
Инструктор объясняет, что это не только для сна, но и для тренировки стресса и тревоги.
Если вы ищете аутогенную тренировку для снижения ночного беспокойства, посмотрите это видео.
Рассказчик сначала инструктирует вас, как настроить окружающую среду и войти в правильное пространство, а затем начинает аутогенную тренировку.
Она напоминает вам о процессе на протяжении всего видео, так как ваш разум может легко отвлекаться и отвлекаться, когда вы входите в состояние глубокого расслабления.
Расслабься на некоторое время — отличный канал для тех, кто борется со сном.
Она предлагает видео ASMR (автономная сенсорная меридиональная реакция) и мирно рассказывает сказки на ночь для тех ночей, когда сон просто невозможен!
№ 4 — Медитация под руководством: уменьшение паники, беспокойства и беспокойства (исцеляющая аутогенная медитация) от The Honest Guys
Эта управляемая медитация обеспечивает аутогенную тренировку с помощью голоса, который может усыпить любого, на фоне пушистых плывущих облаков. В сочетании с нежным звуковым ритмом он поможет вам погрузиться в сон.
Это немного медленнее, чем другие видео, упомянутые в этом списке, и действительно позволяет зрителю погрузиться в сон, не осознавая, что он это делает.
Канал «Честные ребята» — отличный источник для тех, кто хочет расслабиться.
Существуют сотни видеороликов, посвященных внимательности, медитации, снятию стресса, сну и всему, что связано с релаксацией.
#5 – Медитация под руководством для глубокого расслабления и снятия стресса – Аутогенная тренировка Нилеша Госвами
Это видео на YouTube по аутогенной тренировке предназначено для тех, кто хочет узнать больше о научных принципах, лежащих в основе эффективности аутогенной тренировки.
В этом видео мы немного углубимся в механизмы, происходящие в организме, и дадим краткую информацию о важности аутогенной тренировки, рассказанную профессиональными тренерами.
После краткого объяснения механизма, Нилеш своим расслабляющим тоном погружается в управляемую аутогенную тренировку.
Нилеш Госвами — бывший сотрудник IES, бакалавр технических наук и автор бестселлеров со степенью магистра делового администрирования.
Излишне говорить, что у него определенно есть полномочия и страсть, чтобы считаться экспертом в том, чтобы вести других к более счастливой и свободной от стрессов жизни.
Заключение
Если вы ищете естественный способ убаюкать себя без какого-либо специального оборудования, растительных средств или предварительных знаний или опыта, не ищите ничего, кроме аутогенной тренировки.
Это простой и надежный способ вызвать полное расслабление тела и беспрецедентное чувство спокойствия.
Любой может практиковать эту технику, все, что вам нужно, это расслабляющая обстановка и несколько простых техник.
Хотите узнать больше о методах релаксации?
Ознакомьтесь с нашими семью лучшими методами релаксации, чтобы заснуть за считанные минуты.
Перейти к началу
Аутогенная тренировка | HPRC
Ваш браузер не поддерживает аудио элементы.
[Введение]
Вы слушаете сценарий аутогенной тренировки HPRC (или «согревания рук»). Это упражнение позволит вам использовать связь между разумом и телом, чтобы разогреть руки за счет улучшения кровотока. Изучение этого навыка может помочь в управлении стрессом и общем расслаблении.
Начните с того, что сядьте на любой стул, который может вас поддерживать. Настройтесь на следующие направления; если ваше внимание отвлекается, мягко верните его к упражнению…
Мое тело выровнено.
Моя голова находится на одной линии с позвоночником и копчиком.
Мои ноги твердо стоят на полу.
Я чувствую равновесие, как будто мою голову и плечи держат невидимые нити.
Мое дыхание полное и расслабляющее.
Я расслаблен.
Мои плечи отведены назад и остаются фиксированными с каждым вдохом.
Я вдыхаю хорошие теплые ощущения и выталкиваю плохие.
Мое дыхание полное — наполняющий мой живот.
С каждым выдохом мое тело расслабляется все больше и больше.
Я расслаблен.
[Аутогенная вербальная формула]
[Набор 1]
Моя правая рука тяжелая.
Моя левая рука тяжелая.
Обе мои руки тяжелые.
Мое дыхание полно.
Моя правая нога тяжелая.
Моя левая нога тяжелая.
Обе мои ноги тяжелые.
Мое дыхание полно.
Мои руки и ноги тяжелые.
[Набор 2]
Моя правая рука теплая.
Моя левая рука теплая.
Обе мои руки теплые.
Мое дыхание полно.
Моя правая нога теплая.
Моя левая нога теплая.
Обе мои ноги теплые.
Мои руки и ноги теплые.
[Набор 3]
Моя правая рука тяжелая и теплая.
Моя левая рука тяжелая и теплая.
Обе мои руки тяжелые и теплые.
Обе ноги тяжелые и теплые.
Мои руки и ноги тяжелые и теплые.
Он дышит мной.
Мое сердце спокойное и ровное.
[Набор 4]
Моя правая рука тяжелая и теплая.
Моя левая рука тяжелая и теплая.
Мои руки и ноги тяжелые и теплые.
Он дышит мной.
Мое сердцебиение спокойное и размеренное.
Мой живот теплый.
[Набор 5]
Моя правая рука тяжелая и теплая.
Моя левая рука тяжелая и теплая.
Он дышит мной.
Мое сердцебиение спокойное и размеренное.
Мой живот теплый.
Мои руки и ноги теплые.
У меня прохладный лоб.
[Заключение]
Медленно верните внимание к комнате вокруг вас. Позвольте себе принять это чувство спокойствия в свой день. Спасибо за то, что вы слушали. Для получения дополнительных ресурсов посетите HPRC-online.
