Аутотренинг
Медитация замедляет процессы старения человека и делает его умнее.
Аутотренинг (Медитация) – практики, направленные на расслабление (релаксацию).
Как утверждают буддийские монахи, медитация продлевает жизнь на 100 лет.
Это доказали ещё 30 лет назад психологи Калифорнийского университета. Они следили за тремя показателями: уровнем артериального давления и остротой зрения и слуха. Все показатели лучше были у тех, кто практиковал аутотренинг (медитацию). А те, кто занимался дольше 5 лет, по биологическому возрасту оказались на 10-12 лет моложе своих сверстников.
Через 10 лет другие американские учёные-врачи-эндокринологи исследовали, как гормон DHEA влияет на физиологическое старение человека. Выработка этого гормона достигает пика в 25 лет, а затем начинает снижаться. В старости он почти не вырабатывается. Каждый раз, когда мы испытываем стресс, какая-то часть из запасов этого гормона тратится. Если бы нам удавалось избегать стрессов, и мы не расходовали гормон DHEA очень быстро, мы бы дольше оставались молодыми.
Как избежать стрессов? Один из путей – заниматься аутотренингом.
Проверив уровень DHEA у тех, кто практикует медитацию, и у тех, кто ею не занимается, американские эндокринологи увидели значительную разницу в показателях. Особенно заметной она была у людей старше 45 лет. У мужчин, занимающихся аутотренингом, гормона DHEA было на 23% больше, у женщин больше на 47%. По уровню гормона DHEA они были моложе своих ровесников на 5-10 лет.
Знающие люди говорят, что научиться аутотренингу несложно.
Цель аутотренинга – найти гармонию внутри своего сознания. Методики обучения можно найти в книгах и Интернете.
Главное – заниматься этим регулярно. Тогда Вы сможете усмирять активность своего сознания легко и быстро.
Полчаса занятий в день – и Вы будете воспринимать всё спокойно.
Один из известных людей, постоянно занимающихся аутотренингом на протяжении уже 30 лет, очень доступно объяснил пользу этих занятий. «Когда голова забита массой ненужных мелких проблем, медитация её прочищает.
Мусор отсеивается, на его место приходит золото».
Аутотренинг (медитация) – это сложный нейрокогнитивный процесс (способ восприятия и осознания), который меняет биоэлектрическую активность центральной и вегетативной нервных систем человека, что отражается на психическом уровне в виде специфических переживаний.
Изучение этих изменений в мозге позволило сказать, что они являются особым состоянием мозга, отличающимся от сна и бодрствования.
Ученые получили свидетельства о формировании в процессе проведения аутотренинга или медитации так называемого внутреннего фокуса внимания (концентрации), снижении мыслительной активности и появления положительных эмоциональных переживаний.
Многие ученые-медики убеждены, что регулярные, длительные (не менее нескольких месяцев) занятия аутотренингом формируют совсем иной характер физиологического функционирования организма человека. Такие люди становятся эмоционально стабильными личностями. У них гораздо ниже уровень тревожности, депрессивности, снижены нейротизм, психотизм, они умеют правильно определить и выразить свои эмоции.
На физиологическом уровне они имеют больший функциональный резерв сердечной деятельности.
Иными словами, люди, длительно занимающиеся аутотренингом воспринимают все в более отстраненной перспективе, в меньшей степени проецируют на себя наблюдаемые сценарии, обладают дополнительными навыками управления своим вниманием, которые используют для контроля за поступающей эмоциональной информацией, что особенно важно для уменьшения влияния сильных отрицательных эмоций.
Эксперименты показали, что у занимающихся аутотренингом людей тоже можно вызвать состояние эмоционального стресса. Однако такие люди имеют дополнительные физиологические механизмы контроля таких состояний, которые позволяют значительно уменьшить разрушительное воздействие стресса на организм.
Учёные провели следующий эксперимент: наблюдали за двумя, одинаковыми по успеваемости классами, один из который был контрольным. В другом классе, в течение учебного полугодия проводили ежедневные получасовые занятия аутотренингом.
В конце проведения эксперимента были экзамены. Опытная группа без каких-либо дополнительных занятий сдала экзамены гораздо успешнее, чем контрольная.
Таким образом, регулярные занятия аутотренингом (в восточном варианте – медитацией) позволяют усилить психоэмоциональную стабильность, что отражается на состоянии субъективного эмоционального пространства, а так же на характере функционирования центральной и вегетативной нервной системы человека и даже не уровне развития его интелекта.
ГУЗ «Калужский областной центр медицинской профилактики»
Аутотренинг — Центр кинезотерапии и реабилитации
Аутогенная тренировка (аутотренинг, АТ) — распространенный метод саморегуляции психических состояний с помощью самовнушений, разработанный И.Г. Шульцем (1932)
Замысел аутотренинга
Обычные самовнушения действуют нестабильно. Если человек будет внушать себе традиционные формулы: «Мои дела с каждым днем во всех отношениях идут все лучше и лучше!» (формула Эмиля Куэ), но при этом говорит это с ироничной интонацией, тоскливо глядя на кредитные претензии и письмо с сообщением о его увольнении, реальный эффект самовнушений будет отрицательным: невербалика (в данном случае негативная) обладает большей внушающей силой, чем правильный собственно текст.
Поэтому, если человек в расстройстве, обиде, возмущении и других негативных эмоциях, то какой будет эффект самовнушений на таком эмоциональном фоне — сказать трудно.
Аутотрениг
Аутотренинг и построен на том, что первая его стадия — расслабление.
Расслабление — это способ снятия негативного эмоционального фона, способ убирания негативных наводок на последующие целенаправленные самовнушения. Негативное напряжение записывается в основном в мышечном напряжении и мышечных зажимах (воротниковая зона, кисти, диафрагма…), и снятие мышечного напряжения снимает негативный эмоциональный фон. Аутотренинг учит человека расслабляться, а расслабившийся человек становится, как чистый лист бумаги, на котором теперь можно эффективно записывать любые новые, полезные внушения.
Итого: на первой стадии аутотренинга человек сам себя с помощью специальных самовнушений расслабляет, очищает от негативного напряжения. На второй стадии — или просто отдыхает, или дает себе специальные, полезные внушения (например, придающие ему уверенность, мотивирующие его к тому или иному делу, меняющие его отношение к какому-то событию или человеку).
Третья стадия — выход из состояния расслабления, выход в бодрую жизнь с общим состоянием спокойствия и энергии
Эффекты аутогенной тренировки
Освоившие АТ и регулярно занимающиеся ею могут успокоиться, эффективно снять физическое и психическое напряжение. Что имеет огромное значение для профилактики переутомления, неврозов и психосоматических заболеваний — т. е. заболеваний, источником которых является стресс (гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, гастритов, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенного колита, бронхиальной астмы, экземы, псориаза, аллергии, этот список можно продолжать долго).
АТ помогает быстро отдохнуть. Восстановление сил в аутогенном состоянии идет гораздо быстрее, чем во время сна, простого отдыха лежа, просмотра телепередач или прослушивания музыки.
С помощью АТ можно самостоятельно регулировать такие функции организма, как кровообращение, частоту сердечных сокращений и дыхания, кровоснабжение мозга, что очень важно для лечения психосоматических заболеваний.
АТ помогает бороться с болью.
АТ дает позитивные результаты и во многих других областях. Он активизирует психические и физические функции, например, внимание, память, воображение, способность к физическим усилиям, помогает побеждать вредные привычки путем рациональной борьбы со стрессом, эмоциональной и интеллектуальной активизации.
С 26 ноября 2021 года в нашем центре будет проходить данное занятие в зале групповых программ, по Пятницам в 18:20! Подробности, запись у сотрудников отдела регистрации и по контактным телефонам Центра!
Информация для посетителей — Автомобильный учебный институт (ATI)
Будьте нашим гостем
Наша цель во время поездки в штаб-квартиру ATI — сделать ваше пребывание у нас приятным, комфортным и беззаботным.
Учебный центр ATI удобно расположен в штаб-квартире ATI, недалеко от международного аэропорта имени Тургуда Маршалла в Балтиморе/Вашингтоне (BWI), шаттлов, отелей и ресторанов.
В нашем учебном заведении есть шесть современных классных комнат со следующими удобствами:
- Просторная бесплатная парковка
- Камера хранения клиентов для хранения ваших вещей, пока вы находитесь в классе
- Туалеты многочисленные и просторные
- Кафетерий на 65 мест с полностью оборудованной кухней, где только в прошлом году подали более 9000 вкусных блюд
- Четыре конференц-зала — у вас не будет проблем с планированием личного времени с тренером
- тихая пешеходная дорожка за зданием, которое петляет вокруг пруда в лесу
- Наконец, для вас, любителей морепродуктов, мы прямо по улице от знаменитого ресторана G & M , который является самым известным местом крабовых пирогов в Мэриленде . Мама Чабби отправляла его туда за крабовыми пирогами, когда он мог зайти и навестить ее.
Мы с нетерпением ждем возможности приветствовать Вас в нашем доме!
Вопросы?
**Из-за COVID-19 количество пассажиров в шаттлах отеля может быть ограничено, а континентальный завтрак в отеле может состоять из ограниченного количества продуктов. Пожалуйста, свяжитесь с отелем напрямую, чтобы узнать о мерах профилактики и правилах, связанных с COVID**
Если вы посещаете занятия
Курсы для владельцев магазинов
- Занятия проходят три дня , с 8:30 до 17:00. Восточный
- Исключение:
Курсы Service Advisor, Владельцы 2 и Владельцы 4
- Занятия проводятся два дня , с 8:30 до 17:00. Восточный
ВосточныйПоследний день всех занятий: 8:30–16:00
- ATI предлагает континентальный завтрак (выпечка, йогурт, холодные хлопья и фрукты)
- Обед предоставляется ATI.
- Если у вас пищевая аллергия или вы придерживаетесь специальной диеты, заполните поле «Диетические ограничения» в своем профиле пользователя Overdrive.
- Платье повседневное. В офисе довольно холодно, поэтому возьмите с собой свитер или куртку.
- Отели быстро распродаются, поэтому бронируйте места при бронировании курса.
- Если вы знаете даты вашего обратного рейса, мы рекомендуем вам бронировать билеты на обратный рейс во время вашей первой поездки.
- Все комнаты принадлежат Automotive Training Institute (ATI).
Ближайшие аэропорты
ATI находится менее чем в 8 км от международного аэропорта Балтимор/Вашингтон имени Тергуда Маршалла (BWI).
Другие близлежащие аэропорты включают:
Reagan Washington National (DCA): примерно 45 миль/60 минут езды
Washington Dulles International (IAD): примерно 60 миль/60 минут езды
Привилегированные партнерские отели Балтимора
Hilton Garden Inn BWI Airport »
1516 Aero Drive
Linthicum, Md. 21090
(410) 691-0500
Горячий/холодный завтрак в ресторане Garden Grille
Скорость ATI
$ 109.00 Double
Бронирование: ATI ID 3331788
Holiday Inn Express BWI »
1510 Aero Drive
Linthicum, Md. 21090
(410) 859-00 03
Факс: (410) 859-5533
Бесплатно горячий/холодный завтрак
Тариф ATI :
$99,00-104,00 King or Double
Hyatt Place BWI Airport »
940 International Drive
Lin thicum, MD 21090
(410) 859-3366
Факс (410) 859-3331
Бесплатный завтрак «шведский стол»
Инструкции по тарифам ATI :
104,00 $ King или Double Suite
Воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы забронировать номер на веб-сайте Hyatt
La Quinta Inns & Suites »
1734 West Nursery Road
Linthicum, MD 21090
(410) 859-2333
Бесплатный горячий/холодный завтрак
Инструкции по тарифам ATI :
Одноместный или двухместный номер 89,00 $
Бронирование: Корпоративный идентификатор 1000036981
Воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы сделать заказ на веб-сайте La Quinta.
Springhill Suites BWI »
899 Elkridge Landing Rd
Linthicum, MD 21090
(410) 691-0555
горячий/холодный завтрак 900 05
Инструкции по тарифам ATI :
109,00 $ Двойной
Бронирование: ATI ID 3331788
Примечание: Все отели-партнеры, перечисленные здесь, находятся примерно в 5 минутах от ATI и предоставляют БЕСПЛАТНЫЙ трансфер в/из международного аэропорта Тургуд Маршалл в Балтиморе/Вашингтоне (BWI) и в/из ATI . Если вам нужен альтернативный транспорт, см. информацию о наземном транспорте Балтимора, указанную ниже на этой странице.
Варианты наземного транспорта Балтимора
Международный аэропорт Балтимора/Вашингтона имени Тергуда Маршалла (BWI) Shuttle
800-776-0323
www.theairportshuttle.com
Easy Ride Transportation (такси)
443-790 -6302
США Седаны (кабина)
410-694-0405
Варианты аренды автомобиля
Avis Car Rental
Alamo Rent A Car
Budget Rent a Car
Enterprise
National
Thrifty
ATI использует файлы cookie на этом веб-сайте; они хранятся локально на вашем устройстве.
Файлы cookie помогают нам понять, как вы используете наш веб-сайт, что улучшает ваш просмотр. Политика конфиденциальностиЯ принимаю политику
Наше руководство — Automotive Training Institute (ATI)
За каждой великой компанией стоит команда преданных своему делу сотрудников
Познакомьтесь с нашим руководством
Крис «Чабби» Фредерик
Основатель
Крис «Чабби» Фредерик основал ATI в 1980 году, и под его руководством компания выросла до сегодняшнего размера. Помимо продвижения ATI, некоторые из его заслуживающих внимания достижений включают в себя вхождение в список 100 лучших руководителей по версии журнала Smart 100, получение награды Frost and Sullivan за лидерство в области потребительской ценности и получение награды AMi Recognition Award.
Ричард Меннег
Президент
Ричард имеет более чем 35-летний опыт продаж, маркетинга и высшего руководства. Последние двадцать лет он работал на рынке послепродажного обслуживания автомобилей на должностях исполнительного директора в Allen Test Products, Southern Automotive Test, Inc., R.O. Writer и Midas International — до ATI. Ричард твердо верит в обслуживание клиентов, которое превосходит ожидания, обеспечиваемое страстной, талантливой и преданной делу организацией. Он следит за тем, чтобы эта формула успеха применялась в ATI каждый день.
Рон Гринман
Финансовый директор
Рон присоединился к ATI в ноябре 2016 года в качестве первого штатного финансового директора компании. Он обладает почти 30-летним опытом бухгалтерского учета и финансов, полученным на множестве должностей на протяжении всей своей карьеры как в государственных, так и в частных компаниях.
Рон получил степень бакалавра бухгалтерского учета в Университете Св. Бонавентуры и сертификат CPA в штате Нью-Йорк. В течение семи лет, прежде чем присоединиться к ATI, Рон руководил собственным бизнесом по оказанию консультационных услуг финансовому директору, предоставляя поддержку на уровне финансового директора и контролера малым и средним компаниям, переживающим высокие темпы роста.
Крис Фредерик-младший
Старший вице-президент
Крис познакомился с автомобильной промышленностью в раннем возрасте благодаря своему отцу. Он начал работать с ATI в 1999 году. Его сильные стороны включают продажи, бухгалтерский учет, финансы, управление и лидерство, и его усилия сыграли важную роль в создании и обеспечении средств к существованию ATI. Крис занимал почти все должности в ATI и в настоящее время курирует многие каналы продаж. Он основал отдел продаж в Средней Атлантике и теперь помогает в разработке динамиков и развитии нового бизнеса. Крис имеет степень магистра делового администрирования Университета Джорджа Вашингтона.
Карен Ди
Старший вице-президент
Карен — настоящий пожизненный игрок ATI. Она присоединилась к компании в 1989 году и помогла ей стать тем, чем она является сегодня. Она начала с внешних продаж, помогая техническим специалистам взаимодействовать с ATI. По мере того, как компания росла, рос и вклад Карен, например, помощь в разработке первого контента для обучения менеджменту. В настоящее время она выполняет несколько функций, включая координацию семинаров, производство и управление SuperConference, корпоративные поездки, управление персоналом и расчет заработной платы.
Брайан Сташ
Вице-президент по разработке продуктов и контента
Брайан Сташ начал работать в автомобильной промышленности в 1984 году в качестве техника, затем стал генеральным директором национального франчайзингового магазина и, в конечном итоге, стал владельцем трех успешных авторемонтных мастерских. В 2000 году он присоединился к ATI в качестве главного инструктора и стал активно участвовать в разработке и представлении всех аспектов коучинговых и обучающих программ ATI.
В 2006 году он стал главой отдела по работе с членами ATI, руководя всеми тренерами ATI и соответствующим административным персоналом. В 2019 году, он взял на себя роль вице-президента по разработке продуктов и контента, области знаний, в которой он преуспевает.
Гарри Мастерс
Вице-президент по информационным технологиям
Гарри присоединился к ATI в 2011 году после нескольких лет предоставления компании надежных консультационных услуг в области технологий. Его опыт работы в ИТ. и Коммуникации – результат 25-летней карьеры в отрасли, в том числе 17 лет работы в AT&T и многих лет работы с ведущими поставщиками компьютерных и сетевых технологий. Опыт Гарри в проектировании, продаже, внедрении и поддержке крупных систем и сетей, а также в управлении независимой консалтинговой компанией по технологиям хорошо послужил ATI и помог компании значительно продвинуться вперед во многих из этих областей, чтобы улучшить обслуживание наших сотрудников и члены клиента.
Что говорят наши участники.
..«ATI — это компания, о которой мы и не подозревали, пока не нашли ее! [Они] поставили образование всех должностей и владельцев бизнеса наряду со стандартами качества для всех автомобильных магазинов в качестве своего главного приоритета. У ATI есть первоклассные инструкторы, и она действительно стремится помочь магазинам стать лучше, чем они могут быть. Мы чувствуем себя частью их семьи! Без них мы не были бы тем магазином, которым мы являемся сегодня».
Джефф Веллер Auto Fix
«Безусловно, одно из лучших учебных заведений, которые я когда-либо имел возможность посещать».
Джулиано Де Карвальо Петти Моторворкс
«В тот день, когда мы решили открыть собственное предприятие по обслуживанию и ремонту автомобилей, я был техником, а не владельцем бизнеса. ATI научила нас, как владеть бизнесом и что необходимо для успешного ведения бизнеса. Проценты, цифры, производство и т.
