Без подруг нет: Жизнь без подруг, возможна ли? — ШПИЛЬКИ

Содержание

счастливы ли они или несчастны

Зачем женщине подруги? Чтобы делиться с ними своими радостями и переживаниями, обсуждать темы, которые нельзя обсудить с мужем или родителями. Однако нужно отличать настоящую подругу от знакомых. В какой-то определенный момент своей жизни девушки остаются без подруг. Почему так происходит и каково живется таким девушкам, мы сегодня и расскажем.

Девушки без подруг

С самого детства девочки играют в дочки-матери, они стремятся к тому, чтобы рано или поздно в своей жизни построить семью. Как много у тебя подруг, с которыми ты дружила со школьной скамьи и до университетских времен? У меня была такая подруга, я считала ее своим человеком. А потом она вышла замуж, и мы больше с ней никогда не виделись.

Куда испаряются подруги? Замужние подруги растворяются в домашних хлопотах, а незамужние? Дело в том, что решение перестать общаться с подругами замужние женщины, как правило, принимают сами. У кого-то слишком завидный муж, которому подруги то и дело строят глазки.

«Подруги после 25 не нужны, но могут быть приятельницы, с которыми общение проходит на небольшой дистанции. Целесообразнее — сохранять свои личные границы неприкосновенными, а с подругами это бывает проблематично, да и ресурсов много уходит, кроме того, настоящие подруги скорее редкость», — говорит Аля.

Свобода

Кто-то понимает, что жизнь изменилась и интересы с бывшей подружкой уже не пересекаются. А кому-то просто нужна свобода. Чем старше женщина становится, тем больше у нее забот. И мужу надо угодить, и ребенку, а еще иногда и подруги бывают невыносимые.

«А я прекрасно ездила отдыхать одна, это такая свобода! Я валялась на пляже, архитектуру смотрела, органную музыку слушала, ходила много, пробовала для интереса незнакомую еду. Всё спонтанно, не нужно подстраиваться ни под кого»

, — делится Вика.

Порой жизнь сама отметает ненужных людей. Даже если ты очень общительный человек, нельзя не заметить, как кто-то завидует твоему счастью. Или, наоборот, подруга вышла замуж, родила детей, а ты всё никак не найдешь свою любовь. Тогда подруга решает оставить тебя наедине с твоими проблемами, и живет своей счастливой жизнью.

Секреты

Кроме прочего, незамужние женщины тоже перестают общаться первыми. Они больше не могут рассказать свои секреты замужней подруге. Потому что отныне они делятся самыми сокровенными мыслями автоматически с двумя людьми: подругой и ее мужем. Такой расклад мало кого устраивает и отдаляет людей.

«Я всегда была за общение, было достаточно много подруг. Но практически всегда общение рано или поздно начинало доставлять дискомфорт. Это и обсуждение за спиной, пренебрежение, желание самоутвердиться. Я сделала вывод, что пока девушка составляет конкуренцию, ей очень трудно найти подруг. Возможно уже в более позднем возрасте», — сообщает Лера.

Нельзя никого осуждать, каждый вправе делать свой выбор. И иногда люди выбирают то, что им дорого, не в пользу друзей. Это не значит, что не существует женской дружбы. Она есть, но в том случае, если между двумя женщинами нет зависти, злости, недомолвок и осуждения. Всё дело в поведении. Не так ли? А у тебя есть лучшая подруга, которой можно доверить все секреты?

Тяжело жить без подруги — 45 ответов на Babyblog

Модераторы, извините, если не по адресу. Перерыла весь ББ в поисках сообщества или темы, где можно обсудить этот вопрос, ничего не нашла.

Сижу, не знаю, как начать… в общем, у меня нет подруги и от этого бывает очень грустно. Не с кем поболтать о важном или о пустяках, некому позвонить по телефону. Общаюсь только с мужем и нашими родителями.

У меня по факту есть две подруги. Одна загружена тремя детьми и работой, да и муж у нее такой раздолбай, что сил отнимает как будто это трудный подросток. Она бы и хотела общаться почаще, тем более что живем рядом, но времени не хватает, даже на ДР не всегда вырывается ко мне. Другая как родила четыре года назад, так перестала со мной встречаться, дружба стала виртуальной. Она вся в ребенке, к себе в гости не зовет, ко мне не приходит. Я пыталась наладить отношения, изыскивать возможности для встречи и т.п., но она явно не заинтересована в дружбе со мной.

Я вообще пишу не для того, чтобы пожаловаться на подруг, не для того, чтобы ныть на тему, что «все такие бяки — бросили меня». Просто иногда бывает одиноко, чувствую себя ущербной. Муж — мой лучший друг, да и с мамой я могу разговаривать на любую тему, но это все не то, просто бывает нужна подруга-ровесница.

На тех, у кого подруги есть, смотрю с белой завистью. Это так здорово, когда есть с кем поболтать по телефону, обсудить девичьи темы, сходить вместе куда-нибудь… в кино там или в театр, даже просто в гости друг к другу или с детьми вместе погулять. Здорово, когда есть кого позвать на праздник.

Я вот подумала, а может не только я так одинока? Может у кого-то из нас, ББ-шек, такая же ситуация? Я всегда думала, что наличие друзей — важный показатель «нормальности», что только у скучных, неадекватных или скандальных личностей друзей нет. Не могу судить о себе объективно, может я в самом деле не самый интересный и хороший друг. Раньше так не было.

Когда я училась в институте, у меня были подруги, мы много общались, потом, с годами пути разошлись, либо стали разными, либо далеко разъехались. Фактор расстояния тоже играет важную роль, например, мне было бы трудно без машины с малышом ездить через весь город, а потом и в пригород к подруге с работы, да и ей тоже, ведь у нас детки-ровесники. В один конец дорога часа 2 занимает. А дружбы по интернету или по телефону я просто не понимаю. Интернет и телефон дополняют отношения, но не заменяют их, личные встречи важнее.

Прошу прощения, что пишу так путано и сумбурно, сразу видно, какая у меня каша в голове.

Я пыталась познакомиться с мамами на детской площадке, ведь многие так друзей заводят, но что-то у меня не получается. То ли мне просто не повезло пока, то ли я не произвела хорошего впечатления на тех, с кем заговаривала, то ли просто у меня одной есть потребность в новых контактах…

Не знаю, может я просто все это себе придумала, и в современном мире дружба есть только в контакте?

о чем говорит отсутствие подруг у женщины

Многие женщины замечают, что с течением времени у них остается все меньше близких подруг. Некоторые и вовсе оставляют в своем окружении только мужчин. Почему так происходит, 5-tv.ru рассказала психолог и семейный консультант Станислава Зарудная.

Любые дружеские отношения строятся на доверии и ощущении безопасности. Они возникают, когда человек не вынужден притворятся кем-то другим. Это не зависит от половой принадлежности, но женщине всегда важно иметь именно подругу, чтобы излить ей душу.

Дружба между женщинами по функциям мало отличается от мужской. Но если дама предпочитает полагаться только на мужчин или вовсе быть без подруг, то этому всегда есть причина.

«Это наличие негатива в опыте женской дружбы, — пояснила Станислава. — Или негативных убеждений о ней».

Негатив может быть как реальным — предательство, соблазнение партнера, обман, поиск выгоды от общения, — так и построенным на чужом опыте.

«Мы не может воспринимать человека, как друга, если нам кажется, что он может причинить нам вред,

— рассказала Зарудная. — Предательство в прошлом может стать причиной избегания дружбы в будущем».

Некоторые девушки в принципе видят во всех представительницах своего пола исключительно соперниц.

«Конкурентная среда действительно существует, — подтвердила эксперт. — Но то, что каждый человек искренне желает себе счастья, не означает, что он готов причинять вред другим, тем более — близким или друзьям».

Все подобные истории основаны на колоссальном обобщении и ошибке восприятия, когда в женском сознании отдельный неудачный пример получает статус закономерности. Особенно если это случилось лично с ней или с важным и значимым для нее человеком.

Не помогает ситуации и распространенные формулировки, например, «Женской дружбы не бывает», «Все подруги тебе завидуют», «Все женщины — разлучницы». Эти установки столетиями вбиваются в умы девушек.

«Истории корыстной дружбы еще до получения негативного опыта могут заставить девушку вести себя значительно осторожнее, присматриваясь к мотивам и действиям своих подруг», — констатирует психолог.

И всегда есть вариант, когда женщина в силу своих интересов и увлечений не находит поддержки и понимания у других дам. Особенности воспитания, привычка быть в мужском обществе или просто увлечение автомобильной и спортивной тематикой делают для нее важным общение именно с мужчинами, и женщин она в итоге исключают из числа друзей. И это тоже нормально.

Ранее 5-tv.ru опубликовал ТОП-5 самых надежных мужчин по знаку зодиака.

Без подруг скучно, но иногда с ними сложно… — Размышления о психологии

…Пусть говорят, что дружбы женской не бывает!
Пускай болтают, но я-то знаю,
Что мы с тобою ни на что не променяем
Сердечной дружбы, нам подаренной судьбой!..
_{(О. Клеменкова)}

По мере созревания человека важность дружбы изменяется. В детстве у меня были все те, с которыми вместе играла, бегала, откусывала яблоко и менялась фантиками. А в подростковом возрасте стремилась дружить с тем, кто выделяется из толпы (например, с самой популярной девушкой в школе). Ведь в этот период особенно важно, чтобы подруги не разбалтывали тайну.

Позже когда я узнавала мнение подруги о парне, с которым недавно познакомилась, спрашивала: «Как он тебе нравится?» Подруга отвечала: «Он умеет понравиться девушкам. Может много выпить, и это не будет заметно». Тогда я думала, что подруга согласна с моим выбором. А по прошествии нескольких лет поняла, что в ответе слышалось: «С таким неудачником я бы времени не теряла». Ведь слова редко полностью раскрывают чувства и мысли говорящего. Одни и те же слова могут обозначать разные вещи.

Каждый из нас по-разному воспринимает дружбу. Но все мы добровольно выбираем друзей. Из толкового словаря русского языка С.И. Ожегова, Н. Ю. Шведова мы знаем, дружба — это близкие отношения, основанные на взаимном доверии, привязанности и общности интересов. Для меня дружба является ценностью, так как с подругами мы искренне обмениваемся мнениями, обсуждаем планы на будущее, поддерживаем друг друга в любой ситуации. Лучший друг – это тот, с которым ты можешь сидеть на крыльце, не проронить ни слова, а затем уйти с чувством, что это была лучшая беседа, которая когда-либо была в твоей жизни (с).

Но с другой стороны, иногда дружеские отношения могут вызывать беспокойство…. Так как предать может не случайный человек, а только тот, которого считаешь другом. И это беспокойство действительно бывает, но чаще его вызывают не настоящие подруги, а коллеги по работе или знакомые.

Раньше я работала в женском коллективе. А это значит сплетни, пересуды. Одна из коллег по работе делала мне замечания по поводу «морального» облика (очень уж мужчины симпатизировали мне), о коротком платье (хотя оно было по колено), отношениях с мамой. Сначала я обижалась. А потом сделала вид, что не услышала ее замечаний. И после короткой паузы спросила, хотела ли она поговорить о своих отношениях с бывшим мужем, о разводе, о проблемах детей. После этого выпады в мою сторону закончились.

Еще от любителей критиковать, полезно защищаться юмором. Можно сказать: «Не знаю, что бы делала, если бы тебя не было рядом, но было бы интересно узнать». А когда слышите не прошенный совет, злую насмешку, можно спросить: «Нравится ли Вам говорить о неприятных вещах? Хотите ли Вы, чтобы я почувствовала себя плохо?» Ведь редко, кто скажет «да».

А вспомните сюжет сказки о Белоснежке и ее мачехе. Королеве никто не сказал, что у нее много преимуществ – знание колдовства, власть, понимание мужчин, о которых мнимая конкурентка, могла только мечтать. По всей видимости, в скверной судьбе королевы больше всего виновато зеркало, то самое, что нашептывало злое сравнение.

…Сильные, многого достигшие люди могут быть и удивительно ранимыми. Вспомните, каждая вторая манекенщица, получившая признание в мире, давая интервью, откровенно говорит, что в детстве считала себя гадким утенком. Но не могла же она сама сделать такой вывод!? Она внимательно слушала своих «друзей» или родных.

Все мы замечали, как животные привязываются к некоторым людям, а на других шипят и лают. Кошки и собаки чувствуют, кому можно доверять. Человек может тоже предугадать, к кому прислониться, а кого следует избегать. Будучи ребенком, я легко находила друзей и убегала от тех, которые хотели обидеть. Став взрослой, я опираюсь на свои чувства и собственную интуицию.

А сможете ли вы жить без подруг, имея все остальные блага?

_{Фото автора}

Релевантные товары в Online-магазине:

Как я поссорилась с лучшей подругой

Со Светой мы познакомились, когда ещё маленькими бегали во дворе. Света на год меня младше, но разница в возрасте не чувствовалась. Мы с ней были, как сёстры: ходили друг к другу в гости, гуляли. Когда наша семья ехала отдыхать, Свету брали с собой, а я с её родными ездила на спектакли, в цирк.

Но после школы мы стали реже видеться, завели новые знакомства, разные компании. Света начала встречаться с молодым человеком и всё время проводила с ним. Пересекались мы, может, раз в месяц, а то и реже. Потом и у меня появился парень. Света предложила гулять вчетвером, но так получилось пару раз: всё-таки у нас уже были другие друзья.

Через какое-то время мы обе расстались с парнями. Я с подругами начала ездить в клубы, на экскурсии – Света с нами. В колледже она познакомилась с будущим мужем, и наши встречи снова стали редкими. Я не расстраивалась, наоборот, радовалась за Свету, ждала с нетерпением её свадьбы. Кроме того, у меня было много других подруг, а потом появился будущий муж. Мы встречались три года до брака, вместе погуляли на Светиной свадьбе. Наши семьи жили в разных городах. Мы не сильно сблизились, но иногда ездили друг к другу в гости.

Перейти в каталог

Родились дети, и это нас связало, потому что наши дочки почти ровесницы. Пришло время совершить обряд крещения малышек. Я крестила Светину девочку, а она – мою. Виделись мы чаще по праздникам, могли разговаривать на любые темы, дети тоже подружились.

Когда крестнице было 6 лет, подруга развелась с мужем и стала частой гостьей в нашем доме. Первое время ей было сложно одной, и мы поддерживали Свету, отвлекали от грустных мыслей. Если ехали куда-нибудь погулять с детьми, то непременно брали её с дочкой. Моя семья, наши друзья и Света объединились: отмечали дни рождения вместе, ходили на шашлыки, ездили с детьми в аквапарк, в кино, на горки. В итоге она завела роман с одним из наших общих знакомых, но долго союз не продлился.

Через какое-то время Света настойчиво попросила меня найти ей подходящую пару. Характер у неё непростой, но все люди разные, и вскоре Светиным спутником стал приятель моего мужа. Я была рада за подругу. У неё светились глаза от счастья, но через полгода пара разошлась. Подруга перестала звонить, сухо отвечала на сообщения.

В день рождения крестницы я поехала к Свете, чтобы поздравить девочку, и почувствовала себя нежеланным гостем. По глазам было видно, что хозяйка не рада видеть нас с дочкой. Праздник они не отмечали, но я не могла не поздравить ребёнка, принесла подарок и маленький тортик. Пока дети играли, мы пили чай. Я поинтересовалась у Светы, почему она перестала со мной общаться. Оказалось, что подруга держит на меня обиду за то, что я познакомила её с молодым человеком, а они потом расстались. Самая актуальная и полезная информация для современных родителей — в нашей рассылке.
С нами уже более 30 000 подписчиков!

– Такое бывает. Я тут при чём? Это ваши отношения, – сказала я подруге.
– Вот у тебя муж есть, поэтому ты так говоришь. Вы меня специально с ним познакомили, чтобы он наигрался и бросил!

Я услышала в тот вечер много неприятных слов в свой адрес и разочаровалась, что не бросила её в своё время в одиночестве, а познакомила со своими друзьями. Лучше бы она сама искала себе пару. Как говорится: «Знать бы где упасть, соломки бы постелил».

Прошло несколько лет. Подруги у меня больше нет, а у дочери – крёстной. Сначала дочка спрашивала: «Мам, а крёстная приедет к нам в гости? Почему она не навещает нас? Вы поругались?» Неприятно было. Сейчас всё успокоилось. Крестницу я регулярно поздравляю с праздниками, выезжаю с девочками на экскурсии и в кино. Не могу и не хочу отказываться от крестницы, я молюсь за неё и желаю только добра. Свету мы давно не видели. Моя дочка уже и не помнит её. Только от крестницы узнаю, что у мамы всё хорошо. Так закончилась наша дружба.

Читайте также в нашем блоге:

Быстрая регистрация
Получите 5% скидку на первый заказ!

У ребёнка нет друзей? 5 ошибок, которые могут сделать родители

Некоторые дети — просто гении общения, очень популярны, всегда окружены приятелями. Но есть и те, кому нужна помощь, чтобы с кем-то подружиться. Что можно сделать и каких ошибок стоит избегать?

Дружба — не просто возможность играть с кем-то или хорошо проводить время, это важный для детей социальный навык, который помогает общаться и договариваться, обмениваться мнениями, сопереживать другим, искать решения при конфликтах. Друзья и приятели разной степени близости помогают детям учиться ладить с другими и взаимодействовать с миром. Конечно, у всех детей это происходит по-разному, и если есть те, кто общается легко и естественно, и, похоже, умеет это делать чуть ли не с рождения, для многих большим препятствием становится застенчивость и неуверенность в себе.

Конечно, нет необходимости срочно переделывать характер ребёнка, делать из интроверта экстраверта, перевоспитывать или тем более стыдить за необщительность. А вот помочь ему чувствовать себя более уверенным в «социальных» ситуациях точно можно. Обычно вопрос, кто с кем дружит и почему, начинает волновать детей в 6−7 лет — самое время научиться!

Как не надо?

Вот такое поведение родителей (конечно, из добрых побуждений) только ухудшит ситуацию:

Ошибка 1. Вы рассказываете ребёнку, что он просто сильно отличается в лучшую сторону от своих сверстников: умнее, талантливее, достоин гораздо лучшей компании, где его смогут оценить. Это, во-первых, вряд ли соответствует реальности и запутает ребенка, во-вторых, оказывает плохую службу — мало кто захочет дружить с тем, кто считает себя гораздо выше и иногда снисходит до общения.

Ошибка 2. Вы призываете вообще не обращать внимания на проблему, говорите что-то вроде «нет друзей — да и не надо», «зато у тебя есть мы», «да кому они вообще нужны». Так вы обесцениваете переживания ребенка, а не пытаетесь ему помочь (или хотя бы признать его чувства).

Ошибка 3. Вы просто пытаетесь заставить его общаться. Чуть ли не силой подталкиваете к компании детей, угрожаете, что если сейчас он не пересилит себя и не попросится в игру, то навсегда останется без друзей. Или, например, с упреком говорите что-то вроде «Ну в кого же ты у нас такой, не знаю, посмотри, у мамы и папы все нормально с общением!». Или используете расположение других как манипуляцию: «Если ты себя будешь плохо вести, я все расскажу про тебя другим детям, и они не будут с тобой дружить!».

Ошибка 4. Вы полностью берете на себя все коммуникации с другими детьми. «Привет, ребята, это Фёдор, он хочет с вами поиграть, но стесняется об этом сказать сам. Пожалуйста, возьмите его в игру. Иди сюда, сын, сейчас вы с этим мальчиком будете играть в мяч». Ребёнок будет себя чувствовать, как минимум, неловко! Лучше заранее уточнить, нужна ли ему помощь, или просто сказать, что вы будете где-то неподалёку. И, конечно, следить, что общение идет и правда на равных, никто не друг друга не дразнит и не проявляет агрессии (тут точно стоит вмешаться).

Ошибка 5. Вы ожидаете быстрых и значительных результатов. Например, дочка поделилась с вами, что на прогулке играла с одной девочкой, и вы уже ждете (и говорите это вслух), что завтра это будет уже целая компания девочек, или что это знакомство наверняка превратится в дружбу. На самом деле, у дошкольников будет скорее не компания друзей, а один-два друга — пусть даже не «лучших», а таких, с кем сложилось более-менее регулярное и комфортное для обоих общение, и этого вполне достаточно!

Чему научить ребёнка?

Эти навыки помогут ему увереннее себя чувствовать во время общения.

— Быть активным слушателем. Это значит действиельно внимательно слушать собеседника, задавать ему открытые вопросы — такие, на которые сложно ответить только «да» или «нет»: например, «Какая у тебя любимая книжка? Почему?», «Что ты обычно делаешь на даче?». Конечно, нужно не только задавать вопросы, но и рассказывать что-то о себе и своих интересах. Важно, чтобы такое же активное слушание практиковали и родители в отношении ребёнка, чаще интересовались его делами и настроением, тогда научиться использовать это в общении точно будет проще.

— Обращать внимание на настроение другого — чтобы не настаивать на общении, если тот явно не хочет, отвечает односложно, убегает.

— Тренироваться дома. Во-первых, побуждайте ребенка взаимодействовать с семьей: договариваться, высказывать свою точку зрения, предлагать игры. Кстати, ролевые игры с участием родителей — «магазин», «папина работа», «замок принцессы», «ветеринар» и т. д. — отличная тренировка! Во-вторых, на своей территории застенчивые дети чувствуют себя более уверенно, так что приглашайте гостей (лучше по одному), и заранее решите, чем они будут заниматься — собирать сложный конструктор, или делать слайм, или играть в активные игры на воздухе?

— Учиться регулировать эмоции. У всех бывают негативные эмоции или эгоистичные порывы, желание получить именно эту игрушку или не уступать качели. Но чтобы дружить с кем-то, важно уметь контролировать свои эмоции, договариваться, слышать другого. Если в семье принято вниматьельно относиться к чувствам друг друга, признавать их — у ребенка будет гораздо больше шансов стать тем, с кем хотят дружить.

Читайте также:

Ребенок и его друзья: 5 важных вещей, которые помогают крепкой дружбе

Почему воображаемый друг нужен каждому ребёнку (и даже некоторым взрослым)

9 детских книг о доброте, терпимости и настоящей дружбе

Фото:Vasilyev Alexandr, Oksana Shufrych, Ulyana Khorunzha/Shutterstock

Жизнь без подруг / Все для женщины

Сколько себя помню, всегда гордилась, что у меня много подруг. Есть с кем погулять, поделиться тайнами, походить по магазинам, просто посплетничать. Со временем как-то всё изменилось. Подруг стало значительно меньше, многие «поотсеивались». Просто я такой человек, что если я разочаруюсь в подруге, то она сразу переходит в категорию «приятельниц».
Подруга Карина
Была как-то у меня такая «подруга». В гости друг к другу ходили, о парнях секретничали, рецептами обменивались. Потом поступили в университет в другом городе, снимали одну квартиру. Можно сказать «ели один хлеб» и «спали под одной крышей».
Как ни странно, отношения у нас испортились из-за «бытовухи»: кто-то не помыл посуду, кто-то не приготовил кушать, взял без спроса чужую вещь, назвонил по телефону в другую страну «втихомолку» кругленькую сумму, а счёт, как ни в чём не бывало, предложил оплачивать поровну.
Вроде бы мелочи и как-то закрываешь на них глаза, но остаётся неприятный осадок. В конце учебного года мы с ней разругались, даже уже не помню из-за чего именно, помню только, что она, возвращая мне порванное платье, которое взяла для похода на свидание, на мои возмущения ответила: «Скажи спасибо, что вообще возвращаю». После этого я перестала с ней общаться. Подруги бывают разные
К счастью, не было у меня в жизни такого, чтоб подруга уводила парня. Были мелкие предательства, зависть, но с другой стороны была и поддержка, помощь, радость общения.
Многие подруги вышли замуж. Кто-то переехал жить в другую страну. Если раньше мы виделись раз в неделю, то потом стали видеться раз в месяц, а сейчас уже и того реже – раз в полгода. С грустью думаю, что фактически и нет их «близких подруг». У нас стали разные интересы, проблемы, взгляды на жизнь. Встретимся – а поговорить-то особо и не о чем.
Да у меня и самой толком времени нет. Маленький ребёнок – вот с кем я провожу всё своё время… Должны ли быть подруги? Думаю, да. Но немного: одна или две, но только «проверенные».
А если подруг нет, то пожалуй, лучше общаться с любимым человеком и родными. А если много свободного времени, ходить на танцы, плавание, заняться изучением иностранного языка.
Да просто с детьми в парк сходить – и то будет лучше и интереснее, чем выслушивать ненужные вам жалобы на жизнь, детей, мужей, работу и отсутствия денег от людей, на которых вы не можете положиться и с которыми вам скучно.

Как завести друзей, когда у вас есть социальная тревога

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

«Из-за моей застенчивости и социальной тревожности у меня нет друзей. Я избегаю общественных мероприятий, потому что не хочу показаться неловким в социальном плане. Я чувствую себя одиноким, и это сказывается на моей самооценке ».

Завести друзей сложно, если у вас есть социальная тревога.Но с решимостью и настойчивостью вы справитесь. Положительный момент огромен: богатая и вознаграждаемая общественная жизнь.

Вот как завести друзей, когда вы испытываете социальную тревогу:

1. Оцените, какие ситуации вызывают у вас дискомфорт.

Попадание в ситуации, вызывающие у вас тревогу, может помочь вам преодолеть страх.

Составьте список социальных ситуаций, которые кажутся вам трудными. Расставьте их по порядку от наименее до наиболее устрашающего. Это называется лестницей страха.

Вот пример:

Установите зрительный контакт с кем-то на работе или в школе и улыбнитесь
Задайте вопрос, связанный с работой или учебой
Спросите кого-нибудь, есть ли у него какие-либо планы на выходные
Пообедайте с коллегами или другими студентами
Поговорите в комнате отдыха во время обеда на такие темы, как погода или телешоу
Попросите кого-нибудь выпить кофе или прогуляться в обеденное время
Спросите кого-нибудь, не хотят ли они посмотреть фильм на выходных

2.Делайте маленькие шажки и награждайте себя

Постепенно открывайте для себя каждую социальную ситуацию на своей лестнице. Не поддавайтесь соблазну слишком быстро перескочить вперед. Стремитесь постепенно выходить за пределы зоны комфорта.

По мере того, как вы поднимаетесь по лестнице страха, вы начнете общаться с большим количеством людей и разовьете свои социальные навыки, которые необходимы, если вы хотите завести друзей. Записывайте свои достижения и награждайте себя, когда переходите к следующему шагу.

3. Научитесь справляться со своим беспокойством в социальных ситуациях.

Вам необходимо научиться справляться с сильными, неприятными чувствами беспокойства, потому что вы, вероятно, испытаете их во время экспозиционной терапии.

Вот два метода, которые стоит попробовать:

Медленное дыхание: Постарайтесь выдохнуть как можно медленнее. Представьте, что вы наполняете воздушный шарик. Это снижает частоту сердечных сокращений. Вам не нужно беспокоиться о своем вдохе, потому что он естественным образом удлиняется. ^[1]

Заземление: Сдвиньте фокус с себя на свое окружение. Определите 5 вещей, которые вы можете видеть, 4 вещи, которые вы можете потрогать, 3 вещи, которые вы можете услышать, 2 вещи, которые вы можете почувствовать, и 1 вещь, которую вы можете попробовать.^[2]

4. Бросьте вызов своему негативному диалогу с самим собой

Люди с социальной тревожностью склонны думать, что они не очень хороши в установлении значимых дружеских отношений или даже не умеют общаться. Но исследования показывают, что социально тревожные люди часто недооценивают свои социальные навыки. ^[3]

Когда вы начнете ругать себя, попробуйте изменить свой внутренний монолог. Принуждение себя к позитивным мыслям не сработает, но может помочь выбор взглянуть на ситуацию в более реалистичном и сострадательном свете.

Например, если вы говорите себе: «Я такой скучный, я никому в комнате не понравлюсь», вы можете заменить это более обнадеживающим заявлением, например: «Это правда, что я не всем понравлюсь, но это OK. Никто не пользуется всеобщей любовью. Я просто буду собой и сделаю все, что в моих силах ».

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начните викторину

5. Перестаньте сравнивать себя с другими в социальных сетях

Социальные сети не всегда являются прямой причиной социальной тревожности, но они могут усугубить ситуацию, если вы сравните себя с другими людьми. ^[4] Не просматривайте страницы и каналы, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно или неполноценно.

Вместо того, чтобы использовать социальные сети для сравнения себя с другими, вы можете использовать их для общения с единомышленниками. Вот как найти друзей в Интернете.

6. Убедитесь, что ваш язык тела «открытый».

«Закрытый» язык тела, например, скрещенные руки или скрещенные ноги и избегание зрительного контакта, сигнализирует другим, что вы предпочли бы, чтобы вас оставили в покое.Сделайте сознательное усилие, чтобы встать или сесть прямо, улыбнитесь и смотрите людям в глаза.

Подражание чужому языку тела во время разговора — например, слегка наклонившись вперед, когда ваш собеседник делает то же самое — в большинстве ситуаций может создать чувство взаимопонимания. ^[5] Однако лучше всего это делать экономно; другие могут определить, намеренно ли вы имитируете.

7. Сосредоточьтесь на других людях

Взгляд вовне отвлечет вас от самоанализа и поможет узнать больше об окружающих.Поставьте себе цель во время разговора. Например, вы можете попытаться узнать 3 новые вещи о коллеге за обедом, сделать кому-то искренний комплимент или предложить помощь в решении проблемы.

Старайтесь быть хорошим слушателем и постарайтесь проявить любопытство. Когда вы концентрируетесь на том, что говорит кто-то другой, вы, естественно, чувствуете себя менее застенчивым.

8. Практикуйтесь в светской беседе

Светская беседа — это первый шаг к дружбе. Хорошие темы включают погоду, текущие дела, планы поездок или отпуска, хобби, работу, домашних животных и общие семейные темы.Избегайте поднимать очень узкие темы, которые мало кто поймет, финансы, прошлые отношения, проблемы других людей, религию, политику и серьезные болезни. Будьте в курсе текущих событий и местных новостей, чтобы вам всегда было о чем поговорить.

Используйте открытые вопросы, которые начинаются с «что», «почему», «когда», «где» или «кто», а не вопросы, предполагающие «да» или «нет». Они побуждают собеседника давать более длинные ответы, что облегчает поддержание разговора.

9. Используйте любую возможность для отработки социальных навыков.

Например, если вы видите коллегу по работе в комнате отдыха за обедом, улыбнитесь и спросите: «Как прошло ваше утро?» Если вы случайно встретите своего соседа на улице, выделите несколько минут, чтобы обсудить его планы на выходные. Не со всеми подружишься, но это нормально. Все это хорошая практика.

10. Рассмотрите вариант терапии.

Если вы пытались преодолеть социальную тревогу, но меры самопомощи не помогли, подумайте о том, чтобы записаться на прием к терапевту.Ищите терапевта, который предлагает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), потому что этот тип лечения очень эффективен при социальной тревожности. ^[10] Обратитесь к врачу за направлением.

Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс, а также намного дешевле, чем поход в кабинет настоящего терапевта. Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете. Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.

Терапия также является хорошей идеей, если вы страдаете (или подозреваете, что страдаете) психическим заболеванием, которое затрудняет общение.Например, от 35% до 70% людей с социальным тревожным расстройством также страдают депрессией. ^[11] Поскольку депрессия может вызвать недостаток энергии и интереса к общению, эти два состояния необходимо лечить вместе.

Встречайте больше потенциальных друзей

В этой главе мы поговорим о том, как найти друзей, если у вас есть социальная тревога. Вы также можете прочитать нашу основную статью о том, как завести друзей для получения общих советов. Вот наше руководство о том, что делать, если у вас нет друзей.

1. Общайтесь с другими социально тревожными людьми

Посмотрите на Meetup, чтобы найти группу для людей, которые борются с социальной тревожностью в вашем районе. Постарайтесь найти устоявшуюся группу, которая собирается не реже одного раза в неделю; у вас больше шансов завести друзей, если вы будете видеть одних и тех же людей на каждой встрече. Если вы очень беспокоитесь о посещении, обратитесь к организаторам, прежде чем идти. Скажите, что вы впервые, и спросите, могут ли они познакомить вас с парочкой людей, когда вы приедете.

Интернет-сообщества, такие как форум поддержки социальной тревожности и сообщество Tribe Wellness Community, предлагают людям с тревожными расстройствами возможность дать и получить поддержку и совет.

2. Зарегистрируйтесь в группе, которая сосредоточена вокруг деятельности.

Присоединитесь к группе или классу, который позволит вам изучить новый навык, общаясь с другими людьми. Поскольку все будут сосредоточены на одной задаче или теме, вы будете меньше думать о том, о чем поговорить. Попробуйте присоединиться к группе, которая собирается на регулярной основе, чтобы вы могли знакомиться с людьми в течение нескольких недель или месяцев.

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете найти новых друзей.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Узнайте, как ВЫ можете лучше объединять людей и превращать их в близких друзей.

Начать викторину.

Если вы встретите кого-то, кто кажется дружелюбным, спросите его, не хотят ли они собраться вместе за кофе сразу до или после начала группы. Если вам нравится общество друг друга, вы можете спросить, не хотят ли они встретиться в другое время для другого занятия.

3. Попробуйте приложение, специально разработанное для поиска друзей.

Общение с людьми в сети может быть менее пугающим, чем встреча с ними лицом к лицу. Такие приложения, как Bumble BFF, позволяют общаться с помощью мгновенных сообщений, прежде чем решить, встречаться ли лично.

Составляя свой профиль, перечислите свои любимые занятия и дайте понять, что вы хотели бы встречаться с людьми с одинаковыми интересами.

Если вы подбираете кого-то, не бойтесь сделать первый ход. Отправьте им дружеское сообщение с вопросом о том, что они написали в своем профиле.Если вы нажмете кнопку, спросите их, свободны ли они в ближайшее время. Предложите «свидание с другом», которое предполагает какое-нибудь занятие, чтобы свести к минимуму неловкое молчание.

4. Обратитесь к старым друзьям и знакомым

Если у вас есть друг по колледжу, бывший коллега или дальний родственник, с которым вы давно не виделись, отправьте им сообщение или позвоните им. Они могут быть рады услышать от вас. Возродить старую дружбу может быть проще, чем познакомиться с новыми людьми, потому что у вас уже есть общая история.Спросите, как они поживают и чем занимались в последнее время. Если они живут поблизости, предложите вам двоим встретиться, чтобы наверстать упущенное.

Налаживание новых дружеских отношений

1. Регулярно общайтесь

Некоторые люди захотят проводить время каждую неделю, в то время как другие будут рады время от времени писать текстовые сообщения и встречаться каждые пару месяцев. Однако поддержание дружбы требует усилий с обеих сторон. Необязательно, чтобы он был идеально сбалансирован, но вы оба должны быть готовы к регулярному контакту.

Попробуйте связаться с нами, когда:

У вас есть важные новости, которыми вы хотите поделиться
Вы видите что-то, что заставило вас подумать о них
Вы хотите куда-то пойти или попробовать что-то и думаете, что они, возможно, захотят поехать с нами на прогулку
Прошло много времени с тех пор, как вы тусили и скучаете по ним
Это их день рождения или другой день, который для них особенный

2. Принимать приглашения

Вам нужно провести с кем-то в среднем 50 часов, прежде чем вы станете друзьями , и 140 часов, чтобы стать близкими друзьями.^[6] Говорите «Да» на все приглашения, за исключением случаев, когда для вас будет невозможно принять участие. Если вы не можете согласиться, извинитесь за отклонение приглашения и предложите перенести время.

Не бойтесь предлагать альтернативные занятия или места, если ваши друзья хотят сделать что-то, что вас беспокоит. Например, если ваш друг хочет пойти в шумный бар и шумная обстановка всегда заставляет вас чувствовать себя подавленным, предложите где-нибудь более сдержанное, чтобы выпить и, возможно, поесть.

3.Будьте таким другом, которого вы хотите для себя

Постарайтесь быть тем, с кем весело находиться рядом, предлагать практическую и эмоциональную поддержку в трудные времена и не баловаться сплетнями. Когда вы делаете ошибку или говорите что-то, вы потом сожалеете, извиняетесь и просите прощения.

Не лгите и не приукрашивайте неприятную правду; Опрос, проведенный в 2019 году с участием 10 000 человек, показывает, что честность — это самое востребованное качество в друге. ^[7]

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

4. Укрепляйте дружеские отношения, открываясь.

Людям с социальной тревожностью бывает трудно чувствовать близость с потенциальными друзьями и говорить о личных проблемах. Эти препятствия могут мешать эмоциональной близости, которая важна в дружбе. ^[8]

Когда друг признается вам или говорит о личной проблеме, ответьте ему взаимностью.Вам не нужно раскрывать каждую мелочь о своей жизни, но позвольте им узнать вас настоящего — вот в чем заключается дружба. Не волнуйтесь, если поначалу это не придет вам в голову. По мере практики будет легче впускать других.

5. Рассмотрите возможность рассказать друзьям о своем социальном беспокойстве.

Если окружающие знают, что вы испытываете беспокойство в социальных ситуациях, они могут поддержать и воодушевить вас. Рассказывая друзьям, они также могут понять ваше поведение. Например, если вы избегаете зрительного контакта, они с меньшей вероятностью подумают, что вы отстранены, если они будут знать, что у вас социальная тревожность.^[9]

Вы можете обнаружить, что у вашего друга похожие проблемы. Многие люди не имеют друзей и изо всех сил пытаются расширить свой круг общения во взрослом возрасте. Обмен опытом может сблизить вас.

Показать ссылки +

Ссылки

Boyes, A. (2016). Дыхательные техники при тревоге. psychoologytoday.com
Смит, С. (2018). 5-4-3-2-1 Техника преодоления беспокойства. urmc.rochester.edu
Родебо, Т.Л., Лим, М. Х., Фернандес, К. К., Лангер, Дж. К., Вейсман, Дж. С., Тонге, Н., Левинсон, К. А., и Шумакер, Э. А. (2014). Разные взгляды на влияние социального тревожного расстройства на дружбу между собой и другом. Журнал аномальной психологии, 123, 4, 715–724.
Цзян, С., & Нгиен, А. (2020). Влияние использования Instagram, социального сравнения и самооценки на социальную тревогу: исследование в Сингапуре. Социальные сети + общество, 6, 2.
Томпсон, Дж.(2012). Мимикрия и зеркальное отображение могут быть хорошими или плохими. psychoologytoday.com
Холл, Дж. А. (2018). Сколько часов нужно, чтобы завести друга? Журнал социальных и личных отношений, 36, 4, 1278-1296.
Кирмайер, М. (2019). В этом секрет тесной дружбы. psychoologytoday.com
Кетей С., Велкер К. М., Бек Л. А., Торсон К. Р. и Слатчер Р. Б. (2018). Социальная тревожность, кортизол и ранняя дружба. Журнал социальных и личных отношений, 1-21.
Маркуэй, Б. (2012). Сказать или не сказать? (О вашем социальном беспокойстве). Psyologytoday.com
Национальный центр сотрудничества в области психического здоровья (Великобритания). (2013). Социальное тревожное расстройство: признание, оценка и лечение. Британское психологическое общество.
Коюнчу, А.К., Инсе, Э., Эртекин, Э., и Тюкель, Р. (2019). Коморбидность при социальном тревожном расстройстве: диагностические и терапевтические проблемы. Наркотики в контексте, 8, 212573.

Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, как заводить друзей

Научитесь забыть о пустяках.
Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
Улучшайте социальное положение, не выполняя странных трюков, выходящих за рамки вашей зоны комфорта.
Узнайте, почему люди, которые «не пробуют», часто бывают такими успешными в социальном плане.
Узнайте, как перейти от растачивания к склеиванию менее чем за 7 минут.

Начать бесплатное обучение.

Причин, почему и что с этим делать

«Как вы справляетесь с чувством, что у вас нет друзей? Обычно я не пытаюсь завязать светскую беседу, но социальная изоляция вызывает у меня депрессию. Я хочу выяснить, почему у меня нет друзей и как их завести ».

Хотя каждый человек сталкивается с синдромом Аспергера (СА) по-разному, многие люди сталкиваются с одинаковыми социальными проблемами.

Если у вас есть AS и вам трудно заводить друзей, эта статья может помочь вам понять, почему.Вы также узнаете, как познакомиться с новыми людьми и познакомиться с ними. Это первый шаг к созданию крепких дружеских отношений.

Разделы

Почему у вас может не быть друзей

1. Проблемы с чтением тонких знаков

Люди с СА имеют проблемы с интерпретацией социальных сигналов. Например, у них могут быть проблемы с «чтением» языка тела, тона голоса и жестов. ^[1]

Это может затруднить понимание того, что кто-то думает или чувствует, если он явно не скажет вам.Нейротипичные люди обычно предполагают, что вы можете читать эти сигналы.

Например, предположим, что ваш коллега говорит вам, что у него плохой день на работе и он беспокоится о своей матери, которая очень больна. Если у вас есть AS, вы можете подумать, что они просто рассказывают вам о своем дне. В конце концов, это буквально то, что они делают. Может быть неочевидно, что истинное намерение вашего коллеги может заключаться в том, чтобы получить от вас сочувствие или утешение.

Ни один из людей не является «правильным» или «неправильным» в подобной ситуации, но если вы не поймете чье-то подразумеваемое значение и не дадите им ожидаемого ответа, они могут увидеть вас равнодушным или равнодушным.

2. Неспособность понять чувства других людей

Если у вас СА, вы можете с трудом распознавать, предсказывать эмоции других людей и относиться к ним. Иногда это называют слепотой разума или «нарушенной теорией разума». ^[2] Как правило, людям с СА сложно взглянуть на ситуацию с точки зрения другого человека. ^[2]

Люди склонны ожидать, что их друзья будут относиться к ним (сочувствие) или, по крайней мере, к ним (сочувствие). Когда кажется, что этого качества не хватает, может быть трудно установить доверие и убедить кого-то в том, что вы искренне заботитесь об их благополучии.

3. Сенсорная перегрузка

Сенсорная перегрузка часто встречается у людей с АС. Громкие звуки, резкие запахи, яркий свет и другие раздражители могут причинить вам много страданий. Например, в людных местах может быть слишком шумно, что делает невозможным приятное общение. ^[1] Другие могут не понимать, почему вам неудобно, а это может быть неудобно.

4. Трудно иметь дело с образной речью

Язык — это гораздо больше, чем слова, но люди не одинаково приспособлены к таким вещам, как сленг, сарказм и различные типы юмора.

AS может усложнить понимание, когда дело доходит до нелитальных утверждений и значений. Невозмутимый юмор или ирония могут быть не сразу очевидны для вас. Вы можете воспринимать вещи буквально и чувствовать, что люди не понимают вашего юмора или вы не понимаете их. Это может заставить вас чувствовать себя отстраненным или неловко.

Рекомендация

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

5. Как справиться с тревогой и депрессией

По крайней мере, 50% взрослых с СА имеют тревогу, депрессию или и то, и другое. ^[3] Наблюдение за своим поведением, попытки расшифровать то, что намекают другие люди, а также общение с незнакомцами или группами может вызывать у вас непосильность, когда у вас есть тревога, помимо СА. Столкнувшись с этим разочарованием, некоторые люди с СА разочаровываются и решают, что общение не стоит затраченных усилий.

7. Наличие нишевых интересов

Общей характеристикой AS является наличие очень специфических или «необычных» интересов.Беседы или взаимодействия, не связанные с вашими увлечениями, могут не удерживать ваше внимание, и вам может быть сложно оставаться вовлеченным.

Возможно, вам не придет в голову задавать людям вопросы о себе или задавать дополнительные вопросы. С точки зрения незнакомца может показаться, что вы хотите доминировать в разговоре или не заинтересованы в знакомстве с ним.

8. Борьба с двусторонним разговором

Когда вы обсуждаете свои любимые темы, легко начать «разговаривать» с кем-то, даже не осознавая этого.Вы можете не заметить, когда другой человек думает, что вам пора сбавить обороты или сменить тему.

Люди, с которыми вы разговариваете, могут захотеть узнать вас получше, но не знают, как вести разговор в этом направлении. Вы можете упустить возможность превратить разовые встречи во что-то большее.

9. Чувство неспособности доверять людям

Люди с СА часто подвергаются издевательствам и дискриминации. ^[4] Издевательства — это проблема не только детей и взрослых; это влияет на людей всех возрастов.Если над вами издевались на работе или в школе, возможно, вы решите перестраховаться, полностью избегая социального взаимодействия.

10. Проблемы с зрительным контактом

Большинство нейротипичных людей полагают (хотя это не всегда так), что тот, кто не может смотреть им в глаза, не будет надежным другом. Если вы боретесь с зрительным контактом — что часто бывает у людей с СА, — другие могут не спешить вам доверять.

Как заводить и поддерживать друзей, если у вас есть AS

1.Найдите людей, которые разделяют ваши нишевые интересы

Обычно легче подружиться с кем-то, когда у вас есть общие интересы. Ищите встречи и мероприятия на сайте meetup.com. Постарайтесь найти повторяющееся событие, которое даст вам возможность постепенно знакомиться с новыми людьми.

Если у вас нет нишевого интереса, но вы хотите попробовать новое хобби, посетите ближайший общественный колледж или образовательный центр. У них могут быть вечерние или вечерние курсы, которые вы могли бы попробовать. Начните поиск в Интернете.Погуглите «[ваш город] + курсы».

2. Попробуйте социальные приложения, удобные для AS

Hiki и Aspie Singles специально разработаны для людей с аутизмом. Нет причин избегать популярных приложений, таких как Bumble или Tinder, если вы хотите их попробовать. Определенно возможно завести крепкую дружбу с нейротипичными людьми, если у вас есть СА. Однако некоторые люди с СА любят искать других, похожих на них самих. Может быть легче общаться с людьми с похожим жизненным опытом.

3. Ищите друзей в онлайн-сообществах

Помимо приложений, вы также можете попробовать онлайн-сообщества для людей с AS. Сообщество Reddit Aspergers и Wrong Planet — хорошие места для начала. У Wrong Planet есть несколько подфорумов, где участники могут представиться и подружиться. Если вы встретите кого-то, кто вам нравится, вы можете спросить его, хотят ли они встретиться офлайн или по видеосвязи.

4. Попросите свою семью познакомиться.

Если у вас есть близкий родственник, который понимает ваши проблемы как человека с СА, скажите им, что вы хотите завести новых друзей.Возможно, они интересовались, хотите ли вы познакомиться с новыми людьми. Ваш родственник может познакомить вас с одним из своих друзей или коллег, который вам подойдет.

Когда вы заводите нового друга, дайте ему знать, что вы хотите расширить свой круг общения. Вы можете хорошо ладить с друзьями вашего друга. Со временем вы можете стать частью большой группы дружбы.

5. Научитесь поддерживать зрительный контакт.

Проблемы с зрительным контактом — отличительная черта СА, но вы можете научиться делать это.Один из приемов — смотреть на радужную оболочку глаза собеседника, когда вы с ним разговариваете. Изучать цвет и текстуру чьих-то глаз может быть проще, чем просто пытаться смотреть на них прямо. Дополнительные советы см. В этом руководстве по установлению уверенного зрительного контакта.

6. Используйте дружелюбный язык тела

Проблемы с чтением и использованием языка тела — классический признак СА. Например, некоторые люди склонны говорить слишком громко или стоять слишком близко к другим. ^[5] Это может сделать их агрессивными, даже если они в хорошем настроении.

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете найти новых друзей.

Начать викторину.

Умение понимать невысказанные правила языка тела поможет уменьшить недопонимание и сделает вас более доступным. Этот онлайн-ресурс может помочь вам разобраться в основах. Поначалу изменение языка тела может показаться странным, но с практикой станет легче.

7. Практикуйте светскую беседу

Светская беседа может показаться утомительной, но это путь к более глубокому разговору. Рассматривайте это как способ установления доверия между двумя людьми. Светская беседа важна и по другой причине: это процесс проверки. В легкой беседе вы сможете узнать, что (если что-то есть) у вас и кого-то общего. Когда у вас и другого человека есть общие интересы, это хорошая основа для дружбы.

Подробное руководство о том, как начать разговор, в том числе с людьми, которых вы плохо знаете, можно найти в нашей статье «Я не могу разговаривать с людьми».

После того, как вы усвоили основы, главное — практиковаться. Попробуйте коротко поговорить с людьми, которых вы видите в повседневной жизни. Это может быть человек, который сидит рядом с вами на работе, сосед или бариста в вашей любимой кофейне.

8. Обменивайтесь контактными данными с людьми, которые вам нравятся.

Когда вы встретили кого-то, кто вам нравится, и получили удовольствие от разговора с ним, следующим шагом будет получение его контактных данных. Например, вы можете сказать: «Мне очень понравилось с вами поговорить.Можем ли мы поменяться номерами и поддерживать связь? »

Затем вы можете связаться с ними. Попросите их присоединиться к вам для совместной деятельности, основанной на ваших общих интересах. Например, если вы оба любите философию, вы можете сказать: «Привет, я собираюсь в эту пятницу на лекцию по философии в местной библиотеке. Не могли бы вы поехать с нами? »

Дополнительные советы о том, как превратить знакомых в друзей, см. В этом руководстве «Как заводить друзей».

9. Ставьте перед собой реалистичные цели

Если вы попытаетесь радикально изменить ситуацию за короткий промежуток времени, вы настроите себя на выгорание и беспокойство.Вместо этого составьте список навыков, которыми вы хотите овладеть. Затем подумайте о небольших, но значимых целях, которые помогут вам улучшить каждый навык.

Например, если вы хотите научиться поддерживать зрительный контакт, вашей целью может быть:

Я буду встречаться глазами с одним новым человеком каждый день на этой неделе.

Если вы хотите познакомиться с новыми людьми, вашей целью может быть:

В этом месяце я присоединюсь к двум онлайн-сообществам и отвечу как минимум на пять сообщений.

Какой вы социальный чрезмерно мыслитель?

Начать викторину.

10. Скажите честно о своих потребностях.

Не нужно никому рассказывать, что у вас есть AS, если вы этого не хотите, но лучше сообщить им о своих предпочтениях при составлении планов. Это делает общение более приятным.

Например, если вас легко утомляют в шумной обстановке, можно сказать что-то вроде: «Я бы хотел пойти куда-нибудь пообедать, но шумные места мне не подходят.Может быть, мы могли бы пойти [вставьте здесь название более тихого места]? »

Если вы сделаете альтернативное предложение, вы не сочтете его отрицательным. Большинство людей гибко строят планы и хотят понимать.

11. Определите свои границы

Мы все имеем право решать, какое поведение мы будем и не будем принимать от других людей. Установление границ — важный навык для каждого. Если у вас СА, ваши границы могут немного отличаться от большинства других людей.Чтобы избежать неприятных моментов, рекомендуется попрактиковаться в установлении и защите границ.

Например, у некоторых людей с СА есть отвращение к прикосновениям. Это означает, что им не нравится, когда их трогают, или они получают удовольствие только от определенных типов прикосновений в определенных обстоятельствах. Если у вас есть такое отвращение, может быть хорошей идеей попрактиковаться в установлении границ.

Например:

«Я не люблю объятия, поэтому предпочел бы, чтобы вы меня не касались. А что насчет «дай пять» вместо этого? »
«Пожалуйста, не трогайте меня.Мне нужно много личного пространства ».

Если кто-то не может уважать ваши границы, значит, виноват он, а не вы. Люди, которые не делают скидок на других, обычно не являются хорошими друзьями.

12. Сообщите друзьям, что у вас есть AS

Вам не нужно сообщать кому-то, что у вас есть AS. Но иногда это может помочь. Например, если ваш друг знает, что вы чувствительны к яркому свету или что вам не нравится большая толпа, он может выбрать общественные мероприятия и спланировать мероприятия, которые, скорее всего, вам подойдут.

Составьте список ссылок на онлайн-ресурсы, которые объясняют, что такое автономная система и как она влияет на тех, у кого она есть. Если вы не можете найти какие-либо ресурсы, которые вам нравятся, составьте собственный список или руководство.

Это помогает отрепетировать несколько предложений, которые вы сможете использовать. Например:

«Я хочу кое-что рассказать вам обо мне. У меня форма аутизма под названием синдром Аспергера. Это влияет на то, как я вижу мир и взаимодействую с другими людьми. Думаю, было бы полезно поговорить об этом с вами, потому что это могло бы помочь нам немного лучше понять друг друга.Не могли бы вы об этом поговорить? »

Помните, что ваш друг может ничего не знать об AS. У них может быть много вопросов, поэтому рекомендуется выделить время для последующего разговора.

13. Читайте книги по социальным навыкам для людей с AS

Многие люди с AS приобретают социальные навыки, читая о них и много попрактиковавшись. Попробуйте прочитать «Улучшите свои социальные навыки» Дэна Вендлера. Он содержит практические пошаговые инструкции, которые помогут вам ориентироваться в социальных ситуациях.У Дэна есть AS, поэтому он понимает, с какими проблемами вы сталкиваетесь.

14. Получите лечение от тревожности / депрессии

Если вы находитесь в депрессии или тревожном состоянии, лечение может помочь вам почувствовать себя более мотивированным и уверенным в социальных ситуациях. Когда ваше настроение или уровень тревожности улучшатся, вам станет легче разговаривать с людьми и заводить друзей. Лекарства, разговорная терапия или их сочетание работают для большинства людей. Поговорите со своим врачом о возможных вариантах или поищите онлайн-терапевта через BetterHelp.

Когда вы обращаетесь к терапевту, спросите его, обучен ли он работе с клиентами с СА. Это важно, потому что отношения, которые у вас есть с терапевтом, являются ключом к успеху. Если они не могут понять вас и социальные проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, терапия может быть скорее разочаровывающей, чем полезной.

15. Обратитесь к группам специалистов

Многие организации, занимающиеся Аспергером и аутизмом, имеют информацию, советы и ресурсы для людей с аутизмом. Они также предлагают поддержку семьям, друзьям и опекунам.

Сеть Аспергера / Аутизма (AANE) предоставляет информацию, поддержку и чувство общности для людей, страдающих расстройствами аутистического спектра. Они также проводят несколько онлайн-встреч для людей, нуждающихся в социальной поддержке и поддержке во время пандемии COVID-19. Есть занятия для подростков и взрослых.
Если вам нужна более прямая помощь, у Коалиции аутистического спектра есть каталог, в котором вы можете искать организации и ресурсы рядом с вами.
Общество аутизма также имеет национальную горячую линию, по которой можно получить дополнительную информацию об услугах, доступных в вашем районе, по телефону 800-328-8476.
В нашем главном руководстве есть еще много советов о том, что делать, если у вас нет друзей.

Показать ссылки +

Ссылки

Rudy, L.J. (2019). Что такое расстройство высокофункционального аутистического спектра? Очень хорошее здоровье.
Брюэр, Н., Янг, Р.Л. и Барнетт, Э. (2017). Теория измерения разума у взрослых с расстройством аутистического спектра. Журнал аутизма и нарушений развития, 47, 1927–1941.
Lugnegård, T., Hallerbäck, M.U., & Gillberg, C. (2011). Сопутствующие психические заболевания у молодых людей с клиническим диагнозом синдрома Аспергера. Исследования нарушений развития, 32 (5), 1910–1917.
Дачез, Дж., & Ндобо, А. (2017). Стратегии совладания взрослых с высокофункциональным аутизмом: качественный анализ. Журнал развития взрослых, 25 (2), 86–95.
Harvard Health Publishing.(2014). Синдром Аспергера .

Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, как завести друзей.

Научитесь забыть о пустяках.
Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
Улучшайте социальное положение, не выполняя странных трюков, выходящих за рамки вашей зоны комфорта.
Узнайте, почему люди, которые «не пробуют», часто бывают такими успешными в социальном плане.
Узнайте, как перейти от растачивания к склеиванию менее чем за 7 минут.

Начать бесплатное обучение.

Cadmium — No Friends Текст

[Куплет 1]
Люди говорят, что я слишком стараюсь
Люди говорят, что я выгляжу очень неловко
Вы знаете, я не хочу ничего плохого
Я просто пытаюсь быть собой, но

[Pre-Chorus]
Иногда Я запутался
Потому что я не могу читать социальные сигналы
Выкинул мои запреты за дверь
У меня нет оправдания
Я просто живу в юности
Не знаю, почему я больше не нравлюсь людям

[Припев]
У меня нет друзей, но это нормально
Мне они все равно не нужны
Я стараюсь изо всех сил
И я бы лучше побыл один
Скорее побыть один
У меня нет друзей, но я все будет хорошо
Мне они не нужны, чтобы скоротать время
И когда я положу свою отдыхающую суку на лицо, я выгляжу как холодный камень
Я бы предпочел побыть один
Скорее побыть один
У меня нет друзей

[Drop ]
Я бы предпочел побыть один
Скорее побыть один
У меня нет друзей, но это нормально
Мне они все равно не нужны
Я стараюсь изо всех сил в одиночку 9021 8 И я лучше буду один
Скорее буду один
У меня нет друзей

[Куплет 2]
Ты никогда не узнаешь, что у меня на уме (на мой взгляд)
Ты никогда не узнаешь секретов, которые я сохраняю
Я отпугну тебя своими сумасшедшими глазами (глазами)
Потому что все, что мне нужно, это я сам и

[Pre-Chorus]
У меня нет стыда
Потому что моя жизнь — это просто игра
И мне все равно, кто ведет счет (о, нет)
Все думают, что я странный
Это просто что-то в моем мозгу
Не знаю, кто они нормальные для

[Припев]
У меня есть нет друзей, но это нормально
Мне они все равно не нужны
Я стараюсь изо всех сил
И я бы лучше побыл один
Скорее побыть один
У меня нет друзей, и это знак
Мне не нужно чтобы скоротать время. друзья
Я бы предпочел побыть один
Скорее побыть один
У меня нет друзей, но это нормально
Они мне все равно не нужны
Я стараюсь все сам по себе
И я бы лучше побыл один
Скорее буду один
У меня нет друзей

[Мостик]
Мне не нужна ничья рука, которую я держу ночью
Пока я со мной, я знаю, что со мной все будет в порядке
Потому что я не могу никого любить
Потратил свою любовь только на себя
Взял это сердце, угодное людям
И я все это разорвал
Теперь я наконец освобожден
Я так горжусь тем, что я собой
Вот почему мне все равно, Я просто хочу сказать
У меня нет
Ла-ла-ла-ла-ла

[Drop]
Нет друзей
Я бы предпочел побыть один
Скорее побыть один
У меня нет друзей, но это нормально
Мне они все равно не нужны
Я делаю свое лучше всего один
И я бы предпочел побыть один
Скорее побыть один
У меня нет друзей

[Outro]
Нет друзей
Нет друзей
Я бы радовался п быть один
Нет друзей
Все, что мне нужно, это я сам-
Нет друзей
У меня нет друзей

Сказание людям или ложь о том, что у них нет друзей

Люди, у которых вообще нет друзей, часто стыдятся своего положения и беспокоятся о том, что все подумают о них, если они узнают.Иногда они попадают в ловушку, потому что хотят преодолеть свое одиночество, но так боятся раскрытия своей тайны, что не пытаются ни с кем встречаться или тусоваться.

Если у вас нет друзей, следует ли вам рассказать людям или солгать и попытаться скрыть это? Если да, то как? В этой статье мы рассмотрим практические аспекты того, как дать людям понять, что в настоящее время вы не ведете светскую жизнь.

(Конечно, лучший способ решить проблему, как сообщить людям, что у вас нет друзей, — это… завести друзей и превратить все это в спорный вопрос. На этом сайте есть много статей о том, как это сделать. А пока предположим, что вы хотите поработать над этим, но не собираетесь завтра шуршать кучкой приятелей.)

(Кроме того, я думаю, что сообщать людям, что у вас нет друзей, и рассказывать им, что вы чувствуете себя социально одиноким, — это похоже, но не совсем одно и то же. Отсутствие друзей — это объективный факт о состоянии вашей социальной жизни. Одиночество — это несчастная эмоциональная реакция на ощущение, что количество или качество вашей дружбы не соответствует вашим потребностям.Этот эмоциональный компонент меняет ситуацию, поэтому я расскажу об этом в другой статье.)

Имейте конструктивное и реалистичное представление о том, что у вас нет друзей

Рассказать людям будет проще, если вы не думаете, что отсутствие друзей — это радиоактивный недостаток, который нужно скрывать любой ценой. В этой статье рассказывается о некоторых заботах людей, у которых нет друзей. Я повторю здесь некоторые из важных, но не буду описывать их так подробно, как источник.

Знайте, что вы не дефектны по своей сути только потому, что у вас нет друзей

Многие считают, что вы должны скрывать отсутствие друзей, исходит из этого основного предположения.Быть изолированным — это не весело, но это не значит, что все в тебе гнилое. Некоторые удивительные люди пережили период социальной засухи. Есть ужасные придурки, у которых есть планы каждую пятницу вечером. Когда у кого-то нет друзей, обычно есть более мягкие объяснения, например, они так и не научились активно вести общественную жизнь.

Знайте, что вы не получите автоматически плохую реакцию, если люди узнают, что у вас нет друзей

Это вторая большая причина, по которой люди хотят скрыть свое одиночество.Вы можете бояться, что люди будут смотреть на вас свысока из-за этого или, по крайней мере, будут меньше интересоваться вами, потому что у вас меньше вещей, которые вы можете предложить в социальном плане (например, вы не можете точно пригласить кого-либо на большую вечеринку, которую устраивают ваши приятели) .

Не все плохо отреагируют на то, что у вас нет социальной сети. Во-первых, большинство людей не являются злыми и осуждающими. Многие добрые и отзывчивые. Даже если они немного удивлены этой новостью, они, вероятно, не станут сразу же над вами издеваться. Им просто нужно объяснение.

Ключевым фактором в реакции, которую вы получите, будет , почему у вас нет друзей. Многие объяснения совершенно понятны, например, вы только что переехали в город или мирно отдалились от своего старого круга общения. Другие причины, такие как то, что вы всегда стеснялись, не будут поняты таким количеством людей, но некоторые все равно будут с этим согласны.

Еще один важный фактор — это то, как вас видят люди. Если кто-то щелкает вместе с вами от момента к моменту, его не будет волновать «бумажный» факт, что у вас нет друзей.Они дадут вам преимущество в сомнениях.

Поймите, что тема вашей общественной жизни может вообще не подниматься

Эта статья посвящена тонкостям того, как рассказывать людям, что у вас нет друзей, но этот вопрос может даже не возникнуть в разговоре. Некоторые люди без друзей настолько беспокоятся о раскрытии их секретов, что избегают всего, кроме поверхностных обменов. Это отличается от человека к человеку, но я обнаружил, что многие люди обычно не спрашивают друг друга о своей социальной жизни.Есть много других вещей, о которых стоит поговорить, и мы обычно предполагаем, что у других людей есть друзья, и часто не думаем об этом спрашивать. Конечно, иногда вас вскользь спросят, чем вы занимаетесь с друзьями в выходные, и вам придется ответить. Я расскажу, как с этим справиться.

Так стоит ли признаваться людям, у которых нет друзей?

Во-первых, если тема вашей общественной жизни не поднимается, вам не нужно вдаваться в нее самостоятельно.Тем не менее, взять на себя ответственность за ситуацию и освободить себя от своей тайны может стать большим облегчением.

В общем, я думаю, что если у вас есть «понятная» причина остаться без друзей, можно всем рассказать. Например, если вы переехали в новый город, это не ваша вина, что вы еще никого не знаете, так почему бы не сказать об этом заранее? Если кто-то осуждает вас за то, что после переезда вы сразу не начали вести светскую жизнь, это невежественные люди. Вот пример:

Коллега: «Так с кем вы зависаете вне работы?»
Вы: «В настоящий момент никого нет.Последний из моих старых друзей уехал через месяц. Я хочу познакомиться с новыми людьми. «

Если вашу причину вряд ли поймут, вы все равно можете сказать им или попытаться скрыть ее (подробнее об этом скоро). Если они кажутся мне сочувствующими, я склонен говорить правду. Например, если у вас нет друзей, потому что вы нервничаете из-за людей, ваша одноклассница, которая сама немного стесняется, вероятно, поймет, откуда вы.

Как бы вы ни рассказывали людям о своем отсутствии друзей, используйте правильный тон

Я говорю это по всему сайту. Когда вы раскрываете якобы деликатные факты о себе, делайте это непринужденным, уверенным тоном. Не зацикливайтесь на этой теме. Ответьте на вопрос или объясните свои обстоятельства, а затем двигайтесь дальше. Если вы будете смущены или загнаны в угол, вы сообщите, что на самом деле может быть что-то подозрительное в том, что у вас нет друзей. Если вы говорите об этом небрежно, то позвольте разговору продолжаться, люди обычно последуют вашему примеру.

Если вы расскажете людям, вы можете добавить к этому положительный момент

Вот несколько способов, которыми вы можете сформулировать ситуацию в позитивном ключе:

Объясните, почему ваша социальная жизнь сейчас спокойна, но подчеркните, что вы активно ищете новых друзей. Это рисует вас общительным, инициативным человеком, который находится в состоянии временного спада.
Разговор о желании освежиться или получить новую кровь в своей общественной жизни. Опять же, это заставляет вас казаться общительным человеком, который хочет улучшить свою жизнь.
Изобразите отсутствие друзей как свой собственный выбор (например, «Ха-ха, я был таким замкнутым домоседом всю зиму. Мне нужно больше выбраться, потому что так лучше»). Люди могут мягко упрекать вас, но также будут счастлив, что теперь ты хочешь изменить свое поведение.
Если в прошлом вы стеснялись, поговорите о том, чтобы наконец выйти из своей скорлупы. Люди болеют за тихий, неуверенный в себе тип, который наконец-то начинает находить себе опору.

Продолжение статьи ниже … СПОНСИРОВАННЫЙ

Бесплатное обучение: «Как за 5 минут удвоить социальную уверенность»

По ссылке ниже вы найдете серию тренингов, посвященных тому, как чувствовать себя комфортно в обществе, даже если вы сегодня склонны слишком много думать.

Здесь также рассказывается, как избежать неловкого молчания, привлечь замечательных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы вести интересный разговор. Щелкните здесь, чтобы перейти к бесплатному обучению.

Ложь, чтобы скрыть отсутствие общественной жизни

Как я уже сказал, если у вас есть понятная причина не иметь друзей, вы можете быть откровенны.Если нет, то вариант — солгать. Это не обязательно лучший ход, но в любом случае это вариант.

Основным аргументом в пользу лжи является ее прагматичность: некоторые люди могут несправедливо судить вас за то, что у вас нет друзей, поэтому проще и разумнее держать это в секрете. Сторонники лжи также будут утверждать, что каждый иногда выдумывает детали своей социальной жизни, чтобы она выглядела лучше, так почему вы не можете сделать то же самое?

Ложь — также меньшее из двух зол, если альтернатива — избегать людей и прятаться от мира, потому что вы не хотите, чтобы ваш секрет раскрылся.Это контрпродуктивное поведение, которое заставит вас застрять в изоляции. Если выдумка о вашей социальной жизни помогает вам выйти и познакомиться с людьми, то оно того стоит.

Очевидно, что у лжи есть и обратная сторона:

Это может усилить ваше чувство стыда и неполноценности из-за отсутствия друзей.
Это может усилить чувство, что вы должны скрыть эту часть себя от всех, даже если вы стремитесь только выборочно, стратегически скрывать ее от определенных людей.
Это может вызвать стресс в данный момент — вы должны придумать правдоподобную выдумку и убедительно изложить ее.
Это может вызвать стресс в долгосрочной перспективе, так как вы должны рассказывать откровенно и, возможно, лгать одному и тому же человеку в течение многих месяцев (например, ваш одноклассник, который спрашивает вас, чем вы занимались на выходных каждый понедельник).
Вас могут поймать либо в то время, либо через некоторое время, когда кто-то поймет, что то, что вы говорите, не соответствует действительности.
Это может помешать вашей способности заводить друзей.Если вы уже солгали кому-то, возможно, вы не захотите сближаться с ним, потому что опасаетесь, что они сочтут это ложью из-за того, что вы не были честны.

В общем, ложь может быть огромной нервной тратой умственной энергии, и я думаю, что вы можете избавить себя от множества хлопот, откровенно рассказывая о своей общественной жизни. Однако, если вы решили, что ложь практична в некоторых обстоятельствах или в окружении определенных людей, читайте дальше, чтобы узнать больше об этом.

Один из способов разделить разницу — это откровенно заявить о том, что у вас нет друзей, а придумывать, почему

Если у вас есть менее понятная причина, по которой у вас нет друзей, вы можете притвориться, что у вас есть более приятная причина (например, заявив, что ваши друзья переехали из города, когда вы действительно слишком беспокоились, чтобы попытаться встретиться кто угодно).Вы также можете изменить детали о том, как долго вы не ведете светскую жизнь. Как вы могли бы сказать, что потеряли связь со своими старыми друзьями несколько месяцев назад, когда на самом деле прошло около двух лет.

Более серьезный и стрессовый способ лгать — это притвориться, что у вас социальная жизнь

Если вы сделаете это, вы не захотите придумывать какие-либо сложные выдумки, например, выдумывать фальшивую группу друзей и все, что вы с ними делаете. Слишком сложно и утомительно придумать убедительные детали, а затем поддерживать их согласованность.Лучше массировать правду, лгать бездействием и позволять людям предполагать разные вещи. Решая, какую ложь использовать, руководствуйтесь здравым смыслом. Некоторые не сработают в любой ситуации (например, если вы живете в крошечном городке или пытаетесь обмануть своих соседей по комнате):

Представьте, что у вас есть один или два занятых или менее общительных друга, которых вы видите только изредка. -on-one — я бы сказал, что это второй лучший способ обманывать, после того, как вы придумываете, почему у вас нет друзей. Вы говорите, что у вас есть общественная жизнь, только скудная.
Представьте, что у вас все еще есть друзья в вашем старом городе, которых вы видите только тогда, когда посещаете — Опять же, вы говорите, что у вас есть жизнь, но не в вашем текущем местоположении.
Подразумевайте, что группа, которую вы видите только через свое хобби, является вашим кругом общения (например, если вы тренируетесь в зале боевых искусств, но в лучшем случае только знакомы с другими учениками, говорите о них, как если бы они были вашими друзьями, и что заниматься с ними несколько раз в неделю — это все, что вам нужно).
Говорите о старых друзьях или о том, что вы с ними делали, но говорите так, как будто вы все еще поддерживаете связь.Вы опираетесь на реальный опыт, так что вам нечего придумывать.
Расскажите людям, что вы делали на выходных, самостоятельно, но позвольте им предположить, что вы сделали это с кем-то (если они конкретно спросят, с кем вы пошли, вы всегда можете прямо сказать, что ушли сами).

Если вы собираетесь лгать, постарайтесь не слишком беспокоиться о том, что вас разоблачат. Иногда люди с секретами беспокоятся о том, что у каждого есть хорошо настроенный B.S. детектор и поймает их мгновенно. Это не правда.Если вы явно не нервничаете и не испытываете дискомфорта, люди примут вас за чистую монету, если вы скажете что-то столь банальное, как сообщение им о том, что смотрели фильмы с другом в пятницу вечером.

Сложная ситуация №1: Кто-то спрашивает о ваших планах на выходные или праздничные дни

Это общий вопрос для светской беседы, который, как часто опасаются, разоблачит люди без друзей. Вот несколько вариантов сокрытия / лжи.

Перед выходными / праздниками

Допустим, вы еще не уверены в том, что делаете, или что вы, вероятно, разберетесь в этом в последнюю секунду.Попытайтесь изобразить себя человеком, который плывет по течению и часто не знает своих планов до самого начала.
Придумайте то, что вы могли бы сделать.
Допустим, вас не волнует этот праздник и вы не планируете ничего делать для него.
Скажите, что вы делаете, но не упоминайте, что делаете это в одиночку. Или сделайте расплывчатую ссылку на «некоторые друзья и я».

По факту:

Допустим, вы остались дома, были больны, ваши друзья были заняты или ваши планы рухнули.
Скажите, что вы сделали, но опять же, не упоминайте, что вы сделали это в одиночку.
Ложь о том, что ты сделал, в идеале о чем-то непроверяемом и достаточно скучном, чтобы не вызывать никаких дополнительных вопросов («Пришел друг, и мы посмотрели телевизор».)

Сложная ситуация № 2: Вас на что-то приглашают и спрашивают взять с собой друга

Вот несколько вариантов:

Представьте, что вы спросили друзей, но у них другие планы.
Представьте, что вы пригласили своих друзей, но им было неинтересно (напр.g., говорят, что они не любят приключений и не любят знакомиться с новыми людьми).

Сложная ситуация №3: Вас спрашивают, каковы ваши друзья

С этим труднее справиться, и, на мой взгляд, он подчеркивает, почему лежащий маршрут может доставлять больше хлопот, чем он того стоит. Некоторое время это работает, пока кто-нибудь не задаст вопрос, который слишком сложен, чтобы его обманывать. Тем не менее, лучший вариант — поговорить о предыдущих друзьях или даже о старых одноклассниках или сослуживцах, как если бы они были вашими нынешними.Вы сможете ссылаться на правдивые детали, вместо того, чтобы изобретать их.

Не расстраивайтесь, если у вас нет друзей. Все не так плохо, как вы думаете

Если на данный момент у вас нет друзей и вы чувствуете, что люди осуждают вас, то пора изменить свое мнение. Потому что отсутствие друзей — не обязательно плохо!

С самого детства нас поощряли заводить друзей. Было написано так много статей о том, насколько важна дружба.Некоторые говорят, что это помогает вам сформировать вашу личность, другие говорят, что это дает вам возможность познакомиться с новыми людьми. Мы не говорим, что все это неправда, но что, если у вас нет друзей? Это обязательно плохо?

Ответ — нет. У всего есть свои плюсы и минусы, и точно так же не иметь друзей — это не так плохо, как кажется. Иметь друзей — это хорошо, но только в том случае, если у вас с ними здоровый образ жизни.

Итак, без лишних слов, давайте попробуем понять преимущества одиночества.

Отсутствие друзей может повысить ваши творческие способности

Звучит странно, не правда ли? Что ж, исследование 2017 года показывает, что те, кто проводит время в одиночестве, обладают более высоким уровнем творчества. Не быть социальным — неплохая вещь, как люди это изображают. Фактически, все время, которое вы проводите в одиночестве, может разжечь ваше воображение и помочь течению творческих сил. Если вы проводите время с другими, это неплохо, но вы легко можете отвлечься.Это особенно важно в случае таких занятий, как рисование, чтение или подобные вещи.

Развивайте свои творческие способности, подружившись с собой. Изображение предоставлено: Shutterstock

Самостоятельное времяпрепровождение может изменить вашу перспективу

Это случается со всеми нами — например, если мы проводим время с другими людьми, вы можете даже не осознавать этого, но ваши слова, действия или настроение могут измениться, чтобы отразить поведение окружающих. Если ваш друг шумный и общительный, вы можете почувствовать, как вы улавливаете эти флюиды.Отражение — неплохая вещь, но она уводит вас от сосредоточения на своей точке зрения. Иногда вы подстраиваете свое поведение под себя.

Принуждение к дружбе не работает

Вы можете захотеть подружиться, но принуждение к дружбе никому не помогает. Возможно, вы в конечном итоге отправитесь на другие социальные мероприятия, но они не предлагают ничего большего, чем это. Вместо этого вы чувствуете себя более измученным и раздраженным!

Это не значит, что вы не любите людей, но вполне возможно, что вам не нравится светская беседа.Если вас заставляют заниматься чем-то, что вам не нравится, вы начинаете чувствовать беспокойство и боязнь разговаривать с людьми. Вместо этого вы сможете насладиться часом покоя и зарядиться энергией.

Проведение времени может помочь укрепить отношения с самим собой

Давайте посмотрим правде в глаза: чем больше времени мы проводим с другими, тем больше мы становимся похожими на них. Это может начать проявляться в небольших количествах, в телешоу, которое вы смотрите, или на мероприятиях, которые вы посещаете. Но временами удар намного сильнее.Итак, если вы постоянно обращаете внимание на потребности других и не уделяете времени себе, это может сильно ограничить ваш рост.

Когда ты влюблен в себя, мир становится ярче! Изображение предоставлено: Shutterstock

Мы не отговариваем вас заботиться о других и быть рядом с ними, но иногда чрезмерная забота о других может действительно истощить вас, тем самым заставляя меньше внимания уделять своим эмоциональным потребностям. Проведение времени в одиночестве, особенно когда вы наслаждаетесь одиночеством, может привести к большему самосостраданию, и это здорово!

От тусовщицы до ночей в одиночестве на диване: как я стала частью «поколения без друзей»

Летом 2013 года мне было 29 лет, и я прожил свою лучшую жизнь.Мой социальный календарь был заполнен. Мой телефон пингуется при постоянной активности. Я обещал гулять каждую ночь в преддверии «большого 3-0», и я не был из тех, кто нарушал обещание. Гедонистическое лето с поездкой девочек на Ибицу, фестивалями и бесконечным количеством бутылок просекко должно было закончиться одним финальным ура — большой вечеринкой по случаю дня рождения с 60 друзьями. Вспоминая на своем диване, в том же месте, где я сидел прошлой и накануне — и, по сути, каждую ночь в течение последних двух лет (да, я практиковал изоляцию до того, как это стало чем-то особенным) — я не могу поверить, что это тот же человек, который устроил вечеринку и стонал, что у него слишком много планов, слишком много друзей.

В 29 лет я не мог представить свою жизнь сейчас — дома, погруженный в странно комфортное чувство одиночества. Не поймите меня неправильно: у меня есть друзья, отличная семья, двое очаровательных (в большинстве случаев) детей и множество людей, которые любят меня и заботятся обо мне. Но лучший друг или группа близких друзей — ну, вроде той, которую нам продали Sex And The City? У меня нет.

И я не один. Instagram может сказать нам, что все окружены группой близких друзей, но недавнее исследование аналитического центра Onward показало, что пятая часть людей моложе 35 лет говорит, что у них есть один или нет близких друзей.Исследование предполагает, что мы погрузились в эпидемию одиночества из-за того, что в исследовании было названо «коллапсом сообщества». По сути, хотя у нашего поколения может быть активное сообщество в социальных сетях, шансы, что мы постучим в дверь соседа за чашкой сахара, довольно невелики.

Lockdown усугубил проблему, но для меня изменения начались в начале тридцатых годов. Годы, последовавшие за этой вечеринкой, были вихрем парней, а также помолвок, свадеб, детских душей и родов — размытое пятно организованных мероприятий, которые все еще занимали меня.Но при этом менялись приоритеты. Внезапно у друзей, которые чувствовали себя родными, появились свои семьи, в том числе и у меня. После бурного романа последовали помолвка, совместная ипотека и приезд дочери — все до моего 33-го дня рождения.

Когда жизнь мешала, стихийные вылазки в последнюю минуту прекратились. Теперь планирование было похоже на военную операцию. Для этого требовались дневники, бесконечные разговоры с датами и, как правило, по крайней мере два выбывших до фактического события.Именно тогда я понял, что близость исчезла. Я рассказала об этом нескольким школьным мамам и обнаружила, что многие из них разделяют аналогичный опыт.

Однако мои проблемы вызвало не только то, что я стала мамой. После долгих страданий мы с женихом расстались, и я оказался дома с годовалым и трехлетним ребенком. Меня тоже уволили. Карьера, которая меня определила и определила, закончилась. За этим последовали шесть месяцев чистого выживания. У меня не было ни энергии, ни свободного пространства, чтобы поддерживать связь с кем-либо.И вместо того, чтобы кто-нибудь спрашивал, почему я был рядом, общение прекратилось. Это была пощечина реальности. Мне казалось, что я не был достаточно важным другом, чтобы им было до них дело.

Как ни странно, это осознание позволило мне принять это. Я не чувствую горечи или обиды; вы не можете заставить кого-то захотеть подружиться с вами. Как ни странно я понимаю.

Теперь я привык к одиночеству — и это также позволило мне задуматься о себе как о друге. Я не уверен, что когда-либо был действительно хорошим.Я прекрасно провел время, но мне не нравилась «связь».

Иногда я чувствую себя чрезвычайно одиноким и тоскую по социальному взаимодействию, но на этот раз я смог оценить, чего я хочу от друга, и каким другом я хочу быть. Я знаю, что больше никогда не буду ставить количество важнее качества. Это также доказало, что я сам себе лучший друг — в наши дни я люблю себя намного больше, чем когда-либо, когда у меня был полностью заполненный дневник.

ПОДРОБНЕЕ: Пандора Сайкс: «Пандемия сделала мою группу дружбы меньше, но острее»

Почему это не обязательно плохо

«Почему у меня нет друзей?» Я спрашивал себя об этом бесчисленное количество раз — даже когда у меня было друзей в моей жизни.Я всегда чувствовал себя очень одиноким, меня неправильно понимали. Мне никогда не хотелось, чтобы у меня был друг, который давал / был готов отдавать и делать для меня то, что я всегда с такой готовностью отдавал / делал за одну копейку.

Я был чрезмерно усердным «как высоко ?!» когда кто-то из моих друзей даже

НАМЕКАЛ на «прыжок».

Бывали моменты в моей жизни, когда я чувствовал себя более одиноким в дружеских и романтических отношениях, чем если бы я был один физически.

И в этом вся суть токсичных дружеских отношений и отношений — они никогда не оказываются ничем иным, как временным эмоциональным успокоителем.Это повязка на рак, которая в конечном итоге подчеркивает то, что они должны исправить: « У меня нет друзей», «это только я?» «Я единственный, кто так себя чувствует?» одиночество.

Раньше у меня было много друзей. У меня был список контактов, полный людей, которым я мог позвонить, и профили в социальных сетях, которые доказали всему миру, насколько я способна, как лучшая подруга / фрейлина / подружка невесты / ехать или умереть. У меня были планы каждую ночь в течение недели (даже на самые обыденные вещи), и у меня всегда было с кем поговорить, послушать или решить проблему.

Я собирал фальшивую дружбу, потому что для меня они были знаком отрицания и реабилитации.

1 часть отрицания + 1 часть оправдания вскоре превратилась в бензин, без которого мой эмоциональный двигатель не мог работать.

Поскольку наши отношения всегда будут отражать отношения с самими собой, у меня не было другого выбора, кроме как полагаться на количество. Я предположил, что большое количество друзей было предшественником качества для отношений.

Я использовал большое количество фальшивых дружеских отношений, которые я собрал, чтобы трахнуть себя.

Как я уже говорил, никто никогда не возражал, чтобы меня трахнули, обидели или обманули больше, чем я сам себе. Пока у меня были все эти «дружеские отношения», это подтверждало, что проблема НИКОГДА не была во мне — в моих романтических отношениях, бизнесе, семейных отношениях и жизни.

Мне не удалось завязать дружеские, чуткие и взаимные романтические отношения, чтобы спасти свою жизнь. Но до тех пор, пока у меня был Ролодекс, полный «дружбы», это полностью исключало возможность того, что я когда-либо буду проблемой.Я имею в виду… если бы я был способен на СТОЛЬКО удивительных дружеских отношений, я был бы явно способен быть (и привлечь) удивительным человеком.

Тем не менее, была огромная проблема…

Все, чего серьезно не хватало этой дружбе, я был не только неспособным , но и эти мои неспособности были основными качествами, которые необходимы для тех романтических отношений, которые я чувствовал себя испорченным. имеет право на.

Близость, сочувствие, связь, значение… Ничего из этого не было в моей дружбе, потому что они не существовали в отношениях, которые у меня были с самим собой.

Это оправдание оказалось столь же нелепым, как использование моего детского одеяла в качестве стеганого одеяла для моей взрослой кровати, а затем жалобы на недостаток тепла. Я чувствовал себя потерянным без моих «слабых» эмоционально-вампирских фальшивых друзей. Я ничего не мог сделать в одиночку и чувствовал себя никчемным без «друга» рядом со мной. Это был плохой вид, но только для правильных людей (тех, кого я хотел привлечь и с которыми я хотел бы подружиться). С другой овцой я добился успеха. Но все, что мы делали, — это следили за последователем.

Наличие большого количества подруг заняло меня до такой степени, что мне не приходилось иметь дело с собой. Я всегда был вовлечен в какую-нибудь драму, делал что-то неуместное, тратил деньги, которых у меня не было, или был чьим-то дежурным: «Я сейчас приду!» терапевт и чирлидер (не мой собственный). Это заставило меня начать приравнивать потребность к желанию, что сделало меня магнитом для токсичных романтических отношений.

Когда я начал нести расходы на инвестирование в массы дружбы, цифры и статистика социальных сетей потеряли свой блеск.Я остался с низким качеством, тусклым, нулевым подключением, но, пожалуйста, отметьте меня на своей фотографии, вздором.

И в этот момент я понял… «У меня нет друзей».

«У самых настоящих людей не так много друзей» — Тупак

Сегодня у меня нет друзей (объясню).

Я держу при себе НАМНОГО больше, но у меня самые глубокие, взаимные и приятные отношения, о которых я никогда не думал.

Вот как + почему осознание «у меня нет друзей» на самом деле не так уж и плохо.

Вот что я узнал о чувстве / осознании «у меня нет друзей» + почему единственный способ сделать свой круг маленьким:

Сегодня у меня нет друзей.
В моей жизни было несколько близких отношений, которые имеют для меня такое большое значение, называть этих людей «друзьями» было бы оскорблением на данном этапе. Это семья, которую я выбрал для себя, свет, усиливающий мой собственный, и супруги, которых моя душа узнала с первого дня.Как мне наконец удалось привлечь такой уровень качества? Я научился получать удовольствие от собственной компании. Я прекратил прослушивание в своих отношениях, начал подключать , и вскоре… количество начало вызывать у меня эмоциональный рвотный рефлекс, потому что я уже испытал рай качества .
Конечно, у меня в жизни много знакомых, с которыми время от времени зависаю. Это люди, о которых я искренне забочусь и которые мне нравятся. Однако теперь эти отношения занимают более реальное место в моей жизни.Они не являются моим главным приоритетом, потому что я больше не ищу объем, чтобы = смысл. Я могу ценить свои знакомые отношения без стресса, потому что у меня нет никаких ожиданий. Больше нет необходимости вырастить розарий из цемента.
Чем меньше ваш круг, тем выше его качество.
Если вы думаете: «У меня нет друзей», то это потому, что какие бы дружеские отношения у вас ни были, не имеют смысла, связи и ценности.Сужайте свой круг, даже если это означает, что вы на данный момент в нем единственный. Прекратите поливать мертвые растения (фальшивых друзей) и начните поливать себя вместе с ВАМИ. Ваше здоровье, обретенное счастье и «так-вот-то-что-настоящая-дружба-чувствует», будущее будет вам благодарно. Дружба — это не игра в числа. Это часть РАДОСТИ бытия, а не ерунда / драма / никогда не ценил / МАСШТАБ терпения. Я держу свой круг очень маленьким, но уровень доверия, радости, смысла и связи заставляет меня ГОРДОВАТЬ этим числом и никогда не стыдиться.
Что действительно важно в жизни.
Если вы находитесь в дружеских отношениях, когда чувствуете себя недооцененным, недооцененным, никогда по-настоящему не понимаемым и используемым в своих интересах… какой, черт возьми, в этом смысл? Много лет назад мне пришлось серьезно испугаться здоровья, выйти из своей эмоциональной задницы и СОЗДАТЬ свою собственную жизнь, чтобы понять, что у меня есть только так много времени и энергии. Я очень хорошо осознал, с кем провожу время, как это повлияло на меня и куда я впоследствии направлял свои мысли, убеждения и действий.
Когда вы сдадитесь, вы привлечете в свою жизнь отношения, основанные на статусе родственной души.
Сдаться «У меня нет друзей». Сдавайтесь своей дисфункции, своим привычкам и спокойно наблюдайте за всем этим, пока это не станет для вас настолько сильным, что вы будете больше беспокоиться о том, чтобы оставаться на беговой дорожке, ведущей в никуда, чем о том, что вы потенциально можете упасть, но в конце концов отключитесь.
Собственник. На самом деле ощутите каждую унцию, а затем поймете следующее: вы все время катались с самым крутым лучшим другом: ВАМИ.Вы единственный, кто был с вами на протяжении ВСЕГО. И вот ты … все еще рядом с тобой.
Как только вы начнете получать удовольствие от собственной компании, не удивляйтесь аллергической реакции других на вашу эволюцию. Я тренирую миллиардера, и он один из самых одиноких людей, которых я знаю (за исключением тех случаев, когда он находится рядом с другими миллиардерами, которых очень мало). Когда вы миллиардер, даже вашим друзьям-миллионерам трудно позволить себе то, чем вы любите заниматься.Так что, как правило, все всегда на ваши деньги.
Когда вы становитесь эмоциональным миллиардером , вы понимаете, что общение с фальшивыми массами дружбы всегда будет экономить ваши эмоции. И вот так … Это уже не кажется таким привлекательным. Вещество начинает перевешивать бессмысленные цифры, лайки, комментарии и планы на вечер пятницы, которые только подчеркивают ваше одиночество.

Если вы думаете: «У меня нет друзей», и вы работаете над тем, чтобы полюбить себя, иметь собственную спину и уничтожить застой посредством эволюции, подумайте об этом…

Я не могу сказать вам, сколько читателей из со всего мира завели на этом сайте самые невероятные друзья.Через раздел комментариев под этими сообщениями и в моих социальных сетях.

Вы никогда не одиноки. И если вы когда-нибудь окажетесь в окружении фальшивых друзей, угадайте, что?…

Где-то в мире есть кто-то, кто читает эти самые слова прямо сейчас.

счастливы ли они или несчастны

Девушки без подруг

Свобода

Секреты

Тяжело жить без подруги — 45 ответов на Babyblog

о чем говорит отсутствие подруг у женщины

Без подруг скучно, но иногда с ними сложно… — Размышления о психологии

Релевантные товары в Online-магазине:

Похожие материалы:

Как я поссорилась с лучшей подругой

У ребёнка нет друзей? 5 ошибок, которые могут сделать родители

Как не надо?

Чему научить ребёнка?

Жизнь без подруг / Все для женщины

Как завести друзей, когда у вас есть социальная тревога

1. Оцените, какие ситуации вызывают у вас дискомфорт.

2.Делайте маленькие шажки и награждайте себя

3. Научитесь справляться со своим беспокойством в социальных ситуациях.

5. Перестаньте сравнивать себя с другими в социальных сетях

6. Убедитесь, что ваш язык тела «открытый».

7. Сосредоточьтесь на других людях

8. Практикуйтесь в светской беседе

9. Используйте любую возможность для отработки социальных навыков.

10. Рассмотрите вариант терапии.

Встречайте больше потенциальных друзей

1. Общайтесь с другими социально тревожными людьми

2. Зарегистрируйтесь в группе, которая сосредоточена вокруг деятельности.

3. Попробуйте приложение, специально разработанное для поиска друзей.

4. Обратитесь к старым друзьям и знакомым

Налаживание новых дружеских отношений

1. Регулярно общайтесь

2. Принимать приглашения

3.Будьте таким другом, которого вы хотите для себя

4. Укрепляйте дружеские отношения, открываясь.

5. Рассмотрите возможность рассказать друзьям о своем социальном беспокойстве.

Ссылки

Причин, почему и что с этим делать

Разделы

Почему у вас может не быть друзей

1. Проблемы с чтением тонких знаков

2. Неспособность понять чувства других людей

3. Сенсорная перегрузка

4. Трудно иметь дело с образной речью

5. Как справиться с тревогой и депрессией

7. Наличие нишевых интересов

8. Борьба с двусторонним разговором

9. Чувство неспособности доверять людям

10. Проблемы с зрительным контактом

Как заводить и поддерживать друзей, если у вас есть AS

1.Найдите людей, которые разделяют ваши нишевые интересы

2. Попробуйте социальные приложения, удобные для AS

3. Ищите друзей в онлайн-сообществах

4. Попросите свою семью познакомиться.

5. Научитесь поддерживать зрительный контакт.

6. Используйте дружелюбный язык тела

7. Практикуйте светскую беседу

8. Обменивайтесь контактными данными с людьми, которые вам нравятся.

9. Ставьте перед собой реалистичные цели

10. Скажите честно о своих потребностях.

11. Определите свои границы

12. Сообщите друзьям, что у вас есть AS

13. Читайте книги по социальным навыкам для людей с AS

14. Получите лечение от тревожности / депрессии

15. Обратитесь к группам специалистов

Ссылки

Cadmium — No Friends Текст

Сказание людям или ложь о том, что у них нет друзей

Имейте конструктивное и реалистичное представление о том, что у вас нет друзей

Знайте, что вы не дефектны по своей сути только потому, что у вас нет друзей

Знайте, что вы не получите автоматически плохую реакцию, если люди узнают, что у вас нет друзей

Поймите, что тема вашей общественной жизни может вообще не подниматься

Так стоит ли признаваться людям, у которых нет друзей?

Как бы вы ни рассказывали людям о своем отсутствии друзей, используйте правильный тон

Если вы расскажете людям, вы можете добавить к этому положительный момент

Бесплатное обучение: «Как за 5 минут удвоить социальную уверенность»

Ложь, чтобы скрыть отсутствие общественной жизни

Один из способов разделить разницу — это откровенно заявить о том, что у вас нет друзей, а придумывать, почему

Более серьезный и стрессовый способ лгать — это притвориться, что у вас социальная жизнь

Сложная ситуация №1: Кто-то спрашивает о ваших планах на выходные или праздничные дни

Сложная ситуация № 2: Вас на что-то приглашают и спрашивают взять с собой друга