Боится высоты: Ребенок боится высоты: как побороть страх

Содержание

Акрофобия

Боязнь упасть с высоты – это нормальная защитная реакция мозга на опасность, которая запрограммирована на безопасность. Что происходит с человеком на высоте? У него потеют ладони, кружится голова, из-за чего начинается паника и учащается сердцебиение. Здравомыслящий человек будет испытывать чувство беспокойства в той или иной степени, находясь на краю обрыва или крыше многоэтажного здания.

Однако стоит серьезно отнестись к этому заболеванию и последствиям, из-за которых человек лишает себя возможностей нормальной жизни. Люди, подверженные страху высоты, боятся летать на самолете, что ставит под угрозу не только карьеру с командировками, но и путешествия по миру. Человеку с боязнью высоты трудно спуститься с лестницы, заставить себя войти в лифт или встать на стул, чтобы достать что-то с верхней полки.

Любой страх можно побороть. Решить проблему быстрее и эффективнее поможет психолог-консультант, который с помощью профессиональных методик помогает преодолеть боязнь высоты. В нашем центре психологической помощи работают практикующие специалисты с опытом в лечении боязни высоты на разных стадиях её развития. Они проконсультируют Вас и предложат оптимальный выход: как же всё-таки перестать бояться высоты?

Что такое акрофобия?

Акрофобия – страх высоты, который выражается у человека в головокружении, тошноте и паническом состоянии в условиях, когда жизни не угрожает опасность. Такие проявления наблюдаются на последнем этаже торгового центра, в лифте или на террасе, даже при наличии высоких ограждений. Люди, подверженные этому страху, избегают высоких мест, меняют свой распорядок дня и маршруты, а в случае, если оградить себя от высоты не получается, – испытывают сильнейший стресс. Если не решить проблему с помощью специальных психотерапевтических техник, то последствия болезни нанесут удар эмоциональному состоянию человека и повлекут развитие симптомов невроза, депрессии.

Почему возникает боязнь высоты?

И у детей, и у взрослых акрофобия иногда становится результатом полученного в детстве негативного опыта, связанного с высотой.

Это может быть падение из детской кроватки или с лестницы. Частой причиной возникновения этого страха бывает поведение самих родителей, проявляющих чрезмерную опеку и ограждающих своего ребёнка от любопытных приключений и личной «проверки» высоких деревьев и заборов. Запугивание ребёнка высотой может послужить триггером для развития страха, от которого потом сложно самостоятельно избавиться.

Также возникновение акрофобии считают приобретённым недугом, связанным с негативным филогенетическим опытом многих поколений людей. Страх высоты определяют как врождённое, остаточное явление из доисторических времен, когда падение с высоты снижало риск гибели человека при перемещениях на различной местности и в разных условиях проживания.

Среди других причин акрофобии – слабость вестибулярного аппарата, вследствие чего высота становится испытанием для сохранения ориентации в пространстве.

Как бороться с акрофобией?

Есть несколько способов борьбы со страхом высоты и коррекцией своего отношения к реакциям организма. Мы не советуем шоковую терапию «лицом к лицу», когда человек самостоятельно решает преодолеть свой страх и сразу забирается на немыслимую высоту. Последствия такого удара по психике могут быть страшными. Лечение акрофобии должно быть постепенным и узконаправленным с учетом каждого аспекта её возникновения. Первым делом нужно оценить свой уровень страха перед высотой, в каких симптомах он выражается, а после этого разбираться в объективных причинах его возникновения и индивидуальных приёмах преодоления.

Почему стоит обратиться за помощью к психологам?

С акрофобией сложно справиться самостоятельно, особенно если проявление страха ярко выражено. При помощи грамотных специалистов в области психологии и психотерапии вопрос о преодолении боязни высоты можно решить быстро и эффективно. Наши психотерапевты обладают:

  1. профессиональными навыками гипноза;
  2. техниками контроля над своим психофизическим состоянием;
  3. методам релаксации, которые помогут побороть боязнь высоты.

Избавление от этого страха откроет Вам новые возможности, в которых раньше себе отказывали. Вы сможете спокойно полететь в путешествие на самолете, насладиться видом Санкт-Петербурга с крыши, прокатиться на американских горках или даже прыгнуть с парашютом.

Защиринская Оксана Владимировна

3000 руб/час

Муране Лигита Брониславовна

2500-3000 руб/час

Ефимова Анжелика Михайловна

1500 руб/час

Кулыгин Сергей Вадимович

1000 руб/час

Ребенок боится высоты: как побороть страх

Детство – время знакомства с окружающим миром. Каждый день ребёнок сталкивается с чем-то новым, поэтому стоит быть готовым к тому, что у малыша возникнет страх перед неизвестным. Главное, вовремя распознать боязнь и предотвратить её трансформацию в фобию, от которой не так просто избавиться.

Психологи говорят, что самый распространённый страх у детей – высота. И подчас его культивируют сами родители, не разрешая чаду лезть на горку, шведскую стенку, турник, качели на детской площадке, мотивируя тем, что вдруг ребёнок упадёт.

Малыш чувствует переживания взрослых, и сам начинает опасаться. Кроме того, ребёнок, который боится высоты, испытывает сложности в общении со сверстниками, не может спокойно играть с ними. А по мере взросления добавляются другие проблемы: невозможность летать на самолётах, жить на верхних этажах, ходить в походы в горы. Качество жизни существенно ухудшается.

Как распознать страх высоты у ребёнка

Признаками акрофобии у детей являются:

  • учащение сердцебиения;
  • головокружения;
  • затруднение дыхания;
  • тошнота;
  • дрожь, тремор рук и ног;
  • предобморочное состояние (бледность кожи, холодный пот).

Подобные состояния могут возникнуть даже при приближении к объекту. Нужно принять все возможные меры, чтобы преодолеть страх.

Как избавить ребёнка от боязни высоты:

  • выявите причину страха. Боязнь высоты у ребёнка может возникнуть в разных случаях. Например, он полез на лестницу и упал, видел, как сорвался кто-то другой, или вы сами взрастили в нём этот страх гиперопекой;
  • помогите малышу адаптироваться. Совершайте первые шаги на высоту вместе: заберитесь на горку за руки, будьте рядом с ним на шведской стенке;
  • объясните чаду правила безопасности. Отвечая на вопрос, как избавить от страха высоты ребёнка, психологи советуют рассказать малышу, как себя вести на подобных объектах: не прыгать, крепко держаться за бортики, поручни и помнить, что родители всегда рядом и обязательно подстрахуют.

Если кроха плачет и не хочет никуда залезать, то настаивать не нужно, лучше отвлечь и успокоить. Кроме того, можно рассказать, как интересно наблюдать за миром сверху, поведать свою историю из детства, как вы любили сидеть на деревьях и кататься на качелях. Возможно, это приободрит малыша.

Как ещё можно побороть боязнь высоты у ребёнка:

  • показывайте малышу мультфильмы, в которых герои успешно справляются с преодолением препятствий на высоте;
  • рисуйте с ним картинки, где изображайте дома, деревья, горки и людей, расположенных на них. Придумайте с малышом историю, как эти человечки оказались на высоте, что они там делают, то чувствуют;
  • читайте книги о героях, которые тоже боялись подниматься куда-либо, но справились со своим страхом. Можно придумать свою сказку, если не нашли подходящей.

Если страх не проходит, а усугубляется, то это повод обратиться к специалисту, который знает другие способы, как научить ребёнка не бояться высоты.

Психологи выделяют следующие методики:

  • когнитивно-поведенческую. Тут малыш учится контролю над своим страхом;
  • гипнотерапию. Специалист вводит ребёнка в состояние транса и работает с причиной, которая вызвала страх высоты;
  • психодраму. Малыша в состоянии транса учат спокойно воспринимать высоту и всё, что с ней связано;
  • эриксоновский гипноз. В процессе активизируются собственные резервы организма ребёнка. Методика отличается безвредностью и результативностью.

Помните, что малыши рождаются без страха высоты, он появляется (или не появляется) по мере взросления, когда ребёнок получает свой первый опыт контакта с окружающей средой. И если он был удачным, без стрессовых ситуаций, излишних волнений родителей, то боязни не возникнет или она будет в пределах нормы (когда взрослый человек испытывает лёгкое головокружение, стоя на высоте).

Подходите к воспитанию своих чад с умом, тогда не придётся прибегать к помощи специалистов, чтобы избавиться от той или иной фобии.

Страх высоты — РИА Новости, 26.09.2019

https://ria.ru/20190617/1555623174.html

Страх высоты

Страх высоты

До пяти процентов жителей Земли страдают акрофобией. Кто-то падает в обморок на смотровых площадках, кто-то, глядя на небоскреб, испытывает панический ужас. Но есть и те, кто боится посмотреть вниз даже с балкона собственной квартиры.

2019-06-17T12:00

2019-06-17T12:00

2019-09-26T19:18

страхи/ошибки

подкаст

наталья лосева

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/155562/32/1555623220_0:2:640:362_1920x0_80_0_0_d4e3ee8d422d1d303045b23b06a6ca57.jpg

Страх высоты

До пяти процентов жителей Земли страдают акрофобией. Кто-то падает в обморок на смотровых площадках, кто-то, глядя на небоскреб, испытывает панический ужас. Но есть и те, кто боится посмотреть вниз даже с балкона собственной квартиры.

audio/mpeg

Страх высоты

До пяти процентов жителей Земли страдают акрофобией. Кто-то падает в обморок на смотровых площадках, кто-то, глядя на небоскреб, испытывает панический ужас. Но есть и те, кто боится посмотреть вниз даже с балкона собственной квартиры.

audio/mpeg

В чем природа одного из самых популярных страхов? Как и когда формируется акрофобия? Помогут ли экстремальный спорт и прыжки с парашютом в борьбе с этим страхом? Как научиться любить высоту? Почему некоторые боятся высоты, а других она манит?Вместе с психотерапевтом Станиславом Савинковым, альпинистом и скалолазом Сергеем Загориняком и носителем страха, SMM-менеджером Анной разбираемся, какие физиологические процессы стоят за акрофобией, и как этот страх поможет быть увереннее в себе?05:19 – о природе страха высоты12:00 – о физиологии страха17:54 – с чего начать борьбу с акрофобией21:05 – поможет ли подход «клин клином» в борьбе с этим страхом22:22 – почему некоторых людей тянет высота24:07 – как привыкнуть находиться на высоте, если боишься27:29 – об ощущениях, которые дает высота.

Слушайте и бойтесь правильно!Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Эпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Монтаж Андрея ТемноваПомогите сделать подкасты РИА Новости ещё лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте и подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/155562/32/1555623220_78:0:562:363_1920x0_80_0_0_6eb216ec490ee4e94d44d2670f4d21ce.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

аудио, подкаст, наталья лосева

12:00 17.06.2019 (обновлено: 19:18 26.09.2019)

До пяти процентов жителей Земли страдают акрофобией. Кто-то падает в обморок на смотровых площадках, кто-то, глядя на небоскреб, испытывает панический ужас. Но есть и те, кто боится посмотреть вниз даже с балкона собственной квартиры.

В чем природа одного из самых популярных страхов? Как и когда формируется акрофобия? Помогут ли экстремальный спорт и прыжки с парашютом в борьбе с этим страхом? Как научиться любить высоту? Почему некоторые боятся высоты, а других она манит?

Вместе с психотерапевтом Станиславом Савинковым, альпинистом и скалолазом Сергеем Загориняком и носителем страха, SMM-менеджером Анной разбираемся, какие физиологические процессы стоят за акрофобией, и как этот страх поможет быть увереннее в себе?

05:19 – о природе страха высоты

12:00 – о физиологии страха

17:54 – с чего начать борьбу с акрофобией

21:05 – поможет ли подход «клин клином» в борьбе с этим страхом

22:22 – почему некоторых людей тянет высота

24:07 – как привыкнуть находиться на высоте, если боишься

27:29 – об ощущениях, которые дает высота.

Слушайте и бойтесь правильно!

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.

Эпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Монтаж Андрея Темнова

Помогите сделать подкасты РИА Новости ещё лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте и подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме

Ученые выяснили, какие породы собак больше всего боятся грома, незнакомцев и высоты — Наука

ТАСС, 5 марта.  Финские зоопсихологи провели самое масштабное обследование фобий и нарушений в поведении собак и обнаружили, собаки какой породы больше всего боятся грома и фейерверков, а какие больше пугаются при встрече с незнакомцами. Выводы ученых опубликовал научный журнал Scientific Reports.

«Проблемы с поведением собак негативно влияют на качество их жизни и зачастую ведут к тому, что хозяева усыпляют питомцев или бросают их. Мы изучили то, как часто встречаются семь подобных проблем, в том числе чувствительность к шуму, пугливость, боязнь высоты, импульсивность и навязчивые формы поведения, а также агрессия и тоска по хозяину», – пишут исследователи.

Антропологи предполагают, что человек приручил собаку еще во время каменного века, за тысячелетия до того, как он одомашнил других животных и перешел к оседлому образу жизни. Пока генетики и палеонтологи не могут точно сказать, когда это произошло — окаменелости и анализ ДНК собак говорит как в пользу относительно позднего (10-18 тысяч лет назад), так и раннего их одомашнивания (свыше 36 тысяч лет назад).

По текущим оценкам экспертов-кинологов, на Земле существует три сотни официально признанных и тысячи неофициальных пород собак, многие из которых существуют уже несколько тысячелетий. В последние годы различиями между породами начали интересоваться генетики и биологи, которые изучают то, какие типы болезней чаще всего поражают «лучших друзей человека» и какие мутации могут быть с ними связаны.

Собачьи страхи

Ханнес Лохи, профессор Хельсинского университета (Финляндия), и его коллеги провели первое масштабное исследование того, насколько сильно различные породы собак подвержены серьезным нарушениям в психике и поведении. Для этого ученые провели опрос среди 13,7 тысячи владельцев собак, попросив их рассказать о том, как часто их питомцы испытывают страх или ведут себя неподобающим образом.

Объединив и проанализировав эти данные, финские зоопсихологи выяснили, как часто собаки страдали от подобных проблем в целом, а также сравнили представителей 264 пород псов между собой. Эти замеры показали, что у более 72% собак были те или иные расстройства в поведении, причем частота их развития и острота заметно отличались для разных пород питомцев.

В частности, самыми агрессивными псами оказались карликовые шнауцеры,а для стаффордширских бультерьеров, лабрадор-ретриверов и короткошерстных колли это не было характерно. Аналогичным образом длинношерстные колли чаще и больше всего боялись высоты, что не было характерно для итальянских водяных собак (лаготто-романьоло) и бордер-колли.

Гром и незнакомцы, в том числе чужие собаки, меньше всего беспокоили лабрадоров-ретриверов, стаффордширских бультерьеров, бернских зенненхундов и немецких овчарок, тогда как противоположное было характерно, помимо итальянских и испанских водяных собак, для дворняг и ирландских мягкошерстных пшеничных терьеров. В целом дворняги оказались самыми нестабильными питомцами в плане психики, что, как предполагают ученые, может быть связано со стрессом, который они переживают в первые месяцы и годы жизни.

Ученые открыли также выяснили, что самцы были в целом более импульсивными и агрессивными, тогда как самки чаще были пугливыми, пожилые собаки пугались громких звуков чаще и сильнее, чем молодые особи, а также больше боялись лестниц и глубоких ям.

Как надеются исследователи, собранные ими данные помогут как собаководам, так и ветеринарам лучше понимать то, что происходит с их питомцами, и четко представлять себе то, как эти проблемы можно подавить, защитив и себя, и собак от негативных последствий подобных нарушений в поведении.

«Мама, я боюсь»: как избавить ребенка от детских страхов во время самоизоляции

Боятся все: кто-то в большей степени, кто-то — меньше… Но проблема в том, что страхи могут стать навязчивыми, невротическими и даже паническими. Вынужденная самоизоляциия — эта стрессовая ситуация для любого человека. Для детей, которые хотят познавать мир, общаться со сверстниками, набираться жизненного опыта, сидеть дома вдвойне тяжелее. Специалисты из столичного ЦССВ «Юнона» расскажут, как родители могут распознать, страдает ли их ребенок от различных страхов, и как с ними справиться в домашних условиях.

КТО ТАКИЕ «БАБАЙКИ»

Для начала совсем немного теории. Многие люди наверняка слышали о том, что страхи нужны и важны для выживания каждого живого существа. Человек — не исключение. Но как же понять, где заканчивается инстинкт и начинается неподвластные ребенку тревога, паника или невроз. И главное: как не усугубить ситуацию и естественный страх не довести до диагноза?

«Есть страхи, которые до определенного возраста являются нормой. При гармоничном развитии ребенка они сами исчезают. Так, с рождения и до шести месяцев дети опасаются внезапных и громких звуков, резких движений со стороны взрослого, утраты поддержки и опоры, например, падения. В возрасте с 6-7 месяцев до года присоединяется страх незнакомых людей, боязнь переодевания и перемены обстановки, высоты. Малыш в возрасте от года до двух лет может бояться расставания с родителями, незнакомых людей, медицинских работников. Кстати, боязнь расставания и страх остаться одному больше свойственны для единственного ребенка в семье. Когда в жизни малыша появляются первые „нельзя“, у него увеличивается боязнь наказания со стороны родителей», — отмечает психолог Диана Аветисян.

У дошкольников есть три самых распространенных страха: одиночество, замкнутое пространство и темнота. А вот дети с 6 до 7 лет чаще всего опасаются потери родителей, смерти и физического насилия. Еще в этот период прогрессируют страхи перед животными, «страшными» персонажами сказок и героями фильмов. Также к особо часто встречающимся страхам у детей и подростков можно отнести страх перед школой.

«Дети часто опасаются того, что в реальности не может им принести ущерба. Но при этом они могут игнорировать действительную опасность», — рассказывает Тамара Баранова, директор ЦССВ «Юнона».

Возникновение страхов в период с 11 до 16 лет может быть связано с разными обстоятельствами, которые вызывают у детей ощущение тревоги, незащищенности и панической атаки. Чаще всего подростков беспокоит страх смерти. Они переживают о том, что что-то может случиться с их родителями. Выявить наличие такой боязни непросто: дети стремятся скрыть собственный страх, а не рассказывать о нем.

Когда в семье есть тяжелобольной родственник или же недавно кто-то умер, у подростка может появиться страх перед болезнью. Свойственен подросткам и страх темноты: его причины чаще всего «прячутся» в просмотре ужастиков или деструктивных компьютерных играх. Отдельное место отводится ночным страхам, которые также могут проявляться в подростковом возрасте в виде повторяющихся кошмаров или возбужденного состояния.

КОГДА СТРАХ ПЕРЕСТАЕТ БЫТЬ БЕЗОБИДНЫМ

«Как правило, у ребенка, который боится, не один, а целый комплекс страхов. Иногда их обнаружить достаточно сложно. Здесь необходимо сосредоточить внимание на поведении ребенка. Бывает, что страхи сопряжены с определенной ситуацией, они не нарушают качество общения с окружающими. Например, ребенок боится высоты и поэтому отказывается кататься на каруселях. Тогда нужно спокойно вести себя с ним, не усугублять страх. По мере взросления они исчезнут», — советует психолог.

Если ребенок стал боязливым, вздрагивает от любого шороха, сторонится общения с родителями или сверстниками, или у него нарушается сон, появляются навязчивые мысли, движения, — тогда нужно действовать незамедлительно. Скорее всего, ребенок страдает от какого-то страха. Когда страх длится более четырех недель или он усиливается и сопровождается комплексом разных симптомов, это повод обратиться за помощью к специалисту — психологу, психиатру или неврологу.

Что родитель может сделать, чтобы не допустить грустных последствий от распространения страха, — переходим к практике.

ОТДЕЛЯЕМ РЕАЛЬНУЮ ОПАСНОСТЬ ОТ НАДУМАННОЙ

  • Меньше сами бойтесь и перестаньте пугать детей. Проработайте собственные преувеличенные страхи и чрезмерную тревогу (взрослому человеку это делать лучше со специалистом).
  • Мама, которая боится высоты, вряд ли спокойно расскажет о правилах безопасного поведения перед обрывом. Доверьте этот разговор папе или другу. А вот про Айболита и врачей вы можете спокойно и сами рассказать, например, поиграйте с ребенком в больницу.
  • Не усиливайте детские страхи таким фразами и угрозами: «Оставлю в темной комнате…», «Стой, там обрыв или очень высоко…», «Не трогай, а то разобьёшь, поломаешь…», «Не ходи без мамы, не отходи от мамы…», «Закрою в комнате, будешь знать…», «Отдам чужому дяде или тете…», «Заберет Баба-Яга…», «Поедем к доктору, пусть укол сделает…» и так далее.
  • Обо всех потенциально опасных ситуациях лучше говорить заранее. Их можно проиграть с куклами, через сказки, личные истории-примеры или через любимых детских героев. Подойдут и некоторые мультики (только следим за временем и обсуждаем с ребенком сюжет). Способ обсуждения зависит от возраста ребенка. Главное, чтобы у родителя было желание освободить своего ребенка от страхов, а у ребенка было желание играть или слушать.
  • Не уходите из дома, не предупредив ребенка, даже если он плачет при вашем уходе. Объясните ему, куда уходите и когда вернетесь.
  • Если ребенок боится чего-то неопределенного или не в силах объяснить свою тревогу, можно предложить ему игру «Страхи в домиках». Для него игра, а для вас — диагностика. На отдельных листиках напишите все возможные страхи ребенка, нарисуйте на большом отдельном листе домик с тремя этажами и окошками по количеству страхов, затем предложите ребенку распределить страхи по этажам: на 3-м этаже самые страшные страхи, на втором — не очень страшные, на первом — совсем не страшные. Самые страшные страхи можно нарисовать, обсудить, проиграть с любимыми героями или сочинить про них сказку со счастливым концом.

«Главное для родителя — это принять страх ребенка и разделить его, а не говорить, что это ерунда. Если развитие ребенка позволяет, то можно попросить его вспомнить, когда он первый раз испытал этот страх. Обсудить нюансы той ситуации, рассказать о своем отношении к ней, поделиться опытом. И начать разговор необходимо с фразы: „Я тебя понимаю. ..“», — советует Тамара Баранова.

КТО ПРЯЧЕТСЯ В ТЕМНОТЕ

Страх темноты является одним из самых распространенных среди детей и подростков. Специалисты советуют использовать некоторые приемы его профилактики и коррекции в домашних условиях.

Задайте ребенку вопросы:

  1. Давай, пока идем в твою комнату, прислушаемся к звукам. Что ты слышишь?
  2. Почему бывает темно, как думаешь? Зачем нужна ночь?
  3. Кто сейчас здесь уже спит? Муравьи, паучки?
  4. А кто не спит ночью, какие животные?
  5. Что можно увидеть только, когда темно (звезды, луна, светлячки, салют)?
  6. Как бы ты успокоил мышонка, который боится темноты? Чтобы ты ему сказал?

Как еще можно избавить ребенка от страха темноты

  • Игра. Давай мигать фонариками из разных комнат: мама — из своей, ребенок — из своей. Можно придумать свою сигнальную систему. Это можно сделать ежедневным ритуалом перед сном.
  • Игра. Давай, в темного потрогаем эту дверь: она такая же, как и днём, при свете? А эта тумбочка, вешалка?
  • Обследуем дом с фонариком: заглядываем под кровать, по углам, в шкаф. Обсуждаем детали. Что ночью выглядит иначе, что остается таким же?
  • Нарисуем любимого героя в темноте и придумываем с ребенком историю о том, как он помогает друзьям быть смелыми.
  • Нарисуем страх и предложим ребенку сделать с ним то, что он захочет: порвать, переделать в положительного героя, дорисовать, чтобы получился смешной рисунок, сделать из него самолетик и выпустить в окно, смыть в унитаз.
  • Зажечь свечи, рассказать о временах, когда электричества не было.
  • Поиграть в мышонка, который боялся темноты и смелого мальчика, подарившего ему «фонарик-храбарик». Важно, чтобы ребенок побыл и в роли мышонка, и в роли мальчика, и в роли пугающей темноты.
  • Игра «Угадай, что это». Взрослый собирает в пакет несколько предметов из комнаты, потом зовет ребенка, выключает свет и достает по одному предмету. Задача ребенка — угадать, что это и вспомнить, где оно лежало.

Прекрасным дополнением к спокойному отношению к темноте, крепкому сну и уменьшению общей тревожности станет исключение активных игр перед сном. Также важно минимизировать семейные ссоры при ребенке, если негатива не удалось избежать, помириться при ребенке. Помогает справиться со страхом обилие тактильности (обнимашек и целовашек) перед сном.

«Читайте ребенку добрые сказки или истории о смелости, дружбе, полезных привычках. Детей успокаивает „сонная“ мягкая игрушка от мамы. Ее можно сделать из маминых старых вещей, ненужной маминой подушки», — рекомендует Тамара Баранова.

Как правило, страхи приходят и уходят с возрастом, не обостряясь и не задерживаясь, если родители уверены в себе, а в семье царит стабильная и спокойная обстановка. Ребенок, который ощущает любовь взрослых, понимает, что он обретет поддержку мамы и папы в любой момент.

ИСТОЧНИК

Агрегатор добрых дел «Я дома» — ya-doma. ru
Кол-центр по вопросам коронавирусной инфекции: 8 (495) 870-45-09
Консультация психолога в онлайн-чате и в Skype — msph.ru
Экстренная психологическая помощь —
051 (с городского), 8 (495) 051 (с мобильного)
Контактный телефон Центра занятости Москвы: 8 (495) 705-75-75
Дополнительная информация по оформлению справок: 8 (495) 679-79-69

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Таня Терешина не боится высоты

«Не бояться высоты» – так называется новый трек певицы Тани Терешиной, с которым она встречает май 2012 года. Но это далеко не единственная новость о жизни популярной певицы…

Ровно год назад Таня презентовала свой дебютный альбом «Открой мне сердце», многие синглы из которого стали настоящими хитами. Это и «Вестерн», спетый вместе с Жанной Фриске, и «Обломки чувств» на стихи Noize MC, и «Радио Гагага» — яркий, провокационный выпад в сторону полусветских девушек, и «Понимай», который был экранизирован эстонским режиссером Хиндреком Маасиком в духе главных «вампирских» хитов кинопроката – «Сумерек», «Настоящей крови» и «Дневников Вампира».

Май 2012 года Таня встречает со своей новой песней «Не бояться высоты», автором которой стала Маргарита Герасимович. «Не бояться высоты» — не просто первый сингл с новой пластинки Тани, активная работа над которой идет вот уже полгода. Эта песня – настоящий весенний хит, которая станет лучшим саундтреком к романтическим весенним вечерам – клубным вечеринкам и страстным свиданиям. «Не бояться высоты» не просто спета, она сыграна Таней, как играют роль лирической героини. Это настоящий кам-бэк Тани Терешиной, такой, какой ее и полюбила публика – искренней, взволнованной, переживающей, и очередная планка качества для всей отечественной поп-сцены. В самое ближайшее время «такую Таню» можно будет не только услышать, но и увидеть: клип на новую композицию будет снят до конца мая.

И это далеко не все сюрпризы, которые Таня Терешина приготовила своим поклонникам. Еще одна новость мая – эксклюзивная линия одежды, которую Таня представит перед началом летнего сезона. На идею создания собственной коллекции платьев ее вдохновила многолетняя практика «сочинения» собственных концертных образов. С самого начала своей сольной карьеры Таня «работала» стилистом своих концертов: она подбирала себе костюмы, сочетала известные бренды и вещи ручной работы, одежду из бутиков и с блошиных рынков разных уголков мира, ювелирные украшения и самодельные аксессуары. Она сама формировала свой имидж и придумывала уникальный образ для каждого концертного выступления. В этом году, прислушавшись к многочисленным позитивным отзывам знакомых стилистов и дизайнеров, Таня, наконец, решилась заявить о себе не только как певица, но и как модельер.

Таня Терешина: «Я рада, что последний месяц весны вот уже второй год мне удается встретить именно так – полностью погруженной в любимую работу. В прошлом году, мы с моей командой представили всем мою долгожданную дебютную пластинку «Открой мне сердце». В этом мы записали потрясающую песню, в которую я по-настоящему влюблена, которая волновала меня всякий раз, когда мы работали над ней в студии. А также подготовили коллекцию платьев, на создание которой было непросто решиться. И мне не хочется разделять эти два события, потому что они для меня очень связаны: и моя новая песня, и моя новая коллекция посвящены самому главному, что есть в нашей жизни – любви. И песню, и коллекцию я делала, вновь и вновь переживая это прекрасное чувство со своим любимым человеком. Очень надеюсь, что «Не бояться высоты» вдохновит всех, кто влюблен, а моя коллекция станет лучшим подарком всем влюбленным и всем самым красивым девушкам».

Аэрофобия – клиника «Семейный доктор».


Аэрофобией (от греч. aer — воздух, и phobos — страх) принято называть боязнь авиаперелетов.

Около 75% людей вовсе не боятся летать, 15% тревожатся, а 10% испытывают настолько сильный страх, что избегают перелетов. Эта проблема становится особенно актуальной летом, в период отпусков. Человек оказывается перед сложным выбором: пережить мучительное состояние страха и тревоги, выбрать другой способ добраться до места отдыха, потеряв при этом время, или вообще никуда не уезжать. С перелетами связан целый комплекс тревожных опасений и страхов. Кто-то боится высоты, не может смотреть в иллюминатор. Кто-то обеспокоен техническим состоянием самолетов, квалификацией пилотов, тщательно выбирает авиакомпанию и самое безопасное место в салоне, ему мучительно страшно погибнуть в авиакатастрофе. Есть пассажиры, у которых ухудшается самочувствие и усиливается тревога в закрытом пространстве воздушного судна, при этом страшно не получить медицинской помощи прямо на борту, и опять-таки, умереть. При всем разнообразии переживаний, все сводится к невозможности полностью контролировать происходящее и страху смерти, либо их сочетанию.

Исходя из того, что за аэрофобией у каждого скрываются свои причины, самым эффективным лечением будет индивидуализированная терапия, учитывающая все тонкости переживаний, провоцирующие факторы и особенности состояния здоровья. Хорошо зарекомендовала себя индивидуальная психотерапия, позволяющая разобраться в причинах страха.

Есть и общие рекомендации для всех, кто испытывает волнение и тревогу в связи с авиаперелетом.

1. Найдите возможность снизить общий уровень тревожности: за несколько дней до вылета старайтесь соблюдать режим, высыпаться, правильно питаться, гулять на свежем воздухе, избегать психоэмоционального напряжения.

2. Чтобы меньше волноваться, заранее соберите необходимые вещи, уточните правила перевозки багажа и ручной клади, допустимые габариты и вес. Если возможно, самостоятельно зарегистрируйтесь на рейс онлайн, выбрав комфортное для себя место.

3. Выезжайте в аэропорт с запасом времени, чтобы не нервничать в пробке или в очереди на паспортный контроль.

4. Подумайте, чем займетесь в полете. Любимая музыка, интересная книга или захватывающий фильм помогут приятно провести время.

5. Не стесняйтесь задавать вопросы персоналу авиакомпании, это снимет часть страхов. Беседа с попутчиком – еще один способ отвлечься: время за приятной болтовней пролетит незаметно.

6. Если почувствовали, что тревога нарастает, сосредоточьтесь на своем дыхании, выполните дыхательные упражнения, постарайтесь расслабиться и успокоиться. Методикам саморегуляции можно научиться заранее, посетив врача-психотерапевта.

7. Не употребляйте алкоголь. Успокаивающие и противотревожные средства можно принять только по назначению врача.

Если после выполнения этих рекомендаций, вы продолжаете ощущать выраженный страх авиаперелетов, это ограничивает вашу свободу и активность — обращайтесь за помощью к врачу-психотерапевту. Специалист поможет вам справиться с этой проблемой.


Акрофобия, или боязнь высоты: симптомы, причины и лечение

Акрофобия описывает сильный страх высоты, который может вызвать сильное беспокойство и панику. Некоторые исследования показывают, что акрофобия может быть одной из самых распространенных фобий.

Чувство дискомфорта на высоте — обычное дело. Например, вы можете почувствовать головокружение или нервничать, глядя вниз с верхнего этажа небоскреба. Но эти чувства не могут вызвать панику или побудить вас вообще избегать высоты.

Если у вас акрофобия, даже мысль о том, чтобы перейти мост или увидеть фотографию горы и окружающей долины, может вызвать страх и беспокойство. Этот стресс обычно достаточно силен, чтобы повлиять на вашу повседневную жизнь.

Прочтите, чтобы узнать больше об акрофобии, в том числе о том, как ее преодолеть.

Главный симптом акрофобии — сильный страх высоты, сопровождающийся паникой и тревогой. У некоторых людей этот страх вызывает чрезмерная высота. Другие могут бояться любого роста, включая маленькие стремянки или табуреты.

Это может вызвать ряд физических и психологических симптомов.

Физические симптомы акрофобии включают:

  • повышенное потоотделение, боль или стеснение в груди и учащенное сердцебиение при виде или мысли о высоких местах
  • чувство тошноты или головокружение, когда вы видите или думаете о высоте
  • дрожь и дрожь при встрече с высотой
  • чувствуете головокружение, падаете или теряете равновесие, когда смотрите вверх с высоты или вниз с высоты
  • стараетесь избегать высоты, даже если это усложняет повседневную жизнь

Психологические симптомы могут включать:

  • панику при виде высоты или мысли о необходимости подняться на высоту
  • крайний страх оказаться в ловушке где-то на высоте
  • сильное беспокойство и страх, когда вам нужно подниматься по лестнице , выгляните в окно или пройдите по эстакаде
  • , чрезмерно беспокоясь о том, что в будущем встретитесь с высотой
900 02 Акрофобия иногда развивается в ответ на травматический опыт, связанный с высотой, например:

  • падение с высоты
  • наблюдение за тем, как кто-то другой падает с высоты
  • паническая атака или другой негативный опыт, находясь на высоком месте

Но фобии, включая акрофобию, также могут развиваться без известной причины. В этих случаях могут играть роль генетика или факторы окружающей среды.

Например, у вас может быть больше шансов заболеть акрофобией, чем у кого-то из членов вашей семьи. Или вы научились бояться высоты, наблюдая за поведением опекунов в детстве.

Развитая теория навигации

То, что называется развитой теорией навигации, также может объяснить, почему у некоторых людей развивается акрофобия.

Согласно этой теории, определенные человеческие процессы, включая восприятие высоты, адаптировались посредством естественного отбора.Воспринимая что-то выше, чем оно есть на самом деле, вы можете снизить риск опасных падений, увеличивая вероятность того, что вы доживете до воспроизводства.

Фобии, включая акрофобию, может диагностировать только специалист в области психического здоровья. Вы можете попросить своего лечащего врача направить вас к психиатру. Они могут помочь с диагностикой.

Скорее всего, они начнут с того, что попросят вас описать, что происходит, когда вы сталкиваетесь с высотой. Не забудьте упомянуть о любых других симптомах психического здоровья, которые у вас были, а также о том, как долго вы испытывали этот страх.

Обычно акрофобия диагностируется, если вы:

  • активно избегаете высоты
  • проводите много времени, беспокоясь о достижении высоты
  • обнаруживаете, что это время, потраченное на беспокойство, начинает влиять на вашу повседневную жизнь
  • реагирует немедленным страхом и тревогой, когда на высоте
  • эти симптомы наблюдаются более шести месяцев

Фобии не всегда требуют лечения. Некоторым относительно легко избежать опасного объекта и не сильно повлияет на их повседневную деятельность.

Но если вы обнаружите, что ваши страхи мешают вам делать то, что вы хотите или должны делать — например, навещать друга, который живет на верхнем этаже здания, — лечение может помочь.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия считается одним из наиболее эффективных методов лечения определенных фобий. В этом типе терапии вы будете работать с терапевтом, чтобы постепенно подвергать себя тому, чего вы боитесь.

При акрофобии вы можете начать с просмотра изображений с точки зрения человека, находящегося внутри высокого здания.Вы можете посмотреть видеоклипы, в которых люди переходят канаты, поднимаются или переходят узкие мосты.

В конце концов, вы можете выйти на балкон или воспользоваться стремянкой. К этому моменту вы научитесь методам расслабления, которые помогут вам победить страх в такие моменты.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ может помочь, если вы не готовы попробовать экспозиционную терапию. В КПТ вы будете работать с терапевтом, чтобы оспорить и переосмыслить негативные мысли о высоте.

Этот подход может по-прежнему включать небольшое воздействие высоты, но обычно это делается только в безопасных условиях сеанса терапии.

КАК НАЙТИ ТЕРАПЕДА

Поиск терапевта может показаться сложной задачей, но это не обязательно. Для начала задайте себе несколько основных вопросов:

  • Какие проблемы вы хотите решить? Они могут быть конкретными или расплывчатыми.
  • Есть ли у терапевта какие-то особые качества? Например, вам удобнее с человеком того же пола?
  • Сколько вы можете позволить себе потратить на сеанс? Вам нужен кто-то, кто предлагает цены или планы платежей по скользящей шкале?
  • Где терапия впишется в ваш график? Вам нужен кто-то, кто может видеть вас в определенное время? Или вы бы предпочли онлайн-сеансы?

Затем начните составлять список терапевтов в вашем районе.Если вы живете в Соединенных Штатах, обратитесь к поисковику терапевтов Американской психологической ассоциации.

Обеспокоены стоимостью? Наш гид по доступной терапии может помочь.

Лекарства

Нет лекарств, предназначенных для лечения фобий.

Однако некоторые лекарства могут помочь с симптомами паники и тревоги, например:

  • Бета-адреноблокаторы. Эти лекарства помогают поддерживать постоянное кровяное давление и частоту сердечных сокращений и уменьшают другие физические симптомы беспокойства.
  • Бензодиазепины. Эти препараты являются седативными. Они могут помочь уменьшить симптомы тревоги, но обычно их назначают только на короткое время или время от времени, так как они могут вызывать привыкание.
  • D-циклосерин (DCS). Этот препарат может усилить эффект экспозиционной терапии. Согласно литературному обзору 22 исследований, проведенному в 2017 году с участием людей, которые жили с различными состояниями, связанными с тревогой, DCS, похоже, помогает усилить эффекты экспозиционной терапии.

Виртуальная реальность

В последние годы некоторые эксперты обратили внимание на виртуальную реальность (VR) как на потенциальный метод лечения фобий.

Погружение в виртуальную реальность поможет вам увидеть то, чего вы боитесь, в безопасной обстановке. Использование компьютерного программного обеспечения дает вам возможность сразу же прекратить занятия, если вас что-то не устраивает.

В исследовании 2018 года изучалось влияние виртуальной реальности на 100 человек с акрофобией. Участники испытывали лишь небольшой дискомфорт во время сеансов виртуальной реальности.Многие сообщили, что терапия VR была полезной.

Хотя авторы исследования отметили, что необходимы дополнительные исследования в этой области, они пришли к выводу, что VR может быть легкодоступным и доступным вариантом лечения, поскольку его можно проводить дома.

Акрофобия — одна из самых распространенных фобий. Если вы боитесь высоты и избегаете определенных ситуаций или тратите много времени, беспокоясь о том, как их избежать, возможно, стоит обратиться к терапевту.

Терапевт может помочь вам разработать инструменты, которые позволят вам преодолеть свой страх и предотвратить его влияние на вашу повседневную жизнь.

Что такое акрофобия?

Акрофобия определяется как боязнь высоты. В отличие от конкретной фобии, такой как аэрофобия, то есть боязнь полета, акрофобия может заставить вас бояться множества вещей, связанных с удалением от земли. В зависимости от степени выраженности фобии вы можете бояться оказаться на высоком этаже здания так же, как просто подняться по лестнице.

Связанные условия

Состояния, которые связаны с акрофобией и могут возникать вместе с ней, включают:

  • Головокружение: Истинное головокружение — это заболевание, которое вызывает ощущение кружения и головокружения.Иллингофобия — это фобия, при которой страх развития головокружения может фактически привести к симптомам, напоминающим головокружение. Акрофобия может вызывать похожие чувства, но эти три состояния не совпадают. При появлении симптомов головокружения обратитесь к врачу для проведения анализов. Медицинские тесты могут включать анализ крови, компьютерную томографию (КТ) и магнитно-резонансную томографию (МРТ), которые могут исключить множество неврологических состояний.
  • Батмофобия: Боязнь склонов и лестниц, называемая батмофобией, иногда связана с акрофобией.При батмофобии вы можете запаниковать при просмотре крутого склона, даже если у вас нет необходимости подниматься по нему. Хотя многие люди с батмофобией страдают акрофобией, большинство людей, страдающих акрофобией, также не испытывают батмофобии.
  • Climacophobia: Этот страх связан с батмофобией, за исключением того, что он обычно возникает только тогда, когда вы собираетесь совершить восхождение. Если вы страдаете климакофобией, вы, вероятно, не боитесь видеть крутые ступеньки, если можете безопасно оставаться внизу.Однако климакофобия может возникать одновременно с акрофобией.
  • Аэрофобия: Это особый страх перед полетом. В зависимости от степени вашего страха вы можете бояться аэропортов и самолетов или можете чувствовать страх только в воздухе. Аэрофобия иногда может возникать наряду с акрофобией.

Симптомы

Эмоционально и физически реакция на акрофобию аналогична реакции на любую другую фобию. Вы можете никогда не испытывать симптомов головокружения, но при акрофобии могут возникнуть следующие симптомы:

  • Эмоциональные симптомы: Вы можете почувствовать панику, когда почувствуете, что находитесь высоко над землей.Вы можете инстинктивно начать поиск чего-то, за что можно цепляться, и обнаружите, что не можете доверять собственному чувству равновесия. Общие реакции включают немедленное опускание, ползание на четвереньках, вставание на колени или иное опускание тела.
  • Физические симптомы: Вы можете начать дрожать, потеть, почувствовать учащенное сердцебиение и даже плакать или кричать. Вы можете почувствовать страх и паралич. Думать может стать трудно.
  • Беспокойство и избегание: Если у вас есть акрофобия, вы, вероятно, начнете бояться ситуаций, которые могут заставить вас проводить время в высоких местах.Например, вы можете беспокоиться о том, что предстоящий отпуск поместит вас в гостиничный номер на верхнем этаже. Вы можете отложить ремонт дома, опасаясь пользоваться лестницей. Вы можете избегать посещения домов друзей, если у них есть балконы или панорамные окна наверху.

Риски

Самая большая опасность, которую представляет большинство фобий, — это риск ограничить свою жизнь и деятельность, чтобы избежать опасной ситуации. Тем не менее, акрофобия необычна тем, что паническая атака на высоте может на самом деле привести к воображаемой опасности.

Ситуация может быть безопасной, если приняты обычные меры предосторожности, но паника может привести к небезопасным действиям.

Чрезвычайно важно, чтобы с вашей акрофобией как можно быстрее обратились специалисты, особенно если рост — обычная часть вашей жизни.

Причины

Исследования показывают, что определенное сопротивление высоты является нормальным не только для людей, но и для всех зрительных животных. В 1960 году знаменитые психологи-исследователи Элеонора Дж.Гибсон и Ричард Д. Уолк провели эксперимент «Визуальный обрыв», в котором были показаны ползающие младенцы вместе с младенцами многих видов, отказывающиеся пересекать толстую стеклянную панель, закрывающую явно резкий обрыв. Присутствие матери младенца, ободряюще звавшего его, не убедило ребенка в том, что это безопасно.

Следовательно, акрофобия, по-видимому, частично укоренилась, возможно, как эволюционный механизм выживания. Тем не менее, большинство детей и взрослых проявляют осторожность, но не слишком боятся высоты.Акрофобия, как и все фобии, кажется гиперреакцией нормальной реакции страха. Это может быть усвоенная реакция либо на предыдущее падение, либо на нервную реакцию родителей на высоту.

Лечение

Акрофобия может иметь общие симптомы с головокружением, заболеванием с множеством возможных причин, а также с другими специфическими фобиями. По этим причинам, если вы испытываете признаки акрофобии, чрезвычайно важно как можно скорее обратиться за профессиональной помощью.

Лечение акрофобии включает:

  • Психотерапия: Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, является основным методом выбора при определенных фобиях. Часто используются поведенческие техники, которые постепенно (систематическая десенсибилизация) или быстро (затопление) подвергают вас опасной ситуации. Кроме того, вас учат способам остановить паническую реакцию и восстановить контроль над эмоциями.
  • Воздействие: Традиционно наиболее распространенным решением является реальная высота.Однако исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что виртуальная реальность может быть столь же эффективной. Основным преимуществом лечения в виртуальной реальности является экономия как затрат, так и времени, поскольку нет необходимости в сопровождении терапевта «на месте». Этот метод доступен не везде, но с учетом снижения стоимости оборудования виртуальной реальности доступ к нему, вероятно, будет со временем упростится.
  • Лекарство: Иногда седативные средства или бета-блокаторы могут использоваться для кратковременного облегчения в определенных ситуациях, чтобы облегчить панику и тревогу, которые вы испытываете. Препарат D-циклосерин проходит клинические испытания для лечения тревожного расстройства с 2008 года. Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что использование этого лекарства в тандеме с когнитивно-поведенческой терапией может улучшить результаты. Однако авторы исследования заявили, что больше исследований дозирования и продолжительность лечения была необходима.
  • Расслабление: Занятия йогой, глубоким дыханием, медитацией или постепенным расслаблением мышц могут помочь вам справиться со стрессом и тревогой. Регулярные упражнения тоже могут помочь.

Откуда взялась моя фобия высоты?

Любой, кто боится высоты, скажет вам, фобия высоты необычайно пугает — и да, я один из них.Как объясняет приключенческий блоггер Забдиэль Скун: «Проходя повседневную жизнь, мы, естественно, избегаем своих страхов до такой степени, что это становится бессознательным действием. Только когда вы сталкиваетесь с этими страхами, вы действительно начинаете осознанно задумываться о том, как они мешают тому, что вы хотите делать ».

В моем случае я не осознавал, насколько изнурительным может быть страх высоты в сочетании с длительными путешествиями. В Ла-Бока, Буэнос-Айрес, я снова столкнулся со своим страхом высоты.Осмотрев этот потрясающий музей, нас спросили, не хотим ли мы осмотреть скульптуры на террасах на крыше и полюбоваться видом на гавань с балкона на верхней крыше. Все это звучало потрясающе и действительно впечатляло, пока мне не пришлось подняться по очень высокой открытой винтовой лестнице на верхний балкон. Подняв глаза, я подумал, что это не очень надежно. Мои руки были невероятно липкими, а сердце забилось быстрее, когда я поднимался по лестнице [1] .

В этой цитате есть убедительное сочетание катастрофических мыслей и физиологических проявлений тревоги, но фобии высоты — это не люди, получившие травму в результате падения с лестницы или подобного события.Однако теперь они боятся высоты из-за этого; они никогда бы не поднялись по лестнице. Единственная травма, которую когда-либо испытывали фобии высоты, — это высокий рост, поэтому нам нужна совершенно другая теория, чтобы объяснить, как у одних людей фобия высоты развивается, а у других — нет.

Одним из ключей к пониманию фобии высоты является ее связь с паникой и паническими атаками, и многие физические проявления фобии высоты очень похожи на симптомы паники — например, дрожь, потные ладони, тошнота, головокружение.Другой важный факт заключается в том, что фобии ситуаций (например, высоты или замкнутого пространства) часто имеют много общих черт с симптомами паники.

Например, фобия высоты, по-видимому, имеет преобладание спонтанных проявлений, типичных для панического расстройства [2] , и если кто-то страдает фобией роста, у них значительно больше шансов, чем у людей, не страдающих фобией роста, также иметь диагноз паники. беспорядок [3] .

Связь между паническими симптомами и ситуативными фобиями, такими как фобия высоты и клаустрофобия, также распространяется на когнитивные факторы; люди, страдающие фобией высоты, также думают, как люди, страдающие паническими атаками.Определенные типы когнитивных предрасположенностей часто могут провоцировать панические атаки, и две из наиболее важных предрасположенности — это склонность остро осознавать свои телесные ощущения и предвзятость к интерпретации двусмысленных телесных ощущений как угрожающих.

Только подумайте, что значит удерживать эти два типа когнитивных искажений. Это означает, что у вас гораздо больше шансов настроиться на различные телесные ощущения, вы с большей вероятностью, чем средний человек, заметите изменения в телесных ощущениях, и даже когда вы заметите одно неоднозначное, вы с большей вероятностью подумаете, что это что-то значит. с вами происходит что-то плохое — в вашем уме ждет катастрофа.Вполне вероятно, что такой стиль мышления запускает порочный круг, который увеличивает тревогу, которая, в свою очередь, усиливает телесные ощущения, которые интерпретируются как угрожающие. Конечный результат: Паника.

В случае фобии высоты этот процесс стал специфическим для высоты, и обнаружение телесных ощущений и их интерпретация как угроза преобразуется в негативные мысли, связанные с ростом: «Я потеряю равновесие». «Если я буду стоять на краю, у меня возникнет искушение прыгнуть». «У меня закружится голова или случится сердечный приступ, и я упаду.

Поскольку я страдаю фобией высоты, каждая из этих мыслей мне знакома, но насколько они странны. Как странно думать: «У меня возникнет искушение прыгнуть», находясь на большой высоте, но вы не могли бы подумать о такой или любой другой подобной саморазрушительной мысли где-нибудь еще. Тем не менее, эта мысль возникла из двух очень простых когнитивных предубеждений, и ее разделяют многие миллионы людей, страдающих фобией роста, в остальном разумные во всем мире. Вот как разум может сыграть с вами хитрые трюки, когда дело касается тревоги.

Связь между ситуативными фобиями, такими как фобия высоты и паника, важна. Теперь мы знаем, что сама по себе фобия высоты связана со склонностью интерпретировать неоднозначные телесные ощущения как угрожающие [4] , а также что фобия высоты в раннем подростковом возрасте является фактором уязвимости для панического расстройства в более позднем возрасте. Я утверждал, что фобия высоты и клаустрофобия, вероятно, проистекают из этой связи с паникой и когнициями, связанными с паникой, и я бы не удивился, если бы большинство случаев фобии воды не развивались аналогичным образом.

Процесс, который порождает людей с фобией высоты, в основном когнитивный и формируется образами мышления, которые редко осознаются. Поэтому неудивительно, что большинство людей, страдающих фобией роста, не могут объяснить, как началась их фобия. Но это беспокойство в его наиболее изощренной форме, порождающее бредовые страхи с помощью самых элементарных настроек наших мыслительных процессов. Теперь это настоящая промывка мозгов для вас.

Акрофобия: причины, симптомы и лечение

Акрофобия — это сильный страх высоты.Если человек страдает акрофобией, то нахождение на высоте или размышления о высоте могут вызвать у него паническую атаку.

По этой причине человек с акрофобией будет активно избегать ситуаций, связанных с нахождением высоко над землей.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о причинах и симптомах акрофобии и вариантах лечения.

Акрофобия — это крайняя боязнь высоты. Это подпадает под категорию «специфических фобий», так как это выраженный страх, связанный с определенной ситуацией. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) включает рост как «естественный тип окружающей среды» фобии.

Акрофобия — один из самых распространенных страхов. В более раннем исследовании говорится, что до 1 из 20 человек может испытывать акрофобию.

Хотя неприязнь или легкий страх высоты — это нормально, люди с акрофобией испытывают сильный иррациональный страх высоты. Человеку не нужно находиться особенно высоко, чтобы возникло это серьезное беспокойство, и даже мысль о том, что он находится на высоте, может вызвать паническую атаку.

Человек с акрофобией будет избегать ситуаций, в которых он может быть на высоте. Например, они могут отказываться ступать на лестницу, самолет, мост или балкон. Страх может оказать сильное влияние на жизнь человека, поскольку он может ограничить, куда он решит пойти и что он может делать.

Фобии обычно развиваются в детстве . Не существует единой причины акрофобии, но исследователи разработали несколько теорий относительно того, почему может развиваться этот страх:

Эволюционный

Эволюционные теории фобий предполагают, что люди предрасположены бояться определенных вещей, которые могут быть опасными. В этом случае падение с высоты угрожает выживанию. По этой причине теоретики эволюции считают, что страх высоты может быть врожденным.

Бихевиористские теории

Бихевиористские теории, касающиеся фобий, предполагают, что люди развивают страх в результате взаимодействия с окружающей их средой. Например:

Наблюдение: У ребенка, который наблюдает за своими родителями или опекунами, испытывающими страх перед высотой, может развиться такой же страх.

Травма: Человек, который был или был свидетелем кого-то другого, имеет плохой опыт с ростом, может развить акрофобию.

Классическое кондиционирование: Если у человека есть плохой опыт, например, падение с дерева, он может связать этот опыт с высотой. Затем человек учится ассоциировать высоту с падением, что заставляет его бояться в следующий раз, когда он столкнется с подобной ситуацией.

В результате этой усвоенной связи между ростом и падением бихевиористская точка зрения предполагает, что человек будет бояться во время будущих встреч с высотой.

Согласно DSM-5 , у человека, страдающего фобией, страх обычно сохраняется в течение 6 месяцев или более.

Симптомы акрофобии аналогичны симптомам других тревожных расстройств. Человек может испытывать следующие физические симптомы при мысли или взгляде на места, которые находятся высоко:

Человек с акрофобией может также демонстрировать следующее поведение:

  • избегание сценариев, которые могут подвергнуть его воздействию высоты
  • избегая разговоров о высоте
  • испытывают панику при мысли о необходимости оказаться где-то высоко
  • беспокоясь о будущих сценариях, в которых они могут столкнуться с высотой
  • страх оказаться в ловушке в месте, находящемся высоко вверх
  • избегая средств массовой информации, которые сосредоточены вокруг высоты, в тяжелых условиях случаев

Если человек с акрофобией хочет преодолеть ее, он может рассмотреть одно из следующих методов лечения:

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия включает постепенное знакомство человека с ситуацией, объектом или другим фактором, вызывающим его страх, и помощь они приспосабливаются к этому.Это может включать в себя всего несколько сеансов терапии, после которых конечной целью становится человек, противостоящий своему страху.

В настоящее время исследования изучают потенциальные преимущества виртуальной реальности при лечении фобий. Исследование 2014 года показало, что виртуальная реальность может быть эффективным способом лечения акрофобии. Исследователи предполагают, что трех-четырех сеансов может быть достаточно, чтобы уменьшить этот страх.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ вовлекает человека, работающего с терапевтом или психологом, чтобы помочь понять и изменить образ своего мышления.В случае фобий это будет означать, как они думают и чувствуют то, что вызывает страх.

Человек будет определять иррациональные мысли, связанные с фобией, и использовать методы для замены этих мыслей более точными.

CBT обычно требует нескольких сеансов. В зависимости от своих предпочтений и страхового покрытия человек может выбрать участие в КПТ в индивидуальной или групповой обстановке.

Гипнотерапия

Гипнотерапия заключается в том, чтобы помочь человеку войти в состояние глубокого расслабления.Затем терапевт будет использовать управляемые образы и суггестивные техники, чтобы помочь человеку отучиться от реакции страха на фобию.

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что гипнотерапия и гипноз могут быть полезны, чтобы помочь людям преодолеть акрофобию. Однако необходимы дополнительные научные исследования, чтобы понять потенциальные преимущества гипнотерапии.

Акрофобия — это крайняя иррациональная боязнь высоты.

Хотя единой причины акрофобии не существует, исследователи предполагают, что она может быть эволюционной или обусловленной, или что человек может развить ее в результате травмирующего опыта.

Человек с акрофобией может испытывать симптомы, похожие на симптомы панической атаки, когда он сталкивается со своим страхом или думает о нем.

Если человек хочет преодолеть акрофобию, он может рассмотреть такие методы лечения, как экспозиционная терапия, КПТ или гипнотерапия.

Акрофобия: определение, симптомы, причины, лечение

Акрофобия — это сильный страх высоты. Люди с акрофобией будут испытывать панику и внезапную тревогу в различных ситуациях, связанных с ростом.Эти ситуации могут включать в себя стояние на мосту, просмотр скалы, пребывание на верхнем этаже небоскреба, полет в самолете и многое другое.

Важно понимать, диагностировать и лечить акрофобию. Если не лечить акрофобию, она может вызвать сильнейший стресс и значительно ухудшить жизнь человека из-за поведения избегания.

Например, человек, страдающий акрофобией, может отказаться летать на самолете, отправиться в поход в горы, прокатиться на лифте или навестить друга, который живет в квартире на верхнем этаже.

Мариус Хепп / EyeEm / Getty Images

Определение

Акрофобия — это тип специфической фобии, который классифицируется как тревожное расстройство в «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5)».

Конкретные фобии возникают, когда кто-то испытывает чрезмерный и мгновенный страх и тревогу, когда сталкивается с определенной ситуацией, опытом или триггером.

Акрофобия

Акрофобия — это боязнь высоты.Этот страх чрезмерен для ситуации, настойчив и может заставить человека избегать ситуаций, в которых он может оказаться на высоте.

По оценкам, около 12,5% взрослых в Соединенных Штатах будут испытывать определенную фобию, например акрофобию, в течение своей жизни. Существует много типов конкретных фобий, но акрофобия — одна из самых распространенных. Исследования показывают, что распространенность акрофобии на протяжении всей жизни составляет около 6,4%, причем женщины страдают от нее чаще, чем мужчины.

Симптомы

Главный определяющий симптом акрофобии — боязнь высоты.Акрофобия — это вообще боязнь высоты. Человек с акрофобией может испытывать симптомы в самых разных ситуациях, начиная от взгляда из окна небоскреба и заканчивая прогулкой по скале.

Человек с акрофобией испытает внезапное начало беспокойства и ряд симптомов, как указано в DSM-5. Эти симптомы включают:

Человек с акрофобией может также испытывать головокружение, легкомысленность или головокружение, когда находится на высоте или просто думает о высоте.

Триггеры акрофобии

Триггеры акрофобии будут отличаться от человека к человеку, но могут включать:

  • Небоскребы
  • Скалы
  • Полет на самолете
  • Лифты
  • Скалолазание
  • Эскалаторы
  • Лестницы
  • Вид из окна верхнего этажа
  • Проезд по мостам
  • Проезд через путепроводы

Диагностика

Как и другие специфические фобии, акрофобию можно диагностировать в разговоре с лечащим врачом или психиатром.Они могут задавать вопросы о ситуациях, которые вызывают у вас страх, о том, как долго этот страх сохраняется, и о любом поведении избегания.

Существует также совсем недавний, более объективный диагностический метод, называемый методом сверточной нейронной сети причинно-следственной связи Грейнджера (GCCNN). С помощью сигналов электроэнцефалограммы (ЭЭГ) он классифицирует акрофобию как умеренную или тяжелую.

Однако из-за необходимого оборудования и недавних исследований этот метод диагностики и классификации, вероятно, недоступен для многих.

Общий против специфического страха высоты

Акрофобия — это общий страх высоты.

Есть и другие специфические фобии в отношении более отчетливых высот или ситуаций. Среди прочего, к ним относятся:

  • Аэрофобия : Страх полета
  • Кремнофобия : Страх обрывов и обрывов
  • Батмофобия : Страх склонов
  • Гефирофобия : Страх перехода через мост

Например, человеку, который боится летать, но не боится стоять на небоскребе или обрыве, может быть диагностирована аэрофобия.У кого-то, кто боится летать, а также боится обрывов, взгляда из окон верхнего этажа, проезда через мосты и других ситуаций, потенциально может быть поставлен диагноз акрофобии.

Важно получить правильный диагноз, чтобы ваше лечение было наиболее эффективным.

Критерии диагностики

Чтобы получить диагноз акрофобии, человек должен соответствовать диагностическим критериям конкретной фобии, изложенным в DSM-5. Эти критерии включают:

  • Чрезмерный и непропорциональный страх перед определенной ситуацией или спусковым крючком : Для людей с акрофобией это включает множество ситуаций, связанных с ростом.
  • Внезапная и мгновенная реакция тревоги при воздействии высоты
  • Избегающее поведение , такое как избегание возможных столкновений с высотой
  • Устойчивость страха в течение не менее шести месяцев
  • Ухудшение жизни из-за поведения избегания, страха , тревога и страх

Определяющим аспектом конкретных фобий является то, что страх иррационален, а тревога и страх несоразмерны ситуации.Большинство людей с определенной фобией знают, что их страх иррационален, но они не могут его контролировать. Однако это понимание не обязательно, чтобы быть диагностированным с акрофобией или какой-либо другой специфической фобией.

По состоянию на 2013 год, когда было опубликовано пятое издание DSM, человеку больше не нужно понимать иррациональность своего страха. Некоторые люди с акрофобией могут считать, что их страх оправдан и защищает их, а также не чувствуете мотивации обращаться за лечением.

Причины

Как и все тревожные расстройства и специфические фобии, акрофобия вызывается сложным взаимодействием факторов.Ученые точно не знают, что вызывает акрофобию у одних людей, а у других — нет. Ответ, вероятно, будет заключаться в сочетании генетических факторов и факторов окружающей среды.

Генетика

Появляются новые научные доказательства того, что различные специфические фобии связаны с соответствующими генами. Это подтверждается демографическими исследованиями, которые показывают в среднем 30% наследственности конкретных фобий.

В исследовании 2016 года была предпринята попытка идентифицировать хромосомные области, связанные с акрофобией, с использованием генетического изолята из Финляндии.Исследование пришло к выводу, что генетика акрофобии невероятно сложна.

Хотя исследование не обнаружило ни одного конкретного гена, вызывающего акрофобию, оно обнаружило, что хромосомы 4q28, 8q24 и 13q21-q22 могут быть связаны с генетической предрасположенностью к акрофобии. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить степень генетической наследственности и предрасположенности акрофобии.

Приобретенный опыт

Как и другие специфические фобии, акрофобия также может быть вызвана окружающей средой человека.В частности, это может включать травматические переживания, связанные с высотой, или приобретенный опыт, например, наблюдение за родителями, страдающими от страха высоты.

Падение с высоты в детстве, сильная турбулентность в самолете или наблюдение за тем, как кто-то падает с высоты, могут вызвать соответствующую паническую реакцию, когда человек в более позднем возрасте подвергается воздействию высоты.

Восприятие расстояния

Согласно определению конкретных фобий в DSM-5 предполагается, что фобии — это ненормальная реакция страха на неопасный стимул.Развитая теория навигации (ЛОР) предлагает другое объяснение причины акрофобии.

Когда дело доходит до высоты и расстояния, важно знать, что не все воспринимают высоту одинаково. Например, два человека могут смотреть на одну и ту же высоту, и один человек может воспринимать ее выше, чем другой.

ЛОР, следовательно, утверждает, что акрофобия — это рациональная реакция на ненормальный раздражитель; люди, страдающие акрофобией, с большей вероятностью будут иметь непропорциональное восприятие расстояния и, следовательно, воспринимают риск и последствия падения намного больше.Взаимодействие с другими людьми

Вестибулярные расстройства

Вестибулярные расстройства также могут увеличить риск развития акрофобии. Ваш вестибулярный аппарат контролирует ваше чувство равновесия через механизмы внутреннего уха. Люди с вестибулярными расстройствами испытывают нестабильность позы и подвергаются большему риску падения.

Эти состояния, нарушающие равновесие, могут предрасполагать людей к развитию акрофобии, поскольку рост представляет для них больший риск.

Лечение

Существуют различные методы лечения определенных фобий.Некоторые методы лечения, такие как вестибулярная физиотерапия и виртуальная реальность, были специально изучены в отношении акрофобии.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия является наиболее эффективным и широко изученным методом лечения конкретных фобий. В экспозиционной терапии человек подвергается воздействию раздражителей, которых он боится. Традиционно это воздействие производилось «in vivo» (лично), что при акрофобии могло включать выход на край обрыва или на крышу.

Один из методов экспозиционной терапии называется затоплением, при котором человек может сразу испытать наивысший уровень своего страха.Экспозиционную терапию также можно проводить постепенно, в течение нескольких сеансов.

Для кого-то с акрофобией примерный курс терапии постепенным воздействием может включать в себя просмотр окна второго этажа с 10 футов назад, затем просмотр окна второго этажа с расстояния 2 фута назад, а затем просмотр окна пятого этажа с расстояния 2 фута. обратно, а затем идет по балкону на верхнем этаже.

Эта терапия проводится вместе с лицензированным специалистом в области психического здоровья. Посредством воздействия на кого-то вызывающих страх раздражителей в безопасной обстановке цель экспозиционной терапии — подавление реакции страха.

Это достигается за счет привыкания (многократное пребывание на высоте без негативных последствий) и самоэффективности (человек узнает, что он способен находиться в ситуации с высотой, и выживать в ней).

Виртуальная реальность

В последние десятилетия экспозиционная терапия также изучается с помощью методов виртуальной реальности. Виртуальная реальность создает больше возможностей для оценки воздействия до того, как подвергнуть человека воздействию стимулов in vivo. Кто-то, страдающий акрофобией, может начать с просмотра фотографий высоты, а затем использовать гарнитуру виртуальной реальности для моделирования сценариев большой высоты.

Еще одно преимущество виртуальной реальности для экспозиционной терапии состоит в том, что она снижает риски, если человек испытает панику в ситуации in vivo. Для специалиста по психическому здоровью гораздо безопаснее подвергнуть клиента виртуальной реальности, чем, например, отвести его на край обрыва.

Вестибулярная физиотерапия

Некоторые люди могут испытывать акрофобию в результате вестибулярного расстройства. Эти люди больше полагаются на визуальные подсказки для своего равновесия, потому что их вестибулярная система, которая помогает большинству людей поддерживать равновесие, нарушена.

Посредством вестибулярной физиотерапии человек восстанавливает свой вестибулярный аппарат и разрабатывает компенсаторные стратегии для поддержания равновесия. Эта терапия снижает риск падения, но также может уменьшить страх падения, включая акрофобию.

В сравнительном исследовании 2009 года оценивался баланс, включая динамическую постурографию и ручное отслеживание, 31 участника с акрофобией по сравнению с 31 участником без фобии.

Группа с акрофобией продемонстрировала значительно худший баланс, и исследователи пришли к выводу, что это подразумевает роль вестибулярной физиотерапии в лечении акрофобии.

D-циклосерин (серомицин)

D-циклосерин (серомицин) — это антибиотик, одобренный FDA для лечения туберкулеза. Исследования как на грызунах, так и на людях показывают, что он также может быть эффективным при лечении определенных фобий, включая акрофобию, при использовании в качестве дополнительного лечения к экспозиционной терапии.

Однако недавние исследования предупреждают, что, хотя D-циклосерин может помочь в исчезновении страха, он также может улучшить память о страхе, тем самым усугубив плохое воздействие.Взаимодействие с другими людьми

Поэтому рекомендуется, чтобы человек сначала прошел экспозиционную терапию, прежде чем будет принято решение относительно использования D-циклосерина. Таким образом, сначала можно оценить реакцию на экспозиционную терапию и снизить риски негативного опыта.

Колпачок

Боязнь высоты может серьезно повлиять на жизнь человека. Мало того, что паническая реакция при нахождении на высоте вызывает беспокойство, но и попытки избежать высоты могут быть чрезвычайно ограничивающими и даже создавать функциональную инвалидность для некоторых людей.

Избегающее поведение может привести к тому, что вы не прилетите домой, чтобы повидаться с семьей на каникулы, бросили работу в высокогорной профессии, такой как строительство или высокое офисное здание, отказались пойти в определенные рестораны или достопримечательности, расположенные в небоскребах, и многое другое.

Если вы обнаружите, что избегаете ранее полученного опыта или ограничиваете свою жизненную активность, вероятно, пора поговорить со своим врачом о диагнозе и вариантах лечения.

Вы также можете справиться с акрофобией и переживаниями с помощью методов релаксации, таких как глубокое дыхание, йога, визуализация и мантры.

Регулярные упражнения, сокращение потребления кофеина, сбалансированное питание и обсуждение своих чувств с доверенным лицом также могут помочь вам справиться с акрофобией и ее влиянием на вашу повседневную жизнь.

Слово Verywell

Акрофобия может быть чрезвычайно тревожной, изолирующей и ограничивать жизнь, но она может помочь вам понять, что вы не одиноки. Если вы страдаете акрофобией, вам будет оказана помощь.

Поговорите со своим лечащим врачом о диагнозе, изменении образа жизни и эффективных вариантах лечения, таких как экспозиционная терапия, виртуальная терапия, лекарства, вестибулярная терапия или психотерапия.Вместе вы сможете составить правильный диагноз и план лечения, соответствующий вашему образу жизни и целям.

Акрофобия: причины и признаки | Rehabs Лечение

Акрофобия — это сильный страх высоты, охватывающий своих жертв как тяжелыми физическими симптомами, так и сильными психологическими симптомами. В отличие от специфических фобий, таких как птеромеранофобия (боязнь полета), акрофобия — это неспецифический страх высоты. Это означает, что некоторые люди, страдающие фобией, боятся горных вершин, в то время как у других проявляются симптомы фобии, когда они выглядывают из окна второго этажа.

Независимо от того, как проявляется ваш страх высоты, лечение психического здоровья может помочь. Если вы научитесь справляться с симптомами своего страха, это даст вам контроль, которого у вас никогда не было. Все начинается с одного телефонного звонка. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о том, как преодолеть акрофобию. Консультанты готовы ответить на ваш звонок.

Когда вы боитесь высоты, вы избегаете множества чудесных переживаний, чтобы избежать паники и беспокойства. Сколько поездок или живописных видов вы пропустите? Сколько раз вы будете поворачиваться, а не переходить мост? Лечение улучшает качество вашей жизни и помогает восстановить контроль над своими чувствами.

Заболевания и фобии, связанные с акрофобией

Поскольку акрофобия — это неспецифический страх, существует ряд различных типов и связанных состояний. Похоже ли одно из этих на то, что вы переживаете?

  • Птеромеранофобия . Страх перед полетом, также известный как аэрофобия, представляет собой особую фобию, которая также связана с акрофобией, но не взаимозаменяема. Люди с этой фобией будут затронуты только тогда, когда они собираются сесть в самолет или активно находятся в воздухе.В некоторых случаях люди страдают не только акрофобией, но и птеромеранофобией.
  • Батмофобия . Боязнь склонов или лестниц отличается от акрофобии, но также может быть сопутствующей фобией. Просто смотреть на крутой холм может быть слишком много, даже если вам не нужно на него подниматься.
  • Климакофобия . Это боязнь подняться на холм или по крутой лестнице, а не просто смотреть на нее или стоять на ней. Если вам не нужно подниматься по лестнице, у вас нет симптомов фобии, но когда вам нужно подняться наверх, это проблема.Это тоже может произойти в дополнение к акрофобии.

Причины акрофобии

Нет никаких известных причин для акрофобии — или любой другой фобии, если на то пошло. Однако существует ряд теорий. Некоторые считают, что это может быть связано с травматическим опытом, который произошел в детстве, связанным с ростом. Другие считают, что это могло быть вызвано простым наблюдением за чем-то пугающим, связанным с высотой, например, по телевидению в молодом возрасте. Третьи полагают, что это может быть первичная защитная реакция.Независимо от причины, ясно одно: лечение может помочь.

Найдите лечение от акрофобии сегодня

Не позволяйте страху перед чем-либо мешать вам жить той жизнью, которую вы заслуживаете. Сделайте первый шаг к преодолению своих страхов, связавшись с нами по указанному здесь номеру. Наши консультанты могут рассказать вам о лучших вариантах лечения психического здоровья, которые помогут вам преодолеть свои страхи и преодолеть их. Позвоните сейчас, чтобы сделать первый шаг к изменению своей жизни.

Признаки акрофобии

Если вы страдаете акрофобией, столкнувшись с ростом, вы можете:

  • Упасть на колени или опуститься на землю
  • Дотянуться до чего-то, за что можно держаться
  • Cry
  • Крик
  • Встряхнуть
  • Начало гипервентиляции
  • Не может сохранять равновесие стоя
  • Мне сложно связно думать или говорить

Редакция американских наркологических центров

Редакция Luxury.rehabs.com состоит из экспертов по наркозависимости из Американских наркологических центров. Наши редакторы и медицинские рецензенты имеют более чем десятилетний совокупный опыт редактирования медицинского контента и проверили тысячи страниц на предмет точности и…

5 советов по преодолению страха высоты

5 советов по преодолению страха высоты

Страх высоты: возможно, если вы преодолели другие большие страхи в своей жизни, это ваш последний рубеж. Есть несколько страхов столь же ужасающих, стойких… или столь же распространенных.Немногие люди на планете живут полностью свободной от акрофобии жизнью, и мы даже не уверены, что этим ребятам повезло! В конце концов, это гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.

Знай своего врага

Именно греки первыми дали имя этому явлению. По-гречески «акрон» означает высоту, а «фобос» — страх. Поскольку страх высоты является таким основным элементом человеческого опыта и так важен для инстинктивных механизмов тела, чтобы заставить его действовать, почти у каждого он есть, по крайней мере, в легкой форме.Исследователи обоснованно уверены, что акрофобия — это эволюционная черта, которая отталкивает наши нежные человеческие тела от крутых обрывов, которые могут нам навредить. Он надежно удерживает вас от краев высоких зданий, обрывов и мостов (если, конечно, вы не прыгуны BASE). Поэтому даже самый маленький ребенок выражает естественное отвращение к высоким местам.

Наше естественное отвращение к высоте — причина существования американских горок. Вот почему у вас в животе появляются бабочки на колесе обозрения.Это делает крутые лыжи захватывающими, дарит острые ощущения от полета на воздушном шаре, доставляет удовольствие в тренажерном зале с батутом и, как правило, добавляет немного остроты в вашу жизнь.

Некоторые люди, однако, испытывают более крайнюю форму этой фобии. Для этих людей практически невозможно переехать через мосты, пройти возле большого окна в высоком здании или подняться по лестнице.

Как это выглядит

Поскольку акрофобия — это реальное состояние, у нее есть реальные симптомы.Вы почти наверняка сталкивались с этим на каком-то этапе своей жизни.

Физические симптомы:

Одышка, головокружение, головокружение, головокружение, повышенное потоотделение, мышечное напряжение, тремор, учащенное сердцебиение, спазмы желудка, тошнота и головные боли.

Психологические симптомы:

Паника; острая тревога. У людей, которые испытывают сильную акрофобию, эти симптомы могут быть вызваны стоянием на стуле.(Если это не вы, благословите своих счастливчиков! Людям из этой категории часто требуются годы терапии и лекарств от тревожности, чтобы жить полноценной жизнью.)

You Shall Alive

Итак — без лишних слов — давайте посмотрим, как мы может решить «проблему» акрофобии с помощью мышления «все можно сделать». Вот пять способов грамотно решить эту проблему.

1. Приготовьтесь.

Если вы знаете, что попадете в ситуацию, которая вызовет у вас акрофобные симптомы, найдите время, чтобы подготовиться к столкновению, например к прыжкам с парашютом в тандеме.

2. Не торопитесь.

В старые добрые времена психологи лечили фобии тем, что (буквально, в случае боязни плавания) бросали людей на дно. Как вы понимаете, именно эта техника испугала людей до необратимых повреждений. С другой стороны, фобии пациентов были значительно хуже — и часто больной был обременен серьезной дополнительной травмой.

В современную эпоху мы покончили с этим тупицей. Просвещенные психологи по-прежнему рекомендуют людям противостоять своему страху, но подходить к нему неуклонно и в своем собственном темпе.Чтобы продолжить, поставьте перед собой небольшие цели — например, работать на дюйм ближе к определенным перилам балкона каждый день. Успех случается раньше, чем вы думаете.

3. Визуализируйте успех.

Закрыв глаза, подробно визуализируйте все меры безопасности, которые будут сопровождать вас в ситуации, в которую вы собираетесь войти. Почувствуйте прочность преграды; почувствуйте утешительное объятие сбруи; мысленно проведите рукой по перилам. Позвольте этим чувствам проникнуть в ваше подсознание, где они могут помочь вам, когда ваше сердце начнет колотиться.

4. Дышите.

Ситуации, вызывающие тревогу, имеют нервирующую тенденцию к тому, что люди забывают дышать, а отсутствие дыхания усугубляет тревогу. Убедитесь, что вы получаете достаточно кислорода в мозг, регулярно делая глубокие вдохи животом.

Добавить комментарий