Боязнь грязи и микробов: Мизофобия: как перестать бояться микробов

Содержание

Мизофобия: как перестать бояться микробов

Чистота — залог здоровья. Но всегда ли чрезмерное увлечение чистотой полезно? Ответ: нет. Психолог Виктория Кейлин считает, что стерильность хороша только в операционной. И рассказывает, как справиться с боязнью грязи и микробов.

Чем опасна боязнь грязи и микробов

Нашему организму необходимо сталкиваться с реальным миром, чтобы научиться бороться с микробами, без которых, увы, наша жизнь невозможна. Постоянная дезинфекция помещений, бесконечное мытьё рук, стирка надетых один раз вещей и панический страх перед грязью — всё это признаки болезненных состояний, которые называются фобиями. Мизофобия (боязнь грязи) и гермофобия (страх перед микробами) — это не лёгкая странность, а серьёзная болезнь. Люди, страдающие мизо- и гермофобиями, живут в постоянном страхе заразиться, и это сильно ухудшает не только качество их жизни, но и влияет на окружающих.

Мизофобы вынуждены выстраивать своё поведение так, чтобы максимально избежать нежелательных контактов с носителями «грязи» и «микробов». Под это определение попадают не только люди, но и большинство предметов и помещений. Так что подобные фобии неизбежно ведут к паническим атакам, которые, в свою очередь, сопровождаются головокружением, тремором, расстройством желудка и рвотой. Одним из спутников мизофобии является ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) — навязчивые мысли и повторяющиеся действия. «Мыл ли я руки после того, как закрыл дверь? Достаточно ли тщательно? Пойду лучше проверю и вымою снова». И так до бесконечности.

Виктория Кейлин

психолог

— Такие больные могут до крови мыть руки, буквально сдирая кожный покров. У них возникают сложности с общением и поиском работы, так как общественный транспорт вызывает ужас, не говоря уже об офисах, лифтах, кафе, ресторанах, кинотеатрах и туалетах. На фоне панических атак начинается бессонница и, возможно, депрессия. Непроходящее напряжение от страха прикосновения часто исключает любые личные и тем более интимные контакты, что нередко ведёт к полной самоизоляции и невозможности выстраивать полноценные социальные отношения.

Чаще всего мизофобы, как и все страдающие от навязчивых состояний, отлично понимают иррациональность своих страхов и реакций, но ничего не могут с этим поделать.

Причины мизофобии

Среди причин могут быть как психологические травмы, так и

негативный опыт, связанный с инфекционными заболеваниями. Нередко дают о себе знать детская впечатлительность и родительские установки с их вечными страшилками про микробов и немедленную смерть, если выпить воды из-под крана, съесть немытое яблоко или потрогать лицо грязными руками. Вносят свою лепту в развитие фобий и СМИ, нагнетающие атмосферу сводками новостей при пандемии. Даже реклама средства для мытья туалета с очаровательными мультяшными микробами, планирующими захват вашей ванной, может здорово испортить жизнь склонным к внушению людям.

Есть и эмоциональная сторона, характерная для людей, стремящихся к совершенству и, фигурально выражаясь, желающих «вырваться из грязи».

Для них очевидна логическая связка, где грязь ассоциируется исключительно с бедностью, а чистота не столько признак здоровья, сколько атрибут успешной жизни, достатка и успеха.

Как перестать бояться микробов

С большинством подобных фобий можно справиться. Попробуйте преодолеть навязчивое состояние в несколько этапов.

Прежде всего необходимо осознать, что такое поведение вызвано не реальной угрозой жизни, а фантомным страхом заболеть.
Проговаривая свои страхи, представляя самый страшный исход и худший из возможных сценариев, можно понять, что именно скрывается за мизофобией. Возможно, это экзистенциальный страх смерти, а может быть, стёртые воспоминания от фильма ужасов, мельком увиденного в детстве. В любом случае желательно найти первопричину (и с этим поможет психотерапия) — будь то родительская установка или неудачный первый опыт в любви.
Следующим этапом важно научиться отвлекаться и менять мысли на более позитивные. Например, убеждать себя, что «я мою раковину не из-за страха заболеть, а потому что мне нравится блеск чистого кафеля». Наши мысли и наши действия взаимосвязаны. Иногда достаточно сменить позу на более расслабленную или уверенную, чтобы почувствовать себя лучше.

И, безусловно, полезно взглянуть на себя со стороны и спросить, комфортно ли жить в рабстве у такой привычки. Если ответ «нет», в наше время существует достаточно техник и методик для борьбы с мизофобией, помимо медикаментозных. Йога, дыхательные и медитативные практики, правильное питание и прогулки — всё это поможет в борьбе за возврат к нормальной жизни.

Подпишись на The Challenger!

боязнь грязи и микробов, мания чистоты, как избавиться

Мизофобия (по-другому гермофобия) — боязнь микробов и грязи. По сути это мания чистоты, состояние, при котором человек испытывает навязчивый страх перед бактериями, грязью и т.д. Чем оно опасно?

Содержание

Чего боится мизофоб
- Симптомы мизофобии
- Тяжелые случаи проявления мизофобии
Причины возникновения мизофобии
Способы лечения
- Можно ли преодолеть мизофобию самостоятельно
Советы психологов
Заключение

Чего боится мизофоб

Мизофобия является распространенным видом психологических расстройств. Люди, страдающие фобией боязни грязи и микробов, переживают, что заразятся какими-либо заболеваниями. Боязнь бактерий проявляется у детей и взрослых. Формируется под влиянием различных травмирующих факторов на фоне неустойчивой психики. Чаще в детстве. Фобия грязи может проявиться спустя много лет после ситуации, спровоцировавшей ее. И это затрудняет выявление причин для психологов. Человек может не помнить, что стало причиной страха. А без выявления причины трудно до конца устранить расстройство.

Симптомы мизофобии

Что отличает мизофоба от других людей: общая картина расстройства:

Частое мытье рук — первый признак.
Протирание всего вокруг дезинфицирующими средствами.
Опрыскивание воздуха обеззараживающими веществами без особой надобности на регулярной основе.
Мизофобы — это те люди, что ходят в масках в сезон гриппа, пытаясь себя обезопасить.
Они избегают контактов: стараются не жать руки, не прикасаться к ручкам дверей в общественных местах, к поручням в транспорте.
Если у мизофоба состоялся контакт с больным человеком, начинаются панические атаки.
Человек не успокоится, пока не почистит все вокруг, не постирает вещи, не продезинфицирует все.
Страхи настолько сильны, что толкают на явно ненужные действия: множественное мытье рук, обработка носовых пазух, стирка даже чистых вещей.

Эти и подобные симптомы подтверждают наличие фобии боязни микробов и грязи. Также есть ряд физиологических симптомов, которые обязательно присутствуют у мизофобов. Они проявляются в случае, когда мизофоб контактировал с грязью, больными людьми, пылью:

панический страх;
усиленное сердцебиение;

покраснение кожи лица или бледность;
покалывание конечностей;
холод в руках и ногах;
потливость стоп и ладоней;
дрожь в теле или отдельных частях: руках, губах;
ощущение кома в горле;
головная боль;
головокружение;
предобморочные состояния, обмороки в тяжёлых случаях;
чувство нехватки воздуха;
сильный не проходящий страх, уверенность в наступлении тяжёлой болезни;
мысли о смерти;
многие больные отмечают, что им хочется плакать в моменты приступа паники.

Такое состояние свидетельствует о наличии фобии. Паническая атака — характерный симптом любой фобии. И все вышеперечисленные симптомы могут проявляться вместе или выборочно. Это зависит от индивидуальной реакции организма.

Тяжелые случаи проявления мизофобии

При тяжелых формах страха микробов и грязи человек находится в постоянном напряжении: он ждет опасность отовсюду. Наступает изоляция. Человек отгораживается от любых контактов, запрещает входить в свою комнату без предварительного мытья рук. Кто-то требует надевать маску, другие вовсе предпочитают общаться без контактов. Со временем это приводит к полной изоляции.

Причины возникновения мизофобии

Что такое мизофобия глазами психологов? Они считают, что в возникновении расстройства чаще всего виноваты родители. Так, в период с двух до пяти лет детей приучают к горшку. Когда ребенок долго не может приучиться или, если у него случаются «аварии», родители ругают. Излишняя строгость приведёт к брезгливости ребёнка. Чем чистоплотнее те, кто занимаются воспитанием или косвенно принимают в нем участие, тем сильнее ребенку внушают неприязнь к грязи и микробам.

Усиливают фобию СМИ со своей рекламой дезинфицирующих средств. Они показывают микробов страшными или смешными. Говорят об опасности. Люди воспринимают это очень буквально. Реклама призвана продавать средства, но, попутно, вызывает и усиливает мизофобию.

Также фобию провоцируют родители, когда говорят: «Вымой руки, у тебя столько грязи под ногтями», «У тебя будет болеть живот, если ты не вымоешь руки», «Ты заболеешь из-за грязи».

Способы лечения

Мизофобия лечится в кабинете психотерапевта. Для снятия тревожности и устранения панических атак используют седативные средства и другие успокоительные. Основная задача врача — показать пациенту, что микробы не представляют опасности. Что маски не защищают в период простудных заболеваний. Микробы настолько малы, что пролетают в поры маски, как в футбольные ворота. Это все равно, что защищаться от комаров рыбацкой сетью.

Используется метод гипноза, чтобы выяснить, какое событие стало травмирующим. Ситуацию обязательно нужно разобрать и выработать на нее правильную реакцию. «Подчинив» ту, самую первую «деталь», можно навсегда избавить человека от мизофобии. По сути — это искажённая, неверная реакция людей на грязь и микробы.

Можно ли преодолеть мизофобию самостоятельно

Самолечение — не лучший вариант. Но нет такой проблемы, с которой было бы невозможно справиться самостоятельно при наличии должного терпения и усилий. Необходимо разобрать все случаи возникновения паники и осознать, что реальной опасности не было ни разу. Нужно научиться жить в гармонии с этим миром.

Советы психологов

Окружающий нас мир кишит микробами и бактериями. Но это не опасно для человека. Для этого у каждого из нас есть иммунитет.

Если дети с малых лет играют в грязи, они приобретают иммунитет на разные виды микробов — это делает их сильнее. Такие дети реже болеют. Поэтому нет опасности в том, что ребенок возится в грязи, песке и пыли.
Есть люди, которые живут вне цивилизации и сегодня. Они не моют руки перед едой, едят ягоды прямо с куста. И они совсем не болеют. Ни простудой, ни гриппом. Это совершенно здоровые люди с сильным иммунитетом.
В период сезонных заболеваний мы не можем себя защитить. Достаточно просто применять меры предосторожности: мыть руки после общественного транспорта, смазывать в носу перед выходом на улицу. Не переохлаждаться.
Если вы заразитесь, переболеете, ваш иммунитет станет сильнее. В следующий раз вы не будете болеть этим видом вируса. Так устроен человек. Этому послужили миллионы лет адаптации. Мы выработали иммунитет на разные вирусы.
Микробы существуют повсюду. И это естественное положение вещей. Это не опасно для человека. Грязь не таит в себе опасности. Если вы испачкаетесь, достаточно искупаться.

Помните об этих фактах и не ищите опасность там, где ее нет.

Заключение

Мизофобия или боязнь микробов сильно усложняет жизнь человека. Его преследуют навязчивые страхи. А в особо тяжелых случаях возникает полная изоляция от общества. Исправить ситуацию можно. Нужно посмотреть на нее со стороны. Понять, что опасность не так велика, как кажется. При необходимости показано лечение у психотерапевта.

Мизофобия (гермофобия): вы гермофоб?

Тревожные расстройства,

Mysophobia, также известная как гермофобия, гермафобия, паразита и бациллофобия. термин, используемый для описания патологического страха перед микробами, бактериями, нечистотой, загрязнением и инфекцией. Гермофобия, также известная как мизофобия, верминофобия и бациллофобия, чаще всего связана с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), но может проявляться у самых разных людей. Люди с гермофобией могут чувствовать себя обязанными чрезмерно мыть руки и принимать другие меры предосторожности против заражения.

Микробы повсюду, и каждый, кто соблюдает правила гигиены и ведет здоровый образ жизни, должен принимать общие меры предосторожности против заражения. Жить иногда означает сталкиваться с грязью, болезнями или бактериями, но для некоторых людей страх перед контактом с микробами значительно мешает их жизни. Люди с мизофобией изо всех сил пытаются оценить, какие ситуации опасны, поскольку они испытывают беспокойство или панику, сталкиваясь с повседневными сценариями, связанными с микробами. Они предпримут обширные меры, чтобы избежать заражения или обеззаразить себя и пространство, в котором они живут.

Люди подвергаются более высокому риску развития фобий, если в их семье присутствует тревога или депрессия. У некоторых людей мизофобия может развиться после травматического события, в то время как другие могут начать сосредотачиваться на микробах в результате своего беспокойства. мизофобии в США. Люди с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) подвержены более высокому риску развития мизофобии, потому что у них могут возникать навязчивые мысли о микробах и навязчивая уборка или дезинфекция своего дома или рабочего места² 9.0003

Избегание мест, воспринимаемых как заполненные зароданием
, расходы на чрезмерную чистку времени и дезактивация
Смывающие руки навязчиво
Отказ от личных элементов
. боязнь заражения детей
избегание скопления людей или животных

Когда человек подвергается воздействию микробов или потенциальному заражению, у него могут возникнуть физические симптомы паники, такие как учащенное сердцебиение, тошнота, одышка, потливость, и т. д. Для постановки диагноза также должны быть доказательства того, что боязнь микробов значительно повлияла на повседневную жизнь и отношения человека. Человек с мизофобией обнаружит, что на его взаимодействие с другими людьми, а также на способность путешествовать и работать влияет желание избежать заражения или болезни.

Мизофобию обычно лечат терапией, лекарствами или их комбинацией. Антидепрессанты, известные как СИОЗС, часто назначают, чтобы помочь справиться с симптомами тревоги.⁴ Экспозиционная терапия также используется для лечения мизофобии, поскольку люди постепенно привыкают к изменению поведения таким образом, который кажется безопасным и постепенным (т. е. увеличение времени между мытьем рук). . Когнитивно-поведенческая терапия также может помочь человеку проверить реальность иррациональных моделей мышления, которые у него есть о микробах и заражении. Есть много специалистов в области психического здоровья, которые специализируются на фобиях, поэтому никогда не стесняйтесь говорить о ваших конкретных симптомах и о том, как они влияют на вашу жизнь.

Самообразование . Одна из задач преодоления мизофобии — научиться исправлять иррациональные мысли о микробах и заражении. Чтение или просмотр видео о том, что бактерии являются естественной частью нашего тела и окружающей среды, может помочь вам справиться со страхом и беспокойством. Обучение также может дать вам представление об общих гигиенических требованиях, чтобы вы могли оценивать свое поведение в соответствии с тем, что может порекомендовать врач.

Найдите поддержку . Миллионы американцев страдают от определенной фобии, поэтому найдите время, чтобы проверить, какая поддержка доступна для вас в вашем сообществе. Личные и онлайн-группы поддержки могут стать воодушевляющей силой в жизни людей, которые хотят справиться со своей тревогой по поводу микробов. Кроме того, не стесняйтесь рассказывать друзьям и семье о своей фобии и о том, как они могут поддержать вас в вашем лечении.

Наймите профессионала – Без помощи профессионала фобию трудно победить. Поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья о том, какие подходы к терапии и/или лекарства могут помочь вам начать справляться со своим беспокойством и уменьшить навязчивое поведение, которое мешает вашей жизни. Возможно, им потребуется провести дополнительную оценку, чтобы определить, есть ли у вас ОКР или другое тревожное расстройство. Если у них нет опыта работы с мизофобией, не стесняйтесь попросить направление к специалисту.

Хотя мизофобия может показаться непреодолимой, это состояние поддается лечению. Обладая правильными знаниями и поддержкой, вы можете научиться справляться со своим беспокойством по поводу микробов и жить полноценной и здоровой жизнью. Какие шаги вы можете предпринять сегодня, чтобы восстановить контроль над своей жизнью?

Если вы считаете, что вы или кто-то, о ком вы заботитесь, возможно, страдаете мизофобией (гермафобией), ОКР или любым другим психическим заболеванием, PsyCom настоятельно рекомендует вам обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, чтобы получить правильная диагностика и поддержка. Мы составили список ресурсов (некоторые даже предлагают бесплатную или недорогую поддержку), где вы можете найти дополнительную помощь по адресу: https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Примечание редактора: гермофобия также часто пишется и упоминается как гермофобия.

https://www.aseanjournalofpsychiatry.org/index.php/aseanjournalofpsychiatry/article/view/244
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0054706
http://www.epigee.org/mental_health/mysophobia.html
https://adaa.org/finding-help/treatment/medication

Примечания: эта статья была первоначально опубликована 21 ноября 2017 г. и последний раз обновлялась 12 сентября 2019 г.