Они не в себе? Фобии, одержимости и психозы звезд – Бекхема, Турман и других
Боязнь бабочек, маниакальное стремление к симметрии в холодильнике и шкафах, смена настроения, клаустрофобия — идеальные с виду звезды на самом деле каждый день борются со своими необычными расстройствами психики.
Теги:Слава
Брэд Питт
Джонни Депп
Дэвид Бекхэм
Сапоги
Камерон Диаз боится дверных ручек
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Из-за своего диагноза «обсессивно-компульсивное расстройство» актриса Камерон Диаз одержима чистотой, и особенно Кэм выводят из себя дверные ручки, к которым каждую минуту прикасаются чужие люди.
Джессика Альба — одержимая перфекционистка
А вот Джессика Альба с таким же диагнозом, наоборот, старается видеть плюсы в своем расстройстве.
По словам актрисы, синдром навязчивых состояний, выражающийся в перфекционизме, помог ей сделать карьеру в Голливуде.
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Брэд Питт и другие звезды, которые тяжело переживали расставания
После развода Анджелина Джоли буквально сразу начала новую жизнь, вернула свою фамилию и даже заметно похорошела, а вот Брэд Питт осунулся, постарел и отправился лечиться от алкогольной зависимости, с которой не могла смириться супруга. Близкие актера сообщили, что разрыв с Джоли он перенес крайне болезненно: каждый день рыдал, просил родителей и друзей поддержать его, потому что пребывал в отчаянии. В конце концов актер сумел отвлечься и, чтобы окончательно не потерять рассудок, занялся лепкой скульптур.
1 из 5
Шарлиз Терон помешана порядке
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕУ Шарлиз Терон синдром навязчивых состояний также выражается в стремлении к полной организации и контролю над ситуацией. Причем актрису беспокоит отсутствие идеального порядка не только в своем доме, но и в гостях.
Джонни Депп ненавидит клоунов
Джонни Депп боится клоунов и мимов, хотя сам в своих фильмах нередко преображается с помощью грима. Причина страхов звезды опять же кроется в детской истории: маленького Деппа однажды сильно испугал артист цирка.
Натали Портман пугают мультфильмы
Натали Портман признается в своем страхе перед мультфильмами — особенно сильно актрису вводят в панику голубые гномы смурфики. Видимо, по этой причине Натали никогда не озвучивала мультики — лишь однажды дала голос одному из второстепенных персонажей «Симпсонов».
Дэвид Бекхэм одержим симметрией
В амбулаторной карте Дэвида Бекхэма есть загадочное слово «атаксиофобия». Проще говоря, футболист одержим порядком и симметрией. Он раскладывает одежду по цветам и размеру, а еду и напитки предпочитает хранить отдельно друг от друга — в доме Бекхэмов три холодильника: один для продуктов, другой для овощей и фруктов, а третий для напитков.
Причем количество одинаковых банок и бутылок должно быть четным.
Ума Турман страдает от клаустрофобии
Клаустрофобия, боязнь закрытого пространства, — главная фобия Умы Турман. Как назло, ее героиня во второй части культового боевика «Убить Билла» была заперта в деревянный гроб и вынуждена самостоятельно выбираться из него. Это сцена стоила актрисе много нервов и терпения.
Вайнона Райдер боится воды
Свой страх воды актриса Вайнона Райдер объясняет детской травмой: в 12 лет она чуть не утонула и теперь старается держаться подальше от водоемов. Исключение пришлось сделать для съемок четвертой части «Чужого»: ее героине ради спасения человечества предстояло много плавать под водой. Режиссер Жан-Пьер Жене приставил к звезде трех спасателей, и она справилась с задачей. Еще одно расстройство актрисы, принесшее ей дурную славу и чуть не стоившее карьеры, — клептомания. В 2002 году Вайнона проходила принудительное лечение после случая кражи в магазине.
Кэтрин Зета-Джонс не может контролировать настроение
Кэтрин Зета-Джонс страдает легкой формой маниакально-депрессивного психоза — болезнь развилась на фоне борьбы ее мужа Майкла Дугласа с раком горла. Маниакально-депрессивный психоз, который теперь специалисты называют биполярным расстройством, проявляется в быстрой смене симптомов мании и депрессии (тоска со взвинченностью, беспокойство, заторможенность). МДП страдают также Рассел Брэнд, Мел Гибсон, Стивен Фрай, Эминем, Жан-Клод Ван Дамм. Также симптомы наблюдались у Курта Кобейна, Эдгара По, Джека Лондона, Эрнеста Хемингуэя.
Кристен Стюарт боится лошадей
В семь лет актриса Кристен Стюарт упала с лошади и сломала руку. С этого времени она старалась избегать встречи с животными до того, как ее пригласили в фильм «Белоснежка и охотник». По сюжету ее героине предстояло ездить верхом, поэтому, заручившись поддержкой тренеров и успокоительных таблеток, актриса ненадолго забыла о своем страхе.
Николь Кидман пугают бабочки
Бабочки тоже могут стать источником ночным кошмаров. Так, актриса Николь Кидман с юности боялась этих насекомых, а учитывая, что в родной Австралии очень много видов бабочек, Кидман всякий раз приходилось искать обходные пути по дороге в школу и обратно. Став знаменитой, Николь пыталась победить свой страх (например, пробовала заходить в клетку с живыми бабочками), но, увы, попытки обернулись провалом.
Брэд Питт не смотрит на свои ступни
Необъяснимый страх Брэда Питта перед собственными ступнями раскрылся на съемках «Трои». Актер попросил заменить кожаные сандалии своего героя Ахиллеса на сапоги. Также актер признается в боязни пауков и акул.
Орландо Блум боится свиней
Ненависть и страх к свиньям чуть не свели с ума Орландо Блума на съемках фильма «Царство небесное»: животные находились на площадке вместе с актером, а позже одной из свиней удалось выбежать из загона, что сильно напугало Орли.
Джастин Тимберлейк с трудом концентрируется
Из-за синдрома дефицита внимания Джастину Тимберлейку сложно сконцентрироваться на одном действии или выполнять монотонные действия. Из-за этого расстройства в детстве у Тимберлейка были проблемы с обучаемостью — будущую звезду считали неспособным ребенком.
Скарлетт Йоханссон помешана на чистоте
Как и множество других девушек в мире, актриса Скарлетт Йоханссон постоянно следит за чистотой, но иногда попытки привести помещение в порядок вызывают верминофобию — боязнь грязи, вирусов и насекомых в доме. Если актриса въезжает в номер отеля, она предпочитает делать уборку сама, не прибегая к помощи горничной, которой не доверяет.
Фото: Getty Images, Fotodom/Rex Features
чего боялся Гитлер и от кого убегал Петр I — 12.05.2021 — В мире, Lifestyle на РЕН ТВ
Эксперты считают, что некоторые страхи известных людей даже могли повлиять на ход истории.
Американские журналисты раскрыли фобии знаменитостей. Оказывается, актриса Памела Андерсон не переносит своего отражения в зеркале и не может смотреть на себя по телевизору. А брутальный Киану Ривз на самом деле страшится темноты. У Дональда Трампа тоже есть необычная фобия. Недавно он признался, что панически боится акул. Причудливые фобии были у многих исторических персон и знаменитостей.
Почему Гитлер опасался дантистов? И как это погубило миллионы людей? По какой причине Пётр I не любил тараканов? И почему несколько поколений северокорейских правителей боятся летать на самолётах? Об этом рассказали
Альфред Хичкок и куриные яйца
Одна из самых странных в мире фобий — боязнь следящей утки. Таким людям кажется, что за ними пристально наблюдает домашняя птица и замышляет что-то недоброе. Паническую атаку может вызвать даже безобидная резиновая утка.
«Чем от страха отличается фобия? Страх рационален, мы понимаем, чего боимся. Фобия всегда иррациональна. Люди на основании страхов могли в окно выпрыгнуть, просто потому что начиналась паника неконтролируемая. Поэтому фобия — это серьезно», — объясняет психолог Елена Прокофьева.
Фото: wikipedia
Причудливые фобии были у многих знаменитостей. «Король ужасов» Альфред Хичкок своими фильмами пугал зрителей до икоты. При этом сам режиссёр до смерти боялся куриных яиц.
«Он ненавидел желток. Он говорил: «Вот кровь я понимаю. Кровь красная. Она вполне себе ясная и объяснимая. А вот этот желток, который держит форму. А если он растекается, это ужас!». И признавался, что он никогда в жизни не съел ни одного желтка», — рассказал историк Виталий Калашников.
Хичкок объяснял свою фобию семейными традициями. Предки режиссёра – потомственные британские моряки. У них было популярно поверье, что с помощью куриных яиц колдуны могут наслать на человека проклятие.
Этот нелепый страх родители с детства внушили Хичкоку.
«В его семье даже не произносили слово «яйцо», называя его просто «этот округлый предмет». Поэтому он старался тему яйца обходить стороной очень сильно», — отметил Виталий Калашников.
Наоми Кэмпбелл и боязнь микробов
Наоми Кэмпбелл требует, чтобы все предметы, которые её окружают, были стерильными, как в операционной. И не расстаётся с антибактериальными салфетками.
«Я протираю всё, к чему могу прикоснуться, просто всё! И мне всё равно, что обо мне подумают. Я это делаю не для вас, а для себя!» — сказала модель Наоми Кэмпбелл.
По мнению психологов, это не просто капризы, а проявление скрытой фобии.
Фото: Скриншот видео РЕН ТВ
«Наоми Кэмпбелл страдает вот фобией боязни грязи – это мизофобия. То есть даже путешествуя на самолете в бизнес-классе, она обязательно протрёт все вокруг», — отметила Елена Прокофьева.
Такая же привычка была у президента Румынии Николая Чаушеску.
После каждого рукопожатия он протирал ладони спиртом. Но на самом деле румынского диктатора страшили вовсе не микробы.
«Он опасался отравления, он опасался каких-то провокаций в свой адрес. Вплоть до того, что ему казалось, что при пожатии отрытой рукой могут ему через кожу внедрить какие-то отравляющие вещества, и он заболеет», — объясняет Елена Прокофьева.
Ким Чен Ын и самолеты
Тайные фобии есть и у некоторых современных правителей. Бронепоезд стал визитной карточкой Ким Чен Ына. На «составе №1» северокорейский лидер совершает большинство международных поездок, потому что панически боится летать на самолёте. Удивительно, но тот же страх преследовал его отца и деда. И на то была веская причина.
«Ким Ир Сен вообще не испытывал особых страхов никогда до того момента, пока в 1982 году Северная Корея не закупила большое количество советских самолётов», — отметил Виталий Калашников.
Во время испытательных полётов одна из машин взорвалась в воздухе, погибли 17 человек./s3/tark/images/NH/201108/27/1518969.jpg)
Происшествие настолько напугало Ким Ир Сена, что с тех пор он ни разу не поднялся на борт самолёта и передвигался исключительно на бронепоезде.
Фото: Скриншот видео РЕН ТВ
«И эта фобия передалась по наследству его сыну, который вообще никогда не садился в самолёт, даже в дальних поездках, например, по Советскому Союзу, по России, по Европе. Представляете, где находится Северная Корея и где находится Европа? Он садился в свой бронированный вагон специального поезда. И проезжал этот многодневный изнурительный путь», — пояснил Виталий Калашников.
Возможно, именно этот страх сыграл роковую роль в судьбе Ким Чен Ира. В 2011 году во время очередной поездки по стране лидер Северной Кореи умер в своём бронепоезде от сердечной недостаточности.
«Видимо, находиться в этом тяжелом, душном вагоне, несмотря на то, что он, видимо, был комфортно устроен, но все-таки это было сопряжено с определенного рода проблемами и трудностями», — прокомментировал доцент философского факультета МГУ Борис Межуев.
Казалось бы, после трагической гибели отца у Ким Чен Ына должна была развиться боязнь поездов. Но, видимо, страх перед полётами сильнее.
Чего боялся Гитлер
Возможно, на судьбу Третьего рейха повлияли фобии Гитлера. Несколько лет назад в Германии издали дневник личного стоматолога Гитлера – Йоханнеса Блашке. Если верить этим мемуарам, фюрер страшился дантистов и до последнего откладывал визит к врачу. На это указывало и крайне плохое состояние зубов диктатора.
«Когда Гитлер покончил с собой, то его удалось, в первую очередь, опознать по черепу, по обгоревшим останкам. Немаловажную роль здесь сыграли еще и зубы, то есть челюсть Гитлера. У него были заменены 9 верхних зубов и 10 зубов нижней челюсти», — сказал младший научный сотрудник института всеобщей истории РАН Константин Софронов.
Фото: Скриншот видео РЕН ТВ
Из-за своей фобии Гитлер неделями мучился от острой зубной боли. По мнению психологов, это не могло не сказаться на характере фюрера.
И, возможно, косвенно влияло на политику, которую он проводил.
«Страх боли, если вот обращаться к психоаналитическим теориям, очень рядом с садизмом и мазохизмом. Мысль, что готов причинить боль другому для того, чтобы, может быть, немножко снизить боль свою», — отметила Елена Прокофьева.
Пётр I и тараканы
Благодаря придворному медику Петра I голландцу Яну Гови стало известно о тайных страхах российского императора. По свидетельствам врача, грозный царь-реформатор страдал блаттофобией, то есть панически боялся тараканов. Якобы от одного вида этих насекомых у государя мог случиться эпилептический припадок.
Фото: Скриншот видео РЕН ТВ
«Известен целый ряд случаев, когда он, замечая таракана в своих покоях, просто убегал оттуда и не приходил, пока полностью этих насекомых не истребят», — рассказал Виталий Калашников.
Впрочем, с тараканами Пётр I сталкивался только во время заграничных поездок. В России эти насекомые завелись в середине XVIII века, уже после смерти императора.
Русская армия участвовала в Семилетней войне и сражалась на землях Пруссии. По пути на родину солдаты обнаружили, что их обозы, вещмешки и даже мундиры кишат рыжими насекомыми. Их прозвали «прусаками». Любопытно, что поначалу тараканы не вызывали отвращения. Насекомых в доме считали признаком достатка и даже делали из них настойки от простуды.
Разные версии исторических событий, поразительные эпизоды истории, малоизвестные факты и интересные теории — все это и многое другое изучайте в программе «Неизвестная история» с Борисом Рыжовым на РЕН ТВ. Смотрите новые выпуски каждый понедельник в 23:30.
Рупофобия (Боязнь грязи) — Psych Times
Рупофобия — это иррациональная боязнь грязи. Кто-то, страдающий этим заболеванием, обнаружит, что даже мысль о грязи вызывает крайнее беспокойство, не говоря уже о физическом нахождении рядом с ней. На самом деле, количество беспокойства, которое они могут ожидать в результате своей рупофобии, может быть настолько навязчивым и экстремальным, что в результате они могут даже испытывать полномасштабные приступы паники.
Хотя это может быть не для всех, это все же вероятно, особенно если их рупофобия серьезная.
Кто-то, страдающий от иррационального страха перед грязью, может быть настолько напуган грязью, что может оставаться в помещении большую часть дня. Они могут покидать свой дом только тогда, когда это абсолютно необходимо, или они могут идти только в места, где мало травы/грязи.
Хотя это может помочь им меньше испытывать острую тревогу, это также может усугубить их рупофобию во время бега. Это может быть связано с тем, что, активно избегая грязи, они одновременно усиливают свой страх перед грязью. Тем самым оправдывая свою рупофобию.
Кто-то с рупофобией может также принимать важные жизненные решения, основанные исключительно на их страхе только перед грязью. Например, кто-то, страдающий этим заболеванием, может предпочесть жить только в больших городах, где грязь и луга редки. Они также могут очень хорошо осознавать, где они находятся большую часть времени, чтобы убедиться, что они каким-либо образом случайно не соприкасаются с грязью.
Симптомы рупофобии
Как и в случае практически любой другой существующей фобии, человек с рупофобией может ожидать, что тревога будет наиболее заметным симптомом его состояния. Кроме того, как упоминалось ранее, их беспокойство может быть настолько сильным, что в результате этого они могут даже терпеть полномасштабные панические атаки . В зависимости от серьезности приступа паники им может даже потребоваться госпитализация. Тем не менее, это будет варьироваться от человека к человеку и будет зависеть от многих факторов.
Кроме того, человек с рупофобией может приложить кропотливые усилия, чтобы никоим образом не соприкасаться с грязью. Это может означать, что они не только избегают мест, где грязь и трава являются обычным явлением, но также могут убирать вещи вокруг своего дома до предела. При этом следует отметить, что рупофобия отчетливо отличается от мизофобии (боязни микробов) из-за того, что при первом состоянии человека беспокоит только грязь, а не микробы или бактерии, как при последнем состоянии.
Ниже вы увидите некоторые более распространенные симптомы этой фобии:
- Тревога при мысли о грязи
- Беспокойство при приближении/прикосновении к грязи
- Постоянное избегание грязи
- Чрезмерная очистка
- Не в силах справиться со своим беспокойством
- Мышечное напряжение, дрожь и потливость
- Могут возникать панические атаки
Причины рупофобии
Определенных причин рупофобии не существует. Тем не менее, генетика и окружающая среда могут играть очень важную роль в развитии этого состояния. Например, если у кого-то есть семейная история психических заболеваний, особенно тревожных расстройств или определенных фобий, у них может быть более высокий шанс развития рупофобии. Это может быть связано с тем, что у них тогда была генетическая предрасположенность к развитию психических заболеваний в целом.
Если бы у кого-то была такая генетика, то для того, чтобы у него развилась полноценная рупофобия, достаточно было бы пережить какое-то травматическое событие.
По сути, любого эмоционально болезненного события, которое каким-то образом связано с грязью, может быть достаточно для того, чтобы у кого-то развилась рупофобия, если у него есть соответствующая генетика.
Хотя мы не знаем точных причин рупофобии, большинство специалистов в области психического здоровья сходятся во мнении, что как генетика, так и факторы окружающей среды играют очень важную роль в развитии того или иного психического расстройства. Таким образом, более внимательное изучение этих двух разных параметров может пролить свет на то, подвержены ли вы риску развития рупофобии.
Лечение рупофобии
Точно так же, как не существует определенных причин рупофобии, не существует и методов лечения, специально разработанных для этого состояния. Тем не менее, все еще существует множество различных форм лечения, которые могут помочь значительно улучшить многие симптомы рупофобии. Некоторые из этих методов лечения включают, среди прочего, экспозиционную терапию, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и некоторые психиатрические препараты.
Экспозиционная терапия — одна из наиболее распространенных форм лечения людей, страдающих фобиями. Экспозиционная терапия работает, когда терапевт постепенно раскрывает пациенту его страх в течение определенного периода времени. Что касается рупофобии, терапевт может начать с показа пациенту фотографий грязи, а затем, в конечном итоге, показать ему настоящую грязь. Все это было бы попыткой помочь снизить чувствительность пациента к его страху, постоянно подвергая его ему. Теоретически, чем больше кто-то сталкивается с чем-то, чего он боится, тем меньше это будет его беспокоить с течением времени.
КПТ — еще одна очень распространенная форма лечения, которая часто используется, чтобы помочь людям, страдающим от генерализованного тревожного расстройства (ГТР) и обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), среди прочих состояний. Более того, он также может быть эффективен при лечении людей, страдающих фобиями, такими как рупофобия. CBT работает, когда терапевт помогает пациенту раскрыть, почему он думает, чувствует и ведет себя так, как он делает в отношении определенного страха или беспокойства, которое у него есть.
Таким образом, человек с рупофобией, участвующий в КПТ, может ожидать, что он узнает, почему он так думает о грязи, среди прочего. Понимание таких вещей об их уме может помочь им более прагматично подходить к размышлениям о грязи.
Психиатрические препараты от рупофобии
Противотревожные препараты
Эти типы лекарств очень полезны для предотвращения приступов паники. Такие препараты могут быть чрезвычайно полезны для людей, страдающих выраженной рупофобией, в связи с тем, что люди с фобиями также часто испытывают приступы паники. Некоторые распространенные успокаивающие препараты включают ксанакс, валиум и клонопин, среди многих других.
Эти типы наркотиков обычно не принимаются ежедневно, но они могут приниматься, если их рупофобия достаточно серьезна. Тем не менее, это то, что вам следует сначала обсудить со своим врачом, прежде чем вы решите сделать это, чтобы убедиться, что это безопасно и эффективно.
Антидепрессанты
Эти типы лекарств предназначены не только для людей, страдающих депрессией, они также могут помочь людям, страдающим тревожными расстройствами, такими как рупофобия.
Эти типы наркотиков обычно принимаются ежедневно. Они действительно могут помочь предотвратить приступы паники, но в большей степени они используются для уменьшения ежедневного беспокойства людей. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли прием антидепрессантов помочь уменьшить симптомы рупофобии, а также безопасно ли это делать.
Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) при рупофобии
MBSR — это 8-недельная программа, основанная на фактических данных, которая предлагает непрерывную интенсивную тренировку осознанности, чтобы помочь людям, страдающим от беспокойства, стресса, депрессии и других видов психических страданий. MBSR может значительно помочь тем, кто страдает от рупофобии, поскольку было показано, что медитация осознанности очень полезна для тревожных людей.
В такой структурированной программе человек с рупофобией может рассчитывать на изучение множества различных навыков, которые могут помочь ему уменьшить сильную тревогу, связанную с его конкретной фобией.
Поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать, может ли MBSR помочь вам уменьшить интенсивность ваших симптомов рупофобии, а также узнать, где найти программы MBSR в вашем районе.
Медитация при рупофобии
Существует множество различных форм медитации, которые могут быть очень полезными для тех, кто страдает от рупофобии. В частности, было показано, что медитация осознанности весьма полезна, помогая людям войти в более уравновешенное состояние. Есть много разных способов, с помощью которых вы можете реализовать медитацию осознанности, а также множество различных приложений для медитации, разработанных для того, чтобы максимально упростить вам задачу.
Внимательность может значительно помочь тем, кто страдает от рупофобии, поскольку она помогает отвлечься от своего страха, перефокусировав свое внимание на что-то другое, к чему не привязан какой-либо эмоциональный багаж, например, сосредоточив внимание на чем-то другом.
дыхание например. Это один из самых основных способов медитировать и присутствовать.
Людям с рупофобией в разгар приступа паники перенаправление внимания на различные ощущения, возникающие при дыхании, может действительно помочь уменьшить количество душевных страданий, испытываемых во время такого приступа тревоги.
Для облегчения симптомов рупофобии вы можете применять медитацию осознанности, обращая пристальное внимание на то, как мышцы живота и груди сокращаются и расслабляются при каждом вдохе и выдохе. Вы можете провести время, размышляя о своих ощущениях, когда ваша грудная клетка расширяется при каждом вдохе и как она опускается при каждом выдохе.
Помимо концентрации внимания на своем дыхании, вы также можете сосредоточиться на звуках вокруг вас, ощущениях вашей кожи при прикосновении к определенным предметам, вкусе пищи и запахе определенных ароматов. По сути, оттачивание ваших 5 чувств может значительно помочь вам уменьшить беспокойство, связанное с рупофобией.
Кроме того, помните, что для того, чтобы стать искусным медитирующим, потребуется много практики. Так что главное практика.
Экспозиционная терапия при рупофобии
Как упоминалось ранее, экспозиционная терапия является одним из наиболее распространенных способов лечения тревожных расстройств, таких как рупофобия. Это может быть эффективным способом помочь снизить чувствительность пациента к его конкретным страхам. Как бы то ни было, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий это на своем пациенте, был очень искусным в этом. Например, если терапевт должен был немного подвергнуть кого-то с рупофобией их страху, то это может быть не очень эффективным, поскольку им может потребоваться большее количество воздействия, чтобы действительно вызвать какое-либо стоящее изменение в пациенте.
То же самое можно сказать и об антитезе этого сценария. Если бы терапевт чрезмерно подвергал кого-то с рупофобией их страху, то это могло бы быть крайне контрпродуктивным до такой степени, что их рупофобия может значительно ухудшиться из-за одной только терапии.
Таким образом, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий экспозиционную терапию для человека с рупофобией, имел очень четкое представление о том, насколько серьезны его симптомы, чтобы он мог знать уровень воздействия, с которым пациент, вероятно, сможет справиться.
Йога при рупофобии
Существует множество различных поз йоги, которые могут существенно помочь тем, кто страдает от рупофобии. Отчасти это связано с медитативным состоянием ума, которое йога имеет тенденцию излучать у тех, кто практикует ее на постоянной основе. Йогу можно рассматривать как медитацию в движении. Это может помочь уменьшить беспокойство, связанное с рупофобией, просто потому, что, занимаясь йогой, ваше внимание будет перенаправлено на что-то более продуктивное.
Существует множество различных видов йоги, которые могут быть полезны людям с рупофобией, например, хатха-йога или горячая йога, среди многих других. Тем не менее, независимо от множества существующих форм йоги, практически все они могут помочь снять стресс и тревогу, связанные с рупофобией.
Если вы никогда раньше не занимались йогой, возможно, в ваших интересах записаться на урок или посмотреть видео с инструкциями, которые помогут вам выполнить каждую позу. Как и в случае с медитацией, чем больше вы практикуете йогу, тем более искусным вы станете в ней. Помимо уменьшения симптомов рупофобии, вы также можете рассчитывать на увеличение силы и гибкости, среди других преимуществ.
Упражнение против рупофобии
Доказано, что упражнения чрезвычайно полезны для людей, страдающих тревожными расстройствами, включая рупофобию. В частности, сердечно-сосудистые упражнения могут значительно помочь снять стресс. Это не означает, что тренировки с отягощениями не принесут пользы людям, страдающим тревожностью, а скорее то, что аэробные упражнения более эффективны для высвобождения в мозге химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, таких как эндорфины.
По данным Американской ассоциации психологов, физические упражнения помогают настроить мозг, чтобы он лучше справлялся со стрессовыми ситуациями.
Это имеет смысл, если принять во внимание высокий уровень стресса, которому подвергается тело во время напряженных упражнений. Итак, если вы сами ведете малоподвижный образ жизни, то участие в какой-либо форме аэробных упражнений может значительно помочь уменьшить ваши симптомы рупофобии, облегчив вам совладание с тревогой и стрессом, связанными с этим состоянием.
Существует множество различных аэробных упражнений, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить симптомы рупофобии, например, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, ходьба и бег трусцой. Вы также можете получить множество преимуществ от упражнений, занимаясь такими видами спорта, как теннис, футбол, баскетбол и ракетбол, а также многими другими видами спорта. Постоянное выполнение некоторых упражнений может помочь облегчить боль, связанную с рупофобией, с течением времени.
Уменьшение количества кофеина при рупофобии
Ни для кого не секрет, что употребление большого количества кофеина в течение дня может усилить беспокойство.
Это имеет смысл, если мы внимательно посмотрим, как кофеин влияет на физиологию нашего тела. Когда мы потребляем большую дозу кофеина, наше сердце начинает биться быстрее, и мы становимся более напряженными. По сути, наше тело начнет переходить в состояние «бей или беги». Такое настроение часто является предвестником приступов паники у людей с рупофобией.
Таким образом, употребление небольшого количества кофеина или полное его отсутствие в течение дня может значительно помочь снизить уровень повседневного беспокойства. Хотя это, скорее всего, не избавит вас от всего беспокойства, это действительно поможет вам уменьшить любые ненужные страдания, которые вы испытали бы, если бы потребляли большое количество кофеина.
Напитки, такие как кофе и чай, часто содержат большое количество кофеина, а также некоторые энергетические напитки. На самом деле, даже некоторые продукты содержат кофеин, например темный шоколад. Более осознанное отношение к ежедневному потреблению кофеина может помочь вам уменьшить некоторые симптомы, связанные с рупофобией.
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) при рупофобии
DBT — очень эффективная форма лечения для людей, которые борются с эмоциональным регулированием. Он часто используется для лечения людей, страдающих пограничным расстройством личности. Тем не менее, это также может быть очень полезно для тех, кто страдает от тревожных расстройств, таких как рупофобия. Это связано с многочисленными навыками преодоления трудностей, которые вы можете освоить в группе ДПТ. Эти группы обычно длятся около 6 месяцев и могут состоять от двух до нескольких человек в зависимости от того, сколько человек присоединится к группе.
Одним из очень эффективных навыков DBT для помощи людям с рупофобией является полуулыбка. Эта техника работает, заставляя вас думать о том, чего вы боитесь или расстраиваете, слегка приподнимая уголки рта, слегка улыбаясь, отсюда и термин «полуулыбка». Хотя недостаточно просто думать о своем страхе с полуулыбкой, вы также должны стараться воздерживаться от тех болезненных эмоций, которые может вызвать ваш конкретный страх.
Медитация осознанности также широко используется при ДПТ и может принести большую пользу людям с рупофобией, поскольку выполняется в групповой обстановке, что помогает вывести пациента из зоны комфорта. Эти групповые практики осознанности могут включать в себя питье теплого чая, чтобы отточить чувство вкуса и тактильные ощущения, или просто сосредоточиться на дыхании.
Преодоление трудностей — еще один очень полезный навык DBT, который может помочь людям с рупофобией. Чтобы справиться с ситуацией, вам нужно будет найти место, где вы сможете спокойно сесть, не отвлекаясь. Закройте глаза, а затем подумайте о множестве различных возможных сценариев, в которых вы столкнулись бы со своим конкретным страхом и преодолели его или справились с ним. Это поможет вам лучше справляться с рупофобией, когда вы действительно сталкиваетесь с определенным страхом, связанным с ней в реальной жизни.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при рупофобии
КПТ — это психосоциальное вмешательство, направленное на улучшение психического здоровья.
Это модальность, которая часто используется для лечения людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство и ОКР. Кто-то с рупофобией также может извлечь пользу из когнитивно-поведенческой терапии, а также увидеть, как это позволит им лучше понять, почему они думают и ведут себя так, как они делают в отношении своих иррациональных страхов.
может быть чрезвычайно полезным для людей с рупофобией, учитывая автоматизм их симптомов. Например, когда кто-то с рупофобией сталкивается со своим страхом, у него почти всегда будет мгновенная подсознательная реакция на этот страх. Такое отсутствие самоанализа, вероятно, является основной причиной того, что кто-то с этим заболеванием будет страдать до такой степени, что они будут. КПТ может помочь вам сделать шаг назад и проанализировать свои страхи более глубоко, чем обычно.
Помимо того, что человек с рупофобией, участвующий в когнитивно-поведенческой терапии, может научиться быть более разборчивым в отношении понимания своих специфических страхов, он также может рассчитывать на изучение различных других навыков, направленных на облегчение беспокойства, вызванного его состоянием.
Если вы считаете, что у вас могут быть некоторые из симптомов этого состояния, вам может помочь терапия. Не стесняйтесь обращаться к своему врачу или в местную психиатрическую клинику, чтобы узнать, какие у вас есть варианты, и узнать, есть ли какая-либо скидка или промо-код, чтобы помочь вам с расходами на лечение, а также если ваша медицинская страховка покроет расходы на лечение.
Все, что вам нужно знать о страхе перед грязью, заражением или микробами
Душевное здоровье Последнее обновление от 10 мая 2022 г.: опубликовано 10 мая 2022 г.В связи с глобальной пандемией мы научились и адаптировались, чтобы помнить о вирусах, бактериях и микробах в окружающей среде, но осторожность в отношении грязи и микробов — это не то же самое, что иметь крайний или иррациональный страх грязи, загрязнений или микробов.
Когда вы боретесь со страхом перед микробами, грязью или заражением — также известным как мизофобия , это может заставить вас изо всех сил стараться избегать или держаться подальше от микробов или грязи — независимо от уровня их угрозы.
В этой статье давайте рассмотрим, что означает мизофобия, симптомы мизофобии, причины, в чем разница между мизофобией и ОКР и как ее лечить.
Что означает мизофобия?
Мизофобия или, чаще называемая гермофобией, представляет собой сильный, но иррациональный страх перед грязью, микробами и заражением, включая болезни. Мизофобия может быть клинически определена как специфическая фобия в DSM-5.
Любой, кто борется с мизофобией, может испытывать значительные страдания и проблемы в повседневной жизни, включая социальную или профессиональную жизнь.
В то время как фобия грязи или загрязнения часто может быть связана с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) , люди, у которых нет ОКР, также могут бороться с мизофобией. Мизофобия — это распространенная фобия, которая может затронуть любого, независимо от его возраста или состояния.
Каковы симптомы мизофобии?
Симптомы мизофобии могут выглядеть примерно так:
- Сильный страх перед микробами или грязью
- Испытывать тревогу при мысли о контакте с грязью или микробами
- Активное избегание людей, ситуаций, мест или объектов, которые могут быть заражены грязью или микробами
- Навязчивое или навязчивое поведение в отношении чистоты
- Физические признаки тревоги или паники
- Учащенное дыхание, потливость, плач
- Срыв или крик
Не существует набора действий, по которым можно заключить, что у человека мизофобия.
То, как микробы или грязь проявляются в жизни человека, может быть разным и может внести большой вклад в список поведений, которые предполагают мизофобию.
Некоторые примеры мизофобии могут быть ; Если вы считаете, что контакт с микробами мог произойти во время рукопожатия с кем-то или прикосновения к дверной ручке. Люди с мизофобией могут принимать душ несколько раз в день, часто носить с собой дезинфицирующее средство для рук и могут неохотно пользоваться общественными туалетами, делиться едой с другими и т. д.
Каковы причины мизофобии?
Хотя точная причина страха неизвестна, эксперты считают, что такое поведение начинает проявляться в детстве и может быть связано с тревожными расстройствами, расстройствами настроения или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Некоторые факторы, которые, как считается, способствуют развитию мизофобии, могут включать:
- Травматические детские переживания
- Генетика
- Факторы окружающей среды
- Наличие члена семьи с фобией
Чтобы поставить диагноз мизофобия, вам может понадобиться профессиональная помощь.
Терапевт может помочь вам с диагностикой или причинами мизофобии во время сеанса беседы, на котором вас могут спросить:
- Оцените свой страх
- Уровень стресса, который это вызывает в вашей жизни
- Возможность сопутствующего расстройства, такого как ОКР
Мизофобия чаще всего может быть связана с обсессивно-компульсивным расстройством или ОКР, поскольку они связаны с похожим компульсивным и навязчивым поведением. Хотя мизофобия и ОКР могут сосуществовать, их не следует путать.
Мизофобия может быть определена как интенсивный и иррациональный страх перед микробами и грязью и может возникать при других психических заболеваниях или фобиях. Обсессивно-компульсивное расстройство, с другой стороны, представляет собой отдельное расстройство психического здоровья, при котором человек чувствует себя почти вынужденным выполнять повторяющиеся действия в ответ на навязчивых мыслей .
Навязчивые действия, возникающие при ОКР, могут быть любыми, например, три раза повернуть замок, три раза выключить и включить свет и т.
д. действие не всегда связано со страхом заражения. То же самое касается регулярной дезинфекции рук.
Навязчивые состояния при ОКР носят более ритуальный характер и могут возникать предсказуемо, однако при мизофобии страх сам по себе является движущей силой, побуждающей вас действовать в соответствии со своими навязчивыми состояниями.
Например, при обсессивно-компульсивном расстройстве дезинфекция поверхности может означать необходимость содержать поверхность в чистоте, но при мизофобии чрезмерная дезинфекция может быть вызвана боязнью заражения микробами.
Как лечить мизофобию?
Лечение мизофобии такое же, как и при лечении других специфических фобий. Профессиональный психиатр может порекомендовать комбинацию психотерапии и лекарств в зависимости от интенсивности страха. Подходы психотерапии, которые могут помочь в лечении мизофобии, могут включать:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
- Экспозиционная терапия
- Семейная терапия
- Терапия биологической обратной связи
- Управление стрессом
Помимо вышеперечисленных подходов, вы также можете попробовать некоторые стратегии самопомощи, такие как:
- Поставить под сомнение свой страх и рационализировать свое мышление
- Маленькие шаги в борьбе со своими страхами
- Применение техник релаксации для уменьшения беспокойства и паники
- Побалуйте себя, преодолев один барьер
- Обращение к вашей системе поддержки за поддержкой
- Присоединяйтесь к онлайн-группам поддержки или чат-форумам, чтобы узнать больше о мизофобии и других здоровых навыках преодоления трудностей
Резюме
Мизофобия, также известная как гермофобия, бациллофобия, бактериофобия или верминофобия — это сильный и иррациональный страх перед грязью, микробами или заражением.
