Детские страхи. Клаустрофобия – Семья и дети – Домашний
Детские страхи. КлаустрофобияПочти каждый взрослый человек может пожаловаться на наличие у него определенного страха. Одни испытывают непреодолимый ужас при виде мышей, а другие не допускают даже мысли о самолете. О том, что все страхи можно преодолеть усилием воли или с помощью психолога, знают все, но очень немногие готовы на это пойти. Чего же тогда требовать от детей, неограниченная фантазия которых создает почву для рождения самых невообразимых страхов! Беспомощный и полностью зависимый от взрослых ребенок не способен справиться со своей боязнью. Помочь ему может только любовь и поддержка родителей.
Как распознать клаустрофобию
Определить наличие этой фобии можно по поведению ребенка в замкнутых помещениях, таких как ванная комната, лифт, тесный транспорт. При истинной клаустрофобии ребенок не просто пугается, бледнеет и сильно волнуется – у малыша может даже выступить холодный пот, и это состояние может перейти в истерический припадок. Но бывает и так, что вполне
Существует немало иных методов воспитания детей, не несущих отрицательных последствий.
Клаустрофобия обычно тесно связана с боязнью темноты. Когда ваш малыш отказывается спать в темноте и в закрытой комнате, не препятствуйте и не настаивайте на своем — страх от этого не пройдет, а только усугубится.
В основе боязни замкнутых пространств лежит склонность ребенка начинать беспокоиться, когда видимых оснований для волнения еще не возникло. Это часто случается с чувствительными детьми. Нестабильный эмоциональный фон в семье тоже может послужить причиной для возникновения страхов. Слишком тревожная мама, слишком вспыльчивый папа, слишком любимый ребенок – и вот, фундамент для навязчивого страха готов. Осталось только дождаться провоцирующей ситуации, и в какой-то момент ребенок может испытать панический ужас от того, что подскажет ему фантазия.
Есть основательное мнение, что сами клаустрофобические фантазии — ощущение потери безопасности, психологической опоры малышом. Поэтому первым и безошибочным методом помощи своему любимому малышу будет создание родителями теплой и надежной атмосферы внутри семьи.
Пусть ребенок знает, что его любят всегда и везде, и что он не останется один на один со своими проблемами. Для этого в первую очередь следует в разы сократить количество критики в адрес малыша. Запаситесь терпением, изучите советы педагогов и психологов и хвалите ребенка даже в том случае, когда ничего особенного не произошло.
Тревожным детям необходимо общаться в коллективе. Это не только помогает ребятам социализироваться, но и избавляет от множества нездоровых явлений. Естественные страхи быстрее и легче изживаются в шумных, активных играх. Обыкновенные жмурки помогают справиться с боязнью темноты, игра в салочки высвобождает известный страх погони, который часто преследует детей во сне. Любимые всеми детьми прятки – отличное лекарство от клаустрофобии.
В процессе избавления от клаустрофобии на первое время не закрывайте двери в его комнату, используйте ночники, если ребенок боится темноты. Побольше гуляйте и играйте вместе, не оставляйте ребенка один на один со своими мыслями
Если же, несмотря на все усилия, улучшения не наблюдается, не бойтесь обратиться к специалисту. В конце концов, как уже говорилось выше, любой страх можно побороть. Главное – вооружиться любовью и терпением и не опускать руки!
лечение, причины, симптомы приступа клаустрофобии
Клаустрофобия – это патологический симптом, означающий фобию замкнутых пространств и боязнь тесных помещений, таких как лифт, маленькие комнаты, душевые кабины, солярии и другие. Кроме того, страх также могут вызывать ограниченные места с большим скоплением людей, например, клаустрофобия в самолете. Данный вид фобий наряду с боязнью высоты считаются самыми распространенными патологическими страхами.
Субъект, страдающий этим заболеванием, боится того, что ему может стать плохо, именно поэтому он всегда стремится занимать место ближе к выходу. Клаустрофобия также проявляется приступами неконтролируемой бессознательной паники. Она сопутствует неврозам разной этиологии.
Причины
До настоящего времени ученые так и не смогли выявить единый перечень причин, приводящих к развитию данного страха. Единственное, что доподлинно известно — страх перед замкнутыми пространствами и тесными помещениями сопровождает серьезные внутренние конфликты. Довольно часто заболевание возникает как следствие ранее перенесенной психической травмы, например, пожар в театре.
Многие специалисты склоняются к такой точке зрения, которая основывается на происхождении клаустрофобии из детского ощущения опасности, которое дети пережили в младенчестве. В основном, склонность к клаустрофобии и агорафобии передается генетически и обуславливается воспитанием в семье. Кроме этого, ученые вывели следующую закономерность. Субъекты, боящиеся стабильности и стремящиеся к открытиям и переменам, чаще всего страдают клаустрофобией, а субъекты, боящиеся всего нового, любых изменений, нововведений — агорафобией. Ведь разница между клаустрофобией и агорафобией лежит в том, что у людей, страдающих фобией замкнутых пространств, сильнее развит инстинкт открытий, а у субъектов, страдающих агорафобией – территориальный инстинкт, инстинкт защиты собственных территорий, стабильности в жизни.
Клаустрофоба обычно пугает любое ограничение свободы. Стоит отметить, что все люди страстно желающие перемен, но испытывающие страх перед стабильностью, имеют признаки клаустрофобии.
Предметом фобий для клаустрофоба чаще становится озабоченность объектами, представляющими непосредственную угрозу для выживания индивида. Клаустрофобия не является врожденной, но страхи замкнутых пространств легко усваиваются, в частности, в отношении вещей, представляющих опасность здоровью напрямую, выживанию и безопасности личности. Так, например, если мама ребенка страдает клаустрофобией (боится лифтов), то она, вероятнее всего, передаст этот страх своему ребенку. Так как она постоянно будет говорить, что лифт опасен, что лучше ходить пешком и когда ребенок будет вместе с матерью, ему всегда с ней будет приходиться подниматься пешком. Вследствие этого у малыша не будет возможности самому разобраться в том, насколько опасен лифт.
По мнению многих психологов, спусковым крючком клаустрофобии становится прошлый пережитый опыт – сильнейшее ощущение страха, перенесенное, как правило, ребенком в замкнутом пространстве. Это может быть подвал, кладовка, в которых ребенка запирали в детстве в виде мер наказания. Или шкаф, в котором малыш играл в прятки и оказался в нем случайно запертым. Также причиной может быть падение в бассейн, если ребенок не умеет плавать, потеря родителей в большом скоплении народа, падение в яму и невозможность оттуда выбраться самостоятельно длительное время.
Статистика утверждает, что увеличиваются шансы появления клаустрофобии у детей, вследствие тяжелых родов, если во время прохождения по родовым путям ребенок застревает. Так как данная ситуация воздействует на подсознание младенца. Также среди частых причин выделяют травмы мозга и различные заболевания.
Существует теория, утверждающая, что клаустрофобию может вызвать уменьшенная миндалина (часть мозга, контролирующая реакции человеческого организма в периоды страха).
На основании множества проведенных исследований можно сделать вывод, что абсолютно все фобии есть в наличии в организме живого человека, но находятся в состояниях покоя. Их называют эволюционными механизмами выживания. Ранее инстинкты выживания имели основное значение для людей. Сегодня данное свойство осталось в генетической памяти и не развивается из-за отсутствия необходимости.
Симптомы
Психологи считают, что основополагающими выступают два главных симптома: боязнь удушья (кажется, что воздуха в помещении не хватает) и фобия ограничения свободы.
Приступ клаустрофобии характеризуется появлением таких симптомов, как:
— страх недостатка кислорода в ограниченном пространстве;
— боязнь болезни или случайного причинения вреда;
— учащенное сердцебиение и одышка;
— повышение артериального давления;
— появление головокружения;
— повышенное потоотделение;
— состояние напоминает предобморочное, возможен обморок;
— ощущение непреодолимой опасности;
— тремор;
— болевые ощущения в области груди;
— тошнота;
— чувство першения в горле и сухость во рту;
— сильнейший кашель;
— паника.
Однако в основном больных клаустрофобией пугает не само замкнутое пространство, а то, что может закончиться кислород. Такую панику обычно могут вызывать помещения, не оборудованные окнами, небольшого размера. К таким помещениям относят: маленькие комнатки, запертые пространства, подвальные помещения, самолеты и другой транспорт, лифты.
Беспокойство и панические атаки могут проявляться не только в замкнутых помещениях, но и могут быть спровоцированы необходимостью длительного нахождения в каком-нибудь месте (стояние в очереди). При прохождении магнитно-резонансной терапии также возможно возникновение приступа клаустрофобии.
Люди подверженные приступам клаустрофобии могут неосознанно принимать любые решения и действовать так, чтобы любыми путями избежать пугающей ситуации или паники. Так, например, при вхождении в комнату, субъект будет подсознательно искать выход и останавливаться рядом с ним. При закрытых дверях у таких людей наблюдаются тревожные состояния. Больные люди не садятся в собственный автомобиль в час пик, когда интенсивное движение и большое скопление людей, чтобы избежать нахождения в пробках.
Часто приступ клаустрофобии может сопровождаться паническим желанием снять с себя всю одежду.
Различают общие признаки клаустрофобии с другими фобиями, такие как возникновение ярко выраженной реакции со стороны симпатической и парасимпатической нервной системы. Такая реакция характеризуется обильным потоотделением, появлением сухости в ротовой полости, нарушением сердечного ритма в некоторых случаях, одышкой и слабостью во всем теле. При появлении страха надпочечники начинают вырабатывать огромное количество адреналина, способствующего резкому расширению сосудов, вследствие чего больные нередко подвержены головокружению и падениям в обморочное состояние.
Лечение
Лечение в основном имеет положительный исход, если оно происходит в комплексе. Это означает, что при лечении клаустрофобии следует использовать медикаментозное, психологическое и психотерапевтическое воздействие. В качестве медикаментозной терапии обычно применяют антидепрессанты. Их назначают для снятия приступа панического страха, который проявляется в острой форме, с целью придания спокойствия пациенту и возможности отдыха его нервной системы.
Для лечения клаустрофобии применяется множество различных методик, но основными среди них являются введение больного в гипнотический транс, техники нейролингвистического программирования (НЛП), регулярная десенсибилизирующая терапия и некоторые логотерапевтические техники.
Непосредственно лечение происходит следующим образом. Психотерапевт вводит больного, страдающего клаустрофобией, в состояние гипнотического сна, для максимального успокоения и расслабления. Затем врач пытается выявить и устранить причину, которая стала причиной возникновения клаустрофобии, и внушает пациенту информацию, посредством которой он окончательно и бесповоротно забывает о своих навязчивых иррациональных страхах, а уверенность в себе и в собственных силах при этом укрепляется.
Метод систематической десенсибилизирующей терапии основан на обучении пациента различным способам, которые способствуют расслаблению. Техники самостоятельного расслабления являются незаменимыми при неожиданном возникновении острых приступов клаустрофобии.
Часто для терапии клаустрофобии применяются специальные упражнения, имеющие следующие названия; «нагнетание», «наводнение» и «несоответствие». Не менее популярны физические упражнения. Так, например, наиболее эффективно зарекомендовала себя методика мышечной релаксации по методу Джекобсона.
Все большее распространение в лечении различных фобий в последнее время получает нейролингвистическое программирование. Основывается оно на включении в терапевтическую практику различных речевых оборотов, с помощью которых пациент как бы перепрограммирует себя. Однако, вначале, пациент должен осознать степень своего страха и стараться не допускать полного захвата себя паническими состояниями, которые лишают человека возможности мыслить и поступать разумно. Психолог должен научить больного, как в подобных ситуациях правильно и без нанесения вреда нервной системе выходить из таких состояний.
В те моменты, когда человек, страдающий клаустрофобией, чувствует приближение приступа и понимает, что избежать его нет возможности, рекомендуется заставить себя расслабиться настолько, насколько это будет возможным. Именно с этой целью психологи и психотерапевты обучают больных правильным техникам расслабления, основанным на специальном дыхании, при котором вдыхание воздуха происходит через нос и весь акцент делается на том, как воздух проходит. Ни в коем случае, и ни при каких обстоятельствах не рекомендуется поддаваться панике. Это просто запрещено. Не стоит оглядываться по сторонам, с целью найти неожиданное спасение или выход. Самым оптимальным вариантом является концентрация взгляда на конкретном объекте, находящимся приблизительно на уровне глаз и внимательном его изучении.
Субъектам, подверженным приступам клаустрофобии, следует научиться управлять и контролировать собственное поведение, поток своих мыслей. Важная роль в этом отводится способности мыслить абстрагировано, создавать всевозможные образы и фантазии. Наиболее правильным будет попытка удерживать в воображении приятный образ или яркую картинку, которые вызывают исключительно положительные эмоции. Если стараться выполнять все перечисленные рекомендации, то приступ клаустрофобии проходит достаточно быстро, в течении нескольких минут. И состояние, предвещавшее панику, бесследно исчезает. Однако это не означает, что лечить клаустрофобию не нужно. Поэтому перед выполнением любых рекомендаций, следует вначале посетить специалиста.
Основной задачей любого психолога является обучение человека, страдающего клаустрофобией, смотреть собственному страху в глаза. Погружение в ситуацию, вызывающую неконтролируемый страх, должно происходить мягко, чтобы больной мог расслабиться и более спокойно принять ситуацию, вызывающую у него иррациональный страх. Положительным результатом считается то, когда пациент воспринимает пугающую ситуацию спокойно и естественно. Психолог должен постараться помочь человеку максимально расслабиться, так как именно от этого зависит, сможет ли пациент отвлечься от боязни. Максимальному расслаблению, кроме ярких образов, также способствуют и воспоминания о пережитых смешных моментах или ситуациях, прослушивание приятной и спокойной музыки. Успешно лечится такой страх, как клаустрофобия в самолете при помощи воссоздания ситуации, связанной с пугающим аспектом, на специальном тренажере.
Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.
Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»
СТРАХ ЗАМКНУТОГО ПРОСТРАНСТВА (КЛАУСТРОФОБИЯ). Аутотренинги
Читайте также
Страх страхов: страх, что меня не любят
Страх страхов: страх, что меня не любят Материализм преподал человечеству урок властвования над женщиной. Властвование есть негативность. Для того чтобы жизнь складывалась хорошо, нужно привести физический и духовный мир в состояние равновесия.Наипервейшая сторона
Глава 2 Страх как полезный сигнал. Как происходит манипуляция людьми через страх?
Глава 2 Страх как полезный сигнал. Как происходит манипуляция людьми через страх? В предыдущей главе мы начали говорить о пользе страха, вернее, о его гражданской и общественной функции. Давайте сейчас рассмотрим нашего врага еще ближе, может быть он уже и не покажется
Глава 2 Как избавиться от страха высоты, боязни замкнутого или открытого пространства? Страха темноты, страха толпы?
Глава 2 Как избавиться от страха высоты, боязни замкнутого или открытого пространства? Страха темноты, страха толпы? Как и большинство бытовых страхов, эти страхи идут из детства. В главе, посвященной ложным и настоящим страхам, мы уже толковали ситуации, которые могли
Страх замкнутого пространства
Страх замкнутого пространства Один из немногих, преодолеть которые действительно сложно. Ведь в тот момент, когда мы боимся, мы почти невменяемы.Помню, когда была маленькой, удивлялась, почему мама никогда не пользуется лифтом. Один раз уговорила ее сесть в него. До этого
Глава 1 Страх смерти как основа всех наших страхов. Страх столкновения с потусторонним миром
Глава 1 Страх смерти как основа всех наших страхов. Страх столкновения с потусторонним миром Сегодня утром я проснулась в холодном поту. Мне снилось, что все вокруг вдруг стало подчиняться не привычным нам законам природы и разума, а какой-то неведомой силе, которая
Раздел 5.1. Определение проблемного пространства и пространства решения
Раздел 5.1. Определение проблемного пространства и пространства решения Одной из основных областей применения креативности и новаторства является решение проблем. Ключевой элемент эффективного решения проблем – определение «проблемного пространства». Проблемное
Восприятие пространства
Восприятие пространства Восприятие пространства включает восприятия расстоянияили отдаления, в котором предметы расположены от нас и друг от друга, направления, в котором они находятся, величиныи формыпредметов.В истории науки в каждую эпоху обычно имеется такая
Внутренний Дом и его пространства
Внутренний Дом и его пространства Привлеченные Фасадом, люди попадают в ваш Внутренний Дворик, но дальше – останавливаются перед Дверями вашего Внутреннего Дома. Кому вы открываете его двери?Есть, правда, встречный вопрос: многие ли к вам туда рвутся? Вы хотели бы
Страх слева, страх справа
Страх слева, страх справа Некоторые из нас колеблются вместо того, чтобы просто начать. Мы сдерживаемся, обещаем провести дополнительные исследования, выжидаем момент, ищем доброжелательную аудиторию.Эта привычка невероятно широко распространена. Она пожирает наш
Использование замкнутого мира для расширения творческих возможностей
Использование замкнутого мира для расширения творческих возможностей Почему многочисленные эксперты все время используют фосбери-флоп и задачу с девятью точками как примеры расширения рамок привычного мышления? Во-первых, потому, что они, вероятно, плохо знакомы с
Глава 1. Отпираем входную дверь Страх перемен, страх неизвестного
Глава 1. Отпираем входную дверь Страх перемен, страх неизвестного Не смотрите в прошлое с печалью. Оно не вернется. С умом улучшайте настоящее. Оно – ваше. Идите вперед, навстречу туманному будущему, без страха. Генри Уордсворт Лонгфелло Стоя в открытых дверях, мы, наконец
Глава 7 ЖИЗНЬ В ОЖИДАНИИ: КАК ВЫЙТИ ИЗ ЗАМКНУТОГО КРУГА СВОИХ МЫСЛЕЙ?
Глава 7 ЖИЗНЬ В ОЖИДАНИИ: КАК ВЫЙТИ ИЗ ЗАМКНУТОГО КРУГА СВОИХ МЫСЛЕЙ? В прошлой главе мы подробно рассмотрели, к кому не приходят дети и на какую энергетику они идут быстрее всего. А теперь предлагаю поговорить о самой главной цели в твоей жизни на данный момент — о
Найдите выход из замкнутого круга драматических ситуаций
Найдите выход из замкнутого круга драматических ситуаций Как и всякую область своей жизни, вы можете контролировать любые ситуации, от вас зависит, насколько драматично будет складываться та или иная ситуация, в которой вы принимаете участие.Вам нужно начать с
Флоатинг и клаустрофобия — Free Floating
Флоатинг и клаустрофобия
Клаустрофобия — иррациональный страх перед замкнутыми или тесными пространствами. Как правило, у человека возникает чувство тревоги, когда он находится в каком-либо помещении, особенно если оно маленькое или в нём мало окон.
Есть несколько теорий о том, откуда приходит этот страх, и исследования показывают, что 5-7% населения мира страдает от серьёзной формы клаустрофобии, но большинство из этих людей не получают никакого лечения. Основная теория связана с травмами, полученными в раннем детстве (например, если ребёнок был заперт в маленькой тёмной комнате, закрыт в коробке или отделён от родителей в толпе). Такое может произойти в результате игры, несчастного случая или намеренного наказания. Другая теория заключается в том, что мы предрасположены к этому страху генетически, он находится внутри нас, чтобы помочь в избегании опасных ситуаций. Боязнь небольших пространств могла предохранять наших предков от застревания в расщелинах или попадания в логово диких животных.
Мозжечковые миндалины (красный цвет)У клаустрофобии есть два ключевых симптома: боязнь удушья и боязнь ограничения свободы движений. Подверженные клаустрофобии понимают, что их страх несоразмерен реальной опасности, но он их всё равно подавляет, что может привести к паническим атакам. Эти приступы паники генерируются мозжечковой миндалиной, которая является одним из самых маленьких отделов мозга, но при этом одним из самых мощных, так как связана со страхом и инстинктом выживания. Результатами панических атак являются учащённое дыхание, физическое возбуждение, выброс адреналина, повышение кровяного давления и пульса, защитная реакция в поведении.
Клаустрофобия — это реакция на внешний раздражитель, когда вас охватывает чувство потери контроля над ситуацией. Некоторые люди чувствуют клаустрофобию при первом сеансе флоатинга, так как флоат-камера — закрытое пространство. Опыты с применением устройств для создания виртуальной реальности показали, что переключение внимания помогает людям с клаустрофобией чувствовать себя нормально даже в ограниченных пространствах. Поскольку во время флоатинга все раздражители устраняются, клаустрофобия обычно ощущается при виде флоат-камеры, но не внутри неё.
Когда вы находитесь внутри флоат-камеры, нет нужды бояться попасть в ловушку, поскольку дверца легко открывается и вы всегда можете выбраться наружу. Также не стоит бояться удушья — камера хорошо вентилируется и не является наглухо закрытой. Таким образом, ни один из симптомов клаустрофобии во время флоатинга не имеет рациональной причины, поэтому страх может быть вызван скорее ожиданием неизвестности.
Важно понимать, что когда вы внутри флоат-камеры, все внешние воздействия исчезают, и вы остаётесь один на один со своим разумом. Дальше от вас зависит, какие мысли вы будете стимулировать, а от каких избавляться. Если мысль ведёт вас к страху, перестаньте её развивать и подумайте, откуда она взялась. Попробуйте отстраниться и наблюдать ваш страх со стороны вместо того, чтобы попадать под его влияние. Действительно ли флоат-камера такая маленькая, или всё же она большая? Или даже бесконечная? Можете ли вы сказать, где начинаются и заканчиваются её стены?
Флоатинг полезен людям с клаустрофобией, поскольку он помогает им корректировать собственные психологические установки, при которых они пытаются контролировать то, что неконтролируемо в принципе. Флоатинг помогает им понять, что единственное, что они могут контролировать — это они сами. Вместо того, чтобы тратить колоссальную энергию на фантазии о том, что „может случиться“ в замкнутом пространстве, люди учатся распознавать страх, его причину, и не давать фантазиям развиваться. Главное — преодолеть первый страх перед неизвестностью и заставить себя зайти в флоат-камеру.
По материалам сайтов where-to-float.com, orlandofloatation.com, ifloatct.com
Лечение клаустрофобии (боязни замкнутого пространства) в СПб
Клаустрофобия является психопатологическим симптомом, который характеризуется беспричинным страхом закрытых и тесных пространств. Он проявляется в нарастающем уровне тревожности в небольших комнатах, помещениях с маленьким количеством окон, при закрытых дверях.
Уровень тревожности может повышаться до критериев панической атаки. Наиболее частые страхи – задохнуться и быть заживо погребенным в месте без выхода.
Характеристики приступа клаустрофобии:
- учащенное сердцебиение и повышение артериального давления;
- головокружение, потеря ориентации в пространстве, предобморочное состояние;
- невозможность сделать полноценный вдох или чувство нехватки кислорода;
- одышка и тремор всего тела;
- озноб или ощущение жара, повышенное потоотделение;
- ощущение угрозы.
Синоним клаустрофобии – боязнь замкнутого пространства, особенно из которого невозможно выбраться самостоятельно (самолеты, лифты, движущийся состав поезда и пр.). На поведенческом уровне фобия может проявляться в стремлении оставлять открытыми двери и находиться ближе к выходу.
Люди с данным расстройством предпочитают подниматься по лестницам вместо лифта и ездить на маршрутках с несколькими пересадками вместо метро. Чувство страха вызывают подвалы и кабинеты рентгена, тоннели и автомойки, а также все помещения, где находится большое количество людей.
Причины клаустрофобии
Первые признаки клаустрофобии формируются в раннем детстве, когда любая ситуация, вызвавшая сильный испуг, может формировать боязнь закрытых помещений.
Часто фобия развивается у детей, которые застревали в тоннеле на детской площадке или в лифте, оказывались запертыми в темной кладовке и пр. Особо впечатлительным детям для формирования фобии достаточно просмотра триллеров с соответствующим сюжетом или же чтения страшных рассказов.
Возникновение клаустрофобии во взрослом возрасте возможно только после перенесенной психотравмирующей ситуации, непосредственно связанной с замкнутым пространством.
Выделяют несколько основных причин развития фобии:
- Психотравма, полученная в детском или подростковом возрасте. Механизм сверхсильного реагирования после пережитой психотравмы является эволюционно сформированной защитной реакцией. У некоторых людей подобные реакции могут проявляться и без травмирующего опыта в силу гипертрофированности инстинкта самосохранения.
- Биологическая предрасположенность, объясняющая наследственную предрасположенность. Появление данного страха объясняется особенностями строения и функционирования головного мозга, в частности, миндалевидного тела.
- Особенности воспитания. Так, слишком опекающая мать, которая запрещает ребенку заходить в подвалы и кататься в закрытых горках, формирует у него боязнь подобных помещений.
Помимо основных причин существуют факторы, способствующие повышению уровня тревожности в закрытых помещениях:
- Употребление психостимуляторов (большие дозы кофе, алкоголь, наркотики).
- Намеренное запугивание детей в качестве наказания.
- Увлечение фильмами, играми, литературой хоррор-жанров.
Поскольку клаустрофобия относится к психопатологическим расстройствам личности, она требует соответствующего лечения.
Лечение клаустрофобии (боязни замкнутого пространства)
Лечением клаустрофобии занимаются психиатры и клинические психологи. Психиатры назначают медикаменты как на начальной стадии развития фобии, так и в запущенной. Но с помощью препаратов возможно лишь купирование обострения, а причина таким образом не устраняется. Высокую эффективность при терапии специфических фобий, в том числе и при лечении клаустрофобии, показывают различные психотерапевтические методы.
Клинические психологи центра Ember не применяют фармацевтические средства, а лечат с помощью психотерапии. Наши специалисты помогают выявить глубокие психологические причины появления фобии и назначают соответствующую коррекционную программу психотерапии. В зависимости от индивидуальной ситуации каждого клиента могут быть использованы следующие методы или их сочетание:
- Релаксация, включающая дыхательные и медитативные техники, а также мышечную релаксацию.
- Когнитивно-поведенческая терапия.
- Экзистенциальная и гуманистическая терапия.
- Гештальт-терапия.
Эти методики помогают не только нормализовать эмоциональное состояние в настоящий момент, но и пригодятся в дальнейшем, чтобы человек мог самостоятельно снижать уровень паники и тревоги. Комплексная терапия направлена на развитие внутренней устойчивости к пугающим ситуациям. Человек в сопровождении специалиста учится находиться в закрытом помещении все больше времени, обучается различным приемам контролирования собственного состояния.
Методики лечения клаустрофобии подбираются индивидуально на первичной консультации в зависимости от личности клиента и его ситуации. Если до прихода в наш Центр вам уже назначили препараты, то в комплексе с психотерапией они будут работать еще лучше.
Интересует лечение клаустрофобии? Звоните по тел.: (812) 642-47-02 и записывайтесь на консультацию психолога. Квалифицированные специалисты нашего центра помогут вам избавиться от любых страхов!
22 снимка (и видеоролика) с гигантскими объектами
Сегодня мы посмотрим на самые большие объекты, снятые на камеру, так что всем, страдающим мегалофобией, стоит быть осторожнее или даже пропустить эту статью. Мы рассмотрим фотографии реальных мест, предметов, животных и даже произведений искусства, которые точно зацепят вас за живое.
Знайте, что страх огромных предметов действительно существует, и если наши снимки вас совсем не пугают, есть все шансы, что вас ничем не напугать.
Мегалофобия или боязнь больших предметов
В мире существуют сотни самых разнообразных фобий, но одной из самых известных является мегалофобия, или боязнь огромных предметов. Сюда относятся большие скульптуры, небоскребы, гигантские морские животные. Список можно продолжать долго.
Самое интересное, что этот страх присущ многим людям, но вот проявляется он по-разному. Например, одни могут просто боятся больших животных — слонов и китов, а других бросает в дрожь исключительно от рукотворных объектов. Вспомните, хотя бы, Титаник.
Фильмы, вроде «Челюстей» и «Анаконды» как раз и играют на том страхе, который заложен, наверное, во всех нас. Ну кто захочет заходить в воду, где плавает огромная белая акула на стероидах? Вот именно.
А теперь перейдем к приятному — 22 снимка гигантских вещей
1. Начнем с классики
2. Огромная дамба
3. Новый мост на Бана-Хиллс
4. Боитесь высоты? А теперь добавьте сюда гигантские часы и любительницу экстрима
5. Волна, будто из фильма «Интерстеллар»
6. Кстати, об «Интерстеллар»…
7. И другие реальные объекты из космоса в сравнении с Лос-Анджелесом
8. Гора из настоящей соли
9. Вы наверняка недооцениваете размер пирамид
10. Некоторые корабли просто огромны
11. По-моему, у кого-то вообще нет чувства страха
12. А это модель Кетцалькоатля рядом с человеком ростом 1 м 80 см
13. Искусство тоже может пугать!
14. Флаг 80×80 м к Национальному дню?
15. Этот купол заставляет все переосмыслить…
16. Вообще не представляю, что это такое, но похоже на конец света
17. Ветрогенератор в сравнении с человеком
18. Если от этого снимка вам не по себе, это абсолютно нормально
19. Исследуем океан
20. А это фото должно напоминать нам, какие мы, по сути, крохотные
21. Представьте такого в реальной жизни
22. Кто бы это ни создал, это жуть
Ну вот, кажется, мы все посмотрели. Удачи в борьбе над своими страхами!
Дайджест блога Depositphotos
Присоединяйтесь к сообществу из 160,000 читателей, которые раз в месяц
получают подборку креативных фото, полезных советов и интересных историй.
симптомы, причины и методы лечения
Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Клаустрофобия – это патологическая боязнь замкнутых пространств. Давайте разберем причины появления, симптомы и основные методы лечения.
Что собой представляет?
Клаустрофобия является одной из самых известных широкому кругу людей фобией, даже дети при упоминании этого термина понимают, о чём идёт речь.
И не удивительно, так как около 15% населения планеты испытывают тревогу, оказываясь в узких, маленьких помещениях.
Например, в лифте, в душевой кабинке, тесном офисе и даже в ванной комнате. Причём тяжёлая форма патологии присутствует у 6%.
То есть, они не в силах покинуть свой дом, так как сам подъезд уже является причиной панической атаки и просто мысли о том, что вдруг где-то окажется совсем мало пространства и не удастся спастись.
По статистике, женщинам её диагностируют в два раза чаще, чем мужчинам. Специалисты это объясняют тем, что прекрасная половина человечества более ранима, эмоциональна и чувствительна.
Симптомы
Основные признаки проявления клаустрофобии являются такими же, как и у других видов иррационального страха. Можете убедиться в этом, ознакомившись со статьёй, в которой подробно рассказывается о каждом симптоме.
Так вот, человек, попадая в пугающую ситуацию, начинает сильно потеть, даже несмотря на минусовую температуру на улице. У него появляется сухость во рту, что затрудняет процесс речи. Голос и так дрожит от испуга, плюс ко всему ещё и языком тяжело пошевелить.
Руки и ноги дрожат, наряду с подбородком, учащается сердцебиение и поднимается давление. Иногда кружится голова, тошнит и появляется дискомфорт в груди. Катастрофически не хватает воздуха и возникают мысли о скором приближении смерти, что только усиливает проявление симптомов.
Дело может дойти и до обморока, диареи или рвоты. У человека начинается паника, из-за страха умереть он теряет над собой контроль и рискует действительно покалечиться.
Так как утрачивает возможность адекватно воспринимать окружающую действительность. В криках и слезах начинает бежать, куда глаза глядят, не разбирая препятствий и не понимая, что делает.
Например, выбегает на дорогу с оживлённым движением транспортных средств, выпрыгивает в окно, скатывается по лестнице, не заметив ступенек и так далее.
Также наблюдается психическая дереализация. Когда кажется, что всё вокруг на самом деле не реально, а лишь снится или является плодом его фантазии.
Причины возникновения
Генетический код
В генетическом коде каждого человека находится информация, полученная от предков, что помогала им в своё время выживать.
Она считывается на уровне подсознания, в виде точного ощущения, как стоит себя вести в определённые моменты.
Некоторые называют способность обращаться к памяти рода интуицией, некоторые «считанные» знания считают лично своей заслугой. Что, допустим, где-то прочитал, но не помнит где, поэтому и в курсе, как быть и что делать.
Так вот, наши предки жили в достаточно непростых, суровых условиях. И нахождение в маленьком, узком пространстве порой символизировало смерть. Так как не давало возможности быстро покинуть его при необходимости.
Например, напал хищник, и нужно было срочно спасаться бегством. А попав в тесную пещеру, где есть и другие люди, тоже желающие выжить – значительно снижало шансы это сделать.
Психологическая травма
В одно время Зигмунд Фрейд, знаменитый психоаналитик, пришёл к выводу, что причины возникновения клаустрофобии кроются в детстве.
Допустим, ребёнок играл в прятки и залез в шкаф, дверь которого заклинило. И малыш сильно испугался, пока ожидал помощь.
Он ведь не знает, можно ли умереть в таком случае, естественно, страшно, что придётся теперь остаться жить в шкафу навсегда.
Подобные мысли и провоцируют развитие фобии. Так как откладываются в подсознании и потом при возникновении похожей ситуации «всплывают».
Так же родители в качестве наказания могли запирать своё дитя в достаточно маленькой комнате, например, в кладовке или в туалете. Да банально поставить в угол без права двигаться, поворачиваться.
Естественно, что реакция потом, уже во взрослой жизни на подобные условия не будет доставлять радость и умиротворение.
Воспитание
Стиль воспитания, между прочим, влияет на формирование личности ребёнка. Когда взрослые предпочитают авторитаризм, совершенно не поощряя малыша. То он вырастает достаточно уязвимым, с острой неудовлетворённой потребностью в любви.
Ощущая себя незащищённым, он сможет легко травмироваться о любой незначительный стресс. Постепенно доводя себя до состояния, когда уже и из дому выйти страшно.
Наследственность
Фобии нередко передаются по наследству. Причём даже если близкий родственник обладал совершенно другим психиатрическим диагнозом. Всё равно присутствует высокая вероятность возникновения расстройства.
Но следует учитывать тот факт, что ребёнок, наблюдая за реакциями, допустим, матери на попадание в тесную комнату, будет их копировать.
Так как родитель является авторитетной фигурой для малыша, у которого пока нет опыта и знаний, что правильно, а что нет. Соответственно, он решит, что маленькие размеры помещений – это действительно небезопасно и несёт угрозу жизни.
Физиологические особенности
Травмы мозга провоцируют развитие фобических расстройств, также проблемы с вестибулярным аппаратом. Нередко сказывается эмоциональное и физическое самочувствие женщины в период вынашивания ребёнка, сам процесс родов.
Если они были тяжёлыми, младенец переживал асфиксию и прочие травмы – то его тревожность в дальнейшем совершенно может быть оправданна.
Он пришёл в этот совершенно небезопасный мир со сложностями, проблемами и болью, поэтому и относится к нему с осторожностью и недоверием.
К сожалению, частое проживание страха расшатывает нервную систему, вот она и даёт сбой в виде фобии.
Как пройти МРТ
Магнитно-резонансная томография (МРТ) считается наиболее безопасным методом диагностики внутренних органов и тканей. Но не для людей, у которых боязнь замкнутого пространства.
Так как представляет собой большой аппарат, куда помещается человек в лежачем положении. Томограф закрытого типа имеет тоннель диаметром 70-80 см, в некоторых случаях 60 см.
Время нахождения от 20 минут и до нескольких часов, в зависимости от протокола сканирования.
Причём совсем не двигаясь, иначе качество полученных изображений будет смазанным. Что в итоге нивелирует все ваши финансовые затраты и старания медиков. Потому что диагноз поставить не удастся и придётся повторять процедуру.
Сами понимаете, для человека с фобией эти условия совершенно не подходят. Невозможно провести даже минуту в узком тоннеле, что уж говорить о часах.
А так как среди населения большое количество именно клаустрофобов, был изобретён ещё и аппарат открытого типа. У него нет боковых стенок, соответственно у пациента есть возможность видеть помещение и вообще, ощущать себя достаточно свободно.
Плюс ещё в том, что для поддержки можно взять с собой близкого человека на сканирование. И общаться с ним в момент выполнения процедуры. А точнее, слушать его, так как говорить не всегда разрешается или получается.
Поэтому, если вам назначили пройти МРТ – не стоит пугаться сразу же. Попросите врача направить вас непосредственно в кабинет с открытым типом томографа.
Но, к сожалению, в некоторых ситуациях вам откажут, и на то есть весомые причины. Например, банально просто – в городе отсутствует именно такой аппарат.
Также существует ряд диагнозов, при которых диагностика совершается только с помощью закрытого контура (онкопоиск, МРТ мягких тканей или желёз).
Рекомендации и план действий
- Обязательно предупредите своего лечащего врача и специалистов в кабинете, где проводится диагностика о наличии расстройства. Что самостоятельно вы не сможете справиться с нахлынувшими эмоциями в случае паники. И поэтому нуждаетесь в поддержке и помощи. Вам либо разрешать взять с собой родственника, чтобы он отвлекал разговорами. Либо сами будут находиться рядом на протяжении всего времени, пока томограф работает.
- Поинтересуйтесь накануне, какое именно успокоительное можете принять для того, чтобы легче перенести процедуру.
- Изучите детально, как выглядит аппарат, и как проводится сканирование. К примеру, полезно будет знать, что внутри тоннеля имеется кнопка, нажатие которой сигнализирует врачам, что что-то пошло не так и необходимо приостановить процесс работы, достав вас.
- Попросите положить вас на живот, а не на спину, тогда вы сможете видеть комнату и всё происходящее в ней. Вам разрешат при условии, что сам тип исследования позволяет такое положение тела.
- Воспользуйтесь наушниками, во многих клиниках они в наличии. Если нет, и вам разрешат отвлекаться на музыку – прихватите свои. Или хотя бы беруши, если не собираетесь ни с кем общаться.
- Повязка для сна на глазах также не помешает. Расстояние от лица до стенки томографа составляет около 25 см. Как вы сами понимаете, сложно будет бороться с приступом тревоги в таких условиях. А вот в полной темноте больше шансов успокоиться. Тем более, если подключить фантазию и представить себя в любимом месте.
Когда фобическое расстройство в тяжёлой форме и вышеупомянутые рекомендации совершенно бесполезны – используют наркоз.
Но тогда стоимость МРТ значительно увеличится, как и сам процесс подготовки и проведения. Плюс ко всему необходимо учитывать здоровье пациента. А именно, нет ли противопоказаний для проведения медикаментозного сна.
Лечение
Начнём с того, что клаустрофобия бывает двух типов, невротическая и психотическая.
При первом назначается психотерапия, в редких случаях медикаменты. Так как человек вполне осознаёт, что в реальности никакая опасность ему не угрожает. Что страх, по сути, иррациональный.
Просто что-то сделать с этим состоянием ничего не может, ни успокоиться, ни перестать обращать внимание на узкие помещения и закрытые двери в них.
Так вот, лекарства используются только в качестве дополнительного метода, что приблизить выздоровление.
Например, назначаются антидепрессанты, седативные препараты. Это позволяет снизить тревожность, расслабить и поднять, или хотя бы стабилизировать настроение.
Процесс выздоровления обычно занимает примерно два месяца. В зависимости от того, прислушивался ли «пациент» к рекомендациям специалистов. И насколько чётко выполнял назначения.
При психотическом проявлении заболевания личность совершенно не контролирует свои действия и слова, отчего наносит вред себе, окружающим людям и предметам.
Допустим, испугавшись, что дверь в офисе закрыли, разобьёт окно и попробует из него выпрыгнуть, несмотря на то, что находится в данный момент на 10 этаже.
Так что в данном случае медикаментозное лечение является основным, базовым, а психотерапия в качестве сопровождения и поддержки процессов осознания.
Хорошо, кстати, зарекомендовала себя групповая терапия. Это когда определённое количество человек со схожими проблемами под руководством психолога собирается в одном пространстве. С целью попробовать разобраться с фобией, выяснить, как избавиться от неё.
И, конечно же, поделиться своей жизненной историей с другими участниками.
Такие группы самопомощи позволяют почувствовать поддержку и ощутить принятие. Ведь в социуме обычно смеются с людей, которые боятся замкнутых пространств.
Обесценивают их переживания и фантазии. Со стороны кажется, что человек сам себе придумывает проблемы и это забавляет. Так что в повседневной жизни, сталкиваясь со стыдом и отвержением, клаустрофобы «обогреваются» и лечатся об себе подобных.
Последствия
Если при первых же признаках наличия расстройства человек не обращается к врачам и психологам, он рискует тем, что однажды его жизнь полностью изменится.
Тревоги и страхи будут только усиливаться, они сами по себе не исчезнут. И дойдёт до того, что клаустрофоб просто ограничит контакт со знакомыми людьми. Уволится с работы и будет пытаться зарабатывать на жизнь дистанционно, в лучшем случае.
Потом оборвёт и дружеские связи. Особенно, если близкие люди будут настаивать на том, чтобы он вышел на прогулку и попробовал перебороть себя.
Так вот, полная социальная изоляция постепенно приведёт к деградации. Что, в свою очередь, вызовет депрессивное состояние, отягощённое навязчивыми идеями.
К сожалению, без лечения дело может закончиться успешной попыткой совершить самоубийство, либо другими психическими заболеваниями, которые требуют госпитализации.
Подробнее о том, что такое деградация и как с ней справиться, вы узнаете из статьи, посвященной этой теме.
Завершение
А знаете, как называется фобия открытого пространства? Да, есть люди, которые наоборот, боятся оказаться в лесу, не посещают торговые центры и не путешествуют. Подробнее о них вы узнаете отсюда.
И подписывайтесь на обновления сайта! Помимо того что ежедневно вы будете получать порцию новой и полезной информации, так ещё и мотивируете нас создавать больше статей, которые позволят расширить кругозор и стать хоть на чуточку счастливее.
Спасибо, что остаётесь с нами! Берегите себя и, конечно же, будьте здоровы!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт Журавина Алина
Боязнь малых пространств — фобия — клаустрофобия
Клаустрофобия — это тип ситуативной фобии (боязнь определенных ситуаций), при которой человек испытывает сильный страх перед маленькими или замкнутыми пространствами. Человек, страдающий клаустрофобией, может бояться заходить в лифт. Известно также, что многие люди, страдающие клаустрофобией, боятся находиться в туннелях, пещерах, шахтах или самолетах. Обычно они сообщают, что видят изображения того, как они оказались в ловушке или не могут выбраться из таких мест, и, как известно, идут на все, чтобы их избежать.
Причины боязни малых и закрытых помещений
Клаустрофобия — распространенная социальная фобия, от которой страдают почти 4% людей во всем мире. Ученые считают, что причиной этой фобии могут быть следующие причины:
- Люди с пространственным искажением чаще опасаются замкнутых и небольших пространств. Они склонны преувеличивать свое личное пространство.
- Как правило, люди с более высокой тенденцией к тревожным расстройствам также более склонны к клаустрофобии.
- Люди, страдающие паническим расстройством или склонные к паническим атакам, с большей вероятностью боятся маленьких и замкнутых пространств.
- Известно, что травматический прошлый опыт также играет роль в развитии страха перед маленькими пространствами. Например, дети, которые случайно оказались в ловушке в шкафу или наказаны, подвергаются более высокому риску развития клаустрофобии.
- Некоторые теории также предполагают, что это могла быть эволюционная фобия, что означает, что боязнь малых пространств может иметь некоторую эволюционную пользу.
Таким образом, эта социальная фобия развивается сложно, но ее лечение почти всегда направлено на снижение тревожности пациента.
Симптомы клаустрофобии
Суть этой фобии — это страх оказаться в ловушке или неспособность сбежать, или страх быть «похороненным заживо». Таким образом, больной может испытывать как физические, так и психологические симптомы.
Физические симптомы
- Респираторные симптомы, такие как удушье или неспособность дышать
- Гипервентиляция
- Учащенное сердцебиение
- Потливость
- Обморок
- Чувство тошноты или тошноты
- Дрожь
Психологические симптомы
- Мысли или образы похороненных заживо или пойманных в ловушку
- Мысли о смерти
- Чувство побега
- Неспособность отличить реальное от нереального
Лечение страха перед фобией малых пространств
Иногда даже мысль о лечении может пугать человека с крайней клаустрофобией.Тот факт, что большинство вариантов лечения состоят в том, чтобы столкнуться со своими страхами, также заставляет человека чувствовать себя более напуганным или тревожным. Важно, чтобы друзья и члены семьи оказывали фобикам максимальную поддержку и ободрение. Известно, что многие психотерапевты поощряют друзей / членов семьи посещать сеансы лечения вместе с людьми, ищущими терапию.
- Терапия наводнения / воздействия — В этом методе пациента постепенно знакомят со своими страхами, в данном случае небольшими или замкнутыми пространствами, пока он / она не поймет, что никакого вреда не было, несмотря на встречу с объектом страха.
- Методы самопомощи — Пациенты могут следовать нескольким процедурам самопомощи, чтобы преодолеть страх перед тесным пространством. Например, вместо того, чтобы спешить к выходу из лифта, можно остаться в нем и несколько раз подняться / спуститься, чтобы привыкнуть к чувству тревоги. Постепенно можно также работать над более серьезными страхами и научиться контролировать свое беспокойство, пока оно полностью не исчезнет. Также известно, что глубокое дыхание, визуализация, медитация и йога помогают контролировать панические атаки.
- Методы моделирования — В этом типе терапии пациентов поощряют наблюдать, как люди уверенно противостоят своим объектам страха, и заставляют имитировать или имитировать поведение.
- Когнитивно-поведенческая терапия — Известно, что эта терапия эффективна при лечении клаустрофобии, помогая человеку противостоять его пугающим мыслям и изменить свое отношение к объекту страха.
- Наркотики — Некоторые транквилизаторы или антидепрессанты могут быть назначены в зависимости от степени тяжести клаустрофобии.Однако следует избегать длительного использования этих лекарств, поскольку известно, что у многих из них есть симптомы отмены.
Нормальным людям клаустрофобия может показаться крайней или иррациональной, но для человека, страдающего ею, она может ослаблять и влиять на его повседневную жизнь. Однако нужно принять во внимание тот факт, что при соответствующем лечении можно полностью преодолеть страх перед маленькими пространствами.
Реальная ли клаустрофобия? Серьезен ли этот страх перед тесным пространством?
- Клаустрофобия — боязнь маленьких замкнутых пространств; Те, кто страдает этим, часто идут на крайние меры, чтобы избежать столкновения с такими пространствами.
- Симптомы включают учащенное сердцебиение, головокружение, гипервентиляцию, дрожь, головные боли, тошноту и стеснение в груди.
- Хотя симптомы часто возникают при простом входе в небольшое пространство, настоящая фобия коренится в страхе перед тем, что может произойти в этом пространстве.
- Те, кто борется с высоким уровнем тревожности, более подвержены развитию клаустрофобии, как и те, кто переживает травму, связанную с маленьким пространством.
- К счастью, клаустрофобия поддается лечению: доказано, что и терапия, и лекарства помогают тем, кто ею страдает.
Вы когда-нибудь смотрели фильм или сериал, в котором главные герои пролезают через вентиляционные отверстия? На мой взгляд, это случается слишком часто. Например, вспомните серию «Снятие стресса» из The Office. С целью продемонстрировать надлежащий протокол безопасности, Дуайт запирает всех в офисе и разжигает огонь в мусорном баке.Сотрудники по сути пугаются: они кричат, паникуют, разбивают окна и — да — даже ищут утешения в воздуховодах.
В этом случае ползти через вентиляционные отверстия может быть безопаснее, чем оставаться на месте. Однако шансы, что мы с вами добровольно втиснемся в герметичное пространство, ничтожны. Почему? Потому что людям не нравятся маленькие пространства, особенно те, из которых трудно сбежать. На самом деле, некоторые из нас очень боятся таких пространств, также известные как клаустрофобия.
Что такое клаустрофобия?Клаустрофобия — это, по сути, боязнь маленьких замкнутых пространств.Люди, страдающие клаустрофобией, часто делают все, что в их силах, чтобы избегать таких пространств, и, если / когда они все же сталкиваются с ними, страдают от крайнего беспокойства. Это тревожное расстройство характеризуется следующими симптомами, которые возникают при входе человека в небольшие тесные пространства:
- Ускорение пульса
- Головокружение
- Гипервентиляция
- Приливы
- Дрожь и дрожь
- Головные боли и тошнота
- Герметичность в груди
В то время как эти симптомы возникают из-за того, что человек находится в небольшом замкнутом пространстве, тревожное расстройство на самом деле коренится в страхе человека перед тем, что может произойти в пределах этого пространства.Часто они опасаются, что застрянут или у них закончится воздух, например, в лифте, подвале, туннеле, самолете или в людном месте.
Кто страдает клаустрофобией? Я в опасности?Боязнь маленьких пространств — обычное дело, особенно среди тех, кто страдает повышенным уровнем тревожности. Эти повышенные уровни повышают риск развития этой и других фобий. Кроме того, клаустрофобия с большей вероятностью разовьется у тех, кто пережил травматический опыт, связанный с маленькими замкнутыми пространствами.Например, тот, кто застрял в лифте или заперт в туалете, имеет больше шансов развить клаустрофобию из-за травмы. Наконец, генетика также может играть роль в развитии клаустрофобии. В любом случае хорошая новость заключается в том, что клаустрофобия — излечимое тревожное расстройство.
Как лечить клаустрофобию?Если вы испытываете симптомы клаустрофобии и вам нужна помощь в решении этой проблемы, вам может помочь терапевт.Они могут помочь определить, какой вид терапии лучше всего подходит для вас, включая следующие подходы:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):
Ваш терапевт может использовать когнитивно-поведенческую терапию, чтобы научить вас контролировать негативные мысли, связанные с маленькими или ограниченными пространствами, которые вызывают у вас клаустрофобию. Изменение своих мыслей может привести к изменению вашего поведения и даже физических симптомов, связанных с этим беспокойством.
- Экспозиционная терапия:
Этот подход к терапии часто используется для лечения тревожных расстройств и других фобий, поскольку он включает в себя противостояние своему страху неугрожающим образом. Ваш терапевт поможет вам правильно обратиться и преодолеть страх, когда вы подвергнетесь опасности.
Лекарства также часто используются в дополнение к терапии для лечения расстройств, вызванных тревогой — в частности, эффективны антидепрессанты и лекарства от тревожности.Чтобы начать лечение сегодня, обратитесь в Thriveworks. Наши консультанты и терапевты готовы помочь.
Исследуйте последние советы и обсуждения психического здоровья, доставленные прямо на ваш почтовый ящик.
Начать отношения с исключительным консультантом
- Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
- Принимаем все основные и большинство видов страхования
- Высококачественное обслуживание клиентов и преимущества премиум-класса
- Запись на прием в тот же или следующий день
- Сверхгибкий 23.5-часовая отмена
Клаустрофобия: страх оказаться в ловушке
Большинство людей испытывали кратковременные периоды беспокойства, когда ехали в лифте, застревали в большой и тесной толпе или даже во время игры в прятки. Но для людей, страдающих клаустрофобией, страх оказаться в тесноте может быть настолько изнурительным, что мешает нормальной жизнедеятельности.
Фактически, различие между «нормальной» тревогой по поводу замкнутых пространств и страхом фобического уровня заключается в том, что клаустрофобия имеет тенденцию мешать такой жизненной деятельности, как подъем по лестничной клетке или езда в лифте на работу, игры с детьми или походы на работу. определенные места.
Что это такое?
Клаустрофобия классифицируется как хронический и необоснованный страх оказаться в ловушке в маленьком или замкнутом пространстве без надежды на побег, и классифицируется как тревожное расстройство. Люди с клаустрофобией также часто испытывают связанный с этим страх удушья. Находясь в небольшом пространстве, люди с этой проблемой могут бояться, что они не смогут дышать, и по этой причине люди с клаустрофобией иногда испытывают страх в обстановке, которая не кажется замкнутой или пугающей.Например, человек с клаустрофобией, сидящий в кресле стоматолога, может настолько бояться заключения, что он или она будет убежден, что задохнется, если останется в кресле. Люди с этим заболеванием могут испытывать сильное беспокойство, панические атаки, затрудненное дыхание, обильное потоотделение и трудности с концентрацией внимания, когда они находятся в небольшом пространстве.
Люди с клаустрофобией склонны испытывать тревожные реакции в самых разных условиях, а не только в одной особенно пугающей обстановке.По этой причине клаустрофобия имеет тенденцию становиться генерализованной и со временем может ухудшаться. Человек, который когда-то боялся лифтов, мог распространить свои страхи на туалеты, квартиры, кабинеты врачей и небольшие магазины. В крайних случаях люди с клаустрофобией могут настолько бояться заключения, что отказываются покидать свои дома или путешествовать в незнакомые места.
Причины этого?
Клаустрофобия — одна из самых распространенных фобий, которую в той или иной степени испытывают около 5% населения.Некоторые ученые считают, что это указывает на эволюционировавший генетический страх перед замкнутыми пространствами. Причина этого объяснения заключается в том, что оказаться в ловушке в небольшом пространстве может быть опасно, поэтому в мозгу развился особый страх перед такими ситуациями, чтобы не дать людям пойти на потенциально опасный для жизни риск. Однако есть также свидетельства того, что клаустрофобии можно научиться. Люди, которые оказались в ловушке в небольшом пространстве — например, люди, которые оказались в ловушке в лифте или которые были заперты в своей спальне в детстве, — с большей вероятностью станут страдающими клаустрофобией, а дети людей с клаустрофобией с большей вероятностью станут страдающими клаустрофобией.Вероятно, это связано с сочетанием генетики и родительского моделирования.
Как с этим обращаются?
Хотя фобии могут изнурять, их, как правило, довольно легко лечить. Контр-кондиционирование и экспозиционная терапия работают, постепенно подвергая людей с клаустрофобией запускающим обстоятельствам, чтобы помочь им выработать терпимость и научиться справляться со своими страхами. Людям с легкой клаустрофобией иногда помогают техники глубокого дыхания и отвлекающие мысли, а люди с тяжелой клаустрофобией могут принимать успокаивающие лекарства, чтобы помочь им функционировать, до тех пор, пока терапия не поможет им устранить основные причины фобии.Некоторым людям с клаустрофобией также помогает когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает им идентифицировать негативные мысли, которые приводят к реакциям, основанным на страхе, и постепенно приспосабливать эти мысли к более позитивным, менее вызывающим страх.
Артикул:
- Клаустрофобия. (нет данных). Эпигей . Получено с http://www.epigee.org/mental_health/claustrophobia.html .
- Кан, А. П., и доктор, Р. М. (2000). Столкновение со страхами: Справочник по фобиям, страхам и тревогам .Нью-Йорк, Нью-Йорк: Checkmark Books.
© Copyright 2013 GoodTherapy.org. Все права защищены.
Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.
Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.
Подтвердите, что вы человек.
Лечение клаустрофобии
Клаустрофобия — это чрезмерная боязнь замкнутых пространств. Страх может включать небольшие помещения, такие как лифты, многолюдные места, такие как концерты, и ситуации, в которых возникает ощущение попадания в ловушку, как это может иметь место в самолете. Люди, страдающие клаустрофобией, испытывают чрезмерный страх, доходящий до того, что они сильно расстроены, или такие, что страх приводит к нарушению их функций (подумайте об отказе от самолета или езды на лифте).Клаустрофобия может представлять широкий спектр проблем, от ограниченности способов передвижения до нежелания проходить МРТ, избегания вечеринок или других собраний и т. Д.
К счастью, существует высокоэффективное лечение клаустрофобии, основанное на когнитивных способностях. -поведенческая терапия. 90% людей, которые проходят это лечение от клаустрофобии, испытывают ремиссию симптомов к 10-му сеансу. Исследование за исследованием доказало, что когнитивно-поведенческая терапия является наиболее эффективным средством лечения клаустрофобии, продолжительностью всего от пяти до десяти сеансов.
Лечение клаустрофобии начинается с выявления ситуаций, вызывающих чрезмерную тревогу, и их упорядочения по иерархии от наиболее вызывающих до наименее вызывающих. Затем эта иерархия используется для выявления бесполезных моделей мышления и обучения замене их более адаптивными способами мышления об этих ситуациях. Как только клиент начинает чувствовать себя более комфортно в этих ситуациях, потому что думает о них по-другому, иерархия используется для того, чтобы помещать клиента в ситуации, которых он боится.Начиная с наименее вызывающей ситуации, клиент овладевает каждой ситуацией, прокладывая себе путь через всю иерархию. К концу лечения клиент испытывает значительно меньшее беспокойство в связи с этими ситуациями и эффективно излечивается от клаустрофобии.
В когнитивно-поведенческой терапии Лос-Анджелеса мы специализируемся на лечении тревожных расстройств, включая лечение клаустрофобии. Позвоните или напишите по электронной почте сегодня, чтобы записаться на прием.
Триггеры и причины клаустрофобии
Клаустрофобия — это боязнь замкнутых пространств или физических ограничений.Часто сопровождается тревожными расстройствами. Клаустрофобией страдает примерно 4 процента населения.
Общие триггеры приступов клаустрофобии включают:
- малогабаритных комнат без окон
- самолетов
- малолитражек
- лифтов
- Сканеры МРТ или КТ
- переполненных номеров
- шкафы
- общественных туалетов
- автомойки
- дверь карусельная
- раздевалок
- тоннелей
- поездов
© Air Images / Shutterstock.com
Симптомы клаустрофобии могут быть очень резкими и неприятными. Общие физические реакции включают потоотделение, дрожь, тошноту и обморок. Больные также могут испытывать головокружение, сухость во рту или онемение. В более тяжелых случаях возможны панические атаки.
Восприятие пространства
Недавнее исследование того, как люди с клаустрофобией воспринимают пространство вокруг себя, показывает, что близкое и дальнее пространство играет важную роль в развитии расстройства.
Ближний и дальний космос по-разному воспринимаются мозгом. Есть определенные нейроны, которые реагируют на объекты, которые находятся близко к телу или приближаются к нему. У большинства людей наблюдается небольшой сдвиг восприятия влево при просмотре близких космических объектов. Смещение смещается вправо для дальних пространств. Скорость сдвига слева направо по мере увеличения расстояния может использоваться в качестве маркера воспринимаемого размера ближнего пространства. Было обнаружено, что у людей с более короткими руками ближнее пространство меньше, а у людей с более длинными руками — больше.
Однако в исследовании, независимо от длины рук и других факторов, у людей с высоким уровнем клаустрофобии было больше ближнего пространства, чем у людей с меньшим. Таким образом, клаустрофобия может частично возникать из-за искажения восприятия ближнего космоса.
Наследственность
Клаустрофобия может передаваться по наследству. Один ген, кодирующий нейрональный белок, регулируемый стрессом, GPm6a, может вызывать клаустрофобию. В исследовании 2013 г., опубликованном в журнале Transl. Psychiatry , у мышей с дефицитом Gpm6a не было явных аномалий, но у них могла развиться клаустрофобия.У людей мутации гена Gpm6a чаще встречались у лиц с клаустрофобией, чем у лиц без клаустрофобии.
Миндалевидное тело
Миндалевидное тело — это часть мозга, контролирующая беспокойство. Размер миндалины может влиять на предрасположенность человека к тревожным расстройствам, включая клаустрофобию. В исследовании, сравнивающем размер миндалевидного тела у пациентов с паническим расстройством и пациентов без панического расстройства, у пациентов с паническим расстройством объем миндалины был меньше.У них также были меньшие объемы гиппокампа.
Детская травма
Считается, что ранняя травма является еще одним фактором клаустрофобии. В классическом кондиционировании триггер связан с реакцией. Клаустрофобия может возникать, когда заключение связано с опасностью мозгом, становясь триггером панических симптомов. Например, ребенок, запертый в темном туалете или запертый в небольшом пространстве, может позже развить клаустрофобию. Некоторые также считают, что клаустрофобия является результатом травматических родов.
Готовая фобия
Человеческий мозг настроен на боязнь определенных триггеров, которые могут быть опасными. Эволюция подготовила мозг распознавать опасности в окружающей среде. Эта «подготовленная фобия» была бы преимуществом во время эволюции, позволяя людям быстро распознавать опасную ситуацию и избегать ее. Поскольку это очень распространено, и поскольку замкнутое пространство может быть опасным (например, удушье), подготовленная фобия может способствовать развитию клаустрофобии.
Дополнительная литература
Каково испытывать клаустрофобию
Я чувствовал, как воздух вокруг меня становится разреженным, и я не мог дышать.Мое зрение было усеяно темными пятнами, и я чувствовал, как по шее стекает пот. Все казалось громче и интенсивнее. В тот момент, не понимая, что у меня паническая атака, я думал, что умру.
Что такое клаустрофобия?
По оценкам, 10% людей в Великобритании страдают клаустрофобией в течение своей жизни. Обычно это определяется как иррациональный страх замкнутого пространства, часто испытываемый даже тогда, когда в конкретной ситуации нет очевидной или реальной опасности.Клаустрофобию могут вызвать самые разные ситуации, в том числе лифты, поезда, самолеты, автомобили и туннели.
После того первого инцидента на метро я стал чаще сталкиваться с этими атаками. Я начал ездить на автобусе через Лондон, просто чтобы не попасть в метро, так что мне потребовались годы, чтобы добраться куда-нибудь. Я ненавидел туннели и подъемники. К сожалению, мой офис находился в многоэтажном здании, поэтому каждое утро я слушал музыку и старался не обращать внимания на ощущение смыкающихся стен.
«Можно испытать что угодно, от легкого дискомфорта до всепоглощающей паники в помещениях, таких как лифты, в местах скопления людей, общественных туалетах или даже вращающихся дверях», — говорит доктор Одри Нг, психиатр-консультант в больнице Priory Hospital Roehampton. «Некоторым людям чрезвычайно трудно представить себе МРТ, если они страдают клаустрофобией».
Симптомы различаются, но могут включать чрезмерный страх, потоотделение, покраснение или озноб, тошноту, дрожь, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, слабость или головокружение, головные боли или стеснение в груди.
«Сильная клаустрофобия также может заставить людей бояться действий, которые могут быть ограничены. Это также может привести к страху обморока, страху потерять контроль или даже к страху смерти», — говорит Нг.
Что вызывает клаустрофобию?
Нет единой очевидной причины, и она может возникать как бы случайно. Однако перенесенная травма может сыграть роль в развитии клаустрофобии.
«Нередко начало клаустрофобии можно проследить до травмирующего события в истории человека», — объясняет Нг.
«Часто это случается в детстве, но может произойти в любом возрасте. Например, взрослые, которые застряли в лифте или в поезде в туннеле, могут испытывать страх перед ними, в зависимости от ассоциаций. что они дают этому событию, которое может быть травматичным «.
Другие известные предрасполагающие факторы подвергались издевательствам или злоупотреблениям, а также оказывались в ловушке.
«Наличие родственника первой степени с клаустрофобией увеличивает вероятность развития этого состояния», — добавляет Нг.«Это говорит о том, что генетика играет определенную роль, а также существует вероятность того, что у человека будет развиваться усвоенное поведение или более сложные ассоциации, когда он живет с тревогами своего родственника».
Последствия клаустрофобии
В течение многих лет я думал, что схожу с ума. Я никому не рассказывала о клаустрофобии или панических атаках, зная, насколько это глупо и нелогично. Я знал, что вряд ли я застряну в лифте и умру, но это не останавливало меня от страха.Также было утомительно чувствовать тревогу каждый день и придумывать способы избегать тесных пространств.
«Клаустрофобия может иметь очень реальное влияние на жизнь человека, потому что существует множество повседневных ситуаций, которые могут казаться очень ограничивающими для человека, страдающего клаустрофобией», — говорит д-р Елена Турони, психолог-консультант, соучредитель и со-генеральный директор моей онлайн-терапии. «Панические атаки являются обычным явлением, что позволяет избегать ситуаций, провоцирующих чувство тревоги.«
В зависимости от степени тяжести он может повлиять на множество различных аспектов повседневной жизни.« Для кого-то может быть проблематично управлять тем, как добраться до работы, если он не может управлять общественным транспортом или толпой », — добавляет Нг.« Страх перед употреблением закрытые общественные туалеты могут сделать невозможным оставаться на работе «.
Некоторые люди могут избегать общения, если боятся, что другие заметят их беспокойство и не поймут.» Это всего лишь несколько примеров возможного повседневного воздействия этого состояния », — говорит Нг.«Самоуважение и уверенность в себе могут постепенно разрушаться, поскольку страх ведет к избеганию и неизбежно сокращает деятельность человека, социальные сети и даже окружающую среду, если не лечить».
Какие существуют методы лечения клаустрофобии?
Хотя многие люди с клаустрофобией избегают тесных пространств, это может только усугубить ситуацию. «Это обеспечит временное облегчение, но фактически усугубит проблему в долгосрочной перспективе, поскольку все больше и больше ситуаций и пространств избегаются», — говорит Нг.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — эффективное лечение клаустрофобии, направленное на уменьшение некоторых искажений мышления. Частью этого может быть десенсибилизация и экспозиционная терапия. Пациентам часто помогают поведенческие эксперименты, которые позволяют им успешно вернуться к прежним занятиям.
«В экспозиционной терапии ваш терапевт будет работать над тем, чтобы постепенно подвергать вас вашим страхам. Поэтому сначала это может включать в себя просто просмотр изображений ограниченного пространства — в конечном итоге вы будете работать в тесном пространстве», — говорит Турони.
В Великобритании это может предоставить IAPT (Улучшение доступа к психологической терапии), и вы можете самостоятельно обращаться — вы можете узнать подробности и обратиться к местным службам, зарегистрировавшись в приложении Patient Access. При необходимости ваш терапевт также может осмотреть вас и помочь назначить подходящее лечение. Вы также можете записаться на сеанс приватной беседы, если хотите.
«В некоторых случаях может потребоваться специалист по психическому здоровью, если ситуация более сложная», — добавляет Нг. «Здесь психиатры работают в тандеме с терапевтами, пытаясь достичь наилучших результатов в сотрудничестве с пациентом.»
Говорящие методы лечения могут быть эффективны сами по себе или в сочетании с лекарствами, которые могут помочь при основной тревоге или плохом настроении.
Для меня прием лекарств и КПТ очень помогли и позволили мне справиться с генерализованной тревогой. , хотя я все еще борюсь с маленькими пространствами.
Организации, включая Anxiety UK и Mind, предлагают советы и поддержку, если вы страдаете клаустрофобией, тревогой или любыми другими проблемами психического здоровья.
Клейтрофобия: страх оказаться в ловушке
Если вы впадаете в панику в замкнутом пространстве или в ситуациях, когда чувствуете себя в ловушке, вы не одиноки.Клейтрофобия — это хорошо изученная и поддающаяся лечению проблема. Учить больше.
Клейтрофобия: определение
Клейтрофобия — это страх оказаться в ловушке. Это «специфическая фобия» (в отличие от социальной фобии). Клейтрофобия может поражать взрослых и детей. Расстройство включает значительные симптомы страха или беспокойства, когда человек действительно попал в ловушку, боится попасть в ловушку или думает о том, чтобы попасть в ловушку. Эти симптомы могут включать:
- учащенное сердцебиение
- учащенное дыхание или одышка
- повышенное артериальное давление
- потливость
- сухость во рту
- дрожь или дрожь, особенно в конечностях
- боль в груди или мышечное напряжение
- полные приступы паники
Это может произойти во многих современных жизненных ситуациях.Некоторые примеры включают:
- маленькие туалеты в барах, ресторанах (или квартирах Нью-Йорка)
- маленькие автомобили
- подвалы
- дома с привидениями в стиле Хэллоуина
- багажники машин
- подводные лодки
- морозильные камеры (как в ресторанах)
- квестов
- пещер
- мин
Клейтрофобия против Клаустрофобии
Может быть довольно сложно отличить клеитрофобию от клаустрофобии.Важное различие между ними заключается в том, что клейтрофобия — это страх ситуации . Клаустрофобия, напротив, — это боязнь маленьких или замкнутых пространств — это боязнь типа место .
Чтобы проиллюстрировать это различие, кто-то с клаустрофобией может беспокоиться, заходя в небольшую палатку, но кто-то с клеитрофобией будет чувствовать себя нормально. Разница связана с кажущейся легкостью выхода и предполагаемой вероятностью попасть в ловушку.
Лифт обычно является сложной задачей для людей с клейтрофобией или клаустрофобией, потому что это маленькое замкнутое пространство, и всегда есть вероятность, что двери не откроются, когда им нужно.Это не относится к небольшой палатке, описанной выше, поскольку дверца (створка) легко открывается или закрывается.
Что вызывает страх оказаться в ловушке?
Теория эволюционной биологии
Область эволюционной психологии предлагает общепринятую теорию, объясняющую, почему люди склонны испытывать фобии к одним вещам, а не к другим. В течение тысяч или миллионов лет животные (и люди), которые боялись потенциально опасных ситуаций, с большей вероятностью выживали достаточно долго, чтобы воспроизводиться.Вот почему люди склонны бояться змей, насекомых, грызунов, микробов, попадания в ловушки или замкнутые пространства. Люди, как правило, не испытывают фобий в отношении ситуаций и вещей, которые вряд ли представляют угрозу (например, листья, луга, одежда, книги). Эта теория также объясняет, почему люди, как правило, не испытывают фобий по поводу того, что представляет собой угрозу в современной жизни, но не было в процессе эволюции.
Есть два способа подтвердить это: некоторые угрозы в современной жизни вряд ли положат конец нашей жизни до того, как мы станем достаточно взрослыми, чтобы размножаться (например,г., сигареты, малоподвижный образ жизни, жареная пища). Другая причина заключается в том, что некоторые угрозы не присутствовали на протяжении миллионов лет эволюции, поэтому мы не эволюционировали, чтобы избежать этих угроз (например, автомобили, сигареты, опиоиды).
Травма
Травма — еще один фактор, который может вызвать страх оказаться в ловушке. Это происходит из-за опасного для жизни или подобного опыта, связанного с попаданием в ловушку. Это также может произойти из-за того, что кто-то страдает посттравматическим стрессовым расстройством и, как следствие, более реагирует на стрессоры.
Лечение: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Клейтрофобия — заболевание, которое поддается лечению. Он очень хорошо реагирует на экспозиционную терапию, которая является формой когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Эта терапия включает в себя информацию о том, как работают фобии, с последующим воздействием. Разоблачение — это упражнение, в котором вы намеренно проводите время в ситуации, которая вас пугает.
Для человека, страдающего клаустрофобией, это относительно просто сделать, хотя временами может быть страшно.Напротив, воздействие на кого-то с клейтрофобией более сложное, потому что трудно намеренно поставить себя в ситуацию, в которой вы оказались в ловушке (или могли бы оказаться в ловушке). По этой причине может быть полезна работа с терапевтом КПТ. Терапевт когнитивно-поведенческой терапии будет работать с вами, чтобы убедиться, что ваши упражнения по экспозиции являются управляемыми и полезными, и у него будет опыт руководства людьми с помощью программы упражнений по экспозиции.
Если вас беспокоит страх оказаться в ловушке или боязнь замкнутого пространства, подумайте о том, чтобы связаться с нами.КПТ-терапия при клейтрофобии и клаустрофобии краткосрочная и эффективная. Если вы страдаете одним из этих состояний, подумайте о том, чтобы получить разовую консультацию, чтобы узнать, как CBT может быть вам полезен.
Похожие сообщения от manhattanCBT.com: .