Боязнь воды, из-за которой взрослые не умеют плавать
05.10.2021 16:23
Поделиться в социальных сетях:Тренеры по плаванию сталкиваются с проблемой водобоязни. И решают эту проблему. Наш тренер — Дмитрий Цымбал — подготовил статью, в которой рассказал о гидрофобии и о том, как можно от нее избавиться.
Почему возникает боязнь воды у взрослых и детей?Фобии появляются по разным причинам и в разном возрасте. Например, после несчастных случаев: захлебывании водой, судорогах при попытках плавания или когда человек тонул. У людей может остаться чувство страха и недоверия, если в детстве его обучали плаванию опасными для него методами, например сразу бросали в воду. У взрослых страх воды может появиться при стихийных бедствиях, связанных с водой. Также водобоязнь может проявляться даже у тех, кто сам никогда не тонул и не захлебывался, но наблюдал такие события.
Как проявляется гидрофобия?
Водобоязнь проявляется в виде сильного страха воды, категорическом отказе от плавания в водоемах.
Люди испытывают неприятные ощущения во время попадания воды на лицо или глаза. Они не могут совершать правильные движения, контролировать своё дыхание, эмоции и положение тела в воде. Появляется скованность, страх утонуть. Это серьезная проблема, с которой можно и нужно бороться.
В процессе преодоления гидрофобии необходимо делать все последовательно и постепенно. Отличный способ побороть страх воды – тренировки с тренером в специализированном бассейне. Бассейн в фитнес-клубе VanderFit с тремя дорожками длиной 20 метров подходит для таких тренировок, занятия в нем начинаются с мелкой воды (глубина 1,40 м).
Тренер объясняет как нужно дышать, как держать тело в верном положении. С тренером вы изучаете разные стили плавания, но, главное, он является вашим гарантом: он страхует вас от фобии, а вы начинаете смелее делать каждый следующий шаг.
Опытный тренер знает, в каких состояниях вода не вызовет чувства ужаса. Тренер даже не заставит вас сразу окунаться в воду: можно для начала прийти в бассейн, посмотреть на плавающих людей, привыкнуть к обстановке, а потом уже приступать к тренировкам.
Притом первые тренировки могут быть «на берегу» (так называемые, сухие тренировки). А еще советуем заранее познакомиться с правилами посещения бассейна.
Инструктор по плаванию разработает индивидуальный комплекс упражнений, который сначала поможет преодолеть страх воды, а потом – и вовсе научиться плаванию.
Страхи остаются в прошлом, всё как бы начинается с нуля: вы знакомитесь с тренером, он знакомит вас с водой. Сначала вы доверяете тренеру, а потом учитесь доверять воде и своим приобретенным способностям к уверенному плаванию. Поддержка тренера добавит вам уверенности и поможет расслабиться.
Занятия с тренером эффективнее ещё и тем, что каждый раз когда у вас опускаются руки – тренер подбодрит и успокоит.
Важно стараться регулярно бывать на занятиях в бассейне, не избегать и не откладывать контакта с водой. Можно визуализировать и вспоминать приятные моменты, фиксироваться на них — тренер этому научит тоже.
Вода не опасна для тех, кто подготовлен. Наоборот, вода успокоит, расслабит и подарит приятные эмоции на пляже, на даче или в бассейне.
Про пользу плавания для вашего организма стоит сказать отдельно:
- это общая эффективная тренировка тела;
- отличное средство для снятия стресса;
- сжигание калорий;
- польза для легких и сердца, спины;
- вид спорта для любого возраста.
Ждем вас на индивидуальные тренировки в VanderFit!
Страх Перед Плаваньем, Боязнь Утонуть
Решение этого кроссворда состоит из 9 букв длиной и начинается с буквы А
Ниже вы найдете правильный ответ на Страх перед плаваньем, боязнь утонуть, если вам нужна дополнительная помощь в завершении кроссворда, продолжайте навигацию и воспользуйтесь нашей функцией поиска.
ответ на кроссворд и сканворд
Среда, 24 Июня 2020 Г.
CodyCross В библиотеке Rруппа 285
АКВАФОБИЯ
предыдущий следующий
ты знаешь ответ ?
ответ:
CODYCROSS В библиотеке Группа 285 ГОЛОВОЛОМКА 1
- Рация для удалённого слежения за младенцем
- Азиатское государство со столицей нур султан
- Принадлежность произведения его создателю
- Шотландская кошка с характерными ушами
- Большой город
- Последовательница учения сиддхартхы гаутамы
- Инструмент для охоты на мух
- Людмила прокофьевна из фильма служебный роман
- Бортовой в обиходе прозван чёрным ящиком
- Член предложения, обозначающий действие
- Облучение поверхности светом солнца
связанные кроссворды
- Аквафобия
- Болезненная боязнь воды
- Боязнь плаваний и водоёмов
- Аквафобия
- Боязнь воды
Страхи перед утоплением | НОКД
Что такое ОКР Подтипы ОКР Страхи перед утоплением Чтение за 4 минутыВозможно связано с:
Вред ОКР, сфокусированное на утоплении, включает в себя опасения по поводу случайного утопления или утопления цель. У людей, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством вреда по поводу утопления, возникают интенсивные навязчивые мысли или беспокойства, называемые навязчивыми идеями , по поводу различных обстоятельств, в которых они могут утонуть. Люди, страдающие обсессивно-компульсивным расстройством вреда из-за утопления, часто сообщают, что тратят много времени на беспокойство и попытки избежать ситуаций, в которых может произойти утопление. ОКР, сосредоточенное на страхе утонуть, чаще всего включает навязчивые мысли, образы или побуждения, связанные с утоплением, в сочетании с навязчивыми действиями, направленными на то, чтобы избежать всего, что связано с утоплением, или чтобы избежать самих этих навязчивых мыслей. Люди с обсессивно-компульсивным расстройством вреда в связи с утоплением часто сообщают об умеренном или сильном дистрессе из-за своих навязчивых идей, связанных с утоплением, и сообщают, что ОКР значительно влияет на их функционирование в различных сферах их жизни. |
- Что, если я случайно утону?
- Что, если я намеренно утоплюсь?
- Что, если меня утопит кто-нибудь другой?
- Что, если кто-то, кто мне дорог, утонет?
- Что, если я стану свидетелем того, как кто-то утонет?
- Могу ли я достаточно хорошо плавать?
- Достаточно ли безопасен мой бассейн?
- Нахожусь ли я рядом с водоемами?
- Что, если будет наводнение и я утону?
- Что, если я утону в душе?
- Что, если я слишком устану во время плавания и утону?
Люди с обсессивно-компульсивным расстройством вреда, сосредоточенным на страхе утонуть, могут быть вызваны ситуациями, связанными с плаванием или использованием жидкости, в которой человек может утонуть:
- Плавание
- Бассейны
- Ванны
- Гидромассажные ванны
- Водоемы
- Аксессуары для плавания
- Еда перед плаванием
- Нет дежурного спасателя
- Лодки
- Крещения
- Водные виды спорта
- Неспособность «наплаваться»
- Проезд по мостам
- Дождь
- Известие о наводнении или вероятности наводнения
- Нахождение с детьми у воды
- Слышать истории о тонущих людях
- Фотографии пляжа
Как узнать, испытываю ли я страх утонуть из-за ОКР, а не тревогу или разумную осторожность в отношении утопления?
Люди с обсессивно-компульсивным расстройством вреда будут испытывать навязчивые мысли — навязчивые мысли, побуждения или образы — и компульсии — действия, которые человек делает, чтобы нейтрализовать свои навязчивые идеи, уменьшить тревогу или предотвратить пугающий результат.
При ОКР люди обычно сообщают, что тратят не менее 1 часа в день на навязчивые действия в ответ на свои навязчивые идеи. Тем не менее, люди, которые боятся утонуть, могут избегать больших водоемов или бассейнов, но могут не беспокоиться о том, что могут утонуть, находясь не рядом с водой, и, следовательно, не заниматься принуждением каждый день.
Общие компульсии
Когда люди с ОКР вреда, сосредоточенные на утоплении, испытывают навязчивые мысли, образы, чувства или побуждения, вызывающие дистресс, они могут выполнять компульсивные действия мысленно или физически в попытке подавить эти мысли, уменьшить свою тревогу или избежать пугающего исхода. Большинство людей с ОКР сообщают, что пытаться остановить, заменить или нейтрализовать навязчивые мысли очень сложно, если не невозможно.
Люди сообщают о самых разных навязчивых действиях в ответ на страх утонуть. Общие психические принуждения включают анализ воспоминаний, взаимодействий, идей, чувств и подобных умственных действий.
Физические принуждения включают в себя все, что можно сделать физически, чтобы помочь нейтрализовать ваши навязчивые идеи, избежать дискомфорта или уменьшить тревогу и неуверенность.
Навязчивые действия, совершаемые психически или физически людьми с обсессивно-компульсивным расстройством вреда, направленные на утопление, включают:
- Спросить других о мерах предосторожности, связанных с водой/жидкостью
- Указание другим соблюдать меры предосторожности, связанные с водой/жидкостью
- Избегание водоемов
- Избегание ванны или джакузи
- Замена навязчивых мыслей и образов предпочтительными мыслями и образами
- Мониторинг погоды на предмет дождя или наводнения
- Избегайте наблюдения за погодой, особенно за дождем или наводнением
- Хранение плавсредств в машине, дома или на человеке
- Избегание мостов
- Отказ от еды до или непосредственно перед плаванием
- Предотвращение воздействия плавательных принадлежностей
- Повторение слов, цифр или фраз, чтобы чувствовать себя в безопасности
Как справиться со страхом утонуть
Вред ОКР из-за утопления может быть изнурительным для людей, которые борются с ним, но это хорошо поддается лечению.
Проводя терапию воздействия и предотвращения реакции (ERP) со специалистом по ОКР, вы можете научиться справляться с навязчивыми идеями и компульсиями таким образом, чтобы остановить цикл ОКР, уменьшить связанную с этим тревогу и вернуть себе жизнь.
ERP — это золотой стандарт лечения людей с ОКР, подкрепленный десятилетиями клинических исследований. В ERP вы и ваш терапевт разрабатываете экспозиций или упражнения, выполняемые для постепенного воздействия на вас раздражителей, которых вы боитесь. Воздействие предназначено для того, чтобы вызвать управляемое количество беспокойства, чтобы вы могли практиковать предотвращение реакции и сопротивляться навязчивым действиям, таким как избегание, поиск уверенности или замена мыслей. Со временем, сопротивляясь желанию участвовать в навязчивых действиях в ответ на тревогу, вы научитесь терпеть неуверенность в отношении утопления, и ваши навязчивые мысли, образы и побуждения со временем будут вызывать меньше беспокойства.
Примеры возможных воздействий, проводимых для лечения обсессивно-компульсивного расстройства вреда, связанного с утоплением, включают:
- Написание воображаемого сценария психоза и выполнение действия, которого боятся
- Сидеть у бассейна и представлять ощущение тонущего
- Написание сценария наихудшего случая, когда кто-то утонет в вашем местном бассейне
- Слушать океанские волны и представлять плавание в океане, сосредотачиваясь на сообщении: «Возможно, сегодня я утону»
Реальные истории людей, управляющих ОКР
Посмотреть другие историиКак ОКР пыталось встать между мной и моей семьей
Автор:
Мэнни Д.
6 июня 2023
лучше, чем вы когда-либо представляли?
Автор:
Бен
30 мая 2023 г.
Как ОКР помогло мне помогать другим
Автор:
Эмили
22 мая 2023 г. 003
История борьбы
Автор:
Борющийся воин
1 мая 2023 г.
Доктор МакГрат — лицензированный клинический психолог и главный клинический директор NOCD. Он является членом научного и клинического консультативного совета Международного фонда ОКР, членом Ассоциации когнитивной и поведенческой терапии, а также автором книг «Ответы на ОКР» и «Не старайся больше, пробуй иначе».
Причины и как побороть
Как побороть страх плавания в глубокой воде? Многие люди задают этот вопрос, потому что батофобия не позволяет им плавать. Это паническое чувство, когда человек ощущает «водную бездну», бесконечное пространство, которое его поглощает. Психологи считают, что эта фобия является одним из проявлений страха смерти, так как мы не боимся глубокой воды, мы боимся утонуть. Этот страх сам по себе чрезвычайно опасен, так как приступы паники приводят к потере контроля и утоплению.
Большинство считает, что достаточно просто научиться плавать, и фобия пройдет сама собой. Но это не правда.
Это просто упрощение проблемы — фобический страх пропасти может мучить и отличных прирожденных пловцов. Стоит разобраться, что именно пугает человека в глубине.
Почему возникает страх перед глубиной?
Батофобию часто делят на объективную и деструктивную. Объективная батофобия- боязнь заплывать на глубину , потому что вы плохо плаваете и боитесь утонуть. Или это может быть связано с тем, что человек когда-то чуть не утонул, или сам стал свидетелем трагического случая. Итак, человек боится какой-то реальной опасности — утонуть, или попасть под лопасти корабля, или быть укушенным акулой. Часто фобия возникает совершенно ниоткуда, как случайная мысль. В таких случаях виновата чрезмерная тревожность, которая может быть врожденной.
Но есть еще один страх глубины — он называется разрушительным. Включает в себя страхи, вызванные иррациональными мыслями — в глубинах прячутся ужасные монстры, которые только и ждут момента, чтобы напасть и безжалостно растерзать свою жертву.
Некоторые фобии заставляют людей слышать голоса русалок и морских существ, а некоторым океан кажется мыслящим существом, негативно настроенным по отношению к человечеству.
Есть небольшая разновидность фобия глубины . Есть боязнь глубоких водоемов. Он очень похож на батофобию, но все же является более узким типом. Оно распространяется не на самую глубину, а на озера, реки и болота, которые сами по себе пугают человека.
Симптомы
Физические симптомы, указывающие на состояние, включают:
- Учащенное сердцебиение;
- Сухость во рту;
- Тремор, дрожь;
- Ощущение астматического удушья и затрудненное дыхание;
- Тошнота, рвота;
- Ощущение головокружения;
- Страх сумасшествия, страх потерять контроль над собой;
- Ощущение, что предметы и действия нереальны;
- Ощущение нереальности «я»;
- Онемение и покалывание;
- Приливы жара и озноб;
- Страх смерти;
- Страх наткнуться на труп утопленника.
Боязнь глубины проявляется в том, что человек предпочитает либо вообще не плавать, либо не заплывать дальше нескольких метров от берега. Если друзья решат подшутить, утащив батофоба на глубину, он может закатить истерику или даже упасть в обморок от шока. Нельзя поддаваться этому страху, потому что состояние может стать еще хуже — например, будет боязнь воды .
Как побороть страх перед большой водой?
Если боязнь глубины вызвана неумением плавать, нужно срочно начинать осваивать этот полезный навык, а для преодоления страха утонуть можно приступить к тренировкам в детском бассейне, а присутствие близкого человека рядом будет только выгода.
Если батофобия возникла из-за боязни скрывающихся в море монстров, то стоит снизить уровень угрозы в окружающем мире. Перестаньте смотреть фильмы ужасов и попытайтесь понять, почему вы так болезненно относитесь к такой угрозе. Стоит пояснить, что это абсолютно далеко от реальности.
Но главное не смеяться и не глумиться, потому что для того, кто боится, любой страх абсолютно реален. Чтобы человек поборол страх, ему нужна поддержка и понимание.
Объятия и улыбки родителей во время купания в душе, в ванне, реке или озере будут очень эффективны для детей. Для взрослых физический контакт также может быть полезен.
Чтобы самостоятельно побороть страх, необходимо начать практику ныряния в воду с головой, что является очень тяжелым испытанием для человека, страдающего батофобией. Нужно научиться ровно дышать, правильно задерживать дыхание, открывать глаза, смотреть на дно-рыбы и водоросли. Отличный вариант — нырять в ластах и маске. А если боитесь не чувствовать дна, можно лечь на спину на воду и расслабиться.
Как побороть страх воды и плавания
Боязнь глубины и плавания преодолеть достаточно сложно. Нерациональность и навязчивые мысли в связи с глубиной мешают человеку вести себя на воде адекватно.
Общая схема отработки батофобии может выглядеть так:
1.
Необходимо добиться лучшего понимания водной стихии, ее особенностей:
- трансляции о пользе воды, ее характеристиках, и его использование;
- отчеты о водных видах спорта и соревнованиях: яркий пример — гребля — в лодке люди находятся в полной безопасности даже на очень глубоком водоеме;
- практика на занятиях по гребле будет очень хорошим шагом к преодолению страха глубины.
2. Формирование позитивного имиджа.
Частые размышления о воде, ее прекрасной глади, пересмотр пейзажей с водоемами и пляжами должны постепенно формировать внутреннее положительное отношение ко всему, что с ней связано – в том числе и спокойное восприятие глубины:
Как побороть страх перед большой водой? С юмором, конечно.
- будет эффективен метод парадоксального намерения: на практике это выглядит как произнесение противоречивых формулировок (с юмором, самоиронией): человек едет на автобусе по мосту через глубокий водоем и говорит себе «буду упади вместе с автобусом в эту реку, будут брызги — высотой с 5-этажный дом!».
