Лучший ответ по мнению автора | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||
Другие ответы
| ||||||||||||
когда вы занимаетесь боксом это такая можно сказать стерилизовання драка где все подчиняется дракам. то есть вы знаете что если допустим вы скажете «все хватит» то с вами драться перестанут. 
04.15
| ||||||||||
liveexpert.ru/e/v41584762 -в самом внизу страницы на зеленой полоске «Новые блоги эксперта»- кликните и начинайте читать со страницы 1.
| ||||||||||||
Это внутренняя отработка действий, навык реально оценивать уровень опасности и возможность избежать столкновения.
| ||||||||||||
| |||||||||||
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Страхи и фобии
| Похожие вопросы |
Добрый вечер, Ув.
Эксперты !
Помогите разобраться с толкованием сна.
Решено
Имя: Ольга. Дата рождения: 28 мая 1968 года. Время рождения: утро, между 10 и 11 часами. Место рождения: город Макеевка Донецкая область. Вопрос: Очень плохо себя чувствую. В чем причина?
Помогите, мне кажется уже начинаю сходить с ума!
Решено
Боюсь плавать в глубокой части бассейна.
Можно ли быть счастливым без веры в Бога?
Олег Мелентьев: «Знаете, я боюсь драться» | Новости Кургана и Курганской области
Титулованный курганский спортсмен рассказал «КиК», что главное в армспорте
Внутри спортивный клуб «Кентавр», что расположился на Омской в здании оздоровительного центра, представляет взору сплошное нагромождение разнообразных тренажёров. С их помощью наращивается сила мышц, так необходимая рукоборцу или армрестлеру, армспортсмену в поединке с соперником. В этот час тренировочный зал был почти пуст, хотя мы точно знали, что вчера у нашего героя — многократного чемпиона мира, Европы и России по армспорту 43-летнего Олега Мелентьева — была полноценная тренировка.
А завтра вновь предстоят трёхчасовые разборки с «упрямым» железом.
— Олег, — спрашиваю у двухметрового гиганта, — на носу Новый год, пора готовиться к празднику, отдохнуть по-человечески, а вы…
— А я поддерживаю спортивную форму. В этом для меня нет ничего необычного. Такова жизнь спортсмена. В феврале будущего года в Москве будет проходить чемпионат России среди ветеранов в возрасте 40 лет и старше — один из ответственных турниров, первое или второе место на котором позволит войти в состав сборной России и в дальнейшем участвовать в европейском и мировом первенствах. А через месяц, в марте, состоится открытый чемпионат России, где возрастных ограничений уже не будет. Поэтому расслабляться ни в коем случае нельзя.
— Почему армспорт? С вашим ростом обычно выбирают баскетбол или волейбол.
— В 29-й школе, где учился, я действительно занимался баскетболом, другими видами спорта. В 18 лет был худой — 80 килограммов при росте два метра и, естественно, мечтал окрепнуть физически.
Начал самостоятельно «качаться». Эта дорога привела меня в пауэрлифтинг, основной целью которого является развитие силы. В него входят три основных упражнения: приседания со штангой, жим штанги лёжа и становая тяга. Прошёл путь от новичка до мастера спорта международного класса.
— То есть ваша великолепная фигура, сила — это всё не от мамы с папой, а плод упорных тренировок?
— Да, так и есть. А дальше увлёкся армлифтингом и армрестлингом. В армлифтинге максимальный вес в виде набора металлических дисков необходимо поднять за круглую вращающуюся ручку диаметром 60 мм. Здесь главное — сила хвата кисти руки.
— Боюсь даже предположить, сколько килограммов может спортсмен оторвать от пола одной рукой?
— Например, мой мировой рекорд среди ветеранов равен 135,5 кг, а абсолютный рекорд принадлежит Алексею Тюкалову и составляет 148 кг. В этой категории силовых видов я также имею звание мастера спорта международного класса.
— Сейчас ваше основное увлечение — армрестлинг.
Кстати, этот вид силового спорта часто называют армспортом. Есть какая-то разница?
— Придётся сделать небольшой экскурс в историю. В штате Калифорния в небольшом городке Петалума в 1952 году зародилась своя традиция: собирались самые сильные мужчины, американские «дальнобойщики», и мерились между собой силой рук. Зрелище было очень колоритное и вовлекало в процесс всё большее количество людей. Журналисту Биллу Соберанесу и его помощнику Дейву Девоте пришла идея организовать первый официальный турнир по борьбе на руках. Турнир состоялся. Так родился новый вид спорта.
В настоящее время название «армрестлинг» заменено на «армспорт». Это было сделано после обращения в МОК с просьбой о включении нашего вида спорта в программу Олимпийских игр. Но до сих пор армрестлеры вне олимпийской семьи.
— На первый взгляд армрестлинг достаточно прост: ставь руки на стол и доказывай, кто сильнее. На самом деле спортсмен должен обладать не только силой, но и техникой поединка.
Не берусь утверждать, что на первом месте?
— Мне всегда казалось, что я сильный. Я легко побеждал в борьбе на руках друзей, знакомых. В Кургане соревноваться было особо не с кем, и я поехал в Москву. На меня посмотрели удивлённо, предложили что-нибудь выиграть для начала на региональном уровне. Заявился на турнир в Екатеринбурге. В итоге стал только третьим. Это больно ударило по самолюбию. Я видел, что ребята слабея меня физически выигрывают поединки за счёт техники. Оказалось, одной силой тут многого не добьёшься.
— И кто вам технику ставил?
— Вначале опять самостоятельно — в Интернете находил видеоуроки. Потом начали приглашать инструкторов из Москвы, Санкт-Петербурга. Например, Алексей Павлов, заслуженный тренер России, который в Кургане проводил мастер-классы, показывал «вживую» различные технические приёмы. Так что технику ставлю на первое место в нашем виде спорта.
Приведу в подтверждение моих слов ещё одну поучительную историю. В России армрестлинг начал культивироваться с 1989 года.
Тогда в Москву прибыла делегация американских и канадских армрестлеров, чтобы поближе познакомить россиян с особенностями соревнований борьбы на руках. Наши решили не ударить в грязь лицом. На встречу собрали самых титулованных борцов и штангистов. Гости предложили им по очереди бороться только с одним на вид хрупким американцем, весившим всего-то 68 кг. И, к удивлению, советские спортсмены, за исключением 160-килограммового штангиста, олимпийского чемпиона Султана Рахманова, проиграли иностранцу. Проиграли, так как совсем не владели техникой борьбы на руках. Но ученики оказались способными, и с 1996 года Россия занимает в международных состязаниях только ведущие места.
— В какой манере вы ведёте единоборство? Наверное, в атакующей, имея за плечами и силу, и технику, и опыт немалый?
— В основном в сдерживающей манере. Ориентируюсь по руке соперника. Если он очень быстрый, «ловлю» его атаку, а когда она ослабевает, то обрушиваюсь на него в полную мощь. Порой приходилось выбираться почти из горизонтального положения.
Победа в этом случае очень эффектна. У меня процентов 30 таких боёв.
— Вы добились таких высот в спорте, а не обидно, что про ваши достижения как-то не очень рассказывается в местной прессе, ваш вид спорта не входит в олимпийскую программу, практически не финансируется? Тем не менее у вас очень современное спортивное оборудование, вы ездите на соревнования. Где берёте стимулы, чтобы и в 43 года тренироваться и выступать?
— Вы знаете, мы патриоты силового спорта, и когда нам предоставляется возможность прославить Курган, Россию, стоя на пьедестале почёта международных соревнований, то это вдвойне приятно. Спонсоры у нас периодически появляются. Вот на последний чемпионат мира мне помогла съездить администрация города. Большое ей спасибо. А так передвигаемся за свой счёт, конечно. Осталась ещё одна непокорённая вершина — это победа на чемпионате Европы или мира в открытой возрастной категории, что позволит стать мастером спорта международного класса по армрестлингу.
— Как сложился уходящий 2015 год? Самые запоминающиеся турниры?
— Стартовали мы в феврале на чемпионате России среди ветеранов.
Победил в упорной борьбе. Впервые участвовали крымчане — очень подготовленные спортсмены. На открытом чемпионате России на левой руке занял второе место, на правой не выступал, она была травмирована. По результатам соревнований вошёл в состав сборной команды страны. В июне в Болгарии выступил на первенстве Европы. Среди ветеранов был первым на правой руке, а в открытом турнире на левой руке стал седьмым из 23 соперников. Потом в сентябре состоялся чемпионат мира в Малайзии. На правой вновь был первым в категории «мастерс» свыше 100 кг, а на левой, в открытом первенстве, выступил чуть хуже, чем на Европе — стал восьмым. В октябре в Екатеринбурге на турнире «Золотой тигр», где выступали все сильнейшие рукоборцы, стал абсолютным чемпионом турнира.
— Забыл спросить, кто же вас тренирует?
— Иван Борисович Курпишев, он же и президент Курганской федерации армспорта. Мы с ним не один литр пота пролили, не одну тонну железа перевернули. Человек, который готов всегда прийти на помощь.
— Ваша феноменальная сила выручала вас в какой-то жизненной ситуации?
— Знаете, я боюсь драться, если вы это имели в виду.
— Не совсем понял вас.
— Дело в том, что потенциал свой я не знаю, можно ведь и покалечить человека. У армрестлеров очень сильные предплечья, а именно от этого зависит сила удара. Год назад проходил чемпионат России по силе удара. Участвовали и каратисты, и боксёры, и штангисты. Первые три места заняли именно представители армспорта, причём опередив остальных практически в два раза. Настолько их удары были сильнее.
— Теперь понял. Но давайте вернёмся к предновогодней теме. На роль Деда Мороза не приглашали, уж больно вы фактурны?
— Приглашали, и не один раз, в том же детском саду, куда ходит моя младшая дочь. А вообще я многодетный отец — у меня трое детей.
— Что пожелаете нашим читателям, всем курганцам?
— Подружиться со спортом, ставить перед собой цели, достигать их и снова идти вперёд.
Как у нас говорят: «Ready! Go
Газета Курган и Курганцы Новости Кургана не пропустите важные новости
Рассылка «Курган и курганцы»Два раза в неделю – во вторник и в пятницу специально для вас мы отбираем самые важные и интересные публикации, которые включаем в вечернюю рассылку. Наша информация экономит Ваше время и позволяет быть в курсе событий.
Как преодолеть страх и тревогу
Тревога — это слово, которое мы используем для некоторых видов страха, которые обычно связаны с мыслью об угрозе или о том, что что-то пойдет не так в будущем, а не прямо сейчас.
Страх и беспокойство могут длиться короткое время, а затем пройти, но они также могут длиться намного дольше, и вы можете застрять в них. В некоторых случаях они могут завладеть вашей жизнью, влияя на вашу способность есть, спать, концентрироваться, путешествовать, наслаждаться жизнью или даже выходить из дома, ходить на работу или в школу. Это может помешать вам делать то, что вы хотите или должны сделать, а также влияет на ваше здоровье.
Некоторые люди охвачены страхом и стараются избегать ситуаций, которые могут вызвать у них страх или тревогу. Разорвать этот круг может быть сложно, но есть много способов сделать это. Вы можете научиться меньше бояться и справляться со страхом, чтобы он не мешал вам жить.
Чего ты боишься?
Многие вещи заставляют нас бояться. Боязнь некоторых вещей, например пожара, может защитить вас. Страх неудачи может заставить вас стараться преуспеть, чтобы не потерпеть неудачу, но также может помешать вам добиться успеха, если чувство слишком сильное.
Чего вы боитесь и как вы действуете, когда вы чего-то боитесь, может варьироваться в зависимости от человека. Понимание того, что заставляет вас бояться и почему, может стать первым шагом к решению проблем, связанных со страхом.
Управление стрессом и его снижение: Как мы можем управлять стрессом и снижать его? — наш бесплатно загружаемый карманный справочник предлагает вам 101 совет.
Что вас беспокоит?
Поскольку тревога — это разновидность страха, то, что мы описали выше, относится и к тревоге.
Слово «беспокойство» чаще всего используется для описания беспокойства или когда страх неотступно навязчив и сохраняется с течением времени. Он используется, когда страх связан с чем-то в будущем, а не с тем, что происходит прямо сейчас.
Слово «тревога» часто используется медицинскими работниками, когда они описывают стойкий страх. То, как вы себя чувствуете, когда напуганы и встревожены, очень похоже, поскольку основная эмоция у них одна и та же.
На что похожи страх и тревога?
Когда вы чувствуете страх или серьезную тревогу, ваш разум и тело работают быстро. Вот некоторые из вещей, которые могут произойти:
- Ваше сердце бьется очень быстро – возможно, оно кажется нерегулярным
- Ты дышишь очень быстро
- Ваши мышцы чувствуют себя слабыми
- Ты много потеешь
- У вас бурлит в желудке или вы чувствуете послабление в кишечнике
- Вам трудно сосредоточиться на чем-то другом
- У вас кружится голова
- Вы замерли на месте
- Тебе нельзя есть
- У вас горячий и холодный пот
- У вас сухость во рту
- У вас сильно напрягаются мышцы
Эти вещи происходят потому, что ваше тело, чувствуя страх, готовит вас к чрезвычайной ситуации, поэтому оно заставляет вашу кровь приливать к мышцам, повышает уровень сахара в крови и дает вам умственную способность сосредоточиться на том, что ваше тело воспринимает как угроза.
При тревоге в долгосрочной перспективе у вас могут появиться некоторые из вышеперечисленных симптомов, а также более назойливое чувство страха, вы можете стать раздражительным, иметь проблемы со сном, головные боли или проблемы с выполнением работы и планированием для будущего; у вас могут быть проблемы с сексом, и вы можете потерять уверенность в себе.
Почему я так себя чувствую, когда мне ничего не угрожает?
Ранние люди нуждались в быстрых, мощных реакциях, которые вызывает страх, поскольку они часто оказывались в ситуациях физической опасности; однако в современной жизни мы больше не сталкиваемся с теми же угрозами.
Несмотря на это, наши разум и тело по-прежнему работают так же, как наши предки, и мы так же реагируем на наши современные заботы о счетах, путешествиях и социальных ситуациях. Но мы не можем убежать от этих проблем или физически атаковать их!
Физические чувства страха сами по себе могут быть пугающими, особенно если вы испытываете их и не знаете, почему, или если они кажутся несоразмерными ситуации.
Вместо того, чтобы предупредить вас об опасности и подготовить к реакции на нее, ваш страх или тревога могут спровоцировать любую предполагаемую угрозу, которая может быть воображаемой или незначительной.
Почему мой страх не уходит и я снова чувствую себя нормально?
Страх может быть разовым чувством, когда вы сталкиваетесь с чем-то незнакомым.
Но это может быть и повседневная длительная проблема, даже если вы не можете объяснить, почему. Некоторые люди постоянно испытывают постоянное чувство тревоги без какого-либо конкретного триггера.
В повседневной жизни существует множество триггеров страха, и вы не всегда можете понять, почему вы напуганы или насколько вероятно, что вам причинят вред. Даже если вы видите, насколько несоразмерен страх, эмоциональная часть вашего мозга продолжает посылать вашему телу сигналы об опасности.
Иногда нужны умственные и физические способы борьбы со страхом.
Что такое паническая атака? Паническая атака — это когда вы чувствуете себя переполненным физическим и психическим чувством страха — признаки, перечисленные выше в разделе «На что похожи страх и тревога?» Люди с паническими атаками говорят, что им трудно дышать, и они могут переживать, что у них случится сердечный приступ или что они потеряют контроль над своим телом.
См. раздел «Дополнительная поддержка и информация» ниже, если вам нужна помощь при панических атаках.
Фобия — это крайняя боязнь определенного животного, предмета, места или ситуации. Люди с фобиями испытывают непреодолимую потребность избегать контакта с конкретной причиной беспокойства или страха. Мысль о контакте с причиной фобии вызывает у вас тревогу или панику.
Как узнать, нужна ли мне помощь? Страх и тревога время от времени затрагивают каждого из нас. Врачи классифицируют это как проблему психического здоровья только тогда, когда оно серьезное и продолжительное. Если вы постоянно испытываете тревогу в течение нескольких недель или вам кажется, что ваши страхи берут верх над вашей жизнью, рекомендуется обратиться за помощью к врачу или посетить один из веб-сайтов, перечисленных ниже в разделе «Дополнительная поддержка и информация». . То же самое верно, если фобия вызывает проблемы в вашей повседневной жизни или если вы испытываете приступы паники.
Как я могу себе помочь?
Сразитесь со своим страхом, если сможете
Если вы всегда избегаете ситуаций, которые вас пугают, вы можете перестать делать то, что хотите или должны делать. Вы не сможете проверить, всегда ли ситуация так плоха, как вы ожидаете, поэтому вы упускаете шанс понять, как справиться со своими страхами и уменьшить тревогу. Проблемы с тревогой, как правило, увеличиваются, если вы попадаете в этот паттерн. Открытие себя своим страхам может быть эффективным способом преодоления этого беспокойства.
Познай себя
Постарайся узнать больше о своем страхе или беспокойстве. Ведите дневник беспокойства или записи мыслей, чтобы отмечать, когда и что происходит. Вы можете попробовать поставить перед собой небольшие достижимые цели, чтобы противостоять своим страхам. Вы можете взять с собой список вещей, которые помогут вам, когда вы можете испугаться или встревожиться. Это может быть эффективным способом устранения основных убеждений, которые стоят за вашей тревогой.
Попытайтесь узнать больше о своем страхе или беспокойстве. Записывайте, когда это происходит и что происходит.
Упражнения
Увеличьте количество выполняемых упражнений. Упражнения требуют некоторой концентрации, которая может отвлечь вас от страха и беспокойства.
Расслабление
Изучение техник релаксации может помочь вам справиться с умственным и физическим чувством страха. Может помочь просто опустить плечи и глубоко дышать. Или представьте себя в расслабляющем месте. Вы также можете попробовать научиться таким вещам, как йога, медитация или массаж.
Здоровое питание
Ешьте много фруктов и овощей и старайтесь избегать употребления слишком большого количества сахара. Результирующие падения уровня сахара в крови могут вызвать у вас чувство беспокойства. Старайтесь не пить слишком много чая и кофе, так как кофеин может повысить уровень тревожности.
Избегайте употребления алкоголя или пейте умеренно.
Люди очень часто пьют, когда нервничают.
Некоторые люди называют алкоголь «голландским мужеством», но последствия алкоголя могут вызвать у вас еще больший страх или тревогу.
Дополнительные методы лечения
Некоторые люди считают, что дополнительные методы лечения или упражнения, такие как техники релаксации, медитация, йога или тай-чи, помогают им справиться с тревогой.
Вера/духовность
Будь то религия или духовность, это может дать вам способ почувствовать связь с чем-то большим, чем вы сами. Вера может помочь справиться с повседневным стрессом, а посещение церкви и других религиозных групп может связать вас с ценной сетью поддержки.
Как получить помощь?
Разговорная терапия
Разговорная терапия, такая как консультирование или когнитивно-поведенческая терапия, очень эффективна для людей с проблемами тревоги, включая компьютеризированную когнитивно-поведенческую терапию, которая проводит вас через ряд упражнений по самопомощи на экране. Посетите своего врача общей практики, чтобы узнать больше.
Лекарства
Медикаментозное лечение используется для оказания краткосрочной помощи, а не для поиска причины проблем с тревогой. Лекарства могут быть наиболее полезными, когда они сочетаются с другими видами лечения или поддержки.
Группы поддержки
Вы можете многое узнать о том, как справляться с тревогой, расспрашивая других людей, которые сталкивались с ней. Местные группы поддержки или группы самопомощи объединяют людей с похожим опытом, чтобы они могли услышать истории друг друга, поделиться советами и побудить друг друга попробовать новые способы управления собой. Ваш врач, библиотека или местное бюро консультаций для граждан будут иметь подробную информацию о группы поддержки рядом с вами.
Дополнительная поддержка и информация
- Anxiety UK
- самаритяне
- NHS
Консультирование
- Британская ассоциация консультирования и психотерапии
- Совет по психотерапии Великобритании
Что мне делать, когда я боюсь?
Несмотря на то, что мы имеем дело с COVID-19 уже несколько месяцев, большинство из нас до сих пор к нему не привыкли.
Вы можете не до конца понимать, что это такое, или, может быть, кажется невозможным убедиться, что вы и ваши близкие останетесь в безопасности. Совершенно нормально быть немного напуганным прямо сейчас, но то, что это нормально, не означает, что это хорошо.
Что такое страх?
Страх — одна из основных эмоций, которую рано или поздно испытывает каждый. Мы часто испытываем страх, когда ощущаем угрозу — реальную или воображаемую. Это может быть очень неприятным чувством, и вам даже может быть трудно думать о чем-то еще.
Может показаться, что это не так, но на самом деле страх может быть полезным! Страх обычно заставляет нас действовать таким образом, чтобы защитить себя. Подумайте об этом — если бы вы не боялись заразиться COVID-19, вы, вероятно, не соблюдали бы правила мытья рук в течение 20 секунд или ношения маски. Возможно, вам не нравится чувствовать страх, но сейчас он служит важной цели, поэтому не игнорируйте его.
Страх становится плохой вещью, когда вы не можете перестать думать о том, что вас пугает или мешает вашей повседневной деятельности.
Если вы находитесь в режиме полной паники, важно предпринять некоторые шаги, чтобы помочь снизить уровень страха, чтобы лучше соответствовать ситуации, с которой мы сталкиваемся.
Как справиться со страхом
Вы не можете изменить тот факт, что мы живем в условиях пандемии или последствий COVID-19, но вы можете контролировать, насколько страх, который приходит с ним, влияет на вас. Иногда самое сложное в страхе — это то, что вы не знаете, что делать, чтобы его изменить. Если это звучит знакомо, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе:
Поговорите со взрослым, которому доверяете. Если вы немного не знаете, как справиться со всей этой ситуацией, спросите взрослого о своих чувствах. Это может быть родитель, учитель, тренер или кто-то еще, кому вы доверяете. Если вы не совсем понимаете, что такое COVID-19 и как обезопасить себя, или беспокоитесь о начале нового учебного года виртуально или лично, взрослый может помочь развеять ваши страхи и дать советы, как оставаться здоровым и комфортный.
Ограничьте экранное время. Хотя важно понимать, что происходит в мире, информации бывает слишком много. Постоянное освещение в новостях может заставить вас больше бояться COVID-19, а социальные сети могут быть полны ложной информации и наихудших сценариев. Отмените подписку или отключите аккаунты в социальных сетях, если они вас постоянно расстраивают. Если вы видите историю или статистику, которая вас беспокоит, расскажите об этом тому, кто поможет вам рассказать об этом.
Напомните себе, как оставаться в безопасности. Несмотря на то, что сейчас все кажется пугающим, есть много способов обезопасить себя — и вы, вероятно, уже используете большинство из них! Регулярное мытье рук, ношение маски, соблюдение социальной дистанции и избегание больших групп — все это способы снизить риск заражения. Напомните себе об этих вещах и бросьте себе вызов, чтобы придумать больше причин, чтобы не волноваться.
Сделайте несколько глубоких вдохов.
Сосредоточение внимания на своем дыхании — отличный способ расслабиться и уменьшить беспокойство, которое вы можете испытывать. Когда вы испытываете сильные эмоции, вы можете заметить, что начинаете дышать быстрее. Если вы работаете над замедлением дыхания, это сигнализирует вашему мозгу, что пора успокоиться. Попробуйте дыхание 4-7-8: вдыхайте в течение четырех секунд, задержите дыхание на семь секунд и выдохните в течение восьми секунд.
Продолжай веселиться. Важно по-прежнему участвовать в занятиях, которые вам нравятся, даже если сейчас они немного отличаются. Может быть, вы можете поиграть в игру со своей семьей или устроить виртуальный вечер кино с друзьями. Вы также можете сделать поделку или решить головоломку или начать новую книгу. Вы должны делать эти вещи регулярно, но они могут быть особенно полезными, чтобы отвлечь себя, если у вас есть момент серьезного страха.
Поддерживайте здоровый образ жизни. Очень важно придерживаться здоровых привычек.
