советы, как побороть страх и морально настроиться
Страх неизвестности, опасения за малыша, мысли о боли — все это знакомо многим беременным. Но если больше знать о процессе родов, переживания уйдут. Наш эксперт рассказывает, как беременной женщине настроиться на роды, что делать в процессе и как перестать бояться и помочь телу сделать его работу.
Теги:
Беременность и роды
Женское здоровье
что делать, если
Страхи
Getty images
На самом деле, роды — это максимально естественный процесс. И если бы все было так ужасно, женщины не решались бы родить второй, а тем более, третий (и так далее) раз. Но если обладать некоторыми знаниями, процесс родов действительно можно облегчить. Как перестать бояться родов и перенастроить себя, рассказываем.
Как не бояться родов
Многие женщины боятся родов.
Для начала стоит понять: что конкретно вызывает тревогу? В основном, мамы боятся родов, потому что переживают за малыша — думают, ему будет больно, неудобно. Часто из-за этого возникает чувство вины: «Очень боюсь родов — я сделаю что-то не так во время родов». Еще один популярный страх — будто боль при схватках будет невыносимой.
Читай также: Календарь зачатия на 2022 год: как рассчитать пол ребенка
Немало пугает и неизвестность, особенно тех, кто рожает впервые, дело доходит даже до такого — «боюсь умереть в родах». Нельзя при этом утверждать, что чувство тревоги не знакомо и тем, кто собирается стать мамой во второй раз. Роды — событие уникальное, и невозможно быть полностью уверенной в том, как они пройдут. Однако на самом деле серьезных причин опасаться нет — природа позаботилась, чтобы и малыш, и мама в процессе родов были максимально защищены.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Стоит ли бояться родов: почему мамам страшно и что с этим делать
Как защищен ребенок?
Если посмотреть на новорожденного спустя 3–4 минуты после появления на свет, нельзя сказать, что перед этим его несколько часов мяли и душили.
Он улыбается, смотрит на маму, проявляет интерес. Есть мнение, будто тесная матка и родовые пути сдавливают ребенка. Но это якобы плохое влияние никак не сказывается на дальнейшем поведении малыша. Дети любят, когда их крепко обнимают, плотно заворачивают в пеленки. Если бы опыт рождения был для них действительно травматичным, они бы сопротивлялись, а так — успокаиваются и засыпают. Помни об этом, когда у тебя опять возникнет мысль «сильно боюсь родов».
Что происходит с ребенком во время родов?
У него возникает особое состояние — гибернация. Это похоже на глубокую спячку. Кора головного мозга находится словно под наркозом, отключаются все центры чувствительности: малыш не ощущает сдавливания и боли, ничего не слышит. Подавляются и двигательные центры — ребенок не шевелится. В этом состоянии резко снижаются все обменные процессы — особенно, потребность в кислороде, что помогает пережить гипоксию и даже асфиксию (удушье). Ведь в родовых путях нельзя дышать — можно захлебнуться.
Интересно, что взрослый человек такой недостаток кислорода не способен перенести без необратимых разрушительных последствий. Образно выражаясь, в процессе рождения ребенок словно скатывается по водной горке в мягком надувном круге, защищающем его. Вот почему не стоит бояться родов.
Почему женщине при родах не стоит бояться за себя?
Как не бояться родов и морально настроиться? Нужно понять, что природа позаботилась и о состоянии женщины. Главная задача — подготовить свое тело к родам. Это значит, сделать его достаточно сильным и в то же время — эластичным.
Читай также: Вкус металла, кошмары и собака-маньяк: самые неожиданные признаки беременности
В последние недели беременности вырабатываются гормоны релаксины и эластины, благодаря которым ткани напитываются влагой, приобретают эластичность, особенно необходимую для связок и хрящей. В этот период важно оставить все дела, дать себе возможность расслабиться и сосредоточиться на предстоящих родах.
Кроме того, стоит отнестись спокойно к небольшому увеличению веса: в жировой прослойке сосредотачивается необходимый энергетический запас, который пригодится как в процессе самих родов, так и в первое время после появления на свет малыша. Если ты все еще думаешь: «Боюсь беременности и родов», не переживай — природа тебя к ним подготовила.
Как еще можно подготовиться к родам?
Каким бы естественным процессом не были роды, «боюсь рожать» — мысль, которой не избежала, пожалуй, ни одна будущая мама. Подготовка заключается в том, чтобы просто знать все о процессе и понимать, как себя вести: уметь расслабляться между схватками, концентрироваться на потугах. При родах кора головного мозга женщины работает очень активно — это осознанный, регулируемый процесс. Еще почитай про уход за собой во время беременности.
Действительно ли боль при родах такая невыносимая, как принято считать?
Классический страх будущей мамы — «боюсь боли при родах». Миф, на котором основан страх боли, — что она будет бесконечной и очень сильной.
На самом деле, в начале родов схватки длятся по 10 секунд через каждые 20 минут. В конце — минуту через одну-две. Если все это сложить, получится, потерпеть нужно всего 45 минут. Конечно, есть достаточно болезненный момент: когда ребенок выходит из матки в родовые пути. Однако этот период — всего лишь несколько схваток длительностью несколько минут. И эта боль необходима!
«И все-таки я боюсь родов»: что делать?
Неужели нельзя использовать обезболивающее?
Причина, по которой женщины чаще всего говорят: «Боюсь начала родов», это страх перед болью. Вообще, есть естественная, природная анестезия. Боль во время схватки способствует обезболиванию потуг. Как только заканчивается схватка, сразу же наступает резкое состояние облегчения, вырабатываются эндорфины. Когда схватки становятся дольше и чаще, гормоны накапливаются в организме и оказывают анестезирующее воздействие. Однако важно осознавать: главная функция болевых ощущений — подавать маме сигнал, как проходит процесс.
Ведь она не может потрогать ребенка руками или увидеть его. Необходимо знать две главные вещи о боли.
- Нужно понимать, о чем боль сигнализирует. Ведь когда это «звоночек» о том, что в организме что-то нарушено, вышло из строя, мы сразу начинаем даже небольшие неприятные ощущения воспринимать как сильные. Однако если даже интенсивная боль говорит, что происходит естественный и правильный процесс, можем спокойно перетерпеть. Как не бояться родов — достаточно вспомнить спортсменов, у которых после тренировок так болят мышцы, что они ходить не могут. Но ничего — делают массаж и совершенно не беспокоятся.
- Вопрос, который стоит себе задать: для чего эти ощущения, какова их цель? Чтобы не бояться родов, настрой на позитив важен. Ведь когда понимаешь: все необходимо вытерпеть, чтобы на свет появился здоровый ребенок, — становится гораздо проще.
Выходит, чем больше женщина знает о родах, тем спокойнее себя чувствует?
Да, это так. Важно овладеть средствами, которыми можно воспользоваться для облегчения своего положения, и уметь взаимодействовать с другими людьми.
Как не бояться родов — советы и помощь в процессе женщине предоставят доктора, акушеры, медсестры. И даже партнер имеет возможность принять участие, если этого хочет будущая мама.
А как этому всему научиться?
К сожалению, ни одна книга и ни один форум в интернете не помогут женщине выбрать и освоить подходящие именно для нее приемы, которые можно использовать при родах. Так как настроиться на роды и не бояться? Научиться правильно себя вести в этом процессе возможно только на специальных курсах для беременных. Также читай, как воспитать будущего папу.
Чему же учат на курсах?
Например, как дышать при схватке, как сопровождать ее звуком. Этот важный навык, как ни странно, помогает раскрывать родовые пути и одновременно расслабляться. Если вспомнить восточную медицину и энергетические точки, челюсть связана с тазовым дном. Когда широко открываем рот (а при крике это получается лучше), раскрывается и тазовое дно. Кроме того, на курсах удастся освоить много поз, выбрать для себя наиболее удобную.
Ведь во время схваток женщина может их менять, и когда в арсенале есть целый набор средств, какое-то из них обязательно подойдет. Кстати, на курсах помогут справиться с еще одним популярным страхом — «боюсь преждевременных родов».
Казалось бы, при родах просто лежишь на специальном кресле и все…
Нет, все не так просто. Во время схваток можно и нужно менять свое положение, способы дыхания и даже делать себе массаж. Именно так женщина помогает малышу появиться на свет. А не когда она испытывает боязнь родов, в ужасе думает, что же внутри нее происходит, чувствует себя беспомощной, потому что ничего не знает.
А если, по ее ощущениям, что-то пошло не так?
Это еще один важный навык, который приобретают на курсах: как вести себя в команде. Он тоже поможет убрать страх перед родами. Можно научиться тому, как сказать, если очень больно, как попросить персонал о чем-то, сосредоточиться и понять, что именно врач просит сделать.
Выходит, если все это знать, можно не бояться родов?
Знания о родах значительно облегчают их протекание.
Однако переживания в духе «боюсь перед родами» не покидают: в любой момент могут возникнуть непредвиденные обстоятельства. Например, все начнется раньше, могут увезти в другой роддом, вдруг понадобится анестезия, хотя изначально планировали обойтись без нее… А к такому варианту, как кесарево сечение, вообще никто никогда не бывает готов. Важно понимать: если средства, которые мы использовали, оказываются неэффективными, их необходимо менять. Ведь главная цель — родить здорового ребенка. Поэтому приоритетным становится умение правильно оценивать ситуацию, быть готовой к изменениям.
Есть ли еще детали, которые полезно знать будущим мамам?
В течение двух часов после родов женщина должна находиться под наблюдением медицинского персонала — знание этого факта тоже поможет не бояться родов. На это время ее оставляют на виду, но никто не подходит и ни о чем не спрашивает. Из-за чего многие ощущают себя брошенными: «Нас забыли, ходят мимо и даже не взглянут!» Это не так.
Новоиспеченную маму оставляют под наблюдением, чтобы можно было заметить возможные осложнения или кровотечение. Если в течение этого времени не изменился цвет кожи, не посинели ногти, не впали щеки — значит, все в порядке. Когда мимо проходит акушерка, она не смотрит в лицо, а обращает внимание только на «говорящие» части тела — руки, ногти, цвет кожи на открытых частях тела. Если все в норме, женщину переводят в палату. Так что не стоит бояться родов — можно насладиться общением с только что родившимся ребенком.
Автор: Юлия Арбатская
Как справиться со страхом родов — советы акушера-гинеколога
Беременность — волнующий и важный этап в жизни женщины. И к нему нужно подготовиться — как физически, так и эмоционально. Однако нередко из-за страха перед самим процессом родов зачатие ребенка откладывается. Как побороть тревогу, отвечает акушер-гинеколог Ольга Власенко.
Вопрос. Мы с мужем хотим ребенка, но я боюсь рожать. Одна мысль об этом вызывает у меня панику и ужас.
Еще я очень чувствительна к боли и пугаюсь крови. Что делать?
Ответ. Страх родов — это достаточно деликатная и сложная тема для многих женщин, но, к счастью, в условиях современной медицины она легко решаема.
До планирования беременности я бы посоветовала обратиться к перинатальному психологу. Он ответит на все волнующие вопросы и самое главное — проработает страхи. Это уже достаточно серьезно облегчит вам течение предстоящего периода.
Во время самой беременности не лишним будет посещение специальных курсов. Благодаря им вы поймете, как происходят роды, что ощущает женщина в этот период и так далее. Страхи, возникающие на этапе вынашивания, пройдут — вы станете увереннее, узнаете все нюансы: когда начинаются более серьезные схватки, что следует делать в момент их наступления, как можно себе помочь.
В это же время следует выбрать врача-акушера, который будет сопровождать вас на родах. Заранее познакомьтесь с ним и, будучи уже беременной, обговорите все волнующие вас моменты.
Объясните, что вы очень чувствительны, боитесь боли и вам необходимы максимально комфортные условия для родов.
Вообще, в таких случаях часто применяется эпидуральная анестезия, и именно это может предложить врач. Опасаться ее не стоит, она безопасна, а что самое главное — отсутствуют тяжелые последствия. Разве только есть возможность головной боли на третьи сутки после родов. Кроме того, вы можете сами выбрать удобный способ введения этого препарата и даже дозировку (но это обговаривается на месте с анестезиологом во время родов). Врач и акушер также могут помочь вам найти хорошего анестезиолога — заранее обговорите с ним все детали — и проблем с введением эпидуральной анестезии, скорее всего, не возникнет.
Что касается самого родового процесса — вам не придется за ним наблюдать. Вы точно не увидите крови, поэтому насчёт этого волноваться не стоит.
Таким образом — главное иметь рядом надежную команду, которая состоит из перинатального психолога, акушера, анестезиолога и специалиста с курсов для подготовки к родам.
Эти люди помогут вам пережить все этапы — от зачатия до рождения.
Задавайте свой вопрос «Мелу», а редакция найдёт того, кто сможет на него ответить. Пишите в наши соцсети — мы читаем все сообщения на страницах в фейсбуке, «ВКонтакте» и «Одноклассниках». Ещё можно написать нам в инстаграме. Ответы будут опубликованы в порядке очереди в рубрике «Вопрос — ответ». Кстати, мы не раскрываем имена, так что вопросы могут быть любыми (не стесняйтесь!).
За помощь в подготовке материала благодарим нашего стажера Дарью Лушкину. Фото на обложке: Shutterstock / PixieMe
Беспокоитесь о родах? Это не так страшно, как кажется — Baby2Body
Вы, вероятно, представляли, как может выглядеть материнство, задолго до того, как забеременели. Мечтайте о своих будущих детях, о том, как вы будете их воспитывать и какими они будут. Всем хороших, веселых мыслей и теплых, пушистых чувств. Как вы должны!
Однако роды и послеродовое восстановление могут быть теми вещами, которые вы активно пытаетесь изобразить , а не , потому что они могут казаться неизвестными и немного пугающими.
Несмотря на то, что существует так много ярких историй о родах, часто именно неприятные родовые переживания и боли послеродового восстановления остаются в нашей памяти и становятся в центре внимания. Но мы здесь, чтобы сказать вам, что это не так страшно, как кажется, или, по крайней мере, не должно быть так!
Мы обратились к нашему сообществу, насчитывающему более 1 миллиона матерей, чтобы спросить, какая часть родов и послеродового восстановления была для вас самой страшной, и мы поняли, что чем больше мы говорим об этих страхах и чем больше мы узнаем о том, что происходит на самом деле, тем меньше страшно все становится. Вот чем поделилось наше сообщество…
«Мое влагалище рвется к заднице… не круто»
Да, это называется разрыв промежности. Ваша промежность проходит через многое во время родов, и хотя кожа и мышцы предназначены для растяжения, они могут не растягиваться все кстати. Большинство вагинальных родов имеют некоторые разрывы промежности, но большинство из них вряд ли вызовут долгосрочные проблемы, и люди замечают, что дискомфорт ослабевает примерно через 2 недели (держись, мама!).
Женщины, у которых были предыдущие вагинальные роды, обычно не испытывают снова слезотечения, поскольку кожа и мышцы более гибкие. Более того, только 2% разрывов затрагивают мышцы анального сфинктера, что классифицируется как разрыв 3-й или 4-й степени. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить вероятность разрыва:
Массаж промежности . Вы, ваш партнер, врач или акушерка можете сделать это на более позднем этапе третьего триместра, и вы можете просмотреть эту простую инфографику для демонстрации.
Теплые компрессы. Попросите лечащего врача, акушерку или медсестру прижать чистую теплую ткань или компресс к промежности, когда вы приближаетесь к потугам, чтобы облегчить растяжение тканей.
Способ доставки. Осуществление контролируемых потуг и не торопясь может быть немного сложнее, но может помочь вашей коже и мышцам получить дополнительное время, чтобы растянуться для ребенка.
Лежание на спине может увеличить риск разрывов, поэтому поговорите со своим врачом о том, под каким углом рожать будет лучше для вас, и это поможет снизить вероятность разрывов.
Лежание на спине может увеличить риск разрывов, поэтому поговорите со своим врачом о том, под каким углом рожать будет лучше для вас, и это поможет снизить вероятность разрывов.«Первый 💩 послеродовой! 😳»
Возможно, вы слышали, что у вас трое родов… ребенок, плацента и первая послеродовая дефекация, которая обычно происходит через 2–3 дня после родов. Это может показаться странным, но после рождения ребенка все, что выходит из этой области, будет чувствительным. Это был общий страх среди женщин в нашем сообществе, которые протянули руку помощи. Так же, как мы должны подготовиться к рождению ребенка, давайте поговорим о том, как подготовиться к вашему «третьему рождению»:
Пить воду. Роды интенсивны и сопровождаются большой потерей жидкости, поэтому невероятно важно восполнить недостаток влаги, а затем избежать обезвоживания, особенно во время первого похода в туалет после родов. Не забудьте также получить электролиты, добавив в воду ломтик лимона или апельсина!
Возьми размягчитель стула.
Смягчители стула помогают, добавляя влаги к стулу, чтобы он мог легче проходить (это не то же самое, что слабительные средства, которые стимулируют кишечник!) Вы можете обратиться к врачу за рекомендацией безрецептурного отпуска.Продукты для туалета. Поскольку вы приближаетесь к сроку родов, рекомендуется запастись всеми продуктами, которые помогут вашему телу восстановиться после родов. Продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты и овощи, помогут вашей пищеварительной системе продолжать работу, которая будет замедляться в течение первой недели или около того после рождения.
Перибутылка. Это один из тех обязательных послеродовых предметов, о которых так много говорят женщины. (Подробнее об этом читайте в нашем посте «11 продуктов для послеродового ухода, о покупке которых вы не пожалеете»). Это угловая бутылка, которую вы сжимаете, чтобы распылить мягкую струю воды на область промежности, чтобы поддерживать чистоту и комфорт.
Смягчители стула помогают, добавляя влаги к стулу, чтобы он мог легче проходить (это не то же самое, что слабительные средства, которые стимулируют кишечник!) Вы можете обратиться к врачу за рекомендацией безрецептурного отпуска.
«Объем кровопотери [после родов], который считается «нормальным». Я чувствовала себя ходячим фильмом ужасов».
Это определенно страшно, что после родов так много крови, и когда говорят, что это нормально, это может показаться странным. Но послеродовое вагинальное кровотечение — это нормальная часть процесса восстановления вашего организма! Ваше тело теряет и восстанавливает слизистую оболочку матки и оставшиеся плацентарные ткани, которые обеспечивали безопасность вашего ребенка в течение последних 9 месяцев. Эти выделения называются лохиями, и сначала они будут выглядеть как кровь (ярко- или темно-красная), а затем постепенно изменятся на белые или желтые выделения примерно к 7-му дню. Они могут длиться от 4 до 6 недель после рождения, и это не редкость. чтобы испытать пятнистость, а также. Если у вас было кесарево сечение, у вас может быть не так много лохий, но вы все равно будете испытывать выделения в течение нескольких недель. Если вас беспокоят какие-либо послеродовые вагинальные кровотечения, обязательно обратитесь к врачу.
«Кажется, что нет ресурсов для послеродового ухода, кроме 6-недельного осмотра»
Новорожденные находятся в центре внимания после рождения, но матери все равно сами проходят через интенсивный опыт. Часто женщины остаются практически без поддержки до 6-недельного осмотра и не знают, к кому или куда обратиться за советом, что может показаться ошеломляющим. Вот основные сведения о том, что вы найдете в приложении Baby2Body после родов, чтобы помочь вам в первые несколько недель и далее:
Еженедельные осмотры после родов. В течение первых 12 недель обязательно настраивайтесь на еженедельные встречи с Мелом, основателем и экспертом по женскому здоровью и фитнесу, чтобы узнать, чего вам ожидать и как лучше всего поддерживать свое восстановление каждую неделю.
Соберите свой набор инструментов для ухода за собой. Лу, наш невероятный интегрированный тренер по вопросам здоровья и внимательности, помог нам создать эксклюзивную 12-недельную программу, призванную помочь вам выработать здоровые привычки заботы о себе как матери.
Каждую неделю вы будете получать видеоурок на новую тему, сопровождаемый набором упражнений «микро-дзен»: быстрые упражнения с аудиогидом, которые помогут вам практиковать привычки по уходу за собой, которые обсуждались на этой неделе.Упражнения для мышц тазового дна. Одно из наших любимых упражнений для беременных и послеродовых, которое можно делать практически где угодно! Они особенно важны после рождения, когда мышцы тазового дна ослаблены и растянуты. Помните, что постоянство имеет ключевое значение, и мы включаем их в ваши ежедневные перекусы каждый день, чтобы вы никогда не забыли!
Каждую неделю вы будете получать видеоурок на новую тему, сопровождаемый набором упражнений «микро-дзен»: быстрые упражнения с аудиогидом, которые помогут вам практиковать привычки по уходу за собой, которые обсуждались на этой неделе.Специальные планы питания. Размышление о следующих нескольких приемах пищи после родов может стать дополнительной работой, которая вам не нужна. Наши планы питания разработаны нашим штатным диетологом Эммой, чтобы удовлетворить ваши потребности после родов. Планы питания просты, ориентированы на объемное приготовление пищи для удобства и построены так, чтобы вы получали питательные вещества и энергию, необходимые для заживления тканей, восстановления и производства грудного молока.
Кормящие мамы также могут найти рецепты, повышающие лактацию, которые включают лактагоги, если у вас возникают проблемы с лактацией (узнайте больше о них здесь!).
Кормящие мамы также могут найти рецепты, повышающие лактацию, которые включают лактагоги, если у вас возникают проблемы с лактацией (узнайте больше о них здесь!).«То, что все зависит от меня! Профессионалы могут только помочь».
Иногда самое страшное в беременности и родах заключается в том, что это действительно касается нас. Мы будем теми, кто рожает нашего ребенка и справится с любыми трудностями, брошенными на нашем пути. Возможно, мы не сможем попросить наших партнеров заменить нас, когда нам нужен перерыв (к сожалению), но мы можем помочь подготовить свой разум и тело, оставаясь в курсе того, что происходит, и уделяя приоритетное внимание собственному здоровью и благополучию во время беременности и вне. Ты сможешь это сделать, мама, мы обещаем.
Если вы беспокоитесь о родах или послеродовом восстановлении, пожалуйста, не держите свои страхи внутри. Страх всегда сильнее, когда его держат в тени. Когда эти страхи выносятся на всеобщее обозрение, они кажутся менее пугающими и с ними легче справляться.
Если вам удобно, расскажите о своих страхах кому-то, кому вы доверяете, будь то ваш партнер, друг, член семьи или медицинский работник. Если вы чувствуете, что вам не с кем поговорить, ведение журнала ваших страхов может помочь вам понять, что они из себя представляют, почему они вас пугают и как вы можете их преодолеть.
Если у вас есть другие мысли по этой теме, пожалуйста, оставьте их в комментариях ниже, так как мы хотели бы продолжить это обсуждение с вами и поддержать вас в это время!
Что делать, если вы боитесь рожать
Перейти к содержимому
Совершенно нормально бояться родов. Наш обозреватель советов делится своими лучшими советами, как преодолеть свои страхи и тревоги.
от Little Spoon ·
Что вы думаете?
Спросите нас о чем угодно 😉. Спросите нас что-нибудь
Уважаемый, это нормально,
Будущий родитель здесь: Как мне справиться со всеми страхами и тревогами, которые я испытываю по поводу родов?
Подпись,
Обеспокоенные по поводу родов
Уважаемые, огорченные,
Лично я был бы немного обеспокоен, если бы у вас не было страхов и тревог по поводу родов и родов! Это не корневой канал или физический, если вы понимаете, что я имею в виду.
Это ГЛАВНОЕ событие в жизни. И с вашим первым ребенком, без какого-либо контекста или прямого опыта, вы понятия не имеете, что произойдет. Страх и тревога, которые вы испытываете, совершенно нормальны, поверьте мне. Черт, даже люди, у которых было более одного ребенка, немного боятся рожать и каждый раз беспокоятся, потому что роды очень непредсказуемы, и практически невозможно спланировать все непредвиденные обстоятельства.
Я из тех людей, которые предпочитают справляться со страхом и беспокойством, сталкиваясь с ними лицом к лицу, и я сделала то же самое с обоими своими детьми. Это действительно помогло определить, чего именно я боялась при родах, и разбить это на более мелкие части. И это мой первый совет для вас! Запишите свои страхи и то, что вызывает у вас беспокойство по поводу родов. Это боль? Неуверенность? Потеря контроля? Физические и эмоциональные потери, которые это может принести? Определите, что вызывает у вас наибольшую тревогу и чего вы больше всего боитесь — это ваш список завоеваний.
Что касается того, что в вашем списке находится под вашим контролем, я рекомендую вам поговорить с вашими помощниками (акушеркой, доулой, вашим партнером по родам, друзьями, у которых есть дети) и поработать над некоторыми из этих страхов. Испугался боли? Запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить все возможные варианты обезболивания. Боитесь того, как вы справитесь с тем, что иногда может длиться часами труда? Работайте в тесном контакте с доулой над некоторыми родовыми практиками, такими как медитация и дыхание.
И самое главное, поговорите со своими друзьями, которые были там, и выслушайте, что сработало для них, что они сделали бы по-другому, и получите представление о том, чего вы можете ожидать, когда придет время.
Конечно, многое из того, что касается родов и родов, не зависит от вас. Но есть многое, что вы можете взять под контроль и управлять собой, так что это не похоже на то, что происходит *с* вами, и больше похоже на то, что вы направляете в соответствии со своими желаниями и заботами. План родов также может оказаться очень полезным, поэтому даже когда вы заняты родами, ваша команда L&D точно знает, как лучше всего поддержать вас и отстаивать ваши потребности.
А теперь обратимся к другой половине вашего списка завоеваний — страшным вещам, которые вы не можете контролировать, предсказать или спланировать. Вероятно, в этой части списка есть много вещей! И это понятно. Это страшно! Страшно не знать, что произойдет, но также знать, что что-то может пойти не так. Страшно быть в одновременно сильном и уязвимом положении, когда в твоих пресловутых руках находятся буквально жизни. Страшно пройти через такой напряженный, сложный процесс после месяцев и месяцев ожидания. Это нормально бояться родов.
Доставлено с любовью и поддержкой,
Это нормально
Поделиться:
Что вы думаете?
Спросите нас о чем угодно 😉. Спросите нас что-нибудь
Хотите знать, является ли то, через что вы проходите, «нормальным»?
Спросите нас о чем угодно
Хотите знать, нормально ли то, через что вы проходите?
Спросите нас о чем угодно, лучше оставаться анонимным 😉
Если вы хотите задать вопрос конкретному эксперту в нашей экспертной группе или одному из наших участников, перейдите в нашу колонку советов и выберите консультанта.
