Боюсь уколов: Как перестать бояться уколов, или Один день с медицинской сестрой

Я уколов не боюсь, если надо – уколюсь

Прежде сдал тест на наличие антител: еще в начале февраля этого года со всей семьей переболел в легкой форме. Было недомогание, пропали вкус и обоняние, температура держалась на уровне 37,5 градуса. Спустя полгода антитела также были обнаружены, но уже в небольшом количестве.

Взяв с собой паспорт и медицинский полис, отправился в ближайший прививочный пункт. «Есть ли у вас хронические заболевания? – интересуется медсестра Второй городской больницы Махачкалы, прикомандированная в эти дни в прививочный пункт. – Когда в последний раз болели ОРВИ, гриппом? Страдаете ли аллергическими реакциями на медикаменты?». На все вопросы отвечаю отрицательно.

Стоит понимать, что вакцинацию необходимо проходить, будучи здоровым, и четко знать, что у тебя нет никаких противопоказаний. Затем требуется заполнить анкету, что ты не имеешь претензий к возможным последствиям от прививки. Тут хотелось бы остановиться подробнее. Дело в том, что этот документ вызывает массу провокаций и придумок.

Далее при вас распаковывают ампулу и одноразовым шприцом делают укол в плечо, кстати, совсем безболезненно. Меня привили вакциной от коронавируса COVID-19 – препаратом Гам-КОВИД-Вак. Это комбинированная векторная вакцина для профилактики коронавирусной инфекции, вызываемой вирусом SARS-CoV-2, состоящая из двух этапов.

После укола вас просят посидеть минут 20, чтобы отследить самочувствие. Затем дают памятку, когда явиться на следующий этап прививки. Скажу, что первый этап у меня прошел абсолютно без каких-либо патологий.

О том, что прошел вакцинацию, поделился в соцсетях. И тут на меня обрушился целый шквал разочарований и даже прямых оскорблений. Правда, были и поддерживающие комментарии. Наш народ разбирается абсолютно во всём, он объяснит, почему у нас проблемы в экономике и как их решать. А сейчас вот появилась масса «вирусологов», которые как раз и прокомментировали мой пост.

Конечно, сухая официальная информация неинтересна и прозаична. Ну, в самом деле, что интересного в том, что любая прививка работает на создание в организме антител, которые впоследствии борются с реальным вирусом. Нет, это неинтересно. Куда более интригующе выглядят нарочито тревожные вопросы-утверждения, что-то типа: «А точно ли вакцина в шприце, а не чип, с помощью которого мировое правительство будет следить за каждым?».

Хотелось бы спросить у таких умников, а их не смущает зарплатная карточка с чипом или же телефон, с которым многие не расстаются даже в туалете? Уж если и есть задача следить за такими важными персонами, то для чего же так заморачиваться, ведь есть вполне доступное средство – телефон!

Есть и другой «логичный» вопрос антипрививочников: почему в то время, когда всё продается, вакцина делается бесплатно? Ну, о том, что бесплатная вакцинация дешевле на порядок, чем спасение целой экономики, мы уже писали. И хочется задать встречный вопрос: если бы вакцинация проводилась платно, интересно, какие бы фантастические выводы делались безапелляционно в этом случае? Наверное, что-то типа «власть хочет нажиться на здоровье людей»?

В общем, хорошо, что растет тенденция к тому, что вакцинацию стали воспринимать более адекватно. Ведь все, кто ее прошел, на своем примере убеждаются, что никакой опасности это не представляет, а как раз наоборот – уберегает от протекания болезни в острой форме. Главное, повторюсь, знать, что у тебя нет противопоказаний.

«Я уколов не боюсь» | Молодежь Дагестана

Спойлер: это не про вакцинацию…

В Махачкале установили билборды в поддержку спортсменов, и среди брутальных дагестанских боксеров и борцов выделяется обаятельная девушка, чемпионка мира среди юниоров по фехтованию Айзанат Муртазаева.

Юная Айзанат на Олимпийских играх удивила всех и опередила своих именитых соперниц-шпажисток из команды. И хотя олимпийскую медаль в этот раз ей завоевать не удалось, она покорила зрителей и судей красивой техникой и целеустремленностью.

– Ты показала лучший результат в команде и была в шаге от пьедестала, мы все тобой очень гордимся, а ты сама что чувствуешь после Олимпиады?

– Хочу вернуться через три года и забрать медаль. Я, как и любой профессиональный спортсмен, ставлю себе высокие цели, и олимпийская медаль является признанием заслуг не только моих, но и тренера Юлии Равильевны, которая вложила в меня много усилий.

– Расскажи, как ты пришла в фехтование. Это не самый популярный вид спорта в Дагестане.

– Я в трехлетнем возрасте переехала с родителями в Москву, и фехтованием начала заниматься уже там. То, что я пришла именно в этот спорт, можно назвать случайностью. Моему старшему брату Шамилю после травмы руки врачи рекомендовали заниматься фехтованием, и я часто ходила на тренировки брата. Меня привлекала сабля, перчатки, вся спортивная атрибутика. Спорт всегда меня интересовал больше, чем учеба, я очень неусидчивая и активная. Думаю, что фехтование заметно повлияло на формирование моего характера, без секции я была бы немножко другим человеком.

– Как получилось, что на Олимпиаду ты поехала без тренера? Не было бы тебе проще соревноваться, если бы рядом присутствовала она?

– Для поездки было выделено определенное количество мест, и, к сожалению, Юлия Равильевна не смогла попасть на Олимпиаду. Конечно, с ней было бы намного легче, она очень близкий мне человек.

– Насколько опасно заниматься профессионально фехтованием? С какими травмами тебе самой пришлось столкнуться?

– Травмы всегда есть в профессиональном спорте. Уколы во время боя, конечно, – неприятная штука, но терпимая. У меня травм было немного. Больше всего запомнилось, как однажды я подвернула ногу и не смогла участвовать в командном турнире, было обидно.

– Где и кем ты видишь себя через двадцать лет?

– Мне будет уже сорок лет, и я вижу себя в кругу семьи. Пока не могу сказать, чем бы я хотела заниматься после окончания спортивной карьеры, это будет зависеть от того, как и когда я ее завершу.

– Какие впечатления оставила Олимпиада? Пустые трибуны помогали сосредоточиться на соревнованиях или наоборот?

– Обычно все соревнования по фехтованию проходят практически  без зрителей, это не настолько популярный вид спорта, мы до пандемии тоже стадионы не собирали. Поэтому без зрителей соревноваться было привычно.

Соперницы по жеребьевке попались серьезные, но волнения у меня не было. Считаю, что я показала хорошее фехтование, за свое выступление мне не стыдно. Я чувствовала колоссальную поддержку болельщиков из России и, в частности, Дагестана. Родные и близкие всю ночь не спали и прошли эти испытания вместе со мной, я не могла их подвести.

– Что тебе помогает восстановиться после тяжелых соревнований?

– Провести несколько дней в кругу семьи – это лучшее восстановление. Еще у меня есть прекрасный домашний питомец кот Саблик – курильский бобтейл. Очень помогает от стрессов и усталости, такой пушистый антидепрессант.

– А почему Саблик?

– Брат профессионально занимался фехтованием на саблях, сейчас тренирует детей, имя ему выбрал он, и, мне кажется, оно ему очень подходит.

– Твой успех – это в первую очередь природный дар или тяжелый труд? 

– Когда речь идет о взрослых серьезных соревнованиях, таких как Олимпийские игры, без тяжелого труда ничего не добьешься. Я всю жизнь много трудилась для результата, но без природных способностей, может быть, ничего бы и не получилось.

– Как ты планируешь режим дня и питания? Тебе нужно придерживаться определенной диеты? И насколько строго?

– По большому счету ни режима дня, ни режима питания у меня нет, разве что во время спортивных сборов. Ложусь, когда захочу, просыпаюсь так же. Я люблю вкусно поесть, у меня мама очень хорошо готовит. Дома завтракаю обычно калмыцким чаем. Предпочитаю дагестанскую кухню – хинкал, чуду, курзе. Сама я не готовлю, потому что целый день нахожусь на тренировках или занятиях, и у мамы это получается гораздо лучше.

– Судя по любимым блюдам, связь с исторической родиной не теряешь…

– Конечно, я очень люблю Дагестан. У меня там живут две бабушки, и я каждый год стараюсь по возможности приезжать. Провожу немного времени и в Махачкале, и в Хунзахе. Я прямо физически ощущаю, когда нахожусь там, что это моя родина.

Амина Дамадаева

Читайте также Домкрат. Танк. Чемпион

Журнал транзакций для базы данных «tempdb» переполнен. Причина: «ACTIVE_TRANSACTION».

[SqlException (0x80131904): Журнал транзакций для базы данных "tempdb" переполнен. Причина: "ACTIVE_TRANSACTION". ]
   System.Data.SqlClient.SqlConnection.OnError(SqlException exception, Boolean breakConnection, Action`1 wrapCloseInAction) +1787814
   System.Data.SqlClient.SqlInternalConnection.OnError(SqlException exception, Boolean breakConnection, Action`1 wrapCloseInAction) +5341674
   System.Data.SqlClient.TdsParser.ThrowExceptionAndWarning(TdsParserStateObject stateObj, Boolean callerHasConnectionLock, Boolean asyncClose) +546
   System.Data.SqlClient.TdsParser.TryRun(RunBehavior runBehavior, SqlCommand cmdHandler, SqlDataReader dataStream, BulkCopySimpleResultSet bulkCopyHandler, TdsParserStateObject stateObj, Boolean& dataReady) +1693
   System.Data.SqlClient.SqlDataReader.TryConsumeMetaData() +61
   System.Data.SqlClient.SqlDataReader.get_MetaData() +90
   System.Data.SqlClient.SqlCommand.FinishExecuteReader(SqlDataReader ds, RunBehavior runBehavior, String resetOptionsString) +377
   System.Data.SqlClient.SqlCommand.RunExecuteReaderTds(CommandBehavior cmdBehavior, RunBehavior runBehavior, Boolean returnStream, Boolean async, Int32 timeout, Task& task, Boolean asyncWrite, SqlDataReader ds) +1421
   System.Data.SqlClient.SqlCommand.RunExecuteReader(CommandBehavior cmdBehavior, RunBehavior runBehavior, Boolean returnStream, String method, TaskCompletionSource`1 completion, Int32 timeout, Task& task, Boolean asyncWrite) +177
   System.Data.SqlClient.SqlCommand.RunExecuteReader(CommandBehavior cmdBehavior, RunBehavior runBehavior, Boolean returnStream, String method) +53
   System.Data.SqlClient.SqlCommand.ExecuteReader(CommandBehavior behavior, String method) +137
   System.Data.SqlClient.SqlCommand.ExecuteReader(CommandBehavior behavior) +81
   siteadmin_cms.Data.SqlHelper.ExecuteReader(SqlConnection connection, SqlTransaction transaction, CommandType commandType, String commandText, SqlParameter[] commandParameters, SqlConnectionOwnership connectionOwnership) +340
   siteadmin_cms.Data.SqlHelper.ExecuteReader(String connectionString, CommandType commandType, String commandText, SqlParameter[] commandParameters) +118
   siteadmin_cms.Data.SqlHelper.ExecuteReader(String connectionString, String spName, Object[] parameterValues) +91
   siteadmin_cms.Data.PagesDB.GetBreadCrumbs(Int32 pageID) +69
   siteadmin_cms.Configuration.PageSettings.GetBreadCrumbs() +38
   siteadmin_cms.Configuration.PageSettings.GetPageSettings(Int32 pageID) +1363
   siteadmin_cms.Configuration.SiteSettings..ctor(Int32 pageID, Control layoutControl) +53
   siteadmin_cms.Default.Page_Load(Object sender, EventArgs e) +875
   System.Web.Util.CalliEventHandlerDelegateProxy.Callback(Object sender, EventArgs e) +51
   System.Web.UI.Control.OnLoad(EventArgs e) +92
   siteadmin_cms.UI.Page.OnLoad(EventArgs e) +104
   System.Web.UI.Control.LoadRecursive() +54
   System.Web.UI.Page.ProcessRequestMain(Boolean includeStagesBeforeAsyncPoint, Boolean includeStagesAfterAsyncPoint) +772

Юлия Ковальчук: «Боюсь уколов красоты» | Персона | Культура

Певица Юлия Ковальчук успешно совмещает карьеру с воспитанием дочери Амелии. По словам звезды, она старается во всём искать баланс. Как ей это удаётся, она рассказала в интервью «АиФ. ПРО Здоровье».

Факты биографии

• Юлия Ковальчук родилась 12 ноября 1982 года в городе Волжском.
• В детстве занималась хореографией и гимнастикой.
• Окончила Московский государственный университет культуры и искусств.
• В 2001 году вошла в состав группы «Блестящие».
• С 2008 года занимается сольной карьерой.
• Помимо музыкального творчества участвует в различных популярных ТВ-проектах, среди которых были «Ледниковый период», «Последний герой». Выступает в качестве ведущей.
• С 2013 года замужем за певцом Алексеем Чумаковым. Пара воспитывает дочь Амелию.

«Люблю готовить»

Анна Анисимова, «АиФ. ПРО Здоровье»: Как проходит ваша весна? Судя по фото в Instagram, вы сейчас на море?

Юлия Ковальчук: Она проходит фантастически, потому что включает в себя всё, что мы подразумеваем под словом «весна»: солнце, тёплый ветерок, отличное настроение, связанное с рождением чего-то нового. Я действительно сейчас провожу время у моря. Это незапланированно, но, надо признаться, я очень довольна. Наблюдать за тем, как природа расцветает, очень здорово. Это полезно как для физического, так и для психического здоровья.

– Вы знаете, я пытаюсь балансировать. Стараюсь работать, создавать и принимать участие в необычных проектах. Признаюсь честно, что от многих предложений я отказываюсь, потому что они кажутся мне не столь интересными в творческом плане. Мне уже хочется участвовать в проектах, которые приносят удовольствие, а не только популяризируют меня как личность. Вот сейчас на СТС идёт программа «Между нами шоу», где мы с мужем выступаем в качестве ведущих. Это такой приятный опыт времяпрепровождения для нашего семейства. Кроме того, мы готовим несколько музыкальных премьер. Но всё это, конечно, не в ущерб семье.

– В Instagram вы периодически делитесь с подписчиками рецептами полезных блюд. У вас нет помощников по кухне? Всегда готовите сами? 

– У меня есть помощники, но я и сама обожаю готовить. Дочь и супруг очень любят, когда готовлю именно я. А для меня приготовление пищи – это особая психологическая разгрузка. Мне нравится экспериментировать, красиво подавать блюда и наблюдать, какую реакцию они вызывают у родных.

– Кажется, что за карантин вы не набрали ни грамма. Что делали, чтобы оставаться в форме?

– Совершенно точно подмечено – за карантин я не поправилась, при этом не могу сказать, чтобы я себя жёстко ограничивала – питалась обычно. Я думаю, что в самом начале не поправиться помогли нервы (смеётся.) Все мы находились под таким давлением, что сложно себе представить, как в такой ситуации можно набрать килограммы. Но когда немного отпустило и я перестала регулярно следить за информацией в прессе, начала заниматься спортом дома. Для таких тренировок вовсе не обязательно выполнять какую-то часовую программу. Всё зависит от вашей задачи. Я делала 15-минутные спортивные паузы во время сна дочери, чтобы поддерживать форму. Кстати, совсем недавно выкладывала в Instagram 10-минутный курс упражнений, который пришёлся по вкусу моим подписчикам. Я никогда не утверждаю, что они помогут каждому похудеть, но это хорошие, отработанные мною упражнения.

– Есть ли продукты, которые вы исключили из своего рациона?

– Да, есть. Можно назвать это вкусовщиной, а можно – охранительными мерами. Я не употребляю практически все продукты, которые повышают кислотность. В моём рационе нет лука, чеснока, редиса, брокколи, капусты, острых специй. Майонез я не отрицаю, но ем его очень редко. А ещё я совсем не ем свинину.

Вернуть фигуру

– Юля, а быстро ли вам удалось вернуться в форму после родов?

– Я считаю, что это мне удалось достаточно успешно. Где-то через два месяца после родов у меня было ещё два лишних килограмма. Они оставались примерно полгода. А там уже и вернулся мой вес.

– Что вы для этого делали?

– С того момента, когда мне разрешили заниматься, я начала потихоньку тренироваться. У меня была и определённая диета, связанная с кормлением грудью. Все запрещённые продукты я компенсировала другими, приятными для меня. Очень важно, чтобы еда доставляла удовольствие. Так что к возвращению былой фигуры я шла очень терпеливо.

– Сегодня многие знаменитости прибегают к «уколам красоты». А в чём ваш секрет красоты?

– Что касается «уколов красоты», я в этом плане дикая трусиха. Я ужасно боюсь процедур с микротоками. Но, конечно, я ухаживаю за своим лицом: хожу к профессиональному косметологу, с которым делаю маски, массажи. Скажу вам так: всё хорошо в меру. Мне очень не нравится, как выглядят переколотые лица, но я всего этого и не отрицаю. Считаю, что с определённого возраста можно идти на какие-то радикальные процедуры, но делать это очень аккуратно.

«Нужно удивлять друг друга»

– У вас подрастает дочь Амелия. Она уже проявляет творческие способности? Вы с Алексеем занимаетесь с ней музыкой?

– Заниматься чем-то определённым с трёхлетним ребёнком бесполезно, ведь его пристрастия и желания меняются каждые 15 минут. Достаточно непросто сейчас определить, чем будет заниматься ребёнок в дальнейшем. Но что музыка в нашем доме присутствует ежедневно – это абсолютно точно. Мы много поём вместе, но пока сложно сказать, есть ли у неё слух, а вот чувство ритма точно есть. И конечно, Амелия очень любит танцевать, ведь её мама хореограф по профессии. Но тоже не факт, что это выльется в её будущую профессию.

– Недавно вы с мужем отметили 13-ю годовщину отношений. Как вам столько удаётся сохранять огонёк и гармонию в семье?

– Нам этот вопрос задают из года в год. Но я скажу так: нет одного рецепта, чтобы сохранить семью. К сожалению, люди расходятся, прожив и год, и десять, и двадцать лет. Безусловно, с каждым годом стоит более чутко относиться к своему партнёру, гибче сглаживать уже знакомые друг другу острые моменты и не забывать всё-таки проявлять свою любовь, а не оставлять её где-то в чертогах души. Я советую всем парам не лениться и периодически удивлять друг друга.

Я укола не боюсь, если надо — уколюсь

Вакцинация — единственный способ защиты от целого ряда опсных инфекционных заболеваний, таких как корь, дифтерия, полиомиелит, паротит, коклюш, туберкулез и другие.

Врожденной невосприимчивости к инфекционным заболеваниям, от которых существуют прививки — нет. Если мама ребенка когда-то болела ими, то первые 3—6 месяцев жизни доношенный ребенок может быть защищен материнскими антителами, которые попали к нему через плаценту во время беременности и через грудное молоко. У недоношенных детей и детей на искусственном вскармливании такой защиты нет. Поскольку возможность заболеть из-за контактов с другими людьми велика, очень важно прививать малышей с самого раннего возраста.

Здоровых детей не требуется специально готовить к прививке, нужно лишь предварительно измерить температуру тела (она должна быть нормальной, чаще 36,6 градусов С), привести ребенка к специалисту и ответить на его вопросы.

Перед прививкой врач (фельдшер) осматривает ребенка, измеряет температуру, подробно расспрашивает родителей о жизни ребенка, перенесенных им заболеваниях и прочее. Родители, в свою очередь, должны проинформировать врача обо всех особенностях и проблемах здоровья своего малыша.

1. Не повышалась ли температура в дни, предшествующие вакцинации? Не было ли каких-либо других признаков нездоровья, например, кашля, чихания, насморка, которые могут свидетельствовать о начале заболевания?
2. Имеются ли у ребенка какие-либо хронические заболевания и не получает ли он в связи с этим постоянно лекарственные препараты, если да, то какие?
3. Не было ли ранее судорог, выраженных аллергических реакций на пищу, лекарства и пр.?
4. Необходимо рассказать, как ребенок переносил предыдущие прививки, повышалась ли у него температура, ухудшалось ли самочувствие и др.
5. Не рекомендуется делать прививки сразу после возвращения из длительной поездки, особенно, если резко менялся климат, так как это создает условия для заболеваний.
6. Необходимо сказать, получал ли ребенок в последние три месяца препараты, изготовленные на основе крови, или производилось ли переливание крови. Это влияет на сроки последующей вакцинации против кори, краснухи и паротита, они увеличиваются, т.к. препараты крови содержат готовые антитела — специфические защитные белки крови против указанных инфекций, которые «мешают» ребенку активно выработать иммунитет самому.

Если при осмотре перед прививкой врач делает заключение, что ребенок практически здоров, проводится прививка.

Следует воздержаться от купания и прогулок. Сообщите о нарушении состояния ребенка медицинской сестре, которая проводит патронаж после прививки, или врачу. Дайте жаропонижающие средства в возрастной дозировке: для детей, перенесших ранее судороги — сразу же при любой повышенной температуре (даже если это 37,1 градусов С), для остальных — при температуре выше 38,5 градусов С.

Своевременное обращение к врачу позволит выяснить, с чем связана температура — с обычной реакцией на вакцину, случайным заболеванием или с чем-либо еще. Правильно поставленный диагноз — залог безопасности дальнейшей вакцинации.

Помните, что в месте введения всех вакцин может появиться краснота и уплотнение, которые должны пройти через 1-3 дня. Если уплотнение, покраснение держится дольше 4 дней или его размеры более 5-8 см, необходимо обязательно проконсультироваться у врача.

РОДИТЕЛИ! ПОМНИТЕ!

Прививая ребенка, Вы защищаете его от инфекционных заболеваний!

Отказываясь от прививок, Вы рискуете здоровьем и жизнью Вашего ребенка!

Кинезиотейпирование — ГКБ Кончаловского

В центре лечения боли ГКБ им. М.П. Кончаловского предлагают современный метод снятия болевого синдрома – кинезиотейпирование.

Это уникальная методика снятия мышечной боли, лечение растяжения связок и ускорения процесса реабилитации. Основной принцип действия заключается в использовании специальных пластырей-кинезиотейпов.

Тейп представляет собой тканевую ленту на клейкой гипоаллергенной основе. Его размещают на травмированном участке тела и создают поддерживающий эффект для мышц, не сковывая движения.

Кинезиотейпирование предназначено для:

• Лечения и реабилитации после травм, в том числе растяжений связок, вывихов и подвывихов, ушибов, гематом;
• Уменьшения болевых ощущений в коленях, шее, пояснице;
• Уменьшения отеков ног, в том числе при беременности;
• Лечения остеохондроза любых отделов позвоночника, в том числе артроза и артрита, осложненного неврологическими симптомами;
• Предотвращения травм у спортсменов при значительных физических нагрузках.

Записаться на консультацию врача, а также уточнить справочную информацию вы можете в WhatsApp и Telegram, направив сообщение по номеру 8-968-710-66-86.

WhatsApp – QR-код

Telegram – QR-код

Эффективный безболезненный метод!

Кинезиотейпинг помогает организму использовать собственные силы для восстановления, за счет стабилизации мышц, суставов и связок, улучшая кровообращение и лимфодренаж. Тейпирование хорошо сочетается с другими видами терапии и не требует больших временных затрат.

Тейп начинает действовать сразу же после нанесения и держит максимальный эффект до 5 дней.

Кинезиотейпирование – самый простой способ снятия болевого синдрома. Он не требует от пациента предварительной подготовки. Процедура совершенно безболезненная и занимает всего несколько минут. Эффект почувствуете сразу после нанесения тейпов: вернется подвижность в теле и пройдут болевые ощущения. Процедуру можно повторять при необходимости и наносить пластыри сразу на несколько участков тела. Кинезиотейпирование хорошо сочетается с другими способами  лечения. Нанесение пластырей на тело не меняет привычный образ жизни, т.к. они не сковывают движения и хорошо держатся даже при контакте с водой.

Внимание! Услуга платная.
Стоимость процедуры уточняйте у администратора
по телефону +7-968-710-66-86

В нашем Центре лечения боли созданы комфортные условия. Администратор сопровождает Вас. Для пациентов подготовлены комфортабельные двухместные палаты, оборудованные всем необходимым. В день посещения можно получить консультацию специалиста и пройти необходимые процедуры.

Центр лечения боли – г. Москва, г. Зеленоград, ул. Каштановая аллея, д. 2, стр. 1

полезные советы. Узнаем как настроиться на укол

Если вас сильно пугают иглы, то знайте, что такие вы не одни! К сожалению, необходимость заботиться о своем здоровье заставляет вас регулярно иметь дело с таким страхом. Прежде всего попробуйте успокоиться и взять себя в руки. Кроме того, изучите некоторые методы расслабиться и преодолеть собственный страх. Затем в кабинете у врача предпримите конкретные меры, позволяющие ослабить напряжение, а также чувство страха. Некоторые боятся даже мультиков про уколы. О данной фобии поговорим ниже, а также о способах борьбы с ней.

Избавляйтесь от страха постепенно

Как не бояться уколов? Прежде всего, борьба с данной фобией должна быть постепенной. Рассмотрим по отдельности этапы, как побороть страх перед уколами.

Меняйте собственный образ мыслей

Частенько самым лучшим методом побороть страх является попытка изменить собственное представление о ситуации. Например, мысли типа: «Иглы – это ужас» или «Я очень боюсь уколов» только усиливают страх. Но вы вместо этого говорите себе «Укол – это только немного больно, после него я буду здоров».

Запишите на бумагу ситуации, которых вы сильно боитесь

Некоторые личности вздрагивают уже лишь от вида иглы. Выпишите все ситуации, во время которых у вас появляется страх, включая изображение иглы или просмотр сцены со страшным уколом по ТВ, наблюдение за пациентом, которому врач делает прививку, посещение доктора. Возможно, вас сильно пугает перспектива лишь взять в руки шприц, услышать чей-то чужой рассказ об уколах и прививках либо же необходимость прикоснуться к иголке. Расположите эти ситуации в порядке усиления чувства вашего страха.

Начинайте с малого

Рассмотрите не такую пугающую ситуацию. Так, если наименее вас беспокоит само изображение иглы, попытайтесь посмотреть несколько фото с ней в интернете. Уровень страха и тревоги достигнет критической отметки, однако не прекращайте смотреть, ведь вам станет намного легче, а страх начнет постепенно отступать. После этого напряжения необходимо постараться расслабиться.

Переходите к следующему уровню

Разберитесь сначала с одной ситуацией, а потом переходите к следующей. Например, проработайте ситуацию с осмотром сцены укола в интернете или по телевизору. Поищите какие-нибудь ролики или же медицинские телепередачи. Используйте такой же метод увеличения и последующего спада ощущения тревоги.

Продолжайте вести борьбу со страхом

Со временем подвергайте себя каким-нибудь пугающим ситуациям до тех пор, пока не станете готовы попытаться пойти на прививку. Изначально представьте ситуацию только мысленно, чтобы ощущение тревоги достигло самого пика и потом ослабло. Затем можете записаться на прием к доктору.

Изучите способы релаксации, а также преодоления страха

Весьма эффективной будет релаксация, если вы не знаете, как не бояться уколов и побороть эту фобию. Рассмотрим релаксирующие методы.

Спокойно дышите

Дело в том, что дыхательные упражнения являются одним из способов справиться с сильной тревогой, если нужно сдать анализ или же сделать укол. Попробуйте закрыть глаза, а потом сделать глубокий вдох через нос. Медленно делайте глубокий вдох, потом задержите дыхание примерно на четыре секунды. Далее медленно выдыхайте, но через рот. Затем повторите такое упражнение еще три-четыре раза. Применяйте такой способ несколько раз в сутки, чтобы привыкнуть постепенно к нему. Затем на приеме у врача вы все-таки сумеете взять себя в руки и успокоиться.

Правильная поза

Лягте, когда нужно уже сделать укол в мышцу или сдать для анализа кровь. Попробуйте прилечь на кушетку в кабинете и приподнять ноги вверх, чтобы предотвратить возможное головокружение. Сообщите обязательно медицинскому персоналу об имеющемся страхе и расскажите, что, вероятнее всего, легче перенесете данную процедуру в этой позе. Если приподнять ноги, то, скорее всего, также сумеете стабилизировать свое кровяное давление.

Применяйте зрительные образы

Такая техника, как медитация, помогает взять себя в руки, а визуализация — отвлекаться от всего происходящего вокруг. Мысленно представьте себе такое место, в котором вы смогли бы быть счастливы. Сюда можно отнести тихий и спокойный городской парк, пляж у моря или вашу спальню. Закройте свои глаза и представьте мысленно себя в подобном месте. Задействуйте абсолютно все чувства. Подумайте, что вы сейчас видите? Что ощущаете? Какой запах вокруг? Что слышите при этом? Какой-то привкус у вас есть во рту? Создавайте мысленно цельную картину своего мира в мельчайших деталях и подробностях. Так, если вы в мыслях представили пляж у моря, то рассмотрите там зеленые волны, прощупайте морской воздух и мягкий горячий песок под своими ногами, тепло от солнца на загорелых плечах. Почувствуйте тот вкус соли у себя на языке и внимательно слушайте, как морские волны разбиваются громко о берег. Чем четче вы представите себе данную картину, тем вы сильнее сумеете отвлечься от укола.

Намеренное напряжение

Отдельные люди боятся шприцов и игл из-за сильного страха потерять в кабинете сознание. В данном случае нужно применять метод, который вам позволяет повысить в организме кровяное давление. При этом, чем выше будет кровяное давление, тем будет ниже вероятность потерять сознание при уколе. Сядьте в какое-нибудь удобное положение. Во время этого напрягите все ваши мышцы рук, ног, а также верхней части туловища. Удерживайте напряжение в таком положении примерно около 15-20 секунд. Вы при этом ощутите, как к лицу начинает приливать тепло. Затем расслабьтесь. Сделайте после такого упражнения перерыв в 30 секунд, а потом снова напрягите свои мышцы. Используйте данный способ несколько раз за день, чтобы постепенно привыкнуть к нему, и вы увидите результат.

Запишитесь к специалисту

В случае если не удается вам справиться собственными силами, тогда можно обратиться за помощью к психотерапевту. Он точно научит вас определенным приемам и методикам преодоления вашего страха, которые помогут вам взять себя в руки. У такого специалиста имеется колоссальный опыт решения подобных проблем. Лучше всего запишитесь к такому психотерапевту, который давно специализируется на различных фобиях.

Разговаривайте всегда с медицинским персоналом

Продолжаем выяснять, как не бояться уколов. Многие специалисты при такой проблеме советуют разговаривать с врачами.

Обязательно расскажите о своем страхе перед уколом медицинскому работнику или доктору. Не стоит держать его внутри себя. Поведайте о такой проблеме медсестре, которая будет брать у вас кровь для анализа или делать уколы. Зная о возникшей проблеме, она поможет отвлечь вас и станет действовать во время процедуры максимально осторожно. Расскажите о конкретном желании. Например, доктор или медсестра сможет предупредить вас о том моменте, когда она станет доставать иглу для шприца, чтобы вы в это время отвернулись. Также вы можете попросить медсестру перед уколом сосчитать до трех.

Тщательно изучите остальные варианты

Если сделать укол вам предстоит, то инъекцию иногда возможно заменить другим методом ввода лекарственного средства. Например, вакцину от гриппа также иногда впрыскивают сквозь полость носа.

Маленькая игла

Как не бояться уколов еще? Медсестру или доктора попросите использовать иглу наименьшего размера. В случае если нет необходимости сдавать огромное количество крови, можно обойтись лишь небольшой иглой типа иглы-бабочки.

Только раз

Объясните персоналу, что вы можете выдержать лишь одну попытку. А если вы сильно боитесь уколов, то в таком случае едва ли согласитесь на 2 или 3 попытки. Попросите медсестру за раз сразу взять все необходимое количество крови. Если за раз не получается справиться, то разузнайте, возможно ли продолжить в какой-нибудь другой день.

Лучший врач

Для укола позовите лучшего в этой области специалиста, который знает, как сделать укол не больно. Если вы сильно беспокоитесь о том, что медработник не способен справиться, попросите его пригласить более опытного специалиста (в случае если вы находитесь в данный момент в большой поликлинике).

Будьте спокойны на приеме

Есть ли еще методы как перестать бояться уколов? Надо постараться успокоиться. Рассмотрим, как это сделать.

Постарайтесь убедить себя в том, что боль во время укола будет лишь кратковременной. Если же вам сильно страшно, то подумайте о том, что болезненность пройдет практически сразу. Скажите самому себе: «Будет только немного больновато, но это лишь буквально 2 секунды. Я справлюсь в любом случае».

Обезболивающие средство

Используйте специальный крем с анестетиком. Данное средство позволяет во время укола обезболить участок на теле, который следует проколоть иглой. Кроме того, не действуйте только на свое усмотрение, а также обсудите сложившуюся ситуацию со своим лечащим врачом.

Отвлекитесь

Во время приема отвлекайтесь. Попробуйте не думать о предстоящем уколе. Например, на телефоне слушайте музыку или же включите любимую игру на смартфоне. Возьмите с собой почитать книгу в больницу, так вы будете меньше смотреть во время укола по сторонам. Но не смотрите мультики про уколы.

Обо всем говорите персоналу

Используйте способы преодоления страха перед уколом. Заранее сообщите на приеме о своих действиях медицинскому персоналу. Выполняйте специальные дыхательные упражнения, а также представляйте в голове образы во время процедуры укола, но способ с повышением вашего кровяного давления методом напряжения следует использовать только после укола.

В заключение стоит порекомендовать еще кое-что: во время процедуры постарайтесь вспомнить буквы в алфавите, но в обратном порядке. Ваш мозг будет сильно занят посторонней задачей, по причине чего на время забудет об имеющемся страхе. Часто малыши боятся уколов, но и взрослые не исключение. Используйте все вышеописанные советы. Если вы будете знать, как настроиться на укол, то даже не заметите его.

Как сделать прививку, если вы боитесь игл

Большинство людей не особенно любят иглы.

Но для значительного числа людей страх перед иглами выходит за рамки простого побуждения к беспокойству в более опасную область, в которой страх мешает им обратиться за необходимой медицинской помощью.

И поскольку надежды мира на возвращение к нормальному состоянию после пандемии в значительной степени основываются на готовности людей принять вакцину от COVID-19, эксперты и медицинские работники уверяют этих людей, что есть способы преодолеть страх перед иглами.

«Мне было бы больно, если бы страх перед иглами удерживал кого-то от вакцинации, потому что есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы облегчить это», — сказал д-р Нипуни С. Раджапаксе, эксперт по инфекционным заболеваниям в клинике Майо. в Миннесоте.

Исследование, проведенное в Мичиганском университете, показало, что 16 процентов взрослых из нескольких стран избегали ежегодных прививок от гриппа из-за боязни уколов, а 20 процентов избегали прививок от столбняка.

Мэри Роджерс, профессор Университета Мичигана на пенсии и один из авторов исследования, сказала, что еще слишком рано говорить о том, воздержится ли такое же количество людей от вакцины Covid-19.Но этот страх имеет тенденцию уменьшаться с возрастом, что вызывает беспокойство, поскольку всплески случаев коронавируса вызваны молодыми людьми, которые с большей вероятностью страдают фобией.

Эксперты говорят, что эту проблему можно преодолеть независимо от того, удерживает ли вас страх от вакцинации или просто вызывает у вас страдания. Вот шаги, которые они предлагают предпринять.

Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы победить фобию.

Терапевт может помочь людям с самыми серьезными страхами, используя некоторые методы, которые помогают людям победить другие страхи, которые могут повлиять на их жизнь.

«Когда мы действительно беспокоимся о страхе, это когда доходит до того, что он мешает человеку получить надлежащую медицинскую помощь или причиняет человеку такие страдания, что да, они идут вперед и делают прививку от гриппа или вакцина, но они больны в течение месяца, думая о том, чтобы получить ее », — сказала Дайан Чэмблесс, бывший профессор психологии из Пенсильванского университета.

Что касается других фобий, профессионалы часто рекомендуют медленно подвергать себя страху, как если бы кто-то боялся высоты, проводя все больше времени на балконе.Но с иглами это сделать сложнее, поскольку уколы случаются нечасто, и их легко избежать.

Доктор Чамблесс посоветовал поработать над уровнем комфорта, сначала посмотрев фотографии игл и шприцев, затем фотографии кого-то, кому делают укол, и обработать видео. Но терапевт может предложить более полный план.

«Если вы не видите терапевта, то книги по самопомощи по преодолению фобий могут быть более быстрым вариантом», — сказала она.

Перед прививкой расскажите медсестре о своих страхах.

Могут быть методы, которые они могут использовать, или доступные продукты, чтобы уменьшить боль или быть более терпеливыми, сказал доктор Раджапаксе.

Если было бы полезно иметь с вами кого-нибудь для поддержки, некоторые центры вакцинации могут разрешить это, но вам нужно будет спросить заранее.

Страхи некоторых людей могут быть настолько серьезными, что они рискуют потерять сознание. По словам доктора Раджапаксе, в этом случае медсестра сможет сделать вам прививку, когда вы лежите, или иным образом снизить риск.

Понимание требований к вакцинам и маскам в США

• • Правила о вакцинах . 23 августа Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов полностью одобрило вакцину Pfizer-BioNTech от коронавируса для людей от 16 лет и старше, открыв путь для увеличения полномочий как в государственном, так и в частном секторах. Частные компании все чаще вводят вакцины для сотрудников. Такие полномочия разрешены законом и были поддержаны в судебном порядке.
  • Правила маски . Центры по контролю и профилактике заболеваний в июле рекомендовали всем американцам, независимо от статуса вакцинации, носить маски в закрытых общественных местах в районах, где наблюдаются вспышки заболеваний, в отличие от рекомендаций, предложенных в мае. Посмотрите, где C.D.C. руководство будет применяться, и там, где государства ввели свою собственную политику масок. В некоторых штатах борьба за маски стала предметом споров, поскольку некоторые местные лидеры игнорируют государственные запреты.
  • Колледжи и университеты. Более 400 колледжей и университетов требуют вакцинации студентов от Covid-19. Почти все находятся в штатах, голосовавших за президента Байдена.
  • Школы . И Калифорния, и Нью-Йорк ввели обязательные вакцины для работников образования. Опрос, опубликованный в августе, показал, что многие американские родители детей школьного возраста выступают против обязательных прививок для учащихся, но больше поддерживают требования о масках для учеников, учителей и сотрудников, которым не делаются прививки.
  • Больницы и медицинские центры . Многие больницы и крупные системы здравоохранения требуют, чтобы сотрудники делали вакцину против Covid-19, ссылаясь на рост числа заболевших, вызванный вариантом Delta, и неизменно низкие показатели вакцинации в своих сообществах, даже среди их рабочей силы.
  • Нью-Йорк . Доказательство вакцинации требуется от рабочих и клиентов для обедов в помещении, спортзалов, представлений и других ситуаций в помещениях, хотя принудительное применение не начинается до сентября.13. Учителя и другие работники образования в обширной школьной системе города должны будут получить по крайней мере одну дозу вакцины к 27 сентября без возможности еженедельного тестирования. Работники городской больницы также должны пройти вакцинацию или проходить еженедельное тестирование. Аналогичные правила действуют для сотрудников штата Нью-Йорк.
  • На федеральном уровне. Пентагон объявил, что будет стремиться сделать прививки от коронавируса обязательными для 1,3 миллиона военнослужащих, находящихся на действительной военной службе, «не позднее» середины сентября.Президент Байден объявил, что все гражданские федеральные служащие должны будут пройти вакцинацию от коронавируса или пройти регулярное тестирование, социальное дистанцирование, требования к маскам и ограничения на большинство поездок.

Если есть риск обморока и вы начинаете чувствовать одурманение, доктор Чемблесс посоветовал напрячь мышцы тела, чтобы повысить кровяное давление в голове.

Отвлечься.

Все закончится за секунды, и отвлечение может помочь вам пройти через это.

Это может быть видео с YouTube на вашем телефоне или ваша любимая песня. Вы можете практиковать глубокое дыхание или медитативные техники, или пошевелить пальцами ног, или оглянуться и сосчитать все синие предметы, которые вы видите в комнате.

Многие люди предпочитают не смотреть прямо на иглу. Вам не нужно это видеть.

«Отвлеките свое внимание от того, что происходит», — сказал доктор Раджапаксе.

Сосредоточьтесь на преимуществах.

Для некоторых людей нервное ожидание выстрела почти так же плохо, как и сам щипок.

Но в случае вакцины Covid-19 есть много чего ожидать, если вакцина сможет вернуться к нормальному состоянию. Доктор Раджапакс сказала, что, когда она получила свою первую дозу, «мое личное чувство было скорее оптимизмом и волнением, чем нервозностью по этому поводу».

«Если вы будете постоянно помнить об этом, это может сделать вас немного менее нервным», — сказала она.

Средства массовой информации могут внести свой вклад, показывая меньше изображений людей, которые выглядят неудобно, в то время как игла входит в их кожу, что может усугубить чувство тревоги.- сказал Раджапаксе.

Хорошей контрмерой являются все положительные фотографии людей, держащих карты вакцинации, появляющиеся в социальных сетях, — сказала она. (Просто будьте осторожны с тем, сколько информации вы делитесь.) Чем больше селфи, стикеров и благодарных постов увидят люди, тем больше у них шансов связать вакцину с положительными эмоциями, сказала она.

Как преодолеть тревогу

Хотя большинство из нас не любит иглы, по оценкам, по крайней мере, 10% населения страдают фобией иглы , которая мешает им обращаться за необходимой медицинской помощью.Это забота экспертов в области здравоохранения, которые заботятся как о здоровье своих пациентов, так и о будущем пандемии.

«С точки зрения общественного здравоохранения, у нас нет точных данных о том, сколько взрослых откладывают или отказываются от вакцины из-за фобии от инъекции крови и травм, но это может быть до 10 процентов и 10 процентов. иш-процент помешает нам достичь коллективного иммунитета », — говорит Кэтрин К. Дальсгаард, лицензированный совет психологов, сертифицированный в области поведенческой и когнитивной психологии.

«Сейчас действительно прекрасное время, чтобы противостоять страху, который, возможно, сдерживал вас в течение многих лет. Быть храбрым — значит бояться, и я все равно делаю это для общего блага «.

Если вы боитесь игл, вы, вероятно, знакомы с чувствами беспокойства и страха, которые возникают, когда вы думаете о медицинской помощи, включающей инъекции. Возможно, вы испытали такие симптомы, как учащенное сердцебиение, потливость или бессонная ночь в дни, предшествующие встрече. Некоторые люди также испытывают так называемый вазовагальный ответ , внезапное падение артериального давления, которое приводит к головокружению и обмороку до, во время или после инъекции иглы.Естественно, это может вызвать беспокойство.

« Важно помнить, что вы не одиноки, , и признать, что это настоящий страх, с которым борются многие люди», — говорит Теа Галлахер, клинический директор Центра лечения и изучения тревожности Университета Пенсильвании. «Когда ваш мозг говорит вам, что на вас приближается острый предмет, а это опасно, может быть очень трудно оттолкнуться от этого. Это естественный предохранительный механизм. Но современная медицина предназначена для нашей общей безопасности — просто иногда бывает трудно заставить наш мозг сотрудничать.”

» ПОДРОБНЕЕ: Как подготовиться к вакцинации от COVID-19

Прививка — наша лучшая защита от COVID-19. К счастью, эксперты говорят, что есть способы преодолеть страх перед иглами, будь то страх перед уколами, будь то мешающий вам записаться на прием или вызывающий панику, когда вы приходите.

Вот несколько стратегий, которые помогут вам пройти прием.

Возможно, пришло время обратиться к квалифицированному специалисту, если ваш страх мешает вам получить обычную и необходимую медицинскую помощь.Они будут использовать такие методы, как экспозиционная терапия , чтобы помочь вам научиться терпеть стресс. Экспозиционная терапия включает постепенное и систематическое знакомство с вашими страхами. Вам могут, например, показывать фотографии игл, а затем настоящих игл, и постепенно переходить к видео, где люди делают уколы. Терапевты могут также научить вас техникам прикладываемого напряжения , которые могут предотвратить тошноту и обмороки из-за вазовагальной реакции.

«Это обучение пациентов распознавать, когда их кровяное давление падает, а затем, как напрячь мышцы, чтобы поднять кровяное давление самостоятельно», — говорит Дальсгаард.

Как Дальсгаард отметил в недавней статье Inquirer, экспозиционная терапия с приложенным натяжением может быть очень эффективной. В исследовании 2018 года среди взрослых с диагнозом фобия крови, травм и / или инъекций 70% успешно взяли кровь после одного сеанса.

Чтобы найти профессионала, начните с поиска Когнитивно-поведенческих терапевтов , которые специализируются на тревоге . Вы можете спросить, есть ли у них опыт воздействия и применения терапии натяжения.

Придя на прием, расскажите администратору вакцины о своем страхе.

«Они хотят помочь вам поддержать вас, и может посоветовать вам лечь, отвернуться или напрячь мышцы », — говорит Галлахер.

Галлахер, которая говорит, что обычно теряет сознание раз в год из-за вазовагального ответа, добавляет: «Худшее, что может случиться, — это вы потеряете сознание, и просто помните, что вы находитесь в безопасном месте , чтобы сделать это. Не позволяйте страху перед этим встать у вас на пути «.

Медсестра или администратор вакцины может заставить вас напрячь мышцы на 20–30 секунд, особенно если вы в прошлом падали в обморок, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и артериальное давление.Однако постарайтесь держать руку, которая делает выстрел, расслабленной .

«Если напрячь мышцы, будет еще больше болеть», — говорит Эрик Сачинвалла, медицинский директор отдела профилактики и контроля инфекций Медицинского центра Эйнштейна в Филадельфии.

»ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: вы можете пить, но не впадайте в запой после вакцины. Вот почему.

Если рядом с вами будет друг или член семьи. Посмотрите, сможете ли вы вместе назначить вакцинацию, или позвоните в центр вакцинации и спросите, можно ли пригласить человека, оказывающего поддержку.Вы также можете спросить друга, будут ли они доступны во время встречи для текстового сообщения или даже видеочата.

«Если вы действительно не любите уколы, но получаете их, отдайте себе должное», — говорит Галлахер. «Не нужно скрывать это или судить себя. Сообщите людям и получите необходимую помощь. У всех есть трудные для них дела ».

Фактический выстрел занимает всего несколько секунд. Но отвлечение внимания может помочь отвлечься от беспокойства, особенно в те моменты, когда вы ждете своей очереди.

«Я всегда старался отвлекать людей, говоря о чем-то другом, когда делаю снимки, но вы также можете включить музыку или послушать подкаст », — говорит Сачинвалла.

Перед тем, как отправиться на прием, может помочь потратить несколько минут на свое дыхание , — говорит Галлахер. Считайте свои вдохи и выдохи, один вдох и два выдоха.

«Это может помочь с беспокойством. Но как только вы окажетесь там, меньше размышлений может оказаться полезным », — говорит Галлахер.

Вам также рекомендуется избегать обезвоживания и поесть перед назначением. Контролируйте все, что вы можете, чтобы не чувствовать головокружение или головокружение по причинам, не связанным с вакцинацией.

Наконец, напомните себе, зачем вам делают прививки. Это важный момент для вас и всего вашего сообщества.

«Когда я пошла за вакциной, это было похоже на большую вечеринку. Вы можете, , сосредоточиться на волнении и общей картине и попытаться сосредоточить свое внимание на вещах, выходящих за рамки страха », — говорит Галлахер.

Одно предложение: Подумайте обо всех людях, которых вы собираетесь обнимать после полной вакцинации.

»ПОДРОБНЕЕ: Больше советов Philly: Прочтите наши самые полезные истории

• Кэтрин К. Дальсгаард, доктор философии, ABPP — лицензированный психолог в частной практике и сертифицированный советник по поведенческим и когнитивным вопросам. Психология.

• Теа Галлахер, Psy.D. , клинический директор Центра лечения и изучения тревожности Пенсильванского университета

• Эрик Сачинвалла, доктор медицины , медицинский директор отдела профилактики и контроля инфекций в Медицинском центре Эйнштейна в Филадельфии. .

Боязнь игл — настоящая вещь. Вот как с этим справиться

Для вакцинации COVID-19 потребуется инъекция. Для некоторых людей мысль о столкновении с иглой может быть невыносимой, даже если существует культурное давление, чтобы не говорить об этом. «Мы отвергаем беспокойство людей по поводу игл, — говорит Анна Таддио, ученый-фармацевт из Университета Торонто, — поэтому это не то, о чем можно говорить или признавать публично». Но около двух третей детей и четверть взрослых относятся к иглам с некоторыми оговорками.В этой группе еще от 5 до 10 процентов людей испытывают крайние тревоги и страхи.

Хотя кто-то может переживать по поводу игл, одновременно сомневаясь в том, что находится внутри шприца, только страх перед острым наконечником может отговорить кого-то от того, чтобы сделать решающие уколы для себя или своих детей. В то же время относительно легко избежать создания страха у детей и преодолеть незначительные оговорки, которые могли бы возникнуть у людей. «Если это единственная причина, по которой вам не делают прививку, у нас есть способы помочь вам с этим», — говорит Таддио.И если когда-либо есть идеальное время для того, чтобы задействовать все инструменты борьбы со страхом перед иглами, то это во время кампании по вакцинации, которая имеет решающее значение для прекращения пандемии.

Страх иголки: долгая игра

Страх иглы имеет широкий диапазон. У большинства людей чувства возникают, когда они находятся в кабинете врача и ждут укола. На другом конце спектра находится небольшой процент населения, которое квалифицируется как страдающая фобией от инъекции крови и травм, диагноз непропорционального страха перед любым из этих трех пунктов.Для этих людей борьба с иглами начинается задолго до того, как кто-то записывается на прием — и может быть причиной того, что кто-то вообще не планирует вакцинацию. «Если меня действительно беспокоят иглы, то мысли о кабинете врача могут меня обеспокоить», — говорит Меган Макмертри, психолог из Университета Гвельфа. Оказавшись в кабинете врача и ожидая инъекции, страх может стать непреодолимым. Люди могут обнаружить, что пытаются сбежать, у них кружится голова или они теряют сознание.

Подробнее: Боитесь игл? Вы можете винить свои гены

Исследования показывают, что около четырех процентов жителей США могут получить этот диагноз, но вполне возможно, что реальное количество людей, чей страх мешает спокойному столкновению с иглой, колеблется в районе 10 процентов, говорит Макмертри. . Интенсивная реакция на иглы может вызвать немедленные проблемы в клинике. Борьба с бегством может привести к несчастному случаю, а обморок становится опасным, если кто-то сильно ударится об пол.Но боязнь иглы часто имеет последствия, выходящие за рамки первого визита к врачу.

Во-первых, люди, которые боятся игл, могут просто избегать их. Когда Таддио и ее коллеги в 2012 году опросили людей о страхе перед иглами, 7 процентов родителей и 8 процентов детей заявили, что страх перед иглами был основной причиной, по которой они откладывали вакцинацию. Люди с плохим опытом инъекций могут в более позднем возрасте уклоняться от медицинских сценариев, связанных с иглами, — выбор, который может расширяться и включать целый ряд других медицинских посещений.

В некоторых случаях тошнота родителей по поводу игл отражается на их поведении со своими детьми. Тимоти Каллаган, эксперт по политике и политике здравоохранения Техасского университета A&M, и его команда опросили родителей о степени их боязни иглы и их отношении к ряду протоколов вакцинации для детей. Те, кто был наиболее чувствителен к иглам, на 16 процентов чаще выбирали врача, исходя из его готовности отложить вакцинацию. Вероятность того, что родители прививают своих детей только потому, что этого требует школа, на 16 процентов выше.

Нерешительность в отношении вакцинации детей может быть связана с неуверенностью родителей в том, как справиться с этим событием — что часто замечала Мэри Айвз, дипломированная медсестра из Британской Колумбии, Канада. И когда ребенок боится игл или возможной боли, врачи тоже испытывают стресс. «Если с ней не обращаются должным образом, всем становится хуже, чем раньше», — говорит она.

Опрашивая медсестер об их опыте вакцинации детей, Айвз услышал, что люди боятся вакцинировать детей, которые боятся.Медсестры чувствовали себя эмоционально истощенными из-за столкновений и сообщали об отсутствии поддержки со стороны работодателей и родителей, поскольку оба могли заставить медсестер сделать укол и довести дело до конца. Преодоление четкого выражения ребенком страха и отторжения из-за того, что родители или воспитатели хотели, чтобы они делали это, заставило медсестер чувствовать себя неловко. Респонденты сказали, что они чувствовали себя так, как будто они оказались в ситуации, «когда вы чувствуете, что должны выбирать между меньшим из двух зол», — говорит Айвз.

Медсестры хотели приостановить, пересмотреть и, возможно, перенести встречу на другой день.Очень важно, чтобы эти самые ранние вакцины прошли гладко. То, как кто-то сталкивается с иглами в детстве, определяет их будущие чувства и реакцию на инъекции и может дать детям возможность узнать, что со страхом можно справиться, говорит Айвз.

Просто, но эффективно

И часто возможность попробовать еще раз с новым подходом может быть всем, что нужно ребенку, чтобы лучше обращаться с вакциной, что верно для большинства людей. «Те из нас, кто заботится о детях, пробовали методы, которые помогли бы им чувствовать себя более комфортно после вакцинации на протяжении всей нашей карьеры», — пишет Марго Савой, лечащий врач университетской больницы Темпл, по электронной почте.Позволить детям взять кого-то за руку или сосредоточиться на чем-то еще, может облегчить их страхи, а также дать им некоторое чувство контроля, например, позволить им выбрать, какую рубашку с коротким рукавом надеть или видеть иглу в первую очередь.

Взрослые, нервничающие из-за игл, получают пользу от аналогичных подходов. Провайдеры вакцинации должны напоминать пациентам, чтобы они приходили в рубашке с короткими рукавами, если это возможно, чтобы избежать стресса, связанного с раздеванием на полпути. Телефоны или собеседники отвлекают внимание, а на сайтах массовой вакцинации экраны конфиденциальности также могут уменьшить страх.Правдивость — что выстрел в руку не безболезненный — признает, через что кто-то может пройти. «Честность имеет большое значение, — говорит Савой. Она говорит пациентам, что ей делают прививку от гриппа каждый год, что она защемляет при входе и что у нее будет немного болеть рука. «Но это лучше, чем заболеть гриппом! Раньше я болел гриппом. Я никогда не хочу чувствовать себя настолько больным, что мои волосы когда-либо снова болят, пока я жив ».

Людям с боязнью игл помощи в офисе может быть недостаточно. Вместо этого эти люди получают пользу от экспозиционной терапии, когда терапевты проводят их через все более сложные встречи — например, изображение иглы, а затем, в конечном итоге, видео, на котором кто-то получает укол, — чтобы показать, что их страх превышает любой реальный риск.Макмертри и ее коллеги работают над самостоятельной версией этого протокола для тех, у кого нет доступа к терапевтам.

Возможно, что некоторые из этих опасений когда-нибудь устареют: исследователи изучают назальные спреи и вакцины на основе пластырей отчасти потому, что они позволяют избежать беспокойства от инъекций. Но пока уколы — это то, как большинство людей получают вакцины. Это также барьер, который может преодолеть большинство людей при спокойном разговоре и возможности почувствовать некоторый контроль. И если это все, что стоит между кем-то и их вакцинацией от COVID-19, то, возможно, настало время, чтобы больше людей серьезно отнеслись к страху перед иглами.«Мы заинтересованы в вакцинации как можно большего числа людей, — говорит Таддио, — и это один из способов, которым мы можем предложить свою помощь».

Помощь — я хочу сделать вакцину, но боюсь игл

Вакцины COVID-19 безопасны, эффективны и являются лучшей защитой от коронавируса, но что, если вы хотите сделать укол, но боитесь игл?

Если это похоже на вас, вы не одиноки. По оценкам благотворительной организации Anxiety UK, до 10 процентов взрослого населения Великобритании в той или иной степени страдают фобией иглы.

К счастью, наши бригады по вакцинации NHS имеют большой опыт оказания помощи нервным пациентам в уколах, поэтому, пожалуйста, сообщите нам о любых тревогах по прибытии.

По словам Кристианы Пены, надзирателя центра вакцинации Центрального суда в Уимблдоне, все дело в том, чтобы проводить время с людьми и давать им немного уединения. «У нас есть пациенты, которые боятся игл. Отводим их в сторону. У нас есть модуль, чтобы обеспечить им конфиденциальность, и мы не торопимся, чтобы их успокоить.Когда мы заканчиваем, они говорят: «Это было? Все оказалось не так плохо, как я думал ». Они действительно благодарны за дополнительное время, за то, что их не торопили.

«У нас также есть листовки для людей, страдающих фобией игл, с советами, как справиться с этим. Мы даем им это прочитать, прежде чем они получат вакцину ».

А для Бригатте Мишов, надзирателя Центра вакцинации AFC Wimbledon, помощь людям, которые испытывают беспокойство, также является одной из самых приятных частей работы: «Люди говорят такие приятные вещи нашим сотрудникам после того, как им сделали прививку.У нас были люди, которые по-настоящему страдали от боязни иглы, которые рассказывали нам, что их путь к вакцинации изменил их жизнь! »

Если вы нервничаете, сообщите нам об этом по прибытии на место, чтобы мы могли оказать вам необходимую поддержку.

Перед тем, как прийти на вакцинацию, убедитесь, что вы поели и достаточно увлажнены, особенно в жаркую погоду.

1.Помните, зачем вы это делаете

Стоит уделить время тому, чтобы подумать, почему у вас укол, напомнив себе, что вакцина от COVID-19 спасает жизни и была тщательно протестирована. Подумайте о том, какую пользу вакцинация принесет вашей семье, друзьям и более широкому сообществу.

Это сработало для Ника, который сказал: «Мне только что сделали вакцину, хотя я боюсь игл. Я знаю, что мне нужно это сделать. У моего лучшего друга есть проблемы со здоровьем. Если бы она заразилась COVID, было бы плохо.Это не ракетостроение — я просто хотел закончить, покончить с этим ».

2. Техника, называемая прикладываемым натяжением, может помочь предотвратить обморок.

Убедитесь, что вы сидите удобно, затем напрягите мышцы рук, верхней части тела и ног в течение 15 секунд. Затем ослабьте напряжение, через 20-30 секунд снова напрягите мышцы. Повторите это пять раз.

3. Используйте дыхательные техники, если вы чувствуете беспокойство

Сядьте прямо в удобном положении и позвольте плечам и челюсти расслабиться.Положите одну руку ниже на живот. Медленно и глубоко вдохните через нос и выдохните через рот. Сделайте это в течение пяти вдохов. Постарайтесь делать это три раза в день в течение недели до приема. Узнайте больше об этих и других методах в этой брошюре от Guys and St Thomas ’NHS Foundation Trust.

4. Поговорите со своим GP

Если у вас сильная фобия укола, вам могут помочь такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия, поэтому поговорите со своим терапевтом.

Как получить вакцину против COVID-19

Если вам 18+, вы можете забронировать вакцину против COVID-19 онлайн или прийти в одну из наших клиник.Узнать больше.

Как бороться с фобией от вакцины COVID-19

Алекс Денли, 23-летний докторант философии из Иллинойского университета в Чикаго, не похож на человека, который не решался бы делать прививки. Они полны решимости остановить распространение COVID-19 и не попались ни на какие теории заговора против вакцины. Однако прививка от коронавируса была для Денли огромным стрессом. Они боялись, что это может вызвать ужасную паническую атаку, в результате которой они будут лежать на полу, рыдая и дрожа перед толпой зевак.Они также были обеспокоены тем, что медицинские работники отвергают их страхи.

«Я не хочу, чтобы со мной обращались как с ребенком, потому что у меня фобия. Я не ребенок, я веду себя как взрослый, страдающий фобией, — говорит Денли. «Я не верю, что вакцины особенно болезненны … Просто по какой-то причине мой мозг обрабатывает это очень интенсивно и неожиданно».

Денли борется с «боязнью травм от инъекции крови», также известной как боязнь иглы.С детства они испытывали изнуряющий страх перед инъекциями. Согласно исследованиям (см. Также здесь, здесь и здесь), проведенным в разных странах, каждый четвертый взрослый человек испытывает некоторый страх перед иглами, вызывая симптомы от бабочек в желудке до изнурительных панических атак — и каждый десятый так боится, что они полностью отказываются от вакцинации, — говорит Меган Макмертри, доцент кафедры клинической психологии Университета Гвельфа в Онтарио, Канада.

Фобия игл давно стала проблемой общественного здравоохранения.Шестнадцать процентов взрослых избегают прививок от гриппа, по крайней мере частично, потому, что они боятся игл, согласно метаанализу 2019 года, проведенному по нескольким странам, опубликованному в Journal of Advanced Nursing . Но это особенно важно сейчас, когда чиновники здравоохранения стремятся вакцинировать как можно больше людей от COVID-19. Тот, кто даже слегка нервничает по поводу инъекций, может с меньшей вероятностью получить прививку от коронавируса — февральское исследование, опубликованное в журнале Vaccine , показало, что среди людей, которые заявили, что они вряд ли получат вакцину COVID-19 или не уверены в ней, 12 % сказали, что боятся или ненавидят иглы.

Чтобы помочь людям, страдающим боязнью иглы, Макмертри говорит, что места вакцинации должны заранее сообщать людям, какие вопросы им будут заданы и какие приспособления могут быть для них приняты. Сам сайт должен быть спокойным и организованным, и людей не следует заставлять стоять в длинных очередях, что может вызвать беспокойство. Наконец, получатели должны пройти вакцинацию в частном порядке, чтобы им не нужно было беспокоиться об аудитории.

При проведении укола медицинские работники должны поощрять пациентов делать все, что помогает им справиться с процессом, говорит Макмертри.Некоторые могут захотеть посмотреть на иглу, а другие, например, отвернуться. Также могут быть полезны такие отвлекающие факторы, как прослушивание музыки или использование телефона. Провайдеры не должны использовать формулировки, подразумевающие боль, вроде «вот и крайний случай!», Так как выстрел может причинить больше боли, если кто-то очень напряжен. Однако они также не должны преуменьшать тот факт, что выстрел может причинить вред.

«Вы говорите что-то вроде:« Некоторые люди говорят, что это щипает на несколько коротких секунд, другие говорят, что их это не беспокоит, но вы можете рассказать мне, как это было для вас потом », — говорит Макмертри.«Таким образом, вы в основном открываете им пространство, чтобы они могли получить свой собственный опыт».

Людям, страдающим боязнью иглы, Макмертри предлагает придерживаться плана, который поможет им пройти через этот процесс. Убедитесь, что вы знаете, как добраться до места вакцинации, что вы наденете в день приема и как отвлечься, когда вам делают инъекцию. Если возможно, попросите друга помочь спланировать встречу или возьмите его с собой в день прививки.Вы также можете поговорить с врачом о местных анестетиках, которые могут обезболить область инъекции. Люди, которые склонны терять сознание при инъекции, могут использовать упражнения на напряжение мышц, чтобы поддерживать свое кровяное давление. В некоторых случаях экспозиционная терапия — при которой люди, страдающие фобией, добровольно и постепенно увеличивают воздействие на их триггер, — тоже может работать.

Друзья и семья также могут помочь близким справиться с боязнью иглы, говорит Макмертри. Прежде всего, не заставляйте кого-либо чувствовать себя виноватым из-за своих страхов — вместо этого признайте, что человек «страх реален» и что «это не то, что им нужно просто преодолеть», — говорит она.Описывая собственный опыт вакцинации, им следует избегать отрицательных моментов, а сосредоточиться на положительных или нейтральных сторонах.

Денли, например, счел полезным поговорить с поставщиками медицинских услуг об их проблемах до их назначения; им прописали успокаивающее лекарство и крем для местного применения. Накануне их визитов Денли снились кошмары, и он неоднократно думал об отмене Uber до места вакцинации. Тем не менее им удалось преодолеть свой страх и получить обе дозы вакцины Pfizer-BioNTech.

Что особенно помогло, по словам Денли, так это доброта врача, сделавшего первую прививку. Такое понимание может стать ключом к тому, чтобы помочь тем, кто боится игл, защитить себя от COVID-19. «Проявление пренебрежительного отношения или шутки по поводу страха перед иглами, вероятно, не поможет… Это может показаться очень обесценивающим для человека, и на самом деле это не решит проблему», — говорит Макмертри. «Мы должны поддерживать друг друга в этом».

Краткое изложение коронавируса.Все, что вам нужно знать о глобальном распространении COVID-19

Спасибо!

Свяжитесь с нами по [email protected].

Я откладываю вакцинацию, потому что боюсь игл. Вот как я наконец это сделал.

Пока все мои друзья проверяли свои телефоны, с нетерпением ожидая их приглашения сделать вакцину от COVID-19, я отчаянно искал способы выбраться из этого.

Нет, я не противник вакцины и не «сомневаюсь в вакцине». Я принадлежу к менее известной группе любителей игл.

У меня трипанофобия, крайний страх перед медицинскими процедурами, включающими инъекции, что означает, что я боюсь игл и делаю все, что в моих силах, чтобы их избежать.

Когда я наконец получил свое сообщение, я уставился на него с ужасом. Несмотря на общий успех внедрения вакцины в Соединенном Королевстве, все еще потребовалось полгода, чтобы дать каждому взрослому доступ к своей первой прививке, причем дозы предлагались в зависимости от возраста (от самого старшего до самого младшего).По данным The Financial Times, семьдесят процентов населения Великобритании получили хотя бы одну дозу; для сравнения, 57% населения США получили хотя бы одну дозу вакцины.

Мне 24 года, так что я был в конце линии для джеба. Последние шесть месяцев я убеждал себя, что мои опасения никому не причинят вреда, потому что до меня еще не дошло о развертывании вакцины. Я наслаждался осознанием того, что это вышло из-под моего контроля.

Но теперь, когда я получил свое уведомление, я выбрал отказ от вакцины, и я столкнулся с перспективой добровольно подвергнуть себя — и других — риску из-за своей трипанофобии.

Я поспешно удалил текст, выключил телефон и спрятал его в спальне. Я собирался приступить к работе в течение дня, и у меня не было времени беспокоиться о том, что я буду делать.

«Я займусь этим позже», — пообещал я себе.

Если кто-то вообще упоминает уколы, я рефлекторно закрываю руку ладонью. Мне никогда не делали прививку без обморока, а когда мне было 18, я кричал и плакал при каждом анализе крови, который мне делали. Моя мама говорит, что ей так и не удалось преодолеть смущение из-за этого инцидента.

Мне никогда не «нравились» иглы, но моя фобия появилась после первой вакцины, когда мне было 14 лет.

Эта вакцина предназначена для защиты от ВПЧ, вируса, который может привести к раку шейки матки, и ее ежегодно вводят девочкам-подросткам в средних школах Великобритании. Когда я получил ее, я впервые в жизни упал в обморок примерно через 10 минут после введения (мне сказали, что это могло быть из-за того, что мое кровяное давление поднялось, а затем быстро упало в ответ на вакцину) и поранился в процесс.Укол также был намного больнее, чем я ожидал, и от ощущения царапины у меня перевернулся живот.

Итак, хотя я искренне хотел, чтобы жизнеспособная вакцина была создана и доступна, как только я узнал, что она будет запущена в производство, я окаменел.

Не только я оказался во власти этого парадокса. По данным благотворительной организации Anxiety U.K, до 1 из 10 человек настолько боятся игл, что откладывают важные медицинские процедуры, чтобы избежать их. Это иррационально? Конечно, но такова природа фобий.

Некоторые общественные деятели также разделяют подобные опасения. В марте Чарльз Уокер, член парламента от консервативной партии, отказался от вакцины из-за крайнего отвращения к иглам. Уокер сказал, что получит это, как только будут одобрены альтернативные методы введения вакцины, такие как назальный спрей.

Это был бы хороший момент для Национальной службы здравоохранения Великобритании или правительства, чтобы признать и отреагировать на угрозу, которую фобия игл представляет для внедрения вакцины.Я удивлен, что этот вопрос так мало освещается, особенно если учесть все эфирное время, отведенное людям, выступающим против вакцинации.

Но даже если NHS не занималась этим вопросом, я определенно занимался. Я поклялся найти способ справиться с этим и отправил запросы в несколько клиник когнитивно-поведенческой терапии (их немного), чтобы получить некоторую помощь.

В Брентвуде, Эссекс, например, трипанофобики могут записаться на сеансы виртуальной реальности, чтобы помочь им подготовиться к инъекциям, но если вы не зарегистрированы в качестве пациента в медицинской практике в этой области (я не), вы можете Не извлекаю из этого выгоду.Это означало, что консультация была моим лучшим вариантом.

Я обратился за консультацией, а потом ждал … и ждал. Наконец, я получил электронное письмо, в котором сообщалось, что я не могу записаться на прием в течение четырех месяцев. Четыре месяца? Прошло уже шесть недель с тех пор, как я получил сообщение, в котором говорилось, что я имею право на вакцинацию, и моя вина за то, что я еще не пришла, росла.

Предоставлено Лаурой Пуркесс Автор со своим отцом и младшей сестрой в саду своего отца в сентябре 2020 года.

Именно тогда мой отец попросил меня сделать укол.В то время он был очень болен раком, и мы сидели на диване в его доме, когда он только что вышел и спросил, сделали ли я прививку.

«Пожалуйста, получите», — сказал он. «Я беспокоюсь о тебе.»

Если я унаследовал свой страх перед иглами от кого-то, так это от него. Но если кто и проявил храбрость перед лицом страха, так это он. Когда в октябре прошлого года ему поставили диагноз «рак», иглы стали неотъемлемой частью его жизни.

Размышляя о его храбрости, я увидел в перспективе мой страх столкнуться с единственной иглой.Итак, вот и все. Я записался на прием, который должен был состояться через четыре дня.

Сначала я чувствовал себя спокойно и уверенно.

«Это просто царапина», — сказал я себе, повторяя то, что другие уже напомнили мне. Но по мере приближения встречи появились мои обычные симптомы. Я не могла есть и спать, и я начала паниковать.

Я говорил с мамой о своей фобии, но она этого не понимает. Однако у нее есть собственные страхи, такие как талассофобия — боязнь открытой воды.Я сказал ей представить, как ее бросают посреди океана, и когда я так выразился, она смогла посочувствовать тому, что я переживала.

В день моего приема мама отвезла меня в центр вакцинации и настояла, чтобы ей разрешили держать меня за руку все время. К счастью, он был не очень загружен, поэтому персонал был рад разрешить ей сопровождать и поддерживать меня.

Прежде чем мы вошли в центр, она закрыла мне глаза лицевой маской, чтобы я не видел никаких игл.Она попросила персонал не говорить со мной об уколе и напомнила им, чтобы они не говорили мне, когда они собираются сделать укол, чтобы я не нервничал. По ее собственным словам, она сказала, что «будет труднее и больнее ввести иглу в мышцу толще, чем холодный кусок масла».

Здесь я должен воздать должное медсестрам, которые успокоили меня и помогли мне сохранять спокойствие. Меня проводили по центру, пока они обрисовывали возможные побочные эффекты. Потом дали мне лечь.Мама была тут все время.

Когда пришло время вакцинации, я почувствовал, как игла вошла, и, несмотря на все утверждения, было чертовски больно. Укол, казалось, продолжался и продолжался, и, клянусь, я все еще чувствовал иглу в своей коже еще долгое время после того, как медсестра сказала, что она была удалена. Я почувствовал тошноту в животе, но затем мое сердцебиение начало замедляться, тошнота утихла, и начало наступать облегчение.

Когда все закончилось, медсестры заставили меня почувствовать себя самым храбрым человеком в мире.Убедив себя, что мой страх будет рассматриваться как неприятность, я был удивлен и тронут, обнаружив, что добровольцы практически спотыкаются друг о друга, чтобы поддержать меня.

Я все еще ненавижу иглы. Теперь я понимаю, что все, кто говорил мне заранее, что они почти не чувствовали своих ударов, лгали (или у них совсем другой болевой порог, чем у меня), хотя я полностью понимаю, почему. Я также упал в обморок в садовом центре через несколько часов после вакцинации от COVID-19 (мы до сих пор не уверены, почему реакция была такой запоздалой), поэтому моя запись остается неизменной.

Тем не менее, я так рад, что понял. Если бы я знал, насколько хороши будут медсестры, я бы ушел раньше. И теперь я не так нервничаю из-за моего второго визита.

Единственное, что действительно запомнилось мне, — это то, что после того, как моя инъекция закончилась, одна из медсестер сказала, что они предпочли бы, чтобы люди приходили напуганными и нуждающимися в помощи, чем решали отказаться от вакцинации. Думаю, нам всем важно помнить об этом.

Если пристыдить тех, кто боится игл, они не сбегут в центры вакцинации.Во всяком случае, это может побудить их солгать о том, что им сделали укол, что не поможет никому из нас.

Я понимаю, что внедрение вакцин на национальном уровне — огромная задача для любой страны, и некоторые люди могут подумать, что приспосабливание к фобии игл раздражает или просто слишком много работы. Но на самом деле все, что нам нужно, — это какая-то реальная поддержка, например, держание за руку и, возможно, повязка на глаза. Немного доброты тоже не повредит. В общем, если это поможет сделать вакцинацию большему количеству людей, это не кажется такой уж тяжелой задачей, не так ли?

Предоставлено Лаурой Пуркесс Автор и ее мама на прогулке в декабре 2020 года.

Я вернусь за второй дозой вакцины через несколько недель, и хотя я бы не сказал, что с нетерпением жду укола, я с нетерпением жду полной вакцинации. Я также надеюсь проявить свою храбрость и обратиться к этому совету по поводу моей фобии.

А пока я горжусь тем, что набрался смелости сделать что-то ужасающее, но невероятно важное — то, что не только защищает меня, но и защищает мою семью, моих друзей и всю мою страну.Это того стоило.

Примечание: отец Лауры скончался вскоре после того, как она написала эту статью. Она посвящает его ему.

Лаура Purkess — 24-летний писатель-фрилансер и финансовый журналист в Citywire в Лондоне, где ее журналистские расследования получили отраслевые награды . Она имеет степень в области лингвистики и завершила профессиональную финансовую квалификацию в Chartered Institute of Insurance.Вы можете найти ее в Twitter по адресу @laurapurkess и в Instagram по адресу @laurapurkess. Ее веб-сайт: www.laurapurkess.com .

У вас есть интересная личная история, которую вы хотели бы опубликовать на HuffPost? Узнайте, что мы ищем здесь, и отправьте нам предложение.

БОЛЬШЕ ОТ HUFFPOST PERSONAL …

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Боязнь игл может удерживать многих людей от вакцины против Covid

Каждую ночь это одно и то же.В телевизионных новостях рассказ за сюжетом рассказывают об усилиях по вакцинации против Covid-19, и все они иллюстрированы кадрами, на которых иглы проникают в открытые плечи.

Могут ли эти визуальные эффекты, которые якобы сделать все это рутинным, иметь обратный эффект?

Исследователи говорят, что такие иллюстрации могут не только заставить брезгливых людей отвести взгляд или переключить канал, они могут помешать усилиям по вакцинации широкого круга жителей США.

Полный охват вспышки коронавируса

Итог: многие люди не любят иглы, и это может еще больше замедлить усилия по вакцинации, поскольку зима переходит в весну, когда ожидается увеличение запасов и усилия по устранению сомнений записаться на дозу усилится.

«Боязнь игл был одним из препятствий, который был важным предиктором того, что люди говорили:« Я не думаю, что получу эту вакцину », — сказала Жанин Гидри, доцент Университета Содружества Вирджинии, которая исследует визуальную коммуникацию и провела опрос 500 человек в июле.

И это не только теленовости, в которых используются важные видеоматериалы.

Дезинформация, распространяемая в социальных сетях, часто включает изображения гигантских шприцев, сказал Гуидри недавно Национальному консультативному комитету по вакцинам, который дает рекомендации федеральным чиновникам здравоохранения.Социальные сети были источником множества неверных сведений о вакцинах в целом и о Covid-19 в частности, предназначенных для того, чтобы отговорить людей от прививок.

Такие «визуальные эффекты страха», сказал Гидри, «привлекают больше внимания» и могут запоминаться дольше, чем другие типы иллюстраций.

Законные усилия по поощрению вакцинации могли также непреднамеренно вызвать страх, продемонстрировав чрезмерно большие шприцы, сказал Гуидри, который также призвал экспертов общественного здравоохранения быть осторожными со своими сообщениями.

«Если вы используете изображение огромного шприца, который выглядит вдвое больше моей головы, это заставит вас подумать:« Хорошо, это большой », — сказал Гидри. «Я не могу представить, что это подействует на человека, страдающего фобией иглы».

Даже попытки успокоить людей, показывая лидеров, таких как доктор Энтони Фаучи или президент и вице-президент, вакцинируемые против Covid-19, по телевидению могут вызвать эффект, сказал Хиллел Хоффманн, независимый консультант по коммуникациям и писатель-фрилансер из Филадельфии.

«Я всегда отворачиваюсь», — сказал Хоффманн, который недавно написал о своем почти пожизненном страхе перед иглами в материале для Medicalbag, онлайн-публикации, ориентированной на врачей.

Некоторые люди избегают уколов из-за страха боли, некоторые из-за страха обморока.

«Я знаю, что эти фотографии должны подбодрить меня тем, что вакцина безопасна и доступна, и я совершенно не беспокоюсь о безопасности вакцин», — сказал Хоффманн. «Но то, что я не могу сделать из-за своего страха перед иглами, — это смотреть на фотографию человека с тонкой иглой, воткнутой в дельтовидную мышцу.

Эксперты в области общественного здравоохранения говорят, что для достижения так называемого коллективного иммунитета важно вакцинировать не менее 70–80 процентов населения, когда достаточное количество людей будет иметь либо вирус Covid-19, либо вакцинацию, чтобы серьезно ограничить его распространение. дальнейшее распространение.

Но боязнь игл вызывает у некоторых людей нерешительность в отношении вакцины.

Анализ широкого спектра исследований, проведенных в США и других странах по этой теме исследователями из Мичиганского университета, показал, что от 20 до 30 процентов опрошенных взрослых выразили обеспокоенность по поводу игл, от легкой тревоги до достаточно сильной фобии. чтобы некоторые не обращались за медицинской помощью.Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Advanced Nursing в августе 2018 года, даже многие медицинские работники ссылаются на боязнь игл.

«Существует мнение, что люди, работающие в больницах, будут меньше бояться игл, потому что они окружены ими все время, но одно исследование показало, что 27 процентов сотрудников больниц, которые не принимали вакцину против гриппа, сказали, что это было из-за страха перед иглами или из-за того, что они не любили иглы », — сказала Дженнифер МакЛенон, специалист по профилактике инфекций в больнице Генри Форда в Детройт, которая завершила исследование, получив степень магистра эпидемиологии.

Другое исследование показало, что 18 процентов медицинских работников в учреждениях длительного ухода чувствовали то же самое, сказала она.

Крайний страх перед иглами или медицинскими процедурами, включающими инъекции, технически называется трипанофобией, — сказал Джеффри Геллер, президент Американской психиатрической ассоциации.

«Некоторые люди избегают уколов из-за страха боли, некоторые из-за страха потерять сознание», — сказал Геллер. «А некоторые люди падают в обморок».

Это может иметь эволюционную основу, сказала Теа Галлахер, доцент и директор клиники Центра лечения и изучения тревожности Университета Пенсильвании.«От биологов-эволюционистов мы знаем, что видеть острый предмет, входящий в наши тела, — это не то, к чему мы должны относиться спокойно», — сказал Галлахер.

Но Геллер и Галлахер заявили, что барьеры, создаваемые этим страхом или фобией, можно снизить с помощью тщательного информирования населения о здоровье, наряду с методами самопомощи, которые люди могут практиковать, или, в тяжелых случаях, профессиональной помощью терапевта.

В сообщениях общественного здравоохранения следует избегать рисунков, которые преувеличивают размер игл или шприцев, «которые бесполезны», — сказал Геллер, отметив, что вакцинация от COVID включает «маленький шприц и иглу».”

Но каково влияние этих телевизионных изображений ночь за ночью? Что ж, все может пойти по другому пути.

«Для тех, кто боится, это может усугубить его», — сказал Геллер. «Для тех, кто не боится, было бы обнадеживающим показать, что это обычная практика».

МакЛенон, исследователь из Мичигана, сказала, что слышала от случая к случаю, что эти кадры по телевизору «заставляют людей больше бояться». «А нельзя сфотографировать флаконы или еще что-нибудь?» она предположила.

Например, Хоффманн, писатель, сказал, что если бы он создавал идеальные визуальные эффекты для кампании вакцинации Covid-19, это бы вообще не относилось непосредственно к инъекциям.

«Если бы я проезжал мимо аптеки, а в ее окне висел плакат с надписью« Приходи сегодня и купи для своей семьи. Сделайте это для нации. Делайте это для общественного блага ». Мы все знали бы, что это такое. Им не нужно это показывать ».

Тем не менее, МакЛенон и другие говорят, что никто еще не изучал влияние конкретных изображений вакцины против Covid-19 на людей, потому что это так ново. И желание вернуться к более нормальному обществу может помочь тем, кто боится игл, подтолкнуть себя к вакцинации от COVID, в то время как они могут не относиться к, скажем, ежегодной вакцинации от гриппа.

Хоффманн, который сказал, что его опасения начались после обширной стоматологической работы в детстве, сказал, что намеревается сделать прививку. Но когда придет его очередь, сказал он, он, вероятно, будет очень нервничать; его сердце будет биться чаще, и он будет потеть. В отличие от некоторых людей, которые боятся уколов, он не теряет сознание, хотя понимает эту реакцию.

«Многие люди считают, что я боюсь боли», — сказал Хоффманн. По его словам, самое худшее для него — это то, как он не может контролировать свой страх в этой общественной обстановке.И это обидно. «Я не одинока, когда это происходит. Человек, делающий мне инъекцию, видит это. Я не могу этого скрыть ».

Разрешение на экстренное использование, выданное в субботу Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для однократной дозы вакцины Johnson & Johnson, является хорошей новостью для таких людей, как Хоффманн. Как вакцины Pfizer, так и Moderna, доступные в настоящее время, требуют двух доз с интервалом в несколько недель.