Я боюсь умирать — 2 совета психологов, консультации
Здравствуйте, Ольга! выход из этой трясины лишь один — принять ЭТО! принять ТО, что это будет в Вашей жизни — НО!!! это будет ПОСЛЕ жизни — а сейчас Вам дана жизнь, которая ускользает от Вас, течет мимо Вас, Вы сосредодочены на том, чего НЕТ — и теряете ТО, что есть! кстати — также это указывает на потребность в контроле! Вы НЕ можете проконтролировать ТО, что будет потом, а значит есть в целом потребность в контроле — почему? что Вам это дает? и что будет, если его не будет? как только Вы принимаете свой страх — он перестает быть страхом и Вы поднимаетесь на ступень выше и уже цените что-то другое кроме своих страхов — смотрите, не упустите время — пока муж рядом, дочь растет — рискуете все это пропустить,а потом сожалеть об этом!
Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва
Здравствуйте, Ольга!
Во-первых, важно знать, что Вы не одиноки в этом страхе. Человек в отличие от животного вынужден жить, зная о своей конечности.
Каждый из нас боится смерти. Просто у большинства людей этот страх неявный. Страх смерти рассматривают как базовый страх, лежащий в основе многих психологических проблем и различных вторичных страхов. Более того, преодоление тревоги смерти лежит в основе наиболее значимых человеческих поступков. Люди создают произведения искусств, чтобы обессмертить себя через них, пишут книги, чтобы что-то осталось после них. Бессмертие через детей – это одна из причин, чтобы их заводить. Выбор профессии иногда бывает обусловлен тревогой смерти. Скажем, профессия врача помогает человеку почувствовать иллюзию контроля над смертью, а значит, снизить собственную тревогу. Есть старый анекдот: «Чем отличается реаниматолог от Бога? Тем, что Бог знает, что он не реаниматолог».
Обычно люди справляются с тревогой смерти через психологические защиты. Термин «психологическая защита» означает психический процесс, служащий для снижения тревоги. В первую очередь используется защита отрицанием: человек живет так, как будто бы бессмертен, то есть он не принимает на уровне чувств факт смерти.
Или можно сказать, он буквально закрывает на этот факт глаза. Защита вытеснением заключается в том, что факт смерти просто удаляется из сознания. Религии можно рассматривать, как способ избавиться и от страха смерти, и от самой смерти.
Различные фобии могут быть, как ни странно, также способом защиты. У детей после 4 лет часто бывают страхи, связанные с темнотой: страх «черной руки», страх привидений и т. д. Эти страхи рассматривают как персонификацию страха смерти, то есть смерть становится персоной (привидением, призраком), а с этим уже можно бороться. Со смертью бороться невозможно, так как это просто часть жизни, а когда смерть превращается в конкретного монстра, то ребенок уже контролирует ситуацию – достаточно позвать маму, спрятаться под одеяло или включить свет. Канцерофобия — это превращение страха смерти в страх заболеть раком. А это воспринимается гораздо легче, так как можно проходить обследования у врачей, то есть что-то делать, чтобы защитить себя от заболевания – возникает ощущение контроля.
Страх замкнутого пространства, лифта, метро также легко представить как защиту от страха смерти: достаточно избегать этих мест, и ты защищен от смерти. Смерть как бы локализуется, привязывается к конкретным местам.
Таким образом, люди очень по разному переживают страх смерти, используют разные защиты от этой тревоги, а сам страх смерти лежит в основе различной психопатологии.
Почему у Вас не сформировалась защита отрицанием, о которой я писал выше, можно понять, исследуя Ваше детство. Может быть, Вы столкнулись со смертью близкого человека, и никто не смог Вас психологически поддержать. Когда умирают близкие, актуализируется наш страх смерти. Если в этот период жизни мы окружены поддержкой, мы чувствуем себя все более спокойно, и страх отступает. Ребенок, сталкиваясь со смертью родственника, нуждается в том, чтобы родители были рядом, чтобы родители успокаивали его. Тогда от родителей ребенок перенимает их форму защиты от тревоги смерти. Если родители религиозны, ребенок научится спасаться от страха смерти в вере в Бога.
Если родители защищаются отрицанием, ребенок скопирует у них эту защиту. Важно, чтобы родители были готовы говорить с ребенком о смерти. В этих разговорах они показывают, как сами защищаются от этого страха: «ты умрешь, но душа вечная», «не думай об этом, так как это случится очень не скоро» и т. д.
Видимо, Вы столкнулись в 10 лет со смертью, но не было должного внимания родителей к Вашим страхам, не было достаточного их тепла и участия. Может быть, им самим было сложно пережить то, что происходило тогда в Вашей семье. Факт в том, что Вы не защищены отрицанием так, как многие из нас.
В психологии накопилось достаточно наблюдений за динамикой страха смерти. Замечено, что, чем более человек погружен в процесс жизни, тем меньше он думает о смерти. Чем более полно жизнь проживается, чем больше ценит человек каждый момент своего существования, тем меньше тревога. Можно сказать и так: тревога смерти напрямую зависит от неудовлетворенности жизнью. С одной стороны, смерть как будто бы перечеркивает все, что может быть в жизни.
Какой смысл, что-то делать, если все равно умрем, какой смысл чего-то добиваться? Но, с другой стороны, когда человек увлечен жизнью, эти вопросы вообще не встают перед ним. Я бы предложил Вам обратиться к психотерапевту, (можете связаться со мной), чтобы исследовать, как у Вас не получается полностью быть в процессе жизни, почему Вас не увлекает жизнь. Мы умрем, но пока мы живы, смерти нет, так как есть жизнь. Умрут наши близкие, но пока они живы, мы можем быть с ними на 100%. Более того, осознавание конечности жизни, может заставлять нас чувствовать жизнь более остро. Осознавание смертности наших близких может делать каждую встречу более насыщенной. Так страх смерти можно использовать для изменения качества жизни.
Психотерапия тревоги смерти заключается еще и в обычной десенсибилизации: когда долго говоришь с подготовленным собеседником о том, что тревожит, тревога уходит, с ней как бы свыкаешься. Так и тревога смерти уменьшается, если ее обсуждать с психотерапевтом.
Гожий Игорь Владимирович, психолог г.
Москва
Мне кажется, я не боюсь смерти
Постоянный автор «Правмира» Варвара Турова написала очень личный и честный текст — приглашение к разговору и совместному осмыслению.
Я летела на самолете, и самолет стал падать. Вокруг меня люди стали плакать, молиться, кричать, биться в истерике. А я подумала: «Боже мой, я умираю, какое счастье». Меня охватила настоящая эйфория. Следом мелькнула мысль «Как же мама, папа, они не переживут», и сразу же следующая — «Теперь это уже не мое дело. Это уже не моя проблема. К сожалению, я уже не могу им помочь. Я должна, обязана заняться своим делом, прямо сейчас, делом умирания, я должна заняться собой, и наконец-то у меня есть эта возможность».
Я сидела в кресле, смотрела в окно, видела, с какой невероятной скоростью приближаемся мы к земле, и испытывала настоящее счастье, нетерпение, как в детстве,когда не терпится получить подарок. Потом самолет смог вырулить, благополучно приземлился, я по этому поводу не испытала ничего, ну так, пожала плечами, и пошла по своим делам, а потом проснулась.
Этот сон — всего лишь сон — я помню каждый день. Я помню это счастье, полное отсутствие страха, и нетерпение — от того, что скоро я узнаю, как обстоит дело там, на самом деле, наконец-то я узнаю, что там. Я узнаю, есть ли Бог, я узнаю, что он такое, я узнаю, что происходит после жизни. Я стану свободной.
Мне пока что очень повезло, я пока что почти никогда не теряла близких. Мой дедушка умер от старости, он умер у нас на руках, окруженный близкими, мы всей семьей не выходили из дома два последних дня его жизни, мы с сестрой пели ему на два голоса, он был с нами, нам было грустно с ним расставаться, но в этом не было трагедии. Это был естественный, красивый и счастливый уход.
Последнее время я хожу на похороны почти каждую неделю. Умирают друзья, дети и родители многих моих друзей. Их смерти не касаются меня впрямую, я хожу туда, чтобы поддержать своих друзей. Я даже представить не могу, каково им. Как они это переживают. Я не могу представить ничего тяжелее, чем разлука с любимыми родными людьми, с детьми.
Я не могу представить, как можно пережить смерть собственного ребенка. Это случилось с очень многими моими близкими. Слишком многими.
Я очень боюсь терять. У меня такая фобия. Некоторые люди боятся темноты или высоты. Я боюсь потерять. Я не знаю, как быть с этой фобией, мне ведь точно придется терять, хоронить, снова и снова просыпаться и знать, что мне не приснилось это горе, знать, что я больше не увижу кого-то, кого очень люблю. Моя фобия настолько сильна, что я не могу допечатать этот текст. Меня сковывает этот страх.
Недавно я поделилась этим страхом со своей семьей. Я сказала им — «пожалуйста, будьте осторожны, осторожно водите машину, проверяйтесь у врачей, вообще, берегите себя, потому что я очень боюсь вас потерять, я боюсь этого постоянно, в ежедневном режиме, без выходных». Мне ответили в том смысле, что так нельзя, надо верить, надо верить и надеяться на лучшее. Надо верить, что все будет хорошо. И надо верить, что смерть не разлучит нас. Надо верить.
Меня крестили, когда мне было несколько недель.
Я выросла в доме, в котором слова вера, православие, церковь имели и имеют значение. Я выросла в традиции, в которой принято не сомневаться в существовании ада и рая, в существовании Господа, который поощряет и наказывает, испытывает и любит, который больше, лучше и прекраснее всего на свете. Я выросла в православии, в православной Церкви, в которой не принято задавать слишком много вопросов. Принято верить. Я выросла в этом и я не задавала вопросов. Мне не приходило в голову их задать. Я не знаю, к чему я пришла спустя много лет того, что сама считала верой.
Привет, меня зовут Варя, я учусь петь, я православная, и я не знаю, есть ли Бог. Или, например, я не верю, что существует ад. Я не могу поверить, что великий, прекрасный Бог, которого я, как я всегда думала, любила всю свою жизнь, может взять и не простить кого-то. Отправить кого-то на раскаленную сковородку, в кипящее масло. Я не знаю, что такое рай. Увидимся ли мы с нашими любимыми, потом, на небесах? Или рай это индивидуальное понятие, частная собственность, отдельные номера с красивым видом?
Фото: sitewomen-samai.
ru
Я выросла и стала задавать себе все эти вопросы. Я не знаю, как быть с основными догмами, законами и тезисами Православия, почти к каждому из них у меня теперь есть вопрос. Я не нахожу на них ответов. Может быть, моя вера не проходит испытание моими же собственными вопросами. Может быть, она непростительно мала. Я не знаю.
Но я не сомневаюсь ни одной секунды — жизнь не кончается смертью. Я чувствую, знаю, слышу это. В каждом дне, в каждом порыве ветра, я чувствую и ощущаю физически существование чего-то несравнимо большего, чем наша жизнь. Может быть я слишком самонадеянна, раз мне приснился такой прекрасный сон про собственную смерть. Может быть, это совершенная иллюзия, милая мелодрама. Может быть, мне только кажется, что я не боюсь своей собственной смерти. Страх смерти — один из основных инстинктов любого живого существа, страх смерти — наш центр, страх руководит нами, провоцирует нас, сковывает нас, развивает нас, страх движет нами. Может быть, я боюсь своей собственной смерти так сильно, что даже не замечаю этого страха.
Но мне ничего неизвестно об этом. Мне кажется, я не боюсь.
Я боюсь терять.
Я каждый день думаю, какой большой это эгоизм. Какая большая это гордыня, делать такую большую разницу, между своей смертью и смертью близких.
Мне придется многих терять, я не смогу этого избежать, я не смогу к этому заранее подготовиться, я не смогу подстелить соломку, мое сердце будет разрываться каждый раз, когда мне придется терять кого-то, кого я люблю. Но каждый день, каждый день, ежедневно, без выходных, я стараюсь помнить — когда-нибудь я тоже умру. Это помогает.
Я умру, и я узнаю, как обстоят дела на самом деле. И я надеюсь, что каждым днем, каждым порывом ветра, каждым ливнем, каждой птицей над рекой, каждым розовым небом, зимним вечером, каждым знойным августовским днем, каждым толстенным старым деревом, каждой пушинкой, каждой сменой света, когда солнце в полдень вдруг уходит за тучу, и в комнате становится темней — всем этим я каким-то образом смогу помочь тем, кто будет тосковать обо мне.
Может быть, каким-то образом я смогу помочь им точно чувствовать, что моя жизнь не кончилась смертью. Что жизнь не кончается смертью. Что жизнь не конечна.
И что смерти нет.
Поскольку вы здесь…
У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.
Сейчас ваша помощь нужна как никогда.
Вот что на самом деле происходит, когда вы умираете, и почему вы не должны бояться этого
БОЛЬШИНСТВО людей имеют какой-то опыт смерти.
Душераздирающе, когда наши друзья и члены семьи уходят из жизни, но, к сожалению, это неизбежно.
1
Многие люди боятся пройти через свет в конце туннеля, но эксперты говорят, что это может быть не так страшно, как вы думаетеПредоставлено: Getty Жизнь драгоценна, поэтому неудивительно, что мы запрограммированы избегать прохождения через Свет в конце туннеля.
Но одно можно сказать наверняка: это случится со всеми нами.
Эксперты в области паллиативной помощи считают, что смертность — это то, чего ошибочно опасаются, потому что акт смерти на самом деле не пугает.
Хотя у каждого из нас есть свои убеждения, никто на самом деле не знает, что происходит, когда вы входите в «загробную жизнь» — если она существует.
Узнайте больше о жизни и смерти
Однако, когда дело доходит до процесса умирания, эксперты, которым часто приходится сталкиваться со смертью, находят несколько утешительных слов о том, на что это может быть похоже.
Что происходит, когда вы умираете?Доктор Кэтрин Мэнникс, автор книги «Не забывая о конце», обсудила с BBC Ideas смерть и сказала: «По моему скромному мнению, смерть, вероятно, не так ужасна, как вы ожидаете».
Говоря о мирной смерти, она описала, как человек может медленно исчезать до последнего вздоха.
Она сказала: «Смерть, как и рождение, на самом деле просто процесс.
Постепенно люди становятся более уставшими, более утомленными.
Самое читаемое в журнале «Благополучие»
ПРИКАЗЫ ВРАЧА4 медицинских эксперта рассказывают, как они справляются с СРК, и дают советы, которых следует избегать доктор — вот 2 лучших дешевых продукта по уходу за кожей для людей с ограниченным бюджетом
ГОЛАЯ ПРАВДАЯ эксперт по сну — вот основная причина, почему вы никогда не должны дремать голышом
«С течением времени люди спят больше, и они» меньше просыпаться».
Доктор Мэнникс предположил, что смерть — это просто бессознательное состояние, и если вы когда-нибудь были без сознания, то знаете, что это не страшно.
Она сказала: «Семьи могут узнать, когда давать лекарства и когда знакомить посетителей. Иногда во время сна может прийти гость или нужно лекарство.
«И тогда мы можем обнаружить, что произошло изменение, оно крошечное, но действительно значительное — и это то, что вместо того, чтобы просто спать, этот человек временно потерял сознание.
«Мы не можем их разбудить, мы не можем дать им это лекарство. Мы не можем сказать им, что посетитель здесь.
«Тем не менее, когда они просыпаются позже, они говорят нам, что хорошо выспались, поэтому мы знаем, что эта кома не кажется пугающей. Это впадение в бессознательное просто не замечается нами, когда это происходит.
«Итак, с течением времени люди все меньше бодрствуют и больше спят, пока, в конце концов, они все время не теряют сознание».
Доктор Мэнникс сказал, что «предсмертный хрип» — характерный треск, который может издавать человек, приближающийся к концу своей жизни, когда он больше не глотает и не кашляет, — может успокаивать.
Она сказала: «Люди говорят о предсмертном хрипе, как будто это что-то ужасное, но на самом деле это говорит мне о том, что мой пациент настолько глубоко расслаблен, так глубоко без сознания, что они даже не чувствуют этого щекотания слюны, когда воздух пузырится внутри и через него из их легких».
«Итак, в самом конце чьей-то жизни будет период поверхностного дыхания, а затем один «выдох», за которым просто не последует другой «вдох».
Иногда это так нежно, что семьи даже не замечают, что это произошло».
Между тем, в видео TikTok, которое стало вирусным, медсестра отделения интенсивной терапии рассказала, что она узнала о смерти, «сидя со многими людьми в последние моменты их жизни» на своей работе.
Известная только как Райанн, она сказала: «Смерть не страшна. Некоторые пациенты испытывают сильный страх вплоть до самой смерти. Но в моменты реальной смерти он невероятно умиротворен.
«Даже при травматических смертях, когда мы прекращаем попытки реанимации, наступает жуткое спокойствие, в то время как пациент действительно умирает».
Она объяснила, что во время своей карьеры она обнаружила, что люди иногда могут контролировать, когда они наконец уходят.
Райанн сказал: «Я считаю, что важным является то, что люди не умирают, пока не захотят умереть. У нас будут пациенты, пережившие непреодолимые трудности, пока они ждут появления или ухода определенного члена семьи, и мгновенно умирают.
«Многим пациентам нужно разрешение умереть. Некоторые пациенты хотят знать, что с некоторыми близкими все будет в порядке.
«Таким образом, несмотря на все физические аномалии, эти пациенты, похоже, в конце своей жизни обретают какой-то контроль».
Время поговорить о смерти
Хотя горе, несомненно, ужасно для семей, оба медика сказали, что люди недостаточно говорят о самой смерти.
Райанн сказал: «Я узнал, что мало людей говорят о смерти, по крайней мере, реалистично, поэтому большинство людей на самом деле не знают, как она выглядит, и это делает обсуждение выбора конца жизни действительно трудным».
Доктор Мэнникс сказал, что это «небольшая проблема для нас», потому что это вызывает «печаль и тревогу» вокруг чьих-то последних мгновений.
Она сказала: «Семья будет сидеть у постели больного, который будет умирать, и не будет знать, что сказать.
«Не знают, что сказать друг другу, не знают, что сказать умирающему, и умирающий тоже не знает, что сказать, задаваясь вопросом, не станет ли каждый вздох последним.
«Сцена печали, беспокойства и отчаяния… и, по моему скромному мнению, так быть не должно».
Доктор Мэнникс, полагая, что нам нужно нормализовать разговоры, чтобы утешать друг друга наилучшими возможными способами, сказал: «Итак, нормальная человеческая смерть — просто очень мягкий процесс.
Подробнее на The US Sun
Подробнее на The Sun
«Что-то, что мы можем распознать, что-то, к чему мы можем подготовиться, что-то, чем мы можем управлять, и это должно быть чем-то, что мы можем праздновать.
«Это то, чем мы должны утешать друг друга. Но поскольку говорить о смерти стало невежливо, это действительно самый сокровенный секрет в медицине».
Я христианин, но все равно боялся умереть
Несмотря на то, что я христианин, я всегда боялся смерти. Я боюсь умереть и боюсь, что другие тоже умрут. Не поймите меня неправильно, я хочу быть с Иисусом. Я искренне хочу знать Иисуса и видеть Его лицом к лицу. Но я всегда боролся со страхом смерти.
Я люблю мою жизнь. Я люблю своего мужа, нашу семью, нашу собаку, свою работу. Мысль о том, что все это внезапно уходит из моей жизни, или что я ухожу из жизни, оставляет меня с сухим глотком и комком в животе. Но если я знаю Бога, почему я борюсь с преодолением страха смерти?
Вы можете рассказать? Вы верите в Иисуса и в то, что проведете вечность на небесах, но все еще боитесь умереть. Вы любите то, что у вас есть, и не хотите от этого отказываться.
Около месяца назад скончался папа моего мужа Зака. Папа Дон был благородным, скромным, любящим, исполненным веры и радостным человеком. Он всегда встречал меня с распростертыми объятиями, позволял мне дразнить его футболом и следил, чтобы мы с Заком выходили из его дома с газировкой. Его смерть была неожиданной и невероятно душераздирающей. Будучи молодоженом, я не знала, как утешить Зака — мы никогда раньше не переживали вместе потерю. И у меня все еще был этот страх смерти, таящийся за моим плечом, удерживающий меня парализованным.
Получив известие о кончине Папы Дона, я быстро поехал домой, чтобы быть с Заком и его семьей. Темное облако страха стало наползать на мои плечи все быстрее и тяжелее. Я чувствовал, как мои руки вспотели, пульс участился, а желудок опустился. Я не знал, что еще делать, кроме как молиться! И я, честно говоря, не знал, о чем молиться, кроме как о том, чтобы Божий мир был в моем сердце и в сердце Зака.
Посреди того, что казалось разваливающимся миром, я услышал шепот Бога: «Я здесь. Я не ухожу. Я никогда тебя не оставлю.»
Я закричал: «Боже, мне страшно. Я боюсь смерти. Я люблю тебя, но я боюсь. Почему я боюсь?» Я думаю, что первым шагом к преодолению страха смерти было признание того, что я испугался вслух. Я вернулся домой и вошел в семейный дом Зака, и посреди того, что могло легко показаться, будто мир рушится, я услышал Божий шепот: «Я здесь. Я не ухожу. Я никогда тебя не оставлю.» Глядя на комнату, Его мир был повсюду, в слезах, улыбках, в тишине, сквозь все это.
Возможно, это то, что мне было нужно. Чтобы противостоять страху смерти и при этом чувствовать покой и присутствие Бога. Потерять Папу Дона было не легко. Было больно и до сих пор жжет, когда я вспоминаю его приветственные объятия и прощальные поцелуи.
Вот что я узнал из Библии, что помогло мне преодолеть страх смерти.
- Бог никогда не оставит вас. «Будь сильным и смелым. Не бойся и не ужасайся… ибо Господь, твой Бог, идет с тобой; он никогда не оставит тебя и не покинет тебя». Второзаконие 31:6 NIV
- Этот мир не наш вечный дом. Ибо этот мир не наш постоянный дом; мы с нетерпением ждем дома еще впереди. Евреям 13:14 NLT
- Божий мир утешит вас. «Блаженны плачущие, ибо они утешатся». Matthew 5:4 NIV И мир Божий, который превыше всякого ума, соблюдет сердца ваши и помышления ваши во Христе Иисусе.
