Быть собой. Быть настоящим | PSYCHOLOGIES
Познать себя
Напряжение, тревога возникают из-за разрыва между тем, кто мы есть, и тем, кем мы хотим быть. Начинающий специалист, мало что пока понимающий в практической деятельности, имеет два варианта пути: признать реальность или же игнорировать ее, играя опытного профи. Тогда или «я ни черта не понимаю в том, что происходит, объясните мне, пожалуйста» или «ОК, все процессы под контролем» (сопровождаемое нарастающей тревогой).
Одна из задач человеческой лжи — прятать от реальности самого лжеца. Множество маленьких неправд и самообманов пронизывают нашу жизнь… Например, делаешь вид, что понял, что тебе говорят, и берешься отвечать, вместо того чтобы просто признаться: «Я не понял, что вы имели в виду». «Я пытаюсь объяснить этому дебилу, в чем он не прав» вместо «Я просто унижаю его — мне это приятно».
Страшно осознавать, что ты не такой хороший, каким себя рисуешь. Для этого осознания нужно сделать совсем немногое — обратить внимание на то, что ты в данный момент делаешь.
А не на то, что хочешь сделать или что планируешь. Простое обозначение реальности нередко приносит облегчение — потому что высвобождаются силы, затрачиваемые на то, чтобы защищаться от нее.
Например, выросшая дочь бесконечное количество времени, сознательно и бессознательно, пыталась доказать своей уже умершей матери, что она не проститутка, как ее называла «любящая» мать. Но раз доказываешь, что не… Что будет реальностью? «Я дочь, которая верит матери в том, что я — проститутка». А если еще проще?
Сравните: «Я должна доказать матери и всем окружающим, что я не проститутка» и «Я верю в то, что я проститутка». В какой фразе больше напряжения и тревоги? И кто же тогда мама, кстати? Это женщина, которая убеждает свою дочь в том, что она, дочь, проститутка. Ничего, кроме обозначения реальности. Никаких оценок, никакого самобичевания…
Начало пути к переменам в жизни лежит через констатацию того, что сейчас происходит в моей жизни и что я делаю сейчас
Рассматривая реальность, важно отличать констатацию фактов от интерпретаций.
«Мой муж иногда бьет меня, когда выпьет, но потом обязательно просит прощения и обещает, что этого не будет. Так продолжается пять лет. Получается, что я женщина, которая верит мужу?» Да, это тоже часть реальности, но можно взглянуть с немного другого угла: «Я жена, которую муж обманывает пять лет». Немного иначе, правда?
Или, если взять профессиональную деятельность… Прошла неудачная сессия с клиентом, что-то явно не получилось… Можно стать «плохим психологом» (врачом, юристом, физиком, оратором…), а можно просто обозначить реальность: «Сейчас я психолог, который думает, что у него прошла неудачная сессия».
Другой аспект принятия реальности — принятие другого человека таким, какой он есть сейчас. Именно в этот момент. Психолог Павел Зыгмантович приводит такой замечательный пример: если муж, развалившийся на диване и не желающий ничего делать, заявляет, что ну вот такой он человек и что его нужно принять таким, какой он есть, то так и сделайте. Кто он, какой он прямо сейчас, в настоящем?
Мужик, лежащий на диване и не желающий ничего делать.
И ничего больше — все остальное существует не в реальности, а в воображении (памяти, надеждах…). Я думаю о том, что реальные изменения в поведении мужа могут произойти только тогда, когда он сам осознает себя таким, какой он есть сейчас…
Начало пути к переменам в своей жизни лежит не через желание этих перемен, а через констатацию того, что сейчас происходит в моей жизни и что я делаю сейчас. Без оценок и без интерпретаций. И напоследок слова автора «Парадоксальной теории изменений», психолога Арнольда Бейссера: «Изменение происходит тогда, когда некто становится тем, кто он есть, но не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является».
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Муж дважды чуть не убил меня, но я боюсь разводиться. Вдруг он отнимет ребенка?»
Все возрасты мужской сексуальности
«Тебе пора лечиться!»: 16 фраз домашних насильников — проверьте ваши отношения
5 признаков кризиса в ваших отношениях
«Дочка считает, что мне важны только оценки.
Как показать, что я ее люблю?»
Мартовский кот: как выжить семье, когда у питомца страсть
«Сделать себя»: какова цена профессионального успеха
«Полковнику никто не пишет»: что делать, если нет друзей — 4 простых шага
Быть настоящей: что это значит?
1. Не лгите
Быть собой – значит, жить в согласии с тем, во что верим. Но большинство в детстве учили не говорить правду, а нравиться людям. Нам говорили, что ложь во благо – нормально, учили притворяться и играть чужие роли.
Но даже самое незначительное притворство – обман. Если мы часто лжем, нам кажется, что это просто. На самом деле ложь – стресс для мозга и тела. На этом основан принцип детектора лжи: он распознает не обман, а изменения в теле: меняется электропроводимость кожи, частота пульса, тон голоса и дыхание. Когда мы живем в соответствии с тем, во что верим, становимся счастливее и здоровее. Невозможно быть верной себе, если лжете.
2. Думайте, что сказать
Не всегда стоит озвучивать все, что приходит в голову.
Слова могут ранить или обидеть кого-то. Но это не значит, что нужно лгать.
Допустим, подруга спрашивает, что вы думаете о ее новом платье. Если оно кажется вам ужасным, не нужно говорить: «Ты выглядишь как баба на чайнике». Лучше спросите, что думает она и как чувствует себя в этом платье, и внимательно выслушайте.
Наши чувства всегда подлинные, но критические замечания редко отражают объективную действительность
Иногда эта тактика не работает и вам нужно озвучить свои мысли. Если понимаете, что можете обидеть или поставить в неловкое положение, подумайте, прежде чем говорить. Убедитесь, что не делаете оценочных суждений и не высказываете домыслы. Наши чувства всегда подлинные, но критические замечания редко отражают объективную действительность.
Если считаете, что кто-то поступает неправильно, не нужно молчать. Но и одергивать не стоит. Не говорите: «Ты ужасно себя ведешь. Тебе нужно прочитать эту книгу, чтобы понять свою ошибку».
Вместо этого скажите: «Я переживаю и расстраиваюсь, когда ты так поступаешь. Для меня это неправильно. Я не могу молчать, глядя на это».
3. Слушайте тело
Даже если сознание не догадывается, тело знает, что мы чувствуем. Прислушивайтесь к его сигналам.
Произнесите ложь. Например: «Мне нравится, когда начальник унижает меня на глазах у коллег» или «Обожаю болеть желудочным гриппом». Обратите внимание, как тело реагирует. Скорее всего, проявления будут еле заметными: слегка потянет челюсть или дернется плечо. Когда я говорю то, что мое подсознание не приемлет, тело отвечает незначительной тяжестью в животе. Если я долго делаю то, что кажется неправильным, живот начинает болеть.
Теперь произнесите то, во что верите: «Мне нравится океан» или «Мне нравится прикасаться щекой к голове ребенка». Когда я говорю или слышу правду, по телу пробегают «мурашки правды» – встают волоски на руках.
Когда мы делаем и говорим то, во что верим, мы чувствуем себя сильнее и свободнее.
Ложь ощущается как груз и ограничение – тянет спину, болят плечи, бурлит желудок.
4. Не лезьте в чужие дела
Стресс в жизни связан с тем, что мы живем чужими проблемами. Мы думаем: «Тебе нужно найти работу», «Я хочу, чтобы ты был счастлив», «Ты должен приходить вовремя», «Ты должен лучше заботиться о себе». Фокус на чужих делах защищает нас от собственной жизни. Мы знаем, как будет лучше для всех, но не думаем о себе. Этому нет оправдания, не нужно прикрываться любовью. Это проявление высокомерия, которое рождается из страхов, тревог и напряжения.
Наша главная задача – разобраться, что правильно для нас,, прежде чем браться за проблемы других. Если вы занимаетесь своими делами, это освобождает и преображает вашу жизнь.
5. Примите свои недостатки
Быть собой не значит быть идеальной. Все люди, у каждого есть недостатки, мы часто ошибаемся.
Когда мы любим в себе только те качества, которые делают нас хорошими, сильными и умными, отвергаем часть себя, которая делает нас настоящими.
Это отдаляет от истинной сущности. Мы скрываем настоящее и показываем то, что блестит. Но кажущаяся безупречность поддельная.
Единственное, что мы можем сделать с недостатками, – принять их и простить себе несовершенство. Заодно принять переживания из-за этих слабостей. Это не значит, что мы отказываемся меняться и становиться лучше. Но можем быть честными с собой.
Любить и принимать себя со всеми недостатками – единственный способ стать настоящей. Когда мы живем в согласии с собой, становимся здоровее и счастливее и можем строить более близкие и искренние отношения.
Об авторе
Кристина Картер (Christine Carter) – социолог, автор книги «Золотая жила: как обрести гармонию дома и на работе» («The Sweet Spot: How to Find Your Groove at Home and Work», Ballantine Books, 2015).
Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Муж дважды чуть не убил меня, но я боюсь разводиться. Вдруг он отнимет ребенка?»
Все возрасты мужской сексуальности
«Тебе пора лечиться!»: 16 фраз домашних насильников — проверьте ваши отношения
5 признаков кризиса в ваших отношениях
«Дочка считает, что мне важны только оценки.
Как показать, что я ее люблю?»
Мартовский кот: как выжить семье, когда у питомца страсть
«Сделать себя»: какова цена профессионального успеха
«Полковнику никто не пишет»: что делать, если нет друзей — 4 простых шага
BeReal. Твои друзья настоящие. в App Store
Описание
BeReal — это самое простое приложение для обмена фотографиями, позволяющее раз в день делиться своей реальной жизнью на фотографиях с друзьями.
Каждый день в разное время каждый делает снимок в течение 2 минут.
Снимайте и публикуйте вовремя, чтобы узнать, чем занимаются ваши друзья.
КАМЕРА
• Специальная камера BeReal предназначена для одновременной съемки селфи и фронтального фото.
ОТКРЫТИЕ
• Поделитесь своим BeReal публично и узнайте, что делают другие люди вокруг вас.
ВЫЗОВЫ.
• Иногда BeReal сталкивается с уникальным испытанием.
КОММЕНТАРИИ
• Комментируйте BeReal вашего друга и общайтесь со всеми его друзьями.
REALMOJIS
• Реагируйте на BeReal вашего друга с помощью RealMoji, вашего собственного представления эмодзи.
КАРТА
• Узнайте, где находятся ваши друзья, когда они публикуют свои BeReal.
ВОСПОМИНАНИЯ
• Доступ к вашему предыдущему BeReal в архиве.
WIDGETMOJI
• Видите своих друзей прямо на главном экране, когда они реагируют на ваш BeReal с помощью виджета.
СТИКЕРЫ REALMOJIS iMESSAGE
• Используйте свои RealMojis как стикеры в чатах iMessage.
/!\ ВНИМАНИЕ /!\
• BeReal не заставит вас тратить время зря.
• BeReal — это жизнь, Настоящая жизнь, и эта жизнь без фильтров.
• BeReal бросит вызов вашему творчеству.
• BeReal — это ваш шанс хоть раз показать своим друзьям, кто вы на самом деле.
• BeReal может вызывать привыкание.
• BeReal может вас расстроить.
• BeReal не волнует, есть ли у вас миллионы подписчиков и подтверждены ли вы.
• BeReal может стать причиной несчастных случаев, особенно если вы едете на велосипеде.
• BeReal произносится как «BiRil», а не bereale или Bèreol.
• BeReal не позволит вам обмануть, вы можете попробовать, и если вам это удастся, приходите к нам работать.
• BeReal не отправляет ваши личные данные в Китай.
Вопросы, идеи? Мы хотели бы услышать, что вы думаете, и мы могли бы даже интегрировать некоторые из ваших идей в BeReal.
Версия 0.35.0
Может ли BeReal стать лучше, чем раньше? Ответ: черт возьми, можно! Обновите приложение, чтобы проверить обновления.
Рейтинги и обзоры
671,6 тыс. оценок
Выбор редакции
Для миллионов пользователей смотреть и быть увиденными на BeReal — это комфорт.
Instagram, но без токсичности
Мне нравится вся идея bereal! Так приятно видеть, как мои друзья делятся своими не очень подходящими для Instagram частями своих дней и избавляются от всех нереалистичных ожиданий, которые социальные сети возлагают на всех нас.
Моя единственная конструктивная критика заключается в следующем: (1) ошибки. Я уверен, что над ними постоянно работают, и приложение стало более надежным за те 4 месяца, что оно у меня на телефоне. Но случайно я все равно обнаружу, что мне нужно перезагрузить телефон или удалить и переустановить приложение, чтобы оно заработало. Не так часто, как раньше, но все же иногда. (2) должно быть ограничение на то, как поздно вы можете публиковать сообщения. Мне нравится, что все снимают в течение этого двухминутного окна, но я понимаю, что иногда у вас может не быть телефона в это время или вы очень заняты и не можете сделать снимок. Но очень часто я видел людей (переносящих менталитет из Instagram) ждать 7, 8, 9.+ часов, пока они на концерте или пока не будут с друзьями, чтобы постить — я тоже виноват, признаю. Я думаю, что должно быть, кроме окна «по времени 2 минуты», окно задержки «час или два всего» и после этого никто не может постить. Это также ограничило бы абсурдное количество уведомлений, отправляемых приложением.
Просто мысли! Люблю это, хотя!
(2) должно быть ограничение на то, как поздно вы можете публиковать сообщения. Мне нравится, что все снимают в течение этого двухминутного окна, но я понимаю, что иногда у вас может не быть телефона в это время или вы очень заняты и не можете сделать снимок. Но очень часто я видел людей (переносящих менталитет из Instagram) ждать 7, 8, 9.+ часов, пока они на концерте или пока не будут с друзьями, чтобы постить — я тоже виноват, признаю. Я думаю, что должно быть, кроме окна «по времени 2 минуты», окно задержки «час или два всего» и после этого никто не может постить. Это также ограничило бы абсурдное количество уведомлений, отправляемых приложением.Мы любим быть настоящими!!!!
«Это похоже на понимание жизни каждого, о котором вы не знали, что вам нужно».
Пейтон и Чар — сторонники BeReal. Мы любим BeReal. То, что все на самом деле настоящие, безумно в этом поддельном обществе.
В Instagram все, что мы видим, это отредактированные модели, которые делают невообразимые вещи, которые мы, обычные люди, можем только пожелать. Однако с BeReal каждый поощряется БЫТЬ РЕАЛЬНЫМ!!!! Мы не только видим, как люди в их истинной форме ленивы, ходят на концерты, тусуются с друзьями или просто гладят свою собаку, мы также видим людей, с которыми мы обычно не разговариваем, которые положительно реагируют на нашу жизнь. Приятно наблюдать за реакцией каждого, когда уведомление рассылается всем — независимо от того, кто они — в восторге от того, что они просто настоящие. Необработанность приложения показывает, что такое настоящий человек. Реальность такова, что мы не всегда находимся на пляже, выглядя украденными, или на концертах с нашими друзьями. Приятно знать, что вы не единственный человек, который просто сидит на диване весь день. НЕ ТОЛЬКО ЭТО, но нет ничего — я имею в виду ничего — за что вы можете платить!!!! Нет никакого давления, чтобы получить лучшую версию приложения, просто куча людей, публикующих сообщения в одном и том же приложении в одно и то же время, просто настоящие.
Разработчик BeReal указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.
Данные, связанные с вами
Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:
- Расположение
- Контактная информация
- Контакты
- Пользовательский контент
- Идентификаторы
Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.
Узнать больше
Информация
- Продавец
- Будь реальным
- Размер
- 68,3 МБ
- Категория
- Социальная сеть
- Возрастной рейтинг
- 12+ Нечастые/мягкие зрелые/наводящие на размышления темы Редкий/умеренный сексуальный контент и нагота Нечастая/умеренная ненормативная лексика или грубый юмор Нечастое/умеренное употребление алкоголя, табака или наркотиков или рекомендации
- Авторское право
- © 2023 BeReal.
- Цена
- Бесплатно
- Сайт разработчика
- политика конфиденциальности
поддержкаВам также может понравиться
Что такое BeReal? Как это работает, что нужно знать родителям о новом популярном приложении
СМОТРЕТЬ В ПРЯМОМ ВИДЕ
Добро пожаловать,
Ваша учетная запись
Выйти из системы
социальные сети
они делают в течение двухминутного окна.
понедельник, 8 августа 2022 г.
EMBED <>
Больше видео
Приложение BeReal, которое побуждает пользователей «просто быть настоящими» и пропагандировать позитивный настрой, набирает популярность среди подростков.
Взросление в век социальных сетей , сегодняшние молодые люди фильтруют, Facetuning и испытывают огромное давление, чтобы изобразить идеальную жизнь.
Теперь одно приложение пытается все это изменить. побуждает пользователей публиковать «настоящий» контент.
Приложение каждый день в произвольное время уведомляет пользователей о необходимости делиться снимками того, что они делают в течение двухминутного окна. Цель состоит в том, чтобы дать друзьям пользователей неотредактированный и нефильтрованный взгляд на их повседневную жизнь.
«Это как бы прекратить то, что вы делаете, и пусть все знают, что вы делаете», — сказал Колби Эдмонд, 21-летний пользователь.
Отсутствие лайков и подсчета подписчиков делает акцент BeReal на аутентичности находит отклик среди подростков.
«[Публикация в] Snapchat и Instagram иногда кажется чем-то вроде соревнования, потому что есть лайки и количество просмотров, которые вы получаете. TikTok тоже. В BeReal все по-другому, потому что ничего этого нет», — сказала Серенити Виггинс, 18.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Познакомьтесь с «Неряшливой мамой», которая потрясает TikTok своими реальными и интересными видео
ВСТАВИТЬ <>
Больше видео проблемы с тревогой.
«Любое приложение для социальных сетей, которое продвигает аутентичность, а также ограничивает время, в котором вы находитесь, на мой взгляд, является ценным», — сказала доктор Джанет Тейлор, психиатр.
Тем не менее, у приложения есть свои критики: некоторые пользователи отмечают, что оно отправляет оповещения в неудобное время, например, на похоронах, операциях и расставаниях. BeReal предлагает возможность отключить их.
«Временами это может быть очень странно, но я думаю, что все дело в развлечении приложения», — сказал Эдмонд.
Итак, что должны знать родители, чтобы обезопасить своих детей на BeReal?
«Когда ребенок знакомится с новым приложением, это полезный момент, чтобы напомнить ему о ваших семейных правилах в отношении социальных сетей и пообщаться с ним вместе», — сказал доктор Тейлор.
Как и в любом приложении для социальных сетей, родители также должны знать, что публикуют и просматривают их дети.
Сообщить об исправлении или опечатке
Copyright © 2023 WPVI-TV.
