Цели на неделю пример: Список целей на год

Кто-то всю жизнь ищет свою цель, а у кого-то есть список 100 целей на год.

Если вы до сих пор не определились с целями, если не знаете, чего хотите и куда идти, вот вам список 100 целей на год в 5 главных сферах жизни. Их достижение сделает вашу жизнь интересной, яркой и успешной.

Ставя галочки напротив каждой цели, вы испытаете не только гордость и удовольствие, но и получите новые эмоции, уровень влияния и счастья! Итак, поехали!

Слушайте по теме: Ставь Цели  Аудиокнига Ицхака Пинтосевича

Список 100 целей на год для мощного прорыва во всех сферах

Ниже список целей на год в разных сферах жизни: саморазвитие, лидерство, богатство, здоровье и отношения. Поставьте себе цель — выполнить все 100 пунктов. И вы увидите, насколько разнообразным станет ваша жизнь! 

Сфера «Действуй»: обучение, личностный рост и призвание

Онлайн-тренинг по теме: Действуй! Удвойся!Х2

Сфера «Влияй»: лидерство, ораторское мастерство, коммуникация

Читайте по теме: Главный вопрос, который задает себе Билл Гейтс в конце года

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».

При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

Сфера «Живи»: здоровье, питание, спорт

• Поужинать в ресторане, состоящем в рейтинге Мишлена
• Пройти курс по приготовлению еды
• Ежедневная 5-минутная зарядка: КАК простоять в планке дольше
• Освоить технику дыхательных упражнений
• Пройти курс массажа
• Освоить новый вид спорта (теннис, гребля, фехтование)
• Выучить с партнером танец (танго, латино)
• Пробежать полумарафон
• Проехать 50 км на велосипеде за день
• В течение 30 дней ложиться в 22.00, а вставать в 5 утра
• Два раза в месяц сауна/баня
• Пройти полное обследование организма в клинике
• Пройти детокс-программу
• Отказаться от алкоголя, сигарет и газировки
• Регулярная растяжка: сесть в поперечный шпагат: Как сесть на шпагат: простые упражнения, чтобы освоить шпагат за месяц
• Покататься на горных лыжах или сноуборде
• Медитация каждую неделю
• Позаниматься с тренером три месяца в тренажерном зале
• Прожить месяц без кофе
• Каждое утро обливаться холодной водой (контрастный душ): Вим Хоф: он победил страх смерти и обрел суперспособности, доказанные наукой (видео)

Сфера «Богатей»: деньги, бизнес, финансовые цели

Смотрите полезное видео, как правильно ставить цели и зачем это нужно. 

• Сходить в театр на необычную постановку
• Написать любимому человеку стих или письмо
• Освоить любой музыкальный инструмент
• Обновить стиль и имидж
• Посетить необычную галерею или выставку
• Собрать всех родственников на большой пикник
• Посещать каждую неделю духовное место (церковь, синагога, храм)
• Устроить романтический ужин для любимого человека: Что приготовить на романтический ужин: рецепты и идеи
• Попросить у Бога о трех конкретных чудесах
• Прочитать целиком Библию: 11 цитат из Библии, вдохновляющих на перемены
• Устроить сказочный уик-энд для ребенка
• Прочитать три книги об отношениях
• Встретить рассвет на океане
• Узнать язык любви всех дорогих людей
• Научиться молиться: Самая сильная молитва в мире
• Устроить «второй медовый месяц» с любимым человеком
• Устроить семейную фотосессию
• Полностью обновить плей-лист в телефоне
• Периодически посвящать день только себе
• Посетить три новые страны

Этот список из 100 целей на год точно сделает ваш год незабываемым! Напишите в комментариях, какая цель является самой вдохновляющей для вас?

В этом видео Ицхак Пинтосевич рассказывает о 7 навыках высокоэффективных людей Стивена Кови. Они просто необходимы для того, чтобы достигнуть все цели!

А из этого видео ты узнаешь, как найти цель в жизни.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Редактор и журналист 5 СФЕР. Опыт копирайтинга — 10 лет.
Эксперт в духовном развитии, служитель церкви.

Цели на год. 120 целей на год

Жизнь идет не так, как планировал? Жизнь скучна, сера и тосклива? Тебе нужны интересные и достойные цели. Какие цели стоит достичь за свою жизнь, чтобы сделать ее более насыщенной, яркой, счастливой, успешной и увлекательной? Цели на год могут кардинально изменить жизнь уже очень скоро. Все перемены начинаются с небольших положительных шагов к цели.

Мы любим начинать новую жизнь с новой недели или нового года, но душевный порыв быстро сходит на нет. Мы забываем свои установленные цели, предпочитая апатию, лень и бездействие. Но выкидывая цели, мы предаем все свои мечты на другую жизнь. О которой мы мечтали и хотели.

«Я полжизни рабом на заводе был. И штаны носил прямо на скелет. А теперь меня это не торкает!» Группа «АнимациЯ»

Тебе не надоело заниматься тем, что не хочешь? Носить штаны прямо на скелет и пахать на ненавистной работе? Тебе не надоело то, что вокруг? Эта не жизнь, а существование.

Иногда сложно придумать достойные цели, либо они являются очень сложными и недостижимыми. Тебе не нужно будет сворачивать горы, а только делать небольшие шаги вперед. Мы составили список небольших целей на год, которые могут кардинально поменять жизнь в итоге. Выбери из списка те, которые максимально подходят для тебя.

Цели на год. Пример списка целей

1. Научиться вставать и ложиться в одно время. Просыпаться и идти спать пораньше.

2. Найти новых друзей и единомышленников.

3. Изучить основы тайм-менеджмента, чтобы контролировать свое время и то, как его тратишь.

4. Перейти на более полезное и правильное питание, чтобы чувствовать и выглядеть лучше.

5. Начать читать книги, которые полезны для развития. Не менее 1 книги в месяц, но лучше больше.

6. Составить распорядок дня и следовать ему, держа дисциплину в ежовых рукавицах.

7. Выучить иностранный язык.

8. Начать ухаживать за собой ежедневно. Кремы, скрабы, душ и т.д.

9. Начать выделять время на полноценный сон 7-9 часов в сутки. Без этого продуктивности не видать.

10. Заниматься регулярно спортом, чтобы наконец получить тело своей мечты.

11. Повысить свои профессиональные навыки, чтобы стать лучше.

12. Бросить много пить и курить. Это только мешает жить полноценно.

13. Чаще выходить из дома и знакомиться с разными людьми, расширяя круг общения.

14. Научиться танцевать, чтобы перестать бояться танцпола и клубов.

15. Найти подработку, которая позволит получать больше денег.

16. Начать бегать несколько раз в неделю и вступить в беговой клуб.

17. Завести дневник, блог, влог или сайт.

18. Привить себе парочку полезных привычек.

19. Избавиться от самых вредных привычек.

20. Устроить личную жизнь, либо наладить существующие отношения.

21. Начать жить без долгов и кредитов. Не давать другим в долг.

22. Завести домашнее животное.

23. Хвататься за шансы, которые дает судьба.

24. Научиться планировать дела на целый день, целую неделю и целый год.

25. Самому создавать возможности, а не только ждать чуда.

26. Бросить ненавистную работу, найдя другую. Работу мечты.

27. Научиться вкусно готовить и найти свое коронное блюдо.

28. Чаще ходить на природу и пикники.

29. Находить время на одиночество и размышления в тишине.

30. Путешествовать и побывать в разных частях света.

31. Вести детальный учет расходов и доходов.

32. Посещать тренинги по личностному росту.

33. Найти учителя и того, кто может тебя чему-то научить.

34. Простить всех обидчиков и свои промахи.

35. Ходить на концерты, фестивали, выставки, которые тебя привлекли.

36. Поднять свой доход любым способом.

37. Устраивать себе отдых и давать перерывы в работе.

38. Сменить свой стиль на более привлекательный.

39. Найти свое место и предназначение в жизни.

40. Заниматься своими хобби и увлечениями.

41. Начать следить за своим здоровьем. Не бояться врачей и стоматологов.

42. Пробовать что-то новое и необычное, что даже не планировал.

43. Больше общаться с близкими, родственниками и родителями.

44. Кататься на велосипеде, машине или мотоцикле.

45. Реже сидеть в социальных сетях, бесцельно торчать в интернете и меньше смотреть сериалы.

46. Защищать себя в конфликте, а также научиться отстаивать свои интересы.

47. Организовать свое дело, пусть даже мелкое.

48. Ходить в церковь или общаться с Богом наедине.

49. Получить новую перспективную специальность, чтобы сменить сферу работы.

50. Устраивать себе приключения и интересные события.

51. Преодолеть свой самый большой страх.

52. Попробовать единоборства, научившись защищать себя.

53. Пробежать полумарафон.

54. Найти источник пассивного дохода.

55. Устраивать чаще прогулки на свежем воздухе, путь даже короткие.

56. Изучить ораторское искусство и умение коммуникации с людьми.

57. Радовать себя небольшими подарками.

58. Навести порядок дома и на рабочем столе, научившись регулярно поддерживать.

59. Изучить и освоить смежную специальность с текущей.

60. Уделять время отношениям, любви и близости.

61. Научиться достигать ежедневно поставленные цели, задачи и планы.

62. Делать добрые дела, не требуя ничего взамен.

63. Попробовать байдарку или яхтинг.

64. Научиться благодарить жизнь за все хорошее.

65. Радовать себя небольшими подарками и наградами.

66. Начать делать немного больше, чем другие. Больше, лучше, дальше.

67. Спрыгнуть с парашютом, полетать на самолете, попробовать тарзанку.

68. Ходить на профессиональные конференции, которые интересны.

69. Получить еще одно образование, которое положительно скажется на карьере.

70. Посещать новые места, где ты еще не был. Общаться там с людьми.

71. Научиться 10-пальцевому набору на клавиатуре.

72. Говорить «да» интересным возможностям.

73. Научиться не давать в долг.

74. Заняться укреплением своей силы воли.

75. Стать признанным экспертом в своем деле.

76. Научиться не покупать разный хлам и ненужные вещи.

77. Пройти онлайн-курсы, которые могут что-то дать полезного.

78. Пообщаться с психологом, чтобы он помог лучше понять себя.

79. Научиться играть на гитаре, губной гармошке или саксофоне.

80. Научиться красиво фотографировать.

81. Сыграть роль в кино или спектакле. Пусть даже эпизодическую.

82. Научиться работать эффективно, не отвлекаясь на ерунду.

83. Перестать общаться с токсичными людьми.

84. Отправиться в морской круиз или кругосветное путешествие.

85. Познать себя лучше. Кто ты? Чего хочешь? Куда идешь?

86. Изучить другие страны, народы, мышления, идеи.

87. Ежемесячно откладывать деньги про запас.

88. Выкинуть ненужный хлам из дома и жизни.

89. Взойти на гору, пройти гонку триатлона Ironman или совершить другой личный подвиг.

90. Научиться хорошо плавать или освоить дайвинг.

91. Поучаствовать в каком-либо соревновании или конкурсе.

92. Освоить интересное ремесло.

93. Регулярно ездить в отпуск.

94. Смотреть видео и читать книги тех людей, кто достиг много.

95. Прочитать 100 лучших мировых книг, посмотреть 100 лучших фильмов и изучить другие ТОПы.

96. Говорить «нет» людям, которые пытаются использовать тебя.

97. Перестать обращать внимание на сплетни и чужое мнение.

98. Купить себе тачку, которая тебе нравится.

99. Научиться этикету и хорошим манерам.

100. Купить себе дачу у речки, озера, моря или океана.

101. Попробовать экстремальный спорт.

102. Внедрить полезные навыки и советы, которые дают специалисты.

103. Выпивать достаточно воды каждый день.

104. Научиться рисовать. Купить планшет для рисования или обычные краски.

105. Помогать родителям, а также возить их на море.

106. Освоить курс психологии.

107. Написать книгу, рассказ, статью или стихотворение.

108. Проводить время в уединении, вдали от цивилизации.

109. Отрываться, ходить на вечеринки и жить яркой жизнью.

110. Научиться кататься на скейте, лыжах, доске для серфинга.

111. Сделать что-то хорошее для мира.

112. Подумать о жизни, целях и бытие. Пересмотреть свое понимание жизни.

113. Освоить медитацию или йогу.

114. Сделать что-то совершенно сумасшедшее и непохожее на тебя.

115. Составить свой собственный список принципов и заповедей.

116. Создать семью.

117. Посадить дерево.

118. Построить дом.

119. Вырастить сына.

120. Научиться радоваться каждому дню.

Запланированные цели на год помогут кардинально изменить жизнь к лучшему. Наличие целей в жизни делает ее осмысленной, яркой, интересной и счастливой. А какие цели на год мечтаешь достигнуть ты?

27 лучших примеров SMART целей для малого бизнеса

Мы решили сделать перевод и опубликовать эту статью, потому что в ней показано широкое применение принципа SMART в бизнесе и личной жизни. Один момент, в котором мы не согласны с автором статьи связан с его утверждением, что приведенные формулировки являются формулировками целей. Мы считаем, что это примеры задач.  Поэтому мы оставляем за собой право опубликовать собственную статью о применении SMART при формулировании целей. При этом ценность статьи полностью сохраняется, так как в нашей практике мы часто встречаемся с огромным количеством задач, которые сформулированы настолько размыто, что понять, что же конкретно нужно делать, практически невозможно. В статье приведены разнообразные примеры задач для разных видов деятельности и их обширное количество можно рассматривать как библиотеку возможных вариантов правильных формулировок .

SMART-цель – это акроним, основное предназначение которого помочь вам понять, чего вы хотите достичь. Приведенные ниже примеры SMART-целей являются конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени – именно эти слова и образуют акроним SMART. Цели, написанные в SMART-формате гарантируют, что у вас будет четкое представление о том, чего необходимо достичь, а также когда и как это сделать.

Инструменты управления проектами и для совместной работы могут помочь вашей команде осознать, каковы ваши общие цели.

Как работают SMART-цели

Каждая буква в акрониме SMART фокусируется на разных аспектах в достижении желаемого результата. Не имеет значения, связаны ли ваши цели с бизнесом или относятся к какому-то аспекту вашей личной жизни. Если вы их запишите, это поможет вам их достичь. А использование SMART-формулы во время написания целей гарантирует, что вы не пропустите ни одной важной детали.

Вот как каждая буква в SMART-цели помогает вам сосредоточить усилия на достижении результата.

S = Конкретная (Specific)

Буква «S» обозначает «конкретный». Она должна напоминать вам о том, что вы хотите сделать, используя слова-действия. Например, вместо того, чтобы говорить «я хочу больше клиентов», можно сказать, что я собираюсь зарегистрировать четырех новых клиентов. Будьте конкретны, используйте глаголы действия – это сфокусирует вас на том, что именно нужно делать.

M = Измеримая (Measurable)

Буква «М» в акрониме SMART помогает количественно оценить ваши усилия. В приведенном выше примере вы могли бы сказать, что хотите привлечь новых клиентов. Добавив число четыре, вы получаете измерение, которое поможет вам направить свои усилия и отследить прогресс в достижении цели.

A = Достижимая (Achievable)

Буква «A» означает достижимость целей. Она помогает вам убедиться в том, что цель находится в пределах досягаемости. Исследования показывают, что люди мотивированы целями, но они должны быть реальными. Например, четыре новых клиента – это вполне достижимая цель.

R = Актуальная (Relevant)

«R» означает «актуальный», и именно этот пункт должен побудить вас бросить вызов собственному способу мышления. Если общий бизнес-план требует повышения прибыльности, возможно, новые клиенты – это не то, что вам нужно. Возможно, вам придется сосредоточиться на том, как удержать уже существующих клиентов, на повышении цен или снижении расходов. Убедитесь в том, что поставленная цель актуальна для вас.

T = Ограниченная во времени (Time—bound)

«Т» относится к временному аспекту постановки цели. Некоторые специалисты расшифровывают эту часть SMART-цели как «своевременная». Она должна напоминать вам, что необходимо установить конечную дату или временные рамки для достижения вашей цели. Четыре новых клиента – это хорошо, но если вы не установите временные рамки, то непонятно идет ли речь о четырех клиентах в год или в месяц.

Примеры SMART-целей

Мы поговорили с профессионалами в области бизнеса и управления персоналом, и они поделились своими примерами и советами касательно того, как использовать SMART-цели для продвижения бизнеса и личного успеха.

1. Выиграть шесть проектов в месяц

В процессе работы над проектом у нас есть два набора SMART-целей. Первый набор является базовым и связан с нашим бизнес-планом и бюджетом. Второй – это расширенный вариант, связанный с нашими бонусами.

• Конкретная цель: выиграть шесть проектов в месяц
• Измеримая: количество проектов очевидно, но мы знаем, что для шести проектов нужно получить 12 предложений, провести 24 питчинга и привлечь 48 потенциальных клиентов
• Достижимая: в прошлом году мы в среднем составляли 5,2 проектов в месяц и росли на 20%, поэтому темп роста в 15% вполне достижимый
• Актуальная: количество и размер проектов, выигрываемых нами каждый месяц, напрямую связаны с нашим верхним и нижним пределом.
• Ограниченная во времени: мы измеряем нашу производительность ежемесячно ― это невероятно важно для персонала и планирования действий в чрезвычайных ситуациях
• Наша структура бонусов привязана к процентам выше базовой цели.

2. Погасить 5 000 долларов, взятых в долг, в течение 30 месяцев

Постановка финансовых целей – это важный шаг на пути к установлению контроля над собственными финансами. Профессиональный рост для увеличения годовой зарплаты – это хороший пример SMART-цели.

• Конкретная: я буду зарабатывать больше.
• Измеримая: я буду документировать свой прогресс и пообщаюсь с руководством, чтобы точно знать, что я соответствую ожиданиям и правильно понимаю цели на год.
• Достижимая: я достигну этого, усердно работая и становясь все более ценной сотрудницей для компании.
• Актуальная/реалистичная: я буду заниматься развитием и принимать участие в различных проектах в течение года, чтобы продемонстрировать компании свой вклад.
• Своевременная: я достигну повышения в течение одного года работы.

Другая SMART-цель, не связанная с работой – это погашение необеспеченного долга.

• Конкретная: я выплачу 5000 долларов в качестве необеспеченного долга.
• Измеримая: я буду откладывать, по крайней мере, 100 долларов в месяц для погашения долга.
• Достижимая: я могу добиться этого, если откажусь от кабельного телевидения, услуг мобильной связи и других дискреционных расходов.
• Актуальная/реалистичная: мне нужно уменьшить долг, чтобы было больше денег для сбережений для реализации моих будущих планов.
• Своевременная: я выплачу этот долг через 30 месяцев.

3. Увеличить трафик поисковой системы на 10% за два месяца

DollarSprout – это сайт, посвященный личным финансам, и предназначенный для того, чтобы помочь миллениалам делать разумный выбор за свои деньги. Как человек, управляющий небольшой командой создателей контента, я использую SMART-цели каждую неделю и это обеспечивает бесперебойную работу нашего бизнеса и помогает нам двигаться вперед.

Пример SMART-цели, которую мы с моей редакционной командой регулярно используем:

• Конкретная: я хочу увеличить посещаемость поисковой системы на 10% в течение двух месяцев.
• Измеримая: мы повторно оптимизируем пять лучших частей нашего контента, чтобы усовершенствовать их еще больше, и постараемся обеспечить 10 высококачественных обратных ссылок на этот контент.
• Достижимая: если все члены нашей команды вступят в игру, наша цель будет очень реалистичной и достижимой.
• Актуальная: трафик с поисковых систем является наиболее ценным источником трафика в нашем бизнесе. Этот план – лучший способ увеличения органического трафика, поэтому достижение нашей цели напрямую приведет нас к успеху.
• Ограниченная во времени: мы сделаем это за два месяца и будем оценивать наши результаты согласно действиям и по последующим результатам.

Я хочу увеличить трафик с поисковых систем на 10% за два месяца, сосредоточившись на повторной оптимизации существующего контента и предприняв усилия для получения 10 высококачественных обратных ссылок на этот контент.

4. Увеличить количество новых клиентских отзывов на 30% за год

В книжных магазинах Tetragono 74% продаж приходится на один конкретный сайт со сравнением цен. Это наш канал роста №1. Наша самая важная SMART-цель по месяцам выглядит так:

Количество новых клиентских отзывов должно быть на 30% больше, чем в прошлом году ― в годовом сопоставлении.

S: Это число является конкретным (+30% от показателей в том же месяце в прошлом году)

М: Измеримая (ежемесячная отчетность покажет нам, достигли мы цели или нет)

A: Достижимость связана с тем, что цель основывается на результатах прошлого года, так что это достижимо

R: Актуальность связана с тем, что цель на 100% относится к нашему каналу роста номер один (skroutz.gr)

Т: Цель ограничена во времени (у нас есть 30 дней для ее достижения)

5. Получать по 20 откликов каждую неделю

Я поставил перед нашим менеджером по развитию цель получать как минимум 20 откликов каждую неделю. Потенциальные партнеры и клиенты обычно заинтересованы в том, что мы делаем, поэтому 20 откликов в неделю точно помогут нашей команде по развитию бизнеса выйти на большее количество потенциальных клиентов, продолжая стремиться к достижению более амбициозных целей.

Для 20 откликов необходимо, в среднем, около 100 контактов. Отклики могут быть реакцией на первоначальные предложения или следовать после длительных переговоров, поэтому наша цель также способствует активному налаживанию контактов. Предложения проверяются случайным образом, чтобы удостовериться в том, что они хорошего качества.

Этот метод помог нам обеспечить партнерские отношения с такими компаниями, как Google и LEGO, а также расширить бизнес на международном уровне.

6. Увеличить долю рынка на 15% к концу года

Я хозяйка компании «Strategic Communications» и автор «Полного руководства по стратегическому планированию для идиотов». Я считаю распространенным заблуждением мысль о том, что цели должны вписываться в модель SMART. Модели SMART должны соответствовать задачи, использующиеся для поддержки целей, но цели при этом являются чем-то более широким. Так, например, у меня может быть цель увеличить долю маркетинга в моей организации.

Задачи будут направлены на поддержку этой цели и должны быть сформулированы с использованием SMART-языка: «Увеличить долю рынка на 15% в штате Висконсин по продуктовой линейке XYZ к концу финансового года».

• Конкретная: мы знаем географический район, линейку продуктов и необходимый уровень роста
• Измеримая: мы сможем объективно измерить, достигаем ли мы цели
• Достижимая: просто предположим, что в этом случае, она достижима
• Актуальная: потому что напрямую связана с нашей целью
• Ограниченная во времени: мы указали конкретную конечную точку, когда должна быть достигнута наша цель

Очень важно формулировать и использовать SMART-задачи, потому что они дают ориентир всем участникам процесса. Таким образом, по прошествии некоторого времени, кто-то (например, босс) не расстроен, потому что отдел «не сделал достаточно», а отдел не расстроен, потому что, несмотря на то, что они тяжело работали и добились определенного роста доли рынка, этого оказалось недостаточно.

7. Внедрить автоматизированный рабочий процесс в течение шести месяцев

Я завершу внедрение автоматизированного рабочего процесса с использованием API [интерфейсов прикладного программирования], виртуальных помощников и электронных писем с функцией автоматического ответа для компании  «Prettiest Parties» за шесть месяцев. Это позволит мне сократить время, необходимое для ведения бизнеса, до одного дня в неделю, а количество лидов и прибыль при этом будут увеличиваться.

8. Провести пять вебинаров по обучению клиентов за квартал

Запланируйте и проведите пять вебинаров по обучению клиентов за квартал, собирая при этом по 15 участников или более на одном мероприятии, получая 80% или больше положительного фидбэка на контент.

Цель в примере является конкретной (пять вебинаров), измеримой (количество посетителей и уровень удовлетворенности), достижимой (ресурсы доступны), актуальной (полезным для бизнеса) и ограниченной во времени (один квартал).

9. Привлечь три высококачественных партнёра по совместному предприятию в апреле

Охват моего бизнеса по-прежнему небольшой, поэтому для привлечения более широкой целевой аудитории я решила пригласить партнеров по совместному предприятию (СП). Я хотела, чтобы это были три (измеримость и достижимость) высококачественных (конкретика) партнера по СП (актуальность) и они должны быть наняты к апрелю (ограничение во времени).

10. Зарабатывать 50 центов на каждом пользователе вашего сайта

Мы используем следующую SMART-цель для всех онлайн-продаж – 50 центов дохода с одного пользователя сайта. «T» в SMART-цели устанавливает временные рамки – ежемесячные цели в отношении дохода, основанные на целях пользовательского трафика на сайте. Мы обнаружили, что этот показатель – это отличный способ заставить всех ориентироваться на одну и ту же фундаментальную цель – рост доходов.

11. Посещать два технологических мероприятия в неделю

Важной частью нашей работы в «Tyrannosaurus Tech» является активное участие в технологическом сообществе Атланты, что подразумевает посещение мероприятий, наставничество, волонтерство, построение новых отношений в этой области и так далее. Поскольку повседневных требований к ведению бизнеса все больше, становится все сложнее выходить из офиса и становиться частью жизни общины.

Поэтому SMART-цели очень помогли сделать меня и других членов нашей команды более ответственными. Моя SMART-цель состоит в том, чтобы посещать два тематических мероприятия в неделю, благодаря ней я подотчетный и со временем это приносит большую пользу.

12. Связываться с пятью инфлюенсерами в день

SMART-цели отлично работают в отношении нормальных бизнес-показателей, таких как доход, клиенты, пользователи и так далее. Однако я думаю, что необходимо продвинуться на шаг вперед и начать создавать SMART-цели, основанные на небольших ежедневных действиях, являющихся реальной движущей силой бизнеса.

Например, мы много занимаемся инфлюенсер-маркетингом, и мы можем поставить перед собой следующую цель – связываться с пятью инфлюенсерами в день. Когда мы достигаем таких целей, мы, в свою очередь, достигаем и более крупных целей.

13. Разработать курс по подготовке презентаций

Цель – разработать курс «Коммуникативные навыки» по работе с презентацией в течение следующих четырех недель, который бы включал в себя предварительную оценку, три часа онлайн-курсов и полдневный индивидуальный тренинг с видео, оценкой после курса и наставничеством.

• Конкретная: тип курса и план
• Измеримая: завершение всего курса и отдельных его частей, например, оценки, являются измеримыми
• Назначаемая (asssignable): для направления отчета A (можно делегировать его части)
• Актуальная: основана на предыдущем результате
• Ограниченная во времени: в течение четырех недель
  

  14. Отвечайте на вопросы клиентов как можно быстрее

Наш бизнес – как и, на самом деле, наш бренд – построен на быстрой реакции. Мы рекомендуем нашим клиентам использовать запоминающийся номер телефона для увеличения количества звонков и повышения скорости отклика, но также необходимо давать быстрые и эффективные ответы на вопросы клиентов.

Эту большую задачу можно преобразовать в следующую SMART-цель:

• Конкретная: мы незамедлительно отвечаем на все вопросы клиентов и решаем их проблемы в течение 24 часов с момента их поступления.
• Измеримая: на вызов отвечают после трех гудков. Запросы в службу поддержки должны быть закрыты в течение 24 часов с момента поступления представителем службы поддержки.
• Достижимая: у нас достаточно участников команды материально-технического обслуживания, чтобы соответствовать показателям ответа и разрешения проблем.
• Актуальная: повышение скорости реакции и связи с клиентами являются основой нашего бренда; поэтому мы должны демонстрировать это качество всем клиентам.
• Ограниченный во времени: показатели ответа и разрешения проблем проверяются на соответствие каждый месяц. Если цели не будут достигнуты, мы предпримем меры по улучшению уровня обслуживания до следующего ежемесячного обзора.
  

  15. Сократить отток на 25% к концу 2019 года

Недавно мы представили концепцию задач и ключевых результатов (ЗКР) для всей компании. Мы решили использовать SMART-цели (это неотъемлемый элемент системы ЗКР). И вот, к чему мы пришли: необходимо сократить отток на 25% и нанять 10 новых разработчиков и пять новых маркетологов к концу 2019 года.

Эти цели являются конкретными, потому что они ясны и дают нам направление движения; они измеримы, поскольку можно сравнить показатели оттока и найма в 2019 и 2018 году; они достижимы, поскольку призваны опираться на наши достижения в прошлом; они актуальны; и ограничены во времени, поскольку относятся к концу 2019 года.

16. Увеличить трафик сайта на 25% к декабрю

Компания «iPromo» продает широкий спектр рекламных маркетинговых материалов как на национальном, так и на международном уровне, и, поэтому мы очень активно используем наш сайт. Итак, одна из основных SMART-целей для нас – увеличить общий трафик на наш сайт на 25% к концу четвертого квартала (декабрь 2019 года). Мы добьемся этого, регулярно наполняя блог новым качественным контентом, чтобы зарекомендовать себя в качестве эксперта в отрасли, затем мы увеличим расходы на рекламу в Google Ads и продолжим оптимизировать сайт.

17. Получить на 10% больше отзывов от новых клиентов в этом году

Наша SMART-цель – каждый год получать на 10% больше отзывов от новых клиентов. На нашей платформе есть специальные купоны, и ее можно точно измерить с помощью инструментов управления взаимоотношениями с клиентами [CRM].

Эта цель вполне достижима, потому что мы разработали генеральный план ее достижения, она актуальна, потому что нам нужно как минимум на 20% больше клиентов, чтобы каждый год иметь на 10% больше новых отзывов. Постановка такой цели способствует тому, что все члены нашей команды объединяют усилия, осознавая, что они ограничены во времени.

18. Привлечь 300 000 новых уникальных посетителей сайта в месяц в течение 90 дней

Мы ежедневно используем SMART-цели в работе с нашими клиентами. Прекрасным примером является то увеличения уровня посещаемости сайта. Мы сформулируем SMART-цель для этой задачи следующим образом:

S — Конкретная: цель определяет не только, чего необходимо достичь, но и когда.

M — Измеримая: цель можно измерить в Google Analytics.

A — Достижимая: цель состоит в том, чтобы на 20% увеличить количество посещений сайта, что включает увеличение дополнительного бюджета, а временные рамки, ограниченные тремя месяцами, являются реалистичными, хотя и достаточно амбициозными.

R — Актуальная: цель состоит в том, чтобы привлечь новую аудиторию на сайт. Мы могли бы измерять количество сеансов для всех посетителей сайта, но такой подход будет ошибочным, необходимо также измерять, сколько старых посетителей возвращается на сайт. Мы сфокусируемся на новых уникальных посетителях сайта.

T — Ограниченная во времени: мы установили временную рамку в три месяца для достижения этой цели.

19. Прибавить 15 000 евро к выручке во втором квартале

Я бывший менеджер по продажам в компании Google, а сейчас являюсь основателем агентства по цифровому маркетингу в Барселоне. Я работаю с командой, состоящей из четырех человек, и мы используем SMART-цели ежеквартально (точно так же была организована работа в Google).

Вот пример SMART-цели для предприятия:

Мы добавим 15 000 евро (приблизительно 18 000 долларов США) к выручке по счетам-фактурам во втором квартале путем привлечения пяти новых клиентов. Чтобы привлечь пять новых клиентов, мы пообщаемся с 50 новыми потенциальными клиентами, посетив по два мероприятия для налаживания деловых связей в неделю в Барселоне в апреле, мае и июне.

20. Рассматривать по две новых идеи или приобретать по два новых навыка каждую неделю

Несмотря на то, что отрасль, в которой я работаю, художественного направления, числа играют в моей повседневной работе такую же важную роль, как и визуальные эффекты. Каждую неделю я ставлю перед собой следующую SMART-цель – рассматривать по две новых идеи и приобретать по два новых навыка: из креативной сферы и из технической. Число два является вполне достижимым, такое количество позволяет мне сосредоточиться на повседневных задачах, поддерживать мой бизнес, в то же время совершенствуясь. На офисной доске в конце каждой недели я прикрепляю заметки с записями о том, что нового я узнала.

21. Выступать с лекцией один раз в месяц

У меня есть свой бизнес, кроме того, я лицензированный психотерапевт в области брака и семейных отношений, живу в Калифорнии. Я ежедневно использую SMART-цели в бизнесе и в работе со своими клиентами.

Вот одна из моих SMART-целей для бизнеса:

Я буду уделять больше внимания мероприятиям по организации и стимулированию сбыта и выступлю с лекциями с частотой от двух раз в год до одного раза в месяц.

22. Получать от 50 до 60 новых просмотров сайта каждый месяц

С целью расширения нашей аудитории в Интернете и повышения уровня конверсии в отношении потенциальных клиентов, мы ставим перед собой следующую SMART-цель – получать от 50 до 60 новых просмотров сайтов каждый месяц. Эта цель является измеримой, актуальной и ограниченной во времени, и мы сделали все возможное для того, чтобы она приближалась к достижимости. Создание чего-то достижимого с помощью средств, которые можно направлять, помогает нашей команде увидеть ощутимые результаты и понимать, как работа, которую мы выполняем, приводит к положительным результатам.

23. Увеличить численность своих сотрудников на 500 человек в этом году

У нас амбициозная глобальная стратегия по расширению, поэтому в начале года мы поставили перед собой следующую цель – увеличить численность персонала с 1500 до 2000 человек. Мы хотели установить цель, которая помогла бы нам удовлетворить растущий спрос на наши услуги, для нас было важно, чтобы наши сотрудники увидели, насколько важным является их личный опыт.

Численность наших сотрудников – это один из ключевых показателей, которые мы используем для измерения прогресса, так как он идет рука об руку с увеличением дохода. Перенесемся на шесть месяцев вперед, теперь у нас работает 1900 человек, и мы рассчитываем достигнуть своей цели к лету, как и роста показателей эффективности по всем направлениям.

24. Привязать SMART-цели своих сотрудников к росту

Вместо того чтобы привязывать SMART-цели только к проектам, мы также привязываем их к возможности роста сотрудников в компании. Создаются контрольные показатели, сроки и ожидания, а сотрудники, которым удается достигать одной или нескольких SMART-целей, получают дополнительную ответственность и поощрение. На практике, если вам удается завершать более актуальные проекты (более специфичные), с лучшими показателями (измеримыми), делая их проще (достижимыми и актуальными) и быстрее (по времени), у вас будет более высокий рейтинг.

25. Подавать одну готовую к печати журнальную статью в год

Я использую SMART-подход целостно в качестве основы для налаживания эффективной работы в организации и для реализации отдельных задач. Элементом SMART, к которому я особенно чувствителен, является понятие измеримости.

Несложно быть конкретным, делать цели достижимыми, актуальными и своевременными, даже если вы работаете над обеспечением индивидуальной эффективности в организации. По моему опыту, измерения необходимы там, где есть тенденция быть слишком не специфичным. Также я полагаю, что необходимо внимательно следить за результатами работы, когда показатель достигнут. Например, если цель состояла в том, чтобы улучшить качество найма на 10%, что именно это значит и каково конкретное влияние этого показателя на организацию, после того, как мы достигли этого?

Вот список моих менеджерских SMART-целей:

К 31 декабря моя компания улучшит показатели конверсии продаж на 20% для внедрения HRIS [системы управления персоналом] в государственном секторе, как на уровне города, так и на федеральном уровне.

Этот пример SMART-цели хороший, потому что менеджер компании может разработать конкретные шаги. Она достаточно специфична для активизации усилий, но также хорошо сформулирована и структурирована, поэтому можно сформулировать конкретные действия и передать их как руководителю, так и сотруднику.

Это цель для всей компании и она может определяться ключевым лидером в компании и приводить к конкретным осязаемым действиям, включая сегментацию, таргетирование и введение в контракт.

Тренерская SMART-цель в отношении клиентов звучит следующим образом:

К 30 июня у нас будет одна журнальная статья, готовая к печати, согласно плану служебного роста, установленного работодателем.

Цель работает, потому что отвечает критериям SMART, а также гарантирует, что клиент сохранит ответственность за ее достижение. Кроме того, SMART-цели отлично работают, когда дополняются структурами PM, обеспечивающими координацию и сотрудничество. По моему мнению, SMART-цели делают процесс работы более гибким, но их может быть недостаточно самих по себе. Однако в сочетании с более широкими структурами управления производительностью, они могут быть отличным инструментом повышения производительности.

26. Ворваться в пространство MarTech, увеличив свой годовой доход до 50%

Я хочу проникнуть в маркетинговое программное обеспечение или пространство «MarTech». Я измерю наш прогресс, чтобы понять, как быстро мы сможем разработать собственное программное обеспечение, и насколько эти усилия увеличивают наш доход. Наша цель – увеличить годовой доход на 50 процентов. Я обращусь к более опытным наставникам и советникам, чтобы понять, как и с чего начать, я узнаю, какие навыки наиболее ценны для разработчиков, чтобы способствовать достижению наших целей, я составлю план и буду следить за прогрессом во время так называемого «двухнедельного спринта».

Заказное программное обеспечение для маркетинга поможет нам привлечь новых клиентов, сохранить уже существующих и увеличить наш доход. У меня не было опыта в области программного обеспечения, но я в восторге от этого, и хотел бы получить минимальный жизнеспособный продукт (MVP) в течение четырех месяцев, именно это мы и сделали.

Все наши SMART-цели проистекают из реальных проблем: работа с негативным фидбэком, либо поиск новых возможностей для лучшего обслуживания клиентов, либо развитие нашего бизнеса, и все они начинаются с чего-то очень специфического, легко измеряемого и достижимого в определенные сроки. В конечном итоге цель состоит в том, чтобы наши сотрудники и культура работы постоянно развивались.

27. Увеличить трафик сайта с 500 до 10000 посетителей в день в течение одного месяца

Моя SMART-цель по улучшению трафика одного из моих сайтов:

Увеличить посещаемость сайта с 500 до 10000 посетителей в день в течение одного месяца.

Эта цель отлично подходит для моего сайта, потому что доход с него основан на доходе от рекламы, а увеличение трафика и просмотров страниц ведет к его увеличению. Увеличение количества посетителей сайта с 500 до 10000, вероятно, приведет к увеличению дохода в 20 раз, что позволит ранжировать мой сайт так, как я хочу.

SMART-цели в отношении производительности

Постановка SMART-целей является стандартной частью первого этапа в цикле управления эффективностью, как показано на рисунке ниже. Мы надеемся, что примеры SMART-целей, которыми поделились умные и опытные владельцы бизнеса, специалисты по персоналу и инструкторы, помогут вам обучить своих сотрудников тому, как написать правильную SMART-цель, или создать собственную SMART-цель для себя и своего бизнеса.

И самое главное

Отсутствие цели – это все равно, что идти в поход без карты или строить лодку без плана. Постановка SMART-цели гарантирует, что вы не только знаете, что собираетесь делать, но и как вы собираетесь это делать. Мы рекомендуем вам использовать SMART-цели для управления эффективностью.

Постановка SMART-целей – это стандартная часть успешного управления эффективностью и процесса развития бизнеса. Помимо постановки собственных целей, вам, вероятно, также придется помогать своим сотрудникам работать с их целями.

Источник

Как ставить еженедельные цели, которые приносят результаты (с 13 примерами)

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Мы говорили о создании долгосрочных целей и не забыли о важности разбивать их на небольшие ежедневные части, чтобы они не упали на второй план. Но как насчет ваших намерений на более умеренные интервалы времени?

Конечно, вы можете сэкономить около 30 долларов в день на выплате большого долга в течение шести месяцев. Но, не глядя на совокупность ваших усилий на регулярной основе, вы можете начать сбиваться с пути . Легко сказать: «Я сэкономил всего 5 долларов сегодня, но завтра я их компенсирую». Тогда наступит завтра, а история останется прежней…

Прежде чем вы это узнаете, время прошло, а вы так и не продвинулись к своей цели.

Вы должны нести ответственность, отслеживая и анализируя более значительный отрезок времени, чем один день.

Сосредоточение внимания на некоторых конкретных действиях каждую неделю поможет вам добиться более заметного прогресса на пути к вашим более крупным целям .По мере того, как вы переходите от недели к неделе, вы сможете определить, есть ли необходимость в корректировке ваших целей, поскольку вы отслеживаете свои вехи и чувствуете, реалистичен ли ваш темп. (Узнайте больше о конкретных действиях по постановке целей, которые вы можете использовать для достижения своих целей.)

При использовании еженедельных целей все, что вы не можете выполнить за один месяц, можно перенести на первую неделю следующего месяца. Важно помнить об этой гибкости, чтобы процесс не перегрузил вас. Если у вас есть несколько окончательных, действенных задач, на которых нужно сосредоточиться каждую неделю, вы сможете почувствовать, чего вы можете достичь за неделю.

В этой статье мы рассмотрим важность постановки еженедельных целей и то, как вы можете сделать это таким образом, чтобы это принесло результаты. Затем мы рассмотрим 10 примеров еженедельных целей, которые вы можете настроить в соответствии с вашей уникальной ситуацией.

Но сначала давайте подробнее рассмотрим , почему для достижения цели важно устанавливать более умеренные вехи на вашем пути.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей от этот веб-сайт .)

Зачем ставить цели на неделю?

Достижение еженедельных целей — один из самых верных способов к успеху, поскольку они делают ваши более крупные цели более управляемыми и более простыми для измерения. Эти более мелкие цели позволяют вам переоценивать и корректировать свой подход каждую неделю, поэтому вам не придется в конце сильно спешить или вообще отказываться от своей цели.Они также позволяют вам оставаться на верном пути и не отставать, если у вас несколько дней бездействия.

Неделя — это достаточно длительный период времени, чтобы выполнить несколько задач, но также достаточно короткий, чтобы заметить области, в которых вы прогрессируете, и те, в которых нет.

Ваши еженедельные цели могут быть более случайными и оказывать меньшее давление на вас, чем ваши долгосрочные цели, которые часто кажутся недостижимыми. И они могут быть более существенными, чем ваши ежедневные цели, что может не позволить вам видеть ваш прогресс в достаточной степени, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

В идеале, вы уже выделяете время каждую неделю, чтобы перегруппироваться, просмотреть текущие события в своей жизни, составить расписание на предстоящую неделю и составить конкретные планы. Это идеальное время, чтобы также поставить свои цели на неделю. Еженедельный обзор позволяет вам заметить любую прокрастинацию, бездействие, привычки к самосаботажу и возможные отвлекающие факторы, которые мешают вам выполнить ваши первоначальные намерения.

Вот некоторые другие преимущества еженедельных целей:

• У вас есть регулярные возможности следить за своим прогрессом
• Вы можете оставаться сосредоточенным и предлагать краткосрочные вехи
• Вы сохраните мотивацию, отслеживая свои небольшие усилия, которые приводят к большим результатам
• Вы будете вдохновлены на продолжение работы, поскольку часто ставите галочки в списке дел

Давайте рассмотрим процесс, которому вы можете следовать, чтобы создавать свои еженедельные цели.

Как ставить цели на неделю

1. Выделите время

Ваш первый шаг прост. Вам нужно каждую неделю определять время (для меня лучше всего подходят воскресные вечера), чтобы сосредоточиться на своих целях. Отложите это время и придерживайтесь его. Отметьте это в своем календаре и сделайте частью своей повседневной жизни. Это обеспечит согласованность.

2. Разбейте свои ежемесячные цели

Вы знаете, какова ваша конечная цель, так что вы можете сделать на этой неделе, что подтолкнет вас к ее достижению? Вы хотите, чтобы ваши еженедельные цели двигали вас в правильном направлении так, чтобы вы могли их измерить.

Вы хотите убедиться, что ваши еженедельные цели не слишком высоки, иначе вы можете откладывать любые усилия. Точно так же вы не хотите, чтобы они были слишком маленькими, потому что достижение чего-то, что не имеет большого значения, может не дать вам достаточной мотивации для продолжения работы. Найдите золотую середину и начните неделю с плана задач, которые вы будете выполнять.

Запишите эти задачи, как показали исследования, существует прямая связь между записью ваших целей и их достижением.

Например, предположим, вы хотите подготовиться к подаче заявки на ипотечный кредит, чтобы в конечном итоге купить дом. Группа начальных еженедельных целей, которые помогут вам начать, может быть следующей:

Неделя 1

Цель №1: Получите свой кредитный рейтинг и просмотрите отчеты на предмет ошибок.

Цель № 2: Определить ежемесячный платеж, который вы можете себе позволить.

Цель № 3: Исследовать потенциальные дополнительные источники дохода.

Неделя 2

Цель №1: Составьте план по улучшению вашего кредитного рейтинга.

Цель № 2: Определить текущие расходы, которые вы можете сократить.

Цель № 3: узнать о дополнительном источнике дохода, который вы определили на неделе № 1.

Как видите, вы разбиваете конечную цель на разумные еженедельные планы действий с шагами, которые можно выполнить за семь дней.

3. Оставайтесь подотчетным

Чтобы держать себя подотчетным, создает 3-5 еженедельных отчетов о подотчетности и делится ими с партнером.Это элементы действий, которые вы обязуетесь выполнить до заранее установленной даты. Эти заявления могут быть переданы только одному партнеру по подотчетности или группе подотчетности с намерением выполнить задачу до следующего собрания.

Вы хотите, чтобы ваши отчеты о подотчетности были:

• Четко связанными с вашей основной целью
• Разумно выполнить в течение недели
• Достаточно конкретным, чтобы вы знали, когда намерение было достигнуто

Оставаясь с целью купить house, одним из ваших отчетов по подотчетности для вашего первого набора еженедельных целей может быть: «Я подсчитаю свои ежемесячные расходы по сравнению смой ежемесячный доход, чтобы определить самый высокий ежемесячный платеж, который я мог себе позволить по ипотеке ».

Вам нужна самодисциплина, чтобы придерживаться своих отчетов о подотчетности, , но наличие системы поддержки, которая будет следить за вашими успехами, поможет вам не отстать. Возможность поделиться с другими, когда вы достигаете своих целей, кажется вам приятным и может мотивировать вас не отставать.

4. Измеряйте свой прогресс

Чтобы установить еженедельные цели на предстоящую неделю, важно учитывать свой прогресс на данный момент.Задайте себе следующие вопросы:

• Достиг ли я целей (целей) на прошлой неделе?
• Если да, то какое действие я предпринял, что оказало наибольшее влияние на его выполнение?
• Если нет, какие препятствия помешали мне добиться успеха?

Выполнение еженедельных проверок прогресса, подобных этой, может мотивировать вас, помочь поймать себя, когда вы расслабляетесь, и подсказать, когда нужно изменить курс.

Есть несколько способов оценить свой прогресс. Один из них — посмотреть, как далеко вы продвинулись.Допустим, ваша цель — сэкономить 40 000 долларов на первоначальном взносе за дом, а у вас сейчас 26 000 долларов. Вы прошли 65% пути! И в зависимости от того, где вы находитесь в своем расписании, вы можете определить, опережаете вы или отстаете от того места, где вы изначально планировали.

Еще один способ оценить свой прогресс — это измерить расстояние до следующего рубежа. Как только вы начнете приближаться к своей цели, , сосредоточив ваши усилия на устранении этого разрыва, даст вам мотивационный толчок. Вы получили письмо с предварительным одобрением, теперь вам просто нужно выйти и посмотреть, что есть на рынке. Начните распознавать то, что вам необходимо, с домом, а что — категорически нельзя.

Наконец, сосредоточьтесь на целях вашего процесса. Не зацикливайтесь на том факте, что вы еще не достигли своей конечной цели — купить дом. Вместо этого сосредоточьтесь на правильных поступках, которые помогут вам добиться прогресса.Цели процесса легче контролировать, чем цели по результатам, поэтому их еженедельное измерение не даст вам почувствовать себя побежденным.

5. Внесите необходимые корректировки

Недельные цели хороши тем, что вы можете начать со следующей недели, если дела пойдут не так, как вы надеялись. Однако важно рассмотреть причины, по которым вы не выполнили свои прошлые намерения или почему вы не достигли прогресса. Анализ этих факторов может помочь вам определить поведенческие модели, которые могут вас сдерживать.

Ваша цель по-прежнему является для вас приоритетной? У вас есть время прямо сейчас интегрировать работу над своей целью в свой график? Учтите внешние факторы, которые могут влиять на вас, и при необходимости произведите переоценку.

Вот 13 примеров недельных целей, которые помогут вам понять, как они могут выглядеть.

13 примеров еженедельных целей для установки

1. Сделайте три пробежки

Если вы пытаетесь привести себя в форму к марафону или просто похудеть, или вы хотите поправиться, разумная цель на каждую неделю может быть бегать три раза.Планируйте эти пробежки в своих ежедневных планах, когда это возможно, и перемещайте другие задачи, чтобы вы могли быть уверены, что сделаете это регулярной и постоянной привычкой.

2. Примите участие в испытании «Без затрат»

Если вы пытаетесь сэкономить деньги на что-то в будущем, попробуйте испытание без затрат. В течение следующей недели не тратьте деньги на ненужные вещи. Придерживайтесь только фиксированных расходов. Даже если вы сделаете это всего на неделю, вам откроются глаза на некоторые ненужные вещи, на которые вы теряете деньги.

3. Очистите свой шкаф

Если вы хотите стать более организованным, очистка туалета, вероятно, играет большую роль. Достаньте из шкафа все, что вы не носили последние 12 месяцев, и примерьте. Если вам это все еще не нравится, подарите, продайте или выбросьте . Переберите все предметы, которые скопились на полках и на полу, и расположите их так, чтобы вы точно знали, где все находится.

4. Откройте инвестиционный счет

Если вы похожи на меня, финансы с точки зрения акций и инвестиций не для вас. Однако, вероятно, пора научиться управлять своими деньгами и заставить их работать на вас . Ознакомьтесь с некоторыми инвестиционными информационными бюллетенями, чтобы начать работу.

5. Увлажняйте себя

Поставьте цель на предстоящую неделю выпивать 64 унции воды в день. Может показаться, что это много, но, делая это в течение семи дней подряд, вы, вероятно, почувствуете разницу в своем здоровье. Попробуйте заменить все остальные напитки водой, чтобы выполнить эту еженедельную цель.

6.Go Vegan

Испытайте себя и посмотрите, сможете ли вы придерживаться веганской диеты в течение недели. Соблюдение строго растительной диеты может оказать положительное влияние на ваше тело всего за неделю. Если вы сможете достичь этой цели в отношении здоровья, вы можете осознать, что у вас больше возможностей, чем вы когда-то думали, контролировать то, что вы едите.

7. Медитируйте по 5 минут каждый день

Если вы работаете над самосовершенствованием, медитация станет хорошим дополнением к вашим усилиям. Если вы сможете выделить пять минут каждый день в течение недели для практики медитации, вы сможете понять, как это может принести вам пользу и помочь вам на вашем пути к самосовершенствованию — будь то уменьшение беспокойства или жизнь с большей благодарностью или научиться жить настоящим моментом, медитация может помочь вам в личном развитии.

8. Держите телефон в другой комнате, пока спите

Я уверен, что вы помните время, когда не могли заснуть, и в конце концов вы пролистали свой телефон. Как вы, наверное, знаете, это нарушает ваши циклы сна и мешает вам получить глубокий сон, который вам нужен. . Поставьте себе цель поспать с телефоном в другой комнате в течение недели, чтобы уменьшить соблазн просматривать Интернет посреди ночи и разрушать ваш сон.

9. Попробуйте один новый вид упражнений

Есть ли вид фитнеса, который вам действительно интересен? Может быть, это новая горячая йога, урок barre или увлекательный урок зумбы. Попробуйте что-нибудь новенькое на этой неделе и посмотрите, понравится ли вам это! Регулярно пробуйте новые упражнения — это эффективный способ расширить диапазон физических нагрузок. Это не даст вам выйти на плато, если у вас есть фитнес-цели, потому что вы будете менять привычный распорядок дня.

10. Обсуждение счета

Всего за один телефонный звонок, , вы можете сократить фиксированные расходы . Многое можно обсудить. От счета за телефон до страховки автомобиля — стоит потратить время на то, чтобы найти цитаты от других поставщиков и сделать несколько сравнительных покупок. Как правило, ваш текущий поставщик услуг будет готов предложить вам какую-либо скидку, чтобы не потерять вас как клиента.

11. Найдите время для самообслуживания

Об этом можно легко забыть из недели в неделю, но вам нужно каждую неделю выделять время для себя. Это поможет вам независимо от того, какой ваша конечная цель.

12. Переключите свой распорядок дня

Переключение распорядка может быть лишь уловкой, которая поможет вам выйти из состояния фанка. Внесение изменений — даже незначительных — в ваше окружение и расписание поможет повысить ваше чувство бдительности, а поможет вам вернуться на вершину своей игры.

13. Ежедневно совершайте случайные поступки доброты

Не требуется много усилий, чтобы совершить случайные поступки доброты, но они могут оказать большое влияние на окружающий вас мир. Совершение случайных добрых поступков — отличный способ нейтрализовать негативный опыт, который люди испытывают каждый день. Он может улучшить ваше настроение и вдохновить. Наконец, случайное проявление доброты может улучшить чей-то день.

Заключительные мысли о постановке еженедельных целей, которые приносят результаты

Ключ к успеху — это пересматривать свои еженедельные цели и создавать шаги к действию каждую неделю.Если вы думаете о своих целях только раз в год, они не будут присутствовать в вашей повседневной жизни.

Если ваша мотивация начинает падать, перефокусируйтесь и начните снова на следующей неделе. Не позволяйте мелким неудачам помешать вам в достижении ваших целей.

Используйте шаги, изложенные в этой статье, чтобы создать еженедельные цели и выполнять их. В течение нескольких недель вы обязательно заметите значительный прогресс в своих усилиях, что вдохновит вас продолжать усердно работать.

Кроме того, если вы хотите лучше организовать свою неделю, попробуйте эти бесплатные шаблоны еженедельного планировщика, которые помогут вам сосредоточиться на ваших приоритетных задачах, или эти планировщики постановки целей, которые помогут вам сосредоточиться на своих целях.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Конни Стеммле — профессиональный редактор, писатель-фрилансер и писатель-призрак. Она имеет степень бакалавра в области маркетинга и степень магистра в области социальной работы. Когда она не пишет, Конни либо проводит время со своей 4-летней дочерью, занимается бегом, либо прилагает усилия в своем сообществе для обеспечения социальной справедливости.

100 идей о целях на неделю, которые помогут сосредоточить вашу жизнь

Задача постановки целей — найти правильные цели для вас. Я усвоил этот урок на собственном горьком опыте, когда провел почти год в своей карьере и почувствовал себя полным неудачником. Я понял, что хорошей рабочей этики и списка целей недостаточно для достижения моих целей.

Пропавший секретный ингредиент? Мне нужно было голов, лучше голов и голов, адаптированных под меня. Вместо того, чтобы сравнивать себя с окружающими и чувствовать себя «отстающим» или «недостойным», мне нужно было сосредоточиться на меньших целях, лучших целях и решать задачи по очереди.Если вы окажетесь в подобном месте, вот колоссальные 100 идей еженедельных целей и идей еженедельных фокусов , которые помогут вам достичь ваших целей.

Это сообщение может содержать партнерские ссылки, что означает, что я получу комиссию, если вы совершите покупку по моим ссылкам, без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, прочтите полное раскрытие для получения дополнительной информации.

Идеи еженедельного фокуса

Прежде чем углубляться в идеи целей на неделю, сначала нам нужно правильно сфокусироваться на постановке целей и их достижении.

Обрести чувство сосредоточения в мире замешательства может быть непросто. Как новый взрослый и молодой профессионал, вы можете чувствовать, что всегда много чего происходит, и я определенно могу понять это. Неудивительно, что на этом этапе жизни было трудно сосредоточиться между манипуляциями с финансами, яркой общественной жизнью, иногда долгими рабочими часами, релаксацией и для меня, а также всеми другими обязательствами (например, взрослый ). .

Что такое еженедельный фокус?

Чтобы бороться с чумой занятости, которая может легко овладеть нашей жизнью, полезно уделять внимание еженедельно.Еженедельное внимание — это слово, фраза или цитата, которые вдохновляют вас и охватывают намерения, которые вы установили на неделю. Часто ваше еженедельное внимание будет напрямую отражать поставленную цель, стремление или намерение. Другими словами,

Еженедельный фокус — это как компас на неделю.

Kara J Lovett Co.

Он поможет вам найти север, направит вас в правильном направлении и не даст сбиться с пути. Когда дела идут наперекосяк и мир пытается увлечь вас во всех направлениях, еженедельное внимание поможет вам вспомнить, что является самым важным.

Каковы примеры идей еженедельного фокуса?

Еженедельный фокус может принимать разные форматы: слова, фразы, цитаты, стихи из Библии и т. Д. Если вы лукавите, это может быть дизайн, коллаж, стихотворение или отражение в дневнике.

Поскольку мой художественный талант недостаточно развит, чтобы публиковать здесь статьи, я предложу несколько «многословных» примеров идей еженедельного фокуса. Не стесняйтесь использовать эти примеры, чтобы придумать свою собственную идею еженедельного фокуса! Надеюсь, они вдохновят вас на правильное намерение на неделю.

40+ Примеры идей еженедельного фокуса:

• Еженедельные идеи для сбалансированного образа жизни
  • Здоровый образ жизни
  • Простой образ жизни
  • Смех — это медицина
  • Благодарный образ жизни
  • Меньше экранного времени
  • Сбалансированная жизнь
  • Cherish Life
• Еженедельные идеи, связанные с работой
  • Никогда не прекращайте учиться
  • Найдите новую перспективу
  • Расширьте свои возможности
  • Боритесь с синдромом самозванца
  • Уверенность и самообладание
  • Научитесь говорить «нет»
  • Создавайте новые вещи
  • Найдите новый угол
• Еженедельный фокус Идеи для взрослых
  • Ограничьте расходы
  • Избавьтесь от беспорядка и очистите
  • Давайте организовываться
  • Меньше беспокойства
  • Меньше сосредотачивайтесь на работе
  • Тратьте разумно
  • Празднуйте хорошие вещи 🎉
• Еженедельные идеи, связанные с мышлением
  • Здоровый Mi ndset
  • Положительные перспективы
  • Сохраняйте спокойствие и меньше стресса
  • Будьте самим собой
  • Осветитесь
  • Будьте добрыми
  • Покажите благодарность
• Еженедельные идеи, связанные с духовным уклоном
  • Сосредоточьтесь на Боге
  • Знай своего Стоит
  • Доверяйте Божьему плану и воле
  • Всегда радуйтесь
  • Отстаивайте то, что правильно
  • Библейские стихи, такие как 2 Тимофею 1: 7, Исаия 43:13, Псалом 46: 5
• Поощрение идей для еженедельной тематики
  • Держите голову в тонусе
  • Попробуйте еще раз
  • Поощряйте и вдохновляйте других
  • Будьте своим собственным болельщиком
  • Давайте щедро
• Другие еженедельные идеи
  • Значимые взаимодействия
  • Исследуйте новые вещи
  • Приключения Время
  • Создавать воспоминания
  • Подлинные взаимодействия
• Один Word Weekly Focus Ideas
  • Блум
  • Рост
  • Терпение
  • Проспер
  • Нежный
  • Мир
  • Спокойствие
  • Самообладание
  • Понимание
  • Смелость
  • Доброта
  • Сосредоточенность
  • Путешествие
  • Храбрость
  • Фокус
  • Путешествие
  • Храбрость

Выбор идеи в качестве еженедельного фокуса

Используя приведенные выше примеры идей еженедельного фокуса, пора провести мозговой штурм для ваших собственных идей еженедельного фокуса.Выбор еженедельного внимания поможет вам установить еженедельные цели.

По мере того, как вы читаете приведенные выше примеры и размышляете над некоторыми своими, обратите внимание, какие из них бросаются в глаза. Что вам больше всего нравится? При оценке вашего мозгового штурма также учитывайте:

• Почему вам нравятся определенные идеи на неделю?
• Почему идея еженедельного фокуса вдохновляет вас?
• Какие еще эмоции, чувства или слова вы ассоциируете с идеей еженедельного фокуса?
• Как вы представляете себе, как этот недельный фокус вписывается в эту неделю?
• Как бы изменилась прошедшая неделя, если бы вы имели это в виду?
• Какие типы личных целей по работе, дому, школе и т. Д.относятся к этой идее фокуса?

После того, как вы ответили на эти вопросы, чтобы выбрать идею еженедельного фокуса, празднуйте! Запишите его в свой ежедневник или органайзер . Наклейте его на стикер, чтобы положить на рабочий стол, или нарисуйте его в шаблоне целей на неделю. Делайте все, что вам нужно, чтобы еженедельно сосредотачиваться на своем уме всю неделю.

С еженедельной фокусировкой, которая приводит нас к постановке личных целей!

Использование идеи еженедельного фокуса для постановки целей

При постановке личной или еженедельной цели важно сначала выбрать идею еженедельного фокуса.Еженедельное внимание поможет вам определить, какие типы личных целей вам нужно ставить.

Например, если мое еженедельное внимание уделяется «ценным взаимодействиям», то, возможно, на этой неделе я хочу уделить приоритетное внимание содержанию времени с теми, кто находится в моем социальном и рабочем кругах.

Вместо того, чтобы отправлять спорадические сообщения в течение недели, я, может быть, возьму трубку и проведу сеанс связи с другом. Вместо писем я могу позвонить коллеге и спросить, как у него дела, прежде чем погрузиться в то, что мне нужно.Что касается того, как я провожу время, я могу отказаться от просмотра потоковых сервисов и пойти на прогулку со своей семьей.

Все примеры идей целей взяты из еженедельного раздела «Ценные взаимодействия». Я использовал фокус для мозгового штурма идей еженедельных целей, которые воплотили бы в жизнь мой недельный фокус.

Твоя очередь! Помня о своем еженедельном фокусе, подумайте, как этот фокус может проявиться в разных сферах вашей жизни: дома, на работе, в отношениях, школе, церкви, хобби и т. Д.Как только у вас появится пара идей для целей на неделю, сразу приступайте к постановке лучших целей с учетом ваших потребностей.

Как ставить цели на неделю

Теперь, когда вы выбрали идею еженедельного фокуса и продумали возможные идеи целей на неделю, что дальше? Фактически устанавливайте для себя личные цели и делайте это таким образом, чтобы было возможно, что вы их достигнете.

Советы «как ставить цели на неделю» и «как ставить цели» в целом можно найти повсюду.Существует множество методов, инструментов и шаблонов, которые помогут вам добиться успеха, но это может быть немного подавляющим.

Для новичков и молодых специалистов есть 3 элемента, которые я считаю обязательными для постановки личных целей, будь то ежедневные цели, еженедельные цели или отдаленные цели.

1. Используйте структуру SMART Goal в качестве справочника и руководства.
2. Ставьте реалистичные цели. Чем меньше цель, тем лучше!
3. Ставьте цели для ВАС (и только для ВАС)!

Что такое цели SMART?

целей SMART — это концепция, которой обучают в бизнес-школах по всей стране (я должен знать, так как я ее окончил), но она применима ко многим другим аспектам жизни.

Каждая буква SMART в целях SMART обозначает определенный атрибут цели. Цели SMART: конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные ко времени.

• Конкретные: Избегайте общих, расплывчатых или высоких целей, а вместо этого ставьте конкретные и ясные цели.
• Измеримый: Как узнать, что вы достигли цели? Измеряя свой прогресс или результаты.
• Достижимо: Ваши личные цели всегда должны быть реалистичными, учитывая другие факторы, влияющие на вашу жизнь.Я изложу эту идею в следующем разделе.
• Релевантно: Нехорошо иметь цель, которая не связана с тем, что вы пытаетесь достичь в целом. По этой причине, имея в виду идею еженедельного фокуса, вы сможете ставить перед собой соответствующие личные цели.
• Ограничение по времени: Установление крайнего срока мотивирует вас работать над достижением своей цели и активно следить за своим прогрессом.

Как ставить цели на неделю, которые соответствуют SMART

Чем лучше цель, тем больше у вас шансов ее достичь.Именно высокие, высокие, недостижимые цели заставляют нас чувствовать себя неудачниками. Обычно нам просто нужно было переоценить саму цель, и структура SMART помогает нам в этом.

В рамках SMART есть несколько инструментов, которые помогут вам в достижении лучших целей.

Он помогает вам ставить четкие и конкретные цели, которых вы можете быть уверены и стремитесь достичь.

Помните о пяти атрибутах, когда вы начинаете ставить свои личные цели. Теперь изложим A в SMART — достижимо.

Какова реальная цель?

Мой второй совет о том, как ставить цели на неделю, — это выбирать реалистичные цели. Реалистичная цель — это та, которую вы уверены в достижении без большого стресса, крови, пота и слез.

Хотя это нормально предполагать, что вам нужно много работать, чтобы достичь цели, это не должно быть чем-то, чего вы достигаете, жертвуя во всех других сферах своей жизни, таких как здоровье, работа, отношения, общее благополучие и спать.Тебе нужно поспать!

Имея реалистичную цель, вы должны быть в состоянии сформировать в уме общий путь ее достижения. Это должно волновать вас, но не утомлять.

Это должно быть то, над чем вам нужно работать, но вы должны быть уверены в своих способностях достичь этого с учетом имеющихся у вас времени, инструментов и таланта.

Почему важно ставить реалистичные еженедельные цели

Я ни в коем случае не говорю, что у вас не должно быть мечтаний, надежд или стремлений.Все это важные части того, кто вы есть, и цели, которую Бог имеет для вас в жизни.

Однако, когда дело доходит до 7 дней в неделе, мы хотим выбрать цель, которую нам комфортно достичь. В противном случае мы дойдем до конца недели и почувствуем разочарование и, может быть, даже неудачу. Эти чувства лишают нас мотивации ставить цели на следующую неделю и отбивают у нас желание продолжать работать над достижением поставленных целей.

Но правда в том, что если мы не ставили реалистичную цель, тогда это чувство неудачи не соответствовало действительности!

Без всякой причины мы разочарованы и лишены мотивации.Цель была просто недосягаемой с первого дня.

Почему небольшие цели помогают ставить реалистичные еженедельные цели

Чтобы избежать спирали постановки нереалистичных целей и ощущения себя неудачником в конце недели, я призываю вас ставить лучшие цели и более реалистичные.

Я столкнулся именно с этой проблемой, когда начал свой блог и не имел никакого трафика и мало взаимодействовал, в основном со стороны друзей и семьи, которых я беспокоил, отправляя свои сообщения снова и снова.Я понял, что без надлежащих инструментов и знаний в области ведения блогов и SEO моя цель по увеличению посещаемости моего сайта была недостижимой. Поэтому мне пришлось адаптироваться и создать более реалистичную и на меньшую цель .

Я спросил себя, , что я могу сделать на этой неделе, чтобы помочь мне достичь цели увеличения посещаемости моего блога? Ответ: пройдите один бесплатный курс для самостоятельного изучения ведения блога . Это была небольшая цель, цель получше, и я мог достичь ее за неделю.

Достигнув этого, я снова спросил: « Что я могу сделать на этой неделе, чтобы помочь мне достичь своей цели? “

Повторяя этот метод, я достиг множества небольших еженедельных целей, которые приближают меня на один шаг к достижению моей главной цели по привлечению трафика в мой блог.

Так что думайте по мелочам! А затем отпразднуйте успех небольших целей, чтобы мотивировать вас на цели следующей недели.

Как вы записываете свои цели?

После использования структуры целей SMART и выбора реалистичных целей на неделю следующим шагом к постановке личных целей является их запись! Как?

Вы можете записывать свои цели с помощью планировщика или органайзера , шаблона еженедельных целей, счетчика ежедневных целей, маркированного журнала, панели планирования или календаря.Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что это место, которое вы не забудете проверять в течение недели.

Использование планировщиков для постановки и отслеживания целей

Я предпочитаю отслеживать цели с помощью планировщика или органайзера. Есть много различных типов планировщиков, созданных для дома, работы, производительности, или всего вышеперечисленного.

Использование планировщика для постановки и отслеживания целей удобно, потому что вы будете собирать свои личные цели на каждую неделю в одном месте.Некоторые планировщики имеют режимы просмотра на день, неделю и месяц, так что вы можете ставить цели на разные периоды времени и видеть, как вы продвигаетесь в течение месяца или года.

У ErinCondren есть специальный планировщик для еженедельных намерений и целей.

(Бесплатная печать)

Другой вариант — использовать шаблон целей на неделю, чтобы выбирать и устанавливать цели. Подобные шаблоны часто включают страницы, которые помогут вам провести мозговой штурм и найти место, где вы можете сосредоточиться на еженедельной работе.В некоторых даже будет место, чтобы вы могли разбить свою цель на более мелкие цели и задачи, чтобы вы могли отслеживать вещи еще более внимательно.

Если вам нужен шаблон целей на неделю, обратите внимание на тот, который я сделал для своих читателей. (регистрация не требуется) . Ссылка на скачивание находится под следующим заголовком. ->

Трекер ежедневных целей (бесплатная версия)

Подобно шаблону еженедельных целей, трекер ежедневных целей помогает вам получить крошечные детали ваших еженедельных целей.Они особенно полезны, если у вас есть еженедельная цель, которая требует от вас ежедневного достижения определенной цели или достижения.

Например, если ваша цель — пить больше воды на этой неделе, вы можете стремиться выпивать шесть стаканов воды и одну чашку чая в день. Трекер ежедневных целей делает отслеживание этой ежедневной цели даже проще, чем шаблон еженедельных целей.

Если это звучит так, как будто это соответствует вашей идее еженедельной цели, посмотрите мой трекер ежедневных целей здесь. (регистрация не требуется) .Он также включает шаблон недельной цели, упомянутый выше.

Как ставить еженедельные цели: обзор

Итак, напомним, как ставить цели на неделю:

1. Используйте структуру SMART Goal в качестве справочника и руководства.
   1. Конкретные, измеримые, достижимые, актуальные, привязанные ко времени
2. Ставьте реалистичные цели.
   1. Чем меньше цель, тем лучше!
3. Ставьте цели для ВАС (и только для ВАС)!
   1. Не выбирайте цель только потому, что ее выбрал кто-то другой.Мы все уникальны и имеем разные приоритеты, обязанности и желания.

Выберите личную цель, которая отражает то, кем ВЫ хотите быть, и прекратите сравнивать свои цели (и свои успехи) с другими.

Я добавлю еще один шаг, чтобы установить еженедельные цели.

4. Запишите свои цели!

• Помните занятость молодой профессиональной / новой взрослой жизни, о которой я упоминал ранее? Что ж, если вы хотите отслеживать свои цели среди безумия, я настоятельно рекомендую вам записать свои цели.

И теперь, когда мы знаем, как ставить цели на неделю, и в нашем распоряжении есть инструменты и шаблоны целей на неделю, давайте перейдем к идеям целей на неделю!

Идеи целей на неделю

Теперь, когда мы знаем, как ставить цели на неделю, и в нашем распоряжении есть инструменты и шаблоны целей на неделю, давайте перейдем к идеям целей на неделю!

Идеи целей на неделю, о которых я расскажу, будут включать различные типы целей:

• Работа
• Здоровье и благополучие
• Осознанность и рост
• Отношения
• Духовность
• Забавные цели для установки
• Общие идеи для жизни

Просматривая этот список идей еженедельных целей, подумайте, как они может иметь отношение к вашей идее еженедельного фокуса.Без лишних слов, вот несколько хороших целей на всю жизнь на неделю.

Идеи целей на неделю для работы

Для тех, чья идея еженедельного фокуса связана с работой, вот несколько хороших идей целей на неделю для этой области жизни:

• Еженедельные цели для вашего стиля работы
  • Уложитесь в сроки на неделю (возможно, даже раньше времени).
  • Используйте свое время с умом и возьмите на себя обязательство не работать допоздна всю неделю! Закройте ноутбук на 5.
  • Используйте телефонные звонки вместо электронной почты и мгновенных сообщений.
  • Посещайте все собрания вовремя или пораньше и сначала лучше узнавайте своих коллег.
  • Проверяйте электронную почту только 5 раз в день.
• Цели роста на неделю
  • Найдите наставника или волонтера, который будет наставником.
  • Найдите новый учебный класс, который вас интересует, и зарегистрируйтесь.
  • Научно-исследовательские конференции в вашей области или области знаний.
  • Следите за своими связями в LinkedIn и общайтесь с коллегами на платформе.
• Другие личные цели в работе
  • Станьте волонтером, чтобы получить возможность вернуть отдачу или пообщаться с общественностью.
  • Посетите сетевое мероприятие и обменяйтесь контактной информацией с кем-то новым.
  • Познакомьтесь с новым коллегой и спросите его об опыте работы. Выпей с ними кофе.
  • Боритесь с синдромом самозванца! Высказывайтесь на собраниях, работайте уверенно, знайте, что вы квалифицированы, способны и значимая часть любой организации, в которой вы работаете.

Идеи целей на неделю для здоровья и хорошего самочувствия

Для тех, чья идея еженедельного внимания связана со здоровьем, вот несколько хороших идей целей на неделю для этой области жизни:

• Здоровые привычки
  • Пейте больше воды.
  • Ешьте больше фруктов и овощей.
  • Заказ на вынос / выход, чтобы поесть меньше.
  • Попробуйте несколько новых рецептов.
  • Обменивайтесь рецептами с друзьями и пробуйте новый.
  • Приготовьте новый рецепт вместе с другом.
• Упражнение
  • Упражняйтесь чаще. (Занимаюсь спортом больше дней, чем не занимаюсь.)
  • Занимайтесь спортом сразу после работы / Занимайтесь перед работой.
  • Найдите упражнение, которое мне нравится делать, и сделайте это упражнение дважды на этой неделе.
  • Запишитесь в тренажерный зал и займитесь этим хотя бы трижды на этой неделе.
  • Попробуйте разные тренажерные залы в моем районе.
  • Упражнение с другом. (Нам нравится иметь компанию!)
• General Wellness
  • Больше спать! Спите 7-9 часов каждую ночь.
  • Вставайте раньше (чтобы спокойно пить чай / кофе).
  • Не пользуйтесь электроникой за час до сна.
  • Выделяйте хотя бы пятнадцать минут каждый день, чтобы находить время для себя .
  • Откажитесь от потоковых сервисов и телевидения на неделю.

Идеи целей на неделю для осознанности и роста

Для тех, чья идея еженедельного фокуса связана с внимательностью и ростом, вот несколько хороших идей целей на неделю для этой области жизни:

• Чтение
  • Очистите свою книжную полку и раздайте книги благотворительному центру или обменяйтесь книгами с группой друзей.
  • Зайдите в библиотеку и просмотрите различные разделы. Выберите 3 разных типа книг для чтения в этом месяце.
  • Читайте новостные статьи из разных журналов и газет, чтобы узнать больше о теме.
  • Обсудите тему с другом и посмотрите, чему вы можете у него научиться.
• Развитие новых или старых навыков
  • Найдите класс для навыка, который вы хотите развить.
  • Практикуйте новый или старый навык каждый день. (Как игра на музыкальном инструменте).
  • Исследовательские навыки, которые могут быть полезны для вашей карьеры или будущей карьеры.
• Изучение иностранных языков
  • Найдите языкового партнера.
  • Запишитесь на языковой курс.
  • Практикуйте второй (третий, четвертый, пятый и т. Д.) Язык в течение 30 минут каждый день.
  • Прочитать 6 новостных статей на иностранном языке.
• Социальные сети
  • Сделайте перерыв в социальных сетях.
  • Проверяйте социальные сети только один раз в день.
  • Публикуйте только один раз в день на каждой платформе.
  • Не публикуйте и не проверяйте социальные сети всю неделю.
  • Найдите воодушевляющих и вдохновляющих людей в социальных сетях.
  • Публикуйте добрые слова и вдохновляющие изображения, чтобы воодушевить других.

Идеи целей на неделю для отношений

Для тех, чья идея еженедельного фокуса связана с отношениями, вот несколько хороших идей целей на неделю для этой области жизни:

Еженедельные идеи целей, которые предполагают проведение времени с другими:

• Идеи целей на неделю для взаимоотношений
  • Устройте вечер кино и посмотрите старые фильмы с друзьями и семьей.
  • Поговорите со старым другом по телефону или по видеосвязи.
  • Напишите письмо тому, кто меньше всего этого ожидал, но был бы признателен.
  • Постарайтесь познакомиться с новым человеком в церкви; поприветствуйте посетителя и представьте его другим друзьям в церкви.
  • Сходите поесть с другом или членом семьи, которых вы редко видите.
  • Соберите друзей вместе, чтобы заняться делом, которым вы давно хотели заниматься, например походом или походом в музей.
  • Позвоните родителям. Независимо от того, насколько вы далеки (или близки) к ним, они всегда это ценят!

Идеи целей на неделю для вашей духовной жизни

Для тех, чья идея еженедельного фокуса связана с вашими отношениями с Иисусом, вот несколько хороших идей целей на неделю для этой области жизни:

• Идеи целей на неделю для христианской жизни
  • Читайте Библию каждый день. Прочитайте всю книгу или отрывок из Священного Писания.
  • Начните утро с молитвы хвалы и благодарности.
  • Выучите наизусть любимый стих из Библии; повторяй это каждый день.
  • Записывайте свои молитвы на этой неделе и напишите о том, как вы видели, как Бог действует в вашей жизни.
  • Ободряйте и молитесь за друга-христианина.
  • Будьте благодарны! Найдите что-то новое, за что можно благодарить Господа каждый день.
  • Найдите творческий способ показать другим любовь Бога .

Еженедельные идеи целей: забавные цели, которые нужно установить

Для тех, чья еженедельная идея связана с развлечениями, приключениями или просто наслаждением жизнью, вот несколько забавных целей, которые стоит поставить:

• Поддержите местный бизнес, попробовав новый ресторан.
• Каждое утро вставайте на тридцать минут раньше и займитесь чем-нибудь веселым, чтобы начать свой день.
• Преобразуйте свою гардеробную и закажите цветовой код.
• Читайте книгу 📚 и / или заканчивайте главу каждый день недели.
• Отправьте неожиданные подарки своим друзьям и родственникам и / или расскажите им, как много они для вас значат.
• Делайте пятнадцать минут спокойного дыхания / йоги каждое утро или перед сном.
• Найдите все туристические места в вашем родном городе и составьте план их посещения.Тащи друга за собой!

Общие идеи на неделю для жизни

В этот последний список целей, которые вы должны поставить перед собой, включены некоторые общие идеи целей на неделю:

• Взрослые
  • Назначьте все обычные посещения врача на месяц или год.
  • Организуйте свои документы и файлы (распечатайте и на компьютере).
• Уборка
  • Загружайте посуду каждую ночь перед сном.Никакой грязной посуды в раковине на ночь!
  • Выберите комнату, в которой требуется глубокая уборка, и посвятите несколько часов выполнению этой задачи.
  • Приведите в порядок свой шкаф и пожертвуйте свою одежду и аксессуары в магазин секонд-хенд или благотворительную организацию.
  • Пропылесосьте дом. Протирать пыль с мебели. Мыть полы шваброй. (Вы уловили суть.)
• Финансы
  • Составьте бюджет.
  • Отслеживайте свои расходы.
  • Не покупайте онлайн в течение недели.(Да, даже Amazon.)

Идеи на день

Если вы предпочитаете отслеживать цели на ежедневной основе, вы определенно можете сделать это с помощью этого списка. Возьмите одну из идей еженедельных целей, перечисленных выше, и подумайте, как вы можете разбить цель на еще более мелкие.

Например, если ваша цель — написать главу вашей книги (как я делаю сейчас), то как вы могли бы разбить ее на более мелкие и удобные части? Допустим, в главе 14 страниц, тогда в течение этой недели вы можете писать по две страницы в день.

Если ваша цель — тратить меньше времени на просмотр потоковых сервисов (это тоже очень важно для меня), тогда придумайте другое занятие, которым вы можете заниматься помимо просмотра телевизора каждую ночь в течение недели. Каждое из этих занятий может стать для вас ежедневной целью.

Вуаля! Вы можете превратить любую еженедельную цель в более мелкие и отслеживать их ежедневно.

Создание идей целей на 2021 год

Хотя этот пост полон идей для целей на неделю, не стесняйтесь составлять список целей, которые вы ставите перед собой, и создавайте более крупные идеи целей на 2021 год .Выберите ежемесячный или ежегодный фокус, на котором вы хотите сосредоточиться, и начните мозговой штурм.

Просто убедитесь, что любые цели, которые вы выбираете, по-прежнему реалистичны, ясны и значимы для и .

Некоторые говорят, что это пыль и удача. Я говорю, что это тяжелая работа и осмысленные мысли —

— вот что мечтает ворот .

Кара Дж. Ловетт Ко.

Нужна помощь в достижении целей? Прочтите: Личные цели, которые должен учитывать каждый молодой специалист на 2021 год

Каковы примеры целей на 2021 год?

Если вы все еще не знаете, с чего начать в 2021 году, вот мои цели на 2021 год.Видишь тот, который тебе нравится? Не стесняйтесь украсть его себе.

• Поиск нового наставника на работе, который может помочь мне в дальнейшем развитии моих навыков.
• Руководить командой или самостоятельно управлять проектом на работе.
• Найдите упражнение, которое мне нравится делать, и постарайтесь выполнять его чаще.
• Проводите больше времени с друзьями и семьей и меньше — на потоковую передачу.
• Хватит тратить время на социальные сети и вместо этого читайте больше книг.
• Хожу в магазин за продуктами вместо того, чтобы делать заказы вне дома, и пробовать новые рецепты.
• Выучите новый язык до уровня 100 колледжей и найдите языкового партнера.
• Съездить как минимум в два национальных парка и отправиться в поход, пока я там.
• Пожертвуйте время или предметы первой необходимости ближайшей благотворительной организации или церкви.
• Читайте Библию и чаще молитесь, размышляя над Словом Бога, чтобы я мог с большей готовностью доверять ему.

Я буду работать над превращением этих «идей целей» на 2021 год в более конкретные цели. Затем я разделю большие цели на идеи меньших еженедельных целей.

Кто знал, что постановка личных целей может быть таким увлекательным занятием ?!

Согласны вы или нет, но я надеюсь, что все эти инструменты: идей еженедельного фокуса, идей еженедельных целей , шаблон недельных целей и трекер ежедневных целей — помогут вам сделать то же самое.

Каковы ваши цели на неделю?

Оставьте мне комментарий ниже!

Не пропустите! Больше сообщений в категории «Жилой и взрослый»:

Подпишитесь на регулярную рассылку обновлений, веселых бесплатных подарков и распечаток!

10 целей на неделю с подробными примерами

Есть ли у вас система повышения производительности? Многие методы достижения всего, чего вы хотите, могут показаться обескураживающими или сложными.Но вам не нужно составлять сложный график для достижения ваших целей.

Планирование целей сверху вниз может помочь вам выполнить незначительные задачи и работать над достижением цели вашей жизни. Постановка целей позволяет жить целеустремленно.

Почему цели важны?

По словам Джона Кехо из Mind Power, дисциплина — один из ключей к достижению успеха и самореализации. Он говорит, что вы должны дисциплинировать свои мысли и действия, чтобы вы могли играть на победу и поддерживать стратегии для достижения своих целей.

Он заходит так далеко, что предполагает, что, если бы он мог дать только один совет людям, которые хотят добиться успеха, это было бы «овладеть дисциплиной в постановке и достижении еженедельных целей».

Цели служат мишенью, по которой можно стрелять. Зиг Зиглар сказал: «Если вы ни во что не нацеливаетесь, вы будете попадать в нее каждый раз». Жизнь без целей может заставить вас чувствовать себя бесцельным.

Некоторые преимущества постановки целей включают:

• Повышение концентрации внимания
• Измерение прогресса
• Уменьшение отвлекающих факторов
• Преодоление промедления
• Сохраняйте мотивацию

Цели — это инструменты, которые помогают направить вашу энергию.Они не высечены на камне и могут меняться вместе с вашими приоритетами.

Вы когда-нибудь слышали фразу «Важна мысль?» Эффективная постановка целей требует большего, чем просто мысли. Он включает в себя намерение и действие.

У вас может быть несколько дней или недель, в течение которых вы будете чувствовать себя особенно вдохновленными. Возможно, вы много сделаете за это время и будете невероятно продуктивны.

Это замечательно, но что делать, когда вдохновение начинает угасать? Вы барахтаетесь и думаете, что делать дальше? Вы беспокоитесь, что ваши достижения за предыдущие недели исчезнут в эфире?

Если ваша жизнь похожа на американские горки, и вы не чувствуете равновесия, которое приходит с постоянством, вы можете попробовать установить цели.

Зачем ставить цели на неделю?

Ваши цели снимают с вас некоторую нагрузку, и вы постоянно чувствуете вдохновение. Это структура, которую вы можете использовать, даже если у вас есть вопросы, у вас нет мотивации или вы не можете придумать творческие идеи.

Когда вы начинаете с представления своего большого видения своей жизни, вы можете держать его при себе, независимо от того, насколько вы восторжены в данный момент. Многие из ваших повседневных действий могут быть согласованы с этой более крупной целью.

Если у вас большое видение и ежедневный список дел, зачем вам ставить цели на неделю? Эти промежуточные цели могут помочь вам убедиться, что ваши ежедневные задачи согласованы с тем, что вам действительно нужно делать.Еженедельные цели также могут вам помочь:

• Расписание нечастых действий, которые попадают между ежедневными и ежемесячными задачами
• План для проектов с большими сроками
• Предотвращает откладывание дела на потом, когда вы работаете над более крупной целью
• Сохранять импульс

Еженедельные цели затрудняют игнорирование других ваших целей. Если вы разбили долгосрочные цели на еженедельные занятия, вы не упустите их из виду, когда дела будут загружены.

Более того, одной недели достаточно, чтобы выполнить значительное количество дел.Но этого достаточно, чтобы оценить, работает ли то, что вы делаете.

Когда вы приобретете привычку ставить цели на неделю, вы можете использовать конец недели, чтобы проанализировать, что произошло. Ищите очаги инерции или промедления. Скажите честно о своих вредных привычках и отметьте те, которые помогли вам развиваться. Неделя — идеальный период времени, чтобы попрактиковаться в вашей системе постановки целей.

Представьте себе свою величайшую мечту

Прежде чем вы сможете ставить цели на неделю, вам нужно знать, над чем вы работаете.Лестница для постановки целей позволяет вам представить себе общую картину, представить свои самые большие мечты и разбить их на рабочие части.

Если у вас нет системного подхода к постановке целей, ничего страшного. Вы находитесь в идеальном месте, чтобы немедленно внести в свою жизнь согласованность и продуктивность.

Начните с того, что пофантазируйте. Вы можете попробовать вести дневник по следующим вопросам:

• Чего ты хочешь от жизни?
• Где ты видишь себя в 60 лет?
• Кем вы хотите быть через 10 лет?
• Чего вы хотите добиться за 5 лет?

Не ограничивайте себя, беспокоясь о том, что возможно или реально.Дайте волю своему воображению.

После того, как вы ответили на вышеперечисленные вопросы, вы можете начать сокращать свое грандиозное видение, сузив круг целей, которые вам нужно достичь для его достижения. Спросите себя:

• Что мне нужно делать в следующие 10 лет, чтобы быть ближе к моему видению?
• Что я могу сделать в этом году, чтобы осуществить эту мечту?
• Что я могу делать каждый месяц для достижения моих годовых целей?

Как только вы узнаете, чего хотите достигать каждый месяц, вы сможете определить свои еженедельные цели.К тому времени, как вы дойдете до этого момента, ваши еженедельные цели станут управляемыми достижениями.

Некоторые будут действиями. Другие будут ориентированы на результат и поддерживаются повседневными задачами.

Рассмотрите возможность создания трех еженедельных списков целей

Легко разочароваться, если вы ставите еженедельные цели, но не достигаете их. Мы часто откусываем больше, чем можем проглотить.

Проснувшись утром в понедельник, мы можем с энтузиазмом относиться ко всему, что мы надеемся сделать на этой неделе.К среде мы задаемся вопросом, почему мы не продвинулись вперед. В этот момент мы можем поторопиться, чтобы все сделать, или вообще отказаться от наших целей на неделю.

Если вам сложно достичь поставленных на неделю целей, подумайте о том, чтобы составить три разных списка:

• Один состоит из того, чего вы хотите достичь (но не обязательно).
• Один состоит из того, что должно произойти в течение недели, но не является срочным.
• Один состоит из вещей, в которых нельзя идти на компромисс.

Установить приоритет последнего списка. Сделайте своей работой выполнение этого, даже если вам нужно разбить его на ежедневные цели и детские шаги. Празднуйте, когда завершите все в этом списке.

Затем, когда вы почувствуете дополнительное вдохновение, добавьте несколько целей из второго списка. Не повредит, если вам придется перенести их на следующую неделю. Поскольку они были в списке с более низким приоритетом, вы можете не испытывать такого разочарования, если не заполните их.

Список с наименьшим приоритетом является бонусом.Если вы достигнете одной из этих целей, вы — рок-звезда! Если вы этого не сделаете, вы по-прежнему будете полностью эффективны и делаете правильные шаги. По мере того, как вы привыкаете ставить и достигать своих целей, вы можете обнаружить, что можете изменить приоритеты типов элементов, которые вы помещаете в каждый список.

Когда следует ставить цели на неделю?

Время имеет значение. Вы, вероятно, уже знаете это, если привыкли откладывать дела на потом.

Если вы не планируете дела заранее и не пролетаете мимо штанов, вы можете постоянно чувствовать себя виноватым или тревожным.Даже если вы ежедневно ставите цели, вы можете быть ошеломлены, если не взглянули на общую картину. Вот почему так важно ставить цели как на неделю, так и на день.

Вы должны ставить еженедельные цели в начале каждого месяца. Подумайте о том, чтобы разбить свои ежемесячные цели на четыре или пять (в зависимости от месяца) недельных списков. Затем вставьте их в календарь.

Но вы еще не закончили. Вам нужно смотреть на свои недельные цели в начале каждой недели.

Все может меняться от недели к неделе.Быть гибким очень важно, и вам, возможно, придется что-то менять. Если у вас есть менталитет «установил и забыл», когда дело касается постановки целей, вы не сможете скорректировать свое расписание, чтобы учесть эти изменения. Кроме того, к четвертой неделе у вас будет меньше шансов добиться успеха, если вы не потратите время на рассмотрение и размышления о первой, второй и третьей неделях.

Регулярный анализ целей напоминает вам, что они важны. Когда вы впервые начнете эту практику, вы можете потратить на нее много времени.На планирование недели в соответствии с вашими целями может уйти час. Но если вы сделаете это привычкой, вы обнаружите, что постановка целей становится автоматизированной.

Однако нельзя просто отбросить дисциплину, когда вы попали в поток.

Постановка целей похожа на отслеживание своего бюджета. Когда вы обращаете внимание на свои доходы и расходы, обычно кажется, что вы приносите именно то, что вам нужно (или даже больше).

Затем, когда вы чувствуете себя изобильным, вы забываете проверять свой банковский счет или обращать внимание на то, сколько вы тратите.Если вы продолжите игнорировать свои финансы, вы можете переоценить свой счет или пренебречь тем, чтобы накопить достаточно для того отпуска, который вы планировали провести следующим летом.

Даже если вы профессионал в постановке целей, вы должны продолжать делать это, чтобы поддерживать свои профессиональные навыки. Уделив себе время на планирование каждую неделю, вы сможете жить настоящим, учитывая прошлое и будущее.

Планирование еженедельного обзора

Планирование на неделю вперед — не единственный решающий фактор при постановке целей.Вам нужно найти время, чтобы оглянуться назад в конце каждой недели.

Если этот процесс кажется утомительным для включения в вашу личную жизнь, относитесь к себе, как к сотруднику. Рассмотрите эту часть своей работы. Прелесть такого взгляда на свои цели в том, что вы действительно можете расслабиться, пересмотрев их.

Когда вы точно знаете, чего достигли за предыдущую неделю и что нужно сделать на следующей, вы не держите в голове распорядок дня, расписания и списки дел.Вы можете быть уверены, что сможете получать удовольствие от досуга, потому что точно знаете, что делать, когда пришло время взять себя в руки и проявить дисциплину.

Вот некоторые вопросы, которые следует задать во время еженедельного обзора:

• Выполнил ли я все, что планировал?
• Чувствую ли я, что двигаюсь к более крупной цели?
• Чего я не добился и почему?
• В чем были мои сильные стороны на этой неделе?
• В чем были мои слабые стороны?
• Избегал ли я определенных задач?
• Принял ли я определенные задачи?

Когда у вас будет представление о своих привычках и склонностях, вы сможете лучше планировать будущее.Вы можете разработать методы для улучшения своих проблемных областей, если поймете, в чем заключаются препятствия.

Один из лучших вопросов, которые следует задать себе во время регистрации, — «Были ли мои цели достижимы?» Это поможет вам быть реалистичным и не всегда пытаться делать то, что недостижимо.

Ваши цели должны быть достаточно сложными, чтобы волновать вас, но не заставлять вас чувствовать себя постоянным неудачником. Если вы чувствуете, что ставите цели, которые слишком далеки от вас, спросите себя, можно ли их достичь, потратив больше времени.Если это так, вы можете переместить их к ежемесячным или годовым целям и позволить себе работать над их достижением.

Не упускайте из виду большую картинку

Если вы эффективно разработали стратегию постановки целей, большинство ваших еженедельных целей должно продвигаться к более крупной цели. Однако легко увязнуть в деталях, если вы также разбиваете свои недели на ежедневные цели.

Когда вы регистрируетесь в конце каждой недели и планируете следующую, спросите себя, как ваши текущие цели поддерживают более крупные.Ничего страшного, если они не связаны. Возможно, у вас есть кое-что, чего вам нужно достичь прямо сейчас, но это не соответствует вашей самой большой мечте.

Только не позволяйте себе пренебрегать своими приоритетами.

Одна из целей, которые можно добавить к вашему списку еженедельных целей, может быть следующей: подумать о моих ежемесячных, годовых и пожизненных целях. Регулярное возвращение к общей картине может помочь вам приспособить ее к постоянно меняющейся жизни. Хотя может показаться излишним возвращаться к этому так часто, держать это в уме может сделать его более достижимым.

Какими должны быть ваши цели на неделю?

Еженедельные цели варьируются от человека к человеку. Однако, если вы новичок в практике постановки целей, возможно, вы захотите позаимствовать из приведенного ниже списка, чтобы определить, что лучше всего подходит для вас.

Мы предлагаем вам несколько идей, разбитых по категориям.

Личные цели на неделю

Личные цели более общие, чем некоторые другие категории в этом списке. Они могут быть разными, но они должны быть тем, что вы хотите делать и заставлять вас чувствовать себя удовлетворенным.

• Будьте ответственны за свою новую привычку ставить цели
• Читайте по одной главе новой книги каждую ночь
• Просыпаться на 10 минут раньше
• Ложитесь спать до 22:00. каждую ночь
• Написать в журнал благодарностей
• Потратьте время на изучение нового языка
• Проверяйте социальные сети только по вечерам

Еженедельные цели в области здравоохранения

Цели в отношении здоровья — это не только упражнения. Они связаны с питанием и отказом от малоподвижного образа жизни.Ваши еженедельные цели в отношении здоровья могут даже предполагать более частый выход на улицу.

• Беги или ходи X миль
• Спланируйте и приготовьте 3 обеда на растительной основе
• Завтракать каждый день
• Сделайте зеленый смузи не менее 5 раз
• Попробовать новый рецепт
• Выпить X галлонов воды
• Проведите 2 обеда гуляя и поешьте за своим столом
• Поиграйте с детьми на улице через день после школы
• Погулять в парке в один из выходных
• Сходи на одно занятие йогой

Еженедельные цели

Даже если вам нравится проводить время в одиночестве, вы запрограммированы на определенный уровень межличностных отношений, чтобы жить полноценной жизнью.Постановка целей в отношениях позволяет вам поддерживать отношения, которые часто требуются для того, чтобы ваши узы оставались крепкими. Их можно использовать для развития более значимых личных или интимных отношений.

• Отправьте кому-нибудь сообщение, чтобы сообщить, что вы думаете о нем
• Провести семейное собрание
• Потратьте 10 минут на разговоры и выслушивание супруга после ужина
• Сходите на романтическое свидание со своим партнером
• Пригласите друга на кофе или на обед
• Скажите детям, что вы цените их каждый день
• Посчитайте до 10, прежде чем повысить голос

Карьерные цели на неделю

Еженедельные карьерные цели могут быть одноразовыми или повторяющимися.Их установка поможет вам структурировать свое расписание и лучше распределить обязанности. Отслеживание целей на неделю также может показать вашему начальнику, что вы организованы и дальновидны.

• Очистите свой почтовый ящик до обеда пятницы
• Сократите количество звонков в службу поддержки до 2 минут
• Работа по 25 минут до перерыва
• Продвигайтесь к своему ежемесячному проекту
• Перезвоните на все ваши телефонные звонки с 13 до 14 часов.
• Потратьте X времени на свое резюме
• Посещайте курсы повышения квалификации

Еженедельные духовные цели

Легко упустить из виду свою духовную жизнь, когда все остальное подавляет. Однако постановка и поддержание духовных целей может помочь вам почувствовать себя уравновешенным. Они не обязательно должны относиться к определенной религии; вы также можете думать об этом как о целях личного развития.

• Проводите время в медитации каждый день
• Прочтите духовный текст или книгу, которая трогает вас каждый день
• Придумайте вдохновляющую мантру
• Установите намерение так, как вы хотите проявить себя в жизни
• Начните день с молитвы или практики благодарности
• Простите себя
• Станьте волонтером или раздайте благотворительность

Еженедельные финансовые цели

Следить за своими расходами — неотъемлемая часть вашего успеха.Точное понимание средств, которые поступают и снимаются с вашего банковского счета, может держать вас под контролем. Поддержание еженедельных финансовых целей может помочь вам сэкономить на отпуске и предотвратить чрезмерное заполнение вашего банковского счета.

• Назначьте недельный бюджет продуктовых магазинов
• Положить X денег на сберегательный счет
• Заменить одно дорогое развлечение на бесплатное
• Внесите вклад в ваш фонд чрезвычайной помощи
• Следите за своими расходами
• Изучите некоторые инвестиции
• Примените X сумму к своему долгу

Еженедельные домашние цели

Управление домашним хозяйством может стать непосильной задачей, особенно если вы откладываете на потом или позволяете чему-то скользить.Большинство людей не хотят тратить выходные на уборку или спешить выходить из дома по утрам. Установление еженедельных домашних целей может сделать жизнь более гладкой и заставить вас чувствовать, что вы не посвящаете все свое свободное время уборке.

• Мыть посуду каждый раз, когда она оказывается в раковине
• Делайте одну загрузку белья каждый день
• Очистите кошачий туалетный лоток, пока ждете, пока заварится кофе
• Убирать детские комнаты каждую неделю до среды
• Следите за тем, чтобы в саду не было сорняков
• Косить газон
• Придерживайтесь рабочего плана
• Работаем на дворе всей семьей

Некоторые цели из приведенных выше списков совпадают с ежедневными целями.Вам решать, хотите ли вы что-то делать каждый день или определенное количество раз в неделю.

Ваши цели не должны быть одинаковыми каждую неделю. Если вы работаете над определенным проектом, например, запускаете блог, вы можете разделить его на ежемесячные цели с еженедельными целями, чтобы приблизиться к финишной черте. Если бы это было так, ваши цели на неделю могли бы выглядеть так:

• Неделя 1: Исследование доменных имен и веб-хостинга
• Неделя 2. Подготовьте свой веб-сайт к работе
• Неделя 3: Напишите свои страницы «Обо мне» и «Свяжитесь с нами»
• Неделя 4: напишите и отредактируйте три сообщения в блоге

Мотивационные советы, чтобы не сбиться с пути

Даже если вы регулярно ставите цели, время от времени вы можете сбиться с траектории.Вы можете быть заняты обязательствами, которые находятся вне вашего контроля, вы можете заболеть или просто потерять вдохновение.

Вот несколько уловок для поддержания высокой мотивации, чтобы вы могли достичь всего, что вы намеревались достичь.

Присоединиться к группе

Социальные ожидания имеют большую силу. Когда вы подотчетны кому-то, кроме себя, вы с меньшей вероятностью позволите чему-то сдвинуться с мертвой точки.

Если вы предаетесь кому-то, у вас на 65% больше шансов реализовать свои цели.Шансы на успех возрастают, если у вас назначена встреча с этим человеком.

Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе онлайн или лично, чтобы помочь вам придерживаться своих планов. Назначьте встречу, чтобы собираться в определенное время и в определенный день каждую неделю, чтобы обсудить свои цели. Обязательства может быть достаточно, чтобы вы не расслабились, когда чувствуете себя немотивированным.

Используйте доску технического зрения

Вам не нужно создавать что-то достойное Pinterest, чтобы осветить ваши цели. Просто разместите фотографию того, что представляет собой то, что вы хотите чувствовать при достижении своей цели, — это поможет вам не сбиться с пути.

Когда вы создаете свою доску визуализации, найдите время, чтобы сесть с каждым представлением вашей цели. По-настоящему почувствуйте эмоции, которые порождает чувство выполненного долга. Если вы сможете обуздать эти чувства в любое время, у вас будет больше шансов на успех.

Развлекайся

Если вы ненавидите тренировки, вы будете бороться с ними как с целью, если они связаны с изнурительными тренировками. Каковы бы ни были ваши цели, постарайтесь сделать их приятными.

Вы можете разбить свои цели на 10-минутные задачи, чтобы они не влияли на вашу жизнь.Вы можете баловать себя каждый раз, когда чего-то добиваетесь. Все, что нужно для того, чтобы сделать это удовольствие вместо тяжелой работы, поможет вам двигаться в правильном направлении.

Поиск вдохновения может помочь. Может быть, вы стремитесь больше походить на кого-то, на кого вы равняетесь. Подпишитесь на них в Instagram или спросите, чем они заняты, если вы знаете их лично.

Вы также можете найти вдохновение в музыке, блогах и историях успеха. Когда вы найдете что-то, что подпитывает ваш огонь, держите это под рукой.Сделайте закладку для этого сообщения в блоге, чтобы вы могли легко на него ссылаться. Распечатайте мем и повесьте его на холодильник. Составьте плейлист, который поднимет вам настроение.

Запишите причины

Это помогает понять, почему вы хотите достичь определенной цели. Понимание вашей мотивации может удержать вас от отказа от курения, когда вы чувствуете себя подавленным.

Каждому периодически хочется остановиться или замедлиться. Если вы научитесь распознавать эти импульсы, это поможет не допустить, чтобы они разрушили вашу мотивацию.

Знание своего «почему» также может дать вам толчок, необходимый для продолжения работы.Сделайте свои доводы убедительными. Не сдерживайся.

Когда ваши цели преследуют цель, вы получите больше удовольствия от их достижения. Вы также можете справляться с трудными ситуациями более творчески и изящно. Понимание мотивов вашего поведения помогает вам принимать правильные решения и чувствовать поток в своей жизни.

В заключение

Приятно осознавать, что вы можете осуществить свои большие мечты, разбив их на более мелкие части. Увидев импульс, вы сохраните мотивацию.

Не позволяйте себе расстраиваться, если вы не достигаете своих еженедельных целей. Вместо этого смотрите на каждое воскресенье или понедельник как на чистый лист.

Измените свое расписание и цели, если они вам не подходят. Нет причин заставлять то, что не работает. Ваши цели должны облегчить вашу жизнь, а не сделать ее более подавляющей.

Прелесть еженедельных целей в том, что вы можете постоянно прогрессировать, не теряя при этом сил. Эти детские шаги могут стать большим достижением.

20 примеров личных SMART-целей для улучшения вашей жизни

Почему важно быть целеустремленным? Если вы ставите цели, не спрашивая себя в первую очередь, каковы ваши истинные сильные стороны и ценности, вы можете быстро оказаться на пути к разочарованию. С другой стороны, если вы вообще не устанавливаете никаких намерений, вы можете прыгать по жизни, как пинбол, делая то, что хотят другие, не выполняя того, что действительно важно для , вы .

Не бойся.Вот 8 эффективных способов достичь цели, используя метод ENVISION ( E ndgame — N esting — V alue — I nspiration — S uperpowers — I ntimates — O Пропорциональность — N благосклонность), которая поможет вам создать успешную и значимую жизнь:

1. Начните с конечной цели

Чтобы убедиться, что вы ставите цели, которые имеют значение, отойдите в сторону и изучите свою жизнь с более широкой точки зрения.Подумайте о счастливом конце, которого вы хотели бы достичь, букве «E» в ENVISION, и работайте в обратном направлении, чтобы определить, как вы к нему придете.

Например, если вы хотите поставить перед собой цели на следующие пять лет, запишите, чем вы хотели бы стать профессионально и лично через пять лет.

Где вы видите себя по отношению к работе? Какая у тебя семейная жизнь? Какие у вас есть друзья и группа социальной поддержки? Какие у тебя хобби?

Затем спросите себя, где вы хотели бы быть через год по сравнению с тем, чего вы хотели бы достичь через пять лет.Напишите ответ достаточно подробно, чтобы он казался вам реальным. Затем спросите себя, где бы вы хотели оказаться через три месяца. Быть конкретным.

А как насчет одного месяца или одной недели? Какое небольшое действие вы могли бы предпринять на этой неделе, чтобы приблизиться к достижению вашего генерального плана?

Это упражнение — увлекательный и открывающий глаза способ согласовать ваши цели с более широкой картиной вашей жизни, чтобы вы не тратили свое драгоценное время на раздумывание своих фантазий и интересов других людей.

2. Создание вложенных целей

Самый эффективный способ достижения ваших целей — это вложить в них элементы действий, первая буква «N» в ENVISION. Целеустремленные люди четко определяют, когда, где и как они будут достигать своих целей, разбивая их на подцели.

Сделайте свои устремления сложными, но не слишком сложными. Каждый должен быть измеримым. Вместо того, чтобы писать «Я хочу написать книгу», попробуйте сформулировать намерение, например «Я хочу писать два часа в день четыре раза в неделю», и отметьте для этого место в своем календаре.

Ставьте перед собой позитивные цели и следите за своими успехами. Вместо бизнес-целей вроде «Я хочу бросить свою вонючую работу» подумайте о том, как будет выглядеть желаемая карьера. Скажите: «Я хочу разработать обучающие игрушки с единомышленниками в виртуальном офисе», а затем разошлите свое резюме компаниям с соответствующими вакансиями.

Придумайте альтернативные пути достижения ваших целей, чтобы, если один из них не сработает, у вас уже был план Б. Ошибки и неудачи — это нормально.Эта целенаправленная стратегия поможет вам двигаться вперед по пути к своей мечте, что бы ни случилось.

Вы можете узнать больше об эффективном создании целей здесь:

3. Разберитесь в своих ценностях

Прежде чем вы начнете ставить цели, важно спросить себя, что вы действительно цените, букву «V» в ENVISION.

Сожаление номер один людей на смертном одре — это то, что они не осуществили свои мечты. Не позволяйте этому быть вам. Чтобы не жить жизнью, полной «следует» и обязательств, составьте список желаний.Запишите, чего вы действительно хотите, и отложите в сторону все причины, по которым, по вашему мнению, вы не можете этого добиться.

Эти стремления могут варьироваться от материальных (например, новая машина) до психологических (высокая самооценка), духовных (внутренний покой) и почти всего, о чем вы можете подумать. Какая жизнь была бы музыкой для ваших ушей? Неважно, кажется ли это недостижимым или даже совершенно безумным.

Позволить себе мечтать о богатой и полноценной жизни — это первый шаг к ее достижению.Убедитесь, что ваши цели говорят с вашей душой.

4. Находите время для вдохновения

Когда вы ставите перед собой цели, подумайте о том, как найти время простоя, чтобы стать целеустремленным и получить вдохновение в своей жизни, первое «я» в ENVISION.

Американцы работают дольше всех и получают самый короткий оплачиваемый отпуск в развитом мире. Те из нас, кому «посчастливилось» иметь работу, добавили еще один день к нашей рабочей неделе, потому что теперь мы проверяем рабочую электронную почту и звонки из дома.Легко понять, почему трудно сохранять мотивацию к конкретным целям в долгосрочной перспективе.

Однако второе сожаление умирающих состоит в том, что они пожалели, что не работали так усердно. Исследования показывают, что люди, которые занимаются творческими хобби и побочными проектами, более счастливы и процветают в жизни, потому что они могут генерировать новые идеи и выражать себя уникальным образом. Чувствуя себя энергичными и игривыми, они делают больше за меньшее время, лучше решают проблемы и получают более высокие оценки на работе.

5. Формируйте цели вокруг своих сверхспособностей

Исследования показывают, что люди с большей вероятностью добьются успеха, если они разовьют свои природные сильные стороны, букву «S» в ENVISION, чем работают над своими слабостями.

Вы можете узнать свои сверхспособности, ответив на эти вопросы.

У каждого из нас есть уникальная цель в жизни. Однако большинство из нас не осознают этого, потому что нас заставляли соответствовать чужому представлению о том, кем мы должны быть. Страх перемен и пребывание в нашей зоне комфорта тормозит наш рост.Потянитесь и рискните, если хотите узнать, что заставляет ваше сердце петь.

Составьте план действий, чтобы создать жизнь, в которой вы регулярно выражаете свои сверхспособности, будь то через свое призвание, значимый побочный проект, достойное дело, внимательное воспитание, волонтерская работа или что-то еще, что пробуждает ваш интерес. Эта целенаправленная стратегия гарантирует вам успех на работе и дома.

6. Найдите время для близких людей

При постановке целей не забудьте выделить время для близких, второе «я» в ENVISION.Близкие люди относятся к близким друзьям или людям, с которыми у вас близкие отношения.

Четвертое сожаление умирающих состоит в том, что они были слишком заняты, чтобы часто видеться с друзьями. Сделайте ставку на то, чтобы общаться с настоящими друзьями, людьми, к которым вы можете обратиться за сочувствием, когда вам это нужно, довериться большинству вещей и быть рядом с собой.

Новое исследование Cigna показывает, что почти половина американцев чувствуют себя одинокими или обделенными. По словам доктора Джулианны Холт-Лунстад из Университета Бригама Янга, пагубные последствия одиночества такие же, как выкуривание 15 сигарет в день.Она предупреждает, что:

«Одиночество и социальная изоляция связаны примерно с 30-процентным повышением риска инсульта или развития ишемической болезни сердца».

Общение с друзьями полезно не только для души, но и важно для здоровья и благополучия. Поместите это в свои цели.

7. Раскройте эмоционально

Создавая свою целеустремленную жизнь, обязательно включите способы, которыми вы можете раскрыть свои чувства, букву «О» в ENVISION.Третье сожаление умирающих состоит в том, что они хотели бы иметь смелость выразить свои истинные чувства вместо того, чтобы подавлять свои эмоции, чтобы сохранить мир с другими.

Чтобы вести полноценную жизнь, важно уделять первостепенное внимание разговору и честному поведению с другими, а не скрывать свои истинные чувства. По словам доктора Лесли Беккер-Фелпс:

«Начните с определения своих эмоций (например, гнев, обида) и понимания того, что побудило вас так себя чувствовать».

Она рекомендует вам попытаться понять свои чувства и проявить сострадание к себе, чтобы иметь их.Когда вы успокоитесь, постарайтесь понять человека, который вас расстроил. Это поможет вам уважать себя и других людей и заботиться о них.

Если есть кто-то, с кем вам нужно поговорить, или есть ситуация, которую вы хотите разрешить, уважайте свои чувства. Будь то написание письма, телефонный звонок или посещение человека, которого вы не видели годами, включите это в свой список целей.

Обязательно встретитесь в безопасной обстановке, если столкнетесь с кем-то, кто оскорблял вас или причинял вам вред. Скажите правду, как вы ее видите, и постарайтесь быть добрыми.

Если вы поделитесь своими искренними чувствами, это может сблизить вас, а может и нет. На самом деле не имеет значения, как ответит другой человек. Важно то, что вы выразили свое истинное «я». Сделайте эмоциональную честность привычкой, добавив ее к своим целям.

8. Воспитывайте счастье

Чтобы быть более целеустремленными и преуспевать в жизни, воспитывайте людей и занятия, которые приносят вам радость, последнее «N» в ENVISION.

Пятое сожаление людей на смертном одре — это то, что они хотели позволить себе стать счастливее.Вместо этого они придерживались старых шаблонов и делали вид, что довольны, когда они этого не делали.

Если вам не нравится ваша работа, поставьте цель найти новую должность, которая соответствовала бы вашей зарплате. Если вы склонны к предпринимательству, подумайте о том, чтобы превратить свой увлеченный проект в дело, которое вы любите. Если у вас несколько увлечений, подумайте о том, чтобы продолжить карьеру (например, копирайтер / кодер / карьерный тренер).

Согласно журналу Forbes Magazine , многие компании начинают понимать ценность найма сотрудников, у которых подработки отличаются от их основного призвания.Вы принесете несколько источников дохода и ощутите больше смысла и удовлетворения в своей жизни.

Если вы недовольны своим браком или романтическими отношениями, поставьте перед собой цель что-то с этим сделать. Вам нужно пойти на консультацию? Вам нужно двигаться дальше?

Если вы сомневаетесь в том, стоит ли сохранить друга в вашей жизни, постарайтесь решить эту проблему целенаправленно. Позаботьтесь о себе в процессе, выполняя положительные повседневные задачи, например, посещайте занятия йогой или получайте столь необходимый массаж.

Что бы вы ни делали, сделайте своей целью как можно чаще проявлять сострадание, потому что это повысит ваше счастье. Помогая другим нуждающимся, вы можете не только уменьшить их страдания, но и сделать себя более счастливыми, чем если бы вы непосредственно занимались делами, которые делают вас счастливыми.

Заключительные мысли

Таким образом, метод ENVISION показывает, как сочетать уроки из пяти сожалений о смерти с эффективными методами постановки целей, которые сосредоточены вокруг ваших сильных сторон, чтобы стать целеустремленным.

На первый взгляд может показаться, что это много работы, но, по правде говоря, вам понадобится всего около часа, чтобы составить список целей в соответствии с этими рекомендациями. Почему бы вместо этого не потратить на это час просмотра телевизора или участия в социальных сетях? Вы всегда можете выйти в Интернет и посмотреть телевизор позже, чтобы вознаградить себя за то, что вы стали более целеустремленными.

Вам нечего терять и вы можете получить все, если исследуете то, что заставит ваше сердце петь. Так стоит инвестировать в себя.У вас есть сила создать жизнь, которая полностью потрясает, если вы поставите перед собой такое намерение. Как писал персидский поэт XIII века Руми:

«То, что вы ищете, ищет вас».

Дополнительные советы по достижению целей

Изображение предоставлено Алекса Уильямс через unsplash.com

Еженедельных целей: как успешно ставить цели, идеи еженедельных целей и бесплатный планировщик целей для печати

В этом посте вы узнаете все, что вам нужно знать о постановке еженедельных или краткосрочных целей, почему вы должны записывать свои цели, а также предоставит вам (SMART) структуру для достижения ваших собственных целей. Вы даже можете скачать свой собственный бесплатный еженедельный планировщик целей внизу сообщения, поэтому обязательно прокрутите его до конца!

Я знаю, что вы здесь, потому что вы мотивированы и готовы покорить мир…

Но, может быть, ваши мечты настолько велики, что вы даже не знаете, с чего начать.

Что ж, у меня есть для вас ответ: цели на неделю.

Если вы не совсем уверены, какие цели вы хотите поставить, у меня также есть несколько идей целей на неделю, которые помогут вам начать работу! Обязательно возьмите с собой бесплатный распечатанный еженедельный планировщик целей, чтобы вы могли ставить и достигать своих целей каждую неделю.

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я могу получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам, без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Теперь, когда вы думаете о цели, вы можете подумать, что она звучит примерно так:

Я хочу быть здоровее!

Или

Я хочу жить в большом доме!

Они великолепно звучат, и они ОЧЕНЬ великолепны. Вам определенно следует стремиться к этим вещам, если вы этого хотите.Но нет четкого способа добраться туда.

Это стремления. Стремления — это то, чего вы хотите или желаете иметь.

Цели, с другой стороны, конкретны и измеримы. Они подразумевают действие и работу для достижения, а не просто сидение без дела и желание.

Сходство определенно есть, но разница в прилагаемых усилиях. Вы можете мечтать о большом доме или есть все, что хотите, но это становится целью только тогда, когда вы прилагаете усилия к ее достижению.

Краткосрочная цель — это обычно цель, на достижение которой у вас уйдет меньше года. Краткосрочные цели обычно легче достичь, чем долгосрочные. Тем не менее, краткосрочные цели могут стать для вас способом выделить небольшие кусочки из долгосрочной цели.

Вот несколько примеров краткосрочных целей:

• Готовить ужин по крайней мере три раза в неделю, вместо того, чтобы есть вне дома
• Пройдите урок письма
• Убирайте ванную каждые выходные
• Читайте каждый день

Вы можете подумать, что эти цели могут больше походить на задачи, которые вы должны выполнить.Отчасти так и есть.

Вот пример того, как эти краткосрочные цели могут превратиться в долгосрочные

• Приготовить ужин вместо еды из фастфуда, чтобы похудеть
• Пройдите урок письма, чтобы получить повышение на работе
• Очистите ванную комнату, чтобы учить ваши дети, как убирать и поддерживать порядок в доме
• Читайте книгу каждый день в рамках чтения X книг в год

Знание ваших целей является частью битва, но записывание их может помочь вам довести их до конца. Исследователи обнаружили, что люди, которые записывают или подробно описывают свои цели, имеют в 1,2–1,4 раза больше шансов на их успешное выполнение.

Это не кажется большой разницей, но это делает ваши цели осязаемыми и закодирует их в вашем мозгу, а это значит, что их запомнят с гораздо большей вероятностью.

Следующая схема поможет вам убедиться, что вы в состоянии достичь своих целей. Эта структура может использоваться как для краткосрочных целей , так и для долгосрочных целей.

SMART — это аббревиатура, разработанная бизнесменами и профессорами Питером Друкером, Джорджем Дораном и Робертом Рубином.

S — Специальная

M — Измеряемая

A — Достижимая или достижимая

R — Актуальная или реалистичная

T — Своевременная

— Своевременная

Делаем их SMART

Мы вместе займемся постановкой цели SMART.Мы будем использовать один из примеров, о которых мы говорили, при определении целей и устремлений.

Итак, мы собираемся превратить Я хочу быть здоровее в SMART-цель.

Конкретный — на этом этапе вы хотите, чтобы ваша цель была ясной, понятной и конкретной.

Например, фраза «Я хочу быть здоровее» слишком расплывчата. Вот несколько вопросов, на которые вы, возможно, захотите ответить:

• Чего я хочу достичь?
• Что нужно для этого?
• Почему эта цель важна?
• Что означает XYZ (в данном случае более здоровая пища)?

Если мы ответим на некоторые из этих вопросов, улучшение здоровья может превратиться в Я хочу есть больше фруктов и овощей или Я хочу упражняться последовательно .

Мы собираемся перейти к примеру с упражнениями, потому что тренировки 5 раз по утрам в неделю — большая часть моего распорядка дня. Я планирую почти все остальное, потому что это очень важно для меня. Ваши цели могут быть совершенно разными.

Измеримый — Чтобы сделать вашу цель измеримой, вы хотите иметь возможность отслеживать свой прогресс. Это поможет вам сохранить мотивацию для достижения цели.

Вот несколько вопросов, над которыми стоит задуматься на этом этапе:

• Сколько?
• Сколько?
• Как часто?
• Как я узнаю, когда это будет выполнено?

Пересмотренная цель: Я хочу тренироваться 5 раз в неделю.

Достижимая — Когда вы думаете о том, что ваша цель достижима, вы хотите, чтобы она была реалистичной, но при этом растягивала себя. Кроме того, вы хотите убедиться, что ваша цель не зависит от кого-то другого.

Например, заставить мужа готовить здоровую пищу каждый вечер — недостижимая цель. Вы (к сожалению!) Не можете этого контролировать. Более достижимой целью может быть добавление фруктов или овощей в вашу еду. Вы также не можете заставить его тренироваться (поверьте мне, я пробовал… он просто злится), но вы можете контролировать то, что делаете вы, .

Возможно, вам придется разбить цель на мини-цели. Ничего страшного! Обязательно возьмите бесплатный планировщик целей для печати ниже в посте — на нем есть страница, на которой ваши цели разбиты на шаги.

Некоторые вопросы для размышления:

• Как я могу достичь этой цели?
• Какие существуют потенциальные препятствия?
• Кто может помочь мне достичь этой цели?

Вы сейчас вообще занимаетесь спортом? В противном случае переход с 0 дней в неделю на 5 дней в неделю может оказаться нереалистичным.

Пересмотренная цель: Я хочу тренироваться 3 раза в неделю.

Соответствие — Когда я увидел, что вы хотите, чтобы ваша цель была актуальной, я имел в виду, что вы хотите убедиться, что ваша цель действительно важна для вас. Некоторые вопросы для рассмотрения:

• Сейчас подходящее время?
• Подходящий ли я человек для достижения этой цели?
• Соответствует ли это другим моим усилиям / целям?

Помня об этих вопросах, подумайте, актуальна ли ваша цель.Если это так, поздравляю! Вы готовы к следующему шагу.

Своевременно — На этом последнем шаге вы хотите ограничить свою цель по времени. Если ваша цель не привязана ко времени, вам может казаться, что ей никогда не видно конца. Установите крайний срок для своей цели, чтобы расставить приоритеты как для повседневных задач, так и для долгосрочных целей. Вот несколько вопросов, на которые стоит обратить внимание:

• Когда вы хотите достичь своей цели?
• Где вы хотите быть через год?
• Какие ежедневные задачи могут помочь в достижении моей более крупной цели?

Поскольку это статья об идеях целей на неделю, мы сосредоточимся на ее постановке.

Пересмотренная цель: I будет выполнять упражнения не менее 20 минут 3 раза в неделю.

Теперь, когда вы понимаете структуру SMART для постановки целей, давайте рассмотрим несколько примеров еженедельных целей, которые вы можете попробовать, если не знаете, с чего начать. Не забывайте также прокручивать свой бесплатный распечатанный еженедельный планировщик целей!

Как обсуждалось выше, эти еженедельные цели могут быть ежедневными привычками или чем-то, что вы делаете только несколько раз в неделю. Они также могут быть ступенькой к более крупной, ежемесячной или годовой цели.

Легче что-то добавить, чем что-то убрать, поэтому вместо того, чтобы избавляться от «плохой привычки», добавьте одну из них.

Не забудьте сделать эти цели умными! Это всего лишь базовые идеи — их необходимо адаптировать к вашим конкретным потребностям и желаниям.

Упражнение

То, что вы делаете, когда вы тренируетесь, очень личное, поэтому найдите режим упражнений, который вам подходит.Некоторые люди предпочитают называть это «движением», а не упражнениями. Это может быть что угодно: от ходьбы, йоги или игр с детьми на улице до более традиционных «упражнений», таких как бег или тяжелая атлетика.

Питьевая вода вместо сока или газировки

Много говорят о 8 стаканах воды в день, но обзор 2004 года показал, что это не подтверждается наукой. Чего-чего?! (источник)

Это означает, что вам не нужно беспокоиться о точном отслеживании того, сколько воды вы пьете в день (ура!), но питьевая вода по-прежнему важна.Если вы пьете много газированных напитков, соков, спортивных напитков или других напитков, кроме воды, переход на одну или две порции в день может улучшить ваше здоровье и финансы.

Кнопка повтора не нажимается

Мой муж любит кнопку отсрочки. Действительно ли помогают дополнительные 10-15 минут сна? Может быть. Лично я не могу снова заснуть после будильника, поэтому просто лежу, напрягаясь и ожидая, когда закончится сон. Я всегда чувствую себя лучше, когда просто встаю с постели, не нажимая на сон.Попробуйте сами.

Ложитесь спать в разумное время / получите 8 часов сна

Если вы спите 8 часов (или количество сна, необходимое вашему организму), вам не нужно каждый раз нажимать кнопку повтора. утро.

Я знаю, что заснуть бывает сложно — большую часть жизни я страдала бессонницей. Если у вас проблемы с засыпанием, попробуйте сделать пометку мозгов перед сном, чтобы расслабиться.

Планирование питания и / или приготовление еды

Планирование питания может быть отличным способом снизить стресс во время еды И питаться более здоровой.Если вы заранее готовите еду на неделю, вы также можете сэкономить много денег.

Начните процедуру ухода за кожей

Ваша кожа — самый большой орган вашего тела, и о ней необходимо заботиться. И не только на коже лица! Найдите время, чтобы подумать о том, как питать кожу и сделать это своей целью. Недавно я начала пользоваться сухой щеткой, и она действительно помогла коже на руках и ногах.

Ограничение времени использования экрана

Сюда входят все экраны: телевизоры, планшеты, телефоны, электронные книги и т. Д.Что бы вы сделали, если бы меньше смотрели на экран? Это также было бы отличной семейной целью.

Проведите детоксикацию в социальных сетях

Это похоже на сокращение времени использования экрана, но с этой целью вы специально ограничиваете использование социальных сетей. Вы можете попробовать ограничить его платформой (Twitter, Facebook, Instagram и т. Д.) Или ограничить количество времени. Тебе станет намного лучше. Поверьте мне.

Ведение журнала

Ведение журнала может быть прекрасным способом узнать себя и выразить свои мысли.Один из моих любимых способов вести дневник — вести дневник благодарности. Начните с этих дневников благодарности.

Decluttering

Decluttering творит чудеса с моим психическим здоровьем. Кто-то однажды сказал мне, что нельзя двигаться вперед, пока не отпустишь прошлое. Это определенно включает в себя беспорядок, который вы собирали за долгие годы.

Запланируйте вечернее свидание

Общение со своей второй половинкой хотя бы раз в неделю чрезвычайно важно для ваших отношений, а также для вашего собственного психического здоровья.Если вы одиноки, спланируйте свидание с собой!

Проблема отсутствия затрат

Задача отсутствия затрат теоретически очень проста. Все, что вам нужно сделать, это не тратить деньги ни на что «лишнее». Вещи, необходимые для жизни: продукты, коммунальные услуги, аренда и т. Д., Не в счет.

Используйте систему конвертов

Система конвертов — это кассовая система, при которой вы кладете все свои деньги в конверты, которым соответствуют деньги.Наличные за продукты идут в конверте с продуктами. Денежные средства за аренду идут в конверт арендной платы и т. Д. Как только деньги ушли на этот конверт, вы прекращаете тратить в этой категории.

Оцените один счет или подписку

Если одной из ваших долгосрочных целей является экономия денег, оцените, какие счета вы можете снизить, а какие подписки можно отменить. Вам нужны Netflix, Hulu и Amazon Prime? (Если вы даже не знаете, сколько у вас ежемесячных платежей и подписок, обязательно ознакомьтесь с этими бесплатными печатными счетчиками счетов.)

Нет фаст-фуда / еды вне дома

Это может быть связано с планированием приема пищи или отдельно. Фастфуд хоть и удобен, но зачастую дороже, чем если бы вы приготовили то же самое дома. Сэкономьте деньги и приготовьте гамбургеры на гриле.

Проверка банковских комиссий

Вы можете заметить, что ваш банк ежемесячно взимает комиссию за текущий счет. Узнайте, что вам нужно сделать, чтобы избежать уплаты этого сбора. Существует слишком много бесплатных банковских счетов, чтобы тратить деньги на компании, которые взимают с вас ежемесячную плату!

Начало медитации

Медитация — это простая практика, которая может принести много чудесных преимуществ.Медитация не означает, что вы должны сидеть с закрытыми глазами в течение часа. Начните с 5 минут и посмотрите, как вы себя чувствуете.

Управляемая медитация — отличный способ начать медитацию. Попробуйте эту управляемую медитацию, чтобы изменить свою энергию и повысить свою вибрацию. После этого вы почувствуете себя фантастически!

Сделайте случайный поступок доброты

Один из принципов многих религий и духовных практик — это связь. Что может быть лучше для общения с кем-то еще, чем случайный акт доброты?

Практически все, о чем вы можете подумать, может быть случайным проявлением доброты, например, стрижкой соседского газона или оплатой чьего-либо обеда.Даже такая простая вещь, как искренняя благодарность, может иметь огромное значение в их жизни. Обязательно узнайте, как сделать значимое дополнение здесь.

Выйти на природу

Проведение времени на свежем воздухе имеет множество преимуществ, и вам даже не нужно идти на прогулку, чтобы их получить!

Вы слышали о японском понятии «купание в лесу»? Погружение на природу имеет множество доказанных преимуществ для здоровья, таких как снижение стресса и улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы.(источник)

Выход на улицу — это простой и бесплатный способ оказать своему телу и разуму огромную услугу.

Молитесь (или произносите положительные утверждения)

Как молитвы, так и положительные утверждения могут поднимать настроение, а также помогать вам войти в более позитивный настрой. Научитесь писать собственные положительные аффирмации, которые работают.

Теперь, когда у вас есть идеи для нескольких целей на неделю и структура SMART, вы готовы к созданию целей, которых можно достичь на этой неделе!

Чтобы отслеживать все эти новые цели, воспользуйтесь этими бесплатными трекерами привычек.

Бесплатный планировщик целей для печати

Хорошо, давайте взглянем на ваш планировщик целей!

Как и все бесплатные печатные издания для ведения дневника и планировщика на сайте Artisan Life, эта книга предназначена для личного и учебного использования. Вы можете распечатать и использовать его столько раз, сколько захотите, и поделиться им со своими учениками, терапевтами или другими групповыми мероприятиями, которые вы лично организуете, при условии, что вы не взимаете плату специально за использование печатной формы.

Пожалуйста, не передавайте файлы другим лицам в личных целях.Просто отправьте им этот пост, и они смогут скачать свои копии.

Этот ежедневник доступен в размерах US letter и Happy Planner Classic.

Вам нужно будет распаковать сжатый файл, чтобы получить доступ к вашим PDF-файлам. На многих компьютерах уже установлен инструмент для извлечения файлов (он бесплатен на каждом Mac прямо из коробки). Для Windows вы можете бесплатно скачать программу 7zip или использовать EzyZip для распаковки файлов онлайн бесплатно.

В планировщике 7 страниц:

• Обложка
• Месячные цели с первого взгляда
• Двухнедельный разворот страницы
• Умные цели и мини-цели
• Заметки
• Список дел

Убедитесь, что вы используете правильную бумагу, если хотите, чтобы ваши печатные материалы выглядели наилучшим образом. Я израсходовал свои чернила, поэтому вам не нужно тестировать пять различных типов бумаги и демонстрировать лучшую бумагу для печати планировщиков.

Вы можете быстро просмотреть страницы в видео ниже:

Цвета отлично сочетаются с этим бесплатным распечатываемым планировщиком домашнего обучения и дистанционного обучения, поэтому не забудьте взять с собой и эти печатные формы. Вы также можете найти дополнительные бесплатные распечатанные списки дел, если вам нужны дополнительные параметры.

Эти страницы планировщика бесплатны для членов семьи Artisan Life. Еще не зарегистрировались? Сообщите мне, куда отправлять файлы, используя поле ниже! Если вы уже являетесь подписчиком Artisan Life, используйте тот же адрес электронной почты, с которым вы ранее регистрировались.

Пойдем и достигнем цели!

Распечатки для планировщика и журналов

Ищете другие печатные формы для планировщика и журналов? Ознакомьтесь с этими бесплатными подарками на сайте Artisan Life!

Распечатки для планировщика на январь

Начните свой новый год на правильном пути с этими вставками для печатных этикеток для планировщика на январь в размерах US letter и Happy Planner Classic.

Продолжить чтение

Декабрьская страница планировщика Печатные формы

Эти распечатанные декабрьские страницы планировщика доступны в размерах US letter и Happy Planner Classic с вертикальным еженедельным разворотом, ежемесячным двухстраничным разворотом и т. Д.

Продолжить чтение

Подсказки ноябрьского журнала

Откройте для себя подсказки по написанию ноябрьского дневника и загрузите свой бесплатный печатный журнал за ноябрь!

Продолжить чтение

Бесплатные вкладыши для планировщика на ноябрь

Эти вкладыши для планировщика на ноябрь доступны в размерах US Letter и Happy Planner Classic.Обновите свой ежедневник сегодня без поездок в магазин или ожидания доставки почты!

Продолжить чтение

Вставки-ежедневники с цветами для бесплатной печати

Эти милые фиолетовые и синие цветочные вставки-планировщики бывают трех популярных размеров. Зайдите, чтобы получить бесплатные ежемесячные и еженедельные печатные издания, а также печатные издания для планировщика целей сегодня.

Продолжить чтение

Бесплатные распечатки для отслеживания настроения

Возьмите 13+ бесплатных печатных материалов для отслеживания настроения, чтобы у вас был потрясающий дневник, даже если от рисования воняет.Выбирайте из популярных тем, таких как русалка, космос и кофе — все бесплатно и без регистрации.

Продолжить чтение

6 стратегий для постановки еженедельных целей, которых вы действительно достигнете

Как часто мы в среднем достигаем поставленных целей? Готовьтесь — статистика довольно низкая.

Только 8 процентов людей достигают целей, которые они перед собой ставят.

Но, возможно, это потому, что многие из нас изначально не ставят эффективных или реалистичных целей.Вместо того, чтобы глубоко думать о , чего достичь , мы сосредотачиваемся на , как достичь .

Как только вы выработаете привычку ставить перед собой значимые и достижимые цели, их выполнение станет намного проще.

В этом посте я расскажу о шести стратегиях, которые я использую для последовательной постановки и достижения своих целей каждую неделю.

6 еженедельных стратегий постановки целей

1. Копните глубже, чтобы понять, почему вы заботитесь о своих целях
2. Разбейте свои долгосрочные цели на более мелкие еженедельные цели
3. Установить цели на каждую неделю в понедельник
4. Убедитесь, что ваши цели измеримы
5. Используйте временную блокировку, чтобы составить план достижения ваших целей
6. Установите ритуал в конце недели для размышлений о своих целях

1.Копните глубже, чтобы понять, почему вы заботитесь о своих целях

Внутренняя мотивация важнее всего остального, когда дело касается ваших целей. Это то, что важно и поможет вам, когда вы столкнетесь с препятствием или столкнетесь с неудачей.

Может возникнуть соблазн ставить цели на основе внешних мотиваторов, таких как деньги, престиж или слава.

Например, представьте, что у вас есть цель получить степень магистра или доктора. Сначала вы можете подумать: «Я хочу достичь этой цели, чтобы увеличить свой потенциал заработка.«Деньги — классический внешний мотиватор.

Чтобы упростить достижение этой цели, сделайте еще один шаг и выясните, почему цель важна для вас на личном уровне. Например, это может бросить вам вызов интеллектуально или вооружить вас, чтобы лучше обеспечивать свою семью.

2. Разбейте свои долгосрочные цели на более мелкие еженедельные цели

Наличие долгосрочных целей дает вам направление при постановке целей на неделю. Однако было бы полезно, если бы вы разбили эти цели на более управляемые части.

Отличное место для начала — это ваши цели на год. Работайте в обратном направлении от этих целей, чтобы определить, чего вы должны достигать каждый месяц, а затем каждую неделю для достижения этих целей.

Например, вы хотите написать книгу в этом году. Это отличная долгосрочная цель. Если в средней книге 75 000 слов, а в году 52 недели, хорошей еженедельной целью будет писать 1450 слов каждую неделю. Это также намного более управляемо.

3. Установите цели на каждую неделю в понедельник

С первого дня в школе вы запрограммированы на понедельник как на новое начало.Это идеальный день для постановки целей, потому что именно в этот день у вас больше всего оптимизма и ясности.

Не забудьте записать свои цели, так как это повысит ваши шансы на их достижение.

4. Убедитесь, что ваши цели измеримы

Мы все слышали, что цели должны быть измеримыми, но иногда мы упускаем из виду, что это значит. Будьте бдительны в отношении целей, которые кажутся расплывчатыми или амбициозными.

Например, «Постоянно работайте над своим блогом» сначала может показаться хорошей целью.Но, подумав об этом, вы поймете, что «последовательная работа» может означать много разных вещей. Если вы работали над своим блогом по пять минут каждый день, но не закончили ни одной записи, достигли ли вы своей цели?

Лучшей целью было бы что-то вроде этого: «Напишите два высококачественных сообщения в блоге по 1500 слов каждое».

5. Используйте временные рамки, чтобы составить план достижения ваших целей

Блокировка времени — это назначение блоков часов в день для определенных типов задач.Когда каждый день распланирован таким образом, у вас больше шансов достичь своих целей, потому что для них каждый день выделяется время.

Прежде чем начинать блокировку времени, разумно подумать о своих биологических часах, чтобы вы могли организовать свой день в соответствии с тем временем, когда вы наиболее продуктивны.

Для начала задайте себе следующие вопросы:

• Я сова или рано встаю?
• Когда я чувствую себя наиболее настороженным?
• Когда я чувствую себя наиболее креативным?

Хотя идеально блокировать одно- или двухчасовые перерывы для непрерывного рабочего времени, вы все равно можете использовать принципы блокировки по времени в перерывах между занятиями.

6. Проведите в конце недели ритуал для размышлений о своих целях

Обдумывать свои цели каждую неделю — это способ держать себя в руках. Это также может помочь вам поставить более точные цели на следующую неделю, выявив важные модели поведения.

Ключевой частью вашего размышления может быть празднование с друзьями или семьей. Пора делиться своими целями с другими людьми наступает после того, как вы их достигли, а не раньше. Рассказывать о том, что вы достигли своих целей, приятно, и это может мотивировать вас работать над достижением своих целей в следующий раз.Это намного лучше, чем делиться своими целями до того, как вы их достигнете , что может вызвать у вас преждевременное чувство выполненного долга и снизить мотивацию.

Другая часть вашего ритуала в конце недели должна включать в себя постановку вопросов для оценки вашего прогресса:

• Достигнул я этой цели или нет?
• Если бы я сделал, что я сделал, что больше всего помогло в достижении этого?
• Если я этого не сделал, что было самым большим препятствием, которое помешало мне его встретить?

Многие умные люди думают, что в конечном итоге самое главное — это упорный труд для достижения своих целей.В конце концов, когда вы заняты, может казаться, что время, не потраченное на работу над вашими целями, потрачено зря.

Но замедление, чтобы переоценить свои цели, может быть лучшим, что вы можете сделать, чтобы добиться успеха в их достижении позже.

Как однажды написала Арианна Хаффингтон: «Мы ошибочно думаем, что успех — это результат количества времени, которое мы вкладываем в работу, а не качества времени, которое мы вкладываем».

Обеспечение того, чтобы ваши цели были сформулированы наилучшим образом, — это, без сомнения, хорошо потраченное время.

Эта статья изначально опубликована 25 марта 2019 г. и обновлена ​​23 января 2020 г.

Идеи для постановки целей — список из 100 целей, которые вы можете установить в этом году

Новый год только начался, и пришло время для знаменитых новогодних решений и постановки некоторых целей.

Тебе это просто не нравится?

( Я, конечно, знаю! 🙂)

И хотя статистика крайне неблагоприятна, когда дело доходит до успеха новогодних решений, я обнаружил причину , которая сделает вашу цель непреодолимой. , так что не беспокойтесь! 😉

Неважно, ставите ли вы цели на ровном месте или имеете вопросов, которые помогут вам на пути , одно можно сказать наверняка — никто не может избежать объявления хотя бы одной цели на год вперед.

Если вы все еще размышляете о своих будущих целях или просто ищете идеи о том, на чем следует сосредоточиться в будущем, вот список целей, которые вдохновят вас.

Чтобы упростить навигацию, все цели отсортированы по разным жизненным категориям, поэтому вы можете сразу перейти к тому разделу, который вас интересует больше всего.

( это может быть особенно удобно, если вы решили поработать над достижением своего 10 уровня жизни )

Готовы? Они здесь! 🙂

Семья и друзья

• Обедайте с родителями один раз в неделю
• Делайте небольшой подарок без особой причины
• Проводите вечер для девочек / парней один раз в месяц
• Создавайте веселые семейные дни ежемесячно и Сделайте это традицией
• Помогите члену семьи или другу, когда это необходимо
• Отправьте открытку семье и друзьям во время праздников
• Больше общайтесь со своим ребенком (детьми)
• Звоните кому-нибудь один раз в месяц вместо того, чтобы писать текстовые сообщения
• Знакомьтесь новые люди
• Делайте искренний комплимент члену семьи каждый день

( вы можете найти больше идей в сообщении 10 больших маленьких вещей, которые вы можете сделать с друзьями и семьей )

Личное развитие

• Читайте по одной книге каждый месяц
• Начните практиковать внимательность
• Посещайте семинар или занятие по интересующей теме
• Делайте то, что пугает вас ежемесячно / еженедельно. asis
• Попробуйте новое хобби
• Выполните 30-дневное задание по интересующей вас теме
• Отслеживайте свои достижения еженедельно и наблюдайте и оценивайте свой прогресс
• Ведите дневник или блог для размышлений
• Изучите новый язык
• Перестаньте откладывать на потом

Духовность

• Записывайте свою ежедневную благодарность
• Сделайте чтение Священных Писаний повседневной привычкой
• Познакомьтесь с разными религиями
• Молитесь ежедневно и в удобное для вас время вы — утром, вечером или во время еды, например
• Попробуйте визуализацию и закон притяжения
• Оставьте 15-30 минут спокойного времени, чтобы поразмышлять о своем дне
• Откройте для себя и практикуйте технику медитации, которая работает для вас
• Определите, что для вас означает духовность
• Чаще посещайте церковные службы
• Изучите свое собственное n убеждений

Карьера

• Пройдите сертификацию в X, чтобы помочь вам специализироваться в своей области
• Найдите наставника или человек, на который нужно обратить внимание
• Изучите состояние вашей карьеры в настоящее время и определите следующие шаги
• Посетите отраслевую конференцию
• Искать Возможности для профессионального роста
• Попросите своего менеджера добавить вас в интересующий вас проект
• Изучите новый навык, который поможет вам продвигаться по карьерной лестнице
• Присоединитесь к группе личного общения и познакомьтесь с большим количеством людей в ваша отрасль или сфера деятельности
• Пройдите курс , который улучшит ваши навыки
• Скажите «да» сложному проекту

Романтика

• Начните свою особую традицию
• Напомните близкому человеку, насколько вы его / ее цените
• Просыпайтесь каждый день поцелуями
• Планируйте отпуск или оставайтесь дома
• Приготовьте особый обед для своей второй половинки
• Напишите открытку или небольшое письмо любимому человеку и положите его в то место, где он / она будет приятно удивлен
• Попробуйте что-то новое вместе
• Удивите свою вторую половину подарком, который он всегда хотел
• Выключите технологию и получите беседа за ужином
• Сделайте то, что понравится вашему близкому

( вы можете найти больше идей в сообщении Свежие и веселые идеи, которые вы будете счастливы делать в отношениях )

Fun & Отдых

• Ежемесячно совершайте короткие экскурсии по достопримечательностям
• Присоединяйтесь к местному спортивному клубу
• Попробуйте 1 разную настольную игру в неделю
• Проведите костюмированную вечеринку
• Сходите на концерт любимого артиста — в другом городе
• Попробуйте походы в горы
• Будьте туристом в своем родном городе и займитесь чем-нибудь туристическим
• Сходите в кино каждый месяц или посетите тот музей, который вы всегда хотели, но никогда не делали!
• Пройдите бег на ходу
• Примите участие в конкурсе «Как быстро вы сможете собрать головоломку»

( получите больше вдохновения из сообщения 25 вещей, которые нужно сделать самостоятельно — бесплатно — )

Пожертвование или вклад

• Примите решение ежемесячно отдавать X суммы денег организации, в отношении которой вы верите
• Выплатите ее хотя бы один раз в проезде на автомобиле или в ресторане
• Примите участие в мероприятиях которые организованы вашим местным сообществом
• Волонтер в приюте
• Начните свою собственную кампанию по сбору средств для улучшения некоторых аспектов вашей местной жизни
• Пожертвуйте еду ( или расходных материалов) организации
• Помогите или проведите бесплатные занятия для детей из вашего района по теме, на которой вы свободно владеете
• Присоединяйтесь к местному церковному хору
• Создайте группу пожертвований и помогите внести свой вклад в организацию по вашему выбору ( используйте свой 900 04 Facebook , Instagram или какой-либо другой аккаунт в социальных сетях для повышения осведомленности )
• Пожертвуйте вещи, которые вы больше не используете

Окружающая среда

• Ежедневно поддерживайте свой рабочий стол в чистоте
• Сделайте свой огород
• Организуйте комнату или чулан, которым вы пренебрегли
• Утилизируйте всякий раз, когда можете
• Украсить или заново украсить комнату
• Посадить дерево
• Подрезать автомобильные диски и использовать общественный транспорт или ездить на велосипеде велосипед вместо
• Очистите гараж / подвал / кладовую
• Создайте для себя особенное, уютное место во дворе
• Попробуйте систему 1-на-1, чтобы не создавать беспорядок