Человек пессимист: Пессимист — Психологос

15 тонких, но верных признаков того, что вы пессимист

Если вы постоянно видите стакан наполовину пустым, вы далеко не одиноки. Согласно Национальному индексу позитивности и оптимизма Life Is Good 2018 года, 25 процентов из 3500 опрошенных считают себя пессимистами. Однако это не просто неизменно негативный прогноз, который может указывать на то, что вы всегда ищете наихудший сценарий. Ниже мы выделили некоторые верные признаки того, что вы пессимист.

Вы постоянно сетуете на то, что ваши друзья всегда смотрят на светлую сторону? По словам лицензированного клинического социального работника из Чикаго Ребекки Огл , это, вероятно, показатель того, что вы пессимист. «Пессимистам легче интерпретировать счастье оптимистов как наивное или глупое, чем пересматривать тот факт, что все их мировоззрение может способствовать их несчастью», — объясняет она.

Если вы предполагаете, что все, что вы делаете, вы потерпите неудачу, достаточно легко найти причины, чтобы не делать сложных вещей, таких как борьба за повышение по службе или обсуждение условий кредита.«Даже не спрашивая, вы исключаете возможность быть отвергнутым или разочарованным», — объясняет Огл. «К сожалению, вы также упускаете шанс прожить жизнь, о которой мечтаете».

Когда вы каждый день просыпаетесь не на той стороне кровати, это может быть шокирующим, когда все идет своим чередом — настолько, что кажется, что такой положительный результат на самом деле является ошибкой. «Например, если вас наняли на работу, которую вы действительно хотели, вы думаете:« Может быть, они перепутали мое резюме с чужим »», — объясняет Огл.

Когда вы пессимист, даже получение желаемого может вызвать у вас предчувствие предчувствия того, что будет дальше. Огл говорит, что это может проявляться по-разному; например, «если вы получаете повышение, вместо того, чтобы праздновать, вы думаете:« Эта работа — намного больше работы. Я, вероятно, проиграю »».

Независимо от того, сколько раз люди говорят вам, что они находят вас по-настоящему привлекательными, вы просто не можете поверить в то, что они говорят, правда.Если это звучит знакомо, это может означать, что вы настоящий пессимист.

«Когда мы верим в негативные истории, которые рассказываем сами себе, мы настраиваем себя на самоисполняющиеся пророчества», — объясняет терапевт из Нью-Йорка Элисон Балман , MSW. Точно так же, если вы уверены, что кто-то не будет заинтересован, «это может быть похоже на ношение очков рока и мрака, которые на самом деле делают людей менее привлекательными», — добавляет она.

Единственное объяснение того, что вы чувствуете себя полностью синхронизированным с вашим партнером? Если это, конечно, какая-то жестокая уловка.

«Пессимисты чаще ожидают, что отношения пойдут плохо или быстро закончатся», — отмечает клинический психолог Карла Мари Мэнли , доктор философии. К сожалению, она говорит, что эти ожидания часто приводят к саботажу.

Когда кажется, что у вас нет необходимой квалификации для новой должности — даже если в вашем резюме сказано иное — трудно убедить себя даже подать заявление. «Когда вы никогда не думаете, что подходите для продвижения по службе, вы с меньшей вероятностью узнаете те, которые действительно подходят вам», — говорит Балман.Этот тип негативного мышления может со временем подорвать ваши шансы на успех, поэтому работайте над тем, чтобы понять, насколько вы, , соответствуете , а не насколько вы, , не .

Пессимизм — это не всегда просто суровая самооценка. Во многих случаях это проявляется в вере в то, что другие люди относятся к вам так же.

«Пессимист часто может ожидать, что другие сочтут их в чем-то неполноценными или неполноценными, — говорит Мэнли. Например, во время свиданий пессимист может полагать, что его свидание просто ждет, когда появится кто-то получше.

Deflection — это игра для пессимистов, то есть они быстро указывают на любые кажущиеся недостатки в других. «Пессимисты отражают свои внутренние эмоции по отношению к внешним ситуациям и людям, поэтому сосредоточение внимания на том, что не так с другими людьми, вполне естественно для них», — объясняет сексопатолог Роберт Томас , соучредитель Sextopedia.

Для многих пессимистов негативный разговор с самим собой — лишь часть повседневной жизни. «Пессимист может слегка отрицательно комментировать себя (и других), например:« Я не очень веселый »или« Мне не везет », — говорит Мэнли.

Даже когда нет никаких доказательств того, что ситуация плохо кончится, пессимисты могут убедить себя, что не за горами какой-то катастрофический финал. «Пессимисты могут незаметно лишить ситуацию радости, найдя одну маленькую ложечку дегтя», — говорит Мэнли.

Пессимисты быстро предполагают, что худшее может случиться в любой момент, даже когда шансы ничтожны. Например, Томас отмечает, что если пессимист хочет купить велосипед, он может этого не делать, потому что полагает, что его тут же украдут.«Положительные эмоции от покупки нового велосипеда уравновешиваются тем, что может пойти не так», — объясняет он.

Когда что-то делает плохо, большинство пессимистов считают, что это только верхушка айсберга. «Пессимистические люди склонны уделять меньше внимания нейтральным и положительным событиям. Таким образом, они, вероятно, ожидают, что для них дела пойдут все хуже и хуже», — объясняет Томас.

Сохранение статус-кво — большая победа для многих пессимистов. «Сопротивление переменам может быть признаком пессимизма, поскольку вы воспринимаете это как угрозу текущей ситуации», — объясняет Томас.

Все время от времени вспоминают о прошлом. Однако для пессимистов есть ревизионистский аспект этого, который приводит к гневу, разочарованию и неудовлетворенности. «Если вспоминать прошлое лучше, чем вы представляли его в то время, это может указывать на то, что вы пессимистично смотрите на будущее», — объясняет Томас.

Определение пессимизма — 4 способа, которыми плохое отношение может навредить вам

Обновлено 17 июня 2021 г.

Медицинское заключение: Лорен Гильбо

Если бы вы знали, что есть что-то, что может стать причиной плохих отношений, плохого здоровья, низкой самооценки и работы, которую вы ненавидите, вы бы сделали это? Это кажется очевидным ответом, если посмотреть на это с другой стороны.Кто на самом деле выбрал бы все эти негативные моменты в своей жизни? Что ж, это результаты, которые вы могли бы испытать в своей жизни, если у вас пессимистический настрой. Многие думают, что быть пессимистом на самом деле не так уж и важно. А некоторые даже думают, что это преимущество, потому что оно защищает их от потенциально опасной ситуации. Они думают, что толстая кожа помогает им. Однако определение пессимизма очень четкое; и, хорошо понимая это, вы поймете, почему это нехорошо в вашей жизни.

Определение пессимизма

Согласно словарю Merriam Webster, определение пессимизма — это «склонность подчеркивать неблагоприятные аспекты, условия и возможности или ожидать худшего из возможных результатов». И, согласно dictionary.com, определение таково: «тенденция говорить, предвидеть или подчеркивать только плохие или нежелательные результаты, результаты, условия, проблемы и т. Д.»

Пессимист — это тот, кто всегда видит в ситуации плохое.Им трудно поверить в то, что все наладится. Они относятся к типу людей с полупустым стаканом, а не с полупустым стаканом. Многие пессимистические люди считают, что они защищают себя, всегда ожидая худшего. Они верят, что если они с самого начала ожидают худшего, их не подведут, если это произойдет; и так они живут своей жизнью.

Если вы можете идентифицировать себя с мыслями пессимистичного человека, вы, вероятно, думаете, что лучше быть приятно удивленным, чем постоянно разочаровываться.Однако пессимизм может быть очень вредным для разных сфер вашей жизни.

1. Плохое отношение вредит вашим отношениям

Часто бывает трудно поддерживать отношения с пессимистичным человеком. Определение пессимизма точно объясняет, почему это так. Людям, которые хронически пессимистичны, трудно доверять другим людям. Поэтому, когда вы настроены пессимистично, вы можете в конечном итоге выдвинуть несправедливые обвинения. Вы часто предполагаете худшее и ожидаете худшего.Поступая так, вы действительно можете создать проблемы, которых не существует. Вы можете выдумывать в уме вещи, которые поддержат ваше пессимистическое отношение.

Пессимистам также сложно планировать будущее с другим человеком. Поскольку вы постоянно ожидаете, что случится что-то плохое, что разрушит отношения, трудно смотреть в прошлое и надеяться на будущее. Однако ваша вторая половинка может мириться с этим только определенное время, потому что они, вероятно, хотят иметь возможность строить планы и знать, к чему стремятся отношения.

Отношения сложные. Каждые отношения разные, и у них есть свои проблемы. Однако когда вы добавляете в отношения пессимистичного человека, это выходит на совершенно новый уровень сложности. Пессимистичным людям нелегко показать свои истинные чувства. Это означает, что они не будут открываться тому, что они чувствуют. Пытаясь защитить себя, они фактически скрывают слова, которые их вторая половинка хотела бы услышать. Это также заставляет их не работать над своими отношениями, когда возникает проблема.Поскольку они предполагали, что проблема возникнет еще до того, как она случится, они не считают, что есть смысл работать над ней.

2. Плохое отношение вредит вашему здоровью

Ваши мысли тесно связаны с вашим физическим здоровьем. Люди пытаются разделить здоровье на психическое и физическое, а некоторые даже добавляют эмоциональное здоровье; но все это взаимосвязано. Невозможно по-настоящему разделить разные части здоровья. Ваше психическое здоровье влияет на ваше физическое здоровье, а ваше физическое здоровье влияет на ваше психическое здоровье.

Если у вас плохое отношение и вы настроены пессимистично, вы можете нанести вред своему физическому и психическому здоровью. У пессимистов негативный склад ума. Когда у вас позитивный настрой, вы верите, что контролируете свою жизнь и все, что с вами происходит. Когда вы пессимистичны, вы не верите, что обладаете этим контролем.

Исследования показали, что пессимистичные люди реже соблюдают диету, занимаются спортом или обращаются к врачу, когда они в этом нуждаются. Они также чаще курят.Если вы настроены пессимистично, вы можете полагать, что плохое здоровье является причиной плохого отношения, и постоянно ожидаете худшего; но правда в том, что ваше пессимистическое отношение может быть причиной того, что все это происходит.

Пессимизм связан с болезнью сердца

Одно финское исследование дало интересные результаты о пессимизме и сердечных заболеваниях. Было проведено исследование с участием более 2000 человек в течение 11 лет. Первоначально этим людям было дано 6 утверждений, чтобы они оценили их по шкале того, как, по их мнению, это утверждение применимо к ним лично.Были и положительные, и отрицательные высказывания. По данным исследования, 122 человека умерли за 11 лет от ишемической болезни сердца. Исследователи учли такие факторы, как диабет, курение и другие факторы риска, и определили, что самые пессимистичные люди в два раза чаще умирают от болезней сердца.

Пессимизм влияет на ваше психическое здоровье, потому что он постоянно подпитывает вас негативными мыслями. Негативный настрой может привести к гневу и депрессии. Если вы боретесь с тревогой, беспокойством, гневом, гневом или депрессией, вы можете поговорить с профессиональным терапевтом, чтобы изменить свое пессимистическое отношение.Они могут помочь вам определить области, вызывающие ваш пессимизм, и помочь вам их преодолеть.

3. Плохое отношение вредит вашей карьере

Пессимизм может стать большим недостатком на рабочем месте. Были проведены исследования, чтобы проверить разницу между пессимистом и оптимистом в рабочей силе. Цифры в подавляющем большинстве говорят в пользу оптимистичного отношения к вашей карьере. Пессимистичные люди с большей вероятностью сдадутся, когда столкнутся с трудной ситуацией на работе, с меньшей вероятностью извлекут ценные уроки из своих неудач на работе и с большей вероятностью нанесут другим удар в спину на рабочем месте.

Когда вы понимаете определение пессимизма, легко понять, почему это работает недостатком. Работодатели ищут людей с установкой на рост. Они хотят, чтобы люди, которые выстояли в трудные времена и проблемы, нашли решение. Они хотят, чтобы на них работали командные игроки. И часто работодатели предпочитают сотрудников, которые не создают драматизма на рабочем месте.

4. Плохое отношение вредит вашей самооценке и уверенности

Пессимисты не только суровы по отношению к другим людям; они тоже строги к себе.Некоторые люди с самого начала не были пессимистичны. У них развились эти склонности и мыслительные процессы после того, как они пережили болезненные ситуации в своей жизни. Будучи постоянно разочарованными, разочарованными или обиженными другими людьми, они решили, что с самого начала будет легче ожидать худшего. Это попытка защитить себя от боли в будущем. Однако это часто приводит к обратным результатам и вредит им еще больше.

Истинная уверенность приходит от веры в то, что вы контролируете ситуации в своей жизни и что вы можете участвовать в создании хороших вещей.Но если у вас есть пессимистические наклонности, вы не верите, что имеете такой же контроль над своей жизнью. Многие пессимистические люди, как правило, имеют низкую самооценку, и их пессимистическое отношение заставляет их думать, что они не могут что-то изменить. Это заставляет их быть более пессимистичными, что приводит к еще большему снижению уверенности. Итак, пытаясь защитить себя, они на самом деле причиняют себе еще больший вред.

Как превратиться из пессимиста в оптимиста

Хорошая новость в том, что еще не поздно измениться, даже если вы всю жизнь были пессимистами. Это не всегда легко сделать, но если вы проработаете весь процесс с лицензированным терапевтом, это будет намного проще, поскольку он будет вести вас шаг за шагом. Когнитивно-поведенческая терапия будет типичным подходом, который терапевты используют на сеансе с кем-то, кто настроен пессимистично. Умение изменять искаженный образ мышления и адаптировать более здоровые, рациональные мысли может положительно повлиять на настроение.

Стать более оптимистичным человеком во многом изменит вашу жизнь. Когда вы начнете искать в ситуациях хорошее, а не плохое, вы начнете видеть хорошее. Как люди, мы склонны находить то, что ищем. Это означает, что если вы будете искать плохое, вы найдете плохое. Но если вы будете искать хорошее, вы начнете находить хорошее. Вы также начнете понимать, что имеете больший контроль над исходом своей жизни, чем считали ранее.

Более яркие перспективы с BetterHelp

Исследования показывают, что платформы онлайн-терапии могут предоставить полезные инструменты для тех, кто испытывает трудноразрешимые чувства, связанные с пессимизмом.Например, в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Consulting and Clinical Psychology , исследователи изучали влияние онлайн-психологического вмешательства на людей, охарактеризованных как пессимистические. Исследователи обнаружили, что онлайн-лечение помогло повысить чувство оптимизма, счастья и самооценки , а также улучшить общее психологическое благополучие. Онлайн-платформы позволяют людям удаленно получать доступ к ценным ресурсам, таким как интерактивные упражнения, аудио- и видеообразовательные файлы и консультационные услуги, чтобы помочь закрепить важные концепции и идеи.Подобные исследования показали, что онлайн-терапия более доступна, чем личная терапия, из-за ее экономической эффективности, гибкости и смягчения воспринимаемой стигмы.

С онлайн-консультированием через BetterHelp у вас будет возможность общаться со своим консультантом, не выходя из дома — вам больше не нужно иметь дело с пробками, сидеть в зале ожидания или пропускать обед. Специалисты в области психического здоровья из BetterHelp помогли многим людям выработать более оптимистичный взгляд на жизнь.Ниже приведены отзывы консультантов от тех, кто сталкивался с подобными проблемами.

Отзывы консультанта

«Она была потрясающей. Она помогла мне за такое короткое время с оптимизмом взглянуть на жизнь на совершенно новом уровне ».

«Я провел всего пару сеансов, но видно, что она опытна и знает свое дело. Я уже чувствую себя более оптимистично, поскольку мы начинаем свой путь к более счастливой жизни ».

Заключение

По мере того, как вы продолжаете расти и развивать свое отношение, ваши отношения могут улучшиться, ваша карьера может улучшиться, а ваше здоровье может улучшиться.Но самое большое изменение, которое произойдет, — это вера в себя, чтобы изменить свою жизнь, что, безусловно, является величайшим достижением.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Кто такой пессимист?

Пессимист — это человек, который склонен говорить много плохого. Им сложно увидеть что-то хорошее в других людях, себе, мире или будущем.Если вы проверите свой словарный запас, вы, вероятно, обнаружите, что пессимистическое определение говорит само за себя.

Какой пример пессимизма?

Пример пессимизма — думать, что с тобой никогда ничего хорошего не происходит. Это нереалистичная мысль для большинства людей, потому что почти у всех бывают успехи и хорошие времена.

Многие люди защищают свой пессимизм и говорят о том, как он помогал им в прошлом. Они могут сказать что-то вроде: «Ну, я не ожидал, что хорошо проведу время, поэтому, когда я это сделал, это был приятный сюрприз.«Это могло быть правдой в некоторых конкретных ситуациях; но чаще всего на самом деле происходит то, что если вы попадаете в ситуацию с негативным мышлением, она становится самоисполняющимся пророчеством. Вы ожидаете, что у вас будут плохие времена, поэтому вы недостаточно занимаетесь делом, чтобы получать от него удовольствие.

По правде говоря, положительные примеры не отражают самый обычный опыт пессимистичных людей. Есть много примеров пессимизма, когда пессимистическое отношение причиняло эмоциональную боль или мешало им жить полноценной жизнью.

Что противоположно пессимизму?

Противоположность пессимизму — оптимизм. Многие люди думают, что оптимизм — это представление о человеческой жизни, окрашенной в розовый и солнечный свет. Но для оптимизма не обязательно отрываться от реальности. Это нормально — распознавать, когда случаются плохие вещи, а когда вы не удовлетворены жизнью.

Разница в том, что когда вы настроены оптимистично, вы видите, что это только одна плохая вещь, не обязательно закономерность и не должна продолжаться до конца вашей жизни.Этот позитивный образ мышления также влияет на ваше принятие решений, так что после того, как вы справитесь со своими болезненными эмоциями, вы реагируете на плохие времена, думая о способах их преодоления и обходя их, а не сдаваясь.

Могут ли пессимисты быть счастливыми?

Люди, которые немного пессимистичны или пессимистичны в некоторых вещах, все еще могут наслаждаться жизнью и быть счастливыми. Когда большую часть времени вы невероятно пессимистичны, это очень сложно сделать. Если вам кажется, что вам не удается избавиться от негативных мыслей и чувств достаточно, чтобы провести счастливые времена, помощь консультанта может изменить ситуацию для вас.

Пессимист — это расстройство?

Быть пессимистом — это не психическое расстройство. Хотя некоторые люди думают, что это так, эта идея не отражает мнения большинства профессионалов.

Однако пессимизм может быть признаком или симптомом некоторых расстройств. Рассмотрим, например, некоторые симптомы депрессии. Чувство никчемности, безнадежности и беспомощности — признаки как пессимизма, так и депрессии. И действительно, пессимизм иногда называют симптомом депрессии.

Другая связь между пессимизмом и психическими расстройствами заключается в том, что негативные стереотипы мышления, столь распространенные среди пессимистов, могут привести к психическим расстройствам. Те, кто всегда думает, что случится худшее, могут настраивать себя на беспокойство, депрессию и гнев.

Вот почему одним из основных направлений консультирования при этих расстройствах является повторное изучение и корректировка негативных мыслей с помощью терапевтической техники, называемой когнитивно-поведенческой терапией.Став более оптимистичным, вы также можете стать более эмоционально устойчивым, чтобы быстрее оправиться от плохих времен и в результате иногда избежать психических расстройств.

Пессимисты более успешны?

Люди, которые несколько пессимистичны, могут добиться успеха. Тем не менее, их способность видеть потенциальные проблемы должна сочетаться с достаточной надеждой, если они хотят внести позитивные изменения. Те, кто вообще не научился избавляться от своих негативных мыслей, часто не могут сделать то, что им нужно, чтобы сделать этот пессимизм полезным.

Оптимистичные люди, с другой стороны, склонны подходить к проблемам с большей энергией, азартом и радостью. Если они не настроены оптимистично до потери связи с реальностью, они, скорее всего, добьются успеха.

Как мне перестать быть таким пессимистичным?

Вот несколько советов по преодолению пессимизма.

Во-первых, бросьте вызов своим негативным мыслям. Например, если вы в целом пессимистичны, вы можете подумать: «Я никогда не получаю то, что хочу.Спросите себя, правда ли это. Перечислите случаи, когда вы чего-то хотели, а затем получили это. Вы можете быть удивлены, узнав, что все оказалось для вас лучше, чем вы думали. Психотерапевт может помочь вам оценить обоснованность ваших негативных мыслей, чтобы научиться позитивному мышлению и укрепить надежду на будущее.

Еще вы можете увидеть обе стороны ситуации. Если вы настроены пессимистично, список плюсов и минусов может оказаться довольно однобоким.Итак, составьте список плюсов и минусов, который включает столько же плюсов, сколько и минусов.

Наконец, стоит взглянуть в прошлое проницательным взглядом. Вспомните все случаи, когда вы думали, что все обернется ужасно. Возможно, в твоей жизни произошли какие-то негативные события. Тем не менее, если вы обычно пессимистично оцениваете человеческие события, вероятно, вы во многих других случаях ожидали худшего, но этого не произошло. Осознание того, что это правда, может помочь вам изменить ваш взгляд на человеческий опыт в целом.

Удивительные преимущества пессимизма

Сколько раз вам говорили, что что-то великое произойдет, если вы верите в это возможно? От популярных книг по психологии до семинаров по самосовершенствованию и блогов — вокруг преимуществ позитивного мышления много шумихи. И, безусловно, за этим стоят некоторые свидетельства — большой объем работы показывает, что оптимизм приносит ряд положительных результатов, в том числе улучшение здоровья и благополучия.

Но как насчет людей, которые склонны видеть стакан наполовину пустым, а не наполовину полным? Всегда ли быть пессимистом — это плохо? На самом деле, последние исследования показывают, что некоторые формы пессимизма могут иметь свои преимущества.

Пессимизм — это не только негативное мышление. Наука о личности показала, что она также включает в себя акцент на результатах — это то, что вы ожидаете, произойдет в будущем. В то время как оптимисты ожидают, что положительные результаты будут происходить чаще, чем нет, пессимисты ожидают, что отрицательные результаты будут более вероятными.

Существует особый тип пессимистов, «защитный пессимист», который выводит это негативное мышление на совершенно новый уровень и фактически использует его как средство для достижения своих целей. Исследования показали, что такой образ мышления может не только помочь им добиться успеха, но и принести довольно неожиданные награды. Однако другая основная форма пессимизма, заключающаяся в простом обвинении себя в негативных последствиях, имеет менее позитивный эффект.

Производительность и уверенность

Но как на самом деле работает защитный пессимизм и какие выгоды вы можете ожидать от него? Исследователи предполагают, что защитный пессимизм — это стратегия, которую тревожные люди используют, чтобы помочь им справиться с тревогой, которая в противном случае могла бы заставить их бежать в противоположном направлении от своей цели, а не преследовать ее.

Решающим фактором является установление заниженных ожиданий в отношении результата конкретного плана или ситуации — например, ожидание того, что вас не примут на работу после собеседования, — а затем предвидение деталей всего, что может пойти не так, чтобы сделать это наихудшим. сценарии реальность. Это дает защищающемуся пессимисту план действий, гарантирующий, что любые воображаемые неудачи на самом деле не произойдут — например, подготовка к собеседованию и раннее прибытие к нему.

Преимущества защитного пессимизма распространяются и на фактическую производительность.Одно исследование показывает, что все это связано с плохим настроением. Когда их просили быть в хорошем настроении, защитные пессимисты плохо справлялись с рядом словесных головоломок. Однако, когда их приводили в плохое настроение, когда им предлагали представить, как сценарий может иметь отрицательные результаты, они работали значительно лучше. Это говорит о том, что они используют свое негативное настроение, чтобы мотивировать себя работать лучше.

Пессимизм также может быть более полезным, чем оптимизм, в ситуациях, когда вы ждете новостей о результате и нет возможности повлиять на результат (например, ожидая результатов собеседования). Когда результат не так хорош, как надеялись оптимисты, они больше страдают от своего благополучия и испытывают большее разочарование и негативное настроение, чем ваши садовые пессимисты.

Как ни странно, такой пессимизм может даже повысить уверенность в себе.В одном исследовании, в котором учащиеся наблюдались на протяжении всего обучения в университете, у тех, кто был защитным пессимистом, был значительно более высокий уровень самооценки по сравнению с другими тревожными студентами. Фактически, их самооценка выросла почти до уровня оптимистов за четыре года исследования. Это может быть связано с увеличением уверенности защитных пессимистов в том, что они могут предвидеть и успешно избегать негативных результатов, о которых они мечтают.

Здоровье

Стратегия защитного пессимиста, направленная на предотвращение негативных последствий, также может принести реальную пользу для здоровья.Хотя эти люди будут больше беспокоиться о том, чтобы заболеть во время вспышки инфекционного заболевания, чем оптимисты, они также с большей вероятностью примут профилактические меры. Например, они могут часто мыть руки и незамедлительно обращаться за медицинской помощью при появлении каких-либо необычных симптомов.

Когда пессимисты заболевают хроническим заболеванием, их негативный взгляд на будущее может быть более реалистичным и способствовать тому поведению, которое специалисты здравоохранения рекомендуют для лечения своего заболевания.Я провел исследование с двумя группами людей — с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК) или артритом — и попросил их оценить свое будущее здоровье по простой шкале от плохого до отличного. Поскольку и артрит, и ВЗК являются хроническими заболеваниями, которые часто ухудшаются со временем, вы не ожидали, что люди подумают, что их здоровье так сильно улучшится в будущем.

Однако оптимисты по-прежнему оценивали свое здоровье как улучшающееся в будущем, тогда как пессимисты считали, что их здоровье ухудшится в будущем.Такая точка зрения может подтолкнуть пессимистов к использованию различных стратегий выживания, необходимых для управления такими симптомами, как боль. Сказав это, это преимущество может быть лучше всего реализовано, когда есть хотя бы некоторый оптимизм в отношении того, что такие стратегии действительно будут работать.

Ключевое отличие, которое отличает защитных пессимистов от других людей, которые думают негативно — например, тех, кто просто тревожится или находится в депрессии, — это то, как они справляются. В то время как люди склонны использовать избегание, чтобы справиться с ожидаемыми проблемами, когда они чувствуют тревогу или депрессию, защитные пессимисты используют свои негативные ожидания, чтобы побудить их предпринять активные шаги, чтобы почувствовать себя подготовленными и лучше контролировать результаты.

Итак, быть пессимистом не обязательно плохо, хотя вы можете раздражать других. В конце концов, важно то, что вы делаете с этим пессимизмом.

Вы защитный пессимист? Ответьте на эти вопросы, чтобы узнать.

Как пессимист влияет на ваше здоровье и мозг

Всегда считайте стакан полупустым? Вот еще одна вещь, о которой вам следует беспокоиться: это может нанести вред вашему здоровью.

Конечно, пессимистическое отношение может быть мотивирующим и конструктивным.А ситуации, связанные с деньгами, отношениями, работой и текущими событиями, легко могут привести к стрессу.

Но когда вы постоянно ожидаете худшего — особенно в отношении мелочей — эффекты могут со временем стать более выраженными, пока, в конце концов, они не станут слишком мучительными, чтобы их можно было игнорировать.

Вот вредные побочные эффекты пессимизма:

1. Плохой сон

Уже поздно, и вы пытаетесь заснуть, но ваш мозг просматривает список всех ваших проблем. повторить.Если вы склонны к чрезмерному беспокойству, возможно, вам знакома эта сцена.

Предвидение последствий того, что вы забудете ответить на электронное письмо или окажетесь неподготовленным к встрече, которая состоится через несколько недель, может помешать вам спать по крайней мере семь часов.

Одно быстрое решение — «сосредоточиться на воображаемом сценарии, который не важен, но имеет историю, тем самым отвлекая ваше внимание», — сказал «Хорошему дому» эксперт по сну доктор Нил Стэнли. Он также посоветовал избегать стрессовых ситуаций, таких как проверка электронной почты или проверка счетов прямо перед сном.

Еще одна простая уловка, согласно отчету, опубликованному в Harvard Women’s Health Watch, — это повернуть ваши часы в другую сторону, чтобы вы не могли их видеть; Наблюдение за бессонными минутами может вызвать больший стресс, из-за чего вам будет сложнее закрыть глаза.

2. Повышенный риск смерти от сердечных заболеваний

Согласно исследованию 2016 года, пессимистический настрой может увеличить риск смерти от сердечных заболеваний, в то время как оптимистичный прогноз может не иметь никакого эффекта.

В начале исследования 2267 мужчинам и женщинам в возрасте от 52 до 76 лет были представлены шесть утверждений — положительных или отрицательных — и их попросили оценить, насколько хорошо эти утверждения применимы к ним. Также были записаны уровни холестерина, артериальное давление, показатели глюкозы и другие характеристики здоровья и поведения участников.

За 11 лет наблюдения 122 человека умерли от ишемической болезни сердца (ИБС). «Те, кто умер от ИБС, изначально были значительно более пессимистичны, чем другие», — отметили исследователи.

«Ваши личные качества могут ухудшить физическое здоровье», — сказал The New York Times доктор Микко Панкалайнен, ведущий автор исследования и психиатр центральной больницы Пайят-Хаме в Финляндии. «Если вы пессимистичны и имеете проблемы со здоровьем, еще важнее позаботиться о своем физическом здоровье».

По данным Национальной службы здравоохранения, здоровое и сбалансированное питание, физические упражнения, сокращение потребления алкоголя и отказ от курения могут помочь снизить риск ИБС.

3. Убить клетки мозга

Когда вы постоянно ожидаете худшего, ваш мозг вырабатывает больше кортизола, основного гормона стресса.

«Высокий уровень кортизола, выделяемый из-за стресса, может уменьшить объем мозга», — сказала Healthline доктор Джанетт Нешейват, сертифицированный семейный врач и врач неотложной помощи.

Действительно, несколько исследований показали, что стресс может убивать новые нейроны в гиппокампе мозга, области мозга, в значительной степени связанной с памятью, эмоциями и обучением.

Увеличение потока кислорода может помочь успокоить области мозга, которые активируются стрессом, говорит эксперт по стрессу Кэтлин Холл. Один из наиболее эффективных способов сделать это — заниматься спортом.

Если вы слишком заняты, чтобы ходить в спортзал, Холл предлагает держать скакалку в офисе и делать несколько минут упражнений, когда вы начинаете чувствовать стресс или беспокойство.

Разум важнее материи

Когда дело доходит до пессимизма, это может быть ум выше материи. Мы обнаружили, что уделение времени некоторым упражнениям на глубокое дыхание или хотя бы 15 минут медитации может помочь снять стресс.

Вы также можете ощутить силу отстранения себя от того, что вас беспокоит. Когда вы решите избавиться от источника стресса, вы сможете насладиться восстановлением внутреннего покоя.

Лечение депрессии не может гарантировать более долгую жизнь. Но, безусловно, сделает его счастливее.

Ричард А. Фридман

Директор Психофармакологической клиники в Медицинском центре Вейл Корнелл

Хотя научных доказательств того, что пессимизм можно «лечить», мало, худшее, что можно сделать, — это не предпринимать никаких действий.

«Пессимистам достаточно, чтобы волноваться, не беспокоясь о том, что их собственный темперамент обрекает их на короткую жизнь», — написал в New York Times Ричард А. Фридман, директор медицинского центра Weill Cornell. «Если пессимистам и следует беспокоиться о чем-либо, так это о том, что у них может быть недиагностированная и поддающаяся лечению депрессия».

Нравится эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube!

Не пропустите:

Дипак Чопра — соавтор «Исцеляющее Я», основатель The Chopra Foundation и соучредитель Jiyo и Центр благополучия Чопры .Следуйте за ним на Facebook .

Кабир Сегал — автор бестселлеров New York Times. Он бывший вице-президент JPMorgan Chase, обладатель нескольких премий Грэмми и ветеран ВМС США. Чопра и Сегал являются соавторами Дом: где все рады .

17 признаков того, что вы пессимист

Миру нужны такие пессимисты, как мы, иначе все эти оптимисты, витающие в облаках, никогда ничего не добьются.По крайней мере, так мы говорим себе.

Вот 17 признаков того, что вы пессимист.

1. Вы не считаете себя пессимистом

Вы реалист .

2. Безграничный оптимизм утомляет

Есть тонкая грань между оптимизмом и неподготовленностью.

3. Вы всегда наводите порядок после оптимистов

Потому что их навыки планирования в лучшем случае плохие.

4. Вы хотели бы быть оптимистами

Хоть бы хоть разок выключить голос «да, но…» в своей голове.

5. Вам часто кажется, что вас заставляют играть негативную роль

Кто-то должен быть Ничем, и это всегда заканчивается вами.

6. Вы король / королева плана действий в чрезвычайных ситуациях

Потому что почему план А вообще сработает?

БОЛЬШЕ: 17 вещей, которые вы узнаете, только если вы интроверт

7.Когда наступают худшие сценарии, вы достаточно хорошо подготовлены

И вы не очень удивлены.

8. Вы задаетесь вопросом, является ли ваш пессимизм причиной того, что что-то идет не так

Или вы научились пессимизму, потому что все идет не так?

БОЛЬШЕ: Вечный дневник разочарований — это то, что нужно каждому цинику в 2015 году.

9. Ваши навыки необходимы для любого командного проекта

Все быстро развалилось бы, если бы в проекте не было ручного пессимиста.

10. Вы, вероятно, немного беспокоитесь

Вы проводите столько времени в ожидании худшего, что как можно не волноваться?

11. Вы не обязательно должны отрицать

Пессимизм не всегда означает, что вы настроены отрицательно. Вы надеетесь на лучшее.

12. Но негатив бывает легче, чем позитив

Быть позитивным — значит оставить себя открытым для разочарования.

13. Вы задаетесь вопросом, всегда ли вы были пессимистом

Вы были каким-то странным пессимистичным ребенком? Твои бедные родители.

14. Спонтанность жесткая

Вы недостаточно спланировали! Что-то пойдет не так!

15. Веселые банальности заводят вас

«Стакан наполовину полон!» Не хватит еще нескольких глотков, болван, так что тебе лучше долить.

16. Вам трудно доверять

Но как только вы доверяете кому-то, вы становитесь настолько преданным, насколько это возможно.

17. Дерьмо сделано

В отличие от тех вычурных оптимистов, которые ожидают, что все встанет на свои места с минимальными усилиями.

БОЛЬШЕ: Оптимизм — это, по-видимому, ключ к счастливому сердцу.

дешевых мыслей

Наблюдение

Наступление Материал

Вкл. Уолденский пруд

Оптимизм и пессимизм, цинизм и идеализм

Оригинальность

Ничто так не расширяет кругозор, как способность исследовать систематически и верно все, что попадает под твои наблюдения в жизни.
Марк Аврелий

Ну, некоторые люди слепые. Я очень часто обращаю на это внимание.
Элвуд П. Дауд (Джеймс Стюарт) в Мэри Чейз
и Оскар Бродни, , Харви, (фильм, 1950)

«Да, у меня есть пара глаз, — ответил Сэм, — и это все. Если бы они были парой патентных двойных миллионов увеличивающих газовых микроскопов Hextra власть, п’рапс, я мог бы видеть сквозь лестничный пролет и дверь сделки; Но видишь ли, это всего лишь глаза, мое зрение ограничено.«
Сэм Веллер в Чарльз Диккенс, Записки Пиквика (1837)

«Вы видите, но не наблюдаете. Разница очевидна».
Шерлок Холмс в сэре Артура Конан Дойля,
Приключения Шерлока Холмса (1892)
«Скандал в Богемии»

«Мир полон очевидных вещей, которых случайно никто не замечает «.
Шерлок Холмс в сэре Артура Конан Дойля,
Собака Баскервилей (1901)

«Вы все видите.»[сказал Джеймс Додд]
«Я вижу не больше, чем ты, но я научился замечать то, что я см. «
Шерлок Холмс в сэре Артура Конан Дойля,
Дело Шерлока Холмса (1927)
«Приключение побледневшего солдата»

Многие глаза смотрят на луг, но немногие видят на нем цветы.
Ральф Уолдо Эмерсон, Журналы

Обычно мы видим только то, что ищем — настолько, что мы иногда вижу их там, где их нет.
Эрик Хоффер, Страстное состояние души (1954)

Человек должен видеть, а не просто смотреть.
Луи Л’Амур, Быстрые и мертвые

Не бывает беспристрастного наблюдения. Каждый акт наблюдения мы делаем предвзято. То, что мы видим или иным образом ощущаем, зависит от того, что у нас есть видел или ощущал в прошлом.
Питер Медавар, «Научная статья Мошенничество? «(1963)

Аристотель был пионером, возможно, в том, что я считаю наиболее распространенной формой самообмана в науке: привязанность к любимому гипотеза, которая предрасполагает нас (да, всех нас) придавать особое значение наблюдения, которые согласуются с нашими любимыми гипотезами и, таким образом, подтверждают их, причины игнорирования или придания небольшого значения наблюдениям и эксперименты, которые ставят их под сомнение.Нет никого, кто не раскатывать приветственный коврик для тех, кто приносит доказательства, подтверждающие нашу любимые предубеждения.
Питер Медавар, «Научное мошенничество» ( Лондон
Review of Books , 17-30 ноября 1983 г.)

Наблюдатель, когда ему кажется, что он наблюдает за камнем, действительно, если следует верить физике, наблюдая за воздействием камня на себя.
Бертран Рассел, Исследование смысла и истины (1940)

Аристотель мог бы избежать ошибки, полагая, что у женщин меньше зубов, чем мужчин, с помощью простого приема: спросить миссисАристотель, чтобы держать рот открыть, пока он считает. Он не сделал этого, потому что думал, что знает. Мышление что вы знаете, когда на самом деле не знаете, это фатальная ошибка, к которой мы все склонный.
Бертран Рассел, Непопулярные эссе (1950)
«Очерк интеллектуального мусора»

Когда Кеплер обнаружил, что его давняя вера не соответствовала большинству точное наблюдение, он принял неудобный факт.Он предпочитал жесткий правда для его самых дорогих иллюзий, это сердце науки.
Карл Саган, Космос (1980)

Итак, Вселенная состоит в основном из микроволновых фотонов, нейтрино и темной материи. Никто этих компонентов видно невооруженным глазом, что свидетельствует о малочисленности информацию о Вселенной, которую несут человеческие сенсорные наблюдения. Современная наука началась, когда Галилей направил свой телескоп в небо и увидел что Земля не была центром Вселенной.Прежде, чем мы научились строить инструменты, мы почти ничего не знали. Все фольклорные и мистические откровения веков не дали нам ни малейшего намека на вселенную, открываемую нашими инструментами.
Виктор Дж. Стенгер, Physics and Psychics: The Найдите
мир за пределами чувств (1990)

В мозгу человека не просто регистрируются внешние впечатления; Oни создавать концепции и идеи. Они являются отпечатком внешнего мира на человеческий мозг.Поэтому неудивительно, что после длительного периода поиск и заблуждение, некоторые концепции и идеи человеческого мышления должны постепенно приблизились к фундаментальным законам этого мира, что некоторые из наше мышление должно раскрывать истинную структуру атомов и истинные движения звезды. Природа в форме человека начинает узнавать себя.
Виктор Фредерик Вайскопф, Знание и чудо (1962)

Внимание: не читайте дальше, если вас легко обидеть.[Спасибо за подтверждение что я подозревал о вас.]
Эшли Бриллиант

Обидеться — это естественное последствие ухода из дома.
Фрэн Лебовиц, Социальные исследования (1981)
«Когда дым попадает в глаза … Заткнись. Их »

Относитесь с уважением к своему начальству, если оно у вас есть. Также к незнакомцам. А также иногда другим. Если человек вас обидит, вы сомневаетесь, это было намеренно или нет, не прибегайте к крайним мерам.Просто наблюдайте за своим шанс и ударил его кирпичом. Этого будет достаточно. Если вы обнаружите, что он не намеревался обидеться, выйди откровенно и признайся в неправильно, когда ты ударил его. Признайте это как мужчина и скажите, что вы этого не хотели. Да, всегда избегайте насилия. В наш век милосердия и доброты время пришло. прошло для таких вещей. Оставьте динамит низкому и неочищенному.
Марк Твен, «Совет молодежи» (речь, 1882 г.)

Любой дурак может установить правило, и всякий дурак будет против него.
Генри Дэвид Торо

Уверенно идите в направлении своей мечты! Живи своей жизнью вообразил. Если вы упростите свою жизнь, закон Вселенной станет проще.
Генри Дэвид Торо

Я ссорюсь не с дальними врагами, а с теми, кто рядом с домом сотрудничает с и выполнять приказы тех, кто далеко, и без которых последние были бы безвреден.
Генри Дэвид Торо «Гражданское неповиновение» (1866)

Большую часть того, что мои соседи называют добром, я верю в душе своей плохо, и если я в чем-то раскаиваюсь, это, скорее всего, будет моим хорошим поведением.Какой демон овладел мной, что я так хорошо себя вела?
Генри Дэвид Торо, Уолден, или Жизнь в лесу (1854)
«Эконом»

Одно поколение покидает предприятия другого, как сели на мель.
Генри Дэвид Торо, Уолден, или Жизнь в лесу (1854)
«Эконом»

Человек изобрел не только дома, но и одежду, и приготовленную пищу; и возможно от случайного открытия тепла огня и последующего использования это, поначалу роскошь, породило настоящую необходимость сидеть рядом с ним.
Генри Дэвид Торо, Уолден, или Жизнь в лесу (1854)
«Эконом»

Я лучше сяду на тыкву и получу все при себе, чем буду толпой на бархатная подушка.
Генри Дэвид Торо, Уолден, или Жизнь в лесу (1854)
«Эконом»

Но вот! мужчины стали инструментами своих инструментов.
Генри Дэвид Торо, Уолден, или Жизнь в лесу (1854)
«Эконом»

Если мне придется тащить ловушку, я позабочусь о том, чтобы она была легкой, и не прижать меня к жизненно важной части.Но, возможно, было бы разумнее никогда не ставить лапу в него.
Генри Дэвид Торо, Уолден, или Жизнь в лесу (1854)
«Эконом»

… человек богат пропорционально количеству вещей, которые он может себе позволить оставить в покое.
Генри Дэвид Торо, Уолден, или Жизнь в лесу (1854)
«Где я жил и ради чего жил»

Я пошел в лес, потому что хотел жить сознательно, основные факты жизни, и посмотреть, смогу ли я выучить то, чему он должен был научить, и нет, когда я пришел умирать, обнаружить, что я не жил.Я не хотел жить то, что не было жизнью, так дорого жить; я не хотел практиковать отставку, если только это не было совершенно необходимо. Я хотел жить глубоко и высосать весь мозг жизни, жить так крепко и по-спартански, чтобы уничтожить все, что не было жизни, чтобы подстричь широкую полосу и побриться, загнать жизнь в угол и свести его к самому низкому, и, если он оказался подлым, зачем тогда получать цельность и подлинная подлость его, и раскрыть его подлость миру; или если это было возвышенным, познать это на собственном опыте и уметь дать правдивый отчет о это в моей следующей экскурсии.
Генри Дэвид Торо, Уолден, или Жизнь в лесу (1854)
«Где я жил и ради чего жил»

Наша жизнь испорчена мелочами. Честному человеку нечего считать больше десяти пальцев, или, в крайнем случае, он может добавить десять пальцев на ногах и прочее. Простота, простота, простота! Я говорю, пусть ваши дела будут как два или три, а не сто или тысяча; вместо миллиона считать половину дюжину, и держите свои счета на большом пальце….. Упростите, упростите.
Генри Дэвид Торо, Уолден, или Жизнь в лесу (1854)
«Где я жил и ради чего жил»

Почему мы должны жить с такой спешкой и растратой жизни? Мы полны решимости быть голодал до того, как мы проголодались.
Генри Дэвид Торо, Уолден, или Жизнь в лесу (1854)
«Где я жил и ради чего жил»

Я люблю большую часть своей жизни.
Генри Дэвид Торо, Уолден, или Жизнь в лесу (1854)
«Звуки»

Достаточно внимательно следите за своим гением, и он обязательно покажет вам свежий проспект каждый час.
Генри Дэвид Торо, Уолден, или Жизнь в лесу (1854)
«Звуки»

Я иду и прихожу со странной свободой в Природе, частью ее самой.
Генри Дэвид Торо, Уолден, или Жизнь в лесу (1854)
«Одиночество»

Я обнаружил, что никакое напряжение ног не может приблизить два разума к друг друга.
Генри Дэвид Торо, Уолден, или Жизнь в лесу (1854)
«Одиночество»

Сумма, если человек жив, всегда есть опасность , что он может умереть, хотя опасность должна быть меньше по мере того, как он живым и мертвым для начала. Мужчина несет столько рисков, сколько убегает.
Генри Дэвид Торо, Уолден, или Жизнь в лесу (1854)
«Посетители»

Я узнал это, по крайней мере, своим экспериментом; что если уверенно продвигаться в направление его мечты, и пытается жить той жизнью, которую он вообразить, он встретит успех, неожиданный в обычные часы…. В по мере того, как он упрощает свою жизнь, законы Вселенной будут казаться меньше комплекс, и одиночество не будет ни одиночеством, ни бедностью, ни бедностью, ни слабостью слабость. Если вы построили воздушные замки, вам не нужно терять работу; что там, где они должны быть. Теперь положите под них фундамент.
Генри Дэвид Торо, Уолден, или Жизнь в лесу (1854)
«Заключение»