Чем занять свободное время с пользой: 10 интересных и полезных идей

Как потратить свободное время с пользой

Саморазвитие

Как потратить свободное время с пользой

30 октября 2018 20 365 просмотров

Лиана Хазиахметова

Когда выдается свободная минутка, хочется провести ее с пользой. Но часто в такие моменты ничего полезного не приходит в голову, поэтому без идей-заготовок не обойтись. Эта статья родилась как раз в свободное время 😉 С этой темы и начнем.

Напишите пост

Во-первых, вы порадуете друзей новостями из своей жизни. Во-вторых, прокачаете навык писательства — это важный инструмент в современном мире. Уметь писать полезно во многих сферах и вообще для личного бренда, ведь основное общение сейчас происходит через соцсети.

Обратитесь к своим долгосрочным планам

Загляните в блокнот, где записаны цели на год. Задайте себе вопросы: «Туда ли я иду?» «Не пора ли изменить курс?» «Что нужно сделать для моей мечты?» Наверняка после этого вы сразу обнаружите, что дел, на самом деле, у вас миллион и совершенно нет свободного времени!

Помедитируйте

Просто закройте глаза и остановите поток мыслей. Конечно, это не получится сделать с первого раза, но смысл медитации не в том, чтобы добиться полного отсутствие мыслей. Смысл этой практики — в процессе. Чем больше мыслей лезет вам в голову, тем нужнее вам медитация.

Практикующие медитацию люди реже сталкиваются со стрессовыми ситуациями и легче их переживают. Медитация положительно влияет на психическое здоровье в долгосрочной перспективе. Более того, методы, основанные на медитации, помогают людям справляться со стрессом и легче преодолевать жизненные трудности.

Подумайте о чем-то хорошем

Управляй гормонами счастья

Да, так просто. Лоретта Бройнинг в книге «Управляй гормонами счастья» утверждает: совершая это простое действие на протяжении шести недель, вы станете счастливее. Только не зацикливайтесь на котятах, радугах и бабочках: ищите что-то существенное, связанное с вами.

Вкусный чай в компании друзей — это тоже позитив. Источник

На первых порах это может вызывать ощущение фальши и натянутости. Ваши старые нейронные связи будут сообщать, что эти мелочи несопоставимы с жизненными обстоятельствами. Но через шесть недель эти крупицы позитива будут для вас такими же реальными, как и тот негатив, который вы видите вокруг.

Прочитайте… книгу!

Скорочтение

Конечно, пяти минут вам для этого не хватит, а вот получаса вполне! Если вы считаете, что «проглотить книгу» за это время нереально, значит, просто не знакомы с книгой «Скорочтение». Она о том, как научиться читать быстрее, лучше понимать текст, запоминать и воспроизводить больше информации — освоить это можно всего за несколько недель. Хитрости эффективного чтения — в одной книге. Вы будете поглощать информацию со скоростью, которую раньше считали невероятной (обучение скорочтению — еще одно занятие на тот случай, если не знаете, чем себя занять).

Нарисуйте что-нибудь

Когда на онлайн-встречах заканчиваются темы для обсуждений, мы, МИФотворцы, очень любим что-нибудь нарисовать, потому что это занятие 1) приносит удовольствие, 2) прокачивает фантазию, 3) расслабляет, 4) заставляет мыслить креативно.

Однажды мы рисовали вторую часть книги «100 способов изменить жизнь» (рисунок любительницы путешествий Олеси Полянской)

Скетчинг маркерами

Это маленькая деятельность вполне может перерасти в творческое хобби. Открывайте пошаговое руководство «Скетчинг маркерами», и вы не будете гадать, чем же заняться в свободные минуты. Их у вас просто не будет 😉

Приседайте, прыгайте, стойте в планке!

Что чаще всего мешает нам заняться спортом? Отсутствие двух-трех свободных часов, которые требуются, чтобы сходить в спортзал. Будьте гибче. Есть пять минут? Сделайте 50 приседаний. Или просто попрыгайте — это простое действие заряжает энергией. В любом случае, такие короткие упражнения — лучше, чем ничего. Не ждите выходного, чтобы сходить в спортзал. Просто сделайте это прямо сейчас.

Сыграйте в компьютерную игру

SuperBetter
Знаете ли вы, что игры — это не потеря времени, а полезное занятие, которое может сделать вас смелым, решительным, творческим, в общем, таким, каким вы захотите быть. Не все игры полезны, в книге SuperBetter вы можете подробно познакомиться с игровым мышлением и узнать, какие игры подойдут под ваши потребности.

Проявлять игровое мышление — значит использовать в реальной жизни те психологически сильные стороны, которые вы обычно демонстрируете в играх: оптимизм, креативность, храбрость и целеустремленность. Это значит быть любознательным и открытым к рассмотрению разных стратегий, чтобы выявить наиболее эффективную из них. Это значит выработать способность успешнее решать все более сложные проблемы.

Обложка поста: pixabay.com

10 способов заняться чем-то полезным, если у вас появилось всего 10 свободных минут / AdMe

Чтобы научиться чему-то новому и полезному, вовсе не обязательно большое количество времени, порой достаточно и 10 минут. Например, за это время можно отработать технику моментального завязывания шнурков или повторить важные правила оказания первой помощи.

AdMe.ru собрал несколько вариантов того, как провести совсем небольшое количество времени с максимальной пользой.

1. Научиться безошибочно выбирать спелые фрукты

© depositphotos.com, © depositphotos.com

Среди миллиона кулинарных лайфхаков есть по-настоящему бесценные сокровища. Вот несколько из них.

Пользовательница сайта Quora поделилась следующим советом: чтобы выбрать сочный апельсин или грейпфрут, нужно покупать тот фрукт, который будет тяжелее по сравнению с остальными апельсинами или грейпфрутами схожих размеров. Женщина уверяет, что этот совет ей много лет назад дал пожилой мужчина в супермаркете, с тех пор она им и пользуется.

Кстати, с арбузами это работает в обратную сторону: вкуснее тот, что окажется по весу легче.

Другая пользовательница сервиса советует, как правильно выбирать клубнику. Все очень просто: если клубника только выглядит красиво, но совсем не ароматная, то такая ягода окажется безвкусной.

2. Посмотреть познавательную лекцию

© pexels.com

Провести время с пользой можно всего в пару кликов, если зайти на сайт с лекциями TED. com. В верхней панели во вкладке Watch есть кнопка Surprise Me — можно выбрать категорию видео (забавное, очаровательное, вдохновляющее и др.), указать лимит ролика по продолжительности (5, 10, 15 мин. и т. д.) и выбрать выпавшую для просмотра лекцию. Можно гулять между категориями и обновлять страничку снова и снова — так будут появляться все новые видео. Лекции опубликованы на английском языке, но для некоторых предусмотрены в том числе и русские субтитры.

3. Запомнить, как правильно оказывать первую помощь

Такие знания никогда не будут лишними, и 10 потраченных минут могут однажды спасти чью-то жизнь. К примеру, можно ознакомиться с нашей инструкцией по оказанию первой помощи.

Одним из самых распространенных неврологических заболеваний в мире является эпилепсия, но неправильно оказанная первая помощь может лишь усугубить состояние человека. Рекомендации совсем несложные, важно лишь их правильно соблюдать. Вот что советует Международная эпилептическая лига:

• Засеките время начала приступа.
• Первым делом стоит проверить, нет ли вокруг предметов, о которые больной может случайно пораниться во время припадка. Отодвиньте при необходимости мебель и другие предметы.
• Опустите человека на землю и подложите что-то мягкое под голову. Важный момент: не запрокидывайте голову больному!
• Не пытайтесь удержать человека в неподвижном состоянии — это не поможет.
• Ни в коем случае не кладите больному ничего в рот и не пытайтесь разжать челюсть или удержать язык. Существует миф, что при эпилептическом припадке необходимо предотвратить прикусывание языка. Но на самом деле попытки сделать это безуспешны и даже опасны.
• Проверьте время. Если припадок длится больше 5 минут, то необходимо вызвать скорую помощь.
• Когда припадок прекратится, уложите человека в удобное положение (лучше положить его на бок). Удостоверьтесь, что его дыхание в норме. Проверьте, свободны ли дыхательные пути.
• Не оставляйте человека одного, пока его состояние не стабилизируется. Если приступ повторился или человек получил травму, то также необходимо вызвать скорую помощь.

4. Научиться нескольким приемам, полезным в общении

© pexels.com

Никогда не помешает овладеть парочкой полезных психологических приемов для более комфортного общения с людьми.

• Люди чаще смотрят на вещи, которые приобрели недавно. Таким образом можно угадать, какой комплимент лучше сделать человеку.
• Психолог Дейл Карнеги отмечал, что люди любят, когда к ним обращаются по имени. Это действительно работает, и стоит взять этот трюк на заметку — его проверить легко и вы наверняка заметите эффект. Важно не переборщить и не называть человека по имени уж слишком часто.
• Кстати, про имена. Часто при знакомстве имя человека вылетает у нас из головы, не успевая запомниться. Выходит весьма неловкая ситуация, выйти из которой можно сразу несколькими способами, например попросите человека записать свой номер в ваш телефон. Обычно вместе с номером люди записывают и имя.
• Во время конфликта старайтесь говорить спокойно, более того, старайтесь снижать громкость и тональность диалога. Чтобы овладеть этим навыком, вам, возможно, понадобится гораздо больше 10 минут, но оно того стоит.

Еще несколько полезных приемов ищите в этой статье.

5. Научиться мгновенно завязывать шнурки

Казалось бы, что нового можно придумать в завязывании шнурков? Чтобы научиться этому способу, вам понадобится не так уж много времени, зато результат наверняка удивит. Это быстро, удобно и к тому же эффектно (особенно для детей). Ролик с пошаговой инструкцией можно посмотреть здесь.

6. Залипнуть в сервисах от Google

Думаете, у Google есть только поисковая система, почта и еще пара-тройка скучных сервисов? Как бы не так! Сайт предлагает сразу несколько любопытных приложений, в которых можно провести множество свободного времени:

• Google Sky — приложение Google Maps, которое позволяет рассмотреть и изучить космическое пространство, окружающее Землю. Создано при помощи телескопа «Хаббл»: можно рассмотреть снимки, сделанные с его помощью, изучить созвездия и просто виртуально прогуляться под ночным небом.
• Приложение Google Fonts предлагает различные варианты шрифтов.
• В Google Arts & Culture можно зависнуть ох как надолго: в отличном качестве здесь собраны шедевры мировой живописи, которые можно рассматривать чуть ли не под лупой. Также здесь можно прочитать интересные статьи об искусстве и пройти виртуальную экскурсию, например узнать все подробности о бюсте Нефертити.
• И в качестве бонуса — легендарная игра PAC-MAN.

7. Написать самому себе письмо в будущее

© Ylanite Koppens / pexels.com

Простой и понятный сервис помогает написать письмо прямо в будущее: можно отправить послание через год, 3 года, 5 лет или же выбрать определенную дату. Получать такие послания волнительно, но в то же время интересно: так можно написать о собственных планах, желаниях и переживаниях, а потом проанализировать, что удалось воплотить и над чем еще стоит потрудиться.

8. Вооружиться законом Парето

Знаменитый закон Парето гласит: 20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата. Важны не столько цифры, сколько само соотношение 1/4. Но как научиться применять это правило в жизни? Возьмите листок и запишите ответы на следующие вопросы:

• Какие дела занимают 20 % вашего времени, доставляя вам при этом 80 % радости?
• Какие задачи (например, во время работы) занимают 80 % вашего времени? Бумажная волокита, ответы на почту, посиделки с коллегами?
• Какие 20 % вещей делают отношения с вашим партнером ближе на 80 %?
• Какие 20 % одежды вы носите 80 % времени?

Так вы сможете увидеть, на что тратите время, как складываются ваши отношения с окружающими людьми, без каких вещей не можете представить свой гардероб и т. д. Вопросы вы можете формулировать самостоятельно. Это поможет задуматься над определенными моментами в вашей жизни, оценить эффективность поступков и действий.

9. Научиться правильному дыханию

© Oleksandr Pidvalnyi / pexels.com

Полезно научиться дыханию при помощи диафрагмы — мышцы, расположенной под легкими в области живота. Такое дыхание нормализует кровяное давление и снижает сердцебиение, помогает успокоиться и придает энергии.

Положите одну руку себе на грудь, а другую на живот. Постарайтесь надуть живот при вдохе, важно, чтобы грудная клетка при этом не приподнималась. Это и есть дыхание диафрагмой.

При привычном нам грудном дыхании в кровь поступает меньшее количество кислорода по сравнению с дыханием при помощи диафрагмы. В целом такое дыхание оказывает благоприятный эффект на организм, но людям с гипертонией его стоит избегать.

10. Выявить и восполнить пробелы в знании географии

© Artem Bali / pexels.com

Проверить знания географии и подтянуть их при необходимости поможет этот сайт. Категорий множество: можно угадывать страны, реки, моря, пустыни и т. д. Правда, вам понадобится куда больше времени, чем 10 минут, но это не беда. И увлекательно, и интересно, и полезно, и английский язык можно подтянуть — сплошная польза.

AdMe/Сделай сам/10 способов заняться чем-то полезным, если у вас появилось всего 10 свободных минут

8 продуктивных способов провести свободное время

У нас действительно не так много свободного времени. Как общество, как вид (благодаря глобальному потеплению) и, тем более, как отдельные личности. Найти время для себя действительно может оказаться сложной задачей в суете повседневной жизни. Если вы посвящаете около 7 часов сну и 8 часам в офисе или классе, у вас остается около часов в день для отдыха, то есть без учета ваших ежедневных ритуалов, освежения, времени приема пищи и поездок на работу. Поэтому, когда вы обнаружите, что у вас есть время, важно максимально использовать его. Вот 8 способов продуктивно провести время:

1. Чтение ‍

Чтение дает бесчисленные преимущества и преимущества, особенно среди молодежи. Он не только стимулирует ум и снижает стресс, но и знакомит с лучшими мыслями, идеями и историями со всей истории мира. Это делает вас умнее, улучшая ваш словарный запас и помогая навыкам письма, а также повышает творческий потенциал. Заблудиться в хорошей книге — отличный способ сбежать от проблем и забот повседневной жизни, а чтение книги по саморазвитию может позволить вам расти профессионально и личностно. Было доказано, что чтение также творит чудеса с вашей концентрацией и сохранением памяти. Это буквально лучший способ скоротать время.

‍ (Одна из моих любимых книг для чтения на досуге — «Маленький принц»). лично не испытывает, особенно при чтении тем, не связанных с работой или образом жизни этого читателя».

‍

2. Письмо

Мы вылетели из огня да в полымя с письмом. Преимущества письма более укоренены в сфере общения человека по сравнению с чтением. Это улучшает ваше общение с другими и обеспечивает ясность мыслей, а также использование ваших слов. Кроме того, письмо имеет преимущества, которые обслуживают и ваше эмоциональное «я». Это предоставляет канал для здорового выражения своих чувств и эмоций и, честно говоря, позволяет осознать свою реальность . Ведение дневника оказалось одной из самых полезных практик для осознанности и психического благополучия, а поэзия в прозе и лиризм позволяют раскрыться вашему творчеству и индивидуальности.

‍

3. Изучение языка

Теперь это важно! Изучение нового языка может показаться пугающей и сложной задачей, пока вы не поймете, что вас не заставляют двигаться с определенной скоростью или программой. Все, что ты делаешь, ты делаешь на досуге . Хотя я знаю, что выучить новый язык не так просто, как мне кажется, Интернет действительно помогает вам в этом процессе. С необходимой помощью YouTube и обучающих приложений, таких как DuoLingo, мир языков открыт для захвата. Вы можете раскрыть ценность опыта целой культуры через врата ее языка, посвятив тому же всего полчаса в день. Изучение нового языка дает вам преимущество в профессиональном мире, а также полезно для вашей личности и умственных способностей благодаря таким преимуществам, как улучшение памяти, улучшение навыков многозадачности и многие другие. ‍

‍

4. Хобби

В мире, где у нас так мало времени, почти невозможно понять, что нужно делать, когда у него есть несколько минут для себя. . Мы изголодались по досугу до такой степени, что не думали о том, чем будем заниматься в свободное время. Одним из решений этого было бы заняться хобби. Будь то музыка, рисование, вязание, кино, спорт или фэндом; хобби — отличный способ развить свою индивидуальность и, возможно, свои навыки и интеллект. Занимаясь любимым делом, вы можете значительно улучшить свое психическое здоровье. Кроме того, занятие хобби может стать началом дружбы, поскольку вы встретите единомышленников, заинтересованных в том же, что и вы.

‍

5. Тренировки

Практически нет свободного времени означает, что у вас нет времени, чтобы посвятить себя чему-либо, кроме основ новой эры работы, работы и еще раз работы. При переходе от беготни днем ​​и ночью в детстве к выборочно впадающему в спячку пост-подростку мы едва осознавали, до какой степени мы стали расслабленными и вялыми. Ведение малоподвижного образа жизни сопряжено с серьезными физическими и психическими рисками, поэтому крайне важно ежедневно заниматься какой-либо формой физической активности, будь то короткая прогулка, йога или интенсивное кардио. Несмотря на то, что гимнастика — отличный способ потренироваться, она предлагает препятствия с точки зрения сборов, которые вы платите за нее, до громоздких дорог, по которым вы идете, чтобы добраться до порога. Более элегантным решением будет десятиминутная пробежка в утром (и 10-минутную прогулку после ужина), чтобы убедиться, что вы не потеряли тот заряд энергии, которым когда-то обладали. Для более активной тренировки никогда не ошибетесь с планкой, отжиманиями и/или скручиваниями, которые можно легко выполнять дома. Йога — это отличная форма упражнений, которая способствует физическому, эмоциональному и психическому благополучию. YouTube также предлагает несколько видеороликов о домашних тренировках, которые подходят для разных типов телосложения, требований и временных ограничений.

6. Занятия спортом

Если тренировки не ваша игра, почему бы не попробовать другую? Время от времени заниматься спортом — отличный способ убедиться, что вы всегда связаны со своим телом. Он предоставляет все преимущества тренировки, а также дает немного конкурентного преимущества, чтобы поднапрячься сильнее. В большинстве видов спорта участвует несколько человек, поэтому это также может быть вашим способом познакомиться с людьми и завести новых друзей. ‍Занятия спортом могут сделать пребывание физически активным и психически здоровым приятным и легким!

‍

7. Общение и создание сетей

Люди по своей природе социальные существа. Общение и общение — важная часть нашей жизни. Жизнь в изоляции и одиночестве может сказаться на всех аспектах нашей жизни. Проводить время со сверстниками на работе или в школе/колледже недостаточно, чтобы утолить жажду общения с людьми и обществом в целом. Было бы неплохо сходить куда-нибудь с друзьями хотя бы раз в пару недель. Омолодите себя, очистив себя от торговых разговоров и предавшись столь необходимым подшучиваниям. Это улучшит вашу работу, а также поднимет настроение. Более того, общение с людьми из разных кругов и с разным опытом может многому вас научить и позволит вам расти лично и интеллектуально.

‍

8. Отдых

В современном быстро меняющемся мире мы буквально все время находимся в напряжении (или за рабочим столом). Наши тела и умы почти всегда устают от долгих часов работы. Важно, чтобы мы давали им время, необходимое для отдыха и перезагрузки. Отдых важен для улучшения физического и психического здоровья, улучшения настроения и укрепления иммунной системы. После долгого утомительного рабочего дня ваше тело жаждет отдыха. Насладитесь чем-нибудь утешительным и питательным, примите душ и на этом закончите. У вас впереди длинный день, который начнется завтра и продлится до конца недели. Зарядитесь энергией для приключений, в которые вы отправитесь.

Как В.Х. Дэвис правильно резюмировал в своем стихотворении « Досуг »: «Что это за жизнь, если, полная забот, У нас нет времени стоять и смотреть?» Мир постоянно меняется и развивается, но уделять время себе и делать то, что делает вас счастливым, никогда не выйдет из моды.

10 способов получать больше свободного времени каждую неделю, часть I

достижение страсть производительность время конечная цель

Фото Бена Ваарденбурга на Unsplash

«Недостаточно быть занятым. Муравьи тоже. Вопрос в том, чем мы заняты?» -Генри Дэвид Торо

Чем бы вы занимались, если бы у вас было больше времени каждую неделю?

еще 2 часа? еще 5 часов? еще 10 часов?

Я слышал, как многие люди говорят: «Если бы у меня было больше времени, я мог бы…»

• Прочитать книгу/больше книг
• Научитесь готовить
• Путешествуйте больше
• Волонтер
• Привести себя в форму
• Внештатный
• Начать страстный проект
• Начать блог или подкаст
• Начать бизнес

Угадайте, что? У вас есть время .

Все, что требуется, — это определить, что действительно важно для вас, сосредоточить свою энергию в этом направлении и свести к минимуму или исключить все остальное.

Находите время для того, что важно

«Главное не в том, чтобы расставить приоритеты в вашем расписании, а в том, чтобы расставить приоритеты». -Стивен Кови

То, как мы проводим время, определяет наши приоритеты, осознаем мы это или нет, нравится нам это или нет.

Проблема в том, что в краткосрочном контексте сегодняшнего дня, этой недели и этого месяца легко переоценить важность некоторых из этих задач. Они заставляют нас чувствовать себя лучше, когда они сделаны, и помогают нам расслабиться, даже отвлекают нас от некоторых более важных вещей.

Но если мы сможем расширить нашу перспективу, чтобы думать в долгосрочной перспективе, как с нашего смертного одра , и спросите себя:

• Будем ли мы действительно счастливы, что у нас был безупречный послужной список, уборка нашей квартиры и стирка вовремя каждую неделю и __________ (заполните пропуск)?
• Можем ли мы сожалеть о том, что не нашли времени, чтобы исследовать наше любопытство, возможно, даже изменить карьеру или начать бизнес, который изменит жизнь?

Варианты приведенных выше вопросов помогли моему брату Джозефу и мне понять, что, хотя мы постоянно путешествовали или работали допоздна и по выходным в корпоративном мире, мы могли находить время для того, что действительно имело значение.

И одна из вещей, которая действительно имела для нас значение, это начать совместный бизнес как можно раньше.

Таким образом, даже в наши самые загруженные недели мы находили время, чтобы превратить наш летний лидерский лагерь в бизнес, который мог бы полностью обеспечить нас.

Конечно, у нас накопилось немного (ладно, много), но расстановка приоритетов в нашем времени на основе того, что имело значение, позволило нам стать предпринимателями на полную ставку в 25 и 23 года, чтобы прожить остаток своей жизни так, как мы всегда мечтали. .

10 способов увеличить количество свободного времени

«Вы не можете бежать на полную катушку, применяя свое мышление ко всем различным вещам, проносящимся в вашей голове. Сосредоточение — это ключ к воплощению ваших желаний.» –Стивен Ричардс

Вы должны перестать думать, что находитесь во власти времени, и начать уделять время тому, что имеет значение.

Независимо от того, есть ли у вас собственный бизнес, работаете ли вы в стартапе или крупной корпорации, описанные ниже стратегии помогут вам использовать больше свободного времени для того, что действительно важно для вас.

1. Расписание блоков времени

Эта стратегия единолично отвечает за увеличение моей производительности на 1379% (я понятия не имею, какой это процент, но он абсолютно экспоненциальный). Я смог сделать все для нашего бизнеса за одно непрерывное утро, которое раньше занимало 1 неделю.

Пример моего блочного календаря на понедельник

Временные блоки — это отрезки времени, которые вы намеренно запланировали и которые посвящены исключительно одному конкретному виду деятельности без перерывов.

Ниже приведены периоды времени, которые вы должны планировать ежедневно. :

Углубленная работа

Это самая важная работа, которая требует от вас высочайшего уровня концентрации и внимания. Несмотря на естественные человеческие склонности, глубокая работа всегда должна быть завершена первой, если это возможно .

Запланируйте блок из 3-6 часов подряд или 50 минут каждый час для глубокой работы. Во время этих блоков вы должны:

• Работать в автономном режиме или оставлять открытыми только те вкладки, которые необходимы для выполнения глубокой работы
• Закрыть электронную почту и отключить все оповещения
• Не совершать исходящие вызовы и разрешать входящие телефонные звонки направлять на голосовую почту
• Положите свой мобильный телефон на стол или подальше от глаз
• Слушайте только не отвлекающую музыку
• Делайте все возможное, чтобы избежать всех встреч и ограничить вмешательство коллег

Бонус: если у вас есть общий календарь с вашим начальником или коллегами, они увидят, что вы заняты в своем календаре, и могут не планировать что-либо и не прерывать вас в это время.

Общение

У вас должны быть блоки, предназначенные исключительно для общения (телефонные звонки, электронная почта, встречи), чтобы эти вещи не отвлекали вас от ваших глубоких рабочих блоков.

Держите количество блокировок электронной почты и телефонных звонков небольшим (например, проверяйте в 12 часов дня, а затем не раньше 16 часов), потому что очень немногие вещи действительно являются чрезвычайными.

Перерывы

К ним относятся приемы пищи (не напрягайте себя, думая, что во время еды вы будете очень продуктивны), перерывы для прогулок по зданию или на улице, тренировки и общение в социальных сетях. Одна вещь, которую я нашел действительно полезной для социальных сетей: я проверяю ее только в туалете.

Сон

Да, вы должны запланировать 7-8 часов сна в своем календаре. Меньший сон технически даст вам больше времени в течение дня, но ущерб для творчества, концентрации и продуктивности перевешивает дополнительное время, которое вы получаете обратно. Правильный сон повысит качество и эффективность вашей работы и, следовательно, освободит больше времени.

Свободное время

Мы говорим об увеличении вашего свободного времени, поэтому, конечно, вы должны запланировать его в своем календаре! Однако не называйте это просто «свободным временем» — если вы не планируете специфику, это можно легко потратить на просмотр социальных сетей или просмотр Netflix без цели.

Используйте свое свободное время, чтобы проводить время с людьми, которых вы любите, развивать свои увлечения или делать что-то еще, что вам нравится, что поможет вам приблизиться к вашим высшим целям.

2. Отказ, делегирование и аутсорсинг

Фото Энди Тутелла на Unsplash слишком много вещей. Я делал это на своей финансовой работе.

Просто и ясно: вы должны начать отказываться от работы.

В своей обязательной к прочтению книге «Эссенциализм» автор Грег МакКаун пишет, что, учитывая реальность компромиссов, мы не можем делать все по своему выбору.

«Настоящий вопрос не в том, как мы можем все это делать, а в том, кто будет выбирать, что нам делать и чего не делать. Помните, когда мы утрачиваем право выбора, кто-то другой сделает выбор за нас. Таким образом, мы можем либо сознательно выбирать, чего не делать, либо позволять себе тянуться в том направлении, в котором мы не хотим идти».

Не всегда первым добровольно соглашайтесь на неназначенные задачи, а когда вас прямо спросят, можете ли вы что-то взять на себя, в качестве обоснования укажите свои другие проекты и сроки.

Если вы не можете отказаться от задания, не бойтесь попросить о помощи или делегировать его кому-то из вашей команды, у которого больше возможностей.

Если вы считаете, что ничего из этого не полетит в вашу компанию, мы вскоре обсудим, что делать.

Аутсорсинг

Это больше связано с вашей личной жизнью. Большинство людей не хотят отдавать задачи на аутсорсинг или нанимать помощников, потому что это требует финансовых затрат и/или они могут сделать это сами (например, уборку).

Секрет в том, чтобы ценить свое время больше, чем экономию денег.

Ниже перечислены задачи, требующие аутсорсинга/автоматизации:

• Уборка
• Прачечная
• Налоги
• Автоматизация финансов (платежи/депозиты/переводы)
• Бакалея
• Приготовление пищи
• Графический дизайн
• Написание контента
• Социальные сети
• Веб-разработка
• Маркетинг
• Занятия (обучение кулинарии, игре на музыкальном инструменте, построение бизнеса и т. д.)
• Найм тренера

3. Используйте свои выходные

В дополнение к отдыху и релаксации, используйте выходные, чтобы улучшить навыки, которые вы хотите развить, продвинуть свой любимый проект или начать свой дополнительный бизнес.

Хотя это сложно, учитывая тенденцию полностью отключаться от работы, встречаться с друзьями, пить и ждать вечера воскресенья, боясь повторить все это снова, вы можете сделать одно или несколько из следующих действий, чтобы лучше воспользоваться этим бесплатным время:

• Придерживайтесь того же графика, что и в будние дни, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь, или, возможно, не закрывайте бары в 4 утра
• Используйте временные блоки (№1) по выходным так же строго, как и в течение недели, чтобы выполнять работу утром/ранним днем ​​
• Употребляйте меньше алкоголя, когда вы гуляете с друзьями по выходным
• Пропустить одну или обе ночи употребления алкоголя

Я знаю, что некоторые из вас будут возражать против этого, но на самом деле все зависит от ваших приоритетов.

4. Работайте из дома (или, по крайней мере, пользуйтесь поездками на работу)

Фото Анны Дзюбинской на Unsplash

Как долго вы добираетесь до работы? Будь то 10 минут или 4 часа, когда вы добавляете 2 раза в день, затем 5 раз в неделю, затем 20 раз в месяц, это довольно хороший отрезок времени!

Работа на дому — это отличный способ уделить больше времени в течение недели. Возможно, в вашей компании уже есть политика удаленной работы, но даже если ее нет, существуют проверенные способы договориться об условиях удаленной работы на неполный или полный рабочий день.

Если вы не можете или не хотите отказаться от поездок на работу прямо сейчас, подумайте о поездке как о прекрасной возможности поработать над достижением своей конечной цели. Вместо просмотра социальных сетей или проверки электронной почты…

• Читайте соответствующие книги и статьи
• Слушайте соответствующие подкасты и аудиокниги
• Исследуйте, чтобы узнать больше и развить свой опыт
• Напишите
• Розыгрыш
• Дизайн

5.