Чем заняться после развода: Как жить и что делать после развода, как вести себя с бывшим мужем или женой

Читать онлайн «Как стать счастливой без мужчины? Новая жизнь после развода», Евгения Сергеевна Макарова – Литрес, страница 3

Чувства и эмоции женщины

Женщины, давайте представим, что ваш любимый муж подал на развод. Неважно, нашел ли он другую женщину, уличил ли вас в измене, или ему просто надоело с вами жить. Что же дальше? Что произойдет с пока еще законной супругой, когда она узнает о том, что ее любимый муж решил с ней развестись. Ведь бывает и так, что супруга узнает о разводе, когда приходит повестка из суда, где черным по белому написано: «Сидорова Мария Петровна, Вы приглашается на судебное заседание по делу о расторжении брака с Сидоровым Иваном Ивановичем».

Я хочу уделить особое внимание такому вопросу, как чувства и эмоции женщины в период расторжения брака (от момента, когда она узнает о желании мужа развестись и до получения свидетельства о разводе).

Кто-то решит, что чувства и эмоции – это одно и то же, но вы ошибаетесь. Эти понятия находятся рядом друг с другом, можно даже сказать, что одно не бывает без другого, но разница между ними есть.

Чувства – это устойчивое эмоциональное отношение человека к какому-либо объекту или субъекту, которое не является реакцией на конкретные ситуации или события. Например, любовь, ненависть, уважение. Чувства постоянны во времени, хотя также способны меняться (все мы помним, что от любви до ненависти один шаг!).

Эмоции – это реакция субъекта на какой-либо раздражитель (ситуацию, обстоятельство). Эмоции могут меняться очень часто, практически каждую минуту, в зависимости от картины, происходящей вокруг.

Различие чувств и эмоций – в их характере. Чувства, как правило, касаются социальной сферы и привязаны к какому-либо объекту или субъекту. Невозможно любить или ненавидеть кого-то абстрактно. Эмоции могут касаться различных сфер жизни, им не обязательно быть привязанными к определенным личностям, элементам и существам.

Так вот, вернемся к нашей проблеме. Что же будет чувствовать женщина, с которой мужчина решает развестись?

Самое сильное чувство, которое может испытывать жена к своему мужу – это –

Чувство любви.

Помимо любви она может чувствовать к нему уважение, благодарность, восхищение. Мы не рассматриваем варианты, когда развод обрадует женщину, и она с удовольствием на него согласиться (или с безразличием). Здесь любви уже нет ни у одной из сторон.

Если женщина любит своего мужа, то узнав о его желании развестись с ней, она сначала возненавидит его всей душой! Однако, чувство ненависти очень скоро пройдет, утихнет, и любовь снова завладеет сердцем женщины. Она любит своего мужа и не хочет разводиться с ним!

Знаете, как я любила своего мужа? Безумно, страстно, безгранично! Я не могла даже представить, что мы когда-нибудь с ним расстанемся и разведемся. Мое чувство любви к супругу очень долгое время не проходило и после развода, но об этом я расскажу как-нибудь в другой раз.

Именно любя, женщина будет стараться сохранить свой брак, попробует простить своего мужа и понять его. Только любящие женщины в порыве злости и ненависти к мужу, станут кидать страшные фразы, в большинстве своем необдуманные: «Я не дам тебе развод!», «Ты не увидишь детей!», «Я умру без тебя!», «Пожалуйста, не уходи!».

Я в период развода мужу повторяла только одну фразу: «Не бросай свою дочь!» Он всегда говорил на это: «Я никогда не оставлю и не забуду свою малышку, буду помогать и в воспитании, и содержании!» Прошло почти 10 лет с того момента… Алименты с его работы я получаю каждый месяц без всяких проблем, но что касается воспитания: наш дорогой папочка свою дочь даже с днем рождения не поздравляет, я уже не говорю о том, чтобы пригласить ее к себе в гости или взять на каникулы.

Любовь – сильное чувство, болезненное, где-то даже губительное для женщины. Именно из-за любви она готова на все, даже совершить преступление. В связи с этим, мне хочется дать небольшой совет.

Дорогие женщины! Не теряйте голову от любви, всегда имейте здравый рассудок, ясный ум и практичный мозг, чтобы из любой ситуации, будь то простое расставание с мужчиной или официальный развод с мужем, выйти победительницей! И еще хочу привести в пример слова знакомого психотерапевта: «Мужиков много, а ты у себя одна!» Так будем же в первую очередь заботиться о себе, любимой, а бывшего мужа отпустим, пожелав ему счастья и удачи. В любом случае надо идти дальше, своей дорогой, на которой обязательно встретиться другой, добрый, нежный и любящий мужчина!

Со стороны может показаться, что любовь захватывает женщину полностью, а других переживаний и ощущений у нее в принципе не может быть. Однако, помимо любви, в период развода появляются и иные, достаточно неприятные чувства.

Чувство вины.

После того, как женщина начнет осознавать, что муж с ней разводится, у нее может возникнуть чувство вины. Супруга начинает думать, что такого ужасного она сделала в браке, если муж не хочет больше строить с ней семью, рожать детей и планировать дальнейшее будущее! Она станет копаться в себе, искать оправдания своему поведению (и поведению мужа тоже), спрашивать советов у родных и близких людей.

Я считаю, что женщина может быть виновата в разводе только в случае измены и совершения умышленного преступления! Здесь восстановить уже ничего нельзя, время назад не вернуть, измену не исправить, преступление не уничтожить. В остальных случаях всегда можно попытаться поговорить с мужем и разъяснить все недопонимания. Есть большая вероятность того, что после этого разговора он задумается, и развода не последует.

Кстати, самое сильное чувство вины возникает, когда причина развода – другая женщина. Здесь, в первую очередь, взыграет чувство собственного достоинства: что такого муж нашел в любовнице, если решил развестись с женой! В том случае, когда у пары имеются дети, чувство вины у женщины будет еще более глубоким, поскольку мужчина решил бросить и ее, и детей!

У меня чувства вины не было, потому, что я знала, к кому ушел мой супруг: к взрослой женщине с ребенком, не имеющей ничего в своей жизни. Она нигде не училась, работала официанткой в кафе, снимала квартиру и, видимо, искала обеспеченного мужика, с которым можно было бы улучшить свое материальное положение. У меня была лишь обида: за себя, за дочь, за обман моего мужа на протяжении всего брака…

Чувство мести.

Очень некрасивое, больное чувство. Если женщина решила мстить мужу и его новой партнерше, значит, она настолько слабая, что не может принять факт расставания с достоинством! Что вы хотите добиться местью? Вернуть бывшего супруга? Скорее, наоборот. Он еще больше утвердится в мысли о том, что необходимо подавать на развод. Зачем ему жена – неадекватная психопатка? Мстить любовнице? Каким образом? Избить ее, испортить ее вещи, закатить скандал в людном месте? Этим вы только унизите себя, поскольку покажете свою слабость.

Когда я узнала о том, что мой супруг решил развестись со мной именно потому, что у него другая женщина, то, как бы мне ни было больно, я не стала ни искать ее (хотя знала, где она работает), ни следить за ними, ни звонить с угрозами и проклятиями. Честно говоря, я сама не ожидала от себя такой реакции, поскольку я достаточно эмоциональный и чувствительный человек. Все истерики и слезы видели только мои подруги и родные. Я «умирала», ревела, кричала, но только в стенах своей квартиры и в телефонных разговорах с близкими мне людьми. Мой муж и его мадам не услышали от меня ни одного оскорбительного слова в их адрес. Я горжусь этим!

Чувство мести разъедает женщину, ломает, уничтожает. После совершенного акта возмездия, чувство триумфа и радости быстро пропадет, уверяю вас. Вам станет стыдно за свое поведение, за свою слабость и бесхарактерность. Не мстите, будьте выше этого. Пожелайте мужу и его барышне (бессовестной твари!) счастливой семейной жизни, здоровья, удачи и всего наилучшего! Жизнь сама научит и накажет, каждый получит то, что заслужил (правило бумеранга никто не отменял!).

Когда муж принимает решение о разводе и озвучивает это своей жене, то брошенная супруга, без сомнения, будет переживать. Хочу дать небольшой совет: как бы ни было больно и обидно, главное этим чувствам не поддаваться, не опускаться в пропасть, стараться пережить такой не простой период с достоинством и честью. Но одними чувствами здесь не обойтись. Женщина будет испытывать и эмоции. Какие? Давайте посмотрим.

Шок.

Я во всей красе испытала эту эмоцию. Когда ты одновременно не веришь в то, что произошло и не понимаешь, что делать дальше. Да ты даже не знаешь, как реагировать: рассказать всем знакомым и родным об этом кошмаре, начать умолять супруга не разводиться и не бросать тебя, или вообще забиться в угол и ничего не делать. Именно в таком состоянии женщина может совершить самые неоднозначные поступки: уйти в запой, начать гулять, блудить и т.д.

Помню я в шоковом состоянии три недели практически не вставала с кровати. Моей дочери было 2 года 8 месяцев, с ней нужно было заниматься, гулять, играть, но я не могла это делать! Старший сын находился в то время у моей мамы в деревне, поскольку у меня физически бы не хватило сил одновременно заниматься двумя детьми и переживать самый кошмарный период моей жизни – развод с любимым человеком. Моя сестра постоянно приезжала ко мне домой, привозила еду, кормила нас с дочкой. Три недели я находилась в ступоре, не понимая, что со мной происходит. Мне казалось, что все это сон. Я каждый день ждала, что муж позвонит и скажет: «Я передумал разводиться», но этого не произошло…

У каждой женщины чувство шока продлиться разный период времени, но обязательно перейдет в другую эмоцию.

Гнев (злость).

Эта эмоция захватит женщину, как только пройдет шок. Она будет злиться на супруга, который решил не только бросить нее, но и своих детей. В порыве злости жена может порвать и выкинуть все вещи своего мужа на улицу, повредить его машину, закатить скандал на работе. Если она узнает, что у мужа есть любовница, то ей тоже может не поздоровиться. Но как стремительно появится данная эмоция, так и быстро она пройдет, уступая место более реальному переживанию.

 

Когда я начала понимать, к каким результатам может привести расторжение моего брака, то почему-то не испытывала злости, ни к мужу, ни к его новой пассии. Скорее, у меня была обида, что он предпочел меня ей. Простая официантка, без образования, из деревни, старше его и с ребенком, захомутала моего супруга настолько сильно, что я – молодая, красивая, с высшим образованием и собственной квартирой ему стала не нужна! Вот, что я чувствовала – обиду! А злиться мне было некогда, нужно было решать жизненные проблемы, которые коснулись меня в связи с предстоящим разводом – подача заявления на алименты, поиск работы, установление отношений с детьми без отца.

Женщина в гневе страшна: она может натворить таких дел, что потом придется очень долго разбираться с последствиями. Нельзя погружаться в состояние злости и позволять захватить этой эмоции свой разум настолько, что будет полностью утрачен контроль над своей жизнью!

Страх(тревога).

Когда женщина выходит из шокового состояния, перестает злиться и обижаться, она начинает осознавать реальные проблемы и последствия развода. У нее появляется дикий страх. Женщина боится навсегда остаться одной и больше никогда не выйти замуж. Не меньше этого она переживает из-за того, что не сможет содержать и воспитывать детей без мужа. Женщина понимает, что супруг уходит не только от нее, он фактически бросает детей, и может отказаться платить алименты. Страх может захватить на очень долгое время, даже на несколько лет, особенно если к мужу была сильная любовь, а с построением новых отношений есть проблемы. В том случае, когда у супружеской пары нет детей, развод проходит проще (не через суд, а через ЗАГС), алиментов нет, и женщина получает новый шанс начать все сначала с другим мужчиной.

Как ни странно, страха у меня не было абсолютно. Наверное, потому, что я не осталась одна после развода: мне помогала мама, свекровь (да-да! мать моего бывшего мужа не бросила меня с детьми, в отличие от своего сыночка!), мои друзья и подруги. И, несмотря на то, что мужчины после развода у меня не было почти год, я не страдала от этого, а занималась детьми, заканчивала учебу, искала подходящую работу.

Я думаю, что страх и тревога посещают женский ум тогда, когда ей просто нечем заняться, и она полностью погружается в развод. Расторжение брака становиться центром жизни женщины и занимает все ее мысли. И это большая ошибка. Нужно начинать думать о своем будущем, без супруга, сразу же, как только начинается процедура развода. Это очень тяжело и даже где-то страшно, но если погрузиться в переживания, в страдания и боль, то психологическое расставание с мужем продлиться очень и очень долго. Мозг женщины не будет воспринимать развод как свершившийся факт, а перейдет в режим ожидания возвращения мужа. Этого делать категорически нельзя. Необходимо начинать жить дальше, именно начинать: планировать, готовиться, учиться. Должны появиться новые задачи и установки: получить образование, купить квартиру, найти работу или необычное хобби. Когда женщина составит план своих действий и станет их выполнять, то она не только освободиться от страха, но и заживет свободной и полноценной жизнью!

Отчаяние.

Эту эмоцию женщина начинает испытывать, когда понимает, что без мужа ей намного тяжелее живется. Например: ей пришлось переехать из его квартиры в съемное жилье или к родителям, алиментов не хватает на нормальную жизнь (а ребенок маленький – на работу не выйти), или бывший муж вообще отказался помогать материально. А если супруга в браке жила, как у Христа за пазухой, не думала о будущем, не училась, не работала, а муж полностью обеспечивал, то после развода не только отчаяние наступит, а реальный крах всей жизни!

Отчаяние может возникнуть, и когда женщина долгое время находиться одна, без поддержки мужчины. Она начинает думать, что никогда больше не выйдет замуж и не родит детей. Это опасная эмоция, ее нельзя пускать в свою жизнь. Я посоветовала бы «отчаявшейся» женщине, найти какую-то отдушину в жизни: рисовать картины, вязать свитера, писать стихи или песни. Она отвлечется от ненужных и вредных мыслей, займется интересным занятием, которое принесет пользу, радость, и даже, возможно деньги. Любовь придет в вашу жизнь, когда вы будете к ней готовы, и это обязательно случиться вовремя!

В заключение хочется сказать следующее.

Дорогие девушки, подруги, невесты и жены! Собираясь замуж, или находясь в браке, всегда думайте о том, что может произойти расставание или развод! И что будет с вашей жизнью после того, как супруг бросит вас? Вы сможете выжить без его помощи? Ваши дети не будут ни в чем нуждаться без папиной зарплаты? Я думаю, что будет полезен такой совет: всегда имейте что-то свое: жилье, работу, материальные накопления, чтобы после развода и вы, и ваши дети смогли существовать на достаточном уровне. Женщина, у которой есть все для того, чтобы прожить без чьей-либо помощи, никогда не погрузиться в шок, страх и отчаяние, когда ее муж решит развестись с ней. Она пойдет дальше, с гордо поднятой головой, воспринимая этот сложный период своей жизни как горький, но в то же время важный и полезный опыт.

7 лайфхаков для повышения самооценки

Причины заниженной после развода самооценки могут быть разные — в зависимости от того, с какой проблемой столкнулась пара и почему приняла решение о расставании. Если мужчина женщине изменял, то, конечно, её уверенность в себе будет очень сильно подорвана. Дама будет считать, что она чем-то хуже, чем соперница, заметила в беседе с Лайфом психолог Элена Гамаюн.

Здесь страдает и сексуальная сфера, здесь страдает и самоосознавание себя как женщины. Конечно же, здесь предстоит достаточно много работы. Если развод произошёл из-за того, что женщина нашла другого мужчину, то, наоборот, её самооценка никак не пострадает. И, безусловно, надо понимать, были ли в процессе расставания какие-то крупные конфликты, ссоры и скандалы

Элена Гамаюн

Психолог

1. Освобождение от стресса

Первое, с чего нужно начать возрождение после развода, это, конечно же, освобождение от пережитого стресса. Здесь вопрос не столько о том, чтобы поднять самооценку, а о восстановлении душевного равновесия. Очень хорошо в этом помогает, например, смена картинки перед глазами: можно куда-то поехать отдохнуть, познакомиться с новыми интересными людьми, поменять немножко восприятие, дать себе время восстановить силы и прийти в состояние равновесия.

Этому также помогают духовные практики медитации, занятие каким-то видом творчества, [можно] найти какое-то любимое хобби и, конечно, начать с того, что нужно первостепенно восстановить себя прежде всего

Элена Гамаюн

Психолог

2. Поиск позитивных моментов

После развода у вас развязаны руки, вы обладаете полной свободой и в этом есть масса выгод: вы можете делать то, в чём давно себе отказывали. Фото © Shutterstock

Полезно обозначить для себя позитивные моменты развода: например, если раньше муж вас в чём-то не поддерживал, теперь вы обладаете полной свободой. Здесь есть масса выгод. Вы можете делать то, что хотите, то, в чём давно себе отказывали. Если вы хотели куда-то поехать, а из-за супруга не могли этого сделать, то, пожалуйста, вам открыты новые возможности.

Если вы не могли контактировать с какими-то друзьями или вести себя так, как вы хотите, теперь у вас прекрасная возможность жить абсолютно своей, а не чужой жизнью. Это тоже повышает вашу самооценку

Элена Гамаюн

Психолог

3. Понимание истинных желаний

Теперь вы не в браке, вы оказались свободной. Вы на пути новых открытий. Вы можете позволить себе абсолютно всё, вы можете путешествовать куда хотите, общаться с кем хотите, ходить на свидания. Вы можете наконец-то начать уделять внимание себе, и здесь есть несколько моментов.

Конечно же, вы пишете список тех желаний, которые давно хотели реализовать, но из-за того, что муж вас не поддерживал, например, вы себе в этом отказывали. Начните потихонечку выполнять эти желания, а самооценка будет повышаться в зависимости от того, как вы смотрите на ситуацию. Если смотреть на ситуацию «ой, я развелась и осталась одна, теперь всё плохо, никому не нужна», то, конечно, от этого будет становиться всё хуже и хуже

Элена Гамаюн

Психолог

Если вы взглянете на происходящее как на открывшуюся дверь, за которой ждут огромные возможности, всё будет иначе. Мыслите позитивно! «Я могу встретить достойного мужчину», «Я могу поменять жизнь к лучшему», «Я могу делать то, что я хочу», «Я могу заниматься тем, чем я хочу», «Я даже, может быть, могу переехать в другой город, если я этого захочу». Помните, что никто не вправе вас ограничивать и останавливать, потому что теперь вы хозяйка своей судьбы, собственной жизни. Если смотреть на развод с такой стороны, вы найдёте массу выгод и можете даже выписать плюсы расставания и как теперь к лучшему изменится ваша жизнь. Вы сразу увидите, что ваша самооценка начнёт расти.

4. Психотерапия

Если в браке и во время развода вы получили сильное разочарование, душевные травмы, обратитесь к профессиональному психологу. Фото © Shutterstock

А если вы получили какие-то сильные душевные травмы, разочарование, не будет лишним обратиться к профессиональному психологу. Обязательно нужно пройтись по всем травмам, по всем стрессам, разгрузиться, убрать то, что беспокоит.

5. Возвращение к хобби

Найдите хобби или занятие, на которое раньше не было времени или возможностей, а теперь у вас, как говорится, руки развязаны. Может быть, вы давно мечтали пойти на вокал или заняться танцами, каким-то спортом?

Кстати, в моей практике есть масса случаев, когда женщины после развода, наоборот, расцветали, молодели, хорошели. Потому что рядом нет уже того человека, который провоцирует скандалы, конфликты, тянет вашу энергию и является таким психологическим вампиром, не поддерживает вас. Вам с ним было некомфортно, иначе бы не развелись. Поэтому, если рядом был такой деструктивный человек, наоборот, после развода женщина чувствует себя гораздо лучше, гораздо наполненнее

Элена Гамаюн

Психолог

6. Смена образа и интерьеров

Можете выбрать для себя позитивные аффирмации или настрой, которые будут поддерживать вас в непростой постразводный период. Многим женщинам помогает смена образа, имиджа. Ещё можно сменить обстановку в доме. Как бы это ни казалось странным, это действительно помогает, потому что, например, старые обстановка и образ несут в себе много негативных якорей.

Например, когда у вас были конфликты и висели вот эти зелёные шторы, каждый раз, когда вы на них смотрите, включается триггер. Вы начинаете автоматически вспоминать негативные какие-то моменты совместной жизни

Элена Гамаюн

Психолог

7. «С глаз долой, из сердца вон»

Постарайтесь убрать из дома вещи, напоминающие о бывшем, чтобы они не были триггером к негативу. Фото © Shutterstock

Когда развелись, постарайтесь убрать из дома вещи, напоминающие о бывшем супруге, его подарки вам. Всё это должно быть убрано с глаз долой. Дабы опять же не вызывать у вас негативные эмоции, которые просто будут автоматически включаться из-за того, что вы посмотрели на его домашние тапки и вдруг вспомнили весь негатив, который был между вами.

Самое главное — не жалейте себя и не позволяйте родственникам, друзьям и знакомым жалеть вас и говорить о том, что вы бедная-несчастная, категорически запретите им это делать

Элена Гамаюн

Психолог

Психолог рассекретил пять тревожных звоночков, при которых точно пора подавать на развод

Ранее Гамаюн раскрыла Лайфу, по каким признакам можно безошибочно определить, что у мужчины появилась любовница.

• 10 случаев, когда люди покупали питомца, а в придачу получали безлимит на юмористическое шоу

  19 февраля, 10:30

• Эзотерик поделилась денежным ритуалом, который нужно обязательно провести в новолуние 20 февраля

  19 февраля, 10:00

• 10 комплиментов мужчинам, которые они не забудут никогда

  19 февраля, 09:30

Список дел после развода: что делать после развода

Все кончено. Официально. Прощай, развод — здравствуй, следующая глава! Ну что теперь? Во-первых, отдайте себе должное за завершение бракоразводного процесса. Судебный процесс может показаться изнурительным, эмоциональным и подавляющим. Тем не менее, вы завершили его!

Теперь пришло время разобрать некоторые из основных (но иногда упускаемых из виду) вещей, о которых нам нужно подумать, чтобы свести концы с концами и настроиться на прекрасное будущее.

Когда решение о разводе, наконец, вынесено, сразу может показаться, что невероятная ноша снята, но в то же время окутало густое облако тумана. Итак, что теперь? Куда вы идете отсюда? Как начать жизнь после развода с лучшей стороны? У нас есть много способов расширить возможности и подготовить вас.

Ваш контрольный список после развода

Вы, наверное, поняли наш MO здесь, в Hello Divorce. Нам нравятся планы действий. Это помогает нам чувствовать себя под контролем. Не знаю, как вы, но я всегда чувствую себя намного комфортнее в переходные периоды, когда у меня есть готовая стратегия и я могу выполнять одну задачу за другой. Вот почему мы создали этот контрольный список после развода в качестве вашего источника правды, чтобы вы могли двигаться дальше с уверенностью и спокойствием. Потому что кто не хочет радоваться решениям, которые мы принимаем, и шагам, которые мы предпринимаем на пути к безопасному финансовому и эмоциональному будущему?

Итак, давайте поможем вам сделать все возможное, чтобы двигаться вперед. Загрузите свой контрольный список после развода здесь и прочитайте приведенные ниже советы.

1. Завершить юридические вопросы

Рекомендуется прочитать условия вашего соглашения о разводе, чтобы увидеть, что еще нужно сделать. Иногда при оформлении документов о разводе вам или вашему бывшему потребуется что-то предпринять, например, передать право собственности на транспортное средство или рефинансировать ипотечный кредит.

Если ваше судебное решение о разводе или соглашение о супружеском урегулировании включало условие, требующее от вас разделить, распределить или уравнять пенсионный план (например, 401k или Pension), вам, вероятно, придется подготовить, подать (подписать судья) и отправить это к пенсионному плану Квалифицированный приказ о внутренних отношениях (QDRO). Без QDRO вы и/или ваш бывший супруг/супруга не можете получать какие-либо пенсионные пособия ни сейчас, ни в будущем. Если QDRO не будет выполнен до смерти или выхода на пенсию участника и стороны развелись, бывший супруг (не член) может не получить никаких средств. QDRO гарантирует, что любые распоряжения или соглашения, касающиеся ваших пенсионных планов (за исключением IRA), действительно выполняются и не приводят к ненужным налоговым штрафам. Вот почему так важно не откладывать выполнение QDRO.

Готовы подать QDRO? Мы можем помочь вам выйти на пенсию после развода за прозрачную фиксированную плату. Нажмите, чтобы узнать больше.

2. Проверьте своих бенефициаров по страхованию жизни

В большинстве случаев вам необходимо заблаговременно внести изменения в ваших бенефициаров по таким вопросам, как страхование жизни, пенсионные планы и банковские счета с выплатой на случай смерти. Таким образом, ваши пособия или средства переходят к предполагаемому получателю. Предполагая, что ваше решение о разводе не содержит условия, требующего, чтобы вы оставили своего (бывшего) супруга в качестве бенефициара, вы, вероятно, захотите удалить их и добавить кого-то нового.

3. Переоцените (и восстановите) свои финансы

Дженнифер Тейлор, дипломированный финансовый аналитик по разводам, напоминает клиентам, что во время развода наличные, активы и записи, которые хранились годами, иногда начинают «волшебным образом исчезать». Это связано со страхом и паникой по поводу процесса раздела имущества. Теперь, когда вы находитесь на грани развода, вы должны точно знать, в каком финансовом положении вы находитесь со своим бывшим. Итак, самое время переоценить свои финансы и спланировать бюджет как минимум на следующий год. Дженнифер делится дополнительными советами в своем 10-шаговом кратком руководстве по решению финансовых проблем при разводе, включая полезный шаблон, который вы можете скачать и использовать для сравнения своих расходов до и после развода.

Краткие финансовые советы: Погасите совместные счета имуществом супругов, насколько это возможно, закройте совместные счета, если вы не хотите их сохранять или не можете удалить одного из супругов, рассмотрите возможность членства, клубов, ассоциаций и определите, кто останется на каждом или что ты будешь с ними делать. Вы также захотите выяснить свою налоговую ситуацию: решите, как вы будете подавать налоги за год, в котором вы все еще были женаты, и определите, кто будет претендовать на ваших детей в качестве налоговых иждивенцев.

Переход от совместного дохода к одному может вызвать финансовые затруднения. Вот некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы восстановить свои финансы: (1) восстановить свой кредит; составить бюджет после развода, который отражает ваши активы, долги, расходы и доходы после развода; (2) нанять cosigner для будущих долгов кредитов, расходов и доходов; (3) Встретьтесь с финансовым консультантом, если вам нужна помощь. CDFA может помочь и после развода!

4. Убедитесь, что вы и ваши иждивенцы застрахованы

После развода вам может понадобиться найти новую медицинскую, стоматологическую, офтальмологическую, автомобильную или другую страховку – это особенно актуально, если вы участвуете в плане медицинского страхования вашего бывшего супруга(и)( s) через их трудоустройство. Обычно у вас есть 30 дней с момента окончательного развода.

5. Пересмотрите или создайте свое завещание, план наследования и медицинские распоряжения

После развода вам может потребоваться составить завещание или доверительное управление или изменить план наследования, чтобы отразить изменения в вашей жизни. Если оставить без изменений ваш план наследства или завещание, это может привести к тому, что ваши активы и собственность будут переданы не тем людям.

6. Сделайте что-нибудь для себя

Я не могу не подчеркнуть важность заботы о себе во время и после развода. Когда вы находите время для себя – по крайней мере, один час в неделю – вы чувствуете себя более умиротворенно, более заземленно. Они испытывают больше ясности на протяжении всего процесса развода. Отказ от требований вашей повседневной жизни, чтобы сделать что-то только для вас, поможет вам умственно и физически.

Не знаете, с чего начать? Моя подруга Энни Райт из Annie Wright Psychotherapy составила список из 101 идеи по уходу за собой. И если вы не можете найти там хорошую идею, вы можете попробовать поработать с этой рабочей таблицей по уходу за собой, которую мы с ней создали, что поможет вам выделить время и деятельность. (Потому что давайте посмотрим правде в глаза: слишком часто, если это не запланировано, это не будет сделано.)

Если заботы о себе недостаточно, подумайте о присоединении к группе поддержки. Есть много бесплатных или недорогих вариантов, как лично, так и онлайн.

Что бы ни работало на вас, заботьтесь о своем психическом здоровье так же, как о физическом здоровье. Лучший способ настроить себя на успех в новых отношениях — позаботиться о себе.

7. Обновите свои записи

Будете ли вы менять свое имя после развода? (См. наше руководство здесь.) Это не требование развода. Тем не менее, восстановить вашу девичью фамилию на законных основаниях легче вместе со всеми другими документами о разводе, чем после окончательного развода. Если вы еще этого не сделали, сейчас самое время обновить автомобильные, домашние и страховые полисы, чтобы удалить имя вашего бывшего или обновить свое собственное.

Вы также можете обновить коммунальные услуги, телефонные планы, IRA и брокерские счета, чеки, кредитные карты, учетные записи социальных сетей и других онлайн-аккаунтов, адресные ярлыки, регистрацию избирателей, Почтовую службу Соединенных Штатов и клубы или членство. То же самое касается вашего завещания, медицинской страховки, кредитных карт, водительских прав и контактной информации для экстренных случаев на работе. Вы также можете уведомить кредиторов и бюро кредитных историй об изменении вашего адреса.

Другие агентства, которые вы должны предупредить, включают IRS, Social Security, льготы для ветеранов, вашего работодателя, иммиграционную службу, водительские права и регистрацию транспортных средств.

8. Пересмотрите (или доработайте) свой план совместного воспитания

Если у вас и вашего бывшего партнера есть дети, важно начать с правильной ноги, когда дело доходит до реализации вашего плана совместного воспитания. В этом сообщении в блоге, которое я написал, есть советы о том, как планировать, общаться и воспитывать своих детей по возрасту. Или ознакомьтесь с этими пятью советами по совместному воспитанию детей.

Благополучие вашего ребенка является вашим главным приоритетом, и вы лучше всего будете его поддерживать, работая в команде, даже если это очень далеко. Пересматривайте свой план совместного воспитания каждый год или всякий раз, когда происходят серьезные изменения, такие как появление нового партнера или переезд одного из вас.

9. Подготовьте запас цитат и мантр для хорошего самочувствия

В некоторые дни они понадобятся вам больше, чем в другие, но наличие списка вдохновляющих, подтверждающих цитат поможет вам переориентироваться на позитив, когда вам понадобится забери меня. Вот несколько моих любимых вдохновляющих цитат, которые помогут вам начать свой путь к восстановлению после развода. Вы также можете присоединиться к нашему сообществу в Instagram. Это яркий новый мир.

10. Добавьте в закладки наши бесплатные ресурсы после развода

Наша команда Hello Divorce составила продуманный список ресурсов для жизни после развода. От ресурсов для совместного воспитания до советов о свиданиях после развода, путешествий с детьми в качестве родителя-одиночки и ремонта — этот список быстро станет вашим любимым. И не забудьте загрузить наш заполняемый контрольный список после развода, чтобы вы могли отслеживать свое путешествие и делать его шаг за шагом.

11. Добивайтесь своих целей после развода с помощью этого рабочего листа

И, говоря о целях, давайте поговорим о целях в отношениях (когда вы будете готовы). Этот рабочий лист поможет вам подготовиться к тому, чтобы представить вашу новую вторую половинку своим детям… и вашему бывшему партнеру. Больше, чем какой-либо совет в этом контрольном списке после расставания,

, я хочу, чтобы вы помнили: у вас есть это. Что бы ни случилось, ты будешь в порядке. Занимайтесь день за днем, и вам станет легче. Каждый день вы будете становиться новой и еще более удивительной версией себя. Вскоре вы получите одобрение, уважение и любовь, которых заслуживаете. Я обещаю.

Жизнь после развода: 3 следующих шага, чтобы добиться успеха

Что делать после развода? Это общая озабоченность и обоснованная. Конечно, вы, вероятно, устали от бракоразводного процесса и можете чувствовать себя подавленным. Это совершенно нормально. Однако вы должны знать, что развод может стать мощным первым шагом к новой захватывающей главе вашей жизни . Мы знаем это, разговаривая и помогая бесчисленному количеству людей, добившихся успеха после развода.

Давайте рассмотрим 3 основные области, на которых вам следует сосредоточиться, включая деньги, свидания и юридические вопросы.

1. Планируйте свои финансы

Деньги, скорее всего, тогда были главной проблемой. Это так же, если не важнее, сейчас. Вы находитесь в прекрасном положении, чтобы сделать шаги в правильном направлении. Ваш план должен состоять из того, чтобы свести концы с концами, взять на себя финансовую ответственность и поставить цели.

Разорвите отношения со своим бывшим

Начните с элементарного финансового ведения домашнего хозяйства (если вы еще не уладили эти вопросы во время развода). Во-первых, после вынесения решения о разводе закройте все совместные счета с бывшим супругом. Открывайте новые счета на свое имя и сообщайте об этом своему адвокату, чтобы с этого момента ваши деньги были защищены. Если у вас есть кредитные карты на оба ваших имени, позвоните в банк-эмитент и отмените любые будущие платежи. Вы определенно не хотите быть на крючке за любые расходы, которые вы не несете. В том же ключе измените бенефициара (с вашего бывшего супруга на любимого человека) на ваших пенсионных счетах или любых других активах, которые будут переведены после смерти после вынесения вашего решения.

Также важно указать, какие активы, которыми вы владеете, покрываются страховыми полисами. Удалите все предметы, которые больше не принадлежат вам, чтобы вы не платили за покрытие вещей, которые вам не принадлежат. Политики, которые следует учитывать, включают страхование домовладельца, автомобиля и зонтичной ответственности. Именно очистка этих деталей поможет вам начать с чистого листа для вашего успешного финансового будущего.

Возьмите под контроль свой кредит

Также пришло время честно оценить, где вы сейчас находитесь. Первый шаг так же прост, как проверка кредитного рейтинга. Вы можете получать бесплатную копию каждые 12 месяцев или обращаться в крупные кредитные бюро, такие как Equifax, Transunion или Experian. Скорее всего, ваш кредит пострадает, но это нормально. Узнав, где вы сейчас находитесь, вы можете разработать план восстановления вашего кредитного здоровья.

Если вы сильно пострадали, начните медленно с небольшой кредитной линии и своевременно вносите платежи — каждый месяц. Это может быть полезным и воодушевляющим опытом, поскольку вы видите, как растет ваш кредитный рейтинг, когда вы ответственно занимаете и возвращаете деньги. Чтобы визуализировать свой кредитный путь, отслеживайте свой прогресс с помощью бесплатного приложения, такого как Credit Karma.

Поставьте перед собой финансовые цели и сосредоточьтесь на них

Сколько денег вы хотите сэкономить за год? За два года? В пять? Перечислите эти высокие цели и запишите более мелкие цели, которые помогут вам достичь более крупных. Например, если вы хотите сэкономить 10 000 долларов за год, разработайте ежемесячный бюджет, который поможет вам достичь этой цели.

Следите за расходами и привычками к тратам, которые могут быть унаследованы от вашего предыдущего брака. Помните, что сейчас вы заботитесь о себе, поэтому оставайтесь подотчетными. Если вы планируете купить дом через 2 года, придерживайтесь этого плана, развивая мышление, которое не ставит под угрозу ваши шансы стать владельцем дома. Если вы привыкли путешествовать каждое лето, вам, возможно, придется отложить поездку на пару сезонов, чтобы вы могли достичь своих целей в сфере недвижимости. Для этого и всех аспектов денег после развода рассмотрите возможность работы с финансовым планировщиком, который может провести вас через этот процесс в мельчайших деталях.

Что нужно знать ДО развода?

Используйте это пошаговое руководство, чтобы ознакомиться с информацией об опеке и посещении, алиментах на детей, супружеских алиментах, активах и долгах.

Получите бесплатный путеводитель

2. Сбалансируйте свою личную жизнь и жизнь на свиданиях

Может возникнуть соблазн снова вернуться к игре на свиданиях, но, возможно, лучше не торопиться. Развод может иметь эмоциональные последствия, поэтому потратьте некоторое время на то, чтобы позаботиться о себе, прежде чем полностью согласиться снова заботиться о ком-то еще, особенно если у вас есть дети.

Все начинается с тебя

Здоровые отношения рождаются из союза двух людей, которые сильны как личности и, следовательно, еще сильнее вместе. Нельзя сказать, что вы не сильный человек, чтобы пережить развод. Конечно же! Скорее, вы потратили некоторое время на построение жизни с партнером. Так что теперь, когда они выпали из поля зрения, вам будет полезно потратить время на то, чтобы научиться преуспевать в одиночестве. Вот несколько способов, которыми вы можете продолжать укреплять себя после развода:

• Запишитесь на курсы по темам или направлениям карьеры, которые вы всегда хотели изучить
• Читайте книги по саморазвитию или слушайте подкасты или комнаты в Clubhouse
• Оставайтесь физически активными и правильно питайтесь
• Проведите время с друзьями и семьей с пользой
• Работа с психотерапевтом или коучем по разводам

Чтобы добиться успеха в жизни после развода, вам нужно быть находчивым и чувствовать себя комфортно в одиночестве.

Таким образом, вы создаете основу для автономии, ответственности и здоровья, которая способствует тому, чтобы окружающие тоже чувствовали себя хорошо. Таким образом, когда вы встретите подходящего партнера, вы оба получите пользу от проделанной личной работы.

Приоритет ваших детей

Наряду с вашим разумом и телом, ваши дети также нуждаются в любви и заботе. Они просто прошли через сбивающий с толку и часто травмирующий опыт. Ваш приоритет здесь состоит в том, чтобы сбалансировать свое время между проведением качественного времени с ними и всеми другими требованиями жизни. Например, если ваш бывший переезжает в другой город, подумайте, с кем ваши дети будут проводить большие праздники и длинные выходные, и четко сообщите об этом всем участникам.

Также очень важно оценить, кто может поддержать вас в это время. Могут ли ваши родители или братья и сестры помогать присматривать за детьми, пока вы на работе? Можете ли вы позволить себе время от времени нанимать няню? Можете ли вы связать своего ребенка с психотерапевтом, чтобы помочь справиться с разводом? Могут ли другие родители водить вашего ребенка на спортивные тренировки, если вы не можете прийти? Вы можете вернуть услугу? Реалии жизни обязательно всплывут, так что знайте, кто там в вашем углу.

3. Решение юридических вопросов

Проблемы могут возникнуть с вашим бывшим, особенно когда речь идет о детях. Имейте в виду, что если вы хотите изменить соглашение о разводе, обе стороны должны согласиться с изменениями. Сказав это, вот несколько тем, которые возникают.

Опека и посещение детей

Очень важно учитывать как юридическую, так и физическую опеку в вашей ситуации после развода. Для справки, законная опека относится к вашему праву или праву вашего бывшего супруга принимать важные жизненные решения от имени вашего ребенка. Физическая опека относится к тому месту, где ребенок в основном будет жить на регулярной основе.

С другой стороны, возможно, визит кажется односторонним. Или, может быть, вы чувствуете, что берете на себя слишком много ответственности и нуждаетесь в помощи бывшего супруга.

Если вы считаете, что жизнь ваших детей можно улучшить, изменив условия опеки и посещения, у вас есть два варианта:

1. новое соглашение и представить его в суд для утверждения.
2. (в Калифорнии) Если кто-то из вас не согласен, сторона, желающая внести изменение, должна заполнить форму FL-300 и соответствующие приложения. Затем они должны подать его в суд и доказать, что произошли существенные изменения, оправдывающие это изменение.

Поддержка супруга

Если вы оказались в ситуации, когда ваше финансовое положение значительно изменилось после развода, вы можете потребовать внесения изменений в постановление о поддержке супруга. Поймите, что если ваше соглашение о разводе прямо запрещает какие-либо изменения ни при каких обстоятельствах, то вам может быть сложнее с изменениями.

Изменяемый ордер на содержание супруга может быть изменен по разным причинам как для платящей, так и для принимающей стороны:

• Получающая сторона больше не нуждается в поддержке
• Плательщик больше не может позволить себе платить алименты из-за изменения дохода
• Принимающая сторона не прилагает усилий для обеспечения себя
• Принимающая сторона вступает в повторный брак или сожительствует с партнером
• Принимающая сторона теряет работу или значительное количество часов

Если какая-либо из этих ситуаций относится к вам, абсолютно необходимо немедленно связаться со своим адвокатом.