Что будет если воздерживаться от мастурбации: Вся правда о спермотоксикозе

Что произойдет, если перестать мастурбировать? | Путешествия

Как организм человека реагирует на отказ от самоудовлетворения?

Как часто люди мастурбируют?

От ученых правду не утаишь: они уверены, что 50% женщин и 70% мужчин занимаются мастурбацией как минимум один раз в месяц (впрочем, продавцы секс-игрушек наверняка считают это число слишком маленьким!). Что же будет с вашим организмом, если вы решите, что больше не стоит тратить время на самоудовлетворение?

Тестостерон и мотивация

Через неделю после того, как мужчина откажется от мастурбации, уровень тестостерона в его крови поднимется на 40%. Впервые об этом стало известно в 2003 году: сразу же в сети сторонники данной теории создали сообщество NoFap. Они отказывались от онанизма, считая, что это окажет положительное влияние на их половую жизнь, повысит способность к оплодотворению и вообще улучшит отношения с противоположным полом. Приводились и психологические причины для такого решения — без частой мастурбации якобы повышалась самооценка, уверенность в себе и появлялась мотивация.

Спустя некоторое время оказалось, что результаты исследования были не очень достоверными. Да, всплеск тестостерона действительно происходил, но он возвращался к привычному уровню уже через 8 дней. Куда большее воздействие на уровень мужского полового гормона имеют стрессы, физические нагрузки и ежедневный рацион питания.

Зависимость от мастурбации — правда или миф?

Но назвать зависимость от мастурбации выдумкой и мифом все-таки нельзя. Во время онанизма стимулируется выброс дофамина и серотонина — «гормонов счастья», отвечающих за огромную гамму чувств от влюбленности до обидчивости и тяги к расширению кругозора. Чем чаще вы занимаетесь мастурбацией, тем интенсивнее происходят эти выбросы — и тем быстрее формируется зависимость. Чувствительность мозга к серотонину и дофамину снижается, поэтому для того, чтобы хорошо себя чувствовать потребуется гораздо большая их концентрация. Прекращение самоудовлетворения «научит» мозг снова быть чувствительным к «гормонам счастья» и он поможет вам справиться с депрессией, хронической усталостью и неуверенностью в себе.

Как онанизм разрушает вашу личную жизнь?

Важный аспект — мастурбация мешает вашей социализации. Тот самый сверх-выброс дофамина и серотонина лишает человека не только мотивации к карьерному росту, но и банального желания расширять круг общения и проводить время с друзьями. Уже через пару недель воздержания вы заметите существенную разницу: появится желание общаться, посещать модные места и, возможно, найти новую любовь через соцсети или приложения для знакомств.

Что произойдет, если перестать мастурбировать? was last modified: 13 марта, 2020 by Настасья Гарина

Поможет ли отказ от мастурбации увеличить уровень тестостерона? Мнение эксперта

NoFap – растущее движение, которое декларирует цель отказа от мастурбации и даже от секса на продолжительные периоды времени, обычно около 90 дней. Учредители описывают NoFap как общественную платформу сексуального здоровья, созданную для помощи людям с зависимостью от порнографии и компульсивным сексуальным поведением.

Однако теперь NoFap делает заявления о пользе отказа от мастурбации, которая распространяется далеко за пределы облегчения зависимости от порно. Организация сообщает о целом спектре сексуальных, физических и психических улучшений, включая увеличение уровня тестостерона. Есть ли этому какие-либо доказательства?

Тестостерон действительно оказывает глубокое влияние на настроение мужчин. Было показано, что он влияет на уровень мотивации и ощущения счастья, улучшает течение депрессии. Он связан с ростом мышц и физическими способностями (поэтому он запрещен для применения для большинства спортивных соревнований). Многие аспекты мужской сексуальной функции также зависят от тестостерона. Почему бы нам не соединить точки между NoFap и тестостероном?

Причина – слабые доказательства. В качестве поддержки теории, что половое воздержание увеличивает уровень тестостерона, регулярно цитируют два исследования. В первом их них у десяти мужчин дважды замерили уровень тестостерона перед мастурбацией и оргазмом, а затем – спустя 10 минут. Далее участников исследования попросили воздерживаться от любой сексуальной активности в течение трех недель. Затем описанный эксперимент с измерением уровня тестостерона повторили. Во втором эксперименте, после воздержания, уровень этого гормона до мастурбации был выше, чем после.

Несмотря на выводы этого исследования, само оно было небольшим. Увеличение уровня тестостерона у мужчин могло на самом деле произойти от предвкушения сексуального возбуждения во время второго эксперимента после воздержания. Более того, во время первого эксперимента уровень тестостерона до и после мастурбации был одинаковым, а во время второго – отличался лишь немного. Таким образом, без большего количества данных невозможно заявить, что воздержание увеличивает уровень тестостерона.

Авторы второго исследования сообщили об увеличении уровня тестостерона на 45% через семь дней воздержания. Но это был временный пик, после которого уровень вернулся к прежнему значению даже после продолжения воздержания. Такие преходящие колебания уровня тестостерона едва ли могут оказать длительный эффект на мужское здоровье, они могут преимущественно служить регулированию образования новой спермы.

С другой стороны, несколько исследований демонстрировали отсутствие влияния воздержания на уровень тестостерона или даже повышение этих уровней после мастурбации или секса. Измерение уровня тестостерона у 34 молодых здоровых мужчин после самоудовлетворения показало именно его повышение. Однако долгосрочные эффекты не проверялись. В лучшем случае доказательства связи мастурбации с уровнем тестостерона ограничены или смешаны.

Доводам NoFap противостоит хорошо документированное полезное действие сексуальной активности, включая мастурбацию, на здоровье. Выработке эндорфинов по время оргазма вызывает позитивные чувства. Мастурбация может облегчить стресс, помочь расслабиться, улучшить сон, поднять настроение, снять сексуальное напряжение и даже лучше понять свои сексуальные потребности. Возможно, она снижает риск рака предстательной железы у мужчин, хотя причинно-следственная связь в настоящее время не доказана.

Психологические факторы

Фактически у мастурбации самой по себе, судя по всему, нет негативных эффектов на сексуальное и общее здоровье, в частности – на их аспекты, связанные с тестостероном. Проблема может быть в избыточной мастурбации и отношении к самоудовлетворению.

Личное восприятие мастурбации может обладать психологическим эффектом, который влияет на уровень тестостерона. Если у человека после мастурбации есть чувство вины, у него возможно накопление тревожности и депрессии. Это чувство вины может происходить из ощущения аморальности, например, нечестности по отношению к партнеру или религиозного конфликта. Исследование, которое изучало мотивацию сексуального воздержания, показало, что оно обычно связано с восприятием мастурбации как чего-то неправильного и нездорового.

Стресс от продолжительных чувства вины, депрессии и тревожности может вызывать снижение уровня тестостерона. В такой ситуации воздержание может привести к облегчению этих психических проблем и, теоретически, поспособствовать увеличению уровня тестостерона. В таком случае, возможно, аргументы должны касаться не самой мастурбации и ее частоты, а улучшения понимания сексуального поведения.

В то же время, воздержание от мастурбации может помочь людям с деструктивной зависимостью от порнографии. Отвлечение от порно, мастурбации и даже от секса на длительное время может помочь разорвать порочный круг. Помимо этого, польза отказа от мастурбации сводится к единичным рассказам, и доказательства ее влияния на уровень тестостерона просто отсутствуют.

Автор – Даниел Келли (Daniel Kelly), биохимик, Университет Шеффилд-Халлам

Оригинал статьи опубликован в The Conversation

Перевод — MeдНовости

Ученые выяснили, какие мужчины борются с мастурбацией

Религиозность, недоверие к науке и консервативные взгляды связаны с отказом мужчин от мастурбации, выяснили немецкие ученые. Такие мужчины склонны искать поддержки на форумах и даже сформировали собственное движение по отказу от мастурбации.

Ища, чем занять себя на карантине, люди стали мастурбировать больше, показывают результаты американского опроса от производителя презервативов Trojan. Необходимость держаться подальше от других людей привела к тому, что более трети молодежи 18-24 лет стала мастурбировать чаще.

19% опрошенных занимались этим удаленно с кем-то еще.

Из них 19% мастурбировали с постоянным партнером, 25% — с теми, с кем познакомились онлайн уже во время карантина, а еще 21% от безысходности связались со своими бывшими.

Однако некоторые мужчины склонны воздерживаться от мастурбации, сообщают немецкие ученые из Майнцского университета. Это более свойственно тем, кто не доверяет науке и склонен придерживаться консервативных политических взглядов, выяснили они. Исследование было опубликовано в журнале Archives of Sexual Behavior.

«Один из моих студентов обратился ко мне с этой темой, — делится профессор Роланд Имхофф, один из авторов работы. — Он заинтересовался сайтами, предлагающими поддержку мужчинам, которые хотят бороться с тем, что они воспринимают как порнозависимость, и одна из рекомендаций многих из этих сайтов — воздержаться от мастурбации хотя бы на короткое время».

Исследователи отмечают, что отказ от мастурбации берет начало еще в далеком прошлом, когда она считалась грехом против природы. В XVIII веке эта идея распространилась особенно широко, сначала благодаря анонимной брошюре Onania, разошедшейся по Лондону, а затем с подачи швейцарского врача Самюэля Тиссо и его труда L’Onanisme. Тогда считалось, что мастурбация вызывает гонорею, эпилепсию, слепоту, физическое и психическое истощение. Эти идеи поддерживались культурой того времени, несмотря на то, что уже тогда появлялись исследования, их опровергавшие.

На сегодняшний день научных данных о негативном влиянии мастурбации на здоровье нет, отмечают исследователи, как и о пользе отказа от нее.

Однако некоторые мужчины используют отказ от мастурбации как меру контроля над своей половой жизнью. В последнее десятилетие в интернете даже сформировалось движение NoFap, пропагандирующее такой способ воздержания. Его участники верят, что таким образом они обретут уверенность в себе, повысят концентрацию, избавятся от эректильной дисфункции и станут в целом счастливее, чем прежде. Часть мужчин утверждает, что отказ от мастурбации улучшил их жизнь и самочувствие, однако многие жалуются на отсутствие изменений и спрашивают у единомышленников, что же делать дальше.

Исследователи нашли 1063 взрослых мужчин-добровольцев на популярном сайте Reddit. Участники исследования заполнили онлайн-анкету, сообщив о средней частоте мастурбации в месяц, сексуальной дисфункции, доверии к науке, склонности к консерватизму, религиозности, представлениям о здоровом образе жизни и том, насколько сильна их мотивация в воздержании.

«Нас интересовало, сможем ли мы узнать больше о том, что связано с мужским решением воздержаться от мастурбации», — поясняет Имхофф.

Как оказалось, воздержаться от мастурбации хотя бы однажды пытались 64% опрошенных.

Исследователи обнаружили, что более сильные убеждения относительно социальных последствий мастурбации, меньшее доверие к науке, более консервативные взгляды, более выраженная религиозность и отношение к мастурбации как к чему-то нездоровому оказались связаны с большей мотивацией к воздержанию.

Участники, согласившиеся с такими утверждениями, как «Мои попытки изменить свое сексуальное поведение оказались неудачными», также были более склонны пытаться не мастурбировать. С частотой мастурбации мотивация, однако, связана не была.

«Мы увидели, что мотивация воздержания не была самой сильной у людей, которые сообщали о наиболее серьезных сексуальных проблемах (таких как гиперсексуальность или эректильная дисфункция), — рассказывает Имхофф. — Более значимыми факторами были мнения о мастурбации как о чем-то, снижающим продуктивность, и как о нездоровом поведении в целом».

Исследователи обращают внимание: речь идет о корреляции, а не о причинно-следственной связи. Поэтому нельзя определенно сказать, что некоторые убеждения приводят к попыткам воздерживаться от мастурбации. Возможно, наоборот, поиск мотивации к тому, чтобы перестать мастурбировать, выливается в приверженность определенным взглядам. Или же в дело вмешиваются какие-то сторонние, пока неизвестные факторы.

Также авторы работы указывают на ограниченность выборки: это были мужчины, посещающие определенные разделы развлекательного сайта. Возможно, для тех, кто посещает сайты, посвященные отказу от мастурбации, результаты будут другими.

Уже в ходе исследования ученые обнаружили, что между идеологами отказа от мастурбации и теми, кто ничего против нее не имеет, ведутся жаркие дискуссии, в которых первые клеймят вторых порноагентами. Они надеются, что их работа поможет лучше понять мотивацию «отказников».

Как показывают более ранние исследования, хотя бы раз мастурбировали 95% мужчин и 71% женщин, отмечают авторы работы.

Они напоминают, что мастурбация позволяет лучше узнать свое тело, сформировать сексуальные фантазии, а также получать удовольствие без риска забеременеть или чем-то заразиться.

Однако слишком частая мастурбация может быть симптомом гиперсексуальности — патологически повышенного полового влечения, которое мешает вести нормальную жизнь. Поэтому, если относительно мастурбации и в целом собственной половой жизни возникают какие-то вопросы, следует обращаться к профильным специалистам, а не на форумы.

как я прожил три месяца без порно и мастурбации — Нож

Больше 30% трафика в интернете — порно. Исследование 2014 года выявило, что почти 50% молодых людей мужского пола впервые увидели порнографию до 13 лет, почти все смотрят его хотя бы раз в год, а 12% из тех, кто смотрит регулярно, никогда не мастурбировали без порно.

Порнозависимость всё еще не внесена в DSM (справочник по психическим расстройствам), хотя в пятой редакции уже содержатся главы о поведенческих зависимостях, таких как злоупотребление азартными играми и различными веществами. Проблема, с одной стороны, в том, что невозможно собрать необходимые для статистики научно релевантные данные в силу анонимности и легкого доступа к порнографии. С другой стороны, мало кто из пользователей порно называет себя зависимым. Самое репрезентативное исследование с выборкой 20 тысяч человек показало, что только 1,2% женщин и 4,4% мужчин считают себя зависимыми от порнографии.

Некоторые исследователи предполагают, что в будущем порнозависимость может быть включена в класс гиперсексуальных расстройств, а предикторами злоупотребления порно являются следующие признаки: мужской гендер, юность, религиозность, частое использование интернета, негативные эмоции, склонность к сексуальной скуке и поиску новизны.

Читайте также:

Существует ли порнозависимость? Как новые технологии изменили порнографию, мастурбацию и наш мозг

«Ну ты и черт!» — подумал я, пытаясь привести себя в порядок после 30-часового марафона мастурбации, порно и хентай-игр. Когда я отложил в сторону ноутбук, мои общажные соседи уже начали задаваться вопросом, а не сдох ли я там в своей кровати.

Впервые я познакомился с контентом для взрослых еще до того, как научился мастурбировать. Помню, как в 12 лет тратил последние деньги на счету телефона ради нескольких эротических фото на wap-сайтах, как летали по ИК-порту Java-игры, где главный герой устроил вакханалию в общежитиях. Но тогда возможности были ограничены памятью телефона и количеством денег, которые можно было незаметно для родителей потратить на драгоценный трафик.

С появлением интернета мне открылся мир безграничных возможностей: я залипал во flash-игрушки, забывая об обеде и домашке.

26% американских подростков от 13 до 17 лет ищут порнографию раз в неделю и чаще.

Классическое ширпотребное порно мне быстро приелось — с точки зрения эстетики уж точно. Всегда хотелось найти что-то особенное. Но больше видеороликов мне нравился хентай: часто это были настоящие произведения изобразительного искусства — и игры, в которых можно былопочувствовать себя в роли действующего лица самых невероятных сценариев.

Вскоре процесс поиска годного контента начал доставлять мне едва ли не больше удовольствия, чем физические манипуляции.

Я находил фотографии и видео, скидывал себе на плеер с маленьким экраном (смартфона у меня не было) и ждал возможности уединиться — дофаминовый рай предвкушений! В непростом подростковом возрасте это развлечение стало для меня суррогатом здорового живого общения с людьми.

Я почти полностью забил на учебу, которая меня и не особо интересовала, на собственные хобби, на отношения с людьми — даже на те, что имел. Я неделями сидел за компом, не понимая, что со мной не так, каждый год весной и осенью испытывая всё более сильные приступы тревожности.

Сейчас мне 21, я студент-магистр и живу в общежитии. В прошлом году я понял, что мое увлечение эротическим контентом — не просто хобби, а настоящая зависимость. С тех пор я несколько раз пытался избавиться от нее.

Я вспомнил, что у меня вообще-то есть амбиции и планы на будущее, и решился на максимально суровый длительный эксперимент, в результате которого я надеюсь избавиться от этой вредной привязанности.

Собрав весь свой опыт в кулак, я решил поставить два основных условия:

1. Никакого порно, эротики, хентай-игр, эротических рассказов, фотографий бывших одноклассниц. Даже чуть-чуть, даже если очень интересно.
2. Никакой мастурбации на протяжении как минимум 90 дней.

К этому списку добавились еще и вспомогательные подпункты: ограничить компьютерные игры, использование соцсетей и просмотр видео на ютубе, чтобы избежать случайных триггеров и упростить процесс восстановления.

Я решил избегать всего, что связано с порно: даже если очень интересно и даже если не дрочить, желание посмотреть рано или поздно приведет к жесткому рецидиву. Я это понял по своим предыдущим опытам.

Прошлая попытка бросить привычку сорвалась после 40 дней: закончилась рецидивом во время осеннего обострения тревожности и чувства одиночества. Главной моей ошибкой тогда было то, что я разрешал себе иногда глянуть, что там нового в мире онлайн-эротики. Мне также нужно было избавиться от всех своих сотен гигабайтов архивов, которые я накопил тяжким трудом за эти годы.

Потому я решил закрыть всё в одном архиве и отдал пароль подруге. Конечно, проблему порно онлайн это не решает, но «случайно» открыть что-то не то у себя на компьютере уже не получится.

Главная проблема с контентом для взрослых была в том, что я тратил на него невероятное количество времени. Я смотрел порно или играл каждый день, на это уходило почти всё свободное время, а в стрессовые периоды — и несвободное тоже. Это было то пространство, в котором я всегда мог спрятаться от враждебного мира и получить порцию удовольствия.

Я часами искал подходящую игру, а потом следующую и следующую. Затем их все следовало попробовать или пройти. Это захватывало!

Я проводил замороченный ресерч авторов игр, моделей, актрис, которые меня интересовали, да и людей, с которыми я был знаком. Мне важна была история, познание чего-то недоступного обычным людям: так-то можно было наяривать и на обычные фотографии, но я неделями ждал, пока загрузится какой-то торрент на скорости диал-апа, пока выйдет очередная версия игры от ленивых разработчиков.

Из-за этих поисков и ожидания я научился растягивать удовольствие, останавливаться перед оргазмом, чтобы успеть найти еще что-то. В процесс встраивалось как можно больше разных источников получения заветной дозы дофамина: отвлечься на видео на ютубе, сыграть одну партию в онлайн-игру, посмотреть ленту одноклассницы в инстаграме.

Вместе с тем каждый раз хотелось закончить на чем-то действительно достойном моего оргазма — перспектива просто сесть и кончить через полчаса непонятно на что вызывала огромное разочарование.

Конечно же, влияние такого образа жизни на мои умственные способности было заметным. Он пагубно влиял на память, мотивацию, концентрацию, эмоциональный интеллект.

Одним вечером я так увлекся, что забыл об экзамене на следующий день. Все вокруг начали беспокоиться, что меня выгонят из универа, но не я! Я просто сидел как ни в чем не бывало и даже не смог нормально сказать «спасибо» моей девушке, которая приехала меня поддержать. Меня допустили к пересдаче, но как я ни пытался подготовиться, я не мог ни сконцентрироваться и посидеть хотя бы полчаса за конспектом лекций, ни вспомнить что-либо из курса. Короче, тройку я получил не иначе как чудом.

Как и любой другой супранормальный стимул, порнография заняла собой почти всё свободное место в моей голове. На парах я размышлял о местах, где можно найти еще какие-то фоточки и игрушки. В теплое время года я фотографировал красивых девушек на улице, в супермаркетах и на пляжах, чтобы потом… ну, вы поняли — при этом я часто забывал, куда вообще шел.

В таком состоянии о нормальной работоспособности или образовании не шло и речи. Я зарабатывал на фрилансе ровно столько, сколько нужно было, чтобы прожить на минималках.

То же самое можно сказать и о моем физическом здоровье. Отсутствие режима сна и нерегулярный прием пищи не очень помогают жить. Я подпортил зубы, поскольку мог месяцами их не чистить. Периодами я выходил на улицу только ночью, чтобы купить кулинарию по скидке — готовить было лень. Чаще я жрал что попало и заработал проблемы с желудком.

Проблема также была в том, что зависимость не стояла на месте: развивающаяся толерантность побуждала меня искать всё более тяжелые виды «наркотика». Я начинал с разных сюжетов в рисованной порнографии — потом хотелось найти что-то подобное в реальности: например, необычайную жестокость, секс с животными или несовершеннолетних персонажей.

Я, конечно же, разделял для себя то, что приемлемо в виртуальном мире, с тем, что нормально в реальности, и всегда был категорически против сексуального насилия в любом его виде — физическом или психологическом!

А моей психике на фоне всех сопутствующих проблем было больно уже очень давно.

44% английских мальчиков в возрасте от 11 до 16 лет сообщили, что узнали о новых типах секса, которые они хотели бы попробовать, из порно.

Это далеко не весь список «преимуществ», которые может вызвать увлечение порнографией. По-моему, несмотря на свой стаж, я еще легко отделался!

Мне нужно было срочно восстановить дофаминовые механизмы и начать распутывать свой огромный клубок проблем.

Если проблема в порнографии, то зачем себя ограничивать в настолько нормальном и вроде как необходимом занятии, как мастурбация? Особенно учитывая, что в моем случае это означает отказ от оргазма как такового.

Некоторые из них напрямую связаны с нахождением за компьютером — для меня такой штукой были компьютерные игры. Когда я играл на компе, пытаясь бросить порно в прошлый раз, я чувствовал эту связь. К счастью, она тоже ослабевает со временем.

В смысле побочных стимулов не следует расслабляться, даже когда эксперимент вроде бы вошел в нормальное русло: так можно ненароком наткнуться на какую-то заводящую фотографию и получить рецидив. Со мной такое часто случалось во время первого месяца: я всё еще сохранял то и дело фотографии девушек из инстаграма — даже без планов использовать их как стимул.

Но скоро я понял, что не следует так делать. И как только возникало тягучее ощущение в затылке, я вздрагивал, закрывал вкладки, удалял все эти файлы к чертям, делал глубокий вдох и несся делать что-то полезное — или хотя бы просто отжиматься.

Конечно же, очень сложно сделать так, чтобы всё получилось сразу.

За последние полгода попыток взять себя в руки я не мог продержаться без порно дольше недели. Так было и в этот раз: рецидив случился после нескольких дней. Если подобное происходит, не следует это расценивать как поражение или конец света — это только помешает эксперименту.

Вместо самобичевания я решил изменить обстановку. Пользуясь тем, что летом у меня не было никаких неотложных дел, я решил помочь себе и отправился на две недели домой в родной город. В комфортной обстановке проще расслабиться и прийти в себя. Но самым важным фактором для меня было окружение: приятные люди, любимые собаки и спокойная атмосфера.

Конечно же, сутки перед поездкой прошли без сна. Это было ошибкой, но, к счастью, не критической.

Несмотря на отсутствие сна, следующий день прошел приятно: я как одержимый принялся планировать свою деятельность на ближайшие две недели и отправился отдыхать. С этого дня начался отсчет дней этого эксперимента.

Положительные эффекты воздержания ощущаются уже через несколько дней эксперимента. Становится проще думать. Реже забываются повседневные вещи. Постоянно хочется замутить что-то офигенное. Амбиции превращаются в планы, а планы всё чаще — в дела. Кто-то называет это всё суперсилой, однако, на мой взгляд, не следует обольщаться: это просто процесс становления самим собой.

Такого беспрецедентно хорошего настроения и удовлетворения собой, как в первую неделю, не будет на протяжении всего эксперимента: я знал, что впереди меня ожидает много трудностей, потому прожил оптимистическую лихорадку первых дней максимально спокойно.

В этом деле нейтралитет — лучший союзник: если слишком верить своему хорошему настроению, можно подумать, что проблема решена и отныне всё будет хорошо всегда — а там недалеко до срыва эксперимента.

После первой недели туман перед глазами почти полностью развеивается, и мир выглядит уже совершенно иначе.

Я начал обращать внимание на разные замечательные вещи, рассуждать, размышлять, удивляться окружающему миру и писать заметки. Увлеченно наблюдал за случайно пролетающими мимо пушинками, придумывая для них разные метафоры, замечал сгорающие в атмосфере метеоры, записывал видео с фактами о пчелах на пасеке и рассчитывал размеры теней на Меркурии.

Вместе с тем открывается панорамный вид на все приобретенные проблемы. «Что же со мной стало?!» — постоянно крутилось в голове.

Я задумался о своем физическом и психическом здоровье и об обратимости последствий злоупотребления. Меня беспокоило состояние моих зубов, здоровье спины и вопрос о том, насколько порнозависимость повредила мой мозг.

«Какого хрена я не мог сделать это несколько лет назад и не потерять уйму времени, если всё так просто?» — от этих навязчивых мыслей мне было очень сложно избавиться. Но постепенно я научился жить с ними. И чем более увлеченно чем-то занимался, тем тусклее они становились.

Здесь оказалось важным поменьше мечтать о том, каким бы классным я мог быть, если бы не вот это всё. Вместо этого нужно педантично разложить по полочкам все проблемы и начать методично их решать: я начал заниматься спортом и интересоваться нейробиологией и пластичностью мозга.

Стало намного больше свободного времени, а это значит, что вредные привычки необходимо заменять полезными. Я захотел заново развить в себе механизмы отложенного дофаминового вознаграждения и научиться учиться. Понемногу я начал смотреть лекции, решать задачки или просто делать что-то интересное.

Мои внимание и концентрация стали ни к черту: мысли расползались во все стороны, а рука тянулась в штаны — даже когда я писал эту статью. Но спустя два с половиной месяца справляться или вовсе не замечать это стало намного проще.

Я установил приложения, которые помогают не отвлекаться и мотивируют что-то делать. Например, Forest, где на заданное время высаживается дерево, которое засохнет, если переключиться на другое приложение. Не могу сказать, что они сильно помогали не думать о посторонних вещах, но не смотреть на телефон — точно. Я старался работать хотя бы по паре часов в день, но напрягать мозг было сложно и получалось не каждый день.

Свободное от всего этого дерьма время я проводил, играя с собаками, гуляя по полям, занимаясь спортом, готовя еду и заплетая косички. И даже иногда само по себе возникало желание что-то поучить.

Поскольку я избегал вредных вещей днем, мозг решил «нападать» на меня ночью.

Спать становилось сложнее и сложнее, а просыпался я уставшим. Я попробовал все разумные методы: расслабление и отсутствие стимулов типа телефона или умственной работы за час до сна; вечерние тренировки и режим, в котором я просыпаюсь в одно и то же время до рассвета. В целом стало лучше, но, несмотря на эти усилия, иногда я просыпался ночью или просто не мог нормально отдохнуть, испытывал фрустрацию и спал днем.

Как я выяснил позже, это нормальная реакция организма на абстиненцию в первые две недели. Мне кажется, что чем жестче условия эксперимента, тем ярче подобные явления: мозг голодает без привычных стимулов и воротит нос от свежих и здоровых.

Вместе с тем я знаю, что мозг пластичен — и правда, со временем стало проще. После двух месяцев если я плохо сплю, то разве что из-за нарушений режима.

Лето подходило к концу, пора было возвращаться. Жизнь в общаге осложнила мои предыдущие попытки завязать с порно, и я боялся, что, когда меня встретят жуткий срач и выглядывающие из углов комнат кусочки заплесневелого хлеба в обнимку с забытыми кем-то старыми носками, я впаду в депрессию и сорвусь. Но на этот раз было проще, потому что я теперь жил не один, и все свои рефлексии можно было разделить с соседом.

Усталость от ранних подъемов, уныние и дискомфорт от отношения преподавателей к своей работе и одногруппников к учебе вызвали желание скрыться от тщеты и тлена. Странная особенность: от утомления и недосыпа у меня повышается либидо. Больше не возникало желания посмотреть «что-то интересное» прямо на паре, но сознание приходилось, как клещами, оттаскивать от проторенной дорожки в мир порно.

Каждый раз, когда я пытался напрячься или привести свое сознание в чувство, я обнаруживал у себя эрекцию и желание. Плюс всё, что было похоже на симпатичную девушку, захватывало почти всё мое внимание. И это отвлекало не только от скучных пар, но и от вещей, которые мне действительно интересны, вещей, которые я на самом деле хотел сделать.

Стало ясно, что одной учебой себя занять не получится: нужно сконцентрироваться на другом, более амбициозном занятии — например, на написании текстов.

В мире, изобилующем предвкушениями и легкими источниками удовольствия, трудные виды деятельности — например, решение задач по математике или разучивание нового произведения на пианино — перестают привлекать. Зачем напрягаться, заниматься монотонной и скучной деятельностью часами, если можно получить намного больше удовольствия в пару кликов? Чтобы делать что-то, что не приносит кайф здесь и сейчас, требуется огромное количество энергии.

Потому во время эксперимента я обратил особое внимание на развитие навыка отложенного вознаграждения — это способность отказаться от сиюминутного удовольствия ради цели в будущем, которая принесет больше выгоды. Мне очень сильно хотелось снова подружиться со своей префронтальной корой (зоной мозга, отвечающей за самоконтроль и принятие рациональных решений) и делать то, что я считал необходимым и что будет полезно через день, неделю, месяц.

Читайте также:

Дофаномика: как рынок обманывает наш мозг и как перестать проверять смартфон 80 раз в день

Я снова смог концентрироваться по три часа на интересных мне вещах и намного меньше отвлекаться на лекциях по математике только после двух месяцев воздержания.

Мне начало казаться, что всё напрасно: воздержание само по себе не решает проблем — для чего вообще я делаю всё это? Я капсом «кричал» в переписке с другом об отчаянии, о том, что я не знаю, что еще поменять, чтобы начать чувствовать себя хорошо.

В процессе мучительной рефлексии я осознал, что моя зависимость — это не только причина моих трудностей, но одновременно и следствие более глубоких проблем, которые были у меня еще в детстве. Как только мой неопытный подростковый ум попал в ловушку супранормальных стимулов, запустился бесконечный цикл побега от этих проблем, долгими годами отправлявший мне жизнь.

Конечно же, я осознавал, что чувствую себя лучше. Но эмоциональный зуд от недостатка общения только усилился: большая часть моей коммуникации происходила в интернете, а в реальной жизни общение с людьми не клеилось.

На знакомства, беседы и развитие отношений необходимо тратить время и ресурсы, а в результате можно не то что не получить удовольствия — а сильно расстроиться, если что-то не вышло. С тем, чтобы находить общий язык с людьми, у меня были проблемы, а потому социальная жизнь не выглядела привлекательно с точки зрения получения «быстрого» удовольствия.

Я понял, что одной работой, учебой и занятостью мои проблемы не решить. Мне нужно было социализироваться в реальном мире — с реальными людьми!

Все-таки люди зачем-то нужны другим людям: говорят же, что мы социальные животные.

Исследование ментального здоровья людей, обращающихся за помощью в связи с злоупотреблением порнографией, нашло взаимосвязь порно и одиночества: те, кто смотрят порно, чувствуют себя более одинокими; в свою очередь, ощущение одиночества подталкивает к более частому просмотру порно.

Не то чтобы у меня не было знакомых или друзей. Но их свободного времени не хватало на то, чтобы полностью закрыть мою потребность в общении.

Тогда я начал активно знакомиться с людьми в интернете. Это оказалось испытанием само по себе, но еще сложнее было с кем-то увидеться в реальной жизни. Спустя неделю такой активности в соцсетях на меня нахлынула волна депрессии и безысходности.

Я регулярно ходил на групповые тренировки и звал с собой соседей. Просто быть в одном месте с людьми, которые делают то же, что и ты, помогает не чувствовать себя настолько одиноким.

Вскоре мне удалось завести несколько новых знакомств, и в том числе не только через интернет! Раньше мне на такое не хватило бы настроения, эмоций и ясности ума. Не то чтобы это удовлетворило мои потребности в общении — но это хоть какой-то прогресс.

Мне кажется, что если у человека есть стабильный круг общения (а тем более близкий человек), то процесс перезагрузки и восстановления займет меньше времени или как минимум пройдет менее болезненно.

Но одними друзьями делу не поможешь. Я, конечно, начал хвастаться спустя полтора месяца моего эксперимента тем, что поступил в школу «целомудрия», но мне было совершенно очевидно, что секс всё же необходим. Не только для удовлетворения базовой потребности, а еще и для того, чтобы разорвать нейронную цепочку привычки и заменить вредные для меня сексуальные ассоциации на здоровые. Часто случалось так, что, когда я размышлял о сексе с реальными людьми, в воображении всплывали картинки из порно, а сюжеты игр приходили во снах.

Я начал беспокоиться о том, что начну сакрализировать тему воздержания — а это значит завалиться из одного нездорового отношения в другое. Здорово, что мне удается жить без порно — но ведь это не просто картинки, это целый пласт моей внутренней жизни, связанный с моей сексуальностью и оргазмом.

Долгосрочное нидерландское исследование показало, что просмотр интернет-порнографии снижает уровень удовлетворенности своей сексуальной жизнью молодых людей обоих полов от 13 до 20 лет.

До сих пор не знаю, как вся моя история отразится на близком общении с людьми. До 65-го дня эксперимента мысли о сексе с людьми иногда вызывали в воображении эпизоды из порно — это меня пугало.

А вдруг из-за страха вызвать ассоциацию со своей бывшей дурной привычкой я буду опасаться любых интимных контактов? Или стану искать «того самого человека», которого никогда не будет?

Я начал замечать, что общаться с людьми стало значительно проще, чем до эксперимента — а вместе с тем и приятнее. Повышенная внимательность к собеседнику и хорошее настроение этому способствовали.

Неловкость при общении с незнакомцами в метро, на гитарных вечерах или в университете чувствовалась гораздо слабее. Общения стало больше, и оно больше не ощущалось чем-то недостижимым. Я стал чувствовать себя привлекательным и интересным.

Мне больше было не лень реализовывать идеи, стало проще концентрироваться и работать. Я приходил в библиотеку и по несколько часов работал над текстами или изучал математику.

Усталость и сонливость не вызывали такого неадекватного повышения либидо.Тем не менее чем меньше я спал, тем сложнее было не отвлекаться. Особенно на сексуальные желания. Когда они становились настолько сильными, что было невозможно сконцентрироваться даже на интересных лекциях, радовало только то, что я хотя бы мог не думать о порно.

Например, слово flash может напомнить мне о flash-играх (да, это было настолько давно), реплика «Yoink!» — о воровстве одежды, а гифка с танцующей двумерной девушкой — хентай-ролик. Некоторым из таких штук много лет, и, думаю, они так просто не уйдут.

Всё плохое забывается быстро: мой мозг отказывался принимать, что в идеале этот «эксперимент» — навсегда. Иногда мне казалось, что проблема была только в поиске новизны, и если смотреть только что-то знакомое, то всё будет ок. Время от времени меня посещали навязчивые мысли о том, что вообще-то «передергивать» было классно и приятно. Я старался от них отмахиваться, как мог.

Я постараюсь перетерпеть эту пустоту, пока не смогу заполнить ее естественными вещами. К тому же их становилось всё больше и больше.

В эту пустоту очень «удачно» вклинилось вышедшее обновление онлайн-игры — той самой, которая в мои запойные времена шла бок о бок с просмотром порно.

Но в этот раз получилось не так. Да, я почти полностью выпал из жизни на 12 дней под конец моего эксперимента. Да, я перестал заниматься почти всеми полезными вещами и стал хуже спать. Но показательно то, что у меня больше не возникало ассоциаций с мастурбацией даже в самые напряженные моменты игры!

Мои привычки ослабли, и это меня несказанно радовало. Но этим радость и ограничивалась: засыпать стало трудно, а из-за недосыпа о продуктивности можно было забыть. Всё, на что я был способен в таком состоянии, — серфить интернет и играть. Кошмарные сны о том, что я срываюсь, стали приходить чаще и выглядеть насыщеннее. Мозг использовал любую возможность «напасть» на меня снова.

Я удалил ее и зарекся играть еще очень долгое время. В сравнении с отказом от порно для меня это теперь вообще не проблема.

После 70-го дня эксперимента изменения замечать сложнее. Всё большую роль начинают играть другие составляющие образа жизни: сон, спорт, питание, занятость, общение. Несмотря на эпизод с игрой, днем бороться с желанием подрочить почти не приходится. Присутствует дискомфорт, но привычка почти не напоминает о себе.

Хотя я чувствую возбуждение и желание расслабиться, но теперь они направлены на живых людей, а не в виртуальный мир. Тем не менее я знаю, что меня ждет очень долгий путь к тому, чтобы стать тем, кем я всегда хотел быть. Уверен, что этот эксперимент лишь начало.

А что потом?

Черт его знает.

Безусловно одно: я не буду возвращаться к порнографии еще очень долго. Лучше всего — никогда.

8 мифов о мастурбации, которые мешают ей заниматься

Мастурбация — самый простой и безопасный способ самоудовлетворения. Ей занимаются люди всех полов и возрастов. Это способ познания своего тела, который помогает в личной жизни, а не рушит её. Рассказываем о мифах, которые окружают мастурбацию и делают из неё что-то постыдное, хотя это совсем не так.

Миф 1. Кто мастурбирует, тот недоволен сексом в отношениях

Мастурбация — это не замена сексу с партнёром, а дополнение к нему. С помощью самоудовлетворения можно расслабиться быстро и без предварительных ласк. Иногда человеку это нужно, а партнёра нет рядом или нет настроения на романтический продолжительный секс. Или просто человек одинаково сильно любит и мастурбировать, и заниматься сексом. В этом нет ничего плохого.

Более того, есть вероятность, что мастурбация помогает в сексуальных отношениях. Чем лучше вы знаете своё тело и то, что ему нравится, тем более подробно вы сможете рассказать партнёру о своих предпочтениях в сексе. Опрос 2020 года среди женщин США и Венгрии показал такую статистику: женщины, которые регулярно мастурбируют, больше заинтересованы в том, чтобы получить оргазм от секса и больше внимания уделяют своим ощущениям во время процесса. Так что мастурбация — скорее ключ к оргазму, а не помеха ему.

Миф 2. Детям нельзя мастурбировать, это плохо влияет на психику

Мастурбация в детском возрасте — это элемент становления психики, а не её разрушитель. В возрасте от 2 до 5 лет дети относятся к своим и чужим гениталиям не как к сексуальному объекту, а к любопытному явлению. 

Дети до 5 лет трогают себя за интимные места, те откликаются приятными ощущениями, и это вызывает повышенный интерес. Это является нормой.

Если ребёнок трогает себя прилюдно, родителям рекомендуют ему намекнуть, что это занятие очень приятное, но интимное. И что взрослые тоже так делают, но не на людях, а в своей комнате. Главное — не запрещать и не говорить, что это плохо и неправильно.

Также учёные предполагают, что мастурбация в детском и подростковом возрасте способствует положительному сексуальному опыту в будущем и здоровой самооценке.

Миф 3. Мастурбировать слишком много нельзя, иначе можно потерять контроль

Пределов у мастурбации нет, поскольку потребность в самоудовлетворении у каждого своя. Это тот вид удовольствия, с которым нельзя переборщить.

Не беспокойтесь, если вам кажется, что вы слишком часто мастурбируете. Раз в день — нормально, пять раз в день — тоже нормально. 

Мастурбация может стать проблемой только в том случае, когда она мешает вести нормальную жизнь. Если вам тяжёло не думать о мастурбации, когда вы ходите на работу, встречаетесь друзьями и семьёй, — ежедневная потребность становится похожа на навязчивое непреодолимое желание — тогда стоит обратиться к психологу за помощью.

Миф 4. От мастурбации растут или, наоборот, выпадают волосы

Это миф. Мастурбация никак не влияет на рост волос в любых местах ни у женщин, ни у мужчин. 

На сайте Med­ical News Today даже есть предположение, откуда произошёл этот миф. Существует экзотическая теория о том, что во время оргазма мужчина выделяет семенную жидкость, богатую белком. Эти потери якобы сказываются на росте волос. Но если взяться за калькулятор, теория рушится. В эякуляте содержится около 5 мг белка на 100 мл. А выделяется во время оргазма всего 3,5 мл эякулята. Эти потери белка настолько незначительны, что организм просто не обратит на них внимание.

Миф 5. Мастурбацией можно стимулировать раннее наступление менструации

Это не так, мастурбация на цикл не влияет и не может его сдвинуть. Зато может облегчить боль во время менструации.

Во время оргазма выделяются гормоны эндорфины. Они действуют на организм как обезболивающее, поэтому на пике наслаждения боли внизу живота могут пройти.

Миф 6. Вибраторы могут повредить нервные окончания во влагалище

Нет, вибраторы и другие секс-игрушки признаны медицинским сообществом как безопасные для здоровья и не могут повредить что-либо в нервной системе. Они задуманы для того, чтобы возбуждать рецепторы и приносить удовольствие, а не дискомфорт.

Нежелательные реакции от использования вибратора тем не менее бывают, но они довольно редкие и неопасные. В 2009 году опубликовали данные масштабного опроса двух тысяч жительниц США об их отношениях с вибратором. 71,5% из них заявили, что никогда не сталкивались с дискомфортом во время использования, а 16,5% отметили у себя лёгкое онемение. Остальные 12% испытывали болезненные ощущения или раздражения слизистой после применения вибратора. Поскольку подробности неизвестны, трудно судить, виноват вибратор или просто женщина приложила слишком много сил, когда мастурбировала.

Другими словами, обычно вибраторы не вызывают проблем. Следите за своими ощущениями и не забывайте мыть секс-игрушки перед использованием и после, чтобы не подхватить инфекцию. 

Миф 7. Мастурбация влияет на уровень тестостерона и снижает его

Если коротко, то мастурбация не влияет на уровень тестостерона в долгосрочной перспективе. Он может вырасти ненадолго, а потом опять приходит в норму. 

Тестостерон — ключевой гормон для наращивания мышц. Он помогает мускулам синтезировать белок и способствует повышению гормона роста в крови во время тренировок. 

Есть мнение, что во время секса и мастурбации уровень тестостерона падает и мышцы из-за этого растут менее интенсивно. Поэтому некоторые спортсмены практикуют воздержание. В The New York Times писали, что Мохаммед Али перед боксёрскими поединками не занимался сексом 6 недель подряд. 

Во время секса действительно меняется уровень тестостерона — он увеличивается. Но доказано, что через несколько минут он возвращается к нормальным значениям и никак не сказывается на силе и выносливости человека. 

Как быстро показатель тестостерона возвращается в норму после мастурбации, в исследовании не проверили. Но если после секса гормон приходит в норму, логично, что при мастурбации происходит что-то подобное. Поэтому, если вы не спортсмен-олимпиец, можно не ограничивать себя в мастурбации. Если показатели гормона чрезвычайно важны для вас, то пока точных данных нет. 

Миф 8. Чем больше мастурбируешь, тем меньше хочется заниматься сексом

Такой взаимосвязи нет. Считается, что мастурбация влияет на сексуальное желание только положительно. Когда человек и его партнёр хорошо знают чувствительные точки друг друга, желание заняться сексом и получить удовольствие только возрастает.

Во время мастурбации активируется гормон тестостерон, который усиливает либидо. 

Правда о мастурбации выглядит так

Мастурбация — это нормально. Этим занимаются почти все. Но если вам не нравится мастурбировать и не хочется — это тоже окей.

Мастурбация полезна для здоровья. Известно, что она помогает быстрее и крепче уснуть, снимает эмоциональное напряжение, облегчает менструальную боль.

С помощью мастурбации можно лучше узнать своё тело. Это повышает самооценку, любовь к себе, а ещё сказывается на качестве секса. Он станет чувственнее и ярче, если вы не будете тратить время на поиск эрогенных зон.

Секс-игрушки безопасны для мастурбации. Только не забывайте мыть их до и после использования.

Мастурбировать можно столько, сколько хочется. Главное, чтобы вашей жизни и увлечениям это не мешало.

Не стоит запрещать мастурбировать детям. Это занятие для них — новый виток в собственном развитии и открытие сексуальности. Не пугайте их мифами и страшилками, а объясните, что это приятное и полезное занятие, просто не нужно заниматься им на людях.

Воздержание для мужчин польза и вред? Сенсация

На данный момент половое воздержание от мастурбации и секса входит в моду. Точнее сейчас идет некий тренд на эту тему. И все это не спроста. Ведь как выяснилось от воздержания мужчины получают колоссальную пользу. Если конечно они правильно воздерживаются.

Большинство из тех людей которые практикуют воздержание отзываются о нем только положительно. Есть конечно некоторые негативные факторы, о которых будет рассказано чуть ниже. Но в целом этот очень полезная практика.

1. У вас появляется больше времени.
2. Депрессия исчезает из вашей жизни.
3. Улучшается память
4. Вы становитесь более внимательным, осознанным.
5. Речь улучшается.
6. Мышечная сила прибавляется особенно если вы занимаетесь физическими упражнениями.
7. Масса тела снижается. От 1 до 5 кг может уйти за месяц.
8. Вам снятся множество снов.
9. Интуиция усиливается
10. Удача возрастает.
11. Мотивации становится больше.
12. Вы становитесь более уверенным человеком, и вся ваша неуверенность рассыпается.
13. Боязнь людей пропадает. Вы становитесь более социально адаптированными.
14. Настроение стабилизируется.
15. С ногтей пропадут белые пятна.
16. Кожа примет более привлекательный вид.
17. Взгляд станет более озорным с особым блеском. Будет привлекательный взгляд.
18. Зрение улучшится.
19. Станет легко начинать общение с людьми. Вообще оно выйдет на новый уровень.
20. Жизнь станет более радостной. Радость будут приносить банальные вещи, чтение книг, прогулка, катание на велосипеде и т.д.
21. Сил будет больше и если вы направите их на повышение по карьерной лестнице, то вы непременно подниметесь.
22. Процесс обучения станет продвигаться куда более лучше. Вы станете лучше учится. Это будет вызывать у вас радость.
23. Сначала тестостерон увеличится, а потом придет в норму.
24. Потенция поднимется.
25. Вы станете более выносливыми к физической и психической работе.
26. Станете более усидчивым.
27. Половое влечение возрастет.
28. Тревожность уменьшится или вообще исчезнет.
29. Плохих мыслей станет по меньше.
30. Волосы станут более черными. Если вы еще молоды, но у вас появились седые волосы, то они могут исчезнуть через 100 дней полового воздержания.

Таким образом воздержание для мужчин дает огромную пользу. Если вы задаетесь вопросом сколько времени полезно воздержание для мужчин, то здесь все зависит от целей. А вообще, чем дольше человек не сливает свое семя, тем лучше. Такие вот плюсы жизни без мастурбации.

Основные признаки долгого воздержания у мужчин:

1. Решительность.
2. Смелость.
3. Высокая активность.
4. Привлекательный вид.
5. Блеск в глазах.
6. Иногда может быть вспышки гнева.
7. Сила.

Такие признаки говорят о том, что человек вероятнее всего находится на воздержании, но 100%-й гарантии это не дает.

Теперь поговорим о том, что происходит с организмом мужчины при длительном воздержании, а конкретно о вреде долгого отказа от секса и мастурбации.

1. Агрессия. Особенно сильно она может проявляться на первых порах. Потом она растворяется и человек ее может контролировать.
2. Простатит. Возникает если человек неправильно воздерживается. Например, постоянно возбуждается, мечтает о сексе, представляет в фантазиях как он занимается любовью с женщиной, постоянно разглядывает эротические видео или картинки. Пялится на мимо проходящих женщин. В общем не контролирует себя. Он как бы хочет и терпит. А это вредно. В момент этих процессов сигнал идет к половой системе, вырабатывается секрет и другие жидкости, которые скапливаются и могут вызвать воспаление.
3. Сперма при воздержании может стать гуще и ее будет мало. Это связано с тем что организму она пока не нужна и ее выработка снижается.

Таким образом если неправильно подходить к долгому воздержанию у мужчины без секса могут быть некоторые из этих негативных признаков.

В результате всего выше сказанного можно утверждать, что отсутствие интимной жизни оказывает положительное влияние на здоровье мужчины.

Воздержание от онанизма улучшает как психическое, так и физическое состояние организма. В большинстве случаев потеря семени ослабляет мужчину и делает его более уязвимым. Семя нужно лишь для зачатия ребенка. Поэтому используйте его только по назначению.

С уважением, проект Сила Воздержания!

Последствия отсутствия мастурбации

Через 30 секунд …

Воздержание от мастурбации стало популярной тенденцией в последнее время, и многие заявляют о пользе воздержания для здоровья. Однако наука опровергает почти все эти утверждения. Напротив, мастурбация приносит настоящую пользу для здоровья, которую вы упустите во время воздержания. Мастурбация — это совершенно нормально и здорово.

Есть много шумихи вокруг последствий отказа от мастурбации.Однако с инициативами и организациями против мастурбации, такими как NoFap и «No Nut November», фокусирующимися только на положительных эффектах воздержания, важно занять более сбалансированное мнение.

Несмотря на то, что могут быть положительные стороны, отказ от мастурбации также имеет отрицательные последствия — как и только нейтральные. В этой статье мы рассмотрим диапазон воздействия, которое оказывает избегание мастурбации, а также увидим, что говорит наука.

Давайте сначала посмотрим на предполагаемые преимущества отказа от мастурбации.Сторонники воздержания от мастурбации настаивают на том, что отказ от самоудовлетворения оказывает ряд чрезвычайно мощных эффектов как на ваше тело, так и на ум.

Но мы должны развенчать некоторые преимущества, о которых сообщают специалисты-практики NoFap . Хотя некоторые люди клянутся ими, доказательства являются чисто анекдотическими — и наука не подтвердила, что эти эффекты столь вероятны, как предполагалось.

Инициативы по борьбе с мастурбацией, такие как «Ноябрь без орехов», начались в Интернете как следствие конкретного исследования, которое показало, что воздержание от мастурбации в течение недели вызывает 45 баллов.Повышение уровня тестостерона на 7%. Из этого убеждения пришли и другие утверждения, например, идея о том, что отказ от мастурбации помогает нарастить мышцы.

Хотя это одно исследование показало, что воздержание повышает уровень тестостерона, другие, однако, с этим не согласны. Связь между мастурбацией и тестостероном на самом деле очень неопределенная. Одно исследование, например, показало, что уровень тестостерона повышается после эякуляции, в то время как другое предполагало, что самоудовлетворение вообще не влияет на ваши гормоны.

Еще один предполагаемый положительный эффект отказа от мастурбации заключается в том, что это увеличивает вашу концентрацию и вашу продуктивность. Это часто связано с цитированной выше теорией тестостерона, но также и с идеей, которая стара, как само время, о том, что спортсмены или солдаты должны воздерживаться перед их большим днем.

Хотя многие мужчины сообщают о большей приверженности определенной задаче в периоды воздержания, одно недавнее исследование показало, что половое воздержание не улучшает вашу работоспособность на следующий день — и наоборот.На самом деле нет никаких доказательств того, что отказ от мастурбации улучшает ваше внимание. Это может даже уменьшить его, если вы человек с высоким сексуальным влечением.

Точно так же некоторые воздержанные мужчины утверждают, что одним из основных последствий отказа от мастурбации является их настроение и уровень стресса. Они утверждают, что они счастливее, меньше подвержены стрессу и сообщают о повышенном самочувствии.

Мы не станем отрицать опыт мужчин. Так что, если вы сами чувствуете эти эффекты, то хорошо.Однако доказательств в поддержку этих утверждений не так много. На самом деле, может быть и обратное. Известно, что мастурбация сама по себе является важным механизмом снятия стресса и улучшает настроение.

Если мастурбация ассоциируется с негативными чувствами, такими как чувство вины и беспокойства — что может быть более распространенным, чем вы думаете, — просто отказ от мастурбации — не лучший ответ. Вместо этого поговорите с кем-нибудь об этом. В самоудовлетворении вообще не должно быть стыда.

Наконец, было заявлено, что воздержание от мастурбации положительно влияет на ваше сексуальное здоровье, включая улучшение здоровья спермы, излечение эректильной дисфункции и изменение нездорового отношения к сексу и к женщинам.Его также называют средством борьбы с зависимостью от порнографии.

Однако существует не так много доказательств, подтверждающих это. Хотя концентрация сперматозоидов увеличивается с воздержанием, исследования показали, что их подвижность уменьшается по мере того, как продолжается воздержание. Между тем, здоровый мужчина может испытывать больше эрекций как нейтральный побочный эффект отказа от мастурбации, но нет никаких доказательств того, что те, кто испытывает клиническую эректильную дисфункцию, увидят в результате какую-либо пользу.

Следует также сказать, что в некоторых случаях культура, окружающая сообщества добровольного мужского воздержания, сама по себе может создавать нездоровое отношение к сексу и мастурбации.Хотя компульсивная мастурбация может быть проблемой, мастурбация сама по себе нормальная, здоровая и приносит свои преимущества.

Пока мы обсудили многие из предполагаемых положительных моментов, пора рассмотреть несколько отрицательных последствий отказа от мастурбации. В основном они возникают из-за того, что вы упустите многие преимущества практики.

Польза от мастурбации варьируется от психологической до физической. Имеются данные, свидетельствующие о том, что самоудовлетворение помогает уменьшить депрессию, улучшить работу вашей иммунной системы и даже снизить риск диабета 2 типа.

Между тем, существует много ажиотажа вокруг возможной связи между мастурбацией и раком простаты. Имеются данные, свидетельствующие о том, что чем больше вы мастурбируете в молодости, тем меньше вероятность того, что у вас разовьется болезнь.

Более того, мастурбация предоставляет людям самый простой способ достичь оргазма, который сам по себе приносит пользу вашему здоровью. К ним относятся снижение артериального давления, снижение стресса, снижение вероятности заболевания и повышенное чувство здоровья.

Не мастурбируя, вы отказываетесь от этих потенциальных преимуществ — без многих определенных положительных моментов взамен.

Как мы уже говорили выше, кампании, связанные с отказом от мастурбации, могут привить нездоровое отношение к самоудовлетворению. Вера в пользу воздержания может усилить негативные чувства по отношению к тому, что является нормальной и естественной частью жизни в любом возрасте.

Мастурбация позволяет людям исследовать собственное тело и сексуальность — и может заставить вас чувствовать себя более комфортно со своими собственными желаниями, когда дело доходит до полового акта с партнером.Представление о мастурбации как о чем-то, чего вам следует избегать, не способствует здоровому развитию в этих вопросах.

Это активный ингредиент виагры, который клинически доказал свою высокую эффективность, увеличивая приток крови к половому члену.

Не всем нравится мастурбация — и вполне разумно не делать этого, если вы этого не хотите. Однако не стоит убеждать, что отказ от мастурбации принесет пользу здоровью.Это не подтверждено наукой и основано исключительно на анекдотах.

Мастурбация приносит пользу, варьирующуюся от снижения риска депрессии до более здоровой простаты, но при этом это также приятное и нормальное занятие. Однако, если вам хорошо не мастурбировать, тогда решать вам. В конце концов, то, что вы делаете со своим телом, — это ваш выбор.

Часто задаваемые вопросы

Почему так популярно воздержание от мастурбации?

Недавно такие организации и инициативы, как NoFap и «No Nut November», популяризировали воздержание от мастурбации, сообщая, что это приносит пользу вашему сексуальному здоровью.Ранее в истории другие группы пропагандировали воздержание по религиозным причинам. Однако на самом деле нет никакой логики в том, чтобы воздерживаться от мастурбации, если вы этого не хотите. Воздержание может иметь отрицательных последствий для здоровья, в то время как мастурбация связана со многими положительными преимуществами для здоровья.

Улучшает ли воздержание от мастурбации настроение, уровень энергии и мотивацию?

Это одно из многих заявлений, сделанных такими организациями, как NoFap , и если это ваш опыт воздержания, тогда это здорово! Однако нет никаких научных доказательств того, что воздержание положительно влияет на ваше настроение, уровень энергии или мотивацию.Фактически, мастурбация может помочь вам снять стресс, улучшить настроение и лучше спать, что, в свою очередь, поможет повысить уровень энергии и мотивацию.

Есть ли преимущества в воздержании от мастурбации?

Мастурбация — это совершенно нормально и полезно для здоровья, но если вы чувствуете, что слишком много мастурбируете, если вы чувствуете, что у вас зависимость от порно, или если вы чувствуете, что мастурбация и / или порно способствует нездоровому отношению к женщинам, тогда воздержитесь от от мастурбации может быть для вас хорошо.Однако в таких ситуациях мы всегда рекомендуем вам обратиться за советом к профессионалу, например, к врачу или терапевту.

Каковы негативные последствия воздержания от мастурбации?

Мастурбация помогает улучшить настроение, снизить уровень стресса и кровяное давление, справиться с депрессией и даже снизить риск заражения диабетом 2 типа. Воздержание от мастурбации означает, что вы упускаете все эти впечатляющие преимущества для здоровья. Более того, воздержание от мастурбации может способствовать развитию нездорового отношения к самоудовлетворению, которое является совершенно нормальной и здоровой частью жизни почти для всех людей.

Есть ли преимущества в перерыве от мастурбации?

Поскольку дни идут к декабрю, многие из нас думают о рождественских праздниках и отдыхе. Но для некоторых мужчин обратный отсчет сосредоточен на конце ноября без орехов. Нет, это не парни, которые избегают совместных арахисов в пабе — это ежегодная проблема, проводимая через Интернет, когда мужчины проводят 30 дней без эякуляции или «орехов». Когда-то задача была ограничена онлайн-форумом Reddit, но в последние годы его популярность выросла (сообщество r / nonutnovember выросло с 16 500 подписчиков в ноябре 2018 года до 85 300 в 2020 году, а сообщество r / nofap в настоящее время насчитывает более 700 000 участников с момента запуска в 2011), переходя от мемов к основным средствам массовой информации.Но что именно влечет за собой ноябрь No Nut и есть ли какие-то преимущества от отсутствия мастурбации в течение месяца?

Что такое ноябрь без орехов?

Правила No Nut November (или NNN) просты — никакой эякуляции в течение ноября. Причины, по которым люди решают принять участие в испытании, разнообразны: некоторые ссылаются на ограниченное исследование повышения уровня тестостерона после испытания, а другие используют его для коррекции предполагаемой зависимости от мастурбации.Недавнее исследование этой тенденции предполагает, что большая мотивация к отказу от мастурбации была связана с более сильным убеждением в том, что мастурбация оказывает негативное влияние на здоровье, а также с консервативными и религиозными ценностями, а также с более низким доверием к науке ¹ .

Имеет ли польза для здоровья отказ от мастурбации?

В настоящее время нет доказательств пользы для здоровья от No Nut November или отказа от мастурбации. Некоторые поклонники No Nut November утверждают, что прекращение мастурбации повышает уровень тестостерона.Они часто ссылаются на одно небольшое исследование, которое показало, что уровень тестостерона у мужчин резко повысился после воздержания от эякуляции в течение недели ² . Однако другое небольшое исследование с участием 34 мужчин показало, что уровень тестостерона на самом деле повышается при мастурбации ₃ . Ваш уровень тестостерона вряд ли будет проблемой, если вы не испытываете дефицит тестостерона, который может быть вызван проблемами с яичками, выработкой гормонов в головном мозге, генетическими нарушениями, проблемами со здоровьем или повреждением яичек.Избегание мастурбации не поможет, а общение с врачом поможет.

Другое распространенное заблуждение состоит в том, что регулярная мастурбация вредна для фертильности, но это не так. Чем дольше период между эякуляциями, тем больше объем спермы и тем выше общее количество выпущенной спермы, вплоть до определенного момента. Ежедневная эякуляция или даже более частая эякуляция не причинят никакого вреда. Скорее, она просто уменьшит количество сперматозоидов в каждом эякуляте, но в течение недели вы все равно будете производить то же количество сперматозоидов.Фактически, ежедневная эякуляция в течение недели улучшает качество спермы ⁴ .

Подходит ли вам мастурбация?

Мастурбация издавна подвергалась стигме, стыду и табу. Жены рассказывают, что волосы растут на тыльной стороне рук и уменьшаются гениталии, но мастурбация — это здоровая, нормальная и обычная часть человеческой сексуальности.

Исследование 2014 года показало, что 72% австралийских мужчин и 42% австралийских женщин в возрасте от 16 до 69 лет мастурбировали в прошлом году, в то время как 51% мужчин и 24% женщин мастурбировали за предыдущие четыре недели ⁵ .

Общие преимущества мастурбации для здоровья включают улучшение сна, снижение стресса, стимулирование выработки эндорфинов (химических веществ, вырабатываемых организмом для снятия стресса и боли), а также повышение самооценки и образа тела ⁶ . Некоторые исследования предполагают наличие связи между частотой эякуляции у мужчин и риском рака простаты, при этом было обнаружено, что мужчины, которые эякулировали 21 или более раз в месяц, имели на 31% более низкий риск рака простаты ⁷ . Однако точность данных участников была ограничена из-за того, что они вспоминали и сообщали о своих привычках к эякуляции на протяжении всей жизни.

Можете ли вы слишком много мастурбировать?

Нет нормального количества мастурбации в день, неделю или месяц, но чрезмерная мастурбация может повлиять на ваши отношения и повседневную жизнь. Если вам не хватает работы, учебы, важных общественных мероприятий или это влияет на повседневную деятельность, это может быть признаком того, что вы слишком много мастурбируете.

«Я подхожу к этому с тем же определением, что и злоупотребление психоактивными веществами», — говорит Крис Бретт-Ренес, психосексуальный терапевт.«Это становится проблематичным, когда это влияет на аспекты вашей жизни, вашего дохода и ваших отношений».

«Если парень мастурбировал каждый день по 5–10 минут, а в ту ночь он занимается сексом со своей девушкой, это может повлиять на возможность достижения оргазма, но это не проблема. Если он использует его для борьбы со стрессом или тревогой, это проблема. Если кто-то заходил на Pornhub в 23:00 и мастурбировал до 4:00, а на следующее утро ему нужно было идти на работу, и это влияет на его работу, тогда это проблематично.”

Но является ли воздержание от мастурбации в течение месяца лучшим способом справиться с этим?

«Воздержание от этого не повредит вам, меня беспокоит, какая мотивация стоит за этим», — объясняет Бретт-Ренес. «Я слышал от нескольких парней, что я как будто останавливаюсь, потому что [мастурбация] — это неправильно, я не должен этого делать. Если это просто для развлечения, вы собираете деньги, вы просто хотите попробовать или просто хотите отдохнуть, это нормально ».

Бретт-Ренес говорит, что меньше мастурбации не следует мотивировать чувством стыда.

«Если есть представление о том, что это« неправильно », это становится проблематичным, потому что [мастурбация] не является неправильным», — говорит он. «В социальных сетях и в культурном плане мы думаем, что парни не испытывают такого же стыда, как женщины, из-за мастурбации, но действительно удивительно, сколько парней думают, что им не следует этого делать, особенно если они находятся в отношениях».

Если вы используете мастурбацию как механизм преодоления или на той стадии, когда она влияет на другие области вашей жизни, лучше поговорить с терапевтом.

Продолжайте читать: Как порно может повлиять на ваше сексуальное здоровье

¹ Циммер Ф., Имхофф Р. Воздержание от мастурбации и гиперсексуальности. Arch Sex Behav. 2020; 49 (4): 1333-1343. DOI: 10.1007 / s10508-019-01623-8

² Цзян М., Синь Дж., Цзоу Ц., Шен Дж. В.. Исследование взаимосвязи между эякуляцией и уровнем тестостерона в сыворотке крови у мужчин. J Zhejiang Univ Sci. 2003 март-апрель; 4 (2): 236-40. DOI: 10.1631 / jzus.2003.0236. PMID: 12659241.

³ Purvis K, Landgren BM, Cekan Z, Diczfalusy E. Эндокринные эффекты мастурбации у мужчин. J Endocrinol. 1976 сентябрь; 70 (3): 439-44. DOI: 10.1677 / joe.0.0700439. PMID: 135817.

⁴ Гриннинг, Дэвид. (2007). Частая эякуляция. Пилотное исследование изменений повреждений ДНК сперматозоидов и параметров спермы с использованием ежедневной эякуляции. Фертильность и бесплодие — ФЕРТ СТЕРИЛ. 88. 10.1016 / j.fertnstert.2007.07.082.

⁵ Richters J, de Visser RO, Badcock PB, Smith AM, Rissel C, Simpson JM, Grulich AE.Мастурбация, оплата секса и другие сексуальные действия: второе австралийское исследование здоровья и взаимоотношений. Сексуальное здоровье. 2014 ноя; 11 (5): 461-71. DOI: 10.1071 / Sh24116. PMID: 25376999.

⁶ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/masturbation

⁷ Дженнифер Р. Райдер, Кэтрин М. Уилсон, Дженнифер А. Синнотт, Рэйчел С. Келли, Лорелей А. Муччи, Эдвард Л. Джованнуччи, Частота эякуляции и риск рака простаты: обновленные результаты с дополнительным десятилетием наблюдения планом, European Urology, Volume 70, Issue 6, 2016, Pages 974-982, ISSN 0302-2838, https: // doi.org / 10.1016 / j.eururo.2016.03.027.

Воздержание от мастурбации и гиперсексуальности

Abstract

Несмотря на отсутствие доказательств отрицательного воздействия мастурбации на здоровье, воздержание от мастурбации часто рекомендуется в качестве стратегии улучшения сексуальной саморегуляции. Мы приняли систему предполагаемых проблем с порнографией, чтобы собрать первые подсказки о том, является ли воздержание от мастурбации результатом психологической и поведенческой «зависимости» или противоречивых взглядов.В онлайн-опросе, проведенном через нетематическую ветку Reddit ( n = 1063), большинство участников сообщили, что они пытались воздержаться от мастурбации. Как видно из корреляций нулевого порядка и множественной линейной регрессии, мотивация к воздержанию в основном была связана с установочными коррелятами, в частности с восприятием мастурбации как нездоровой. Хотя были ассоциации с гиперсексуальностью, не было обнаружено значительной корреляции с поведенческими маркерами, такими как максимальное количество оргазмов.Более высокая мотивация к воздержанию была связана с более сильным воспринимаемым воздействием мастурбации, консерватизма и религиозности, а также с более низким доверием к науке. Мы утверждаем, что исследования воздержания от мастурбации могут обогатить понимание того, являются ли средние частоты здорового поведения патологией и каковы их причины.

Ключевые слова: Мастурбация, Воздержание, Гиперсексуальность, Инвентаризация гиперсексуального поведения, DSM-5

Введение

Наряду с другими стратегиями воздержания от интернет-порнографии, воздержание от мастурбации пропагандируется в быстро растущем онлайн-сообществе.Субреддит NoFap, у которого в настоящее время 516 444 подписчика (R / NoFap, 2019), предлагает воздержание от мастурбации в рамках задач «перезагрузки», состоящих из 90 дней воздержания от порно, мастурбации и оргазмов. Хотя идея о том, что потребление интернет-порнографии проблематично, получила научное внимание (Grubbs, Perry, Wilt, & Reid, 2019), воздержание от мастурбации осталось неизученным. В этом исследовательском исследовании мы оцениваем корреляты мотивации к воздержанию от мастурбации в поведении и отношениях, а также призывы к воздержанию от мастурбации, которые следует учитывать в исследованиях порнографии в Интернете.Мы начинаем с обзора соответствующих событий, касающихся как осуждения, так и принятия мастурбации.

Историческая перспектива

Индивидуальная мотивация воздержания от мастурбации в новейшей истории была разбросана по-разному. Он присутствует в религиозных спорах, дискуссиях о страхе физиологических или психологических последствий и в попытках избежать чувства вины или потери контроля (Patton, 1986). Вплоть до начала Нового времени моралисты и теологи считали мастурбацию «грехом против природы» (Stolberg, 2000), в то время как медицинские работники не обращали на это внимания (Laqueur, 2003).В начале восемнадцатого века эта точка зрения изменилась после публикации «Онании: или отвратительного греха самозагрязнения», в котором физиологические симптомы приписывались мастурбации (Laqueur, 2003). В одном из изданий этой работы Тиссо (1781) развил концепцию «постмастурбаторной болезни». Он рассматривал потерю спермы и механические манипуляции с гениталиями как возможные причины инфекции, сексуальной дисфункции и безумия (Patton, 1986; Stolberg, 2000). Дополняя религиозные аргументы, страх патологических последствий стал стимулом к ​​воздержанию от мастурбации (Kontula & Haavio-Mannila, 2003).Этот страх расширился до потери самоконтроля или контроля над собственным сексуальным желанием (Hunt, 1998), что было связано со способностью контролировать и удовлетворять женщину и поддерживать патриархальное положение в семье (Stolberg, 2000). Воздержание от мастурбации также приобрело политическое значение, поскольку «Победа над сексуальностью молодых людей была символически необходима для обеспечения легитимности их способности осуществлять национальный или имперский проект» (Hunt, 1998, p. 589). После того, как «паника мастурбации» достигла своего пика в начале двадцатого века (Kontula & Haavio-Mannila, 2003), прогрессивные оценки со стороны медицины и психологии начали расти (Patton, 1986).Например, Фрейд рассматривал мастурбацию как естественный компонент развития в детстве и подростковом возрасте, от которого, тем не менее, следует отказаться во взрослой жизни (Laqueur, 2003). Примерно в конце Второй мировой войны мастурбация рассматривалась как вариант лечения, а не как причина психосексуальной дисфункции (Patton, 1986). Наконец, «отчеты Кинси» (Kinsey, Pomeroy, & Martin, 1948; Kinsey, Pomeroy, Martin, & Gebhard, 1953) внесли свой вклад в нормализованное представление о мастурбации, выявив, насколько широко это поведение было распространено среди всех слоев населения.

Мотивация воздержания сегодня

В течение периода времени, известного как их «перезагрузка», критичный для порно субреддит NoFap поощряет своих подписчиков воздерживаться от мастурбации («Что такое NoFap?», 2018). Они утверждают, что «большинству парней необходимо« ВРЕМЕННО »[ sic ] устранить или резко уменьшить мастурбацию и ОРГАЗМЫ [ sic ]» (Deem, 2014). В свете недавних общественных рекомендаций и долгой истории паники, связанной с мастурбацией, крайне необходимы научное описание и объяснение индивидуальных мотивов воздержания от мастурбации.

Моделирование восприятия потребления порнографии в Интернете как проблемного уже получило научное внимание (Grubbs et al., 2019). Гола, Левчук и Скорко (2016) изучали предикторы поведения, связанного с обращением за помощью, в связи с проблемным использованием порнографии. Они сообщили, что качество симптомов объясняет значительно более высокую долю дисперсии, чем количество потребления порнографии в Интернете, предполагая, что частота использования должна быть менее диагностически взвешенной, чтобы лучше соответствовать сложности проблем, вызываемых пациентами.Хотя воздержание от порнографии можно рассматривать как возможное вмешательство для облегчения любых негативных симптомов, на сегодняшний день не было проведено никаких экспериментальных исследований (кроме нескольких отчетов о клинических случаях) (Fernandez, Tee, & Fernandez, 2017). Grubbs et al. (2019) предлагают модель с двумя путями, включающую нарушение регуляции и моральное несоответствие, для объяснения предполагаемых проблем с порнографией. Бедствие, связанное с использованием порнографии, порождается нерегулируемым поведением потребления на первом пути и конфликтом с собственной моралью или взглядами на втором.Мы воспользуемся этими способами мотивации к воздержанию, чтобы руководствоваться обзором литературы и первыми исследовательскими гипотезами.

• Путь физиологического и психологического нарушения регуляции. Мотивация к воздержанию, возникающая в результате «пристрастия к мастурбации», характеризуется высокой частотой мастурбации и ощущаемой потерей контроля.

• Путь противоречивых взглядов. Мотивация к воздержанию, возникающая в результате «воспринимаемой зависимости», характеризующейся противоречивыми установками, которые мотивируют снижение средней частоты мастурбации.

Чтобы оценить вышеупомянутые и другие потенциальные корреляты, мы рассмотрим вклады, посвященные частоте мастурбации, гиперсексуальности и избранным отношениям.

Эмпирические результаты

Сегодня изучение удовольствий мастурбации в раннем возрасте является частью европейских стандартов сексуального образования («Стандарты сексуального образования в Европе», 2010 г.). В опросе, проведенном в Великобритании, около 95% мужчин и 71% женщин сообщили, что мастурбировали хотя бы один раз (Gerressu, Mercer, Graham, Wellings, & Johnson, 2008).Положительные аспекты мастурбации включают знакомство с собственным телом, формирование сексуальных фантазий и, возможно, достижение сексуального удовлетворения без риска (Driemeyer, 2013). Кроме того, мастурбация играет важную роль в секс-терапии (например, LoPiccolo & Lobitz, 1972; Zamboni & Crawford, 2003).

Частота мастурбации

Несмотря на положительный эффект мастурбации, слишком частая мастурбация также может иметь отрицательные последствия. На чисто биологическом уровне давно господствующее авторитетное мнение состоит в том, что слишком частая мастурбация снижает качество спермы.Это убеждение побудило Всемирную организацию здравоохранения (2010) рекомендовать промежуточную продолжительность полового воздержания от 2 до 7 дней до донорства спермы. Тем не менее, в недавнем обзоре Айяд, ван дер Хорст и Дю Плесси (2018, стр. 245) призвали пересмотреть эту рекомендацию, основываясь на обнаружении лучшего качества спермы в более короткие периоды воздержания. Таким образом, на уровне физиологических результатов в настоящее время нет доказательств каких-либо положительных эффектов воздержания от мастурбации (несмотря на эндокринологические эффекты, такие как повышение уровня тестостерона в сыворотке; Exton et al., 2001; Цзян, Цзян, Цзоу и Шэнь, 2003 г.).

Это отсутствие поддержки отрицательных эффектов частой мастурбации, однако, может заметно отличаться для психологических переменных, таких как благополучие и психическое здоровье. Два исследования намекают на связь высокого уровня мастурбации со снижением удовлетворенности сексуальной жизнью и жизнью в целом (Brody & Costa, 2009; Långström & Hanson, 2006). Однако авторы не контролировали соответствующие ковариаты, такие как статус отношений.С психологической точки зрения чрезмерная частота мастурбации может рассматриваться как симптом гиперсексуальности.

Гиперсексуальность

Ранняя операционализация гиперсексуального желания была предоставлена ​​Кафкой (1997), предполагая ограничение одного оргазма в день. Он также отметил, что для некоторой части мужчин гиперсексуальное поведение связано с длительными сексуальными фантазиями и стрессом. Современные конструкции гиперсексуальности включают компульсивное сексуальное поведенческое расстройство (Kraus et al., 2018) и гиперсексуальное расстройство (Кафка, 2010). В то время как гиперсексуальное расстройство было отклонено в DSM-5 (Kafka, 2014), компульсивное сексуальное поведенческое расстройство было включено в МКБ-11. Гиперсексуальное расстройство характеризуется длительной, частой и интенсивной озабоченностью сексуальными фантазиями и сексуальным поведением, что, помимо личных страданий, приводит к снижению активности в социальной, профессиональной или других сферах. Компульсивная мастурбация наблюдается у 30–75% пациентов, страдающих гиперсексуальностью (Kaplan & Krueger, 2010).Тем не менее, даже высокие частоты мастурбации не должны подвергаться патологии, если они не сочетаются с нарушением контроля или дистрессом (Kraus et al., 2018).

Отношения

Как подробно описано выше, воздержание от мастурбации не может быть интерпретировано только как попытка преодолеть физиологическое и психологическое нарушение регуляции, но также как следствие личных установок и убеждений (потенциально при полном отсутствии проблемного и нерегулируемого поведения). Такие основанные на отношениях стимулы к воздержанию могут быть коренятся в очевидном противоречии между религиозными и политическими убеждениями и актом мастурбации, что приводит к чувству стыда и вины.Абрамсон и Мошер (1975) разработали методику оценки негативного отношения к мастурбации. Неудивительно, что они обнаружили отрицательную корреляцию со средней частотой мастурбации в месяц, подразумевая, что люди с негативным отношением мастурбируют реже (или наоборот). Они также обнаружили высокую корреляцию отрицательного отношения с сексуальной виной. Сексуальная вина, концептуализированная как тенденция к чувству нарушения морального стандарта (Mosher, 1979), представляет собой конструкцию, которую Коулман (2003) приписал «большинству пагубных последствий мастурбации» (стр.7), а не рассматривать само поведение или его частоту. Либеральные сексуальные отношения связаны с общей распространенностью мастурбации (Das, Parish, & Laumann, 2009; Gerressu et al., 2008). Наконец, было обнаружено, что религиозность связана с отрицательными эмоциями по отношению к мастурбации (Strasser, 2011) и взглядом на мастурбацию как на грех и нездоровое поведение (Davidson, Darling, & Norton, 1995).

Это исследование

Насколько нам известно, это первое исследование, в котором исследуются корреляты мотивации воздержания именно от мастурбации.Основываясь на пути физиологического и психологического нарушения регуляции, мы предположили положительную связь с гиперсексуальностью, более высокой частотой мастурбации до уменьшения, максимальным количеством оргазмов и более ранним началом мастурбации. Представляя путь противоречивого отношения, мы включили гипотезы религиозности, либеральных взглядов, предполагаемого воздействия мастурбации на повседневную жизнь и доверия к науке. Согласно имеющимся данным о религиозности и либеральных взглядах, мы ожидали, что консервативные взгляды и религиозность будут положительно коррелировать с мотивацией воздержания.Кроме того, мы предполагаем, что рассмотрению воздержания часто предшествует представление о том, что мастурбация влияет на другие области повседневной жизни. Идеи о том, как мастурбация влияет на такие понятия, как социальная тревога или творчество, могут оправдать попытки изменить поведение. Напротив, ограничение значимости мастурбации сексуальным полем должно снизить вероятность рассмотрения воздержания от мастурбации. Представляя еще один возможный предсказатель, недоверие к научному методу и научным учреждениям является актуальной проблемой в политических и научных дебатах (Imhoff, Lamberty, & Klein, 2018).Поскольку наука не поддерживает отрицательный взгляд на мастурбацию и может даже рассматривать ее как положительное и естественное поведение (Robinson, Bockting, Rosser, Miner, & Coleman, 2002), ожидалось, что доверие к науке будет иметь отрицательную связь с воздержанием. мотивация. Более того, убежденность в том, что мастурбация представляет опасность для здоровья, подробно изучалась в прошлом веке (Kontula & Haavio-Mannila, 2003) и предположительно представляет собой сильный коррелят воздержания от мастурбации.

Мы также включили сексуальные дисфункции как возможные корреляты. Что касается онлайн-порнографии, было исследовано, связано ли проблемное потребление с возникновением эректильной дисфункции. В частности, обоснована ли причинная связь вызванной порнографией эректильной дисфункции (Fisher & Kohut, 2017). Хотя нет никаких доказательств общей ассоциации (Landripet & Štulhofer, 2015; Prause & Pfaus, 2015), есть некоторые доказательства именно проблемного использования порнографии.Тем не менее, в ходе длительного исследования причинно-следственной связи выявить не удалось (Grubbs & Gola, 2019). Несмотря на эти результаты, до сих пор широко распространена вера в «эректильную дисфункцию, вызванную порно», которая мотивирует воздержание от порнографии (Park et al., 2016), а в случае NoFap — воздержание от мастурбации. Таким образом, сообщаемая эректильная дисфункция или другая сексуальная дисфункция может быть положительно связана с мотивацией к воздержанию.

Метод

Участники

Участников набирали онлайн через Reddit, социальную новостную и развлекательную платформу.Reddit напоминает онлайн-форум с акцентом на голосование, комментарии и анонимность. Он состоит из тематически специализированных и автономно модерируемых «субреддитов». Приглашение к участию в исследовании было размещено в нескольких субреддитах, среди которых есть и тематически релевантные, например, «r / Semenretention». Самая большая группа участников прибыла только из одного субреддита («r / everymanshouldknow»), где он был одобрен модератором. Поскольку он был более тематически открыт, чем большинство других субреддитов, в которых было опубликовано приглашение, и поскольку примерно 75% всех ответов ( n = 1063) были получены из этого субреддита, мы ограничили наш анализ этими случаями как выборку, не подверженную предвзятости тематическая подгонка сабреддита.В частности, по крайней мере, один другой субреддит, с которым связались, «r / MuslimNoFap», мог внести серьезную ошибку выборки в отношении переменной религиозности. Проведение идентичных анализов с полным образцом дало очень похожие корреляции. Все результаты доступны на osf.io/szhu4/.

Субреддит NoFap также привлек женщин и поддерживает специальные форумы (Bishop, 2019). Однако мотивация воздержания существует почти исключительно среди мужчин, поскольку практически все последователи NoFap (99%) — мужчины («k31thdawson», 2014 г.).Таким образом, критерии включения включали возраст старше 18 лет и мужчина. По данным Leiner (2013), два участника были исключены за превышение скорости с относительным индексом скорости ≥ 2. Кроме того, два участника были исключены за «прямолинейность», т. Е. За то, что они дали одинаковую экстремальную оценку, несмотря на элементы с обратным кодом. Данные были проверены на выбросы с использованием ящичных диаграмм и межквартильного размаха, что привело к исключению пяти точек данных, недостоверных. В окончательную выборку вошли данные от 1063 участников мужского пола в возрасте 18 лет и старше ( M = 26.86, SD = 6,79). Большинство участников проживали в Северной Америке (77,47%), а некоторые — в Европе (16,78%) или на других континентах (5,75%). 61,9% выборки имеют высшее образование, а 90,69% учились хотя бы в каком-либо колледже. Большинство участников (53,61%) назвали себя состоящими в отношениях. Атеисты, агностики и апатики составили подавляющее большинство (70,00%) выборки. Кроме того, 19,80% указали христианскую принадлежность, а 10,20% указали другие религии. 21.6% ( n = 225) соответствовали критериям гиперсексуальности, обозначенным показателем HBI ≥ 53 (Reid, Garos, & Carpenter, 2011). 23,9% ( n = 254) страдали как минимум одной сексуальной дисфункцией. В выборке 3,48% сообщили, что страдают эректильной дисфункцией. Соответствующие относительные частоты составляли 7,71% для преждевременной эякуляции, 9,69% для трудностей с оргазмом, 8,84% для снижения генитальной чувствительности и 4,61% для отсутствия интереса к сексу.

Меры

Включенные демографические переменные — возраст, религиозная принадлежность и статус родства.Из-за отсутствия конкретных гипотез религиозная принадлежность была сгруппирована в атеизм («атеист», «агностик / апатизм»), христианство («христианин-протестант», «христианин-католик») и другие религии («мусульмане», «буддизм, буддизм и т. Д.»). «Индуистский», «еврейский», «мормонский»). Поскольку для регрессии переменная должна быть фиктивной, категория других религий здесь не указана.

Мотивация воздержания

Текущая мотивация воздержания от мастурбации («Насколько сильна ваша мотивация воздерживаться / воздерживаться от мастурбации в настоящее время?») Была зафиксирована ползунком от 0 до 100 с полюсами очень слабым – очень сильный .Текущая средняя частота оргазмов была включена в качестве дескриптора критерия. Он был задействован средним еженедельным количеством оргазмов за последние 6 месяцев.

Физиологическая и психологическая дисрегуляция

Физиологическая и психологическая дисрегуляция, то есть повышенная озабоченность мастурбацией в мыслях и поведении, была реализована через гиперсексуальность, максимальное количество оргазмов, среднюю частоту мастурбации до снижения, а также начало мастурбации и потребления порнографии.Опросник гиперсексуального поведения (Reid et al., 2011) использовался для оценки гиперсексуальности. Он включает 19 пунктов, которые оцениваются по пятибалльной шкале Лайкерта от Никогда до Очень часто и включает подшкалы Копирование (например, «Я использую секс, чтобы забыть о повседневных заботах»), Последствия (например, «Я жертвую тем, чего действительно хочу в жизни, чтобы быть сексуальным») и «Дисконтроль» (первоначально названный «Контроль», например, «Мои попытки изменить свое сексуальное поведение терпят неудачу»). Инвентарь демонстрирует высокую надежность ретестирования ( r =.91) и внутренней согласованности ( α = 0,96, α = 0,94 в этом примере) (Reid et al., 2011). Чтобы различать различные аспекты гиперсексуальности, субшкалы были включены в анализ по отдельности.

Хотя текущая частота оргазма интерпретировалась как коррелят воздержания (у воздерживающихся респондентов частота низкая), история мастурбации рассматривалась как индикатор потенциальной «зависимости от мастурбации». Возможно, респондент проявлял чрезмерные привычки мастурбации (например,g., десять раз в день), но в настоящее время пытается воздержаться (предположительно, чтобы справиться с этим чрезмерным поведением). Таким образом, мы использовали два пункта для оценки поведенческих маркеров сексуальной активности в прошлом. Сначала участников попросили указать их «полные сексуальные выходы», представленные максимальным количеством оргазмов за неделю (Kinsey et al., 1948). Во-вторых, средняя частота мастурбации в месяц оценивалась по бесплатным показаниям. Для достижения параллельной структуры участников, которые когда-либо воздерживались от мастурбации, просили указать время до первого сокращения, но обратите внимание, что сопоставимость этого элемента между двумя группами сомнительна, поскольку среднее время с момента первой попытки воздержания было 32 года.5 месяцев.

Конфликтующие отношения

В качестве кандидатов на конфликтующие отношения мы измерили воспринимаемое влияние мастурбации, доверие к науке, консерватизм, религиозность и ощущение здоровья. Для оценки воздействия мастурбации, доверия к науке и консерватизма использовались специально разработанные анкеты с использованием пятибалльной шкалы Лайкерта от полностью согласен с до категорически не согласен . Воспринимаемое воздействие было операционализировано одним общим признаком: «Мастурбационное поведение влияет на другие области повседневной жизни» и десятью предметными предметами.К ним относятся предполагаемое влияние на бессонницу, риск рака простаты, угри, творчество, продуктивность, спокойствие, уважение к сексуальному партнеру, признание физической красоты, сексуальной привлекательности и эмоциональной связи с партнером. Чтобы уменьшить количество переменных, мы применили анализ главных компонент. Две компоненты с собственными значениями 4.15 и 1.33 были выделены с помощью параллельного анализа. После вращения варимакс переменные были отнесены к субшкалам в соответствии с их наивысшими абсолютными нагрузками.Первая подшкала, названная «Социальное воздействие» ( α = 0,85), содержала воспринимаемое влияние на продуктивность, спокойствие, уважение к сексуальному партнеру, оценку физической красоты, сексуальной привлекательности и эмоциональную связь с партнером. Вторая подшкала, названная воздействием на здоровье ( α = 0,65), включала бессонницу, риск рака простаты, угри и творческие способности. Полученные субшкалы коррелировали: r (1061) = 0,47, p <0,001. Шкала измерения Scientific Trust состояла из четырех пунктов (т.е.g., «Я ценю научные знания выше собственного опыта») и показал лишь умеренную внутреннюю согласованность, α = 0,68. Чтобы отразить консерватизм, были использованы три пункта Национального исследования роста семьи США (Национальный центр статистики здравоохранения, 2006 г.) (например, «Молодая пара не должна жить вместе, если не состоит в браке»). Внутренняя согласованность шкалы приемлемая, α = 0,74. Религиозность выражалась в ежегодной частоте посещения церковной службы, измеряемой по бесплатному показанию.Восприятие мастурбации как нездоровой («В целом мастурбация — это») было зафиксировано ползунком от 0 до 100 с полюсами очень нездорово до очень полезно . Шкала была перевернута так, что высокие значения отражают восприятие мастурбации как нездоровой.

Сексуальные дисфункции

Сексуальные дисфункции оценивались по дихотомическому признаку. Участники смогли указать, страдают ли они в настоящее время эректильной дисфункцией, преждевременной эякуляцией, затрудненным оргазмом, пониженной чувствительностью гениталий или отсутствием интереса к сексу.

Процедура

Перед участием было получено информированное согласие. Бланк согласия, а также анкету можно найти на сайте osf.io/szhu4/. Материал был представлен в порядке критериев, предикторов и демографических переменных. Перед отправкой участников спросили, ответили ли они на все вопросы серьезно.

Для оценки гипотез ассоциации были проведены парные корреляции и множественная линейная регрессия. Поскольку некоторые переменные могут вообще не быть связаны с критерием, регрессия LASSO (Hastie, Tibshirani, & Friedman, 2009) использовалась для уменьшения незначительных весов предикторов до нуля и получения более экономичного набора предикторов, которые демонстрируют аналогичное соответствие.(Полная регрессия приведена в Приложении.) Для проверки нулевых гипотез мы приняли порог p <0,005, предложенный Benjamin et al. (2018) для заявлений о новых открытиях.

Результаты

Описательная статистика

Описательная статистика отображается в таблице. 64,2% ( n = 682) участников сообщили, что они хотя бы раз пытались воздержаться от мастурбации. Корреляции нулевого порядка между подходящими переменными с поправкой Бонферрони показаны в таблице.Средняя частота оргазмов достоверно не коррелировала с мотивацией воздержания, r (1057) = — 0,09. Высокий балл гиперсексуальности, измеренный по общему баллу HBI, коррелировал с большей мотивацией к воздержанию: r (1039) = 0,22, p <0,001. В частности, субшкалы Consequence, r (1051) = 0,22, p <0,001 и Dyscontrol, r (1051) = 0,29, p <0,001, показали статистически значимые отношения.Других значимых корреляций, отражающих путь нарушения регуляции, выявлено не было. Среди потенциальных коррелятов отношения более сильные убеждения относительно воздействия мастурбации, r (1058) = 0,21, p <0,001, в частности, по социальным аспектам (социальное воздействие), r (1060) = 0,20, p <0,001, более низкое доверие к науке, r (1057) = — 0,15, p <0,001, более консервативное отношение, r (1057) = 0,21, p <.001, более сильная религиозность, r (1048) = 0,18, p <0,001 и восприятие мастурбации как нездоровой, r (932) = 0,41, p <0,001, все были связаны с большим мотивация воздержания от мастурбации. Более того, более высокая распространенность пониженной чувствительности гениталий, r (1060) = 0,19, p <0,001, младший возраст, r (1059) = -0,15, p <0,001, нет принадлежности к атеизм, р (1059) = — 0,20, р <.001 и христианская принадлежность, r (1059) = 0,14, p = 0,002, показали связь с большей мотивацией воздержания.

Таблица 1

Таблица 2

Парные корреляции Пирсона

Регрессия

Перед проведением регрессии и выбора предиктора LASSO были проверены статистические допущения. Нарушена гомоскедастичность остатков.Это было решено с помощью преобразования критерия Бокса-Кокса (Sakia, 1992), в частности, преобразования логарифма. Нормальность остатков не могла быть соблюдена после исправления. Однако, поскольку размер выборки считается большим (количество наблюдений на переменную> 10), заметное влияние на систематическую ошибку и тесты маловероятно (Schmidt & Finan, 2018).

Тесты на мультиколлинеарность показали, что присутствует низкий уровень мультиколлинеарности (VIF _max = 3,37 в полной модели, VIF _max = 2.59 в уменьшенной модели LASSO). Результаты регрессионного прогнозирования мотивации к воздержанию от мастурбации представлены в таблице. Общая доля объясненной дисперсии была умеренной, R _прил. ² = .205, F (17, 829) = 13,84, p <0,001. Мотивация к воздержанию от мастурбации была в значительной степени предсказана предполагаемым социальным воздействием мастурбации и восприятием мастурбации как нездоровой. HBI Dyscontrol, HBI Coping и снижение генитальной чувствительности также внесли свой вклад в объяснение дисперсии на уровне тенденции, p <.05. В отличие от ожиданий, использование сексуальной активности в целях совладания подразумевает более низкую мотивацию к воздержанию. Другие переменные способствовали общему прогнозу в соответствии с процедурой LASSO, но не обладали значительными весами предикторов.

Таблица 3

Предикторы мотивации воздержания

Обсуждение

Это исследовательское исследование было направлено на оценку ассоциаций мотивации воздержания от мастурбации. На уровне корреляций нулевого порядка и множественной линейной регрессии была обнаружена поддержка как предполагаемых путей, так и физиологической и психологической дисрегуляции, а также противоречивых установок. Тем не менее, свидетельств пути противоречивых подходов было богаче по количеству и качеству.

Для пути физиологической и психологической дисрегуляции, который можно концептуализировать как «зависимость от мастурбации», только субшкалы HBI были связаны с мотивацией к воздержанию.Подшкала HBI Consequence, а также Dyscontrol показали положительную связь с мотивацией воздержания, но только Dyscontrol продемонстрировала объяснение вариации в рамках регрессионной модели. Поскольку воздержание от мастурбации — это попытка контролировать сексуальное поведение, неудивительно, что это связано с чувством дисконтроля в отношении сексуальной активности. Для подшкалы HBI Coping не было корреляции нулевого порядка, но была обнаружена значимая отрицательная связь с критерием регрессии. Это означает, что более высокие оценки по таким пунктам, как «Я использую секс, чтобы забыть о повседневных заботах», сопровождались меньшей мотивацией к воздержанию.Возможное объяснение состоит в том, что функциональная роль мастурбации, например, как механизма преодоления, расслабления и т. Д., Является мотивационным аналогом усилий воздержания. Другие переменные, присвоенные этому пути, средняя частота мастурбации до уменьшения, максимальное количество оргазмов и начало мастурбации и потребления порнографии, не показали значимой корреляции нулевого порядка или объяснения дисперсии в регрессии. Описательно, максимальное количество оргазмов за все время было еще меньше у мужчин с высокой мотивацией воздержания, и наоборот, r (845) = — 0.11, p = 0,001 (без поправки Бонферрони). Хотя это не может считаться доказательством нулевого значения, оно говорит о низкой значимости поведенческих переменных в феномене мотивации воздержания.

Другой путь объясняет мотивацию воздержания противоречивыми отношениями, в частности, более высоким воспринимаемым воздействием, более низким доверием к науке, более высоким консерватизмом, религиозностью и верой в негативное воздействие на здоровье. В корреляциях нулевого порядка все эти ассоциации, за исключением одной подшкалы воспринимаемого воздействия, могут быть подтверждены в предполагаемом направлении.В регрессионной модели только социальное воздействие и восприятие мастурбации как нездоровой привело к значительному объяснению дисперсии, демонстрируя при этом наибольшие веса предикторов. Интересно, что ассоциации с двумя аспектами воспринимаемого воздействия — здоровьем и социальным — указывают на разные направления. Вопреки ожиданиям, воспринимаемое влияние мастурбации на переменные, связанные со здоровьем (например, рак или угри), не показало корреляции нулевого порядка и даже имело тенденцию к отрицательному предиктору веса в регрессии ( β = -.07, p = 0,066). Эти результаты предполагают, что возможность улучшить социальную жизнь, а не избегать болезней, может способствовать мотивации к воздержанию. Обобщая данные по обоим путям, мотивация к воздержанию в основном была связана с установочными коррелятами, в частности с восприятием мастурбации как нездоровой.

Из-за продолжающихся споров о сексуальных дисфункциях, вызванных порнографией, мы рассматривали их как потенциальные корреляты мотивации воздержания. Из пяти кандидатов только мужчины, страдающие пониженной чувствительностью половых органов, продемонстрировали более высокую мотивацию к воздержанию.Одна из предлагаемых интерпретаций — не рассматривать мастурбацию как проблему, а уменьшить стимул к мастурбации.

Ограничения и будущие исследования

Основным ограничением этого исследования является исследовательский характер и слабая привязанность к теоретической структуре. В частности, следует обсудить использование модели пути на другом уровне анализа, а именно, мотивацию к воздержанию вместо первоначально примененной осведомленности о проблеме и апостериорное присвоение переменных двум путям.Чтобы беспрепятственно перенести модель, нужно сделать очевидный теоретический шаг от осознания проблемы к мотивации воздержания. Тем не менее, есть и другие вероятные пути, ведущие к мотивации воздержания. Например, это также может быть частью попытки изменить сексуальный выход в сторону полового акта и вагинального контакта. Интерпретация ассоциации со сниженной генитальной чувствительностью также использовала возможность мотивации воздержания без рассмотрения мастурбационного поведения как проблемного. Таким образом, остается спорным вопрос о том, подходит ли данная модель пути для мотивации воздержания.Во-вторых, отнесение исследуемых переменных к путям нарушения регуляции и противоречивых установок не является однозначным для всех переменных. Возьмем, к примеру, пункт HBI «Я занимаюсь сексом, противоречащим моим ценностям и убеждениям». В этом исследовании он был отнесен к пути нарушения регуляции за его функцию маркера гиперсексуальности. Тем не менее, это полностью соответствует траектории установочных коррелятов, поскольку произвольное количество сексуальной активности, определяемое исключительно моральными стандартами, может оправдать высокий балл по этому пункту.

Большинство участников этого исследования предположительно были посетителями или подписчиками сабреддита «r / everymanshouldknow». Хотя анализ, ограничивающий эту подвыборку, был проведен в попытке уменьшить систематическую ошибку выборки (см. Раздел «Методы»), остается сомнительным, можно ли экстраполировать выводы на предполагаемую популяцию взрослых мужчин. Теоретически смещение выборки может быть вызвано коррелятами очевидной близости к теме мужественности , например, более консервативным сексуальным установкам и поведению.Эмпирически средний суммарный балл HBI, равный 41,91 (SD = 15,16), показал значительное отклонение от предыдущей «здоровой» выборки ( M = 34,2, SD = 14,5, n = 147, Reid et al., 2011, ). t (1187) = 5,80, p <0,001), что указывает на относительно повышенную распространенность гиперсексуальности в этой выборке. Таким образом, нельзя исключить, что ассоциации с воздержанием от мастурбации различаются у населения в целом. Еще одно важное ограничение - это перекрестный характер исследования и связанные с ним ограничения в отношении причинно-следственных выводов.Например, поскольку HBI - это инструмент для самостоятельного применения и открыт для субъективной интерпретации (например, «Мое сексуальное поведение контролирует мою жизнь»), причинно-следственная связь между показателем HBI и мотивацией к воздержанию остается неясной. Согласно пути противоречивого отношения, патологизация средней частоты поведения может также привести к представлениям о чрезмерном поведении и высоким показателям HBI.

Возможности для улучшения дизайна исследования особенно очевидны по охватываемым переменным.Вопросы о воздержании от мастурбации в настоящее время и о том, что собственная мастурбация является проблематичной, должны быть включены в будущие исследования. Это также облегчило бы сравнение с существующими исследованиями порнографии в Интернете. Более того, мотивация воздержания не может быть критерием предпочтения. В рамках этого исследования 36,3% участников сообщили об отсутствии мотивации по шкале от 0 до 100, что из-за необходимости трансформации можно считать высоким ограничением дисперсии. Предполагая нормальное распределение лежащей в основе конструкции, элемент с более высокой сложностью, e.g., Вы думаете о том, чтобы уменьшить частоту мастурбации? » может решить эту проблему. 64,2% участников этого исследования указали, что они хотя бы раз пытались воздержаться от мастурбации. Хотя нам не удалось найти сравнительную цифру, мы считаем ее неожиданно высокой и, возможно, подлежащей изучению. Что касается сексуальной дисфункции, дизайн нашей анкеты не позволял нам дифференцировать признаки отсутствия сексуальных дисфункций и другие недостающие значения, например, отсутствие желания уточнять.

Хотя эти ограничения представляют собой заметные оговорки, мы хотели бы подчеркнуть, что целью данного исследования является поощрение дальнейших усилий по разработке и, в конечном итоге, проверке гипотез. Уже было продемонстрировано, что включение мастурбации может быть полезным для понимания коррелятов потребления порнографии. Например, сольная мастурбация может фактически объяснить отрицательную связь просмотра порнографии и качества отношений (Perry, 2019). Понимание составляющих воздержания от порнографии и воздержания от мастурбации может в конечном итоге стать основой для снижения патологизации средней и здоровой частоты сексуального поведения.

Научные и личные преимущества отказа от мастурбации

Эта статья впервые появилась на VICE UK.

Целомудрие мне не чуждо. Не раз у меня были отношения, в которых из-за того, что я и другой человек сильно голодали до секса по сексуальным причинам, воздержание было принудительным.

Дольше всего я пробыл около трех недель, то есть без секса и мастурбации — и, следовательно, без оргазма — в течение 21 дня. Это перевернуло мою жизнь; Я делал работу, держал свой дом в чистоте, я доводил до конца личные дела, которые откладывание мне всегда мешало закончить.Я понял, что период синих шаров с самовозбуждением может быть намного лучше для разума, тела и души, чем я предполагал вначале.

Тем не менее, необходимо упомянуть, что иметь DMC со своим собственным хламом время от времени — это очень здоровая вещь, которую поощряют настоящие профессора. Например, Джим Пфаус, профессор нейробиологии в Монреальском университете Конкордия, сказал мне следующее:

«[Мастурбация] отлично снижает стресс — есть доказательства того, что секс или мастурбация могут снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя на срок до 12 часов.Кроме того, познание наших сексуальных ритмов делает нашу сексуальную жизнь прекрасной. Мы связываемся [посредством мастурбации] с типами действий, которые мы видим в эротических или порнографических визуальных стимулах. Это подпитывает наши сексуальные фантазии, что обогащает наш творческий процесс «.

Итак, очевидно, что важно продолжать отталкиваться, но воздержание в течение нескольких недель, безусловно, имеет свои преимущества. Преимущества, которыми я поделюсь с вами здесь, подкрепленные научными фактами, предоставленными профессором Пфаусом.

За три недели, что я воздержался, я написал 20 статей, соорудил кровать, начал работу над книгой и начал есть салат, как и положено любому здоровому взрослому человеку, опасающемуся неминуемой болезни сердца. Как только я снова начал нападать на себя, вся эта продуктивность исчезла, взлетая по стене длинной и толстой дугой утраченного потенциала.

У меня мало или совсем нет знаний в этой области, но я решил, что здесь должна быть какая-то научная связь; Так как сперма содержит тестостерон, отсюда следует, что если вы держите этот тестостерон вдали от тканей и при себе, как своего рода сперма Скруджа, вы в конечном итоге получите больше «драйва».«Верно? Примерно.

« Сохранение спермы не увеличивает вероятность того, что какой-либо из компонентов «просочится» обратно в кровь », — объясняет профессор Пфаус.« Однако, если вы задерживаете ее, это означает, что вы отказ от секса или мастурбации, что может усилить ваше возбуждение в ожидании настоящего секса. Я думаю, что это та «энергия», о которой говорят поставщики тантрического секса. Изучение того, как поддерживать эрекцию и сдерживать эякуляцию, делает оргазм более приятным.Это верно и для нас, и для крыс. Таким образом, увеличение «энергии» в большей степени обусловлено психологией и убеждениями, чем что-либо еще ».

Это увеличение энергии, которое я испытал. Установив« запретить мастурбацию »как своего рода личный вызов, я быстро обнаружил, что мне нужен другой вещи, которыми я занимаюсь. А что может лучше отвлечься от ваших мыслей, чем попытки собрать плоскую кровать, изобретенную исключительно для разрушения долгосрочных отношений?

Было время, примерно тысячелетие назад, когда я просыпался утром и весь мир будет казаться ярким, волнующим и полным возможностей.Теперь я взрослый мужчина, каждое утро, кажется, приносит с собой боль, 20 непрочитанных писем, прежде чем я даже успел почистить зубы, и какой-то парень, который необъяснимо много времени тратит на снятие наличных в банкомате.

Однако в течение трех недель моего воздержания ко всему этому ужасу была положительная сторона. Почему-то каждый новый день казался неизмеримо менее хреновым. В том, чтобы не мастурбировать, было своего рода легкомыслие — чистота. «Некоторые мужчины испытывают крайнюю вину из-за мастурбации», — говорит профессор Пфаус.«Другие пытаются достичь оргазма несколько раз в день в навязчивой манере. Некоторые мужчины страдают и тем, и другим. Обсессивный и компульсивный характер этого заставляет их часто мастурбировать — возможно, слишком часто, потому что в конечном итоге они оказываются в хроническом состоянии рефрактерности по отношению к своему телу. пенис и механизмы эякуляции «.

По сути, неспособность контролировать свой член — или ощущение, будто ты не можешь контролировать свой член — это довольно неприятный опыт. Вас выхолащивает та самая часть вас, которая делает вас мужественным.Борьба с контролем вашего пениса катапультирует вас из грязного маленького мира, где вы всегда стремитесь украсть несколько мгновений, чтобы стереть его. И это, объективно, просто более приятное место.

ЧАСЫ: Индустрия любви Южной Кореи

Это говорит само за себя, и является менее положительным, а больше просто физическим фактом, который вам нужно вынести. Отказ от мастурбации может быть хорошим делом — вы можете почувствовать себя бодрым, очищенным и готовым изменить свою жизнь.Но вы также будете постоянно ходить с половинкой Snickers Duo в джинсах, даже если разговариваете по телефону с отцом. Как объясняет профессор Пфаус:

«Эрекция как у мужчин, так и у женщин требует согласованной активации симпатических и парасимпатических отделов вегетативной нервной системы. Во-первых, сердце должно перекачивать больше крови в ткани. spongiosa — губчатая ткань, которая удерживает ее в кавернозной оболочке полового члена и клитора, вместе с половыми губами и другой эректильной тканью — парасимпатическая нервная система берет верх, сжимая кровеносные сосуды, так что кровь остается в гениталиях (и сосках). и другие эректильные ткани).В нижней части поясницы есть спинномозговой механизм, который сдвигает парасимпатические к симпатическим, что, в свою очередь, активирует оргазм (наряду с эякуляцией у мужчин). Пока у вас эрекция, этот механизм переключателя блокируется (среди прочего) нисходящим серотонином.

«Итак, если вы часто мастурбируете, вы находитесь в состоянии рефрактерности, которая также активирует нисходящую систему серотонина, но теперь уменьшает или препятствует притоку крови к гениталиям, поскольку поддерживает парасимпатический тонус (что вызывает сокращение крови сосуды).Поэтому, если вы перестанете на какое-то время — скажем, от 24 до 48 часов, — вы можете заметить, что ваша эрекция возвращается все сильнее и сильнее. Однако все разные, поэтому оптимальность одного человека вполне может быть дисфункцией другого. Оптимальность должна определяться каждым человеком в разных обстоятельствах ».

Так что, если вы собираетесь воздержаться, найдите для себя нужное количество времени. И если вы готовы идти на дистанцию, но не Хотите, чтобы люди смотрели на вас в трубку, вы всегда можете привязать себя к себе с помощью скотча, потому что сейчас 21 век, и существуют клеи, которые позволяют прикрепить член к ноге, так почему бы не использовать их по максимуму.

Это отвратительная, гротескная и смущающая часть отказа от мастурбации. И уж точно не польза. Лишенные сексуального поведения на срок более 48 часов, большинство мужчин, которых я знаю, превратятся в глупых, злобных, шимпанзе. Это катастрофа, потому что нет ничего хуже, чем быть глупым, хитрым человеком типа шимпанзе.

Перечень отвлекающих факторов, связанных с работой и хобби, очень полезен, и если вы сможете продолжать их приходить, то, возможно, все будет в порядке. Однако есть смысл в том, что отказ от мастурбации усилит ваше сексуальное влечение.Поэтому, по моему опыту, целомудрие — это то, чем лучше всего наслаждаться, как это ни парадоксально, с партнером. Если вы делаете это в одиночку, либо в качестве садистского личного вызова, либо из-за предполагаемой выгоды, и вы замечаете, что смотрите на людей, просто немедленно прекратите. В конце концов, мастурбации нечего стыдиться. Напротив: это естественная часть сексуального самовыражения.

«Воздержание от мастурбации не убьет нас, — заключает профессор Пфаус, — но лишит нас важного самопознания.И мы знаем, что воздержание от мастурбации — а также от секса и удовольствия в целом — часто диктуется людьми, одержимыми «чистотой» и «морально правильным поведением». Такие люди не выносят удовольствия других ».

Следуйте за Алексом в Instagram.

No Nut Ноябрь: есть ли преимущества в отсутствии мастурбации в течение месяца? — The Hook Up

Чем полезна мастурбация? Посчитаем пути.

Доказано, что мастурбация расслабляет мышцы, помогает заснуть, высвобождает эндорфины, снижает стресс и помогает людям понять свои сексуальные реакции.Кроме того, очевидно, что нет риска ИППП или беременности.

Так почему же кто-то решит воздерживаться от диких орехов в течение длительного периода времени?

«Ноябрь без орехов», как его обычно называют, можно проследить до случайной записи в Urban Dictionary в 2011 году, а затем с годами набрал популярность в Twitter, Reddit, 4chan и TikTok.

Теперь его используют некоторые благонамеренные организации, пытающиеся бороться с порно-зависимостью, такие как NoFap и другие крайне правые группы, которые требуют полного воздержания от мастурбации.

Но, по сути, ноябрь без орехов означает, что кто-то поставил перед собой задачу не рвать лапшу / боб в ноябре. Хотя в нем принимают участие в основном парни, очевидно, что он открыт для всех.

FireFox Пользователи NVDA — для доступа к следующему содержимому нажмите «M», чтобы войти в iFrame.

Ноябрьский субреддит No Nut сравнивает его с «ноябрьскими трендами, такими как No Shave November» и говорит, что это для людей, «которым трудно прожить даже несколько дней, не играя в перетягивание каната с циклопами», чтобы попытаться «провести весь месяц без заставляя лысого плакать.

Продержится ли ты в супер-Сайяне?

Невероятный ноябрь — шутка о том, что как только вы достигнете определенной точки в своем путешествии, вы обретете экстрасенсорные способности и способность левитировать. И это в значительной степени тема мемов, связанных с No Nut. Но есть определенные идеи, связанные с мужской сдержанностью, которые сохраняются всерьез.

Как вера в форму энергии, называемую пиньинь, восходящая к династии Чжоу в Китае. «Цзин — это сексуальная энергия, и она уменьшается каждый раз, когда у человека происходит эякуляция, и поэтому называется« энергетическим самоубийством ».«И эта идея о том, что вы, по сути, истощаете жизненную силу, когда кончаете, все еще жива среди некоторых современных даосских практикующих.

В сообществе NoFap есть оттенки этой идеи, но, как обсуждалось в Psychology Today, «на самом деле это моральные аргументы, а не медицинские». Заявления подтверждаются не наукой, а анекдотами.

Доктор Лорен Розуарн, старший преподаватель Школы социальных и политических наук Мельбурнского университета, говорит, что на самом деле есть причины здоровья, по которым мужчины должны мастурбировать — «чтобы очистить простату» — и что сообщение «Нет орехов» не является Не совсем здоровый.

«Это просто звучит как что-то украденное из мира детоксикации:« Если вы можете просто прожить семь дней без сахара, кофе или чего-то еще, то вы попали в золотую середину ».

Изображение:

Д-р Лорен также отметила, что даже в спортивном мире все еще существуют противоречивые точки зрения, когда дело доходит до подготовки к спорту. Некоторые элитные спортсмены считают, что мастурбация перед Большой игрой ™ может улучшить их результаты, а другие думают, что, если вы продержитесь, вы будете накачаны тестостероном.

Однако, по ее словам, данные свидетельствуют о том, что мастурбация мало влияет на уровень тестостерона.

И наоборот, ведущий The Racket Лохлан Уотт сказал The Hook Up, что, когда он держится, он испытывает «повышенную ясность и энергию и лучшую сексуальную жизнь».

«Я бы не сказал, что вы чувствуете себя супергероем, но вы определенно чувствуете, что через некоторое время вы словно летите на уровень выше», — говорит он. «Я думаю, что отчасти это просто чувство силы, самообладание.»

» Кроме того, есть что-то в том накопленном напряжении и энергии в ваших яйцах, что каким-то образом держит вас в напряжении «.

FireFox Пользователи NVDA — для доступа к следующему содержимому нажмите «M», чтобы войти в iFrame.

Разве мастурбация не успокоит вашу языческую душу?

В любом виде воздержания всегда будет пуританская атмосфера. «Я думаю, что мастурбация была табу для мужчин и женщин, по крайней мере, до недавнего времени», — говорит сексопатолог и клинический психолог Джемма Крибб.

«Не так давно маленьким мальчикам говорили, что если они мастурбируют, их пенис отвалится и тому подобное.

«Мастурбация все еще вызывает чувство стыда».

Общество познает позор, но это всего лишь мнение общества, чувак. Вы можете отучиться от .

«Другое дело, если суд приказал вам прекратить мастурбировать», — говорит доктор Лорен.

«Но для остальных из нас, кто на самом деле не делает этого в нездоровых или незаконных местах…», мы можем сходить с ума.

Улучшит ли это ваше психическое и сексуальное здоровье?

Доктор Лорен указала на исследование, показывающее связь между преждевременной эякуляцией и привычками мастурбации.

Например, когда кто-то вырос, приближаясь к мастурбации с настоящим менталитетом «разбей и схвати» — когда «ты делаешь это не для радости собственного тела, ты делаешь это потому, что действительно хочешь кончить». быстро, прежде чем мама войдет »- их поведение и темп могут определяться этим по мере того, как они становятся старше.

«Ноябрь без орехов имеет много преимуществ» через

«Люди могут стать зависимыми от мастурбации, потому что оргазм выводит из мозга целый коктейль химических веществ — дофамин, окситоцин, вот почему это приятно — поэтому многие люди могут использовать его неправильно», — говорит Джемма.

«Это как все, что кажется хорошим: если вы делаете это слишком часто или по неправильной причине, это может быть не так хорошо для вас ».

Так что есть случаи, когда она советует клиентам сократить и разобраться с чувствами и проблемами, которые они испытывают. пытаясь дрочить.

«Наша терапевтическая цель — помочь им управлять этими чувствами различными способами. Дело не в том, что мастурбация сама по себе вредна, просто вы не хотите делать ее каждый раз, когда возникает неприятное чувство. Как и в случае с алкоголем, вы не хотите пить каждый раз, когда чувствуете стресс или тревогу ».

И мужчины, и женщины сталкиваются с проблемами, связанными с порно и секс-игрушками, и становятся зависимыми от них для получения сексуального удовольствия.

В этом случае Лорен говорит, что есть положительные результаты, связанные с воздержанием на некоторое время, «чтобы узнать, что они могут кончить без такой дополнительной стимуляции».”

FireFox Пользователи NVDA — для доступа к следующему содержимому нажмите «M», чтобы войти в iFrame.

По поводу того, насколько мастурбация — это слишком большая мастурбация, доктор Лорен говорит, что у каждого человека она разная.

«Если вы не получаете то, что хотите в течение дня, если у вас нет таких отношений, которые вы хотите, если вы не отправляете свои задания или не приступаете к работе вовремя, тогда возникает проблема. «

» Не думаю, что пять раз в день — это слишком много.Вы живете так, как хотите? [Мастурбация] оказывает значительное влияние? »

Итак…?

Отсутствие мастурбации в течение длительного периода времени для мужчин и женщин не дает ощутимых медицинских преимуществ.

Но любой, кто видел серию «Соревнование» из Seinfeld , знает, что иногда отказ от мастурбации — не что иное, как соревнование между товарищами.

FireFox Пользователи NVDA — для доступа к следующему содержимому нажмите «M», чтобы войти в iFrame.

Для многих это просто проверка силы воли и способ научиться дисциплине, которая затем, надеюсь, проникнет в другие области их жизни.

Итак, очевидно, вы понимаете. Но подумайте о том, чтобы избегать ноября без орехов, если это делается из-за стыда, или потому, что вы думаете, что сможете поднять машину, или потому что вы думаете, что сперма — это ограниченный ресурс, который необходимо сохранить.

В любом случае, желаю всем счастливого конца ноября.

FireFox Пользователи NVDA — для доступа к следующему содержимому нажмите «M», чтобы войти в iFrame.

Чтобы увидеть полный выпуск серии, посмотрите подкаст здесь или перейдите в удобное местное приложение для подкастинга, чтобы подписаться.

Что происходит, когда вы перестаете мастурбировать на месяц

Я мастурбирую почти каждый день. Если мне скучно или хочется, я буду делать это пару раз в день. Я полагаю, что если мастурбация так полезна, то будь я проклят, если откажусь себе в дозе здоровья. И все же, хотя я занимаюсь мастурбацией регулярно, в моей жизни были моменты, когда я этого не делала.Точнее, длительные периоды времени.

Во многих случаях это происходило из-за того, что у меня заканчивались отношения, а оргазм был самым далеким от моего мозга. Или потому, что моя депрессия вспыхнула, и, опять же, оргазмы не были в самом верху моего списка дел; просто пережить день было достаточно тяжело.

Но также были времена, когда я был полностью в правильном настроении и в любом случае воздерживался от мастурбации из-за того, где я находился физически, а не эмоционально.Например, в доме моих родителей. Я не могу мастурбировать в их доме. Я просто не могу. По какой-то причине мне было бы неудобно, поэтому я просто не делаю этого.

Проблема заключается в том, что я действительно провожу там значительное количество времени в перерывах между поездками. Если я сдаю квартиру в субаренду на шесть месяцев, пока уезжаю в Европу, но возвращаюсь через пять месяцев, я тусуюсь у мамы и папы, пока мое жилье снова не освободится. Именно там, в течение месяца — пяти недель, шести недель, как бы долго это ни длилось, — я живу жизнью без мастурбации.И мальчик, о мальчик, могу ли я увидеть и почувствовать разницу, когда я не мастурбирую в течение месяца.

«Мастурбация как форма заботы о себе — это освобождение от табу, риск и обучение исследованию своего тела без ограничений, налагаемых обществом», — д-р Джанет Брито, доктор философии, PSY, LCSW, CS, психолог и сексопатолог, — рассказывает Bustle. К тому же, очевидно, что это действительно хорошо. «После этого, — говорит она, — мышцы вашего тела расслабятся, и вы сможете почувствовать чувство блаженства или удовольствия».

А теперь подумайте о том, чтобы избавиться от этого блаженства из своей повседневной жизни на пять недель.Вот что происходит каждый раз, когда я воздерживаюсь от лучшего друга женщины, любимой мастурбации в течение длительного периода времени.

Week One:

Первая неделя всегда относительно проста, и я не могу себе представить, мастурбирую я или нет. Хотя я осознаю, что не делал этого на ментальном уровне, физически я действительно не чувствую разницы.

Я действительно провожу некоторое время, задаваясь вопросом, почему я не могу заставить себя мастурбировать в доме моих родителей, тем более, что именно там я впервые мастурбировал, когда был подростком, но потом я перехожу к анализу этого.Я просто согласен с тем, что есть определенные вещи, которые я больше не могу делать в доме моих родителей, и мастурбация и секс — два из них.

Вторая неделя:

Хотя я никогда не думаю, что меня волнует сексуальное расстройство, это действительно случается. На второй неделе малейшее действие действует мне на нервы. Еще я нервничаю — как будто у меня зуд, мне нужно почесать, но просто не могу. На самом деле я не только не могу почесать его, но и чувствую, что даже не знаю, где этот зуд.

Хотя я знаю, что вызывает возбужденный зуд, и могу понять, как решить эту «проблему», я все еще не мастурбирую (потому что я нахожусь в доме своих родителей).Затем я злюсь на себя за то, что не поддался побуждению и ускользнул в уединенное место. Вместо этого я провожу время, задаваясь вопросом, почему у меня это зависание, и даже на больше раздражаюсь на себя.

Еще я пишу о сексе! Я говорю себе, что у меня должна быть возможность мастурбировать, когда мне нужно, и быть к этому абсолютно спокойным! Да, сейчас происходит много мысленных наказаний.

Неделя третья:

К третьей неделе я наконец примирился с волнением или, по крайней мере, смирился с ним.Но третья неделя также предлагает лучшую часть месяца без мастурбации: огромное количество творческой энергии. Именно на этой неделе я понимаю, почему некоторые спортсмены говорят, что они не занимаются сексом и не мастурбируют перед большой игрой — их накопившуюся энергию можно использовать для быстрого бега и побед на поле.

Для меня все проявляется в моем письме. Именно в течение этой недели я планирую написать не одну книгу, а пять книг, и мой ум движется со скоростью милю в минуту, когда я записываю идеи и главы для этой книги или той книги, и я придумываю названия для этих глав и книги, которые я считаю блестящими и острыми, и Боже, я не могу перестать писать! Я гений! Я величайший! Награды и медали мне вручат! В мою честь они собираются изменить название Эмпайр-стейт-билдинг на Шатель-Тауэр!

Излишне говорить, что это длится недолго.И все эти «замечательные» идеи не кажутся такими уж впечатляющими, когда я оглядываюсь на них позже. К концу недели мысли о сексе или мастурбации практически исчезли. Как будто я вошел в привычку не делать этого, так зачем думать об этом?

Четвертая неделя:

Именно на четвертой неделе я обязательно испытываю оргазм во время сна. Если у вас никогда не было оргазма во сне (я думаю, это можно квалифицировать как мысленный оргазм), вот на что это похоже: он вас немного разбудит, и вы поймете, что испытываете оргазм, не делая ничего. .

Для меня эти поллюции никогда не были результатом сексуального сна. Напротив, они являются результатом снов, в которых я почувствовал запах чего-то, что меня возбудило и в конечном итоге вызвало оргазм. Я не совсем понимаю, что это означает, тот факт, что мой оргазм вызван запахом, который я чувствую только во сне. Но кого это волнует, свободный ли это оргазм без усилий?

Хотя я испытал оргазм во время сна, для меня это не считается утолением жажды, в отличие от мастурбации.Итак, четвертая неделя по-прежнему характеризуется высокой креативностью, безразличием к сексу, а иногда даже писать о сексе кажется глупым, потому что желания к нему нет.

Пятая неделя:

К тому времени, как пятая неделя катится по кругу, я знаю, что моя веревка кончилась. Я знаю, что мне осталось всего день или два до возвращения в свою квартиру в городе, и я также знаю, что, несмотря на то, что я никогда больше не думал мастурбировать, ради моего art , это будет первое, что я сделаю. когда я прихожу домой … и так всегда бывает.

Я даже не распаковываюсь, пока у меня в руке не окажется вибратор, мой любимый способ мастурбации, и я заставлю себя кончить. В то время как в моей повседневной мастурбации я обычно практикую обрезку, чтобы усилить оргазм, мой самоконтроль к этому моменту ушел, и я просто позволяю первому оргазму, который приходит на моем пути, омывает меня. Потом распаковываю и заказываю пиццу.

Если честно, пять месяцев без нью-йоркской пиццы даже мучительнее, чем месяц без мастурбации.

Эта статья была первоначально опубликована января.20, 2016

Что происходит, когда вы перестаете мастурбировать

Многие люди впервые обнаруживают свои сексуальные желания через мастурбацию, которая также является простым и безопасным способом снять сексуальное напряжение во время периодов засухи. Но что произойдет, если вы решите на время отказаться от сольной игры? Многие люди открыто заявляют о своих творческих отпусках для мастурбации и часто ссылаются на положительные результаты своего перерыва.

Сообщество NoFap

Люди в сообществе Reddit NoFap экспериментируют с перерывами от мастурбации, чтобы увидеть, как это на них влияет.Поскольку мастурбация по-прежнему сильно стигматизирована в нашей культуре, о ней может быть трудно говорить, поэтому анонимность группы позволяет людям свободно делиться своим опытом, не беспокоясь о суждениях или социальном стыде.

Stocksy / Joselito Briones — stocksy.com

Александр Роудс, веб-разработчик, создал группу в 2011 году, чтобы поделиться своим опытом отказа от мастурбации после того, как он регулярно 10 раз в день увлекался порнографией. Роудс недавно сказал UpVoted, что он будет спешить в ванную каждый раз, когда почувствует желание мастурбировать и даже испытал учащенное сердцебиение, когда он этого не делал.

Но когда он полностью перестал играть соло, Родс стал более сосредоточенным, энергичным и продуктивным.

«Я приобрел энергию, которую можно применить во всех сферах жизни», — сказал он UpVoted. «Это трудно объяснить словами».

В прошлом году писатель вице-британского правительства Эд Смит сообщил о том же повышении производительности труда после того, как бросил курить.

«Я делал работу, держал свой дом в чистоте, я завершал личные проекты, которые всегда мешало мне закончить из-за промедления», — написал Смит.«Я понял, что период синих шаров на самом деле может быть намного лучше для разума, тела и души, как я сначала предполагал».

Почему люди компульсивно мастурбируют и какую роль в этом играет порно.

Когда Родс создал NoFap, он обнаружил, что многие люди в сообществе чувствуют, что страдают от порнозависимости. Три года назад исследователи Кембриджского университета провели исследование участников NoFap и обнаружили, что активность мозга компульсивных потребителей порно аналогична активности мозга людей, зависимых от наркотиков.Хотя нейробиолог Мэтью Джонсон сказал Upvoted, что не верит, что просмотр порно может перепрограммировать мозг, он сказал, что, скорее всего, компульсивные потребители порнографии предрасположены к зависимости. Другими словами, человек может чаще мастурбировать из-за предрасположенности к привыканию.

Bigstock / lolostock — bigstockphoto.com

Недавнее видео, созданное «Школой жизни», сообщает, что действительно есть неврологические факторы, влияющие на компульсивные привычки просмотра порно.

«Проблема порно идентична проблеме еды», — говорится в видео. «Мозги, которые были настроены быстро извлекать выгоду из случайного присутствия нескольких ягод, теперь беззащитны перед чанами искусственной сладости, созданными нашими безжалостными технологиями».

Как слишком много мастурбации и порнографии влияет на вашу личную жизнь.

Порно и мастурбация могут представлять конфликт в определенных отношениях, и некоторые люди считают оба эти действия обманом.Это одна из причин, по которым порно-зависимость и компульсивная мастурбация являются социальным клеймом. Бороться с желанием смотреть все время может быть сложной задачей для многих, потому что трудно найти сравнимый максимум. Зависимость от порно также может мешать некоторым людям получать удовольствие от секса в реальной жизни, потому что для них это может быть не так возбуждающе или весело, как секс в порно.

Люди, которые навязчиво смотрят порно, также могут обнаружить, что смотрят порно на работе: согласно недавнему исследованию, около двух третей специалистов по персоналу обнаружили порно на компьютерах сотрудников, и почти половина из них открывала материал более одного раза.

Stocksy / Mosuno — stocksy.com

В конце концов, Смит многое выиграл от отказа от мастурбации, но он признал, что этот выбор может вызвать у вас сексуальное разочарование.

«Целый ряд отвлекающих факторов, связанных с работой и хобби, полезен, и если вы сможете продолжать их приходить, то, возможно, все будет в порядке», — написал он. «Однако есть смысл в том, что отказ от мастурбации усилит ваше сексуальное влечение. Поэтому, по моему опыту, целомудрие — это то, чем лучше всего наслаждаться — как это ни парадоксально — с партнером.

Вот почему мастурбация все еще важна.

Дело не в том, чтобы полностью отказаться от сольной игры, а в том, чтобы выяснить место и цель мастурбации в своей жизни.

Джим Пфаус, профессор психологии Университета Конкордия, сказал Эд Смит в статье Vice, что отказ от мастурбации на 100% «не убьет нас, но лишит нас важного самопознания … [Мастурбация] является отличным средством снижения стресса — есть доказательства того, что секс или мастурбация могут снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя на срок до 12 часов », — сказал Пфаус.»К тому же, изучение наших сексуальных ритмов делает нашу сексуальную жизнь прекрасной. Мы подключаемся [через мастурбацию] к типам действий, которые мы видим в эротических или порнографических визуальных стимулах. Это подпитывает наши сексуальные фантазии, которые обогащают наш творческий процесс «.

Кратковременный перерыв в мастурбации может усилить возбуждение от секса или мастурбации. Этот поход может привести к большему удовольствию от секса для людей, когда они действительно им занимаются. Члены сообщества NoFap сообщили о множестве преимуществ:

UpVoted — проголосовали за.com

«Сохранение спермы не увеличивает вероятность того, что какой-либо из компонентов« просочится »обратно в кровь», — сказал Пфаус. «Однако, если вы сдерживаетесь, это означает, что вы не занимаетесь сексом и не мастурбируете, что может усилить ваше возбуждение в ожидании настоящего секса. Я думаю, что это та« энергия », о которой говорят поставщики тантрического секса. как поддерживать эрекцию и сдерживать эякуляцию, делает оргазм более приятным. Это верно для нас и крыс.Таким образом, увеличение «энергии» в большей степени обусловлено психологией и убеждениями, чем что-либо еще ».

Как отметила в статье 2014 года журналист журнала Women’s Health Magazine Кристен Соллин, в некоторых случаях мастурбация может быть даже более полезной, чем секс, поскольку секс требует и того, и другого. партнеры, чтобы быть в настроении.

«[Y] вам не нужно бриться или одеваться сексуально, и вам определенно не нужно думать о чьих-либо потребностях, кроме ваших собственных … мастурбация — это подарок, который продолжается дает », — писал Соли.

[Ред.Примечание: в более ранней версии этой истории видео о добавлении порнографии приписывалось TestTube.com. Видео было размещено на TestTube, но создано «Школой жизни». Исправление внесено.]

СВЯЗАННО: В Нью-Йорке официально есть будка для мастурбации

Знаете ли вы какие-либо компульсивные мастурбаторы?