Как я перестала грызть ногти
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Anastasia A.
Профиль автораГрызла ногти столько, сколько себя помнила. Объедала всё до корней, плюс частично кожу вокруг, часто до боли и крови. Из-за этого стеснялась показывать руки другим людям — выглядели они мягко говоря так себе. Мозгом понимала, что не надо так делать, но остановиться было сложно. Видимо, это было нервное, особенно в школе.
Я завидовала девочкам, у которых были длинные красивые ногти. Даже если не длинные, то просто аккуратные, когда не стыдно, что кто-то увидит твои руки. Несколько раз пыталась бросить, но привычка была сильнее меня, надолго меня не хватало.
В детстве меня от грызения ногтей пытались отучить родители. Мама покупала мне горькое средство для ногтей, но это плохо помогало, вернее горьким становилась в том числе еда, к которой я прикасалась, так что я максимально избегала пользоваться этим средством.
Классе в 6-7 мама пообещала купить мне новый рюкзак, если я хотя бы месяц не буду грызть ногти.
Я держалась как могла, через месяц мама даже сводила меня на маникюр в парикмахерскую и купила мне заветный рюкзак. Но надолго меня не хватило, через пару недель я сорвалась.
Далее после школы я пыталась бросить уже по своей инициативе — отращивала миллиметр, красила лаком, чтоб было обиднее откусывать ноготь. В итоге я стала есть лак, а на покраску почти ежедневно уходило по полчаса.
На мой взгляд, в итоге мне помогло 3 вещи:
1) массовая доступность гель-лака. Он довольно твёрдый и его так просто не сгрызёшь. Да и учитывая стоимость маникюра, попытки портить покрытие выглядели как транжирство. Я стала делать маникюр с гель-лаком постоянно, так как боялась, что если сделаю перерыв, то опять сорвусь.
2) я сходила к врачу, который помог мне довольно просто вылечить ногти на указательных пальцах, которые росли уродливо из-за того, что в детстве я прищемила их дверью подъезда. На эти ногти было нереально наносить лак и их я стеснялась больше всего, но оказалось, что надо было просто месяц-полтора помазать их специальной мазью и они отросли нормальными.
3) годам к 25 я сама поработала, если это так можно назвать, над своим неврозом — стала меньше переживать, ушла из отношений, которые доставляли мне неприятности, и нашла отношения, которые не требовали слёз и излишней рефлексии.
Параллельно я разрешала себе немного грызть кожу вокруг ногтей, но так, чтобы это не сильно бросалось в глаза. Потом постепенно ушла от этого, хотя не на 100%.
Отказаться от грызения ногтей было сложно. Я всегда думала, что вот хочешь бросить курить — и просто не покупаешь сигареты, а руки никуда не денешь, они всегда с тобой, поэтому это вопрос большого желания и самоконтроля.
Не грызу ногти уже 7 лет и очень довольна результатом. Немного ковыряю кожу у ногтей на больших пальцах, но это уже мелочи. Теперь у меня красивый маникюр средней длины, который приятно показывать людям и смотреть самой. Можно сфотографировать свою руку с бокалом вина и это выглядит эстетично. Не стыдно жестикулировать при разговоре и класть руки на стол, не сжимая пальцы в кулак, как раньше.
В целом это добавляет уверенности в себе.
Читатели избавляются от вредных привычек.Истории читателей о том, как им удалось сделать свою жизнь лучше
Рассказать свою историюПривычка грызть ногти: как перестать
- Фото
- социальные сети amberjnails
Многие дети пробуют грызть ногти, но иногда эта вредная привычка переходит и во взрослую жизнь. Согласись, обгрызенные ногти выглядят очень некрасиво: кожа вокруг них красная и постоянно раздраженная. А еще, если грызть ногти, то можно подхватить инфекцию или вирус — все-таки под ногтями у нас не стерильная чистота. Но ты не одна — очень многие люди грызут ногти. Я собрала 7 советов, которые помогут избавиться от этой неприятной привычки.
Носи короткие ногти
- Фото
- социальные сети betina_goldstein
Если ты грызешь не кутикулу или кожу вокруг ногтя, а только сами ногти, то носи их короткими.
Так у тебя не будет возможности ухватиться за ноготь зубами и начать грызть его. Старайся подпиливать ногти раз в пару дней, чтобы они не успевали отрасти до опасной для обгрызания длины.
Увлажняй кутикулу
Если же ты грызешь не только ногти, но и кутикулу, то увлажняй ее всеми возможными способами. Баттеры, кремы, масла — следи за увлажнением кожи вокруг ногтей. Ведь если она будет в хорошем состоянии, то не заусенцы, которые так и хочется отгрызть, появляться не будут. Обрати внимание на масла для кутикулы в формате ручки. Их удобно брать с собой и увлажнять кутикулу, а не обгрызать ее 😉
Реклама. www.letu.ru
Делай красивый маникюр
- Фото
- социальные сети betina_goldstein
Если ты заплатишь за красивый маникюр в салоне или провозишься с ногтями пару часов, создавая красивый дизайн, то отгрызать это все не захочется.
Тебе станет жалко и денег, отданных мастеру, и своих трудов, потраченный на нейл-арт. Главное, всегда ходить с покрытием на ногтях.
Пользуйся специальным горьким лаком для ногтей
Горький лак работает очень просто. Ты наносишь его на ногти, а когда ногти попадают в рот, то лак придает им очень неприятный вкус, и желание продолжать отпадает. Постепенно ты перестанешь грызть ногти, ведь с ними будет прочно ассоциироваться противный вкус. Выбирай тот лак, вкус которого будет держаться долго. Например, это средство от Belweder сохраняет горький вкус на целых 48 часов. Потом покрытие можно обновить.
Реклама. ООО «Яндекс»
Замени обгрызание ногтей на другую привычку
- Фото
- социальные сети betina_goldstein
Каждый раз, когда тебе захочется грызть ногти, попробуй сжимать в руках антистресс-игрушку.
Или начни приседать. Или возьми в рот леденец, как это делают курильщики, которые хотят бросить. Короче, просто замени свою вредную привычку на что-то другое: не обязательное полезное, но точно менее вредное, чем обгрызание ногтей.
Найди причину обгрызания ногтей
- Фото
- социальные сети shuga.studio
Подумай, что заставляет тебя тянуть пальцы в рот? Проследи, когда именно у тебя появляется желание грызть ногти. Чаще всего триггерами становятся стресс, тревожность или даже скука. Постарайся избегать таких ситуаций, которые триггерят эту вредную привычку. Если же самой избавиться не получится, то грамотный психолог поможет справиться с проблемой.
Попробуй постепенно меньше грызть ногти
- Фото
- социальные сети elizabeth.
ku
kuНекоторые специалисты полагают, что от этой вредной привычки нужно избавляться постепенно. Например, перестань грызть только большие пальцы. Это не так сложно, ведь ты можешь делать все, что хочешь, с остальными. Когда ты забудешь о больших пальцах, убери, например, мизинцы. Цель способа: дойти до момента, когда ногти ни на одном пальце грызть не захочется.
Подписывайся на theGirl!
в Telegram ◽ в Viber
в ВК ◽ в Zen
в ВК про Корею
Маша Кузина
Теги
- маникюр
- здоровье
Как перестать грызть ногти
09 августа 2021 г.К: Кейтлин Мартин | Makeup.com от L’Oréal
Итак, я направился к TikTok — моему источнику хаков — в поисках решения. Впереди найдите лайфхаки от TikTok, которые помогли мне раз и навсегда избавиться от привычки грызть ногти.Лак для ногтей Wear Bitter
Избавьтесь от привычки грызть ногти, нанеся горький лак для ногтей, например, Mavala Stop Deterrent Nail Treatment или Orly No Bite Nail Deterrent. Как видно из этого TikTok, все, что вам нужно сделать, это нанести прозрачный эмалевый лак на ногтевое ложе. Горького привкуса, который он оставит во рту, будет достаточно, чтобы вы перестали кусаться навсегда — поверьте мне.Сбрызните духами
Если у вас нет горького лака под рукой, пользователь TikTok @emma.nails0 объясняет, что распыление духов на ее ногти работает точно так же. Вы почувствуете запах аромата, прежде чем у вас появится возможность откусить, что станет физическим напоминанием о том, что нужно перестать грызть ногти. Кроме того, вы будете прекрасно пахнуть!
Нанесите лосьон на ногти
Подобно распылению духов на ногти, этот трюк с лосьоном также поможет вам не грызть ногти.
Мы рекомендуем нанести небольшое количество крема для рук и тела Kiehl’s Deluxe Hand & Body Cream in Coriander на каждый ноготь, чтобы уберечь вас от кусания, особенно если вы против кинзы.
Использовать метод повязки
TikToker @drcharlesmd1 рекомендует накладывать на ногти повязку на 21 день. Почему 21 день? Что ж, считается, что привычки формируются при выполнении задачи в течение 21 дня подряд, поэтому теоретически этот лайфхак может помочь отбить у вас привычку грызть ногти.
Обмотайте пальцы
Я безоговорочно доверяю совету @parabellbeauty1 по маникюру, я имею в виду, вы видели ее ногти?. В этом видео она предлагает обмотать пальцы прозрачной лентой, чтобы создать «зону без укусов». Хотя это очень похоже на вышеупомянутый трюк с повязкой, он не так очевиден и поможет вам оставаться незаметным, пока вы пытаетесь избавиться от привычки кусаться.
Приведи свои ногти в порядок
Дайте мне любой повод побаловать себя, и я в деле! Этот хак (если его вообще можно так назвать!) сработал лучше всего для меня.
Отвлекись
Попробуй отвлечься от грызения ногтей. Легче сказать, чем сделать, но игра со спиннером или сжимание мячика для снятия стресса может быть эффективным способом занять руки, когда вы почувствуете желание укусить.
Держите рот занятым жевательной резинкой
Занимайте рот — это еще один способ отучить себя грызть ногти. С чем-то еще, что можно пожевать, например, с жвачкой, вы быстро забудете грызть ногти.
Фотограф: Шанте Вон
8 способов перестать грызть ногти
Мы живем в *чрезвычайно* тревожное время. А в периоды сумасшедшего стресса наши вредные привычки только усугубляются. Для меня (вместе с 20-30 процентами населения мира) все дело в том, чтобы грызть ногти.
Не потому, что я люблю портить хороший маникюр, или потому, что мне нравится делать свои пальцы похожими на маленькие обрубки, а потому, что я… должен? Я знаю, что это довольно грубо и очень негигиенично, но это импульс, который почти невозможно остановить.
Но дело в том, что , а не невозможно. Приложив немного внимания и самоотверженных усилий, мы оба можем полностью избавиться от этой привычки. Я обязательно попробую, и надеюсь, вы тоже. Потому что, да, в то время как я нервничаю из-за состояния мира больше, чем когда-либо прежде, у меня также есть тонн из свободного времени (хех), так что я мог бы также посвятить все это самосовершенствованию выстрел. Ты со мной?
Посмотреть полную публикацию в InstagramИспользовать средство отпугивания
ella+mila ella+mila Больше не кусаться
ella+mila ella+mila Больше не кусаться
Скидка 50%
5 долларов в Ulta Beauty
Кредит: Ulta По словам доктора Кэтлин Ривера, Доктор медицинских наук, детский/подростковый и взрослый/судебный психиатр Nuvance Health, кусание ногтей – это просто способ успокоить себя.
«Когда вы подносите ногти ко рту и кусаете их, вы чувствуете облегчение», — объясняет доктор Ривера. «Это как если бы мы растянули резиновую ленту настолько, насколько это возможно, а затем отпустили ее. Когда вы грызете ногти, в мозгу высвобождаются нейротрансмиттеры, благодаря которым вы чувствуете себя хорошо».0041
Вот почему довольно популярный трюк для избавления от привычки состоит в том, чтобы изменить опыт так, чтобы вы чувствовали себя плохо. «Используйте горький на вкус лак для ногтей; некоторые люди даже делают свой собственный, смешивая острый соус или чесночную эссенцию с лаком для ногтей», — говорит доктор Ривера.
Носите инструменты для ногтей с собой
Revlon Love Collection by Leah Goren Маникюрный набор Essentials Kit
Коллекция Revlon Love от Лии Горен Маникюрный набор Essentials
$7 в Ulta Beauty
Кредит: Ulta Всякий раз, когда у вас появляется желание погрызть ногти, вместо этого начните подпиливать ногти.
Если вы постоянно носите с собой в сумке/рюкзаке/на теле пилочку для ногтей или кусачки для ногтей, вы, скорее всего, немного подстрижете их, а не будете грызть. Храните несколько ваших любимых инструментов на рабочем столе, чтобы никогда не оказаться в сложной ситуации, когда у вас есть заусенец, и вы не можете ничего *кроме* думать об этом заусенце. (Эй, мы все были там.)
Начните отслеживать, как часто вы кусаете
Звучит пугающе, но выслушайте меня. Потратьте всего один день на написание остросюжетного дневника: обратите внимание на то, когда именно вы это делаете, в какой ситуации вы находитесь и какие эмоции вы испытываете в ту секунду, когда возникает желание пожевать. Это поможет вам выявить некоторые психологические аспекты, лежащие в основе вашей привычки (я всегда ковыряю ногти на собраниях, когда нервничаю, что мой босс вызовет меня для выступления). Идентификация этих триггеров — первый шаг к подавлению импульса ~ мысленно.
~
Держите эти ногти ухоженными
По-видимому, если наши ногти аккуратно ухожены, нам может не нравиться их кусать, поскольку «существует осознание того, что мы либо потратили деньги, время или усилия, и испортили маникюр может сдерживать такое поведение», — говорит доктор Ривера. Защитите свои инвестиции!
Посмотреть полную публикацию в InstagramЗамените поведение
Если вы из тех беспокойных кусающих, которые делают это просто для того, чтобы дать своим рукам или рту что-то сделать, «попробуйте использовать жевательную резинку или леденцы, чтобы заменить поведение», рекомендует доктор Ривера.
Работа с экспертом
«Если сдерживающие факторы и заменители не помогают в долгосрочной перспективе, рассмотрите возможность работы с терапевтом, который специализируется на поведенческих модификациях», — предлагает доктор Ривера.
Профессионал сможет помочь вам разобраться в том, что вызывает у вас желание кусать, и поработает с вами, чтобы разработать индивидуальное решение, чтобы избавиться от этой привычки.
Визуализируйте ногти своей мечты
Думайте об этом как о доске визуализации, но вместо того, чтобы обклеивать ее фотографиями своего идеального дома, заполните ее снимками того, как вы хотите, чтобы ваши ногти выглядели. Вы можете сделать это полностью по-старому (ножницы, ваш любимый журнал, коллаж) или в цифровой версии (создайте сохраненную папку в своем IG или на доске Pinterest). Визуальная подсказка поможет вам вспомнить, почему вы так усердно работаете, чтобы избавиться от привычки грызть ногти.
Посмотреть полную публикацию в InstagramНосить перчатки
Если ничего не помогает, наденьте пару симпатичных перчаток, чтобы прикрыть ногти, чтобы не поддаться искушению.
