Боюсь конфликтов: ru_psiholog — LiveJournal
Всем здравствуйте!
Я мужчина, мне 27 лет. И моя проблема в том, что я боюсь конфликтных ситуаций.
Не всех, конечно. Когда я знаю, что тот, с кем я вынужден вступить в конфликт мне ничего плохого сделать не сможет, я, как правило, не переживаю и иду решать проблему, но не всегда. Например, шумящие поздно ночью соседи в коммунальной квартире. Я знаю, что это адекватные люди, и если их нормально попросить — они выключат музыку. Но вместо этого я сижу, придумываю себе разные причины, чтобы не идти и ничего не говорить. В итоге, приходят соседи с другого этажа, ругаются и музыка выключается. Объективно мне самому ничего не мешало это сделать. И так во многих других вещах, вплоть до того, что я стесняюсь попросить закрыть форточку в автобусе, если воздух дует на меня.
При этом, нельзя сказать, что я вообще никогда не иду на конфликт. Я могу вполне результативно добиваться своих прав в магазине, где мне выдали не тот товар, вплоть до того, что оставляю запись в книге жалоб.
В своё время судился с управляющей компаний, и достаточно много было было конфликтов с руководством этой организации. Бывало, что я делал замечания кому-то из соседей, иногда, даже резковато. Но в целом я не конфликтный человек, часто убеждаю себя не вмешиваться ни во что, даже если поведение другого человека очевидно возмутительно и недопустимо. Меня сильно задевают оскорбления в мой адрес (даже порой, незначительные замечания), особенно сказанные публично, я очень боюсь драки, физической силы и драться не умею, хотя не дистрофик и нормальной комплекции. Когда я иду делать кому-то замечание, особенно мужчине, я очень долго настраиваюсь, чуть ли не заучиваю текст, что я должен сказать, и иногда все равно не подхожу. Я теряюсь в ситуациях, когда подавляющее большинство сказало бы «да в морду ему дать — и всё», тут же представляю себе самый худший сценарий развития событий, вплоть до того, что меня изобьют или убьют, что потом будут поджидать около подъезда, бить окна в квартире, угрожать и т.
д.
Можно, конечно, посоветовать изначально стараться избежать конфликтов. Но, во-первых, всего избежать все равно невозможно. Во-вторых, конфликты могут быть связаны не со мной лично, а с моими близкими. Последний пример. Моя девушка наняла человека делать ей ремонт. В итоге, ремонт затянулся на несколько месяцев, ничего не движется, работник не берет трубку или «кормит завтраками», при этом аванс в довольно приличном размере уже получен. Вся квартира в грязи, всё разломано, жить там практически невозможно. Её подруги своетуют: здесь нужен мужской разговор, он тебя «динамит», потому что ты слабая женщина, нужно, чтобы мужик на него наехал. Меня она напрямую не просит об этом, но я понимаю, что если я не тряпка, вопрос должен решить я. Но при одной мысли, что мне нужно будет устраивать разборку со здоровым мужиком, я теряю сон, начинается стресс.
Для мужчины такое поведение недостойно, унизительно и показывает мою трусость. Еще более жалким я себе ощущаю, когда веду себя вспыльчиво и иногда даже по-хамски со своей девушкой, мамой, бабушкой (отца у меня нет).
При этом, стоит отметить, что я никогда никого не бью, с посторонними людьми на конфликт первый никогда не иду (исключение — родственники, где мне ничто не угрожает). И если по отношению к родственникам и девушке я могу взять себя в руки и вести себя невспыльчиво, то чувство страха конфликта никуда не денется. Как следствие, возникает чувство постоянной уязвленности. Я понимаю, что до поры-до времени я живу нормально, чем-то занимаюсь, шучу, встречаюсь с друзьями. Но в любой момент может произойти конфликт (от оскорбления в автобусе до таких ситуаций с ремонтом), и я рассыплюсь, растеряюсь, ничего не смогу сделать. И этот момент еще раз напомнит мне о том, насколько я трусливый и жалкий.
При этом, не сказал бы, что у меня совсем заниженная самооценка. У меня неплохая работа, есть определенные таланты, но я ленив. Кроме того, я достаточно застенчивый, с девушками вообще начал знакомиться лишь недавно. Преодолевать свою стеснительность тоже понемного начал в последние год-два, но проблема с конфликтами никуда не делась.
Кстати, в детском саду я драться совсем не боялся и всегда был готов постоять за себя. В какой момент и когда возник блок, неуверенность в себе, я не знаю.
Что делать? Первое, что приходит на ум: записаться на борьбу (но это не выход — драк нужно избегать в любом случае, иначе можно попасть в больницу или тюрьму), сходить на тренинг (но я сомневаюсь в его эффективности). Что еще мне может помочь? Как справиться с этой проблемой?
BroDude — Подкаст-студия RED BARN
Трое ведущих, каждый из которых принадлежит к разным поколениям — 20, 30 и 40 лет, соберутся вместе, чтобы обсудить темы, которые волнуют каждого из них. Поделятся реальными историями, обсудят взгляды на жизнь и с какими стереотипами они сталкиваются.
Помимо обсуждения основной темы, в каждом выпуске ведущие будут отвечать на вопросы, которые присылают читатели издания и слушатели подкаста.
Подкаст BroDude — совместный проект студии Red Barn и журнала BroDude.
#9 45 минут
00:00 / 00:00
Title
BroDude
Последние записи
Как построить отношения с сильной женщиной
В выпуске Денис, Илья и Богдан обсудят, что привлекает или отталкивает мужчин в сильных и независимых женщинах? Как найти баланс и гармонию в таких отношениях? А также затронут философскую сторону темы и постараются сформулировать ответ на вопрос — в чем сила?
В регулярной рубрике «Сообщество» парни разберут письмо слушателя, который не понимает что делать, если влюбился в женщину старше и опытнее себя.
Главные мужские страхи перед женщинами и как их преодолеть
Чего именно и почему бояться мужчины в отношениях с женщинами? Как преодолеть страх знакомства и первого секса? И что делать если ожидания-реальность не совпали?
В рубрике «Сообщество» парни ответят на вопрос — на какие темы общаться с девушками, чтобы не попадать во френдзону.
Задать вопрос ведущим можно написав на почту [email protected].
Спонсор этого сезона — Migration Atlas, компания, которая поможет получить гражданство Евросоюза: https://clck.ru/347NVi
Команда:
Ведущие — Денис Головко, Илья Коваленко, Богдан Солодкий;
Звукорежиссер — Филипп Девяткин.
Мужчины 21 века: новая эра гендерного равенства
В выпуске обсуждаем как меняется жизнь мужчин в эпоху гендерного равенства и при чем здесь Уголовный и Семейный кодекс? Все ли тезисы феминизма смогут прижиться в культурном коде нашей страны? И стоит ли вообще сравнивать людей, которые исполняют разные роли? В постоянной рубрике «Сообщество» ведущие ответят на вопрос слушателя — что делать, если девушка проводит слишком много времени со своим другом. Задать вопрос ведущим можно написав на почту [email protected]. Спонсор этого сезона — Migration Atlas, компания, которая поможет получить гражданство Евросоюза: https://clck.ru/347NVi Команда: Ведущие — Денис Головко, Илья Коваленко, Богдан Солодкий; Звукорежиссер — Филипп Девяткин.
Нужен ли мужчинам наставник
В этом выпуске Денис, Илья и Богдан обсудят, как наличие «ментора» в жизни помогает ставить и достигать цели, выстраивать отношения и укреплять уверенность в себе.
Синдром Питера Пэна: почему мужчины не хотят взрослеть
Кто такие кидалты и какие основные причины возникновения синдрома отложенного взросления? Как он влияет на мужские отношения, карьеру и психическое здоровье? И как отличить безответственность и неумение принимать решение от синдрома Питера Пэна?
А также ведущие ответят на вопрос слушателя — что значит быть взрослым мужчиной.
Задать вопрос ведущим можно написав на почту [email protected].
Спонсор этого сезона — Migration Atlas, компания, которая поможет получить гражданство Евросоюза: https://clck.ru/347NVi
Команда:
Ведущие — Денис Головко, Илья Коваленко, Богдан Солодкий;
Звукорежиссер — Филипп Девяткин.
Зачем мужчине уметь драться
Обсуждаем навыки в боевых искусствах и актуальность этой темы в нынешних реалиях.
Почему мужчина должен уметь постоять за себя? Можно ли решать конфликты без рукоприкладства? И что делать с избытком агрессии?
Сегодня в выпуске Денис, Илья и Богдан ответят на вопрос слушателя — что делать, если боишься драться и как, в таком случае, отстаивать свои границы и точку зрения?
Задать вопрос ведущим можно написав на почту [email protected].
Спонсор этого сезона — Migration Atlas, компания, которая поможет получить гражданство Евросоюза: https://clck.
О чем думают мужчины и какие главные страхи не дают им спать по ночам
В выпуске ведущие обсуждают тревожные мысли и их влияние на сон и общее самочувствие. Что такое страх и нужно ли с ним бороться? А также разберут непростую ситуацию от слушателя — как себя вести, если твою девушку оскорбляют. Задать вопрос ведущим можно написав на почту [email protected]. Спонсор этого сезона — Migration Atlas, компания, которая поможет получить гражданство Евросоюза: https://clck.ru/347NVi Команда: Ведущие — Денис Головко, Илья Коваленко, Богдан Солодкий; Звукорежиссер — Филипп Девяткин.
Как мужчине решиться бросить работу и начать свое дело
В этом выпуске ведущие обсуждают тему предпринимательства и принятия решения о том, следует ли бросить работу и начать собственное дело.
Боевой страх | Psychology Today
Источник: Ламоника Карпер, Pixy, CC0
Недавно я описал подход к проблеме неопределенности, который хорошо зарекомендовал себя у моих клиентов.
Его аббревиатура RAD: Решить, Принять, Отвлечь: Делай все, что можешь, чтобы решить проблему, принять неуверенность в том, что это работает, и отвлечь себя на что-то продуктивное.
Здесь я показываю, как RAD можно применить к четырем распространенным страхам.
Примечание. Это совет по самопомощи, предназначенный для людей с мелкими, субклиническими страхами, хотя он может иметь некоторую ценность для других.
Во-первых, давайте рассмотрим подходы к «R»: попытка r решить проблему.
Выбор карьеры
Предпримите действия с низким уровнем риска:
- Проводите эффективное исследование карьеры: просматривайте оглавления каталога профессий, такого как справочник Occupational Outlook Handbook, выполняйте поиск дополнительной информации в Google, а затем просто выбирать. Начало карьеры, скорее всего, принесет больше пользы, чем дополнительные размышления.
- Адаптируйте свою профессию и дополните ее аксессуарами.
- Пройдите обучение, которое лучше всего подготовит вас, независимо от того, будет ли оно самым престижным. Иногда лучшая тренировка — это наблюдать за мастером и видеть, как мастер наблюдает за тобой.
- Помните, что выбор профессии — это не пожизненное заключение. Бесчисленное количество людей делают поворот в своей карьере, даже радикальную смену карьеры.
Выйти замуж
Будете ли вы счастливы, выйдя замуж за этого человека? Вы повысите свои шансы, если сможете рассеять тучи увлечения, фантазий и необоснованного давления со стороны часов, сверстников и родителей, оценив своего партнера (и себя?) в табеле оценки отношений.
Некоторый страх следует ожидать. В конце концов, вступая в брак, вы берете на себя, надеюсь, пожизненное обязательство перед друзьями, семьей, законом и, возможно, перед Богом. Но если ваш страх силен, стоит ли вам подумать о том, чтобы воздержаться и, возможно, просто жить вместе или даже сделать пробное расставание?
Публичное выступление
Проведите только умеренную подготовку: на каталожной карточке перечислите основные моменты, включая пояснительный случай или статистику. Затем репетируйте импровизированно один или два раза, используя эту учетную карточку, если это необходимо, чтобы держать вас в курсе. Будьте разговорчивы. Делая это во время выступления, вы должны быть более успешными, чем если бы вы писали сценарий, не говоря уже о запоминании. И если вы потерпите неудачу, вы выживете, извлечете из этого урок и, возможно, станете лучше. Здорово, что вы перешли от испуга к предвкушению вашего следующего выступления, даже если это всего лишь двухминутная презентация на собрании персонала.
Фобии . Предыдущие страхи имеют какое-то разумное основание, но у многих людей есть менее реалистичные страхи, например боязнь высоты, жуков или лифтов.
Иногда, но только иногда, спрашивая себя, почему у вас есть этот страх, история, стоящая за страхом, может быть полезным предшественником стандартного подхода к уменьшению фобий: экспозиционной терапии. Как это работает? Например, если вы боитесь лифтов, постойте какое-то время рядом с ними, пока вы немного не потеряете чувствительность. Тогда входите, но держите дверь открытой. Когда это будет терпимо, закройте дверь и поднимитесь на один пролет. Вы поняли идею.
Хотите заняться высокими технологиями? Сегодня виртуальная реальность используется, например, для преодоления страха перед полетом и посттравматического стрессового расстройства. * * * * *
A и D в RAD («Принять» и «Отвлечь») относятся ко всем четырем страхам:
Принять: Решив, как вы будете пытаться избавиться от страха, перестаньте пытаться прийти с еще лучшим подходом.
Обычно лучше попытаться сделать следующий шаг вперед. См. ниже.
Отвлечь. Легче принять свой подход и возможность неудачи, отвлекшись на что-то созидательное, возможно, на реализацию задуманного, возможно, на что-то, не имеющее к этому никакого отношения.
Вывод
Страх, стресс и тревога неизбежны, но RAD — «Решение, Принятие, Отвлечение» — часто может помочь вам побороть страх и победить.
Я прочитал это вслух на YouTube.
Уменьшить страх в спарринге и бою
Вопрос о том, как уменьшить страх в спарринге или реальном бою, является распространенным. Это потому, что совершенно естественно бояться, что тебя ранят, покалечат или убьют.
Итак, как мастерам боевых искусств повысить свою уверенность не только в классе, но и в реальном мире? Что ж, у меня есть два совета, которые могут помочь!
Посмотрите видео ниже или прокрутите вниз, чтобы найти письменную версию. Тогда дайте мне знать, если у вас есть какие-либо советы, которые помогут мне уменьшить страх во время боя.
Особенно с акулой! 🙂
Начнем с темы реальных боев. Для меня секрет управления своим страхом в реальном бою прост —
Сражайтесь только за достойное дело. Причина, за которую вы готовы умереть.
Если я вижу, как два чувака прыгают на мою мать или мою жену, страх не проблема. Я буду драться с кем угодно до смерти. Желательно свои.
Это не делает меня особенным. Я не крутой парень. Я уверен, что вы поступили бы так же.
Итак, большой вопрос — если ты не боишься сражаться за других людей, почему ты боишься сражаться за себя? Разве ты не веришь, что за тебя стоит бороться?
Photo by Stef Etow Если вы не верите, что ваша жизнь — это дело, за которое стоит бороться, нам действительно следует сесть и поговорить. Если вас не интересуют пироги и кофе, найдите время послушать вместо этого этот подкаст: Ваше право на бой.
Но если вы уверены, что стоите себя защищать, то вам не о чем беспокоиться. Если вам нужно драться, вы будете драться. Период.
Только когда вы не должны сражаться, или вы не уверены, почему вы боретесь, или вы боретесь по неправильным причинам, страх и замешательство мешают.
Итак, мой совет, чтобы уменьшить страх во время реального боя, состоит в том, чтобы расставить приоритеты и точно определить, за какие причины вы будете сражаться насмерть, а за какие нет.
Чем больше причина, тем острее когти.
Теперь поговорим о спарринге. Самый очевидный совет, как уменьшить свой страх перед спаррингом, это просто продолжать спарринговать. Идите туда и столкнитесь со своими страхами. Чем больше ты спаррингуешь, тем меньше ты будешь этого бояться.
Но будем честны — этот совет отстой! Вам нужен совет, который поможет вам прямо сейчас, а не через год. Хорошо — вот!
Основная причина, по которой мы пугаемся во время спарринга, заключается в том, что мы подавлены.
Мы ничего не контролируем. Вы получаете удары, вы не видите, что происходит, и вы понятия не имеете, как остановить атаку. Все это приводит к желанию убежать и спрятаться… , что совершенно нормально!
Так что, если во время спарринга вы обнаружите, что сворачиваетесь калачиком, как младенец, ничего страшного. С тобой все в порядке. (Конечно, свернувшись калачиком, как младенец, тоже нечем гордиться, так что давайте это исправим!)
Хитрость в преодолении чувства перегруженности заключается в том, чтобы дать вашему мозгу пищу для размышлений.
Например, перед спаррингом скажите себе контролировать дыхание. Не беспокойтесь об ударах руками или ногами. Просто сосредоточьтесь на своем дыхании.
Понял? Хороший. В следующий раз, когда будете спарринговаться, скажите себе держать глаза открытыми, не моргая. Что бы ни случилось, постарайтесь увидеть все, что происходит.
Понял? Хороший. В следующий раз, когда будете спарринговаться, скажите себе держать руки поднятыми и всегда защищать голову.
Видишь, как это работает? Вы медленно берете под контроль свои спарринги, давая своему мозгу определенные задания. На мой взгляд, три приведенных выше примера были бы хорошим началом. Работайте над своим дыханием, зрением и защитой головы.
Основная идея заключается в том, что нельзя улучшить все одновременно. Слишком много навыков, над которыми нужно работать. Ваш мозг ужасно справляется с многозадачностью, но он невероятно силен, когда вы сосредотачиваетесь на одном навыке за раз.
Если вы не даете своему мозгу задания, то он может свободно реагировать на все, что ему бросают. Такой подход к спаррингу заставит тебя бить снова и снова.
Вместо этого подходите к спаррингу как к медитации. Вид медитации, когда вы смотрите на свечу или просто слушаете колокольчик. Сосредоточьтесь на чем-то одном.
Чем больше вы что-то контролируете, тем меньше вы будете всего бояться.
Как только вы сможете дышать, видеть и защищать себя, вы можете начать добавлять любые техники и тактики, которые вам нравятся… просто делайте это по очереди!
Может быть, ты проведешь целый урок, просто работая над своим джебом.
