Боюсь, у меня не будет своей жизни, когда родится ребёнок
Будущие мамы и папы боятся, что всё привычное и приятное закончится, как только они выйдут из роддома. Не будет встреч с друзьями, путешествий, любимой работы, времени на себя. Кажется, что они больше не смогут остаться вдвоём: в тишине и только друг для друга. Зато начнётся новое и страшное: бессонные ночи, крики младенца сутки напролёт, непрошеные советы от близких. Рассказываем, как справиться со страхом, что после рождения ребёнка жизнь изменится к худшему.
Проблемы со страхами и тревогами помогает решить психотерапевт. И если вы задумываетесь пойти на психотерапию, но не понимаете, как она работает, посмотрите этот бесплатный онбординг-курс.
Источники страха — чужой опыт, неизвестность и воспоминания о прошлом
Будущие мамы и папы обычно представляют жизнь после рождения малыша по рассказам своих родителей, знакомых и людей в интернете. Окружающие дают готовый сценарий, который называется «Своей жизни у тебя больше не будет».
Родителям в красках рисуют их предстоящие будни: ребёнок постоянно кричит, его вечно что-то не устраивает, он постоянно чего-то требует.
Маша ждёт первого ребёнка, сейчас она на четвёртом месяце беременности. У неё есть две подруги — обе мамы. Обе жалуются, как изменилась их жизнь: кофе никогда не удаётся выпить горячим, младенцев невозможно искупать без криков, поход на маникюр кажется роскошью. Подруги говорят: «Ох, знали бы — не рожали. Маш, готовься к худшему».
А ещё есть мама. И мама не устаёт повторять, что Маша — смысл её жизни. Но ради неё мама отказалась от карьеры переводчика и заперла себя в четырёх стенах. Опыт близких вселяет в Машу ужас: кажется, после родов вся её жизнь зациклится только на ребёнке.
Родителей пугает всё, чего они не знают заранее. Рождение малыша — это неизвестность. Каким будет ребёнок? А что, если окажешься плохим отцом или плохой матерью? А вдруг ребёнок проявит весь свой темперамент в полуночных захлёбывающихся рыданиях?
Боятся изменений даже те, у кого уже есть дети.
Вроде всё знакомо, коликами и сном по два часа не напугать. Но есть такой опыт, который ни за что не хочется повторять.
Игорь обрадовался, когда жена сказала, что она беременна. Это будет их второй ребёнок. Но потом он вспомнил, как изменилась жизнь после того, как родился старший сын. Сначала было несложно: малыш удивительно хорошо спал. А потом сын стал просыпаться по семь раз за ночь, и родители — вместе с ним.
Игорь с женой по очереди качали малыша по ночам. Для Игоря это было пыткой: он не переносит громкие звуки. С утра Игорь шёл на основную работу, а вечером — на подработку. Денег не хватало. Пришлось забыть о друзьях и о своих планах. Постоянный стресс и крики сводили с ума. Игорю страшно, что скоро повторится всё то же самое: от одного воспоминания о детском крике он по привычке зажимает уши.
Как бороться со страхом
Маша всегда была тревожной. Муж не берёт трубку — она судорожно ищет телефоны больниц и моргов.
Закружилась голова — сразу ставит себе несколько диагнозов. В беременность тревожность обострилась. Маша рыдает из-за любой мелочи: недавно она плакала, потому что муж не разогрел ей суп. Маша понимает, что муж просто отвлёкся и забыл, но ей кажется, что он ей не хочет помогать. Значит, с ребёнком она останется один на один.
Закружилась голова — сразу ставит себе несколько диагнозов. В беременность тревожность обострилась. Маша рыдает из-за любой мелочи: недавно она плакала, потому что муж не разогрел ей суп. Маша понимает, что муж просто отвлёкся и забыл, но ей кажется, что он ей не хочет помогать. Значит, с ребёнком она останется один на один.Когда не знаешь, что ждёт за поворотом, невольно начинаешь переживать. Это нормально. Тревога как бы говорит: «Будь внимательнее, за поворотом может быть опасно». Но иногда тревога становится слишком высокой и постоянной. В таком состоянии человек думает, что плохо буквально всё, жизнь никогда не будет прежней. У него проявляются психосоматические симптомы: например, постоянно болит голова или сильно бьётся сердце.
Читайте также: «Я нервничаю, даже если кофе убежал»: как справиться с тревожностью
Если есть признаки гипертревожности — не надо с этим жить и ждать, что всё пройдёт само. В этом случае нужна помощь психолога или психотерапевта.
Вы можете подобрать специалиста в нашем сервисе.
Если тревожность не выливается в психосоматику, можно попробовать справиться с ней самостоятельно.
Уберите источник тревоги
Сначала Маша считала, что она в норме. Близкие всегда смеются, что Маша носит с собой таблетки от всего и сидит на дорожку, даже если идёт в магазин. Маша знает, что она тревожная, у неё получается с этим мириться. Но сейчас Маша замечает, что рыдает после каждой встречи с подругами: она вспоминает их слова. Они постоянно говорят, что за время декрета совсем забыли свою профессию. Маша не может остановить слёзы. Маша понимает, что она тревожится больше, чем обычно.
На встречах с подругами Маша решает менять тему разговора. Как только речь заходит о детях, Маша быстро спрашивает: «А куда вы в отпуск полетите?» Но подруги быстро отвечают: «Да в Сочи, куда ещё?» — и снова переключаются на тему материнства.
Сложно, когда источник страхов — близкие и друзья. Здесь важно выстроить границы.
Мягко, но без обиняков скажите, что боитесь рождения ребёнка, и попросите пореже об это разговаривать. «Пожалуйста, давай закроем эту тему. Не сейчас. Я и так боюсь, что жизнь поменяется. А разговоры о том, как дети не дают даже в туалет сходить, заставляют бояться сильнее».
Если близкий человек продолжает рассказывать о неприглядной стороне родительства, встречайтесь с ним меньше. Это сложно: а вдруг друзья на вас обидятся или решат, что вам они больше не нужны. Но подумайте, что сейчас важнее: внутреннее спокойствие или желание быть удобным.
Маша решает реже видеться с подругами. На очередное предложение встретиться она отвечает отказом. Подруги говорят: «Маш, ты нас тоже пойми. В нашей жизни есть только дети, нам нечего больше обсуждать с тобой». Маша отвечает: «Я понимаю, что вы говорите о детях не для того, чтобы мне стало страшно. Просто сейчас меня такие разговоры пугают».
Вместо встречи с подругами Маша прогуливается по магазинам и покупает себе леггинсы для йоги.
Когда она их меряет, она думает: «Ну, ничего. Из прошлой жизни у меня останутся хотя бы классные леггинсы». Маша приходит домой и чувствует себя спокойнее.Постарайтесь меньше читать форумы и статьи в интернете
Замените форумы на блоги специалистов, которые не искажают информацию о родительстве, а поддерживают будущих родителей. Хороший детский врач или психолог не будут запугивать мам и пап. Специалисты честно пишут, где действительно будет сложно, и стараются помочь советом. Они хорошо понимают, что у них тревожная аудитория, которой много для бессонной ночи и не надо.
Найдите позитивные опыты мам и пап, в которых ребёнок подарил новые впечатления или стал стимулом для развития бизнеса. Такие истории есть, и их много.
Отвлекитесь, займитесь подготовкой к рождению ребёнка
Игорь считает дни до рождения ребёнка не с радостью, а болью. Он с ужасом думает, что они с женой опять будут ночи напролёт применять все советы из книжек и интернета, чтобы успокоить малыша.
А он не будет успокаиваться. Тревога появляется, когда мы боимся будущего. Её можно уменьшить, если к этому будущему подготовиться. Чтобы отвлечься, почитайте книгу о родительстве, сшейте боди ребёнку или научитесь готовить торты. Найдите занятие, которое увлечёт с головой и которое будет посвящено роли родителя. Не торопитесь и ищите то, что вам нравится. Не увлекло хобби — не занимайтесь им.
Не ждите, что страх отступит сразу после того, как вы свяжете детские носочки. Дайте себе время. Когда тревога станет меньше, оне не будет мешать наслаждаться моментом ожидания малыша.
Когда жена была беременна в первый раз, Игорь мечтал сделать детскую кроватку сам. Он тогда скачал чертежи, определился с размерами, купил материалы, но почему-то не успел. Игорь чувствует, что тонет в тревожных мыслях, но вспоминает о чертежах. Он всё-таки начинает собирать кроватку. В процессе Игорь замечает, что это занятие его отвлекает.
Ещё он записался на пару консультаций с педиатром: Игорь хочет задать ему вопросы про детский плач.
Так он будет чуть больше готов к тому, что пугает его сильнее всего. Постепенно страхи отходят на второй план. Спорьте со своими тревожными ожиданиями
Скажите себе:
- «Опыт моих родителей и знакомых — чужой опыт. Мой будет иным».
- «Опыт с моим первым ребёнком не повторится. Тот ребёнок, которого я жду сейчас, будет другим. Просто потому, что одинаковых людей не бывает».
- «Да, жизнь изменится, но это не плохо. Я научусь жить с ребёнком и обязательно найду время на себя. Пусть это будут пять минут в день, но они будут только мои».
Обсудите переживания с партнёром или найдите того, кто вас поддержит
Маше в очередной раз попадается история о матери, которой пришлось оставить карьеру ради ребёнка. Маша плачет. Её мучает, что она хочет быть и мамой, и хорошим работником. Ей страшно, что она не вытянет обе роли.
Когда человек поглощён переживаниями, он может забыть, что можно делиться с близкими.
Если тревоги проговаривать, становится легче. Ни в одном страхе нет ничего стыдного: все боятся, что не справятся, не смогут, не выдержат, не переживут. Начните разговор со слов «Я очень боюсь» и прямо скажите, что именно вас пугает.
Маша рассказывает о своей тревоге мужу. Оказывается, он тоже страшится изменений. Боится, что придётся многое поменять и что они с Машей больше никогда не смогут быть наедине. Маша не ожидала, что муж тоже тревожится. Это помогает понять, что страшно не только ей. Маше становится лучше: она не одинока.
К Игорю подходит десятилетний сын и говорит: «Пап, я рад сестре или брату. Я буду играть с малышом и сидеть с ним, когда ты или мама устанете». Слова сына приободряют Игоря. Он осознаёт, что сейчас другая ситуация. Старший, с которым 10 лет назад было очень сложно, вырос. С ним стало намного легче. Значит, и младший тоже вырастет, станет самостоятельным. Жизнь войдёт в привычное русло.
Игорь больше так не тревожится. Он учится говорить с женой о своих страхах, делает кроватку и старается больше времени проводить с семьёй.
Игорь чувствует себя хорошо: он рад, что снова станет папой. Исследуйте страх
Чем ближе роды, тем сильнее Маша боится. Ей кажется, что она не поймёт, когда малыша надо покормить. Не успеет вовремя заметить, холодно ему или тепло. Не справится с коликами, перепутает лекарства и сделает ребёнку только хуже. Ударится в послеродовую депрессию, от этого молоко пропадёт, и малыш будет голодным. Не будет успевать со стиркой и вечно будет ходить в грязном. Не сможет вернуться на работу после декрета, потому что никто не будет ждать её полтора года.
Маша не может разобраться, почему любая её мысль становится источником страха.
Разберите переживания на части — так вы поймёте, чего действительно боитесь. Это поможет составить план действий и подготовиться к неожиданным ситуациям. Чтобы проработать страх, нарисуйте таблицу с двумя столбцами:
- Что будет, когда родится малыш? Чего конкретно я боюсь?
- Что я могу сделать сейчас, чтобы последствия были не такими травматичными?
Вот примеры рассуждений:
Маша поняла, что боится не справиться с новыми делами, которые появятся в её жизни.
В планах Маши записаться к психологу, чтобы перестать испытывать страх и наслаждаться беременностью. Она уверена, что встречи со специалистом ей помогут.
Поэтому она записалась на курсы по подготовке к родам. Обучение ещё не началось, но уже сейчас она чувствует себя лучше — как будто избавилась от одной проблемы.С появлением ребёнка жизнь в любом случае изменится. Кому-то будет проще — помогут бабушки и дедушки. Кому-то тяжелее — вся забота о малыше ляжет на одни плечи. Но детский плач, недосып и небрежный пучок на голове не навсегда. Помните об этом, когда будете читать очередные ужасы о жизни в декрете.
Если вам сложно справиться со своими страхами, подберите психолога в нашем сервисе. Мы работаем только с профессионалами, в которых уверены. Если вам не подойдёт психолог, это нормально — мы предложим другого.
Благодарим психолога Анфису Белову за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье.
Екатерина Щербакова Вряд ли есть женщины, которые с абсолютным спокойствием прошли через беременность. Мы боимся, что что-то пойдёт не по плану, у ребёнка обнаружатся неожиданные патологии, будет больно, одиноко и навсегда не так, как было раньше. Мы с ужасом читаем и слушаем, что случилось у кого-то, и молимся, чтобы нас это всё миновало. Мы очень хотим не бояться, но не знаем, как. Мы спросили у священника и специалистов, помогающих детям появиться на свет, как относиться к женским страхам перед родами и можно ли их преодолеть.
Нужно довериться БогуСвященник Виталий Ворона, настоятель храма Почаевской иконы Божией Матери Краматорска, отец троих детей: — Страх родов знаком каждой женщине, даже той, у которой уже есть дети. Что влияет на его появление? Самые разные факторы. Часто это собственный или чужой негативный опыт, всевозможные страшные рассказы, которые доводится слышать. Однако человек — это не только тело, но также душа и дух. Если с телом и душой всё понятно, то о духе можно сказать, что это то, что связывает человека с Богом. Решение задач, связанных с духом, помогает решать задачи, связанные с телом и душой. В жизни же часто происходит наоборот: мы идём по пути от простого к сложному, пытаемся решить все свои проблемы на уровне тела или души, совершенно упуская из внимания область духа. Так и со страхом: человек забывает, что страх — это симптом, а не причина. Как говорят святые отцы, там, где есть грех, будет и страх. Поэтому если нас посещает страх, надо бежать исповедоваться и причащаться, и делать это нужно как можно чаще. Как это всё реализуется в отношении страха родов? Поясню. Испытывая беспокойство, тревогу, боязнь, женщины часто пытаются преодолеть их с помощью дыхательной гимнастики, посещения психолога и тому подобных мер. Конечно же, молитва для галочки или поставленная впопыхах свечка не поможет. Я думаю, что на все девять месяцев женщине нужно стать, если можно так сказать, сверхверующей, стараться больше молиться, прибегать к таинствам. Не буду рекомендовать какие-то акафисты или молитвы — человек должен сам чувствовать, что помогает ему укрепить веру. В любом случае, все дорожки приведут к исповеди и причастию. Что может быть больше, чем принять в себя Тело и Кровь Христовы? Я нередко привожу такой пример: когда человек болеет, врачи порой делают переливание крови. В случае причастия мы получаем Кровь Бессмертную. Если бы люди над этим задумались, то священники в воскресный день причащали бы до понедельника — такие очереди стояли бы. Что касается страшных рассказов о том, как много патологий и какие плохие врачи, — замечу, что есть чрезвычайно много положительных и даже чудесных историй. Из Священного Писания мы видим, что жена Авраама Сарра родила первенца в возрасте девяноста лет. Праведная Елисавета, мать Иоанна Крестителя, и праведная Анна, мать Пресвятой Девы Марии, также произвели на свет своих чад в очень преклонных годах. Во всех библейских историях, связанных с родами, мы видим чёткий посыл, что всё возможно Богу. Если мы заострим своё внимание на этом и будем бороться не со страхом, а с его причинами, то всё будет хорошо. В остальном я бы посоветовал женщине сосредоточиться на конкретных реальных задачах, которые перед ней стоят: поднять уровень гемоглобина, например, следить за своим самочувствием, слушать рекомендации врача, и так далее. Надо беречься, относиться к беременности серьёзно, но в любом случае, это та область, которая целиком находится в руках Божьих. Мы боимся, что Он не даст нам тот ответ, какого мы ожидаем. Именно поэтому я считаю, что в первую очередь наши страхи — это вопрос духа и веры. Решим его — решатся и все остальные вопросы. Иногда сложно принять мысль, что многое зависит от нас самих. Проще заказать молебны, передать деньги в святые места, чем самому помолиться. Надо помнить: не количество молитв, не место молитвы решает всё, но то, насколько мы можем довериться Богу. Да, это страшно — потому что мы грешные. Господь знает это, и потому дал нам Таинство исповеди. Первое, к чему призывали Иоанн Креститель, а затем и Господь — «Покайтесь!» Надо каяться. Это мы показываем, что доверяем Богу, а уповающих на Него Он не оставит.
Мы будем биться за каждую жизнь до концаГородской акушер-гинеколог г. — Чаще всего женщины боятся: «Смогу ли я? Справлюсь ли? Все люди как люди, а я… В друг что-то пойдет не так?» Подумайте, стоит ли волноваться. Ведь роды — это всего лишь ещё один экзамен в вашей жизни, только более ответственный. К родовому процессу вы готовитесь, сами того не замечая. И самое главное, в головном мозге формируется доминанта на роды — особое состояние нервной системы, позволяющее скоординировать работу всех органов и систем тела и направить их на выполнение единственной важной в данный момент задачи — нормальных родов. Поэтому для готовящейся к родам женщины очень важна правильная психологическая подготовка: 1. Роды — это трудно и больно, но и это кончается. Вы преодолеете всё так же, как ваши мамы и бабушки, как миллионы женщин во всём мире. Так что главное — не бояться боли, а терпеть её. 2. Вы должны поверить в себя, в свою силу и волю. 3. Помимо уверенности в себе, важно знать, что вам всегда смогут квалифицированно помочь в любой ситуации.
Анна Михайловна Землянская, акушер в акушерском стационаре Перинатального центра ТМО «Семья и здоровье» г. Горловка, прихожанка Богоявленского кафедрального собора: — Если женщина наблюдалась в одной клинике, но внезапно попадает рожать в другую, переживать не нужно. Даже если она стояла на учёте в другой стране, даже если у неё нет документов — ей помогут так же квалифицированно, как и всем другим. Некоторые считают, что присутствие мужа или близких родственников во время родов помогает снять стресс. Я думаю, этот вопрос нужно решать в семье. Женщине важно понять, надо ли это ей самой. Если да — мы только «за». Муж, мама, сестра, кто-то из близкого окружения — не важно. Если кто-то будет находиться рядом с ней в этот важный и сложный момент, это замечательно. Присутствие близкого человека очень поддерживает женщину. Конечно, всё зависит от семьи, от того, как люди друг к другу относятся. Есть женщины, которые в родах начинают вести себя агрессивно. Возникает вопрос: готов ли человек, который находится рядом с ней, принять её агрессивной, плаксивой — не такой, как всегда? Второй вопрос: готова ли женщина открыть себя с другой стороны мужу, маме? Вопрос третий: готова ли женщина психологически и морально увидеть себя другой? Такой, какой не ожидала себя увидеть? Осознаёт ли, что её поведение может обидеть близкого человека? Ведь прогнозировать этот момент нельзя. Во всех случаях самое главное — это доверие. Женщина должна быть уверена, что может полностью довериться тому, кто будет рядом с ней, когда она может показаться некрасивой. Это очень важный психологический аспект. Некоторым, кажется, что в участии в родах нет ничего сложного, однако в процессе бывают разные ситуации, которые влияют либо на родных женщины, либо на специалистов. Родным может не понравиться, как ведут себя сотрудники роддома в непредвиденной ситуации — например, они повышают тон. Принято считать, что роды — это физиологический процесс, но он же считается и самым опасным, поскольку в любую секунду всё может пойти не так, и нормальные роды превратятся в патологические. Я сталкивалась с такими ситуациями не раз и могу сказать, что многие женщины даже не знают молитвы «Отче наш». В момент, когда нужно довериться Богу, помолиться, оказывается, что половина женщин не знает даже самой простой молитвы. Как себя вести, если возникли проблемы? — довериться персоналу. Мы готовы к любым ситуациям. У нас все врачи и акушерки — специалисты высшей категории. Есть протоколы и приказы, по которым мы работаем, и в оказании медицинской помощи мы готовы на все сто процентов. Женщине надо понимать, что она находится не в лесу, есть персонал, который окажет ей помощь, сделает всё возможное. В наших интересах сохранить жизнь матери и ребёнку, а также сохранить женщину репродуктивной. Мы имеем средства, возможности и оборудование для оказания высококвалифицированной акушерско-гинекологической помощи беременным, роженицам, родильницам и новорождённым. |
Если речь идёт о первых родах, такие истории особенно пугают. Такая реакция естественна: человеку свойственно запоминать и сохранять в памяти информацию о том, что опасно. Таким образом мозг обеспечивает безопасность человека, это физиология.
Это всё очень хорошо и правильно, этим нужно заниматься. Однако я не случайно говорил о теле, душе и духе. Надо понимать, что нельзя останавливаться на первой ступеньке. Перечисленные методы — это борьба с симптомом. Когда наступает кризисная ситуация, и эти методы не работают, без веры никак.
Просто мы нечасто задумываемся о сути причастия и не понимаем, что на самом деле получаем. Думаю, если женщина станет регулярно молиться, исповедоваться и причащаться, этого будет достаточно, чтобы избавиться от страха и идти вперёд.
Надо сломать препятствие, которое мешает идти вперёд, и заняться насущным.
Горловка Елена Борисовна Рудник:
Многое зависит от гормонов, в момент родов в организме происходят серьёзные процессы, и порой женщина реагирует на них неадекватно.
А ведь порой это необходимо, чтобы переключить человека, охладить от эмоций.
Нормально ли беспокоиться о родах?
Подготовка к родам может вызвать целый ряд эмоций. Вы можете быть нервно возбуждены из-за важного дня, или вы можете оказаться в тревоге и страхе в течение нескольких месяцев подряд.
Как бы вы себя ни чувствовали, вы не одиноки.
«Рождение — это одна из тех вещей, которые совершенно непредсказуемы, и этот элемент неопределенности может быть тяжелым», — говорит Ясмин Брукнер, сертифицированная медсестра-акушерка, которая принимает роды в Центре родов при Медицинском центре UW — Northwest. «Даже если это не первый ваш раз, вы можете беспокоиться о том, как все пойдет на этот раз».
Так что же делать со страхами перед родами? Брукнер делится своими главными советами по планированию и подготовке к рождению ребенка.
Свяжитесь со своей группой поддержки Хотя может показаться, что вы находитесь в этом один — в конце концов, вы рожаете — ваш акушер-гинеколог (акушер-гинеколог) или акушерка, семья и друзья все для вас.
Поделитесь с ними своими опасениями и страхами и узнайте, что они могут посоветовать, как справиться с ситуацией.
«Иногда может быть полезно нормализовать опыт, — объясняет Брукнер. «Это может помочь людям услышать, что то, о чем они беспокоятся, является обычным беспокойством».
Наряду с обсуждением того, что вас беспокоит, было бы неплохо убедиться, что вы находитесь на той же волне, что и ваша родильная бригада, прежде чем приступить к родам. Расскажите о своем плане родов и поговорите о том, как бы вы хотели, чтобы вас поддерживали во время родов, а также после родов.
Узнайте, что вы можете о родахЗнание — сила, и это определенно относится к родам.
«Наличие качественной информации расширяет возможности», — говорит Брукнер. «Я думаю, что вооружиться хорошей информацией может быть действительно полезно, будь то проверенная книга или учебный курс по родам».
Хотите роды без лекарств? Изучение различных методов родовспоможения поможет вам разработать план игры и почувствовать себя более подготовленным.
Боитесь, что боль будет слишком сильной? Определение доступных вариантов облегчения боли может помочь вам почувствовать себя более расслабленным и уверенным.
Также важно учитывать все возможности, говорит Брукнер. Даже если вы надеетесь на безмедикаментозные роды, все равно полезно знать, чего ожидать, если что-то пойдет не так, как вы планировали.
«Даже если вы не планируете кесарево сечение, я рекомендую подумать о том, каковы будут ваши предпочтения в случае необходимости», — объясняет она. «Не то чтобы вам нужно было тратить всю свою энергию на это, но рассмотрение других возможностей может быть полезным».
Она предлагает найти несколько надежных источников (и нет, эта доска объявлений для родителей не в счет) и прочитать о темах, которые вас больше всего волнуют. Если вы не знаете, с чего начать, обратитесь за рекомендациями к своему акушеру-гинекологу или акушерке.
Помимо проведения собственного исследования, также может быть полезно пройти обучение по вопросам родовспоможения, чтобы узнать обо всем, от этапов родов до того, как кормить грудью.
Некоторые организации здравоохранения, такие как UW Medicine, сотрудничают с местными группами, предлагая различные занятия для будущих родителей.
Вооружившись знаниями, вы сможете чувствовать себя более комфортно и быть информированными о родах, но есть предел.
«Я думаю, что иногда Интернет может быть кроличьей норой, где так много информации и так много опыта, которыми можно поделиться в Интернете», — говорит Брукнер.
Другими словами, есть большая разница между чтением о родах и тревожным пролистыванием наихудших сценариев, которые вы найдете в Интернете.
Если вы чувствуете стресс и тревогу после каждого сеанса работы с Dr. Internet, постарайтесь обуздать свое желание прокрутить страницу. Вместо этого придерживайтесь нескольких надежных ресурсов и сосредоточьте свое чтение на темах, которые имеют отношение к вам.
Найдите полезные способы справиться с ситуацией Допустим, вы подготовились и спланировали все, что могли, но все еще беспокоитесь о важном дне.
Брукнер предлагает найти другие способы справиться с ситуацией.
«Беременность — это действительно время перемен», — объясняет она. «Иногда это помогает людям осознать, что им нужна стратегия выживания, и найти ее».
Ваша конкретная стратегия выживания может заключаться в применении практики осознанности, такой как медитация или глубокое дыхание. Это может быть ведение дневника или прогулка. Может быть, это даже репетиция ваших дыхательных техник для родов.
Что бы ни работало в вашем случае, поставьте перед собой задачу регулярно практиковать свою стратегию преодоления трудностей и посмотрите, изменится ли она.
Будьте честны с собойОднако бывают случаи, когда стратегий преодоления недостаточно, чтобы помочь вам справиться с уровнем беспокойства, которое вы испытываете.
Брукнер рекомендует вам регулярно проверять себя.
«Если вы испытываете постоянное беспокойство, беспокойство, депрессию или другие мысли или чувства, которые кажутся вам неправильными, поговорите со своим лечащим врачом или терапевтом», — говорит она.
«Будьте честны с собой в отношении своего психического здоровья и обращайтесь, если вам нужна дополнительная поддержка».
В UW Medicine и многих других организациях здравоохранения ваш акушер-гинеколог или акушер обследует вас на наличие депрессии или беспокойства в начале беременности. Но если в ближайшие месяцы для вас что-то изменится, не бойтесь говорить об этом.
«Беспокоенность, которая мешает вашей жизни, является признаком того, что с вами может происходить что-то большее», — объясняет Брукнер. «Есть инструменты, которые мы используем, чтобы помочь нам понять, кто может быть склонен к тому беспокойству или беспокойству, которое действительно влияет на их жизнь».
С небольшой помощью вы сможете найти свой путь через остаток беременности и стать родителями.
Страхи перед родами | 15 Самые большие страхи перед родами
Страх перед беременностью, родами и родами превратился в современную эпидемию среди беременных женщин.
У него даже есть название — токофобия.
Больше, чем когда-либо, женщины боятся родов и того, что «может» пойти не так во время беременности или родов.
Или они беспокоятся о том, что не смогут справиться во время родов.
Другие страхи могут начать расти; они могут бояться необходимости вмешательства или кесарева сечения.
Страх перед родами — это нормально. Читайте дальше, чтобы узнать о 15 самых больших страхах женщин перед родами.
Что такое токофобия?Это состояние со странным названием представляет собой сильный страх перед родами и беременностью.
Важно понимать, что токофобия — это не то же самое, что обычное беспокойство или страх перед родами, которые многие женщины испытывают перед родами.
Это редкое, но очень серьезное заболевание у некоторых женщин.
Женщины, страдающие этой фобией, испытывают патологический страх перед родами и часто избегают беременности.
Это может помочь им избежать родов и выбрать кесарево сечение.
Правильный диагноз и поддержка очень важны при лечении этого состояния.
Существует два типа токофобии: первичная и вторичная.
Подробнее об отличиях читайте в нашей статье Токофобия — преодоление сильного страха перед родами.
Есть ли у меня токофобия?
Если мысль о беременности или родах негативно влияет на вас, это вполне возможно.
Женщины могут избегать половой жизни из страха забеременеть. Те, кто забеременели, с большей вероятностью:
- Попросят плановое кесарево сечение
- Испытывать больше боли во время родов
- Имеют проблемы с общением со своими детьми.
Если вы опасаетесь, что у вас может быть это заболевание, обязательно поговорите со своим врачом, акушеркой или поставщиком медицинских услуг.
Необходимо определить тип вашего страха, чтобы убедиться, что вы получаете правильное лечение.
Как преодолеть страх перед родами?
Если вы боитесь рожать, важно признать свои страхи и решить, как с ними справиться.
Это не позволит им стать настолько большими, что они будут мешать вам наслаждаться беременностью.
Иногда лучше обратиться за помощью за пределами вашего ближайшего окружения и медицинской бригады. Группы поддержки могут создать комфортную среду, в которой вы можете открыться и поделиться своей историей.
Узнайте о процессе родов, чтобы вы могли демистифицировать этот опыт и погрузиться в него, лучше осознавая, что произойдет.
Дополнительная информация также может помочь вам развить определенные навыки, необходимые для работы, а также составить план «что, если».
Посещайте уроки родовспоможения либо в вашей больнице, либо через частного поставщика услуг.
Йога для беременных — хороший способ расслабиться и сосредоточиться, что может быть полезно женщинам, которые нервничают по поводу родов. Дыхание также является важным аспектом процесса родов.
Если вы не справитесь со своими страхами, они могут стать больше и хуже, чем они есть на самом деле.
Начало родов со страхом может негативно сказаться на исходе родов и начале вашего материнского пути.
15 Самые распространенные страхи перед родами
Ниже приведены 15 наиболее распространенных страхов перед родами у будущих мам. Есть также несколько советов и заверений, которые помогут справиться с ними.
#1: Эпизиотомия
Страх перед разрезом промежности в родильном зале больницы затрагивает многих женщин.
Эпизиотомия – это разрез в области между влагалищем и анусом (промежность). В прошлом это делалось регулярно, так как акушеры считали, что это уменьшает разрывы влагалища.
К счастью, исследования показывают, что рутинная резка не основана на фактических данных.
Если предложена эпизиотомия, то она должна быть экстренной, чтобы обеспечить быстрое рождение ребенка.
Узнайте у медицинских работников, выполняют ли они эпизиотомию и при каких обстоятельствах. Вы имеете право отказаться давать согласие на эту процедуру без полной информации о том, зачем она нужна.
Обязательно прочтите 7 советов, как избежать эпизиотомии .
#2: Разрывы
Женщины, которые боятся разрывов влагалища, обычно слышали травмирующие истории от других матерей.
Разрывы в области гениталий могут возникать даже при нормальных, неосложненных родах. Это довольно распространенное явление, но есть разница между ожидаемыми легкими ссадинами и слезами и более сильными разрывами.
Хотя нет никаких гарантий, определенные факторы связаны с разрывом, а также с его предотвращением.
Слезотечение во время родов можно уменьшить с помощью теплого компресса и поддержки со стороны акушерки или акушера.
Внимательно слушайте их инструкции во время родов, так как они очень опытны в том, чтобы внимательно следить за тем, чтобы уберечь вас от слез.
Обязательно прочитайте нашу статью Слезотечение во время родов, 9 способов предотвратить слезотечение .
#3: Потеря сексуального удовольствия
Большинство женщин боятся родов, потому что это может повлиять на их удовольствие от секса.
Первые несколько половых актов после родов могут вызывать определенный дискомфорт, но они не должны быть болезненными или длительными. Наиболее частая причина боли во время секса после родов связана с травмой промежности, которая потребовала наложения швов.
Одно исследование показало, что женщины, перенесшие разрыв второй степени или эпизиотомию во время родов, с большей вероятностью испытывали снижение полового влечения, меньшее удовлетворение, меньшее количество оргазмов и большую боль во время секса по сравнению с женщинами, у которых не было травм.
Большинство женщин во время родов испытывают незначительные слезы и ссадины.
Вы можете избежать эпизиотомии и разрывов, но если вы испытываете боль во время секса, как можно скорее обратитесь к врачу.
Чем дольше вы оставляете проблему, тем труднее ее лечить.
Подробнее читайте в разделе «Секс после родов» — будет ли он снова таким же?
#4: Мертворождение
Почти каждая беременная женщина на каком-то этапе испытывает этот страх.
Это вполне нормальная реакция на неизвестность в ситуации, которую вы не можете контролировать.
Если вы обнаружите, что вас навязчиво беспокоит мысль о потере ребенка, обратитесь за помощью к своему поставщику медицинских услуг. Возможно, вам поможет обратиться за поддержкой к консультанту, чтобы справиться со своими страхами.
Мертворождение является редким событием и в основном происходит из-за врожденной аномалии. Это означает, что ребенок вряд ли выживет вне матки.
Во всем мире этот показатель составляет 13,9 мертворождений на 1000 всех рождений, причем почти 80% мертворождений приходится на страны Африки к югу от Сахары и Южную Азию. Развитые страны, такие как Австралия и США, имеют гораздо более низкие показатели.
Хотя это число и невелико, оно все же может быть пугающим.
Хорошей новостью является то, что исследования привели к большему пониманию движений младенцев, что может снизить риск мертворождения.
Подробнее читайте в разделе Повышение риска мертворождения, связанное со временем движений младенцев .
#5: Испражнения во время родов
Многие женщины боятся вскрытия кишечника во время родов.
Иногда бывают какашки, но это совершенно нормально, если подумать о физиологии родов.
На самом деле, большинство матерей, которые рожали раньше, скажут вам, что это именно то, что вы чувствуете, когда выталкиваете своего ребенка. Как будто ты делаешь одну гигантскую какашку!
Все, что стоит на пути головы ребенка, должно быть вытащено первым.
Часто в начале родов у женщин возникает диарея, что связано с повышением уровня гормонов. Эти гормоны стимулируют опорожнение кишечника, так что, когда придет время тужиться, ничего не останется.
Акушерки и врачи очень опытны и привыкли иметь дело с фекалиями во время родов. Вы можете быть уверены, что вряд ли узнаете, что это произошло.
Вы можете прочитать больше в Какать во время родов — входит ли это в ваш список ужасов?.
#6: Кесарево сечение (кесарево сечение)
К сожалению, это очень реальный страх для многих будущих мам.
Восстановление после кесарева сечения может быть намного сложнее, чем восстановление после обычных вагинальных родов.
Частота кесарева сечения высока в развитых странах, таких как Австралия, Великобритания и США.
Исходя из рекомендаций Всемирной организации здравоохранения о частоте кесарева сечения в пределах 10-15%, мы знаем, что более половины кесаревых сечений во многих странах не являются необходимыми.
Это, вероятно, является результатом рутинных политик и вмешательств, которые не основаны на доказательствах.
Предотвращение ненужного кесарева сечения начинается с тщательного выбора поставщика медицинских услуг и наличия хорошего плана родов.
Наличие моделей ухода под руководством акушерки или постоянного лица, поддерживающего роды, такого как доула, вместо акушеров и врачей может значительно снизить риск кесарева сечения.
В этих статьях вы можете узнать больше об удивительных преимуществах доулы и акушерки.
Получаете ли вы еженедельные электронные письма от BellyBelly о беременности?
Мы думаем, что они лучшие в Интернете!
Нажмите, чтобы получать БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления, которыми так БУДЮТ наши поклонники.
#7: Вмешательства
Необходимость вмешательства при родах является настоящим страхом для многих женщин. Иногда, однако, это выбор, который необходимо сделать для безопасности матери и ребенка.
Если вы хорошо информированы и готовы к тому, что может произойти, это поможет вам принять наилучшее решение для вас и вашего ребенка.
Выберите поставщика медицинских услуг, который будет поддерживать вас во время родов, если вмешательство станет необходимым. Женщины часто чувствуют, что их принуждают к вмешательству – ситуация, которая приводит к большему количеству вмешательств.
Когда у вас есть факты, вы можете принимать взвешенные решения, задавать вопросы и понимать свои варианты.
Используйте технику BRAIN’D как часть вашего плана родов, чтобы помочь вам принять решение о том, на какие вмешательства дать согласие.
Когда вам предлагается вмешательство, вы должны спросить:
- B – Каковы преимущества этой процедуры?
- R – Каковы Риски этой процедуры?
- A – Какие есть A альтернативы этому лечению/процедуре?
- I – Что говорит моя Интуиция ?
- N
- D – Можем ли мы уединиться, чтобы принять Решение ?
Это очень логичный и полезный процесс, который поможет вам решить, подходит ли рекомендуемое вмешательство вам или вашему ребенку.
Подробнее читайте в Сокращение ненужных родовспоможений .
#8: Осложнения, вызванные меконием
Один из вопросов, на который действительно обращают внимание медицинские работники, это наличие мекония при отхождении вод.
Это может заставить вас беспокоиться о том, что с вашим ребенком что-то не так.
Меконий — это зелено-черное вещество в кишечнике вашего ребенка, которое обычно появляется в первые 24 часа после рождения. Иногда ребенок какает во время родов, и, если у вас отходят воды, жидкость может иметь зеленоватый цвет.
Если в амниотической жидкости обнаружен меконий, поставщики медицинских услуг захотят убедиться, что у ребенка нет проблем.
Подробнее об этом можно прочитать в Меконий – что это такое? Все, что Вам нужно знать.
#9: Пуповина на шее ребенка
Многие беременные женщины опасаются, что их ребенок родится с пуповиной на шее, известной как затылочная пуповина.
Пуповина покрыта желе, что делает ее довольно скользкой. У большинства детей пуповина обвивается вокруг тела на каком-то этапе беременности.
На УЗИ были замечены младенцы, играющие со пуповиной, натягивающие ее и даже кладущие ее в рот.
Около 30% детей рождаются с пуповиной на шее, так что это довольно распространенное явление.
Медицинские работники хорошо обучены и имеют большой опыт в решении этой проблемы и, по большей части, ждут рождения ребенка, прежде чем развязать пуповину.
Исследования показывают, что около 10 % мертворождений приходится на несчастные случаи с пуповиной.
Подробнее читайте в статье BellyBelly’s Затылочный шнур — 9 фактов о шнуре вокруг шеи ребенка.
#10: Преждевременные роды
Преждевременные роды происходят до 36 полных недель беременности. Сама мысль о том, что это может случиться с ними, может сильно беспокоить беременных женщин.
Причина, по которой происходят преждевременные роды, на самом деле не очень хорошо известна, но существует несколько факторов риска.
Прочтите Преждевременные роды – признаки, симптомы и лечение , чтобы узнать, каковы эти факторы риска .
Иногда преждевременные роды можно предотвратить, а иногда нет. Будьте уверены; недоношенный ребенок может чувствовать себя очень хорошо сегодня при наличии высококачественной неонатальной интенсивной терапии.
Если у вас есть повышенный риск преждевременных родов, вам может помочь ослабить страх знакомство с отделением интенсивной терапии новорожденных и его персоналом.
#11: Родовая боль
Боязнь боли во время родов (схваток) очень распространена и в современной культуре родов неудивительна.
У многих женщин есть собственный опыт родов и представления о том, как они себя чувствовали при родах.
Проверить На что похожи схватки? , чтобы понять, что мы имеем в виду.
Большинство наших представлений о родах исходят из медицинской точки зрения, которая рассматривает роды как болезнь. Благодаря фильмам и телевидению мы знакомимся с очень драматическими представлениями о том, как ощущаются роды.
Не у всех сильные родовые схватки. Мой собственный опыт родов показал мне, что все роды могут быть разными. Я даже не поверила, что рожала пятого ребенка, потому что не чувствовала боли как таковой. Я чувствовал только давление!
Помните, что схватки являются здоровым признаком того, что шейка матки работает над рождением ребенка.
Это не боль от травмы, и ваше тело идеально приспособлено для того, чтобы справиться с ней.
Если вы бежите марафон, вы ожидаете, что почувствуете некоторую болезненность мышц и усталость. Рождение такое же. Ваши мышцы и ткани растягиваются и усердно работают.
Прочтите Схватки – все, что вам нужно знать и узнайте, как работает ваше тело.
В качестве опции всегда есть обезболивающее, будь то вода, массаж, аппарат ЧЭНС или обезболивающее.
Подготовка к родам, место рождения и условия родов играют важную роль в том, как вы воспринимаете боль. Тщательно выбирайте их, если вы боитесь родовой боли.
Подробнее об этом можно прочитать в Родовая боль: чего ожидать и о чем следует помнить.
#12: Эпидуральная анестезия
Сегодня многие женщины приходят в родильное отделение и просят немедленно ввести эпидуральную анестезию, чтобы им не пришлось терпеть какую-либо боль.
Конечно, это их право и их выбор.
Бывают случаи, когда эпидуральная анестезия рекомендуется из соображений сострадания. Например, женщина может бороться с болью и истощением или отсутствием прогресса. Или, возможно, женщина страдает тревогой или посттравматическим стрессовым расстройством из-за травматического родового процесса в прошлом.
Однако многие женщины боятся иглы, вонзившейся в их спину, больше, чем родовой боли, и это понятно. Самой мысли об эпидуральной анестезии достаточно, чтобы многие женщины испугались родов.
В некоторых редких случаях врачи не рекомендуют эпидуральную анестезию, например, когда у матери низкий уровень тромбоцитов (тромбоцитопения).
Хотя эпидуральная анестезия во время родов сама по себе представляет риск, иногда ее необходимо использовать. Понимание процесса может облегчить ваши страхи.
Серия статей BellyBelly об эпидуральной анестезии даст вам дополнительную информацию .
#13: Что может пойти не так во время родов?
Страх перед неизвестным действительно может играть на чьем-то уме.
Мысль о том, что они находятся в родильном зале и испытывают боль при родах, многих женщин пугает. Если вы боитесь, это совершенно нормально. Ты не единственный!
Матери часто охотно делятся с беременными женщинами своим опытом родов. Это может быть хорошо, а может быть плохо.
Некоторые истории о рождении поднимают настроение и вызывают положительные эмоции, а другие могут быть настоящими ужастиками.
Хорошая информированность благодаря чтению и исследованиям поможет вам справиться с любыми неожиданными событиями или подготовиться к возникновению осложнений.
Участие в хорошем классе родовспоможения с вашим партнером, найм доулы в качестве специалиста по поддержке родов, а также выбор места рождения и поставщика услуг по уходу имеют решающее значение для ощущения готовности и поддержки.
Планы родов также являются отличным инструментом, позволяющим убедиться, что все находятся на одной волне и четко понимают ваши желания и желания вашего партнера.
Очень важно доверять людям, которые заботятся о вас; очень важно сообщить им о своих потребностях, чувствах и убеждениях.
После того, как вы наладите хорошие отношения со своими поставщиками медицинских услуг, вы сможете доверять им, если что-то пойдет не так, как вы планировали.
#14: Не успеть в больницу вовремя
Не оказаться на месте родов, когда рождается ребенок, — настоящий страх для многих будущих мам.
В Австралии около 98% детей рождаются в больницах или родильных домах. Остальные 2% прибывают во время плановых домашних родов или рождаются не в больнице. Они известны как рожденные до прибытия (BBA).
Первенцы редко получают BBA, так как они, как правило, занимают много времени, а матери часто добираются до больницы в свободное время.
Второй или последующие дети с большей вероятностью будут иметь ВВА, потому что роды могут быть более быстрыми. Почти во всех ситуациях эти роды проходят без осложнений, особенно если все остаются спокойными.
Если вы знаете, что делать в том маловероятном случае, если ваш ребенок решит родиться до того, как вы доберетесь до места своего рождения, это может помочь.
И убедитесь, что страховка скорой помощи актуальна!
Что делать, когда ребенок родился, прежде чем вы попадете в больницу содержит множество советов и заверений .
#15: Страх умереть во время родов
Хотя это кажется крайним, для некоторых матерей этот страх вполне реален.
Это может исходить из их собственного разума — иррациональный страх, который поглощает их так сильно, что влияет на их повседневную жизнь.
Однако у этих женщин мог быть личный опыт смерти или смерти во время родов.
Возможно, кто-то из их близких пережил ужасный опыт, и они не могут не бояться, что это случится и с ними.
Понятно; от мысли о том, что с ними может произойти что-то ужасное, будет трудно избавиться.
Если это касается вас, обратитесь за помощью к обученному медицинскому работнику, например, к консультанту по родовым травмам, чтобы разобраться с этими страхами и проработать их вместе с вами.
Каковы шансы умереть при родах?
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2017 году 810 женщин умирали каждый день по предотвратимым причинам, связанным с беременностью и родами.
Эти цифры неприемлемы, и неудивительно, что люди боятся родов.
75% этих смертей вызваны:
- Сильное кровотечение – обычно вследствие послеродового кровотечения
- Осложнения после родов
- Заболевания, связанные с кровяным давлением (преэклампсия и эклампсия)
- Послеродовая инфекция
- Небезопасные аборты.
Доступ к поставщикам медицинских услуг, таким как акушеры и акушерки, а также дородовой уход и надлежащий уход во время родов и после них ежедневно спасает многих женщин от смерти, связанной с родами.
Насколько на самом деле опасны роды?
Если бы роды были такими ужасными, у женщин не было бы больше одного ребенка. Мир знал бы только семьи с одним ребенком!
Некоторые женщины переживают травмирующие переживания, которые остаются с ними навсегда и вызывают тревогу и стресс.
Однако при поддержке они тоже могут найти способ преодолеть эти страхи.
Многие женщины продолжают рожать снова после родовой травмы, потому что они вооружены большим количеством знаний и дают себе возможность получить лучший опыт в следующий раз.
И обычно так и есть!
Почему не стоит бояться родов
Ваше тело создано для того, чтобы рожать.
Страх создает напряжение, которое создает боль.
Если вы сможете наилучшим образом подготовить себя во время беременности, доверитесь процессу и позволите своему телу делать то, для чего оно предназначено, ваш опыт может быть удивительным и вдохновляющим.
Женщины рожают детей весь день, каждый день, по всему миру. Успокойтесь! Ты не единственный. В то же самое время, когда вы рожаете, женщины повсюду находятся в том же путешествии, что и вы.
Страхи во время беременности и боязнь родов распространены и вполне нормальны. Если ваши страхи одолевают вас, обратитесь за помощью к своему врачу или поставщику медицинских услуг.
