Что делать, если вас бросили
30 сентября 2016 Отношения Колонка
Неожиданное расставание с любимым человеком переворачивает всё с ног на голову и доставляет немало страданий. Как облегчить душевную боль и вновь вернуться к нормальной жизни — рассказывает в своей гостевой статье Анна Побережная.
Анна Побережная
Увлекается психологией. Считает, что ключ к счастью — жить осознанно, в гармонии со своими желаниями и потребностями. Любит посещать тренинги и помогать другим людям разобраться в себе.
Пожалуй, каждый человек хоть раз в жизни расставался со своей второй половинкой. Хорошо, когда это происходит по взаимному согласию: оба партнёра остыли друг к другу, чувства перегорели, прошла любовь. Но бывает и так, что один из пары принимает решение расторгнуть отношения самостоятельно и ставит второго перед фактом. Такое внезапное решение вызывает шок, боль, обиду, страх и кучу других негативных эмоций, с которыми надо как-то справляться.
Напишите письмо
Расставание — очень неприятный процесс. В прощальных беседах всегда говорится многое, но не всё. После обязательно находится ещё куча вещей, которые хочется объяснить, высказать, но поезд уже уехал. В кризисных ситуациях психологи рекомендуют вести дневник и выплёскивать на бумагу все свои негативные мысли и эмоции, а не копить их в себе.
Можно вести дневник, а можно написать письмо человеку, который вас бросил. Причём не напечатать на клавиатуре, а именно написать ручкой на бумаге — это очень важное условие.
Ещё одно важное условие: обращайтесь к человеку по имени. Выскажите всё, что наболело, обвиняйте, негодуйте, нойте. Главное, не держите эти эмоции в себе. Расскажите в этом письме всё, что не успели сказать при встрече. Если вы злитесь — заявите об этом, если сожалеете о чём-то — попросите прощения.
Избавляйтесь от негатива, не стоит тащить его с собой по жизни.
Ведь если отрицательные эмоции не передать куда-то, они останутся с вами и будут давить, тянуть назад.
Дайте себе время
Самое сложное после расставания не то, что ты остаёшься один, а то, что остаёшься наедине со всеми вашими счастливыми совместными воспоминаниями. Каждая вещь, улица, дерево, лавочка, фонарный столб напоминает о совместных прогулках и времени, проведённом вместе. И то, что воспоминания есть, а причины этих воспоминаний рядом нет, приносит огромную боль.
С этой болью бесполезно что-то делать, её надо просто прожить. А для этого нужно время. Дайте себе это время. Столько, сколько потребуется.
Вас могут торопить разные мысли, стереотипы и страхи: надо срочно найти себе кого-то ещё, потому что время идёт; пора заводить семью, а у тебя никого нет; если не поторопишься сейчас, в старости останешься в одиночестве и так далее. Гоните эти мысли прочь. Всему своё время, и сейчас время для того, чтобы отпустить прошлые отношения.
Разрешите себе жить своей жизнью
giphy.
comПростить и отпустить — то, что советуют психологи, чтобы двигаться дальше. Звучит логично и просто, но сделать это в реальной жизни очень трудно. Потребуется много времени и душевных сил.
Если сейчас вы не готовы по-настоящему простить человека, хотя бы разрешите себе жить своей жизнью, не оглядываясь назад. Перестаньте заходить на страничку своего бывшего партнёра в социальных сетях, читать твиты, смотреть фотографии в Instagram*.
Делая всё это, вы, хоть и косвенно, продолжаете участвовать в жизни того человека, мысленно быть с ним. Конечно, до какого-то момента это может помочь справиться со стрессом, но потом станет тянуть назад. Вам будет легче, когда вы осознанно перестанете это делать и начнёте жить своей жизнью. Не цепляйтесь за прошлое, лучше подумайте о настоящем.
Измените свой образ действий
Чтобы перестать жить прошлым и ощущать гнетущую боль от счастливых воспоминаний, наполните своё настоящее интересными событиями и новыми знакомствами. Для этого вам надо изменить свой привычный образ действий и, возможно, даже окружение.
Попробуйте делать то, чего никогда не делали. Сходите на мастер-класс, запишите песню в студии звукозаписи, пойдите в секцию восточных единоборств. Новые впечатления, новые эмоции, новые люди помогут расширить ваш мир. Открывайте для себя новые увлечения, это действительно захватывает.
Будьте с людьми
В любой кризисной ситуации поддержка близких и друзей незаменима и бесценна. Поэтому не отказывайтесь, когда родные протягивают вам руку помощи, не уходите в себя горевать в одиночестве и оплакивать свою судьбу.
Будьте с людьми. Говорите с ними, смейтесь, гуляйте, знакомьтесь. Будьте открыты этому миру, а не запирайтесь в своём тесном маленьком мирке.
Попробуйте посмотреть на свою ситуацию не с позиции жертвы (что я потерял из-за расторгнутых отношений), а с позиции победителя (что я получил, выиграл от этого). Не стоит зацикливаться на негативе, лучше обратите своё внимание на позитивные стороны.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Что делать, если бросил парень, которого ты любишь
Что делать, если бросил парень? Прежде всего, стоит отказаться от навязчивой идеи вернуть его любыми методами, поскольку успехом такое мероприятие не закончится, а вот нервы подустанут. Если человек сам прекращает отношения, делая это культурно и спокойно, значит, его решение принято осознанно и не изменится, если он поступает некрасиво, оставляя вас без объяснений или со скандалами, то лучше задуматься, зачем вы хотите возвращать такого человека.
Если парень бросил девушку, что делать задумываются лишь те, кому были дороги эти отношения, все остальные облегченно вздыхают и радуются новым открывшимся возможностям. Оставшиеся без любимого впадают в депрессию, отмечают снижение самооценки, активизацию самых различных комплексов (а то и появление новых, если парень напоследок бросил едкий комментарий) и часто пытаются исправить ситуацию, поддаваясь импульсивным решениям, что приводит к утяжелению ситуации.
Что делать, если бросил парень, которого ты любишь
Если и планировать возобновление отношений, то после перерыва, который стоит посвятить себе и своей жизни, возможно пересмотру ценностей, тогда появляется шанс снова встретиться, но уже на новом измененном уровне, поскольку возврата в старое все равно не будет.
Противоположное стремление – это месть, причем подобные выходки могут происходить неосознанно, из-за привычки, что вы вместе. На этот случай лучше временно ограничить поступление информации о парне (установите настройки ленты в социальных сетях, попросите друзей не рассказывать как у него дела, иначе есть риск устроить скандал из-за откровенных фотографий с другой). Дайте своей психике время на адаптацию, включающую не только переживание стресса, но и привыкание к новому статусу друг для друга.
Следующим вариантом действий является попытка анестезировать душевную боль алкоголем, которая не приносит результатов, а только откладывает и утяжеляет чувства. Если не прожить боль, а отправиться веселиться в клуб, то наутро станет еще тоскливее, а если так продолжать длительное время, может оказаться, что причина подавленного состояния уже ушла из сознательной сферы и теперь вам будет плохо постоянно. Из подобного состояния, когда непрожитые чувства прячут глубоко внутрь, можно потом выйти только при помощи специалиста, так что лучше плакать столько, сколько плачется, чем стремиться к искусственному веселью.
Если бросил парень, которого ты любишь, предлагать ему остаться друзьями лучше не стоит. Только в случае если вы действительно готовы к дружбе, а не пытаетесь таким образом сохранить его в собственной жизни с надеждой на возвращение – если ваш бывший парень начнет действительно искренне общаться с вами, как с другом, подумайте, вынесете ли вы сами подобные отношения. Также не стоит бросаться искать ему замену, дайте себе время отдохнуть, осознать полученный опыт, проанализировать бывшие отношения, чтобы в следующих не повторить ошибки.
Мешать его новым отношениям, подстраивать случайные встречи и постоянно говорить со своими подругами лишь о нем – действия, разрушающие не только твою репутацию, но и внутреннее спокойствие, а есть более интересные и полезные варианты, что делать, если бросил любимый парень.
Если парень бросил девушку, что делать каждая выбирает в зависимости от состояния и необходимых потребностей, определить которые возможно только после нормализации эмоционального фона.
Успокаиваться только при помощи антидепрессантов и валерьянки можно долго и неэффективно, ведь кто-то будет злиться и крушить всю квартиру, а кто-то свернется калачиком на диване под плюшевым пледом в летнюю жару и для этих состояний нужны различные препараты. Но в нашем организме есть собственная программа быстрой реабилитации – физические нагрузки, снимающие эмоциональные блоки (можно пробежать несколько километров по стадиону или отправиться в зал, устроить генеральную уборку или сходить на тренировку по боксу). Двигательная активность помогает переработать накопившийся адреналин злости, активизировать выработку гормонов счастья.
Помните о том, что надоедать парню, решившему с вами не общаться, бегать за ним, вызывать на откровенный разговор и пытаться вернуть нельзя, вместо этого нужно начинать заниматься саморазвитием, какие бы желания сейчас не витали в вашей голове (хоть продолжить с ним отношения, хоть стереть его с этой планеты). Обычно когда девушка продолжает жить своей жизнью, активно развивая ее и не навязываясь парню, это заставляет его задуматься и почаще смотреть в ее сторону (все ждут, что об их исчезновении пожалеют, и отсутствие такой реакции рождает интерес).
Скорее всего, он появится первый сам и тут самое главное даже не ввязываться в диалог, лучше сослаться на то, что сейчас неудобно разговаривать и пообещать перезвонить самой, когда появится свободное время. Перезванивать при этом не нужно, никогда, эта фраза говорится для того, чтобы пресечь его активность в вашу сторону, но не внимание. Продолжайте строить свою новую жизнь, разбираясь с душевными ранами и допущенными ошибками, а к общению с бывшим парнем возвращайтесь, когда частота пульса не будет повышаться, что бы парень не предпринимал.
Помогает пережить расставание снижение трагичности ситуации. Поскольку отношение к ней полностью зависит от нас, можно выбрать прокручивать в голове только прекрасные моменты, рисовать сюжеты несбывшегося идеального совместного будущего и поставить рефреном «жизнь без него кончена», а можно посмотреть на реальную ситуацию, вспомнить, чего не хватало вам в его поведении и то, что этот человек уже не оценил вас, как дорогое и достойное для собственной жизни, найти за что его можно поблагодарить.
Два разных взгляда способные изменить не текущую ситуацию, но ваше эмоциональное состояние.
Что делать, если бросил любимый парень, чтобы помочь себе прожить боль, но не накручивать себя? Выбери специальное время, когда будешь максимально погружаться в чувство отчаяния, можно помогать себе плакать соответствующими фильмами и музыкой (это первые несколько раз истерика по его исчезновению возникнет на пустом месте, а потом понадобятся методы вызова слез и печальных переживаний). Делать это можно, пока не появится ощущение пресыщения страданиями или пока на очередной мелодраме вместо слез не появится смех и восприятие ситуации, как абсурдной.
Но не затягивай с этим методом, он должен быть ограничен определенным временем (например, вечер четверга), остальное время слушай веселую музыку, живи активной жизнью, обязательно выходи к людям. Полезно вспомнить, чем ты хотела заниматься до этих отношений или на что благодаря им не хватало времени и наконец, осуществить. Если он ревновал тебя к байкерам, то сейчас самое время получить права на мотоцикл, а если не успевала ходить на курсы, то пора записаться, пока не приключился новый роман и ты опять не осталась без сертификации.
Не удивляйся, если бывший возлюбленный появится у тебя на горизонте, и несколько раз подумай, прежде чем общаться, ведь его поступками может руководить как осознание ошибки, так и желание убедиться в своей неотразимости через твои страдания.
Что делать, если бросил парень – советы психолога
Когда кризис в отношениях достиг своего апогея и вы расстались, все действия по реанимации взаимодействия и попыток налаживания контакта являются бессмысленными – их время было намного ранее прозвучавшего прощания, а сейчас есть возможность заметить, что вы проглядели. Вместо того чтобы пытаться вернуть ушедшего партнера стоит найти причины разрыва (пусть даже не для этих отношений, но чтобы опыт пригодился в будущем). Возможно, вы перестали уделять ему должное внимание или перестали следить за собой (сюда относится и внешний вид, и занятия направленные на развитие личности, которые многие девушки оставляют, вступив в отношения).
Если удастся, то спросите парня о причинах ухода, но особо не надейтесь на расширенный или честный ответ, ведь для этого придется заняться серьезным самоанализом, на который не многие способны.
Но отслеживая динамику отношений можно выяснить, что вы не были виноваты, а как раз парень является причиной расставания. Из-за его невыполнимых требований или вечных необоснованных придирок – в любом случае это расставания является позитивным моментом, отсеивающим не ваших людей, и учит видеть таких заранее, оберегая от ошибки связать свою жизнь с не подходящим человеком. Случается и так, что оба партнера ценят отношения, но в их развитии, как и в личностном развитии неизбежны кризисы сближения и отдаления, о которых некоторые не подозревают. Умение различать кризисы отношений можно успешно преодолевать или проводить препятствующие тяжелому развитию мероприятия. Если не получается анализировать самостоятельно, то можно делать это совместно с психотерапевтом, чтобы извлечь из данной ситуации много опыта и воспользоваться тяжелыми переживаниями, как способом познания и развития, а не погружаться в депрессию.
Сконцентрироваться можно не только на разборе случившейся ситуации, но и на познании себя, выяснении желаний, особенностей реакций.
Подобные отношенческие кризисы являются ступенью к глубокому познанию себя, на том постулате, что отношения с окружающим пространством и людьми (особенно близкими) являются отражением отношения с самим собой, выносят на свет все полученные в детстве травмы и комплексы, учат более честному обращению в первую очередь с собой и своими желаниями. После погружения в свою психику и познания ее особенностей, приходит время заняться любимыми делами, составив список из того, что всегда хотелось сделать (от быстрых желаний вроде съеденного торта, до длительных, среди которых смена места жительства). Лучше составлять такой список осознанно, отключив внешнюю критику и вписывая даже нелепые, смешные и предосудительные желания со стороны общества, а вот навязанные кем-то лучше исключить (ну зачем вам научная степень, являющаяся мечтой вашей мамы, если вы хотите печь блинчики?). Пробуйте дела из этого списка, и смело выкидывайте не приносящие пользы или удовольствия. Старайтесь строить новую жизнь так, чтобы уровень счастья зависел не от наличия отношений с мужчиной и того, что там происходит, а от самостоятельных, доступных вам в любой момент факторов.
Что делать, если парень хочет бросить
Если вы немного отдалились, обиды все чаще возникают в общении и вообще кажется, что все стало прохладно, то возможно это кризис, спад интереса, установление привычки, когда нет необходимости постоянно кружить романтику, а возможно все это сигнализирует о том, что парень думает о расставании. Чтобы отличить одного от другого придется потратить немного времени и много внимания, зато потом вы поймете, куда двигаться дальше – успокоиться и порадоваться наступлению спокойной фазы отношений или начинать бить тревогу.
Первым признаком того, что парень собирается закончить отношения является количество времени, которое он проводит или стремится проводить с вами. Если ваше совместное времяпровождение стремительно сокращается, он часто ссылается на занятость или усталость, а о выходах в общество вы уже забыли, то это в любом случае негативный сигнал. Прежде чем обвинять любимого в нежелании вас видеть все же стоит промониторить ситуацию, а вдруг на работе правда завал, тогда выяснения с вашей стороны только усугубят ситуацию, ведь ему необходима поддержка и помощь, а не нервотрепка в свободное время.
Если же выясняется, что досуг вашего парня никак не страдает, просто теперь он предпочитает проводить его не с вами, значит, отношения идут к концу. Отсутствие внимания к деталям вашей внешности и снижение внимания к собственному внешнему виду свидетельствует скорее об общей апатии, а в случае пропажи интереса только к вам, говорит о его активном поиске другой спутницы.
Нежелание участвовать в долгосрочных планах свидетельствует о вашем шатком положении в жизни мужчины. В зависимости от серьезности и долгосрочности ваших отношений следует оценивать, что считается планами на будущее – для тех, кто вместе несколько лет это может быть покупка квартиры, а для тех, у кого отношения исчисляются неделями, вполне может быть совместное празднование нового года.
Проанализировав причины поведения парня, вы сможете либо помочь ему в возникших трудностях, если проблемы связаны не с вами, либо откорректировать свое поведение, являющееся возможной причиной его желания уйти. Присмотритесь, если он не желает выходить с вами в публичные места, может дело в вашем стиле или умении себя вести, а если перестал проявлять инициативу в постели, возможно, он хочет чувствовать себя желанным и ждет хоть малейшего первого шага с вашей стороны.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Что делать после увольнения с работы
Что делать после увольнения с работыПерейти к
- Основное содержание
- Поиск
- Счет
Рынки США Загрузка… ЧАС М С В новостях
ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦАКарьера
Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Просто будь клевым. AMC / «Безумцы» Моменты после ухода могут показаться немного.
Или, может быть, вы так обрадовались своему отъезду, что чувствуете, что пришло время рассказать своему боссу, что к чему.
Прежде чем вас охватят эмоции, это руководство должно помочь вам справиться с моментами после увольнения с работы с апломбом.
Будьте готовы ответить на некоторые вопросы.
Ваш работодатель, скорее всего, захочет узнать, почему вы увольняетесь, и это нормально, если вы сообщите им об этом — просто будьте позитивны.
«Указывать пальцем или отрицать причины, по которым вы уходите, не имеет никакого искупительного значения», — говорит Линн Тейлор, национальный эксперт по рабочим местам и автор книги «Укрощение вашего ужасного офисного тирана: как справиться с ребяческим поведением начальника и преуспеть в своей работе». Работа,».
Адриан Гранзелла Ларссен, эксперт по вопросам карьеры и главный редактор The Muse, говорит Business Insider, что лучше всего быть любезным, честным и кратким.
Вы можете сказать что-то простое, например: «Мне предложили возможность, которой я хочу воспользоваться».
Ваш нынешний работодатель может также попросить вас рассказать, что предлагает вам ваш новый работодатель, но, как говорит Ларссен, «никто не должен знать все подробности об удивительных привилегиях вашей новой компании или о том, сколько еще вы зарабатываете». Разглашение вашего предложения по зарплате позволяет вашему нынешнему работодателю сделать встречное предложение, которое многие эксперты не советуют принимать, потому что вы сожжете сразу два моста.
«Другая организация вряд ли когда-нибудь захочет нанять вас снова, ваш нынешний работодатель усомнится в ваших мотивах (и отношения могут быстро испортиться, что приведет к необходимости провести еще один поиск), и, в зависимости от вашей отрасли и того, как если она велика, вы можете получить репутацию «короля или королевы встречных предложений», что может повлиять на ваши возможности в будущем», — говорит Forbes тренер по поиску работы Мириам Солпитер.
Чтобы обойти этот вопрос, вы могли бы сказать, что ваша зарплата и льготы являются конфиденциальными.
Джастин Салливан / Getty ImagesПоблагодари своего босса
Ларссен предлагает завершить обсуждение увольнения на положительной ноте словами «спасибо» за наставничество и щедрость вашего менеджера.
«Помните, вы заслужили свою новую роль отчасти благодаря возможностям, которые у вас были на нынешней», — говорит Ларссен.
Барбара Пачтер, карьерный коуч и автор книги «Основы делового этикета», пишет, что один увольняющийся сотрудник, которого она знала, даже предложил пригласить своего офис-менеджера на обед в качестве особой благодарности.
Сделайте глубокий вдох
Тейлор предлагает физически подавлять эмоции во время работы с помощью таких упражнений, как глубокое дыхание, быстрая медитация или быстрая прогулка.
зоетнет/FlickrЗнайте, что все будет хорошо
Это также помогает морально подготовиться к эмоциональным американским горкам, которые, вероятно, последуют.
«Вне зависимости от того, взволнованы вы или опустошены из-за увольнения, уход с работы может вызвать непреодолимую комбинацию эмоций, и некоторые из них противоречивы», — говорит Ларссен.
«Вы можете чувствовать облегчение, но также и вину, счастье, но также и ностальгию, волнение, но также и страх. Для многих это может даже ощущаться как расставание; в конце концов, это конец отношений!
«Несмотря ни на что, дайте себе разрешение испытать этот широкий спектр эмоций. По мере того, как вы будете переходить к следующему, чувство утихнет, и вы обретете новую норму», — говорит Ларссен.
Особенно, если вы чувствуете себя виноватым, Ларссен говорит, что важно помнить, что вы не первый человек, который уходит с работы, и вы не будете последним.
«Поначалу ваш менеджер может быть удивлен или расстроен, но в конечном итоге все знают, что это происходит», — говорит она. «Мы постоянно учимся, растем и развиваемся как в карьере, так и в личной жизни, и совершенно нормально, что ваши интересы или приоритеты со временем меняются».
Не сжигайте мосты
Все это возвращает нас к предыдущему пункту — оставаться позитивным.
«Сколько бы вы ни мечтали о том, чтобы отчитать своего босса — не делайте этого», — пишет Пачтер. «Это может заставить вас чувствовать себя прекрасно в течение десяти секунд, но позже вы, вероятно, будете чувствовать себя плохо из-за этого. И единственное, чего вы добьетесь, — это потеря ссылки».
Flickr/Анна ЛевинзонПрилагайте усилия, чтобы оставаться на связи
В дополнение к тому, что вы увольняетесь изящно, стремление поддерживать связь также может помочь вашей карьере в будущем, пишет основатель Virgin Group Ричард Брэнсон в LinkedIn.
«Объясните свои рассуждения, поделитесь своим видением будущего и постарайтесь поддерживать связь», — пишет он. «Кто знает, что будет в будущем?»
Вместо того, чтобы говорить своему начальнику или коллегам: «Давайте поддерживать связь», покажите, что вы имеете в виду это, собрав личную контактную информацию ваших коллег, если у вас ее еще нет, и назначив время в будущем, чтобы выпить кофе или напитки.
«Для многих людей уход из рабочей семьи является самой сложной частью увольнения с работы. Так что потратьте последние несколько недель на общение с самыми близкими коллегами», — предлагает Ларссен. Она подчеркивает, что поддерживать эти отношения не только нормально, но и полезно, и вам следует регулярно поддерживать связь со своими коллегами и руководителями.
Подайте официальное заявление об увольнении
Хотя вы хотите уволиться лично, работодатель обычно просит вас также представить официальное заявление об увольнении для их записей.
Письмо должно быть коротким и приятным.
Опять же, нет необходимости подробно рассказывать здесь обо всем, что вы ненавидели в своем работодателе, или о каждой замечательной маленькой детали о вашей новой компании.
Но не подписывайте ничего сразу
Если отдел кадров попросит вас подписать что-либо, даже заявление об увольнении, которое они предоставили, возьмите его с собой домой и тщательно просмотрите, прежде чем подписывать. Ваша подпись может быть просто формальным способом сказать, что вы уходите в отставку, или это может быть соглашение о том, что вы не будете конкурировать с компанией в течение определенного периода времени.
Снимите важные данные со своего компьютера
Если вы еще этого не сделали — и если вы еще не заблокированы от компьютера или не выведены из здания немедленно — потратьте несколько минут, чтобы собрать всю важную контактную информацию, личные файлы , отчеты о производительности и все остальное, что может помочь в поиске работы в будущем, а также что-либо личного характера.
Спросите рекомендацию
Если у вас все еще хорошие отношения с начальством или коллегами, вы можете попросить использовать их в качестве рекомендаций для будущих заявлений о приеме на работу. Если у вас еще нет их личной контактной информации, сейчас самое время спросить.
Облегчите переход для всех остальных
Если вас не попросят немедленно уйти, планируйте свои последние дни более административным образом — вы, вероятно, проведете несколько встреч с руководителями и подчиненными, чтобы обсудить переход.
Сделайте переход еще проще для всех, оставив подробные заметки о своих повседневных обязанностях, целях, любых обходных путях или хитростях, которые вы подобрали на этом пути, логины и ключевые контакты, а также предложите обучать и перераспределять работу всем, кто может встать на ваше место.
Гора Ринджани Flickr/Треккинг РинджаниВозьмите отпуск
Когда вы в последний раз брали выходной на работе для душевного здоровья? Независимо от того, проводите ли вы ночь с друзьями, проводите выходные в походе или отправляетесь куда-то в долгожданное путешествие, смена работы дает уникальную возможность уделить заслуженное время себе, чтобы расслабиться, если вы можете себе это позволить.
Эксперты по трудоустройству часто советуют взять отпуск перед тем, как приступить к новой работе, чтобы перезарядиться по ряду причин:
«Отпуск дает возможность оценить свою жизнь и приоритеты и убедиться, что путь, по которому вы идете, является тем, который вы хотите следите за собой», — говорит Керри Шофилд, соучредитель и главный специалист по психометрии платформы самопознания Good.Co.
Это дает вам возможность поработать над личными проектами, заняться новыми хобби или насладиться временем, которое вы, вероятно, пропустите какое-то время после того, как начнете новую работу.
И это позволяет вам отвлечься от вашей старой работы: «Люди — существа привычки, и нам трудно делать резкие изменения. Потратив некоторое время на то, чтобы покончить со старой работой и образом жизни, прежде чем начать новую жизнь, может быть жизненно важно для психологических здоровья и оптимизации производительности», — говорит Шофилд.
Подумайте о своих достижениях и росте
Ларссен предлагает подумать обо всем, чему вы научились и чего достигли с тех пор, как начали работать.
«Не упускайте из виду прекрасные воспоминания, которые у вас остались, опыт, который у вас был, и отношения, которые вы построили», — говорит она. «Вы получите все эти уроки с собой в своем следующем начинании, и если вы потратите время, чтобы гордиться этим, это поможет переходу чувствовать себя еще более позитивно».
Институт медиа, архитектуры и дизайна «Стрелка»/flickrСоздайте план «30, 60, 90»
Наконец, чтобы убедиться, что вы успешно выполняете свою новую роль, вам необходимо четко понимать, что от вас ожидается, каковы ваши конечные цели и какие основные обязанности будут выполняться.
быть, а затем придумать план, как туда добраться.
Ларссен предлагает потратить некоторое время на создание 30-, 60- и 90-дневного плана, чтобы представить его вашему новому начальнику для обратной связи, «который покажет, что вы проявляете инициативу в своей новой роли, и убедитесь, что вы на той же странице», — говорит она.
Читать далее
LoadingЧто-то загружается.Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
Функции Отвянь Увольнения Подробнее.
..
Что вы будете делать после того, как уволитесь с работы?
Выход для победителей. Фото: Dollar Gill, Unsplash
Бросать работу может быть страшно. Но это не должно мешать никому бросить полотенце и приклеить его к мужчине.
Я недоволен работой. Должен ли я бросить свою работу?
Джанлисса Прингелс
На самом деле в последнее время кажется, что это не так. Вы, должно быть, уже слышали о том, что люди называют «Великой отставкой». Люди массово увольняются с работы по самым разным причинам: от низкой заработной платы и плохого управления до просто нежелания работать или желания проводить больше времени с семьей. Поэтому, какими бы ни были ваши причины бросить курить или вы хотите бросить курить, знайте, что вы далеко не одиноки.
Реклама
Я уволился с нескольких работ с тех пор, как начал работать. Иногда я ухожу через два года, иногда через четыре месяца. Каждый раз мне помогала смесь иллюзии и оптимизма, которая говорила мне, что скоро на моем пути появится «что-то лучшее». Иногда это занимало больше времени, чем мне бы хотелось. Что мне действительно понравилось, так это время до того, как появилось «что-то лучшее».
Жизнь
Работать все время — не в духе
Романо Сантос
Ничто так не сравнится с ощущением, когда ты переворачиваешь свой стол, вскидываешь руки и решаешь, что тебе больше не нужна вещь, которая отнимала у тебя от восьми до двенадцати часов рабочего дня, а потом еще немного драгоценного времени. часов ваших коротких выходных. Представьте, что вы вернетесь назад, хотя бы на короткое время. Есть также романтическая тяга к возможности. Куда я пойду? Что мне делать? Кого я встречу? Мне не терпится узнать, но также… я могу.
Еще одно заметное чувство, которое приходит, когда выбрасываете полотенце, — это облегчение. Вы, наконец, сделали это — и слава Богу, что сделали.
Но что теперь?
Жизнь
Должна ли вам нравиться ваша работа?
Романо Сантос
Независимо от того, требует ли ваша работа такой же распорядок дня или ежечасно возникают неожиданные скопления людей, увольнение обычно означает, что у вас будет намного меньше дел при гораздо большем количестве времени. Это чертовски здорово. И, рискуя показаться, что я борюсь с токсичной продуктивностью, вы должны извлечь из этого максимальную пользу.
Реклама
Ниже приведен список вещей, за которые я благодарен, когда был «между работой», и некоторых вещей, которые я обещаю сделать в следующий раз. Конечно, придет время, когда вам, вероятно, придется хорошенько взглянуть на себя и решить, что вы хотите делать дальше.
Надеюсь, у вас будет много вариантов. Но вот кое-что, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы скромно отпраздновать окончательное прекращение курения.
Деньги
Как использовать все привилегии на работе
Эм Кассель
1) Попрощайтесь как следует с коллегами
Хотя бы с теми, кто вам нравится. Только потому, что какой бы плохой ни была ваша работа, они, скорее всего, сделали ее немного лучше. Пригласите их выпить, если вы видите их лично, или отправьте им небольшой прощальный подарок, если вы этого не сделаете. Вы также оставляете их в аду, так что, по крайней мере, оставьте им что-то хорошее.
2) Решите, насколько честным вы хотите быть на собеседовании при увольнении
Вы точно знаете, почему уходите. Может быть, вы разглагольствовали в Slack о том, что вам отказали в отпуске, или пытались объяснить, почему ваш босс — мудак, другу, который просто не мог понять.
Теперь у вас есть шанс выпустить все наружу. Или нет.
Понимаете, вам придется рассказать кому-нибудь с работы, почему вы увольняетесь, — вашему начальнику, какому-то случайному человеку из отдела кадров, о котором вы никогда в жизни не слышали, или и тому, и другому. Однажды я ушел из бессердечной транснациональной корпорации и не удосужился сказать ничего, что, по моему мнению, было действительно полезным. С другой стороны, однажды я ушел из стартапа, после ухода из которого искренне желал удачи, поэтому я сказал своим боссам, что именно, по моему мнению, они должны сделать, чтобы улучшить положение людей, которые остались, и людей, которые придут позже. Должно быть, это прозвучало резко, но я знал, что они знают, что у меня добрые намерения.
Реклама
3) Возьмите то, что можете (но сначала спросите)
Возможно, в вашей работе есть много вещей, которые вы хотели бы оставить позади, но есть ли что-то, что вы можете взять с собой? Может быть, это пачка стикеров или ваша любимая кружка.
Может быть, это список контактов, которые вы создали для себя за эти годы. Или, может быть, некоторые мысленные заметки о рецептах с вашей работы в ресторане. Я был бариста в заведении, где подавали кофе, еду и даже коктейли. Пока я там работал, меня ни разу не тошнило от этого места, и я до сих пор готовлю некоторые блюда и напитки дома.
4) Познакомьтесь с друзьями, от которых вы отказались или отказались из-за работы
Мы все это сделали. Мы должны были? Может быть. Должны ли мы сейчас? Нет. Иди наверстать упущенное. Просто надеюсь, что они не превратят вас в этот раз. Не стесняйтесь говорить о том, что вы чувствуете, когда наконец уходите с работы — никогда не знаешь, кому это нужно услышать. Но и не говорите об этом так много. Ведь это уже сделано. Двигаться дальше.
5) Наслаждайтесь тишиной своего телефона
Я был близок к травме из-за звуков уведомлений нескольких приложений для обмена сообщениями, календаря, видеозвонков и управления задачами.
Позвольте мне сказать вам — это удовольствие не слышать их. Но это удовольствие, которое легко может остаться незамеченным. Найдите минутку, чтобы насладиться этим. Ваши уши, безусловно, будут. Пока вы это делаете, удалите все свои рабочие приложения с телефона. Это великолепно.
6) Нерабочий обед
Это то, что вы должны были делать по умолчанию в любом случае. Возможно, если бы вы не работали во время обеда, вы бы не уволились. Но в любом случае, вот мы сейчас. Дополнительный совет: ешьте руками, чтобы не работать.
7) Отправляйтесь куда-нибудь без ноутбука
Это освободит место в сумке и в голове.
8) Начните что-то свое
Должно быть что-то, что вы всегда хотели сделать или хотя бы попробовать. Сейчас самое время. Вам не понадобится чье-либо одобрение, вы будете работать в свое время, и никого не будет волновать, насколько хорошо это получится. Если все идет хорошо, и вы хотите монетизировать его, то вы только что нашли свой следующий шаг.
