Что делать если мама бесит: Когда мама раздражает — ШПИЛЬКИ

Содержание

7 советов психологов для уставших мам, которых бесит все, включая собственного ребенка / AdMe

Мамы редко признаются в том, что им трудно быть мамами и что за счастливыми фото в соцсетях прячутся однообразные будни, злость из-за детских криков и вечного беспорядка и раздражение оттого, что ребенок претендует на 100 % твоего времени.

Эта статья не о том, как воспитывать детей, а о том, как поддержать себя. ADME рекомендует не игнорировать свои чувства и эмоции, а отнестись к ним внимательно. Вот несколько способов преодолеть состояние, когда родительская энергия на нуле.

1. Как проявляется родительское выгорание

С появлением ребенка любой родитель ощущает, что больше себе не принадлежит. Например, вы хотели принять душ, а малыш проснулся и заплакал. Вроде ничего страшного, но если такие ситуации происходят постоянно долгое время, то накапливается усталость, которая со временем может перерасти в нервное истощение, когда все валится из рук, ни на что нет сил, а ребенок раздражает тем, что ему постоянно что-то от вас нужно. Ощущение «я плохая мать» добавляет ко всему этому еще и чувство вины, а окружающим ваши жалобы кажутся надуманными: у вас же есть стиральная машина и памперсы, а раньше в поле рожали — и ничего.

Но нервная система — такой же орган, как и все остальные, и он тоже может заболеть. Хроническая усталость часто приводит к эмоциональному выгоранию. Это состояние включено в Международную классификацию болезней и имеет несколько стадий: от раздражения по пустяковым поводам до полной апатии. И хотя универсальных способов отремонтировать себя не существует, но направления, в которых нужно действовать, есть.

2. Возьмите себя «на ручки»

Обычно мы готовы поддержать всех вокруг, а для самих себя у нас остаются лишь команды вроде «соберись, тряпка!» и вина за очередной эмоциональный срыв. Но чувство вины истощает и обессиливает, а все изменения к лучшему происходят только на подъеме душевных сил, на волне веры в себя и желания жить. Когда подступают раздражение или гнев, психолог Людмила Петрановская рекомендует прислушаться к собственным чувствам и не винить себя, а от души пожалеть.

Спросите себя, как вы можете сейчас позаботиться о себе, что сделать, — не потому что это нужно, а потому что хочется и приятно. В конечном счете забота о себе — это забота о близких, ведь для того, чтобы делиться с другими своей энергией, нужно сначала ее получить. Помните, как в самолете? «Сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом — на ребенка».

3. Переключите внимание с ребенка на себя

За исключением самых первых месяцев, когда мама и малыш неразрывно связаны, нет необходимости пренебрегать своими потребностями и строить жизнь вокруг ребенка. Психолог Людмила Петрановская пишет: «Вы имеете право уходить по делам, а ваш ребенок имеет право из-за этого расстраиваться. Вы имеете право заводить новых детей, а ребенок имеет право ревновать к ним. Вы имеете право развестись, а ребенок имеет право страдать из-за этого. Вы имеете право изменить место жительства и образ жизни, а ребенок имеет право протестовать и скучать по привычному».

Вы имеете право жить своей жизнью, и это ребенок должен приспособиться к вашему способу жить. Именно такова заложенная природой программа: следовать за своим взрослым и ориентироваться на него. Ведь это взрослые заводят детей, а не наоборот.

Психолог Катерина Мурашова говорит, что современные родители воспитывают и развлекают своих детей по максимуму, забывая дать им время побыть с самими собой и научиться занимать себя самостоятельно. Живите своей жизнью. Родитель — это не единственная роль, а может быть, даже не главная.

4. Не стремитесь быть идеальной. Вместо этого будьте достаточно хорошей матерью

Исследования показывают, что родители, которые стремятся дать ребенку все лучшее, выгорают быстрее. Стремление соответствовать идеалу отнимает столько сил, что родители начинают относиться к детям равнодушно и даже жестоко. Именно «идеальные» матери вопят на своих плачущих детей в супермаркете: «Хватит меня позорить!» — потому что детская истерика так мучительно не совпадает с выдуманной картинкой, выстроенной в голове.

Выигрывают те, кто сдается с самого начала. Такие родители признают, что они неидеальны, а универсальных правил воспитания не существует. Что бы вы ни делали, всегда будут ошибки. Достаточно хорошая мать просто делает все, что в ее силах, прислушивается к себе и старается быть в контакте с ребенком, признавая, что она не может все контролировать и за все нести ответственность.

5. Понизьте стандарты

Не сравнивайте себя с инстамамами, пересмотрите собственные ожидания и требования к себе. В чем их можно смягчить? Что можно делегировать, а чего можно не делать вообще? Может, хватит одной уборки раз в 2 недели, а вместо того, чтобы готовить самой, вы иногда будете заказывать еду с доставкой на дом? Или попросите соседку-пенсионерку за небольшую плату отводить дочку на танцы? Возможно, пора забить на мелочи вроде пятна на школьной форме или неглаженой рубашки.

Мама и блогер Хейли Хенгст пишет о том, что материнство похоже на миллион шаров, которыми вы должны жонглировать. Некоторые из них неизбежно упадут. Никто не может справиться со всем в одиночку. Просите о помощи, это нормально.

6. Найдите источник энергии

Родители вкладывают много эмоций и сил в воспитание детей, и если эти ресурсы не восстанавливаются, то возникают дисбаланс и то самое родительское выгорание. Ищите способы пополнить запасы энергии: сходите куда-то без ребенка, делайте то, что вам нравится, не ждите, когда близкие догадаются, что вам нужна помощь, а просите о ней, тратьте на себя время и деньги — счастливая мама для ребенка в сто раз важнее, чем очередная новая игрушка.

Психолог Лаура Мазза, мама 3 детей, пережившая послеродовую депрессию, и автор блога «Мама в бегах», пишет: «Когда становишься матерью впервые, это похоже на торнадо, который заглатывает вас, а потом выплевывает. Брать няню, спать, скидывать малыша на партнера или отправлять ребенка в постель, чтобы уделить время себе, нормально. Вы все еще отдельный человек. Вам не нужно изнурять себя, лишь бы быть хорошей матерью. Мы все не справляемся. Даже ваша знакомая с хорошими волосами».

Если чувствуете, что вы на пределе и ни на что нет сил, обратитесь к психологу. Можно также позвонить на телефон доверия.

7. Оставайтесь на связи с ребенком

Возможно, в вашем детстве, когда вы злились, грустили или плакали, ваши родители не находили в себе ресурса, чтобы вместо упреков и нотаций просто обнять и утешить. Но вы можете передать своим детям другой образец поведения.

Когда ваш кризис останется позади, подумайте, что вы могли бы изменить в отношениях с ребенком. Независимо от того, будете ли вы тренировать эмпатию, применять теорию привязанности или найдете собственный путь, важно дать ребенку понять, что любые его чувства, даже негативные (страх, ревность, неуверенность, раздражение, грусть), абсолютно законны и что вы поможете ему прожить их. Потому что благополучие ребенка зависит не от материальных условий, в которых он живет, а от отношений, в которых он находится.

Больше информации по теме родительского выгорания

Документальный фильм «Мама на нуле», проект Family Tree.
Книга «Мама на нуле», Анастасия Изюмская, Анна Куусмаа.
Книга «Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка», Людмила Петрановская.

А как вы справляетесь с родительской усталостью?

AdMe/Семья/7 советов психологов для уставших мам, которых бесит все, включая собственного ребенка

Что делать, если мама бесит? Сложности отношений в семье, способы решения проблемы, полезные советы

11 Сентября, 2018
Психология конфликта
Ksenga

Дети не всегда находят общий язык со своими родителями. Порой ребенок, даже вырастая, не может примириться с мамой или папой. Но все же обид на маму, по статистике, у детей больше. Ведь именно эта женщина ставила запреты и давала указания. Что делать, если мама бесит?

Поймите причину раздражения

Не бывает дыма без огня. И обиды без причины тоже не бывает. Чтобы разобраться в своих отношениях с родительницей, нужно понять, почему вы не можете нормально общаться с женщиной. Какие существуют типы мам, которые бесят?

Слишком заботливые. Такие женщины не дают ребенку самостоятельно сделать что-то. Они всегда рядом, всегда дают советы, а порой выполняют все за ребенка самостоятельно, считая, что чадо пока еще не доросло для подобной работы. Причем такая ситуация с возрастом не меняется.
Безразличные. Женщины помнят о том, что у них есть ребенок, но им все равно, как он будет развиваться. Таким мамашам намного важнее личное развитие. Они увлеченно стоят карьеру и вспоминают о ребенке только по праздникам.
Слишком требовательные. Такие женщины хотят, чтобы у ребенка было все самое лучшее. Они водят его на различные секции и тренировки. Дамы упорно впихивают в чадо знания, но забывают оставить малышу время для игры. Такие мамы слишком сильно пекутся о развитии чада и забывают просто любить своего ребенка.

Вспомните детство

Вы выросли, но так и не смогли наладить отношения с человеком, который вас воспитал. В чем проблема? Женщина, которая говорит: «Мне 30 лет, и меня бесит моя мама», — скорее всего, является недолюбленным ребенком. Проблема женщины в том, что ей в детстве не хватало мужского внимания. Возможно, у девочки не было папы. Или же папа был, но он не уделял своему ребенку достаточно времени. Девушка подсознательно понимает, что мать не виновата в том, что отец был никудышный, но все же она затаила обиду и считает, что в испорченном детстве виновата мать. Если девочку в детстве обожал папа, то она вырастет в полноценную девушку с высокой самооценкой. А если у нее были проблемы с отцом, то ее всю жизнь будет преследовать комплекс неполноценности.

У вас была нормальная семья, почему же тогда обида на мать до сих пор живет в вашем сердце? В детстве мама могла навязывать вам комплексы, которые лишили вас полноценной жизни. Нужно понять, что подобные психологические вещи мама делала не со зла, она просто не знала, что так будет. Постарайтесь преодолеть ваши психологические проблемы и не держите зла на женщину. Она воспитывала вас и любила в силу своих возможностей.

Сложный характер

У вашей мамы характер не сахар? А вы думаете, у вас лучше? Не стоит себя обманывать. Только редким индивидам удается избежать повторения сценария жизни своих родителей. Так что если у женщины сложный характер, то и у вас он не медовый. Вас бесит мама? Отзывы людей, которые сталкивались с подобной проблемой, такие: люди советуют всем, у которых есть проблемы с родителями, выписать на лист достоинства любимых людей, а затем выучить их наизусть. В момент, когда женщина начнет вас раздражать, нужно быстро выловить какой-нибудь приятный факт о маме. Вы можете сказать его как вслух, так и про себя. Ваша мама начинает вас ругать за немытую посуду, и тут вы вспоминаете о том, что мама лучше всех готовит пирожки. Предложите женщине побаловать вас, а взамен вы угодите ей и вымоете тарелки. Не бойтесь делать комплименты или предлагать уступки за уступки. Подобным образом вы учитесь отстаивать свое мнение и формируете свой характер.

Родителей не выбирают

Вы считаете, что вам не повезло с родителями? Поймите, что родителей не выбирают. Они даются каждому человеку судьбой, и с этим нужно примириться. Мама дала вам жизнь, воспитывала, одевала и обувала. Поэтому просто недопустимо говорить: «Бесит, когда мама приезжает». Женщина всегда хотела, чтобы вам было хорошо. Пусть иногда она перегибала палку, а иногда слишком усердствовала в своем желании вам угодить. На мам не учатся, это не профессия, а скорее призвание. Некоторые люди одарены даром воспитания, а другие – нет. У кого-то было время почитать образовательные книги по детской психологии, а кто-то был сильно занят на работе и не имел возможности совершенствоваться в науке материнства. Вам следует взять на заметку все ошибки, которые совершила ваша воспитательница, и постараться не допускать их со своими детьми. А чтобы наладить отношения с матерью, нужно простить ей все неудачи и ошибки, которые она сделала в вашем детстве. Исправить родительница уже ничего не может, поэтому ничего не остается, как принять свое прошлое и двигаться дальше.

Поднимите свой авторитет

Что делать, если бесит присутствие мамы? Женщина все время говорит вам, что нужно делать и как это делать? Постарайтесь объяснить родительнице, что вы взрослый человек и способны самостоятельно разобраться в своих проблемах. Не грубите и не отталкивайте ее. Надавите психологически. Скажите, что у вас есть свое мнение насчет того, как следует поступать, и вы хотите проверить свою теорию. И даже в случае ошибки вы не расстроитесь, а сделаете выводы и двинетесь дальше. Подобные тирады нужно читать матери каждый раз, когда она будет вам что-то советовать, а вы этого не просили. Угрожать матери не стоит, но в случае если материнская забота переходит все границы, скажите, что вы будете жить отдельно, если она не перестанет на вас давить и постоянно вам советовать. Но вы должны понимать, что бросать слова на ветер бессмысленно. Вы действительно должны последовать принятому решению и уйти от матери, если она не прекратит вам надоедать. Другим способом поднять свой авторитет в глазах женщины не получится. Психологи советуют демонстрировать матерям на примере свой успех. Тогда они начнут верить в своих детей и гордиться ими.

Не бойтесь думать своей головой

Вы привыкли, что все важные решения в вашей жизни принимает мама? Тогда не стоит удивляться вопросу, который то и дело проносится у вас в голове. «Почему меня бесит моя мама?» – так думают те люди, которые не принимают решения самостоятельно, а действуют по подсказкам родительницы. Нет ничего удивительного в том, что вы будете злиться за свои неудачи не на себя, а на мать, если решение о начинании приняли не вы сами. Подумайте, чего вы действительно хотите. Не берите в расчет навязанных мамой желаний. Хотите рисовать – купите краски, хотите лечить людей – поступите в университет. Вам нужно понять, что жизнь идет вперед, и у вас осталось мало времени, чтобы реализовать свой потенциал. Если вы будете до пенсии выполнять мамины указания, вы никогда не почувствуете удовлетворения, а постоянно будете жаловаться на женщину. Прекращайте ныть и начинайте принимать решения самостоятельно.

Смотрите на жизнь оптимистичней

Что делать, если бесит мама? Подумайте, вас раздражает только родительница или же все остальные окружающие тоже выводят вас из себя? Если второй вариант вам близок, задумайтесь о своем мировосприятии. Скорее всего, вы пессимист и просто не умеете видеть в своей жизни хорошее. Многие люди привыкли зацикливаться на негативе, а затем они удивляются, почему в их жизни не все так хорошо, как им бы того хотелось. Начните по-другому воспринимать свою жизнь. Первый человек, на которого нужно обратить внимание, – это мама. С ней вы общаетесь чаще всего, так что постарайтесь находить в каждом разговоре что-то положительное. Сегодня мама могла вас похвалить, а завтра скажет, что гордится вашими достижениями. Дальше она может чем-то вам помочь или что-то подсказать. Концентрируйтесь на хороших поступках, которые с удовольствием делает для вас мать. И тогда вы пересмотрите отношение к женщине и смените гнев на милость.

Решайте проблемы постепенно

Люди, которые наживали проблемы много лет, хотят в один момент от них избавиться. Нужно понять, что этого сделать не получится. Вас бесит мать? Сначала нужно разобраться в себе, затем — в характере матери, выработать план дальнейших действий и только потом что-то предпринимать. Следует правильно соблюдать очередность действий и посмотреть на проблему не в отрыве от своей жизни, а как на неотъемлемую часть ваших будней. Девушка может жаловаться на свою мать, но при этом та будет сидеть с маленьким ребенком дома, поддерживать порядок, готовить еду и оставаться приветливой с мужем. А муж будет мало зарабатывать, не помогать супруге по хозяйству, а на выходных — выпивать с друзьями. Неудивительно, что девушка сделает козлом отпущения беззащитную женщину, которая не будет возражать. Она может срывать на матери злость и не понимать, что ее проблема заключается не в детских обидах, а в своей настоящей семейной жизни. Разрешив проблемы с мужем и наладив быт, она станет лучше относиться к своей матери.

Раздражает то, что есть в вас

Вы когда-нибудь задумывались, что именно вас бесит в маме больше всего? Беспорядочность мыслей, непунктуальность, наплевательское отношение к другим? В другом человеке нас раздражают больше всего те черты, которые присущи нам самим. Подумайте, какую черту характера вы особенно не любите, а затем начните замечать ее за собой. Понаблюдав за своим отношением к матери, человек может сделать вывод, что ему следует менять в себе. Устранив собственные недостатки, вы заметите, что вас уже не раздражают эти качества в других людях. Вы все еще будете их замечать, но они не будут бесить вас, и вы не станете на них зацикливаться.

Если вы живете с матерью, то можете провести работу над собой вместе с женщиной. Прорабатывайте недостатки совместно, вы заметите, как наладится ваша жизнь и улучшатся отношения.

Разговаривайте откровенно

Вас бесит мама? А вы когда-нибудь говорили с ней об этом? Вам стыдно признаться, что женщина вас раздражает? Но ведь вас раздражает не сама она, а ее поведение или же черты характера. Мама может и не замечать того, что она доставляет вам неудобство. Поговорите с родным человеком и объясните, что вы недовольны ее поведением. Человек, который вас ценит и любит, пересмотрит отношение к вам и попробует изменить себя так, чтобы вам комфортнее было с ним сосуществовать. Но помните: когда вы начинаете откровенно критиковать человека, он может начать критиковать вас в ответ. Будьте к этому готовы.

А не настраивает ли вас муж?

Вы стали замечать, что в последнее время вас стала бесить мама? Подумайте, а не настраивает ли вас вторая половинка против самой родной в мире женщины? Многие мужчины недолюбливают своих тещ, поэтому они настраивают жен против их матерей и таким образом отстраняют от себя старшее поколение. Если вы заметили, что муж время от времени критикует вашу мать или же отпускает шуточки в ее адрес, прекратите подобный разговор. Скажите, что вам неприятно слушать гадости про любимую женщину, которая родила вас и воспитала.

Как успокоить разгневанную мать

ЛАУРИ РЕВИЛЛА

ЖИЗНЬ

. .. Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images

Вам есть что терять, когда ваша мать злится. Была ли это ваша вина или ее, никакая проблема не будет решена, когда ваша мать взволнована. Если вы поможете матери успокоиться, вам будет легче разобраться в ситуации и найти способы ее исправить. Вы можете помочь своей матери смягчить ее эмоции, проявив терпение, понимание и ответственность.

Дайте вашей матери немного времени, чтобы успокоиться. Имейте в виду, что когда человек злится, его тело переходит в режим борьбы/бегства. Эта реакция снижает способность человека рассуждать, и для полного выздоровления человеку потребуется около 20 минут, объясняет Джон Р. Шафер, работавший поведенческим аналитиком в ФБР, в своей статье «Контролирование разгневанных людей» для журнала «Психология». Сегодня.» Отложите разговор на потом. Вернитесь к этой теме, как только ваша мать станет заметно спокойнее и собраннее.

Позвольте вашей матери выговориться и поговорить о том, что ее беспокоит. Активно слушайте, что она говорит, не перебивая и не осуждая ее. «Как только разгневанные люди выражают свое разочарование, они становятся более открытыми для решений, потому что они думают более ясно, когда не злятся», — объясняет Шафер.

Постарайся понять, почему твоя мама злится. Она волновалась из-за того, что ты пришел домой после комендантского часа? Ей было обидно, что вы забыли о ее дне рождения? Признавайте и сопереживайте ее чувствам. Помогите матери определить чувства, вызывающие ее гнев, назвав их. Используйте такие утверждения, как «Я понимаю, что вы волновались, потому что я не отвечал на звонки».

Сохраняйте спокойствие и собранность. Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь, прежде чем продолжить разговор. В своей статье «Десять ключей к обращению с неблагоразумными и трудными людьми» для «Психологии сегодня» Престон Ни, профессор коммуникативных исследований, рекомендует считать до 10. лучший способ сообщить о проблеме, чтобы вы могли уменьшить, а не обострить проблему».

Возьмите на себя ответственность за свою роль в ситуации. Проанализируйте, как вы могли бы поступить иначе, чтобы избежать этой ситуации. Извинитесь перед мамой за то, что расстроили ее. Часто разгневанному человеку просто нужно услышать, что другой человек берет на себя ответственность за его действия. Спросите, что вы можете сделать, чтобы возместить ущерб или исправить ситуацию.

подсказки

Сразитесь со своей матерью. Если кажется, что она расстроена из-за каких-то проблем, постарайтесь избегать их или обойти их стороной. Не пытайтесь всегда быть правым или оставить за собой последнее слово. Избегайте споров о незначительных вещах.

ссылки

1 Психология сегодня: Десять ключей к тому, как обращаться с неблагоразумными и трудными людьми
2 Психология сегодня: контроль разгневанных людей

Об авторе

Лаури Ревилла уже более шести лет пишет статьи о психическом здоровье, благополучии, отношениях и образе жизни. Она переехала в Сан-Антонио, штат Техас, из Мексики в 2006 году. Она имеет степень магистра психологии Университета Богоматери Озера.

Статьи по теме

На что это похоже и как это может повлиять на детей

Вы можете ожидать истерики от своего малыша, но взрывные вспышки гнева иногда могут возникать и у мам.

Представьте себе: сейчас где-то около 3 часов ночи, и вы только легли спать, как ваш крошечный двухнедельный новорожденный начал плакать.

Вы знаете, что слишком устали, чтобы принести ребенку бутылочку, и ваш партнер пообещал помочь. Итак, вы будите своего партнера и просите его покормить ребенка. Но вместо того, чтобы встать, они просто бормочут «еще 5 минут» и переворачиваются.

Как бы вы себя чувствовали?

Ну, если вы мама, испытывающая «маминый гнев», вы, вероятно, будете в ярости. И вы, возможно, не сможете скрыть свой гнев намного лучше, чем малыш, когда вы скажете ему, что он не может есть больше конфет, даже если вы в целом спокойный человек.

Покажите, как шкаф хлопает, кричит или топает по комнате, пока вы сообщаете своему партнеру просто как вы расстроены.

Потому что в этом и заключается особенность материнской ярости: это своего рода кипящая — но в то же время удивительная — ярость, которую очень трудно контролировать. А спровоцировать его может самая маленькая мелочь.

Заметка о гендерном языке

Вспышки ярости и гнева могут возникнуть у любого родителя, независимо от гендерной идентичности. Для целей этой статьи мы используем слово «мама», исходя из языка исследованных данных и личного опыта матерей, а также для выделения некоторых внешних факторов, которые обычно влияют на психическое здоровье материнских фигур.

Было ли это полезно?

Гнев мамы, который иногда также называют «материнским гневом» или «материнской яростью», не является официальным психологическим диагнозом. Скорее, гнев мамы — это название, данное распространенному и очень реальному чувству сильного гнева или ярости, которое иногда могут испытывать многие мамы и родители.

«Гнев мамы — это феномен, при котором мамы испытывают сильный гнев, необъяснимый, сильный и часто очень разрушительный для их повседневной жизни», — объясняет Карли Блау, сертифицированный психотерапевт в области перинатального психического здоровья из Нью-Йорка.

Несмотря на то, что ярость мамы трудно пережить, вы можете научиться справляться с ней и заботиться о себе, чтобы она не стала проблемой.

Ярость мамы может ощущаться по-разному для всех. Но в целом материнская ярость — это интенсивный или взрывной гнев, который часто отличается от других типов гнева или ярости.

Это различие обычно связано с чувством неконтролируемости, объясняет Шейна Шохет, лицензированный терапевт из Нью-Йорка, работающая с новоиспеченными родителями.

«Нехарактерные» вспышки гнева и резкости

Когда вас охватывает ярость мамы, вы можете сказать или сделать что-то, что кажется нехарактерным для человека и родителя, которым вы являетесь или хотите быть. Вспышки материнской ярости могут быть направлены на вашего ребенка или партнера, или ни на кого конкретно.

«[Мамы] могут кричать до посинения, чувствовать, что вот-вот взорвутся, или ощущать прилив безумия, который застает их врасплох», — продолжает Шохет.

В общем, ярость мамы, как правило, тоже не разовое явление. Наоборот, это стойкое или хроническое чувство, которое может задерживаться под поверхностью, заставляя вас чувствовать себя на грани или склонным к огрызанию, крику или крику при малейшей провокации.

Постоянные триггеры

Повседневные вещи могут превратиться в спусковой крючок для маминой ярости — например, когда ваш ребенок немного вздремнет, малыш бросает еду или ваш 7-летний ребенок издает странные или глупые звуки.

«Каждая мелочь кажется не такой уж и незначительной, и все является триггером», — говорит Эллен Коломейер, специалист по перинатальному психическому здоровью из Флориды. «Может показаться, что по коже ползут мурашки, внутри клокочет гнев, и хочется просто накричать на всех и убежать», — добавляет она.

Кто вызывает гнев мамы?

Гнев мамы может затронуть любого, включая родителей, у которых никогда раньше не было проблем с гневом, беспокойством или депрессией.

«Это часто застает мам врасплох, потому что их когда-то хладнокровный, спокойный и собранный характер, кажется, исчез», — говорит Анния Паласиос, профессиональный консультант с лицензией в Техасе и Флориде, которая работает с мамами.

Вина и стыд

Чувство материнской ярости также часто быстро сменяется сильным чувством стыда и вины.

Вы можете винить себя за то, что вы «та самая мама», которая кричит на ваших детей, или даже не узнавать себя.

«Гнев мамы может ощущаться как внетелесный опыт. Как будто мы наблюдаем за тем, как кричим на своих детей, но это не похоже на меня», — объясняет Паласиос.

Существует не одна причина маминого гнева. Вместо этого может быть целый ряд факторов, которые могут способствовать этим чувствам гнева.

Беспокойство и подавленность

Чувство беспокойства и подавленности может сыграть важную роль в развитии материнской ярости.

«Мамина ярость часто связана не с гневом, а с тревогой, — говорит Паласиос.

Например, ярость мамы стала более распространенной во время изоляции от пандемии COVID-19. Многим родителям пришлось перейти на работу из дома — часто одновременно с домашним обучением. Между тем, родители могли быть обеспокоены потенциальными увольнениями, экономическими трудностями и очень реальным страхом перед болезнью.

Отсутствие поддержки

Ярость матери может также сигнализировать о пробелах в системах поддержки, в том числе из:

партнеры
семья и близкие
общество в целом

«В мире, где мы не всегда живем рядом с семьей или имеем дополнительную поддержку в сочетании с попытками совместить работу, уход за детьми и уход за собой , воспитание может быть совершенно непосильным», — говорит Алиса Камис-Бринда, лицензированный клинический социальный работник, специализирующийся на перинатальной депрессии и тревоге из Пенсильвании.

Гендерное неравенство

Быть родителями — тяжелая работа. И даже в современном мире основная часть труда и обязанностей, необходимых для ведения домашнего хозяйства и воспитания детей, часто по-прежнему ложится на родителя, идентифицирующего себя как женщину.

Согласно исследованию 2017 года, даже если мамы являются основными кормильцами в своей семье, они все же могут в три раза чаще, чем их партнеры, нести умственную нагрузку по воспитанию семьи, включая:

управление семейными финансами
внеклассные и школьные мероприятия
уход за домом
работа по дому
организация семейных праздников или собраний
оставаться дома, когда их дети болеют
волонтерство в школе

Горе

Рождение детей и становление родителем может привести к тому, что вы будете оплакивать себя прежнего, переживание горя и утраты, которое не часто открыто обсуждается.

Становление родителем может изменить вас так, что вы почувствуете себя экстремально и навсегда. После рождения детей вы можете почувствовать, что вы уже не тот человек, которым были раньше, что может вызвать потребность в самопознании, на которую у многих занятых родителей не всегда есть время, чтобы подумать или исследовать.

«Мамы встречают совершенно нового человека в своем ребенке, а также в человеке, которым они становятся родителями», — говорит психотерапевт Карли Блау.

Блау отмечает, что эта форма горя по прежнему «я» часто бывает «глубокой», и отмечает, что в своей практике она является основным источником материнской ярости.

Другие факторы

Гнев матери может быть комплексным и может быть вызван комбинацией многих факторов, таких как:

стресс
финансовое напряжение
отсутствие или недостаточный уход за детьми
семейные разногласия и проблемы в отношениях 900 26
физические изменения после беременности
гормональные колебания
лишение сна
эмоциональное выгорание
неудовлетворенные эмоциональные потребности

Ярость мамы также иногда может быть признаком основного психического расстройства, такого как послеродовая депрессия (ППД) или послеродовая тревожность — два состояния, где гнев и раздражительность являются ключевыми симптомами .

Однако эти состояния обычно сопутствуют материнской ярости, а не являются ее причиной сами по себе, говорит Блау.

Если не лечить, материнская ярость может повлиять на ваших детей, семью и отношения с вашим партнером.

Последствия для детей

Дети, которые становятся свидетелями вспышек материнского гнева, часто испытывают стресс, в котором находятся их родители. Они могут бояться или даже нести ответственность за эмоции и поведение своей мамы.

Страх может воздействовать на младенцев и детей по мере их взросления, особенно если он непрекращающийся. Согласно статье 2010 года, хроническое воздействие страха может нарушить развитие ребенка, что может иметь долгосрочные последствия во взрослой жизни.

Со временем это чувство беспокойства и стресса может изменить детей, потенциально влияя на их:

чувство безопасности
умение справляться с трудностями
будущие отношения

«Дети — постоянные наблюдатели и все понимают», — объясняет Паласиос. По сути, дети — это маленькие «губки», впитывающие эмоциональную регуляцию и навыки поведения от своих родителей.

Наблюдение за вспышками гнева или ярости может смоделировать у детей нежелательное поведение в отношении того, как справляться со стрессом и трудными эмоциями, что может привести к:

эмоциональным и поведенческим проблемам
Проблемы с привязанностью и отношениями
Повторение поведения своих родителей, например, крик
Чрезмерная уступчивость и боязнь «раскачивать лодку»

Воздействие на вашего партнера и отношения

Гнев мамы также может создать эмоциональную дистанцию с вашим партнером .

Чувство перегруженности родительским бременем может спровоцировать гнев мамы, который вызовет негодование и заставит вас отдалиться от партнера.

Если вы чувствуете, что обида нарастает, очень важно четко сообщить о своей потребности в дополнительной поддержке. Выделение времени вдали от детей, чтобы заниматься тем, что вам обоим нравится как пара, также может помочь создать ваш «эмоциональный банковский счет», который может помочь с чувством разобщенности, добавляет Шохет.

Разговор с семейным консультантом, а также индивидуальная терапия также могут помочь справиться с обидой и разобщенностью в вашем партнерстве.

Гнев мамы — и часто сопровождающее его чувство вины — можно контролировать при правильном подходе.

Варианты лечения материнской ярости часто включают комбинацию:

терапии
обучения навыкам преодоления трудностей
самопомощи
лекарств, в некоторых случаях

Поговорить с врачом или терапевтом — отличный первый шаг к преодолению материнской ярости, особенно если она влияет на ваших детей, семью или качество жизни.

Терапия

Психотерапия часто является лечением первой линии при таких проблемах, как гнев матери, и может помочь вам:

распознать гнев и ярость
предвидеть триггеры
научиться навыкам справляться или перенаправлять сильные чувства

9 0006 Обращение к маме ярость, терапевт может поработать с вами над:

средства борьбы со стрессом
обращение за помощью и поддержкой
методы осознанности

Мамы часто испытывают стыд и вину наряду с гневом матери. «Многие боятся признаться, что их мамы в ярости вслух», — говорит Паласиос. «Работа с терапевтом может помочь мамам почувствовать себя увиденными, услышанными и понятыми — часто впервые».

Забота о себе

Гнев мамы часто может быть признаком того, что ваши собственные потребности не удовлетворяются.

Воспитание – это сложно, и иногда у вас остается мало времени для себя. Но Камис-Бринда говорит, что важно учитывать основы ухода за собой, такие как:

высыпаться
есть питательную пищу
заниматься спортом, даже легкими, например, гулять
находить время для занятий, которые вам нравятся
«Короткий тайм-аут в ванной, чтобы встряхнуться, сделать несколько глубоких вдохов и разжать челюсть, может быть полезным», — добавляет она.
Достаточное количество сна
Лишение сна может вызвать у вас чувство истощения, эмоционального и физического, и может быть ключевым фактором в ярости мамы.
«Месть за прокрастинацию перед сном», привычка жертвовать временем сна ради личного времени, также может быть вызвана нехваткой свободного времени для ухода за собой.
«Может быть так заманчиво сидеть и листать в телефоне или смотреть телевизор до поздней ночи, когда наконец-то наступает тишина и покой», — говорит Паласиос. — Я понимаю.
Однако сон имеет решающее значение, особенно для занятых родителей. Так что, если вы часто чувствуете себя измотанным и раздражительным, постарайтесь избегать откладывания сна из мести.
Подумайте о том, чтобы практиковать здоровую гигиену сна и ложиться спать немного раньше каждую ночь.
Установите границы и попросите о помощи
Установление границ и просьба о поддержке могут иметь жизненно важное значение для преодоления стресса, подавленности и выгорания, которые могут привести к ярости мамы.
Даже если вы не можете устранить все факторы стресса, границы и системы поддержки могут уберечь родителей от чрезмерного стресса, объясняет Шохет.
Поговорите со своим партнером и семьей, чтобы сообщить им, что вам нужно для собственного психического здоровья.
«Мы также можем разработать планы поддержки, чтобы помочь маме или родителю почувствовать поддержку, чтобы им не приходилось так злиться», — говорит Блау.
Лекарства
Если гнев матери сочетается с другим психическим заболеванием, таким как депрессия или тревога, могут быть назначены антидепрессанты или лекарства от тревожности.
Лекарства может назначать только врач. Следование рекомендациям по лечению в вашем плане лечения жизненно важно, чтобы помочь вам справиться с болезнью и принести облегчение.
Гнев мамы может привести к вспышкам сильного гнева и ярости, из-за которых вы можете почувствовать, что потеряли контроль над собой. Вы можете не узнавать себя или чувствовать себя совершенно другим человеком, который вам может не очень нравиться.

Чувства вины и стыда часто следуют за гневом матери, что может привести к депрессии, если не принять меры. Но помните, «испытывая материнский гнев не делает вас плохой мамой», — говорит Блау.
Справиться с гневом мамы может означать, что ваши собственные потребности не удовлетворяются или что вам нужна дополнительная поддержка. Иногда такие состояния, как послеродовая депрессия или тревога, могут сочетаться с гневом матери.