Разное

Что делать если не с кем общаться: освноные причины, что делать, советы

Содержание

освноные причины, что делать, советы

В современном мире продвинутых технологий человек встречается с одиночеством гораздо чаще, чем это случалось до того, как появились мобильные телефоны и компьютеры. На смену живому общению пришли социальные сети, чаты и форумы.

Но, несмотря на обилие контактов, массу ежедневных диалогов, человек сталкивается с проблемой, что ему не с кем общаться

Рассмотрим самые распространенные причины одиночества и попробуем разобраться, как их устранить.

Причины отсутствия друзей и собеседников

Проблемы с общением могут возникнуть независимо от возраста. Современные дети разучились заводить друзей, предпочитая компьютеры и смартфоны, а взрослые утонули в водовороте жизни, пытаясь заработать и отоспаться. У каждого человека может быть своя объективная причина, если ее понять, можно наладить социальные контакты и улучшить качество жизни. В большинстве случаев одиночества современного человека лежат следующие обстоятельства:

  1. Отсутствие социальных навыков. Когда ребенок растет в изоляции от общества, много времени проводит за компьютером, жизнь проходит мимо, необходимые навыки контакта с другими людьми, которые совершенствуются с возрастом, не приходят.
  2. Неуверенность в себе. Изъяны во внешности, неудачный опыт общения могут привести к тому, что появляется страх перед другими людьми. Когда человек избегает контактов, он не способен найти собеседника по душам и друга.
  3. Узкий круг общения. Обычно с такой проблемой сталкиваются взрослые люди, которые с возрастом сталкиваются с тем, что их круг контактов сводится к системе “работа-дом”. Человек просто не успевает найти друзей, собеседников, так как все время проводит в процессе заработка или отдыха от него.
  4. Неподходящий круг общения. К сожалению, общаться бывает не с кем и несмотря на то, что людей вокруг много. В никоторых ситуациях несоответствие уровня интеллекта, разный объем полученных знаний могут стать причиной отсутствия общих тем и желания общаться.

Возможные причины отсутствия друзей

Рассмотренные четыре причины чаще всего становятся препятствием к нормальному общению человека и сказываются на его желании заводить друзей. На самом деле список можно продолжать бесконечно. В него войдут разный социальный статус окружения, болезненное прошлое и многое другое. Но вывод из данных наблюдений один — каждую причину можно устранить.

При желании любой человек найдет для себя достойного собеседника, друга и товарища

Простые способы найти друзей или единомышленников

Понимание того, что не хватает общения, близкого человека, которому можно раскрыть душу, или просто комфортного времяпровождения с приятным собеседником, становится первым шагом на пути к решению этой проблемы. Небольшие усилия позволят значительно улучшить качество жизни, а радикальные перемены могут стать причиной приятных кардинальных изменений. Чтобы изменить жизнь к лучшему, стоит попробовать использовать следующие приемы.

  1. Попробовать преодолеть страх общения, подходя к людям на улице, на работе или учебе, чтобы спросить простые вещи. Узнать время, как пройти в определенном направлении, поинтересоваться, как прошли выходные, если человек знаком. Подобные шаги позволят преодолеть страх и начать выстраивать социальные контакты.
  2. Отложить гаджеты. Попробовать сказать “Нет” общению через соцсети и мессенджеры. Пригласите знакомого человека в кафе, сходите вместе в парк или боулинг. Найдите причину, чтобы начать общаться не в виртуальном пространстве, а реальной жизни.
  3. Расширить круг общения. Для того, чтобы найти приятного собеседника, бывает достаточно выделить немного времени в выходные и найти новое занятие. Танцы, фитнес-зал, клуб шахмат, бильярд, посещение церкви или помощь благотворительным организациям могут стать источником новых, интересных контактов и знакомств.
  4. Примите себя. Если причиной отсутствия контактов стала неуверенность в себе, то сначала придется разобраться с этой проблемой. В этом может помочь посещение психолога либо самостоятельное принятие своих недостатков и акцент на достоинствах. Друзей находят даже люди с ограниченными возможностями, проблемами с внешностью и врожденными заболеваниями, поэтому не стоит выделять себя среди других, всегда можно найти хорошего друга, который будет принимать вашу личность, как она есть.

Как решить проблему отсутствия общения

К сожалению, с проблемой одиночества в современном мире продолжают сталкиваться все больше людей. Понять причину, своевременно начать действовать для ее устранения бывает непросто. При отсутствии доверительных отношений хотя бы с одним человеком может развиться депрессия, возникнет чувство неудовлетворенности и обделенности. Как только пришло понимание того, что необходимо найти собеседника по душам, нужно начинать действовать, иначе можно пропустить все интересное в жизни, остаться одному на долгие годы.

Еще информация по теме в видео:

С кем общаться, если не с кем?

#1

#2

#3

#4

aleksandrov-timi

Я сам такой))) меня не интересуют мои сверстники мне скоро 18. Тоже постоянно один дома не с кем общаться, Стараюсь начать с кем то общаться но сразу чувствую не комфортно себя потому что попадаются какие то люди у которых в голове одна тема для разговора

#5

#6

гостик

В инете есть группы по интересам. Неужели и там не срослось?

#7

Гость

Ты в Москве живёшь?

#8

Гость

Ты в Москве живёшь?

#9

#10

Гость

автор, на западе тоже самое, люди заперты в четырех стенах, также сходят с ума

#11

aleksandrov-timi

Я сам такой))) меня не интересуют мои сверстники мне скоро 18.

Тоже постоянно один дома не с кем общаться, Стараюсь начать с кем то общаться но сразу чувствую не комфортно себя потому что попадаются какие то люди у которых в голове одна тема для разговора

#12

#13

#14

#15

#16

Даша

Не растраивайся! Найди себя, займись спортом, или каким-то хобби, потрать это время на развитие. Мне уже 21 год и я так же испытывала дискомфорт в общении с одногодками. С годами поняла, что мне интересны люди постарше. Так и встретила мужа, который старше на 7 лет. Он мой единственный друг. Так же у меня хорошие отношения с мамой, она лучшая подруга, которая не даст сомнительные советы.

Лучше не иметь друзей, чем иметь быдлятские компании и подруг, которые за спиной обсуждают. Так что ты не она!

#17

Гость

Боже мой, как же надоели эти ‘не такие как фффсе’. Подростковый максимализм, что уж там. Самой 15 лет, тоже ни с кем не общаюсь, но не из за того, что они ‘не достойны внимания моей экстраординарной личности’, а просто потому, что мне в одиночестве намного комфортнее. Автор, раз уж вы так страдаете от недостатка общения, может уже спуститесь с небес на землю, и попытаетесь хотя бы немного занизить этот барьер самолюбия? Мир не крутится вокруг вас, и ‘интересные вам люди’ не свалятся к вам с небес. Это во первых. Во вторых, если копать глубже, то в абсолютно каждом человеке можно найти ту самую «галактику» неизведанности. Просто вы даже не стараетесь. Просто общаетесь со всеми поверхностно, и поэтому кажется, что все люди одинаковые. Но, извините меня, если не стараться, то ни один человек вам не откроется.
Тут уже логично. Так что хватит делать виноватым каждого, но только не себя.

#18

Екатерина

спасибо большое за понимание мне тоже интересны люди гораааздо старше меня, но понимаете, как это выглядит со стороны для других глаз? стараюсь общаться с ними в соц сетях.. да, я на пути саморазвития и познания себя, но понимаете, я же человек и мне тоже нужно общение..

#19

Гость

тогда только с Алисой, помощником от яндекса

#20

е

Это написало 15-и летнее дитё ??? ))) не верю..

#21

Екатерина

на самом деле мне 15 только будет. я привыкла к подобному роду высказываний в свой адрес. многие не верят мне, поэтому считают ребенком, и меня это выводит, когда судят по цифре

#22

Гость

в инете идиоты шизофреники, какие к епении матери интересы, у них рюкзак и капишон на голове, первый признак дебила

Эксперты Woman.
ru

  • Суроткин Дмитрий Олегович

    Врач-психотерапевт

    32 ответа

  • Сретенский_Андрей

    Психолог-консультант

    17 ответов

  • Садовников Эрнест

    Психолог….

    218 ответов

  • Маргарита Хальтер

    Психолог

    63 ответа

  • Носаченко Оксана

    Психолог

    35 ответов

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    284 ответа

  • Егор Мазурок

    Клинический психолог

    20 ответов

  • Оксана Александровна

    Практический психолог

    31 ответ

  • Панкратова Елизавета

    Нутрициолог

    9 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    96 ответов

#23

#24

#25

#26

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    1 742 ответа

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 444 ответа

  • Такая зарплата — не хочу работать

    897 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    1 117 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    214 ответов

#27

Гость

в инете идиоты шизофреники, какие к епении матери интересы, у них рюкзак и капишон на голове, первый признак дебила

#28

#29

#30

Гость

ты нудная. + сбавь самомнение, люди вокруг-нормальные, однако все равно каждый второй подросток считает себя «особенным»

#31

Попробуйте заняться каким-нибудь хобби, может и друзья появятся.

#32

Гость

У меня было тоже самое, одна подруга, думала вырасту все поменяется. И ничего не поменялось. Есть пару подруг близких, но живут в другой стране. Муж бросил. Родные тоже живут в разных странах. Общение только с коллегами на работе. Сближаться с ними не хочу, так как все сами себе на уме, обсуждают всех за спиной. Я совсем одна.

#33

Даша

Не растраивайся! Найди себя, займись спортом, или каким-то хобби, потрать это время на развитие. Мне уже 21 год и я так же испытывала дискомфорт в общении с одногодками. С годами поняла, что мне интересны люди постарше. Так и встретила мужа, который старше на 7 лет. Он мой единственный друг. Так же у меня хорошие отношения с мамой, она лучшая подруга, которая не даст сомнительные советы. Лучше не иметь друзей, чем иметь быдлятские компании и подруг, которые за спиной обсуждают. Так что ты не она!

#34

#35

#36

Гость

в инете идиоты шизофреники, какие к епении матери интересы, у них рюкзак и капишон на голове, первый признак дебила

Новые темы

  • Типажи женщин

    1 ответ

  • Спонтанное знакомство на улице

    2 ответа

  • Парень решил постричься

    1 ответ

  • Ему 40,мне 20

    18 ответов

  • Попадались не те, встречу ли я нормального?

    7 ответов

#37

#38

е

1. Вы не человек, вы Женщина. 2. Друзей нет и быть не может. Есть клуб(ы) по интересам . Найдите свой клубок интересов и мир заиграет красками.

#39

#40

Не с кем поговорить? Что делать прямо сейчас (и как справиться)

Исследования в области неврологии показывают, что мы, люди, настроены на социальные связи. [1] Поэтому неудивительно, что чувство, что нам не с кем поговорить, может оставить нас с непреодолимым чувством одиночества и изоляции.

Одиночество связано с проблемами психического здоровья, такими как депрессия. Депрессия может затруднить общение с людьми. [2] Это потому, что депрессия может заставить человека чувствовать себя обузой для других. [3] Одиночество также связано с физическими недугами, такими как рак, болезнь Альцгеймера и болезни сердца. [4]

Реклама

Невозможно отрицать, что некому выразить свои чувства и поделиться своими проблемами. Это может буквально сделать нас больными.

Одиночество затрагивает не только людей, у которых нет друзей, или тех, кто потерял кого-то, с кем они могли бы поговорить о чем угодно. Это также влияет на тех, кто окружен другими, но все еще чувствует себя одиноким внутри. Обычно это происходит, когда люди не чувствуют себя по-настоящему понятыми или услышанными.

Эта статья расскажет вам, как найти людей, с которыми можно поговорить, когда вам кажется, что вы одиноки, а также как справиться, когда вам не с кем поговорить. Это также раскроет некоторые преимущества общения с другими и ответит на некоторые распространенные вопросы о том, что вам не с кем поговорить.

Реклама

Традиционная терапия – онлайн

Найдите терапевта из сети терапевтов BetterHelp для решения ваших повседневных терапевтических задач.

Пройдите тест, найдите соответствие и начните получать поддержку по телефону или видеосвязи.

Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Используйте кнопку ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp, нажав оранжевую кнопку. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Начать тест BetterHelp

Разделы
  1. Как найти людей, с которыми можно поговорить прямо сейчас
  2. Как справиться, когда не с кем поговорить
  3. Преимущества общения с другими
  4. Почему вам не с кем поговорить?
  5. Общие вопросы

Как найти людей, с которыми можно поговорить прямо сейчас

Худшее чувство, когда тебе нужно с кем-то поговорить, но нет никого. Может быть, вам кажется, что ваша семья и друзья не понимают вас или что никому из них нет дела до ваших проблем. Или, возможно, у вас нет друзей или семьи, с которыми можно было бы поделиться своими проблемами, даже если бы вы захотели.

Вот 5 способов найти людей, с которыми можно поговорить, когда у вас никого нет:

1. Позвоните на горячую линию в кризисной ситуации

Когда вам не с кем поговорить, особенно если у вас есть болезненные личные проблемы, вы можете чувствовать себя безнадежно. Если вы переживаете кризис, важно, чтобы вы сразу же получили помощь.

Вы можете позвонить в SAMHSA для получения поддержки. SAMHSA — это конфиденциальная горячая линия, которая работает круглосуточно и без выходных и предоставляет справочную поддержку людям с проблемами психического здоровья и зависимости. Представитель SAMHSA расскажет вам о вариантах поддержки для решения вашей конкретной проблемы в вашем регионе. Это может включать такие вещи, как лечебные учреждения, группы поддержки и общественные организации.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность к общению, пройдите наш 1-минутный тест.

Вы получаете 100% бесплатные персонализированные советы на основе ваших результатов.

Начать викторину

Чтобы получить поддержку от квалифицированного консультанта, вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств, которая также открыта круглосуточно и без выходных и предлагает полностью конфиденциальную поддержку.

2. Посетите онлайн-форум

Форумы — отличное место для обсуждения ваших проблем, если вам не с кем поговорить или если вам неудобно делиться чем-то с близкими.

Рекламные объявления

Преимущество интернет-форумов в том, что вы можете оставаться анонимным и можете практически немедленно получить поддержку от других. Вы также можете связаться с людьми, которые испытывают аналогичные проблемы. Полезно разговаривать с людьми, которые, как вам кажется, понимают вас и не будут вас осуждать, когда вам одиноко.

Быстрый поиск в Google поможет вам найти подходящий форум, к которому можно присоединиться. В наши дни есть форумы для всего. Скажите, что ваша проблема — зависимость и одиночество. Просто введите эти ключевые слова в Google, «форум для поддержки зависимости и одиночества», и посмотрите, что появится.

3. Поиск терапевта

Терапевты обучены помогать людям с различными проблемами психического здоровья. Если трудности в общении с другими были общей тенденцией на протяжении всей вашей жизни, терапевт может помочь вам разобраться в этом. Они также могут помочь вам научиться новым способам общения с людьми, чтобы вы могли двигаться вперед и развивать крепкие, здоровые отношения.

Есть ли конкретная проблема, о которой вам нужно поговорить с другим человеком, но нет никого, с кем вам было бы удобно поделиться ею? Терапевт выслушает с пониманием и без осуждения. Они помогут вам справиться с трудными эмоциями в безопасном месте.

Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс, и это дешевле, чем посещение кабинета терапевта.

Рекламные объявления

Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Если вы воспользуетесь этой ссылкой, вы получите скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.

(Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам подтверждение заказа BetterHelp по электронной почте, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов.)

4. Присоединитесь к группе поддержки

В зависимости от того, почему вам не с кем поговорить, вы можете присоединиться к соответствующей группе поддержки.

В группе поддержки вы сможете поделиться своими переживаниями с людьми, которые понимают, что вы чувствуете.

Вам не с кем поговорить, потому что социальная боязнь мешает вам заводить друзей? Попробуйте присоединиться к группе поддержки социальной тревожности. В этом отношении вам может быть полезна наша статья о том, как найти группу поддержки социальной тревожности.

Продолжение статьи ниже.

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете улучшить свою социальную жизнь

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

Или, возможно, вы страдаете депрессией и вам трудно открываться людям. Попробуйте найти группу поддержки депрессии. Может быть, вы только что переехали в новый город и у вас нет друзей или семьи поблизости. В этом случае вы могли бы поискать группу поддержки для одиночества.

Попробуйте найти местную группу поддержки, связанную с тем, что вы испытываете.

Реклама

5. Воспользуйтесь существующими социальными отношениями

Если вы страдаете от депрессии и чувствуете себя обузой для других, то поделиться своими чувствами с людьми может быть непросто. Но открытость другим помогает снять стресс и может облегчить вашу эмоциональную нагрузку. [5]

Если вы отказываетесь открываться людям, вы лишаете их возможности оказать вам поддержку. Вы также не можете доказать свою неправоту: что вы не обуза и что другие заботятся о вас.

Чтобы легче открываться другим, начните с малого. Расскажите немного о своем дне, а также о своих чувствах тому, кого вы знаете, он умеет слушать.

Вам также может понравиться эта статья о том, как восстановить связь с другом.

Как справиться с тем, что вам не с кем поговорить

Есть несколько стратегий, которые помогут вам обрести покой в ​​одиночестве. Некоторые из них включают в себя одиночные занятия, которые помогут вам самостоятельно обрабатывать свои эмоции и усиливать положительные эмоции. Другие включают предоставление себе возможности общаться с людьми, чтобы со временем вы могли построить дружеские отношения, когда вы чувствуете себя в безопасности, чтобы открыться и поделиться своими чувствами.

Вот 6 стратегий, которые помогут вам справиться с ситуацией, когда вам не с кем поговорить:

Продолжение статьи ниже.

Какой ты социальный мыслитель?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

1. Ведите дневник

Если вам не с кем рассказать о своих проблемах и чувствах, лучшим вариантом будет написать о них. Ведение дневника может помочь людям обрабатывать сложные мысли, чувства и переживания. [6] В каком-то смысле ведение дневника помогает освободить людей от сдерживаемых эмоций.

Если вы хотите, чтобы ваш дневник был эффективным, сосредоточьтесь на эмоциональном письме. Этот стиль письма связан с уменьшением симптомов депрессии [7] и тревоги. [8] Эмоциональное письмо — это письмо о ваших мыслях и чувствах, а не только о фактах.

2. Практикуйте уход за собой

Если вам не с кем поговорить, это может вызвать у вас депрессию, поэтому важно делать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Это поможет улучшить ваше настроение, а заботясь о себе, вы сможете максимально эффективно проводить время в одиночестве.

Забота о себе включает в себя действия, которые способствуют физическому и психическому благополучию. Все, что можно считать здоровым и что заставляет вас чувствовать себя хорошо, подпадает под заботу о себе. Поскольку разные вещи нравятся разным людям, забота о себе несколько субъективна.

Некоторые идеи для ухода за собой могут быть прогулкой на природе, питательной едой, отпуском, теплым душем, кофе-свиданием или медитацией. Старайтесь включать в свое расписание одно занятие по уходу за собой каждый день.

Объявления

3. Изучите новый навык

Возможно, вы недавно пережили большие перемены в жизни, например, потеряли любимого человека, уехали далеко от семьи или стали одинокими.

Независимо от того, вызвали ли жизненные обстоятельства ваше чувство одиночества или вы чувствовали себя одиноким в течение длительного времени, изучение нового навыка может помочь вам развить значимые социальные связи.

Вы всегда хотели научиться рисовать? Попробуйте поискать уроки рисования в вашем районе. Изучение своих интересов в компании единомышленников поможет вам встретить людей, с которыми у вас общие интересы. Эти люди могут стать отличными новыми друзьями и людьми, с которыми вы сможете поговорить.

4. Попробуйте стать волонтером

Поддержка благородного дела может придать смысл жизни, которая когда-то казалась бессмысленной. Исследования показывают, что волонтерство может помочь вам почувствовать себя более связанным с другими и менее одиноким. [9] Это также может быть местом для развития прочных социальных отношений с людьми, которые придерживаются тех же ценностей, что и вы.

Поиск в Google поможет вам легко найти благотворительные организации в вашем районе, которые нуждаются в волонтерской поддержке. Некоторые идеи могут включать работу с организациями по защите животных, работу в детских домах, работу в сфере детского образования и работу с жертвами домашнего насилия.

5. Запишитесь на групповые занятия физкультурой

Физическая активность поддерживает как эмоциональное, так и физическое здоровье и может помочь побороть чувство одиночества.

Упражнения укрепляют эмоциональное здоровье, потому что во время тренировки наш организм вырабатывает гормоны хорошего самочувствия, которые естественным образом повышают настроение. [10] Помимо улучшения самочувствия занятия физическими упражнениями могут стать местом, где можно завести новые дружеские отношения с людьми, разделяющими схожие интересы.

6. Исследуйте духовность

Согласно исследованиям, люди, которые часто посещают религиозные службы, сообщают, что у них больше социальных связей. Они также сообщают о более позитивном социальном взаимодействии по сравнению с теми, кто реже посещает религиозные службы. [11]

Продолжение статьи ниже.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

Вы получите 100% бесплатный индивидуальный отчет с областями, которые вам нужно улучшить.

Начать викторину.

Религиозные учреждения, такие как церкви, мечети и синагоги, могут стать отличным источником поддержки для людей, которые чувствуют себя одинокими. Лидеры и члены часто очень приветливы к нуждающимся. Некоторые учреждения могут даже предлагать бесплатные консультационные услуги.

Если вы не принадлежите к какой-либо религиозной группе, возможно, существует другой духовный путь, который соответствует вашей системе убеждений и который вам было бы интересно изучить. Например, некоторые виды практики йоги считаются духовными.

Каковы преимущества общения с кем-то?

Наличие прочных и здоровых отношений, в том числе наличие людей, с которыми вы чувствуете, что можете поговорить о личных проблемах, чрезвычайно важно для общего психического и физического здоровья.

Вот 3 преимущества общения с кем-то:

1. Избавление от стресса

Общение с другим человеком о личных чувствах — это один из способов, с помощью которого люди могут обработать и высвободить любые негативные эмоции, накопившиеся внутри.

Вот полезная аналогия: представьте на мгновение скороварку. Если не выпустить пар из крышки, содержимое выкипит. То же самое относится и к нашим эмоциям: если мы не найдем для них выхода, они переполнят нас и в конечном итоге могут привести к развитию проблем с психическим здоровьем. [12]

Рекламные объявления

2. Способствует лучшему принятию решений

Общение с другими людьми о наших проблемах помогает в принятии решений и решении проблем, потому что снижает реакцию «бей или беги» в нашем мозгу. [13]

Реакция «бей или беги» — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации. Когда тело чувствует что-то угрожающее в окружающей среде, включается режим выживания. Естественный инстинкт тела — либо оставаться и «бороться» с угрозой, либо «убегать» от нее. В этом режиме люди склонны мыслить менее рационально. Например, представьте, что ваш начальник жалуется на вашу работу, и вы начинаете думать, что вас уволят.

Обсуждение вашей проблемы с кем-то, кто эмоционально отстранен от нее, может помочь вам увидеть ее более объективно и принять соответствующие меры.

Рекламные объявления

3. Улучшение психического и физического здоровья

Исследования показывают, что здоровые социальные отношения, в том числе наличие людей, с которыми вы можете связаться, связаны с улучшением общего состояния здоровья. [14] В частности, наличие прочных социальных связей было связано с увеличением продолжительности жизни, в то время как одиночество и отсутствие возможности поговорить были связаны с депрессией, ухудшением физического здоровья и сокращением продолжительности жизни. [15]

4. Почему тебе не с кем поговорить?

Причин, по которым вам не с кем поговорить, может быть много. Иногда это может быть из-за чего-то временного, например, переезда в новый город и отсутствия друзей. В других случаях может быть что-то более глубокое, но менее очевидное, что мешает вам установить здоровые связи.

Ниже приведены 4 причины, по которым вам не с кем поговорить:

1. У вас ненадежный стиль привязанности

Отношения, которые у вас сложились с родителями или основными опекунами в детстве, влияют на вашу способность формировать и поддерживать близкие отношения как взрослый. Если ваши родители пренебрегали вашими потребностями или не могли постоянно удовлетворять ваши потребности, возможно, во взрослом возрасте у вас развился «стиль ненадежной привязанности». [16]

Людям с ненадежной привязанностью может быть трудно доверять другим и открываться им. Возможно, они научились полагаться на себя, поскольку это то, что им нужно было делать, чтобы выжить в детстве. [17]

2. У вас депрессия

Если раньше у вас были люди, с которыми вы могли поговорить, но вы можете точно определить время, когда вы начали отдаляться от других, возможно, у вас депрессия. [18]

Продолжение статьи ниже.

Освободиться от социальной неловкости

Узнайте, как перестать быть неловким на нашем бесплатном обучении. Пройдите наш тест, чтобы начать.

Начать викторину.

Людям, страдающим депрессией, не хватает энергии, что затрудняет их деятельность во всех аспектах жизни, в том числе в социальной. [19] У них также есть склонность к проблемам с самооценкой, из-за которых они чувствуют себя обременительными для других и недостойными поддержки других. [20] Эти симптомы мешают людям, находящимся в депрессии, искать других и просить о помощи.

3. Вы только что пережили большие перемены в жизни

Иногда большие перемены в жизни могут разлучить вас с близкими друзьями и семьей и заставить вас чувствовать себя одинокими, как будто вам не с кем поговорить.

Если вы недавно переехали в новый город, поначалу вам может быть трудно завести друзей. Требуется время, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, разговаривая с новыми друзьями о личных проблемах.

Расставание — еще одно серьезное изменение в жизни, из-за которого вы можете почувствовать себя одиноким, особенно если ваш бывший партнер был вашим любимым собеседником. Если у вас с бывшим партнером есть общие друзья, вам может быть неловко разговаривать с ними после расставания. Возможно, вы обнаружите, что вам нужно больше работать над поддержанием отношений, которыми вы, возможно, пренебрегали, когда встречались со своим бывшим.

4. Вы продукт индивидуалистического общества

На ценности и убеждения людей частично влияет общество и культура, в которых они выросли. Если вы родом из Западной Европы или Северной Америки, то вы, вероятно, выросли в обществе, которое восхищается индивидуализмом. [21]

Реклама

В индивидуалистических обществах люди ценят такие вещи, как независимость, самодостаточность и личные достижения. [22] В коллективистских обществах оцениваются противоположные ценности. [23] Людей поощряют делать то, что служит общему благу. Их учат, что быть полезным и надежным — похвально. [24]

Реклама

Рассмотрите онлайн-терапию

Онлайн-терапия позволяет вам поговорить с лицензированным терапевтом, не выходя из дома.

BetterHelp предлагает поддержку по телефону или видеосвязи за 64 доллара в неделю.

Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp по ссылке ниже. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Индивидуалистическое мышление может помочь объяснить, почему людям, получившим такое культурное воспитание, трудно протянуть руку и поговорить с другими.

Общие вопросы

Нормально ли, что вам не с кем поговорить?

Опрос 2021 года показал, что 36% всех американцев чувствовали серьезное одиночество, и это число было выше среди молодых людей — 61%. [17] Эти статистические данные свидетельствуют о том, что многие люди, вероятно, в какой-то момент чувствуют себя оторванными от других и чувствуют, что им не с кем поговорить.

Объявления

С кем я могу поговорить, когда у меня никого нет?

Вы можете позвонить на круглосуточную конфиденциальную горячую линию SAMHSA, и оператор направит вас к тому, кто может помочь с вашей конкретной проблемой. Вы также можете обратиться к терапевту, присоединиться к онлайн-форуму или найти группу поддержки в вашем районе.

Показать ссылки +

Ссылки
  1. Вулперт, С. (2013, 10 октября). Книга нейробиолога Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе объясняет, почему социальные связи так же важны, как еда и кров. Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе. https://newsroom.ucla.edu/releases/we-are-hard-wired-to-be-social-248746
  2. Восстановление точки обзора. (2018, 14 ноября). Установление связей во время депрессии. https://vantagepointrecovery.com/making-connections-in-depression/
  3. Фонд Белла. (2019, 5 мая). Почему люди с депрессией чувствуют себя обузой. https://www.bellfoundation.org.au/why-do-people-with-depression-feel-like-a-burden/
  4. Чен, А. (2015, 29 ноября). Одиночество может деформировать наши гены и нашу иммунную систему. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЯДЕРНЫЙ РЕАКТОР. https://www.npr.org/sections/health-shots/2015/11/29/457255876/loneliness-may-warp-our-genes-and-our-immune-systems?t=1652256705435
  5. Путье, В. (2017). Захватывание и шутки как ритуалы идентификации и инструменты вовлечения в трансграничные командные встречи. Организационные исследования, 38(6), 753–774, https://doi.org/10.1177/0170840616685358.
  6. Дибдин Э. (31 марта 2022 г.). Польза ведения дневника для психического здоровья. Психологический центр. https://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling
  7. Крпан, К. М., Кросс, Э., Берман, М. Г., Делдин, П. Дж., Аскрен, М. К., и Джонидес, Дж. (2013) . Повседневная деятельность как средство от депрессии: преимущества экспрессивного письма для людей с диагнозом серьезное депрессивное расстройство. Журнал аффективных расстройств, 150 (3), 1148–1151. https://doi.org/10.1016/j.jad.2013.05.065
  8. Смит, Дж. М., Джонсон, Дж. А., Ауэр, Б. Дж., Леман, Э., Таламо, Г., и Шаманна, К. Н. (2018). Онлайн-регистрация положительного влияния на улучшение психического стресса и благополучия у пациентов общего профиля с симптомами повышенной тревожности: предварительное рандомизированное контролируемое исследование. JMIR Mental Health, 5(4), e11290. https://doi.org/10.2196/11290
  9. Карр, Д. К., Кайл, Б. Л., Мац-Коста, К., и Шавит, Ю. З. (2017). Ослабляет ли волонтерство одиночество среди недавно овдовевших пожилых людей? Журналы геронтологии: серия B, 73 (3), 501–510. https://doi.org/10.1093/geronb/gbx092
  10. час. (2019, 30 декабря). 5 способов помочь пожилым людям справиться с одиночеством. https://www.hurusa.com/5-ways-to-help-seniors-aleviate-loneliness/
  11. Олфен Дж., Шульц А., Исраэль Б., Чаттерс Л., Клем Л. , Паркер, Э., и Уильямс, Д. (2003). Религиозная активность, социальная поддержка и здоровье афроамериканских женщин в восточной части Детройта. Журнал общей внутренней медицины, 18 (7), 549–557. https://doi.org/10.1046/j.1525-1497.2003.21031.x
  12. Кентуккийский консультационный центр. (2021, 4 июня). Как сдерживание эмоций вредно для вас. https://kentuckycounselingcenter.com/how-bottling-up-your-emotions-is-bad-for-you
  13. Torre, JB, & Lieberman, MD (2018). Облекая чувства в слова: маркировка аффектов как имплицитная регуляция эмоций. Обзор эмоций, 10 (2), 116–124. https://doi.org/10.1177/1754073917742706
  14. Канал Better Health. (2012). Крепкие отношения, крепкое здоровье. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/Strong-relationships-strong-health
  15. Холт-Лунстад, Дж., Смит, Т.Б., и Лейтон, Дж.Б. (2010). Социальные отношения и риск смертности: метааналитический обзор. PLoS Медицина, 7(7). https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316
  16. Амир Левин. (2012). Прилагается: Новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь. Тарчер Перигей.
  17. Проект «Общая забота»: Гарвардская высшая педагогическая школа. (2021, февраль). Одиночество в Америке: как пандемия усугубила эпидемию одиночества и что мы можем с этим поделать. https://mcc.gse.harvard.edu/reports/loneliness-in-america
  18. Сун, Дж. (2010 г., 6 декабря). 6 распространенных ловушек депрессии, которых следует избегать. ВебМД. https://www.webmd.com/depression/features/depression-traps-and-pitfalls
  19. Восстановление точки обзора. (2019, 6 февраля). Вы отказываетесь от социальной жизни? https://vantagepointrecovery.com/are-you-withdrawing-from-your-social-life/
  20. Healthtalk. (н.д.). Депрессия и плохое настроение (молодые люди) – Депрессия, самооценка и самооценка. https://healthtalk.org/депрессия-и-низкое-настроение/депрессия-само-и-самоуважение
  21. Черри, К. (2020, 11 декабря). Индивидуалистические культуры и поведение. Очень хорошо Разум. https://www.verywellmind.com/what-are-individualistic-cultures-2795273
  22. Ма, В., и Шенеман, Т.Дж. (1997). Индивидуализм против коллективизма: сравнение кенийской и американской самооценки. Фундаментальная и прикладная социальная психология, 19(2), 261–273. https://doi.org/10.1207/s15324834basp1902_7
  23. Баррето, М., Виктор, К., Хаммонд, К., Экклс, А., Ричинс, М. Т., и Квалтер, П. (2020). Одиночество во всем мире: возраст, пол и культурные различия в одиночестве. Личность и индивидуальные различия, 169, 1–6. https://doi.org/10.1016/j.paid.2020.110066
  24. Институт психического здоровья. (2022). Социальное тревожное расстройство: больше, чем просто застенчивость. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness

Бесплатное обучение: разговорные навыки для слишком много думающих

  1. Используйте «разговорную цепочку», чтобы избежать неловкости тишина
  2. Изучите проверенную технику, позволяющую преодолеть пустые светские беседы
  3. Станьте лучше в обществе, не совершая странных выходок из зоны комфорта.
  4. Мгновенно избавьтесь от застенчивости с помощью «метода OFC»
  5. Посмотрите, как можно перейти «от скуки к сближению» менее чем в 7 словах.

Начать бесплатное обучение

Что делать, если мне нужно с кем-то поговорить о своих чувствах и проблемах? | Блог

Вы когда-нибудь говорили себе: ‘У меня нет друзей, и мне нужно с кем-нибудь поговорить’ или погуглить ‘с кем мне поговорить, когда мне не с кем поговорить?’

Может быть, вы вы только что наткнулись на новый курс, и вы не знаете никого в классе, или вы только что сменили город в связи со своими карьерными планами, или, может быть, вы чувствуете себя одиноким в комнате, полной людей, какой бы ни была ситуация, у Now&Me есть ты!

Если у вас были такие случаи, когда вы чувствовали, что вам не с кем поговорить, эта статья для вас. Какой бы ни была ситуация, всегда есть одна вещь, которую вы должны помнить: «Ничто не вечно». Это чувство одиночества пройдет, и вас ждет новый день, новое начало!

Сегодня, когда наша жизнь поглощена жизнью за экранами, бесконечным просмотром роликов и сравнением своей жизни с человеком на экране, мы можем чувствовать себя более одинокими, чем когда-либо. Можно легко попасть в петлю сравнения своей жизни с другим человеком, и хотя это легко, мы всегда должны помнить, что «на другой стороне трава выглядит зеленее».

Если вы постоянно думаете, что мне нужно с кем-то поговорить, или просто хотите поделиться своими чувствами, вы можете сделать это анонимно в этой онлайн-сети поддержки равных бесплатно!

Что происходит, когда мне не с кем поговорить?

  • Чувство одиночества может на самом деле ранить и вызывать настоящую физическую боль . Это может заставить нас чувствовать, что кто-то только что ударил нас ножом в сердце.
  • В конечном итоге вы чувствуете, что не заслуживаете людей и друзей вокруг вас. Вы чувствуете себя одиноким и будто никто с вами не разговаривает.
  • Вы думаете, что ситуация, когда не с кем поговорить, никогда не изменится .
  • Вы боитесь смущения, когда вам приходится делать что-то одному. На вас всегда лежит бремя всегда быть с кем-то еще, когда вы выходите на улицу, чтобы никто не заметил, что вам не с кем поговорить. Например, на поход в кино в одиночестве смотрят свысока.
  • Некоторые воспоминания очень близки вашему сердцу. Когда вы слушаете песни, которые возвращают старые воспоминания, вы чувствуете себя одиноким.
  • Возможно, вам будет не с кем поговорить, если вы уедете из родного города. Это может быть посещение школы, колледжа или работы, а также отказ от знакомых людей. Это может быть страшно, когда тебе кажется, что никто со мной не разговаривает.

В смеси этих эмоций и чувств мы склонны забывать, что одиночество — это просто « чувство », а не « факт ». Очень важно понимать, что это не то, что останется с вами навсегда. В вас есть все силы, чтобы изменить что-то для себя. Всегда есть лучшее место или возможность, ожидающая вас! Все, что вам нужно сделать, это дать шанс изменениям.

В эти моменты крайнего одиночества и уязвимости не позволяйте своим чувствам управлять вашими решениями. Всегда помните, что нет ничего плохого в том, чтобы искать помощи.

Когда вы постоянно говорите себе, что «у меня никого нет, и мне нужно с кем-то поговорить», вам нужно сначала спросить себя: «Что именно я ищу?», а затем принять соответствующие меры.

В Now&Me вы найдете сообщество, которое действительно заботится о вас. Не стесняйтесь поделиться своими чувствами здесь, анонимно, если хотите!

Как справиться, когда мне не с кем поговорить?

  • Первое и главное, что нужно сделать, это — Принять . Принятие может творить чудеса, и пока вы принимаете то, что чувствуете, это поможет вам задуматься о себе и работать над изменением вашей ситуации к лучшему.

  • Не сравнивать . Не сравнивайте свою жизнь с теми, кого вы едва знаете, или с людьми вокруг вас. Сравнение может привести к зависти и безнадежности, которые в конечном итоге могут стать препятствием на пути вашего личного роста.

  • Проводите время вне зоны комфорта. Возможно, вам стало слишком комфортно в своей собственной зоне, и вы не исследуете ее. Это может показаться трудным, но как только вы немного подтолкнете себя, все может измениться.

  • Мы знаем, что вы пытались поговорить с людьми или, может быть, вы не решаетесь начать разговор, но выстрелите . Посмотрите, что произойдет, рискните и позвоните тому другу, с которым вы не разговаривали целую вечность, или составьте план со своей группой. Вы будете удивлены, увидев, как люди готовы тусоваться.

  • Вы можете чувствовать, что проводить время в одиночестве означает одиночество, но вы будете шокированы, увидев изменения, если научитесь проводить время с самим собой . Начните делать с собой разные вещи и посмотрите, что вам нравится, а что нет. Например, сходите за покупками, а затем пообедайте в любимых местах, загрузите шоу на свой телефон и смотрите его во время еды. Вы увидите, как сильно изменится ваше настроение.

  • Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к терапевту и за профессиональной помощью. Обратитесь за профессиональной помощью, если чувство одиночества слишком сильное и вы не в состоянии справиться с ним самостоятельно. Если вы смущены обращением к терапевту, теперь вы можете мгновенно общаться с экспертами, такими как терапевты, в приложении Now&Me. скачать сейчас и мне приложение

  • Протяни руку и помоги кому-то другому в своем путешествии и опыте. Протяните руку помощи кому-то еще, кто, возможно, проходит через подобные вещи, такие как вы. Доброта проходит долгий путь.

  • Используйте Интернет. Инклюзивные форумы, такие как Now&Me, являются благословением для вашей интернет-зависимости. Эти сообщества бесплатны, если вы не можете позволить себе терапию, и связывают вас с единомышленниками, которые, возможно, прошли через подобные вещи. Безопасные места позволяют вам выражать себя без каких-либо запретов, даже анонимно, если хотите. Выход наружу чрезвычайно важен, и такие платформы позволяют вам это сделать. Вы больше не будете чувствовать себя «мне не с кем поговорить»

Каковы преимущества разговора с кем-то, когда мне нужно с кем-то поговорить?

Разговоры помогают. Когда мысли типа «Мне нужно с кем-то поговорить, но у меня нет никого», заполняют ваш разум, постарайтесь обратиться к людям. Вы можете начать с разговора о своем любимом телешоу или завязать разговор о колледже или работе, просто не слишком заставляйте себя в этом путешествии, а шаг за шагом принимайте меры. Найдите кого-нибудь, с кем вам будет удобно поделиться своими проблемами, и посмотрите, насколько это поможет. Вот несколько способов, которыми разговор помогает.

Избавление от стресса и создание прочных связей

Когда вы делитесь с кем-то не только плохими, но и хорошими моментами своей жизни, это помогает вашему телу и мозгу избавиться от накопившегося стресса и напряжения.

Разговор с кем-то обо всем и обо всем также помогает укрепить ваши навыки принятия решений, поскольку дает вам возможность подойти к проблеме с разных точек зрения благодаря силе совместного разговора.

Крепкая дружба продлевает жизнь

Люди — очень социальные существа, и наличие связей играет огромную роль в общем качестве жизни, которой мы живем на долгосрочной основе.

Естественно, когда у вас меньше стресса и беспокойства в жизни, вы живете дольше, а наличие близких вам людей, с которыми вы можете разделить все свои взлеты и падения, является благодетелем.

Как Now&Me помогает в тот момент, когда вы чувствуете, что мне нужно с кем-то поговорить?

  • Вы чувствуете, что вас услышали. Всегда есть кто-то, кто читает и относится к тому, чем вы делитесь. Это не общение с незнакомцами, а общение со сверстниками.
  • Это как ваш личный дневник, который вы можете использовать по своему усмотрению. Будь то для того, чтобы выразить все, что у вас на уме, или для использования в качестве документации по самосовершенствованию.
  • Помогает разобраться в своих чувствах. Изливая свои мысли и все, что вас беспокоит, вы в конечном итоге лучше понимаете себя.
  • Уверяет, что вы не единственный, кто проходит через это. Кто-то где-то в мире разделил с вами ту боль, через которую вы сейчас проходите.

Наконец,

Есть много людей, которые борются со своим психическим здоровьем. И это, чтобы заверить вас, что вы у нас есть! Если вам не хочется разговаривать с другими сверстниками, ничего страшного. Вы всегда можете посетить наш сайт или скачать приложение и попасть в панель эксперта, где вы можете мгновенно пообщаться с профессионалом. Надеемся, мы облегчим вам задачу!

Вы можете узнать больше о том, что такое Now&Me, как это помогает и как это работает, здесь: Все о Now&Me

Часто задаваемые вопросы

Это чувство возникает, когда в голову приходят мысли типа «никто со мной не разговаривает», чувство печали. Но, эй, вы можете многое сделать, чтобы превзойти это чувство.

Вы можете найти поддержку у своих друзей и семьи. Разговор о ваших потребностях может очень помочь вам. Если вы столкнулись с трудностями при общении с ними, у нас есть сообщество людей, которые хотели бы поговорить. Поделитесь своими чувствами с нашим сообществом Now&Me.

Что ж, когда никого нет, нужно отпустить мысль «мне не с кем поговорить». И, скорее, вам нужно выяснить, к кому вы можете обратиться. Найдите тех, с кем вам удобнее всего, а затем достигните их. Дайте им понять, что вам тяжело и вам нужна их поддержка. Будьте ясны и прямолинейны.

Вам может казаться, что вы одиноки и никто со мной не разговаривает, но вы будете удивлены, увидев, что вокруг есть люди, если только вы постараетесь. Вы можете обратиться к своей семье или близким друзьям или вашему партнеру. Иметь людей, с которыми вам комфортно рядом, — это благословение. Если вам все еще трудно быть открытым для своего круга, вы всегда можете присоединиться к сообществу Now&Me.

Now&Me — это платформа, которая позволяет пользователям открыто говорить о своих проблемах, не опасаясь осуждения.

Добавить комментарий