Что делать если не веришь в себя: «Что делать, если не веришь в себя?» — Яндекс Кью — ШПИЛЬКИ

Содержание

«Что делать, если не веришь в себя?» — Яндекс Кью

Неуверенность в себе: причины и последствия

#LIFE_INCAMP

Перейти к содержимому

Неуверенность в себе — один из самых популярных запросов к психологам. Она приносит множество неприятных ощущений и отравляет жизнь людям всех возрастов. Анастасия Паршукова, руководитель выездного лагеря «12 коллегий», в интервью incamp.ru поделилась секретами формирования уверенности в себе.

— Как и в каком возрасте формируется уверенность в себе?

— Уверенность в себе формируется, когда появляется «Я», примерно в три года. Ребенок ощущает себя самостоятельным человеком и понимает, что кроме него есть еще другие дети. Но при этом он остается маленьким и уязвимым – формируется компенсаторный механизм, который проявляется в стремлении стать супергероем. Ребенок начинает верить в себя и свои возможности. Для этого возраста абсолютно естественна завышенная самооценка, чувство собственной значимости.

Возрастные кризисы у ребенка: как не сойти с ума родителю?

— Уверенность в себе – это адекватная самооценка или завышенная?

— На мой взгляд, адекватная.

— Где провести границу между неуверенностью, уверенностью и самоуверенность?

— Между неуверенностью и уверенностью — граница в сомнениях. Любой человек, чтобы убедиться в правильности поступка, подвергает его сомнению. Это признак здоровой психики. Но если вы подвергаете сомнению все свои действия, то, вероятно, речь идет уже о неуверенности. Если вы настолько не верите в себя, что готовы отказаться от поступка. Вы заранее знаете, что ничего не получится и вас ждет провал.

В этих случаях стоит задуматься.

Вторая граница – между уверенностью и самоуверенностью. Здоровым считается доверие к себе, одобрение своих действий, хорошее самочувствие – это уверенность. Но если вы перестаете сомневаться в себе, верите, что одинаково идеально выполняете все задачи и перестаете проверять результаты – это уже похоже на самоуверенность.

— Уверенность в себе – это постоянная характеристика? Человек всегда в себе уверен, либо это зависит от ситуации?

— Мне кажется, периодическая характеристика. В жизни ребенка, любого человека появляется новая деятельность, и он пока не знает, как он себя в ней проявит. Он чувствует сомнение. Это естественно. Важно при этом доверять себе, верить, что может получиться. Тогда человек будет пробовать снова и снова и двигаться к совершенству.

— Как формировать в ребенке уверенность в себе, в каком возрасте надо начинать об этом задумываться?

— Как раз в три года. В дошкольном и младшем возрасте поддерживайте ребенка, говорите, что у него все получится. Для ребенка родитель или учитель становится внешним проявлением доверия к себе. Этот человек помогает тем, что верит в ребенка. Потом он уже сам начинает в себя верить. Это адекватная поддержка, обратная связь, которая действует. Если у ребенка не получается с первого раза, говорите, что подправить, и тренируйтесь дальше. Аккуратно и мягко корректируйте его действия, а результат обязательно поддерживайте. Так вы постепенно сформируете уверенность. Нужно достичь этого перехода, когда не только вы будете верить в ребенка, но и он сам в себя.

— Как найти баланс между похвалой и критикой?

— Многие родители хвалят детей абстрактно, без уточнения причин. Ребенок не понимает: его похвалили за поступок или из-за хорошего к нему отношения. Разделяйте разные чувства. Если вам хочется сказать ему приятные слова, то скажите, что вы его любите, что вам нравится с ним играть и проводить время.

Если он что-то сделал хорошо, добился результата, похвалите его за это конкретное действие. Тогда у него будет формироваться ощущение, что он сделал все правильно, и что это может получиться еще лучше. Чем чаще конкретизировать похвалу, тем меньше риск недопонимания и ошибок.

Низкая самооценка у ребенка: кто виноват и что делать?

— Что делать, если у ребенка уже сформировалась неуверенность в себе?

— Разговаривать с ним об этом: он нуждается в поддержке от взрослого. Если у него что-то явно не получается в одной сфере, а в другой получается, друзья или товарищи по кружку, одноклассники, могут дать не совсем адекватную обратную связь в силу возраста. Нужно выявить сильные стороны ребенка и понять, как они влияют на его ощущение себя. Возможно, стоит отказаться или снизить важность сфер, в которых ребенок не успешен. Если он талантливый пианист, стоит ли требовать от него пятерки в четверти по физике?

— В психологической и околопсихологической литературе часто можно услышать такое понятие, как «комплекс». Что это на самом деле такое? Как он формируется?

— Комплекс – эмоциональная потребность в компенсации какого-либо недостатка. Недостаток может быть как субъективный, так и объективный. Удовлетворение этой эмоциональной потребности влияет на уверенность в себе.

— Неуверенность в себе исправима?

— Конечно. Если ребенок не уверен в себе, то ему нужна поддержка и позитивное подкрепление. Чтобы внешняя уверенность других людей в нем перешла в его внутреннюю. Подросток или взрослый уже сам понимает, в чем ему не хватает уверенности. Эти сферы стоит проговорить и работать с ними самостоятельно или с помощью психолога.

— Несколько слов на прощание.

— Уверенность в себе важна и дает нам удовлетворенность жизнью, полноту ощущения жизни. Вопросы: «Смогу ли я что-то сделать?», Смогу ли найти себе применение?» — относятся к теме уверенности в себе. Внешние факторы уже второстепенны. Можно жить в объективно некомфортных условиях – в небольшой квартире, в не очень красивом городе — но при этом быть довольным собой, принимать себя и свою деятельность. Можно быть красавцем-миллиардером и при этом чувствовать себя несчастным.

Биографическая справка:

Анастасия Паршукова — руководитель выездного лагеря «12 коллегий», психолог, ведущая групп. Анастасия получила высшее психологическое образование в Уральском Федеральном Университете.

В настоящий момент ведет тренинги:

«Учиться на 5+»,
«Школа общения»,
«Уникальный Я»,
«Детско-родительская группа»,
«Личностный рост»,

проводит диагностику для школьников. Также Анастасия консультирует взрослых и ведет индивидуальные занятия для детей.

Если вам понравился лагерь «12 коллегий», забронируйте путевку прямо сейчас:

Психологический лагерь:

Городской лагерь:

Тематический лагерь:

Опубликовано 27.

10.202127.10.2021Автор Елена РыженковаРубрики Психология и здоровье

5 вещей, о которых нужно помнить, когда вы не верите в себя

Когда я представляю себе жизнь, я представляю, как мы все идем по своей извилистой тропе, таща за собой повозку. Тележка каждого человека наполнена его верой в себя и самооценкой. Идя по жизненному пути, неся с собой наши внутренние убеждения, мы счастливо идем по пути к любой нашей собственной цели, но иногда жизнь не так беззаботна.

Кажется, так легко опрокинуть фургон. Вы там, едете вместе со своим фургоном, наполненным самородками самоуважения и самоуважения, целеустремленно идете к своим целям, и это может занять:

Один человек с одним очень своевременным комментарием, чтобы подорвать вашу самооценку
Кто-то, кому вы доверяете и кого уважаете, чтобы сказать что-то критическое
Негативная мысль о том, что вы недостаточно хороши
Сравнение себя с другими более успешными людьми

…и ваш фургон перевернется.

Стоишь и смотришь на свое самолюбие, разбросанное повсюду, и думаешь, боже мой, как мне все это убрать? Вагон слишком тяжелый, чтобы опрокинуться! Мне недостаточно, чтобы делать все самой. Что, если они правы? Закрадываются сомнения и ненависть к себе, и вместо того, чтобы пытаться, вы просто садитесь и смотрите в темноту позади себя, заново переживая все свои неудачи.

Может быть много причин, по которым мы не верим в себя:

Мы не верим в себя, потому что кто-то сказал нам, что мы не должны этого делать.
Мы боимся неудач и сосредотачиваемся на всех тех случаях, когда мы потерпели неудачу.
Мы сосредотачиваемся на недостатке в нашей жизни, а не на изобилии.
У нас никогда не было поддержки, чтобы повысить нашу самооценку.

Тяжело, когда не веришь в себя. Трудно что-то делать, когда ты не веришь, что можешь это сделать.

Однако в вашей жизни было так много случаев, когда вы не верили в себя и вам приходилось доказывать свою неправоту. Вы должны были подняться, перевернуть фургон и доказать себе, что вы можете. Вы преодолеваете препятствия, которые раньше были такими же большими, как сейчас, так что не бойтесь этого.

Когда вам трудно увидеть в себе хорошее, помните об этих 5 важных вещах.

1. Мнения — это не факты

В какой-то момент своей жизни вы верили в себя и чувствовали себя прекрасно. Затем кто-то пришел и заставил вас усомниться в себе. Они высказали свое мнение о вас, и это задело. Вы меньше верили в себя и несли с собой боль.

Нужно понимать, что комментарий был чьим-то мнением, а не фактом. Если кто-то не видит вашей ценности, это не значит, что никто этого не заметит. Всем не угодишь, так что даже не пытайся.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Кто-то высказал свое мнение, и это нормально. Мы все имеем право на мнение. Но это был не факт. Не позволяйте негативу этого человека поглотить вашу оценку себя. Пусть оно омывает тебя и уплывает.

Научитесь критически относиться к отзывам и подумайте, что вы можете использовать в комментарии, чтобы измениться и вырасти как личность.

Если ответ «да», примените его и выразите благодарность за то, что у кого-то были кокосы, чтобы сказать вам, и цените тот факт, что вы выросли как личность.

Если ответ отрицательный, отпустите его и игнорируйте. Люди воспринимают вас на своем уровне восприятия. Если они не могут справиться с вами, это нормально.

Вот пример:

Человек 1 : *Надевает уникальный наряд с ярким цветочным узором и уходит, чувствуя себя уверенно.*

Человек 2: «Этот наряд действительно уродлив; у тебя, должно быть, нет вкуса к моде.

Появляется критический комментарий, и самооценка человека 1 проверяется, потому что то, что ему небезразлично и во что он вкладывает любовь, было воспринято негативно.

Человек 1: *внутренне думает* Помогает ли этот комментарий мне расти как личности? Мой наряд действительно уродлив? Или это просто не в их вкусе? Я поддерживаю свой наряд? Делает ли это меня счастливым и милым?

Да, мне нравится этот наряд.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Человек 1: «Спасибо за ваше мнение, но мне нравится моя одежда, и это мой уникальный стиль. Увидимся в Vogue!»

Это всего лишь мнения, а не факты. Это твоя жизнь, так что живи своей правдой. Если людям это не нравится, пусть это пройдет мимо вас. Принимая каждый негативный комментарий и мнение на свой счет, вы никогда не поверите в себя. Если вы чувствительны и легко воспринимаете комментарии, ознакомьтесь с этой статьей, которая поможет вам понять и справиться со своей чувствительностью: Почему я такой чувствительный.

2. Рост требует времени

Дайте себе передышку. Это так важно, если вы не верите в себя. Вы все еще растете, и вы учитесь, терпите неудачу и учитесь снова. Ни у кого нет ответов на все вопросы, и нет правильного способа что-то сделать. Вы просто растете, и вы будете совершать ошибки, и это не делает вас плохим человеком или неудачником. Это делает вас человеком, который растет.

Откажитесь от перфекционизма и мысли о том, что вы должны иметь все вместе и всегда быть правы. Это давление замедляет вас и заставляет сомневаться в себе. Просто дышать. Вы находитесь там, где находитесь в своем путешествии, и это прекрасно, и этого достаточно.

Не позволяйте давлению ожиданий лишить вас веры в себя. Вы не список всех ваших успехов и неудач; вы гораздо больше, чем это.

Неудача — это событие, а не личная характеристика.

Учись, расти и позволять себе терпеть неудачи. Не корите себя за то, что вы не совершенны, потому что это еще никому не приносило пользы. Примите свою неудачу и знайте, что вы чему-то научились и движетесь вперед. Утешение в вере в то, что в будущем все будет хорошо. Ваша вера в себя будет процветать, когда вы отпустите эти нереалистичные ожидания.

3. Страх тебя не остановит

Давай поговорим о твоем страхе. Когда вы не верите в себя, скорее всего, вы боитесь. Чтобы быть собой и показать себя, вы рискуете подвергнуться критике за то, кто вы есть. Это страшно, и, как мы узнали из мнений, это действительно может подорвать вашу веру в себя.

Вера в себя требует храбрости; вы должны быть тем, кто толкает вас вперед и верит в вас. Если нет, то просто стойте на месте. Вы должны верить в себя, чтобы двигаться вперед, а страх сдерживает вас.

Страх удерживает вас от попыток в случае неудачи.
Страх мешает вам отпустить мнения, если они верны, и вам придется пройти через это снова.
Страх мешает двигаться вперед.

Отпусти страх. Приключение вперед с небрежной энергией. Встретьтесь со своими страхами один за другим и скажите: «Я вижу, что ты боишься, и я знаю, что все, чего я хочу, находится по ту сторону тебя. Я вижу тебя, и мне страшно, но я все равно встречусь с тобой и пройду мимо тебя и встречусь с последствиями своих действий, потому что я верю в себя и могу справиться со всем».

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Никогда не бойся неудач; неудача — это просто еще одна возможность попробовать еще раз, только на этот раз более мудро. Это лучший учитель и самый быстрый способ добиться успеха. Имейте здоровые отношения с неудачами, и у вас будут лучшие отношения со своим внутренним мужеством.

4. Вы уникальны

Вы уникальны, и я говорю это со всей страстью в мире. Ты другой; вы идете по своему собственному уникальному и чудесному пути. Не все это поймут, но так делается история. Его делают люди, в которых никто не верил, которые встали, бросили вызов страху и сомнению и сказали то, во что верили.

Вам не нужна поддержка, чтобы поверить в себя. Вы можете соединиться с тем, во что вы верите, и если вы верите в это достаточно сильно, вы можете достичь чего угодно. Когда вы не верите в себя, просто помните, что вы по-прежнему важны и уникальны, и вы по-прежнему имеете значение.

Не отказывайтесь от своего пути, потому что не все его понимают. Поддерживайте связь со знанием того, что вы важны и важны.

5. Вы способны перезапуститься

Ваша самооценка была подорвана, и вы находитесь в месте, полном неуверенности в себе. Пришло время отпустить эти сомнения, страхи и мысли о ненависти к себе, чтобы вы могли двигаться вперед. Пришло время перезагрузить свое мышление и жизнь. Проведите черту на песке и не позволяйте неуверенности в себе пересечь ее.

Шаг 1: Признайте, что вы чувствуете

Признайте все свои страхи, сомнения и негативные мысли или чувства о себе. Запишите их и столкнитесь с ними, со всеми.

Шаг 2: Дайте новое определение

Посмотрите на эти страхи и напишите встречные заявления.

Например:

Страх: Я боюсь, что если я попытаюсь построить этот новый бизнес, у меня ничего не получится. Я не думаю, что у меня есть то, что нужно.

Встречный ответ: Я могу потерпеть неудачу, но боль от того, что я не попытаюсь, будет сильнее, чем боль от неудачи. Я лучше попытаюсь и потерплю неудачу, чем никогда не попробую. Это то, чего я хочу, и это стоит риска. Я могу сделать это. Я вернулся из неудач раньше, сильнее и мудрее. Я отпускаю этот страх.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Убедитесь, что ваше встречное утверждение дает силу. Сделайте это личным, чтобы, когда вы читаете его, вы чувствовали страсть и энергию. Это даст вам энергию, чтобы преодолеть неуверенность в себе.

Шаг 3: Отпусти

Отпусти все страхи, сомнения и негативные мысли. Отпустите тяжелый груз, который удерживает вас, чтобы вы могли двигаться вперед с волнением, а не со страхом.

Теперь, когда вы чувствуете себя в 100 % раз легче, вы можете взять себя в руки и продолжить свой путь. Шаг за шагом сосредоточьтесь на следующем правильном шаге, который нужно сделать, чтобы двигаться к своей цели. Не смотрите на гору и не становитесь ошеломленным.

Если вам нужны советы о том, как повысить самооценку, вот статья, которая может помочь: Как мгновенно повысить самооценку

Бонус: простые шаги, чтобы поверить в себя Подробнее

Посмотрите этот выпуск Шоу Lifehack, где Джастин рассказывает о том, как больше верить в себя:

Заключительные мысли

Не бойтесь просить о помощи. Когда у вас низкая самооценка, вам может быть очень трудно воспитать ее в себе. Иногда вам нужно повысить уверенность от кого-то, кто действительно верит в вас. Не бойтесь протянуть руку и поговорить с кем-то, кому вы доверяете, о своих чувствах и попросить поддержки.

Всегда помните, что ваша вера в себя исходит от вас, и никто не может отнять ее без вашего согласия. У вас есть сила утвердить себя и свою самооценку, а также сила игнорировать негатив в погоне за своими собственными целями.

Дополнительные советы о том, как поверить в себя

10 способов снова поверить в себя, когда жизнь становится трудной
7 веских причин, почему вы должны верить в себя
30 мотивационных цитат, которые напомнят вам о вере в себя

Избранное фото предоставлено: Артем Мальцев через unsplash. com

Как поверить в себя

Источник: фото Эндрю Уайза на Unsplash

Когда мы верим в себя, это может помочь нам достичь наших целей, реализовать наши мечты и увеличить наше благосостояние. Но верна и обратная сторона. Недостаток веры в себя означает, что мы с меньшей вероятностью будем действовать, меняться или стремиться к лучшему. На самом деле, когда мы ожидаем, что потерпим неудачу, на самом деле у нас больше шансов потерпеть неудачу (Bénabou & Tirole, 2002).

Это означает, что вера в себя подобна ключу, который поворачивает зажигание и заводит машину. Без него мы никуда не можем пойти. Как бы мы ни старались подтолкнуть себя вперед, мы заблокированы, потому что наши мысли, отношения и действия не соответствуют нашим целям. Таким образом, мы либо не делаем то, что должны, либо саботируем себя на этом пути, иногда очевидным образом, а иногда неосознанно.

Итак, как вы верите в себя?

Вера в себя включает в себя такие вещи, как самооценка, уверенность в себе, уверенность в себе, автономия и умение управлять окружающей средой.

Самоуважение — это ощущение, что вы ценны как человек.
Уверенность в себе — это позитивное отношение к своим способностям, качествам и суждениям.
Уверенность в себе — это вера в то, что вы можете положиться на себя.
Автономия — это ощущение возможности выбирать и направлять собственное поведение.
Мастерство окружающей среды — это ваша вера в то, что ваши усилия приведут к желаемым вами изменениям.

Вот некоторые из ключевых компонентов веры в себя. Может быть, вы боретесь только с одним из них или, может быть, вы боретесь со всеми ими. Поняв, в чем заключаются ваши трудности, вам будет легче начать менять свое отношение к себе.

Вопросы, которые следует задать себе

Задайте себе эти вопросы, чтобы лучше понять, есть ли что-то, что мешает вам поверить в себя:

Самооценка: Цените ли вы себя как человека? Вы согласны с тем, что вы не хуже любого другого человека?
Уверенность в себе: Нравятся ли вам ваши навыки, сильные стороны и способности? Удовлетворены ли вы своими личными качествами? Нравятся ли вам ваши суждения и уровень нерешительности?
Уверенность в себе: Можете ли вы положиться на себя? Можете ли вы поверить, что сделаете то, что обещали?
Автономия: Вы чувствуете свободу делать то, что хотите? Вы верите, что никто не может помешать вам осуществить свою мечту?
Мастерство окружающей среды: Когда вы предпринимаете какие-либо действия, верите ли вы, что они приведут к желаемым результатам? Вы верите, что можете получить то, что хотите?

Если вы ответили «нет» или склонялись к «нет» на любой из этих вопросов, скорее всего, именно эти области мешают вам верить в себя. Потратьте некоторое время на размышления о том, как вы могли бы изменить эту веру в себя, чтобы больше верить в себя.

Как поверить в себя

Измените свой разговор с самим собой

Как только вы определите свои неподдерживающие убеждения в себе, поставьте под сомнение эти убеждения, отвечая своему внутреннему голосу. Если вы чувствуете, что ничего не стоите, скажите себе: «Ты ценный, удивительный человек, который заслуживает хорошей жизни». Или, если вы не чувствуете себя уверенно, напомните себе о своих положительных качествах и умениях.

Подобные позитивные разговоры с самим собой улучшают нашу работу (Tod, Hardy, & Oliver, 2011). Говоря себе позитивные вещи, мы можем начать переписывать наши внутренние сценарии. Мы можем медленно, но верно начать разрабатывать новые сценарии в своем уме, которые будут немного больше похожи на чирлидеров и немного меньше на придурков. И это помогает нам изменить наши убеждения.

Развитие уверенности в себе

Мы часто думаем о доверии как о чем-то, что мы испытываем к другим. Но мы также можем доверять себе. Наличие (или отсутствие) такого доверия к себе имеет те же последствия, что и наличие (или отсутствие) доверия к другим. Например, когда мы доверяем кому-то, мы честны с ним, мы можем рассчитывать на него и мы уверены, что он сделает то, что лучше для нас.

Так что же это может означать, когда мы не доверяем себе? Ну, может быть, мы не хотим быть честными с собой, потому что не уверены, что будем делать с этой информацией. Может быть, мы не можем рассчитывать на то, что будем делать то, что обещали себе. Или, может быть, мы боимся, что навредим себе вместо того, чтобы помочь себе.

Это может звучать странно, но у многих из нас действительно есть проблемы с уверенностью в себе. Например, может быть, мы тысячу раз говорили себе, что начнем заниматься спортом… но никогда этого не делаем. Так насколько вероятно, что мы доверимся себе, чтобы начать новую программу упражнений? Не очень вероятно.

Вот несколько советов, как начать доверять себе:

Делайте то, что обещали.

«Что делать, если не веришь в себя?» — Яндекс Кью

Неуверенность в себе: причины и последствия

5 вещей, о которых нужно помнить, когда вы не верите в себя

1. Мнения — это не факты

2. Рост требует времени

3. Страх тебя не остановит

4. Вы уникальны

5. Вы способны перезапуститься

Шаг 1: Признайте, что вы чувствуете

Шаг 2: Дайте новое определение

Шаг 3: Отпусти

Бонус: простые шаги, чтобы поверить в себя Подробнее

Заключительные мысли

Дополнительные советы о том, как поверить в себя

Как поверить в себя

Вопросы, которые следует задать себе

Как поверить в себя

Добавить комментарий Отменить ответ