Что делать если не хочешь: Как жить, когда ничего не хочется — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как жить, когда ничего не хочется

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

У каждого бывают периоды, когда даже простые повседневные дела — мытьё посуды, работа с почтой, игры с ребёнком — становятся в тягость. Что уж говорить о сложных проектах, творчестве и новых начинаниях. Психологи в таком случае говорят, что человек вышел из ресурсного состояния ^{— то есть перестал чувствовать себя стабильным, наполненным, отдохнувшим.}

Это может случиться из-за болезни или сильной усталости, неудач на работе и конфликтов с близкими, трагических событий, возрастных и личностных кризисов и так далее. Слабость и апатия могут сойти на нет после того, как человек отдохнёт, а могут оказаться симптомами начинающейся депрессии и поводом обратиться к психотерапевту. Разбираемся, что стоит предпринять, чтобы помочь себе самостоятельно.

Забудьте про волшебные пендели

С самого детства нам внушают, что бездействие — это всегда плохо. Лень — порок, праздность — грех, прокрастинация — удел неудачников. И как бы ни было плохо, нужно отрывать попу от дивана, выходить из зоны комфорта, работать, заниматься саморазвитием, быть активным и продуктивным. Ничего удивительного, что, выпав из ресурсного состояния, человек первым делом начинает винить за это себя.

Следом в ход идут попытки заставить себя работать, наказать за бездействие и простимулировать себя угрозами. Всё это — разновидности негативной мотивации. Эксперт по управлению персоналом Дэниел Пинк утверждает, что ни наказания, ни запугивание и давление, ни метод кнута и пряника не работают в долгосрочной перспективе. Напротив, такой подход приводит к тому, что человек больше не видит смысла в том, что он делает.

Само существование лени как порока или негативной черты характера в современном мире подвергается сомнению.

Некоторые специалисты утверждают ^{, что лени не существует вовсе. Другие считают, что это защитный механизм, который спасает нас от переутомления. За бездействием может скрываться целый клубок причин и чувств: страх провала, дефицит мотивации, усталость или болезнь, в конце концов банальное нежелание делать то, что нужно.}

Если вы выпали из ресурсного состояния, стоит подумать о том, чтобы взять паузу и отдохнуть, — насколько позволяют обстоятельства. Или перейти в своеобразный режим энергосбережения и заниматься только самыми необходимыми делами, а все остальные задачи отложить до лучших времен или делегировать близким, друзьям и коллегам.

Узнайте больше 🤔

Устройте интернет-детокс

В 1998 году американский психолог Роберт Краут обнаружил ^{, что чем больше времени человек проводит в Сети, тем выше у него риск впасть в депрессивное состояние. Около 25% пользователей социальных сетей подвержены ^{так называемой Facebook-депрессии, которая возникает из-за того, что человеку пришлось столкнуться с буллингом, оскорблениями или завистью.}}

Если верить американскому исследованию ^{, 58% пользователей социальных сетей, сравнивая свою жизнь с постами интернет-френдов, оценивают её негативно и чувствуют себя неудачниками. Постоянно оглядываясь на других и читая посты о чужих достижениях, можно здорово расшатать свою самооценку. И вряд ли это то, что требуется человеку, у которого и так нет ни сил, ни настроения.
На период отдыха и восстановления ресурсов, возможно, стоит отказаться от социальных сетей. Или ограничить их использование до необходимого минимума. То же касается и любой «мотивирующей» литературы. Читать о том, как зарабатывать больше и жить ярче, лучше тогда, когда на всё это есть силы.
Попробуйте
📱❌
Хвалите себя
В пирамиде потребностей ^{Абрахама Маслоу на одном из верхних ярусов расположилась потребность в уважении и признании. Для хорошего самочувствия человеку очень важно знать, что его ценят и что его дела важны и значимы. Со школы, если не с детского сада, мы привыкаем ждать похвалы от других людей, а не от себя самих.}
И мы считаем достижениями только то, что можно измерить, оценить и предъявить остальным, — повышение на работе, покупку машины, получение диплома. Но множество, на первый взгляд, маленьких шагов, из которых складывается наш путь к большим успехам, остаются незамеченными.
Джон Крофт, эколог, много лет изучавший быт и философию австралийских аборигенов, вместе с коллегами придумал Dragon dreaming — метод планирования личных и корпоративных проектов. Он считает, что в жизни должны присутствовать четыре процесса — мечтание, планирование, действие и празднование. И без последнего — празднования — цикл остаётся незавершённым, мы не чувствуем удовольствия и признания.
Любые шаги — даже те, что кажутся нам крошечными, — стоят того, чтобы отмечать их, а не обесценивать.
Приготовление вкусного и сбалансированного обеда — на первый взгляд, пустяк. Но если присмотреться получше — это один из элементов, из которых складывается здоровье всей семьи. Полстранички текста — казалось бы, очень мало, но за год такими темпами можно написать целую книгу.
Для того, кто устал, растерян и не уверен в себе, особенно важно отмечать достижения — и большие, и маленькие, повседневные. Как вариант — вести дневник успеха и каждый день записывать в него минимум пять дел, за которые можно себя похвалить. В счёт идёт даже то, что мы привыкли не замечать, — рутинные домашние дела и рабочие задачи.
Такая практика поможет чувствовать себя значимым и найти источник признания и похвалы внутри себя, а не ждать их от других людей. Ну и конечно, никто не мешает баловать себя развлечениями и приятными покупками или взять за правило регулярно отмечать успехи вместе с семьёй или друзьями.
Поверьте в себя
💪🙂
Не торопите события и обратитесь за помощью
В сложные периоды мы с нетерпением ждём любого светлого промежутка — дня, когда настроение будет чуть лучше, а энергии чуть больше. И когда он наступает, тут же появляется соблазн кинуться решать миллион задач и строить героические планы. Однако не стоит торопиться.
Есть вероятность, что на следующий день энергия снова иссякнет и все эти невыполненные обязательства лягут на вас мёртвым грузом.
Дэвид Бернс в бестселлере «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» говорит, что, выбираясь из замкнутого круга апатии, бездеятельности и самобичевания, очень важно не торопить события и начинать с простых дел, постепенно увеличивая нагрузку.
Он советует записывать в ежедневник даже такие элементарные, казалось бы, действия, как чистка зубов, чтение или обед, напротив каждого отмечая по пятибалльной шкале, сколько пользы и/или удовольствия они принесли. Справившись с основными задачами, человек чувствует подъём настроения и энтузиазм заняться чем-то посложнее.
И так, шаг за шагом, постепенно выбирается из эмоциональной ямы, в которой оказался. Однако, если самостоятельно справиться с апатией и вернуться в ресурсное состояние всё равно не получается, это повод обратиться за помощью к психотерапевту.
Лайфхакер может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикации.
Читайте также
🧐
Что делать, если делать ничего не хочется?
И единственное, что вы делаете с наслаждением — это сидите перед телевизором целый день в обнимку с какой-нибудь калорийной «вкусняшкой». На животе появляются лишние складки, зато лишних чистых носков в доме не сыщешь.
Если вовремя не взять себя в руки, выкарабкиваться из такого состояния без посторонней помощи будет ой как сложно.
Что нужно делать? Вовремя определить симптомы болезни и постараться не допустить распространения инфекции по всему организму.
Во время просмотра новостей мне на глаза попалась статья с Lifehacker.com о том, что делать, когда делать ничего не хочется. То есть когда мотивация пропала и даже для того, чтобы оторвать себя от дивана, нужен пинок. Не могу сказать, что я нахожусь в такой ситуации, но грустные мысли стали заглядывать ко мне в гости всё чаще и чаще. И это не обязательно касается работы. Это может касаться и домашнего быта, и занятий спортом, и некогда любимого хобби.
И если остывшие чувства к любимому хобби пережить можно и это не будет иметь каких-либо особо неприятных последствий, то вот с работой и личной жизнью дела обстоят гораздо серьезнее. Тут действительно нужно принимать меры.
Итак, причин потери мотивации может быть несколько. И решений, соответственно, тоже.
Социальное отторжение
В одном из университетов был проведен эксперимент: студентов попросили написать на бумажках имена тех людей из группы, с которыми бы они хотели работать. А потом, игнорируя написанное, одной части сказали, что их выбрали, а второй — что никто не хочет иметь с ними дело.
В итоге «отверженные» перестали следить за своим поведением и подстраиваться под других.
Если вы сдерживаете себя и ведёте согласно правилам, значит за это вы должны получить какое-либо вознаграждение. Социальное, конечно. А если вы подстраиваетесь под окружающих, но они всё равно не хотят иметь с вами дело, то зачем тогда следить за собой и менять свое поведение?
Вывод очевиден и логичен. Кроме того, руки студентов, которых якобы никто не выбрал, чаще других тянулись к банке со сладостями. Таким образом они пытались заесть горькую пилюлю.
Другие исследования показали:
Когда вы чувствуете, что мир вас отвергает, вы не можете решать головоломки, с вами становится сложно работать, а уровень мотивации опускается до нуля.
Всё, что вы можете делать — это заниматься саморазрушением: пить, курить или налегать на сладости. Вы перестаёте контролировать себя и в прямом смысле теряете себя.
Игнорирование физических потребностей
Согласно ещё одному исследованию, ощущение нехватки мотивации может возникать из-за неправильного питания. Обычно люди, по уши погруженные в работу, редко питаются правильно. Обеды в фастфудах или перекусы сухими бутербродами и офисными печеньками, обильный поздний ужин, а завтрак пропускается по умолчанию.
Ученые проводили свои эксперименты в суде в течение 10 месяцев. В итоге до обеда судьи давали условные сроки лишь 20% обвиняемых, в то время как на заседаниях сразу после обеденного перерыва процент счастливцев увеличивался до 60%. До обеда уровень сахара в крови судей был низким, что оказывало своё влияние на их мыслительные процессы и эмоциональное состояние.
То есть проблема в этом случае заключается не в душевных страданиях, а в банальной нехватке сахара в крови. От сдобы добреют. От горчицы огорчаются? 😉
Груз ответственности за принятие решений
Проблемы мотивации могут возникать и из-за груза ответственности за принятие решений. Причем это могут быть как жизненно важные решения, так и самые банальные «что купить на ужин».
Иногда этих мелких бытовых решений накапливается очень много, и в результате у вас сдают нервы и вы начинаете принимать иррациональные решения.
Например, начинаете скупать вещи без особой надобности.
Это состояние отличается от физической усталости. Вы можете испытывать нехватку психической энергии, в то время как с физическим состоянием у вас всё в порядке. И чем больше решений (важных или самых простых) вам нужно принимать в течение дня, тем большую усталость вы будете ощущать.
Как с этим бороться?
Если вы чувствуете, что вас игнорируют и не хотят иметь с вами дело, лучший выход — поговорить с этим человеком (группой людей) и выяснить, что именно мешает. Возможно, возникло недоразумение, которое решается за считанные секунды. Иногда проблема гораздо глубже и над ней нужно работать. А иногда вам просто попадаются люди, с которыми вы несовместимы, и с этим сделать ничего нельзя.
Единственный выход — поменять окружение. В любом случае нужно разговаривать. Не задав вопрос, вы никогда не узнаете ответ. Лучше знать, что вас действительно недолюбливают, чем находиться в неведении и постоянно гадать.
Во втором случае выход банален — просто начните следить за собой и питайтесь нормально. Как только вы перестанете пропускать завтраки, настроение улучшится.
А в третьем варианте вам нужно попробовать хотя бы раз составить свой «график принятия решений на день» и оставить в нем хотя бы два окна для отдыха. Когда вы знаете, что и когда вам нужно будет решать, это становится уже не так обременительно.
В любом случае нужно искать выход из ситуации. И у каждого он, естественно, свой.
Если мне сложно определить, хочу ли я заниматься чем-либо или устраивает ли меня работа в той форме, в которой она находится сейчас, я стараюсь очистить свою голову и хотя бы на выходных не подходить к компьютеру. Иногда этого вполне достаточно для прилива энергии и оптимизма.
Иногда бывает и так, что начиная просто рассказывать кому-то о своей работе, ты вдруг понимаешь, что это действительно интересно и это тебе действительно нравится. Я не знаю, работает ли тут обратно-причинная связь, но рассказывать с огнем в глазах о том, что наскучило, нельзя. Значит вы просто устали и всё, что вам нужно, это просто немного отдохнуть.
И, наконец, последнее. Все люди по своей природе эгоисты и, соответственно, я не знаю ни одного человека, которому бы не льстила похвала. Конечно, хвалить самого себя не так уж здорово. Но если я слышу искреннюю похвалу в свой адрес от чужого человека, я понимаю, что занимаюсь тем, что мне нравится, и при этом помогаю другим. Поэтому, если вы видите, что человек старается и у него получается, не скупитесь на похвалу. Может быть, вы как раз спасаете кого-то от потери мотивации.
Ничего не хочется. Вообще ничего. Что с этим делать? :: Здоровье :: РБК СтильУ вас переутомление
Что делать: учиться отдыхать и распределять внутренние ресурсы.
Одна из самых популярных причин апатии — не лень, как об этом любят рассуждать, а хроническая усталость и переутомление, на которые мы просто перестали обращать внимание. Если вы привыкли регулярно недосыпать (то есть спать меньше семи часов в день), всегда быть на связи по работе, давно не брали отпуск (или проводите его, по сути, не отдыхая, а угождая другим), почти не двигаетесь, то вы переутомились уже давно. А отсутствие отдыха лишает наш мозг критического мышления и не позволяет видеть вещи в перспективе. Действительно, как находить мотивацию на движение дальше, если вы не даете себе никакого регулярного поощрения? Просто отдых важен для нашей мотивации не меньше, чем привычная зарплата, подарки самим себе, вкусная еда и комфортный уровень жизни.
Нашему воспитанию свойственно превозносить трудоголизм, и многих из нас вообще не учили правильно отдыхать: часто отдых связывают с потерей контроля и упущенными возможностями стать лучше и сделать больше. Отдыхать, как и работать, часто надо учиться во взрослом возрасте — и любое обучение должно протекать постепенно. Чтобы перемены не наступили слишком резко, попробуйте разделить план долгожданного отдыха по неделям.
В первую неделю главным образом восстановите сон — верните себе всеми способами необходимые семь часов сна (и даже больше) за счет других, менее срочных дел. Для эксперимента можно подвинуть давние хобби, общение и привычку начинать день с чтения почты и мессенджеров. Проследите свое настроение после этой недели — достаточное количество сна обычно возвращает оптимистичный взгляд на вещи.
В следующую неделю, сохраняя новую привычку со сном, ограничьте свое рабочее время — заведите внутри себя распорядок и часы, когда вы не отвлекаетесь на рабочие вопросы (а откладываете их до собственно рабочего дня).
В третью неделю регламентируйте выходные: четкая рабочая неделя и два дня отдыха, в которые вы делаете только приятные вам вещи (разумеется, по возможности).
В четвертую неделю посчитайте, каким количеством времени вы располагаете, если сон или работу вынести за скобки, и на что уходит это время: сколько вы тратите времени на дорогу, сколько на быт, сколько на общение, образование, помощь близким. Цифры за эти три недели наглядно покажут вам, в чем причина постоянного переутомления, а фиксированный сон и рабочие часы помогут справедливо расставить приоритеты и реалистично относиться к собственным ресурсам.
У вас забит календарь
Что делать: выделить необходимое время только на себя и не измерять жизнь эффективностью.
Этот пункт перекликается с предыдущим, но не дублирует его. Очень часто наш ежедневник забит «любимыми» делами и занятиями, в которых мы обязательно достигаем успехов, радуемся победам и живем полной жизнью: утро начинается с пробежки, день продолжается на любимой работе, вечер мы проводим с семьей, ночью смотрим новинки кино, читаем важные книги и общаемся с друзьями. Между этим ходим на встречи, выбираемся на ужины с коллегами, навещаем родителей и ездим в командировки, берем уроки в автошколе и учим иностранные языки.
Такая жизнь может хорошо смотреться в ежедневнике и инстаграме, но, скорее всего, изматывает психологически. Нельзя быть на высоте 24/7, читать только полезные книги, успевать помогать всем, слушать аудиокурсы в пробке, играть с детьми в развивающие игры и готовить лучшие на свете ужины. Вернее, можно — какое-то время, пока не перестанет хотеться делать что бы то ни было. Даже любимые дела в забитом наглухо календаре перестают радовать, и единственным вариантом остаются импровизация и время на себя.
Тут, как и в первом пункте, стоит действовать поступательно. По списку приоритетов освободить ближайшую неделю от дел, не сделав которые вы точно никого не подведете. Посмотрите, сколько свободного времени у вас появляется и достаточно ли вам его. Ничего не планируйте и действуйте по ситуации. Если в эти пару часов хочется прогуляться — смело идите на свежий воздух. Позаботиться о себе — пожалуйста. Позвонить друзьям — да. Почитать книгу — конечно. Главное — не планируйте читать книгу, звонить друзьям и гулять за несколько часов до, дайте себе время ощутить этот природный импульс к конкретному, а не привычному занятию. А самое главное — если никаких желаний нет, наградите себя роскошью просто лежать и плевать в потолок. Возможно, именно эти полчаса за последний год доставят вам больше всего радости и вы поймете, что очень недооценивали восстанавливающую силу самого банального безделья.
© Christopher Jolly/Unsplash
У вас сложное окружение
Что делать: дистанцироваться от тяжелых людей или четко прочертить границы ваших интересов.
Очень трудно поддерживать в себе мотивацию, когда ваше привычное окружение вас не вдохновляет. Мы недооцениваем важность поддержки близких, настроение коллектива и внимание знакомых в нашей ежедневной жизни: если наши усилия принимают как должное, а от людей вокруг не дождаться похвалы, даже любимые обязанности исполнять очень трудно. Именно поэтому, если в вашей жизни вопрос дефицита свободы (то есть пункт 1 и 2) решен, нужно обратить внимание на людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Для начала проанализируйте, как вы ощущаете себя дома, хотите ли вы туда возвращаться и какие эмоции вы чаще всего испытываете с домочадцами. Вы живете одна или с кем-то? Как и когда сложилась эта ситуация? Подбадривают, берегут ли вас самые близкие люди? Находят ли оно хорошее в вашей ежедневной жизни? Ценят ли ваши поступки и достижения? Удается ли им подбодрить вас в трудной ситуации?
Очень часто люди, живущие вместе, теряют границы и начинают относиться ко второму человеку как к самому собой разумеющемуся, будь это дочь, мама, жена или девушка, и быть в такой роли функции очень неприятно. Проследите, после общения с какими людьми вам часто становится хуже и регулярно ли это общение.
Как устроено ваше окружение на работе? У вас сложившийся коллектив или каждый тянет одеяло на себя? Вы имеете право на ошибку? Подумайте, какими людьми вы окружены в целом и дают ли они вам необходимые настроение, вдохновение, энергию. Если вам давно неинтересно в вашем кругу, если вы устали в паре или в рабочем коллективе, но эти отношения определяют треть-половину вашего времени, совсем неудивительно, что в какой-то момент вам не будет хотеться ничего, кроме одиночества и ничегонеделания.
Вы перестали видеть перспективу
Что делать: получить мнение со стороны и найти новые причины двигаться дальше.
Ежедневное повторение одних и тех же действий точит нашу мотивацию, даже если мы занимаемся любимым делом и общаемся с приятными людьми. «Ничего не хочется» — очень часто следствие того, что вы запутались, куда вас ведут конкретные отношения, дела и люди, или верное ощущение, что прошлые мотивации перестали работать. Так часто бывает, когда мы перерастаем навязанные извне цели. Например, работаем на работе, которую хотели для нас родители, а не мы сами. Или на которую согласились второпях несколько лет назад. Продолжаем отношения, в которых давно не происходит ничего интересного. Решаем материальные вопросы и откладываем ежедневные радости жизни. Имеем стратегический план, который не вдохновляет, и исполняем его от месяца к месяцу. В одиночку тянем большое семейное дело или нескольких членов семьи, не получая при этом ни удовольствия, ни благодарности. Мотивация уходит, ваш глаз замылен, ваш выбор кажется ошибочным, а новый вы пока сделать не в состоянии — нет необходимой дистанции, чтобы отделить себя от жизненных обстоятельств.
В этой ситуации есть опасность принять чужую точку зрения как свою собственную. Вместо совета попросите у людей, которых любите и которым доверяете, взгляд со стороны. Пусть они опишут ваши лучшие качества и большие достижения, озвучат ваш прогресс за последние несколько лет. Пусть они скажут, какие ваши сильные стороны привлекают больше всего, выделят ваши явные особенности, озвучат важные этапы вашего пути. Совершенно необязательно брать все замечания на карандаш, но в случае долгого замешательства взгляд со стороны (особенно если с вами откровенно говорят несколько человек) поможет вернуть утраченную почву под ногами и ощущение собственной ценности.
Не бойтесь признаться, что прежние цели вас больше не привлекают. Нет ничего страшного в том, чтобы сказать «Я не хочу свое дело, я хочу работать на кого-то», или «Мне пора выходить из этих отношений», или «Я выбрала не ту работу», или «Это жилье мне не по карману». Сместив фокус на свои плюсы, которые признают окружающие, вы, скорее всего, найдете импульс на действия в новом направлении. И даже наблюдение за собой вместо отрицания неудовлетворенности будет важным шагом к чему-то новому.
Вы не умеете себя хвалить
Что делать: учиться замечать ежедневные победы и награждать себя за усилия.
Очень распространенная воспитательная проблема — хвалить за оценки и недооценивать усилия — плохо сказывается на самочувствии и самовосприятии уже взрослого человека. Кажется, дела сделаны, галочки в списке важного поставлены, но волнует вас на самом деле только напряжение следующего дня. У вас не получается выдохнуть и внутренне похлопать себя по плечу, вы преуменьшаете свои заслуги и ориентируетесь на благодарности и замечания других (а люди не так склонны хвалить и подбадривать друг друга в подходящий момент), все результаты кажутся недостаточными. Перспектива искажается: каждый новый день несет только новый список дел, которые нужно выполнить, и никто не скажет за это спасибо. Выход — приучаться хвалить себя по мелочам. Это будет казаться очень противоестественным вначале, но вам необходимо учиться замечать свои достижения самостоятельно и останавливать внутреннего критика, а то и тирана.
Подумайте, какое количество дел вы делаете, условно говоря, по списку, а какое — автоматически. Разве то, что вы делаете что-то на автомате, означает, что это неважные дела? Навести порядок, приготовить вкусный завтрак, поздравить друзей с праздниками, сделать зарядку, поухаживать за собой и другими, проверить домашнее задание ребенка, заехать в гости к родителям, полить цветы и покормить кота — да, именно эти пустяки отъедают часто так много времени. Добавьте к этому ежедневные дела на работе и количество новых знаний и контактов, которые вы каждый день получаете, просто хорошо делая свое дело.
Часто к этому количеству дел прилагается учеба, помощь другим, воспитание детей, благотворительность, организация событий — и это уже по-настоящему огромный вклад, который пора замечать и считаться с потраченными усилиями. Распишите вашу неделю по результатам сделанных больших и как будто бы незначительных дел, вспомните все, что не было бы сделано без вас, и всех, кому вы помогли. Такой список наглядно покажет, как часто вам стоит признавать свои заслуги и улыбаться собственному отражению за большие усилия.
Вы не умеете ничего не хотеть
Что делать: пресекать обвинения в отсутствии желаний.
Бездетным людям рассказывают, что им надо иметь детей. Людям не в отношениях внушают, что им необходимы отношения. Людям со скромным доходом объясняют, что они должны зарабатывать больше. Взрослым говорят, что надо беречь молодость. Молодым — что надо взрослеть как можно скорее. Нам кругом навязывают желания, которые имеют очень мало общего с нашими характерами, темпераментами и планами. Вопрос «Что вы хотите?» звучит и в магазине, и на приеме у терапевта, и на собеседовании на работу, и в разговоре с друзьями. А можно вообще ничего не хотеть. Разумеется, временно — человек иначе не может. Но совершенно нормально ничего не хотеть в данный момент времени, не страдать от ощущения неполноценности и ни перед кем за это не оправдываться.
Вспомните все навязанные вам желания и проследите, проживаете ли вы их в настоящем. Многое ли вокруг продиктовано именно вашей мотивацией, или большинство из этого является компромиссом между вашим желанием и чьим-то еще? Позволяли ли вы себе когда-нибудь вообще ничего не хотеть? Попробуйте сосредоточиться на небольших событиях каждого дня и отследить эмоции по отношению к ним. Не стройте долгосрочных планов, от которых не перехватывает дыхание. Попробуйте говорить «нет» по необязательным поводам хотя бы несколько недель. Оградите себя от стороннего влияния, в том числе непрошеных советов из лучших побуждений. Соглашайтесь на достаточное и не отвлекайтесь от главной задачи — не винить себя за то, что вам не хочется чего-то большего. Замечайте, без чего невозможен ваш ежедневный комфорт, а чем можно поступиться. Посмотрите, какое количество вещей, контактов, дел описывает удобную для вас жизнь. Попробуйте делать минимум и проследите свои ощущения от этого. Когда внутри отрегулируются параметры необходимого и достаточного, настоящие желания не заставят себя долго ждать.
Что делать, если ничего не хочется делать? Пошаговая стратегияКогда ничего не хочется делать, нужно понять свою мотивацию и свои страхи.
Почему люди вообще делают то, что делают? У каждого человека есть внутренние потребности. Их хорошо описал Абрахам Маслоу в пирамиде человеческих потребностей.
Сначала идут физиологические потребности выживания, которые двигают человека (туалет, еда, сон).
Дальше идут потребности в безопасности: жилье, крыша над головой.
Потребности в общении: человек не может быть один, ему нужны люди — круг общения, в котором он будет принят.
Дальше включается желание быть в этом обществе признанной личностью.
И когда все хорошо с другими потребностями, у человека возникает потребность в самоактуализации: понять, зачем все это. Он задумывается о смысле жизни, о миссии.
Стратегия, что делать, когда ничего не хочется делать
Пойми, какая у тебя цель. Если сейчас ничего не хочется, наверняка есть то, что хочется глобально.
Напиши список своих желаний: что ты хочешь увидеть, посмотреть, узнать или иметь. Вытащи из себя, как из карманов, мечты. Лучше это делать в тишине и одиночестве. Очень круто это делать с коучем.
На втором листе напиши: «Чего я боюсь?»
Все, что ты пишешь, это идеи, не факты, некая виртуальная реальность. У тебя внутри много разных мыслей, в которых ты подсознательно варишься, но их не осознаешь. Эти мысли обязательно нужно выписать на бумагу. Так твой внутренний мир станет понятным и ясным.
Все мечты людей — это надутые идеи, которые человек сам наделил важностью. И бывает, что люди одержимы какой-то идеей (миллионы, машина, свадьба), но это не значит, что эта идея стоит того.
Если тебе все лень, обязательно прочти
Техника, которая поможет вызвать одержимость любой идеей
От идеи подняться на Эверест до идеи в 100 лет пробежать марафон, стать миллиардером или уехать на острова.
1. Выбери мечту
Когда ты прояснил для себя, чего хочешь и чего боишься, выбери любую идею из первого списка и назови ее своей мечтой или целью. Мечта — это просто хочу, а цель — хочу конкретно к этому сроку и конкретно это.
#шоУИцхака: Подписывайся на инстаграм Ицхака Пинтосевича
Смотри эфиры каждый день с понедельника по четверг в 18-00 (UTC+3) и получи возможность стать соавтором новой книги «Стратегии успеха»
2. Подними свою мотивацию
Тебе нужно сильно поднять мотивацию, чтобы захотелось исполнить мечту или дойти до цели. Распиши для себя: «Почему это важно для меня? Что это даст мне, когда я достигну эту цель?» И приведи 10-20 доводов, что хорошего будет, когда ты достигнешь эту цель.
3. Мотивация от обратного
Можно качнуть мотивацию от обратного, это метод Юлия Цезаря (он сжег корабли, чтобы двигаться вперед). Нужно задать себе вопрос: «Что плохого будет, если я не достигну эту цель?» Одно из твоих желаний с помощью этих вопросов начнет накачиваться мотивацией.
4. Изучи тех, кто достиг твою цель
Спроси себя: «Кто достиг то, о чем я мечтаю?» и найди информацию о людях, которые реализовали твою мечту. Изучи все, что найдешь.
Например, Арнольд Шварценеггер с детства очень хотел уехать в Америку. Потом он увидел фильм «Геркулес», где был культурист. И он захотел стать таким же, иметь такое тело. Потом он узнал, что актер-культурист из этого фильма является чемпионом «Мистер Олимпия», он очень богат и живет в Америке. У 15-летнего Арнольда сложилась картинка и появилась стратегия, как исполнить свои мечты.
В этой статье мощнейшая видео-мотивация от Арнольда Шварценеггера
Бывает, что человеку ничего не хочется делать, потому что у него работает не мотивация, а сомнения. Вместо того чтобы мечтать и спрашивать себя: «Как я могу это сделать? Кто мне может помочь? Где найти примеры успеха? Что хорошего будет, когда я исполню свои мечты и цели?», он говорит: «А вдруг ничего не получится? А вдруг я не достигну цели и надо мной будут смеяться? А может, это не для меня?» Вместо того чтобы качать мотивацию в свое желание, человек качает сомнение.
Когда ничего не хочется делать, стань активным человеком!
Пьер Дюкан, врач с 30-летним опытом, сказал:
«Тот, кто 30 минут в день не занимается спортом, человеком не называется».
Человек, который не занимается спортом, ломает свое тело, и оно перестает нормально функционировать. Поэтому ничего не хочется делать, и нет сил. Организм истощен не тем, что он сильно устает, а потому что не двигается. Начни заниматься спортом и тебя попрет!
План действий:
Посмотреть видео полного выпуска #шоУИцхака, где и был зрителем задан вопрос: «Что делать, когда ничего не хочется делать?», можно прямо здесь:
Читайте также
Если у вас есть вдохновляющие истории, идеи и желание сотрудничать с лучшей площадкой
личностного роста 5sfer.com
— пишите нам
Ицхак ПинтосевичИцхак Пинтосевич — Почетный Профессор Бизнес-Школы СИНЕРГИЯ. Подготовил более 3000 бизнес-тренеров и коучей. Обучал мировые корпорации: Procter&Gamble, Deloitte, AVON, MTC и др. Автор 15 бестселлеров. Создатель самого крупного в РУНЕТЕ портала по развитию 5СФЕР.
Очень плохо на душе и не хочется жить: 11 важных советовЯ не ленив, я просто измучен тем, что борюсь каждый день с собой. Эта болезнь заставляет людей казаться ленивыми, они много спят, смотрят телевизор и отдыхают.
Суицидальные мысли – это бич не только нашего времени. Самоубийцы и даже их клубы существовали с самых древних времен. Но суть в том, что жить надо – у вас точно есть миссия в этом мире, иначе вы бы сюда не пришли. Поговорим немного о том, что делать, если очень плохо на душе и не хочется жить.
Отыщите корень проблемы
Нельзя пропускать мимо себя любые мысли о том, что жить не хочется. Даже завуалированное «Лучше б я не рождался» — это не самый лучший звоночек. Но можно попробовать понять, почему не хочется жить. Что-то лежит на поверхности, а что-то – в глубине. Попробуйте выписать на бумагу все и разделить на две категории: главные и второстепенные.
Большинство людей, выживших после суицида, говорят, что причиной было именно огромное количество нерешенных проблем.
Если же все они разложены будут по полочкам, уже будет проще. А для того, чтобы понять, что все в ваших руках. Попробуйте для начала разрулить самые незначительные из них.
Ты не есть твое заболевание. У тебя есть индивидуальная история, которую ты можешь рассказать. У тебя есть имя, история, личность. Оставаться самим собой – это часть этой борьбы.
Почувствуйте себя режиссером
Здесь снова понадобится наш список. Со стороны смотреть на все проще, потому абстрагируйтесь от вашего восприятия и вообразите, что вы – режиссер фильма. А ваша жизнь – его сюжет. Вот и подумайте, что герою нужно сделать, чтобы выйти из его замкнутого круга, чего ему лучше избегать, как можно на эту ситуацию повлиять. Можете написать альтернативные решения в вашем списке проблем.
Не позволяйте себе быть в одиночестве
Да, депрессия располагает к одиночеству и особого желания контактировать с миром при ней нет. Но на самом деле, тишина с одиночеством лишь погружают человека в мрачные мысли и искажают реальность. Если у вас нет желания бывать «в людях» каждый день, что же, не надо, но пару раз в неделю попробуйте. Не гоните от себя близких и друзей, даже если они очень напрягают в данный момент.
Хорошо, если у вас есть друг, которому можно сказать «не хочу жить». Еще лучше, если есть человек, переживший подобное. Наверняка он не жадный и поделится своим опытом выкарабкивания из этого болота.
Будьте готовы к тому, что людям в данный момент будет очень тяжело с вами. И не обижайтесь, если они будут срываться и выражать свои негативные эмоции.
Грусть ранит, но это здоровое чувство. Ее необходимо чувствовать. Депрессия – совсем другое.
Попросите помощи у психолога
Да, у нас не принято считать, что болезни психики нужно лечить: «Сам справишься, что ты расклеился, вон Федор Иванович этажом выше смог…». Но никто же не скажет «сам справишься и что ты расклеился», если вы сломаете ногу? А ведь психолог – тот самый человек, которому вы имеет право сказать: «я не хочу жить, что мне делать» и он по долгу службы должны помочь с ответом на вопрос.
Если психолог высокого уровня, он уберет критическое состояние буквально за несколько сессий, но лечение все равно будет длительным. За курс вы сможете разрулить все проблемы из списка и сможете увидеть свет там, где раньше его не видели. Будьте готовы к тому, что вам будут давать задания и пропишут лекарства.
Если контакта со специалистом вы не почувствовали сразу, лучше искать другого. Возможно, вы пройдете через нескольких душеведов, пока найдете нужного. Будьте готовы и к этому.
Все плохо в жизни: что делать? 14 советов
И еще один момент. Лечение такое довольно дорого. Если на это денег нет, можно отыскать психолога волонтерской социальной службы или позвонить на горячую линию.
Выберите источник вдохновения
Возможно, это фильм или книга, герой которой переживал подобное. Возможно, музыкант или актер, которые прошел через это. Такие люди могут стать для вас примером.
Поиграйте в радость
Если вы не смотрели фильм «Поллианна» и не читали книгу, можете посмотреть. Главная героиня играла в радость и научила этому всех окружающих. Так, дочка бедного пастора мечтала о кукле. А среди пожертвований куклы не было, зато были костыли. Оставалось только радоваться тому. Что костыли девочке не нужны.
10 фильмов, после которых вы переосмыслите все
Погрузитесь в деятельность
В период депрессии это сложно, но вы можете найти то, что вам доставляет хоть какие-то положительные эмоции. Ну. Или то, что откладывать уже некуда, например, ремонт. И хорошо, если день будет заполнен положительными или нужными действиями до упора. Добавьте хобби, о котором давно мечтали и волонтёрскую деятельность…Ну, а если вы погрузитесь в работу, то это отразится и на карьерном росте, и на материальном положении. А деньги – неплохой антидепрессант.
Займитесь йогой
Физическая активность и физкультура вообще – один из мощнейших инструментов для выработки серотонина и других гормонов, связанных с положительными эмоциями. К сожалению, в период апатии и депрессии заставить себя этим заняться почти нереально, да и сил нет. Йога в данном случае очень даже подходит. Не нужно активно двигаться, можно заниматься дома, увеличивает вашу энергетику, наведет гармонию в вашем внутреннем мире. Возможно, сейчас ни о какой гармонии речи идти не может, но костыли вам подставят. А дальше и двигаться проще будет. Плюс. Познавать возможности своего тела всегда интересно.
Выбирайте ту практику, которая вам нравится и занимайтесь. Хоть по чуть-чуть. Нет желания выходить из комнаты – есть видео уроки. Только проветривайте вашу комнату перед занятиями.
Попробуйте пожить так, как будто терять вам нечего
Если жить уже не хочется, а в голову прокрадываются мысли о суициде, почему бы не попробовать сделать то, что раньше было «не для вас», «дорого», «некогда», «когда-нибудь потом»? Терять то нечего! Исполните давнюю мечту, а потом и жить захочется!
Создавайте ритуалы для себя
И ведите игру с собой на их соблюдение. Пусть это будет даже банальные утренние ритуалы: причесаться, застелить кровать, почистить зубы. Многим людям в депрессии даже это дается с трудом, но если это происходит в виде игры, то получается проще.
Возьмите перерыв (по возможности)
Если в жизни случилось что-то ужасное, просто остановитесь и ничего не делайте. Иначе вы можете наделать много непоправимых вещей. Просто отключитесь от всего.
Если это состояние затянулось, отправляйтесь в незапланированное путешествие, берите отгул, отпуск, отмените гулянки…Уберите все, что отнимает у вас душевные силы. Возможно, вам вполне хочется жить. Просто вы устали.
частые причины, советы психологов как захотеть жить, действенные способы вернуть себя к жизни. На чтение 9 мин. Просмотров 1.5k. Опубликовано 05/12/2019
У многих людей бывает период в жизни, когда краски окружающего мира блекнут, привычные занятия перестают доставлять удовольствие и все, о чем такой человек может думать – это окончание серой бессмысленной жизни.
В некоторых случаях это достаточно тревожные симптомы, вызванные определенными событиями, укладом жизни человека. Человек, подавляемый депрессивным состоянием, пытается разобраться и выяснить, что делать, если не хочется жить.
Почему люди не хотят жить – частые причины
Чтобы снова захотеть жить, нужно выяснить причины возникновения желания поскорее уйти из жизни.
Их может быть много, психологи классифицируют природу происхождения таких мыслей, исходя из определенных аспектов жизни отдельного человека:
Жизненный этап, на котором человеку хотелось бы иметь определенный статус или багаж благ. Обычно, к 30 годам, женщины, которые еще не успели обзавестись семьей, начинают задумываться о «биологических часах», если их переживания подкреплены осуждением окружающих, дело может дойти до затяжной депрессии. От мужчин в таком возрасте ждут успешной карьеры, сформировавшегося постоянно достатка. Если это в его жизни отсутствует, осуждения общества, внутренние переживания могут поспособствовать появлению негативных мыслей.
Нечего больше желать. Обратная ситуация, при которой люди достигают поставленных целей во всех сферах жизни, но их натура завоевателей и лидеров требует постоянной работы и самосовершенствования. Двигаться дальше некуда, возникают мысли о бесполезности жизни. Такие внутренние проблемы чаще всего беспокоят обеспеченных людей и пенсионеров, вышедших на пенсию и не обременённых больше работой, детьми и внуками.
Замкнутый круг. Фразу «я не хочу жить» можно услышать от человека, чьи будни превратились в серую однообразную череду одних и тех же дел. В таком круговороте однообразия может возникнуть вопрос: зачем я живу? Все может начаться с обычной рутины на работе и дома, перерастающую в последствии в жизнь, которую человек не желает проживать.
Еще одна причина, по которой некоторым людям хочется умереть – события, оставившие неизгладимый след. Смерть близкого человека, собственная болезнь, серьезное происшествие в семье или на работе – все это может поспособствовать появлению у отдельных людей суицидальных мыслей. Такие мысли также могут посещать людей, которым присуща способность остро реагировать на различные события и драматизировать.
Выяснение причин – первый шаг на пути к здоровой жизни без негативных губительных мыслей.
Что делать, если не хочется жить
После определения причин необходимо начинать оказывать помощь себе или близкому, которого посещают депрессивные мысли. Анализ состояния, ряд последовательных действий, работа над собой могут облегчить состояние, вернуть жизнь в привычное русло.
Выясни истинные причины
Успех спокойной жизни без суицидальных мыслей в правильном определении их возникновения. Необходимо проанализировать многие аспекты своей жизни: возраст, социальный статус, профессиональное развитие, взаимоотношения с окружающими. Как только слабое место будет найдено, можно решать, как бороться с нежеланием жить.
Взгляни на все с другой стороны
Банальный совет, который действительно работает – взгляд на ситуацию под другим углом. Что бы не случилось, всегда есть выход. Часто события, из-за которых хочется умереть, с другой стороны не кажутся такими ужасными. Главное – заставить себя мыслить шире и везде искать плюсы.
Попробуй изменить ситуацию через не хочу
Многие проблемы, не связанные с утратой близких, болезнями и ситуациями, изменить которые неподвластно никому, можно решить своими силами. Кризис в отношениях, недопонимания в семье, проблемы на работе решаемы, главное заставить себя принять проблему, начать над ней работать. Пустить все на самотек не получится, только глобальная работа над своей жизнью поможет избавиться от желания покинуть мир.
Попроси помощи
Если не хочется жить, работа над собой и самостоятельный анализ проблемы не помогают, впору задуматься о посторонней помощи. Иногда помогает доверительная беседа с близким человеком, но бывают ситуации, когда сложно справиться без специалиста. С проблемами суицидальных мыслей в первую очередь может помочь психолог. Он попытается разобраться, чем вызвано такое отношение к жизни, в случае выявления депрессивных тенденций, сможет порекомендовать психотерапевта.
Что делать, если хочется умереть
Если не хочется жить, эта мысль не дает покоя, появляются навязчивые суицидальные состояния, нужно принимать решительные меры. Серьезные мысли о смерти – веский повод подумать об обращении к специалисту. Главное – не доводить себя до крайнего состояния, вовремя принять необходимые меры.
Обратись за помощью к психотерапевту
Попытки самостоятельно избавиться от навязчивых мыслей могут не принести должного результата, в этом случае поможет психотерапевт. Найти хорошего психотерапевта можно как в частных, так и в государственных клиниках. В задачу врача входит сбор анамнеза и его дальнейший анализ. На приеме психотерапевт постарается выяснить, чем вызвано тревожное состояние. Сделать это он может с помощью опроса, тестов, сдачи анализов. После выяснения причин доктор назначает лечение. Оно может состоять из сеансов индивидуальной или групповой психотерапии, домашних заданий, связанных с преодолением себя, в некоторых случаях необходимо медикаментозное лечение.
Побеседуй с людьми, которые на грани жизни и смерти
Хорошим способом дать себе встряску, если не хочется жить, будет общение с людьми, у которых крайне тяжелая жизненная ситуация. Во времена, когда кажется, что жизнь идет под откос, полезно вспомнить о тех, чье пробуждение по утрам настоящий праздник. Это больные раком дети, месяцами не покидающие стены больницы, безнадежно больные взрослые, чья жизнь может оборваться в любой момент. Лишь взгляд на этих людей, осознание, насколько хрупка их жизнь, может привести в чувство. Такие люди действительно умеют ценить отведенное им время, среди них мало тех, кто жалуется или желает умереть. После беседы с ними появляется осознание, что все мелочи, из-за которых появляются негативные мысли, легко решаемы и не стоят таких переживаний.
Как захотеть жить – советы психологов
Если внутренних ресурсов, уговоров самого себя, взгляда на проблему под другим углом недостаточно, можно воспользоваться советами психологов. Им не под силу заставить человека захотеть жить, но в их власти направить его мысли в нужном направлении.
Психолог и коуч по личностному развитию Натали Мартен в своем блоге на YouTube дала несколько советов тем, кто попал в тяжелое положение:
Примите свое состояние. Раздражаться на себя и ругать за свое состояние бессмысленно, важно принять свою апатию и депрессивные мысли, с этого начинается борьба с ними.
Уделите себе время. Нужно вспомнить, что доставляло радость раньше, до наступления этого периода: чтение книг, рисование, прогулки. Необходимо выделять на любимое занятие не менее 15 минут в день.
«Чувствовать себя хорошо – это стратегия». Необходимо постоянно напоминать себе о том, что было, когда вы были счастливы. Как проходил день, какая была еда, люди рядом. В моменты, когда не хочется жить, человек неосознанно убирает из своей жизни все, что делает его счастливым. Это работает и наоборот: в периоды, когда все хорошо, нужно всегда придерживаться определенной стратегии, чтобы постоянно поддерживать это состояние.
Позаботьтесь об окружении. Вряд ли в моменты особого упадка духа вы захотите кого-то видеть, тем более слушать чьи-то советы. От энергичных людей и навязчивых советчиков пока лучше держаться подальше, а к людям, в которых вы действительно нуждаетесь, нужно делать первые шаги самостоятельно.
Везде ищите положительные примеры. Многие знают пример Ника Вуйчича, который родился без конечностей. Его судьба полна горя, в детстве он даже пытался покончить жизнь самоубийством, но пожалел родителей. Сейчас он рассказывает свою историю в путешествиях по странам мира, получил высшее образование, освоил компьютер, воспитывает в браке двоих детей. Люди, лишенные всего, но своими силами получившие от жизни максимум, воодушевляют, заставляют смотреть на мир иначе.
Психологи не советуют держать проблемы в себе, ими нужно делиться. Даже если рядом нет родной души, можно проговорить свои обиды вслух самому себе – это гарантирует облегчение и помогает найти путь решения проблемы.
Действенные способы вернуть себя к жизни
Есть способы, которые могут действительно помочь, если не хочется жить. Даже если они не решат проблему, забыть о ней ненадолго точно им под силу, они буквально рубят на корню любые депрессивные настроения.
Адреналин
Решить проблему депрессивных мыслей можно изнутри, благодаря химическим процессам в организме. Выброс адреналина повышает настроение, обостряет любовь к жизни, главное найти подходящий источник. Сплав на байдарках, прыжок с тарзанки, поход в горы – все это способствует выбросу этого гормона и получению незабываемых ощущений. Помимо «природного антидепрессанта» можно получить новое хобби, и на негативные мысли просто не останется времени.
Смена обстановки
Смена обстановки при хандре – лучшее лекарство. Необязательно срываться с насиженного места или переезжать в другую страну. Иногда полезно просто съездить на природу или на интересную экскурсию, некоторым достаточно будет поменять обои, переставить мебель в квартире. Главное – это работает и отвлекает от тяготящих мыслей.
Путешествие
Когда мысли о бесполезности жизни подкрадываются все ближе, самое время начать планировать путешествие. В одиночку, с любимым человеком или сразу всей семьей, оно подарит ощущение наполненности жизни, покажет, что в мире есть ради чего жить. Неделя в путешествии может полностью обновить человека и его мысли, показать, что жизнь не безнадежна, а ее возможности безграничны.
Новая работа или хобби
Очень часто фразу «я не хочу жить» люди произносят после невыносимого дня на работе. Нелюбимая работа может стать причиной, по которой не хочется вставать по утрам, жизнь превращается в череду однообразных дней, из которой хочется выбраться. Усугубляет ситуацию отсутствие хобби, любимого дела, которое отвлекает от негатива и дарит цель в жизни. Решение этой проблемы – смена работы и поиск нового увлечения. Любимая работа, в которой можно себя развивать, дарит новые цели, интересное хобби после трудового дня не оставляет времени на посторонние мысли.
Общение с людьми
Самый простой способ получить душевное спокойствие и избавиться от депрессии – больше общаться. Помочь в этом могут кружки по интересам, встреча со старыми друзьями, разговор по душам с близкими людьми. Когда упадок духа достиг критической отметки и никого не хочется видеть, нужно заставить себя общаться. За хорошей беседой минуты летят незаметно, а приятный собеседник может развеять любую хандру.
Если не хочется жить и мысли об уходе из жизни посещают все чаще, стоит задуматься о кардинальных изменениях образа жизни. В некоторых случаях помогает смена обстановки, расширение круга общения, путешествие. Иногда этого недостаточно и впору подумать об обращении к специалисту. Главное – не пропустить тревожные симптомы у себя или близкого человека и вовремя оказать помощь.
причины и 9 важных советов
Всем доброго времени суток! На связи Людмила Редькина. Как и всегда, сегодня говорим о жизни. В детстве, когда меня в чем-то ограничивали в качестве наказания за конкретные проколы, я часто обижалась. Во время таких обид часто думала, а что было бы, если бы я умерла (например, заболела чем-то, или машина сбила). Я представляла себе, как всем меня не хватает, как родители страдают – мне так себя жалко становилось. В конце таких мыслей я все-таки понимала, что если родители из-за меня плачут, то я им все-таки нужна. Куда и вся обида девалась… Это были маленькие кратковременные “личностные кризисы”. Но иногда человек во взрослой жизни встречается с самым настоящим кризисом, который блокирует всякую энергию, лишает удовлетворенности и ведет к мыслям о завершении такого существования. В этой статье поговорим о серьезной теме, что делать, если не хочется жить, какие факторы помогут вновь воспрянуть и оживиться.
Почему человеку не хочется жить
Встреча один на один с проблемами часто таит в себе угрозу не справиться. Чувство опустошенности, беспомощности, одиночества в проблеме и безысходность влекут темные мысли о том, что прекращение жизни приведет к долгожданному покою. Но это САМООБМАН! Решение кроется не в окончании жизни – она у нас всего одна и так коротка, ее нужно не заканчивать, а беречь, беречь и еще раз беречь!
Мрачность, пессимизм, мысли о кончине решаются одним – действиями! Если вы погрязли в своих проблемах, и приходят самые мрачные мысли о самоубийстве, подумайте, а, ради интереса, что бы я делал, находясь на Сейшелах? Золотой закат, счастье от увиденной огромной черепахи, встреча разных интересных людей, новые подвиги – все это отвлекает от мрачности и ведет к малейшим действиям.
Итак, почему же человек больше не может думать позитивно и не хочет жить? Почему становится очень плохо на душе? Чаще всего это навалившийся груз нерешенных проблем. Человека пугает множество дел, которые ему предстоит решить, сделать, груз ответственности давит “на плечи”, и справиться с этим всем не каждому под силу.
Даже завуалированные фразы типа “лучше б меня не было” нельзя упускать из вида. Это значит, что у человека нет внутренней энергии, значит, что он не справляется с реальным положением вещей. И ситуаций, приведших к этому, множество. Это и опустошенность после расставания с любимым человеком, и потеря работы, и осознание несправедливости и т. д.
Советы
Если вас гнетут мысли об окончании жизни, своей никчемности, несостоятельности, ненужности, напомните себе о том, что вы есть, и у вас есть определенная миссия. Иначе вас бы не было изначально. А проблемы можно решить. Не всегда сразу, не всегда так, как хотелось бы, но РЕШИТЬ МОЖНО! Есть отличная поговорка: “Даже если вас съели, у вас остается два выхода!” Итак, что же делать, если жить не хочется?
Поверь в свою историю
Ты уникален! У тебя в твои 15, 20, 30, 40 лет есть уже свой багаж опыта и историй, которые составляют тебя, твою индивидуальность. Ты как минимум имеешь свое имя, фамилию, место жительства, характер, личность, историю. Осознавая это, веря в свою историю, ты уже начинаешь борьбу за свое будущее, свою полноценную жизнь! Ты перезагружаешься, продолжая жить дальше и покоряя новые вершины!
Разомкните замкнутый круг!
Мысли об окончании жизни могут возникнуть не только во взрослом возрасте. Я бы сказала, не столько во взрослом возрасте, сколько в подростковом. Подростку сложно бывает адаптироваться, так как это возраст, когда многие из них не знают, чего хотят, куда направляться, и что им нужно. Поэтому возникают такие мысли.
Но постарайтесь вообразить себя капитаном корабля, где корабль – ваша жизнь. Куда вы повернете, туда он и поплывет. Не плавайте по кругу в океане, разомкните замкнутый круг проблем и постарайтесь посмотреть на них со стороны, свысока.
Ищите общение
Депрессия ведет человека к полному одиночеству. Оставаясь наедине с собой в этом состоянии, вы погружаетесь в мрачные мысли, которые только усугубляют это состояние. Знаете известную поговорку: “Спасение утопающих – дело рук самих утопающих”? Так вот при апатии и желании совсем от всех отгородиться, если вы не возьмете себя в руки, будет только хуже…
Возьмите себе за правило в неделю 2 раза быть в общении с любым человеком или группой людей. Например, съездите к родственникам, выйдите в парк и поговорите с кем-то, позвоните старому знакомому.
Посмотрите на людей с проблемами
Когда вам плохо, постарайтесь подумать о других, кому еще хуже. Например, после развода вас “накрыла” апатия? Подумайте о тех, кто не имеет даже крыши над головой. Вы устали после рабочей недели? Подумайте о тех, кто вот уже месяц не может найти работу и прокормить своих детей.
У нас в городе организовали “Марафон добра” – сбор помощи онкобольным детям, где каждый может просто дать деньги, принять участие в лотерее или изготовить что-то, что будет продаваться на ярмарке. Я знаю, что во многих городах помощь больным деткам актуальна. Когда вам одиноко, сходите на такие ярмарки или прямо в больницу с такими пациентами. Вы пересмотрите свое отношение к жизни…
Займитесь саморазвитием
Или любой другой полезной деятельностью. Например, начните делать ремонт в комнате, сходите туда, куда мечтали попасть уже давно, посетите тренинг личностного роста или просто почитайте мотивирующие, развивающие книги. Это поможет настроиться на лучшее, а также научит управлять эмоциями.
Займитесь спортом
Физическая активность в меру никому еще не навредила. Физиологически улучшение настроения после занятий спортом объясняется притоком крови в мозг, стимуляцией активности всего тела, улучшению тока лимфы, которая помогает избавиться от токсинов, шлаков и инфекции. Весь этот мусор в нашем организме, кстати, тоже может быть причиной апатии.
Старайтесь каждое утро минут 10 посвятить зарядке. Дальше, когда вы привыкнете к этому времени, усложняйте упражнения и увеличивайте время занятий. Улучшение фигуры – приятный бонус к мотивации успешно жить.
В омут с головой
Я когда-то читала про человека, которому оставалось прожить всего пару дней из-за болезни. Так вот когда он об этом узнал, стал жить так, как никогда до этого не пробовал. Постарался побывать в разных местах, попробовал вкусняшки из разных стран, пообщался со всеми друзьями, знакомыми, врагами.
Одним из способов заставить себя жить и дышать полной грудью является именно этот метод. Попробуйте пожить так, как будто вам нечего терять и прожить осталось совсем немножко. Кстати, как пример этому, посмотрите фильм “Достучаться до небес”. Там, хоть и в приукрашенной форме, но показано, как быть, когда все плохо.
Остановитесь перевести дух
Иногда проблемы настолько наваливаются, что нет никакой энергии даже рассказать о них. В этот момент единственным правильным решением для вас будет делегировать часть своих полномочий кому-то близкому, а самому(ой) сделать остановку. Остановитесь, сделайте паузу, постарайтесь ничего не делать. Это поможет привести мозг в порядок, обрести гармонию с собой, найти новые решения проблемы.
Но бывают ситуации, когда хоть в петлю лезь: муж ушел, а жена ждет ребенка, хочется забыться, но есть дети, и нельзя их бросать, ощущение, что ты никому не нужен, тяжелый развод, “кинул” партнер по бизнесу, бросил самый любимый человек, без которого и жизнь не жизнь. В этом случае советы типа “остановись”, “попей чайку”, “улыбнись в зеркало” не сработают.
Это уже глубинные переживания, которые и прорабатывать нужно основательно. Здесь самопомощь не поможет, требуется помощь опытного специалиста: психолога или психиатра. Иногда даже антидепрессанты или успокоительные препараты необходимы. Тогда решаются вопросы поиска смысла жизни, ведь человек его потерял. Настройтесь на длительную и открытую работу по поиску себя.
По православию
Христианство, в частности православие, хорошо справляется с вопросом о поиске смысла жизни. Верующие люди знают, что Бог создал человека и имел с ним хорошие отношения, но потом пришел змей-искуситель и заставил первых людей согрешить, с того времени отношения Бога и человека стали иными. Но Христос своей смертью на кресте их восстановил, так как взял на себя все грехи.
Христианство находит свой ответ: душевная пустота, потеря смысла жизни, желание закончить тяжелую жизнь – результат потери отношений с Всевышним. Почему многие уходят “в монахи”? Почему, помолившись со свечкой перед алтарем, человек верит, что все будет хорошо? Какой-то покой появляется после этого.
Какой именно способ помощи себе выбрать, решать вам. Но если вы не справляетесь, не замыкайтесь в своей проблеме. Хоть все из перечисленных испробуйте, но гоните мысли о самоубийстве далеко и надолго! Они ничего хорошего вам не принесут.
Как найти силы жить дальше
Как бы банально это ни звучало, но, как найти силы жить дальше, знаете только вы! Я говорю о вашей индивидуальности. Вам нужно прислушаться к себе, что именно вас вдохновляет: благотворительность, животные, ради которых вы и держитесь, дети, которых нужно поднимать. Здесь речь идет именно о вдохновении, а не о непосильной ноше, которая вас и так гнетет (допустим, дети могут быть и тем, и тем).
Возьмите за правило выходить в людное место и “завязывать” диалог первым с грустным человеком, давать некоторое количество денег бабулечке с протянутой рукой, раз в неделю выходить в парк и наблюдать за природой, общаться с родственниками. Балуйте себя новыми вещами, мебелью (если есть возможность), сходите в театр, кинотеатр, примите участие в марафоне похудения, бега, посетите тренажерный зал.
Еще важный момент: отвлекайтесь от телефона, компьютера, делайте ставку на реальное общение, а не виртуальное. По сути, любая социальная сеть показывает вам приукрашенную жизнь ваших знакомых, которая может вам уже тошнить, учитывая ваши переживания. Отвлекайтесь книгами.
Саморазвитие – это лучший выход из апатии. Осознанно пишу об апатии, так как депрессивные состояния одним саморазвитием не лечатся.
Курс “Эмоциональный интеллект” помогает понять себя: что сейчас мне нужно, какие я испытываю эмоции и почему. Пройдя его, вы научитесь сохранять невозмутимость в проблемах, эффективно решать конфликты, уверенней себя чувствовать, понимать других. Проводит интенсив известный тренер Олег Калиничев – мастер по распознаванию лжи и эмоций людей.
Заключение
Чувство одиночества и ощущения ненужности знакомо многим, вы не одни! Главное, в таких мыслях не наделать глупостей!
Определите, почему вам сейчас трудно, осознайте причину.
Воспользуйтесь одним из перечисленных советов.
Если ничего не помогает, срочно идите к специалисту, чтобы не спустить свою жизнь.
Я искренне желаю вам не испытывать описанных эмоций, а также никогда не желать окончания собственной жизни. Удачи! Если у вас есть что сказать, чем поделиться, пишите в комментариях. А также делитесь статьей в соцсетях, если она вам в чем-то помогла.
С Уважением, Людмила Редькина
Что если вы не хотите быть менеджером?
Представьте, что вы потратили годы крови, пота и слез на работе и успешно поднялись по карьерной лестнице, только чтобы однажды проснуться и понять, что ненавидите то, что делаете. Конечно, вы использовали , чтобы полюбить его, и чем успешнее вы становились, тем выше становились управленческие звания. Но теперь, вместо того, чтобы заниматься практической работой, которую вы любили, вы оказались погружены в управленческие задачи, такие как составление бюджета и контроль за людьми, которые в лучшем случае заставляют вас чувствовать себя онемевшими.Вы попадаете в ироническое положение, когда вся ваша тяжелая работа и успех привели вас к работе, которая оставляет вас опустошенными, разочарованными и неудовлетворенными. Вот что случилось со мной. Но как? Или еще лучше, почему?
Когда я поднялся на руководящие должности до своего последнего воплощения, EVP и всемирного креативного директора Nickelodeon, вместо того, чтобы чувствовать непосредственную связь с созданием нашего программирования и другого контента, я обнаружил, что трачу почти все свое время на встречи с коллегами из компаний и верхи.В теории я должен был быть счастлив. Я работал с хорошими, креативными людьми (многие из которых остаются моими близкими друзьями), я зарабатывал отличный доход, и компания делала классные вещи, которые любили мои дети. Но. Но. Я просто управлял людьми, которые действительно делали и делали вещи. Я больше не работал в своем личном приятном месте, где мое чувство выполненного долга после закрытия трудной продажи или запуска нового продукта зависело от того, что у меня был конкретный результат и ощущение, что мои усилия были неотъемлемой частью его успеха.Будучи менеджером, я почувствовал себя оторванным от того, что карьерный аналитик Даниэль Пинк назвал тремя основными мотиваторами поведения: автономность, мастерство и цель. У меня была небольшая автономия, небольшой интерес к получению мастерства в качестве менеджера (несмотря на бесчисленное количество тренеров), и я чувствовал себя оторванным от своей истинной личности.
Почему мы поощряем успех на работе, продвигая из работы и в управление? Это явление, которое выявляет устаревшие недостатки в организационном дизайне (ни сотрудники, ни компании больше не занимаются долгосрочной лояльностью в области пенсионного обеспечения), а также в 20-м веке, когда до-поведенческая экономика не понимала, что на самом деле заставляет людей тикать на работе. ,Компании продолжают цепляться за идею о том, что один из только механизмов, которым они должны признавать талант сотрудников, состоит в том, чтобы сделать их менеджерами, а затем продолжать продвигать их на все более высокие уровни управления — отражая ошибочное предположение о том, что хорошо что-то также означает способность (и желание) управлять другими, делающими то же самое. Однажды находясь в управлении, его атрибуты — 401 тыс., Более крупные компенсационные пакеты и офисы, причудливые названия — на самом деле не удовлетворяют многих из нас, которые, как и я, скучают по и .Но поскольку мы часто отождествляем себя с нашими должностями (я — директор по маркетингу , ), и мы понимаем, что четкие заголовки присваивают статус и значение, трудно представить работу в отсутствие названий. Управленческие звания позволяют нам отмечать наш рост и нашу зрелость. И по всем этим причинам мне потребовалось много времени, чтобы осознать, что быть в управлении было для меня неправильно.
Теперь я знаю из своего исследования в области науки об эмоциях, что как корпоративный руководитель я чувствовал, что должен притворяться тем, кем я не являюсь — мне не нравилось быть менеджером, но я был менеджером, поэтому я имел проявлять интерес ко всему, что связано с тем, чтобы быть менеджером.Это то, что социологи называют «эмоциональным трудом» — то, что вы испытываете, когда чувствуете необходимость действовать не так, как ваши естественные склонности. В конце концов, я уволился с работы и, в течение нескольких лет и неудачных попыток, я заново изобрел себя в качестве журналиста и автора — работа, в которой я никому не управляю (автономия), создаю свои собственные правила (цель) и обладаю очень конкретными Результаты (мастерство), когда моя работа опубликована.
Когда я совершил прыжок, я обнаружил, что, несмотря на то, что существует бесчисленное количество книг и курсов о том, как стать лучшим менеджером, практически нет дорожных карт того, как продолжать преуспевать, если вы решите, что не хотите управлять другими.Итак, вот несколько мыслей, основанных на моем собственном опыте, для тех, кто считает, что управление может быть для них неправильным:
Вы можете остаться в своей компании, но найти новый путь
В отличие от меня, возможно, вам не нужно уходить. Поговорите со своими боссами о ваших проблемах и сотрудничайте с ними, чтобы создать другой трек для себя. Например, когда мой муж начинал как молодой писатель в журнале Time , был только один карьерный путь — усердно работать в качестве штатного писателя, и в конечном итоге вы могли бы стать старшим редактором.В начале 80-х годов, Time создал положение для тех, кто не хотел идти в менеджмент — «старший писатель», который шел с внутренним авторитетом и соразмерным ростом заработной платы.
Это то, что нужно решать большему количеству компаний. Чтобы оставаться конкурентоспособными на мировом уровне, организациям необходимо разработать инновационные способы поощрения и поощрения творчества. Неортодоксальные названия, которые используют стартапы — веселые режиссеры, министры информации — могут показаться нелепыми, но акцент на импровизации новых способов ведения бизнеса важен.Кроме того, исследование, проведенное офисной командой, показало, что 76% сотрудников не хотят работать у своего начальника. Если сотрудники больше не реагируют на старую морковь, для компаний пришло время создать новые способы поощрения талантов.
Вы можете найти компанию, которая разделяет ваши ценности
Есть много компаний, которые покончили с традиционными корпоративными структурами. Например, Майкл Абраш, член сообщества разработчиков программного обеспечения Valve, имеет радикальное представление о корпоративной структуре, в которой проектные группы объединяются и постоянно растворяются в организации.Он считает, что фиксированная организационная структура препятствует инновациям. И многие другие люди чувствуют то же самое. Вы можете оказаться в большей гармонии с организацией, которая имеет этот тип плоской иерархии.
Вы можете нанести удар самостоятельно
И, конечно, вы всегда можете проложить свой собственный путь. Только не забудьте продумать следующее, прежде чем совершить прыжок:
У вас есть четкое представление о том, что для вас значит успех. Это звучит очевидно, но большинство из нас бездумно усваивают определения других.
Знайте, что у потока дохода будут пики и впадины. Немногим из нас посчастливилось привлечь клиентов на аванс, поэтому сразу поймите, что ваш доход будет меняться от месяца к месяцу.
Не прекращайте, не разбираясь в своем месячном сумасшествии, особенно в том, что касается здравоохранения, а затем выясните, как можно сократить расходы. Заставь свой орех соответствовать мечте, а не наоборот. И не выходите без резерва, чтобы справиться со временами, когда ежемесячный доход минимален или отсутствует — предугадывайте свой наихудший сценарий.Мой произошел через несколько месяцев после того, как я уволился с большой работы, когда моего мужа уволили с хорошо оплачиваемой (управленческой) работы.
. Поймите, что как фрилансер вы должны быть непревзойденным продавцом и маркетологом, и что вам придется развивать толстую кожу, чтобы справиться с отказом.
Знайте, что бывают дни, когда вы чувствуете себя одиноко, работая самостоятельно. К счастью, сетевой мир может смягчить эту проблему, как никогда раньше.
Примите идею перехода от проекта к проекту как способ учиться, расти и оставаться актуальными.
Одна вещь, которую люди, оставившие руководство, могут недооценивать, это удар по самооценке, который может случиться, когда вы больше не можете просто определить с помощью названия то, чем вы зарабатываете на жизнь. Хотя в развивающемся мире совместной работы, фрилансинга и зигзагообразной карьеры ситуация меняется, названия все еще имеют значение, и для того, чтобы сказать «спасибо, но не спасибо» этой руководящей должности, требуется ясность и смелость. Но возьми это от меня: быть амбициозным круглым колышком в престижной квадратной яме — это не способ потратить трудовую жизнь.
, 7 специальностей для студентов, которые не знают, что они хотят делать после колледжа Может быть сложно выбрать специальность, если вы не знаете, какую карьеру хотите продолжить. Но вы не одиноки! Многие первокурсники поступают в колледж незадекларированными, и даже те, кто думают, что знают, что они хотят изучать, заканчивают тем, что передумали. Несмотря на то, что вам не нужно официально объявлять о своей специальности до тех пор, пока вы не станете младшим в большинстве колледжей, многие студенты неофициально выбирают специальность, чтобы получить представление о требованиях к курсу для своей специальности.Если вы не уверены, что хотите делать после колледжа, но все же хотите выбрать специальность, подумайте о следующем:
1. Психология
Если вы интересуетесь человеческим разумом и человеческим поведением, вы можете заняться психологией. Как специалист по психологии, вы будете развивать как количественные, так и качественные навыки. Вы узнаете, как исследовать и анализировать данные, а также развивать навыки межличностного, критического мышления и письма.
Многие специальности психологии находят карьеру как…
социальных работников
Консультанты по психическому здоровью
Управление персоналом универсалы
научных сотрудников
Caseworkers

2.Гуманитарные и междисциплинарные исследования

Если вы понятия не имеете, чем хотите заняться после окончания учебы, вам подойдет специальность гуманитарных наук или междисциплинарных исследований. В этих видах специализации, как правило, гораздо больше гибкости в выборе классов, и вы можете посещать занятия по расе, полу, сексуальности, иностранному языку, культуре и многому другому.
Хотя существует постоянный аргумент, что гуманитарные науки не готовят студентов к трудовым ресурсам, основные гуманитарные дисциплины развивают навыки межличностного общения, исследования, коммуникации, аналитического мышления и критического мышления.Все еще не убежден? В прошлом году «Форбс» опубликовал популярную статью о том, как крупные деятели гуманитарных наук получают работу в американских центрах технологий и инноваций (то есть в Силиконовой долине).
Магистры гуманитарных наук могут продолжить обучение или получить профессиональную подготовку, чтобы стать…
лоббистов
экономистов
Менеджеры музеев
Продавцы
учителей

3. Связь
Связь — это еще одна широкая область, и в качестве специалиста по коммуникациям вы можете выбрать один из нескольких профессий.Вы можете выбрать конкретное направление в коммуникациях:
Журналистика, СМИ и радиовещание
Связи с общественностью
Маркетинг и реклама
Деловые и производственные отношения
Правительство и политика
Специализируясь в области коммуникаций, вы узнаете, как эффективно общаться, чтобы формировать деловые отношения, планировать кампании, менять политику, рекламировать события, писать новостные статьи и пресс-релизы, а также освещать основные проблемы на вещательном телевидении.Специалисты по коммуникациям развивают навыки публичных выступлений, письма, устного перевода и решения проблем, которые необходимы для любой области.
Специализация в области коммуникаций может стать…
журналистов-расследователей
Специалисты по цифровому маркетингу
Пресс-секретарь
Руководители счетов
Исследование рынка аналитиков

4. Бизнес

Если вы не уверены, что хотите делать после колледжа, но хотите получить практические навыки на рабочем месте, специализирующемся на бизнесе.Есть множество вариантов карьеры для бизнес-специальностей! Независимо от того, работаете ли вы в сфере высшего образования, некоммерческой или даже предпринимательской деятельности, каждая организация функционирует как бизнес и требует, чтобы люди, ориентированные на бизнес, работали бесперебойно.
Со степенью в бизнесе, вы можете продолжить карьеру в качестве…
Финансовый аналитик
Менеджер по выплатам и вознаграждениям
Агент по недвижимости
Специалист по бизнес-операциям
Менеджер по продажам

5.Английский
Есть много людей, которые тряпичны по английским специальностям, но степень по английскому языку готовит вас к различным контекстам. Вы научитесь критически мыслить, анализировать тексты и писать ясно. Навыки критического мышления и умение хорошо писать — это навыки, которые вы можете взять с собой на любую работу в любой отрасли.
Многие английские специальности становятся…
Редакторы
Копирайтеры
учителей
Маркетинговые партнеры
Адвокаты

6.Биология
Степень биологии не только для будущих врачей. Если вам понравилась биология в старших классах, подумайте о специализации по биологии в колледже. Вы будете изучать живые организмы и окружающую среду, проверять гипотезы, интерпретировать научные данные и обобщать результаты исследований в лабораторных отчетах. Специалисты по биологии, как и многие специалисты по гуманитарным наукам, учатся критически мыслить и анализируют свои исследования.
Со степенью биологии, вы можете работать как…
ученый охраны природы
Профессиональный терапевт
Судмедэксперт
Клеточный биолог
Исследователь болезней

7.Информатика

Существует все большая потребность в людях со степенью информатики. Если вы не уверены, что хотите делать после окончания колледжа, но хотите убедиться, что вы найдете работу, информатика — одна из лучших степеней с точки зрения уровня занятости. Согласно прогнозам Бюро статистики труда, прогнозируемые темпы роста числа вакансий в области информатики возрастут в среднем на 23% в период с 2010 по 2020 годы.
Специалисты по информатике также имеют различные возможности, работая в научно-технической сфере, а также в сфере образования, бизнеса, здравоохранения и т. Д.
Многие специальности в области компьютерных наук становятся…
Разработчики программного обеспечения
Аналитики бизнес-аналитики
ИТ и вспомогательный персонал
веб-разработчиков
Сетевые системные администраторы
Выбор специальности может быть трудным, но это не конец света, если вы не знаете, что хотите делать после окончания учебы. Займитесь интересными уроками, найдите стажировку или работу на неполный рабочий день, и поговорите с профессорами, чтобы получить лучшее представление о том, чем бы вы хотели заниматься в будущем и чем заниматься.

7 специальностей для студентов, которые не знают, что они хотят делать после колледжа2016-06-222020-02-28https: //2s0opq2s7b2cn7d6r2ylakqb-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2013/09/Web- Logo_sm.pngCairn Universityhttps: //2s0opq2s7b2cn7d6r2ylakqb-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2016/06/choosing-a-major-150×150.jpg200px200px
. американских усыновлений — «Я больше не хочу своего ребенка»: что мне делать? Я больше не хочу своего ребенка.
Любая родительская мысль — это захватывающая мысль, и она может остановить вас. Если это происходит в разгар хаотического момента или кажется, что оно происходит из ниоткуда, эта фраза может внушить страх, чувство вины и растерянность любому родителю.
Есть много причин, по которым люди думают: «Я не хочу, чтобы мой ребенок больше жил со мной». Возможно, вы недооценили реальность того, чтобы быть родителем, или ваша ситуация внезапно изменилась.Возможно, вы не можете оказывать такую же поддержку и уход, как вы изначально думали, или не были связаны со своим ребенком так, как вы себе представляли.
Неважно, в какой ситуации вы думаете: «Я не хочу, чтобы мой ребенок» был сложным для понимания. Знайте, что вы не одиноки — американские Усыновления здесь, чтобы помочь.
Понимание ваших эмоций
Прежде чем начать спрашивать: «Что мне делать, если я больше не хочу своего ребенка?» вам нужно точно распознать ваши чувства и определить, откуда они берутся.Только после этого вы сможете сделать лучший выбор для себя и своего ребенка.
У всех родителей бывают моменты, когда они сомневаются в своей способности воспитать ребенка. Это совершенно нормально; никто не совершенен, хотя многие из нас ожидают, что так будет, когда речь заходит о рождении ребенка. Воспитание детей трудно, и это может заставить любого усомниться в их способности воспитывать своего ребенка так, как он хочет.
Прежде чем принять решение действовать в соответствии со своими чувствами, вы должны задать себе вопрос: «Я не хочу, чтобы мои дети — это послеродовая депрессия?»
Послеродовая депрессия встречается чаще, чем думают люди. до 1 из 7 женщин испытывают это.После рождения ребенка родитель сталкивается с целым рядом новых проблем, в том числе с новорожденным, который спит в неурочные часы, восстановлением после родов, новыми финансовыми расходами и многим другим. Все это может легко вызвать у родителя (матери или отца) степень депрессии и тревоги.
Послеродовая депрессия может появиться через несколько дней или даже месяцев после рождения ребенка, и расстройство может повлиять на любого. Любой, кто думает: «Помоги мне; Я не хочу, чтобы мой ребенок »должен рассмотреть возможность обращения к квалифицированному врачу или терапевту, чтобы рассмотреть возможность этого расстройства в их жизни.Если с ним правильно обращаться, вы можете обнаружить, что ваши негативные мысли о вашем ребенке исчезнут.
Если послеродовая депрессия была исключена, вам нужно будет дополнительно оценить, откуда приходят ваши мысли о «я больше не хочу своих детей». Если вы обращаетесь в American Adoptions , вы всегда можете бесплатно поговорить с квалифицированным консультантом (и не обязаны выбирать усыновление) о вашей личной ситуации и дилемме, в которой вы находитесь. Они зададут вам вопросы, чтобы помочь вам определить, почему вы думать о том, как «бросить» своего ребенка , и помочь вам выбрать правильный путь для вас и вашего ребенка, двигаясь вперед.
Чтобы получить бесплатную консультацию сегодня, пожалуйста, позвоните по телефону 1-800-ADOPTION.
общих вопросов в этой ситуации
Когда вы прорабатываете эти мысли, важно задавать себе вопросы: о ваших личных целях, ваших пожеланиях для ваших детей, любых заблуждениях относительно воспитания детей и многом другом. Когда вы решите, какой путь лучше для вас, у вас могут возникнуть вопросы, которые часто встречаются среди людей в вашей ситуации. Мы ответили на некоторые из них для вас здесь.
1. Я больше не хочу своего ребенка. Есть ли безопасное место, куда его можно доставить?
Возможно, вы слышали о чем-то, что называется «Усыновление в безопасном убежище». Это процесс, разработанный для женщин, которые не хотят воспитывать своих детей, но не предпринимают шагов для составления надлежащего плана усыновления для своих детей. При усыновлении в безопасном месте женщина может передать своего ребенка в соответствующие органы без предъявления обвинения в угрозе для ребенка.
Если вы думаете: «Я не хочу своего ребенка», безопасное убежище может показаться самым простым способом решения вашей проблемы.Тем не менее, во всех штатах имеют разные требования , когда речь идет о возрасте ребенка в усыновлении. Обычно детям должно быть всего несколько дней или недель, чтобы родители могли воспользоваться этим законом.
2. Я не хочу своего ребенка. Где я оставлю ее с новой семьей?
Выбрать новую семью для ребенка не так просто, как посадить ребенка в безопасном и благоприятном доме. До того, как усыновить ребенка, приемные родители должны получить одобрение в соответствии с определенными законами штата , и вам необходимо будет выполнить определенные шаги, чтобы отменить ваши родительские права, если вы серьезно относитесь к тому, чтобы новая семья усыновила вашего ребенка.
Не ищите в Интернете новую семью, чтобы взять вашего ребенка. Это невероятно опасно, и вы не сможете гарантировать безопасность вашего ребенка после того, как его поместят. Вместо этого работайте с профессиональным усыновителем или государственным чиновником. Это может занять больше времени, но это лучший и самый безопасный вариант для благополучия вашего ребенка.
3. Я больше не хочу своего ребенка. Может ли благополучие детей прийти и получить их?
Обычно система социального обеспечения детей не принимает добровольные размещения.Поскольку многие государственные программы недоукомплектованы, у них часто не хватает ресурсов, чтобы брать детей, родители которых больше не хотят их. Вместо этого они сосредотачиваются на том, чтобы находить новые дома для детей, которые находятся в реальной опасности или бедственном положении в текущем опеке их биологических родителей.
Может быть несколько вариантов, которые позволят вам работать со службами защиты детей, чтобы найти лучшую ситуацию для вашего ребенка, но они сильно различаются в зависимости от штата. Свяжитесь с местным государственным агентством, чтобы узнать больше.
4. Я не хочу своего ребенка. Могу ли я сдать их на усыновление?
Ответ на этот вопрос часто зависит от возраста вашего ребенка. Хотя возможны варианты усыновления более старшего ребенка , наиболее распространенные планы усыновления касаются детей младшего возраста — обычно трех лет или младше. Это в лучших интересах ребенка; чем они старше, тем тяжелее будет разлука с их биологическими родителями.
Если у вас есть ребенок старшего возраста, вы можете обратиться в местное государственное учреждение или к адвокату по усыновлению за информацией о разработке плана усыновления.Однако, если у вас есть маленький ребенок или ребенок, вы обычно можете обратиться в агентство по усыновлению, такое как American Adoptions, чтобы начать поиск новой семьи для вашего сына или дочери. В обеих ситуациях вы всегда можете запросить бесплатную информацию у консультанта по усыновлению в любое время.
Ваш выбор, если вы не хотите, чтобы ваш ребенок
Если вы думаете: «Я не хочу, чтобы мой ребенок больше жил со мной», знайте, что у вас есть варианты. В дополнение к безопасному усыновлению и работе со службами защиты детей, есть несколько более активных путей, которые вы можете выбрать.Эти процессы обеспечат вам выбор семьи, в которой вы разместите своего ребенка, и дадут вам возможность выбрать образ жизни, в котором растет ваш сын или дочь. Эти параметры также дают вам возможность поддерживать отношения с вашим ребенком после того, как вы перевели его в другую семью.
Всегда полезно поговорить с профессиональным усыновителем и адвокатом по семейному праву, чтобы узнать, какие варианты доступны для вас. Вот некоторые из них, которые вы могли бы рассмотреть:
1.Временное попечительство
Иногда люди, думающие: «Я не хочу, чтобы мой ребенок больше жил со мной», не обязательно лишают своих родительских прав — но они действительно хотят отдохнуть от родительских обязанностей, чтобы улучшить свое положение. Таким образом, они могут обеспечить лучший дом для своего ребенка и выполнить свои обязанности по воспитанию детей.
Если это ваша ситуация, вы можете считать временным опекуном . Ваши родительские права не будут аннулированы, но опека над вашим ребенком будет временно предоставлена тому, кому вы доверяете, чтобы вырастить своего ребенка на определенный период времени.Ваш ребенок будет должным образом заботиться, пока вы будете предпринимать шаги, чтобы улучшить ваши личные обстоятельства.
2. Усыновление членом семьи или другом
Если вы думаете: «Я больше не хочу своего ребенка», вы можете иметь в виду кого-то, кто может оказать любовь и поддержку, которую вы не можете в это время в своей жизни. Вы можете выбрать место вашего ребенка для усыновления с ними , известное как опознанное усыновление.
Вам не обязательно работать с агентством для этого пути.Если вы знаете друга или члена семьи, который хочет усыновить вашего ребенка, вы можете связаться с местным адвокатом по усыновлению для получения дополнительной информации об этом процессе. Адвокат опишет необходимые юридические шаги, а также вещи, которые вы должны рассмотреть, прежде чем выбрать этот путь.
3. Усыновление через агентство
Наконец, вы можете работать с агентством по усыновлению , чтобы найти семью , с которой можно будет разместить вашего ребенка. Существуют определенные агентства по усыновлению, которые примут на работу детей более старшего возраста и помогут вам найти идеальных родителей для вашего ребенка.Этот путь даст вам возможность безопасно и этично поместить вашего ребенка на усыновление, предоставляя вам преимущества знания семьи, определения отношений после трудоустройства и многого другого.
Если у вас есть маленький ребенок, которого вы хотите разместить для усыновления, American Adoptions здесь, чтобы помочь. Наши специалисты по усыновлению доступны для вас 24/7, чтобы ответить на ваши вопросы и помочь вам начать ваше усыновление. В нашем агентстве вы получите эмоциональную и финансовую поддержку для этого изменяющего жизнь решения , и вы будете отвечать за процесс на каждом этапе пути.
Для получения дополнительной информации о размещении вашего ребенка для усыновления через агентство, пожалуйста, позвоните 1-800-ADOPTION сегодня. Однако, если вы ищете дополнительные ресурсы для временного опекунства или других вариантов для детей старшего возраста, вам следует начать с обращения в местный отдел социального обеспечения детей или социальных служб.
Может быть трудно подумать: «Я не хочу своего ребенка», — но, зайдя на эту страницу, вы сделали первый шаг к ответственному и безопасному выбору лучшего пути для вашей семьи.Мы знаем, что вы сейчас находитесь в трудном положении, но помните, что вам также доступны ресурсы. Пожалуйста, воспользуйтесь ими, прежде чем принимать какие-либо жизненно важные решения.
Отказ от ответственности
Информация, доступная по этим ссылкам, является исключительной собственностью перечисленных там компаний и организаций. America Adoptions, Inc. предоставляет эту информацию вежливо и никоим образом не несет ответственности за ее содержание или точность.
Изучение английского языка | BBC World Service

хочу
/ буду
Хочу и по часто используются в речи в неформальной разговорной речи
Английский, в частности американский английский, вместо хочется и собирается до .Вы также увидите их в письменном виде в кавычках
прямой речи, чтобы показать разговорное произношение хотят
до и собирается до .
Собираюсь чтобы выразить собирается форма будущего используется с первым
второе и третье лицо единственного и множественного числа. Обратите внимание, что в вопросительном вопросе и опущены во втором лице единственного и первого и второго
человек во множественном числе
Что
мы будем делать сейчас? (= Что мы будем делать сейчас?)
не
знать о вас двоихЯ собираюсь поставить ноги и взять
перерыв.
Мы продолжу и постараюсь добраться до наступления темноты.
Что
он собирается носить в день своей свадьбы?
~ I Незнайка . Но он , а выглядит очень умно.
Хочу может использоваться со всеми лицами единственного и множественного числа, кроме третьего лица
единственное число.Это потому что хочет сканирует с я хочу , хочешь до , хочешь до , хочешь до , но
не с он / она хочет , где последние с слишком
навязчивый:
Что
ты хочешь сейчас? (Вместо: что вы хотите сделать сейчас?)
я хочу иди домой.Мои мама и папа ждут меня, и они хочу выйти.
Ты будешь
никогда не сдавайся. Я уверен в этом. ~ Вы хотите поставить ?
(что означает: Вы хотите сделать ставку на это?)
подражатель
это
Термин происходит от США, но в настоящее время широко используется
на британском английском. подражатель (буквально желающий быть ) это тот, кто
пытаясь скопировать кого-то еще. Обычно человек, которого они пытаются
копировать это кто-то известный.
очков
Бритни Спирс подражателей совершили налет на магазины, где она
купил ее последний наряд.

Когда
использовать эти выражения
Вы
никогда не нужно активно использовать эти формы, Даниэль, так как
изучающий язык.Они могут звучать слишком неформально, если вы делаете, хотя
если другие носители английского языка вокруг вас используют их, есть
вероятно, нет причин, по которым вы не должны их использовать, так как вы растете
в них. Конечно, важно понимать и понимать
их.
Должен,
хочу и буду в истории популярной музыки
Должен , хочу и собирается регулярно используются в названиях
и тексты песен или популярные песни с 1950-х годов или даже раньше.
Если
Вы хотите больше практики, пожалуйста, посетите наш Сообщение
Board в You, Me и Us часть нашего
интернет сайт.}

Как жить, когда ничего не хочется

Забудьте про волшебные пендели

Узнайте больше 🤔

Устройте интернет-детокс

(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({}); Попробуйте 📱❌

Хвалите себя

Поверьте в себя 💪🙂

Не торопите события и обратитесь за помощью

Читайте также 🧐

Что делать, если делать ничего не хочется?

Социальное отторжение

Игнорирование физических потребностей

Груз ответственности за принятие решений

Как с этим бороться?

Стратегия, что делать, когда ничего не хочется делать

Если тебе все лень, обязательно прочти

Техника, которая поможет вызвать одержимость любой идеей

1. Выбери мечту

2. Подними свою мотивацию

3. Мотивация от обратного

4. Изучи тех, кто достиг твою цель

В этой статье мощнейшая видео-мотивация от Арнольда Шварценеггера

Когда ничего не хочется делать, стань активным человеком!

Читайте также

Отыщите корень проблемы

Почувствуйте себя режиссером

Не позволяйте себе быть в одиночестве

Попросите помощи у психолога

Выберите источник вдохновения

Поиграйте в радость

Погрузитесь в деятельность

Займитесь йогой

Попробуйте пожить так, как будто терять вам нечего

Создавайте ритуалы для себя

Возьмите перерыв (по возможности)

Почему люди не хотят жить – частые причины

Что делать, если не хочется жить

Выясни истинные причины

Взгляни на все с другой стороны

Попробуй изменить ситуацию через не хочу

Попроси помощи

Что делать, если хочется умереть

Обратись за помощью к психотерапевту

Побеседуй с людьми, которые на грани жизни и смерти

Как захотеть жить – советы психологов

Действенные способы вернуть себя к жизни

Адреналин

Смена обстановки

Путешествие

Новая работа или хобби

Общение с людьми

причины и 9 важных советов

Почему человеку не хочется жить

Советы

Поверь в свою историю

Разомкните замкнутый круг!

Ищите общение

Посмотрите на людей с проблемами

Займитесь саморазвитием

Займитесь спортом

В омут с головой

Остановитесь перевести дух

По православию

Как найти силы жить дальше

Заключение

Что если вы не хотите быть менеджером?

<img decoding="async" src="/800/600/https/2s0opq2s7b2cn7d6r2ylakqb-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2016/06/choosing-a-major.jpg" alt="choosing a major" /> 1. Психология

2.Гуманитарные и междисциплинарные исследования

3. Связь

4. Бизнес

5.Английский

6.Биология

7.Информатика

Понимание ваших эмоций

общих вопросов в этой ситуации

1. Я больше не хочу своего ребенка. Есть ли безопасное место, куда его можно доставить?

2. Я не хочу своего ребенка. Где я оставлю ее с новой семьей?

3. Я больше не хочу своего ребенка. Может ли благополучие детей прийти и получить их?

4. Я не хочу своего ребенка. Могу ли я сдать их на усыновление?

Ваш выбор, если вы не хотите, чтобы ваш ребенок

Попробуйте 📱❌

1. Психология