Настроение есть: Доставка из Настроение есть. Меню ресторана Настроение есть, цены и акции

Мы можем перекинуть пару стаканчиков и немного посидеть, если у тебя есть настроение.

Марти, чужие, похищают меня, когда у меня есть настроение.

Я.

Просто надеваю, когда есть настроение.

Надеюсь у тебя есть настроение для выпивки?

Эй, есть настроение отыграть номер?

У кого есть настроение устроить праздник?

У тебя есть настроение воспользоваться тестом?

У кого-нибудь есть настроение для приключений?

Думаешь, у меня есть настроение?

У тебя есть настроение еще для одного раунда?

У тебя есть настроение воспользоваться тестом?

Есть настроение для ванны из шампанского?

У тебя есть настроение?

Сказал, что сегодня свободен, если у вас есть настроение.

Есть настроение, чтобы хакнуть что-нибудь?

настроение — Викисловарь

Морфологические и синтаксические свойства[править]

падеж	ед. ч.	мн. ч.
Им.	настрое́ние	настрое́ния
Р.	настрое́ния	настрое́ний
Д.	настрое́нию	настрое́ниям
В.	настрое́ние	настрое́ния
Тв.	настрое́нием	настрое́ниями
Пр.	настрое́нии	настрое́ниях

на-стро-е́-ни·е

Существительное, неодушевлённое, средний род, 2-е склонение (тип склонения 7a по классификации А. А. Зализняка).

Корень: -настроj-; суффикс: -ениj; окончание: -е ^{[Тихонов, 1996]}.

Произношение[править]

• МФА: [nəstrɐˈjenʲɪɪ̯ə] 

Семантические свойства[править]

Значение[править]

1. внутреннее, душевное состояние ◆ Весёлое настроение. ◆ Грустное настроение. ◆ Приподнятое настроение. ◆ Подавленное настроение. ◆ Новость подняла настроение собравшихся.
2. расположение, склонность, желание делать что-либо ◆ Несмотря на превалирование миграционных настроений во всех городах, анализ выявил и существующую между ними разницу: так, меньше всего желающих остаться (от 4 до 9%) ― в Шарье, Вязниках и Ярцево, больше всего ― в Красногвардейском (26%) и в Буинске (27%). Ю. Ф. Флоринская, Т. Г. Рощина, «Жизненные планы выпускников школ из малых городов», 2005 г. // «Человек» (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆ Вместе с тем на фоне роста антиамериканских настроений в мире и возрастания таким образом угрозы национальной безопасности Соединённых Штатов нынешняя американская администрация вынуждена в большей степени учитывать точку зрения влиятельных международных структур и ведущих государств мира, включая Россию, на пути и формы урегулирования сложных международных проблем. «Особенности военно-политического курса США на современном этапе», 2004 г. // «Зарубежное военное обозрение» (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)

Синонимы[править]

1. част.: состояние, настрой

Антонимы[править]

1. —

Гиперонимы[править]

1. состояние

Гипонимы[править]

1. воодушевление, грусть, веселье

Родственные слова[править]

Этимология[править]

Происходит от гл. настраивать (настроить), далее от строить, из ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Перевод[править]

Анаграммы[править]

Погода и настроение: есть ли связь?

Приспособиться к контрастам

Около 60 тысяч лет назад несколько групп древних людей мигрировали из Восточной Африки, в итоге они и их потомки заселили весь земной шар. «Наши предки были вынуждены адаптироваться к новым условиям жизни, — поясняет антрополог Ольга Артемова. — Их организм учился улавливать любые сигналы погоды, которые могли повлиять на их жизнь. Например, пониженное атмосферное давление предшествовало урагану.

В генетической памяти последующих поколений резкое падение давления, вызывающее смутное чувство тревоги, запечатлелось как «предчувствие грозы». Именно так складывалась наша чувствительность к изменениям погоды.

Настроение — эмоциональное состояние, которое окрашивает нашу жизнь, и оно не зависит от конкретных обстоятельств. Когда у нас приподнятое настроение, мы радуемся не чему-то отдельно, а просто ощущаем радость.

Настроение может меняться несколько раз даже в течение одного дня, но его перепады или постоянный эмоциональный фон сезонны и прежде всего определяются индивидуальным биологическим ритмом.

Почему тогда настроение меняется?

Чаще всего непонятные перепады настроения случаются в осенние и зимние дни. Но апатия, чувство подавленности связаны не с погодой, а вызваны… недостатком света. Работа организма, в том числе нервной системы, определяется стабильностью цикла «день–ночь». Чем лучше освещенность, тем больше вырабатывается серотонина — гормона, регулирующего наше настроение.

Когда его не хватает, снижается либидо и способность к концентрации. «Ученые смогли определить особый тип нервных клеток, которые регистрируют количество света, воспринимаемое глазами, и в соответствии с этим регулируют работу внутренних биологических часов, — рассказывает Маргарита Жамкочьян. — Утренний свет «запускает» работу этих часов».

Естественный биологический будильник срабатывает, если рецепторы получают необходимое количество света. В осенние и зимние дни это становится почти невозможно.

Трогательный рассказ о том, что только от человека зависит, есть у него новогоднее настроение или нет

Новогоднее настроение приходит внезапно. Иногда само по себе, а иногда должно произойти какое-то маленькое чудо. Вот и у героя сегодняшнего рассказа случилось маленькое, неожиданное, но очень даже новогоднее чудо. Оно обеспечило праздничное настроение не только ему, но и всем нашим читателям.

AdMe.ru делится с вами отрывком из книги писателя и журналиста Иля Канесса «Оформитель снов». Рассказ вдохнет в вас новогоднее настроение, которого многим так не хватает.

Однажды я был Дедушкой Морозом. Точнее, я успешно трудился продавцом-консультантом в книжном магазине в отделе эзотерики, а так как мы объявили акцию «Купи на тысячу, и, возможно, к тебе придет Дедушка Мороз», от нас такому счастливому покупателю полагался сказочный старичок прямо на дом.

— Вот адрес, вот костюм. Скатертью дорожка! — сказала директор магазина.

— А почему я?

— Потому что! Иди, я сказала. Не беси меня. Премию тебе выпишу.

Спорить и отстаивать свои права я никогда не умел. Мягкий я, добрый. Пришлось идти.

Мой рост — 168 см, а вес тогда едва достигал 53 кг. Я был совсем не похож на большого и доброго дедушку.

Все, кого бы я ни просил пойти со мной и поддержать, дружно отказались. Сразу начиналось нытье: «И так новогоднего настроения нет

Я нашел нужный дом, зашел в подъезд. Постучал в дверь заветной квартиры. Вышла бабушка.

— Я, — говорю, — Дед Мороз от книжного.

— Ой, как замечательно!

Меня трясло от волнения и страха. Я мечтал о том, чтобы на меня упал метеорит или рояль. Лишь бы не быть Дедушкой Морозом. Близился конец.

Бабушка вручила мне пакет с детскими книгами и сказала:

— Внук вас очень сильно ждет и волнуется. Он стихотворение выучил. Его Коля зовут.

— Хорошо, я сейчас прямо тут, на площадке, переоденусь и позвоню в дверь.

Прямо тут, на площадке, я хотел провалиться сквозь пол… Но Коля ждал.

Одеяние Дедушки Мороза висело на мне, как на фонарном столбе, борода сползала, а огромная шапка лезла на глаза. «Дедушка Мороз» разваливался с каждым шагом.

Глубоко вздохнув, я позвонил в дверь. Послышались детские частые шаги. Звук замка, дверь открылась, и я увидел сияющие лицо мальчугана лет 6 в костюме звездочета.

— Здравствуй, Дедушка! — еще сильнее засияло лицо мальчугана. — Дедушка Мороз, я так рад, что ты пришел! Пойдем скорее! Пойдем!

— Здравствуй, Коля! — басом выдал я, умело скрывая чудовищную панику. Еще не хватало испортить бедному ребенку праздник.

Он схватил меня за руку и поволок в зал. Дома, как я понял, кроме него и бабушки никого не было.

Коля сразу решительно приступил к показыванию своих рисунков.

— Дедушка, Дедушка, смотри — я ракету нарисовал. Вот она на летит. У-у-у… а потом, потом… А вот мы с бабушкой. Видишь? В окошке ракеты…

— Вижу, Коля. Молодец, красиво. А ты знаешь, зачем я к тебе пришел?

— Да, скоро Новый год! Я… я себя очень хорошо вел и… я стихотворение выучил!

— Ну рассказывай.

Коля вскочил на диван и начала тараторить стих.

— Еще раз молодец, Коля! Вот, я тебе подарки принес…

Я полез в мешок и начал вытаскивать оттуда книги: детская астрономия, энциклопедия…

— Бабушка, бабушка, смотри! — Коля побежал к своей бабушке и начал хвастаться.

— Вот видишь, я же говорила…

Они обнялись крепко-крепко.

— Ну, Коля, пора мне, пора, — сказал я, обливаясь потом. — Меня ждут другие дети.

— Дедушка, а может… — повернулся ко мне мальчишка. — Может, ты останешься? У меня еще рисунки есть и… конфеты у нас есть и… бабушка, а можно?

— Нет, Коленька, Дедушке Морозу идти надо. У него дел много.

Мальчишка проводил меня до самой двери.

— Ну, Коля, до встречи в следующем году! — сказал я.

— Спасибо, Дедушка, что пришел, и за подарки спасибо! Обещаю хорошо себя вести и помогать бабушке и… в комнате убираться и… а ты мне подаришь телескоп?

Я посмотрел на бабушку.

— Вот в школу когда пойдем, напишем Дедушке Морозу письмо и попросим телескоп.

— Хорошо.

— Я пойду провожу, — бабушка открыла дверь, и мы вышли на площадку. — Он очень ждал Деда Мороза. Комнату наряжал, елку… Одни мы с ним живем… Спасибо вам, молодой человек!

Я переоделся и отправился на работу. Там в подсобке уже активно встречали Новый год. И ныли, что новогоднего настроения нет.

А у меня появилось. Потому что у Коли его хватило бы на весь Новосибирск. Но я ни с кем не поделился и не сказал. Потому что жадный.

А у вас уже появилось новогоднее настроение?

Лечение красотой, от которой поднимается настроение и отступают болезни №2(45), 2010 год

Лечебно-оздоровительные программы санатория предусматривают организацию отдыха и восстановительного лечения пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, нервной системы, желудочно-кишечного тракта, патологией эндокринной системы, урогенитальной системы, нарушением обмена веществ. В целях дальнейшего совершенствования долечивания больных в специализированных санаториях на базе санатория «Красиво» открыто отделение долечивания кардиологических больных и беременных. На базе санатория работают геронтологический центр, центр реабилитации инвалидов, центр восстановительной медицины и реабилитации кардиологических больных.

Санаторий на сегодняшний день насчитывает более 500 сотрудников. Приём ведут терапевты и врачи узких специализаций, три доктора имеют учёную степень. Сегодня в санатории трудятся врачи 17 различных специализаций, лицензированы 43 вида медицинских услуг. Отдыхающим санатория предлагается более 120 оздоровительных процедур с применением новейших методик и препаратов. Девиз СПА-салона: «Красота через здоровье». Сухие и влажные обёртывания, лимфодренаж, талассопилинг с применением природных и новейших косметических препаратов, разработанных на основе продуктов моря, — это лишь небольшая часть процедур, которые предлагает отдыхающим СПА-салон нашего санатория.

В санатории имеется прекрасная база для обеспечения комфортного отдыха: аквапарк с множеством бассейнов, наполненных минеральной водой, плавательный бассейн с 25-метровыми дорожками, различные виды бань (парная, сауна, турецкая и пр.), спортивно-оздоровительный комплекс. Культурно-развлекательный центр, косметический салон, зимний сад, зоопарк, современно обустроенный пляж на берегу реки Ворсклы. Для деловых встреч к вашим услугам современные конференц-залы, оборудованные цифровыми системами звука и изображения.

Лечение красотой, от которой поднимается настроение и отступают болезни, — это не просто лозунг, это практикуемая в санатории терапия. Изысканный зимний сад «Карнавал флоры», зоопарк, где более 150 разновидностей птиц живут по соседству с 12 африканскими страусами, медведями, ламами, пони, ишаками, яками и верблюдами, являются хорошими помощниками в деле врачевания.

Отдыхающим предлагается четырёхразовое питание по заказному меню, ежедневно в рацион включаются мясные, рыбные, молочные продукты, свежие овощи и фрукты, натуральные соки.

В санатории есть и своя историческая достопримечательность — памятник архитектуры «Круглое здание», которое в 2007 году получило новую жизнь. Сейчас в нём создан музей старинного быта, расположена художественная выставка работ белгородских художников, оборудован зал для театрализованных представлений и инструментальных концертов симфонической и народной музыки.

Санаторий «Красиво» признан лучшим учреждением области, вошёл в первую сотню 1000 лучших предприятий России, уверенно завоевал позиции во всероссийском масштабе и борется за всемирную известность и признание.

Упражнения для души: как быстро поднять настроение с помощью спорта :: Здоровье :: РБК Стиль

© Marion Michele/Unsplash

Автор Юлия Цирулева

22 мая 2019

Физические нагрузки нужны не только телу — движение помогает управлять эмоциями, поднимает настроение и защищает от депрессии. Выясняем, как с помощью простых техник поддерживать отличное настроение.

Человеческое тело запрограммировано получать удовольствие от движения. Это природный механизм, который помогал нашим предкам выживать и справляться с тяжелой работой. Упражнения провоцируют выделение «гормонов радости» — эндорфинов, серотонина и дофамина. Так мозг поддерживает тело во время физической активности. Поэтому когда мы расстроены, грустим или злимся, упражнения помогают нам быстро прийти в норму. Лучше всего с негативными эмоциями справляются аэробные нагрузки и йога. Есть и «экспресс-метод» — упражнения, которые за пять минут возвращают улыбку.

Аэробные (кардио) нагрузки

Ученые подтвердили, что кардиоупражнения — бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы, активные игры — влияют на настроение. Группе пациентов с депрессией предложили ежедневные получасовые прогулки. Через десять дней участники эксперимента рассказали, что чувствуют себя лучше. Объективные показатели также подтвердили уменьшение симптомов депрессии.

В исследовании, опубликованном Медицинской школой Гарвардского университета, отмечено, что час ходьбы в день снижает риск депрессии на 26%. «Не нужно бежать марафон или часами заниматься аэробикой, чтобы поднять настроение, — считает автор исследования, сотрудник Института общественного здравоохранения Гарварда Кармель Чой. — Достаточно больше ходить и чаще подниматься по лестницам. Даже небольшая уборка или мытье посуды поддерживают хорошее настроение».

Специалисты советуют ходить на работу пешком или ездить на велосипеде. Если добираться далеко, можно припарковать машину подальше либо заранее выйти из метро или автобуса и прогуляться до офиса. Легкие нагрузки помогут улучшить самочувствие и настроение.

© Fil Mazzarino/Unsplash

Йога избавляет от стресса и улучшает настроение за счет растяжки, дыхания и специальных поз, которые освобождают тело от негативных эмоций. Эксперты отмечают, что лучше всего такие практики помогают снимать напряжение мужчинам.

Если вы никогда не занимались йогой — попробуйте начать утро с простых асан и понаблюдайте, насколько приятнее и спокойнее пройдет день.

Радость за пять минут

Профессор психологии, психотерапевт Карлос Кото предлагает три простых упражнения, которые быстро вернут хорошее настроение. Их можно выполнять когда и где угодно, как вместе, так и по отдельности, без строгого порядка.

Попрыгать и похлопать. Из исходного положения «ноги вместе, руки опущены вдоль тела» попрыгайте, широко расставляя ноги и поднимая руки над головой, чтобы хлопнуть в ладоши. Это упражнение увеличивает приток кислорода, способствует выбросу эндорфинов и повышает мышечный тонус.

Подняться на цыпочки. Когда грустно, мы часто сутулимся, словно плохое настроение давит на плечи. Попробуйте выпрямиться и несколько минут походить на цыпочках.

Выпрямить спину и вдохнуть полной грудью. Еще одно упражнение, которое помогает избавиться от «тяжести» негативных эмоций. Расправьте плечи, раскройте грудную клетку, глубоко вдохните. Можно раскинуть руки или поднять их вверх. Улыбнитесь. А теперь попробуйте загрустить в таком положении. Как только мы перестаем съеживаться, тянемся вверх и улыбаемся — плохое настроение отступает.

© Kinga Cichewicz/Unsplash

Чем еще полезны упражнения

• Сохраняют молодость мозга. Упражнения помогают обновлению клеток мозга и замедляют его старение, а эндорфины улучшают концентрацию внимания и память.

• Поднимают самооценку. Регулярные физические нагрузки меняют отношение к себе. В зеркале становятся видны результаты, появляется больше уверенности и энергии.

• Улучшают сон. Даже короткая интенсивная утренняя зарядка помогает наладить сон. Если вы занимаетесь по вечерам, стоит выбрать йогу или упражнения на растяжку.

• Повышают стрессоустойчивость. В трудной ситуации упражнения гораздо полезнее, чем «негативные стратегии» — например, алкоголь или переедание. Кроме того, спорт укрепляет иммунную и нервную системы, поэтому любая стрессовая ситуация переживается легче и быстрее.

Попробуйте включить в ежедневное расписание небольшую физическую нагрузку. Если есть возможность, занимайтесь на природе. Специалисты установили, что на свежем воздухе люди тренируются регулярнее, дольше и с большим удовольствием, чем в спортзале. 

Как в период ограничений обрести новогоднее настроение? У Общественной палаты Ямала есть решение!

Наверное, все мы уже мечтаем, чтобы тяжелый 2020 год подошел к концу. И немудрено: эпидемия коронавируса, введенные ограничения и прочие события заставили всех нас изрядно поволноваться. Когда пандемия охватила страну, фельдшеры, хирурги, медсестры, водители скорой и даже студенты медицинских ВУЗов каждый день выходили на спасение жизней людей, рискуя заразиться, проводили сутки в инфекционных отделениях, работали по несколько смен подряд в режиме нон-стоп.

Наша задача — несмотря на непростые обстоятельства вернуть новогоднее настроение и ожидание чуда нашим землякам!

Суть акции «Новогоднее настроение» проста: возле главных отделений округа по борьбе с COVID-19 будут установлены главные символы Нового Года — ёлки! А неравнодушным ямальцам предлагается подключиться к инициативе: желающие могут принести новогоднюю игрушку, в том числе сделанную своими руками, и повесить её на установленную ёлку.

13 декабря в 13:00 часов все находящиеся в инфекционных отделениях будут приглашены на встречу с Дедом Морозом: они смогут просто выглянуть в окна и Дед Мороз обязательно исполнит их желания! В некоторых муниципалитетах около медучреждений состоятся настоящие новогодние шоу с ростовыми куклами, песнями и танцевальными флешмобами.

Принести своё ёлочное украшение и повесить его на «новогоднюю красавицу» можно в следующих муниципальных образованиях:

Салехард — ул. Мира, д. 39, корпус 6 (инфекционный корпус)

Губкинский — микрорайон 10, д. 1

Лабытнанги — ул. Дзержинского, д. 27

Муравленко — ул.Ленина, д. 3 (больничный городок)

Новый Уренгой — ул. Индустриальная, д. 6

Красноселькупский район — с. Красноселькуп, ул. Полярная, 3 (ГБУЗ ЯНАО «Красноселькупская ЦРБ»)

Надымский район — г. Надым, ул. Сенькина, д.2

Пуровский район — г. Тарко Сале, ул. Набережная, д.1 (Таркосалинская ЦРБ)

Тазовский район:

— п. Тазовский, ул. Колхозная, д. 24 (Гостиница «Тазовчанка»)

— п .Тазовский, ул. Северная, д. 2а (ГБУЗ ЯНАО «Тазовская ЦРБ»)

Подключайтесь к акции! Порадуйте своих земляков и порадуйтесь сами!

Контроль вашего настроения — Better Health Channel

Большинство людей знают, когда они «в настроении». Но знаете ли вы, что означает «настроение»? Или откуда у тебя настроение? Или как изменить настроение?

Просто настроение — это часть вашего эмоционального ритма, но немного менее интенсивная, чем эмоция. И обычно у него есть триггер, например событие или опыт.

Ваше настроение может быть чем-то, чего вы пытались достичь (например, умиротворением от занятий йогой), или чем-то, над чем, по вашему мнению, вы не властны (например, раздражение по поводу парковочного талона). И это может длиться недолго или просто так.

Понимание вашего настроения может помочь вам понять, что их вызывает и как вы склонны вести себя, когда находитесь в разном настроении.

Вы, вероятно, знаете, что чувствуете себя хорошо, когда находитесь в позитивном настроении (например, когда вы чувствуете себя довольным, любящим или возбужденным). И вы, вероятно, знаете, что чувствуете себя намного хуже, когда находитесь в плохом настроении (например, когда вы чувствуете беспокойство, отвращение или раздражение).

Ваши настроения вам полезны. И они являются важной частью того, как вы решаете вести себя и думать. Отрицательное настроение может быть полезным индикатором проблемы, которую необходимо решить.

Большинство настроений проходит в течение дня или около того. И даже в припадке настроения вы все равно можете заниматься своими повседневными делами. Но если плохое настроение или плохое настроение значительно нарушают вашу жизнь, важно, чтобы вы обратились за помощью.

Что вызывает настроение

Настроения и эмоции сложные. Считается, что три фактора объединяются, чтобы создать их в мозге: биология (например, гормоны и химические вещества мозга), психология (например, личность и усвоенные реакции) и окружающая среда (например, болезнь и эмоциональный стресс).

Распространенные повседневные причины плохого настроения:

• напряжение
• плохой сон, усталость и переутомление
• нужно есть
• взаимодействия с окружающими вас людьми
• новости
• погода
• гормональные изменения, например, из-за месячных, полового созревания, менопаузы или беременности
• отсутствие упражнений
• Необходим перерыв.

Другие причины плохого настроения могут включать:

Некоторые из них, такие как ваше питание, физические упражнения и сон, или употребление алкоголя и других наркотиков, связаны с образом жизни.

Но ваше окружение также может влиять на ваше настроение разными способами, в том числе:

• Некоторые химические вещества в вашей среде могут вызвать негативную реакцию, например, добавки и консерванты в пищевых продуктах или пестициды, используемые в сельском хозяйстве
• сезонные колебания дневного света и погоды — плохая погода или ограниченный дневной свет могут заставить вас чувствовать себя плоско или усложнить жизнь
• Шумовое загрязнение и плохое качество воздуха могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье и благополучие
• стихийных бедствий могут оказать серьезную нагрузку на ваш разум и тело.

Контроль настроения

Понимание своего настроения помогает управлять им и быстрее чувствовать себя лучше.

Если вы лучше осведомлены о своем настроении, вы сможете лучше управлять своим образом жизни, принимать обоснованные решения в отношении здоровья, предотвращать или избегать факторов, вызывающих негативное настроение, и работать над улучшением качества жизни.

Уловка состоит в том, чтобы следить за изменениями своего настроения, особенно за очень высокими перепадами или очень низкими падениями (что может означать, что вам нужна помощь, чтобы выровнять эмоциональное состояние).Самоконтроль бесплатный и практически не требует времени. И это станет легче, если вы сделаете это частью своей повседневной жизни.

Вы можете попробовать некоторые из этих инструментов для отслеживания своего настроения:

Как управлять своим настроением

Если у вас довольно частое плохое настроение (и у вас нет клинической депрессии или какой-либо другой клинически диагностированной проблемы с психическим здоровьем), вы можете рассмотреть такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или внимательность.

Внимательность — это популярный подход к управлению плохим настроением, при котором вы постоянно осознаёте свои мысли, чувства, телесные ощущения и окружающую среду.Вы принимаете то, что приходит без осуждения.

Доступны другие формы консультирования и психологического лечения. Обсудите возможные варианты с вашим терапевтом.

Дополнительная терапия

Исследования показывают, что зверобой может быть эффективным при депрессии легкой и средней степени тяжести и плохом настроении.

Проконсультируйтесь со своим терапевтом перед приемом зверобоя или других дополнительных методов лечения, поскольку они могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, алкоголем и другими лекарствами, а также другими дополнительными лекарствами, вызывая побочные эффекты.

Лекарство

При плохом настроении лекарства обычно не требуются. Обратитесь к терапевту по поводу вариантов лечения.

Другие способы исправить плохое настроение

Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится, или попробовать что-то новое. Вот несколько советов:

• общайтесь с другими — вы можете взять друга в кино или просто поговорить с ним за чашкой кофе
• найдите время, чтобы насладиться — проведите время в своем саду, прогуляйтесь или послушайте музыку
• участвовать и разделять интересы — например, посещать уроки рисования или языка или вступать в спортивный клуб
• внесите свой вклад в ваше сообщество — посвятите немного своего времени делу или помогите соседу или другу
• позаботьтесь о себе — постригитесь, сделайте массаж или купайтесь
• бросьте вызов самому себе — подготовьтесь к бегу, приготовьте что-нибудь новенькое
• уменьшите стресс — уберите беспорядок в доме, займитесь йогой или попробуйте медитацию
• отдохни и освежись — спланируй отпуск (и бери!)
• обратите внимание на здесь и сейчас — почувствуйте солнце и ветер на своем лице, почувствуйте запах вашего сада, почувствуйте тепло чашки кофе в ваших руках
• попросите о помощи — позвоните другу или члену семьи и поговорите с ними о своих чувствах. Или вы можете посетить своего терапевта или позвонить на горячую линию.

Когда это больше, чем уныние

Расстройства настроения

Настроение может также отражать злоупотребление психоактивными веществами или заболевание, такое как слабоумие или сердечное заболевание.

Негативная реакция на жизнь и частое плохое настроение не обязательно означает, что у вас расстройство настроения или серьезное состояние здоровья. Но если ваше настроение мешает вам работать, общаться или функционировать, обратитесь к врачу.

Беспокойство

Лечение и профессиональная помощь всегда доступны. Обратитесь к своему терапевту за советом.

Как помочь другим с плохим настроением

Иногда плохое настроение бывает не у вас, а у вашего друга или любимого человека. В это время вы можете попробовать заняться некоторыми из перечисленных выше социальных мероприятий. Сходите вместе в кино или пообедайте, посмотрите старые фильмы или прогуляйтесь в парке.

Если вы обеспокоены тем, что плохое настроение вашего друга или любимого человека может быть признаком проблемы с психическим здоровьем, найдите время, чтобы спросить: «Ты в порядке?» И внимательно послушайте, что они скажут.В SANE Australia есть совет, как отвечать тем, кто говорит вам, что с ними не все в порядке. Это включает в себя поощрение их обращения за профессиональной помощью.

Возможно, вы захотите узнать о первой помощи для психического здоровья [Канал Better Health> Здоровый образ жизни> Здоровый дух> Первая помощь для психического здоровья]. Первая помощь в связи с психическим здоровьем — это помощь, которую вы оказываете кому-либо, у кого развивается проблема психического здоровья или возникает кризис психического здоровья. Вы можете оказывать эту первую помощь до тех пор, пока человек не получит соответствующее профессиональное лечение или пока его кризис не разрешится.

Детские настроения

Хотя у детей обычное настроение, иногда их капризность может быть признаком чего-то более серьезного. Поговорите со своими детьми о том, что они чувствуют. Если вы обеспокоены тем, что происходит что-то более серьезное, обратитесь к врачу.

Если ваш ребенок хотел бы поговорить с кем-нибудь о своем самочувствии, Kids Helpline предлагает консультации по телефону, электронной почте и через веб-чат.

Помните …

• Все становятся капризными.Настроение — естественная часть вашего эмоционального ритма.
• Понимание своего настроения помогает управлять им и быстрее чувствовать себя лучше.
• Иногда капризность свидетельствует о серьезном заболевании, известном как «расстройство настроения». Обратитесь к терапевту или врачу.

Куда обратиться за помощью

Выбор настроения (для подростков)

У вас когда-нибудь было плохое настроение, от которого невозможно избавиться? Или у меня была куча домашних заданий но понял, что не в настроении делать это? Иногда мы чувствуем себя брошенными на милость нашего настроения — но настроение — это не то, что случается с нами просто так.Мы можем влиять и поменять их.

Умение выбирать настроение, которое лучше всего подходит для ситуации, является одним из навыков эмоционального интеллекта. Выбор правильного настроение может помочь вам контролировать любую ситуацию, в которой вы находитесь.

Настроение + образ мышления = успех

Настроение может влиять на то, насколько хорошо мы справляемся в определенных ситуациях, но также может что-то еще: наш образ мышления . В чем разница между настроением и мышлением? Настроения — это эмоция, которую мы испытываем.Образ мышления — это мысли и идеи которые соответствуют этому настроению.

Настроение и образ мышления идут рука об руку, потому что наши мысли могут влиять на наше настроение. Вот пример:

Представьте, что сегодня днем ​​вы участвуете в соревнованиях по плаванию. Какое настроение и склад ума помогает тебе делать все возможное?

• Настроение A: Небезопасное. Вы все время думаете о том, как конкуренция может вылететь из воды, и, возможно, вы недостаточно хороши, чтобы быть в команде.
• Настроение B: Раздраженное. Вы думаете о том, как плавание мешает со своей общественной жизнью.
• Настроение C: Наполненное и уверенное. Вы думаете, что если вы старайтесь изо всех сил, есть хорошие шансы, что ваша команда займет хорошее место.

Конечно, вы, вероятно, постараетесь наилучшим образом использовать настроение и образ мышления в варианте C. Но что, если вы чувствуете А или Б и беспокоитесь, что это настроение может повлиять на вашу производительность? К счастью, вы можете изменить свое настроение.

Как выбрать настроение

Шаг 1. Определите свое настроение. Чтобы переключить настроение, нужно проверить в соответствии с тем, что вы сейчас думаете и чувствуете. Таким образом, вы можете решить, если вы нужно изменить свое настроение на более подходящее для вашей ситуации — или если у вас лучшее настроение для начала.

Чтобы определить настроение, остановитесь и подумайте о том, что вы чувствуете и почему. Положите те чувства в слова, например: «Вау, мне сейчас очень грустно» или «Я действительно чувствую один.»Вы можете сказать это про себя, вслух или кому-нибудь еще.

Шаг 2: Примите то, что вы чувствуете. После того, как вы назовете свою эмоцию, покажите Вы понимаете, что чувствуете то, что делаете. Это нормально (и естественно!) скучать в дождливую субботу или раздражаться из-за необходимости учиться, когда все остальные выходит. Все эмоции приемлемы и понятны. Но вы не должны держаться за такое чувство. Обратите внимание на свое настроение, а затем решите двигаться мимо него.

Шаг 3. Определите настроение, которое лучше всего подходит для вашей ситуации. Если вы участвуете в соревнованиях по плаванию, лучше быть уверенным в себе. если ты нужно приступить к серьезному обучению, лучше почувствовать интерес, бдительность, и уверенный (и не настолько полезен, чтобы чувствовать себя сварливым, раздраженным и самоуничиженным). Взять минуту, чтобы подумать, какие эмоции помогут вам достичь цели.

Как попасть в лучшее настроение

После того, как вы представите себе настроение, которое лучше всего подходит для вашей задачи или ситуации, пора войти в такое настроение. Думайте о «P» как положительный момент и сосредоточьтесь на этих 6 вещах, которые поможет сбросить настроение:

1. Назначение. Четко сформулируйте, что вы хотите и что нужно делать. Например, вы можете захотеть закончить учебу как можно быстрее и лучше, чтобы вы могли на вечеринку позже.
2. Место. Поставьте себя в правильную ситуацию — окружающая среда влияет на настроение. Если вам нужно учиться, лучше найти столик в тихом комнату, чем пойти в кафе, где вы можете увидеть друзей, которые вас отвлекают.
3. чел. Кто может помочь вам почувствовать то, что вам нужно? Сфокусированный одноклассник — лучший товарищ по учебе, чем болтливый друг. Иногда просто думая конкретного человека достаточно, чтобы помочь вам почувствовать себя уверенным, вдохновленным, сильным или поддерживается.
4. Плейлист. Музыка — одно из самых сильных факторов, влияющих на настроение потому что все дело в общении и вдохновении эмоций. Создавайте плейлисты для настроение, которое является самым полезным и позитивным для вашей жизни.
5. Осанка. Поднимите настроение своему телу. Для учебы попробуйте упражнения, которые помогают сосредоточиться на своей физической позе, например, йога или тай-чи. Для энергии, попробуйте тренировку, которая увеличивает частоту сердечных сокращений.Чтобы подготовиться ко сну, попробуйте глубоко дыхание, легкая растяжка или другие успокаивающие действия.
6. Акция. Воодушевите себя разговором с самим собой. Разговор с самим собой способ использования мыслей для влияния на свое настроение. Если вы когда-нибудь говорили себе: «Хорошо, давайте серьезно на минутку «или» Я могу это сделать! «вы использовали разговор с самим собой, чтобы подходящее настроение для ситуации. Разговор с самим собой не просто создает мышление, поддерживающее ваше настроение, это также помогает вам поддерживать настроение.Вот почему так хорошо работают разговоры для спортсменов.

Как выйти из плохого настроения

Чтобы выйти из неприятного или бесполезного настроения, подумайте: «U» означает разворот. Пытаться этих сменщиков настроения:

• Отменить. Сделайте что-нибудь, чтобы сломать ход мыслей, старое настроение уходит. Отвлекитесь игрой в судоку или просто сосредоточьтесь на том, что происходит за окном в течение нескольких минут.Отвлекающие факторы похожи на перезагрузку вашего разум — они создают пространство между настроениями.
• Отклеить. Измени позу. Если вы сидите, вставайте. Сделайте несколько прыжков. Протяжение. Обойдите комнату. Движение вашего тела меняет ваше склад ума и настроение.
• Расслабьтесь. Сядьте спокойно, нежно дышите и сосредотачивайтесь на каждом вдохе. Чтобы ваш разум не возвращался к настроению, которое вы пытаетесь изменить, каждый раз Вы делаете вдох, говорите себе: «Я вдыхаю» и «Я выдыхаю».»Фокус о чувстве спокойствия.

Вы, наверное, раньше выбирали свое настроение, даже не осознавая этого — многие раз люди выбирают настроение естественно, не задумываясь об этом. Но практика способов намеренный выбор настроения может помочь вам в этом преуспеть.

Так что в следующий раз, когда почувствуете сильное настроение, остановитесь и назовите его. Спросите себя, не идеальное настроение для того, чего вы пытаетесь достичь. Иногда даже самое счастливое настроение может быть неподходящим для конкретной ситуации (как любой, кто взволнован выходными планы во время пятничных дневных занятий знает).

Распознавание и получение помощи при расстройствах настроения

Время от времени каждый чувствует себя подавленным. Работа занята. Расписание ваших детей подавляющие. Вы не высыпаетесь и лучше потратите день дома в поту перед телевизором. Вы не можете собрать энергия, чтобы делать то, что вам нужно делать, или то, что вы хотите делать. Мы все были там. Как узнать, выгорел ли ты просто или нет? на самом деле в депрессии?

Иногда бывает трудно отличить плохое настроение или истощение от реальной депрессии, потому что симптомы могут быть похожими.Хотя слово «депрессия» часто вызывает в памяти образы крайней печали или бездействия, изменения настроения, связанные с депрессией, часто более тонкие, чем это, особенно для женщин. Кроме того, это чаще затрагивает женщин, чем мужчин.

Чтобы иметь депрессию или другое расстройство настроения, необязательно испытывать крайние эмоции, — говорит Карен Шварц, доктор медицинских наук, директор клинических и образовательных программ Центра расстройств настроения Джонса Хопкинса. «Люди думают о депрессии как о грусти или плаче. Они думают о биполярном расстройстве как о голливудской версии «мании», то есть веселья, возмутительного счастья », — говорит она.

Но на самом деле расстройства настроения не так уж драматичны — менее 50 процентов депрессивных женщин даже называют себя грустными. А незнание признаков расстройства настроения может привести к тому, что женщина не будет лечиться дольше, чем следовало бы.

Так как же решить, пора ли обращаться за помощью? Во-первых, важно знать, что существует несколько типов расстройств настроения.

Типы расстройств настроения

Существует несколько распространенных типов расстройств настроения, в том числе:

• Большая депрессия: Характеризуется меньшим, чем обычно, интересом к регулярным занятиям и отсутствием энергии и внимания в течение как минимум двух недель.«Это болезнь в основном женщин», — говорит Шварц. Женщины в пременопаузе — это группа, наиболее подверженная депрессии. Их риск вдвое выше, чем для мужчин: примерно у 20 процентов женщин в какой-то момент своей жизни случится депрессивный инцидент, по сравнению с 10 процентами мужчин. Исследования также показывают, что у некоторых женщин гормональные изменения, связанные с репродуктивной функцией, могут повысить риск депрессии.
• Дистимия (хроническая депрессия): Хроническое депрессивное или раздражительное настроение легкой степени, длящееся не менее двух лет.
• Биполярное расстройство: Менее 1 процента взрослых страдают биполярным расстройством. Это расстройство настроения характеризуется периодами депрессии, чередующимися с периодами мании или приподнятого настроения.

Все расстройства настроения, как правило, передаются по наследству, поэтому ваш риск выше, если у вас есть родственники, страдающие депрессией или биполярным расстройством.

Симптомы расстройства настроения

Поскольку последствия расстройства настроения легко игнорировать, важно быть в курсе небольших изменений в том, как вы себя чувствуете. Общие симптомы расстройства настроения включают:

• Раздражительность, агрессия или враждебность
• Постоянное грустное, пустое или тревожное настроение
• Изменение аппетита или веса
• Изменения режима сна
• Сложность концентрации

Эти симптомы могут быть более интенсивными и продолжаться дольше, чем то, что вы обычно испытываете время от времени. Например, они могут мешать вам работать или получать удовольствие от общения с друзьями и семьей.

Как получить помощь при расстройстве настроения

Если вы подозреваете, что у вас расстройство настроения, Шварц рекомендует сначала сообщить о своих опасениях лечащему врачу. Если вы чувствуете, что врач не воспринимает ваши симптомы серьезно, попросите его направить вас к психиатру.

«Можно спросить своего врача:« Вам удобно лечить эти болезни, или лучше направить меня к специалисту? »- предлагает Шварц.

Типичные методы лечения включают антидепрессанты и когнитивно-поведенческую терапию, тип разговорной терапии, который фокусируется на разработке стратегий выживания и изменении нездоровых мыслей и поведения. Из антидепрессантов наиболее часто назначают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как эсциталопрам. Многие исследования показывают, что сочетание лекарств и терапии является наиболее эффективным способом лечения расстройств настроения.

Правильный сон также важен при лечении расстройства настроения, говорит Шварц. «Прерванный сон может быть триггером биполярного расстройства и депрессии. Нормализация и защита сна очень важны », — говорит она.

Если вы не замечаете улучшения настроения сразу после приема лекарств, помните, что оно действительно улучшается.Большинству людей необходимо принимать полную дозу лекарства в течение восьми недель, прежде чем они увидят преимущества.

расстройств настроения | Johns Hopkins Medicine

Расстройство настроения — это класс психического здоровья, который специалисты здравоохранения используют для описания всех типов депрессии и биполярных расстройств.

У детей, подростков и взрослых могут быть расстройства настроения. Однако у детей и подростков не всегда такие симптомы, как у взрослых. У детей сложнее диагностировать расстройства настроения, потому что они не всегда могут выразить свои чувства.

Терапия, антидепрессанты, поддержка и уход за собой могут помочь в лечении расстройств настроения.

Какие бывают типы расстройств настроения?

Это наиболее распространенные типы расстройств настроения:

• Большая депрессия. Снижение интереса к обычным занятиям, грусть или безнадежность и другие симптомы в течение как минимум 2 недель могут указывать на депрессию.

• Дистимия. Это хроническое низкоуровневое, депрессивное или раздражительное состояние, длящееся не менее 2 лет.

• Биполярное расстройство. Это состояние, при котором у человека есть периоды депрессии, чередующиеся с периодами мании или приподнятого настроения.

• Расстройство настроения, связанное с другим состоянием здоровья. Многие медицинские заболевания (включая рак, травмы, инфекции и хронические заболевания) могут вызывать симптомы депрессии.

• Расстройство настроения, вызванное употреблением психоактивных веществ. Симптомы депрессии, вызванные действием лекарств, злоупотреблением наркотиками, алкоголизмом, воздействием токсинов или другими формами лечения.

Что вызывает расстройства настроения?

Расстройству настроения способствуют многие факторы. Вероятно, они вызваны дисбалансом химических веществ в мозге. Жизненные события (такие как стрессовые изменения в жизни) также могут способствовать депрессивному настроению.Расстройства настроения также передаются по наследству.

Кто подвержен риску расстройств настроения?

Каждый может время от времени чувствовать грусть или депрессию. Однако расстройства настроения более интенсивны, и их труднее контролировать, чем обычное чувство печали. Дети, подростки или взрослые, родители которых страдают расстройством настроения, имеют больше шансов также иметь расстройство настроения. Однако жизненные события и стресс могут вызвать или усугубить чувство печали или депрессии. Это затрудняет управление чувствами.

Иногда жизненные проблемы могут вызвать депрессию.Быть уволенным с работы, разводиться, терять любимого человека, смерть в семье и финансовые проблемы, и это лишь некоторые из них, — все это может быть трудным, и справиться с давлением может быть проблематичным. Эти жизненные события и стресс могут вызвать чувство печали или депрессии или затруднить управление расстройством настроения.

Риск депрессии у женщин почти вдвое выше, чем у мужчин. Если у кого-то из членов семьи поставлен этот диагноз, его братья, сестры или дети имеют больше шансов получить такой же диагноз.Кроме того, родственники людей, страдающих депрессией, также подвержены повышенному риску биполярного расстройства.

Как только член семьи получает диагноз биполярного расстройства, вероятность того, что его братья, сестры или дети будут иметь такой же диагноз, увеличивается. Родственники людей с биполярным расстройством также подвержены повышенному риску депрессии.

Каковы симптомы расстройства настроения?

В зависимости от возраста и типа расстройства настроения у человека могут быть разные симптомы депрессии.Ниже приведены наиболее распространенные симптомы расстройства настроения:

• Постоянное грустное, тревожное или «пустое» настроение

• Чувство безнадежности или беспомощности

• Низкая самооценка

• Чувство неполноценности или бесполезности

• Чрезмерная вина

• Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве, желании умереть или попытке самоубийства ( Примечание: Людям с этим симптомом следует немедленно лечиться!)

• Потеря интереса к обычным занятиям или занятиям, которые раньше приносили удовольствие, включая секс

• Проблемы во взаимоотношениях

• Проблемы со сном или слишком много сна

• Изменения аппетита и / или веса

• Пониженная энергия

• Проблемы с концентрацией

• Снижение способности принимать решения

• Частые жалобы на физическое состояние (например, головная боль, боль в животе или усталость), которые не проходят после лечения

• Побег или угроза побега из дома

• Очень чувствителен к отказу или отказу

• Раздражительность, враждебность или агрессия

При расстройствах настроения эти чувства более сильны, чем то, что человек может время от времени испытывать обычно. Также вызывает беспокойство, если эти чувства продолжаются с течением времени или мешают проявлению интереса к семье, друзьям, сообществу или работе. Любому человеку, который выражает мысли о самоубийстве, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Симптомы расстройства настроения могут быть похожи на другие состояния или проблемы психического здоровья. Всегда консультируйтесь с врачом для постановки диагноза.

Как диагностируются расстройства настроения?

Расстройства настроения — это настоящее заболевание. Психиатр или другой специалист в области психического здоровья обычно диагностирует расстройства настроения на основе полной истории болезни и психиатрического обследования.

Как лечат расстройства настроения?

Расстройства настроения часто поддаются лечению. Лечение может включать:

• Антидепрессанты и лекарства, стабилизирующие настроение — особенно в сочетании с психотерапией показали себя очень хорошо при лечении депрессии

• Психотерапия — чаще всего когнитивно-поведенческая и / или межличностная терапия. Эта терапия направлена ​​на изменение искаженных взглядов человека на себя и окружающую среду.Это также помогает улучшить навыки межличностных отношений и выявить факторы стресса в окружающей среде и способы их избежать

• Семейная терапия

• Другие методы лечения , такие как электросудорожная терапия и транскраниальная стимуляция

Семьи играют жизненно важную роль в любом процессе лечения.

При правильном диагнозе и лечении люди с расстройствами настроения могут жить стабильной, продуктивной и здоровой жизнью.

Можно ли предотвратить расстройства настроения?

В настоящее время нет способов предотвратить или уменьшить частоту расстройств настроения. Однако ранняя диагностика и лечение могут уменьшить тяжесть симптомов, улучшить нормальный рост и развитие человека и улучшить качество жизни людей с расстройствами настроения.

Основные сведения о расстройствах настроения

• Расстройство настроения — это класс психического здоровья, который специалисты здравоохранения используют для описания всех типов депрессии и биполярных расстройств.

• Наиболее распространенными типами расстройств настроения являются большая депрессия, дистимия (дистимия), биполярное расстройство, расстройство настроения, вызванное общим заболеванием, и расстройство настроения, вызванное употреблением психоактивных веществ.

• Нет четкой причины расстройства настроения. Медицинские работники думают, что они являются результатом химического дисбаланса мозга. Некоторые типы расстройств настроения передаются по наследству, но с ними еще не связаны гены.

• В общем, почти каждый человек с расстройством настроения постоянно испытывает чувство печали и может чувствовать себя беспомощным, безнадежным и раздражительным. Без лечения симптомы могут длиться несколько недель, месяцев или лет и могут повлиять на качество жизни.

• Депрессия чаще всего лечится с помощью лекарств, психотерапии или когнитивно-поведенческой терапии, семейной терапии или комбинации лекарств и терапии. В некоторых случаях могут использоваться другие методы лечения, такие как электросудорожная терапия и транскраниальная стимуляция.

Продолжить чтение

Колебания настроения: причины и факторы риска

Феномен «перепада настроения» — это распространенное понятие, используемое для описания быстро и сильно меняющихся эмоций. Люди часто описывают перепады настроения как «американские горки», состоящие из ощущений от счастья и удовлетворенности до гнева, раздражительности и даже депрессии.

Человек может распознать что-то, что спровоцировало изменение его настроения, например стрессовое событие на работе.Но также нередки перепады настроения без очевидной причины. Люди могут даже испытывать изменения в настроении, если у них есть проблема с психическим здоровьем.

Распространенные причины

Каждый человек время от времени испытывает перепады настроения, но если вам кажется, что они случаются часто или они настолько сильны, что нарушают вашу повседневную жизнь, включая работу и отношения, это может быть признаком основного заболевания, которое требует лечения.

Внутренние изменения, происходящие в нашей жизни, влияют на наше настроение, но не только то, что происходит внутри, определяет то, как мы себя чувствуем; мы также реагируем на то, что происходит вокруг нас.Внешние изменения в нашей жизни и в нашем окружении, такие как повышенный стресс дома, в школе или на работе, также могут влиять на наши эмоции.

Болезни и травмы

Несмотря на то, что термин «перепады настроения» подразумевает эмоциональную основу, сдвиги также могут быть связаны с хроническими заболеваниями или острыми травмами, поражающими мозг, такими как слабоумие, сотрясение мозга или инсульт. Другие медицинские состояния, в частности неврологические состояния, также может вызывать перепады настроения, в том числе:

• Диабет
• Рассеянный склероз
• Болезнь Паркинсона
• Нарушения сна
• Нарушения щитовидной железы

Стадии развития

Малыши и маленькие дети часто кажутся «капризными» и могут устраивать истерики, когда учатся контролировать свои эмоции.Хотя эти изменения, как правило, являются нормальной частью эмоционального развития, перепады настроения у детей также могут быть признаком основного психического расстройства, нарушения обучаемости или даже физического недуга.

Когда дети становятся старше, перепады настроения продолжают оставаться нормальным явлением в их развитии. К десятилетнему возрасту колебания настроения в основном вызваны гормональными изменениями. Эти сдвиги в настроении достигают пика в подростковом возрасте и постепенно стабилизируются к юному взрослению.Взаимодействие с другими людьми

Аллергия

Если у вас сезонная аллергия, вы можете обнаружить, что на ваше настроение влияет время года, когда у вас проявляются симптомы. Постоянное чихание, слезотечение, выделения из носа и зуд также могут привести к усталости, особенно если ваша аллергия мешает спать.

Точно так же плохое самочувствие может вызвать у вас раздражительность или затруднить концентрацию внимания, особенно если ваша аллергия вызывает другие симптомы, такие как головные боли или боль в горле.

Лекарства

Начало или прекращение приема рецептурных лекарств может повлиять на настроение человека. Хотя ожидается, что лекарства, такие как антидепрессанты и стабилизаторы настроения, влияют на настроение человека, лекарства, прописанные по другим причинам, также могут вызывать перепады настроения в качестве побочного эффекта.

Несмотря на то, что изменения настроения могут быть симптомом депрессии или другого психического состояния, некоторые лекарства, используемые для лечения этих расстройств, могут вызывать изменения настроения. Иногда такие изменения настроения указывают на то, что лекарство не подходит для лечения или что поставленный кому-то диагноз может быть неверным.

Например, человеку с биполярным расстройством могут быть ошибочно поставлен диагноз депрессии и прописаны лекарства. Но некоторые антидепрессанты могут вызвать маниакальный эпизод у человека с биполярным расстройством. Точно так же люди, принимающие анаболические стероиды, могут испытывать резкие изменения настроения, включая ярость.

Гормоны

Другие возможные причины перепадов настроения могут быть связаны с изменениями уровня гормонов, особенно эстрогена. Колебания гормонов являются нормальным явлением и, как известно, влияют на настроение, например, периодические изменения менструального цикла.По той же причине перепады настроения также обычны в ответ на другие причины изменения уровня гормонов, такие как беременность и менопауза.

Однако в это время повышается и риск депрессии, поэтому перепады настроения также могут быть признаком психического состояния.

Определенные формы гормональных противозачаточных средств, такие как таблетки, могут помочь облегчить перепады настроения, связанные с менструальным циклом, но также было высказано предположение, что изменения настроения могут быть побочным эффектом этих лекарств. Однако необходимы дополнительные исследования, поскольку другие исследования не обнаружили связи между оральными контрацептивами и перепадами настроения.

Перепады настроения и психические заболевания

Хотя изменения настроения могут быть совершенно нормальными, вызванными стрессом и / или частью работы с физическим состоянием здоровья, перепады настроения также могут быть симптомом психического заболевания.

При характеристике и диагностике расстройств психического здоровья, в частности биполярного расстройства и пограничного расстройства личности, совокупность интенсивных, быстрых и частых смен настроения иногда называют «эмоциональной лабильностью».”

Однако лабильное настроение присуще не только психическому заболеванию. Это также наблюдается у людей с черепно-мозговой травмой, инсультом, болезнью Альцгеймера и другими заболеваниями.

Если вы испытываете изменения в настроении наряду с другими специфическими признаками и симптомами психического состояния, поговорите со своим врачом. Понимание первопричины важно для поиска наиболее эффективного способа управлять перепадами настроения.

Депрессия

Перепады настроения также характерны для депрессии, особенно если ее не лечить.Настроение человека может колебаться от раздражительности до крайней грусти до вспышки гнева. У людей, находящихся в депрессии, также могут быть другие симптомы, например:

• Чувство грусти, безнадежности и бесполезности
• Неспособность получать удовольствие от любимых занятий
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Есть больше обычного или недостаточно еды
• Чувство истощения, усталости и усталости
• Проблемы с концентрацией / или принятие решений
• Переживание мыслей о смерти или самоубийстве

Подобно депрессии и иногда считается «более легкой» формой биполярного расстройства, циклотимия — это состояние, характеризующееся периодами плохого настроения, которые чередуются с гипоманией.

Биполярное расстройство

Перепады настроения — отличительный симптом биполярного расстройства. Существует два основных типа биполярного расстройства: биполярное расстройство I и биполярное расстройство II типа. Для обоих характерны периоды мании или гипомании, которые чередуются с депрессией. Некоторые люди испытывают оба набора симптомов одновременно, что называется смешанными эпизодами.

Перепады настроения у людей с биполярным расстройством могут содержать некоторые или все симптомы депрессивного или маниакального / гипоманиакального эпизода.Человек, переживающий эпизод мании, может:

• Говорите много или очень быстро
• Обладайте избыточной энергией
• Займитесь рискованным поведением
• Выглядите «на грани» или раздражительным
• Спите меньше, чем обычно, и не чувствуете усталости
• Будьте более активными или ориентирован на достижение цели, чем обычно (например, берется за новые проекты, работает больше или усерднее, и начинает новые увлечения)

В период депрессии человек с биполярным расстройством может:

• Чувствовать себя никчемным или безнадежным
• Прекратить чувствовать, что хочется делать то, что раньше доставляло удовольствие
• Кажется грустным, часто плачущим или плачущим
• Нет энергии, чувствую себя истощенным или «вымотанным»
• Чувствовать, что они могут t сосредоточьтесь или сконцентрируйтесь или мысли / задачи
• Спите больше обычного или не можете заснуть / не можете заснуть
• Ешьте больше или меньше, чем обычно (потеря или набор веса)
• Есть мысли о смерти или смерти; планирование / попытка самоубийства

Сколько времени требуется, чтобы эпизоды изменили настроение человека на другой конец спектра, может варьироваться от человека к человеку. Люди с симптомами «быстрой смены циклов» могут испытывать смены ежедневно или еженедельно, в то время как другие могут оставаться в одном типе эпизодов в течение месяцев или лет.

Лекарства, используемые для лечения биполярного расстройства, могут помочь справиться с этими интенсивными изменениями. Следует отметить, что исследователи становятся все лучше в прогнозировании изменений настроения у людей с биполярным расстройством, что может помочь врачам диагностировать и лечить это состояние.

Пограничное расстройство личности

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — еще одно расстройство психического здоровья, которое может вызывать стойкие перепады настроения.Эти изменения настроения обычно интенсивны и изменчивы и могут длиться от нескольких часов до нескольких дней. Другие симптомы ПРЛ включают:

• Импульсивное и рискованное поведение, такое как незащищенный секс, безрассудное вождение и употребление психоактивных веществ
• Экстремальные реакции, такие как ярость или паника, на отказ (реальный или воображаемый)
• Чувство опустошенности или беспокойства
• Самоповреждение, угроза или попытка самоубийства
• Эмоциональные и интенсивные отношения с другими
• Проблемы гнева, такие как вспышки, неуместный гнев и неспособность контролировать свой характер
• Диссоциативные симптомы, такие как потеря времени или чувство «вне» собственного тела

Факторы риска, связанные с образом жизни

Когда дело доходит до факторов риска перепадов настроения, в игру может вступить ряд факторов. Тем не менее, наибольший вклад в перепады настроения вызывают диета, сон и злоупотребление психоактивными веществами. Рассмотрим подробнее, как эти факторы риска могут увеличить вероятность перепадов настроения.

Диета

Человек, который придерживается недостаточной с точки зрения питания диеты или не получает достаточного количества пищи, может испытывать изменения настроения в ответ на колебания уровня сахара в крови и недоедание. Например, если вы заметили, что у ворчливого коллеги после завтрака и чашки кофе в шагах больше веселья, то его плохое утреннее настроение могло быть вызвано отменой кофеина или низким уровнем сахара в крови, известным как гипогликемия.

Расстройства пищеварения, влияющие на способность организма усваивать питательные вещества, такие как целиакия и воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), также связаны с перепадами настроения. Эти состояния также связаны с определенными состояниями психического здоровья, такими как депрессия.

Сон

На настроение человека также сильно влияет количество и качество сна. Человек, лишенный сна, особенно в хроническом состоянии, может испытывать резкие колебания настроения, а также другие психиатрические симптомы.Взаимодействие с другими людьми

Возможно, ваш коллега не очень любит жаворонок, но его настроение, естественно, улучшается, когда он просыпается, и он чувствует себя более подготовленным к предстоящему дню. Циркадный ритм тела, который, как известно, влияет на то, когда мы спим, также в определенной степени влияет на наше настроение в течение дня.

Злоупотребление психоактивными веществами

Люди, страдающие расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, также могут быть более склонны к резким перепадам настроения, особенно когда они не могут принимать или употреблять психоактивные вещества.Они также могут испытывать перепады настроения, когда пытаются отказаться от наркотиков и испытывают абстинентный синдром.

При неправильном применении лекарства, которые вызывают изменения настроения, могут иметь особенно серьезные последствия. Например, симптомы могут быть беспорядочными и даже опасными для жизни, если человек, например спортсмен, злоупотребляет стероидными препаратами.

Если у человека внезапные перепады настроения, он ведет себя крайне нерационально или склонен к суициду, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Копинг

С перепадами настроения бывает сложно справиться, особенно если они мешают вашей повседневной жизни, учебе или работе, а также вашим отношениям.Частые и сильные изменения настроения следует обсудить с врачом, так как вам нужно будет выяснить основную причину соматического и / или психического здоровья, прежде чем вы сможете эффективно их лечить.

Лекарства, называемые стабилизаторами настроения, психотерапия или консультирование, а также вмешательства, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут быть полезны, если основное психическое заболевание вызывает перепады настроения или ухудшает их.

Возможно, вам удастся справиться с менее частыми, легкими или случайными перепадами настроения самостоятельно, особенно если вы хорошо понимаете, что их вызывает.Первый шаг — выявить факторы в вашей жизни и окружающей среде, такие как стресс, плохой сон или пропуск утреннего кофе, которые предшествуют или вызывают колебания вашего настроения.

Чтобы лучше справляться с этими изменениями настроения и справляться с ними, вы можете поэкспериментировать с различными подходами, например:

• Регулярные упражнения
• Внесение изменений в свой рацион
• Изучение методов управления стрессом
• Корректировка ночного распорядка дня для улучшения сна
• Решение любых проблем, связанных с употреблением психоактивных веществ в вашей жизни

Слово Verywell

Хотя некоторые колебания настроения — нормальная часть жизни, изменения настроения не должны влиять на качество вашей жизни.Если ваши перепады настроения не улучшаются или ухудшаются, обязательно сообщите об этом своему врачу. Вместе вы сможете определить, что может вызывать колебания вашего настроения.

Еда и настроение: есть ли связь?

Изображение: © ogichobanov; © Foxys_forest_manufacture / Getty Images

Если вы когда-либо оказывались перед телевизором после тяжелого дня, бездумно выкапывая ложкой мороженое из контейнера, вы знаете, что настроение и еда иногда связаны.Но хотя стрессовое переедание — это подтвержденное явление, связь между едой и реальными расстройствами настроения, такими как депрессия, менее ясна. Или, другими словами: могут ли продукты, которые вы едите, влиять на ваш риск депрессии — и могут ли диетические изменения потенциально улучшить ваше психическое здоровье?

«Исследования диетических факторов и депрессии по-прежнему неубедительны», — говорит Патриция Чокано-Бедоя, приглашенный научный сотрудник отдела питания Гарвардского университета. Школа общественного здравоохранения Чан.Но были намеки на то, что пища может играть роль в депрессии.

Ученые ищут ответы

Исследования с использованием данных крупных обсервационных исследований, таких как Исследование здоровья медсестер и Инициатива по охране здоровья женщин, в которых участвовали женщины среднего и старшего возраста и в основном женщины в постменопаузе, нашли связи. Это включает исследование 2005 года, опубликованное в Международном журнале ожирения , которое обнаружило связь между ожирением и депрессией и факторами питания. Кроме того, исследование 2011 года, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что женщины, которые ели больше продуктов, богатых витамином D, имели более низкий риск депрессии, чем женщины, которые получали меньше витамина D в своем рационе.

Подсказки по ссылке

Но окончательная связь вашей диеты с риском депрессии — это совсем другое дело. По словам Чокано-Бедоя, старшего эпидемиолога Цюрихского университета, пока невозможно определить ни один фактор питания, который увеличивает или снижает риск депрессии.

«Имеются ограниченные данные о риске депрессии, связанной с нездоровым питанием», — говорит она.

Исследование 2014 года, проведенное в исследовании Brain, Behavior and Immunity , в котором использовались данные исследования Nurses ‘Health, действительно обнаружило связь между депрессией и диетой, богатой сладкими безалкогольными напитками, очищенными зернами и красным мясом, говорит Чокано-Бедоя. .

Аналогичным образом, метаанализ 2018 года, опубликованный в European Journal of Nutrition , показал, что высокое потребление мяса может быть связано с риском развития депрессии. Однако на данный момент существует так много различных факторов, связанных с депрессией, что невозможно точно определить, насколько конкретная еда или режим питания влияют на риск, говорит она.

«Изменяемые факторы образа жизни, такие как выбор диеты, курение и физическая активность, потенциально могут повлиять на риск депрессии, но не действуют независимо», — говорит Чокано-Бедоя. Депрессия, как и многие другие хронические состояния, скорее всего, является результатом сложного взаимодействия между генетикой и окружающей средой. «Хотя мы можем изучить, какие поддающиеся изменению факторы риска могут быть связаны с депрессией, мы не можем оценить, какой процент депрессии связан с конкретным фактором, поскольку они в основном взаимосвязаны», — говорит она.

Тем не менее, все еще есть веская причина сосредоточиться на своей диете в надежде защитить свое психическое здоровье. «Существуют убедительные доказательства того, что диета придерживается средиземноморского стиля и снижается риск депрессии», — говорит Чокано-Бедоя.

Средиземноморская диета богата фруктами, овощами, оливковым маслом, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком, таким как курица и рыба, и с низким содержанием красного мяса и нездоровых жиров.

Даже если будущие исследования установят, что средиземноморская диета не влияет на риск депрессии, есть еще множество других причин для принятия этого плана питания. «Например, средиземноморская диета также ассоциируется с более низким кровяным давлением, улучшением когнитивных функций и более низкой частотой диабета и сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит Чокано-Бедоя.»Я бы порекомендовал в целом здоровую и качественную диету, такую ​​как средиземноморская диета, не только из-за потенциала снижения риска депрессии, но и из-за общего снижения риска других хронических состояний, которые сами по себе могут впоследствии увеличить риск. депрессии «.

Поделиться страницей:

Заявление об отказе от ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямых медицинских рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

причин, без причины и естественные методы лечения

Что такое смена настроения?

Если вы когда-либо чувствовали гнев или разочарование в моменты счастья или приподнятого настроения, возможно, вы испытали изменение настроения. Эти внезапные и драматические изменения эмоций могут казаться такими, как будто они возникают без причины.Однако есть несколько общих причин, которые могут быть причиной.

Многие состояния и образ жизни могут вызвать у женщин серьезные изменения настроения. К ним относятся:

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) — это группа симптомов, которые возникают у женщин за 1-2 недели до менструации. Помимо смены настроения, ПМС может вызывать усталость, изменение аппетита, депрессию, вздутие живота и многое другое. Большинство женщин — 90 процентов — испытывают некоторые симптомы ПМС перед менструацией.Выраженность этих симптомов может меняться от месяца к месяцу. С возрастом они могут ухудшаться или улучшаться.

Неясно, почему этот предменструальный период вызывает эти симптомы. Исследователи подозревают, что в этом, скорее всего, виноваты сдвиги гормона эстрогена. За несколько дней и недель до менструации уровень эстрогена у женщины резко повышается и падает. Они выравниваются через 1-2 дня после начала менструации. Эти изменения могут повлиять на настроение и поведение.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — более тяжелый и редкий тип ПМС.PMDD поражает до 5 процентов женщин детородного возраста. Симптомы ПМДР включают резкие перепады настроения, тяжелую депрессию, крайнюю раздражительность и многое другое.

Одного лишь образа жизни редко бывает достаточно для лечения ПМДР. Многие женщины комбинируют альтернативные методы лечения, такие как снятие стресса и изменение диеты, с лекарствами, чтобы избавиться от симптомов, в том числе от резких перепадов настроения.

Стресс

Стресс и беспокойство влияют на ваше тело и здоровье различными нездоровыми способами. Одной из таких областей может быть ваше настроение. Расстройства, беспокойство и постоянное состояние стресса могут привести к серьезным изменениям настроения, а также к другим психологическим проблемам.

Психиатрические причины

Психологические расстройства и поведенческие условия могут влиять на характер и вызывать такие симптомы, как изменение настроения. Эти расстройства включают синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), депрессию, биполярное расстройство и многое другое. Лечение этих состояний, скорее всего, облегчит симптомы резких перепадов настроения и любые другие симптомы, которые могут у вас возникнуть.

Гормональный дисбаланс

Эстроген может играть роль в изменениях настроения, связанных с ПМС, но другие гормоны также могут влиять на настроение. Гипотиреоз, состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов, является распространенным гормональным заболеванием. Это может повлиять на настроение и вызвать другие симптомы.

Половое созревание

Половое созревание — это время эмоциональных, физических и психологических изменений в жизни ребенка. Смена настроения и необъяснимые эмоциональные реакции могут быть обычным явлением на этом этапе жизни.

Беременность

Изменения уровня гормонов во время беременности могут привести к изменению эмоций и настроения. Кроме того, беременные женщины часто испытывают физические изменения и эмоциональный стресс, которые могут усугубить такие проблемы, как смена настроения и эмоциональные излияния.

Менопауза

Другой важный жизненный переход, менопауза, связан с периодом смены настроения. Когда уровень эстрогена падает, многие женщины испытывают различные симптомы, включая изменение настроения, приливы, бессонницу и снижение полового влечения.Некоторые врачи будут предоставлять женщинам в перименопаузе препараты для заместительной гормональной терапии, чтобы облегчить переход в фазу жизни с низким уровнем эстрогена.

Стабилизировать настроение и улучшить здоровье можно, чтобы в будущем избежать перепадов настроения и эмоций. Следующие ниже методы лечения изменения настроения посвящены образу жизни или альтернативным методам лечения, которые вы можете попробовать дома. Иногда используются другие методы лечения, включая лекарства, отпускаемые по рецепту.

Делайте физические упражнения регулярно

Движение и упражнения полезны для вашего физического и психического здоровья.Они также могут помочь вам вылечить или избежать перепадов настроения. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело вырабатывает гормоны хорошего самочувствия и эндорфины, которые помогают снять стресс и улучшить настроение. Старайтесь заниматься умеренными упражнениями по 30 минут 5 дней в неделю.

Избегайте кофеина, алкоголя и сахара.

Эти стимуляторы и депрессанты могут изменить ваше естественное состояние, ухудшить настроение или в первую очередь вызвать их. Конечно, кофеин может уменьшить усталость, но он также может усилить беспокойство и нервозность.

Алкоголь — депрессант, который может ухудшить плохое настроение или заставить вас вести себя нерационально. Сладкая пища, хотя и вкусная, может вызвать колебания уровня сахара в крови. Эти колебания могут вызвать изменение настроения и другие симптомы. Сократите как можно больше всех трех продуктов, чтобы поддерживать стабильное настроение.

Попробуйте добавки с кальцием

Исследования показывают, что добавки кальция могут помочь облегчить симптомы депрессии, беспокойства и эмоциональные колебания, вызванные ПМС. В одном исследовании участникам давали 500 миллиграммов кальция ежедневно в течение 2 месяцев.После двух периодов у тех, кто принимал добавку, проявились гораздо менее серьезные симптомы ПМС.

Помимо улучшения настроения, добавки кальция могут помочь защитить кости от разрушения; это особенно важно для женщин в перименопаузе. Поговорите со своим врачом о подходящей для вас добавке.

Измените свой рацион

Обильное питание три раза в день может быть традиционным, но меньшие порции пищи могут быть лучше для стабилизации настроения. Это связано с тем, что изменение уровня сахара в крови после обильной еды может способствовать эмоциональным сдвигам. Небольшие приемы пищи, разделенные в течение дня, могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы сдерживать эти резкие перепады настроения.

Практикуйте управление стрессом

Стресс и тревога могут усугубить симптомы некоторых состояний, включая ПМС. Если вы беспокоитесь, обременены налогом или иным образом напряжены, умение справляться со стрессом поможет вам избежать осложнений, в том числе изменений настроения. Доказано, что медитация, глубокое дыхание и йога помогают справиться со стрессом. Также могут быть очень полезны массаж или беседа.

Высыпайтесь лучше

Хороший ночной сон может вылечить множество болезней, включая раздражительность и резкие перепады настроения. Нацельтесь на 7-8 часов в сутки. Если это кажется слишком сложным, попробуйте добавить всего 30 дополнительных минут, сдавшись на полчаса раньше, чем обычно. Когда вам это удастся, попробуйте добавить еще 30 минут. Дополнительное времяпровождение принесет пользу для здоровья и пользы.