Что делать если совсем нет друзей: «Что делать, если нет друзей и не могу подружиться?» – Яндекс.Кью

Содержание

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

Вот раньше… раньше и небо было ярче и дружба крепче. Тебе так говорили родители? Да, что-то в этом утверждении есть. Вроде и людей вокруг много, а никому не доверяешь.

Это все, конечно, попахивает правдой. Но есть пару нюансов, мужик. Кажется, что вокруг все готовы в пердак долбиться, лишь бы получить доступ к баблу, связям и статусу, а на настоящую дружбу всем насрать. Такие друзья никому не нужны. Лучше завести собаку или хомячка, правда?

Давай разберемся, реально ли дружбы не существует?

Содержание статьи «Что делать, если у тебя нет друзей?»:

Почему у тебя нет друзей? 

1. Ты не умеешь их заводить. Помнишь, как в детстве: “Привет. Давай дружить?” Вот реально рабочая тема, пока нашу голову не заморачивают какие-то принципы и стереотипы. Тогда не возникало проблем, как познакомиться или дружить. Все было легко и просто.

Зато сейчас найти друга – задача со звездочкой. Потому что с Васей-алкашом дружить не комильфо, а Вове-бизнесмену ты нахер не сдался. У каждого появились сраные приоритеты в выборе друзей и не каждый старый друг дотянет до них, что говорить о новых.

“Что? Работаешь грузчиком? Та ну нахер. Ты лох, я с тобой дружить не буду.”
“Тачка новая? Напиздил, наверное. Мне такие друзья не нужны”.

А с кем дружить тогда, если хочется тянуться к лучшим, а лучшие не особо хотят тянуться к тебе?

2. Прошлый негативный опыт. Вроде дружили с пеленок, писюнами мерились с детства, а в итоге он подложил тебе кучу говна. Да, такое бывает, мужик. Мы растем и наше видение мира меняется.

К сожалению, даже хорошие люди превращаются в пидарасов. С этим ничего не поделаешь. Но поверь мне, вокруг есть много нормальных мужиков, с которыми у тебя схожие принципы и интересы. И что толку сидеть и дуться на весь мир в гордом одиночестве, если можно обсудить насущные проблемы с друганом в баре?

3. Ты – хреновый друг. Дружба не только про веселье. На посиделках в баре и обсуждении красивых жоп она не заканчивается.

Настоящая дружба — это еще взаимовыручка и доверие. Как можно назвать себя другом, если в малейшей критической ситуации ты прячешь жопу под одеяло? Мужская дружба для того и нужна, чтобы помогать друг другу решать проблемы, а пиваса попить можно и со своим отражением.

4. Ты всех бесишь. Знаешь, в кругу друзей есть общий чат в вайбере и еще один без самого занудного участника. Сколько было чатов у тебя с твоей последней компанией? Так с кем не хотят общаться?

  • Никто не любит мужиков, которые слишком много о себе мнят, а по факту просто мясо с писькой.
  • С нытиками, у которых проблем больше, чем волос на жопе.
  • Заумных интеллектуалов, которые знают все и обо всем, но ничего не делают.
  • Тупых качков, которые в голову только едят.

Задумайся, если люди игнорят такого классного тебя, может, проблема не в них?

5. Нет времени на друзей. Ты же понимаешь, что это тупая отмазка, благодаря которой ты уже растерял всех друзей?

Если тебе лень выйти пообщаться с друзьями, им тоже в итоге становится неинтересно слушать незнакомого человека. Само собой, у тебя “не будет времени” и для поиска новых знакомых, а вот на поныть, какой ты одинокий время есть, да?

Не будь унылым говном, поднимай жопу и вперед навстречу новым знакомствам. Пока ты сидишь дома, новый друг не постучит к тебе в дверь.

Нахрена нужны друзья? 

Ты можешь кому угодно рассказывать, что ты одинокий волк в этой пучине житейских страстей и друзья тебе нафиг не нужны. Но кого ты обманываешь? Только себя.

Так зачем нужны друзья нормальному мужчине?

1. Уверенность в себе.

Общение с друзьями нужно не только чтобы обсудить последний матч или красивую девушку. Для этого достаточно пообщаться с барменом.

А вот уверенность в том, что в любой ситуации ты не один — это ценно. Настоящие друзья разделят с тобой и радости взлетов, и в депрессии не оставят. Человек — существо социальное, поэтому очень важно иметь в своем кругу единомышленников.

2. С друзьями ты можешь быть настоящим. Каждый человек играет роли. С девушкой ты один, на работе другой. А вот с друзьями, настоящими друзьями ты сможешь быть настоящим!

Они не скажут тебе: “Не, чувак, вот такой кислый ты нам не нравишься. Иди порешай свои проблемы, потом будем общаться”. Настоящие друзья помогут тебе решить все и выпишут волшебный пендаль, если ты совсем раскис.

3. Общие интересы. Любое общение построено на общих интересах. “Друзья” на работе — это те, с кем вы вместе пидорите начальство, с девушкой — вы оба хотите друг друга, и с друзьями по жизни так же.

Именно поэтому так мало людей остается с нами рядом всю жизнь. В детстве прикольно гонять по окрестностям и жрать подножный корм, в студенчестве — тусить по клубам. Во взрослой жизни наши интересы превращаются в дело жизни или хобби.

Вот поэтому и друзья могут меняться. Главное — не закрываться и наслаждаться общением!

4. Они скажут тебе правду. Даже горькую. Если ты совсем набокопорил, именно друг тихо скажет тебе об этом. Окружающим на самом деле насрать на твои взлеты и падения, им важно самим выдраться вверх.

Только настоящий друг подаст тебе руку помощи и направит. Все просто. Чаще со стороны виднее все проебы или взлеты.

5. С ними ты становишься лучше. Главное — правильно выбрать друзей. Смотри, с алкашом из соседнего подъезда дружить просто. Важно просто иметь при себе бутылку, а то, как много он знает о жизни и как кому лучше жить… Ох, уж это сладкое перегарное пиздобольство!

Друзей тоже нужно уметь выбирать. Если вокруг тебя будут более успешные мужчины, ты автоматически будешь тянуться к ним. Такие люди, если ты, конечно, показал себя нормальным челом, обязательно подтянут и подскажут.

Что делать, если нет друзей? 

Посмотри вокруг. Реально, вокруг тебя роится куча людей. Среди них точно есть те, с кем ты хотел бы общаться, но ссышь. Правда? Так что тебе мешает завязать общение?

Прокачивай навыки коммуникации, ораторское мастерство и ты научишься новому. Но помни, что людям приятно общаться с прокачанными особами. Так что развивайся, чтобы с тобой тоже хотели общаться.

Общайся в соцсетях. Весь мир перешел в сеть и найти друзей в тех же социальных сетях можно из любого уголка планеты.

Сейчас море крутых приложений и сайтов, где такие же, как и ты, ищут друзей. Это круто поможет, если ты, например, переехал в другой город. Сегодня ты познакомился с прикольным мужиком для вечернего пивасика, а через месяц вы уже друганы, так как у вас много общего. Круто же?

Ищи клуб по интересам. Это самый легкий способ найти друзей. Любишь животных? Заведи собаку. Собачники всегда помогают своим. Предпочитаешь качалку? Окей, го в спортзал. Там ты точно найдешь с кем пообщаться.

Путешествуй. Так ты не только посмотришь мир, но и заведешь новые знакомства. Смотри, в других странах тебя никто не знает, так что смело можешь прокачивать навыки знакомства.

Также есть множество сайтов, где ты можешь узнать куда сходить и где развлечься в определенном городе. Я уверен, среди таких людей найдется тот, кто сможет показать тебе особенности города и составить компанию.

Прокачивайся, вылезай из своей берлоги и начинай уже общаться с реальными людьми, а не с геймерами по Скайпу!

Хочешь общаться с девушкой на одном языке? Хочешь ее понимать? Хочешь ее покорить?

Получи 3 видеоурока из закрытого курса «Как женское НЕТ превратить в женское ДА»

Урок 1: Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой;
Урок 2: Мышление успешного мужчины;
Урок 3: 7 критических ошибок, которые ты совершаешь при общении с девушкой.

из которых ты узнаешь:

1. Причины своих проблем с девушкой;
2. Ограничивающие убеждения, которые мешают ее покорить;
3. Как покорить девушку, которая тебе очень нравится.

Получи 3 бесплатных видеоурока — https://bit.ly/2NcKccs 

Прочитал статью? Но как же все это внедрить на практике? Как получить пошаговую инструкцию, чтобы добиться конкретную девушку?

Об этом ты узнаешь на платном тренинге «Как женское НЕТ превратить в женское ДА».

Получи БЕСПЛАТНО 3 видеоурока из этого курса:

Урок 1: Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой;
Урок 2: Мышление успешного мужчины;
Урок 3: 7 критических ошибок, которые ты совершаешь при общении с девушкой.

Зарегистрируйся и получи 3 видеоурока >> https://bit.ly/2NcKccs 

Твои изменения после просмотра видеуроков:

1. Осознаешь, откуда растут твои ограничивающие убеждения в отношении девушек;
2. Усилишь внутреннее состояние — станешь увереннее в себе;
3. Научишься правильно себя вести с девушкой.

Зарегистрируйся и получи 3 видеоурока >> https://bit.ly/2NcKccs 

ПОЛУЧИ 3 БЕСПЛАТНЫХ ВИДЕОУРОКА

получить

#дружба , #общение , #мотивация

Как найти новых друзей: три способа для взрослых и занятых :: Здоровье :: РБК Стиль

© Kelsey Chance/Unsplash

Автор Василиса Кирилочкина

13 марта 2019

С возрастом близкий социальный круг сужается и рискует схлопнуться до членов семьи, коллег и пары старых друзей. Рассказываем, что делать, чтобы этого не произошло (спойлер: возможно, придется исполнять свои давние мечты).

Мы все хотим (осознанно или нет) дружить. Хотим близости, душевных разговоров, совместных приключений, теплых воспоминаний и ощущения, что рядом есть люди, которые всегда поймут, поддержат и рассмешат. К сожалению, чем старше мы становимся, тем сложнее сохранять старую дружбу и заводить новую.

Наши школьные и университетские друзья давно живут своими жизнями и обитают на совершенно чуждых нам координатах — ценностных, культурных и социальных. Бывает сложно найти время для встреч, темы для разговоров и даже желание поддерживать связь.

Новые знакомства, напротив, заводить легко — но часто дальше приятельских отношений они не заходят. Но друзья — невероятно важный элемент счастливой жизни. Они служат лучшей профилактикой депрессии и тревожных состояний, так что не стоит недооценивать возможность выговориться и опереться на твердое дружеское плечо в моменты острой тоски и стресса. А еще друзья помогают отвлечься от негатива, потому что приносят положительные эмоции. В общем, дружба со всех сторон важна и нужна. К счастью, найти близких по духу людей можно в любом возрасте и месте.

Занимайтесь тем, что нравится

С возрастом мы теряем гибкость по всем фронтам: физическую, интеллектуальную и, что наиболее важно в контексте дружбы, ценностную. Чем четче мы формулируем свои собственные ценности, принципы и взгляды на жизнь, тем сложнее нам принимать чужие. Мы становимся более критичными: собственный жизненный опыт подсказывает, что жить надо определенным образом, а все остальные пути ошибочны. Мы готовы смотреть на «чужаков» со стороны, но нам все сложнее впускать их в личное пространство.

Именно поэтому, чтобы найти новых друзей, нужно в первую очередь подумать о том, что вы больше всего цените и любите, какие у вас есть мечты и стремления, хобби и интересы. Если вы давно хотите заняться каякингом, самое время записаться на курсы — там вы встретите единомышленников. Вас изначально объединит большая страсть, благодаря которой будет легче принимать отличия друг друга. А совместные сплавы станут прочной основой для эмоциональной связи с новыми друзьями.

Делайте шаг навстречу

Еще в середине ХХ века психолог Эрик Берн разработал концепцию трансакционного анализа и ввел понятие «поглаживаний», с помощью которых взаимодействуют люди. В роли поглаживания может выступать взгляд, улыбка, мимика, жест, доброе слово или физическое действие. Берн утверждал, что близость формируется там, где приятные (вызывающие положительные эмоции) «поглаживания» становятся регулярными и, скажем так, более интенсивными. Поэтому, если вам нравится какой-то человек — коллега, товарищ по спортивной секции, родитель с детской площадки или даже «инстаграмный друг», с которым вы в жизни почти не общаетесь, — попробуйте сократить дистанцию. Делайте это постепенно, чтобы ваша инициатива не воспринималась как вторжение в личное пространство. Если раньше вы только здоровались, заведите беседу — банально спросите «Как дела?», но не пытайтесь сразу узнать о человеке все на свете и не выкладывайте собственные карты. Во время следующей встречи, скорее всего, ваш знакомый сам заведет разговор.

Если вы боитесь стать навязчивым, помните о двух вещах. Во-первых, вы сразу почувствуете, если человек не хочет сближаться: он будет стараться снизить интенсивность общения и не проявлять никакой инициативы. Во-вторых, тяжело найти друзей может быть не только вам, но многим людям. Вполне возможно, ваш собеседник из их числа и потому очень рад новому знакомству.

Создавайте новые воспоминания

Дружба строится на общности — эмоциональной или информационной. Самые прочные отношения формируются там, где присутствуют оба фактора. Например, с коллегами вы работаете в одной компании (информационная общность) и сталкиваетесь с похожими проблемами (эмоциональная общность). Вам интересно вместе и вы можете сопереживать друг другу, потому что живете в одной реальности. Но стоит вам сменить сферу деятельности, как эта связь, за редким исключением, разорвется. На более глубинном уровне то же самое происходит в отношениях давних друзей. Когда-то вы вместе писали шпаргалки для экзамена и переживали первые расставания, а теперь один упорно строит карьеру и растит троих детей, а другой колесит по миру не обремененный семьей и постоянной работой. Возможно, вы встречаетесь раз в год и предаетесь совместным воспоминаниям, в худшем случае совсем теряете связь. Но может быть и по-другому.

Во-первых, с точки зрения психологии всегда полезно общаться с людьми, чей опыт сильно отличается от вашего. Поэтому, если вам кажется, что с давним другом больше «не о чем поговорить», попробуйте узнать больше о его реальности: как он проводит свои дни, о чем мечтает, от чего устает. Не пытайтесь оценивать его опыт с точки зрения своих целей и принципов. Попробуйте осознанно представить себя на его месте. А потом поделитесь своим опытом. Вполне вероятно, вы оба сможете научиться чему-то новому и слегка встряхнуть свои представления о жизни.

Еще более действенный способ возродить старую дружбу — создать новые общие воспоминания, которые перезагрузят способность к взаимной эмпатии и добавят тем для разговоров. Придумайте совместное хобби, какой-то проект или отправьтесь в путешествие (если никогда не ездили вместе, лучше ограничиться уик-эндом). Возможно, вы поймете, что все-таки слишком далеко ушли друг от друга, и решите остаться приятелями. С другой стороны, у вас может появиться новый старый друг — и он в жизни точно не будет лишним. 

У меня нет друзей: как быть?

15.01.2021


У мудрого человека спросили: «Сколько видов дружбы существует?» – Четыре, – ответил он. Есть друзья, как еда – каждый день ты нуждаешься в них. Есть друзья, как лекарство – ищешь их, когда тебе плохо. Есть друзья, как болезнь – они сами ищут тебя. Но есть такие друзья, как воздух – их не видно, но они всегда с тобой.

 «Без друзей меня чуть-чуть, а с друзьями — много» — поется в известной песне.  Здорово, если проблемы и заморочки можно разделить с близким человеком, вместе заняться чем-то интересным и стоять друг за друга горой, чтобы ни произошло. Но не всех, кто рядом, можно назвать настоящими друзьями. Из ваших звонков на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 мы знаем, как сильно вы переживаете из-за отсутствия настоящих друзей.

Почему кому-то легко удается заводить друзей, а для других — это проблема? Найти близкого друга — это удача или задача? Давайте разбираться вместе на примере обращения Антона (имя изменено).

Ситуация:

Антону 13 лет. Он лучше всех в классе шарит в математике, победитель многих олимпиад. Школа гордится им, учителя всегда приводят в пример. В классе Антона принимают и часто просят о помощи. Девочки считают его странным, хотя и интересным, и иногда подкалывают из-за необычной прически. Но осторожно – потому что помощь в математике никому не помешает. Антону есть с кем пообщаться на перемене, иногда ему после школы звонят по поводу уроков. Несколько раз он рубился с одноклассниками в онлайн игры, принимал участие в обсуждении школьных дел.  Но он так и не нашел человека, с которым хотел бы погулять, поговорить о том, что волнует, пригласить на день рождения. Антон считает, что с «ним что-то не так»: друзей нет, потому что «особо никому не нужен, нужна только помощь по математике».

Комментарий психолога Детского телефона доверия:

Мы хотим нравиться, чувствовать себя нужными — и обидно, если интерес к нашей персоне держится только на помощи в учебе.

На самом деле высказывания Антона —«я никому не нравлюсь» и «у меня вообще нет друзей» — не совсем верны. Он интересен, на него обращают внимание, просят о помощи. Просто общение не становится близким, доверительным.

Проблема Антона в том, что он не представляет своего потенциального друга, а обрести то, что не знаешь, невозможно.

Чего ты ждешь от тех, с кем хотел бы дружить? Что ты сам делаешь для того, чтобы ребята поняли, что ты хочешь дружить с ними?

Как оказалось, Антон сдержан, говорит мало и не демонстрирует желания ближе общаться: больше отвечает на вопросы, чем задает их, не предлагает темы для обсуждения. Никому из тех, кого он «выбрал» в потенциальные друзья, не делал комплиментов, не смеялся над их шутками, не улыбался, глядя в глаза, не проявлял инициативу в общении — своих симпатий не показывал.

Беседа с психологом помогла Антону понять, что он сам не делает того, чего ждет от других ребят.  Надеяться, что кто-то за тебя организует дружбу, бессмысленно. И если не показывать свой искренний интерес к другому человеку, то рискуешь остаться незамеченным.

Если твои ровесники не экстрасенсы, то без твоей активности и заинтересованности им будет трудно догадаться, что ты хотел бы дружить с ними. Чаще проявляй инициативу, замечай и хвали достижения, умения и положительные качества приятелей, смейся над их шутками и сам предлагай что-то. Друг не появится из воздуха, над этим нужно поработать!

Выяснилось, что у Антона довольно высокие требования к окружающим. С одной стороны ему хочется быть замеченным, признанным, найти свое место среди сверстников, а с другой – не всем удается пройти его внутренний «кастинг» на роль друга.

Антон поначалу не соглашался с тем, что игнорирует некоторых «недостойных» людей, но потом понял, что именно эта черта и делает его одиноким. Поскольку Антон требователен, то уверен, что его тоже оценивают, и раз не зовут и не приглашают, значит — отвергают.

Для исправления ситуации Антон вместе с психологом составил список тех качеств и установок, которые мешают дружить, и тех, которые помогают интересно общаться. Ты тоже можешь это сделать.

В первый список попали пассивность, сдержанность, высокомерие, критичность. Еще, как оказалось, у Антона мало опыта общения с новыми людьми, и возможно из-за этого он производит впечатление излишне серьезного и застенчивого парня. И с этим предстояло немного поработать. Подсказки здесь.

В список «хорошего» попали ум, креативность, умение слушать, увлеченность музыкой и видеомонтажом, наблюдательность и искренняя готовность помогать, что-то делать для друзей.

Антон согласился с тем, что ему нужно проявлять инициативу в общении: задавать вопросы, шутить, улыбаться и делать небольшие, но искренние комплименты (например, «тебе идет» или «ты прав», «крутой видос у тебя»), предлагать интересные дела. Он готов забыть о роли математического гения, защищенного от отвержения своим острым умом, и выступить в роли открытого и заинтересованного в дружбе человека.


Если у тебя нет друзей, и очевидных причин для этого тоже нет — звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122: психологи помогут найти выход из положения.

фото https://buildingexpo.eu/

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

У меня совсем нет друзей!

Здравствуйте! Мне 16 лет. Я не знаю, как точно охарактеризовать свою проблему. Наверное, во всём виновата моя низкая самооценка. Дело в том, что у меня совсем нет друзей. Особо их и не было никогда. Правда какое-то время я дружила с одной одноклассницей, но доверия между нами никогда не было. Да и я для неё всегда значила намного меньше, чем она для меня. Потом мы сильно поругались и не разговаривали полгода. Между тем она после девятого класса ушла в колледж и все связи оборвались. Сейчас я ни с кем не общаюсь, всё лето просидела дома. В буквальном смысле, из дома я от силы раз пять выходила. Постоянно сижу в интернете, но друзей у меня даже здесь найти не получается. В школе я всегда одна, одноклассники мене даже не замечают, будто меня и вовсе нет. Я знаю, что сама в этом виновато. Никому неинтересно общаться с таким скучным и глупым человеком, как я. Но ничего с собой сделать я не могу. Об отношениях с парнями я даже не задумываюсь. Для меня это что-то из области фантастики. Я понимаю, что для вас всё, что я написала, кажется бреднями малолетний дурочки. Но мне правда нужна чья-нибудь помощь! 

Привет! То, что ты спрашиваешь совсем не глупо. Более того, с такими же проблемами как у тебя сталкиваются очень многие люди. И уже в этом ты не одинока). Самая большая проблема, мне кажется, ты сама не веришь, что достойна дружбы. Поэтому даже в письме большое внимание уделяешь описанию своих недостатков.
Это не так! Каждый человек уникален, и ты в том числе. У тебя есть много достоинств, думай о них, когда ты общаешься со сверстниками. Не прячь их. Возможно, именно твои достоинства, интересы станут той ступенью, которая привлечет к тебе друзей. Попробуй упражнение: напиши на листике те качества, которые тебе могут помочь в общении с другими людьми. Например, это могут быть качества, такие как: умение встать на место другого человека, посмотреть на мир его глазами, искренность, готовность открыть другому свой внутренний мир и другие, дальше сама…
К тому же, не списывай со счетов своих одноклассников. Попробуй оглядеться вокруг себя, посмотреть на людей, окружающих тебя, с другой стороны. Неужели нет ни одного человека, который не имеет с тобой общих интересов? Самая обычная ошибка одиноких людей в том, что они не замечают людей вокруг себя. Если среди одноклассников нет интересных тебе людей, посмотри на параллельные классы, может быть там тоже есть девочка, которая как и ты очень стесняется и так и ждет подругу.
Но здесь есть тоже «подводные камни». Не нужно просто ждать. Нужно действовать. Не нужно боятся, ведь именно твои страхи и самооценка во многом повлияли на ваши отношения с той подругой, о которой ты пишешь. Ты сама, по сути, была не готова вкладывать в эти отношения и отдавать себя, но ждала этого от нее. Ты заранее предрекала конец, думая, что не интересна ей, что ваша дружба продлиться недолго. Для того, чтобы получать тепло, его нужно научиться отдавать. Если ты нуждаешься в дружбе, значит, ты первой должна пойти навстречу будущим дружеским отношениям.
На крайний случай, всегда есть возможность, что друзья появятся чуть позже. Например, ты можешь пойти на секцию (занятие, кружок), где много незнакомых ребят. Вы все будете новенькими в этой группе и так проще завести друзей. Или потом после школы, когда ты пойдешь в университет (колледж и пр.) будет аналогичная ситуация.
В любом случае, ты всегда можешь позвонить на телефон доверия и разработать вместе с психологом более конкретные планы.
У тебя все получится!!!

Ермолаева Анна Валериевна,

Руководитель сектора «Детский телефон доверия» ЦЭПП МГППУ

Системно-векторная психология . Почему у меня нет друзей?

Нет в мире человека, который бы не тяготился одиночеством. Даже тот из нас, кто мечтает отправиться на необитаемый остров, на самом деле, глубоко в душе страдает, что у него нет на свете родственной души, с которой можно поделиться и радостями, и горестями.

Когда у человека нет друзей, нет девушки/парня, нет близких людей — это всегда очень больно. Что делать в таком случае? Как выйти из ситуации? Для начала надо понять, что нет безвыходных ситуаций. Ну а потом — отправиться на поиски этого самого решения проблемы одиночества, на поиск себя.

 

 

•   Почему у других все в порядке, а у меня нет друзей?
•   Какие причины у одиночества? Почему люди одиноки по-разному?
•   Как исправить ситуацию, когда у меня нет ни одного друга?

«Помогите, у меня совсем нет друзей» — такой крик души встречает нас на многих форумах о человеческих отношениях. Люди исписывают страницы за страницами, изливая на виртуальную бумагу свое несчастье. Они подробно рассказывают о себе, своей жизни, своих желаниях. И из этих рассказов понятно, что все они приятные, нормальные люди, но почему-то, по какой-то совершенно загадочной для них причине у них не получается найти хотя бы одного друга в этом мире, который буквально переполнен людьми. Как возможен такой парадокс?

Почему у меня нет друзей?

Еще недавно проблема одиночества не стояла так остро, у людей были другие проблемы: они голодали, воевали, сражались за идеи религии, любили и ненавидели.

Сегодня все поменялось — мир переполнен людьми, которые изнывают от вопроса: «почему у меня нет друзей?» При этом они живут в многоэтажных домах, каждый день контактируют с сотнями людей в переполненном транспорте, на работе, в магазинах. Но все люди находятся как будто бы в индивидуальных капсулах: они отстранены друг от друга. Даже те, с кем мы вынуждены общаться более-менее близко, например, соседи, коллеги или посетители спортивного клуба, не подходят ни на роль хорошего друга, ни на роль близкого человека.

Почему сложилась такая ситуация? Почему у меня совсем нет друзей и нет возможности их найти?

Истоки проблемы отсутствия друзей необходимо искать глубоко в подсознательном человека. Справиться с этим помогает системно-векторное мышление, объясняя те процессы, которые происходят сейчас с человеческим обществом.

Во-первых, люди все меньше понимают друг друга. У представителей разных векторов различные желания. Его интересуют деньги, а меня — полеты на луну и секреты мироздания. Его интересуют собаки, а меня — велосипеды. У нас не получиться сидеть на скамеечке, болтать ножками и мило общаться друг с другом каждый вечер — нам просто будет скучно друг с другом.

Во-вторых, само общество сейчас находится в кожной фазе развития, которая подразумевает индивидуализм и стандартизацию. Тесные связи в семьях размываются, брат или сестра могут быть совершенно далекими людьми, буквально незнакомыми. Мы становимся все большими эгоцентриками, стараясь больше думать о себе и меньше о других.

Не удивительно, что под воздействием этих и других факторов, человеку трудно найти друзей и родственную душу. Однако, все же, еще бóльшая проблема лежит в особенностях нашего характера. Ведь не секрет, что проблемы одиночества имеют не все.

Нередко от одиночества страдает звуковик. Хотя это именно он мечтает о необитаемом острове или полете на Марс в полном одиночестве без возврата на землю, все же именно он больше других ощущает свое одиночества и безмерно страдает от того, что нет на свете людей, с которыми можно было бы разделить свои мысли.

Сам звуковик часто ведет себя не очень дружелюбно. Если его приглашают на вечеринку или встречу одноклассников, он найдет тысячу причин, чтобы не прийти. В общении он либо молчит, потому что замкнут на своих мыслях, либо говорит так, что его никто не понимает. Или вообще говорит на темы, которые не интересны его окружению.

Звуковик видит свою проблему и осознает ее — он с тоской говорит «у меня нет ни одного друга, я совсем один, я какой-то изгой». Но на самом деле именно он не ощущает людей интересными. Окружающие кажутся ему примитивными и простыми. Так происходит потому, что звуковик ощущает себя умнее других и старается доказать свою точку зрения, но его не хотят слушать. Поэтому люди, только что встретившиеся, стараются в будущем избегать звуковика, да и он сам не очень сильно хочет повторения их встречи. Проблема в том, что такая ситуация повторяется с каждым новым человеком, встречающимся на пути. Не удивительно, что в конечном итоге возникает стойкое ощущение, что у меня совсем нет друзей.

Другой психотип, который тоже страдает от того, что у него нет друзей — это зрительник. В целом зрительный человек всегда экстраверт, он нацелен наружу. И рядом с ним чаще всего есть люди, с которыми он может разделить одиночество. Но только если он умеет выстроить эмоциональную связь с другими людьми, он ощущает их, как близких людей, родных по духу. Не обладая таким навыком, он не «дает» эмоцию наружу, а наоборот — требует ее к себе. Вот и получается, что вроде как есть и подружки и друзья, с которыми можно поболтать и сходить в кино, а ощущения одиночества остается — «почему у меня совсем нет друзей?» — время от времени задает себе вопрос такой человек.

Если же человек обладает звуко-зрительной связкой, то зачастую это сочетание превращается в гремучую смесь снобизма и высокомерия. Большинство окружающих людей ему кажутся быдлом, не интеллигентным, не равного ему уровня. Его раздражают люди, а навязчивые люди — вдвойне. При таком отношении к жизни очень тяжело найти друзей, любимого человека и вообще хоть кого-то, с кем можно поговорить.

Помогите: у меня нет друзей!

При всей сложности проблемы одиночества, ее можно исправить. Но чтобы сделать это, нет необходимости специально заставлять кого-то с собой дружить. И даже не надо менять себя в угоду другим — говорить на те темы, которые интересны окружающим на вечеринках, улыбаться неприятным нам людям и прочее. Все это не поможет, а только усугубит ситуацию.

Единственное, что нам нужно — это чтобы они нам понадобились, проявить искренний интерес к ним. Не стараться доказать свою точку зрения, не вести постоянный внутренний диалог  с собой, чтобы когда возникла пауза в разговоре вставить свою мудрую мысль, не выплескивать свои эмоции наружу. Наоборот — вслушаться, вникнуть в другого человека, почувствовать его страдания, его боли, его радость — проявить к нему эмпатию и душевно прочувствовать его. Ведь только на первый взгляд кажется, что он не интересен и примитивен. А на самом деле, если очень пристально присмотреться к человеку, не вешая на него ярлыков, то нет ничего интереснее, чем его поведение, мировоззрение, поступки и желания. Это не значит, что с каждым встречным человеком нужно дружить, но НЕ иметь неприязни и раздражения к другим людям — это первый этап к тому, чтобы в будущем найти друзей.

Но как можно вызвать в себе интерес к окружающим, искренний , неподдельный? Этому может научить системно-векторная психоогия Юрия Бурлана, которая систематизирует и раскрывает особенности психики человека. С пониманием мотивов поступков и слов человека, общение с ним становиться очень интересным. И люди чувствуют такое внимание, они с удовольствием будут общаться, и дружить с тем, кому они сами интересны.

Наше окружение определяет нашу жизнь

Для звуковика важно не просто найти друзей, но и найти правильных друзей. Невзирая на то, что каждый человек по-своему интересен, это не значит, что каждый может стать той родной душой, с которой можно делиться, общаться, проводить время.

Системно можно научиться выбирать для себя правильное окружение — людей, у которых такие же интересы в жизни, такое же мировозрение. Звуковики и звуко-зрительники — это интеллектуалы, для которых интересен огромный спектр жизни. Поэтому настоящих соратников они могут найти только среди таких же, как и они сами. Среди тех, кто занимается важными делами, открытиями, свершениями, глобальными замыслами и идеями, касающихся не одного человека или фирмы, а всего человечества.

Именно выбрав нужное окружение и работая в этом окружении на важную, интересную идею — отдавая и вкладывая — мы и можем найти настоящих друзей, родственные души. И чем больше мы будем прилагать усилий к этому делу, замечательному, большому и важному, тем более ценно будет и общее дело, и люди, которые его творят. Тем больше друзей появиться в жизни, тем больше будет общения с приятными во всех отношениях людьми. И вот тогда уже никогда не возникнет проблема под названием: «Помогите! У меня совсем нет друзей. Что мне делать?».

* * *

Если вам интересно узнать чуть больше о векторах человека и типологии психотипов через системно-векторную психологию, приглашаем вас посетить вступительные, бесплатные лекции, которые проходят онлайн и доступны всем желающим без ограничений. Узнать больше информации и записаться на ближайшие даты можно по этой ссылке.

Нужно понять одну простую аксиому: если у меня нет друзей, это значит, что они на самом деле мне не нужны. Они начнут появляться у меня только тогда, когда мне нужно и важно будет общение с другими. Если вы одиноки и страдаете от этого, то попробуйте открыть для себя системно-векторную психологию. Приходите на тренинг, а также подписывайтесь на нашу уникальную рассылку в форме внизу. В каждом выпуске множество ответов на вопросы, которые все мы задаем себе и другим каждый день.

У ребёнка нет друзей? 5 ошибок, которые могут сделать родители

У ребёнка нет друзей? 5 ошибок, которые могут сделать родители

Некоторые дети — просто гении общения, очень популярны, всегда окружены приятелями. Но есть и те, кому нужна помощь, чтобы с кем-то подружиться. Что можно сделать и каких ошибок стоит избегать?

Дружба — не просто возможность играть с кем-то или хорошо проводить время, это важный для детей социальный навык, который помогает общаться и договариваться, обмениваться мнениями, сопереживать другим, искать решения при конфликтах. Друзья и приятели разной степени близости помогают детям учиться ладить с другими и взаимодействовать с миром. Конечно, у всех детей это происходит по-разному, и если есть те, кто общается легко и естественно, и, похоже, умеет это делать чуть ли не с рождения, для многих большим препятствием становится застенчивость и неуверенность в себе.

Конечно, нет необходимости срочно переделывать характер ребёнка, делать из интроверта экстраверта, перевоспитывать или тем более стыдить за необщительность. А вот помочь ему чувствовать себя более уверенным в «социальных» ситуациях точно можно. Обычно вопрос, кто с кем дружит и почему, начинает волновать детей в 6−7 лет — самое время научиться!

Как не надо?

Вот такое поведение родителей (конечно, из добрых побуждений) только ухудшит ситуацию:

Ошибка 1. Вы рассказываете ребёнку, что он просто сильно отличается в лучшую сторону от своих сверстников: умнее, талантливее, достоин гораздо лучшей компании, где его смогут оценить. Это, во-первых, вряд ли соответствует реальности и запутает ребенка, во-вторых, оказывает плохую службу — мало кто захочет дружить с тем, кто считает себя гораздо выше и иногда снисходит до общения.

Ошибка 2. Вы призываете вообще не обращать внимания на проблему, говорите что-то вроде «нет друзей — да и не надо», «зато у тебя есть мы», «да кому они вообще нужны». Так вы обесцениваете переживания ребенка, а не пытаетесь ему помочь (или хотя бы признать его чувства).

Ошибка 3. Вы просто пытаетесь заставить его общаться. Чуть ли не силой подталкиваете к компании детей, угрожаете, что если сейчас он не пересилит себя и не попросится в игру, то навсегда останется без друзей. Или, например, с упреком говорите что-то вроде «Ну в кого же ты у нас такой, не знаю, посмотри, у мамы и папы все нормально с общением!». Или используете расположение других как манипуляцию: «Если ты себя будешь плохо вести, я все расскажу про тебя другим детям, и они не будут с тобой дружить!».

Ошибка 4. Вы полностью берете на себя все коммуникации с другими детьми. «Привет, ребята, это Фёдор, он хочет с вами поиграть, но стесняется об этом сказать сам. Пожалуйста, возьмите его в игру. Иди сюда, сын, сейчас вы с этим мальчиком будете играть в мяч». Ребёнок будет себя чувствовать, как минимум, неловко! Лучше заранее уточнить, нужна ли ему помощь, или просто сказать, что вы будете где-то неподалёку. И, конечно, следить, что общение идет и правда на равных, никто не друг друга не дразнит и не проявляет агрессии (тут точно стоит вмешаться).

Ошибка 5. Вы ожидаете быстрых и значительных результатов. Например, дочка поделилась с вами, что на прогулке играла с одной девочкой, и вы уже ждете (и говорите это вслух), что завтра это будет уже целая компания девочек, или что это знакомство наверняка превратится в дружбу. На самом деле, у дошкольников будет скорее не компания друзей, а один-два друга — пусть даже не «лучших», а таких, с кем сложилось более-менее регулярное и комфортное для обоих общение, и этого вполне достаточно!

Чему научить ребёнка?

Эти навыки помогут ему увереннее себя чувствовать во время общения.

— Быть активным слушателем. Это значит действиельно внимательно слушать собеседника, задавать ему открытые вопросы — такие, на которые сложно ответить только «да» или «нет»: например, «Какая у тебя любимая книжка? Почему?», «Что ты обычно делаешь на даче?». Конечно, нужно не только задавать вопросы, но и рассказывать что-то о себе и своих интересах. Важно, чтобы такое же активное слушание практиковали и родители в отношении ребёнка, чаще интересовались его делами и настроением, тогда научиться использовать это в общении точно будет проще.

— Обращать внимание на настроение другого — чтобы не настаивать на общении, если тот явно не хочет, отвечает односложно, убегает.

— Тренироваться дома. Во-первых, побуждайте ребенка взаимодействовать с семьей: договариваться, высказывать свою точку зрения, предлагать игры. Кстати, ролевые игры с участием родителей — «магазин», «папина работа», «замок принцессы», «ветеринар» и т. д. — отличная тренировка! Во-вторых, на своей территории застенчивые дети чувствуют себя более уверенно, так что приглашайте гостей (лучше по одному), и заранее решите, чем они будут заниматься — собирать сложный конструктор, или делать слайм, или играть в активные игры на воздухе?

— Учиться регулировать эмоции. У всех бывают негативные эмоции или эгоистичные порывы, желание получить именно эту игрушку или не уступать качели. Но чтобы дружить с кем-то, важно уметь контролировать свои эмоции, договариваться, слышать другого. Если в семье принято вниматьельно относиться к чувствам друг друга, признавать их — у ребенка будет гораздо больше шансов стать тем, с кем хотят дружить.

Читайте также:

Ребенок и его друзья: 5 важных вещей, которые помогают крепкой дружбе

Почему воображаемый друг нужен каждому ребёнку (и даже некоторым взрослым)

9 детских книг о доброте, терпимости и настоящей дружбе

Фото:Vasilyev Alexandr, Oksana Shufrych, Ulyana Khorunzha/Shutterstock

10 причин, из-за которых с каждым годом становится все меньше друзей рядом с нами

Каждый взрослый человек хотя бы раз задумывался о том, куда из его жизни деваются люди, которые были рядом на протяжении многих лет. Кто-то не проходит испытание временем, кто-то уходит тихо и незаметно, большинство же постепенно теряется в собственной рутине.

AdMe.ru решил поднять тему, с которой сталкиваются многие: почему чем старше мы становимся, тем меньше остается друзей и все сложнее заводить новые знакомства? Не волнуйтесь, статья будет только чуточку грустной, а в конце вас ждет вдохновляющий бонус как доказательство: вечная дружба возможна.

1. Смена графика

Как это происходит: В юные годы сохранять дружбу легче хотя бы потому, что территориально вас многое связывает: вы ходите в одну школу, живете рядом, вам трудно не пересечься в спортивных или в творческих секциях. Но взросление — неизбежный этап жизни, и часто приходится переезжать с места на место. Первое время кажется, что ничего не изменилось и есть возможность общаться на расстоянии, но связь непрерывно слабеет — хотим мы этого или нет.

Кого вы теряете: Первый опыт расставания заберет того, кто вам был дорог последние годы — знакомых, друзей и всех тех, с кем вас связывало юношеское прошлое и увлечения. Вскоре у вас появятся другие знакомства на новом месте, или вы поймете, что с некоторыми людьми вы общались лишь потому, что виделись пять раз в неделю.

2. Изменение взгляда на жизнь

Как это происходит: В детстве дружба носит добровольный характер: никакой корысти, вам просто хорошо с теми, кто находится в вашей доступности и кто отвечает взаимностью. С возрастом же приходит опыт, который формирует наши взгляды на жизнь и отношение к другим людям. В этот момент вы начинаете внимательнее приглядываться к тем, кто рядом. Беспечные встречи превращаются в посиделки в ближайшем баре несколько раз в месяц, а когда ваш старый приятель рассказывает вам о своей жизни, то вы постоянно находите одну и ту же мысль в собственной голове: вам больше не по пути.

Кого вы теряете: На этом этапе отсеиваются все те люди из прошлого, которых когда-то преподнесла вам жизнь в самых разных обстоятельствах. Вы начинаете понимать, что никогда бы не подружились, если бы познакомились с этим человеком сейчас. Вы стали другими, вы выросли и теперь вы не нравитесь друг другу. Так бывает, но не жалейте ни о чем: исследования говорят, что дружба в подростковом возрасте оказывает большое влияние на психическое здоровье человека. Если у вас были близкие и эмоциональные отношения, то такая дружба подарила вам защиту от тревоги, депрессии и подняла самооценку.

3. Смена приоритетов

Как это происходит: На что в основном уходит жизнь взрослого человека? На работу и семью. Поэтому, если вы успели обзавестись своим гнездышком, а ваш друг нет, то очень сложно сохранять прежние отношения. Вообще свадьба — это самое радостное и самое драматичное событие в жизни: на нее приглашают самых близких друзей, и обычно на этом торжестве негласно объявляется финальный аккорд отношений с ними. В семейной жизни вашими друзьями становятся коллеги и родители друзей вашего ребенка.

Кого вы теряете: Всех, кого успели собрать за свою холостяцкую жизнь. Обычно все заканчивается так: вы обещаете друг другу собраться прежней компанией и постоянно переносите срок. И даже встреча раз в год может носить обременительный характер: как назло именно в этот день появляются семейные обязанности, и вот вы уже не рады дружеской встрече. Холостяки в этот момент тоже не могут понять, как себя вести. С одной стороны, они хотят увидеться со старым другом, а с другой — новых совместных впечатлений нет, интересы больше не сходятся, и ваша дружба уже история, которая существует только в ваших воспоминаниях.

4. Отсутствие прежнего внимания

Как это происходит: Вы решитесь поехать в выходные в торговый центр и закупиться продуктами на неделю вперед, и в один из таких дней вы встретите своего друга, с которым были когда-то близки, но в последнее время никак не могли найти время для встречи. Вы поздороваетесь, обменяетесь дежурными фразами и разойдетесь по своим делам, останется только странное послевкусие: вы стали чуть меньше уделять внимания друг другу, и вот уже непонятно, вы так же близки или нет. Появляются сомнения, поэтому вы боитесь выражать свои эмоции как раньше. Беседы становятся отвлеченными, и вы все больше отдаляетесь друг от друга.

Кого вы теряете: Тех, с кем больше всего времени проводили в недавнем прошлом.

5. Другой круг общения

Как это происходит: Молодые люди заводят новые знакомства быстро. Первое трудоустройство, первые шаги в профессиональную жизнь могут поглотить полностью, особенно если руководство очень старается поднять корпоративный дух. В это время сложно заметить, когда вы обмениваете старые связи на новые.

Кого вы теряете: Людей, которые не вписываются в ваш новый круг общения. Разные жизненные пути превращают близких друзей в незнакомцев.

6. Исчезновение общего друга

Как это происходит: Все были в такой ситуации: кто-то приводит в общую компанию своих друзей. Вы вместе веселитесь, делитесь смешными историями, но стоит только остаться наедине без связующего человека, то сразу все теряют способность к коммуникации.

Кого вы теряете: Людей, которых вы знаете, но к которым не испытываете сильной привязанности. Своеобразную массовку, которая когда-то была лишь фоном в общении между вами и вашим другом.

7. Ожидания ваших друзей

Как это происходит: Ваши друзья привыкли, что вы — душа компании или, наоборот, меланхоличный друг, который часто находится в состоянии задумчивости. Но людям свойственно меняться: например, ваше приподнятое настроение вдруг сменилось философскими размышлениями, но никто не заметил смены вашего образа, а вы, в свою очередь, пострадав от непонимания, начинаете строить невидимую стену и отдаляться от друзей.

Кого вы теряете: Друзей, которые за столько лет не смогли разглядеть ваши другие стороны и принять вас настоящего, а когда вы решили открыться — не приняли вас таким.

8. Потеря интереса к вам

Как это происходит: Если вы собирали вокруг себя поклонников в качестве друзей, то в конечном итоге они покинут вас и переключат внимание на кого-то другого. Таким образом вы окажетесь на месте своих ухажеров: вы привыкли получать внимание, а теперь придется бороться за него, и чаще всего уже безрезультатно.

Кого вы теряете: Тех, с чьей помощью тешили свое эго.

9. Эгоизм

Как это происходит: Один из друзей часто выполняет роль психотерапевта, другой же постоянно пользуется его «услугами». Со временем люди начинают чувствовать себя использованными, потому что не получают отдачи.

Есть хорошая проверка на «главного» в дружбе: надо выяснить, кто определяет настроение. Например, при встрече у одного друга хорошее настроение, а у другого не очень. Через время настроения выравняются: чье состояние победило, тот и оказывает значительное влияние.

Кого вы теряете: Друга, который всегда был лидером и на которого вы восхищенно смотрели все это время. И если вам иногда кажется, что у вас мало настоящих друзей, то вы правы. Исследования подтверждают, что половина людей, которых мы считаем друзьями, на самом деле не являются ими и не отвечают нам взаимностью.

10. Отсутствие прежней легкости

Как это выглядит: Чем старше вы становитесь, тем чаще замечаете, что новые друзья появляются все реже. Новые знакомства больше носят официальный характер, и вы с грустью вспоминаете то время, когда могли подурачиться с близкими друзьями. В прошлом легче было открыться другому человеку, а сейчас надоело о себе рассказывать одно и то же каждому новому знакомому. Поэтому вы предпочитаете современные средства связи и иногда просматриваете странички своих старых друзей.

Кого вы теряете: Новые знакомства не перерастают в крепкую связь, поэтому их исчезновение из вашей жизни не вызывает у вас особых эмоций.

Бонус: как сохранить того, кто вам дорог

5 друзей фотографируются раз в 5 лет на одном и том же месте, чтобы посмотреть, как меняет их время. А вот над их дружбой, которая длится более 30 лет, время не властно.

Исследования показывают, что друзья важны для здоровой и счастливой жизни. Дружеские отношения в пожилом возрасте играют даже более значимую роль, чем семья. Важно и качество этих дружеских отношений: ваши друзья должны быть источником поддержки и позитивных эмоций.

Дружбу можно пронести сквозь года. Для начала определитесь, с кем точно пора попрощаться и какие отношения не подлежат реабилитации. С теми, кого вы решили оставить в вашей жизни, необходимо поддерживать определенную степень близости. Если вы находитесь далеко друг от друга, то используйте как можно больше средств общения — СМС, электронную почту, соцсети и все, что только можно.

Настоящая дружба стоит потраченного времени и достойна особого внимания. Вот сейчас пообещайте нам связаться с вашим лучшим другом и договориться о встрече в ближайшее время.

Нет друзей? Причины почему и 8 распространенных ошибок

«Почему я не могу заводить друзей? Я чувствую, что никому не нравлюсь, и я понял, что, став взрослым, это намного сложнее, чем в школе ». — Kim

Если вы только недавно осознали, что «у меня нет друзей», или если это то, что вы чувствовали всю свою жизнь, это руководство для вас.

Отсутствие друзей может заставить кого-то почувствовать себя «проклятым» — как будто люди приняли решение о вас еще до вашей встречи.Это может истощить вашу самооценку и уверенность, что еще больше усложнит мотивацию к общению.

Я надеюсь, что после прочтения этого руководства у вас будет более четкое представление о том, почему у вас нет друзей, и план игры, как со временем развить свои навыки дружбы (даже если До этого момента казалось безнадежным начинанием.)

Вот краткое изложение некоторых шагов, которые мы пройдем.

Что делать, если у вас нет друзей:

  1. Напомните себе, что у многих людей нет друзей
  2. Выясните, в чем вы одиноки
  3. Устраните основные причины, такие как депрессия или тревога
  4. Отполируйте свои социальные навыки
  5. Найдите единомышленников через общие интересы
  6. Преодолейте страх отказа
  7. Бросьте вызов своим негативным образцам мышления

Главы

  1. Определите, в чем вы одиноки
  2. Основные причины отсутствия друзей
  3. Жизненные ситуации, из-за которых сложно заводить друзей
  4. Образцы мыслей, которые могут помешать вам заводить друзей
  5. Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей
  6. Наличие друзей, которые не чувствуют себя настоящими друзьями
  7. Заводить новых друзей

Чтобы узнать, что вы можете сделать, если у вас нет друзей, мы начнем с определения общих причин, по которым некоторые у людей нет друзей:

Некоторые просто не любят общаться: им не нравятся светские беседы или вечеринки.Другие даже не любят людей.

Некоторые страдают социальной тревогой, застенчивостью, синдромом Аспергера (синдром аутистического спектра), физическими недостатками или такими расстройствами, как биполярное расстройство или депрессия. Другие пережили психические травмы, были разочарованы или преданы в прошлом.

Мы также покрываем жизненные обстоятельства, такие как проживание в сельской местности, много переездов, переезд друзей или создание семьи.

Затем мы определим вашу конкретную ситуацию: есть ли у вас друзья, но недавно осознали, что вы не можете на них рассчитывать? Вы встречаетесь с людьми на регулярной основе, но не можете установить с ними связь? У вас есть друзья технически, но кажется, что они вас не знают или не понимают? Или у вас в настоящее время нет какого-либо социального взаимодействия?

Все эти факторы влияют на то, как вести себя без друзей.

Знайте, что не иметь друзей — это нормально.

Знайте, что отсутствие друзей — это совершенно нормально. В этом нет ничего странного, это даже обычное явление: у каждого пятого нет близких друзей. [10] Представьте, что у каждого пятого человека, которого вы встретите на следующей прогулке, нет близких друзей.

Визуализация этого может помочь нам почувствовать себя менее странными и чужеродными: вы никогда не одиноки, чувствуете себя одинокими. Знайте, что есть много людей, которые чувствуют себя такими же, как вы. Другие пока что одиноки, но смогли завести близких друзей.Скорее всего, ты тоже сможешь.

Почему у меня нет друзей?

Это общие причины отсутствия друзей:

  1. Быть интровертом
  2. Страдать от социальной тревожности или застенчивости
  3. Испытывать депрессию
  4. Имея Аспергера
  5. Социально неопытный
  6. Отсутствие социальных интересов
  7. Недавно переехал, расстались с партнером или сменили работу
  8. Нет времени на общение

Пройдите тест, чтобы узнать, почему у вас нет друзей.

Глава 1: Определите, в чем вы одиноки

Отсутствие друзей может означать много разных вещей. Иногда мы пытаемся защитить себя от суровой реальности, думая, что все не так плохо, как кажется. В других случаях мне кажется, что ситуация намного хуже, чем есть на самом деле. Получая реалистичное представление о своей ситуации, вы с большей вероятностью сможете ее улучшить.

Вот несколько общих утверждений, которые могут быть правдой, а могут и нет:

«Люди меня не любят / ненавидят / безразличны ко мне»

Иногда мы действуем так, что люди нас не любят.Возможно, мы слишком сконцентрированы на себе, слишком негативны, нарушаем взаимопонимание или слишком цепляемся. Мы рассмотрим некоторые из этих причин в разделе «Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей».

Однако иногда может казаться, что люди не любят нас, даже если они им нравятся. Если кто-то занят и не может встретиться, мы можем подумать, что это потому, что мы им не нравимся, даже если они им нравятся. Если кто-то не использует в своем сообщении смайлики, мы можем подумать, что он на нас раздражен, даже если это не так.

Один из наших читателей пишет:

«Меня беспокоит, что люди думают обо мне.Боюсь, я выгляжу неловко или странно, и если кто-то не разговаривает со мной так много, я предполагаю, что я им не нравлюсь ».

Иногда мы даже можем игнорировать свидетельства того, что люди нас ценят: мы получаем приглашение на вечеринку, но думаем, что это из жалости. Возможно, люди говорят нам приятные вещи, но мы чувствуем, что они просто вежливы и т. Д.

Чтобы понять, действительно ли вы не нравитесь людям, посмотрите на доказательства за и против. Можете ли вы найти в своей жизни примеры, когда вы нравились людям? Хорошо — возможно, вы более симпатичны, чем вы думаете.В этом случае истинной причиной недовольства может быть заниженная самооценка.

С другой стороны, если вы можете найти несколько ярких примеров обратного — например, несколько человек указывают на то, что им в вас не нравится, это тоже хорошо! Теперь вы поняли, в чем может быть проблема, и знаете, над чем работать.

Наша статья о различных признаках, которые вам не нравятся, может помочь вам распознать.

«Я не могу подружиться»

Если вы чувствуете, что не можете подружиться, поищите доказательства обратного.Были ли у вас ситуации, когда вы заводили друзей? Если вам удастся найти примеры этого, вы можете быть уверены, что это утверждение не соответствует действительности.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Возможно, у вас есть другие причины, по которым у вас нет друзей.Например, вам может казаться, что вы не можете завести друзей, хотя на самом деле вы просто не встречаетесь с достаточным количеством людей каждый день.

Если вы, с другой стороны, придете к выводу, что вы редко или никогда не заводили друзей, вам нужно сосредоточить свою энергию на своих навыках поиска друзей. Позже в этом руководстве мы расскажем о нескольких типичных ошибках, из-за которых может быть сложнее заводить друзей, и о том, что с ними делать.

«У меня есть друзья, но у меня нет близких друзей»

Возможно, вы регулярно проводите время в компании с группой людей, но никогда с кем-то один на один.Или у вас есть друзья, с которыми вы можете встретиться и повеселиться, но вы никогда не говорите о чем-то личном или важном.

Вот две распространенные причины иметь друзей, но не иметь близких друзей:

  • Не открываться и не рассказывать о себе. — Чтобы два человека видели друг в друге близких друзей, им нужно кое-что знать друг о друге. Если вы не говорите о себе, вашему другу будет неудобно рассказывать о них. Не нужно говорить о чем-то слишком деликатном или о чем-то, что может вас смутить.Просто поделиться своими мыслями и чувствами по поводу происходящего — хорошее начало. Например, если у вас зазвонил телефон, и вы говорите: «Я всегда немного нервничаю перед тем, как ответить на неизвестный номер. А вы? », Вы открылись для более личного разговора, во время которого вы лучше узнаете друг друга.
  • Не позволять разговору быть задушевным или личным. — Иногда мы можем чувствовать себя некомфортно, если разговор становится слишком личным, и мы меняем тему или шутим. Это может помочь остаться в этом личном разговоре.Обычно именно здесь мы знакомимся.

Таким образом, мы склонны заводить близких друзей, когда со временем становимся все более личными в том, о чем говорим с кем-то. [9]

«У меня нет друзей»

Подумайте, действительно ли у вас нет друзей или реальность более сложна. Может ли ваша ситуация быть одной из следующих?

Если в вашей жизни нет какой-либо системы поддержки, прочтите наше руководство о том, что делать, если у вас нет семьи и друзей.

Глава 2: Основные причины отсутствия друзей

Часто есть скрытые причины отсутствия друзей. Иногда эти вопросы настолько важны, что на них нужно больше всего внимания. В других случаях вы можете поработать над этими проблемами вместе с более практическими шагами по поиску друзей, описанными ниже в этом руководстве.

Интроверсия

Основная статья: Как интроверту подружиться.

30-50% людей в мире — интроверты. [4] Некоторые почти всегда предпочитают уединение общению. Однако те, кто предпочитает уединение, все же могут чувствовать себя одинокими.

Если вы интроверт, вам, вероятно, не нравится, казалось бы, бессмысленное социальное взаимодействие. В то время как экстраверты могут получить энергию от общения, интровертам обычно приходится тратить энергию на общение. В то время как экстраверты могут наслаждаться энергичной и интенсивной социальной средой, интровертам, как правило, больше нравится общение один на один.

Это может помочь найти места, где вы, вероятно, встретите других интровертов, например:

  • Встречи по чтению или письму
  • Ремесла и парки мастеров
  • Определенные виды волонтерства
  • Множество мастерских и классов

Эти места, как правило, менее шумны или энергичны, и у вас будут разные социальные ожидания.

Иногда мы ошибочно принимаем тревогу или застенчивость за интроверсию: мы можем сказать, что не хотим общаться, потому что мы интроверты, хотя на самом деле это потому, что мы страдаем от социальной тревожности.

Социальная тревожность или застенчивость

«Я тихий и застенчивый, но я также чувствую сильное беспокойство, когда нахожусь в группе людей. Я чувствую, что знаю, что не собираюсь заводить друзей или хороших разговоров, поэтому просто закрываюсь. Я ничего не могу контролировать ».

Застенчивость, неловкость или социальное тревожное расстройство могут затруднить социализацию.

Тем не менее, единственный способ найти друзей — это познакомиться с людьми, и для этого вам нужно найти способы справиться со своей застенчивостью или социальной тревожностью. Хорошая новость в том, что есть эффективные методы, которые можно использовать.

Вот что делать, если у вас нет друзей и у вас нет социальных проблем.

Депрессия

В некоторых случаях чувство одиночества является симптомом депрессии. [5] В этом случае важно, чтобы вы поговорили с профессионалом, например терапевтом.

Если вы хотите поговорить с кем-нибудь прямо сейчас, позвоните по телефону доверия. Если вы находитесь в США, позвоните по номеру 1-800-662-HELP (4357). Вы узнаете о них больше здесь: https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

Если вы не в США, вы найдете номер телефона доверия для вашей страны здесь: https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

Если вам не нравится разговаривать по телефону, вы можете написать кризисному консультанту. Они интернациональны. Дополнительную информацию можно найти здесь: https: // www.cristextline.org/

Все эти услуги на 100% бесплатны и конфиденциальны.

Вот руководство, как справиться с депрессией.

Синдром Аспергера (синдром аутистического спектра)

Один из наших читателей пишет:

«Я боюсь говорить что-то людям при первой встрече. Мой аутизм — моя самая большая проблема. Я не хочу делать что-то неправильно ».

Наличие Аспергера может затруднить чтение социальных сигналов или понимание намерений других.Хорошая новость заключается в том, что многие люди с синдромом Аспергера могут усвоить эти сигналы и научиться общаться так же хорошо, как и все остальные. Вот несколько случаев, если у вас есть Аспергер и нет друзей. Далее в этом руководстве мы рассмотрим дополнительные практические советы, как завести друзей.

Биполярное расстройство

Резкие перепады настроения или периоды мании, сменяющиеся периодами депрессии, могут быть признаком биполярного расстройства. Обычно в депрессивные периоды уходят в сторону, что может навредить вашим дружеским отношениям.Но маниакальные периоды также могут навредить вашей дружбе: возможно, вы делаете или говорите то, чего в противном случае не было бы. [6]

Один из наших читателей пишет:

«Я лечу биполярное расстройство. Я склонен разговаривать с кем угодно, независимо от того, есть ли у меня «отношения» с ними или нет.

Я хотел бы придумать метод «САМОЦЕНЗУРИИ», чтобы я не пересекал границы людей, которые предпочли бы, чтобы я не взаимодействовал с ними, и игнорировал любые сигналы, которые они могут посылать! »

Некоторым людям с биполярным расстройством невозможно перестать говорить.Для других с этим можно справиться с помощью техник. Это может помочь, если вы скажете окружающим что-то вроде: «Я знаю, что много говорю и работаю над этим. Пожалуйста, предупредите меня, когда я это сделаю, потому что я не всегда замечаю ». Также может помочь практика расслабления и слушания во время разговора.

Биполярное расстройство можно вылечить с помощью терапии и лекарств. Важно обратиться к психиатру, который сможет назначить вам надлежащее лечение. Узнайте больше о биполярном расстройстве здесь.

Другие расстройства психического здоровья или физические недостатки

Есть много других психических расстройств или физических недостатков, из-за которых становится сложнее заводить или поддерживать друзей.Это включает панические атаки, социальную фобию, агорафобию, шизофрению, использование инвалидной коляски, слепоту, глухоту и т. Д.

Общение с любым типом расстройства может разочаровывать: люди могут иметь неверные предположения или делать суждения.

Вот что вы можете сделать:

  • Если можете, обратитесь за консультацией или терапией к квалифицированным медицинским специалистам.
  • Если ваше заболевание подвергается стигматизации среди населения в целом, вам будет легче общаться с другими людьми, имеющими такое же состояние, что и ваше.
  • Если у вас есть физическая инвалидность, узнайте в местных муниципальных организациях или благотворительных организациях, которые могут облегчить мобильность.
  • Найдите группы по интересам для людей в вашей ситуации на Facebook (поиск групп), meetup.com или найдите один из тысяч субреддитов на Reddit.
  • Сосредоточьтесь на группах, которые встречаются регулярно. Легче налаживать связи с людьми, которых вы видите на регулярной основе.

Отсутствие достаточного социального опыта

Чем больше времени вы тратите на общение, тем лучше у вас это получается.Возможно, вам просто не хватило социальной подготовки, потому что вы предпочитали побыть наедине с собой или по разумной причине мало общались.

Хотя социальные навыки могут казаться чем-то, с чем нужно родиться, это не сложнее, чем, скажем, научиться играть на гитаре. Чем больше часов вы потратите, тем лучше у вас получится.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете найти новых друзей.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Узнайте, как ВЫ можете лучше объединять людей и превращать их в близких друзей.

Начать викторину.

Если вы считаете, что у вас недостаточно социального опыта, поставьте себя в ситуации, когда вы можете познакомиться с людьми, например:

  • Собираетесь на встречи, связанные с вашими интересами
  • Волонтерство или посещайте занятия и возможности, которые появляются

Обычно никогда не бывает очень весело делать то, в чем мы не чувствуем себя хорошо. Однако становится более приятным, когда вы замечаете, что ваши навыки улучшаются.Это означает, что сначала вам придется заставлять себя встречаться с людьми, даже если вы этого не чувствуете. У вас могут возникнуть мысли вроде «Какой в ​​этом смысл, у меня все равно не будет друзей, если я уйду». Но напоминайте себе, что каждый час, который вы тратите на общение, приближает вас к тому, чтобы стать социально квалифицированным человеком. Социально квалифицированным людям, как правило, легче заводить друзей.

Играя на гитаре, вы научитесь быстрее, если будете изучать теорию вместе с живой практикой.То же самое и с общением. Обязательно изучите социальные навыки.

Быть слишком тихим и быть незамеченным в группе

Основная статья: как перестать молчать.

Иногда проще отложить и выслушать, чем вскочить и сделать заявление, в котором вы, возможно, не уверены на 100%. Группы могут пугать. Если это вы, помните, что лучше сказать что-то, чем вообще ничего.

Люди должны узнать вас поближе и увидеть, что вы дружелюбны и интересны.Скажите что-нибудь, даже если не знаете, будет ли это достаточно интересно. Наверное, не так уж и плохо. На самом деле важно не то, что вы говорите, а то, что вы показываете, что хотите участвовать в разговоре и что вас интересует то, что говорят другие.

Проблемы гнева

Гнев можно использовать как защитный механизм, когда вы чувствуете себя некомфортно или неуверенно в социальных ситуациях. Гнев может даже успокаивать нас. [11]

К сожалению, такая реакция может оттолкнуть, потому что люди могут подумать, что вы злитесь на них или что вы несчастный человек.

Злость пугает людей, и это мешает им попытаться узнать вас поближе или быть открытыми для ваших предложений дружбы.

Попытайтесь почувствовать эмоции страха и неуверенности в социальных ситуациях и не пытайтесь оттолкнуть их гневными или защитными мыслями. Вместо того, чтобы набрасываться на вас, возьмите за привычку делать несколько вдохов, когда приходит ваш гнев. Всегда ждите, прежде чем действовать в гневе. Это поможет вам реагировать более рационально и избежать вреда для вашей общественной жизни.

Рассмотрите возможность посещения терапевта. Они могут помочь вам дать вам индивидуальные инструменты для сдерживания гнева.

Глава 3: Жизненные ситуации, из-за которых трудно заводить друзей

Отсутствие социальных интересов

Социальные интересы — это интересы, хобби и увлечения, которые вы можете использовать для знакомства с людьми.

Знакомство с людьми по интересам — эффективный способ найти друзей: вы автоматически встречаетесь с единомышленниками, когда делаете то, что вам нравится.

Если в настоящее время у вас нет никаких социальных интересов, вы упускаете один из самых простых способов познакомиться с новыми людьми, которые могут превратиться в друзей.

Не у всех есть страсть или хобби, которыми они живут. Хорошая новость в том, что вы можете использовать любой вид деятельности, который вам нравится, для знакомства с новыми людьми.

Попробуйте зайти на Meetup.com и поищите мероприятия, которые кажутся вам интересными. Особо ищите мероприятия, которые встречаются на регулярной основе (раз в неделю или раз в две недели). На этих мероприятиях у вас больше шансов встретить людей достаточно раз, чтобы подружиться с ними.

Другие хорошие места для поиска — это группы и субреддиты Facebook.

Недавно потерял свой круг общения

Потерять существующий круг общения может быть много причин. В этой главе мы рассмотрим некоторые распространенные причины, в том числе переезд, изменение или потерю работы или потерю круга общения вашего партнера в случае расставания.

Самый эффективный способ создать социальный круг с нуля — это активно проявлять инициативу по общению. Это может показаться новым, если вы ранее входили в круг общения с меньшими усилиями — например, на работе, в колледже или с партнером.

Вот несколько примеров проявления инициативы:

  • Присоединяйтесь к коливингу
  • Скажите «да» приглашениям
  • Проявите инициативу, чтобы поддерживать связь с людьми, которые вам нравятся
  • Присоединяйтесь к группам и встречам
  • Волонтер
  • Присоединяйтесь и обратиться к людям с помощью приложения для поиска друзей, такого как Bumble BFF. (Не то же самое, что и оригинальный Bumble, предназначенный для знакомств. Вот наш обзор приложений и веб-сайтов для поиска друзей.)
  • Если вы собираетесь встретиться с несколькими друзьями, пригласите тех, кто, по вашему мнению, подойдет .
  • Если вы учитесь, присоединяйтесь к дополнительным занятиям.
  • Если вы работаете, присоединяйтесь к соответствующим социальным группам и отправляйтесь на работу.

Напомните себе, когда вы заводили друзей в прошлом. Это может помочь вам увидеть, что ваша текущая ситуация, скорее всего, улучшится, даже если вы чувствуете себя одиноким прямо сейчас.

Знайте, что создание круга общения с нуля требует времени. Продолжайте проявлять инициативу, даже если не видите немедленных результатов. Помимо инициативы, в конце этого руководства вы найдете советы о том, как улучшить свои социальные навыки.

Переехав из родного города

Основная статья: Как найти друзей в новом городе.

Переезд в новый город лишает вас старого круга общения и помещает в неизвестное окружение. Поэтому люди часто чувствуют себя одинокими после переезда. Знайте, что вы не одиноки в одиночестве. Вы можете использовать это в своих интересах — обычно есть много других, которые также ищут друзей. Однако вам нужно проявлять инициативу, чтобы найти этих людей. В предыдущем шаге я привел несколько примеров того, как проявлять инициативу.

Смена работы, потеря работы или отсутствие друзей на работе

Работа — самое обычное место для поиска друзей

Для многих работа является основным местом общения, и мы часто встречаемся с нашими коллегами чаще, чем наш супруг или друзья, не работающие на работе. Из-за этого совершенно нормально чувствовать себя одиноким, если вы потеряете своих старых коллег.

Не забывайте, что вы все равно можете поддерживать связь со своими старыми коллегами, даже если вы больше не работаете вместе.Ничто не мешает вам и дальше присоединяться к их послепродажным работам. Дайте им понять, что вы все еще хотите поддерживать связь, и попросите их сообщить вам, когда они что-то захотят. Проявите инициативу, пригласив их на ужин или выпить.

Смена места работы

Знайте, что на новую работу нужно время, чтобы найти друзей. У большинства людей есть свои группы друзей, в которых они чувствуют себя комфортно, а вы новичок и незнакомец. Когда ваши коллеги предпочитают проводить время друг с другом, а не с вами, это не означает, что вы им не нравитесь, просто быть с их существующими друзьями менее неудобно.Если вы будете добры, дружелюбны и примете их приглашения, со временем вас примут.

Потеря работы

На работе дружба возникает постепенно, когда мы проводим вместе достаточно времени. Поэтому, если вы потеряете работу и не будете автоматически встречаться с людьми на регулярной основе, вам придется действовать более активно. Мой совет по активным способам завести друзей в разделе Недавно потерял свой круг общения.

Вы можете рассматривать потерю работы как замаскированное благословение для вашей социальной жизни: вместо того, чтобы дружить с тем, кто работал на вашей работе, теперь вы можете иметь больше влияния на то, кем будут ваши друзья.Теперь у вас есть возможность и время искать и взаимодействовать с людьми, с которыми вы чувствуете себя еще лучше или которые разделяют ваши конкретные интересы.

Потеря работы может быть шоком. Если вы недавно потеряли работу, знайте, что через несколько недель или месяцев ваша ситуация улучшится. Сейчас вы можете чувствовать себя более одиноким, чем есть на самом деле.

Отсутствие друзей на работе

Основная статья: Отсутствие друзей на работе

Отсутствие друзей на работе может быть вызвано несколькими причинами.Мы рассмотрим многие из них в статье выше. Однако в определенных ситуациях вы можете работать удаленно, иметь очень мало коллег или просто не иметь с ними ничего общего. В этой ситуации особенно важно смотреть на друзей вне работы. Подробнее о том, как это сделать, мы поговорим позже в этом руководстве.

Отсутствие друзей в колледже

Знайте, что в течение первых шести месяцев обучения в колледже у вас нет друзей. Многим приходится с нуля строить свой круг общения.Обычно требуется около 50 часов общения, чтобы найти случайного друга, и более чем в два раза больше времени, чтобы найти хорошего друга. [14] Другими словами, если вы общаетесь с кем-то 30 минут в день, вам может потребоваться не менее 200 дней, чтобы считать друг друга друзьями. Вот что вы можете сделать, чтобы ускорить этот процесс:

  • Станьте активным членом студенческой организации или клуба
  • Активно участвуйте в дискуссионных форумах онлайн-класса
  • Проявите инициативу — пригласите людей на обед, учебу или поиграйте в спорт
  • Поговорите в классе и планируйте, чем заняться потом

Основная статья: Как подружиться в колледже.

Нет друзей после колледжа

В колледже мы ежедневно встречаем единомышленников. После колледжа общение внезапно принимает совершенно иную форму. Если вы не хотите ограничивать свою социальную жизнь работой или партнером, вам нужно активно искать единомышленников. Самый простой способ сделать это — выяснить, каким образом вы можете сделать свои существующие интересы более социальными.

Вот наша основная статья о том, что делать, если у вас нет друзей после колледжа.

Жизнь в сельской местности

Положительным моментом жизни в сельской местности является то, что она часто более интимная; Обычно все знают всех, в то время как город может быть более анонимным.Однако, если вы не ладите с окружающими, вам может оказаться намного сложнее найти единомышленников, чем в большом городе.

Если вы хотите принять более активное участие и познакомиться с большим количеством людей, обычно рекомендуется присоединиться к местным группам, доскам или помогать соседям, когда это необходимо. Обычно для этого есть много возможностей, если вы спросите окружающих: даже в крошечных деревушках есть многочисленные доски для содержания дорог, лесоводства, сельского хозяйства или охоты, к которым вы можете присоединиться. Это автоматически создает круг общения.

Если вы не общаетесь с теми, кто живет в вашем районе, и это заставляет вас чувствовать себя одиноким и изолированным, вы можете подумать о переезде в более крупный город.

Хотя это может показаться устрашающим, у него есть положительный момент: вы можете легче находить людей, которые больше похожи на вас, используя, например, Meetup.com. См. Мой совет в разделе «Недавно потерял круг общения».

Отсутствие денег

Отсутствие денег может затруднить общение. Это также может вызвать смущение и сделать идею общения менее привлекательной.Кроме того, это может вызвать стресс, из-за которого сложно сосредоточиться на социальной жизни. Вот несколько советов.

  • Ориентируйтесь на бесплатные мероприятия. Мероприятия на Meetup.com обычно бесплатны.
  • Выберите пикник в парке за напитками в баре или приготовление еды дома вместо похода в ресторан.
  • Пешие прогулки, тренировки, бег, некоторые виды спорта, видеоигры или просмотр фильмов дома могут быть относительно дешевым способом общения.
  • Если вы идете в бар, купите кока-колу вместо напитков.Обычно это значительно дешевле.
  • Если кто-то хочет поехать в более дорогое место, объясните им, что у вас нет на это денег, и предложите более дешевую альтернативу.

Не хватает времени

Если вы заняты работой или учебой, у вас может просто не хватить времени на общение. Вот несколько советов:

  • Посмотрите, можете ли вы учиться или работать вместе с другими коллегами или студентами.
  • Напомните себе, что несколько часов общения в неделю могут дать вам важные перерывы, которые в конечном итоге помогут вам стать более продуктивным.
  • Иногда наш мозг находит оправдание тому, что у нас нет времени встречаться с людьми, хотя на самом деле мы это делаем. Настоящая причина, по которой мы не общаемся, может заключаться в том, что мы чувствуем себя некомфортно или чувствуем, что это не принесет плодов. Если вы можете относиться к этому, примите сознательное решение время от времени уделять первоочередное внимание общению, даже если вы этого не чувствуете.
  • Если вы не находите общение плодотворным, усовершенствуйте свои социальные навыки. Это может помочь вам более эффективно строить отношения. Вы найдете совет, как это сделать, в конце этого руководства.

Общение только с вашим близким человеком

Партнер может удовлетворить наши социальные потребности, по крайней мере, до такой степени, что мы недостаточно мотивированы, чтобы выйти и пообщаться с незнакомцами.

Однако складывание всех яиц ваших друзей в одну корзину имеет недостатки.

  1. Если ваша дружба состоит только из одного человека, вы можете чрезмерно зависеть от этого человека, и конфликты или проблемы в отношениях могут усугубиться, если вам больше не с кем общаться.
  2. Вы рискуете задушить вашего партнера. Им может понадобиться, чтобы вы могли «обсудить свои проблемы» с другими, поэтому они не будут вашей единственной отдушиной. Когда вы станете их единственным верным другом, жизнь для вас обоих может быстро стать невыносимой.
  3. Если вы расстались со своей второй половинкой, возможно, вам придется начать свой круг друзей с нуля.

Чтобы предотвратить это, ищите более широкий круг друзей. На какие встречи вы могли бы пойти, например, связанные с вашими интересами?

Расставание со своей второй половинкой и потеря их круга общения

Может быть трудно внезапно снова найти новых друзей, если раньше у вас был круг друзей через вашего партнера.Исследования показывают, что у мужчин особенно непостоянны социальные круги, основанные больше на деятельности, чем на эмоциональной привязанности. [7] Однако женщины также часто теряют свой круг общения, если теряют партнера. Вдобавок ко всему, связаться с другими, как правило, особенно сложно, если вы убиты горем или грустите.

Может быть хорошей идеей подтолкнуть себя к общению и знакомству с новыми людьми, даже если вам этого не хочется. Это также поможет отвлечься от бывшего. Вы найдете конкретные советы о том, как общаться в разделе «Недавно потеряли свой круг общения».

Глава 4: Образцы мышления, которые могут помешать вам заводить друзей

Боязнь отказа

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Краеугольный камень друзей — это смелость проявлять инициативу. Это может быть инициатива по обмену номерами и поддержанию связи, приглашению кого-то присоединиться к вам где-нибудь, организовать общественное мероприятие или просто подойти к новому коллеге с дружелюбной улыбкой и представиться.Однако страх быть отвергнутым может удерживать нас от инициативы. Вот почему это такая частая причина, по которой не заводят друзей.

Бояться отказа особенно часто, если нас отвергали в прошлом. Если вы написали людям текстовые сообщения и спросили, хотят ли они встретиться, и вы не получили ответа, совершенно нормально не захотеть рискнуть снова испытать то же самое.

На протяжении всего пути вы будете совершенствовать свои социальные навыки, и, возможно, вы уже сегодня лучше, чем были, когда вас отвергли в прошлый раз.Чем больше вы работаете над своими социальными навыками, тем больше у вас шансов наладить контакт с другими людьми. Это снижает вероятность того, что вы снова столкнетесь с отказом.

Вы также можете изменить свой взгляд на отказ. Отказ может показаться вам неудачей, но на самом деле это признак успеха. Это доказательство того, что вы проявили достаточно смелости, чтобы проявить инициативу.

Единственный способ никогда не быть отвергнутым — это никогда не рисковать в жизни. Каждый испытывает отказ. Социально успешные люди научились этого не бояться.

С этим новым мышлением работайте над своими социальными навыками и в то же время тренируйтесь проявлять больше инициативы, встречаясь с людьми и поддерживая связь с ними.

Допустим, вы никому не понравитесь

«Я не могу разговаривать с людьми, не чувствуя себя самым надоедливым человеком на планете.

Все, что выходит из моего рта, неправильно, и вдобавок ко всему я не очень интересен или достаточно красив, чтобы кто-нибудь захотел со мной подружиться.

Я даже не знаю, как заводить друзей, потому что я даже не могу заказывать себе еду в ресторанах или отвечать по телефону, не говоря уже о том, чтобы подходить к людям и пытаться познакомиться с ними.

Если честно, я бы хотел быть кем-нибудь, кроме себя ».

На удивление часто люди думают, что «я никому не понравлюсь». Вот несколько причин, по которым мы можем так себя чувствовать:

  • Травматический опыт в прошлом, который заставил нас чувствовать себя нежеланными.
  • Низкая самооценка, заставляющая нас использовать негативный разговор с самим собой, например: «Ты никчемный», «Зачем кому-то быть твоим другом» и т. Д.
  • Неправильное толкование других. Вот пример: вы подходите к кому-то и представляетесь, но он дает только короткие ответы и не смотрит в глаза. Возможно, вы думаете, что этому человеку вы не нравитесь, тогда как на самом деле он или она просто стесняются и не знают, что сказать.

Если вы предполагаете, что новые люди, с которыми вы встречаетесь, не будут любить вас, это может заставить вас показаться сдержанным, и тогда другие будут сопротивляться.Это может укрепить ваше мировоззрение о том, что вы не нравитесь людям.

Чтобы выйти из этого стереотипа, старайтесь относиться к людям тепло и дружелюбно, несмотря на то, что вы опасаетесь, что вы им не понравитесь.

Вот несколько способов быть теплыми и дружелюбными:

  • Улыбаться и поддерживать зрительный контакт
  • Задайте пару вопросов, чтобы лучше узнать их
  • Если кто-то делает что-то, что вам нравится, похвалите его за это.

Мы, люди, склонны любить тех, кто нас любит.Психологи называют это взаимным пристрастием. [8] Это означает, что вы больше нравитесь людям, если вы покажете, что они вам нравятся.

Напоминайте себе, что каждый человек, с которым вы встречаетесь, — это начало новой жизни. Они еще не определились с вами, потому что не знают вас. Если вы осмеливаетесь быть дружелюбным, чаще всего люди будут дружелюбны.

Всегда бросайте вызов своему внутреннему голосу. Возможно, это просто ваша низкая самооценка, которая рисует худшие сценарии. Считайте, что вы нравитесь людям, пока не будет доказано обратное.

Неприязнь к людям или чувство обиды на других.

Основная статья: «Я ненавижу людей» — что делать, если люди не нравятся вам

Со всеми плохими вещами, которые происходят в мире; поверхностность, предательство, жадность, эгоизм и глупость — в каком-то смысле разумно не любить или даже ненавидеть людей.

Также может быть неприятно слышать, как люди говорят о бессмысленных вещах, и это может заставить нас задуматься, хотим ли мы вообще с кем-нибудь взаимодействовать.

Проблема в том, что, хотя многие люди действительно могут быть раздражающими или глупыми, всегда есть вдумчивые, теплые и дружелюбные люди.Если мы уже решили, что нам никто не нравится, мы никогда не сможем найти этих хороших людей или дать им шанс.

Другая проблема заключается в том, что мы можем слишком быстро судить других, если решим, что нам никто не нравится. Чем больше вы узнаете кого-то, тем лучше поймете логику его действий.

Если вы поймали себя на мысли, что не хотите общаться, потому что вам все равно не нравятся люди, напомните себе, что всегда найдутся хорошие люди.Если вы найдете этих людей и подружитесь с ними, вы получите более богатую и полноценную жизнь. Используя инструменты из этого руководства, вам будет проще их найти.

Помогает попасть в нужные места. Если вы аналитический и интровертный человек, вам будет легче найти своих людей в шахматном клубе или на философской встрече. Если вы сильно заботитесь о климате, у вас больше шансов найти единомышленников в группе по борьбе с изменением климата.

Однако оказаться в нужных местах недостаточно. Вам часто нужно поговорить с кем-то хотя бы 15-20 минут, прежде чем вы поймете, есть ли у вас что-то общее.Все кажутся скучными и неинтересными, прежде чем вы их узнаете — возможно, вы тоже.

Вот почему важно уделить всем 15-20 минут светской беседы, прежде чем вы решите, нравятся они вам или нет.

Хотя светская беседа может показаться бессмысленной, у нее есть важная функция: она позволяет нам быстро сфотографировать кого-то. Задавая правильные вопросы, вы можете понять, с чем они работают, что изучали и что для них важно.

Неважно, любим мы светскую беседу или нет, каждая дружба начинается с светской беседы, так что вы можете извлечь из этого максимум пользы.И светская беседа не обязательно должна быть глупой — она ​​может стать вашим инструментом, чтобы понять, стоит ли кого-то превращать в друга. Подробнее о том, как вести светскую беседу, читайте здесь.

Ощущение, что попытки подружиться — это слишком много работы или совсем не работать

Часто возникают мысли вроде «Я в любом случае не смогу подружиться» или «Не стоит тратить часы на разговоры с кем-то. и тогда они все равно не хотят тусоваться ».

Хотя это может показаться безвыходной ситуацией, вот несколько советов.

  1. Напомните себе, что ничто не мешает вам заводить друзей, кроме вас самих. Это означает, что вы контролируете эту часть своей жизни.
  2. Нет ничего волшебного в том, чтобы заводить друзей, и дело не только в том, что некоторые «с ним рождаются». Это навык, которому может научиться каждый. Если вы чувствуете, что люди плохо отзываются о вас, решение — поработать над своими социальными навыками.
  3. Когда мы чувствуем себя одинокими, нас легко переполняют отрицательные эмоции: обида, гнев, печаль, безнадежность.Мы можем винить других, нашу жизненную ситуацию или почти чувствовать себя проклятыми. Независимо от того, насколько сильны эти эмоции, напоминайте себе, что работа над своими социальными навыками улучшит вашу социальную жизнь.

Может быть полезно разбить ваши цели на маленькие шаги. Не пытайтесь изменить всю свою жизнь — это может ошеломить любого. Сосредоточьтесь на одном шаге за раз.

Не думаю, что общаться — это весело.

Есть много причин, по которым не думают, что это весело.Возможно, вы интроверт, страдаете от социальной тревожности или не чувствуете, что общаетесь с людьми.

Если вы так считаете, вот вам несколько советов:

  • Если вы интроверт, ищите места, где вы с большей вероятностью встретите других интровертов. Если вы, например, зайдете на Meetup.com и поищете группы, близкие вашим интересам, вы с большей вероятностью встретите людей, близких к вашей личности.
  • Знайте, что, хотя светская беседа может показаться бессмысленной, это хороший способ выяснить, что у вас может быть общего с кем-то.Подробнее об этом можно прочитать в разделе «Неприязнь к людям или чувство обиды на других».
  • Некоторым не нравится общаться, потому что они обеспокоены или не знают, чего от них ждут, как действовать или что говорить. Это истощает их энергию. Если вы можете относиться к этому, знайте, что общение будет тем веселее, чем больше опыта вы получите. Продолжайте заставлять себя ходить на общественные мероприятия и одновременно работать над своими социальными навыками.
  • Самый эффективный способ преодолеть социальную тревогу — это столкнуться с социальными ситуациями.Начните постепенно с того, что пугает средней степени, и постепенно повышайте его.

Основная статья: Как получать удовольствие от общения

Трудно доверять людям и не открываться

Если кто-то предал вас в прошлом, может быть трудно снова доверять. Проблема в том, что проблемы с доверием не позволяют нам сблизиться с новыми людьми. Чтобы подружиться, вы должны впускать людей и узнавать себя.

Хорошая новость в том, что вам не нужно раскрывать свои сокровенные секреты или делать себя уязвимым.

Практикуйтесь в том, чтобы рассказывать мелочи о том, как вы себя чувствуете и видите мир, даже если это доставляет вам дискомфорт. Это могут быть такие мелочи, как «Я склонен беспокоиться перед подобными событиями» или «Мне никогда не нравились фильмы« Властелин колец », я больше увлекаюсь научной фантастикой». или «Это моя любимая песня. Это всегда меня радует ». Избегайте спорных тем, но дайте людям представление о себе. Чтобы два человека могли узнать друг друга, им нужно кое-что знать друг о друге.

Единственное, что опаснее, чем быть преданным, — это решить не доверять людям.Это помешает вам установить близкие отношения.

Иногда проблемы с доверием бывают серьезными, например, если мы не могли доверять своим родителям. В таких случаях может быть полезно обратиться к терапевту.

Вот несколько ценных советов о том, как бороться с проблемами доверия.

Ощущение, что вы не подходите или что вы другой

Если вы чувствуете, что не подходите, напомните себе, что есть такие же люди, как вы. Вам просто нужно их найти.

Ищите группы по интересам, связанные с тем, чем вы занимаетесь. Если вы живете в маленьком городке и ваша общественная жизнь страдает из-за этого, подумайте о переезде в другое место.

Практикуйте свои социальные навыки. Чтобы узнать людей и понять, что у вас действительно есть что-то общее, требуются хорошие социальные навыки.

Иногда, однако, чувство, что люди вас не понимают, может быть признаком депрессии.

Подробнее о том, как найти единомышленников.

Глава 5.Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей

До этого момента мы обсуждали основные причины и жизненные ситуации, из-за которых трудно заводить друзей. Однако у нас также может быть плохая привычка, которая мешает нам и будущим дружеским отношениям. Хотя может быть болезненно думать о том, как мы можем улучшить, это может иметь огромное значение для вашей социальной жизни.

Не обучили эмпатии

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Сочувствие — это способность понимать, что чувствуют другие. Понимание чужих мыслей, потребностей, забот и мечтаний чрезвычайно важно для того, чтобы заводить друзей. Фактически, исследования показывают, что у людей, получивших высокие баллы по тестам на эмпатию, больше друзей. [12]

Вы можете тренировать свое сочувствие…

  • Интересуйтесь незнакомцами — задавайте им вопросы, чтобы узнать о них больше, и внимательно слушайте.
  • Сохраняйте непредвзятость — Если вы заметили, что осуждаете кого-то, попробуйте вместо этого попытаться понять его.
  • Подумайте о том, что чувствуют другие — Если кого-то прерывают, высмеивают, не соглашаются или дразнят, сосредоточьтесь на том, какие эмоции, по вашему мнению, может испытывать этот человек. Или вы можете посмотреть на людей, с которыми вы встречаетесь в повседневной жизни, и попытаться угадать, какие чувства они могут испытывать.
  • Попытка увидеть вещи с точки зрения другого человека — Каковы некоторые объяснения действий других людей (помимо того, что они «глупые», «невежественные» и т. Д.)
  • Переворачивая столы — Если бы то, что случилось с другим человеком, случилось бы с вами, что бы вы почувствовали?

Люди с социальной тревожностью обычно обладают высоким уровнем сочувствия. [13] На самом деле, одна из причин социальной тревожности — это слишком забота о том, что думают люди. У кого-то с социальной тревожностью может не быть друзей, потому что он воздерживается от встреч с людьми, а не из-за недостатка сочувствия.

Не знаю, что сказать, или не хочется разговаривать с людьми

Иногда бывает невозможно понять, о чем вы должны говорить.Однако мы должны вести светскую беседу, чтобы люди узнали нас и чувствовали себя комфортно рядом с нами.

Любая дружба начинается с светской беседы. Потренируйтесь начинать разговор с людьми, даже если вам этого не хочется.

Вы хотите использовать светскую беседу как инструмент, чтобы нарисовать кого-то и рассказать немного о себе. Затем вы захотите перейти к более интересным темам, чтобы начать объединяться.

Я даю несколько советов, как это сделать, в статье, как завязать разговор.

В основном говорим о себе или о вещах, которые вас интересуют, или в основном задаем вопросы

Мы склонны быстрее сближаться, когда ведем двусторонние разговоры: мы немного рассказываем о себе, затем внимательно слушаем другого человека, затем делимся еще немного и так далее. [9]

Подобные движения взад и вперед заставляют всех чувствовать себя вовлеченными.

Только задавая вопросы, собеседник может почувствовать себя допрошенным, и в то же время он не узнает вас.С другой стороны, разговоры только о себе быстро утомляют людей.

Если вы потратили несколько минут на разговоры о том, что вас интересует, или потратили несколько минут на разговоры о другом человеке, переключите это.

Стремитесь к балансу между рассказом о себе, затем заданием вопросов и внимательным слушанием.

Если вы склонны много говорить о себе, иногда может быть полезно спросить себя : «Интересно ли то, о чем я говорю, другому человеку?» Один из способов заставить собеседника почувствовать себя более заинтересованным — спросить, что он думает по этому поводу, внимательно выслушать его ответ и задать дополнительные вопросы по этому ответу.

Не поддерживать связь с людьми, с которыми вы встречаетесь

Если вы встретили человека, с которым ладите, как вы поддерживаете связь и превращаете этого человека в близкого друга?

Возьмите за привычку спрашивать номер всякий раз, когда встречаетесь с кем-то, с кем вам нравится разговаривать. Можно сказать что-то вроде «Мне понравился наш разговор. А как насчет торговых показателей, чтобы мы могли поддерживать связь? » .

Может быть неловко и слишком интимно просить кого-то, с кем вы только что познакомились, встретиться с вами один на один.Лучше приглашайте этого человека каждый раз, когда собираетесь на какое-нибудь общественное мероприятие, которое может иметь для него отношение.

Если вы, например, знаете двух людей, которые так же интересуются историей, как и вы, вы можете спросить их обоих, хотят ли они встретиться вместе за чашкой кофе и поговорить об истории.

Угодить людям и заходить слишком далеко, чтобы сделать кого-то вроде вас.

Некоторые настолько озабочены тем, чтобы сделать других счастливыми, что скрывают свое настоящее «я». Удовлетворение людей может сигнализировать об отчаянной потребности в принятии, а это делает кого-то менее симпатичным.

Дружба — улица с двусторонним движением. Не делайте того, что только нравится другим. Не делай того, что тебе нравится. Делайте то, что считаете правильным для вас обоих.

Вот хороший способ подумать об этом: не выбирайте фильм, который, по вашему мнению, понравится другому человеку больше всего. Не выбирайте фильм, который, по вашему мнению, вам понравится больше всего. Выберите фильм, который, по вашему мнению, понравится обоим.

Не выглядит доступным

Независимо от ваших намерений, люди не осмелятся взаимодействовать с вами, если вы выглядите напряженным, раздраженным или злым.Это обычная проблема, поскольку мы склонны нервничать, особенно если чувствуем себя некомфортно в окружении других.

Если вы можете относиться к этому, потренируйтесь смягчить свое лицо и иметь дружелюбное выражение лица. Не скрещивайте руки — это тоже может заставить вас выглядеть замкнутым.

См. Нашу статью о том, как стать более доступным, чтобы узнать больше об эффективном языке тела.

Быть слишком негативным

Иногда человеку свойственно плохо относиться к вещам или к жизни в целом.Однако слишком негативное отношение заставляет большинство людей уставать.

Избегайте…

  • Жалоба
  • Рассказывать истории о произошедшем плохом
  • Плохие люди

Хотя каждый имеет право время от времени поднимать что-то негативное, это, скорее всего, навредит вашим отношениям, если вы обычно отрицательно относитесь к делу. Иногда мы можем даже не осознавать, насколько мы негативны.

Вы можете проверить, действительно ли это вы, подумав о вашем соотношении положительных и отрицательных комментариев.Вы хотите, чтобы положительные моменты намного перевешивали отрицательные. Это не означает, что вам нужно симулировать позитив — просто вы хотите уберечь людей вокруг себя от слишком большого количества негатива.

Это не то же самое, что заставлять себя быть позитивным или не позволять себе негативные мысли. Дело в том, чтобы при общении с людьми меньше говорить о минусах в жизни.

Отсутствие самосознания

Возможно, ваша семья и друзья намекали на проблемы в вашем поведении, которые вы не видите или с которыми не согласны.Может быть, они ошибаются, а может быть, они видят то, чего не видите вы.

Самосознание помогает нам увидеть себя с более объективной точки зрения. Вот упражнение, которое вы можете выполнить: вспомните, когда кто-то поднимал вопрос о вашем поведении.

Это может быть что-то вроде «Ты не слушаешь», «Ты много говоришь о себе» или «Ты грубый» .

Естественно приводить примеры, опровергающие их точку зрения. Можете ли вы привести примеры, подтверждающие их точку зрения? Если нет — отлично.Возможно, это было что-то, что они сказали безосновательно. Однако, если вы согласитесь с ними, это даже лучше — теперь у вас есть конкретная вещь, над которой вы можете работать.

Этот тип мышления «за» и «против» поможет вам нарисовать более реалистичную картину своего поведения. Думать о своих «ошибках» болезненно, но полезно.

Глава 6. Наличие друзей, которые не чувствуют себя настоящими друзьями

Что делать, если технически у вас есть друзья, но вы не чувствуете, что можете им доверять, когда они вам нужны? Эта глава предназначена для тех, кто относительно легко может подружиться, но тогда они либо не будут рядом с вами, либо откажутся от вас, либо предадут вас, либо причинят вам боль.

См. Наше основное руководство о том, как иметь друзей, но не иметь близких друзей.

Хотя может быть много причин, по которым друзья не будут рядом с вами, мы собираемся сосредоточиться на вещах, с которыми вы можете что-то сделать.

  • Возможно, вы попали в группу токсичных друзей. Это может помочь улучшить ваши социальные навыки и попрактиковаться в общении с людьми. Таким образом, у вас будет больше возможностей для общения.
  • Если в вашей жизни есть привычка, вы чувствуете, что не можете рассчитывать на своих друзей, возможно, вы просите от них слишком многого.Вы можете ожидать, что ваши друзья будут вам помогать время от времени, но вы не можете ожидать, что они всегда будут вашей психологической поддержкой.
  • Оцените, есть ли у вас вредная привычка, которая может утомлять людей. Хотя это болезненное упражнение, оно может помочь улучшить вашу социальную жизнь.

Будьте самокритичными

Если один или два друга откажутся от вас или причинят вам боль, скорее всего, проблема в них. Возможно, что-то произошло в их жизни, а может, они эгоисты или даже социопаты.Но если в вашей жизни есть закономерность, что люди через некоторое время становятся призраками или причиняют вам боль, возможно, это что-то, что вы делаете.

Это не так плохо, как может показаться. Я не говорю, что вы не нравитесь людям — я говорю, что вы можете делать что-то, что людям может не нравиться. Это большая разница, потому что это означает, что вы можете работать над изменением этой конкретной привычки и увидите невероятный подъем в вашей социальной жизни.

Советы о том, что утомляет людей, можно найти в предыдущей главе. Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей.Эти же ошибки также утомляют людей на более позднем этапе дружбы.

Ниже мы расскажем о некоторых дополнительных типичных ошибках, которые, как правило, становятся проблемой, особенно на поздних этапах дружбы.

Использование друзей в качестве терапевтов

Когда жизнь становится тяжелой, совершенно нормально хотеть поговорить об этом с друзьями. Время от времени говорить о проблемах — это нормально, и они даже могут помочь им узнать вас лучше. Однако использование друзей в качестве терапевтов будет утомлять их. У них могут быть самые лучшие намерения, но если они долгое время были вашей психологической поддержкой, они могут предпочесть кого-то, кто менее эмоционально утомителен.Это суровая реальность, но это все же реальность.

Если вы можете пойти к настоящему терапевту, вы можете сделать это вместо этого. Если нет, подумайте, можете ли вы ограничить частоту разговоров с друзьями о вещах, требующих эмоционального напряжения. Вы также можете попробовать онлайн-терапию, такую ​​как Talkspace. (Мы не связаны с Talkspace)

Быть слишком навязчивым

Некоторые из нас слишком сдержанны, другие слишком привязаны.

Привязчивые друзья, как правило, нуждаются в тщательном подтверждении и могут иметь невысказанные ожидания или правила, которые легко нарушить, что затем вызывает напряжение в дружбе.

Если вы обнаружите, что делаете это, помните, что дружба требует, чтобы оба человека в равной степени уделяли время, которое вы проводите вместе.

Если вы обнаружите, что настаиваете на большем, чем ваш друг может дать, попробуйте меньше общаться с ним. Сосредоточьтесь на знакомстве с другими людьми, чтобы удовлетворить свои социальные потребности. Не прекращайте полностью поддерживать связь с другом. Вы хотите найти баланс, при котором вам обоим будет комфортно.

Не проявляете гибкости или уступчивости

Возможно, изменения в последнюю минуту вас встревожат.Допустим, мы планировали пойти в кино или отправиться в поездку, но теперь этого нет. Новый план может быть не лучше или хуже, просто другой. Если вам это не нравится, потому что вы были готовы к «А», а не к «Б», может быть уместно попрактиковаться в том, чтобы стать более спокойным в подобных ситуациях.

Вы можете попробовать изменить переключатель по умолчанию на «Почему бы и нет?». Дайте себе шанс адаптироваться. Это могло быть хорошо. Могло быть даже лучше. Позвольте себе подумать о возможностях и общей картине, если вы скажете «ОК.»

Низкий порог того, что вы считаете токсичным поведением.

« 99% моих друзей грубо обращались со мной или укушали за моей спиной ».

Всегда найдутся токсичные, эгоистичные и грубые личности. Однако, если вы чувствуете, что постоянно встречаетесь с таким человеком, вы должны оценить, не можете ли вы неверно истолковать действия других.

Вот несколько примеров:

  • Если кто-то отменяет вашу встречу в последнюю минуту и ​​обвиняет работу, он может быть грубым или эгоистичным.Но другое объяснение может заключаться в том, что они действительно перегружены работой или имеют личные причины для отмены.
  • Если кто-то перестает поддерживать с вами связь, он может быть эгоистичным или корыстным. Но также может быть, что они заняты или что в вашем поведении есть что-то, что просто делает их более приятными общение с другими друзьями.
  • Если кто-то жалуется на то, что вы делаете, он может быть оскорбительным или невежественным. Но также может быть, что они правы и говорят что-то, что поможет вам стать лучшим другом.

Во всех этих примерах трудно понять, что правда, но стоит оценить все возможности.

Глава 7: Заводить новых друзей

Советы о том, как найти новых друзей

Основная статья: Как завести друзей.

До этого момента мы говорили о жизненных ситуациях, основных факторах и типичных ошибках, из-за которых трудно заводить друзей. Но как на самом деле шаг за шагом заводить новых друзей? Люди часто встречают новых друзей через уже существующих.Поэтому вам нужно использовать разные стратегии, чтобы заводить друзей, когда у вас их нет.

Ниже приводится список некоторых быстрых указателей. В основной статье подробно рассказывается о каждом из этих шагов и многом другом.

  • Посещайте места, где вы регулярно встречаетесь с людьми — Это может быть социальная работа, занятия, волонтерство, место для совместной работы или встречи.
  • Скажите «да» приглашениям — Возьмите любую инициативу, чтобы пообщаться, даже если вам этого не хочется.
  • Напомните себе о ценности светской беседы — Хотя светская беседа может показаться бессмысленной, напомните себе, что каждая дружба начинается с светской беседы.
  • Будьте дружелюбны — Чтобы люди нравились вам, вы должны показать, что они вам нравятся. Используйте открытый язык тела, задавайте дружеские вопросы, проявляйте любопытство.
  • Интересуйтесь людьми — Это поможет вам выяснить, есть ли у вас что-то общее. Когда вы находите что-то общее, естественнее оставаться на связи.
  • Не бойтесь открыть — Неверно, что люди хотят говорить только о себе. Они также хотят узнать, кто вы. Как еще они узнают, что с кем-то они хотят подружиться?
  • Не списывайте людей слишком рано — Мало кто может показаться интересным в первые несколько минут разговора.Попытайтесь познакомиться с людьми, прежде чем решите, интересны они или нет.
  • Проявляйте инициативу — Отправляйте сообщения людям и спрашивайте, хотят ли они встретиться, подходить к группам и вести светскую беседу. Проявить инициативу обычно страшно, потому что вас могут отвергнуть. Но если вы не проявите инициативу, вы не сможете завести друзей.

Сколько времени нужно, чтобы найти друга?

Чтобы подружиться с кем-то, нам нужно проводить с этим человеком много времени.

Согласно одному исследованию, люди проводят сотни часов с кем-то, прежде чем они увидят в этом человеке «хорошего друга», и еще много часов, чтобы считаться «лучшим другом». [14]

Вот сколько часов вам нужно провести вместе, чтобы стать друзьями: [14]

  • Случайный друг: 50 часов, проведенных вместе
  • Друг: 90 часов времени, проведенного вместе
  • Хорошо друг: 200 часов, проведенных вместе

Это объясняет, почему так сложно подружиться с тем, кого мы только что встретили на встрече однажды. Будет проще, если у вас есть причина поддерживать связь и регулярно встречаться. Вот почему уроки и регулярные встречи — хорошие места.

Также хорошо использовать любую возможность, чтобы провести время вместе с людьми: обязательно принимайте приглашения и как можно чаще делайте что-то вместе с другими людьми.

Можно ли не иметь друзей?

Что бы вам ни говорили, не иметь друзей — это нормально. Это ваша жизнь, и вы решаете, как вы хотите ее прожить. У многих нет друзей.

Не пытайтесь заводить друзей, пытаясь соответствовать ожиданиям других о вас. Старайтесь заводить друзей только в том случае, если вы верите, что это сделает вас счастливее.Хотя это полностью ваш выбор, как вы хотите прожить свою жизнь, знайте, что большинство из нас склонны чувствовать себя одинокими, если у нас нет друзей. Поэтому, хотя не иметь друзей — это нормально, большинство людей скажет, что вам нужны друзья, чтобы жить полноценной жизнью.

Зачем нам нужны друзья

Недавние исследования показали, что друзей не только приятно иметь, но и что одиночество может даже сократить продолжительность нашей жизни. Одно исследование показало, что чувствовать себя одиноким так же опасно, как выкурить 15 сигарет в день. [1]

Ученые считают, что друзья были важны для выживания на протяжении всей истории человечества:

Люди с тесными группами друзей имели лучшую поддержку и защиту, чем одинокие. [2] Очень похоже на то, что чувство голода должно побуждать нас к еде (чтобы мы оставались здоровыми). Чувство одиночества, вероятно, должно побуждать нас искать друзей (чтобы они могли защитить нас). [3]

Вывод: одиночество — это естественно. Одиночество может быть невероятно болезненным. Но есть серебряная подкладка: это может дать нам мотивацию, необходимую для того, чтобы в конечном итоге преуспеть в приобретении отличных друзей-единомышленников, на которых мы действительно можем положиться. Подробнее в нашей статье «Мне так одиноко» — как справиться с одиночеством.

Показать ссылки +

Ссылки

  1. «Эпидемия одиночества». Проверено 24 июля 2020 г. https://www.hrsa.gov/enews/past-issues/2019/january-17/loneliness-epidemic
  2. Seyfarth, R.M., Cheney, D.L. (2012) Эволюционные истоки дружбы
  3. Биология одиночества. Проверено 24 июля 2020 г. https://loneliness.org.nz/loneliness/science/biology/
  4. Фейлер Д. К. и Кляйнбаум А. М. (2015). Популярность, сходство и предвзятость сетевой экстраверсии.Психологическая наука, 26 (5), 593–603. https://doi.org/10.1177/0956797615569580
  5. Симптомы депрессии и предупреждающие знаки. Проверено 24 июля 2020 г. https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
  6. Биполярное расстройство. Проверено 24 июля 2020 г. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bipolar-disorder/symptoms-causes/syc-20355955
  7. Bunyan, N. (2007). Женщины лучше дружат, говорится в обзоре. Телеграф. Проверено 10 января 2020 года.
  8. Триверс, Роберт Л. (1971). «Эволюция реципрокного альтруизма». Ежеквартальный обзор биологии. 46: 35–57. DOI: 10.1086 / 406755
  9. Арон, А., Мелинат, Э., Арон, Э. Н., Валлоне, Р. Д. и Батор, Р. Дж. (1997). Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные выводы. Бюллетень личности и социальной психологии, 23 (4), 363–377. https://doi.org/10.1177/0146167297234003
  10. YouGov (2019). «Дружба». Получено с Cloudfront.сеть.
  11. Стосны, С. (1995). Лечение злоупотребления привязанностью: сострадательный подход. Издательство Springer.
  12. Кардос, П., Лейднер, Б., Пле, К., Солтес, П., и Унока, З. (2017). У эмпатических людей больше друзей: эмпатические способности предсказывают размер социальной сети, а положение в социальной сети предсказывает эмпатические усилия. Социальные сети, 50, 1-5.
  13. Тиби-Эльханани Ю., и Шамай-Цури С.Г. (2011). Социальное познание при социальной тревоге: первое свидетельство увеличения эмпатических способностей.Израильский журнал психиатрии и смежных наук, 48 (2), 98–106.
  14. Холл, Джеффри. (2018). Сколько часов нужно, чтобы завести друга? Журнал социальных и личных отношений. 026540751876122.

Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, как завести друзей

  1. Научитесь забыть о пустяках.
  2. Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
  3. Улучшайте социальное положение, не выполняя странных трюков, выходящих за рамки вашей зоны комфорта.
  4. Узнайте, почему люди, которые «не пытаются», часто бывают такими успешными в социальном плане.
  5. Узнайте, как перейти от растачивания к склеиванию менее чем за 7 минут.

Начать бесплатное обучение.

«У меня нет друзей» — 10 вещей, которые вы можете сделать, если чувствуете, что это вы

Если у вас нет никого, кого вы можете назвать настоящим другом, одиночество может быть тяжело вынести, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию.

Если вы чувствуете, что у вас совсем нет друзей или просто нет друзей в школе, в колледже или на работе, вы не должны позволять себе верить в то, что вы неприятны.

Вам просто нужно изучить возможные причины, по которым вы еще ни с кем не подружились, и постараться их устранить.

Вот 10 эффективных советов, как завести больше друзей в жизни.

Примечание: если вы на самом деле общительный и общительный человек, но ваша личная ситуация изменилась, и вы скучаете по друзьям вокруг вас — возможно, вы переехали, ушли с работы, чтобы родить ребенка, недавно вышли на пенсию или что-то еще — совет Эта статья по-прежнему актуальна для вас и заслуживает внимания.

1. Убедитесь, что вы не блокируете новых друзей.

Если вы читаете эту статью, скорее всего, вам не хватает друзей и вы часто чувствуете себя одиноким. Поэтому может показаться странным спросить, действительно ли вы препятствуете формированию новых дружеских отношений.

Вы можете справедливо спросить: «У меня нет друзей, так какого черта я буду мешать себе?»

Что ж, ответ в том, что вы можете даже не осознавать, что делаете это.

Разум — сложный зверь, и многие вещи, которые мы делаем, происходят из места, намного ниже уровня сознания.Мы делаем их автоматически, не задумываясь и не задумываясь о том, как они могут повлиять на нашу жизнь.

Такое скрытое от вас поведение обычно формируется из-за нерешенных личных проблем.

Вам не нужно переживать серьезную эмоциональную или физическую травму или насилие, чтобы удерживать глубокую боль в вашем подсознании.

На первый взгляд незначительные события из вашего прошлого могут повлиять на ваше нынешнее мышление и привести к тому, что вы создадите препятствия на пути к дружбе.

Возможно, вы выросли в среде, которая поощряла независимость и самосохранение, а это означает, что теперь вы не чувствуете себя в состоянии полагаться на других людей ни в чем — включая дружбу или веселье.

Может быть, в прошлом вас подводили люди, и вы отчаянно пытаетесь предотвратить повторение того же чувства боли. Вы боитесь предательства и разочарования, поэтому держите людей на расстоянии вытянутой руки, чтобы избежать таких реальных рисков.

Вы просто чувствуете себя недостойным дружбы других из-за того, что в ранние годы страдали от издевательств и преследований?

Это всего лишь три примера того, как вы можете чинить умственные препятствия на пути к установлению значимых дружеских отношений и почему у вас больше нет друзей.

Ваши убеждения и мысли, которые они вызывают, могут мешать другим людям подружиться с вами. Спросите себя, может ли это иметь место в вашей жизни.

2. Не давайте людям ложное сообщение.

Люди обычно открыты для новых друзей, но они должны чувствовать, что другой человек хочет быть и их другом.

Они оценивают ситуацию, читая знаки, прежде чем решить, пытаться ли установить связь с этим человеком.

Итак, вам нужно спросить себя, не подаете ли вы неправильные сигналы окружающим, которые могут быть вашими потенциальными друзьями.

Вы можете сказать: «У меня нет друзей», но избегаете ли вы приглашений на светские мероприятия? Вы делали это раньше? Если так, вы должны понимать, что люди скоро перестанут спрашивать, продолжаете ли вы их отвергать.

Они просто предполагают, что вы либо не заинтересованы, либо у вас есть дела поважнее.

Также есть ваш язык тела и его влияние на других людей.

Если вы кажетесь закрытым, скрестив руки и опустив голову, это не вселяет в людей уверенности в том, что они подойдут и заговорят с вами.

Если вы выглядите так, будто не хотите участвовать, они будут держаться подальше, чтобы избежать неловкого социального взаимодействия или потенциального отказа; в конце концов, они тоже люди.

Когда кто-то говорит с вами, как вы отвечаете? Людям нравятся разговоры, которые протекают естественно и без принуждения.

Если вы дадите резкие ответы и не предпримете никаких попыток продлить обсуждение, они скоро попрощаются в тишине.

3. Изучите социальные навыки и часто применяйте их.

После того, как вы выяснили, как вы можете стоять на пути новых дружеских отношений, вы должны решить обнаруженные вами проблемы.

Как и в случае с любым другим навыком, вы должны предпринять шаги, чтобы изучить основы общения, а затем практиковаться каждый день, чтобы стать лучше в этом.

Вы можете начать с сколь угодно малого, даже просто здороваться со знакомым лицом один раз в день, но чем чаще вы будете стараться, тем быстрее вы увидите результаты.

Вы должны выбрать действия, которые касаются конкретных областей, которые вы выделили на первом шаге.

Итак, если ваша независимость является причиной того, что у вас нет друзей, вам следует как можно чаще просить о помощи; начните с мелочей и продолжайте наращивать их.

Если вы обычно отклоняете предложение быстро выпить после работы, почему бы не спросить, можете ли вы присоединиться к нему в следующий раз, когда ваши коллеги отправятся в бар.

Вам нужно остаться только на одну рюмку перед отъездом, но вы узнаете их гораздо лучше в социальной ситуации, чем когда-либо на работе.

Если вам трудно разговаривать, возможно, запомните короткий список сигналов, которые вы можете использовать, если диалог иссякает.

Сделайте им общие темы, например, что кто-то делал на выходных или какие у них планы на следующий праздник в календаре.

Такие простые вещи могут продлить разговор и создать первые нити связи между вами и другим человеком.

4. Числа не имеют значения.

Когда у вас буквально нет друзей, количество, которое вы можете завести, не имеет особого значения.Одинокий друг лучше, чем ничего.

Так что не беспокойтесь о попытках установить связь с множеством разных людей одновременно; сконцентрируйте свои усилия на небольшом количестве — возможно, на одном или двух — а затем медленно продвигайтесь вверх оттуда.

Если вы обнаружите, что не можете сохранить друзей после того, как завели их, спросите, не слишком ли вы тратите время и внимание, которое уделяете людям.

Это особенно важно, когда вы впервые подружитесь с кем-то.Регулярные контакты и связи создают прочные узы.

5. Взгляните за пределы возраста, расы, класса и пола.

Как взрослый, у которого нет друзей, легко думать, что вы, скорее всего, подружитесь с людьми того же возраста, социального происхождения или пола, но правда в том, что эти вещи имеют меньшее значение, чем вы думаете.

Важны общие интересы, общие ценности и совместимые личности.

Так что не ограничивайте себя в поиске новых друзей; выйдите за пределы барьеров, разделяющих людей, и откройте для себя целый мир потенциальных компаньонов.

6. Подружитесь в Интернете, но не позволяйте им быть вашими единственными друзьями.

Мысль «У меня нет друзей» часто сопровождается другой мыслью «и я не знаю, где их найти».

Но есть много возможностей. Следующие три пункта расскажут, как люди обычно встречаются и заводят новых друзей.

Благодаря миллионам разнообразных форумов, групп Facebook, чатов, веб-сайтов и других мест для онлайн-взаимодействия часто легче найти единомышленников с помощью этой цифровой среды.

Это ни в коем случае не плохо, и это может помочь вам практиковать свои социальные навыки в безопасной обстановке, но не слишком полагайтесь на дружбу такого типа.

7. Превратите свои увлечения в источники новых друзей.

Общие интересы часто являются хорошими строительными блоками для подающего надежды товарищества, так почему бы не взять занятия, которые вам нравятся, и превратить их в способ найти новых друзей?

Используйте такие сервисы, как meetup.com, чтобы найти единомышленников / группы в вашем районе, а затем присоединяйтесь к ним, чтобы заниматься тем, что вам нравится.

Этот совет настолько прост, что даже если у вас сегодня нет друзей, у вас сразу же появится общественная жизнь.

8. Создайте круг общения, знакомя друзей.

После того, как вы завели одного или двух друзей, вы можете помочь укрепить узы, которые у вас есть с ними, познакомив их друг с другом.

Если им нравится ваша компания, вполне вероятно, что они будут получать удовольствие и друг от друга. Это особенно верно, если вы все разделяете интересы или имеете схожий темперамент.

Сделайте это успешно, и вы создадите круг друзей, который будет более устойчивым и, вероятно, надолго.

9. Стремитесь к дружбе, которая имеет более глубокую связь.

Существуют разные типы дружбы, и один из основных способов их разницы — это уровень близости.

Поверхностных друзей найти гораздо легче, чем тех, с кем вам комфортно открываться и делиться своими самыми мрачными мыслями.

Если у вас в настоящее время нет друзей, может возникнуть соблазн выбрать более поверхностное соединение, которое несет меньше рисков и которое легче / быстрее формируется.

Однако наибольшее значение имеют дружеские отношения, которые выдерживают испытание временем и значительно улучшают вашу жизнь.

Так что постарайтесь превратить одного или двух друзей, которых вы заводите, в близких друзей.

10. Не гоняйся за друзьями.

Даже если у вас нет друзей и вы можете чувствовать себя одиноким, важно, чтобы вы не слишком сильно старались сделать кого-то своим другом, если с этим нет реальной связи.

Погоня за людьми и попытки навязать им дружбу никогда не сработают.

Итак, хотя вы всегда должны давать людям достаточно времени, чтобы увидеть, есть ли потенциал для более глубокой связи, о которой мы только что говорили, знайте, когда следует прекратить это.

Это немного похоже на свидание; Если через некоторое время вы не почувствуете, что серьезные отношения (в данном случае дружба) уже не на карте, вам не нужно чувствовать себя виноватым при расставании.

Прямо сейчас, когда вы читаете это, вам может казаться, что у вас нет настоящих друзей и вы никому не нравитесь.Просто помните, что так быть не должно.

Внутри вас есть сила заводить новых друзей и создавать социальные сети людей, которые вам дороги.

Требуются время и решимость, чтобы построить эти узы товарищества, но если вы это сделаете, награда будет огромной.

Посмотрите этот гипнотерапевтический MP3 , разработанный, чтобы помочь кому-то найти новых друзей в своей жизни .
Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

Вам также может понравиться:

«У меня нет друзей» — 25 полезных советов, если вы думаете, что это вы

Для большинства людей дружба дается легко; для некоторых из нас заведение единственного друга может показаться целым делом.

Социальные сети могут быть вашим злейшим врагом, если вам трудно заводить друзей — повсюду есть доказательства собраний, вечеринок и друзей, которые просто хорошо проводят время.

В конце концов, вы начинаете думать, что проблема в вас, и это может быть так. Или, может быть, вы просто недостаточно себя чувствуете.

Вот 25 полезных советов, если у вас больше нет друзей:

1) Вы не одиноки:

Нам хотелось бы думать, что у каждого есть хороший друг, к которому он может обратиться, когда он в этом нуждается, но это просто неправда.

Печальная правда заключается в том, что многие люди одиноки и ежедневно ощущают последствия этого одиночества.

Пожилые люди, в частности, оказываются на той стадии в своей жизни, когда их друзья с тех пор ушли, и, возможно, они были переведены из своего давнего дома в программу или учреждение по уходу на дому.

Молодые люди, которые только что переехали из маленького городка в большой, чтобы начать свою жизнь, также могут страдать от этого же одиночества.

По иронии судьбы, какими бы одинокими они ни казались, они не одиноки в своих чувствах.

Так что помните, что у вас нет близких друзей. Это обычная проблема, с которой многие люди сталкиваются в какой-то момент своей жизни.

2) Признайте, что вы достойны любви:

Даже если вам кажется, что вы никому не нравитесь, вера в то, что вы достойны такого внимания и любви, — отличный способ оставаться позитивным.

Легко позволить всему развалиться, когда никто не смотрит, а с одиночеством трудно справиться, кто бы это ни был.

Но поймите это:

Вы достойны чьего-то внимания и любви, хотя в данный момент у вас их нет. Все люди такие. Сам факт, что вы читаете эту статью, показывает, что вы цените социальные связи и сострадание, и любой, кто ценит такие вещи, достоин любви сам по себе.

Я уверен, что вы любили и любили в прошлом, поэтому нет причин, по которым это не может повториться снова.

3) Практикуйте любовь к себе

Я по опыту знаю, насколько одиноко бывает, когда у тебя очень мало друзей.Однако яркая сторона заключается в том, что это дает вам возможность делать то, что принесет вам пользу на всю жизнь — практиковать любовь к себе.

К сожалению, себялюбие в наши дни затруднено.

А причина проста:

Общество заставляет нас пытаться найти себя в наших отношениях с другими. Нас учат, что истинный путь к счастью лежит через романтическую любовь.

Раньше я считал, что:

  • Мне нужно было добиться успеха, прежде чем я заслуживаю того, чтобы найти кого-то, кто мог бы меня любить.
  • Там был «идеальный человек», и мне просто нужно было его найти.
  • Я, наконец, буду счастлив, когда найду «тот самый».

Теперь я знаю, что эти ограничивающие убеждения мешали мне иметь позитивные отношения с самим собой. Я гнался за иллюзией, которая приводила меня к одиночеству.

Я собираюсь обратиться к мудрости шамана Руда Ианде, чтобы конкретизировать, почему любовь к себе так важна.

Руда Ианде — всемирно известный шаман.Он поддерживал тысячи людей на протяжении более 25 лет, чтобы они прорвались через социальные программы, чтобы они могли восстановить отношения, которые у них были с собой.

Я записал бесплатный мастер-класс по любви и близости с Руда Янде, чтобы он поделился своими знаниями с сообществом Ideapod.

В этом мастер-классе Руда объясняет, что самые важные отношения, которые вы можете развивать, — это отношения с самим собой:

«Если вы не уважаете себя в целом, вы также не можете рассчитывать на уважение.Не позволяйте партнеру любить ложь, ожидание. Доверяй себе. Ставь на себя. Если вы сделаете это, вы откроетесь, чтобы вас по-настоящему любили. Это единственный способ найти настоящую, прочную любовь в своей жизни ».

Если эти слова находят отклик у вас, пожалуйста, посетите наш бесплатный мастер-класс. Есть возможность «посмотреть вчерашний повтор», что означает, что вы можете сразу же начать его просмотр.

Ideapod — это все, чтобы помочь вам вернуть энергию системы, которая так часто его забирает.

Наш бесплатный мастер-класс по любви и близости — прекрасный ресурс, который поможет вам в этом.

Вот опять ссылка на мастер-класс.

4) Стоите ли вы на пути потенциальных новых дружеских отношений?

Первая и самая большая причина, по которой вы можете не заводить друзей, — это вы. Вы можете спросить: «Почему я не могу завести новых друзей?»

Хотя вы можете сознательно не мешать себе дружить с новыми людьми, это могут быть маленькие голоса внутри вас, которые делают всю грязную работу.

Есть определенные действия и модели поведения, которые мы приобретаем и проявляются на подсознательном уровне; эти вещи, которые мы делаем, даже не зная, что делаем.

И некоторые из этих форм поведения могут мешать людям становиться вашими настоящими друзьями.

Например, вы могли быть воспитаны как независимый человек, а это означает, что вам не хватает основных желаний быть среди людей, которые есть у других.

Или, может быть, вас подвело слишком много людей в вашей жизни, поэтому теперь вы не позволяете другим подходить слишком близко, не нарушая отношений с самого начала.

Решение — лучше следить за собой.

Наблюдайте за своими действиями и реакциями и критически спросите себя, могли бы вы вести себя более позитивно.

5) У вас плохое настроение?

Большинство людей действительно любят заводить новых друзей. Но для этого должно быть определенное условие: они должны знать, что вы тоже хотите быть их другом.

Если вы слишком холодны, отстранены или даже не заинтересованы, вы можете заставить людей думать, что вы не хотите быть их другом, тем самым отговаривая их от развития отношений с вами.

И вы могли бы испускать эту атмосферу, даже не подозревая об этом. Все, от того, как вы говорите, уровня вашего интереса до языка тела, может заставить людей почувствовать, что вы хотите или не хотите быть их друзьями.

Просто посмотрите на себя и спросите: «Хочу ли я подружиться со мной?»

(Ответственность за свою жизнь — самый важный атрибут, которым вы можете обладать. Ознакомьтесь с нашим серьезным руководством по принятию ответственности здесь).

6) Достаточно ли у вас социальных навыков?

Для некоторых заводить друзей может естественно, но если вы изо всех сил пытаетесь завести новых друзей в колледже или на работе, проблема может заключаться в отсутствии социальных навыков.

Например, вы часто ведете светскую беседу или из тех, кто отвечает короткими и прямыми ответами, которые не приводят к разговору?

Принимаете ли вы бессмысленные приглашения выйти и выпить после работы или каждый раз отказываетесь?

Это могут быть простые и мелкие вещи, но немногие отношения начинаются с ура. Большинство отношений начинаются с простого «Привет».

7) Обратитесь к своим интересам:

Нет лучшего способа завести друзей, чем убедиться, что у вас с ними есть общие точки соприкосновения?

Подумайте о том, что вас интересует.Фильмы? Книги? Спортивный? Чем больше ниши, тем лучше.

Если у вас нет друзей в колледже или на работе, это может быть связано с тем, что люди, с которыми вы вынуждены проводить время ежедневно, не интересуются теми же вещами, что и вы.

Это обычное дело в подобных заведениях, потому что вас не объединяют общие интересы.

Итак, что вы можете сделать?

Найдите следующее соглашение, связанное с вашими интересами, или, что еще лучше, присоединитесь к онлайн-форуму, который обсуждает это.

Это отличный способ познакомиться с новыми людьми, которым интересны те же вещи, что и вы.

(Если вы ищете простую для понимания схему, которая поможет вам найти свою цель в жизни и достичь поставленных целей, ознакомьтесь с нашей электронной книгой о том, как стать вашим личным тренером по жизни).

8) Каковы ваши цели?

В том же духе вы можете выйти и начать работать над некоторыми из своих целей.

В то время как многие вещи в жизни доставляют больше удовольствия, когда два человека заняты делами, сольные проекты часто являются источником большого вдохновения и мотивации для людей.

Например, если вы всегда хотели бегать, но у вас никогда не было времени, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы начать работать над достижением этой цели.

Более того, если вы действительно не хотите идти в одиночку, вы можете присоединиться к беговой группе и достичь двух целей: научиться бегать и знакомиться с новыми людьми.

Выявив себя — что, как мы знаем, иногда пугает — вы можете не только научиться любить себя больше с помощью физической активности и постановки целей, но, как упоминалось выше, вы можете увидеть, что другие люди разделяют те же интересы, что и вы, и это отличное место для начала дружбы.

9) Не заставляйте то, что не работает:

Вы можете найти кого-то или группу друзей, которые, по вашему мнению, полностью соответствуют вашим критериям дружбы.

Дело в том, что дружба — это улица с двусторонним движением; если обе стороны не чувствуют этого, этого не произойдет.

Итак, если вы изо всех сил пытались подружиться с кем-то в течение последних нескольких недель, возможно, это не ваша вина; это может быть просто потому, что им это не интересно. Так что, может быть, пора отпустить.

10) Рассердитесь на это

Вот один нелогичный совет, если у вас нет друзей: сердитесь.

Позвольте мне объяснить, почему гнев на самом деле может быть невероятно сильным для тех, кто одинок или живет не лучшим образом.

Чувствуете ли вы себя виноватым за то, что сердитесь? Вы пытаетесь подавить свой гнев, чтобы он ушел?

Если вы похожи на большинство людей, то, вероятно, так и сделаете.

И это понятно. Мы приучены скрывать гнев на протяжении всей жизни.Фактически, вся индустрия личного развития построена на том, чтобы не злиться, а вместо этого всегда «думать позитивно».

И все же я считаю, что такой подход к гневу в корне неверен.

Злость на самом деле может быть мощной силой добра в вашей жизни, если вы правильно ее используете.

Чтобы узнать, как это сделать, посмотрите наш бесплатный мастер-класс по превращению гнева в своего союзника.

Организованный всемирно известным шаманом Руда Янде, вы узнаете, как построить крепкие отношения со своим внутренним зверем.

Результат:

Ваше естественное чувство гнева станет мощной силой, которая увеличит вашу личную силу, а не заставит вас чувствовать себя слабым в жизни.

Посмотреть бесплатный мастер-класс можно здесь.

Дело в том, что Руда Янде — не обычный шаман.

Это правда, что он провел много времени с коренными племенами Амазонки. Он даже поет шаманские песни и иногда стучит в барабаны.

Но он другой в важном отношении.Руда Янде сделал шаманизм актуальным для современного общества. Он истолковал и передал это таким людям, как я и вы.

Люди, ведущие нормальный образ жизни.

Прорывные учения Руды помогут вам превратить гнев в личную силу. Он поможет вам определить, на что вы должны злиться в своей жизни и как сделать этот гнев производительной силой во благо.

Злость — это не обвинение других или превращение в жертву. Речь идет об использовании энергии гнева для поиска конструктивных решений ваших проблем и внесения положительных изменений в свою жизнь.

Вот опять ссылка на мастер-класс. Это на 100% бесплатно и без каких-либо условий.

11) Найдите «более глубокую связь»:

Дружба должна быть больше связана с поиском людей, с которыми можно комфортно выпить в баре. Вам нужно найти людей, которые действительно вас «понимают».

Развить эту более глубокую связь непросто, но в долгосрочной перспективе эти связи останутся с вами на всю жизнь.

12) Знакомьте друзей друг с другом:

После того, как вы подружитесь с несколькими друзьями, неплохо было бы создать свой собственный круг общения.Как ты это делаешь?

Познакомьте своих друзей друг с другом. Найдите общий язык, на котором они смогут сблизиться — это может быть что угодно, простое, например, шутка, или сложное, например, нишевый интерес, — и позвольте волшебству произойти само.

Но помните: не заставляйте его. Если не получится, попробуйте еще раз с кем-нибудь еще.

13) Качество, а не количество:

Не зацикливайтесь на цифрах. Какая разница, если у вас всего один или два друга?

У некоторых людей есть сотни друзей, но нет никого, кто поддержал бы их в самые трудные времена.

Дело не в том, чтобы заводить кучу друзей; это о том, чтобы найти хороших друзей.

14) Интернет — это весело, но не делайте это для себя:

Вы можете легко включить компьютер, загрузить онлайн-игру или присоединиться к онлайн-сообществу и называть людей там своими друзьями.

И привет, это 2018 год: конечно, вы можете найти друзей в Интернете. Но не ограничивайтесь онлайн-дружбой.

Тот факт, что у вас есть друзья в сети, не означает, что пора отказываться от офлайн-жизни.

15) Научитесь любить наедине с собой Время:

Если вам не нравится быть одному, постарайтесь найти способ получить от этого удовольствие. Возьмите книгу, сходите в кино, закажите что-нибудь на вынос, отправляйтесь за покупками, отправляйтесь в путешествие, слушайте свою любимую музыку.

Многим людям трудно оставаться в одиночестве, потому что мы привыкли считать, что развлечение должно происходить в парах или группах.

В детстве нам говорили играть с незнакомцами, заводить друзей и не сидеть в одиночестве весь день в своих комнатах.

Итак, нас с раннего возраста учили, что мы не лучший источник развлечений.

Конечно, если вы проведете какое-то время наедине с собой, вы обнаружите, что вы совсем не плохая компания, и даже можете обнаружить, что вам нравится проводить время с самим собой.

Плюс, никто не скажет вам выключать музыку.

16) Показывайтесь чаще:

Хотите, чтобы вы нравились людям? Приходите, когда говорите, что придете.Это означает ходить на вечеринки, на которые вас пригласили, а также мыть голову и надевать что-нибудь приятное.

Не то, чтобы люди больше любили вас, если вы чисты, хотя, это помогает, им понравится, что вы приложили усилия, чтобы показать себя как можно лучше. Это поможет привлечь внимание людей.

Думайте об этом как о свиданиях: вы не хотите тусоваться с кем-то, кто выглядит немытым и нелюбимым, так зачем кому-то тусоваться с вами, если вы так выглядите?

17) Запишите:

Если у вас много свободного времени и вы чувствуете себя одиноким, напишите об этом.

Не позволяйте этим чувствам гноиться внутри вас. Важно их распознать и назвать.

Так вы почувствуете, что контролируете свою жизнь. Отстойно чувствовать себя одиноким, но также отстойно чувствовать себя одиноким и чувствовать, что ты не контролируешь ситуацию.

Если вы не живете на необитаемом острове, у вас есть контроль.

Запись и ведение дневника своих мыслей и чувств поможет вам увидеть, что все не так плохо, как вы первоначально думали, и кто знает, что может произойти из небольшого письменного сеанса!

18) Взять класс:

Сила в числах, и когда вы строите общность через занятие, у вас автоматически появляется что-то, о чем вы можете поговорить вне класса.

Попросите сокурсника или коллегу присоединиться к вам за чашечкой кофе после урока, чтобы поговорить о том, что вы делаете, делаете, едите, продаете — что бы это ни было. Когда у вас есть вход, используйте его.

19) Создать книжный клуб:

Если вы не любите читать, это может быть сложно, но если у вас есть соседи и вы умеете читать, что ж, вас ждет угощение!

Книжные клубы в моде, и люди любят собираться вместе, чтобы поговорить о том, что они получили от определенной книги или персонажа.

Если у вас есть бизнес, вы можете открыть книжный клуб для деловых книг. Если вам нравится готовить, вы можете попробовать клуб рецептов.

Проявите творческий подход и пригласите всех, кого вы знаете — попросите их привести кого-то, кого вы не знаете, и вы мгновенно удвоите свой расширенный охват!

20) Сделайте комплимент:

Скажите кому-нибудь, что вам нравится его рубашка, туфли, машина, волосы, лицо. Не стесняйся. В наши дни люди настолько отягощены жизнью, что мы редко отрываем взгляд от своих телефонов.

Разве не было бы хорошо, если бы, когда мы подняли глаза, кто-то улыбался нам, говоря нам, как здорово выглядят наши волосы? Вы могли бы быть этим человеком.

Не будь странным, но будь вежливым. Хорошее отношение к людям поможет вам продвинуться в жизни и расширить круг друзей быстрее и проще, чем просто смотреть в свой телефон.

21) Посчитайте:

Если вы хотите по-настоящему технически, вы можете установить цель, сколько новых друзей вы хотели бы иметь: возможно, вы только что переехали в новый город, а у вас ровно ноль друзей.

Итак, выясните, скольким людям вы хотели бы иметь возможность наслаждаться в своей жизни, и подумайте, сколько времени вы должны посвятить этим людям, и приступайте к поиску людей, которые бы сыграли роль друга.

22) Улыбнись больше:

Когда все смотрят на свои телефоны, а не на людей перед ними, это может быть труднее, чем вы думаете, но ищите людей, которые также ищут людей, которым можно улыбнуться и улыбнуться им.

Есть и другие взрослые, которые тоже ищут кого-нибудь, с кем можно подружиться.Вам не нужно делать всю работу — вам просто нужно пойти навстречу.

23) Попросите направления:

Вы можете вывести поиск друзей на совершенно другой уровень, попросив уже существующих друзей познакомить вас со своими друзьями.

Это особенно эффективно, если вы переезжаете в новый город и никого не знаете.

24) Стук в двери:

Так вот, это может не сработать в больших городах, но если вы живете в маленьком городке или оказались изгнанными из города и вам нужны друзья, вы можете попытаться постучать в двери своего соседа и представиться.

Безумная идея, правда?

Но так делают дети, и у них это работает. Передайте привет, скажите им, откуда вы, что вы только что переехали в этот район и хотите познакомиться с новыми людьми.

Сначала это может показаться странным, но ваши соседи могут действительно оценить, что вы нашли время, чтобы представиться. Больше этим никто не занимается!

25) Не позволяйте себе застревать:

Если вы действительно хотите встречаться с людьми, выходите и идите знакомиться.Они не смогут найти вас спрятанным под одеялом в спальне за просмотром Netflix.

Просто мир устроен не так.

И если вы чувствуете, что никто не захочет с вами зависать, отправляйтесь куда-нибудь, где многие люди тусуются в одиночестве, например в парк, и посмотрите, как люди могут наслаждаться своей собственной компанией.

Выйти из дома — отличный первый шаг к открытию возможности дружбы. Иметь друга — это нормально.

Но вам нужно, чтобы вас могли найти потенциальные друзья. Распознавайте в себе эти поведения и шаблоны и начинайте работать, чтобы уложить их в постель.

Как быть счастливым, если у тебя нет друзей

2 — Не сравнивайте себя с другими

Вы можете заметить, что группы друзей шутят, смеются и веселятся вместе.

Вместо того, чтобы тратить время на сравнение себя с другими, сосредоточьтесь на том, как вы можете быть счастливы в одиночестве.

Ожидайте узнать больше о себе, проводя некоторое время в одиночестве, обдумывая свои предпочтения.

Со временем вы будете чувствовать себя более комфортно, проводя время наедине с собой.

Со временем у вас появятся новые друзья, и они будут ближе к вашим личным предпочтениям.

3 — Избегайте социальных сетей

Если вы хотите быть счастливым и не иметь друзей, правильный подход — прекратить прокручивать свои учетные записи в социальных сетях.

Обычно люди сравнивают свое несчастье с тем, что они считают счастьем других.

Но знаете ли вы, что то, что делает вас счастливым, может отличаться от того, что делает счастливыми других людей?

4 — Сходи на свидание с самим собой

Побалуйте себя, чтобы почувствовать себя потрясающе!

Планируйте свидание с самим собой не реже одного раза в неделю. Отправляйтесь в такое место и наслаждайтесь делом, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Самостоятельные свидания — отличная возможность заново открыть для себя, как быть счастливым, если у вас нет друзей.

Вот несколько идей:

  • Сходи в любимый парк
  • Посетите новую кофейню
  • Записаться в художественный класс
  • График времени самообслуживания
  • Попробуйте новую тренировку или фитнес-класс
  • Расчистите небольшую площадь вашей комнаты
  • Попробовать новый рецепт
  • Купить новый наряд или аксессуар
  • Украсьте стену или угол вашего дома
  • Принять завод

Вот еще несколько советов по Как быть счастливым в одиночестве.

5 — Упражнение

Программы тренировок высвободят новую волну эндорфинов в вашем теле. Это заставит вас почувствовать себя более энергичным и позитивным.

Вот еще советов о том, как упражнения сделают вас счастливыми .

6 — Волонтер

Найдите дело, близкое вашему сердцу, и уделите время оказанию помощи.

Помощь тем, кто в ней нуждается, может помочь вам увидеть все хорошее в вашей жизни. Кроме того, это может помочь вам восстановить связь с другими людьми.

Более того, простой акт доброты может сделать вас счастливее!

7 — Побалуйте себя изысканным ужином

Отсутствие друзей не означает, что вы будете проводить все свое время дома.

Вы должны пойти на шикарный ужин. Или вы можете приготовить хороший ужин дома.

Просто убедитесь, что вы накрыли стол, зажгли свечу и приготовили вкусную еду, чтобы отпраздновать себя.

8 — Найдите новое хобби

Попытки чего-то нового и освоение новых навыков сделают вас более чем счастливыми.

Например, вы можете научиться играть на музыкальном инструменте, взять уроки фотографии или провести некоторое время в местном общественном центре.

Все, что может помочь вашему творчеству, даст вам позитивный взгляд на жизнь.

Что делать, если у вас нет друзей и вы чувствуете себя одиноким

Благодаря Интернету и социальным сетям мир никогда не был так связан. Вы можете регулярно общаться с друзьями по всему миру и разговаривать со своими близкими с разных концов земли за считанные минуты.

По иронии судьбы, в последние годы количество сообщений об одиночестве и чувстве изоляции возросло как никогда.

В 2018 году опрос показал, что 22 процента взрослых в Америке периодически испытывают чувство одиночества и изоляции.

В этом современном мире социальные сети объединили всех, но является ли это причиной высокого уровня одиночества?

Так считают многие специалисты.

Они говорят, что нездоровые привычки в социальных сетях напрямую связаны с ухудшением психического здоровья из-за нереалистичных стандартов, которые они устанавливают для людей.

Это также позволяет людям уйти без физического контакта, что вредно для здоровья, потому что, как людям, нам нужны хорошие отношения, чтобы хорошо функционировать.

КАК РАСПОЗНАТЬ ОДИНОЧЕСТВО

Прежде всего, вам нужно определить разницу между одиночеством и чувством изоляции. Если вы чувствуете себя изолированным, вы можете исправить это, установив контакт с людьми и окружив себя ими.

Но вы все равно можете чувствовать себя одиноким в окружении людей.Одиночество — это скорее эмоциональное чувство, которое может привести к депрессии.

Вот некоторые признаки того, что вам может быть одиноко:

  • Вы чувствуете усталость и не хотите вставать с постели по утрам
  • Вас легко раздражают самые мелкие вещи
  • Легко начинаешь болеть
  • Вы используете еду, алкоголь или другие механизмы, чтобы отвлечься

ВЛИЯНИЕ ОДИНОЧЕСТВА НА ТЕЛО

Особенность одиночества в том, что это в первую очередь ментальное и эмоциональное чувство, но оно также может сказаться на вашем физическом здоровье.

Вы можете заметить, что у вас меньше энергии или мотивации вставать и выходить, или это может проявляться в форме физического заболевания; некоторые из них

  • Низкий иммунитет
  • Высокое кровяное давление
  • Повышенное воспаление
  • Болезнь сердца
  • Бессонница

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ОДИНОЧЕСТВО

1. Признайся. Больно не будет.

Трудно признать, что ты одинок.Очень трудно. Еще труднее признаться в этом другим людям. Но первый шаг к решению проблемы — это признать, что она у вас есть.

Стигма, связанная с одиночеством, проистекает из представления о том, что одинокие люди — неудачники и неудачники в жизни.

Это неправда, потому что некоторые люди, живущие завидной жизнью и окруженные друзьями, тоже испытывают одиночество. Если вы продолжаете отрицать свое одиночество, вы не даете себе достаточно времени, чтобы прийти в себя и помочь себе.

Скорее, вы позволяете себе погрязнуть в одиночестве, что не является здоровой привычкой.

2. Считайте уже существующие благословения.

Трудно смотреть на светлую сторону, когда вы находитесь под темным облаком печали и одиночества, но это жизненно важно, потому что оно открывает вам глаза на то, что у вас уже есть и что вы, возможно, упускаете.

Да, вы можете чувствовать себя одиноким и лишенным друзей, но как насчет вашей семьи и других людей, вы знаете?

Вы можете видеть их не так, как своих друзей, но они все равно люди, с которыми вы можете наслаждаться.

Вы можете сосчитать всех, с кем общаетесь, от водителя автобуса до соседа, который каждый день говорит «доброе утро».

Каждая связь важна, и вы должны быть за это благодарны.

3. Знайте, что вы не одиноки.

Когда вы чувствуете себя одиноким, вы можете чувствовать себя единственным человеком, который это переживает. Но, согласно исследованиям, почти половина взрослых в Америке сообщают о чувстве одиночества или о том, что их неправильно понимают.

Все стало настолько плохо, что главный хирург Вивек Мурти назвал это эпидемией.Некоторые эксперты винят рост числа одиноких людей в увеличении использования социальных сетей и технологий.

Судя по всему, чем больше людей используют их, тем меньше у нас контактов с людьми, что важно для нашего здоровья. Знание, что вы не одиноки в борьбе, должно быть для вас мотиватором, чтобы встать и искать выход.

4. Найдите время для себя и мотивируйте себя.

В конце концов, когда все идут своей дорогой, вы остаетесь сами с собой, так почему бы не стать вашим чирлидером?

Любовь, которую вы показываете себе, не может сравниться с тем, что вы получаете от других людей.Когда вы полагаетесь на других в оценке, они контролируют то, как вы видите себя и как вы себя чувствуете.

Итак, убедитесь, что вы нашли время, чтобы лучше узнать себя и стать вашей самой большой мотивацией.

Время, которое вы проводите наедине с собой, можно потратить на медитацию или на какие-то сольные занятия, для которых больше никого не нужно.

Когда вы проводите время в собственной компании, вы меньше зависите от присутствия других людей в плане счастья и удовлетворения.

5.Положите немного любви в этот мир.

Закон притяжения гласит, что мы притягиваем то, что мы вкладываем во вселенную.

В этом случае проявление случайных добрых дел к незнакомцам и даже семье и друзьям может изменить ваш взгляд на мир.

Что-то простое, например, улыбка бариста, который подает вам утренний кофе, или изменение бездомного, может спровоцировать выброс эндорфинов и окситоцина в вашем мозгу.

Другие способы вернуть деньги — это присоединиться к местной благотворительной организации или стать волонтером в домах для престарелых или приютах.Чувство добрых дел для других поможет вам больше ценить вещи, и вы в конечном итоге заметите, когда другие тоже проявляют к вам доброту.

6. Найдите дополнительное занятие.

Часто все, что вам нужно для борьбы с чувством одиночества, — это что-то, чтобы занять вас. Дополнительные занятия, такие как походы, плавание, бег или даже рыбалка, дают вам чувство цели.

Вы можете отправиться в новое путешествие в одиночку или присоединиться к группе людей и подружиться, пока вы в нем.Участие в группах может быть интересным способом провести свободное время, и в то же время вы можете узнать что-то новое.

Если вы не заинтересованы в выполнении каких-либо задач, вы можете легко вступить в киноклуб или книжный клуб и поговорить о своих любимых фильмах и книгах. Если вы опасаетесь присоединяться к групповому мероприятию, вы можете попробовать любое из здесь и повеселиться.

7. Покажи себе немного любви.

Многие люди не распознают любовь, когда видят ее, поэтому они, как правило, живут в пузыре, не замечая признаков любви от окружающих их людей.

В большинстве случаев эти люди не понимают, что значит быть любимыми.

Самая лучшая и самая важная любовь должна исходить изнутри, и если вы не любите себя должным образом, вы не узнаете ее, когда кто-то другой покажет вам это.

Выбирайте свидания. Время от времени тратите деньги на себя. Вы можете ежедневно повторять положительные аффирмации, если вам это нравится.

Делайте все, что в ваших силах, чтобы любить себя, и вы заметите улучшение своего самочувствия.

8. Проявите творческий подход.

Один из лучших способов занять себя, когда вы чувствуете себя одиноким, — это создать что-нибудь, вообще что-нибудь.

Это может быть рисунок, глиняный горшок или сценарий анекдота. Доктор Джереми Нобель говорит, что участие в творчестве может помочь вам избавиться от негативных мыслей, а также заставить вас чувствовать себя более связанными с людьми. Ему лично нравится писать, и это под силу каждому.

Вы можете завести дневник, документирование всего происходящего может дать вам какое-то удовлетворение и что-то, чего можно ожидать каждый день.

Не нужно относиться к этому серьезно; вы можете оставить его в секрете или поделиться им с некоторыми людьми.

9. Заведи пушистого друга.

Домашние животные — это намного больше, чем милые пушистые животные, составляющие вам компанию.

Исследование показало, что домашнее животное выделяет окситоцин в мозг, благодаря чему вы чувствуете себя лучше и испытываете меньше боли.

Так много людей нуждаются в животных-терапевтах, особенно собаках, чтобы нормально функционировать в обществе.

Итак, если собачка составит вам компанию, то это будет творить чудеса для вашего здоровья, а также поможет вам чувствовать себя менее одиноким.Если вы не можете держать постоянного питомца, вы можете работать волонтером в приюте для домашних животных несколько дней в неделю.

10. Улучшите свой образ жизни и избавьтесь от вредных привычек.

Одна особенная дурная привычка, которую имеют многие люди, — это зависимость от телефона или социальных сетей.

Вы можете этого не замечать, но если вы обнаружите, что проводите все свое свободное время на телефоне или вам трудно откладывать его в сторону, когда у вас есть что-то важное, скорее всего, у вас есть телефонная зависимость.

По мнению экспертов, слишком большое количество социальных сетей позволяет игнорировать физическое человеческое взаимодействие, а это может привести к одиночеству, а иногда и к депрессии.

Научитесь откладывать социальные сети на какое-то время каждый день и искать физических взаимодействий.

Вы также почувствуете себя лучше, если улучшите свой распорядок дня и включите в него гораздо больше упражнений, здорового питания и других здоровых привычек.

В лучшем случае у вас будет что-то, что отвлечет вас от того, насколько вы одиноки.

11. Самое главное, получить профессиональную помощь.

Терапию невозможно переоценить, когда речь идет о вашем здоровье и благополучии.Одиночество влияет на вас больше, чем вы думаете, и иногда вы можете преодолеть его последствия только с помощью специалистов в области психического здоровья.

Если вы чувствуете, что старались изо всех сил, но по-прежнему чувствуете себя одиноким, психологическая помощь может быть для вас лучшим выбором.

Есть некоторая стигматизация, связанная с терапией, поскольку некоторые люди считают ее признаком слабости.

Но, по вашему мнению, кто смелее, тот, кто признает, что у него есть проблема и ищет помощи, или тот, кто отрицает это и скрывается от правды?

Чем раньше вы обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью, тем быстрее вы сможете найти корень своего одиночества.

5 СОВЕТОВ КАК НАХОДИТЬ ДРУЗЕЙ

Оставьте свой дом

Ты не сможешь подружиться, если все, что ты делаешь, — это сидишь дома. Время от времени вам нужно выходить в реальный мир и встречаться с людьми лицом к лицу.

Хорошо, вы всегда можете найти друзей в Интернете, но заводить друзей по соседству или на работе более эффективно для решения проблемы одиночества.

Вам нужны люди, с которыми можно легко встретиться, когда вы чувствуете себя одинокими, и которые могут быть рядом, чтобы помочь в трудную минуту.

Общайтесь с незнакомцами везде

Многие люди боятся разговаривать с незнакомцами, и этому вас, вероятно, учили в детстве.

Но, если вы хотите подружиться, вам нужно отпустить свои инстинкты чужой опасности и быть открытыми для большего количества возможностей.

Возьмите за привычку подходить хотя бы к одному незнакомцу на любом мероприятии или собрании, в котором вы оказались, и установить связь. Кто знает, может быть, вы найдете несколько людей, у которых есть что-то общее с вами.

Не бойтесь обращаться к старым знакомым

Да, это может быть невероятно сложно, особенно если вы к этому не привыкли.

Но в большинстве случаев вам будет легче восстановить связь с кем-то, с кем у вас уже есть история, чем найти нового человека.

Необязательно обращаться ко всем; просто составьте список своих старых друзей и выберите тех, с кем у вас были хорошие отношения.

Вы можете отправить им сообщение в праздник, если беспокоитесь о том, что отправить.Простые «счастливые праздники» могут возродить дружбу, которую, как вы думали, вы потеряли.

Создать профиль в социальной сети

Нельзя игнорировать тот факт, что сейчас мы живем в цифровом мире, и большинство взаимодействий происходит в Интернете.

Почему бы вам лишить себя присутствия в самом большом сообществе?

С профилем в социальной сети вы получаете доступ к людям со всего мира, которых вы точно не встретите в своем городе.

Социальные сети открывают для вас мир и наоборот, и у вас есть больший пул для работы.Убедитесь, что вы действительно активны и общаетесь с людьми.

Знакомьтесь с людьми со схожими увлечениями

У вас больше шансов найти людей, которые думают так же, как вы, и которым нравятся те же вещи, что и вы.

Итак, не торопитесь и определите, что вам нравится, а затем отправляйтесь в места, где могут быть люди с похожими увлечениями. Хилари Джейкобс Хендель, клинический социальный работник, говорит, что вам следует найти эти группы и работать, чтобы стать их членом.

Например, если вы обнаружите, что вам нравится искусство, у вас больше шансов сблизиться с другими ценителями искусства в музее или художественных выставках.

СОВЕТЫ ПО ИЗБЕЖАНИЮ ОДИНОЧЕСТВА В ДЛИТЕЛЬНОМ БЕГЕ

Регулярно делайте перерывы в социальных сетях

Социальные сети — отличный способ общаться с людьми, особенно в наше время, когда у всех и их бабушек есть профиль в социальных сетях. Но, как и все хорошее, социальные сети имеют свои негативные последствия.

Согласно исследованию, опубликованному в Журнале социальной и клинической психологии, использование социальных сетей вредит многим людям, особенно навязывая им нереалистичные ожидания.

В результате молодые люди теперь страдают от плохого психического здоровья, депрессии и одиночества.

Мы не говорим, что вам следует полностью отказаться от социальных сетей; просто сократите использование и контролируйте свою ленту.

Избегайте несимпатичных людей

Послушайте, вам не нужно тусоваться со всеми, потому что вы хотите подружиться. Некоторые люди вредны для вашего психического здоровья, и вы должны знать, как их идентифицировать и удалить из своей жизни.Несимпатичные люди возглавляют список.

Эти люди никогда не хотят понимать вас и то, что вы чувствуете, и обычно им наплевать на других людей. Вам не нужны люди, которые вас не уважают, поэтому лучший вариант — держаться от них подальше и найти лучших людей.

Избегайте чрезмерной работы

Иногда вы навлекаете на себя одиночество, перегружая себя работой и почти не оставляя времени себе.

Если вы заведете друга, как вы планируете проводить с ним время, если вы всегда заняты?

Научитесь лучше управлять собой и своим временем, чтобы у вас было достаточно свободного времени.Вы определенно почувствуете себя лучше и намного менее одиноким.

Узнайте, как поддерживать разговор

Одна из самых больших проблем этого поколения заключается в том, что люди не умеют правильно общаться. Это может показаться старомодным, но секрет построения отношений — хороший разговор.

В Интернете можно найти множество советов о том, как начинать и поддерживать беседы, которые помогут вам укрепить дружеские отношения.

Регулярно общайтесь со знакомыми — обязательно разговаривайте лицом к лицу

Вы можете жаловаться на то, что у вас нет друзей весь день, но сначала вам нужно приложить усилия для поддержания уже установленных вами связей.

Даже если вы давно не разговариваете, со старыми знакомыми разговаривать легче, чем с новыми людьми, потому что у вас уже есть история.

Если вы не знаете, как сломать лед, вы можете обратиться в особый день, например, в день их рождения, и позволить разговору течь оттуда.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Нелегко прожить жизнь в изоляции и нелюбви, но вам не нужно сидеть и принимать.

Применение советов и советов из этой статьи поможет вам снова встать на ноги и бороться с чувствами одиночества и изоляции, которые вы можете испытывать.

Кроме того, они помогут вам завести лучших друзей и сохранить уже имеющиеся у вас дружеские отношения. Эти вещи требуют работы, поэтому будьте готовы усердно работать, чтобы улучшить свою жизнь и психическое здоровье.

Что делать, если у тебя нет друзей

Обновлено 28 августа 2020 г.

Медицинское заключение: Таня Харелл

Безопасные социальные связи — ключ к благополучию человека.Подлинная дружба — ключ к созданию социальных связей. Не у всех есть группа друзей, на которых они могут рассчитывать, когда им плохо. У некоторых людей тоже нет больших семей, и это может привести к тому, что люди будут чувствовать, что они совсем одни. Если у вас сейчас нет друзей и они начинают вас интересовать, возможно, вы расстроены текущим состоянием вашей жизни. Время от времени чувствовать себя подавленным — это нормально, но вы не должны позволять этому стать вашим новым нормальным явлением.

Источник: rawpixel.com

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию, если вы чувствуете, что хотите. Отсутствие друзей сегодня не означает, что у вас не может быть друзей завтра. Хорошо хотеть найти новый круг общения, и это поможет вам получать больше удовольствия от жизни, чем сейчас. Есть и другие вещи, которые вы можете сделать для себя и которые помогут вам справиться со своими чувствами. Продолжайте читать, чтобы узнать, как вы можете улучшить свою социальную жизнь, сделав несколько положительных изменений.

Оцените свою ситуацию

Вероятно, есть причина, по которой у вас сейчас нет друзей, и, вероятно, это не что-то, что делает вас необычным. У некоторых людей нет друзей, потому что они переехали в новое место, и им неудобно заводить новых друзей. Другие просто всегда были застенчивы по своей природе и не любят заводить разговоры с другими. У вас может быть какое-то социальное тревожное расстройство, которое мешает вам быстро устанавливать социальные связи с другими людьми.Это не то, что вы должны определять самостоятельно, но вы можете поговорить со своим врачом о вещах, если считаете, что у вас могут быть социальные страхи, выходящие за рамки простой стеснительности.

Обычно полезно оценить ситуацию, чтобы увидеть, где вы находитесь. Отсутствие друзей начинает вас раздражать, и вы хотите все перевернуть, чтобы жить такой жизнью, какой вы хотите. Это потребует честного самоанализа, чтобы вы могли внести определенные изменения.Некоторые люди осознают, что им не хватает определенных социальных навыков, когда они находят время подумать о вещах. Эти социальные навыки могут быть не так естественны для вас, как для других, и вам захочется потратить время на их изучение. Улучшать себя — это хорошо, и вы можете стать лучше в делах, если чувствуете, что хотите этим заниматься.

Развитие социальных навыков

Источник: rawpixel.com

Работа над социальными навыками может помочь вам найти друзей. Если вы научитесь лучше разговаривать с другими и сочувствовать другим, вы сможете найти друзей, которые смогут обогатить вашу жизнь.Большинство людей, у которых есть проблемы с развитием социальных навыков, не знают, с чего начать, когда они пытаются учиться. На самом деле вам доступно множество ресурсов, которые могут помочь. Вы можете читать книги о развитии своих социальных навыков, а также в Интернете есть видеоуроки, которые научат вас тому, как разговаривать с другими.

Если ваши социальные проблемы возникают из-за того, что вы слишком нервничаете, чтобы разговаривать с людьми, вам также может помочь квалифицированный терапевт. Терапевты часто помогают людям с социальными проблемами работать над развитием социальных навыков.Это рассматривается как часть терапии и может упростить установление связей с другими людьми. Терапевт может порекомендовать вещи, основываясь на том, чтобы лучше узнать вас и понять, как вы боретесь. Иногда терапевт может лучше помочь вам преодолеть социальную тревогу, потому что он может видеть вещи, которые вы не узнаете. Было бы полезно поработать с терапевтом, если вы чувствуете, что вам нужна помощь.

Пытаюсь завести новых друзей

Пытаться завести новых друзей поначалу может быть немного неловко.Это особенно верно, если вы немного старше и не попадаете в типичные социальные ситуации с людьми, которых вы не знаете. Нередко люди с трудом заводят друзей после окончания школы, потому что шансы встретить людей не так часты, как раньше. Однако это не означает, что невозможно завести новых друзей или что вам нужно бояться. Вы можете найти близких друзей, приложив усилия и ища социальные ситуации.

Найдите людей с общими интересами

Источник: rawpixel.com

Пожалуй, лучший совет, когда дело доходит до поиска новых друзей, — это искать людей с общими интересами. У вас есть вещи, которые вам нравятся, и большинство людей увлечены своим хобби. Если вы можете попытаться найти собрания, основанные на том, чем вы занимаетесь, тогда вам будет легче найти друзей, если вы пойдете туда. Конечно, это будет непросто, если у вас есть социальная тревога, но вы можете поработать над тем, чтобы добиться того, чтобы вам было комфортно посещать определенные мероприятия.Кто-то, кто любит спорт, может встретить новых друзей, посещая игры, а поклонники комиксов могут найти других единомышленников в магазинах комиксов и на конференциях. Если вам нравится музыка, то посещение группы, которая вам нравится, может быть отличной возможностью познакомиться с людьми.

Вы должны проявить себя, если собираетесь завести новых друзей. Немного нервничать — это нормально, и большинство людей это делает, когда впервые разговаривают с новыми людьми. Просто знайте, что вам будет легче разговаривать с людьми, если вы будете знать, что у вас есть что-то общее.Видеть кого-то в рубашке вашей любимой группы — отличный способ начать разговор. Вы можете использовать то, что у вас общего, чтобы завязать разговор, и вы можете просто стать друзьями из-за страстей, которыми вы разделяете.

В поисках дружбы в Интернете

Налаживание дружеских отношений в Интернете также полезно, когда вы чувствуете необходимость обратиться к другим. По-прежнему будет хорошо заводить друзей, с которыми можно общаться лично, но наличие друзей в Интернете также будет очень утешительным.Многие люди заводят друзей с помощью социальных сетей, а иногда люди устанавливают глубокие связи с другими людьми, с которыми никогда не сталкиваются лицом к лицу. Онлайн-дружба может быть гораздо более глубокой, чем многие думают, и вам определенно следует рассматривать онлайн-отношения как настоящую дружбу. Многие люди заводят новых друзей в Интернете, и это стало вполне разумным способом познакомиться с другими.

Присоединение к онлайн-сообществу может помочь вам встретить единомышленников. Вы можете общаться с людьми в Интернете и обсуждать то, что вам нравится.Существует множество онлайн-сообществ, и людям легко обсуждать разные темы, когда у них есть время. Это не обязательно должно рассматриваться как замена поиску дружбы с местными жителями, но хорошо знать, что общение в Интернете также может улучшить ваше самочувствие. Хотите ли вы поиграть в видеоигры с друзьями в сети или просто обсудить темы с другими на Reddit, это будет лучше, чем чувствовать себя одиноким.

Запись в спортзал

Посещение спортзала тоже может быть хорошим способом подружиться.Поначалу это могло показаться немного необычным, но совсем не странно завязать беседы в спортзале с незнакомцами. Вы можете встретить одного или двух человек, с которыми вы познакомитесь, если присоединитесь к тренажерному залу и попытаетесь ходить довольно регулярно. Кроме того, это будет хорошей возможностью поработать над своим физическим здоровьем, что сделает вас более уверенным в общении с другими людьми. Подумайте о том, чтобы пойти в спортзал, если вы чувствуете, что это то, что вам нравится.

Присоединение к церкви или религиозной группе

Источник: rawpixel.com

Если вы религиозный человек, то посещение церкви — отличный способ познакомиться с людьми, которые разделяют ваши взгляды на мир. Вы можете посещать церковь и встречаться с людьми вашего возраста. Это может быть очень естественным способом познакомиться с людьми и завязать дружеские отношения. У вас будут естественные дружеские отношения с этими людьми из-за того, что вы принадлежите к одной церкви или религиозной группе. Конечно, если вы не религиозны, эта идея не применима к вашей ситуации. Просто знайте, что это вариант и что вы не должны чувствовать себя обязанным искать религию, потому что хотите подружиться.Это всего лишь один из многих способов завести новые знакомства, которые в конечном итоге перерастут в настоящую дружбу.

Поговорите с терапевтом

Поговорить с терапевтом может быть хорошей идеей, если вы действительно боретесь с тем, чтобы не иметь друзей. Некоторые люди, у которых нет системы поддержки, начинают отдаляться от общества и чувствуют себя совершенно одинокими. Вам не нужно так себя чувствовать, и всегда найдутся люди, которые поддержат вас. Психотерапевт может стать источником силы для тех, кто чувствует себя подавленным.Вы можете поговорить о своих проблемах с психотерапевтом, и он поможет вам улучшить свою жизнь.

Помните, что вам также доступно множество вариантов терапии — некоторым людям нравится посещать терапевтов в традиционных кабинетах. Вы также можете рассмотреть варианты онлайн-терапии, такие как BetterHelp. Онлайн-терапия очень удобна и позволяет получить помощь, не выходя из собственного дома, по доступной цене. Какой бы вид терапии вам ни нравился, это будет отличным вариантом.Вам всегда будет с кем поговорить, и вы сможете добиться прогресса в решении проблем, связанных с социальной тревожностью.

Ни семьи, ни друзей: как справиться с одиночеством

Какой бы ни была конкретная причина вашего одиночества, знайте, что есть здоровые способы справиться с ситуацией, когда вы чувствуете, что у вас нет семьи или друзей. Лучшее понимание причин того, почему вы чувствуете себя одиноким, может быть чрезвычайно полезным, когда вы будете работать над этим процессом.

Нет семьи Нет друзей

Возвращаясь к первичному мозгу, социальная связь является аспектом человеческого стремления к выживанию, при этом социальное отторжение врожденно не поощряется, поскольку мозг испытывает боль, эквивалентную физической травме, когда происходят эти инциденты. В связи с тенденцией уйти от этого типа боли социализация дополнительно поощряется на автоматическом уровне, что делает ее важным аспектом основных человеческих потребностей, наряду с едой, кровом и теплом. Отсутствие чувства связи может привести к стрессу, проблемам с психическим и физическим здоровьем.Если вы чувствуете себя одиноким, вы можете предпринять активные действия.

Похожие статьи

Обработка негативных основных убеждений

Если вы чувствуете себя одиноким, вы можете испытывать некоторые негативные убеждения о себе, которые могут сделать вас еще более разобщенным и, следовательно, еще больше изолировать себя по мере продолжения этого всепроникающего цикла. Упорство из-за того, что у вас нет друзей или членов семьи, с которыми можно было бы общаться, может вызвать мысли о том, что вы чувствуете себя недостаточно хорошо, нелюбимы и отвергаете.Чтобы определить ваши негативные убеждения относительно одиночества или одиночества:

  • Начните с нейтрального заявления о вашей социальной ситуации (например, «У меня нет друзей или членов семьи»).
  • Затем спросите себя, что это значит для вас (например, «Я один»).
  • Продолжайте спрашивать себя, что ваше предыдущее утверждение означает о вас (например, «Быть ​​одиноким означает, что никто не хочет связываться со мной»).
  • Когда вы, наконец, дойдете до одного утверждения и почувствуете, что за ним ничего нет, это ваше основное негативное убеждение (например, «Меня нелюбить»).

Выявление основных отрицательных убеждений может истощать работу, поэтому не торопитесь и будьте терпеливы. Негативные основные убеждения часто возникают из детских или ранних воспоминаний, и их очень трудно оспорить, поскольку они действуют в значительной степени на бессознательном уровне.

Переосмыслить свои негативные основные убеждения

Поработайте над переосмыслением своего основного негативного убеждения относительно одиночества. Это может помочь вам понять причину вашей социальной разобщенности в некоторых обстоятельствах.Например: вместо «У меня нет семьи или друзей» более здоровым высказыванием могло бы быть «Я начинаю изучать свои трудности в общении и работаю над построением здоровых отношений». Каждый раз, когда негативные мысли об одиночестве начинают преобладать, напоминайте себе о своем более здоровом заявлении, пока оно не станет более привычной мыслью.

Практика самообслуживания

На бессознательном уровне люди склонны привлекать других с таким же уровнем психического благополучия.Практика здорового ухода за собой не только полезна для вашего собственного здоровья и хорошего самочувствия, но также может привлечь к вам других эмоционально здоровых людей, а не других, которые могут оказаться ненадежными и / или обидными как друзья или партнеры. Найдите время, чтобы узнать свои собственные потребности в уходе за собой, пока вы не выработаете твердый распорядок дня.

Изучите свои потребности в общении

У каждого будут свои уникальные потребности в социализации. Это означает, что то, что может казаться прочной связью с одним человеком, может не приносить удовлетворения для другого.В то время как некоторые люди чувствуют себя связанными с помощью текстовых сообщений, общения в онлайн-форумах или написания сообщений в блогах, другим может потребоваться личное общение, чтобы почувствовать связь. Чтобы лучше понять свои потребности в общении, спросите себя:

  • Чувствуете ли вы связь после общения с кем-то в социальных сетях?
  • Вы предпочитаете телефонные звонки или текстовые сообщения?
  • Как долго длится полноценный разговор, как минимум?
  • Чувствуете ли вы связь с другими после публикации своей работы или мыслей в Интернете?
  • Чувствуете ли вы связь после того, как разместили что-то анонимно?
  • Как вы обычно себя чувствуете после личного разговора?

Установка целей личной социализации

После того, как вы определились со своими социальными потребностями, поставьте перед собой несколько достижимых целей и, достигнув их, продолжайте развивать их.Некоторые цели могут быть:

  • Присоединение к интересующему вас онлайн-форуму
  • Публикация сообщений на онлайн-форуме один раз в неделю
  • Восстановление связи с бывшим другом, с которым вы потеряли связь
  • Присоединение к онлайн или личной группе или клубу
  • Участие в академической или креативный класс
  • Присоединение к книжному клубу
  • Общение с одним новым человеком в неделю

Понимание ваших препятствий

Хотя могут быть причины, не зависящие от вас, которые могут повлиять на вашу социальную жизнь, у вас также могут быть некоторые личные трудности, которые сложно преодолеть.Некоторые могут включать:

  • Диагноз или симптомы психического здоровья — могут сделать общение с другими людьми невероятно трудным, а иногда и невозможным в зависимости от конкретного диагноза и симптомов
  • Интровертный характер — вы можете обнаружить, что слишком много социализации утомляет, но вам трудно найти других, кто действительно принесет вам
  • Нездоровая семейная система — возможно, вы испытали нездоровые модели привязанности, когда росли, и изо всех сил пытались установить связь с заслуживающими доверия людьми, на которых вы можете положиться
  • Потеря друзей и семьи — ваши друзья и члены семьи, возможно, скончались, оставив вас ощущение, будто вы начинаете с нуля, когда дело доходит до знакомства с новыми людьми

Обращение за помощью

Если вы отдалились, разобщены и / или у вас умерли друзья и члены семьи, это может привести к очень болезненным переживаниям.Если вы определили свои собственные препятствия, но с трудом справляетесь с трудными чувствами или встречаетесь с эмоционально здоровыми людьми, вы можете подумать о поиске психотерапевта, который поможет вам справиться с тем, что вы переживаете. Если у вас возникают мысли о причинении себе вреда или о причинении вреда другим, немедленно обратитесь за помощью. Попасть в эмоционально здоровое место — это первый шаг к установлению здоровых отношений с другими людьми.

Как быть счастливым, когда у тебя нет семьи или друзей

Счастье — это эмоция, уникальная для каждого человека.Вам может потребоваться время, чтобы понять, что делает вас счастливым в социальной жизни. Чтобы начать процесс изучения того, что делает вас счастливым:

  • Найдите время, чтобы скорбеть о потере ваших отношений или тех отношений, которые вы хотели бы иметь. Осознание своих чувств может помочь вам двигаться вперед, уделяя время осознанию своего эмоционального процесса.
  • Поймите, как часто и каким образом вы хотели бы общаться с другими, чтобы чувствовать себя социально удовлетворенным. Понимание ваших потребностей — отличное начало налаживания отношений.
  • Изучите занятия и возможности, которые вас привлекают.
  • Найдите время, чтобы узнать себя и свои потребности.

Нормально ли не иметь друзей?

Около 30% миллениалов сообщают, что всегда или почти всегда чувствуют себя одинокими, в то время как поколение X составляет 20%, а представители поколения бэби-бумеров — 15%. Хотя большинство людей жаждет социальных связей, некоторые не находят это удовлетворяющим по тем или иным причинам. Все люди разные, и когда дело касается дружбы, у них будут свои уникальные социальные потребности.Хотя не существует «нормального», важно, чтобы вы исследовали, что вам больше всего нравится в отношениях.

Что происходит, когда у вас нет семьи?

Потеряли ли вы свою семью в детстве или во взрослом возрасте, есть способы справиться с тем, чтобы не иметь оставшихся членов семьи.

Добавить комментарий