Что делать если тебе не хочется жить: Что делать, если не хочется жить? 15 идей — ШПИЛЬКИ

Содержание

Читать онлайн «Как быть, если не хочется жить» – ЛитРес

От составителя

В момент, когда уныние и мысли о самоубийстве одолевают человека, ему нередко кажется, что ситуация действительно неразрешима и суицид – вполне реальный выход из трудного положения. «Нет человека – нет проблемы».

Но проблема есть. Она заключается в том, что в подобные моменты мы видим ситуацию не такой, какова она на самом деле. Всегда – без какого-либо исключения! – в такие мгновения разум человека несколько помрачен, нетрезв. Мы не видим в подобных обстоятельствах ни настоящего отношения людей к нам, ни причин такого отношения, ни подлинных глубинных оснований столь тяжелого нашего состояния, не представляем выхода из него.

А между тем помощь рядом. Стоит нам поговорить с близким или просто неравнодушным человеком, он не только поможет понять, как важен ты, твоя жизнь, твоя личность для других людей, но и развеет туман помрачения, чтобы увидеть ситуацию более объективно. Тут же найдется выход из положения, которое казалось безвыходным. И вот через день, через месяц или через год человек чувствует себя вполне счастливым и с ужасом думает о том, какую страшную и непоправимую ошибку он мог совершить.

Но не всегда рядом есть человек, который тебе близок, тебя понимает. Тогда эта книга, по крайней мере на время, заменит вам такого человека. Она будет вам собеседником, неравнодушным и понимающим. Потому что в ней содержатся мысли многих людей, хотевших или даже пытавшихся покончить с собой, а также опыт специалистов, которые имели дело с тысячами самоубийц или людей, переживших уныние (депрессию). Мы не хотим, чтобы вы ограничивали решение своих проблем этим изданием и держали свои переживания втайне от близких. Нет, делитесь с близкими людьми! Но в некоторых случаях помощь этой книги действительно будет даже более успешной, чем разговор с самым близким человеком, но подчас далеким от темы отчаяния и суицида.

Данное издание основано на материалах сайта «Победишь. ру» (www.pobedish.ru), который является крупнейшим в России антисуицидным проектом. Он является антисуицидным не в том смысле, что предлагает, вопреки всем трудностям, отказаться от суицида, жить и мучиться. Нет, он помогает жить и радоваться. Потому что не бывает таких ситуаций, которые не разрешимы ни на каком уровне. Если ситуация не разрешима на внешнем уровне (например, неизлечимая болезнь или безответная влюбленность), она разрешима на внутреннем. То есть, изменив отношение к жизни, можно перестать страдать. У человека гораздо больше возможностей по управлению своим внутренним состоянием, чем это кажется многим людям.

Книга включает в себя истории самоубийц, диалоги добровольцев с ними, а также беседы специалистов по разным, наиболее актуальным моментам рассматриваемого вопроса. Любой человек, который испытывает уныние, отчаяние, найдет для себя в этой книге много близкого и интересного.

Подчас кажется, что Ваша ситуация – единственная и неповторимая и Ваших мук или Вашего кризиса отсутствия смыслов никто раньше не переживал. На самом деле, глубинных причин суицида совсем немного, миллионы людей испытывают аналогичные страдания по очень схожим причинам. И методы разрешения этих ситуаций тоже похожие – и абсолютно действенные.

Если Вам понравится наш подход и Вы захотите с нашей помощью разрешить свою конкретную кризисную ситуацию, возможно, Вам стоит обратиться на соответствующий наш сайт. Сайт perejit.ru помогает в ситуации расставания, memoriam.ru – в ситуации смерти близкого человека, vetkaivi.ru помогает разрешить последствия пережитого насилия. А самые заинтересованные в решении своих душевных проблем оценят наиболее удобный для пользователей из всех наших проектов – Заочную школу Любви (shkola.realove.ru).

Диалоги с самоубийцами

«Ужасно несчастливый и некрасивый»

Я ужасно несчастлив. Мне 19 лет. Я думаю о самоубийстве уже шесть лет и давно совершил бы это, если бы не мысли о родных. Я уже придумал план, который стопроцентно убьет меня, и меня никто не найдет после этого, а родным скажу, что уехал в другую страну.

Я долго думал, почему хочу этого. Вот несколько причин:

1) Несчастливое детство и семья. С 10 моих лет отец начал сильно пить и, приходя домой, постоянно матерился (очень мерзкими словами), бил иногда маму. Это сыграло огромную роль в моем подсознании и развитии, сейчас они в разводе, и я с отцом не общаюсь.

2) Бедные всю жизнь. Никогда не хватало денег, а когда смотрел на знакомых, у которых все есть, становилось еще хуже.

3) Некрасивая внешность, с 14–15 лет я понял, что в буквальном смысле уродлив. После некоторых попыток (неудачных) завязать дружбу с девушкой я просто смирился с тем, что у меня не будет любимой. Сейчас меня напрягает даже просто выход на улицу, я не хочу портить этот мир своим присутствием и уродством. Когда ко мне приглядываются люди, я сразу понимаю, почему они это делают. Если конкретнее, то у меня непропорциональные голова и тело: сам худой, голова больше, чем должна быть; горбатый нос, маленькие глаза, растопыренные уши, широкое лицо, некрасивый подбородок. Пытался много раз измениться, но физически измениться мне не по силам, прически не помогают. Писал на других форумах о своих проблемах, почти все отвечали, что нужно любить себя. Но как, скажите, как можно любить себя, если ты такой?

Еще я люблю зиму, потому что зимой шапка с курткой хоть как-то компенсируют эту ужасную внешность.

4) Постоянные упреки от других людей давят морально. Со стороны покажется, что я абсолютно безразличен к их словам, но внутри все это съедает твое сердце, дыхание как будто останавливается, и ты стараешься, чтобы это быстрее закончилось, может быть, и уходом из дома на несколько дней.

И после всего этого я нашел место, где мне уютно и безопасно. Это Интернет. Я могу сидеть за компом сутками, лишь бы меня никто не тревожил и не видел. С работы стараюсь уйти побыстрее, и есть только один мотив работать – это дом, спокойный, уютный.

Я думал, что в конце прошлого года сделаю это, но внезапно появилась безумная девушка, которая начала писать мне. Я думал, это очередная туфта, даже выбросил свой старый номер, чтобы она не беспокоила. Но она появилась снова, через месяц, я пригласил ее на свидание (жалкое подобие), на котором ощутил всю прелесть жизни и любви. Мы целовались с ней в темном парке, и это дало мне уверенность (хоть какую-то) в себе. Тот день был незабываемым, хотя я и не влюбчивый, но при виде этой девушки снова и снова замирает сердце. И все бы хорошо, но недавно я заметил, что она стесняется меня при людях, то есть, когда никого нет, она позволяет себя целовать, держать за руку, обнимать. Я отчаялся в тысячный раз за свою недолгую жизнь, затем она перестала отвечать на SMS, и вот сижу сейчас, пишу и понимаю, что мне нечем помочь.

Я хотел вам задать единственный вопрос: как же лучше и стопроцентно совершить самоубийство? Я хотел вколоть себе… (удалено. – Ред.). Но достать этот препарат было невозможно для меня. Главное, чтобы быстро и небольно.

И еще: я – атеист.

Никто, 19 лет

Отклики

Я тоже атеист. Но кончать с жизнью – не вариант. Этим проблему не решить, это ведь просто ловкий уход от нее. Всем назло добиться всего? Тоже не подходит.

Я живу не результатом, а процессом. Каждую секунду своей жизни пытаюсь превратить в неповторимый момент, поражаю самого себя. И не думаю, что мне скажут другие. Они сначала злились немного (как это я все делаю, как душе моей угодно), а теперь… Даже не знаю. Не спрашивал и не замечал. Появились новые знакомые, друзья. И тут понял такую вещь: жить надо не ради чувств, не ради красивых результатов (добиваешься – становится легче, но ненадолго, бесполезное дело, в общем), жить нужно ради любви.

Уже слышу: «Что? Какая любовь?» Любовь есть разная. Наверно, в твоей жизни есть то, что ты любишь делать, что приносит радость или удовольствие. Кто-то любит теплый летний ветер, кто-то – лесной кедр, а кто-то – учиться с утра до вечера. Вариантов бесчисленное множество. Ты можешь сказать, что это мелочи, к чему я об этом. Но ведь из этих малых приятных мелочей состоит жизнь, и она имеет смысл. Давай дерзай.

Неодинокий одиночка, 17 лет

Бедность… Так можно сказать про многие семьи. Конечно же проще, когда материальную поддержку и стартовый капитал, а может, и весь «шоколад» жизни ты получаешь от родителей, но ведь намного лучше, интереснее и поучительнее добиться всего самому.

Красота является весьма относительным понятием. Все мы разные, и у каждого человека свой вкус – некоторым нравятся худые мужчины невысокого роста, а некоторым – полные и высокие. Только когда тебе 19, красота играет большую роль. Мы все стареем, и красота внешняя увядает, а остаются внутренняя красота, твой жизненный опыт и твои поступки.

Уйти, не попробовав ничего в этой жизни, – самое простое. Только это сделает твоей маме больно и заставит ее страдать. А она, думаю, и так уже страдала много в этой жизни, поэтому ты должен ей приносить только радость – своей улыбкой, своими рассказами о том, как прошел день, своей помощью в хозяйстве, своей моральной поддержкой. Как только ты станешь уверенным в себе мужчиной и лидером в глазах мамы (внутри семьи) – девушки, друзья и коллеги заметят твою силу, твой позитив и твой сильный дух. Они пойдут за тобой!

FlowerBlue, 25 лет

Привет! Повторяю вновь и вновь. Для мужчины не внешность главное! И это тебе скажут большинство женщин. Почему ты не можешь поверить в то, что девушка тобой искренне заинтересовалась? Ты ее можешь оттолкнуть не внешностью, а неуверенностью в себе.

Ты парень неглупый, судя по письму. Тебе мешает одно – ты постоянно сравниваешь себя с другими. А ты перестань себя сравнивать, у тебя свой путь, понимаешь? И каким он будет, зависит от тебя. Так что хватит завидовать другим. Лучше подумай, какие у тебя есть достоинства. Уверена, что их немало. Проблема денег тоже решаема – устраивайся на работу. Это лучше, чем виснуть в Интернете целыми днями.

И с девушками все будет ОК. Если с этой девушкой не получится, поблагодари ее мысленно и восприми это как опыт.

Удачи тебе!

Ульяна, 35 лет

Знаешь, прочитал твой рассказ, но почему-то не смог увидеть тех причин, из-за которых ты хочешь себя убить.

Во-первых, детство уже прошло. Да, оно могло быть ужасным, но это же не значит, что нужно на нем зацикливаться, правда? Пишешь, что отец твой стал сильно пить и прочее. Мне кажется, что подобные вещи происходят из-за непонимания. Ведь по своей сути алкоголизм тоже самоубийство, только медленное. Попробуй поговорить с отцом, восстановить утраченные когда-то отношения. Думаю, ему тоже нужна помощь. А даря любовь и добро людям, тем более родным, и сам наполняешься этой любовью и радостью, поверь.

Во-вторых, бедность. У нас половина страны в бедности и нищете живет, но живет же и о самоубийстве не помышляет. А святые? Они вообще о деньгах, имуществе каком-либо и не думали. Его ведь не возьмешь «туда». Только душа твоя с тобой останется.

В-третьих, Бог создал человека по своему образу и подобию, и как после этого можно быть «уродом»? Пишешь, что люди к тебе приглядываются. Что происходит с тобой, когда ты видишь что-то отвратительное? Ты продолжаешь смотреть на это? Не думаю. Поразмысли над этим.

В-четвертых, очень часто эти упреки справедливы. Они открывают нам правду о нас. Просто не нужно им противиться, выказывая свою гордость. Необходимо прислушиваться к подобным вещам и спрашивать себя, отвечая честно: правда ли это подходит мне? И если подходит, а зачастую так оно и есть, нужно думать над тем, как измениться, стать лучше.

Интернет – не выход из этой ситуации. Ты просто забываешь о проблемах, которые нужно решать, и как можно скорее. Тут можно сравнить себя с пьяницей, который горе свое топит в вине. Но проблемы-то никуда не уходят, а время убегает, и его уже не вернуть.

Девушка же не иначе как была послана Богом, чтобы отвратить тебя от самоубийства.

И самое главное – пишешь, что ты атеист. А ты хорошо в этом вопросе разобрался? Просто в мире сейчас полно таких атеистов, которые даже не размышляли о жизни, своем месте в ней, но гордо называют себя атеистами.

Господь верит в тебя и любит тебя, несмотря на то что ты не любишь Его и даже не веришь в Него.

Подумай над этим. Почитай статьи, что есть здесь, на сайте. Думаю, много нового и чудесного откроешь для себя. И надеюсь, изменишь точку зрения о себе и на жизнь.

Да хранит тебя Господь!

Александр, 18 лет

Привет! Давай начнем разбирать твои заблуждения по пунктам, которые ты указал, как причины для того, чтобы не жить, потому что советов, как лучше уйти из жизни, мы здесь не даем.

1) Детство закончилось, отца рядом нет, уже нет необходимости терпеть его беззаконное поведение. Ты теперь взрослый человек, пенять на то, что якобы в детстве тебя чему-то не тому научили или недоучили, вечно ведь не будешь, правда? Ломать нехорошие стереотипы необходимо, благо дурной пример есть перед глазами. Ты в состоянии развиваться самостоятельно, как и любой другой человек, меняться. Не подсознание должно управлять тобой, а ты – подсознанием. Тем более что ты довольно молод, у тебя развита гибкость к переменам. Как видишь, этот пункт не причина, чтобы умирать.

2) Довольствоваться надо тем, что есть на данный момент, а не сгорать от зависти к материальному благополучию знакомых. Зависть – страстишка глупая и неконструктивная. А деньги что? Деньги – навоз, сегодня нет, завтра воз. Жизнь может измениться неожиданно, в любой момент. Ты – не больной старик, живущий на нищенскую пенсию. У тебя все впереди, на себя заработаешь, и, может, еще немало.

Усталость от бедности понятна, многие через это проходят. Но, на мой взгляд, бедность – это дар от Бога. Живущий в бедности получает бесценный дар по-другому взглянуть на жизнь, начать более ценить ее самые незначительные радости, смирить себя и выйти на высокий духовный уровень, практически недоступный тем, кто пребывает в материальном благополучии. Важно лишь то, как ты к этому относишься. Если смиряешься, принимаешь безденежье как волю Бога, то с тобой все будет в порядке, если нет, то только злишься, унываешь и отравляешься ядом зависти. В любом случае, если на столе только хлеб, даже без масла, это не повод, чтобы расплакаться от жалости к себе и лишить себя жизни, согласен?

3) Человек создан по образу и подобию Божию. Бог не создавал ничего несовершенного. «Господи, дивно устроен я», – сказал в восхищении псалмопевец Давид. Так что несовершенных людей не бывает. Каждому человеку дана уникальная внешность, каждому – своя. Да, кто-то кажется внешне красивее, кто-то менее. Но не надо придавать внешней красоте первостепенное значение. Гораздо важнее красота внутренняя, красота души, которая и есть красота подлинная. Да, плотскому человеку, который не имеет об этом понятия, форма собственного носа может причинять неимоверные страдания (у меня он вообще длинный, переломан и набок свернут). Но так ли это важно? Каким бы человек раскрасавцем ни был, если внутри душа гнилая и смердит, потянутся ли к такому человеку люди? Вряд ли. А у тебя и девушка появилась, здесь все прекрасно. И поверь, окружающим безразлично, как ты выглядишь, они другим озабочены, им некогда тебя замечать. Это лишь твои мнительность, самомнение и гордость.

От окружающих ты «сбежал» в виртуальность. Мне кажется, что не от них ты бежишь, а от себя. А от себя не сбежишь никуда. Рано или поздно говорить с голосом своей совести придется.

Почему ты решил, что девушка на людях стесняется именно тебя? Возможно, она по свойству своего характера не хочет показывать при других свои чувства. Ее скромность ты принял за негативное отношение к себе. Да и надо ли выставлять свои чувства напоказ? Вероятно, твое желание это делать могло оттолкнуть ее. Но ты не отчаивайся. Это не последняя твоя девушка, уж поверь. Просто ты еще для отношений не созрел.

Иван, 28 лет

Милый! Извиняюсь за фамильярность, не имею права тебя так называть, но в голове крутится только это слово. Я случайно зашла на этот сайт и сейчас с трудом подбираю слова, в голове хаос. Мой отец покончил с собой, когда мне было два года. Мать сошла с ума от горя. Я ее больше не видела. Страдающий дух отца, скорее всего, под чужой волей, пытался забрать меня на тот свет. Меня сбивали машины, я тонула. А потом я поняла, что, если бы этому мирозданию по какой-то непонятной причине не была нужна моя жизнь, ее бы уже не было. Боль от утраты близкого мне человека не отпускает. Родная бабушка, воспитавшая меня, долгое время не говорила мне правду, но я знала ее с самого детства. Потому что стоило мне погрузиться в сон, и начинался ад – действительный и неизбежный. Но это для атеиста, я думаю, пустые слова, а из-за этого я и вовсе перестаю понимать, о чем писать дальше…

Мне сложно, хотя я вижу тысячи аргументов, которые могла привести. Смейся, но Я НЕ ХОЧУ, ЧТОБЫ ТЫ УМИРАЛ. О том, какое решение ты принял, я все равно никогда, наверное, не узнаю, но, понимаешь, от самоубийства должна оградить хотя бы мысль о родственниках. Это будет не твой крест, и не тебя надо будет жалеть, и никакое это не решение, а страшная действительность, которая будет тянуться для них всю жизнь. Ты возьмешь комок своей боли, удесятеришь ее и навалишь на их плечи. Всё.

Ты пишешь, что они не узнают. Бред. В детстве я просыпалась от крика, когда в моем кошмарном сне неизвестный мне тогда еще мужчина затягивал петлю на своей шее.

«Бедные всю жизнь». А ты знаешь, каким бы ты был, если бы был богат? Говорю прямо и цинично: тебе бы лгали. Ты пишешь о девушке, которая целовала тебя тайком и искренне. Так вот, если бы ты богат, то был бы навсегда ослеплен. И ложь овевала бы тебя со всех сторон. Это не лучше. Тебе была показана ИСКРЕННОСТЬ, пусть даже все ушло, а ты ноешь. Ведь были и есть люди, которые не слышали НИ ОДНОГО доброго слова или никогда не видели ласки.

А ты когда-нибудь забывал о своих страданиях, чтобы увидеть чужие? Любой красавец, больной раком, поменялся бы с тобой местами.

Я хочу сказать еще одну вещь, но чувствую, что вот этому-то ты точно не поверишь. Да, девушки (особенно красивые) часто подсмеиваются над страшненькими парнями. Но только когда те робеют. Когда молодой человек не теряет себя, в нем есть какая-то мужественная спокойная уверенность, его перестают подкалывать, даже если у него уши на попе и рот на спине. И еще – в наш тупой век гламурных подонков мужчины стали так любить свои физиономии, что становится страшно. Я далеко не дурнушка, все мои подруги привлекательные и милые девушки. И что самое интересное, НИ ОДНА из них не влюбилась в красивого молодого человека. Обычные люди. Мне так вообще повезло – единственной любовью для меня был невероятно некрасивый человек с богатым внутренним миром. А он просто побоялся ко мне подойти. (Я рада, что Интернет дает возможность просто рассказать правду незнакомому человеку, в жизни мне было бы неудобно так выворачивать душу.)

«Думал, это очередная туфта». Поверь, мир не так зол… Ты еще будешь счастлив, а может, даже очень. Подумай, ведь чем-то ты привлек ту девушку, она же хорошее видела, не урода она поцеловала.

У тебя ведь тоже есть какое-то призвание, ты что-то умеешь, кем-то работаешь. И это не бессмысленное верчение винтика в колесе, а то, чего ты сам добился.

Я хочу написать тебе добрые и хорошие слова, но боюсь. Если я начну успокаивать, получится или неискренне, или ты не поверишь; начну говорить, что бывает и хуже – и ты совсем озлобишься. Сейчас перечитываю то, что тебе написала, сумбурно жутко, но по-другому не получилось. Полдня сижу и, как дура, набиваю письмо незнакомому человеку. Как будто это моя жизнь, а не твоя.

Маргарита, 18 лет

1. Насчет большой головы не волнуйся. Это говорит лишь о том, что когда ты возмужаешь, то будешь крупным. Это мое личное наблюдение. А к 28–30 годам будешь вообще отлично выглядеть.

2. Насчет девушек запомни раз и навсегда: девочки точно так же сидят дома в комплексах, ломая голову – ну как же понравиться? Еще пару лет – и у тебя будет даже выбор. Но к этому не стремись, а стремись к самосовершенствованию.

Девочкам важны твоя уверенность, забота о них, твой взгляд (а не глаза), твои слова (а не красота твоего рта).

3. То, что отец был «не очень» – прости и постарайся быть человеком лучше него. Уверена, в тебе есть все, что нужно, чтоб состояться.

Меня до сих пор называют красивой женщиной (мне 35), а в 19 я была просто красавицей. Но я сидела в такой депрессии, что не могла выбраться из нее. Сейчас понимаю, как это было глупо. Так что не волнуйся, это пройдет. Это период жизни, в котором тебе важно чему-то научиться. А самое лучшее – иди учиться. Куда угодно, хоть что-то, но нужно освоить. Хоть столярное дело или что-то еще. Так, может, хобби появится. И девочкам очень нравятся увлеченные мальчики. И в процессе учебы неважно, какая у тебя внешность. Да, ты такой! Но ты особенный, такого больше нет!

Вероника, 35 лет

Как с меня списано. Только я женщина. Познакомилась я с девушкой, такой некрасивой! Даже волосы – ужас! Но какой у нее характер! Какой доброты человек! Когда увидела ее мужа, просто в ступоре была! Красивый, высокий, стройный, а джентльмен какой! Да военный! Две дочки у них. К чему это? Внешность никакой роли не играет! А особенно у мужчин! Ни одна женщина не вытерпит красавца – наглеца и садиста и т. д.

Еще пример. За подругой очень настойчиво ухаживал парень, прохода не давал. Говорила: «Выйду за него, годик поживу да разойдусь». Прожила лет 15 с ним и говорит, что никому не отдаст!

Работающая над собой, 39 лет

Пойдем в ХОСПИС работать волонтерами бесплатно. Насмотришься – перевернутся у тебя небо и земля. Там умирающие, и они нуждаются в твоей поддержке. А весь суицидный «геморрой» убежит от тебя.

Иван, 30 лет

Что делать если плохо, что делать, если не можешь работать, что делать, если началась депрессия, что делать, если ничего не хочется | 74.ru

Все новости

По распоряжению Алексея Текслера Минздрав Челябинской области передал военным 12 медицинских машин

В Челябинской области компанию молодежи отдали под суд за массовую драку с мигрантами

Военком назвал срок окончания частичной мобилизации в Челябинской области

Сам ты Тишило: 16 исконно русских имен — они звучат так странно и смешно, что их выберут не каждые родители

Челябинцев начали прививать назальной вакциной от коронавируса

Оба летчика потеряли сознание? Как и почему рухнул военный самолет — хроника трагедии в Иркутске

Антимонопольная служба отменила закупку властей Челябинской области премиального вина

«Мужиков поят горячим чаем»: палаточный лагерь в Челябинской области принял первых мобилизованных

Селфи с вершины: МегаФон запустил базовую станцию на Эльбрусе

«Чудо, что мы живы остались». Как Иркутск приходит в себя после крушения Су-30

Суд вынес приговор водителю, устроившему смертельное ДТП на остановке в Челябинске

В Парке Терешковой начали монтировать каток

«После таких аварий не выживают». Врачи борются за женщину, сбитую на пешеходном переходе и успевшую спасти дочь

Миндортранс определил, кто поставит Челябинску 74 трамвая

В Челябинске открылся магазин одежды Mango

В мэрии посчитали, сколько пассажиров пересели на автобусы после забастовки маршрутчиков в Челябинске

«Кривая перепись населения» — причина кривой мобилизации. Демографы критикуют перепись-2021

«Самолеты были его жизнью». Что известно о погибших в Иркутске летчиках-испытателях

Власти отчитались о сносе незаконного киоска, при установке которого автокран раздавил машину в Челябинске

СКР заинтересовался словами журналиста RT Антона Красовского о том, что украинских детей «надо топить»

Власти назвали дату открытия двух новых дорог на Северо-Западе Челябинска

«Я не знаю, где искать другого»: из-за мобилизации одного инженера могут встать сразу четыре предприятия

Культурный ли вы человек? Тест почти столетней давности

Полиция возбудила уголовное дело о гибели 15-летней школьницы в ДТП в Челябинской области

«Алчность побеждает совесть». Генерал-майор — о том, почему военные самолеты так часто падают на жилые дома

Теплые продажи: что нужно знать, чтобы не потерять лояльного клиента

«Будем молча работать»: более сотни сотрудников ЧЭМК до хрипоты болели за клуб «Славянка»

«В конечном итоге заплатим мы». Как кредитные каникулы мобилизованным отразятся на простых россиянах

На дне открытых дверей ЮУрГУ расскажут об изменениях в приемной кампании

Под дерево или камень: дизайнеры показали, как сделать теплый интерьер с помощью плитки

От переработки зерна до мясной продукции: как работает известный в уральском регионе агрохолдинг

Что с ценами на металл и кто поможет сэкономить на покупке стальной продукции

Магнитогорское предприятие успешно решило вопросы импортозамещения

Выходные начнутся раньше: как работаем и отдыхаем в ноябре — календарь

Сколько в Челябинске бомбоубежищ и как их найти. Спрашиваем у властей

Запчасти ушли за производителем. Автодилеры и страховщики — о ситуации с расходниками и «кузовщиной»

Под Белгородом и Курском строят оборонные линии: новости вокруг СВО за 23 октября

«Замечания оказались слишком серьезные». Авиаконструктор — о причинах падения Су-30 на жилой дом в Иркутске

«Крутился как бочка, а потом упал». Что говорят очевидцы о крушении Су-30 в Иркутске

Все новости

Сегодня многим из нас нужна психологическая помощь. Для начала можно попробовать помочь себе самому

Фото: Илья Бархатов / 74.RU

Сейчас много наших читателей испытывают стресс и переживают большое эмоциональное потрясение. Горевать, плакать, злиться — это нормально. Дайте себе право испытывать эмоции и не корите себя за них. Какая бы личная или мировая трагедия ни случилась — жизнь идет, но справляться с ней в таком состоянии многим сложно. Психолог Маргарита Волчкова специально для наших коллег из Woman.ru объяснила, что делать, если стало невыносимо.

— В нашей жизни никто не защищен от негативных событий, человек всегда их переживает психологически. Некоторые эмоциональные потрясения психика просто не выдерживает, и это выражается в психологическом кризисе — состоянии тупика, уныния, непонимания, — объясняет эксперт.

К событиям, способным вызвать психологический кризис, относят смерть близкого, ситуации, опасные для жизни и здоровья человека и его близких, серьезные заболевания, трудное финансовое положение, шоковые травмы, вызванные авариями, катастрофами и другие факторы.

Помните, депрессия — это заболевание. Его лечением должен заниматься специалист

Фото: Евгений Вдовин / 161.RU

Первое, что следует сделать — это исключить депрессию, потому что если она подтвердится, необходимо вмешаться специалисту. Важно знать, как ее распознать. Признаки депрессии:

— подавленное настроение;

— усталость, лень, отсутствие энергии, заторможенность;

— потеря удовольствия от позитивных вещей;

— негативные мысли о себе: самокритика, самообвинения, мысли о своей ничтожности;

— физические признаки: нарушение сна, режима питания и веса.

При наличии таких признаков стоит пройти тест на депрессию «Шкала депрессии Бека» и провериться у специалиста. Если же депрессии нет, но жить тяжело и все ориентиры потеряны, то работать следует по четырем направлениям.

Жить «как обычно» нам мешают негативные эмоции, которые естественны, но в случае выхода из-под контроля способны навредить психике. Эмоции нужно проживать: вот примерный план, по которому можно разложить по полочкам любое состояние. Сначала распознайте, что вы чувствуете (например, страх, гнев или обиду), осознайте причину этой эмоции. Проанализируйте, как эта эмоция влияет на вас и вашу жизнь. Отделите себя от эмоции, осознайте, кто хозяин положения. Избавьтесь от эмоции через творчество (например, рисунок, стихотворение или песню), через крик в подушку или плач, не сдерживайте себя, освободитесь.

Тело неразрывно связано с нашей психикой, поэтому разрядка тела будет разрядкой и для психики. При тяжелых эмоциональных состояниях следует включить в свою жизнь физические упражнения (хорошо помогает бег), следить за сном, питанием и ухаживать за телом.

Важно осознать, что в кризисных ситуациях наш мозг транслирует нам самые худшие сценарии развития ситуации, иногда и вовсе нереальные или малореальные. Эти картинки вызывают бурю негативных эмоций и не дают нам мыслить трезво, стоит попробовать рисовать у себя в голове позитивные или нейтральные сценарии развития будущего. Далее проанализировать, как вы можете приблизить себя к этому, и написать план действий. После этого можно начать улучшать свою жизнь каждый день, в мелочах, делать то, что от вас зависит.

Вера в Бога, Вселенную, Высший разум всегда дает надежду и смыслы двигаться дальше даже в самые трудные времена, преподнося трудные ситуации как уроки для улучшения и развития нашей личности. Поиск смыслов в более высоких вещах позволяет проще переживать потери в мирской жизни.

Важно быть рядом с близкими и родными людьми. Просить поддержки и возможности выговориться. Кризисные ситуации — это самое подходящее время, чтобы вернуться «домой», к тем людям, с которыми всегда хорошо.

Как рассказать ребенку о военных действиях, смерти и страхе — основные правила непростой беседы.

Полезные упражнения от психолога, которые снимут постоянную тревогу.

Дорогие читатели, мы вынуждены закрыть комментарии в материалах, касающихся темы спецоперации на Украине и ее последствий. Это мера вынужденная, но надеемся, что временная. Спасибо за понимание!

По теме

«Никогда» и «всегда»: ученые назвали 11 слов, которые часто произносят люди в депрессии — проверьте себя и близких

Майя Алфеева

ДепрессияПсихологияСтресс

ЛАЙК7
СМЕХ3
УДИВЛЕНИЕ0
ГНЕВ2
ПЕЧАЛЬ1

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Новости СМИ2

Депрессия: понять симптомы и получить помощь

Отправьте сообщение кризисному консультанту

Сообщение кризисному консультанту в WhatsApp

Что такое депрессия?

Депрессия — это чувство, что ничто не имеет значения, настолько сильное, что мешает человеку функционировать в мире. Школа? Работа? Социальная жизнь? Депрессия может превратить вставание с постели каждое утро в восхождение на Эверест. Хорошая новость в том, что вам не нужно взбираться на гору в одиночку. Обращение за помощью может помочь вам разблокировать инструменты, чтобы облегчить восхождение. Нет пота — у вас есть это.

Симптомы:

Есть несколько ключевых симптомов, которые могут указывать на то, что вы испытываете гораздо больше, чем обычно.

По данным Американской психологической ассоциации, симптомы депрессии могут включать:

Депрессивное настроение. Весь день. Каждый день. Несколько дней.
Непреднамеренная значительная потеря веса
Отсутствие энергии даже после того, как вы хорошо выспались
Чувство бесполезности или вины
Трудно сосредоточиться или принять решение
Мысли о смерти или прекращении жизни

Наши кризисные консультанты готовы помочь. Отправьте сообщение кризисному консультанту по номеру 741741 или воспользуйтесь текстовой кнопкой для мобильного телефона ниже. Справимся с депрессией вместе.

Как справиться с депрессией:

Депрессия может заставить вас чувствовать себя изолированным и одиноким. Не бойтесь — мы здесь для вас. Никто не должен переживать свои темные времена в одиночку. Вместе мы получили это.

Вот несколько способов начать работать с грустью.

Пишите нам. Быть уязвимым в отношении того, что происходит в вашей жизни, — это высший признак храбрости. Мы готовы быть смелыми вместе с вами. Общение с реальным человеком может помочь вам справиться с грустью в данный момент и разработать стратегию выхода из темного места в долгосрочной перспективе. Отправьте сообщение HOME на номер 741741, чтобы пообщаться с кризисным консультантом.
Уход за собой. Если вы чувствуете себя подавленным, забота о себе может показаться подвигом. Выберите что-то одно, на чем нужно сосредоточиться, например, прием пищи, одевание или душ. Вы выбрали один? Ок, отлично. Давай сделаем это.

Впустите кого-нибудь. Когда вы в депрессии, вероятно, последнее, что вы хотите делать, это проводить время с другими людьми. На самом деле, наука говорит, что поддержание ключевых аспектов вашей социальной жизни может быть мощным способом справиться с депрессией. Попробуйте впустить хотя бы одного друга и рассказать ему, что происходит. Нужно место для начала? Попробуйте написать им такой текст: «Эй, мне тяжело, и мне не помешала бы компания. Хочешь потусить?»

Поговорите с профессионалом. Психическое здоровье – это здоровье. Поэтому иногда требуется, чтобы врачи помогли вам разработать лучший план для вас. Никогда не рано просить о помощи. Получение помощи от профессионала может помочь вам разблокировать инструменты, чтобы выбраться из темного места.

Типы:

Общие типы депрессии включают:

Большая депрессия: По данным Национального института психического здоровья, большая депрессия является наиболее распространенным типом депрессии. Обычно это две или более недели симптомов депрессии, таких как чувство никчемности, чувство вины и отсутствие интереса к вещам, которые вы раньше любили.
Биполярное расстройство: Биполярное расстройство — это не то же самое, что депрессия. Тем не менее, это часто включает в себя симптомы депрессии — настроение человека будет колебаться от самого высокого из максимумов до самого низкого из минимумов.
Послеродовая депрессия: рождение ребенка может изменить гормональный фон в организме. Иногда это гормональное изменение может вызвать симптомы депрессии. Около 16% матерей испытывают послеродовую депрессию в течение года после родов.
Предменструальное дисморфическое расстройство (ПМДР): Гормональные изменения могут быть дикой поездкой для вашего мозга и вашего тела. ПМДР — это тип депрессии, который поражает женщин во время менструации. Он включает в себя симптомы, которые являются более серьезными, чем ваш обычный ПМС.
Сезонное аффективное расстройство (САР). Иногда люди могут испытывать депрессию из-за значительных изменений времен года. Обычно люди испытывают САР зимой, когда погода холодная, а дни становятся короче. Часто САР улучшается при следующей смене сезона. Это не значит, что вам нужно ждать, чтобы получить помощь. Обратитесь к врачу. И, конечно же, напишите нам текст.

Факторы риска и причины:

Факторы риска депрессии включают:

Семейный или личный анамнез
Основные жизненные стрессоры, включая травмы или изменения в жизни, такие как разрыв отношений, потеря семьи, переезд или смена работы.
Хронические заболевания или некоторые лекарства
Наркомания и алкоголизм
Опыт расизма
Женщины в возрасте от позднего подросткового до 30-летнего возраста подвергаются повышенному риску

Как лечить депрессию:

Даже самые тяжелые случаи депрессии поддаются лечению. И чем раньше вы обратитесь за помощью, тем лучше. Лечение депрессии обычно состоит из терапии и лекарств. Другие вещи, которые следует учитывать, если вы справляетесь с депрессией:

Регулярная физическая активность и упражнения
Поддержание здорового и регулярного режима сна
Проводить время с друзьями и любимыми и принимать помощь, когда ее предлагают
Понимание того, что ваше настроение будет улучшаться постепенно, а не сразу
Продолжать узнавать больше о своей депрессии и поддерживать осведомленность о том, что работает, а что нет, по мере того, как вы и ваш врач пробуете различные варианты лечения
Разговор с врачом — отличный первый шаг к тому, чтобы узнать больше о том, как вы себя чувствуете, и о наиболее эффективных для вас вариантах управления своим психическим здоровьем.

Депрессия? Напишите кризисному консультанту по номеру 741471 или нажмите кнопку для отправки текста на мобильном устройстве ниже. Ты не одинок.

Пасс 741741 Другу

Никогда не знаешь, кому может понадобиться Кризисная текстовая строка. Передайте его и скажите людям в вашей жизни, чтобы они писали ДОМОЙ на номер 741741, если они когда-либо попадут в кризис.

Pass 741741 К другу

Никогда не знаешь, кому может понадобиться Crisis Text Line. Передайте его и скажите людям в вашей жизни, чтобы они писали ДОМОЙ на номер 741741, если они когда-либо попадут в кризис.

Кризис?

Отправьте сообщение HOME на номер 741741, чтобы связаться с кризисным консультантом по номеру

. Бесплатная круглосуточная поддержка всегда у вас под рукой.

Напишите нам

Стать волонтером | Crisis Text Line

Перейти к содержимому

Эта информация предназначена для нашей службы в США.

Если у вас возникнут какие-либо вопросы в процессе подачи заявки, напишите по адресу [email protected], и кто-нибудь свяжется с вами!

Чем занимается волонтер-кризисный консультант?

Crisis Text Line — это бесплатная круглосуточная текстовая линия для людей, находящихся в кризисной ситуации в Соединенных Штатах. Служба поддерживается волонтерами-консультантами по кризисным ситуациям, которые работают удаленно — в любом месте, где есть компьютер и безопасное подключение к Интернету.

Кризисные консультанты отвечают на сообщения людей, находящихся в кризисной ситуации, переводя их из жаркого момента в прохладное спокойствие благодаря активному слушанию, совместному решению проблем и планированию безопасности.

Начать

Я добровольно работаю в Crisis Text Line, потому что эмпатия и рефлексивное слушание делают меня лучшим другом, партнером и сотрудником. КРИЗИСНЫЙ СОВЕТНИК, СТУДЕНТ

Как мне стать кризисным консультантом?

Все начинается с обучения. Через 30 часов вы научитесь рефлексивному слушанию, совместному решению проблем и управлению кризисными ситуациями. (Эти навыки помогут и в ваших личных отношениях!)

Вы можете обучаться где угодно — в своей пижаме, в кафе, где угодно, — и наши консультанты по кризисным ситуациям отмечают этот интервенционный тренинг в своих резюме при собеседовании при приеме на работу, подаче заявления в аспирантуру и создании своего профиля в LinkedIn.

Временные обязательства и часы

Когда остальная часть страны спит, 2/3 наших кризисных ситуаций — и объем текстовых сообщений по умолчанию — происходят ночью. Нам больше всего нужны кризисные консультанты с 19:00 до 3:00 по тихоокеанскому стандартному времени (с 22:00 до 6:00 по восточному поясному времени).

Вы сова или жаворонок? Ищете возможность волонтерской работы в нерабочее время в кризисном вмешательстве? Вы нашли правильное место!

Волонтеры Кризисные консультанты обязуются добровольно работать 4 часа в неделю, пока не будет достигнуто 200 часов.

В идеале мы ожидаем, что вы выполните свое обязательство в течение одного года. Прежде чем вы начнете работать консультантом, вы также пройдете период обучения, чтобы получить весь опыт, необходимый для успешного и чуткого преодоления кризиса.

Это обучение бесплатное для вас, но обучение каждого Кризисного консультанта стоит 1008 долларов в Crisis Text Line. Итак, нам нужны добровольцы, чтобы довести тренировку до конца и отработать свои 200-часовые обязательства.