Что делать, если ты некрасивая
Внешность женщины,
каковы бы ни были сила и широта ее ума,
какова бы ни была важность предметов,
которыми она занимается,
всегда будет или помощником или препятствием
в истории ее жизни.
Анна-Луиза Жермена де Сталь
Ты с завистью смотришь на красивых девушек? Собственное отражение в зеркале тебя разочаровывает? Ты считаешь себя некрасивой? Тогда эта статья для тебя!
И с самого начала спешу тебя порадовать — ты не одна такая. Согласно социологическим исследованиям, 98% девушек и женщин считают себя некрасивыми.
И я бы хотела здесь обратить внимание на ключевое слово – «считают себя». То есть по факту они не некрасивые. Они просто считают себя некрасивыми.
Ощущение себя некрасивой – это не проблема внешности, это комплекс, неуверенность и нелюбовь к себе.
Не веришь? Тогда посмотри на знаменитых моделей и актрис. Очень немного из них действительно красивы (хотя и это очень спорный вопрос), то есть имеют правильные черты лица и красивую фигуру.
Но каждая из них смогла стать звездой мирового масштаба. Как им это удалось? Они просто приняли свою внешность.
Если бы дело было только во внешности, я бы никогда не стала моделью — ведь многие считают меня некрасивой. Но меня сделал знаменитой мой фирменный «взгляд волчицы». В юности я смотрела так из-за мучительной застенчивости, а позже — потому что этот взгляд стал приносить мне миллионы долларов. Кейт Мосс
Итак, первое, что тебе нужно сделать, – это принять и полюбить себя
В этом тебе помогут следующие статьи:
Кстати, быть красивой – это не только выгоды в виде моря поклонников, но и проблемы. Поэтому не спеши завидовать первым красавицам школы или района. Ведь:
- Они постоянно испытывают страх, что найдется более красива, а чуть позже страдают из-за возраста и утраты былого вида
- Их часто не воспринимают всерьез и им порой тяжело добиться карьерного роста (речь идет о серьезных профессиях)
- Им довольно-таки часто не везет в любви.
Ведь влюбляются в их внешность, а не личность. Или же с ними встречаются для статуса, популярности (Мол, смотрите, какую отхватил). - Их очень часто ревнуют парни/мужья (и их можно понять).
- Они привлекают взгляды окружающих (особенно, мужчин). А это все забирает энергию.
Ведь влюбляются в их внешность, а не личность. Или же с ними встречаются для статуса, популярности (Мол, смотрите, какую отхватил).Одержимость желанием быть безупречным внешне очень скоро делает безобразным внутренне. Мухаммад Окар
Можно еще продолжать и продолжать этот список. К примеру, с красивыми девушками встречаются, а женятся на привлекательных и душевных, с которыми хорошо жить.
Получается, что красота имеет столько же минусов, как и плюсов. Задумывалась ли ты об этом?
Мне моя внешность принесла не только триумфы и поклонение мужчин, но и много страданий. Мишель Мерсье
Поэтому перестань завидовать красивым девушкам и лучше потрать силы на себя.
Второй важный шаг – займись своим развитием. Как внешним, так и внутренним.
Чтобы заинтересовать мужчину, нужно применить целую дюжину стараний, ведь идеальная внешность «пройдет» на первом свидании, на втором и третьем надо о чем-нибудь говорить. Олег Рой
Найди в своей внешности что-то особенное, научись подчеркивать достоинства и прятать недостатки. И еще раз – люби себя и будь уверенна в своей привлекательности (красота и привлекательность – разные вещи).
Разве важен рост или вес, когда в человеке есть что-то особенное, нечто притягательное. Олег Рой
Найди в своей неидеальной (по твоему мнению) внешности плюсы:
- Ты можешь быть уверена, что тебя любят не только за смазливое личики
- Парни могут воспринимать тебя серьезно
- У тебя есть стимул развиваться.
- Порой то, что ты считаешь недостатком (веснушки, большие глаза) могут понравиться парню и выделить тебя среди других.
Поэтому подчеркиваю еще раз – твоя «некрасивость» только в твоей голове, и ты сама можешь сделать себя привлекательной и интересной девушкой.
Можешь сразу учесть на будущее: чем меньше женщина одержима комплексом собственной внешности, тем она более умна, уравновешенна, терпима и надежна. Вис Виталис
Когда у тебя нет такого козыря, как шикарная внешность, ты просто вынуждена развивать в себе другие качества и это очень скоро дает свои результаты.
Если вы непривлекательны — это только плюс. Все красивые девушки, с которыми я училась в школе и которые ходили на все свидания, потом всю жизнь провели в страхе потерять свою красоту. Они всегда были настолько красивыми, что больше ничего в себе не развивали. С возрастом они работали только над тем, как бы не потерять свою молодость. А если вы внешне непривлекательны, вы развиваете в себе шарм и остроумие, может, какой-то талант или уникальную черту. Если вы некрасивая, у вас больше шансов стать привлекательной. А если вы красивая — зачастую вы просто красивая и все. Айрис Апфель
Поэтому хватит жалеть себя и страдать! Лучше займись собой: прочитай книгу, научись подбирать одежду и делать прически, удели внимание своему телу и обязательно улыбайся! :).
Continue Reading
Как научиться принимать свою внешность, если ты считаешь себя некрасивым | С УЛЫБКОЙ ПО ЖИЗНИ
Раздел 1. Суть проблемы
Источник фото: PinterestЖить с пониманием того, что из зеркала на вас смотрит не особо лицеприятный человек — страшно. Все доходит до абсурда, когда каждый день выходя из дома у тебя в голове только одна мысль: «Я некрасивый» — и нет ничего больше. Эта единственная мысль не дает тебе нормально жизнь. И это не безумие, ведь все судят по обложке — это основа первого впечатления.
Но что же теперь до конца жизни с этим мучатся? Наверное должны быть способы принять себя, ведь об этом так много говорят с экранов и заголовков статей. Да и среди тех же медийный личностей немало так сказать «особых красавцев» живут же они как-то и радуются жизни, семьи создают. В чем же дело? Дело в воспитании. О чем подробно в третьем разделе.
Ну нужно понимать, что не всем нам достались родители, которые всем способами пытались защитит нас от нападков и научиться принимать себя таким, какой ты есть. Что же делать в такой ситуации? Как принять себя? Давайте пойдем по списку из проверенного руководства.
Источник фото: PinterestРаздел 2. Практика
1. Твои недостатки не зависят от тебя
Источник фото: PinterestНе все могут выиграть в лотерею под названием «Быть красивым», всегда есть проигравшие. В этом нет твоей вины, как и в том что они красивые нет их заслуги — это случайность.
2. Что для тебя красота, то обыденность для красивых
Источник фото: PinterestТолько лысый человек по достоинству оценит твои волосы, только человек с кривым носом будет восхищаться ровным носом без горбинки. То есть можно сделать вывод, что по-настоящему понять красоты могут только некрасивые люди. И это один из принципов, по которому есть красавчики встречающиеся с далеко не с топ-моделями.
3. Положись на некрасивых родителей
Источник фото: PinterestВсе мы подсознательно ищем себе партнера похожего на наших родителей. И не факт, что горбинка на носу не напомнит парню о его матери — если вы девушка, или залысина на макушке не напомнит девушке о ее отце — если вы парень. Скажите спасибо недостаткам родителей.
4. Время все решит
Источник фото: PinterestСказка про гадкого утенка, как самый банальный пример. Посмотрите на фотографии знаменитостей в детстве, вряд ли их обошли стороной прыщи или банальные подколы одноклассников, мы все люди и всех нас когда-то обижали. Анджелину Джоли в детстве дразнили за слишком пухлые губы, Уму Турман называли в 12 лет жирафом, так как она была ростом 180 см и что они плохо живут?
5. Диковинка в моде
Источник фото: PinterestЗвучит ужасно, но не так ужасно, как смысл заложенный в эту фразу. Восприятие обложки со временем начинает смещаться на индивидуальные качества и это достаточно мощно сейчас транслируется с экранов.
Сейчас множество подиумных и фотомоделей, мягко говоря — очень «экзотические». Существует множество движений, которые, кстати, поддерживают очень популярные люди. А движения эти пропагандируют естественность, какой бы она не была. Модели с витилиго, глухонемые актеры в кино, танцоры с протезами.
Того что не досталось вам, не нужно переносить на своих детей. Вспомните себя, неужели вы хотите, чтобы вам ребенок тоже чрез это прошел?
Если вам родители и родственники с детства говорят, что вы «неудаленький» и конечно, все это приправляется оскорблениями со стороны одноклассников — то выбраться вам из такой ямы будет морально сложно, так как даже близкие люди направлены простив вас.
Есть и другой вариант, когда родители видят нападки со стороны к вам и всячески пытаются им помешать: переводы в другие школы, домашнее обучение — то есть избавление от проблемы способом «ограждения».
Эффективно ли это? Конечно нет. Ограждая вас от проблемы, вас лишают шанса ее решить.
Но и как не сложно догадаться, есть и нормальные родители, которые и сами могли быть в такой ситуации и смогли ее перебороть. Поэтому они решают ее способом «полного игнора и умолчания» — то есть вообще делают вид что никакой проблемы нет и вы у них самый красивый и неповторимый, хотя это может быть и не так. И как вы думаете, в какой из трех ситуаций жили те самые «особые красавцы», которым даже и на секунду не задумываются о своих недостатках и живут счастливо выступая на сцене или снимаясь для журналов?
Подписывайтесь на ЖИЗНЕННЫЙ ОПЫТ и ставьте лайки на посты — это мотивирует нас писать качественные статьи, а вас получать полезные советы.
Пользователь твиттера рассказал, каково это — чувствовать себя некрасивым парнем
Очень верю этому молодому человеку. С детства не считала себя красивой. Ни мама, ни папа никогда не говорили мне, что я красивая.
Нет, ну может не никогда, вполне вероятно, что когда я начинала жаловаться, что я некрасивая, мне говорили, мол, да красивая ты, красивая, красота — не главное, главное — ум. Масла в огонь подливали «добрые дети», обзывавшие меня из-за небольшой лопоухости Дамбо или Чебурашкой (в грубой форме иногда и Чебуратором). Потом наступил пубертат, а это — прыщи, жирная кожа, быстро засаливающиеся волосы… И к Чебурашке добавился Клерасил… Поскольку я жила в небольшом райцентре, а пубертат мой пришёлся на «прекрасные» 90-е, то последнее, о чём думали мои родители — это как решить мои физиологические проблемы и, тем самым, разрешить психологические. Да и с кем их было решать? Косметологов у нас не было в помине, а дерматолог… тётечка умела отличить чесотку от ветрянки и на том спасибо. Нет, когда я уж совсем «поникла», мы-таки сходили к этой самой тётечке-дерматологу и получили рекомендацию есть поменьше шоколада (можно подумать его у нас было ешь — не хочу), мучного и мазать лицо «болтушкой».
О, чудодейственная «болтушка»!!! Я помню до сих пор её запах и адскую горечь! Чудодейственная «болтушка» дала совершенно неожиданный эффект — я отучилась грызть ногти, потому как даже несколько раз вымытые с мылом руки были оочень горькими. Что же касается состояния моей кожи — эффект от болтушки был равен нолю. Со временем я свыклась с мыслью, что да, я вот такая (сейчас это называют бодипозитивом)))))) и продолжала жить обычной жизнью и стараться «не отсвечивать». У меня была подруга, которая была ниже меня ростом, не прям чтобы красавица, но очень позитивная, активная и харизматичная. У неё всегда была масса ухажёров. А я была её (как я считала) «некрасивой подругой». Поэтому, когда ко мне подходили знакомиться молодые люди, я впадала в ступор и вела себя, как откровенная идиотка. Просто я никак не могла принять, что я тоже могу кому-то понравится.
Потом выпускной, институт, взросление, переосмысливание… Новый взгляд на себя — и оказывается, у меня красивая фигура, стройные ноги. .. но лицо… нет, прыщей физически больше не было, но они остались на подсознательном уровне. Да и уши никуда не делись… И я продолжала жить в самоопределённой роли «некрасивой подруги» моих подруг. Одна из них была ооочень полной, вторая — с большим родимым пятном на лице, третья — маленького росточка и со скверным характером… Но «некрасивой» среди них была я… Мы знакомились с парнями, парни знакомились с нами, я могла кокетничать, флиртовать, но как только в мой адрес звучало «ты очень красивая», я тут же замыкалась, пряталась в «домик» и плотно захлопывала за собой «дверцу». Мне казалось, что мне врут. Иногда я не понимала, с какой целью они это делают, иногда мне казалось, что эти слова говорились исключительно с одной ОПРЕДЕЛЁННОЙ целью… Поверить в то, что молодой человек мог сказать это искренне и от всей души я не могла. Поэтому, на всякий случай, я прерывала всяческое общение с такими «врунами».
А потом я повзрослела совсем. И даже стала считать себя красивой. И спасибо за это одному очень мудрому человеку, который убедил меня в том, что люди воспринимают тебя исключительно так, как ты «преподносишь» им себя.
Если ты чувствуешь себя задротом, то и ведёшь себя соответственно, и люди принимают этот посыл, включаются в эту «игру» и воспринимают тебя именно задротом. У этого мудрого человека ушёл практически год, чтобы научить меня видеть в зеркале девушку-красавицу. Но, по правде сказать, комплименты от мужчин я так и не научилась принимать. Воспринимать — да, принимать — нет. Я всё ещё смущаюсь, когда мне говорят, какая я красивая, и в лучшем случае улыбаюсь, в худшем — начинаю нести ахинею типа «ой, ну что вы, это вам показалось»…
Сейчас мне без малого 40 лет. Я без проблем собираю волосы в хвост/пучок, я могу позволить себе практически не делать макияж и при этом я не чувствую каких-либо внутренних неудобств. И, что самое удивительное, у меня «пропали» уши))) Нет, они никуда не делись и никаких хирургических вмешательств не пережили, просто я перестала заострять на них внимание и все окружающие меня люди перестали их «видеть». А ещё у меня есть двое детей, и им я и мой муж не перестаём повторять то, что я особо никогда от своих родителей не слышала, что они у нас не только умные, добрые, нежные, но и красивые.
Дочке это очень важно слышать, и тем более от папы. Да и сыну, думаю, в будущем эта информация не помешает 😉
Как перестать страдать из-за внешности и наконец-то принять себя
«Все, что тебе кажется неправильным в своем теле в тридцать пять, будет вызывать ностальгию в сорок пять. О, как я жалею, что не носила бикини круглый год, когда мне было двадцать шесть! Если эти страницы читает кто-то из молодых – немедленно наденьте бикини и не снимайте до тридцати четырех».
Нора Эфрон
Всю юность я так сильно ненавидела свои ноги, что не носила ни платья, ни юбки, хотя очень их люблю. О бикини речи быть не могло. Я помню лето, когда в жару выходила на улицу в длинном плаще потому что чувствовала себя «ужасно толстой» и мне казалось, плащ меня от всех закрывает.
Теперь я плаваю и загораю в бикини, занимаюсь любовью при дневном свете и получаю удовольствие от своей внешности, хотя время прибавляет мне морщин и складок, как всем.
Не то чтобы комплексы разом покинули мою голову, но они уже не мешают жить, свободно дышать. Когда время от времени накатывает приступ перфекционизма – кажусь себе толстой, некрасивой, обвисшей и т.д. – я знаю, как с этим справиться. Вот мои открытия и советы – надеюсь, кому-то они тоже помогут.
У каждого из нас свое представление о том, что такое норма, в том числе насчет внешности и красоты. Норму обычно задают другие – семья, окружение, культура, страна, в которой живем. Например, женщины племени падуанг в Бирме с пятилетнего возраста носят на шее кольца из меди. С годами шея очень сильно вытягивается – это считается красивым.
|
photochronograph.ru |
Маленьким девочкам в Китае вплоть до начала ХХ века туго бинтовали стопы, чтобы оставались крошечными. Сегодня этот обычай кажется варварским, а деформированные ступни – уродливыми, но дожившие до наших дней старые китаянки гордятся своими «лотосовыми» ножками.
|
liveinternet.ru |
Современный стандарт красоты недалеко ушел от длинношеих женщин Бирмы – разница только в том, что шею и прочие части тела деформируют и подгоняют под стандарт фотошопом:
Соответствовать такой «рисованной» норме – нереально, но чем ближе к ней твоя внешность, тем более защищенным и уверенным ты себя чувствуешь. «Для меня было огромным шоком узнать, какое количество людей страдает, чувствуя себя слишком худыми, слишком толстыми… маленькие глаза, большой нос… – говорит Александра Лаврентьева, психолог, автор сайта KillMePlz, где можно анонимно выговориться о наболевшем. – А уж как люди сами себя обзывают…»
Проблема еще в том, что наша страна сильно криминализирована, поэтому агрессия, в том числе словесная, – тоже норма. Делать людям замечания насчет внешности, обзывать себя, знакомых и незнакомых – «какая ты/она толстая, страшная, тощая, старая, корова» – в нашем обществе считается в порядке вещей. Работодатель вполне может сказать в интервью: «Я не очень верю в толстых людей и стараюсь не брать их на работу. Жри поменьше и регулярно занимайся спортом. Это вопрос самодисциплины. Как они будут работать? Они будут ныть».
Норма в нашей голове – «жить можно только красивым и успешным» – слишком узкая. В ней тяжело, как в тесной обуви, но оказаться вне нормы – еще хуже. Для многих, особенно молодых, – трагедия. Спасение в том, чтобы расширить свою норму или даже создать ее заново.
Шаг 1: Ваби-саби
Какой хлеб кажется вам более аппетитным: заводской батон стандартной формы или домашний каравай с золотистой неровной корочкой? Вы замечали, как красивы бывают женские лица с неправильными чертами? Французы называют их «jolie laide» («хорошенькая дурнушка»). Исследования показывают: абсолютно совершенные лица нас скорее отталкивают, чем привлекают.
Нужен хотя бы один изъян, чтобы сделать красоту незабываемой. Японцы превратили такой подход к жизни в искусство. Словом «ваби-саби» они называют красоту вещей несовершенных, мимолетных и на первый взгляд незаконченных. Если ваза разбивается, ее трещины наполняют золотом, – ущербный, на наш взгляд, предмет ценится выше и считается более красивым, потому что имеет историю.
|
pinterest.com |
Посмотрите на растяжки глазами фотографа Садди Кхали – мы стыдимся, скрываем и пытаемся всеми силами избавиться, а она превратила их в волшебство. Когда-то нам внушили, что растяжки – недостаток, но что мешает увидеть в них одну из самых красивых частей женского тела? Например, мне очень нравится название «полоски тигрицы».
Это касается любой части тела – то, что мы привыкли считать недостатками внешности, можно воспринимать как уникальную особенность, а вовсе не приговор и уж тем более не повод стыдиться и считать себя человеком второго сорта.
Каждая из нас может быть красавицей – если разрешит себе это.
Понаблюдайте, как по-разному люди пропускают через себя время, как с годами проявляется красота. Ищите, рассматривайте, запоминайте изображения реальных женщин, которые вам нравятся. Может быть, у них есть лишний вес, целлюлит, маленькая грудь, большая попа, широкие щиколотки, крупные кисти, большой нос, маленькие глаза, седые волосы, большие ступни, короткие ноги, высокий рост, маленький рост, веснушки, морщинки, складки на животе, волосатые подмышки, но тем не менее они прекрасны и ВАМ – нравятся. Это самое главное.
Не отдавайте другим право судить, что для вас красиво, а что нет.
Шаг 2: Промойте стекло
Избитая истина, но стоит напоминать себе как можно чаще: не сравнивайте себя с другими. Американка Ив Энслер, автор знаменитых «Монологов вагины», говорит, что ей очень помогла встреча с одной женщиной в Найроби. Услышав, что Ив стесняется своего живота, она сказала: «Ив, посмотри вон на то дерево – красивое, правда? А теперь на соседнее – нравится? Как ты думаешь, можно считать, что это дерево красивее того, потому что не похоже на него? С нашими телами – то же самое.
ОНИ КРАСИВЫ САМИ ПО СЕБЕ».
Найдите в своей внешности хотя бы одну черту, которая вам нравится, и почаще вспоминайте о ней. Три главных критерия, по которым мы оцениваем привлекательность человека, – это взгляд, улыбка и голос. Не нужно быть идеальным, чтобы быть невероятно привлекательным. Вы знали, что мужчины сходят с ума вовсе не от груди, длинных ног или попы, а чаще – от изгиба шеи, пряди волос, высвободившейся из прически, красивой ключицы, глубокого взгляда, нежной линии плеч, икр?
Побродите по музеям, полистайте альбомы по живописи и присмотритесь к творениям великих живописцев/скульпторов. Вы удивитесь, обнаружив, что какой-нибудь прославленный гений уже не раз с восхищением изобразил похожую на вас женщину. Найдите такую картину и держите неподалеку на случай приступа острой неуверенности в себе.
Миниатюрная, плотная, «тяжелый низ»? – Вы могли бы стать музой Майоля.
Маленькая грудь? – она всегда вдохновляла Дали.
Полные руки? – посмотрите на Венеру и Эсфирь у Шассерио.
Мальчишеская фигура, едва обозначенная талия? – Гоген был бы в восторге.
Пышная и нежная женственность? – Ренуар ни за что не прошел бы мимо.
Если комплексы дошли до дисморфофобии, почитайте истории с тегом внешность на сайте KillMePlz. Будет тяжело, зато поможет привести мозг в чувство и вернет вас в реальность. Не говорите самой себе гадости и не делайте другим замечания насчет внешности, особенно – маленьким девочкам. Вспомните, с чего начались ваши комплексы, и оставьте свое мнение при себе.
Шаг 3: Нарушайте табу
Страх, стыд, молчание и бездействие – гремучая смесь, из которой комплексы черпают силу. Стоит набраться храбрости и хотя бы назвать комплекс по имени – он слабеет и кажется чем-то нелепым, смешным. (Помните заклинание «Ридикулюс!» из «Гарри Поттера»?)
Один из моих любимых примеров – Кейт Миддлтон на пороге роддома с мужем принцем Уильямом и новорожденным сыном. На ней красивое голубое платье в белый горошек и она не скрывает оставшийся после беременности живот.
Уверена, благодаря Кейт для многих стало открытием, что только что родившие женщины выглядят почти так же, как беременные – должно пройти минимум 2-3 недели, прежде чем тело примет дородовые очертания. Признавать этот факт не принято. Живот после родов считается «ненормальным», поэтому большинство молодых мам стыдится и делает вид, что его нет. Так поступила принцесса Диана, когда родился Уильям, – надела просторное платье, чтобы скрыть фигуру.
«За пару минут возле роддома Кейт сделала для самооценки молодых мам больше, чем любая другая знаменитость, которую считают примером для подражания, – сказала Шивон Фригард, одна из самых известных в Великобритании врачей-акушеров. – Печально, что так много звезд торопятся избавиться от послеродового живота у хирурга или стягивают его, чтобы как можно скорее появиться на публике в узких джинсах и заставляя всех остальных из-за этого чувствовать себя неадекватно. Кейт продемонстрировала, как выглядит молодая мама в реальной жизни – естественно и красиво.
Наверняка герцогиня будет много работать над собой, чтобы вернуть форму, но своим первым появлением на публике она доказала, что и правда может служить здоровой ролевой моделью для мам по всему миру».
Другой вдохновляющий пример нарушения табу, вызвавший много споров, – фотопроект Джейд Билл, молодой мамы, которая решила показать, что в реальности происходит с телом после беременности и родов. Героини, обычные женщины, далекие от совершенства по канонам фотошопа, обнажились перед ее камерой. Можно по-разному относиться к этим фотографиям (кого-то они возмущают – как они позволили себе так выглядеть? как можно ТАКОЕ показывать?), но их важная миссия – снять бремя стыда – выполнена. Каждый волен выбирать – оставить после родов все как есть или бороться за девические формы до конца жизни, несмотря на десять детей. Главное – никто не должен нам навязывать, как выглядеть.
И последнее, самое важное. Наша ценность определяется не внешностью. «Из чувства собственной непривлекательности я выбирала очень красивых юношей, и в один прекрасный момент (спасибо за это одному человеку) внезапно сама поняла, что внешность – не главное.
Я очень хорошо его помню: мужчина, все еще объективно красивый, мечта фотографов и модельеров мужской моды, вдруг показался мне отвратительным и отталкивающим, и я поняла, что больше не вижу его лица, вижу только его сущность, а она для меня ужасна».
Опирайтесь на свою личность, свой ум, свой характер.
Потому что все уже было, кроме вас.
Я некрасивая — Сейчас я вам всё расскажу
Я некрасивая.
Попробуй сказать это. Попробуй в кругу женщин вслух назвать себя некрасивой или даже уродливой. Попробуй сказать им — может быть, своим подругам, но не обязательно — что ты не считаешь себя красивой. В ЛУЧШЕМ случае ОДНА из них ВОЗМОЖНО посочувствует тебе и скажет что-то типа «наверное, это тяжело». Но, скорее всего, твое мнение будет мгновенно отвергнуто. НЕТ! Это неправда! Не говори так! Ты очень красивая! Ну блин! Если ты некрасивая, то я должно быть совсем уродка! Как ты можешь так думать?!
Я уверена, что так происходит независимо от того, как ты на самом деле выглядишь. Возможно, не во всём мире. Возможно, в мире есть места, где признавать свою некрасивость и говорить об этом не является таким культурным табу, как там, где я живу*. Но там, где я живу, женщина не может называть себя некрасивой. Тебе просто этого не позволят.
Одни начнут говорить про внутреннюю красоту, которая имеет значение. Но я же говорю не о ней. Внутренняя красота называется по-другому: доброта, щедрость, сострадательность, внимательность. Внутренняя красота охватывает всё то, что не является красотой внешней. Эта фраза не помогает, скорее наоборот. Если только не определять её как набор качеств, которые люди склонны приписывать другим В СООТВЕТСТВИИ с их внешней красивостью. Потому что внешняя красота — как белая кожа или принадлежность к среднему классу — это стандарт, которым измеряют всех нестандартных.
Другие напомнят о том, что где-то есть кто-то, в чьих глазах ты — красавица! Конечно! Это должно быть так, а если нет, то это только ПОКА! Пока ты не нашла того самого! Но это тоже не то, о чём я говорю.
Я не говорю о том, что люди находят других людей привлекательными. Влечение сложная штука. Меня может привлекать то, как кто-то паркуется или рисует на пенке моего капучино. Влечение — это химия, и история, и контекст, и погода, и количество кофеина или алкоголя в твоей крови. И это не та красота, о которой я говорю.
А ещё, не забудем об этом, ты красивая! Посмотри, какие у тебя глаза! Какие волосы! Я мечтаю о груди как у тебя! У тебя такие элегантные руки! Да что угодно. Всегда есть какая-то черта, какая-то часть тела, которую можно выбрать, расхвалить и превознести до сияющих высот. А потом удивиться: почему ты не сделала головокружительную карьеру модели, демонстрирующей руки, или не снимаешься в рекламе шампуня? Всегда в тебе найдётся что-то, что-то конкретное, что соответствует. Бывают у женщины такие отдельные части тела, которые так хорошо вписываются в стандарты красоты, что сама мысль о некрасивости достойна порицания.
И всё же.
Не забывай (в зависимости от круга общения, этот аргумент может и не возникнуть), что это патриархальные стандарты красоты заставляют тебя чувствовать себя некрасивой! Это расизм, эйблизм, эйджизм, лукизм, капитализм, консьюмеризм.
И всё это правда, конечно.
Я не сомневаюсь, что тебя так или иначе стыдили за твоё тело. Научили бояться того, что оно означает. Научили ненавидеть свое тело за то, что оно никогда не сможет соответствовать. Научили наказывать его, прятать его, научили, что делать и не делать, чтобы улучшить его. Научили истязать своё тело и душу, потому что с самых ранних лет мир вокруг чётко давал понять: твоё тело неправильное, а значит и ты неправильная, а значит ты должна его исправить или тебе конец. Ты, никчемный кусок дерьма, исправь себя или потерпи поражение.
Это было трудно: иметь тело и быть женщиной. Это и сейчас трудно. Так что ты заслужила свою красоту, выстрадала её, получила в награду за годы боли и ненависти к себе. Красота — это доказательство того, что патриархат был неправ. Того, что на самом деле наши тела — это прекрасные храмы, которые нужно питать и прославлять.
И тем не менее, я говорю не о любви к себе. Она несомненно важна. Но красота, которую я имею в виду, — это не (мифическое?) чувство целостности и завершённости, которое выросло за годы борьбы со сценариями ненависти и сексизма.
В этом гипотетическом (а для некоторых из нас — вполне реальном) разговоре, прежде чем тебе позволят продолжить, ты услышишь все эти (и другие) опровергающие ответы на своё признание.
Скорее всего, тебе заткнут рот.
Если ты будешь упорствовать, попытки переубеждения будут усилены вдвое, а в худшем случае ты получишь советы по достижению красоты путем диет, упражнений, маскирования недостатков и подчеркивания достоинств. Весь этот разговор станет каким-то пылким неловким месивом и каждая будет рада поскорее его свернуть.
К чему я это всё.
Проблема в том, что многие, МНОГИЕ из нас не имеют таких тела, фигуры, лица, кожи, волос, какие в нашем обществе считаются красивыми. Архетипически красивыми. Конвенционально красивыми. Той красотой, которая продается как «красивая». Той красотой, которая в журналах. Той, о которой мы говорим с подругами. Той, в достижении которой нам должен помочь макияж. Той, за которой мы бежим в спортзал. Той красотой, которую нас приучили хотеть хотеть.
Той недостижимой красотой, которой, предположительно, ни у кого нет.
Некоторые люди выглядят немного похожими на этот идеал. Совсем немногие думают, что так выглядят. Совсем-совсем немногие ЧУВСТВУЮТ себя красивыми всё время. Независимо от этого, некоторые люди получают настоящую работу в модельном бизнесе. Некоторым людям подходит одежда, которая продается в магазинах. Некоторые люди легче определяются как конвенционально красивые. Многим из нас знакомы эти люди. Мы видим их своими глазами.
Пожалуйста, не прекращай читать. Честное слово, я не выстраиваю новую иерархию.
Некоторые из нас так далеки от соответствия этой картинке, что назвать нас красивыми можно только с большой натяжкой. Это прилагательное к нам не относится — и это просто факт. Это не низкая самооценка, не выпрашивание комплиментов. Это просто констатация того факта, что я не обладаю характеристиками, даже отдаленно совпадающими с актуальными стандартами красоты. И для некоторых из нас это нормально.
Позволь мне повторить другими словами. Некоторые из нас считают, что быть не красивой — это нормально.
Хотя красота ценится по всему миру, в некоторых местах это не ЕДИНСТВЕННАЯ или даже не главная ценность. Для некоторых женщин красота так же ценна как, например, умение хорошо играть в шахматы. Не все умеют играть в шахматы, и это нормально. Не всем это нужно. Точно так же — барабанную дробь, пожалуйста — не всем нужно быть красивыми.
Я не перестаю быть женщиной, если я не красива. Меня всё устраивает. Это не значит, что у меня низкая самооценка. Это значит, что когда я смотрю на обложку журнала, на рекламный щит, на большую часть одежды в продаже, я думаю — «не применимо ко мне». Это целый пласт бытия, о котором я могу вообще не переживать.
Я переживала, я же не инопланетянка. Но в настоящее время, так случилось, я освободилась от обязанности включать «красоту» в список атрибутов моего существования.
В некотором смысле это великое облегчение.
Но увы, мне не разрешено об этом говорить.
Потому что мы всё еще держимся за связь нашей ценности как личностей с нашей эстетической ценность (это дело рук патриархата, большое ему спасибо). Но когда мне затыкают рот, я чувствую себя плохо. Не давая мне назвать себя некрасивой вы подкрепляете идею о том, что красота — САМАЯ важная характеристика меня как человеческого существа. Настолько важная, что СОВЕРШЕННО НЕВОЗМОЖНО никак ни в коем случае я не могу быть некрасивой, потому что…. Потому что это невозможно. Это СЛИШКОМ важно.
Можем ли мы вообразить мир, в котором быть некрасивой женщиной нормально? Так же нормально, как не быть великой шахматисткой? Что красота — это просто что-то, что есть у одних и нет у других, что мы можем ценить в людях, а можем и не ценить? Что мы можем не воспринимать красоту как благословение свыше и не беспокоиться о ней?
Женщины не соглашаются, когда мы называем себя некрасивыми, потому что не хотят, чтобы мы думали о себе плохо. Я предлагаю возможность называть себя некрасивой и спокойно воспринимать это обозначение, не думать о себе плохо и не быть той, с кем нужно поспорить. Я вообще не предлагаю обсуждать мою красоту. Считайте меня красивой, если хотите, дело ваше. Но если я не считаю красоту ценностью, то не ждите, что я буду защищать вашу оценку моей внешности. Я имею право ценить то, что считаю важным и не подвергаться навязыванию ваших ценностей.
Я также думаю, некоторые женщины выступают против того, чтобы мы называли себя некрасивыми, потому что это отражается на них. Потому что они, и это можно понять, опасаются, что если некоторые женщины вырвутся из парадигмы красоты, то их собственные усилия покажутся излишними и ненужными. Это не эгоизм, это борьба за выживание.
Я не осуждаю боязнь нарушать правила. Для очень многих людей нарушать правила не безопасно. Я белая. Я здоровая. Я могу себе это позволить.
Я пишу это не для того, чтобы обесценить вашу борьбу. Она настоящая, она тяжелая. Но это не моя борьба.
То, что я недостаточно хочу, чтобы меня воспринимали как красивую, не значит, что никто не должна этого хотеть, добиваться этого потом и кровью.
Хочешь стать самой великой шахматисткой — пожалуйста. В любом случае, мой отказ участвовать в этой игре должен облегчить эту задачу.
Пожалуйста, перестаньте напоминать мне о том, как важно быть красивой. Для меня это на самом деле не важно.
Может быть, в следующий раз, когда твоя подруга назовет себя некрасивой, ты спросишь её — «А почему тебе так важно быть красивой?», вместо того, чтобы переубеждать или успокаивать. И это может стать началом более интересного или даже освобождающего разговора.
* в среде городского белого среднего класса в Канаде
Мой перевод поста Christine Sinclair (с сокращениями) для сообщества Бодипозитив. Фото Lucia Fainzilber
Поделиться ссылкой:
ПохожееТрудно быть некрасивой!
Я не знаю, как мне жить… Вы, может, посмеетесь надо мной, типа — девочка с жиру бесится. Но это не так. Моя проблема в том, что я некрасива. С детства мама твердила мне: «Ну в кого ты уродилась такая?» И добавляла: «Главное – это образование и ум».
И я вижу, что у меня совершенно некрасивое лицо: маленькие глаза, неправильный прикус, нос с горбинкой, и вообще лицо какое-то странное. Еще уши… торчат, словно уши Эльфа…. Но и ноги… Ноги кривые. Я не могу сказать, что я толстая. Но когда в примерочной в магазине вижу себя в зеркало — сразу хочется все бросить и убежать. Многие поймут, о чем я говорю.
Конечно, все говорят: «любят не внешность, а душу» и т.п., но некрасивым девушкам намного сложнее. Надоело уже слышать, как за спиной шепчутся обо мне. Как продавцы хихикают, когда я иду в примерочную. Знаю, сейчас будут советы — совершенствуйся, развивай свои внутренний мир, займись чем-нибудь настоящим…
А кому я нужна со своим богатым внутренним миром, со своими талантами, умением петь, рисовать? Если от меня парни шарахаются?!
Вы даже не представляете, как это трудно — быть страшной… Жаль, что нельзя описать всё, что сейчас творится у меня в душе.
Хочется просто сидеть дома и никуда не выходить, или уснуть и не проснуться, так было бы намного проще… Я не ною, я стараюсь не унывать, но это, действительно, проблема. Я устала, устала заниматься своим развитием и быть в одиночестве, никому не нужной…
Таня, 19 лет.
Добрый день, Таня! Поверьте, вы не одиноки в своих страданиях. Особенно в отношении примерочных кабин. Я вот на днях зашла в торговый центр, хотела купить себе новые брючки. Я не считаю себя полной, но в примерочной мне стало стыдно смотреть на себя. Каждый раз я задаю себе вопрос: почему директора магазинов подбирают такие ужасные зеркала, которые искажают фигуру и явно полнят? Неужели это помогает им продавать вещи?
Таня, на самом деле мужчин привлекает не внешность женщин, а то, как они себя подают. В 80-х годах я училась в ПТУ. В нашей группе была девочка, которую можно назвать страшненькой: подростковые прыщи, излишняя полнота, жидкие косички, мелкие близко посаженные глаза, белесые ресницы.
И, конечно же, уши – большие, торчащие. Но как она себя любила! Она считала себя самой красивой девчонкой в группе. Дело в том, что мама с детства ей твердила о ее красоте, о ее избранности, о ее великом будущем… И что самое удивительное, большинство ребят тоже считали ее прелестной. За ней «бегали» ребята со старших курсов. Сейчас она замужем, счастливая мама и бабушка…
А самая красивая девочка курса комплексовала по поводу своего роста, по тем временам 1,80 – это почти приговор. Хотя была потрясающе красива: ее даже приглашали в модельное агентство. Но она считала, что над ней издеваются. И на самом деле ее называли «дылдой» и прочили долгое одиночество. Она долго не могла выйти замуж, страдала, пока не поверила, что она действительно красивая женщина. И помог ей в этом обычный парень, который убедил ее том, что она самая-самая… Который не побоялся подойти к ней.
Поверь, это правда. Как себя подашь – так и другие будут о тебе говорить. Ты считаешь, что все шепчутся за твоей спиной о твоей «страшности»? Как бы не так! Никто не шепчется, и продавцам нет до тебя никакого дела.
Им бы продать товар, да посплетничать о коллегах.
Посмотри на себя со стороны: девушка, которая только и думает о том, какое впечатление она производит на других. Ты зависима от оценки окружающих. Но у каждого человека свое представление о красоте. У каждого свои идеалы. Каким идеалам ты хочешь соответствовать? Чье мнение для тебя важнее всего? Твоей подруги? Или одного мальчика, который не обращает на тебя внимания? Или ты сама себе критик?
Ты считаешь себя страшной и каждый день думаешь только об этом. Завидуешь симпатичным девчонкам. Попробуй в течение недели пожить по-другому. Посмотри вокруг, посмотри на своих подруг. На какое-то время перестань думать только о себе и своей внешности, подумай: а как живут твои друзья, как они относятся к своей внешности? Почему некоторые их них тоже страдают от одиночества, несмотря на внешнюю красоту?
Кто в твоем окружении считается идеалом красоты? По каким критериям и кто это определил? Ты мечтаешь быть похожей на нее или у тебя есть другой пример для подражания?
Таня, ты и дальше можешь страдать, сидеть взаперти и завидовать всем симпатичным девушкам. А можешь изменить свою жизнь. Ты можешь сделать себя любой: уверенной в себе, симпатичной, обаятельной. А можешь стать угрюмой и нелюдимой… Тебе выбирать.
Итак, программа на 10 дней по исправлению своего отношения к собственной «страшности».
1. В спокойной обстановке напиши все, что считаешь в себе страшным, уродливым, неисправимым. Список «страшилок» должен быть как минимум из десяти позиций.
2. Напротив каждой позиции напиши: что хорошего это дает мне лично? Поменяй полярность высказывания. Например: Уши как у Эльфийки? Многие мечтают о таких ушах и делают пластические операции, чтобы придать им такую форму. Эльфийские уши говорят о независимости и самостоятельности суждений… Может, это и есть твоя особенность, изюминка? Тогда запиши: « Мои уши – это моя позиция в жизни». Понимаю, сложно. Но если хочешь изменить себя – постарайся сделать упражнение. Можно писать в таком ракурсе: «у меня большие уши – зато я хорошо слышу»… «У меня неправильный прикус – зато я никогда не болтаю лишнего (язык прикусываю)» Добавь немного юмора и увидишь, как меняется твое отношение к себе самой…
3.
Посмотри на свой список. Что можно исправить? Излишняя полнота? Занимаемся спортом и достигаем нужной стройности и подтянутости. Прикус меняется постановкой брекетов. Мне рассказали историю, когда ставить брекеты пришла 70-летняя бабушка, так как влюбилась и хотела понравиться своему старичку. А тебе всего-то 19 лет…
Что еще ты можешь изменить? Маникюр? Правильно сделанный макияж, стильная стрижка… Если что-то тебе не нравится – ты всегда можешь выбрать два пути. Первый – принять себя такой, какая есть и больше не переживать по этому поводу. Изменить, подкорректировать то, что тебя больше всего расстраивает.
4. И немного аутотренинга в течение 10 дней:
— каждый день, глядя в зеркало, читаем весь переделанный список, улыбаясь себе. В конце обязательно сказать своему отражению «Спасибо, я тебя люблю!»
И почаще улыбайтесь людям, Таня, улыбка творит чудеса…
Удачи!
Что такое дисморфофобия и можно ли с ней бороться
При дисморфофобии человек считает некоторые особенности своей внешности настоящими уродствами, тогда как другие люди их даже не замечают.
«Афиша Daily» поговорила с женщиной, страдающей дисморфофобией, а также с психиатром и психологом о границе между недовольством собой и психическим расстройством.Ольга
28 лет
Проблемы с восприятием внешности у меня появились в одиннадцать лет. Мне хотелось украшать себя, наряжаться в модную одежду, но мама не баловала меня модными вещами и запрещала краситься. Это было трагедией, потому что я не могла даже скрыть прыщи. Мне кажется, что если бы в том возрасте я научилась любить себя, дисморфофобии бы не было.
В школе я поняла, что «стремная». Одноклассники не давали забыть о том, что нос у меня, как у Бабы-Яги, а ноги кривые и короткие. На всю жизнь запомнилась ситуация, когда мы играли в «слабо», где надо было выполнить задание или получить пинок, и прозвучала фраза, что лучше получить пинок, чем поцеловать меня. С тех пор я начала все чаще выискивать в себе недостатки и находить их.
К психотерапевту я начала ходить, когда была подростком, но в силу возраста я не относилась к лечению серьезно. Еще мама водила меня на медицинский гипноз: там нас успокаивали речью, а потом каждому на ушко шептали какое-то внушение о любви к себе. Там я никогда не спала и думала по большей части о своем. Во взрослом возрасте я снова начала ходить к психотерапевту, к которому меня отправила тоже мама. Тогда к дисморфофобии добавились депрессия и социофобия. Врач говорил какие-то банальные вещи о том, что все мы красивые и нужно любить себя, а однажды сказал, что у меня иконописное лицо. Сейчас я продолжаю лечение у психотерапевта: пью успокоительные, антидепрессанты, нейролептики — в основном чтобы не нервничать и не принимать все близко к сердцу.
Я не использую веб-камеры и терпеть не могу незваных гостей — боюсь, что кто-то увидит меня в неподходящий момент
Я не могу говорить о своем идеале красоты — это причиняет сильную душевную боль, я начинаю злиться.
Мои больные места — это все лицо, а также глаза, подбородок, нос, короткие кривые ноги. Пластические операции я не делала, потому что мне кажется это предательством родителей: очень боюсь обидеть маму, ведь все, что меня не устраивает во внешности, досталось от нее.
Иногда я могу заплакать на улице из-за того, что я урод, в то время как женщина «обязана быть красивой». Очень больно встречать этот посыл в фильмах или литературе. Сейчас я плачу реже, но раньше я не могла слушать романтическую музыку, читать стихи, потому что они написаны для красивых людей. Слово «красота» для меня — триггер (слово или событие, которое заставляет человека переживать психологическую травму. — Прим. ред.).
Я постоянно убеждала себя в том, что я стройная блондинка, представляла себя ею. Казалось, им живется легче, а мне никогда не стать такой. В какой-то момент у меня появилась зависимость от зеркал: нужно было смотреть каждую секунду, все ли в порядке с внешним видом. Я не использую веб-камеры и терпеть не могу незваных гостей — боюсь, что кто-то увидит меня в неподходящий момент.
Я решила никогда не рожать детей, чтобы не распространять «уродские гены»
Дисморфофобия довела меня до мизандрии. Я была очень зла на мужчин, ведь это из-за их жадности и похоти возникли ужасные стандарты красоты, из-за которых я ощущаю себя уродиной. Все было бы не так трагично, если бы из-за каждого угла не кричали, что женщина обязана быть привлекательным «мясом».
Я люблю добрые слова, даже если это откровенная лесть, — это значит, что ты чем-то важен для человека. Мне легче от простых комплиментов, а критика всегда ранит. Однажды я познакомилась с молодым человеком, и на первом свидании он сделал мне «комплимент»: сказал, что у меня милая улыбка, несмотря на некрасивое лицо. Это был удар ниже пояса, тем более что это было сказано в тот момент, когда я почти перестала считать себя уродом. После этого случая у меня началась реактивная депрессия (формируется как ответ на пережитую ситуацию.
— Прим. ред.). Тогда были мысли о суициде как о единственном выходе. И в тот момент я решила никогда не рожать детей, чтобы не распространять «уродские гены».
Сейчас мне намного легче, потому что у меня появился любимый мужчина. Он ни разу не делал мне замечания по поводу внешности. Он всегда говорит, что я красивая. Это очень важно для меня. Я продолжаю тщательно следить за собой: легче было бы забить, но я не могу. Я также перестала бояться заводить детей, и если у меня будет ребенок, я сделаю все, чтобы он ощущал себя на первом месте. Я поняла на себе — лечит только любовь.
Подробности по теме
«Кобыла, жирная, глиста»: девушки рассказывают о том, как их стыдят за внешность
«Кобыла, жирная, глиста»: девушки рассказывают о том, как их стыдят за внешностьМаксим Марачев
Кандидат медицинских наук, врач-психиатр, психотерапевт. Заместитель директора по медицинской части Нейроцентра медико-психологической коррекции и реабилитации
В современном понимании дисморфофобия — это чрезмерная озабоченность одним или несколькими малозаметными физическими дефектами.
Расстройство, как правило, сопровождается стереотипным поведением (действия, которые регулярно повторяются вне зависимости от контекста. —Прим. ред.): люди разглядывают себя в зеркале, чрезмерно ухаживают за собой, относятся с пристальным вниманием к определенным участкам тела, навязчиво сравнивают себя с окружающими, постоянно ищут подтверждение того, что у них есть изъян. Страдающий дисморфофобией всегда уверен в наличии у себя какого-либо дефекта.
По данным эпидемиологических исследований, распространенность заболевания в обществе колеблется в пределах от 1,7 до 2,4%. Явные симптомы проявляются обычно в возрасте 13–20 лет и наблюдаются с одинаковой частотой у мужчин и женщин.
Если для мужчин характерна озабоченность недостаточным объемом мышечной массы, то женщины чаще относятся с повышенным вниманием к незначительным кожным дефектам и отдельным частям тела (форма губ, бровей, носа, анатомические особенности бедер, живота, ног и так далее).
Выявляемые дефекты или недостатки — мнимые, незаметные окружающим
В группе риска оказываются прежде всего подростки, поскольку именно в этом возрасте начинается активный процесс самоидентификации. Через внешность подросток осознает себя, отвечает на вопрос «Какой я», осуществляет идентификацию со значимой для него социальной группой. И именно внешность становится основой для болезненной фиксации и повышенной чувствительности к себе и своим переживаниям. Также в группе риска люди, для которых внешность является значимой в профессиональном плане: например фотомодели, телеведущие и все те, для кого проблемы с внешним видом могут стать серьезной преградой на пути к достижению профессиональной и личной самореализации.
Важно понимать, что выявляемые дефекты или недостатки — мнимые, незаметные окружающим. Согласно одной из гипотез, появление болезни связано с нарушением глобального механизма восприятия — другими словами, человек воспринимает только отдельные детали, так как страдает способность видеть объекты целиком.
Есть большая разница между обычными комплексами, психологическими травмами, навязчивыми идеями и дисморфофобией. Озабоченность угревой сыпью, лишним весом или очевидными физическими недостатками в подростковом возрасте — распространенные проблемы пубертатного периода, которые не являются проявлениями болезненного состояния.
Иногда так же ведут себя люди, которые испытывают недостаток внимания. Такая особенность относится к личностным чертам и не является проявлением патологии.
Подробности по теме
Психиатр Аркадий Шмилович о душевном здоровье россиян: «Чтобы оставаться психически здоровым, надо быть толерантным человеком»
Психиатр Аркадий Шмилович о душевном здоровье россиян: «Чтобы оставаться психически здоровым, надо быть толерантным человеком»О расстройстве можно говорить, когда дефект становится настолько проблемным для человека, что изменяет всю его жизнь. Поведение, бытовые привычки, мысли начинают вращаться вокруг этой темы. То есть происходит болезненная фиксация, «застревание», из которого самостоятельно выбраться уже не удается.
Традиционный ответ на вопрос «Когда пора обратиться к врачу?» — чем раньше, тем лучше. Однако в реальности этот принцип реализовать тяжело. Если с кем-то из ваших родственников происходит что-то подобное, необходимо обратить его внимание на ситуацию, посоветовать проконсультироваться с психотерапевтом или психиатром.
Однозначно можно сказать, что если симптомы дисморфофобии искажают повседневную жизнь (например, человек перестает выходить из дома, замыкается в себе и так далее), это серьезный признак, который говорит о том, что обратиться к специалисту нужно как можно скорее.
Лечение дисморфофобии, как правило, длительное, на это могут уйти месяцы. Оно включает в себя как медикаментозные, так и психотерапевтические методы коррекции. Первой линией терапии, вне зависимости от выраженности нарушений, являются антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Из психотерапевтических методик наибольшее распространение получили методы когнитивно-поведенческой и экзистенциально-аналитической психотерапии.
Светлана Тимофеева
Семейный психолог, член Общества семейных консультантов и психотерапевтов
Дисморфофобия, то есть боязнь непривлекательности своего тела, устроена следующим образом: человек видит какую-то часть своего тела некрасивой, деформированной и стремится исправить дефект.
Недостаток может и не существовать вовсе, но все мысли фокусируются вокруг этого. Проблема развивается чаще при стечении двух обстоятельств: внешних и внутренних.
К внешним обстоятельствам можно отнести широко разрекламированные эталоны красоты, а внутренние обстоятельства связаны с возникновением у человека навязчивой идеи: человек видит у себя какой-либо дефект, начинает думать о нем, тем самым поддерживает его. Он больше не в состоянии отвлечься от этого недостатка, поэтому он становится очевидным не только для самого страдающего, но и для окружающих. Например, девушка, которая считала, что у нее некрасивая форма глаз, носила очки с темными стеклами и в солнечную, и в плохую погоду, привлекая тем самым к своим глазам внимание.
Дисморфофобия может входить в состав анорексии, когда человеку кажется какая-то часть его тела толстой — например, щеки или бедра. Человек начинает ограничивать себя в еде, но это не помогает похудеть именно там, где хочется. Тогда человеку начинает казаться, что он худеет недостаточно хорошо, поэтому начинает ограничивать себя в еде еще сильнее.
В таком случае расстройство может привести даже к смерти.
Подробности по теме
Как убедить близкого человека пойти к психологу
Как убедить близкого человека пойти к психологуГрань между критичным отношением к себе и дисморфофобией понять легко. Если предпринятая попытка исправить недостаток внешности привела к успеху и человек остался доволен своей внешностью, значит, у него было критичное отношение. Но если, например, после коррекции носа человек обнаруживает у себя неправильную форму ушей, это сигнал к тому, что исправление одного недостатка повлечет за собой открытие новых.
В отношениях с окружающими у человека, страдающего дисморфофобией, появляется дистанция. Ему кажется, что все смотрят только на его недостаток, видят только его дефект.
Если близкий вам человек начинает жаловаться на свою внешность окружающим, лучшее, что вы можете для него сделать на первом этапе, — это согласиться с тем, что недостаток есть.
Также можно предложить говорить об этом строго в определенное время не более получаса в день. Когда ваш родственник будет жаловаться, молча слушайте. В конце можно сказать: «Мне жаль, что с тобой все это происходит». Разумеется, надо предложить обратиться за психологической помощью.
Как справиться с уродством: 19 честных советов, которые стоит запомнить
Тебе сказали, что ты уродливый. Много раз.
На первый взгляд, мужчин и женщин вы просто не привлекаете.
Отстой. Поверьте, я знаю. Я также не удостоен лучшей генетики.
Но вот что вам нужно знать: это не конец света.
На самом деле, это может сделать вас в любом случае лучше и более привлекательной личностью.
В этой статье мы обсудим 19 важных вещей, которые помогут вам справиться с уродством.
Это поможет вам больше, чем вы думаете.
Поехали…
youtube.com/embed/I4tI2YNdQPs?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/> 1. Пора быть честным Давайте не будем ходить вокруг да около.
Хотя у людей разные вкусы, существует объективный стандарт красоты, с которым может согласиться большая часть человечества.
Согласно исследованиям, люди со «средним лицом» считаются более привлекательными.
Привлекательные лица обычно симметричны.
На симметричном лице левая и правая стороны похожи друг на друга.Эти лица, как правило, являются математическим средним (или средним) чертами лица населения.
Таким образом, хотя люди могут сказать вам, что вы выглядите «уникальным» или «особенным», правда в том, что по этому «объективному стандарту красоты» вы, к сожалению, опускаетесь на дно.
Вы, наверное, спрашиваете себя, «почему» вы должны так выглядеть.
Но это вопрос, который вам не нужно задавать себе. Все, что он сделает, это поможет вам развить мышление жертвы.
И мы все можем согласиться с тем, что вести себя как жертва не совсем привлекательно ни для женщин, ни для мужчин.
На самом деле, принятие мышления жертвы приводит только к горечи, негодованию и бессилию.
Не поймите меня неправильно:
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать немного более привлекательными, например, быть в форме и здоровым, но правда в том, что генетика — довольно важный фактор.
А генетику вы просто не можете контролировать.
Вот почему первый шаг к борьбе со своим уродством — это принять его. Прими это.
Не прячьтесь от реальности своего лица и не оказывайтесь в боли каждый раз, когда какой-нибудь хулиган указывает на это и использует ваш взгляд против вас.
Дойдите до того момента, когда, если кто-то попытается причинить вам боль, говоря о ваших непривлекательных чертах лица, в вашей голове автоматически появится ответ: «Ну и что?»
Если вы продолжаете убеждать себя в том, что вы не уродливы, но постоянно видите в зеркале непривлекательного человека, вы попадете в ловушку состояния когнитивного диссонанса.
Это будет держать вас несчастным и неуверенным, всегда бояться, что кто-то там может иметь непристойность, чтобы разрушить ваше хрупкое эго.
Опусти стены и просто скажи: «Я урод. Что мне теперь с этим делать? »
Один из способов принять свою внешность — выполнить упражнение, рекомендованное Джастином Брауном в видео ниже.
2. Почему нужно принимать то, как ты выглядишьЭто не просто понимание того, почему ты уродлив. Но принятие означает согласие с тем, как вы выглядите.
Вы не испытываете обиды на своих родителей за то, что они выглядят так, как вы.Вы не ведете себя как жертва.
Вместо этого вы берете на себя ответственность за то, как выглядите. Вы принимаете это.
Вы справитесь с этим. И вы тратите время на то, что можете контролировать.
В конце концов, нет смысла беспокоиться о том, как ты выглядишь. Это пустая трата энергии.
Но важно понимать, что не только вы чувствуете себя некрасивым. Многие люди поступают так по разным причинам, даже те, кого вы считаете красивыми.
Неуверенность в том, как мы выглядим, — довольно распространенное явление.
По словам психолога Глеба Ципурского, мы все застенчивы, потому что каждый имеет естественную склонность судить о своей внешности более строго, чем о других.
Почему?
Глеб Ципурский говорит, что наши недостатки выделяются, когда мы смотрим в зеркало, и сбалансированная оценка красоты, которую мы даем другим, теряется, когда мы смотрим на себя.
Кроме того, наши недостатки привлекли наше внимание, которое теперь становится более важным, чем то, на что вы не обращаете внимания. В психологии это называется смещением внимания.
Поэтому важно не предполагать, что тем, кого вы считаете привлекательными, легче, чем вам.
На самом деле они могут быть более небезопасными.
По правде говоря, некоторые люди просто не видят реальности такой, какая она есть.
Итак, если вы научитесь принимать то, что чувствуете, тогда вы окажете себе большую услугу.
Вы не только не теряете время, беспокоясь о своей внешности, но и не чувствуете себя неуверенно.
Самопринятие порождает уверенность, потому что вы знаете, кто вы есть, и собираетесь извлечь из этого максимальную пользу.
И все мы знаем, что уверенные в себе люди привлекательны.
3. Взять на себя ответственностьЕсли у вас проблемы с самооценкой из-за того, как вы выглядите, возьмете ли вы на себя ответственность?
Я думаю, что ответственность — это самое сильное качество, которым мы можем обладать в жизни.
Я не хочу брать на себя ответственность за свою внешность. Я имею в виду то, как вы отвечаете на это …
Потому что реальность такова, что ВЫ несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за ваши отношения с самим собой.
Я хочу вкратце рассказать вам, как принятие ответственности изменило мою жизнь, в том числе то, как я вижу себя.
Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?
Я застрял в безнадежном цикле и не знал, как выйти из него.
Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни. Я написал здесь о своем путешествии.
Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь.Мы стали одним из крупнейших в мире веб-сайтов по внимательности и практической психологии.
Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…
… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв на себя полную ответственность за нее.
Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности.
Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.
Это быстро стало самым популярным семинаром на Ideapod. Пожалуйста, проверьте это здесь.
Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. В конце концов, никто не хочет быть уродливым и иметь низкую самооценку из-за этого.
Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть трудности, которые бросает нам жизнь.
Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.
Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.
4. Осознайте это, если ваше мышление
Ты уродлив, и что теперь? Собираетесь ли вы просыпаться каждый день с плохим самочувствием?
Собираетесь ли вы избегать делать то, что хотите, жить по своим правилам и быть тем человеком, которым, как вы знаете, можете быть, просто потому, что вы не выглядите так привлекательно, как люди по телевизору?
В конце концов, каким бы привлекательным или непривлекательным ни было ваше лицо, ничто не ранит вас больше, чем ваше собственное мышление.
Никто не критикует себя сильнее, чем вы, потому что никто не думает, что вы так важны, как вы.
Отпустите все и позвольте себе быть счастливыми так, как вы хотите.
Не позволяйте хулиганам со школьного двора заставить вас поверить в то, что вы не заслуживаете счастья только потому, что не очень красивы.
Хорошая новость в том, что вы по-прежнему можете жить на своих условиях, как бы вы ни выглядели.
5. Если вы принимаете то, как вы выглядите, вы не будете завидовать другимЭто важный момент.Ревность и зависть — это не те эмоции, которые вы не хотите испытывать. Это токсичные эмоции, которые приводят к менталитету жертвы. И жизнь не очень хорошо относится к «жертвам».
Теперь вы можете подумать, что привлекательный человек «везунчик», потому что все хорошо к нему относятся и жизнь легка.
Но в действительности все иначе. Если не считать быстрых суждений, привлекательность ничего вам не даст.
На самом деле, исследование показало, что «красивые люди» так же несчастны, как и остальная часть населения.
Психологи провели сотни исследований благополучия и счастья, и ни одно из них не упомянуло «привлекательность» как фактор.
Когда вы смотрите на красивых людей в Instagram, легко почувствовать, что мир на ваших плечах.
Эти гламурные снимки и готовые к взлетно-посадочной полосе тела могут заставить любого почувствовать себя немного менее уверенным в себе.
Но за заранее созданным счастьем социальных сетей стоит много беспокойства, даже с красивыми людьми.
Легко увлечься цифровым представлением себя человеком и поверить в то, что он действительно живет счастливой и полноценной жизнью.
Но это не всегда так. Даже у красивых людей есть неуверенность, с которой они никогда не справятся, что показывает, насколько непостоянно понятие счастья.
Но психологи последовательно обнаружили, что «личность» играет гораздо более сильную роль.
И когда вы встречаетесь с людьми, они за это цепляются.Они хотят ладить с вами и развивать отношения.
Этого желает большинство людей.
И поверьте мне, если кто-то не хочет дружить с вами из-за того, как вы выглядите, это не тот человек, с которым вы все равно хотите общаться.
Вот почему я сосредоточил большую часть этой статьи на принятии. Чем больше вы принимаете то, как вы выглядите, тем лучше вам будет. Вы будете уверены в себе (без высокомерия), будете счастливы и будете чувствовать себя комфортно с тем, кто вы есть, а это тип личности, с которым многим нравится находиться рядом.
Это также тот тип личности, который многие люди находят привлекательным.
Итог:
Если вы всегда смотрите на других людей с завистью и ревностью, это означает, что вы не принимаете себя.
И если вы не примете себя, вы никогда не будете по-настоящему счастливы.
СВЯЗАННЫЙ: Я был глубоко несчастен… потом я обнаружил это буддийское учение
6. У вас больше шансов на развитие успешных долгосрочных отношений Если вы говорите себе, что отношения для вас сложнее, то вам нужно это прочитать.
Теперь я готов предположить, что основная причина, по которой вы расстроены своей внешностью, заключается в том, что вы чувствуете, что свидания для вас труднее.
В конце концов, кто захочет встречаться с уродливым человеком?
Но это предположение очень поверхностного уровня, которое не соответствует действительности.
Я имею в виду, оглянитесь вокруг. Вы можете увидеть множество отношений с уродливыми людьми. Каждый день я вижу уродливую женщину или мужчину, которые милы и милы с объективно более привлекательным человеком.
Есть причина, по которой это происходит постоянно:
Потому что, когда дело доходит до отношений, внешность не так уж и важна.
Связь и личность играют гораздо большую роль, когда кто-то решает, что официально хочет с кем-то встречаться.
Конечно, «знакомства» и «свидания на одну ночь» могут быть для вас немного сложнее, но когда дело доходит до правильных отношений, внешний вид уже не так важен.
Когда я смотрю на отношения, в которых я состоял, внешность быстро стирается.Личности и то, как они взаимодействуют, — самые важные факторы здоровых отношений.
Посмотрите на Голливуд и всех этих красивых людей. Почему они всегда рубят и меняют партнеров?
Внешний вид просто не важен, когда дело доходит до поиска настоящей любви.
А когда выбираешь спутницу жизни, внешность быстро тускнеет. Мы все состаримся. Лучше выбрать того, с кем вы ладите, с выдающейся личностью, которая принимает себя такими, какие они есть.Вот где вы входите.
Фактически, новое исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что уровень привлекательности означает меньшее, чем думает большинство людей, когда речь идет о качестве отношений.
Вот что они обнаружили после опроса 167 пар: привлекательность никоим образом не связана с удовлетворенностью отношениями.
Пары с более низким уровнем привлекательности были так же счастливы в своих отношениях, как и пары, которые были похожи по привлекательности.
Из самого исследования:
«Мы обнаружили, что романтические партнеры, которые были одинаково привлекательны, были не более удовлетворены своими отношениями, чем романтические партнеры, которые не были столь же привлекательны. В частности, в нашей выборке знакомств и супружеских пар мы не обнаружили связи между подходящим партнером по привлекательности и удовлетворенностью отношениями ни женщин, ни мужчин ».
Путь к обретению любви не будет легким, но он будет стоить всех усилий, когда вы, наконец, найдете ее.
Вы будете знать в своем сердце, без малейшего сомнения, что ваш партнер любит вас таким, какой вы есть.
Они превосходят физические ожидания и видят вашу душу такой, какая она есть на самом деле.
Большинство людей никогда не живут на этой земле так долго и никогда не получают возможности найти такую связь.
Когда это случится с вами, вы обязательно станете одним из счастливчиков.
7.
Научитесь любить себя Неважно, уродливы вы или красивы, любить себя невероятно важно.
А когда вы научитесь любить себя, вы не только перестанете заботиться о том, что о вас думают другие люди, но и ваш саморазвитие резко возрастет.
Однако в наши дни практиковать себялюбие сложно.
Почему?
Потому что общество заставляет нас найти себя через отношения с другими. Истинный путь к счастью и самореализации — это найти любовь к кому-то другому.
Недавно я понял, что это крайне бесполезный стандарт.
Поворотным моментом для меня стал просмотр бесплатного 60-минутного мастер-класса по любви и близости от всемирно известного шамана Руды Янде.
Просмотр этого мастер-класса заставил меня понять, что я оказался в ловушке идеала иметь идеальный роман.
Жители Запада растут одержимыми идеей «романтической любви». Мы смотрим сериалы и голливудские фильмы об идеальных парах, живущих долго и счастливо.
И, естественно, мы хотим этого для себя.
Идея романтической любви прекрасна, но ее также чрезвычайно сложно реализовать.
По оценкам экспертов, концепция существует всего 250 лет. До этого люди собирались вместе по более практическим причинам — обычно ради выживания или ради детей.
Я начал понимать, что романтическая любовь не должна быть стандартом, по которому мы судим об успехе отношений.
Понимание того, что идеальный роман не обязательно существует, дало мне возможность жить своей жизнью. Это также открыло мне возможность иметь значимые отношения, не требующие, чтобы они были идеальными.
Я получил еще один невероятно важный урок от шамана Руда Янде.
Я не типичный человек, который будет искать совета у шамана. Но Руда Янде — не ваш типичный шаман.
Он провел много времени с коренными племенами Амазонки. Он даже поет шаманские песни и иногда бьет в барабаны.
Но он другой в важном отношении. Руда Янде сделал шаманизм актуальным в современном обществе. Он истолковал и передал это таким людям, как я и вы.
Люди, ведущие нормальный образ жизни.
От Руды я узнал, что мои отношения с самим собой отражаются в моих отношениях с другими. Поэтому для меня было очень важно наладить отношения с самим собой.
По словам Руды Янде:
«Если вы не уважаете себя в целом, вы также не можете рассчитывать на уважение. Не позволяйте партнеру любить ложь, ожидание. Доверяй себе. Ставь на себя. Если вы сделаете это, вы откроетесь, чтобы вас по-настоящему любили.Это единственный способ найти настоящую, прочную любовь в своей жизни ».
Вау. Руда прав насчет этого.
Эти слова исходят непосредственно от Руда Янде из бесплатного мастер-класса Ideapod о любви и близости. Он будет играть на Ideapod совсем недолго.
Если эти слова находят отклик у вас, пожалуйста, прочтите это здесь.
Этот бесплатный мастер-класс по любви и близости — прекрасный ресурс, который поможет вам практиковать любовь к себе.
Теперь я знаю, о чем вы спрашиваете: как я собиралась встретиться с кем-то, если я никогда не смогу преодолеть внезапные суждения?
Тогда вам нужно понять, что вы кого-то привлечете через час или день.Для вас это может занять время. Через вашу личность, ваши причудливые, но привлекательные черты характера, ваш юмор и вашу способность создавать связи. Вот что в конечном итоге приведет вас к любви.
Самый лучший бит?
Он не будет построен на чем-то поверхностном, например, на физическом влечении. Будет намного глубже. И это то, за что вы всегда будете благодарны.
Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit
Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.
Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.
9. Почему вам не нужно беспокоиться о своей внешности Это непросто, особенно если вы убеждены, что ваша внешность негативно влияет на вашу жизнь.
Но вам нужно понять, что на вашу жизнь влияет не ваше уродство, а то, как вы относитесь к себе.
Если вас беспокоит то, как вы выглядите, и это влияет на вашу самооценку, то другого пути нет: вы будете несчастны.
Но если вы примете то, как вы выглядите, вы будете более удовлетворены и не будете тратить энергию на беспокойство.
Ты тоже станешь счастливее. В исследовании, опубликованном Университетом Чепмена, рассматривались факторы, связанные с удовлетворением внешностью и весом.
Они обнаружили, что удовлетворенность внешним видом была третьим по величине предиктором общей удовлетворенности жизнью:
«Наше исследование показывает, что чувства мужчин и женщин по поводу своего веса и внешнего вида играют важную роль в том, насколько они удовлетворены своей жизнью в целом», — сказал Дэвид Фредерик, доктор философии.D., доцент кафедры психологии Университета Чепмена и ведущий автор исследования.
Поскольку принятие того, как вы выглядите, чрезвычайно важно, давайте рассмотрим практические способы сделать это.
1) Отбросьте свои обычные, определенные средствами массовой информации идеалы красоты: Да, это правда, что в обществе существует определенный стандарт красоты. Но это не должно быть вашим. Перестаньте принимать во внимание красивых людей, которых вы видите по телевизору.Вместо этого ищите красоту в людях, которыми вы восхищаетесь в повседневной жизни.
2) Не определяй себя по тому, как ты выглядишь: Я повторял это снова и снова, и повторю еще раз: внешность не имеет значения. Важно то, что находится внутри. Сосредоточьтесь на своей личности, отношениях и том, чем вы увлечены. Сосредоточьтесь на мире вне себя, а не на себе.
3) Охладите макияж: Если вы действительно хотите принять то, как вы выглядите: попробуйте провести день или два без макияжа (если вы женщина).Вы будете выглядеть более естественно, и ваша кожа сможет дышать. Отсутствие макияжа покажет вам, что ваша внешность не влияет на то, как люди относятся к вам.
4) Отдохните от зеркала: Если вы хотите принять то, как вы выглядите, вам нужно действовать. И одно из таких действий — перестать так много смотреть в зеркало! Это просто обращает ваше внимание внутрь себя, и вы, вероятно, продолжите сосредотачиваться на своих отрицательных качествах. Как только вы научитесь перестать смотреть в зеркало, ваше настроение, несомненно, улучшится.
5) Сосредоточьтесь на своем здоровье: Не беспокойтесь о том, чтобы стать лучше, потому что вы хотите выглядеть лучше. Делайте это для здоровья своего тела. Вы хотите, чтобы ваше тело функционировало наилучшим образом по целому ряду причин, и упражнения и правильное питание помогут вам в этом. Если вы чувствуете себя хорошо, вы будете чувствовать себя намного лучше.
11. У некрасивости есть несколько ярких сторонПерестань быть жертвой. У уродства есть свои преимущества.
Например:
1) Люди нравятся вам за то, кто вы есть, а не за то, как вы выглядите.
Вы знаете, как трудно очень красивым людям встречаться с настоящими людьми? Люди всегда пытаются что-то «получить» от них, например, их количество или физическое влечение.
Или есть те, кто хочет, чтобы их «видели» с ними, чтобы они сами выглядели круче.
Но с вами вы знаете, что они вокруг вас, потому что им искренне нравится ваша компания, и им нравится ваша личность.
Вам намного легче установить искренние связи с другими людьми.Не нужно так настороженно относиться к людям, использующим вас в своих интересах (если, конечно, вы не богаты!)
2) Вы научились принимать то, как вы выглядите.
Вы знаете, сколько людей не уверены в своей внешности? Но если вы научились принимать это, вы не только видите реальность такой, какая она есть, но и не тратите впустую энергию, беспокоясь о том, что на самом деле не так важно.
Вы более уверенный, безопасный и эффективный человек, чем большинство людей.
3) Вы работаете над своим здоровьем и фитнесом по правильным причинам.
Вы знаете, как важно быть здоровым и спортивным, причем не обязательно для того, как вы выглядите, а для вашего собственного здоровья.
Вот почему вы тренируете ВСЕ тело, а не просто сосредотачиваетесь на руках или животе.
Мы все видели тех парней с куриными ножками. Честно говоря, они никого не обманывают своей застенчивостью.
12. У вас есть возможность выбирать, на чем вы сосредоточитесь.Основная идея этой статьи — понять, что о внешности не стоит беспокоиться. Это действительно пустая трата энергии.
Да, важно быть здоровым и чистым. Но определенно не стоит тратить эмоциональную энергию на беспокойство о том, как вы выглядите.
Все это сделает вас несчастным и нарциссическим.
Но вы должны понимать, что некрасивость не повлияет на вашу жизнь негативно, если вы не позволите этому.
Вы по-прежнему сможете установить настоящую связь с другими и найти долгосрочного партнера.
В некоторых отношениях у вас есть значительные преимущества в этих областях, потому что люди не будут использовать вас по поверхностным причинам из-за вашей внешности.
Самым важным является то, что вы принимаете то, как вы выглядите, и продолжаете создавать жизнь, которую любите.
СВЯЗАННЫЙ: Как обычный парень стал самим себе личным тренером (и как вы тоже можете)
13. Уродство — это не отсутствие красотыВажно помнить, что уродство — это не отсутствие красоты.
Это тоже не противоположность красоте. Это только сужает наше чувство нормальности.
Беглый взгляд на историю показывает, что красота была весьма разнообразной.
Например:
В Англии 1600-х было более привлекательно быть бледным. Красная и загорелая кожа свидетельствовала о том, что вы работали на улице.
Итак, богатые женщины использовали различные техники, чтобы сделать себя бледнее.
В древнегреческом языке толстая монобровь привлекала женщин.
Древнегреческое искусство изображало женщин с очень толстыми бровями.
В древней Японии женщины сбривали брови и рисовали их довольно высоко на лбу.
Более того, японки красили зубы в черный цвет, потому что это считалось более привлекательным!
Я пытаюсь показать, что красота кардинально изменилась с годами и продолжит меняться.
Есть много разных версий красоты. То, что ты не вписываешься в версию этого общества, ничего не значит.
Ведь у многих разные представления о том, что такое прекрасное! Кто-то может быть красивым по-разному.
Как говорится, красота в глазах смотрящего, и это для всех разное.
Стандарты красоты в большинстве своем носят культурный характер, поэтому, если вы чувствуете, что не самый красивый человек в вашем регионе, вы можете почувствовать себя лучше на международном уровне.
В нашем определении красоты многое очень западное: чтобы считаться красивой, у вас должен быть тонкий нос, пышное тело и светлая гладкая кожа.
Это не значит, что все остальные считают красивым именно это.
14. Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие людиЭто, наверное, самый важный момент. Одна из причин, по которой я так много внимания уделял принятию на протяжении всей этой статьи, заключается в том, что вы не реагируете негативно, когда кто-то комментирует вашу внешность.
В конце концов, вы принимаете то, как вы выглядите, и знаете, кто вы есть, поэтому все, что вам говорят, не должно на вас влиять ни в малейшей степени.
По правде говоря, люди все равно будут судить вас.
И мы все стареем, поэтому в какой-то момент внешность перестает иметь значение.
Всякий раз, когда меня слишком волнует, что обо мне думают другие, я всегда обращаюсь к какому-нибудь отличному совету от гуру восточной философии Ошо.
Это действительно показывает, почему важно остановиться и заглянуть внутрь себя, а не зависеть от внешнего влияния.
Проверьте это:
«Никто ничего не может сказать о тебе. Все, что люди говорят, касается самих себя. Но вы становитесь очень шаткими, потому что все еще цепляетесь за ложный центр.
«Этот ложный центр зависит от других, поэтому вы всегда смотрите на то, что люди говорят о вас. И вы всегда следите за другими людьми, вы всегда пытаетесь удовлетворить их. Вы всегда пытаетесь быть респектабельным, вы всегда пытаетесь украсить свое эго. Это самоубийство. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что говорят другие, вам следует заглянуть внутрь себя …
«Всякий раз, когда вы застенчивы, вы просто показываете, что совсем не осознаёте себя.Вы не знаете, кто вы. Если бы вы знали, тогда не было бы проблем — тогда вы не ищете мнения. Тогда вас не беспокоит то, что о вас говорят другие — это не имеет значения! »
«Когда вы стесняетесь, у вас проблемы. Когда вы застенчивы, вы действительно проявляете симптомы того, что не знаете, кто вы. Само ваше застенчивость указывает на то, что вы еще не пришли домой ».
«Самый большой страх в мире — это мнение других.
И в тот момент, когда вы перестаете бояться толпы, вы перестаете быть овцой, вы становитесь львом.В твоем сердце раздается великий рев, рев свободы ».
15. Красота тускнеет, а личность сохраняется
Даже самые красивые мужчины и женщины со временем стареют. Волосы выпадают, морщины покрывают гладкую кожу, а твердый пресс медленно заполняется пухлыми кексами.
Людям, которые женятся на красивых лицах и красивых телах, как правило, скучно через десять лет.
Так что не волнуйтесь, если вы не самый красивый человек в своем классе (или если вы полная противоположность), потому что, в конце концов, ваша личность имеет значение в тысячу раз больше, чем ваша красота, или отсутствие оного.
Самое замечательное в том, что нельзя летать по жизни с красивой внешностью, так это то, что это заставляет человека развивать уникальную личность и обаяние.
В каком-то смысле красота — это почти проклятие.
Без красоты вы вынуждены учиться думать, говорить, шутить и разговаривать с любым, кого вы можете встретить, потому что вы знаете, что это единственный способ привлечь их внимание, несмотря на то, что вы так плохо выглядите.
16. Жизнь не всегда будет легкой, но это неплохо
Давайте не будем ходить вокруг да около: красивым людям проще.
Красивые женщины могут проводить свою жизнь, о которых заботятся богатые мужчины; красивые мужчины могут получить любого партнера, которого захотят.
Когда у вас потрясающая внешность, мир почти хочет, чтобы вы преуспевали во всем, что вы делаете.
Когда у вас есть противоположность удивительной внешности, жизнь едва ли признает, что вы существуете.
Вместо того, чтобы очаровывать, вы можете показаться жутким, и люди изо всех сил стараются не мешать вам и притворяются, что вас нет в комнате, только потому, что вам нечего им предложить.
В поверхностном обществе, где многое из того, что мы ценим, основано на внешности, кого-то с уродливой внешностью обычно обманывают.
Но это не всегда плохо. Это просто означает, что вам нужно изучить другие способы получить то, что вы хотите.
В конечном итоге вы становитесь человеком с большей глубиной, большей эмоциональной зрелостью и более общим интеллектом, потому что вы не сможете выжить, будучи таким поверхностным и поверхностным, как большинство людей вокруг вас.
Вы поймете, как важно работать для всего, что у вас есть, потому что вам никогда ничего не дадут.
17. Найдите то, что делает вас красивым внутри
Вы не красивы снаружи, достаточно честно. Но это не значит, что внутри вас нет ничего удивительного.
Если вы не можете смотреть в зеркало и гордиться своим внешним видом, оглядывающимся на вас, то вам решать, найти то, что находится под поверхностью, чем вы можете гордиться.
Итак, спросите себя: что вам нравится в себе, или что вы могли бы полюбить в себе, если бы вы работали над этим?
Вы добрый человек? Вы смелы, праведны и благородны? Вы улучшаете жизнь окружающих? У вас есть таланты и навыки, которых нет у других?
Что делает вас красивее, даже красивее, чем люди с великолепной внешностью?
18.
Людей наплевать, как вы думаетеКогда у вас есть серьезная неуверенность, бывает трудно выбросить из головы.
Каждый раз, когда кто-то смотрит на вас, вы можете думать о том, насколько они осуждают то, что вы ненавидите в себе, будь то ваш вес, ваши прыщи, большой нос или что-то еще.
Но вот правда: вы можете быть центром своей собственной вселенной, но вы почти не регистрируетесь в чьей-либо другой вселенной.
Людей не волнуют ваши зависания так, как вы думаете; миру наплевать на вас.
То, что вы больше всего ненавидите в себе, — это просто нормальные, бессмысленные черты для окружающих вас незнакомцев.
Так что отпустите, и позвольте их воображаемой критике покинуть вашу голову.
Вы никогда не сможете стать лучше и увереннее, если будете продолжать мечтать о том, как люди издеваются над вами, даже если это не так.
19. Это может быть просто фаза
Иногда ваше лицо, иногда ваш возраст. Если вам меньше 18 лет и вы не думаете о себе, вы не одиноки.
Даже после полового созревания лица людей продолжают меняться даже после 20 лет. Вам может не понравиться то, что вы видите в зеркале, пока вы не посмотрите 25.
Итак, прежде чем вы назовете себя Горбун из Notredame, убедитесь, что вы действительно реалистичны в своих ожиданиях.
Вы из тех, кто переживает трудный период в жизни? Быть «уродливым» может быть просто проявлением стресса в вашей жизни.
Вы подросток с тревогой вступаете во взрослую жизнь?
Быть «уродливым» может быть просто тем, что ваше тело готовит вас к тому, чтобы стать красивым человеком, которым вы будете.
Красота — это еще не все
Значит, вы не подпадаете под традиционные стандарты общества в отношении красоты — что тогда? Это не означает конец вашей жизни.
Каким бы ужасным это ни казалось сейчас, правда в том, что ваша внешность ограниченно влияет на человека, которым вы собираетесь стать.
Слишком много людей в конечном итоге сосредотачиваются на том, как они выглядят, и забывают развивать различные аспекты своей личности, которые действительно имеют значение.
Так что вместо того, чтобы жалеть себя, примите это как вызов, чтобы преуспеть и стать лучшим человеком, которым вы можете быть.
В конце концов, вы всегда можете изменить уродливое лицо, но чтобы поработать с уродливой личностью, нужны годы.
Возможно, вам понравится читать:
Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit
Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.
Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.
Новая бесплатная электронная книга: Триггеры притяжения
Хотите узнать, как заставить мужчину влюбиться в вас и надолго задуматься?
Тогда ознакомьтесь с нашей бесплатной электронной книгой «Триггеры притяжения».
В этой электронной книге есть все, что вам нужно знать о предсказуемых закономерностях, которые заставляют мужчину влюбляться.
Что наиболее важно, он научит вас практическим приемам активации этих триггеров в вашем мужчине, чтобы вы могли построить успешные долгосрочные отношения.
Посмотрите здесь.
Поставьте нам лайк на Facebook!
Спасибо, что заглянули в Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.
Если вам понравилась эта статья, вы можете оценить нас на Facebook.
Мы публикуем статьи, похожие на ту, которую вы сейчас читаете. Было бы так много значить для нас, если бы вы могли показать свою поддержку и лайкнуть нашу страницу. Это также означает, что вы первыми узнаете, когда мы публикуем новые статьи.
Спасибо! Нажмите кнопку «Нравится» ниже.
Почему вы не думаете, что вы прекрасны
Автор приглашенного блоггера Хантера Гленна
Давние друзья Эми, Бейли и Кейси еженедельно обедают вместе, когда Эми говорит: «Я не думаю, что я очень красивая.”
Вы когда-нибудь видели что-нибудь подобное? Тем не менее, прежде чем двигаться дальше, попробуйте угадать, что будет дальше. Какое будущее вы бы предсказали?
Я часто видел такую сцену. Мой опыт позволил мне делать прогнозы.
«Конечно, ты красивая!» Они ее успокаивают. Конечно, люди иногда говорят это просто для того, чтобы быть милым, но я буду говорить о тех случаях, когда они искренни.
Как Бейли и Кейси могут видеть Эми красивой, когда Эми нет? Возможно, какое-то прекрасное понимание красоты?
Вовсе нет! Подумайте, что обычно происходит дальше.
«Хотел бы я быть такой же красивой, как ты, Эми», — успокаивает ее Бейли.
Обычное продолжение сцены показывает, что Бейли такая же застенчивая, как Эми, и Кейси, вероятно, такая же. У всех людей есть естественная склонность судить о своей внешности строже, чем о других.
Итак, что происходит?
Если бы вы были здесь, я бы попросил вас угадать, почему мы так себя судим. Действительно, у меня есть , поэтому время от времени меня спрашивают, и большинство людей обвиняют то же самое.Подумай об этом; в чем все обвиняют, когда люди стесняются своей красоты?
Виноваты …
СМИ! Проклятые СМИ и навязываемые ими узкие стандарты красоты.
Есть два эффекта; СМИ несут ответственность только за одну, а не за ту, о которой мы говорим.
Исследования показывают, что СМИ негативно влияют на то, как мы судим о себе и других. Мы склонны сосредотачиваться на том, как это влияет на наше восприятие самих себя, но средства массовой информации влияют и на то, как мы судим других.Более того, мы говорили не об этом эффекте! Мы говорили об отдельном эффекте, когда люди склонны судить себя так, а всех остальных — иначе. Уместно ли винить в этом и СМИ?
Представьте, что было бы, если бы виноваты СМИ. Во-первых, все усваивают стандарт красоты, принятый в СМИ. Они судят о красоте по этому стандарту. Это теория. Все идет нормально. Что это вызывает? Они смотрят на себя в зеркало. Они видят, что не соответствуют стандарту.В конце концов они вздыхают и сдаются. «Я некрасивая», — думают они.
Чек . Теория соответствует. Но что происходит, когда они смотрят на других людей?
Бейли смотрит на Эми.
Эми не соответствует (как и все остальные) стандартам красоты. Итак, Бейли заключает, что Эми некрасива? Это не то, что происходит! Эми прекрасно выглядит для Бейли, и наоборот! Медиа-эффект не похож на этот. Мы можем получить наш эталон красоты из средств массовой информации, но остается вопрос: почему мы придерживаемся этого больше, чем всех остальных?
Нам нужно что-то, что более полно объясняет, почему Эми судит себя так, а всех остальных — иначе, что-то, отображающее территорию реальности.
Объяснение
Сочетание двух вещей.
1. Красота Эми очень важна для нее.
2. Она знает свою внешность лучше других.
Красота Эми влияет на ее жизнь. Красота других людей не так сильно влияет на ее жизнь.
Подумайте, как Эми смотрит на других людей. Она видит их черты и фигуру, какие бы ни были хорошие и плохие стороны, сбалансированно оценивает их красоту. У нее нет особых причин уделять особое внимание их хорошим или плохим сторонам, нет особых причин вообще осуждать их.
В конце концов, для нее не имеет большого значения, как выглядят другие люди.
Сравните это с тем, насколько для нее важна ее внешность. То, как мы выглядим, влияет на то, как люди воспринимают нас, как мы воспринимаем себя, как мы себя чувствуем, идя по улице. Действительно, исследователи обнаружили, что чем мы красивее, тем больше нам платят и тем больше нас воспринимают как честных и умных.
Как и для большинства людей, красота Эми имеет для нее большое значение. Итак, на что она обращает внимание: на потенциальные выгоды от выделения своих хороших точек или на потенциальные потери от выделения своих плохих точек? Исследования показывают, что она сосредоточится на потерях.Это называется неприятием потерь.
Причина 1: Неприятие потерь
Мы ненавидим проигрывать даже больше, чем любим выигрывать. Неприятие потери — это когда мы ценим одно и то же в большей или меньшей степени в зависимости от того, собираетесь ли вы его получить или рискуете потерять.
Допустим, кто-то дает вам 1000 долларов. Говорят, вы можете либо потерять 400 долларов, либо попытаться удержать все, с вероятностью 50-50, чтобы сохранить все, или потерять все. Что бы ты сделал? Что ж, исследования показывают, что около 61% людей в этой ситуации предпочитают делать ставку на то, чтобы все оставалось без риска.Тогда предположим, вы заключите вторую сделку. Вы можете либо сохранить 600 долларов из своих 1000 долларов сейчас, либо рискнуть потерять все, снова 50-50. Что бы ты сделал? Людям нравится оставлять на 600 долларов больше в этой сделке, только 43% склонны играть в азартные игры.
Вы видите фокус? Потерять 400 долларов из 1000 — это то же самое, что удержать 600 долларов из 1000! Так почему же людям нравится вариант «оставить» вместо «проигрыша»? Мы просто стараемся избегать потерь, даже если это не имеет смысла. Результат для Эми? Если у вас есть выбор обратить внимание на то, что может сделать ее красивой, а что — плохо.
Эми тщательно проверяет все свои недостатки каждый раз, когда она смотрит в зеркало.
Сбалансированная оценка красоты, которую Эми любезно дает другим, теряется, когда она смотрит на себя. Она считает себя менее красивой, чем все остальные.
Кроме того, то, что привлекает ваше внимание, кажется более важным, чем то, на что вы не обращаете внимания. Это называется смещение внимания . Это естественный факт, что если вы уделяете большую часть времени тщательному изучению своих недостатков и лишь очень мало времени цените свои положительные стороны, недостатки будут иметь тенденцию иметь наибольший вес в вашем уме.
Итак, вторая причина, по которой Эми оценивает свою красоту более суровым взглядом.
Причина 2: Знакомство
У Эми не просто больше причин смотреть на свои недостатки, у нее больше способностей для этого.
Кто знает, что вы нравитесь? Если вы заплатите кому-то, чтобы тот исследовал в вас изъян за изъяном, они бы не знали, где искать! Они находили одно, а затем охотились за другим, в то время как все прекрасные части вас продолжали мешать.
У нас есть такая сбалансированная оценка, когда мы судим о красоте друг друга; есть предел тому, насколько мы можем быть осуждающими, даже если пытаемся!
В самом деле, нужны годы, жизнь , даже, чтобы создать слепые пятна к красоте, и список недостатков, который Эми знает наизусть.Она может перепрыгивать от одного недостатка к другому и к следующему с впечатляющей скоростью и эффективностью, что было бы фантастически, если бы все это не было направлено на то, чтобы разрушить красоту перед ней.
Ваше глубокое знание своей красоты могло бы с такой же легкостью позволить вам ценить свою тонкую красоту, как и свои тонкие недостатки, но благодаря неприятию потерь ваше внимание привлекается до десяти и застревает в безжалостном суждении.
Обзор
И так оно и есть. Боязнь потери Эми привлекает внимание к недостаткам.Это предвзятое отношение к вниманию заставляет ее недооценивать свою красоту к худшему, результат ее эмоционального «я».
Затем ее уникальная близость с ее внешностью позволяет ее неумолимым суждениям поражать сильнее и сильнее, чем ее злейший враг. В самом деле, в этом она — злейший враг самой себе.
Поскольку другие не обладают способностью критиковать нас, как мы, и у них нет причин обращать особое внимание на наши ошибки, их внимание к нам более сбалансировано.Они ясно видят хорошее и плохое.
Исправление
Как Эми добиться более естественного и сбалансированного представления о своей красоте? Это вопрос, который время от времени меня беспокоит, потому что даже самые красивые люди, которых я знаю, часто так грустно относятся к своей внешности. Как это может быть? Я часто бывал в этой сцене, предлагая свои заверения, и хорошо знаю, что чувство, когда мои заверения отвергаются, а мой взгляд на чужую красоту отбрасывается и заменяется более мрачной картиной.По мере того, как я ищу способ показать им то, что вижу, нарастает чувство безысходности.
Как я могу сказать это лучше, чем я уже сказал? Как мне заставить их увидеть?
Если мы сможем избежать предвзятости внимания к недостаткам, то мы сможем восполнить свое неприятие потерь. Мы всегда будем смотреть на себя глубже, чем другие, но можем сосредоточиться на хорошем и плохом. За каждый тонкий изъян мы терпим тонкую красоту, к которой можем обратиться.
В следующий раз, рассматривая свою форму и черты лица в зеркале, Эми намеренно переключает внимание на то, чтобы оценить то, что ей нравится в себе.Она тратит на свои хорошие стороны столько же времени, сколько и на плохие. Она начинает видеть себя с балансом, с которым, естественно, видят ее другие. Все люди могут делать то же самое. Сбалансированное внимание будет противодействовать нашему отвращению к естественной убытке и позволит нам увидеть себя такими, какими они уже являются.
По мере того, как вы практикуетесь видеть новыми глазами, позвольте взгляду других напоминать вам, что вы ищете. Позвольте себе принять их точку зрения на вас как на правильную и, возможно, более сбалансированную, чем вашу собственную. Ваша цель иметь сбалансированную перспективу может потребовать времени, но успокаивайтесь каждым из небольших улучшений на этом пути.
Вопросы для рассмотрения
- Что бы произошло, если бы задействовались только эффекты средств массовой информации без эффектов неприятия потерь? Или наоборот?
- Как можно не забыть сбалансировать свое внимание, когда смотришься в зеркало?
- К каким еще ошибкам может привести наше неприятие потери?
- Как еще вы могли бы достичь более сбалансированного взгляда на себя?
- Кого из ваших знакомых могло бы помочь понимание этих идей?
«Я чувствую себя уродливым, одиноким и не знаю, как измениться»
Колумнист с советами The Cut Хизер Хаврилески отвечает на вопросы читателей о том, как жить в этом мире.Есть вопрос к Полли? Напишите на [email protected].
Фото: Getty Images
Уважаемая Полли,
Позвольте мне сначала сказать обязательные вещи: это будет беспорядок, и здесь нет ни одной проблемы, и я ваш постоянный поклонник. Почему? Когда я читаю ваши колонки, я очень часто нахожу голос, который напоминает мне лучший голос во мне.Какое-то время я изучал академическую философию, и есть слово thumos , обозначающее смелую и злую часть вашего разума, которая поднимается буквально и образно в самосохранении. Вам будет стыдно за то, что вы не тот, кем себя считали? Сохраните себя, которым вы себя считали, и изменитесь. Кто-то говорит вам, что вы этого не стоите? Взрывай Канье и уходи с этим ублюдком и спасайся . Мне грустно, но я также зол, и гнев спас меня.Тумос спас меня. И когда я слышу, как вы говорите никогда не довольствоваться теплым, я думаю: тумос.
В конечном итоге я хотел написать вам потому, что каждый день этой пандемии я провожу, глядя на свое двубортное лицо в Google Hangouts, и я думаю о том, что всю свою жизнь я хотел не страдать болезненным ожирением. Я чувствую себя проклятым, если я это сделаю — потому что как глупо, правда, хотеть чего-то, что, как я знаю, сфальсифицировано, что я знаю, глупо, что я знаю, произвольно, что я никогда не одобрял? И, черт возьми, если я этого не сделаю, потому что я никогда не выглядел так, как хотел, и мне трудно сказать, является ли причина, по которой я этого не делала, потому что я на самом деле трус, боюсь выглядеть так, как я старался? Теперь, когда мне 31 год, я задаюсь вопросом, стану ли я когда-нибудь… даже не красивой, а тем, кем хочу быть.Было бы дешево сказать: «Ах, просто хочешь себя! Просто люби себя! »Просто перестань желать того, чего всегда хотел! ПРОСТО СДАВАЙСЯ.
К черту. Я не хочу покупать патриархальную чушь, но и отказываться от того, чего хочу, тоже не хочу. То, как я хочу выглядеть, является такой же частью меня, как и то, как я действительно выгляжу. В этом вся загвоздка.
Иногда я спрашиваю себя, как я сюда попал. Мне 31 год, я страдаю ожирением и девственница. Никому я никогда не нравился с романтической точки зрения, и мне интересно, не потому ли, что я оставляю худшие части себя для тех, кто меня знает? Моя хрупкость, мой гнев, мои требования? Я знаю, что у меня нет идеального сердца.Я ловлю себя на том, что пытаюсь понять, как и почему нужно меняться, чтобы люди оставались рядом. У меня были более сложные разговоры о том, как мне причинили боль, и я пытался признаться в тех случаях, когда я причинял боль другим, и я не могу сказать, является ли это рост или исходит из той же части меня, которая злится : Ненавижу двусмысленность. Думаю, именно поэтому я от некоторых вещей ушел. Философия, да, но и мои родители.
Они развелись из-за беспорядка, что было удручающе, хотя я всегда знал, что они не любят друг друга.Моя мама развалилась из-за мужа, который сердился только тогда, когда был рядом, а затем она стала чрезвычайно контролирующей. Я переехала к отцу, и меня не особо беспокоили его еженедельные взрывы (они были краткими, в отличие от контролирующих тенденций моей мамы), пока не стало невыносимо видеть, насколько ясно он оценивал важность своей новой жены и ее семьи над мной. и мой брат — так что я перестал ходить на первый год домой. Я восстановил отношения — я позволил маме больше общаться, и я отказался от того, чтобы когда-либо быть самым важным в жизни моего отца, — но я никогда не возвращался.Эти границы кажутся важными.
А теперь я одна.
Полли, иногда я чувствую себя домом, в котором никто не хочет жить. У меня уродливое тело, уродливое лицо. Я подлый, требовательный, громкий, самоуверенный, и у меня всего несколько друзей, которые, кажется, выдерживают испытание временем. Я чувствую, что достаточно умен, чтобы начинать, но не заканчивать, и, прежде всего, мне говорят, что я хорош в чувствах, в административных делах, а не в технических вещах.Я перешел от философии к унизительной работе по обслуживанию клиентов и к работе по программированию. Чтобы погрузиться в философию, требовалось мужество, но не обязательно талант. Требовалось упорство, чтобы работать с клиентами, но мне все равно кажется, что я была слишком большой принцессой (именно такой, как мне говорил мой отец), чтобы выдерживать ту работу, которую делает большинство людей. И потребовалась решимость, чтобы устроиться на работу по программированию, пройти учебный лагерь и все такое, но я обнаружил, что больше не могу заставить себя учиться или работать по выходным, как это сделал бы настоящий интеллектуал.Все кажется чем-то, что я уже должен был знать. Мой огонь гаснет. Гнев, который мог заставить меня делать что-то, утихает, и я так напуган, что застряну в этом пустом доме жизни, без друзей, без любви, без радости. Глупая грустная девушка, которая, честно говоря, заслуживает того, что получила. Как мне изменить свою жизнь? Как сделать мою жизнь выбором?
Я не знаю, в чем проблема. Думаю, это мог быть я. Меняться или оставаться прежним, и я чувствую, что отказываюсь от себя, и я все, что у меня есть.
Застрял
Уважаемый застрял,
Вам нужно рассказывать новые истории о себе. Ваши рассказы звучат унаследованно: Я силен только тогда, когда зол, а не когда мне просто грустно. Я силен только тогда, когда решаю не желать чего-либо (амбициозная карьера, красота, любовь, друзья, заботливый отец). Настоящие интеллектуалы работают по выходным. Я ленивая, требовательная принцесса, а не работяга или настоящий мыслитель.Я уродливая и нелюбимая. Я проблема. Я уже должен был это понять. Мой огонь погас. Если я останусь прежним, я не успею. Если я изменюсь, мне не удастся полюбить себя должным образом, плюс я могу потерпеть неудачу, плюс мне не позволено чего-то хотеть. Я пустой дом, и я всегда буду пустым домом.
Вы называете себя грустной девушкой, но я вижу человека, который избегает своей печали. В попытке стать более жестким, быть меньше принцессой и постоять за себя, вы попали в такое место, где больше не имеете доступа к своим чувствам.Очевидно, что постоять за себя — это нормально, и нормально злиться. Но иногда, когда вы снова и снова обращаетесь к одной и той же стратегии, что-то меняется, и она перестает работать. Это одна из неприятных вещей в самопознании и эмоциональном росте: что-то может работать очень хорошо в течение месяцев, а затем внезапно — просто нет. Вам нужна новая перспектива. Вам нужно нащупывать свой путь вперед, а не использовать свои старые приемы.
Вы застряли и избегаете боли, поэтому теперь все кажется вам серым, приглушенным и уродливым.Печаль и уязвимость кажутся вам слабыми (и человеку, который вложил в вашу голову столько плохих историй). Вы хотите быть храбрым и злым, а не хрупким. Вы хотите делать выбор, но не хотите нащупывать свой путь к этому выбору. Вы хотите подняться над своими чувствами и обосновать свой путь вперед. Но когда вы относитесь к своему выбору как к интеллектуальным головоломкам, которые нужно решить, все плохие голоса в вашей голове участвуют, и вы сбиваетесь с толку, двигаетесь узкими кругами и никуда не уходите, тогда вы приходите в ярость на себя из-за отсутствия прогресса.
Чтобы рассказать новые истории о себе, вам придется задействовать свое воображение. Ваше письмо (а это совсем не беспорядок — далеко не так!) Отражает тонны воображения, жаждущего быть полезным. Может быть, вы верите, что воображение — тоже вещь принцессы, эмоциональная сила, не имеющая значения в так называемом реальном мире. В конце концов, согласно истории, которую вы рассказываете, все, что вы любите, слабо и жалко, а все, что вы не любите, достойно, твердо, реально и верно.
Вы не уверены в том, что у вас хорошо получается, вы уверены только в том, что у вас нулевой талант к широкому спектру вещей. Но ты ошибаешься. Талант — это воображение и трудолюбие. Отец Моцарта сказал ему, что его талант был подарком от Бога, и что у него есть торжественная обязанность поделиться им с миром. Представьте себе, у вас есть право сидеть, играть и писать целый день! Возьмите такую историю, вложите в нее массу тяжелой работы, и вы создадите талант из воздуха.
Был ли Моцарт обычным ребенком? Возможно, нет.Но есть тысячи музыкально одаренных детей, которые просто решили следовать своим музыкальным увлечениям, несмотря на совершенно безразличный мир вокруг них. Они любили музыку, поэтому продолжали усердно работать. В конце концов людям пришлось называть их талантливыми, но не это имело для них наибольшее значение. Что имело значение, так это упорный труд над любимым делом. Они нащупали свой путь туда. Они хотели всего без стыда и страха. Они игнорировали дурные голоса вокруг себя и дурные голоса в головах и следовали своим желаниям.Не было головоломок, которые нужно было разгадывать. Они чтили свой голод.
Нам не нужно знать, чем закончились их истории, не так ли? Может ли концертный зал, наполненный аплодисментами, все изменить, как нас учили? Это не было моим опытом. Важно только то, как вы живете в данный момент: рассказываете ли вы свои собственные истории? Вы чтите то, что любите? Считаете ли вы, что имеете право на собственные желания?
Мои родители рассказывали мне довольно хорошие истории о моих талантах, но они рассказывали мне плохие истории о том, как стыдно хотеть чего-то.Они очень заботились о том, чтобы выглядеть круто, поэтому делали вид, что им ничего не нужно. То, что они на самом деле, страстно желали, всегда было секретом, скрытым от глаз. Поэтому, хотя я был уверен в своих силах, я не мог усердно работать ни над чем, пока не понял, как перестать чувствовать себя смущенным и слабым из-за того, что чего-то хотел. Мне пришлось рискнуть сделать себя уязвимым для того, чего я хотел. Мне приходилось мириться с позором желания больших вещей, которых я мог не получить. В глубине души я должен был поверить в то, что имею право стараться хорошо разбираться в нескольких вещах.Я должен был почувствовать в своих камерах, что у меня есть право занимать место, чувствовать себя красивой, быть любимым или восхищенным, чувствовать себя достойным, наслаждаться этим моментом, и этим, и этим.
Вы говорите о том, что чувствуете гнев, а затем совсем не чувствуете огня. Я думаю, ты изо всех сил пытаешься почувствовать свои чувства. Вы боитесь почувствовать себя уязвимым. Вы хотите, чтобы ваши друзья знали вас настоящего — и это хорошо! — но вы не знаете, как сказать им: «Мне грустно, одиноко и потерянно», поэтому вместо этого вы требовательны и злы.И послушайте, я сомневаюсь, что вы , что требовательны и злы. Я всегда называл себя этими именами, пока не осознал, что я обычный человек с потребностями, которые я боялся выражать. Вы хотите любить и быть любимым, но боитесь, что кто-то скажет вам, что вы недостаточно хороши, чтобы вас любили. Вы уже верите, что это правда: вы уродливая, ленивая принцесса, которая ничего не заслуживает.
Вы должны убить эту историю и рассказать новую историю, которая намного лучше.Ваше письмо представляет собой хрупкое начало: вы хотите выглядеть по-другому, чувствовать себя по-другому и быть другим. Речь идет не о красоте, как вы сказали. Но я считаю, что вы хотите ЧУВСТВОВАТЬ красивой. Вы хотите чувствовать себя прекрасным, хорошим и добрым, и заслуживающим любви .
Первый шаг — сделать себя уязвимым перед этим чувством. Так скажи со мной: Я хочу чувствовать себя красивой. Я хочу любви. Я знаю, что несовершенен, но я хочу чувствовать, что заслуживаю любви.
Вы выбрали цель, вокруг которой много стыда. Это ваша храбрость — не случайно, единственная хорошая черта, которую вы готовы приписать себе. Я думаю, что для вас важно выглядеть по-другому не потому, что это ВАЖНО ДЛЯ МИРА (патриархальная чушь и т. Д.), А потому, что это имеет значение, в частности, для вас. Готов поспорить, если вы копнете немного глубже, вы увидите, что внешность — это то, что вы всегда очень ценили, несмотря на ваши попытки не заботиться.Вы заботитесь об эстетике. Тебя волнует, как все выглядит со стороны. Тебя волнует крутизна. Вам небезразличны суждения других людей.
Звучит слабо, но это не так. Забота о крутости, внешности и суждениях на самом деле всего лишь еще один способ позаботиться о историях . Это не так уж далеко от философии. Это эпикурейская точка зрения. Речь идет о страстном наслаждении этой жизнью, поиске красоты и удовольствий. В каком-то смысле речь идет о смелости стремиться к совершенству.Это идеалистическое представление о том, что божественное может проявляться на Земле в искусстве, музыке, красоте, религии, идеях, пище, телесности, вере, любви. Чтобы достичь божественного, вы должны почувствовать, где вы находитесь, найти себя внутри своего тела и поверить в его божественность.
Вы начинаете свое письмо с разговора о тумосе и о том, как важно отстаивать то, кем вы являетесь. Прямо сейчас желание чего-то нового — это ваш способ отстоять то, кем вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО являетесь — не тем, кем вас назвал отец, не тем, кем вас называют друзья, даже не тем, кем вы вы говорите, а тем, кто вы на самом деле, искренне под шумом и путаницей ваших плохих историй о себе.Я думаю, что если вы начнете раскопки, вы обнаружите, что очень страстно чувствуете, что ваша жизнь должна быть очень специфической. Может быть, вы действительно страстно хотите быть «настоящим» интеллектуалом. Несмотря на то, что вы не можете заставить себя работать по выходным, ругая себя за это, возможно, ваш идеал — стать тем, кто много работает над тем, чем вы увлечены. Может быть, вы просто еще не нащупали свой путь, потому что недостаточно связаны с работой, которую делаете сейчас.Может быть, тебе важно быть красивой. Может быть, вы хотите безумно влюбиться. Может быть, вы хотите иметь много друзей, которые обожают вас и видят в вас одного из самых добрых и щедрых людей, которых они знают.
Я думаю, что вы годами отворачивались от очень ясного видения того, чего хотите, потому что кто-то сказал вам, что хотеть эти вещи — это слабо или глупо, и что даже если вы захотите их, вы никогда не сможете их получить. . Я думаю, вам пора желать для разнообразия именно того, чего вы хотите, без стыда, страсти и убежденности.
Я не говорю вам, что вам следует похудеть, понятно? Я не говорю вам, что вы должны заводить новых друзей или влюбляться. Все, что я вам говорю, это то, что у вас высокие стандарты во всем, и вы заботитесь в миллион раз больше, чем готовы признаться даже себе. А теперь пора жить в этом желании. Пришло время утолить голод. Пора признать, НАСКОЛЬКО вы хотите.
Пришло время почувствовать, как вы хотите.Пора оплакивать тот факт, что вы говорили себе не желать чего-то все эти годы, конечно. Но также пора почувствовать это и насладиться этим. Потому что желать ясности — это блаженство. Явное желание чего-то само по себе является удовлетворением.
Вы знаете, что делает женщину невидимой? Убеждение, что она вообще не имеет права быть чем-либо. Вы знаете, что делает женщину красивой? Ощущение, что она заслуживает быть видимой и чувствовать себя красивой .Когда вы чувствуете, что заслуживаете того, чтобы чувствовать себя красивой, внезапно воздух меняется, меняется свет, меняется настроение: может быть, вы уже красивая. Может, от тебя захватывает дух. Является ли это возможным?
Когда вы чувствуете свое желание, даете ему пространство и позволяете ему дышать, вы прекрасны и все возможно. Итак, эти старые истории нужно прекратить. Уничтожьте их. Подожги их. Пора впервые окунуться в свое воображение. Пришло время мягко последовать за своими чувствами и перейти к совершенно новому образу жизни.
Помните: вы не пытаетесь стать лучше — более послушным, менее ленивым, менее ужасным. Вы просто пытаетесь почувствовать себя лучше, прямо сейчас. Есть разница. Вы не работаете над достижением цели. Ты просто работаешь, и точка, потому что это хорошо. Вам не обязательно приезжать в новое место. Вам просто нужно с открытым сердцем отправиться в путь по пустой дороге. Подумайте об ученице, который любит музыку, занимается на своем инструменте и знает, что любит больше всего.Необязательно быть Моцартом, чтобы в темноте прокладывать себе путь к божественности.
Вы мне ясно сказали: Я хочу еще . Пришло время пойти на огромный риск и захотеть большего. Огонь есть. Следуй за ним. Но не беспокойтесь о финише. Сосредоточьтесь на том, как приятно каждый день указывать на свои самые истинные желания.
Полли
Ask Polly переходит на график работы каждую вторую среду, но есть новый информационный бюллетень Ask Polly, чтобы заполнить пробелы; пожалуйста, зарегистрируйтесь здесь .Информационный бюллетень злого близнеца Полли, Молли: , здесь . Закажите новую книгу Хизер Хэврилески, Что, если этого было достаточно? , здесь . Ее колонка советов будет появляться здесь каждую вторую среду .
Получить Ask Polly доставляется раз в две недели.
Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную корреспонденцию.Все письма, отправляемые на [email protected], становятся собственностью Ask Polly и New York Media LLC и будут отредактированы для обеспечения длины, ясности и грамматической правильности.
10 жестко честных советов, как быть уродливым
Ты уродливый.
Многие люди говорили вам это.
И когда смотришься в зеркало, не можешь не согласиться.
Но если вы действительно настолько уродливы, как вы можете справиться с этой реальностью?
Как ты справляешься с непривлекательностью?
Перво-наперво…
Посмотрите / послушайте эту статью:
1. В духе честности
Не будем покровительствовать — красота отчасти субъективна, но в ней есть и что-то объективное.
У каждого из нас есть определенный внешний вид, который может прийтись по вкусу, а может и не прийтись по вкусу, но если бы вы попросили 100 человек оценить красоту любого человека из 10, вы, вероятно, увидели бы оценки, которые группируются вокруг определенных точек на шкале. шкала.
Таким образом, один человек может получить от 4 до 7, но большинство оценок, вероятно, будет от 5 до 6.
Возможно, вы набрали от 1 до 4, при этом большинство оценивает вас как 2 или 3.
Давайте не будем ходить вокруг да около. Вы находитесь на менее привлекательном конце шкалы.
И вы, наверное, ненавидите, когда люди пытаются убедить вас в обратном.
Они говорят что-то вроде: «Ты по-своему красива» или «Ты уникальна».
Все, что вы слышите в этих клише, — это неискренность, замаскированная под вежливость.
Прости им, потому что они не знают, что говорят. Посмотрим правде в глаза, сказать кому-то, что он непривлекателен, непросто…
Если вы действительно не знаете кого-то и не знаете, как он может отреагировать, вполне естественно проявить осторожность.
Но давайте примем это за чистую монету, если вы извините за каламбур и согласитесь, что вы действительно относительно некрасивый человек на первый взгляд.
Ваш первый вопрос может быть…
2. Почему я такой уродливый?
Ненавижу сообщать вам это, но вам, вероятно, просто не повезло с генетическими проблемами, когда дело касается вашей внешности.
То, как ты выглядишь, действительно зависит от твоих родителей. Менее привлекательные родители, как правило, имеют менее привлекательных детей.
Линия челюсти, нос, глаза и даже вес зависят от переданных вам генов.
С другой стороны, это снимает с ваших плеч большую ответственность. Вы не виноваты, что выглядите так, как выглядите.
Конечно, факторы окружающей среды, такие как ваша диета и образ жизни, также могут иметь значение, как и события вашей жизни до сих пор.
Но ваша основная внешность в основном зависит от ваших генов.
Вот почему неотъемлемой частью борьбы с вашим уродством является…
3. Признать, что ты уродлив
И это не означает, что вы логически понимаете, что вы непривлекательны.
Принятие означает отсутствие обиды, гнева или неуверенности в своей внешности.
Это означает примириться с тем, что вы объективно уродливее большинства.
Это непросто, но возможно.
Как и во всех других формах принятия, ключ в том, чтобы понять, что у вас мало власти над ситуацией как таковой, за исключением реальной возможности косметической операции (хотя это не всегда возможно или желательно).
Конечно, вы можете попытаться максимально использовать свою ситуацию и выбрать одежду, прически и макияж, которые вам больше всего подходят…
.. но есть предел тому, насколько они будут привлекательнее.
И если ваша непривлекательность частично связана с выбором образа жизни, с этим можно справиться.
В целом, однако, вам придется смириться с тем, как вы выглядите здесь и сейчас.
Хотя это может немного помочь, вам может потребоваться напомнить, что…
4. Даже привлекательные люди чувствуют себя некрасивыми
Принятие того, как ты выглядишь, касается не только таких людей, как ты, которые знают, что они относительно некрасивы.
Оказывается, неуверенность в том, как мы выглядим, довольно распространено.
И хотя вы можете сказать, что тот, кто в среднем набирает 5 или 6 баллов из 10, ничего не знает о уродстве, это не уменьшает тревогу, которую он может испытывать.
Представление человека о себе (часть его более широкой самооценки) не всегда соответствует реальности. Так что нередко шестерка думает, что она двойка, или восьмерка думает, что она четверка.
На самом деле, многие люди, вероятно, довольно сильно недооценивают свой объективный уровень красоты.
Так что тем, кто более привлекателен, не обязательно намного легче в психологическом отделе.
Конечно, другие люди могут считать их более привлекательными, чем вы, но внутри они могут страдать так же, как и вы.
На самом деле, если то, как они видят себя, сильно отличается от того, как их видят другие, им может быть очень трудно принять это.
Если вы знаете, что объективно непривлекательны, вы, вероятно, сильнее держитесь за реальность, чем они.
Имейте это в виду и…
5. Не завидуйте и не завидуйте более привлекательным людям
Легко бросить взгляд на более внешне красивых людей и почувствовать зависть и зависть, охваченные вами.
Кажется, им просто повезло, верно?
Учитывая, что мы судим о людях по внешнему виду, как только мы с ними встречаемся, было бы разумно, что чем привлекательнее вы, тем более положительно кто-то может к вам относиться.
Но если не считать поспешных суждений, наша внешность может увести нас далеко. Они могут помочь нам залезть в дверь, но не могут удержать вас в комнате.
Личность — это то, за что люди действительно цепляются, что им нравится или не нравится.
И в этом отношении вы не оказались в невыгодном положении.
Есть привлекательные люди, которые довольно ужасны, когда вы их узнаете, и есть уродливые люди, которые очаровательны и представительны.
Если вы всегда с завистью смотрите на тех, кто может оказаться выше вас в отделе внешнего вида, вы никогда не сможете по-настоящему принять себя таким, какой вы есть.
Нельзя любить и уважать себя, одновременно желая быть кем-то другим.
Это также очень важно, когда речь идет о…
Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):
6. Отношения для уродливых людей
Сцена свиданий тяжелее для уродливых людей?
Возможно, но многие люди любого уровня привлекательности борются со свиданиями и отношениями.
Опять же, вы должны стараться не рассматривать свою внешность как препятствие на пути к счастливым и здоровым отношениям.
Так как же ты справляешься с некрасивостью и свиданиями?
Вы должны управлять своими ожиданиями и напоминать себе, что внешность — это еще не все в партнере.
Другими словами, вам, вероятно, следует стремиться встречаться с кем-то, кто также находится на нижнем конце шкалы привлекательности.
Это не пораженчество. Это реально.
Так уж сложилось, что большинство людей, как правило, заканчивают отношения с кем-то, кто имеет такой же уровень привлекательности.
Таким образом, 6 может закончиться 5 или 7. 8 может быть где угодно между 7 и 10.
Если объективно у вас 2 или 3, вам, вероятно, лучше искать партнера, который также имеет 2, 3 или 4.
Спросите любого, у кого были стабильные и преданные отношения на протяжении многих лет, что важнее всего в партнере, и на 100% не его внешность.
Это будет их индивидуальность, удовольствие, которое вы с ними проведете, добрые дела, которые они делают, поддержка, которую они вам оказывают.
Если вы беспокоитесь, что не найдете их физически или сексуально достаточно привлекательными, помните, что эти вещи растут по мере того, как вы с кем-то знакомитесь.
Итак, хотя вы можете взглянуть на человека на первом свидании, слегка вздохнуть и пожелать, чтобы он выглядел лучше, не стоит сразу отказываться от него как от нулевого потенциала в качестве партнера.
В конце концов, вы бы хотели, чтобы другие люди смотрели сквозь пальцы на вашу внешность и давали вам шанс, верно?
Ваше влечение к ним может расти так же, как и их влечение к вам.
И знакомства с теми, кто столь же непривлекательны, как и вы, могут иметь еще одно преимущество…
Это может отчасти избавить вас от застенчивости, связанной с вашей внешностью.
Необходимость преодолеть свою внешность, создав образ уверенности и счастья, уменьшается, потому что вы оба соглашаетесь с тем, что внешний вид, вероятно, не будет определяющим фактором того, приведет ли свидание к чему-то большему.
Вы можете почувствовать себя более непринужденно и позволить своей истинной и подлинной личности проявить себя вместо того, чтобы чувствовать потребность «загладить» свое уродство, притворившись тем, кем вы не являетесь.
Это лишь одна из причин, по которой вам следует…
7. Перестаньте зацикливаться на внешнем виде
Конечно, легче сказать, чем сделать, особенно если вы считаете, что действительно менее привлекательны, чем многие другие.
Но, думая о том, насколько вы уродливы, вы, скорее всего, негативно повлияете на свой уровень удовлетворенности жизнью.
Это происходит из-за того, что называется иллюзией фокусировки .
По сути, думая о той сфере своей жизни, которая вам не нравится, вы портите общее представление о том, насколько хороша или плоха ваша жизнь.
Это было показано в уникальном исследовании, в котором людям задавали вопросы об удовлетворенности жизнью и телом.
Одной половине сначала раздали опросник удовлетворенности телом, а другой сначала ответили на вопросник удовлетворенности жизнью.
Те, кого изначально спрашивали об удовлетворенности их телом, показали большую разницу с точки зрения удовлетворенности жизнью.
Это означает, что, если участник был доволен своей внешностью, он с большей вероятностью сообщил бы о более высоком уровне удовлетворенности своей жизнью.
Но если участников не устраивала их внешность, они давали более негативную оценку их удовлетворенности жизнью.
Проще говоря, если вам не нравится, как вы выглядите, размышления об этом могут серьезно расстроить то, как вы в целом относитесь к своей жизни.
С другой стороны, если вы думаете о чем-то, что вам нравится в себе или в своей жизни, это может улучшить ваше отношение к жизни в целом.
Как бы сложно ни было, если вы поймаете себя на мысли о своей внешности, постарайтесь разрушить эти мысли и переключить свое внимание на другие вещи.
Чем меньше вы можете думать о том, насколько вы уродливы, тем меньше это вас расстраивает и тем более позитивным вы можете оставаться в своей жизни в целом.
На самом деле, если вы можете практиковать благодарность каждый день и думать о некоторых вещах, за которые вы действительно благодарны, это может помочь вам сохранять более позитивный взгляд на жизнь.
Если говорить о перспективах, если вы молоды и некрасивы, стоит учесть возможность того, что…
8. Уродство могло быть фазой
Этот раздел предназначен в основном для молодых читателей, чье тело и лицо все еще меняются довольно быстро.
Это правда, что в подростковом и юношеском возрасте мы можем испытывать множество проблем, связанных с тем, как мы выглядим.
Когда гормоны бушуют в нашем теле, у нас может быть плохая кожа, прыщи, скачки роста, изменения веса, раннее или задержанное развитие тела…
… не говоря уже о чертах лица, которые все еще находят свое законное положение.
И те же гормоны могут мгновенно изменить наше настроение с высокого на плохое. Это может сделать нас хуже из-за своей внешности, чем в противном случае.
В этот период жизни важно помнить, что то, что вы видите в зеркале сейчас, может не быть тем, чем все закончится.
Возможно, вы переживаете то, что некоторые люди нежно называют фазой «гадкого утенка», и вы можете вырасти и стать намного более привлекательным, чем сейчас.
Черт возьми, только посмотрите на некоторые из этих примеров людей, которые прошли через эту фазу.
Итак, хотя эта статья полностью посвящена честности и изложению того, что есть, вы все равно можете принять свой нынешний внешний вид, не принимая того, что именно так вы будете выглядеть, когда полностью повзрослеете.
И если вы вырастете менее привлекательным, чем ваши сверстники, вы можете вспомнить, что есть…
9. В том, чтобы быть некрасивым, есть преимущества
Вы можете подумать, что из-за того, что вы уродливы, у вас плохая рука в жизни…
… но у того, чтобы быть одним из менее привлекательных людей в мире, есть свои плюсы.
1. Старение — это не то, о чем вы так сильно беспокоитесь. Внешний вид со временем тускнеет, но ваш, вероятно, не изменится так сильно, как большинство. И по сравнению с другими, вы можете даже добиться определенных успехов в сфере красоты.
2. Никто не думает, что вы обходитесь своей внешностью. Они чертовски хорошо знают, что у вас есть больше о вас, если вам удалось добиться успеха в жизни.
3. Люди нравятся вам тем, кто вы есть, а не тем, как вы выглядите. Это должно сказать что-то хорошее о вашей личности (при условии, что они не гонятся за вашими деньгами!)
4. Вам не нужно гнаться за последней модой. С громкими именами и последними тенденциями, которые дорого обходятся, просто не стоит заморачиваться. Вы можете купить одежду, в которой ВЫ чувствуете себя комфортно.
5. Вам не нужно тратить целую вечность на создание идеального селфи для Instagram.
6. Если вы женщина, другие женщины не видят в вас угрозы для их самооценки или отношений, и поэтому они могут поладить с вами.
7. Уродливых людей часто недооценивают. Поэтому, когда вы показываете, насколько у вас талант, вы можете наслаждаться удивлением на лицах людей. В сомнениях? Вы явно не слышали о Сьюзен Бойл.
8. Ты не мелкий. Вы можете смотреть не только на других людей.Вам все равно, если кто-то уродлив, вы дадите ему те же возможности, что и всем остальным.
9. Если вы интроверт, вам придется иметь дело с меньшим количеством бессмысленных социальных взаимодействий и меньше светских разговоров.
10. Ваш разум — ваш самый мощный инструмент
Дело в том, что хотя ваше уродство может быть поверхностным, оно может повлиять на вас до глубины души.
И да, некрасивость может повлиять на то, как вы живете и как к вам относятся другие.
Но лучший способ справиться с этим — изменить то, как вы думаете об этом.
Как было сказано ранее, негативное отношение к своей внешности может сделать вас менее позитивным в отношении своей жизни в целом.
Тем не менее, если вы можете принять то, как вы выглядите, и увидеть положительные моменты, которые это может принести, это может значительно улучшить ваше мировоззрение.
Если вы чувствуете себя уродливым, прочтите это
Когда вы чувствуете себя уродливым или незащищенным — прочтите это
Бывают дни для всех нас, когда мы чувствуем себя немного более неуверенно… но для тех из вас, кто может чувствовать это пытайте каждый день … для тех из вас, кто нуждается в некоторых ободряющих словах, чтобы направить свои мысли в лучшую сторону … Я надеюсь, что этот пост в блоге поможет вам — в те дни, когда вы чувствуете себя уродливым, незащищенным или нежелательным.
. . .
Есть так много причин, по которым мы можем быть не уверены в том, как мы выглядим — в разной степени.
Я знаю, что этих слов и идей может быть недостаточно для некоторых из вас, кто сталкивается с более изнурительной и серьезной проблемой в отношении собственного имиджа, но я надеюсь, что есть еще некоторые вещи, которые вы можете извлечь из этой статьи.
Возможно, есть слова, которые вы можете напомнить себе, какими бы они ни были для вас, так что однажды, даже если это займет несколько лет — я надеюсь, что в этой статье было что-то, что могло вас исцелить.
Потому что изменение нашего взгляда на себя происходит не в течение нескольких дней или недель. На это уйдут месяцы и даже годы. Но мы должны начинать с чего-то — и иногда просто найти правильное направление, чтобы встретиться лицом к лицу, помогает в достижении цели.
Заявление об отказе от ответственности
Я могу сосредоточить эту статью на конкретных мыслительных процессах, которые, возможно, необходимо изменить, но я ни в коем случае не против идеи физического изменения себя, такого как нанесение макияжа или пластическая операция.
Это ваше собственное тело, и я считаю, что это ваш собственный выбор, и только ваш выбор, то, что вы решите делать со своим телом.
Я никогда не буду судить или смотреть свысока на кого-либо за решение изменить свой внешний вид — Потому что для меня внешность не имеет отношения к тому, кем вы являетесь.
Лично я с трудом могу вспомнить, какого цвета волосы у кого-то, были ли они в очках или нет, или какого цвета рубашка была у них в тот день, но что я помню о людях, так это отчетливое ощущение их присутствия: как они стоят , выражение их лица (особенно улыбка), свет в их глазах, ценность их слов.
Для меня и, вероятно, для многих из вас внешний вид не так важен. Важнее быть уникальным и быть собой.
Измените свое мышление
Я знаю, что многие из вас, вероятно, слышали это много раз раньше… но все дело в перспективе.
Ниже приведены некоторые из способов, которыми я переработал свои собственные мысли в прошлом, когда я боролся со своими собственными неуверенностью, а также способы мышления, которые я хотел бы знать, когда был моложе … Возможно, это помогло мне стать более сильным человеком тогда, когда я пытался выяснить свое место в мире.
Ниже приводится цитата, которую я написал в своем дневнике, когда был студентом. И я помню, как сильно меня поразило чтение этих слов. Я подумал, что поделюсь им с вами:
Сначала мы могли бы подумать, что проблема внешняя, но основная причина большинства вещей в жизни начинается внутри. Если мы хотим найти долгосрочное решение, мы должны сначала решить этот внутренний конфликт.
Когда вам просто не нравится, как вы выглядите
Когда мы встречаемся с другими людьми, большинство из нас не судят о размере, внешности или пропорциях тела другого человека.Они такие простые, как есть. И если мы можем сделать это для других, почему мы не можем сделать это для себя?
Лучшее, что мы можем сделать с собой, — это начать относиться к себе так, как будто вы заботитесь о себе. Удивительно, насколько ясна и проста такая концепция, но как редко мы на самом деле применяем ее по отношению к себе.
Относитесь к себе как к своему лучшему и самому дорогому другу. Мы бы никогда не сказали им, что им нужно выглядеть лучше. Они слишком толстые, слишком худые, у них слишком большой нос или слишком бешеные волосы.Нет — вы их видите и любите такими, какие они есть.
Это то состояние ума и сердца, к которому вы хотите вести себя.
Когда другие высмеивают то, как ты выглядишь
Ты не урод.
А вы знаете, откуда я знаю?
Потому что я никогда не думал, что кто-то «уродливый». И большинство людей вокруг меня не смотрят на людей и не думают о слове «уродливые» и не разделяют людей на красивых и уродливых.
Время от времени мы встречаемся только с несколькими людьми, которые заставляют унижать других за то, как они выглядят — , и это просто отражение их собственного характера, а не вашего.
Позвольте мне еще раз повторить: эти «уродливые» слова не имеют к вам никакого отношения. Так что не впускайте их и позвольте им создать место для жизни внутри вас.
Я надеюсь, что если кто-нибудь когда-нибудь будет смеяться над тобой из-за того, как ты выглядишь, я надеюсь, что ты сможешь быть сильным — и одеваться, как хочешь, делать любую прическу, какую хочешь, и выходить на улицу и выглядеть, как хочешь.
Ваше счастье зависит исключительно от вас самих. То, что другие говорят или делают с вами, совершенно не имеет отношения к вашему собственному счастью.Некоторым из вас это может показаться странным, но просмотрите это в уме, пока полностью не поймете это.
Вы и ваше благополучие не являетесь рабами одобрения других.
Вы совершенно свободны быть счастливыми. Несмотря на то, что другие говорят о вас, вы должны взять на себя ответственность кормить себя словами любви, даже когда другие этого не делают.
Когда вы боитесь, что не сможете воспользоваться определенными возможностями из-за того, как я выгляжу
Для некоторых из вас ваша внешность может повлиять на возможности, которые вы используете — из-за низкой самооценки.
Однако, если мы сделаем взглядом причину, по которой мы не гонимся за своей мечтой или полагаем, что впереди нас только закрытые двери, что мы будем делать, когда нам будет за 50 или 70?
Мы не останемся «красивыми» вечно — рано или поздно время догонит всех нас.
То, что у нас больше морщин, вовсе не означает, что наша жизнь окончена. Даже в 50 или 70 лет есть чем заняться. Мы еще так много можем сделать в жизни.
И теперь должно быть так же!
Что бы вы ни думали, в конце концов, внешний вид не имеет значения. Важны ваша личность, харизма, позитив и способность сочувствовать другим.
Так что хватит слишком много думать — и просто делай то, что хочешь делать.
И помните — успех приходит не сразу. Чтобы добиться успеха, нужно время, усилия и много страсти. Настойчивость поможет вам добиться успеха, отказ только потеряет шанс.
Для тех, кому кажется, что они плохо смотрятся на своих селфи или в отражении в зеркале
Вы другой человек, чем то, что вы изображаете на своих фотографиях, в зеркале или в глазах других людей на вашем фото. повседневная жизнь.
Есть так много представлений о том, кто вы есть — и вам решать, кто вы на самом деле: «Вы» на ваших селфи? «Ты», когда смотришься в зеркало? «Вы» в глазах других людей, когда вы выходите на улицу? Или концепция «себя», когда вы живете каждый день и смотрите на мир, мысли и чувства, которые приходят к вам, когда вы живете как «вы».
Потому что, возможно, основная часть вас самих — это вовсе не ваша внешность (в конце концов, мы не проводим большую часть наших дней, глядя на себя), а глаза, которые смотрят на окружающую нас вселенную.
Большую часть времени мы проводим, исследуя окружающий нас мир, и то, как мы это делаем, в большей степени отражает то, кто «вы».
Так что знайте, каким вы видите мир — и сделайте его настолько прекрасным, чтобы ничто другое не могло быть уродливым. Даже себя.
Когда вы беспокоитесь о том, как ваша внешность влияет на отношения, которые у вас могут быть
Это естественное беспокойство, которое возникает у нас, когда мы ищем новые отношения с кем-то: «Достаточно ли мы хороши?»
И часто основное внимание уделяется нашей внешности и тому, будет ли человек, который нам нравится, думать, что мы выглядим привлекательно или нет.
Однако внешний вид — меньшая из наших забот.
Если кто-то отказывает в возможности познакомиться с вами просто из-за вашей внешности, это даже не те отношения, которые стоит поддерживать. На самом деле, так будет лучше в долгосрочной перспективе.
Вы хотите, чтобы кто-то полюбил вас за всех, а не только за вашу внешность.
Это также означает, что только потому, что кто-то отклоняет вас на свидание или что-нибудь романтическое, это также связано с вашей внешностью.Есть так много других причин — иногда в их глазах просто нет химии.
Что касается отношений, я считаю, что лучше всего работать над тем, чтобы стать лучшим человеком, которым вы можете быть: быть амбициозным, радостным, заботливым, внимательным и всем, что есть вы.
Нужный человек войдет в вашу жизнь, и когда у вас есть самоуважение, уверенность и любовь к себе, ваш характер — это то, что привлечет к вам нужного человека.
Это то, на чем вы хотите строить отношения, а не на внешности.
Plus — вы удивитесь, сколько людей на самом деле не придерживаются таких высоких стандартов физической привлекательности, которыми должен быть партнер.
Многие люди знают и сталкивались с реальностью того, как сложно найти подходящего партнера, просто взглянув на них.
Через время и жизненный опыт мы осознаем, насколько ничтожна внешность человека по сравнению с магией всего остального, чем является человеческое существо.
Кожа — всего лишь оболочка для всего, что мы невидимо.
Дополнительная пища для размышлений
Вы не так плохо выглядите, как думаете
Эта война за то, хорошо вы выглядите или нет, вероятно, просто битва вашего разума. На самом деле, для большинства людей вы не так плохо выглядите, как думаете. Возможно, для многих вы прекрасны по-своему очаровательно и неповторимо.
Давайте подумаем о долгосрочной перспективе
Если мы так зациклимся на том, как мы выглядим, можем ли мы с уверенностью сказать, что это не повлияет на наших вторую половинку или даже на наших будущих детей — будь то активным или пассивным образом?
Одно из моих самых больших беспокойств по поводу этой темы — насколько болезненно это может быть для будущих поколений, если это будет растущей проблемой наших дней: Как это будет для них?
Вот почему я хотел создать этот контент — чтобы был источник, на который люди могли бы наткнуться — источник, к которому они могли бы обратиться.
Есть более здоровые способы видеть красоту (по сравнению с «уродством»), и я думаю, что нам нужно больше этого в этом мире.
Чем заняться
- Перестаньте постоянно делать селфи и сравнивать себя с другими: Вместо этого исследуйте мир и знакомьтесь с новыми людьми. Расширьте свой кругозор в жизни, и вы поймете, насколько ничтожна ваша внешность, когда речь идет о наших отношениях с другими и самим собой.
- Начните вести дневник: Полюбите свое внутреннее «я» — вы можете больше, чем вы можете себе представить.
Прочтите по теме: 100 подсказок журнала для самопознания
- Наденьте то, что вам нравится: Попробуйте новые наряды и найдите то, что заставит вас почувствовать себя тысячей долларов. Самовыражение — это форма самовыражения, которая действительно может придать вам уверенности.
- Оставайтесь здоровыми: Не забывайте правильно питаться и заниматься спортом. Найдите полезные продукты, которые вам нравятся (например, тосты с авокадо!) Или упражнения, которые вам нравится делать (например, йога). Создание здорового образа жизни может творить чудеса в регулировании стресса и заботе о своем уме.
- Smile: Твое улыбающееся лицо такое красивое. В следующий раз, когда вы будете стоять перед зеркалом, улыбнитесь — И научитесь любить эту улыбку.
- Новое определение красивого: Создайте новый стандарт того, что такое красивый человек. Более реалистичный и здоровый. Тот, который можно найти в реальной жизни — в окружающих вас людях, — а не только на фотографиях в Instagram, обложках журналов или других предварительно отредактированных, отточенных снимках.
Да, изменить собственное восприятие того, как вы выглядите, может быть намного сложнее, чем физически изменить то, как вы выглядите (в зависимости от степени).
Но многие люди перестают когда-либо менять свои мысли из-за этого — а иногда использование этого ярлыка не исправляет ситуацию в долгосрочной перспективе.
Я считаю, что научиться иметь власть над своим разумом вместо того, чтобы позволить разуму быть тем, что разрушает вас, — это навык, который поднимет вас на более высокие высоты, чем что-либо еще в этом мире.
В конце концов, ваша жизнь, душа и тело уникальны для вас и вашего путешествия, и ничто из того, что я говорю, не применимо ко всем.
У двух разных людей лучший выбор может быть совершенно разным. И кто сказал, что есть даже «лучший выбор» во всей жизни.
Просто будьте верны тому, кто вы есть, и будьте спокойны, зная, что все, что вы думаете или делаете, никогда не ошибается… Потому что в жизни нет неправильного выбора (на мой взгляд).
Есть только обучение, и это обучение всегда должно быть.
Я надеюсь, что вы нашли этот пост в блоге полезным, если у вас когда-либо возникали мысли о том, что вы уродливы: будь то всего лишь один момент или длительный период вашей жизни.
Ты такая, очень красивая.
Пожалуйста, поставьте лайк, прокомментируйте или поделитесь этим, если вы нашли этот пост полезным. Еще раз спасибо моим любимым читателям за еще один пост в блоге. Я надеюсь, что ваш день как никогда прекрасен. <3
Сообщения в блоге по теме:
20 простых идей по уходу за собой, которые можно начать в любое время
Важность любви к себе и как ее найти
Поделитесь любовью!
4 стратегии, чтобы перестать чувствовать себя уродливым | Ирен Селсер
Реальность значения слова «внешний вид» для людей может быть потрясающей.
Чувство уродства возникает из-за мыслей и эмоций и мало влияет на то, насколько на самом деле красив человек. Ваша красота проявляется во многих формах, немногие из которых зависят от вашего внешнего вида.
Возможно, вы захотите узнать, как перестать чувствовать себя уродливым, но чувствовать себя бессильным, чтобы не дать этому голосу в вашей голове оскорбить вас.
СВЯЗАННЫЕ С: Что такое самосострадание? Как быть добрее к себе с глубокой любовью к себе
Многие люди называют себя уродливыми — даже отвратительными — чаще, чем вы думаете.Когда эти обозначения произносятся в отношении единственного вашего тела или лица, они несут в себе огромную боль.
И женщины, и мужчины испытывают огромную боль.
Это негативное убеждение влияет на женщин и мужчин и может быть изнурительным для обоих полов.
Если вы называете себя уродливым, вы причиняете вред себе и окружающим. Быть свидетелем ваших мучений может быть болезненно для тех, кто любит вас и хочет, чтобы вы знали, насколько они красивы, по их мнению.
Но как вы можете остановить голос, который называет вас непривлекательным или неприглядным, не расстроившись под давлением и болью?
Интересно отметить, что независимо от того, в какое место эстетического спектра люди помещают себя, бывают, по крайней мере, мимолетные моменты, когда вы не чувствуете себя настолько захваченным вашим воспринимаемым «уродством».»
Когда вы исследуете моменты уродства, вы можете столкнуться с некоторыми проблемами:
- В центре вашего внимания
- Повторение отрицательного сообщения
- Одержимая проверка или уклонение от зеркала
- В поисках самооценки других людей
Можно сломать мерзкую схему подрыва вашей самооценки, убедив себя в том, что вы уродливы. Во-первых, вам нужно знать, какие триггеры заставляют вас искать негативные модели в восприятии себя.
Вот 4 проблемы, которые могут заставить вас чувствовать себя уродливыми, и как вы можете их решить.
1. Сосредоточение внимания на своих недостатках.
Вы можете сосредоточить внимание на своих недостатках. Это означает, что пока вы смотрите на недостатки в себе, вы не можете чувствовать себя лучше.
Только когда вы позволите своему осознанию пойти куда-нибудь, кроме «проблемы», вы сможете начать улучшаться.
Не заостряйте внимание на своих недостатках. Это сложная задача. Как говорит доктор Джо Диспенса: «Куда вы направляете свое внимание, там и идет ваша энергия.»
Вместо этого попробуйте детские шаги. Примите себя таким, какой вы есть. Постарайтесь быть благодарным своему телу, ценив мелочи, например, тот факт, что ваше тело переносит вас с места на место или позволяет петь, танцевать и улыбаться.
Только когда вы примете себя, вы сможете начать замечать в себе действительно прекрасные вещи.
Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучшим советам экспертов и Персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.
2. Повторение отрицательного сообщения.
В общем, многие люди застревают в какой-то части своего тела или всего тела, когда называют себя уродливыми. И когда вы попадаете в ловушку этого цикла, вам в голову автоматически приходит повторяющееся сообщение.
Источник сообщения различается; это могло начаться с небрежного или озлобленного замечания друга, парня, представителя культуры, члена семьи или даже человека, которого вы почти не знаете.
Помните, что сообщения, которые вы слышите о том, кто красив, а какая у них прекрасна, являются предвзятыми, искаженными или ложными.Эти взгляды считают красивыми только небольшую группу людей.
Попробуйте изменить сообщение, которое вы говорите себе, когда чувствуете себя уродливым. Вместо того, чтобы говорить: «Ты отвратительный!» постарайтесь проявить мягкость и поблагодарить себя, когда всплывают эти негативные сообщения.
3. Вы одержимы зеркалами.
При плохом самочувствии некоторые обращаются за помощью к зеркалу, чтобы проверить или исправить недостатки. Для некоторых это желание проверить может стать чрезмерным. Для других желание любой ценой избегать зеркал может стать навязчивым.
Может показаться, что зеркала прокляты! Что бы вы ни делали с зеркалами, вы не должны страдать.
Попробуйте смотреть мягкими глазами, когда смотрите на себя в зеркало. Относитесь к изображению, которое вы видите, как к хорошему другу.
Не разрезай себя на мелкие кусочки. Вы цельный человек.
4. Вы полагаетесь на подтверждение других.
Многие измеряют свою самооценку, оценивая свою красоту по стандартам других людей.Эта стратегия очень бесполезна, потому что оценка вашей внешности зависит от настроения и мыслей в конкретных ситуациях.
Изображение в зеркале — не место для поиска чувства собственного достоинства, особенно потому, что вы чувствуете себя уязвимым из-за этого. По крайней мере, пока поищи себя достойным где-нибудь в другом месте.
Напомните себе о качествах, которые вы предлагаете помимо физической красоты.
У вас могут быть дети, которые вас обожают, или партнер, которого вы можете рассмешить без промедления.Ваши друзья могут поверить, что ваша красота заключается в вашем остроумии или в том, как все ваше лицо светится, когда вы улыбаетесь.
Независимо от того, кто вы, внешность должна формировать лишь небольшую часть вашей самооценки.
Есть много других способов обогатить мир красотой. Когда вы начнете искать их, вместо того, чтобы говорить себе, насколько вы уродливы, именно тогда вы начнете ценить всю красоту, которую вы можете предложить.
СВЯЗАННЫЕ С: Как определить, исцелить и изгнать свой глубочайший стыд
Ирене Селсер — психотерапевт и автор, работающий с проблемами питания, проблемами тела и различными телами в Джорджии, Флориде и Буэнос-Айресе, Аргентина.Чтобы узнать больше о том, как она может вам помочь, посетите ее веб-сайт.
Я не чувствую себя достаточно привлекательным, чтобы быть с моим партнером
Ощущение, что вы недостаточно привлекательны, чтобы быть со своим партнером, может быть очень деморализующим и изолирующим опытом.
Ощущение непривлекательности может происходить по разным причинам. Вы можете почувствовать, что ваша самооценка в последнее время пострадала, а вместе с ней и ваше чувство того, насколько вы желательны как личность. Возможно, это то, что вы начали чувствовать после физических изменений; после травмы, после беременности или во время менопаузы.Или, возможно, это то, что вы чувствовали в течение долгого времени — возможно, вы выросли, полагая, что вы непривлекательны, или вам говорили об этом в предыдущих отношениях.
Что определяет привлекательность?
Полезно начать с размышлений о том, что мы имеем в виду, когда говорим «привлекательный». Означает ли быть «привлекательным» соответствие какой-то объективной модели того, как вы должны выглядеть? Или все сложнее?
Хотя есть определенные черты или физические характеристики, которые более известны и ценятся в современном обществе (и бесполезно подкрепляются средствами массовой информации), не существует установленных критериев привлекательности.Фраза «красота в глазах смотрящего» может быть клише, но она верна: то, что нравится одному человеку, может не быть привлекательным для кого-то другого — и наоборот.
По правде говоря, мы склонны чувствовать себя более привлекательными, когда у нас здоровая самооценка. Люди с высокой самооценкой склонны чувствовать себя привлекательными, потому что им просто нравится то, кем они являются. Они чувствуют себя желанными — и буквально считают себя таковыми. Менее позитивные люди склонны подчеркивать то, что они считают плохими в себе, и поэтому склонны видеть кого-то менее привлекательным, когда они смотрят в зеркало.
Сложность в том, что эти отношения могут быть цикличными — поэтому, если мы начинаем чувствовать себя непривлекательными, наша самооценка может упасть, заставляя нас верить в это еще больше. Если на нашу самооценку влияют несколько факторов, это может привести к более серьезным проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия и беспокойство. И наоборот, плохое психическое здоровье может вызвать низкую самооценку.
Эта причинно-следственная связь говорит о том, как чувство неудовлетворенности в других сферах нашей жизни — например, в семье или на работе — может повлиять на то, насколько привлекательными мы себя чувствуем.Тот, кто чувствует себя неудачником в своей карьере, может не чувствовать себя привлекательным из-за того, что это влияет на его самооценку. Им может казаться, что из-за того, что они не достигают того, чего они хотят, они нежелательны. Точно так же может чувствовать тот, кто изо всех сил пытается контролировать свои финансы или оказывается эмоционально истощенным своей большой семьей.
Забота о своей внешности и поддержание здоровья — это влиятельные лица в том, насколько привлекательным вы можете себя чувствовать, но можно легко переоценить физическое — и тем самым вы можете создать нездоровый и самореализующийся образ мышления.
Как чувство непривлекательности влияет на отношения?
Влияние на ваши отношения может быть трудным, а иногда и эмоционально болезненным. Такой образ мышления может создавать большую дистанцию между партнерами.
Когда один человек чувствует себя непривлекательным, его партнер часто оказывается в состоянии успокоения. Они могут попытаться сказать партнеру, что они действительно находят их привлекательными и что им не о чем беспокоиться. Но если первого человека нелегко успокоить, он, скорее всего, отвергнет эту поддержку, заявив партнеру, что он неправ, или просто проигнорирует сказанное.
Это может привести к тому, что партнер почувствует себя беспомощным, разочарованным и немного отвергнутым. Они могут не знать, что делать, и могут устать от постоянных попыток предложить свою поддержку, но ничего не добьются. В этом случае может развиться негативная картина, когда расстояние между парами со временем становится все шире и шире.
Как вы можете исправить ситуацию?
Во-первых, постарайтесь понять, что вызывает у вас чувство непривлекательности.
Если это то, что вы начали чувствовать в последнее время, вы можете подумать о любых событиях, которые могут вызвать у вас такое чувство.Возможно, вы не чувствуете удовлетворения от своей работы. Возможно, вы испытываете финансовое давление и из-за этого чувствуете себя неконтролируемым. Возможно, у вас есть проблемы в семье, которые вызывают у вас стресс. Все это может повлиять на вашу самооценку и сильно подорвать ее.
Подумайте, могут ли какие-либо практические меры уменьшить ваше чувство непривлекательности. На работе подумайте о тех сферах, в которых вы действительно чувствуете себя более эффективно, или о тех, которые вам больше нравятся.Вам и вашему партнеру нужно поговорить о деньгах? Вам нужно освободить немного места от семьи?
Есть ли кто-нибудь, с кем вы можете поговорить о том, что вы чувствуете — надежный друг или член семьи? Иногда возможность выразить себя, даже если это просто быстрый чат, может иметь большое значение.
Если ваше ощущение непривлекательности коренится в более долгосрочном образе мышления или возникло после физических изменений, вам может быть полезно подумать о том, нужно ли вам переосмыслить то, как вы оцениваете свой уровень «привлекательности» .Иногда небольшое усилие, направленное на то, чтобы меньше сосредоточиться на том, что вы видите как «негатив», может иметь положительный эффект.
Один из практических советов — вести дневник, фиксируя уровень своей уверенности. Вы можете носить с собой небольшую записную книжку или скачать бесплатное приложение для дневников в Интернете. Ведение дневника может помочь вам определить моменты, когда вы чувствуете себя менее уверенно или осознаёте свою «привлекательность», и, наоборот, когда вы чувствуете себя лучше и меньше зацикливаетесь на этом. Чтение дневника на обратной стороне может помочь вам понять, что ваше восприятие своей привлекательности — или восприятие того, насколько это важно, — в такой же степени зависит от вашего настроения, как и от реальности.Это также может помочь вам подумать о том, как выполнение большего количества того, что вам нравится, может действительно положительно повлиять на вашу самооценку — и напрямую повлиять на то, как вы чувствуете, что вас воспринимают другие.
Восстановление связи с партнером
Другой важный шаг — вы и ваш партнер восстановите связь и поговорите о том, что вы чувствуете. У этого есть три преимущества.
Во-первых, это даст вам возможность выразить то, через что вы проходите. Ваш партнер может не в полной мере оценить то, что вы чувствуете, особенно если вы не сказали ему или не сели вместе, чтобы нормально поговорить.
Во-вторых, это даст вашему партнеру возможность поделиться своим видением ситуации. Возможно, вам нужно помнить о том, чтобы не отказываться от привычных, негативных коммуникативных моделей («О, но я действительно нахожу вас привлекательным» «Я вам не верю») и действительно стараться прислушиваться друг к другу. Выяснение точки зрения вашего партнера на вещи будет важной частью обсуждения этого вопроса.
В-третьих, такое воссоединение поможет вашим отношениям оставаться прочными и снизит риск любых проблем, из-за которых вы со временем разойдетесь.Очень важно решить любые проблемы в ваших отношениях до того, как расстояние между вами станет больше — иногда лучший способ сделать это — проявить смелость и решить все проблемы.
Мы знаем, что может быть трудно быть открытым и честным в подобных вопросах, и что это намного легче сказать, чем сделать. Если вам нужны советы о том, как вести сложные разговоры с партнером, не превращая их в спор, возможно, вы найдете эту статью полезной.
Чем мы можем помочь
Если вы считаете, что вам может потребоваться небольшая дополнительная помощь, возможно, вам будет полезно поговорить с консультантом.Ваш консультант не будет судить или пытаться подтолкнуть вас в каком-либо направлении — он просто поможет вам понять, почему вы чувствуете то же самое, и что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему.
Вы также можете поговорить с консультантом онлайн через нашу бесплатную службу Live Chat. Это может быть отличным способом получить консультацию и первый совет.
.