Устал от всего: от работы, от отношений, от окружения, от жизни
Вопрос
Привет. Собственно, я за…лся. Что делать?
Устал от всего — от работы, от отношений, от окружения, от жизни. Уже буквально всё з..бало. Нет энергии, нет драйва в действиях, что испытывал раньше.
Не знаю, в чем дело. Пробовал отдых — не помогло. Что еще? Всё бросить? Радикально, сделаю хуже.
Короче, я за…лся и не знаю, что делать.
Ответ
Привет всем за….шимся, чувак, мы с тобой. Мы тоже все жутко затраханные, потому что это ярмо существования человеческого — периодически испытывать ненависть ко всему живому. Рутина, брат, она, проклятая, всё портит. Но как и в случае с любой другой проблемой, эту нужно решать. Радикально, смело, но аккуратно, подобно тому, как хирург вырезает опухоль у пациента.
Для начала нужно разобраться, в чем дело. У тебя не обязательно должно быть всё плохо по всем направлениям — чаще всего всё портит какая-нибудь мелочь. Одна маленькая дрянная изюминка, не дающая тебе нормально работать.
Например, у тебя проблемы с девушкой, постоянные скандалы и ссоры, она звонит на работу, закатывает истерики. Ты сидишь, настолько злой, что даже кушать не можешь, постоянно думаешь о том, как дальше с ней жить. Какая же тут работа, если мысли охвачены только отношениями, а тут нужно отвлекаться на работу, нужно пахать, хотя никакого желания нет, и работа начинает раздражать, давить.
Тут еще твой друг рассказывает, как он классно съездил в Монако по горячей путевке, которую выиграл, став 10000-ым покупателем в магазине изящных кальсон. Мало того, что на халяву съездил, так еще и оказался прав: в кальсонах лучше, ты ведь ходишь без них и застужаешь почки, проводя в туалете мучительные часы в попытках пописать. Плюс позвонила твоя мама, и узнав про твои проблемы, начала промывать мозги словами: «А я же говорила! Я говорила, что эта дура не для тебя», и теперь промывает мозги при каждом телефонном звонке.
На душе паршиво, с друзьями общаться не хочется, слушать материнское «А я же говорила» тоже.
Стало не до работы, отчего навалились проблемы. Плюс ко всему хозяин съемной квартиры посоветовал собирать манатки и в течение трех месяцев съезжать, потому как квартиру он продает. В итоге работа бесит, люди, которые были правы, бесят, счастливые друзья бесят, на работе полный дурдом, а виноваты отношения.
Поэтому нужно разобраться и решать одну, отдельно взятую проблему. Тут уж мы тебе не советчики, потому как не знаем причины, разбирайся сам. Она может быть не такой объективной, как придумали мы. Например, тебя бесит коллега, который метит на повышение вместе с тобой. Или причина в том, что у тебя полно работы, которую ты не успеваешь делать и не высыпаешься. Тогда нужно тщательно переработать свой режим и стараться его придерживаться. А может, тебя просто достала работа, девушка, этот город, в котором у тебя ничего не получается, и нужно послать эту обузу к черту. Еще раз: не нужно отказываться от всего, достаточно одной вещи.
Кстати, у нас к тебе вопрос: ты вообще как, погодозависимый или не особо? Просто дни стали короче, в шесть часов темнеет, с каждым часом холодает всё сильнее, зима близко, и у нас (у психонавтов) начинается осеннее обострение, а у людей попроще — хандра.
Тогда не переживай, всё пройдёт.
А вообще, подобные симптомы — это своеобразный сигнал тела и психики, что тебе нужно отдохнуть, сменить вид деятельности и обстановку, бережнее относиться к себе, соблюдать гигиену труда и отдыха, правильно питаться, съездить в отпуск и получить новые впечатления. Как правило, простая физиологическая усталость с легкостью проходит после таких мер. Знаешь, иногда наведение порядка на рабочем столе компьютера и выбрасывание всякого хлама из дома придают сил и дарят чувство чистоты.
Если по каким-то причинам ты найдешь отмазку, по которой можно будет не следовать этим советам, и ждешь от нас чего-то волшебного, то обломись: твоя проблема стара как мир, и единственный способ решить ее — внести в жизнь новых красок. Если твоя корка хлеба покрылась плесенью, ты ведь не будешь продолжать ее есть, когда есть возможность питаться нормальным куском. Если нет времени на спорт, новое хобби, не получается жить по режиму — значит, нужно менять саму жизнь.
Почему ты думаешь, что радикальное изменение не поможет? Боишься трудностей? Тогда чао-пока, оставайся в жопе. Ты, видимо, из тех людей, которым нравится сидеть на лавке, из которой торчит гвоздь, а пересесть сложно, это ж надо двигаться.
Снова и снова повторяем: найди корень проблемы и вычлени его, пускай даже ради этого придется чего-то лишиться (работы и т.п.) Не нравится — не ной.
В крайнем случае, есть один способ жизни с самим собой, только для его реализации всё равно придётся провести самому себе трепанацию черепа. Проще говоря, тебе предстоит проштудировать уйму книг по психологии и философии и найти объяснение своего вечного вопроса у Ницше, Кьеркьегора, Сартра и других ребят. Тогда эта пустота получает логическое оправдание и осмысление, но увы, ты так и не найдешь ответа на то, как изменить ситуацию. Поэтому мы очень надеемся, что ты проявишь благоразумие и сможешь выбраться из ямы.
Задать свой вопрос Brodude
Другие статьи по темам:
Вопрос чуваку
Что делать, если устал от всего
В жизни обычный человек скажет, что он устал от всего, а вот врачи назовут это явление эмоциональным выгоранием.
Симптом сегодня популярный, а виноваты в нем не столько болезни, сколько особенности нашего времени. Как вернуть себя и радость жизни, стоит поговорить отдельно.
Что такое эмоциональное выгорание, или почему мы сгораем
Просто все смешалось, но не в доме, а в нашей голове. Наши прапрадеды знали, что завтра им предстоит еще один рабочий день и они будут вспахивать поле, у наши родителей было светлое будущее и они жили мечтой построить коммунизм. Тогда можно было прийти после университета на свою первую работу по распределению и там проработать до самой пенсии.
Сегодняшняя жизнь – это калейдоскоп или безумная карусель. Смена работ, ситуаций, эмоций. Следующий день может отличаться от предыдущего. И это утомляет, как и жуткий информационный бум: тысячи гигабайт интернета, телевидение, рекламы на улице…
И наконец, есть непонятно кем навязанные стандарты того, как мы должны жить. Далеко не каждый может и хочет так жить, но так же хочется быть не хуже других, доказывая непонятно кому, что можешь позволить себе такую же машину, как у всех, отпуск в дальней экзотической стране и в роскошной гостинице, брендовые ботинки-хит сезона.
Человек еще не настолько совершенен, чтобы отказаться от потребления, но сегодня именно потребление и информация взяла власть над людьми. И наконец, мы просто не успеваем за нынешним ходом времени. У нас от природы другой темпоритм. Но что делать, если устал от всего и нет даже сил понять столь высокие материи?
Просто бежать
Не на Мальдивы на весь отпуск в дорогой гостинице, а туда, куда зовет душа. Не ждите отпуска, достаточно потепления и прогретой земли. Собираем рюкзак и катим автостопом в ближайшей интересный уголок региона.Поднимаемся на гору, сидим на камушке и пьем вино, закусывая яблокам. Думая ни о чём. Можно в заповедник или к чистым родникам. Переночуйте в самом дешевом хостеле, напроситесь и переночуйте в частном секторе на огороде в палатке, поспите в кибитке дальнобойщика, научитесь готовить кашу на консервной банке с сухим спиртом. Поскитайтесь пару дней, это стоит копейки. Это меняет взгляды на жизнь и перезагружает разум. Помогает понять, ради чего живешь.
Понять и почувствовать такие вещи, до которых нельзя дойти в четырех стенах в окружении города.
Такие поездки выворачивают голову и выбивают из неё все лишнее. Мы становимся самим собой. Мы прощаемся с собой прежним и можем быть кем угодно. Свободным и счастливым. С пустой головой, но зато перезагруженными.
Если такой вариант вам не по душе, есть походы выходного дня. Здесь есть четко расписанный график плюс физнагрузка. Тоже стоит недорого. Хороши тем, что можно перезагружаться ненадолго хоть каждую неделю. Кстати, в такие можно ходить и всей семьей.
Бросайте вызовы себе
Здесь не пойдет речь о банальной постановке целей и прочих вещей, которые нам наверняка рассказывали родители и при этом навязывали собственные цели.
Подумайте, чему бы хотели научиться, что бы хотели преодолеть в себе. Попытайтесь выудить из себя все свои страхи, даже самые потаенные, и избавиться от них. Стойте на высоте, засуньте руку в террариум с пауками, наладьте контакт с большой собакой.
Вы поймете, что опасности во всем этом куда меньше, чем вам думалось. Если вы боитесь, что кто-то прочитает ваши глупые мысли, поделитесь ими со случайным знакомым.
Можете бросить вызов себе и освоить то, что давно хотелось. Это может быть игра на гитаре, азы живописи или стойка на руках. Это даст вам понять, что вы чего-то стоите.
Настоящее общение
Настоящее и теплое общение всегда подзаряжает и дает немного сил. Ищите старых друзей и восстанавливайте связи, ищите новых друзей и нее бойтесь нового опыта. Устраивайте посиделки не за компьютером, а дома за столом, придумывайте собственные вечеринки или ходите на вечеринки в кафе или клубах, например, на вечера быстрых свиданий, вечера творчества. Устройте фестиваль швединга в вашем городе. Это всегда знакомства и всегда находит отклик в сердцах таких же как вы, не знающих, что делать, если устал от всего.
Организуйте свой труд и свою жизнь
В первую очередь, не стоит на себя взваливать сразу много всего.
Вы лучше знаете, каков ваш запас энергии, поэтому, если ее мало, лучше давать себе отдых, а не начинать активность только из-за того, что так надо. Это нормально, что ваш запас энергии мал. Просто отслеживайте свое самочувствие и учитесь управлять тем количеством энергии, которое вам дано.
Кроме того, важно еще и расставить приоритеты. Если вы не совсем понимаете, что для вас главное, то усталость и выгорание будет даже при большом запасе энергии от природы. Не распыляйтесь на ненужные вам мелочи. Пусть будут в вашей повседневной жизни несколько главных дел, которые вы будете выполнять хорошо. Вы все равно не сможете быть идеальным и хорошим для всех, а значит, из-за этого не стоит убиваться и отнимать у себя такую нужную энергию. В противном случае, вы будете уставшими всегда, а количество дел не будет уменьшаться.
Что еще можно сделать, когда вы выгорели?
Решить все проблемы, которые накопились. Делайте это верно и медленно.
Отправиться в деревню к бабушке. Или тете.
Хорошо, если у вас есть место, откуда пошел весь ваш род. Здесь можно не только перезагрузиться, но и почерпнуть новых силенок для дальнейшей жизни.
Принять те решения, которые вы принимать долго боялись.
Чтобы не быть усталым, достаточно не напрягаться по тем поводам, которые вашего напряжения не достойны, а также время от времени перезагружать ваш бесценный мозг.
Что делать, если морально устал от всего | by Gil Mahesh
Отсутствие интереса к привычным занятиям, нежелание общаться с другими людьми, постоянная усталость: эти и другие признаки эмоционального истощения знакомы каждому.
Фото Luis Villasmil на UnsplashМоральная депрессия и нежелание что-либо делать часто появляются из-за того, что вы тратите слишком много ресурсов.
Если вы постоянно находитесь в режиме многозадачности и не уделяете достаточно времени качественному сну и отдыху, то рано или поздно вы столкнетесь с моральной усталостью.
Чтобы этого избежать, нужно научиться применять в жизни несколько важных правил:
- делегировать часть ответственности и дел другим людям, не пытаться контролировать все стороны работы и жизни;
- ограничьте общение с людьми, которые вас утомляют;
- старайтесь меньше времени проводить в социальных сетях;
- позволять себе бездельничать, не чувствуя при этом вины;
- скорректировать режим дня и сна на оптимальное для вашего организма количество часов;
- больше времени проводите на свежем воздухе и начинаете вести активный образ жизни.
Психологи считают, что чувство усталости во многом может быть связано с тем, что вы не вознаграждаете себя за успехи и хорошую работу. Это касается как работы, так и личных отношений. Например, если вы много лет вкладываетесь в отношения с партнером, но не получаете от него должной заботы и благодарности, скорее всего, в какой-то момент вы почувствуете истощение и раздражение по отношению к любимому человеку.
Постарайтесь сосредоточиться на своих успехах, научитесь любить и ценить себя. Вознаграждая себя покупкой новой одежды, походом в театр или другими ценными для вас вещами, вы можете поддерживать нормальный уровень дофамина.
Информационная перегрузка — одна из малозаметных, но серьезных причин, способных привести к моральному истощению. Пролистывание ленты в социальных сетях, огромное количество рекламы — все это перегружает мозг и негативно влияет на нервную систему.
Чтобы вернуться к нормальной жизни, проведите временную информационную детоксикацию.
Перестаньте читать новости по утрам, сократите количество часов, которые вы проводите в Интернете, и постарайтесь проводить меньше времени за просмотром телевизора или просмотром видео в Интернете.
Медитация — один из самых простых способов привести свое эмоциональное состояние в порядок и лучше понять свое тело.
Если вы никогда раньше не медитировали, читайте о простейших техниках, которые направлены на выработку эндорфинов и улучшение качества сна.
Психологи считают, что большинство проблем, с которыми нам трудно справиться самостоятельно, становятся менее зловещими, когда мы делимся опытом с близкими.
Поддержка родных и друзей не только поможет вам справиться с неудачами, но и даст понимание, что вы можете рассчитывать на помощь других людей. Но это не значит, что внутренними переживаниями нужно делиться с коллегами или с людьми, которые вам не близки. Ваши личные проблемы вряд ли им интересны и понятны.
Если вы постоянно находитесь в офисе, отказываетесь от полных перерывов, а также занимаетесь домашними делами, скорее всего, вам знакомо чувство постоянной усталости и морального истощения.
Чтобы восстановить силы и вернуться в нормальное состояние, нужно научиться грамотно совмещать нагрузку с отдыхом. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом:
- делайте короткие перерывы в течение дня;
- по выходным не работают;
- не читать рабочие чаты после окончания рабочего дня, если нет серьезных текущих задач;
- брать продолжительный отпуск не реже одного раза в год;
- несколько раз в неделю уделяйте время любимому хобби;
- составьте четкий распорядок дня с учетом времени на отдых.
Перфекционизм не только вредит продуктивности, но и ухудшает эмоциональное состояние. Если вы тратите слишком много времени на детали вместо того, чтобы сосредоточиться на основных задачах, скорее всего, вам знакомы тревожность и раздражительность.
Поймите, только разделив задачи по степени их важности, вы сможете выполнять работу качественно и при этом не уставать морально и физически. Даже если ваша работа не идеальна, это не значит, что она не заслуживает внимания.
Гордитесь тем, что вы делаете, и не теряйте драгоценное время.
Запланируйте сеанс DDIChat по теме Лидерство, коучинг и личностный рост :
Эксперты — Лидерство, коучинг и личностный рост — DDIChat
DDIChat позволяет отдельным лицам и компаниям напрямую общаться с экспертами в данной области. Это ускоряет консультации…
app.ddichat.com
Подать заявку на участие в программе DDIChat Expert можно здесь.
Работа с DDI: https://datadriveninvestor.com/collaborate
Подпишитесь на DDIntel здесь.
Устали от всего?
4 минуты
Чувство усталости от всего вредно для здоровья. На самом деле, это напоминает вам о вашей собственной хрупкости. Что ты можешь сделать?
Написано и проверено психологом Хуан Пабло Кинтеро Масиас .
Последнее обновление: 22 декабря 2022 г.
Звучит будильник, и вы спрашиваете себя: еще один день? Да, это.
Новый день. И все же ты чувствуешь себя таким уставшим. На самом деле устал от всего.
Жизнь непроста. Это может быть тяжелая борьба. Однако всегда есть место для радости и удачи.
На самом деле, даже если вы упадете и поранитесь, почти всегда можно встать на ноги . Однако вам нужно знать свои пределы, поскольку вы не можете справиться со всем. Действительно, иногда вам нужен перерыв, и просто остановка, чтобы перевести дух, может помочь.
Если вы чувствуете усталость от своей повседневной рутины и даже от ваших отношений, вы можете навсегда застрять в этом состоянии ума. Рано или поздно это скажется на вашем здоровье.
В этом виде истощения играют роль многие факторы. Скорее всего, это не один триггер, а их набор. Например, ваш партнер, работа, усталость или нехватка свободного времени. Кажется, что ничего не работает так, как вы хотите. По этой причине ты постепенно дистанцировался от всего. Даже из ваших самых сокровенных желаний, то, что вы хотели больше всего .
Усталость от всего станет тяжелым бременем, которое повлияет на все сферы вашей жизни. Если вы достигли этой стадии, вам следует обратиться к специалисту в области здравоохранения и начать собственный терапевтический процесс. Тем не менее, если вы только начали чувствовать себя так, мы дадим вам несколько ключевых моментов, чтобы начать мобилизацию вашего инвалидизирующего чувства усталости от всего.
Постоянное истощение приводит к демотивации, разочарованию и изоляции.«Усталость вызывает у меня безнадежные мысли».
-Хуан Карлос Онетти-
Осознание перемен
Усталость обычно означает ощущение тяжести или сонливости, вид сонливости, который обычно является просто продуктом физического истощения. С другой стороны, когда вы устали от всего, более уместно использовать термин «усталость».
Сонливость превращается в органическую потребность во сне. Наоборот, усталость (усталость от всего) включает в себя периодическую нехватку энергии и мотивации.
Также может указывать на более серьезное физическое или психическое расстройство.
Устать от всего — значит выгореть эмоционально. Если вы читаете это, значит, вы хотите что-то изменить. Это первый шаг к преодолению чувства усталости. Это включает в себя осознание необходимости изменений и соответствующие действия.
Полномочия и свобода действий
Чтобы перемены произошли, вы должны начать с осознания того, что большую часть работы вы должны выполнять сами. Тем не менее, когда вы чувствуете усталость от всего, вы склонны искать недостатки во вне, в жизни, других людях и других внешних факторах.
Однако важно сосредоточиться на том, за что вы несете ответственность. Вы несете ответственность за мысли и действия других? Вы отвечаете за организацию своего распорядка дня?
Начните с определения мест и моментов, когда что-то или кто-то зависит от вас и ваших действий. Расширьте свои возможности и осознайте, что у вас есть свобода действий и воля в мире, в котором вы находитесь.
Пришло время стать главным героем своей собственной жизни.
Шаг за шагом
Как только вы нашли места, откуда вы можете начать трансформировать свою реальность, вы должны поставить перед собой небольшие цели. С чем вы столкнулись? Куда вы хотите попасть и как?
Не забывайте, что даже если вы ставите перед собой цель с целью ее достижения, самое главное – получать удовольствие от пути к этой цели , в то же время всегда оставаясь на связи с настоящим.
Постановка небольших целей может очень помочь вернуть надежду.Мотивация
Мотивация — это ваше топливо. Без него ничего не сделаешь, потому что деваться будет некуда. Тем не менее, когда вы устали от всего, трудно найти мотивацию. Это происходит из-за самого факта чувства сытости.
Ваше прошлое может быть хорошим союзником. Постарайтесь вспомнить, что мотивировало вас в детстве, куда вы любили ходить и т. д. Мотивация не появляется в одночасье.
