Что делать если все бесит и раздражает: Что делать, если всё бесит

Содержание

Все бесит и раздражает — 5 советов психологов, консультации

Анель 12.04.2011

Доброе время суток!Мне 23. Работаю преподавателем. я не знаю когда появилось такое чувство,меня все раздражает и бесит…но чувства в наружу выводить не хочу, один раз пробовала так я с папой очень сильно поругалась, были крики,слезы,истерика. На работе на каждую критику студента агрессивно реагирую. У меня внутри кажется только агрессия и пофигизм на чужие проблемы.Когда мне кто то говорит про свои проблемы я равнодушно отношусь..Даже если слышу о чьей то смерти тоже как будто мне все равно..К нам постоянно приезжает тетя, возраст больше 55,она все время говорит про одно и тоже домашние молчат и слушают,меня это раздражает…и я с ней вообще даже разговаривать не хочу,и с домашними тоже не хочется,только с мамой.

А так я могу наушники надеть и ходить или громко включаю музыку и слушаю,меня это успокаивает.Я читала про депрессию….хотела спросить Вас может у меня затяжная депрессия?

Раньше меня все увлекало,я рисую, сейчас вдохновение ко мне вообще не приходит,с друзьями видеться не хочу…на любое движение домашних у меня внутри идет агрессия(снаружи я ее не проявляю),даже когда я сижу за компьютером они подходят.меня это бесит…такое чувство будто они суют нос в мои дела….

Похожий вопрос

Что делать, если все бесит и раздражает? (2 ответа)

Здравствуйте, Анель.

Никто из профессионалов диагноз «по телефону» ставить не будет.

Да и что Вам диагноз?

Диагноз нужен не пациенту….

А Вам нужна помощь (?).

Вы не пишите об этом, а описываете свои чувства.

Видно, слышно Ваше раздражение и одиночество…

Помогать Вам можно.

Но для этого Вам нужно выбрать психолога и прийти на прием.

Г. Идрисов.

Похожий вопрос

Меня бесит и раздражает вид моего мужа.Я его люблю,но не такого (6 ответов)

Желаю вам познакомиться со своими чувствами

и научиться управлять ими.

НО ЭТО ВОЗМОЖНО ТОЛЬКО ПРИ ОЧНОЙ ВСТРЕЧЕ!

С ув. Ольга.

Похожий вопрос

Меня бесит и раздражает муж (3 ответа)

Здравствуйте, Анель. Слышу про тотальное раздражение – и на работе и дома. Такое бывает у преподавателей, особенно молодых, которые работают со студентами. Может развиться депрессия из-за отношений на работе. Особенно, когда студенты не принимают Ваш статус и позволяют себе критиковать. Эти отношения сковывают чувства и появляется раздражительность и пофигизм, человек вынужден уходить в себя, чтобы как-то сохраниться в этой ситуации. Естественно, раздражают родные, которые требуют внимания и какого-то отношения к себе. Невозможно реагировать на чужие проблемы, когда свои неразрешены и так сильно проявляются.

Интересно, какой у Вас стаж работы. Возможно, тут причина в адаптации либо профессиональной деформации, когда из-за условий либо отношений на работе повышается раздражительность и снижается стрессоустойчивость. Непонятно, есть ли у Вас сейчас депрессия, но устойчивость к дестабилизиующим факторам внешней среды снижена значительно, и все описание Вашего состояния указывает на наличие сильного профдеформирующего фактора. Это только по Вашему письму. И это только версия. Возможно, Вы еще что-то забыли упомянуть. На самом деле Вам нужно бы проконсультироваться с психологом индивидуально, наверняка есть еще какие-то причины Вашего состояния, к тому же на консультации Вы сможете рассмотреть варианты коррекции ситуации.

С уважением, Лариса.

Похожий вопрос

Что делать, если парень стал бесить и раздражать? (3 ответа)

Здравствуйте, Анель!Признаков депрессии я у Вас не увидела, а вот агрессии у Вас много, и это означает только одно — Ваши границы постоянно нарушаются окружающими, или же Вы думаете, что они нарушаются. Агрессия — это всегда реакция на нарушение наших границ другими людьми. И здесь я бы рекомендовала Вам. с одной стороны, учится выстраивать адекватные и фкомфортные границы с близкими людьми, и учится их адекватно защищать, а с другой, поскольку избежать нарушение своих границ невозможно, кто-то и как-то будет их постоянно нарушать (вольно или невольно), то надо также учиться выражать свою агрессию адекватными способами, не разрушая отношений с людьми. Это всё вполне реалистичные задачи, и Вы можете их решить, если придёте за терапией к психологу. Всего наилучшего, Елена.

Похожий вопрос

Меня всё бесит и раздражает (1 ответ)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Держим токсика под контролем: что делать, если все вокруг начали раздражать?

Любовь

Признавайся: случались ли такие ситуации, когда все вокруг начинали бесить тебя? И неважно был ли повод или нет, но агрессия с невероятной активностью пыталась вырваться наружу. Ты понимала, что срываться на окружающих — это не выход из положения, но и других путей решения проблемы не знала.

Да уж, не самая приятная ситуация. Однако пускать все на самотек ни в коем случае нельзя, ведь само по себе такое состояние не пройдет. Очень важно найти причину раздражительности и попытаться ее устранить. Так что скорее читай нашу статью, чтобы поподробнее узнать, что делать, если все вокруг стали бесить 🤔

Возьми небольшой перерыв

Очень часто сильная раздражительность может возникнуть из-за большой психической и физической нагрузки на организм. Возможно, ты работаешь без выходных с утра до вечера или готовишься к экзаменам сутки напролет. Или, может быть, перегружаешь свой организм тяжелыми тренировками. В любом случае, помни, что отдых — это очень важная вещь. Если будешь тяжело работать без остановок — в лучшем случае отделаешься выгоранием, а в худшем — депрессией.

Поэтому если чувствуешь, что устала и все вокруг раздражает — возьми небольшую паузу, хотя бы на два-три дня. Невозможно все время быть продуктивной, и это нормально. Проведи время наедине с собой, в спокойной обстановке без контакта с посторонними людьми. Попробуй выбраться за город, подыши свежим воздухом и полюбуйся на природу. Уверены, что после небольшой паузы ты почувствуешь прилив энергии и оптимизма 😇

Попробуй сделать глубокий вдох и выдох, когда почувствуешь приступ раздражительности

Может быть, люди вокруг раздражают тебя не просто так? Препод, который делает все, чтобы завалить на экзамене или родители, которые срывают свою злость после рабочего дня могут вывести из себя даже самых спокойных, согласны. А уж люди, не уважающие личные границы окружающих — это просто отдельный вид искусства. Но, к сожалению, от них никуда не денешься. Тогда что же делать?

Попробуй следующий прием: в моменты, когда чувствуешь, что еще чуть-чуть и сорвешься на бесящего человека, попытайся глубоко подышать. Хорошенько вдохни и выдохни. И повтори это несколько раз, пока не почувствуешь, что успокоилась. Благодаря такому упражнению ты сможешь отвлечься от причины своей агрессии и переключить внимание. Можно даже попробовать прочитать про себя любимое стихотворение, но сначала не забудь продышаться 😌

Обязательно следи за своим режимом сна

Помнишь, как в детстве тебя заставляли рано ложиться спать и не пропускать тихий час? Тогда это казалось настоящим наказанием. Но родители были правы! Сон — это очень важная штука, от которой зависит твое самочувствие и работоспособность. Ученые даже доказали, что он влияет даже на количество жира в теле, поэтому сном пренебрегать ни в коем случае не стоит. Ведь его нехватка — одна из самых частых причин сильной раздражительности.

А еще очень важно соблюдать режим: ложиться спать в пять утра, а вставать в семь — не самая полезная вещь. В среднем человеку требуется восемь часов, что хорошенько отдохнуть за ночь, но бывают и исключения. Попробуй ложиться спать до полуночи. Будет сложно, мы понимаем. Но именно это поможет улучшить качество сна и избавиться от раздражительности и негативных мыслей. Уверены, твой организм скажет «спасибо» 😅

Не забывай выпускать свои эмоции

Очень важно не копить весь негатив в себе. Помнишь же, что случается с воздушным шариком, когда в нем оказывается слишком много воздуха? Правильно, он лопается! Вот и тебя будет ждать та же участь, если не научишься выпускать свои эмоции. Но это совсем не значит, что ты должна пойти и накричать на кого-нибудь.

Например, есть очень классный способ «сбросить» свои эмоции: сначала найди то место, где тебя никто не будет ни слышать, ни видеть. Возьми огромную подушку и хорошенько в нее покричи. Так ты и никого не обидишь, и пар выпустишь. Некоторым помогают избавиться от злости физические упражнения: например, можно пойти в спортзал и поколотить грушу. Еще есть вариант порвать старые бумажки или картонки. Не забудь только убрать за собой весь бардак 😉

Обязательно радуй себя и заботься о своем организме

Помни, что самый главный человек в твоей жизни — это ты сама. Если все вокруг раздражают, попробуй сконцентрировать внимание на себе. Звучит немного эгоистично, но это работает. Да и вообще, только тебе одной известно, что лучше всего сможет поднять настроение и вернуть боевой настрой. Некоторым радость и удовольствие приносит покупка новой косметики, а кто-то просто жить не может без походов в спа-салон. Чем больше в жизни будет положительных эмоций, тем меньше ты будешь злиться по мелочам. Так что не лишай себя их!

Отлично помогают снимать стресс различные процедуры по уходу за собой: например, процесс снятия макияжа и подготовка кожи ко сну. Может быть, тебе очень нравится ухаживать за волосами и мыть их? Каждый день выделяй время для себя и не забывай делать то, что приносит удовольствие! И конечно же, заботься о своем теле: обязательно следи за здоровьем и пей необходимые витамины, ведь именно их недостаток и может спровоцировать излишнюю раздражительность. Люби себя и свой организм 🥰

Попробуй подробно описать свои ощущения и все, что тебя злит на бумаге

Порой ты бесишься и даже сама до конца не понимаешь, почему. А уж задуматься о своих ощущениях просто не успеваешь! В этом и заключается причина, по которой ты продолжаешь испытывать дикое раздражение снова и снова. Ведь очень важно понимать свои чувства и эмоции. Есть один прием: когда ощущаешь, что начинаешь заводиться, возьми тетрадку и сядь за стол.

Попробуй описать на бумаге возникшие чувства и ощущения. Например, «я очень зла, у меня участилось дыхание и все внутри сжалось». А потом запиши свои мысли по поводу взбесившего тебя человека (только проследи за тем, чтобы он никогда не нашел эти записи). Попробуй проанализировать ситуацию и постарайся понять, почему именно ты на него разозлилась. Это, между прочим, здорово успокаивает! Пока будешь размышлять и записывать, раздражение начнет потихоньку отступать. Видишь, все не так уж и сложно 😊

Если чувствуешь, что не можешь справиться со своей раздражительностью сама — обязательно обратись к специалисту

Порой бывает так, что со своими проблемами трудно справиться одной. Ты чувствуешь, что все вокруг бесит, но ничего не помогает избавиться от этого дурацкого чувства. Как бы ни старалась себя контролировать, все равно советы из Интернета не работают. А поделиться переживаниями не с кем, да и не особо хочется.

В таком случае стоит обязательно обратиться к специалисту! Профессионал точно сможет подобрать правильные слова и помочь тебе справиться с раздражительностью. Помни, что в этом нет ничего ненормального. Психолог, как и любой другой врач, помогает людям восстановить свое здоровье и жить полноценной жизнью. Так что здесь совершенно нечего стесняться. Ведь гораздо лучше справиться со своей агрессией, чем каждый день страдать от нее 😉

Катя Васильченко, Ира Ковалева

Теги

психология
ментальное здоровье
любовь к себе

Почему я так зол? Причины и что делать

Гнев – это нормальная эмоция, которую время от времени испытывает каждый. Однако, если человек чувствует себя не в состоянии контролировать свой гнев, это может вызвать проблемы в отношениях и на работе. Это также может повлиять на качество их жизни.

Гнев является неотъемлемой частью системы организма «бей, беги или замри», которая помогает защитить нас от угроз или опасностей.

Однако высокий уровень неразрешенного гнева может негативно сказаться на здоровье. По данным Американской психологической ассоциации, гнев связан с воспалением у пожилых людей. Это может привести к хроническим заболеваниям.

Исследования 2015 года показывают, что общая распространенность сильного, неуместного или плохо контролируемого гнева в течение жизни среди населения США составляет 7,8%. Гнев, по-видимому, затрагивает больше мужчин, чем женщин, а также более распространен среди молодых людей.

В этой статье рассматриваются возможные причины гнева, способы самоконтроля, возможные методы лечения и терапии, а также когда следует обратиться к врачу.

Поделиться на Pinterest Проблемы, связанные с конкретным человеком, могут вызвать чувство гнева.

Люди могут злиться по многим причинам, и каждый переживает гнев по-разному.

События или обстоятельства, вызывающие вспышку гнева у одного человека, могут совершенно не повлиять на другого человека.

Кто -то может испытать гнев, если почувствует:

атакуют или угрожали
обманутые
Разочарованные или бессильные
или несправедливые обработки
.0003
- проблемы, вызванные определенным человеком, например коллегой, партнером, другом или членом семьи
- неприятные события, такие как застревание в пробке или отмена рейса
- личные проблемы, вызывающие сильное беспокойство или размышления
- воспоминания о травмирующих или приводящих в бешенство событиях
- физическая или психологическая боль
- условия окружающей среды, такие как некомфортная температура
- ощущение, что цели недостижимы
- личное оскорбление из-за несправедливого обращения, оскорблений, отказа и критики
Гнев также может играть значительную роль в горе. Многие люди злятся, когда им приходится иметь дело с потерей партнера, близкого друга или члена семьи.
Признаки и симптомы гнева могут варьироваться от человека к человеку. Гнев влияет на разум и тело различными способами.
Воздействие гнева на организм включает:
- учащение пульса
- Чувствует горячую
- Потеживание
- Грузание в груди
- , взбивая желудок
- Сталкивающие челюсти или измельчающие зубы
- напряженные мышцы
- Слово или дрожа
- . включают чувства:
  - беспокойство, нервозность или неспособность расслабиться
  - легко раздражаемый
  - чувство вины
  - грустное или подавленное
  - обиженное
  - Унижен
  - , как уделение физического или устного или словесного
  Другие поведения и чувства, связанные с гневом, включают:
  - Pacing
  - становятся саркастическими
  - . Потерянный смысл
  - . оскорбительным образом
  - тяга к таким веществам, как алкоголь или табак
  Физические, эмоциональные и поведенческие сигналы могут помочь человеку распознать, когда он испытывает промежуточные стадии между низким и крайним уровнями гнева.
  Важно отметить, что гнев и агрессия — разные вещи. Гнев — это эмоция, тогда как агрессия связана с поведением человека.
  Не все в гневе ведут себя агрессивно, и не все, кто действует агрессивно, злятся.
  Сам по себе гнев не классифицируется как психическое расстройство в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам ( DSM–5 ) . По этой причине не существует диагностических критериев гнева.
  Однако гнев связан со многими состояниями психического здоровья, включая:
  - антисоциальное расстройство личности
  - тревожность
  - синдром дефицита внимания с гиперактивностью
  - биполярное расстройство
  - пограничное расстройство личности
  - взрывное расстройство поведения
  - депрессия
  - нарциссическое расстройство личности
  - обсессивно-компульсивное расстройство
  - оппозиционно-вызывающее расстройство
  - шизофрения
  Злость не всегда является признаком психического расстройства, но обращение к врачу может помочь человеку определить основную причину.
  Поделиться на PinterestПауза перед реакцией может помочь человеку контролировать свой гнев.
  Реакция на гнев есть у каждого, но некоторые приемы могут помочь предотвратить выход гнева из-под контроля.
  Стратегии управления гневом включают:
  - Распознавание предупреждающих знаков. Знание об изменениях в теле, эмоциях и поведении, вызванных гневом, может помочь кому-то решить, как он хочет реагировать на ситуацию, прежде чем действовать.
  - Пауза перед реагированием. Уход от ситуации может дать человеку время подумать и вернуть себе контроль.
  - Счет до 10. Медленный счет в течение нескольких секунд до 10 может снизить интенсивность гнева.
  - Снятие напряжения в теле. Чтобы снять напряжение, разомкните челюсть, опустите плечи и разведите руки и ноги. Отведите плечи назад и вытяните шею в обе стороны, если держите напряжение здесь.
  - Прослушивание. В гневе легко сделать поспешные выводы. Если у вас бурная дискуссия, остановитесь и выслушайте, прежде чем отвечать.
  - Занятия спортом. Выполнение сердечно-сосудистых упражнений, таких как бег, езда на велосипеде или плавание, может помочь высвободить энергию, которая в противном случае могла бы превратиться в агрессию.
  - Как отвлечься. Прослушивание музыки, танцы, прогулка, ведение дневника или просто принятие душа могут помочь предотвратить эскалацию гнева.
  - Изменение негативных моделей мышления. В запале ситуация может показаться намного хуже, чем она есть на самом деле. Метод, называемый когнитивной реструктуризацией, может помочь людям бросить вызов злым мыслям и заменить их.
  - Использование техник релаксации. Использование стратегий релаксации, таких как глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация, может помочь уменьшить чувство гнева.
  Если гнев человека влияет на его отношения, работу и другие сферы жизни, он может обратиться за советом к врачу.
  Показатели того, что гнев стал проблемой, включают:
  - регулярное выражение гнева посредством разрушительного или деструктивного поведения
  - ощущение, что гнев влияет на физическое или психическое здоровье
  - гнев чаще, чем другие эмоции
  Среди деструктивных способов, которыми человек может выражать гнев, входят:
  - Агрессия и насилие: Это может включать крик, ругань, швыряние предметов, словесные оскорбления, угрозы или физическое насилие.
  - Внутренняя агрессия: Это может включать самоповреждение, ненависть к себе, отказ от еды и самоизоляцию.
  - Пассивная агрессия: Это может включать в себя игнорирование людей, отказ от выполнения заданий и саркастичное высказывание, но не выражение гнева или агрессии.
  В этих случаях важно обратиться за поддержкой и лечением. Выражение гнева через агрессию и насилие может нанести вред дружбе, семейным отношениям и отношениям с коллегами, а также иметь серьезные последствия.
  Поделиться на PinterestПосещение курсов по управлению гневом может помочь человеку с проблемами гнева.
  Семейный врач проведет оценку и определит, связаны ли трудности человека с гневом с физическим состоянием или с проблемой психического здоровья.
  Если это проблема психического здоровья, врач, скорее всего, направит человека к психологу, психиатру или консультанту.
  Проведение тщательной диагностики может помочь им порекомендовать наилучшую линию лечения.
  Возможные методы лечения трудностей с управлением гневом включают:
  - психотерапию
  - когнитивно-поведенческую терапию
  - консультирование
  - занятия по управлению гневом
  Гнев — это нормальная человеческая эмоция, которую каждый испытывает в какой-то момент своей жизни. Иногда это может даже мотивировать людей исправить ошибки или улучшить свою жизнь.
  Общие триггеры гнева включают обстоятельства, события и людей, которые человек воспринимает как угрожающие, обманывающие, разочаровывающие или неуважительные.
  Существует множество ресурсов, помогающих людям справляться с гневом, например, разговорная терапия и курсы по управлению гневом.
  Настоящая причина, по которой ваш супруг вас раздражает
  Супруги раздражают друг друга. Это неизбежный аспект жизни. Скорее всего, вы время от времени раздражаете себя, поэтому наверняка будете раздражать кого-то, кто живет с вами. Хотя каждый должен ожидать определенного раздражения в любых отношениях, мы должны внимательно следить за своим «уровнем раздражения». Помимо базового уровня разочарования, то, насколько сильно наш супруг раздражает нас, раскрывает нечто гораздо более важное. Во многих случаях раздражение обнажает наши сердца.
  Когда мы связаны с кем-то, мы даем им широкую зону удара.
  Мы прощаем и понимаем. Мы предполагаем лучшее. Мы быстро пишем самую позитивную историю, которая могла бы объяснить их действия.
  Когда мы оторваны от кого-то, наша перспектива сужается. Мы скептичны и осуждаемы. Мы предполагаем худшее. Мы быстро пишем самую негативную историю, которая могла бы объяснить их действия.
  Более высокий уровень раздражения по отношению к супругу является признаком того, что происходит что-то еще. Это может показать, что мы не чувствуем себя замеченными, оцененными или оцененными. Это может показать, что мы разочарованы в себе — внутренний стыд часто выражается в разочаровании по отношению к другим. Можно доказать, что мы нездоровы — недостаток сна, хроническая боль и другие состояния здоровья могут снизить наше терпение по отношению к другим.
  
  Во многих случаях это указывает на чувство дистанции между нами и нашим супругом. Когда мы эмоционально отключаемся друг от друга, мы перестаем доверять сердцам друг друга. Где недоверие, там и раздражение.
  Если друг едет по дороге и подрезает вас, вы, вероятно, смеетесь. Вы можете звонить и писать им сообщения о том, что они сделали, но вы не злитесь. Но если кто-то, кого вы не знаете, перебивает вас, это может привести вас в ярость.
  
  Верный друг может сказать вам почти все, что угодно. Они могут шутить, поднимать личные темы и говорить на очень личные темы, и вы не рассердитесь. Но незнакомец не может. Если они приблизятся к пересечению линии, вы сообщите им об этом.
  В обоих сценариях разница между оскорблением и отсутствием оскорбления не связана с действиями, а связана с тем, насколько хорошо мы знаем людей. Чем меньше мы знаем других и доверяем им, тем больше вероятность того, что мы обижаемся, злимся или раздражаемся их действиями.
  Когда наши сердца не в гармонии, наши действия становятся более раздражающими друг для друга. Поскольку мы не знаем или не доверяем
  почему наш супруг что-то делает, мы расстраиваемся из-за что они делают.
  Когда уровень раздражения повышается, это признак того, что нам нужно восстановить связь. Нам нужно найти способы проводить время друг с другом, открывать свои сердца, помнить о нашей любви и восстанавливать доверие. По мере того, как наши сердца приближаются, наши разочарования ослабевают.
  В большинстве случаев повторное подключение может быть таким же простым, как один разговор. Легко, особенно парам, которые воспитывают детей, проводить дни без содержательного разговора. Время от времени мужу и жене нужно найти способ поговорить. Выключите телевизор, положите телефоны и поговорите по-настоящему. Известно, что мы с Дженни не говорим детям, что пора обедать, и начинаем без них. В конце концов они слышат нас и приходят поесть, но это дает нам пару минут, чтобы побыть друг с другом. Когда дети были помладше, мы могли играть в родителей, а не детей в прятки. Чем дольше нам нужно будет поговорить, тем лучше будет наше укрытие. Теперь, когда они стали старше, прогулка по кварталу может дать нам некоторое значимое время, чтобы пообщаться друг с другом.
  Иногда паре требуется больше, чем несколько минут, чтобы воссоединиться. Им может понадобиться свидание или ночь напролет.