Что делать если хочешь суициднуться: Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Горячая линия Психологической помощи, служба поддержки Психологической помощи, бесплатная горячая линия 8-800

Горячая линия Психологической помощи — крайне важная социальная служба. Никто не застрахован от негативной Психологической обстановки или стрессовой ситуации, во время которой нет возможности получить амбулаторную Психологическую помощь, в такие моменты горячая линия — единственная возможность получить помощь и поддержку, чтобы преодолеть трудности.

Содержание

Скрыть

1. Телефон Психологической помощи (телефон доверия)
   1. Кому может понадобиться экстренная Психологическая помощь по телефону?
      1. Принципы работы горячей линии доверия
         1. Другие способы получения экстренной Психологической помощи
            1. Компетентность операторов и время ответа

               Телефон Психологической помощи (телефон доверия)

               8 (800) 333-44-34

               Звонки бесплатны по всей России.

               Телефон горячей линии Психологической помощи МЧС России

               8 (499) 216-50-50

               Бесплатный телефон круглосуточной экстренной Психологической помощи для жителей Москвы

               051

               Кому может понадобиться экстренная Психологическая помощь по телефону?

               • Людям, которые испытывают очень сильное эмоциональное переживание непереносимого характера, при котором требуется помощь специалиста;
               • Людям, которые получили Психологическую травму;
               • Людям, которые испытывают сильный стресс и хотят найти выходы из этого состояния;
               • Людям, которые перенесли утрату близкого человека или столкнувшиеся с горем и которые в силу обстоятельств не понимают как жить дальше;
               • Лицам, которые не могут разобраться в себе;
               • Людям, испытывающим депрессию и которых посещают мысли о суициде;
               • Тем людям, которые пришли к выводу, что им требуется профессиональная Психологическая помощь, но которые по различным причинам откладывают посещение специалиста.
               • Подросткам, в лично жизни которых возникли сложности в отношениях с партнером, а их решение они видят только в роковом поступке.

               Принципы работы горячей линии доверия

               • Анонимность. Звонящий и консультант могут не называть своего реального имени и предоставлять другую персональную о себе во время разговора. Это распространяется также и на номер телефона, с которого поступил звонок;
               • Конфиденциальность. Вся информация полученная во время разговора с консультантом горячей линии не передается и не используется в дальнейшем, а полученные данные в ходе разговора максимально обезличиваются;
               • Толерантность. Какого бы мнения, взглядов и убеждений не придерживался звонящий, его не критикуют и не осуждают. Консультант в любой ситуации будет стараться понять абонента.
               • Управление разговором. Позвонивший на номер в горячую линию может в любой момент закончить разговор или резко сменить его тему, без объяснения причин.

               Другие способы получения экстренной Психологической помощи

               На сайте МЧС России можно обратиться с вопросом или проблемой в интернет-службу экстренной Психологической помощи, которая находится в соответствующем разделе.

               В нем можно без регистрации создать анонимное обращение и в кратчайшие сроки получить ответ на вопрос, который будет написан в общем журнале.

               Компетентность операторов и время ответа

               Горячая линия максимально быстро отвечает на звонок абонента, время ожидания связи с консультантом занимает около минуты.

               В службе Психологической помощи работают профессиональные Психологи, которые помогут справиться с проблемой, дадут совет как правильно преодолеть жизненные трудности или просто позволят выговорится абоненту.

               три истории о попытках покончить с собой в подростковом возрасте. «Бумага»

               Число суицидов в России в 2016 году выросло на 57 %. Одной из основных причин такого положения стало распространение «групп смерти» в соцсетях, утверждает уполномоченный по правам ребенка в РФ Анна Кузнецова. Власти призвали бороться с детским суицидом с помощью школьных психологов. При этом, согласно опубликованному ТАСС отчету МВД за февраль, основной причиной суицида среди подростков стала неразделенная любовь — 30 %, конфликты в семье — 29 %, психические заболевания — 10 %. Интернет назван причиной самоубийств подростков в менее чем 1 % случаев.

               «Бумага» поговорила с тремя людьми, которые пытались совершить суицид в подростковом возрасте, и узнала, что их к этому привело, как они тогда себя чувствовали, мог ли их к этому кто-то подтолкнуть и за что они сейчас любят жизнь.

               — В 14 лет я осознал себя геем. Просто встретил парня, просто много общались, просто влюбился. Однажды я сильно напился, начал писать ему, что скучаю, что чувствую не просто дружеские чувства. А он ответил взаимностью. И мне было одновременно и круто, и страшно: я влюблен, но в парня.

               Мы пробыли вместе всего несколько месяцев. Через какое-то время он решил, что не испытывает ко мне ничего кроме дружеских чувств и попросил, чтобы мы больше не общались. Я чувствовал себя отверженным, дико психовал, писал ему, звонил. Я не мог его забыть: перечитывал его блог, следил за каждым шагом, знал, куда он ходит. Практически жил его жизнью.

               К тому же я всё время рефлексировал. Всё еще жил в своем маленьком городе под Питером, где население 30 тысяч человек и некуда сходить. У меня особо не было друзей, которые могли бы поддержать. Этого парня я всё еще не мог выкинуть из головы.

               В общем, жил я тогда одной мыслью: через год, когда стукнет 17, я перееду в Петербург и поступлю в вуз на психолога. Думал, что здесь-то выйду из зоны комфорта и заживу. И всё свободное время думал, читал, просто залипал в компьютер.

               Когда же приехал в Питер, нам резко сказали, что не выдадут общагу. А я ни за что не хотел возвращаться, потому что там — ничего. Родители тогда пожали плечами: «Не знаем, что будешь делать, но денег на квартиру у нас нет». Я, конечно, не знал, что делать.

               У меня была старая знакомая, моя учительница английского, которая вела у меня на допкурсах. И она решилась оплачивать мне квартиру. Меня это очень сильно обрадовало, но позже стало волновать. Я чувствовал, что очень завишу от нее: она на меня тратится, а я — это всё тот же я, который ничего не может.

               Я не мог его забыть: перечитывал его блог, следил за каждым шагом, знал, куда он ходит. Практически жил его жизнью

               Плюс я разочаровался в обучении: преподаватели были ужасными, будто сами не понимали, о чем говорят. Я стал меньше ходить на пары, читать учебники сам.

               Группа у меня была еще хуже: это люди, которые никуда, кроме как на психолога, не прошли. Меня подкалывали из-за узких джинсов, кепок, того, что я стеснялся переодеваться на физре. Ну и, конечно, из-за ориентации. Помню, они спрашивали, не гей ли я, а я отвечал, что может быть. Так всё достало. Я был тогда очень оппозиционным всему, думал, что могу быть против всех. И пытался всё это просто переждать, пережить.

               Я очень сильно загрустил: один в чужом городе, не было человека, которому можно пожаловаться и поплакаться. Грызло перманентное чувство зависимости из-за того, что я жил один в чужой квартире и не мог за нее платить. И постоянно думал про того парня.

               Поначалу я еще ходил на учебу, заставлял себя. После пар возвращался домой, смотрел фильм и ложился спать. Больше у меня ничего не было. Так прошло полгода. Когда же мне учеба окончательно осточертела, я перестал ходить, очень много спал, просыпался под вечер, напивался.

               Где-то в феврале я начал говорить сам с собой в голове. Потом стал ежечасно думать, что в моей жизни нет никакого смысла, что я не делаю ничего полезного ни для себя, ни для людей, что я такой незаметный. И если меня не станет, то никто и не заметит.

               Когда же мне учеба окончательно осточертела, я перестал ходить, очень много спал, просыпался под вечер, напивался

               Не знаю, мог бы меня кто-то в подобном случае подтолкнуть к суициду. Я о нем думал бессознательно, не отдавая себе отчет. И я не искал того, кто бы дал мне какие-то инструкции. Возможно, если бы я с кем-то поговорил, пусть даже условным «куратором», мне бы даже стало легче.

               Так всё и продолжалось. Где-то в середине мая ко мне приехал старший брат. Мы с ним никогда не были близки: он весь из себя ультрарусский, с рунами этими ходит, за Путина топит. Гомофоб, конечно. Даже сейчас не общаемся и не поддерживаем контакты. И он вот заехал перед тем, как уезжать в командировку куда-то на Алтай, и оставил мне крепкого алкоголя. И я решил в очередной раз напиться.

               Так сильно напился, что решил покончить с собой. Через минут пять же я очень сильно испугался. Написал подруге с курсов английского языка, рассказал всё. И вырубился.

               Очнулся уже в психушке. Не помню, как мне выломали дверь, как везли на скорой. Видимо, сразу же уже там накачали чем-то, потому что под утро я по стеночке ходил как дебил. Я отчетливо помню, как упрашивал врачей меня отпустить, «потому что завтра у меня экзамен по истории».

               Первым, с кем я нормально пообщался за долгое-долгое время, стал мой лечащий врач. Женщина хорошая, понимающая: она просто начала спрашивать, из-за чего я пытался покончить с собой. Я ответил, что из-за парня. И, на мое удивление, она абсолютно спокойно отреагировала: никакого отвращения на ее лице я не заметил. А я тогда боялся куда-то обращаться, потому что считал, что меня начнут лечить, как в СССР.

               На следующий день приехали мама с бабушкой. Сразу начали рыдать, спрашивать, зачем я пытался это сделать. А я в клетчатых штанах и клетчатой рубашке стою посреди зала, напичканный таблетками, и ничего не могу объяснить — только сам плачу.

               Спустя месяц-полтора мне стало лучше, думал, как скоро выпишусь и буду жить. Но в это время моя мама приехала на квартиру, где я жил, и нашла там телефон и ноутбук. И в них уже нашла все переписки, все фото парней — начала орать, плакать. Чтобы она успокоилась, я сказал, что это юношеский максимализм, что я не гей и это пройдет. Мама поверила. Тогда я решил, что уже никогда не смогу откровенно говорить с ней.

               Когда меня выписали, я вернулся в родной город, бросил учебу, стал ходить к психологу, слушать позитивную музыку. Мыслей о суициде уже не было, но вся ненависть к себе оставалась. Проблемы, конечно, тоже оставались: психолог втирал мне какой-то бред, с родителями отношения натянулись. Но я понял, что это и есть жизнь, которую нужно жить. И она в меру хороша. Я успокоился, и всё стало нормально.

               Чтобы занять год до поступления, пошел работать в школу к своей подруге, учительнице английского. Помогал ей на уроках, заменял ее, разговаривал с детьми. И мне тогда всё так понравилось, что в итоге я окончил педагогический университет с красным дипломом по специальности «преподаватель иностранных языков».

               Я понял, что это и есть жизнь, которую нужно жить. И она в меру хороша

               Но жизнь — сложная штука: в школе я не работаю, не стал ярым оптимистом и не пропагандирую радость каждому дню. Стараюсь не копаться в себе, но знаю, что мне нужно анализировать каждый шаг, знаю, когда у меня могут случиться панические атаки. Но я просто принял себя таким, какой я есть. Я живу — и это стоит того.

               Недавно, например, всё-таки серьезно поговорил с матерью о моей ориентации. Она не то чтобы всецело поняла, но приняла. Возможно, в будущем я даже смогу познакомить ее со своим молодым человеком.

               Меня уже никто не травит. У меня появились друзья, которые меня поддерживают и принимают. Они просто появляются тогда, когда ты чем-то занимаешься, а не целый день валяешься на диване и грустишь. Ведь хорошим друзьям нужен хороший друг.

               На днях, кстати, ко мне приезжал тот самый парень — моя первая любовь. Мы общаемся уже года три как друзья, и это здорово. Он много раз просил прощения за все те случаи, извинялся, говорил, что никогда бы не хотел довести до этого.

               У меня появились мечты. Очень хочу, чтобы после меня осталось что-то в мире. Для меня самое обидное — понять в старости, что вся жизнь бессмысленна. Каждое утро я пинаю себя, встаю, бегаю, снимаю на пленку, читаю, пишу сценарии. В будущем хочу снимать фильмы. И даже смог найти работу по интересам: устроился в модельное агентство администратором. В скором времени попытаюсь выпустить свою линейку одежды.

               Сейчас я не вижу смысла в том решении покончить со всем. Я просто не видел выходов, а они были, стоило только их рассмотреть. В итоге я выжил, но целых три — долгих, страшных, отвратительных — месяца провел в психушке, где не мог выйти за дверь. Будто в тюрьме отсидел, честное слово. Самое глупое и бесполезное решение в моей жизни.

               — Когда только начался подростковый период, лет в 13, у меня забурлили гормоны. Он был, так сказать, тяжелее, чем у других. Каждое происшествие вызывало море эмоций, ни о чем не хотелось думать — только делать. Я часто ссорилась с мамой, совсем не общалась с одноклассниками, убегала из дома, хамила учителям. Со мной было тяжело общаться.

               Зачастую, после того, как я что-то такое выкидывала, со спокойной душой возвращалась к родителям. Когда убегала из дома и заканчивались деньги, не было еды, я приходила с грустным видом к маме. У меня были такие мысли: пойти работать я не могу, поэтому ненадолго вернусь. И это на протяжении нескольких лет.

               Мама, переживая за меня, логично выставляла мне какие-то ограничения: возвращаться домой в десять, меньше гулять с друзьями, заниматься школой. А мне казалось, что она хочет навредить и сделать плохо, я ее совсем не понимала. Мной управляли эмоции.

               Мы часто обсуждали смерть с моими друзьями, я им жаловалась, как меня всё достало. С мамой поговорить не могла: она бы не поняла. А друзья были авторитетами: все взрослые, старше меня минимум на три года. Но они не считали, что это всерьез, хотя всё равно ругали. Это и не было всерьез: просто слова без каких-либо действий. Эти мысли, наверное, на эмоциях посещают каждого подростка.

               С мамой поговорить не могла: она бы не поняла. А друзья были авторитетами: все взрослые, старше меня минимум на три года

               Это прекратилось, когда в 14 лет я познакомилась с молодым человеком и мы начали встречаться. Это были мои первые отношения, поэтому я за них очень сильно переживала: ревновала, ссорилась с ним. У нас были общие друзья, общие интересы. Мы вместе уже в то время пили, курили.

               Через полтора года отношений, когда мы выпивали большой компанией, я увидела, как он мне изменяет. И просто решила покончить с собой, потому что было обидно, меня предали. Резко обрубилась моя любовь. Просто вспышка эмоций — и я уже сделала это. Так могла закончиться моя жизнь.

               Месяц после этого не помню совсем. Как мне рассказывали, меня обнаружили друзья. Позвонили почему-то моей маме, а не в скорую. При этом адекватно они ничего не могли рассказать, потому что сильно напугались. Мама приехала, забрала меня и повезла в больницу. По словам врачей, я выжила чудом.

               Когда началось лечение, мне прописали антидепрессанты, я ходила к психологу и лишь изредка виделась с друзьями. Одну меня уже долгое время не оставляли. А я, как рассказывали потом, всё время говорила что-то типа: «Я настолько неудачница, что у меня не получилось даже умереть».

               Всё стало улучшаться спустя месяц, это время уже помню. Конечно, сразу осознала, что совершила глупость. Но в результате всего этого у меня на всю жизнь очень сильно упало зрение.

               А я, как рассказывали потом, всё время говорила что-то типа: «Я настолько неудачница, что у меня не получилось даже умереть»

               Поначалу я наотрез отказывалась работать с психологом. Не знаю, что мной двигало. В дальнейшем именно работа с ним и вообще взросление помогли мне научиться справляться со стрессом и эмоциями. И это, на самом деле, типичные практики, которые я не принимала: посчитать до десяти, взять себя в руки. Всё оказалось каким-то решаемым.

               При этом я до сих пор остаюсь такой же импульсивной. Часто меняется настроение, эмоции переполняют. Но я уже ни за что не расстанусь с жизнью, как минимум из-за мамы. Не хочу, чтобы она думала, что неправильно меня воспитала. Нужно думать о родных. Поэтому желание жить у меня теперь преобладает всегда.

               Не так давно я рассталась с уже другим молодым человеком, с которым мы планировали семью и даже свадьбу. Да, у меня была депрессия. Но ни одной мысли о суициде. Я понимаю, что рано или поздно всё вернется на круги своя — стоит только пережить.

               Я мечтаю о семье, детях. А для этого нужно жить. Сейчас мне тоже плохо, хуже, чем тогда: будто части меня нет рядом. Возникает вопрос: и как быть в этом случае? Я говорю: каждый решает сам. Я, например, ушла в работу, строю карьеру.

               У меня вообще нет высшего образования, не считаю его обязательным. Окончила лишь два курса экономического. При этом тружусь на любимой работе: продаю нефтегазовое оборудование по всей России. Каждый день общаюсь с новыми людьми. И это прекрасно, не думаю, что после смерти есть что-то подобное.

               В свободное время рисую, читаю, занимаюсь спортом, встречаюсь с друзьями. Недавно, например, прочитала «Мешок с костями» Дэниела Киза. Обожаю Стивена Кинга. Литература вообще помогает отвлечься: ты будто проживаешь новую жизнь.

               В дальнейшем именно работа с психологом и вообще взросление помогли мне научиться справляться со стрессом и эмоциями. Всё оказалось каким-то решаемым

               Сейчас понимаю, что мне в тот момент просто нужно было больше времени. Нельзя принимать таких резких решений — это очень эгоистично. Я поняла, что нужно это разъяснять детям, давать им время.

               С февраля 2017 года занимаюсь антисуицидальной деятельностью: общаюсь со многими «антикитами», собираю нужную информацию, общаюсь с детьми, если они пишут и просят помощи, отговариваю их от суицида. Это важно, потому что я на своем примере поняла, насколько дети могут быть эмоциональными. Нужно им помогать сбавлять эмоции, разъяснять все тонкости и детали. Ведь жизнь всё равно прекрасна — и важно, чтобы они это поняли.

               — Так задалось, что до вуза у меня не было серьезных отношений: к мальчикам я испытывала максимум симпатию. Я никогда не рассматривала своих одноклассников как парней, никогда не искала себе парня. Мне казалось, что в отношениях должна быть романтика.

               На втором курсе я познакомилась в чате с молодым человеком. Мы вместе катались на ватрушках, говорили по домашнему телефону, а не ходили в клубы и не пили, как это делали наши сверстники. Он мне казался почти идеалом.

               Это было так здорово. Он привлек меня своей необычностью, каким-то шармом. Была романтика. И я влюбилась. Это была моя первая любовь, мои первые самые сильные чувства, позже такое будет только с мужем.

               Однако с помощью различных манипуляций бывшая девушка этого парня пыталась его вернуть. И всё очень быстро завертелось, он запутался. Через два-три месяца после знакомства сказал, что ему нужно подумать, выбрать кого-то. Для меня это был удар: мою чистую настоящую любовь будто убили.

               Мне не к кому было обратиться. С мамой у нас были, конечно, хорошие отношения, но они всегда были такими семейными. И я знала, что она не поняла бы моего состояния. Ответила бы просто: «Да не переживай, у тебя будет еще куча мальчишек». Возможно, если бы она по-другому со мной общалась, больше меня понимала, попытки суицида не было бы.

               К друзьям тоже идти не было желания. Они знали, что мне плохо и поддерживали, но не могли заменить первую любовь. Того парня в то время никто не мог заменить. Я настолько была влюблена, что ничего, кроме него, мне не было нужно.

               Для меня это был удар: мою чистую настоящую любовь будто убили

               Мы не общались уже около недели, а я всё думала про него: целыми днями плакала, ничего не ела, не пила. Мне было плохо, я думала, что если уже прозвучала такая фраза, то отношений точно не будет. Значит, не будет и нашей любви.

               Часто в голову стали приходить депрессивные мысли, мысли о смерти. На меня давило то, что скоро праздники, а я одна. И однажды, когда я проснулась утром 8 Марта, недолго думая, встала с кровати и решила покончить с собой. И попыталась.

               Это не было каким-то актом привлечения внимания или криком о помощи. Я не видела другого варианта: это было для меня абсолютно логичным и последовательным действием. Я не знала, как по-другому заглушить эти чувства. Мама нашла меня в комнате, вызвала скорую. Помню, врачам я тогда так осознанно и строго сказала, что не хочу больше жить, что они должны меня оставить.

               После этого я провела три долгих дня в реабилитационном центре. Это был такой перевалочный пункт до решения ситуации: на выписку тебя отправят или в психушку. Что происходило уже в больнице, не помню. Большую часть времени я спала, даже не понимала, что могу отправиться в психиатрическую больницу далеко и надолго.

               Из того, что помню: 8 Марта все кровати почему-то были заняты девушками. Было жутко, потому что там все пациенты лежали с разной степенью заболеваний: одних привязывали, другие ничего не делали и смотрели в стену. Были решетки на окнах, нас охраняли. Но у меня не было сил даже пугаться.

               Это был такой перевалочный пункт до решения ситуации: на выписку тебя отправят или в психушку

               Когда через несколько дней приехали родители, я поняла, что им действительно больно от того, что я сделала. Ведь в их представлении это всегда удар по ним, по тому, как они меня воспитали. А здесь же дело не в этом, дело в твоем выборе. Тогда я решила, что не покончу с собой хотя бы из-за родителей.

               Я переживала расставание очень долго и в меру депрессивно. Однако мыслей о суициде уже никогда не было: оказалось, что смысл в жизни есть даже без этого человека.

               Ко мне часто приезжали друзья. Мы впоследствии гуляли, хотя первое время мне нужно было помогать даже ходить: организм подорвался после стресса. Мы с друзьями общались понемногу — и мне становилось легче. Тогда еще не было любви к жизни, но я уже поняла, что она нужна.

               В итоге мне помогла сама жизнь: общение с друзьями, добрые советы родителей, много учебы, много работы. И однажды я пришла в норму. Это не значит, что всё решилось в одно мгновение: мама так и не нашла «нужных ключей», парень не стал встречаться со мной. Жизнь просто продолжилась. И это хорошо.

               Мне помогла сама жизнь: общение с друзьями, добрые советы родителей, много учебы, много работы

               Сейчас я сама мама дочки. И знаю, что у нее тоже будут первые отношения, первая любовь, которые принесут в ее жизнь какие-то депрессивные нотки. Это неизбежный круговорот жизни. Однако, в отличие от своей мамы, от своей бабушки, я постараюсь вспомнить себя в ее возрасте, вспомнить, что чувствовала, и поддержать нужными словами.

               С детьми и подростками вообще нужно как можно больше говорить на их языке. Не в смысле использовать сленг и носить кепки в 40 лет, а в смысле не говорить клише, а объяснять. Важно разъяснить, что в жизни есть столько вещей, от которых можно получать удовольствие, которые они еще не видели: разные страны и как распускаются лилии.

               Мне просто повезло, что мама тогда зашла в комнату и меня откачали. Потому что если бы этого не произошло, то сейчас у меня не было бы замечательной дочки, любимого мужа, путешествий. Всего-всего, что делает мою жизнь счастливой. А сейчас я действительно счастлива. И еще очень много лет впереди.

               Когда мне было 25, в компании общих друзей я познакомилась со своим будущим мужем. Сейчас он дарит мне самое настоящее женское счастье, мои чувства гораздо сильнее, чем когда бы то ни было. И самое страшное — это то, что я могла всё это потерять.

               На мой взгляд, именно постоянное открытие чего-то нового в жизни — это и есть ее смысл. В продолжении жизни, в повседневной радости. Сейчас я в декрете и часто вижу, как мой двухлетний ребенок наблюдает всё в первый раз, замечает даже самые мелкие детали. Недавно она удивлялась тому, как взлетают голуби, а я 29 лет жила и не замечала, как это красиво.

               «Предотвратить суицид» Интервью с руководителем «Телефона неотложной психологической помощи» 051 о том, как помочь человеку: Общество: Россия: Lenta.ru

               Кризисное консультирование, куда относится помощь по профилактике суицидов, — одно из основных направлений в работе телефона 051. Психологи в круглосуточном режиме помогают москвичам, находящимся в кризисном состоянии. Во Всемирный день предотвращения самоубийств руководитель филиала Московской службы психологической помощи населению «Телефон неотложной психологической помощи населению» Любовь Терневская рассказала «Ленте.ру», о том, как думает и ведет себя человек, решившийся на самоубийство, что могут предпринять его близкие и почему важно прислушиваться к тому, что говорят бабушки и дедушки.

               Зачастую самоубийство представляется единственным выходом из невыносимого положения, способом разрешения жизненной проблемы, дилеммы, обязательства или безвыходной ситуации. Кризисные обращения связаны с интенсивным и длительным стрессом. Чаще всего они содержат какую-либо потерю, могут угрожать серьезным ущербом или физическим уничтожением. При сильном стрессе человек чувствует собственную беспомощность: у него нарушается привычное представление о себе, он не видит своего дальнейшего будущего. В какой-то момент он может не контролировать себя.

               «Лента.ру»: Как проходит кризисное консультирование по телефону, когда нет визуального контакта?

               Любовь Терневская: С одной стороны, телефон позволяет общаться людям, находящимся на большом расстоянии друг от друга. Это большой плюс, потому что человек может быстро связаться с психологом. С другой стороны, по телефону отсутствует визуальный контакт, однако благодаря этому человек усиливает вербализацию переживаемой ситуации. По сути, человек выговаривает свою боль, и ему становится легче. Он описывает свое состояние, намерение, и постепенно у него снижается чувство тревоги. Он начинает овладевать своей ситуацией, начинает как бы со стороны слышать и видеть уже конструктивные и безопасные варианты решения своей проблемы.

               Эффект «ограниченной коммуникации» повышает последовательность, внутреннюю организованность и систематичность психотерапевтической беседы, делает ее более структурированной и логичной. Хотя телефон и позволяет общаться на значительном расстоянии, человек и терапевт в определенном смысле находятся рядом друг с другом, их голоса звучат в непосредственной близости друг от друга. Это свойство телефонной связи способствует быстрому формированию доверительности в беседе, облегчает включение в терапевтическое обсуждение глубоко личных проблем.

               Как психолог понимает, что человек хочет покончить с собой? Есть какие-то первые признаки по разговору?

               Суицидальные звонки — это обращения, связанные с переживанием кризиса, душевного страдания, выход из которых видится в смерти как в избавлении. Суицидальность выражается мыслью: «Я могу прекратить эту боль, я могу покончить с собой». Сознание принимает суицид как единственный возможный вариант решения проблемы или ситуации. Существует «шкала оценки угрозы суицида», которая используется в телефонном консультировании. Есть факторы, повышающие степень суицидального риска: это юный или пожилой возраст, мужской пол, изолированность, хроническая болезнь, галлюцинаторная депрессия или интоксикация. Во время разговора психолог выясняет это.

               Кроме того, повышенный суицидальный риск можно увидеть по некоторым заявлениям человека на другом конце: например, «Я подумываю о самоубийстве», «Было бы лучше умереть», «Я не хочу больше жить». Плюс косвенные высказывания, например: «Вам не придется больше обо мне беспокоиться», «Мне все надоело» или «Они пожалеют, когда я уйду».

               Фото: Департамент труда и социальной защиты населения г. Москвы

               Может ли человек оставаться анонимным, если говорит о суициде?

               Анонимность — это первая и наиболее очевидная особенность работы в телефонном психологическом консультировании. Соблюдение анонимности укрепляет в человеке чувство безопасности, уменьшает переживания уязвимости и беспокойства, а также повышает доверительность при обсуждении личных и интимных проблем.

               Анонимность контакта может спровоцировать большую откровенность и доверие со стороны человека. Телефонные консультанты-психологи, как правило, работают в реальности, нарисованной позвонившим. При этом все же происходит проверка некоторых гипотез, иногда прямыми вопросами, иногда косвенными. Оценивается риск суицидальности, и если он признается высоким, человека просят сообщить свое местонахождение.

               Из-за чего люди чаще всего задумываются о суициде?

               Люди задумываются о суициде по самым разным причинам. Так, острые реакции возникают при межличностных конфликтах, как правило, внезапных, неожиданных для человека. Например, распад семьи, супружеская измена, несправедливое, оскорбительное отношение одного из супругов или любовного партнера. Такой причиной может быть необратимая, внезапная утрата значимого человека: смерть ребенка, супруга, родителей. К мыслям о суициде часто приводят сильные и продолжительные отрицательные эмоции: тревога, беспокойство, тоска, обида, чувство собственной несостоятельности, беспомощности, одиночества.

               С какими городскими службами взаимодействуете, если есть реальная угроза суицида?

               Работа психолога-консультанта заключается в том, чтобы «услышать» человека, поддержать его и помочь разобраться в ситуации. Если необходимо — пригласить его на очную консультацию в одно из структурных подразделений «Московской службы психологической помощи населению». С 2018 года мы сотрудничаем с экстренными оперативными службами по единому номеру «112». Если психолог-оператор понимает, что на другом конце провода человеку требуется незамедлительная помощь, на место выезжает бригада спасателей, скорая помощь, полиция или пожарные. В свою очередь специалисты «Системы-112» оповещают психологов о каждой попытке суицида и звонят на «051» в случаях, когда человек просит о психологической помощи.

               Сколько человек за этот год обратилось за помощью, связанной с суицидальными намерениями? Самоизоляция повышает риск суицидальных мыслей?

               За этот год к нам обратились 557 человек с суицидальными мыслями или переживаниями. Это составляет 2,1 процента от общего числа консультаций. По половому признаку — это 190 мужчин и 367 женщин. Но женщины вообще чаще обращаются за психологической помощью. У мужчин психологическая поддержка, к сожалению, ассоциируется со слабостью.

               Очень много звонков поступает во время затяжных праздников или когда в СМИ освещаются резонансные события. Период повышенного риска — выходные дни: многие люди в будни работают, посещают школу, дневные психиатрические лечебницы или участвуют в терапевтических программах. Также понедельник может оказаться днем повышенного риска для людей неработающих, чья семья или друзья уходят на работу, оставляя их в одиночестве на предстоящую неделю. Самоизоляция — тоже тяжелое испытание для людей, особенно одиноких, контакты которых и так слишком малы: поход в поликлинику, магазин, выгул собаки и так далее. Ощущение замкнутости, оставленности, запертости, брошенности может спровоцировать чувства безвыходности и безнадежности.

               Фото: Adrian Swancar / Unsplash

               Начался учебный год, многие дети испытывают стресс. Как родителю понять, что подросток задумал что-то неладное?

               Если ребенок испытывает сильный стресс, у него изменится поведение. У него возникает замкнутость, апатия, нежелание заниматься тем, что раньше приносило ему удовольствие. Может проявляться раздражительность, плаксивость, агрессия, возникают или обостряются психосоматические проявления. Так или иначе, внимательного родителя должны насторожить подобные «звоночки». В разговоре могут звучать фразы о нежелании что-либо делать, о сильной усталости, о бессмысленности существования, о нежелании жить.

               ?? Если родитель замечает эти изменения, что ему делать?

               Родителю обязательно нужно внимательно отнестись к состоянию подростка. Очень сложно, но так важно сохранить максимально спокойное отношение к происходящему. Найдите возможность поговорить, выслушать, привести примеры собственного преодоления сложностей. В такой ситуации необходима помощь психолога, который поможет подростку справиться с тяжелой ситуацией. Для этого в Москве работают линии телефонов доверия. Ребенок, подросток и родитель всегда могут позвонить по номеру 8 (800) 200-01-22 и получить квалифицированную помощь специалиста. Либо к нам — по номеру 051.

               Фото: Andrik Langfield / Unsplash

               Повторяющиеся фразы: «Я боюсь смерти» или, наоборот, «Мне не страшно умереть» могут быть признаками того, что с человеком что-то не так?

               Страх смерти может иметь отношение к различным ситуациям, в том числе касающимся страшного диагноза или к нынешней ситуации пандемии. Бояться смерти нормально. А вот повторяющаяся фраза «Мне не страшно умереть» должна, безусловно, настораживать, если только в ней не кроется защитная парадоксальная реакция на угрозу смерти.

               Вырванные слова из контекста не являются прямыми указаниями на опасное решение. Конечно, многие люди, которые думают о самоубийстве, часто сознательно или безотчетно подают сигналы бедствия, как бы давая окружающим ключи к своему намерению. Некоторые стенают о своей беспомощности, взывают о вмешательстве или ищут возможности спасения. Поведение людей при суицидальных намерениях – это не проявление вражды, ярости или разрушения, и даже не замкнутость или депрессия, а именно сообщение о своем суицидальном намерении. Естественно, эти словесные сообщения и поведенческие проявления часто бывают косвенными, но человек внимательный в состоянии заметить их.

               Как можно предотвратить суицидальные намерения у взрослого члена семьи — мужа или жены, бабушки или дедушки?

               Самоубийство не является случайным действием, оно никогда не совершается бесцельно. Цель каждого самоубийства состоит в разрешении проблемы, причиняющей человеку сильные страдания. Чтобы понять причину суицида, прежде всего следует знать, какую именно психологическую проблему пытается разрешить самоубийца.

               Поведение жены или мужа может являться одним из важнейших аргументов в принципиальном решении вопроса о жизни и смерти. Враждебно настроенная, не оказывающая поддержки и активно конкурирующая жена может косвенным образом сыграть провоцирующую роль в суицидальном поведении супруга. Что касается бабушки или дедушки, то важным фактором здесь будет их физическое или эмоциональное одиночество.

               Поскольку общей суицидальной эмоцией является беспомощность, безнадежность, то острее всего она переживается в одиночестве. «Я уже ничего не могу сделать [кроме совершения самоубийства], и никто не может мне помочь [облегчить боль, которую я испытываю]». Поэтому важно, чтобы у пожилого человека было хоть какое-то общение, хоть какой-то выход из замкнутого круга мыслей.

               Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram

               Две смерти без боли. Как работает паллиативная помощь в Швеции и в России

               «Ей не было больно, вы молодцы»

               Когда Вера и Йохан познакомились, ее отец и его мама уже болели раком, но были в ремиссии. Они долго решали, где съехаться: у него в Стокгольме или у нее в Москве. У обоих была хорошая работа, обоим не хотелось оставлять семью. «В итоге мы просто кинули «камень — ножницы — бумага», и я проиграла», — смеется Вера. В 2019-м она получила вид на жительство и переехала к мужу. И тогда же их родителям одновременно стало хуже. «Все это время я как бы находилась в двух реальностях», — вспоминает Вера.

               Гунилла и Хайнц прожили вместе больше полувека. Вера говорит, что они были «счастливыми европейскими пенсионерами»: путешествия, бридж по четвергам, книжный клуб по пятницам, всегда вдвоем. Выбор сына они приняли автоматически и сразу полюбили невестку — дети жили в другом городе, но часто бывали у родителей.

               Сначала у Гуниллы перестал видеть один глаз — ей дали специальную повязку, как у пирата. Потом стало сложно ходить — ей привезли ролятор (что-то вроде ходунков), а затем и коляску. А чтобы было удобнее, «под коляску» расширили дверные проемы в туалете и «подогнали» под нее обеденный стол. «Все это делалось быстро и без единой бумажки, — говорит Вера. — Не было никаких «актов принятых работ». Когда Гунилла ослабела и больше не могла самостоятельно мыться, ей стали помогать женщины из специальных служб.

               Все эти вроде бы мелочи отражают принципы паллиативной помощи. Во-первых, если есть возможность, лучше как можно дольше оставлять пациента дома, в родных стенах. Во-вторых, нужно сделать максимум, чтобы его жизнь оставалась комфортной. В-третьих, это помощь не только больному, но и его близким: нельзя усложнять все бюрократией. А если пожилому человеку трудно ухаживать за своей женой, это нормально. Вера говорит, что у них не было решения вроде «с сегодняшнего дня нам нужен паллиатив». Все это просто автоматически интегрировалось в жизнь — от меньшего к большему, в зависимости от состояния свекрови. «Врачи все время спрашивали Хайнца: «Вы справляетесь?» Постепенно они стали приходить, сажать ее на стул с утра, вечером класть в постель и так далее».

               Летом 2019-го Гунилла еще могла ходить с ролятором. Но уже в сентябре она в какой-то момент стала задыхаться и не смогла проглотить еду. Ее отвезли в больницу — не хоспис и даже не паллиативное отделение, обычный стационар. Но в Швеции даже там можно быть с близкими круглосуточно, и муж ночевал в ее палате. «Мы были уверены, что ее выпишут и она еще поживет, — говорит Вера. — Через пару дней повезли Хайнца в лес за грибами, чтобы как-то его отвлечь. На следующий день я испекла пирог, и Гунилла успела его поесть. А через несколько часов умерла».

               © Алексей Дурасов/ТАСС

               Вера рассказывает, что после ухода близкого врачи говорят важные слова: «Мы сделали все возможное, ей не было больно, вы были вместе до последней минуты, вы молодцы». И это поддерживает и «закрывает основные гештальты»: люди не думают, что человека можно было спасти, что они не успели сказать что-то важное и что они в чем-то виноваты. И еще одно важное: на следующее же утро из их дома забрали коляску и ролятор, «чтобы у Хайнца не было этого на глазах».

               Сейчас Хайнц уже чуть-чуть ожил. Два месяца назад Вера родила дочь — они с мужем надеются, что внучка поможет свекру прийти в себя. «Это была первая смерть, которую я видела, — говорит Вера. — Но это был лучший вариант из возможных. Гунилла ушла в спокойствии, в чистой красивой палате, без боли. И мы были рядом».

               «Хоспис — это как признание, что близкий человек умрет»

               Родители Веры жили в паре часов езды от Москвы. Когда Александру Ивановичу стало хуже, его удалось зарегистрировать в столице: здесь помощь онкобольным все же лучше. Но сложности были — от проблем с покупкой лекарств до необходимости ездить в онкодиспансер каждое утро. «Папа был таким мужчиной-мужчиной. Которому не больно, который все сделает сам, — говорит Вера. — Он считал, что его лечение — мужское дело, и до последнего не давал нам ему помогать. Возможно, это давало ему жизненные силы…»

               Александр Иванович был физиком, ученым и преподавателем, как она говорит — «чокнутым профессором», больше всего любившим что-то чертить и выводить какие-то формулы. Он мог починить абсолютно все, решить любую проблему. «А мы вокруг него — три блондинки, — говорит Вера. — Мама — музыкант, сестра — художник, ну и я — менеджер…» Своей болезни он стеснялся, считал ее слабостью, чем-то «немужским». И ходил на работу до тех пор, пока вообще мог ходить.  

               Уже после его смерти мы пришли к нему в институт и увидели, что у него были спланированы лекции на декабрь-январь. Очки лежали на раскрытом блокноте…

               Поэтому он категорически отказывался ложиться в больницу: ему важно было думать, что он «поболеет и пойдет на работу». Но в какой-то момент из-за боли стало невозможно спать и даже переворачиваться с одного бока на другой. Выписанные обезболивающие не помогали. И в семье решились попробовать паллиативную помощь. 

               © Алексей Дурасов/ТАСС

               В благотворительном фонде помощи хосписам «Вера» всегда говорят: «Хоспис — это жизнь на всю оставшуюся жизнь». В семье Веры это знали, давно читали Facebook директора Московского многопрофильного центра паллиативной помощи Департамента здравоохранения Москвы (ЦПП) Нюты Федермессер и вроде бы понимали, что хоспис — это не «изба-умиральня», как думают многие. И тем не менее они боялись даже произносить это слово. 

               Это звучит как признание того, что твой близкий умрет. Когда ты обсуждаешь с папой или мужем хоспис, ты как бы начинаешь с ним прощаться

               Этот страх немного «снял» визит врача выездной паллиативной службы. Он сразу вколол больному морфин, и Александру Ивановичу стало легче. «Трудно сказать, почему морфин не выписали в онкодиспансере, — говорит врач ЦПП Василий Шутов. — Возможно, не смогли оценить интенсивность болевого синдрома. Еще бывает, что за препаратами приходят родственники, а врачи не приезжают к пациенту на дом и попросту его не видят».

               А еще первые 20 минут врач говорил с отцом о его работе, «вернул его в нормальную жизнь». Даже лучшие врачи часто просто не успевают психологически поддержать пациента. В менее удачных случаях все бывает еще хуже — Вера говорит, что часто к ее отцу «относились как к просителю с талончиком». В паллиативной медицине достоинство пациента, в каком бы состоянии он ни был, — это главное. На следующий день семья поехала в хоспис.

               «Как будто страдания перед смертью — это обязательная галочка»

               «Мы ехали и говорили: папа, ты только посмотришь. Даже боялись называть это место хосписом, говорили «паллиативная помощь», — рассказывает Вера. Но место с пугающим названием оказалось «островком Швеции в российской медицине».

               В хосписе пациенты должны чувствовать себя как дома. Не как в больнице. Поэтому там всюду стоят цветы. И переговариваются попугаи. А в хосписе, в который приехала семья Веры, жили две кошки. «Мы тоже кошатники, — рассказывает она. — Дома кошка по вечерам звала папу спать. Папа смотрит телевизор поздно вечером, она приходит и мяукает ему в лицо. Он говорит: «Что, спать?» И она ведет его в спальню. И в хосписе для нас это был крутой психологический пунктик: кисонька пришла, она спит. Уютно».

               Спецпроект на тему

               При этом домашняя обстановка сопровождается профессиональным уходом. Здесь у пациентов специальные кровати — такие, чтобы можно было легко приподнять голову или прямо в постели отвезти человека погулять. Здесь вовремя дают обезболивающее. Здесь берут на себя уход — и семья может думать не о смене подгузников, а о том, чтобы подержать за руку напоследок. «Кто-то из знакомых нам сказал: «А что, вы сами не можете ухаживать за папой?» В России очень сильна эта установка: как же я отдам своего близкого? Я должен сам заботиться и страдать! — говорит Вера. — Как будто эти неудобства и страдания перед смертью — это какая-то обязательная галочка. Но этим мы делаем уходящему только хуже». 

               В сентябре этого года мэр Москвы Сергей Собянин принял решение обеспечить паллиативных пациентов бесплатными медицинскими изделиями на дому. Со следующего года москвичи при необходимости смогут получить на время кровати, коляски, специальные матрасы и другие вещи, которые помогут заботиться о лежачих больных, если им важно оставаться дома (вне зависимости от того, есть ли у человека статус инвалида). Еще в прошлом году для этого нужно было оформлять инвалидность, чего Александр Иванович категорически не хотел.

               © Алексей Дурасов/ТАСС

               Отец Веры умер на пятый день в хосписе. Все это время семья была с ним в одной палате. «Папа всегда любил выпивать за столом и веселиться, — рассказывает Вера. — Напоследок он съел два блинчика и выпил две рюмки кагора, врач разрешил». Потом у него начался жар, и он постепенно переставал дышать. Все это время медики смазывали ему губы и руки кремом, чтобы они не сохли.

               «Прекрасно, что когда папа умер… Странно звучит, да? — прерывает себя Вера. — Но да, прекрасно, что нас избавили от бюрократии. Мы подписали только отказ от вскрытия — на  это ушла пара минут. Больше никаких бумаг не было». Вера признается: хоспис удивил ее тем, что там «все так, как должно быть». В России этого, к сожалению, ждешь пока не всегда.

               Но уже сегодня смерть в нашей стране может быть и такой — там, где «не больно, не стыдно, не страшно, не одиноко», как говорит Нюта Федермессер.

               «Когда наши близкие уходят, мы часто спрашиваем — почему они? И виним себя за все, — говорит Вера. — В смерти нет смысла или логики. Но это часть жизни. И когда понимаешь, что смерть близко, учишься ценить жизнь. И просто знаешь, что нужно дать человеку тепло и успеть получить тепло от него. В хосписе это возможно».

               • Сейчас для неизлечимо больных взрослых в столице работают Центр паллиативной помощи и восемь филиалов-хосписов, а также 13 выездных паллиативных служб. Если вам нужна помощь, вы можете позвонить по бесплатному и круглосуточному номеру: +7 (499) 940-19-48.
               • Для детей есть Первый Московский детский хоспис и «Дом с маяком».
               • На портале «Про паллиатив» (проект фонда «Вера») доступна экспертная информация о том, как ухаживать за неизлечимо больными людьми, о лечении боли, пролежней, питании и гигиене, психологической поддержке, коммуникации — как для врачей, так и для родственников пациентов.
               • Благотворительный фонд помощи хосписам «Вера» создал горячую линию помощи неизлечимо больным людям, она работает круглосуточно и бесплатно. Ее номер: 8-800-700-84-36. Сюда могут звонить пациенты, их друзья или родные, специалисты, занимающиеся уходом за неизлечимыми больными, медработники и сотрудники профильных НКО.
               • Созданием и развитием паллиативной помощи в регионах занимается проект Нюты Федермессер и Общероссийского народного фронта «Регион заботы».

               Продолжение

               Бэлла Волкова

               Потери растут: чем могут закончиться для школьников экзамены

               В конце мая стартует основной этап сдачи Государственной итоговой аттестации. Именно на этот месяц приходятся 20% детских смертей в результате самоубийств. Подростки не справляются с давлением со стороны родителей, учебной нагрузкой и сводят счеты с жизнью. При этом взрослым редко удается отследить перемену в настроении ребенка, который уже готов решиться на страшный шаг. «Газета.Ru» о том, почему школы внушают страх стать аутсайдером из-за провала ЕГЭ и как уберечь детей от самоубийств.

               «Ты не сдашь»

               Ежегодно май и июнь являются наиболее стрессовым временем в жизни учеников 9 и 11 классов. В это время они сдают Государственную итоговую аттестацию (ОГЭ и ЕГЭ), которая определяет их дальнейший путь. Однако справиться с огромным напряжением удается далеко не всем. Согласно статистике Единой межведомственной информационной системы, всего на время экзаменов приходится 20% детских самоубийств.

               «Перфекционизм родителей и высокие требования к подростку могут способствовать восприятию ЕГЭ или ОГЭ как непреодолимого препятствия и спровоцировать суицидальные переживания», — прокомментировали статистику в подведомственном Министерству просвещения Центре защиты прав и интересов детей.

               При этом суицидальные переживания у школьников иногда начинаются задолго до экзамена. Так, 27 февраля 2019 года жительница Владивостока позвонила на станцию скорой помощи и сообщила, что ее подруга изувечила себя. Приехавшие на указанный адрес медики забрали школьницу в травмпункт, где ей остановили кровь и наложили швы, после чего отправили на амбулаторное лечение.

               Полиция расследует обстоятельства этой истории. В ходе разговора с правоохранителями пострадавшая призналась, что решилась на такой шаг из-за страха не сдать ЕГЭ. Она отметила, что не может усвоить школьную программу в нужные сроки и считает себя глупой.

               Однако уберечь детей от необдуманных поступков удается далеко не всегда. Так, в июне 2018 года 17-летняя школьница из села Токаревка Тамбовской области была найдена мертвой после ЕГЭ по математике. По данным местного издания «Твой Тамбов», незадолго до смерти девушка часто говорила о своем страхе не сдать экзамен по математике, а на пробном тестировании смогла решить задания только при помощи одноклассников. Непосредственно в день трагедии она пришла домой и поделилась страхами с матерью – та отреагировала спокойно и не стала ругаться. Тем не менее через несколько часов тело девушки обнаружили на заднем дворе дома.

               Издание также пообщалось с подругой погибшей, которая выразила мнение, что к самоубийству школьницу также могло подтолкнуть давление со стороны учителя по математике. По словам девушки, женщина часто грозилась, что из-за неуспеваемости выпускница не сдаст ЕГЭ.

               «Возможно, она и хотела, чтобы школьница начала учиться, но ей это не дано. Математику она вообще не понимала, как бы она этого ни хотела. Вечные ее (учителя по математике — «Газета.Ru») эти фразы «ты не сдашь», по моему мнению, могли повлиять на всю эту ситуацию», — пояснила жительница Токаревки.

               «Ты нас на всю республику опозорил, тебя выгонять надо»

               В апреле 2018 года свести счеты с жизнью также решил ученик 11 класса одной из школ Подмосковья. Его тело нашли непосредственно после того, как школьник в очередной раз позанимался математикой. По словам матери подростка, ребенок был одаренным в области естественных наук, однако математика ему давалась с трудом. Кроме того, на задачи он давал короткие ответы, и учителя каждый раз напоминали ему, что за отсутствие развернутого решения на ЕГЭ будут сильно снижены баллы.

               Женщина подчеркнула, что в последнее время ее сын много переживал из-за экзаменов и выбора будущей профессии. По ее мнению, ребенок просто не справился с навалившимся стрессом и решил свести счеты с жизнью.

               Июль 2016 года также всколыхнул трагическими событиями Новосибирск. Тогда местный пастух обнаружил тело 18-летнего ученика 11 класса, случайно проходя через лесополосу. По словам педагогов школы, в которой учился мальчик, ребенок шел на золотую медаль. «Леонид был гордостью школы: свободно говорил на английском, увлекался историей, побеждал на научных конференциях, конкурсах чтецов. Романтичный такой парень, неординарный», — вспоминали учителя.

               На момент трагедии парень сдал уже два необходимых экзамена. Впереди оставалась только физика, которая, по словам учителей, ему совсем не давалась, однако была обязательной для поступления в летное училище, о котором мечтал школьник.

               В день трагедии он как ни в чем ни бывало пришел в школу, чтобы распечатать тесты для подготовки. «Должен был вернуться к пяти вечера на репетицию Парада выпускников, — вспоминают педагоги. — И маме сказал, туда пошел. А сам, похоже, побрел в лес».

               В том же месяце ЧП произошло и на Алтае — там нашли тело еще одного школьника, 16-летнего ученика 9 класса. «Русский и математику мальчик написал на «двойки», — рассказали его одноклассники сайту kp.ru. — Завуч, вроде как, парня при всех пристыдила: мол, неуды только у тебя из всей школы, ты нас на всю республику опозорил, тебя выгонять надо. Он расплакался и пошел домой».

               Уже через два часа родители обнаружили школьника дома мертвым. По факту инцидента следователи возбудили уголовное дело по статье «Доведение до самоубийства» в отношении завуча школы, рассказали «Российской газете» в СУ СКР по Республике Алтай. Сама женщина свою вину отрицала.

               «Не сдашь, можешь домой не возвращаться»

               Как отмечают эксперты, в суицидах школьников зачастую виноваты как педагоги, так и родители, которые оказывают на детей огромное эмоциональное давление.

               «ЕГЭ для многих возведен в ранг «все или ничего». В связи с этим для детей экзамен чаще всего становится в прямом смысле слова вопросом жизни и смерти: сдал — имею право на существование, нет — нет», — сообщила «Газете.Ru» детский психолог Людмила Суркова. В 2018 году ей позвонила клиентка из Москвы — в тот момент она сидела около тела своего погибшего сына. В день ЕГЭ подросток не вынес эмоционального напряжения.

               «Когда сын шел сдавать ЕГЭ, я ему говорила: «не сдашь, можешь домой не возвращаться, жизнь твоя будет кончена» и так далее. Что я могла еще сказать?» — оправдывалась женщина, в тот момент находившаяся в состоянии шока.

               По словам Сурковой, мать погибшего мальчика вполне понимала причины случившегося, однако не признавала своей вины. «Женщина не отдавала себе отчет в том, что она сделала. Несмотря на длительное общение с психологами, которое продолжается и сейчас, она так и не смогла оправиться от трагедии в семье», — отметила психолог.

               В российских школах не хватает психологов — к тому же их постоянно сокращают, подчеркивает Суркова. «Они очень нужны. Также важна психологическая подготовка учителей, директоров. Все понимают, что оценки детей – это показатель эффективности их работы, который они хотят держать на нужном уровне, однако это не может быть важнее жизни детей», — пояснила эксперт.

               Суркова призвала родителей не запугивать детей, а спокойно обсуждать с ними, что произойдет, если сдать ЕГЭ хорошо не получится. «Та же работа, саморазвитие, армия в конце концов. Вариантов развития событий много — главное не позволять ребенку замкнуться в круговороте стресса и надуманных проблем», — заключила специалист.

               Значимость ЕГЭ для жизни подростка сегодня сильно преувеличена, считает психолог-консультант Арина Липкина. «Известно огромное количество историй, когда оценки абсолютно не влияли на дальнейшую судьбу, и троечники становились великими, а отличники скатывались в никуда. Нужно почаще напоминать об этом детям, да и самим родителям не забывать.

               Ведь как назовешь корабль, так он и поплывет, поэтому как настроишь школьника, так он и воспримет свой экзамен», — пояснила она.

               Центр защиты прав и интересов детей в апреле 2019 года разработал сценарий специального собрания для педагогов, которое поможет подготовить родителей учеников 9-11 классов к правильной линии поведения во время ГИА. Так ведомство планирует бороться с высоким числом детских смертей в предэкзаменационное время.

               «Это время и так наполнено стрессом и негативными переживаниями ребенка, которые могут привести его к депрессии», — подчеркнули в центре. Там также порекомендовали родителям сохранять спокойствие, участвовать в жизни подростка и проводить с ним разговоры на тему его переживаний.

               Мой друг хочет покончить с собой. Что делать?

               По данным ВОЗ, самые частые причины гибели молодых людей в возрасте от 15 до 29 лет — аварии и суицид. Что делать, если вы узнали, что ваш знакомый хочет покончить с собой, рассказывает психолог Марина Быкова. А мы прикрепляем телефоны служб психологической помощи.

               Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

               Вопрос. Мой лучший друг — подросток. Как и я. Последнее время он серьёзно собирается убить себя, уже было несколько попыток. Я — его единственная поддержка. Я стараюсь как-то помочь, но это тяжело, общаемся мы на расстоянии. Он не видит смысла в продолжении жизни и не верит, что все может стать лучше. Основная причина — ужасное, гнобящее и обесценивающее отношение родителей, с которыми он не хочет жить даже оставшийся небольшой период до совершеннолетия. Я не знаю, что мне делать, чувствую себя беспомощной. Никакие мои слова не помогают.

               Ответ. Очень сложно и некорректно давать какую-либо оценку происходящему на основе такой ограниченной информации. Более того, психологу не стоит ничего оценивать на расстоянии: мы никогда не знаем, что происходит с человеком на самом деле. Страх смерти, так же как и суицидальные мысли, могут прийти в голову любому, даже самому внешне успешному человеку. Чтобы разобраться с причиной таких переживаний, недостаточно просто знать, что у подростка проблема с родителями: корни проблемы могут уходить очень глубоко.

               Важно понять одну вещь: единственный человек, который ответственен за свою жизнь, — он сам. Это не означает, что не нужно стараться чем-то помочь другу в такой ситуации, но нужно чётко знать, что никто не может управлять мыслями и эмоциями другого. Как сказано в аварийной инструкции самолета, «наденьте дыхательную маску сначала на себя, затем на вашего ребёнка». Это делается не просто так: ты можешь хотя бы чем-то помочь только тогда, когда в твоих мыслях спокойствие.

               Сложно оценить, насколько упоминания о нежелании жить связаны с серьезными переживаниями или гормонами. В любом случае не стоит оставлять их без внимания. Помимо того что вы можете обратиться на специальную горячую линию, можно попробовать отвлечь человека, не дать ему крутиться в одних и тех же мыслях. Жизнь состоит из множества граней, помимо семьи: искусство, образование, хобби, спорт. С таким высоким уровнем развития интернета нам доступно бесконечное количество интересной информации, которую можно познавать вместе даже на расстоянии.

               Дайте другу понять, что вас обоих занимает много разных вещей, стоит только начать. Когда в голове у человека крутится навязчивая идея, например что он болеет, и он всем об этом рассказывают, все его жалеют, обсуждают болезни — круг замыкается, мозг находит подтверждение, что так оно и есть, можно дальше болеть. Лучше постараться хотя бы часть общения потратить на что-то другое, не связанное с постоянными проблемами.

               Если с вашими близкими или друзьями случается что-то подобное, вы всегда можете обратиться во Всероссийский детский телефон доверия, горячая линия работает круглосуточно, бесплатно и анонимно: 8-800-2000-122.

               Также посоветуйте подростку для получения круглосуточной психологической помощи дистанционно позвонить по телефону неотложной психологической помощи:

               • с городского телефона по номеру 051 — круглосуточно, звонок бесплатный;
               • с мобильного телефона («МТС», «МегаФон», «Билайн», «Теле2») по номеру +7 (495) 051 — круглосуточно, услуги оператора связи оплачиваются по тарифам на исходящие звонки.

               Или позвонить для получения экстренной психологической помощи в очном режиме:

               • по единому справочному телефону +7 (499) 173-09-09 (понедельник — пятница с 09:00 до 21:00, суббота с 09:00 до 18:00, воскресенье — выходной), звонок бесплатный;
               • на круглосуточный телефон неотложной психологической помощи: с городского телефона по номеру 051 (бесплатно), с мобильного телефона по номеру: +7 (495) 051 (услуги оператора связи оплачиваются по тарифам на исходящие звонки).

               Фото: Unsplash (K. Mitch Hodge)

               Урал56.Ру. Новости Орска, Оренбурга и Оренбургской области.

               Надпись на асфальте, Оренбург

               В Оренбурге недавно произошла трагедия: ребенок совершил самоубийство. Перед этим он был наказан из-за плохих оценок в школе. Родители запретили ему общение с друзьями и ограничили доступ в Интернет. Как правильно реагировать на то, что ребенок не успевает в школе? Что делать, если он говорит о суициде? Нужно ли наказывать или вводить какие-то ограничения? Корреспондент Урал56.Ру узнал мнение у психолога Светланы Неверовой, которая работает в школе №5 города Оренбурга.
               Как правильно наказывать ребенка и нужно и это делать?

               Детский праздник в парке им. 50 лет СССР, Оренбург

               — Его не стоит наказывать, его стоит понять. Агрессивное поведение — это нормальное явление для физиологического состояния ребенка в этом возрасте. Во многом за счет влияния субкультур, которые на него влияют. Нам остается только любить его. Мы должны ему объяснить, что чем агрессивнее он относится к жизни, тем хуже у него состояние. Агрессия на агрессию это — не выход, добиться мягкого разговора по душам. Если это не получается, то стоит обратиться к специалисту, чтобы выявить источник агрессивного поведения.

               Светлана Неверова

               Урал56.Ру: — Очень часто родители, в случае если у ребенка снижаются оценки, применят репрессивные методы воспитания. Насколько это правильно?

               — На двойки у родителей обычно реакция – «ты плохой», «ты не выучил». В этой ситуации личность ребенка чувствует угрозу со стороны родителей. В этой ситуации родителю нужно разграничить отношения. С одной стороны подросток должен понимать, что его любят и понимают, и принимают любого. С другой — родитель должен помочь своему ребенку разобраться в объективной причине получения плохой оценки, если школьник не понимает предмет или тему – помочь. В любом случае не нужно его оставлять с проблемой наедине. Нужно ему помочь ее решить, причем сделать это с любовью к нему.  Светлана Неверова

                Можно ли запретить подростку пользоваться, к примеру, Интернетом?

               — Речь идет об отношениях между родителями и детьми, а запреты на общение с друзьями и на Интернет — это совершенно разные запреты. Мы изначально должны научить ребенка понимать, что такое хорошо и что плохо. Мы должны с ранних лет, фактически с рождения, объяснить ребенку основные жизненные ценности: жизни, добра, семьи, дружбы, образования. Если у ребенка сложилась правильная жизненная система координат, то он, будучи подростком, услышит своих родителей. Что касается запретов, в любом случае у ребенка должно быть свободное время, после того, как он выучил уроки и помог родителям по дому. Поэтому ограничивать свободное время ребенка нельзя. При этом нужно понимать, что если ребенок знает главные жизненные ценности и моральные устои общества, то запрет Интернет не станет источником деструктивного поведения.

               Светлана Неверова

               По словам психолога, если что-то запрещаешь, нужно предоставь альтернативу для ребенка. Причем альтернатива должна быть для ребенка увлекательна и интересна.
               

               Что делать, если ребенок говорит о суициде?

               Урал56.Ру: — В ходе домашней ссоры, ребенок может заявить о намерении совершить суицид, что в этой ситуации делать родителям?
               
               

               — У этой фразы большой спектр понимания: от «обрати на меня внимание» до крика о помощи. Такие слова просто так не звучат. Способ тот же — успокоиться, вспомнить о любви и начать диалог. Родитель должен узнать у ребенка, что у него случилось и чем он может ему помочь. Взрослые должны понимать, что проблемы подростка для него имеют большое значение, ведь он только начинает жить. Возможно, впервые сталкивается с проблемами взрослого мира, и чаще всего он не знает, что делать. Родитель обязан помочь, подсказать выход, рассказать пример из своей жизни. Таким образом родитель не только решит проблему, но и сможет завоевать авторитет.

               Светлана Неверова

               
               

               Урал56.Ру: — Подростки бывают разные, как выявить деструктивное поведение у скрытых и замкнутых детей?
               
               

               — Если ребенок замкнут и не делится своими проблемами с родителями, то это говорит о том, что в семье уже нарушены детско-родительские отношения. С самого рождения дети всегда идут за помощью к своим родителям при возникновении любого небольшого вопроса, но если родитель раз за разом отказывается помогать ребенку объяснять и помогать, то маленький человек становится замкнутым. Выявить признаки неправильного поведения можно: ребенок может начать изменять свой образ, может отказываться от тех дел и увлечений, которые раньше были ему в радость. Также один из признаков – отказ от друзей, сонливость, снижение аппетита. Если это происходит, нужен разговор. Если же найти диалог не получается, нужно обратиться к специалисту.

               Светлана Неверова

               
               
               Страх перед ЕГЭ

               В школе во время экзамена
               

               — Любая проверка знания вызывает у человека некий страх и переживания. Что касается сдачи ЕГЭ, для взрослых это важный этап в жизни детей, а вот для детей — это не всегда так. Родители иногда выдвигают слишком завышенные требования к ребенку. «Если ты не заработаешь 75 баллов, то ты не оправдаешь мои ожидания». Такая позиция вызывает страх у подростка, он боится не оправдать ожидание родителей. При совокупности отсутствия ценностей жизни и невозможности преодолеть это испытание успешно возникает сильная стрессовая ситуация, из которой подросток может выбрать самый неправильный выход.

               Светлана Неверова

               Урал56.Ру: — Как правильно поступать родителям в этой ситуации?
               

               — Настоящий любящий родитель должен дать понять ребенку, что он его любит любым, что он в него верит, что он его принимает таким, какой он есть. Родитель должен говорить подростку, что у него все получится, чтобы ребенок был уверен в себе, в своих знаниях и силах. Взрослый должен спрашивать про дела в школе, но делать это так, чтобы школьник не боялся говорить правду. Потому подросток знает, что при любой сложности родитель поможет справиться с проблемой. В такой ситуации у ребенка не будет мысли о том, чтобы обесценить свою жизни в случае плохих оценок.

               Светлана Неверова

               
               
               
               
               Влияние субкультур на детей

               Участники Вальса победы, Оренбург
               

               Урал56.Ру: — Как избежать негативного влияния современных музыкальных исполнителей, видеоигр и так далее. 

                — Предложить другую альтернативу. Когда мы говорим нельзя, мы подогреваем интерес. Взрослый должен предложить ребенку что-то другое, посмотри этот фильм – он учит жизни, послушай эту музыку – она настоящая. Только таким способом, можно ограничить это влияние.

               Светлана Неверова

               
               
               

               Распознавание в себе предупреждающих знаков о самоубийстве

               Люди, которые думают о самоубийстве, могут не знать, что у них депрессия. Определенные мысли, чувства и действия могут быть сигналами, свидетельствующими о том, что вам может понадобиться помощь. Лучшее, что вы можете сделать, — это следить за признаками того, что вы подвергаетесь риску. Затем попросите о помощи. Вы можете поговорить со своим постоянным врачом или получить помощь от поставщика психиатрических услуг.

               Депрессия

               Депрессия излечима, как диабет или болезнь сердца.И, как и эти болезни, депрессия — это не то, из чего можно просто «выскочить». Чтобы почувствовать себя лучше, необходимо лечение, прежде чем депрессия дойдет до такой степени, что может поставить под угрозу вашу жизнь. Чтобы узнать, заставляет ли вас депрессия покончить с собой, спросите себя:

               • Чувствую ли я себя никчемным, виноватым, беспомощным или безнадежным?

               • Было ли мне грустно, грустно или грустно?

               • Потерял ли я интерес к своей работе или людям, которые мне нравились?

               • Есть ли у меня проблемы со сном или я сплю слишком много?

               • Я ем больше или меньше, чем обычно?

               • Чувствую ли я усталость, слабость и упадок сил?

               • Чувствую ли я беспокойство и не могу усидеть на месте?

               • Есть ли у меня проблемы с мышлением или выбором?

               • Я плачу больше обычного?

               • Считаю ли я, что жить не стоит?

               Предупреждающие знаки о самоубийстве

               Позвоните своему врачу или немедленно обратитесь за помощью, если у вас есть какие-либо из предупреждающих знаков, приведенных ниже.Вы также можете позвонить в психиатрическую клинику или на круглосуточную горячую линию по борьбе с самоубийствами, чтобы получить помощь и поддержку. Предупреждающие знаки для самоубийства включают:

               • Часто думать о том, чтобы лишить себя жизни

               • Планирование того, как вы можете совершить это

               • Поговорить или написать о самоубийстве

               • Ощущение, что смерть — единственное решение ваших проблем

               • Ощущение настоятельной необходимости составить завещание или организовать похороны

               • Раздача вещей, которыми вы владеете

               • Принятие участия в рискованных действиях, таких как секс с незнакомыми людьми или выпивка и вождение

               • Покупка смертоносного оружия, например пистолета, или накопление лекарств, которые могут быть использованы при передозировке

               Позвоните

               911

               Если вы находитесь в непосредственной опасности навредить себе, позвоните 911

               Дополнительная информация

               Дополнительная информация о предотвращении депрессии и суицида:

               • Nationa l Институт психического здоровья

                 866-615-6464

                 www.nimh.nih.gov

               • National Suicide Prevention Lifeline

                 800-273-8255 (800-273-TALK)

                 www.suicidepreventionlifeline.org

               • Национальный альянс по психическим заболеваниям

                 800-950-6264

                 www.nami.org

               • Психическое здоровье Америка

                 800-969-6642

                 www.nmha.org

               • Национальная горячая линия по самоубийствам

                 800-784-2433 (800-SUICIDE)

               Как помочь тем, кто склонен к суициду | Предотвращение самоубийств

               Что вы делаете, когда беспокоитесь, что ребенок склонен к суициду? Прежде всего, важно, чтобы вы говорили с ним о том, что вас беспокоит, спокойно и без обвинений.Иногда, когда родители очень обеспокоены, они в конечном итоге говорят: «Не думай так» или «Тебе не следует так думать», и они производят впечатление не такими любящими и заботливыми, как предполагалось, а критичными. Дети на это реагируют отрицательно. Так что вам действительно нужно быть максимально спокойным и не обвинять в разговоре с ними.

               Покажи любовь

               Вам может показаться очевидным, что вы любите своих детей, и что они знают, что вы их любите. Но когда им приходится нелегко, детям нужно снова и снова слышать от вас, как сильно вы их любите и как сильно вы о них заботитесь.Недостаточно просто сказать: «Ты знаешь, я люблю тебя». Вы должны передать это маленькими и большими способами. В наши дни у всех нас есть так много вещей, которыми мы жонглируем, что дети могут в конечном итоге не знать, где они подходят, и действительно ли у вас есть на них время. Сообщите им, насколько они важны для вас.

               Экспресс-эмпатия

               Также важно подтверждать чувства ребенка. Вы должны делать заявления, выражающие сочувствие к ее страданиям: «Похоже, это было действительно сложно». «Я знаю, насколько это может быть болезненно.«Я знаю, на что это похоже. Я так и чувствовал. Сказать им, чтобы они не чувствовали себя так, чтобы «собрать все вместе», не так полезны, как сказать: «Что вас беспокоит, и чем я могу вам помочь?» Если вы действительно беспокоитесь о своем ребенке, важно, чтобы вы побудили его получить профессиональную помощь и чтобы вы продемонстрировали, что получение помощи — это не слабость, а то, за что вы бы его уважали, и над тем, чтобы над этим вы работали вместе.

               Ставьте в приоритет позитивное

               Еще один важный способ предотвратить суицидальное поведение — уделять первоочередное внимание положительному взаимодействию с вашим ребенком.Иногда мы попадаем в своего рода порочный круг с ребенком. Ребенок делает что-то относительно; родитель становится критичным; ребенок делает что-то большее; родители расстраиваются еще больше. Все взаимодействия становятся спорными. Взаимодействие в позитивном ключе означает совместное развлечение, тусовку и беседу о вещах, которые не вызывают споров, которые не являются сложными.

               По теме: Самоубийства среди подростков: каковы факторы риска?

               Свести к минимуму конфликты

               Так что выбирайте битвы с ребенком с умом.Бунт среди подростков является частью нормального развития, и вам нужно выбрать, в чем вы собираетесь устанавливать ограничения, а в остальное время вы хотите сосредоточиться на положительных связях. Это также помогает попытаться повысить вовлеченность вашего ребенка в положительный опыт. Дети, которые вовлечены в много занимательных или веселых занятий, как правило, чувствуют себя лучше. Ваша цель как родителя — убедить борющихся детей, что они не будут чувствовать себя так вечно, и вы можете помочь в этом, продвигая положительный опыт.Когда дети склонны к суициду, это часто происходит потому, что они чувствуют себя безнадежными и не могут представить себе, что все станет лучше.

               Оставайтесь на связи

               Также очень важно отслеживать местонахождение вашего ребенка, когда он не с вами, будь то в сети или вне дома. Вы не можете запретить своим детям писать текстовые сообщения, писать в Facebook и использовать Twitter. На данный момент это нормальное социальное взаимодействие. Поэтому вам нужно самому зайти на Facebook, научиться твитнуть, научиться писать текстовые сообщения. И используйте эти каналы, чтобы быть в курсе того, что делают ваши дети.

               Знай друзей своего ребенка

               В «реальном» мире также очень важно знать друзей своего ребенка — хорошо понимать, кто они такие, и поддерживать с ними связь. Иногда, чем старше ваши дети, тем труднее становится, но очень важно, чтобы вы это делали. Вы должны знать родителей их друзей и поддерживать с ними связь. И вы хотите регулярно общаться со школой вашего ребенка, чтобы обеспечить его безопасность и заботу в школьной обстановке. Не стесняйтесь использовать школу и людей в школе в качестве партнеров по уходу за вашим ребенком, когда у вас есть проблемы.

               Говорите открыто

               Но опять же, решающий первый шаг: если вы думаете, что ваш ребенок склонен к суициду, поговорите с ним об этом, спросите его о суицидальных мыслях. Иногда люди боятся, что если они об этом заговорят, суицидальные мысли станут более реальными, а самоубийство — более вероятным. Но правда в том, что если ребенок чувствует, что в семье у него есть кто-то в безопасности, с кем он может поговорить, он чувствует себя лучше. Он чувствует себя более понятым. Он чувствует, что к нему больше сочувствия. И это дает вам возможность объяснить ценность психотерапии и, возможно, лекарства от чувств, которые причиняют ему такую ​​боль.

               Найдите подходящего врача

               Чтобы получить направление к специалисту в области психического здоровья, вы можете проконсультироваться с врачом вашего ребенка или психологом в его школе. Я рекомендую вам найти специалиста по психическому здоровью, который имеет опыт работы с подростками, склонными к суициду. Не всем комфортно с детьми, склонными к суициду, или у них есть опыт общения с ними. И когда вы берете интервью у людей, важно выбрать того, с кем вы и ваш ребенок чувствуете себя комфортно. Поэтому, если ваш сын говорит: «Я просто не могу с ним общаться; Мне с ним некомфортно », — отнеситесь к этому серьезно.Конечно, если он делает это со вторым, а затем с третьим лицом, в какой-то момент вам может потребоваться сказать: «Ну, из этих трех человек, с кем вам было лучше всего?»

               Примите участие в терапии

               И как только вы найдете врача, активно участвуйте в терапии со своим ребенком. Вы должны быть партнером в терапии вашего ребенка. Чем больше ребенок будет чувствовать, что вы действительно заботитесь, тем лучше. И это не только один родитель. Когда кто-то в семье склонен к суициду, это семейное дело, и каждый должен помочь и принять участие.

               Существует несколько видов терапии, которые, как показали исследования, особенно полезны для детей с суицидальными наклонностями. Одним из них является когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает изменить мысли детей, что, в свою очередь, меняет их чувства и действия. Другой подход — диалектическая поведенческая терапия. Это подход, в большей степени основанный на внимательности, и мы знаем, что он полезен для определенных типов детей с суицидальными наклонностями, особенно для тех, кто страдает так называемым пограничным расстройством личности и множеством суицидальных мыслей.И, наконец, некоторым детям, особенно тем, кто страдает серьезной депрессией, тревогой или СДВГ, могут помочь лекарства в сочетании с психотерапией.

               Примите экстренные меры

               Конечно, если вы беспокоитесь о том, что, если вы не сделаете что-то прямо сейчас, ваш ребенок попытается покончить жизнь самоубийством, вам необходимо позвонить в службу 911 или по любому другому номеру службы экстренной помощи в области психического здоровья, который есть в вашем районе, или отвезите ребенка в больницу. Суицидальные мысли или поведение являются чрезвычайной ситуацией и должны рассматриваться как таковые.

               Для получения дополнительной информации и ресурсов о самоубийствах см. Справочную страницу APA по самоубийствам.

               Поделитесь этой статьей в социальных сетях

               Самоубийство: что делать, если кто-то склонен к суициду

               Самоубийство: что делать, если кто-то склонен к суициду

               Когда кто-то, кого вы знаете, склонен к суициду, вы можете не знать, что делать. Изучите предупреждающие знаки, какие вопросы задать и как получить помощь.

               Персонал клиники Мэйо

               Когда кто-то говорит, что думает о самоубийстве, или говорит вещи, которые звучат так, как будто человек думает о самоубийстве, это может очень расстроить.Возможно, вы не знаете, что делать, чтобы помочь, следует ли серьезно относиться к разговору о самоубийстве или ваше вмешательство может ухудшить ситуацию. Принятие мер — всегда лучший выбор. Вот что надо делать.

               Начните с вопросов

               Первый шаг — выяснить, существует ли опасность для человека действовать из-за суицидальных чувств. Будьте внимательны, но задавайте прямые вопросы, например:

               • Как вы справляетесь с тем, что происходило в вашей жизни?
               • Вы когда-нибудь хотели просто сдаться?
               • Ты думаешь о смерти?
               • Вы думаете о том, чтобы навредить себе?
               • Вы думаете о самоубийстве?
               • Вы когда-нибудь думали о самоубийстве или пытались раньше навредить себе?
               • Вы думали, как и когда вы это сделаете?
               • У вас есть доступ к оружию или вещам, которые можно использовать в качестве оружия, чтобы навредить себе?

               Если вы спросите о суицидальных мыслях или чувствах, это не заставит кого-то сделать что-то саморазрушительное.На самом деле, возможность поговорить о чувствах может снизить риск суицидальных переживаний.

               Ищите предупреждающие знаки

               Вы не всегда можете сказать, когда любимый человек или друг подумывает о самоубийстве. Но вот несколько общих признаков:

               • Говорить о самоубийстве — например, делать такие заявления, как «Я собираюсь убить себя», «Мне жаль, что я не умер» или «Мне жаль, что я не родился»
               • Получение средств покончить с собой, например покупка пистолета или накопление таблеток
               • Отказ от социальных контактов и желание, чтобы его оставили в покое
               • Перепады настроения, например, эмоциональный подъем в один день и глубокое разочарование на следующий день.
               • Озабоченность смертью, умиранием или насилием
               • Чувство ловушки или безнадежности в связи с ситуацией
               • Увеличение употребления алкоголя или наркотиков
               • Изменение обычного распорядка дня, включая режим питания или сна
               • Совершение рискованных или саморазрушительных действий, например, употребление наркотиков или неосторожное вождение автомобиля
               • Раздача вещей или приведение дел в порядок, когда этому нет другого логического объяснения
               • Прощание с людьми, как будто их больше не увидят
               • Развивающиеся изменения личности или сильная тревога или возбуждение, особенно при появлении некоторых из предупреждающих знаков, перечисленных выше

               Для немедленной помощи

               Если кто-то пытался покончить жизнь самоубийством:

               • Не оставляйте человека в покое.
               • Немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи. Или, если вы считаете, что можете сделать это безопасно, сами отвезите человека в ближайшее отделение неотложной помощи.
               • Постарайтесь выяснить, не находится ли он в состоянии алкогольного или наркотического опьянения или передозировки.
               • Немедленно сообщите члену семьи или другу, что происходит.

               Если друг или любимый человек говорит или ведет себя так, что вы думаете, что он или она может попытаться покончить жизнь самоубийством, не пытайтесь справиться с ситуацией в одиночку:

               • Как можно скорее обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту. Человек может нуждаться в госпитализации до тех пор, пока не пройдет суицидный кризис.
               • Посоветуйте человеку позвонить на горячую линию для самоубийц. В США позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-TALK (800-273-8255), чтобы связаться с квалифицированным консультантом. Используйте тот же номер и нажмите «1», чтобы добраться до Линии кризиса для ветеранов.

               Профилактика самоубийств среди подростков

               Подростки: когда кто-то, кого вы знаете, склонен к суициду

               Если вы подросток, который обеспокоен тем, что друг или одноклассник подумывает о самоубийстве, примите меры.

               • Спросите человека напрямую о его или ее чувствах, даже если это может быть неловко. Слушайте, что говорит человек, и относитесь к этому серьезно. Просто поговорите с кем-то, кому действительно небезразлично, — это может иметь большое значение.
               • Если вы поговорили с этим человеком и все еще обеспокоены, поделитесь своими опасениями с учителем, консультантом, кем-нибудь в церкви, кем-нибудь из местного молодежного центра или другим ответственным взрослым.

               Может быть трудно сказать, склонен ли ваш друг или одноклассник к суициду, и вы можете бояться действовать и ошибаться.Если чье-то поведение или разговоры заставляют вас думать, что он или она склонны к суициду, возможно, этот человек борется с некоторыми серьезными проблемами, даже если в данный момент не думает о самоубийстве. Вы можете помочь человеку найти нужные ресурсы.

               Предлагаем поддержку

               Если друг или любимый человек думает о самоубийстве, ему или ей нужна профессиональная помощь, даже если самоубийство не представляет собой непосредственной опасности. Вот что ты можешь сделать.

               • Посоветуйте человеку позвонить на горячую линию для самоубийц. В США позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-TALK (800-273-8255), чтобы связаться с квалифицированным консультантом.
               • Посоветуйте человеку обратиться за лечением. У суицидального человека или человека в тяжелой депрессии может не хватить энергии или мотивации, чтобы найти помощь. Если человек не хочет обращаться к врачу или специалисту по психическому здоровью, предложите обратиться за помощью в группу поддержки, кризисный центр, религиозное сообщество, учителя или другого доверенного лица. Вы можете предложить поддержку и совет, но помните, что это не ваша работа — заменять поставщика психиатрических услуг.
               • Предложите помочь человеку предпринять шаги для получения помощи и поддержки. Например, вы можете изучить варианты лечения, позвонить по телефону и просмотреть информацию о страховом возмещении или даже предложить пойти с человеком на прием.
               • Поощряйте человека общаться с вами. Человек, склонный к суициду, может испытывать искушение сдерживать свои чувства, потому что он или она чувствует стыд, вину или смущение. Поддерживайте и понимайте, выражайте свое мнение, не обвиняя.Слушайте внимательно и не перебивайте.
               • Будьте уважительны и признавайте чувства человека. Не пытайтесь отговорить человека от его или ее чувств или выразить шок. Помните, что даже если человек, склонный к суициду, не думает логически, его эмоции реальны. Неуважение к чувствам человека может помешать общению.
               • Не относитесь к вам снисходительно или осуждающе. Например, не говорите кому-то: «Все могло быть и хуже» или «У тебя есть все, ради чего стоит жить.«Вместо этого задавайте такие вопросы, как« Что заставляет вас чувствовать себя так плохо? »,« Что бы вы почувствовали себя лучше? »Или« Чем я могу помочь? »
               • Никогда не обещайте держать в секрете чьи-то суицидальные чувства. Будьте понимающими, но объясните, что вы не сможете сдержать такое обещание, если считаете, что жизнь человека в опасности. В этот момент вам понадобится помощь.
               • Убедите, что все может стать лучше. Когда кто-то склонен к суициду, кажется, что ничто не улучшит ситуацию.Заверьте человека, что при соответствующем лечении он или она смогут найти другие способы справиться с ситуацией и снова почувствовать себя лучше.
               • Поощряйте человека избегать употребления алкоголя и наркотиков. Может показаться, что употребление наркотиков или алкоголя облегчает болезненные ощущения, но в конечном итоге это только усугубляет ситуацию — может привести к безрассудному поведению или чувству большей депрессии. Если человек не может бросить курить самостоятельно, предложите помощь в поиске лечения.
               • Уберите потенциально опасные предметы из дома человека, если это возможно. Если можете, убедитесь, что рядом с этим человеком нет предметов, которые можно использовать для совершения самоубийства, например ножей, бритв, оружия или наркотиков. Если человек принимает лекарство, которое может быть использовано при передозировке, посоветуйте ему или ей попросить кого-нибудь защитить его и дать в соответствии с предписаниями.

               Серьезно относиться ко всем признакам суицидального поведения

               Если кто-то говорит, что думает о самоубийстве или ведет себя так, что вы думаете, что этот человек склонен к суициду, не преуменьшайте это и не игнорируйте ситуацию.Многие люди, которые убивают себя, в какой-то момент выразили намерение. Вы можете беспокоиться о том, что слишком остро реагируете, но безопасность вашего друга или любимого человека является самым важным. Не беспокойтесь об обострении отношений, когда на карту поставлена ​​чья-то жизнь.

               Вы не несете ответственности за то, чтобы помешать кому-либо покончить с собой, но ваше вмешательство может помочь этому человеку увидеть, что существуют другие варианты, чтобы оставаться в безопасности и получить лечение.

               Reach Out — Предотвращение самоубийств среди подростков

               Янв.31, 2018 Показать ссылки
               1. Росс AM, et al. Повторная разработка рекомендаций по оказанию первой помощи в области психического здоровья при суицидных мыслях и поведении: исследование Delphi. BMC Psychiatry. 2014; 14: 241.
               2. Малик С. и др. Связь между нарушениями сна и суицидальным поведением у пациентов с психиатрическими диагнозами: систематический обзор и метаанализ. Систематические обзоры. 2014; 3:18.
               3. Schreiber J, et al. Суицидальные мысли и поведение у взрослых. http: //www.uptodate.com / home. По состоянию на 13 апреля 2015 г.
               4. Kennebeck S, et al. Оценка и лечение суицидального поведения у детей и подростков. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 13 апреля 2015 г.
               5. Помогите кому-нибудь другому. Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств. http://www.suicidepreventionlifeline.org/gethelp/someone.aspx. По состоянию на 13 апреля 2015 г.
               6. Предупреждающие знаки о самоубийстве. Американский фонд предотвращения самоубийств. https://www.afsp.org/understanding-suicide/suicide-warning-signs.По состоянию на 9 апреля 2015 г.
               7. Поддержите друга. Национальный совет по предотвращению самоубийств. http://www.thencsp.org/#!SUPPORT%20A%20FRIEND/c8xp. По состоянию на 13 апреля 2015 г.
               8. Самоубийство в Америке: часто задаваемые вопросы. Национальный институт психического здоровья. http://www.nimh.nih.gov/health/publications/suicide-in-america/index.shtml. По состоянию на 13 апреля 2015 г.
               9. Как помочь в эмоциональном кризисе. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/helpcenter/emotional-crisis.aspx. По состоянию на 13 апреля 2015 г.
               10. Палмер Б.А. (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 19 мая 2015 г.
               11. Hall-Flavin DK (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 21 мая 2015 г.
               Узнать больше Подробно

               Продукты и услуги

               1. Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание
               2. Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание

               .

               Факторы риска, предупреждающие знаки, что делать

               Что такое самоубийство?

               Самоубийство — смерть, вызванная самоповреждением с намерением умереть.

               Самоубийства — десятая по значимости причина смерти в США. Примерно каждые 11 минут в результате самоубийства умирает один человек. Это вторая ведущая причина смерти среди людей в возрасте от 10 до 34 лет, четвертая ведущая причина смерти среди людей в возрасте от 34 до 54 лет и пятая ведущая причина смерти среди людей в возрасте от 45 до 54 лет.

               Группы людей с более высоким уровнем самоубийств включают:

               • Американские индейцы / коренные жители Аляски и белые неиспаноязычные жители.
               • Ветераны.
               • Сельские жители.
               • Молодые люди лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры.

               Какие ситуации — факторы риска — могут привести к мысли о самоубийстве?

               Хотя вы можете не знать, что может побудить друга или любимого человека к попытке самоубийства, есть по крайней мере некоторые общие характеристики, о которых следует знать.

               Известные факторы, повышающие риск самоубийства, включают:

               Индивидуальные факторы

               • В прошлом пытались покончить жизнь самоубийством.
               • Имеет психические расстройства, такие как депрессия и расстройства настроения, шизофрения, тревожные расстройства.
               • Имеет длительную боль, инвалидизирующее или неизлечимое заболевание.
               • Выражает чувство безнадежности.
               • Имеются проблемы с деньгами или законом.
               • Имеет агрессивное или импульсивное поведение.
               • Имеет проблемы со злоупотреблением алкоголем или другими веществами.
               • Имеет легкий доступ к методам членовредительства, таким как огнестрельное оружие или лекарства.

               Факторы взаимосвязи

               • Имеет в анамнезе физическое, эмоциональное или сексуальное насилие; или пренебрежение или запугивание.
               • Утратил отношения из-за разрыва отношений, развода или смерти.
               • Имеет семейный анамнез смерти в результате самоубийства.
               • Социально изолирован; не хватает поддержки.

               Сообщество, культурные, социальные факторы

               • Стыдно просить о помощи, особенно о помощи при психических заболеваниях.
               • Отсутствует доступ к медицинским услугам, особенно к лечению психического здоровья и наркозависимости.
               • Придерживается культурного или религиозного убеждения, что самоубийство — благородный вариант решения личной дилеммы.
               • Стало известно об увеличении числа местных самоубийств или увеличении освещения в средствах массовой информации случаев смерти в результате самоубийства.

               Каковы наиболее распространенные предупреждающие знаки о самоубийстве?

               Некоторые из наиболее распространенных предупреждающих знаков, о которых человек может думать о прекращении своей жизни, включают:

               • Грусть или угрюмость: У человека длительная печаль и перепады настроения.Депрессия — главный фактор риска самоубийства.
               • Внезапное спокойствие: Человек внезапно успокаивается после периода депрессии или капризности.
               • Отстранение от других: Человек предпочитает побыть одному и избегает друзей или общественной деятельности. Они также теряют интерес или удовольствие от занятий, которыми они раньше наслаждались.
               • Изменения личности, внешнего вида, режима сна: Меняется отношение или поведение человека, например, он говорит или двигается с необычной скоростью или медленностью.Кроме того, они внезапно перестают беспокоиться о своей внешности. Они спят гораздо больше или меньше, чем обычно.
               • Демонстрирует опасное или самоповреждающее поведение: Человек ведет потенциально опасное поведение, например, безрассудно водит машину, занимается небезопасным сексом или увеличивает употребление наркотиков и / или алкоголя.
               • Пережил недавнюю травму или жизненный кризис: Примеры кризисов включают смерть любимого человека или домашнего животного, развод или разрыв отношений, диагноз серьезного заболевания, потерю работы или серьезные финансовые проблемы.
               • Находиться в состоянии глубокого отчаяния: Человек говорит о чувстве безнадежности, отсутствии причин для жизни, обузе для других, ощущении ловушки или сильной эмоциональной боли.
               • Готовим: Человек начинает наводить порядок в личных делах. Это может включать посещение друзей и членов семьи, раздачу личных вещей, составление завещания и уборку своей комнаты или дома. Часто человек будет искать в Интернете способы умереть или купить пистолет.Некоторые люди напишут записку перед попыткой самоубийства.
               • Угроза самоубийства или разговоры о желании умереть: Не каждый, кто думает о самоубийстве, скажет это, и не все, кто угрожает самоубийством, доведут его до конца. Однако к каждой угрозе самоубийства следует относиться серьезно.

               Можно ли предотвратить самоубийство?

               Во многих случаях самоубийство можно предотвратить. Лучший способ предотвратить самоубийство — это:

               • Узнайте факторы риска самоубийства.
               • Будьте внимательны к признакам депрессии и других психических расстройств.
               • Распознавать предупреждающие знаки о самоубийстве.
               • Обеспечьте заботливую поддержку.
               • Спросите прямо, думал ли человек о том, чтобы причинить себе вред.

               Люди, получающие поддержку от заботливых друзей и родственников и имеющие доступ к услугам по охране психического здоровья, с меньшей вероятностью будут действовать в соответствии со своими суицидальными импульсами, чем те, кто изолирован от поддержки.

               Что мне делать, если кто-то из моих знакомых говорит о самоубийстве?

               Если вашему другу или близкому человеку не угрожает непосредственная опасность, но он говорит о самоубийстве и показывает факторы риска причинения себе вреда, отнеситесь к ним серьезно.Если можете, удалите все предметы, которые могут быть использованы при попытке самоубийства. Предложите им позвонить или позвонить вместе в службы поддержки, такие как Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273- (TALK) (1-800-273-8255). Беседы с квалифицированным, обученным консультантом бесплатны, конфиденциальны и доступны 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

               Если друг или любимый человек кажется очень расстроенным, не оставляйте этого человека в покое. Постарайтесь сохранить человека как можно более спокойным и немедленно обратитесь за помощью.Позвоните в службу 911 или отвезите человека в отделение неотложной помощи.

               Записка из клиники Кливленда

               Если у кого-то из ваших знакомых появляются признаки самоубийства, не бойтесь спросить, не в депрессии ли он или думает ли он о самоубийстве. Слушайте, не осуждая. В некоторых случаях вашему другу или члену семьи просто нужно знать, что вам не все равно, и вы готовы слышать, как они рассказывают о своих чувствах. Поощряйте их обращаться за профессиональной помощью.

               Если у вас есть мысли о самоубийстве, знайте, что вы не одиноки.Также знайте, что помощь доступна 24/7. Позвоните своему поставщику медицинских услуг, обратитесь в пункт неотложной помощи или позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств, 1-800-273-TALK.

               Предотвращение самоубийств — NYC Health

               
               

               Самоубийство можно предотвратить.

               Если у вас возникли мысли о самоубийстве, сообщите об этом кому-нибудь и обратитесь за психологической помощью. Обратитесь к тому, кому доверяете. Поговорите с другом, членом семьи или консультантом. Расскажите им, как вы себя чувствуете. Первый шаг к получению помощи — сообщить кому-нибудь о своих затруднениях.

               Если у вас возникли мысли о самоубийстве, вам может быть полезно составить или обновить план самоубийственной безопасности. Этот план предоставит вам список шагов, которым вы можете следовать, чтобы чувствовать себя в безопасности, если вы думаете о том, чтобы навредить себе. Если у вас нет плана обеспечения безопасности при самоубийстве, вы можете использовать этот шаблон плана безопасности (PDF) в качестве руководства.

               Предупреждающие знаки

               Вы можете помочь предотвратить самоубийство, изучив предупреждающие знаки. Риск самоубийства выше, если поведение новое, усилилось и кажется связанным с болезненным событием, потерей или изменением.

               Следующие признаки могут означать, что кто-то находится в группе риска самоубийства:

               • Говоря о желании умереть или убить себя.
               • Ищут способ покончить с собой, например ищут в Интернете или покупают оружие.
               • Говоря о чувстве безнадежности или отсутствии причин жить.
               • Говоря о чувстве ловушки, бремени или невыносимой боли.
               • Увеличение употребления алкоголя или наркотиков.
               • Беспокойство, возбуждение или опрометчивое поведение.
               • Спит слишком мало или слишком много.
               • Самостоятельно уйти или изолировать себя.
               • Проявлять гнев или говорить о мести.
               • Отображает резкие перепады настроения.
               • Раздача имущества.
               • Прощание с семьей и друзьями.

               Предупреждающие знаки могут быть разными для каждого человека. Разговоры о проблемах с психическим здоровьем и мысли о самоубийстве могут быть менее распространенными и менее приемлемыми в некоторых сообществах.

               Как поддержать других

               Если у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам следует:

               • Будьте прямыми.Говорите открыто и прямо о самоубийстве.
               • Спросите, есть ли у него мысли о самоубийстве. Это не подтолкнет человека к попытке самоубийства. Вы можете спросить:
                 • Вы думаете о том, чтобы покончить с собой?
                 • У вас есть план, как и когда вы хотите закончить свою жизнь?
                 • Делали ли вы за последние три месяца какие-либо шаги к тому, чтобы покончить с собой?
               • Слушайте их историю без осуждения. Позвольте выражению чувств. Проявляйте интерес, поддерживайте и дайте понять, что вам не все равно.
               • Если вы не знаете, что делать, обратитесь в NYC Well, и консультант поможет вам.
               • Позвоните 911 , если они находятся в непосредственной опасности, и вы не можете вмешаться. Человек находится в непосредственной опасности, если у него есть план попытки самоубийства, он имеет доступ к смертельному методу и хочет в ближайшее время совершить самоубийство.

               Узнайте больше о том, как помочь другу или члену семьи в кризисной ситуации.

               , скважина NYC

               NYC Well имеет штат квалифицированных консультантов и людей, которые в прошлом переживали кризисы психического здоровья.Вы можете поговорить о том, как вы себя чувствуете, получить краткую консультацию, предотвращение самоубийств, кризисное вмешательство, поддержку со стороны сверстников, направления к специалистам, помощь в подключении к специалистам и последующие службы.

               NYC Well бесплатно и конфиденциально. Он работает 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

               Дополнительные ресурсы

               Дополнительная информация

               Предупреждающие признаки самоубийства | healthdirect

               Человек, который думает о самоубийстве, обычно дает подсказки или знаки окружающим.Лучший способ предотвратить самоубийство — распознать эти предупреждающие знаки, отнестись к ним серьезно и действовать в соответствии с ними.

               В этой статье рассказывается о тревожных признаках самоубийства, на которые следует обратить внимание, и о том, как на них реагировать. Если вы заметили какой-либо из этих предупреждающих знаков у друга, родственника или любимого человека, предложите им рассказать о том, как они себя чувствуют, и поделиться этими опасениями с членом своей медицинской бригады.

               Срочная помощь

               Если вы считаете, что существует высокий риск самоубийства человека до того, как он сможет получить соответствующую профессиональную помощь, позвоните этому врачу, в службу психиатрической помощи или наберите тройной ноль (000) и скажите, что жизнь этого человека находится в опасности. .Не оставляйте их в покое, если вы не беспокоитесь о своей безопасности.

               Если человек согласится, вы можете вместе пойти в отделение неотложной помощи местной больницы.

               На что обратить внимание

               Почти каждый, кто покончил жизнь самоубийством, подавал какие-то знаки или предупреждения, даже если некоторые из этих знаков могли быть незаметными. Человек может показать, что подумывает о самоубийстве, по тому, как он себя чувствует, разговаривает и ведет себя.

               Как они себя чувствуют и как они разговаривают — знаки включают:

               • грусть, злость, стыд, отказ, отчаяние, одиночество, раздражительность, чрезмерное счастье или истощение
               • чувствовать себя пойманным и беспомощным: «Я не вижу выхода из этого»
               • чувствует себя никчемным или безнадежным: «Я сам по себе — никому нет дела.Никто бы даже не заметил, что меня не было »
               • чувство вины: «Это я виноват, я виноват»

               Как они себя ведут — знаки включают:

               • злоупотребляют наркотиками или алкоголем или употребляют больше обычного
               • уход от друзей, семьи и общества
               • выглядит встревоженным и взволнованным
               • постоянные проблемы со сном или проблемы со сном
               • внезапные перепады настроения — резкое повышение настроения после периода депрессии может указывать на то, что они приняли решение о попытке самоубийства
               • приступы внезапной ярости и гнева
               • безрассудные действия и рискованные действия
               • потеря интереса к своему внешнему виду, например, плохая одежда, отказ от макияжа или нерегулярное мытье
               • быстрое изменение веса
               • наведение порядка
               • организация похорон

               Предупреждающие знаки повышенной опасности

               Человек может подвергаться высокому риску попытки самоубийства, если он:

               • угрожают покалечить или убить себя
               • обладают или имеют способы убить себя, например, складывают таблетки или покупают оборудование, которое можно использовать для нанесения себе вреда
               • говорить, рисовать или писать о смерти, умирании или самоубийстве

               Факторы риска самоубийства

               Кто-то подвергается большему риску попытки самоубийства, если:

               • они пытались покончить жизнь самоубийством до
               • употребляют алкоголь или наркотики
               • у них есть психическое расстройство, такое как депрессия, тревога, биполярное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство
               • у них проблемы с семьей или отношениями
               • у них проблемы с законом
               • У них есть доступ к средствам самоубийства, например к лекарствам или оружию
               • кто-то из их близких недавно умер
               • над ними издеваются
               • они болеют или недееспособны

               Чувство суицида также может быть вызвано жизненными событиями, такими как стресс из-за работы или денег, травмы, изменения в жизни, такие как развод, а также одиночество и изоляция.

               Реагирование на предупреждающие знаки

               Может быть сложно поговорить с кем-то об их суицидальных мыслях, но если вы заметили предупреждающие знаки и обеспокоены, лучший способ узнать это — спросить. Возможно, вы единственный, кто спрашивает.

               В

               Beyond Blue есть советы, как начать разговор о самоубийстве, и вопросы, которые вы могли бы задать.

               Куда обратиться за помощью

               Врач или бригада неотложной помощи может предложить ряд вариантов лечения и решения проблем психического здоровья.Отделение неотложной помощи местной больницы также сможет им помочь. Кроме того, если они находятся в Австралии, вы или они можете позвонить по следующим номерам для круглосуточной помощи, поддержки и совета:

               • Линия жизни — 13 11 14
               • Детский телефон доверия — 1800 551 800
               • Служба обратного звонка для самоубийц — 1300 659 467
               • MensLine Австралия — 1300 78 99 78

               Пока человек ожидает лечения, удалите из его непосредственного окружения все возможные средства самоубийства, такие как лекарства, ножи или другие острые предметы, а также бытовую химию, например отбеливатель.

               Вы беспокоитесь, что кто-то думает о самоубийстве?

               ПРИМЕЧАНИЕ. Чтобы заказать этот бесплатный ресурс, посетите интернет-магазин Mental Health Foundation.

               «В последнее время ты не выглядишь самим собой»
               «Можем ли мы поговорить?» Совет для семей, whānau и друзей

               Если вы беспокоитесь, что кто-то думает о самоубийстве, не бойтесь спросить его напрямую.

               Если у кого-то есть мысли или чувства по поводу самоубийства, важно отнестись к ним серьезно.

               Может быть очень сложно сказать близкому человеку, что вы чувствуете себя склонным к суициду. Если кто-то говорит вам, что думает о самоубийстве, осознайте его боль или то, что он только что сказал, и предложите им продолжить разговор.

               Сообщите им, что им доступна помощь. Поощряйте их обратиться за помощью и поговорите с кем-нибудь о том, через что они проходят.

               Большинство людей, пытающихся покончить жизнь самоубийством, не хотят умирать — они просто хотят, чтобы их боль прекратилась, или не видят другого выхода из своей ситуации.

               Человек, думающий о самоубийстве, может не просить о помощи, но это не значит, что помощь не нужна. Они могут чувствовать вхакама или стыдиться своих чувств, будто они не заслуживают помощи или что никто не может им помочь.

               Многие люди в какой-то момент своей жизни думают о самоубийстве. Может казаться невозможным надеяться, что все станет лучше.

               Люди, склонные к суициду, часто чувствуют себя одинокими и что их семье, семье и друзьям было бы лучше без них

               Поддержка людей, которые заботятся о них, и связь с их собственным чувством культуры, идентичности и цели могут помочь им найти выход.

               «Со мной можно поговорить о чем угодно, и я серьезно».

               На что обращать внимание

               Предупреждающие знаки о самоубийстве

               Большинство людей, думающих о самоубийстве, попытаются сообщить кому-нибудь об этом, но часто не говорят об этом прямо.

               Если кто-то показывает один или несколько из этих признаков, это не обязательно означает, что он склонен к самоубийству, но вполне вероятно, что ему нужна ваша поддержка.

               Вы могли заметить:

               • доступ к вещам , которыми они могли бы причинить себе вред, например веревку или пистолет
               • Прочтите или напишите о самоубийстве в Интернете или разместите фотографии или видео о самоубийстве
               • одержимость смерть
               • изолироваться или покинуть семью, вана и друзей
               • , похоже, не справляется с какими-либо проблемами, которые могут быть у них
               • говорят вам, что хотят умереть или покончить с собой
               • изменение настроения — депрессия, злость или ярость
               • поранились — например, порезали кожу или приняли передозировку
               • чувствовать себя никчемным , виноватым, вакама или стыдно
               • есть нет надежды на будущее
               • употребляют наркотики или алкоголь , чтобы справиться с трудными чувствами или мыслями
               • теряет или набирает вес, или имеет необычный режим питания
               • спать много больше обычного, или перестать высыпаться
               • , похоже, потеряли интерес к жизни или вещам, которыми они раньше наслаждались
               • отдать имущество , выплатить долги или «связать концы с концами»
               • прекратить принимать свои лекарства
               • внезапно кажутся спокойными или счастливыми после депрессии или суицидальных настроений

               У некоторых склонных к суициду людей эти признаки могут не проявляться, а некоторые предупреждающие знаки могут быть неочевидными.

               Люди, склонные к суициду, могут попытаться скрыть то, через что они проходят, или притвориться, что с ними все в порядке.

               Если вы думаете, что кому-то может угрожать опасность, обратите внимание на изменения в его поведении, доверяйте своим инстинктам и прямо спросите их, не думают ли они о самоубийстве.

               Кто больше всего подвержен риску самоубийства?

               Люди любого происхождения могут думать о самоубийстве. Многие люди через это проходят.

               Кто-то может подвергаться более высокому риску, если у него есть:

               • попытка самоубийства до
               • были депрессией , расстройством пищевого поведения или другим психическим заболеванием
               • зависимость от алкоголя, наркотиков или азартных игр
               • тяжелое физическое заболевание
               • только что начал или прекратил принимать лекарство от психического расстройства
               • потерял друга или члена семьи в результате самоубийства
               • стал жертвой насилия, запугивания или сексуального насилия
               • недавно расстались со своим партнером или потеряли опеку над детьми
               • судебное дело приближается или недавний приговор к тюремному заключению
               • судили, стыдили или подвергали давлению
               • нет крепких отношений с семьей, ванау, друзьями или сообществом
               • Отсутствие чувства собственной культуры , идентичности или цели в жизни
               • претерпел серьезные изменения в жизни , например переехал в другую страну, стал геем или трансгендером или ушел с работы
               • пережил серьезную утрату или разочарование , например, смерть близкого человека, не сдача экзаменов, его исключение из спортивной команды или отказ в статусе беженца
               • изо всех сил пытались найти работу , недавно потеряли работу или имели серьезные проблемы с деньгами
               • друзей, родственников или окружающих, которые не принимают или не поддерживают то, кем они являются , например, их сексуальность, гендерную идентичность, культуру или религию

               «Я знаю, что сейчас у вас много всего происходит… »

               «… Хочу серьезно спросить, не думали ли вы о самоубийстве?»

               Как помочь, когда вы беспокоитесь о ком-то

               В кризисной или чрезвычайной ситуации

               Если кто-то пытался покончить жизнь самоубийством или вы беспокоитесь о его немедленной безопасности, сделайте следующее:

               Позвоните в местную группу по оценке кризисных ситуаций в области психического здоровья или отправляйтесь с ними в отделение неотложной помощи (ED) ближайшей больницы.

               Если они представляют непосредственную физическую опасность для себя или других, звоните 111 .

               Оставайтесь с ними , пока не прибудет поддержка.

               Удалите все очевидные средства самоубийства, которые они могли бы использовать (например, веревку, таблетки, пистолеты, ключи от машины, ножи).

               Попробуйте сохранять спокойствие и дайте им понять, что вам не все равно.

               Заставьте их говорить : слушайте и задавайте вопросы, не осуждая.

               Убедитесь, что вы в безопасности.

               Если вы считаете, что кому-то угрожает опасность

               Если вы беспокоитесь, что кто-то склонен к суициду, спросите его.Это могло спасти им жизнь.

               Поддерживающий вопрос о самоубийстве не заставит их задуматься.

               Спросите их напрямую об их мыслях о самоубийстве и о том, что они планируют. Если у них есть конкретный план, им срочно нужна помощь.

               Спросите их, не хотят ли они поговорить о том, что с ними происходит, с вами или с кем-нибудь еще. Возможно, они не захотят открываться сразу, но дать им понять, что вы рядом с ними, будет большим подспорьем.

               Слушай и не суди.Отнеситесь к ним серьезно и дайте понять, что вам не все равно.

               Помогите им найти и получить необходимую поддержку от людей, которым они доверяют: друзей, семьи, кауматуа, религиозных деятелей, общественных или культурных лидеров или профессионалов.

               Не оставляйте их одних — убедитесь, что кто-нибудь остается с ними, пока они не получат помощь.

               Помогите им как можно скорее получить доступ к профессиональной помощи, например к врачу или психологу. Предложите помочь им записаться на прием и идите с ними, если можете.

               Если они не получат необходимую помощь с первого раза, продолжайте попытки.

               Спросите их, не хотят ли они, чтобы вы объяснили, что им нужно, профессионалу.

               «Я опустошен, что ты так плохо себя чувствуешь …»

               «… Я очень хочу, чтобы ты остался с нами …»

               «… Когда раньше жизнь была действительно тяжелой, что помогло тебе пройти?»

               Как поддержать

               Будьте к ним нежны и сострадательны.

               Не судите их — даже если вы не можете понять, почему они так себя чувствуют, примите это.

               Постарайтесь сохранять спокойствие, позитив и надежду на то, что все может стать лучше.

               Если они утешены молитвой или каракией, предложите им помолиться вместе с вами.

               Вам не нужно знать все ответы или давать советы. Лучшее, что вы можете сделать, — это быть там и слушать.

               Пусть говорят о своих мыслях о самоубийстве — уход от темы не помогает. Спросите их, чувствовали ли они это раньше, и что они сделали, чтобы справиться с этим или пережить это. Возможно, они уже знают, что им может помочь.

               Не соглашаются хранить в секрете свои суицидальные мысли или планы. Это нормально сказать кому-то другому, чтобы обезопасить его.

               Не заставляйте их говорить с вами. Они могут не захотеть разговаривать или им будет удобнее разговаривать с кем-то, кто не так близок им.

               Не пытайтесь справиться с ситуацией самостоятельно. Ищите поддержки у профессионалов и других людей, которым они доверяют, включая семью, вана или друзей.

               «Я хочу знать, что с тобой происходит… »

               «… о чем вы думаете или как вы себя чувствуете»

               Как поддержать восстановление

               Если вы поддерживаете кого-то, кто выздоравливает после попытки самоубийства или чувствовал себя склонным к суициду, будьте готовы быть там, предлагайте поддержку и оставайтесь вовлеченными.

               Восстановление может занять время.

               • Возможно, вам нужно быть готовым к трудному разговору о том, что происходит в их жизни и о том, как они себя чувствуют.
               • Продолжайте прислушиваться к ним и не избегайте разговоров о самоубийстве или тяжелых вещах в их жизни.
               • Не отказывайтесь от них и постарайтесь не терять с ними контакт, даже если кажется, что они вас игнорируют.
               • Помогите им почувствовать, что есть надежда на лучшее. Определите положительные моменты в их жизни.
               • Если они не хотят с вами разговаривать, попросите других людей, которым вы оба доверяете, поддержать их — друзей, членов семьи или членов семьи, молодежных работников или других лиц.
               • Помогите им получить профессиональную помощь, например, врача или психолога. Вы можете предложить пойти с ними или помочь им записаться на прием.
               • Сообщите им о бесплатных консультационных услугах, таких как Lifeline и Youthline, и дайте им контактные данные.
               • Поощряйте и поддерживайте их делать то, что им нравится, поддерживать физическую активность и общаться с другими.
               • Помогите им определить любые способы, которыми они могут изменить свой образ жизни, чтобы восстановить равновесие . Это может означать сокращение употребления алкоголя или наркотиков, выполнение некоторых упражнений, выделение времени для себя или получение достаточного количества сна.
               • Примите их такими, какие они есть , и дайте им знать, что вам не все равно.
               • Когда они будут готовы , поддержите их в построении планов на будущее, решении проблем и постановке целей.

               «Есть ли кто-нибудь, кому вы доверяете и с кем мы могли бы поговорить?»

               «Кто-нибудь еще знает об этом?»

               Береги себя

               Когда вы заботитесь о других, очень важно заботиться о себе.

               Человек, которого вы поддерживаете, может скоро выздороветь, но он может чувствовать то же самое в течение недель, месяцев или даже лет.Забота о себе очень важна, чтобы идти рядом с ними.

               Убедитесь, что вы достаточно спите, правильно питаетесь и занимаетесь спортом.

               Будьте добры к себе и выбирайте тайм-аут, когда это необходимо. Находиться в такой ситуации может быть очень сложно, и вы не можете сделать все.

               Это нормально — чувствовать страх, бессилие или неуверенность в том, как помочь. Найдите кого-нибудь, с кем вы можете поговорить об этом — друга или члена семьи, которому вы доверяете, или консультанта.

               Бесполезно винить себя, если кто-то из ваших близких пытается покончить жизнь самоубийством.

               Как создать сеть поддержки

               Важно привлекать других, чтобы они помогали вам и человеку, которого вы поддерживаете, — не пытайтесь делать все самостоятельно.

               Для создания сети поддержки:

               • Попросите человека, которого вы поддерживаете, по номеру рассказать, что ему нужно , что ему подходит и кого следует задействовать.
               • В вашу сеть поддержки могут входить старейшины культуры, религиозные лидеры или общественные группы, в которые они входят, а также друзья, семья и вана.В него может входить человек, которые прошли через что-то похожее на человека, которого вы поддерживаете, и могут рассказать, как они это пережили.
               • Соберите группу в безопасное место .
               • Говорите открыто и честно о ситуации.
               • Поговорите с ними о том, что они будут делать, если снова захотят покончить жизнь самоубийством, , как они планируют обезопасить себя и как другие могут помочь в этом.
               • Совместно разработайте план для поддержки человека — определите, как разные люди могут помочь.При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Поговорите со своим местным врачом, в медицинском центре, в бригаду психиатрической помощи или в консультационной службе.

               «Я действительно не знаю, что делать, но знаю, что нам нужна помощь».

               «Я слышу, что тебе сейчас очень больно …»

               «Если я назначу для вас встречу и отвезу вас туда, вы бы поговорили с психологом?»

               Дополнительная информация и поддержка

               Для получения дополнительной информации и поддержки обратитесь к своему местному врачу, в медицинский центр, в хауора, бригаду психиатрической помощи по месту жительства, школьному консультанту или в консультационную службу.

               Если вы не получите необходимую помощь с первого раза, продолжайте попытки.

               Ниже приводится список некоторых доступных служб, предлагающих поддержку, информацию и помощь.

               Для консультаций и поддержки

               • Нужно поговорить? 1737 — бесплатный звонок или SMS для разговора с квалифицированным консультантом в любое время
               • Lifeline 0800 543 354 — для консультирования и поддержки
               • Телефон доверия для депрессии 0800 111 757 или бесплатный текст 2402 — чтобы поговорить с квалифицированным консультантом о том, как вы себя чувствуете, или задать любые вопросы
               • Tautoko Suicide Crisis Helpline 0508 828 865 (0508 TAUTOKO) — для людей, находящихся в бедственном положении, и людей, которые беспокоятся о ком-то другом
               • Healthline 0800 611 116 — для консультации обученных дипломированных медсестер
               • Самаритяне 0800 726 666 — для конфиденциальной поддержки тех, кто одинок или находится в эмоциональном стрессе
               • www.депрессия.org.nz включает бесплатный онлайн-инструмент самопомощи The Journal
               • 0508 Tautoko Crisis Helpline 0508 828 865 — для поддержки, если вы находитесь в бедственном положении или беспокоитесь о том, что кто-то может подвергнуться риску самоубийства, или для тех, кто переживает утрату.

               Все услуги бесплатны и доступны 24 часа в сутки, семь дней в неделю, если не указано иное.

               Для детей и юношества

               • Youthline 0800 376 633, бесплатный текст 234 или по электронной почте talk @ youthline.co.nz — для молодежи и их родителей, whānau и друзей
               • What’s Up 0800 942 8787 (0508 WHATSUP) — для детей от 5 до 18 лет (с 13:00 до 23:00)
               • Kidsline 0800 543 754 (0800 KIDSLINE) — для детей до 14 лет
               • www.thelowdown.co.nz посетите веб-сайт или отправьте бесплатный текст 5626 — поддержка молодых людей, страдающих депрессией или тревогой
               • www.auntydee.co.nz — бесплатный онлайн-инструмент для всех, кому нужна помощь в решении проблем
               • SPARX.org.nz — онлайн-инструмент самопомощи, который обучает молодых людей ключевым навыкам, необходимым для борьбы с депрессией и тревогой.

               Для справки по конкретным вопросам

               • OUTLine NZ 0800 688 5463 (0800 OUTLINE) — по вопросам сексуальности или гендерной идентичности (с 10:00 до 21:00 с понедельника по пятницу и с 18:00 до 20:00 по субботам).
               • Телефон доверия по вопросам употребления алкоголя и наркотиков 0800 787 797, бесплатный текст 8681 или онлайн-чат по телефону www.alcoholdrughelp.org.nz — для людей, страдающих алкогольной или другой проблемой наркотиков (10:00 — 22:00)
               • Кризисная линия для женщин-убежищ 0800 733 843 (0800 REFUGE) — для женщин, живущих с насилием или в страхе в своих отношениях или семье
               • Shakti Crisis Line 0800 742 584 (0800 SHAKTI) — для женщин-мигрантов или беженцев, живущих с насилием в семье
               • Кризис изнасилования 0800 883 300 — для поддержки после изнасилования или сексуального насилия
               • PlunketLine 0800 933 922 — поддержка молодых родителей, в том числе матерей, страдающих послеродовой депрессией
               • Поддержка села 0800 787 254 — для людей в сельских общинах, которые сталкиваются с финансовыми или личными проблемами

               Для семей, whānau, друзей и сторонников

               • Skylight 0800 299 100 — для поддержки при травмах, утрате и горе (с 9:00 до 17:00 по будням)
               • Поддержка семей, страдающих психическим заболеванием 0800 732 825 — для семей и ванау, поддерживающих близких, страдающих психическим заболеванием
               • Le Va www.leva.co.nz или www.facebook.com/LeVaPasifika — информация и поддержка семей Пасифика через программу предотвращения самоубийств FLO
               • Common Ground www.commonground.org.nz — центральный узел, предоставляющий родителям, семье, вана и друзьям доступ к информации, инструментам и поддержке, чтобы помочь молодым людям, которые находятся в трудном положении.
               • Mental Health Foundation www.mentalhealth.org.nz — для получения дополнительной информации о поддержке пострадавших, заботе о своем психическом здоровье и работе над выздоровлением.

               He taonga rongonui te aroha ki te tangata

               Сострадание к другим — драгоценное сокровище

               .