Что делать если я ненавижу себя: «Я ненавижу себя и хочу умереть. Что делать? » — Яндекс Кью — ШПИЛЬКИ

Содержание

Я ненавижу себя — 3 совета психологов, консультации

Арина 06.03.2013

Я учусь в девятом классе, мне 16 лет. Моя проблема в том, что я ненавижу себя. Мне действительно противна я сама. Глядя на себя со стороны, я ужасаюсь, как можно быть настолько … ужасной. Меня раздражает абсолютно все: внешность, фигура, характер, голос, манера говорить, одеваться, жесты, слова, смех, вкусы и привычки. Абсолютно все. Даже то, как я держу ручку и пишу меня бесит. Иногда я представляю, что было бы, если бы я вдруг раздвоилась и пообщалась сама с собой. Смогла бы я вытерпеть себя саму, общаться с такой как я? И я понимаю, что нет. Как окружающие могут со мной говорить, вообще не понимаю. Смотрю в зеркало и думаю: \»Как вообще можно было родиться такой?!\»

Возможно, это от того, что с детства меня в классе.

..оскорбляли. Издевались, проще говоря. Обидно, конечно, но я отчасти понимаю их: отвратительно терпеть такую уродину в классе, оттуда все и пошло.

Сама не знаю почему так происходит. Мама говорит, что я красивая и умная девочка. Ну, хаха, это же мама! Что еще ей сказать?

Нет, есть моменты, которые меня нравятся. Например, я хорошо рисую, пишу рассказы, у меня прикольный шрам на шее. Но на этом мои плюсы и заканчиваются, ведь я тупая уродина! Я плохо учусь, я ужасно рассеянна, забывчива, я слишком резкая, я лентяйка, не умею общаться, я злопамятная, я заикаюсь, позорю семью и не смогу оправдать ожидания мамы и дедушки с бабушкой. А они ведь очень надеются на меня! Мама с двумя высшими, мы живем так, как многие и могут себе позволить. Бабушка отличный педагог, очень мудрая и строгая. Про дедушку даже говорить не буду, он у меня самый лучший! И они все думают, что я пробьюсь в люди, стану как они, стану их гордостью! Жаль, что этому не бывать. И я не могу покончить с собой, ибо я необъятно слаба даже для этого!

Я вижу, как окружающие смотрят на меня, особенно на улице. Презрительно так или же с отвращением. Меня это бесит больше всего! Как в цирке уродов, блин.

И я, к своему ужасу, уже давно думаю о самоубийстве. Серьезно так думаю. Но не могу пока. У меня есть мечта и я ее осуществлю. Да и к тому же я трус бесхребетный.

Вообше, это наверно сделано так для баланса. Не могут же все в мире быть красивыми. Должны быть и уроды, чтобы как-то разбавлять, что ли. Даже не знаю как еще оправдать свое уродство.

Подскажите, как прекратить это и жить нормально?

Похожий вопрос

Я ненавижу себя, ненавижу! (3 ответа)

Здравствуйте,Арина,после Вашего письма возникла картинка:люди на улице вскрикивают,увидев Вас,и падают в обморок.Это не так?Уже хорошо!

Для начала прочтите совсем не специальную психологическую книжку,а сказку Г.-С.Андерсена «Гадкий утенок».Там мудрость на все времена,мудрость проверенная и подтверждающаяся.

Часто люди, получающие свои таланты,способности,красоту как данность по факту рождения,не ценят их,а другие же развивают то,что помогает им достичь желаемого,даже если им приходится для этого много трудиться. Если приложить усилия,то свою собственную внешность можно корректировать:изменить прическу,посоветовавшись со стилистом,подобрать легкий макияж,соответствующий Вашему юному возрасту,изменить стиль в одежде и пр.пр.пр.Да,надо включить свою фантазию(«какой я хочу быть»)и потрудиться!Но это очень интересный труд,увлекательный,Вы же творческая личность-пишете рассказы,хорошо рисуете.А работа над своим имиджем,внешностью -чем не творческий процесс?С фигурой -то же самое:коррекция,выбор подходящего питания,движение во всех его видах от бега до танцев,которые еще и развивают пластику.Несоответствие текущим стандартам-не уродство.Попробуйте,Арина,развивать в себе то,что подарила Вам природа,что же Вы так обижаете ее?Не отказывайтесь от того,что у Вас есть,преумножьте свои достоинства,скорректируйте недостатки.

Называя Вас,Арина,красавицей,мама наверняка не лукавит,просто она видит Вас не только глазами(хотя и ими тоже!),но и сердцем.Приглядитесь к себе с интересом.

Родиться женщиной-это уже радость и счастье,распорядитесь,Арина, этим даром с благодарностью и удовольствием.

Пусть путь к себе желаемой будет для Вас,Арина,приятным,творческим,счастливым.Ваша внутренняя красавица уже ждет Вас.С уважением-Екатерина Юрьевна.

Похожий вопрос

Я ненавижу себя, ненавижу жизнь (2 ответа)

С собой обязательно надо подружиться. Почитайте об этом. Здесь.

Похожий вопрос

Я ненавижу себя, я не уверена в себе, что делать? (2 ответа)

Арина, здравствуй!

Последняя фраза в твоем письме говорит о том, что ты настроена меняться.

Действительно, надо «прекратить»… Но ты сама не знаешь: что?

Ты «зависла» в нескольких деструктивных режимах, а именно: в режиме оценки (себя, имеется в виду), в режиме критики и в режиме сравнения. Эти режимы провоцируют бурные эмоции и тормозят развитие конструктивных мыслей.

Ты пишешь:

«Меня раздражает абсолютно все: внешность, фигура, характер, голос, манера говорить, одеваться, жесты, слова, смех, вкусы и привычки. «

Из этого перечня корректируется и меняется ВСЕ. Прокомментирую:

Фигура. Ты не писала об ее особенностях. Но могу предположить, что — это либо, полнота, либо худоба. И под то, и под другое можно подобрать свой стиль, который скрывает недостатки и подчеркивает достоинства (а они у каждого есть). Смотри по-чаще «Модный приговор». Не могу сказать, что все эксперименты стилистов удачны, но, тем не менее, есть над чем поразмышлять девушкам с самыми разными особенностями комплекции ( и чему поучиться…).

Характер. Если ты понимаешь, что в нем есть недостатки, то назови их зоной развития и в формате очных встреч отработай с психологом.

Голос, манера говорить. Основу тоже может заложить тебе психолог, но включись в режим наблюдения. И отмечай для себя что тебе импонирует в поведении людей. Анализируй манеры ведущих ТВ программ, актрис, режиссеров, политиков. Выбирай для себя свой стиль и оттачивай его.

Это касается и жестов…

Почитай литературу на тему: язык телодвижений, невербальная и паравербальная сторона общения.

Вкусы и привычки — если от них дискомфортно, то находи достойные, на твой взгляд, интересы и стремись к их реализации.

Ну и то, что ты указала первым критерием: Внешность. Правильно подобранная прическа, легкий макияж — это какая-то часть преображения. Но, в большей части, все зависит от того, какое выражение лица у человека: горящие ли у него глаза. Светится ли он изнутри.

Безусловно, прийти к гармонии ты сможешь. Включись в работу над собой.

Подростковый возраст скоро сменится прекрасным периодом — юностью. Закончится кризис, который испытывают практически все подростки. Просто проблемные зоны у каждого свои.

Пусть этот афоризм будет твоим девизом: «Хотите успех? Делайте вид, что Вы уже его имеете!». От себя добавлю, что, не заметишь когда, тебе не прийдется делать этот вид, а это будет твоим естественным состоянием.

От всей души этого тебе желаю!

С уважением, Инна Снегирева.

Похожий вопрос

Я ненавижу себя за то? что позволила такое отношение к себе (2 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Интернет-служба экстренной психологической помощи

Автор: дашулик

29.01.2023 20:47

смерть

я не понимаю , что со мной , я каждый день мечтаю о смерти

я даже не знаю , как это все рассказать и чтобы меня хоть немного поняли.

раньше я никогда не думала , что со мной будет что-то подобное , я всегда хотела быть девочкой с искрой в глазах , я хотела всех радовать и любить жизнь.

но все сложилось иначе , я ненавижу свою жизнь , я ненавижу все , что я делаю , я ненавижу свое тело , я ненавижу свою лицо , я ненавижу свои ужасные глаза , я ненавижу свои руки , я ненавижу свою душу , я ненавижу свой характер , я просто ненавижу себя.

у меня нет смысла жизни

я не понимаю для чего я живу , я понимаю кем я буду в будущем и буду ли я вообще жива в будущем.

я не могу найти себя , свой стиль и с этим тоже очень сложно жить.

в принципе мне очень сложно жить , не знаю кто поймет меня , потому что я считаю , что все сказаные мной слова очень глупо выглядят.

я не знаю что делать

я не понимаю кто , для чего я , что я , почему я

не понимаю , почему гены моих родителей соприкоснулись именно на мне ? почему родилась именно я.

я не хочу жить. я хочу повеситься или вскрыть вены.

но что будут думать мои близкие и какого им будет столкнуться с потерей меня ? только это меня останавливает.

это все просто ужасно.

я просто пуста. я умираю изнутри.

ощущаю себя мерным телом , которые просто выживает в этом мире.

я рада , что у кого то в жизни все не так , как у меня.

я просто не выдерживаю уже и с каждым днем мне становится сложнее.

надеюсь все простят себя за сказаные слова и сделаные мной поступки.

Отвечает: Консультант службы

02.02.2023 16:37

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Добрый день, Дарья! Слышу, как вам тяжело сейчас. У вас отсутствует смысл жизни, испытываете много чувств, связанных с ненавистью и непринятием себя, окружающей реальности, много вопросов, ответов на которых вам сложно найти, иными словами вы в тяжелой кризисной ситуации. К сожалению, кризис наступает в жизни каждого человека, в независимости от пола, возраста, состояния здоровья, внешних факторов и т.д. Порой переломный момент может настигнуть нас в силу разочарования, разрыва отношений, длительного переутомления, болезни, сильного стресса и т.д. Думаю, в вашей жизни тоже что-то произошло, что сильно вас впечатлило и оставило отпечаток. Вам необходима помощь и поддержка со стороны, не бойтесь ее просить, поговорите со значимым человеком, кто вас может понять и поддержать, кто-то из родителей, близких, друзей. Будет полезно и обращение к психологу за квалифицированной помощью. Помимо этого предлагаю начать с простых действий и доступных действий, которые помогут вам выйти из затруднительного положения, медленно шаг за шагом. Наша жизнь кажется нам бесцельной и малоэффективной, когда мы перестаем концентрироваться на маленьких вещах, из которых она состоит. Утреннее пробуждение, зарядка, завтрак, работа, учеба, прогулка, прослушивание музыки и пр., может показаться с одной стороны каждодневными рутинами, а с другой стороны могут выступить в качестве меленьких целей на день. Записывайте их в свой ежедневник, каждый раз просматривайте, все ли идет планово, ставьте + напротив выполненных задач. Постепенно добавляйте к ним другие задачи, четкие, ясные, реально достигаемые в короткие сроки. Это все поможет постепенно вернуть в вашу жизнь ощущения контроля, ответственности, продуктивности и как следствие самоэффективности и удовлетворенности. Дарья, попробуйте начать следовать моим рекомендациям, если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!

С уважением,

консультант службы

РазвернутьСвернуть

7 способов справиться с ненавистью к себе

Трудно не сравнивать себя с другими. Мы все делаем это время от времени — на работе, в школе, с друзьями, в социальных сетях.

Но эта постоянная оценка того, насколько вы адекватны, может оказать большое влияние на ваше психическое здоровье и то, как вы себя видите.

Простое «Я никогда не буду похож на Мариссу» может быстро превратиться в «Я никогда ни для кого не буду достаточно хорош».

Вы даже не заметите, как один взгляд на себя в зеркало может вызвать мысли о ненависти к себе и разочаровании. Эти чувства могут быть особенно неприятными, если вы уже живете с психическим заболеванием, таким как тревога или депрессия.

получить помощь сейчас
Если вы подумываете о самоубийстве или думаете о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами по телефону 1-800-662-HELP (4357).
Круглосуточная горячая линия свяжет вас с центрами охраны психического здоровья в вашем районе. Обученные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

Если вы не уверены, испытываете ли вы ненависть к себе, вы можете проверить несколько общих симптомов:

Все или ничего. Вы видите свою жизнь как список ультиматумов, большинство из которых приводит к катастрофе. Например: «Если я провалю этот экзамен, меня выкинут из колледжа и я буду полным неудачником».
Фокусировка только на негативе. Неважно, насколько хорошим был ваш день — солнце, мороженое, щенки — вы можете думать только о том, что пошло не так.
Верить чувству — это факт. Вместо «Я чувствую себя неудачником» вы думаете: «Я 900:32 утра 90:033 сбой».
Низкая самооценка. Вы чувствуете, что недостаточно хороши для того, чтобы общаться с друзьями и семьей, устраиваться на новую работу или искать новые возможности.

Если все это звучит знакомо, не паникуйте. Сейчас все может показаться ошеломляющим, но поверьте нам: вы достойны любви, особенно от себя.

Прочтите несколько советов, которые помогут вам начать путь к любви к себе.

Первым шагом к решению любой проблемы является понимание ее причины.

Если вы боретесь с сильным приступом ненависти к себе, может быть полезно посидеть с этим чувством и попытаться определить, откуда оно взялось. Вы не живете в вакууме, поэтому подумайте, что могло вызвать эти чувства.

Вы слышали это миллион раз, но здесь действительно может помочь ведение дневника. Попробуйте сесть в конце дня и мысленно пройтись по своему дню. Попробуйте записать несколько заметок о:

о том, что вы делали
о том, как вы себя чувствовали во время различных занятий
с кем вы были в течение дня

Если вам не удается лучше всего писать, вы можете записать короткие видео или голосовые заметки для себя на свой телефон. Вы также можете просто поразмыслить на несколько минут о событиях дня.

Независимо от того, как вы распаковываете свой день, старайтесь отслеживать любые общие темы или закономерности, которые могут помочь вам определить, что вызывает ваши негативные мысли.

После того, как вы определили некоторые из ваших триггеров, вы можете придумать способы их избежать или свести к минимуму. Есть некоторые триггеры, которых вы, возможно, не сможете избежать, поэтому полезно изучить инструменты для работы с ними.

Иногда ненависть к себе всплывает, когда вы не в том месте, чтобы вести дневник или размышлять. Когда это произойдет, попробуйте провести внутренний разговор с самим собой.

Например, если вы думаете: «Я ненавижу себя», может быть полезно сразу же спросить: «Почему?» Если ответ звучит так: «Я выгляжу некрасиво в этом платье» или «Я действительно испортил эту встречу», попробуйте бросить вызов и этой мысли.

Скажите себе: «Это неправда». Затем подумайте, почему эта негативная мысль ошибочна.

Противостоять собственным мыслям может быть непросто. Если это так, попробуйте представить себе отдельное имя, чтобы бороться со своими мыслями. Может быть, это смесь всех ваших любимых супергероев из детства или лучший друг. Представьте, что они приходят и останавливают эти негативные мысли или бросают вызов этим негативным мыслям.

Не расстраивайтесь, если положительная сторона вещей не побеждает. Простое оспаривание этих негативных мыслей помогает укрепить идею о том, что ненависть к себе — это не факт или неопровержимая истина — это эмоция.

Ненависть к себе часто возникает в тот момент, когда вы не испытываете к себе сострадания. Если у вас есть период, когда вы чувствуете себя хорошо, попробуйте написать список того, что вам нравится в себе.

Если вы ничего не можете придумать, не паникуйте. Любовь — это сильная эмоция, которую трудно почувствовать по отношению к себе в низшей точке. Если так проще, попробуйте подумать о вещах, которые вам просто нравятся или которые вы не ненавидите в себе.

Может быть, вы отлично заботитесь о своем питомце или всегда знаете, что взять с собой на обед.

Держите этот список там, где вы будете видеть его каждый день. Когда приходят мысли ненависти к себе, остановитесь, сделайте вдох и произнесите вслух один из пунктов из вашего списка.

Узнайте больше о преимуществах позитивного разговора с самим собой и о том, как внедрить его в свою повседневную жизнь.

Рефрейминг — это метод терапии, который можно использовать для борьбы с негативными мыслями и ненавистью к себе. Обычно это делается путем простого переключения ваших мыслей на немного другую перспективу.

Это может включать размышления о положительных сторонах плохой ситуации или рассмотрение разочарования в новом свете. Как бы вы ни решили попробовать, рефрейминг — это обучение вашего мозга находить позитивное и сосредотачиваться на нем.

Например, вместо того, чтобы говорить: «Я так плохо справляюсь с рабочими презентациями», вы можете перефразировать это утверждение так: «Я не чувствую, что хорошо выступил сегодня с презентацией».

Да, это небольшое изменение. Но вы берете утверждение «все или ничего» и переформулируете его как единичный случай.

Это помогает негативу не казаться таким подавляющим или постоянным. В конце концов, испортить одну рабочую презентацию — это только один случай, и это означает, что в следующий раз вы сможете сделать лучше.

В следующий раз, когда вам захочется сказать: «Я ненавижу себя», попробуйте придумать небольшой способ перефразировать это утверждение, чтобы оно стало более управляемым и конкретным.

Ненависть к себе может вызвать у вас желание изолироваться. Возможно, вы чувствуете, что не заслуживаете быть рядом с друзьями или семьей. Или вам может казаться, что никто, даже , не хочет, чтобы был рядом с вами.

Хотя отказ от социальных ситуаций может показаться лучшим действием в соответствии с нашим негативным внутренним диалогом, исследования показали, что это не такая уж хорошая идея.

Общение с другими — важная составляющая нашего психического благополучия, потому что социальное взаимодействие помогает нам чувствовать себя лучше. Это создает среду, в которой мы чувствуем, что нас ценят и о нас заботятся.

Лучший способ бороться с этими негативными мыслями — проводить время со своими близкими, будь то друг, член семьи или партнер. Выпейте кофе, посмотрите фильм вместе или просто прогуляйтесь вместе.

Социальное взаимодействие поможет вам почувствовать себя перезаряженным и ценным.

Не к кому обратиться? Подумайте о том, чтобы поговорить с другими людьми, занимающимися аналогичными проблемами в Интернете. Американская ассоциация тревоги и депрессии имеет онлайн-группу поддержки для людей, сталкивающихся с целым рядом проблем. Национальный альянс по психическим заболеваниям также может помочь вам найти группу в вашем районе.

Возможно, это самый сложный пункт в списке, но, пожалуй, самый полезный.

Сострадание к себе отличается от любви к себе. Это означает принимать свои негативные мысли, ошибки и неудачи и понимать их как беспорядочные человеческие моменты.

Это значит простить себя так же, как вы простили бы близкого человека за то, что он огрызнулся на вас в момент разочарования.

В следующий раз, когда вы обнаружите, что скатываетесь в кроличью нору ненависти к себе, постарайтесь немного расслабиться. Признайте, что вы чувствуете себя неважно, и напомните себе, что все в порядке.

Зацикливаетесь на определенных ваших действиях, которыми вы не гордитесь? Напомните себе, что все совершают ошибки. Эти действия не должны определять вас.

Конечно, самосострадание не возникает в одночасье. Но исследования показали, что, подобно рефреймингу или медитации, сострадание к себе можно тренировать.

Помните: вы никогда не одиноки в своем путешествии по психическому здоровью. Каждый был там, где вы в тот или иной момент, и большинству нужна небольшая помощь, чтобы пройти.

Рекомендуется практиковать пункты из этого списка с помощью доверенного специалиста в области психического здоровья. Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить о помощи. На самом деле, это лучший способ научиться справляться с ненавистью к себе и негативными разговорами с самим собой.

Как найти терапевта
Поиск терапевта может показаться сложным, но это не обязательно. Начните с того, что задайте себе несколько основных вопросов:
Какие проблемы вы хотите решить? Они могут быть конкретными или расплывчатыми.
Есть ли какие-то определенные качества, которые вы хотели бы видеть в психотерапевте? Например, вам комфортнее с кем-то того же пола?
Сколько вы реально можете позволить себе тратить на сеанс? Вам нужен кто-то, кто предлагает скользящие цены или планы платежей?
Какое место в вашем графике займет терапия? Вам нужен терапевт, который может принять вас в определенный день недели? Или кто-то, у кого есть ночные сеансы?
Затем начните составлять список терапевтов в вашем районе. Если вы живете в США, обратитесь к локатору терапевтов Американской психологической ассоциации.
Вас беспокоит стоимость? Наше руководство по доступной терапии может помочь.

В конце концов, научиться переходить от «я ненавижу себя» к «завтра я буду лучше» — это один из самых полезных жизненных навыков, которые вы можете приобрести.

Это будет непросто, но рано или поздно оно окажется в вашем ящике с инструментами, подготовив вас ко всему, что встретит жизнь на вашем пути.

7 способов справиться с ненавистью к себе

Прежде чем вы это поймете, просто глядя на себя в зеркало, вы можете вызвать мысли о ненависти к себе и разочаровании. Эти чувства могут быть особенно неприятными, если вы уже живете с психическим заболеванием, таким как тревога или депрессия.

получить помощь сейчас
Если вы подумываете о самоубийстве или думаете о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами по телефону 1-800-662-HELP (4357).
Круглосуточная горячая линия свяжет вас с центрами охраны психического здоровья в вашем районе. Обученные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

Если вы не уверены, испытываете ли вы ненависть к себе, вы можете проверить несколько общих симптомов:

Все или ничего. Вы видите свою жизнь как список ультиматумов, большинство из которых приводит к катастрофе. Например: «Если я провалю этот экзамен, меня выкинут из колледжа и я буду полным неудачником».
Фокусировка только на негативе. Неважно, насколько хорошим был ваш день — солнце, мороженое, щенки — вы можете думать только о том, что пошло не так.
Верить чувству — это факт. Вместо «Я чувствую себя неудачником» вы думаете: «Я являюсь неудачником».
Низкая самооценка. Вы чувствуете, что недостаточно хороши для того, чтобы общаться с друзьями и семьей, устраиваться на новую работу или искать новые возможности.

Прочтите несколько советов, которые помогут вам начать путь к любви к себе.

Первым шагом к решению любой проблемы является понимание ее причины.

что вы делали
как вы себя чувствовали во время различных занятий
с кем вы были в течение дня

После того, как вы определили некоторые из своих триггеров, вы можете придумать, как их избежать или свести к минимуму. Есть некоторые триггеры, которых вы, возможно, не сможете избежать, поэтому полезно изучить инструменты для работы с ними.

Скажите себе: «Это неправда». Затем подумайте, почему эта негативная мысль ошибочна.

Противостоять своим мыслям может быть непросто. Если это так, попробуйте представить себе отдельное имя, чтобы бороться со своими мыслями. Может быть, это смесь всех ваших любимых супергероев из детства или лучший друг. Представьте, что они приходят и останавливают эти негативные мысли или бросают вызов этим негативным мыслям.

Может быть, вы отлично заботитесь о своем питомце или всегда знаете, что взять с собой на обед.

Например, вместо того, чтобы говорить: «Я так плохо справляюсь с рабочими презентациями», вы можете перефразировать это утверждение так: «Я не чувствую, что хорошо выступил сегодня с презентацией».

Социальное взаимодействие поможет вам почувствовать себя перезаряженным и ценным.

Не к кому обратиться? Подумайте о том, чтобы поговорить с другими людьми, занимающимися аналогичными проблемами в Интернете. Американская ассоциация тревоги и депрессии имеет онлайн-группу поддержки для людей, сталкивающихся с целым рядом проблем. Национальный альянс по психическим заболеваниям также может помочь вам найти группу в вашем районе.

Возможно, это самый сложный пункт в списке, но, пожалуй, самый полезный.

Как найти терапевта
Поиск терапевта может показаться сложным, но это не обязательно. Начните с того, что задайте себе несколько основных вопросов:
Какие проблемы вы хотите решить? Они могут быть конкретными или расплывчатыми.
Есть ли какие-то определенные качества, которые вы хотели бы видеть в психотерапевте? Например, вам комфортнее с кем-то того же пола?
Сколько вы реально можете позволить себе тратить на сеанс? Вам нужен кто-то, кто предлагает скользящие цены или планы платежей?
Какое место в вашем графике займет терапия? Вам нужен терапевт, который может принять вас в определенный день недели? Или кто-то, у кого есть ночные сеансы?
Затем начните составлять список терапевтов в вашем районе.

Что делать если я ненавижу себя: «Я ненавижу себя и хочу умереть. Что делать? » — Яндекс Кью

Я ненавижу себя — 3 совета психологов, консультации

Читайте также

Интернет-служба экстренной психологической помощи

7 способов справиться с ненавистью к себе

7 способов справиться с ненавистью к себе

Добавить комментарий Отменить ответ