Что делать когда рассталась с любимым человеком: Что делать после расставания: 10 простых советов — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как пережить расставание, рассталась с парнем что делать, если рассталась с парнем, как пережить расставание с любимым человеком — 16 июня 2021

Популярная певица, экс-звезда «Блестящих» Анна Семенович, в прошлом занимавшаяся фигурным катанием на профессиональном уровне, дала совет, как пережить расставание с любимым человеком.

«Я всегда говорю своим подписчикам: «Если вам сейчас плохо, например, кто-то расстался с парнем или с девушкой, у кого-то проблемы на работе, вы должны на эту неудачу опереться и оттолкнуться, как ото дна, потому что только в этой боли, в каких-то переживаниях внутренних зреет твой дух, твоя душа, и она становится более доброй, более открытой, более мудрой, и выводит вас именно туда, куда вам нужно идти». А как еще Вселенная должна с нами разговаривать? Она немножечко где-то по голове нам ударит, где-то подвинет, и направляет тебя туда, куда тебе нужно идти.

Знаете, есть такая книга у Ричарда Баха, и там есть такая потрясающая притча про два корабля. Плывут два корабля, один — мужчина, другой — женщина, и вдруг встречаются посреди огромного океана. Они начинают плыть вместе, плывут-плывут, очень классно общаются, дружат, плывут в одном направлении, и вдруг в какой-то точке они понимают, что им нужно разойтись, потому что кораблю женского рода нужно уплыть направо, а мужчине — налево. У них разные пункты назначения, у каждого свой.

Жизнь — это такой же огромный океан, и в нашей жизни к нам могут приходить люди совершенно разные. Кто-то может прийти к нам на три дня и полностью изменить мировоззрение, кто-то может прийти на 30 лет и изменить нам мировоззрение, а кто-то может прийти на всю жизнь. И если к вам пришел человек, и вы понимаете, что по каким-то причинам вы с ним разошлись, не надо цепляться за него, держать его. Нужно его поблагодарить за то хорошее, что он вам дал, потому что каждый, кто к нам приходит в жизни, нам что-то дает, он к нам для этого в жизни и приходит.

Просто нужно, когда просыпаешься в страхе после расставания с любимым человеком — ты же по какой-то причине с ним расстался, значит, либо ему стало с тобой плохо, либо тебе стало с этим человеком некомфортно и вы расстались — надо понять, что это говорит только привычка. Привычка уходит со временем. Тоже через 21 день, поверьте мне, если вы начнете практиковать позитивный настрой на жизнь, привязка к этому человеку просто уйдет, и вы будете свободны для того, чтобы встретить другого человека — может быть, навсегда, а может быть, опять на какой-то момент, чтобы проплыть в море жизни какое-то совместное расстояние, а потом разойтись. Может быть, тому суждено плыть еще с другим кем-то, вам — еще с кем-то другим.

Не нужно ни за кого цепляться. Энергия — она свободная, ее невозможно забрать, под себя подмять. Ее нужно пропускать и просто наслаждаться и радоваться жизни. В каждом расставании есть одно хорошее — после расставания всегда будет встреча», — сказала Семенович в интервью журналисту Василию Конову на его ютуб-канале.

Ранее сообщалось, что Семенович рассказала о своих свиданиях и предпочтениях в мужчинах.

Скачать приложение Sport24 для Android

Скачать приложение Sport24 для iOS

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым?

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком? Как правильно расставаться, чтобы отношения возобновились? Если у них еще есть шанс, конечно. Да и вообще науку правильных расставаний стоит освоить хотя бы потому, что любому человеку после крушения любви важно как можно быстрее обрести внутреннюю устойчивость и стабильную самооценку. А значит, и шанс на новую счастливую жизнь. Ведь многие, пережив болезненный разрыв, на долгие годы застревают в одиночестве и депрессии.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Прежде всего, важно понимать, что любые отношения могут однажды закончиться. Причин для этого множество: не сумели найти общий язык, слишком много ожидали от любви, и ожидания не оправдались, охладели друг к другу, кто-то изменил партнеру… Одни пары не выдержали испытания бытом, других подкосил денежный вопрос, конфликты с родителями, интересы в какой-то момент разошлись. Список можно продолжать. Итог печален.

Редкие пары расстаются легко, поняв, что их отношения просто зашли в тупик. Исчерпали себя. В этом случае люди могут разойтись достаточно просто. И даже чувствуя большое облегчение. Вместе с легкой грустью иногда. Но чаще всего разрыв – вещь крайне неприятная. Особенно, если инициатива односторонняя.

Бывает, что разошлись сгоряча в пылу бурной ссоры. А потом жалеют оба, но ни один, ни другой не решается сделать шаг к примирению. Каждый ждет, что первый шаг сделает партнер. А, не дождавшись, начинает мстить – заводит новые отношения напоказ или демонстрирует полное равнодушие. Как будто уже и охладел. Все это только усугубляет конфликт. И отношения, которые еще могли наладиться, портятся окончательно.

По какой бы причине вы ни расстались, и сохранилась ли потенциальная возможность восстановить отношения, важно не совершать некоторых ошибок.

Ошибка первая. Бежать за партнером, который вас бросил. Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Он устал, разлюбил, разочаровался, нашел новую любовь – неважно. Важно с достоинством принять факт – вы уже не значите для него так много, как раньше. Возможно, вы и до этого момента замечали его охлаждение. Обычно схема в таких конфликтах одинакова: один в какой-то момент остывает и отдаляется. Кстати, в отношениях периоды небольшого взаимного охлаждения могут случаться, и это нормально. Но что делает человек, чувствуя отдаление партнера? Становится навязчивым, требует все больше внимания, постоянно обижается и предъявляет претензии. Чем отталкивает любимого еще больше. И даже вызывает огромное раздражение. Сам в это время становится маленьким и жалким, самооценка его падает ниже критической отметки. В таком состоянии любой человек крайне непривлекателен – будь то женщина или мужчина. И тогда партнер начинает смотреть на него другими глазами: и чего я нашел в этой жалкой липучке? Какое-то время его еще может держать рядом чувство вины, долга, стыда (особенно, если за это время случилась измена, флирт, увлечение на стороне). Но вина и долг – плохая основа для отношений. Любой должник рано или поздно постарается избавиться от кредитора. Особенно, если долг выплатить не может.

И случается разрыв. Нередко, кстати, такие отношения возобновляется спустя время. Особенно, если в них было много хорошего. А вы своими приставаниями, истериками, ревностью и другими выходками не успели опротиветь партнеру окончательно. Из этого следует

1/

Заповедь первая. Сохраняйте достоинство.

Это значит, что как бы ни складывались отношения, как бы ни было больно и обидно, как бы ни оскорбил вас партнер, сами вы никогда не опускаетесь до оскорблений. Гнусные слова, интриги, попытки поливать партнера грязью в соцсетях, вымещая обиду и злость, попытки очернить его в глазах друзей и уж тем более рукоприкладство – все это низкие поступки. Совершая их, вы унижаете себя. И не удивляйтесь, что вас еще больше начнут унижать другие. К тому же очень легко потерять уважение даже тех, кто был к вам лоялен: общих друзей, знакомых. Если в ваших отношениях действительно был огонь, любовь, уважение, если вас многое связывает, а вы напоследок не испортили память об этом дурными поступками, все может наладиться. Просто уйдите молча. Особенно, если вам четко дают понять: вы больше не нужны. Не пытайтесь спрашивать, что не так. Не умоляйте дать вам шанс, не убеждайте партнера, что он совершает непоправимую ошибку. Не признавайтесь в любви. Этим вы только унизите себя и еще больше оттолкнете партнера.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Можете сказать, что вам очень жаль. Быстро собрать свои вещи (если есть, что собрать). И исчезнуть с горизонта. Спокойно и с достоинством. Это правило одинаково для всех – мужчин и женщин. Некоторые, правда, считают, что мужчины не сдаются, и должны добиваться женщин во что бы то ни стало. Но это неуважение к воле и желаниям партнера. Если женщина совершает ошибку, оттолкнув любящего мужчину, она пожалеет. Но надо дать ей для этого время. Если сейчас она отталкивает вас, то, скорее всего, вы ей неприятны. И вашу настойчивость, как и любовь, она точно не оценит. Если же она готова расстаться в любой момент, и при малейших разногласиях может бросить: «Давай расстанемся!» — нужна ли вам такая женщина?

Тем более, уходите. Спокойно и с достоинством. И пусть даже ваша любовь совсем умерла, достойное поведение защищает вас. Когда схлынут эмоции, и вы сможете увидеть ситуацию более ясно, вам не будет мучительно больно, противно, стыдно от того, как вы поступали.

Но здесь многих подстерегает

Ошибка вторая. Ждать возвращения партнера.

Возможно, как раз сейчас вы переживаете разрыв. И, читая вышенаписанное понимаете: действительно, было много хорошего. Но не было бурных ссор, драк, истерик и оскорблений. А значит, у ваших отношений есть шанс!

Срочно забудьте! Это превратит вас в жалкого ждуна. Истощит, отнимет много энергии и драгоценного времени. Более того, если ваши отношения еще имеют потенциал для восстановления и развития, вам тем более нельзя об этом постоянно думать. Своими иллюзиями, ожиданиями и надеждами вы создаете препятствие естественному потоку жизни. А себя лишаете новых возможностей. Лучше следуйте тому, чему учит

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

2/

Заповедь вторая. Живите полной жизнью и используйте каждый момент, чтобы становиться лучше.

Вероятнее всего, за последнее время (даже в счастливых отношениях такое бывает) вы совсем забросили себя и многие свои интересы. Потому что значительную часть вашей жизни занимал партнер. Кстати, от такого перекоса чаще всего и происходят конфликты. А за ними и расставания. Жил себе счастливый, разносторонний человек, интересный себе и многим другим. А тут у него появилась Большая Любовь и Отношения.

Все. Нет человека. Теперь весь его мир крутится вокруг любимого.

Самое время заняться тем, чем вы решили пожертвовать ради своих Отношений. Восстановить старые связи, уделить больше внимания родным, в работу уйти с головой, возобновить занятия спортом и хобби, если вы их забросили. Все это поможет отвлечься от переживаний, восстановить силы, поднять рухнувшую самооценку. Это важно понимать: самооценка поднимается не благодаря самовнушениям вроде «Я достоин большего». Она растет и укрепляется лишь в результате полезной, продуктивной деятельности, которая приносит зримые результаты. И вы их получите: в дружбе, работе, спорте, увлечениях. При условии, что погрузитесь в эти занятия с головой. Вы увидите изменения в своей внешности. Часто настолько поразительные, что уже только этот факт сам по себе выведет вас из депрессии. Главное – перестаньте страдать! И займитесь чем-нибудь полезным.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Но у вас это ни за что не получится, если вы совершаете

Ошибка третья. Мониторинг соцсетей и пересуды.

Практически все люди в период расставания, то и дело мониторят страницы бывших в соцсетях. Чем наносят себе непоправимый ущерб. Одновременно с этим подробности отношений и расставания бесконечно мусолятся с друзьями на кухне, в баре за бокалом вина. У мужчин это происходит несколько иначе, но в целом отличия не слишком велики. Женщины плачут на плече у подруг. Мужчины много пьют и, основательно утратив контроль, посвящают в переживания близких друзей.

Чем опасно все перечисленное?

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Во-первых, слежка за бывшими отнимает слишком много энергии и времени. Вы ищете подтверждение того, что у бывшего все плохо без вас? Пытаетесь читать между строк и улавливать скрытый смысл в обычных постах? Так легко докатиться до шизофрении. У многих наверняка был такой одержимый друг (или подруга), который в определенный момент вызывал опасения за свое психическое здоровье. Найдя совершенно банальный статус в соцсети, фото бывшей на дискотеке или в компании друзей, он вопил: «Вот! Я же говорил, ей без меня очень и очень плохо! Это она специально старается выглядеть веселой, чтобы меня задеть!» И ничего, что бывшая давно уже забыла о брошенном парне, действительно живет веселой полноценной жизнью (о чем и свидетельствуют фото в соцсетях). Никакие разумные доводы не помогают. Несчастный брошенка уверен: это все назло ему. Как бы он ни был смешон, оказаться на его месте может любой. Если начнет 50 раз на дню заглядывать в инстаграм своего бывшего и искать там некие тайные послания.

Во-вторых, пусть даже бывший тоскует по вам, и об этом недвусмысленно кричит каждый новый пост на его странице. Но при этом он не делает никаких шагов к примирению или хотя бы сближению, значит ценность ваша все равно слишком низка. Но, питая себя ложными надеждами, вы никак не можете отлипнуть. Тратите драгоценное время и резервы своей энергии на душевные терзания. Это все равно, что курильщик постоянно курил бы, желая избавиться от дурной привычки. Вместо того, чтобы сформировать новые привычки, отвлекаясь на полезную деятельность.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

А если вы увидите, что любимый по-настоящему счастлив с кем-то другим? Не уговаривайте себя тем, что вы тут же отпустите его с Богом, пожелав счастья. Скорее всего, эта новость швырнет вас на очередной виток депрессии.

Кроме того, представьте, насколько жалким вы выглядите, подглядывая в замочную скважину за чужой счастливой жизнью.

То же самое касается бесконечных разговоров о несостоявшихся отношениях с друзьями/подругами в поисках ответов на вопросы «почему?» и «за что?», гадания на Таро, хождения к астрологам и тому подобные занятия. Мнения друзей в данном вопросе чаще всего не помогают. А порой и вредят. Разобраться в том, что происходит между двумя людьми, по-настоящему могут только эти двое. Но вы, постоянно думая и разговаривая об ушедшем партнере, только укрепляете свою эмоциональную и ментальную связь с ним. Опять же, теряете энергию, которую в этот момент надо направить на укрепление и трансформацию собственной личности. Лучше зазубрите

3/

Заповедь третья. Не искать, не думать, не обсуждать!

Просто. Перестаньте. Страдать. Этой. Ерундой.

Иначе вы докатитесь до

Ошибка четвертая. «Все назло ему!»

Изрядно побегав за партнером, получив отказ, устав переживать, постоянно проверять страницы в соцсетях и гадать на кофейной гуще, человек кидается в другую крайность. Он начинает жить напоказ. Статусы и фотографии на его страницах полны истерической радости. В попытках показать миру, что его захватил вихрь жизни (поклонников, успеха, приключений и проч.) человек снова выглядит смешно. Самое главное, показное веселье тоже отнимает очень много сил. А желаемого результата не приносит.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Как и новый роман, начатый назло бывшему. Громко, стремительно и тоже напоказ. Все эти многочисленные и нелепые телодвижения явственно выдают боль, неуверенность, низкую самооценку и отчаяние «актера», решившего сыграть благополучную жизнь. Причем, заметно это почти всем зрителям – от близких друзей до последних подписчиков в соцсети. И чаще всего, бывшие, наблюдая такой спектакль, брезгливо кривятся. Только убеждаясь в правильности своего решения – ну, кому нужен такой шут? Еще и жалкий. Опять же, это касается обоих полов.

Другая ситуация, тоже опасная. Допустим, при расставании оба погорячились. Наломали дров. Но ваши отношения еще можно восстановить. Однако в результате всей этой бурной деятельности по симулированию счастья вы только оттолкнете партнера. И потом вас накроет еще больше – от осознания, что вы окончательно разрушили отношения. Лучше применяйте

4/

Заповедь четвертая. Не делайте ничего напоказ и не живите назло

Расставшись с человеком, сведите к минимуму любые контакты. Удалите его номер в телефонной книжке, чтобы случайно на него не наткнуться. Удалите всю переписку. Уберите с глаз подальше все совместные фотографии (на какое-нибудь очень дальнее облако хотя бы, куда не будете заглядывать за другими архивами). Отпишитесь от бывших в соцсетях. Пусть ничего не напоминает вам о них. Если у вас общая компания (или общие дети, что, конечно, сложнее), подумайте, как можно предельно сократить общение. Если есть возможность сменить обстановку, уехать на какое-то время, смело бросайте все и уезжайте. Главное, ничего не делайте назло, напоказ, из желания доказать. Все это отнимает силы. А вам сейчас нужно то, что силы дает: здоровый сон и питание, режим дня, спорт, искусство, общение с интересными людьми, работа, уход за собой, окружение семьи. Вот те сферы жизни, на которые может опереться любой человек. И это то, что дает энергию. Даже простое соблюдение режима дня и хороший регулярный сон очень вам помогут.

И перестаньте уже совершать

Ошибка пятая. Не заводить никаких новых отношений

После расставания с горячо любимым человеком нелегко снова кем-то увлечься. И самооценка, опять-таки, низка, как никогда. Кто-то отказывается от новых знакомств, потому что еще «раны не затянулись». А кто-то решает вообще никогда больше не заводить отношений. И это часто имеет фатальные последствия.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Да, вам сейчас тяжело. Вы будете сравнивать всех новых знакомых с бывшим, и сравнения будут в его пользу. Однако, сидя в заточении и не подпуская к себе никого, вы тем более не освободитесь от призраков прошлого. Никто не оценит вашей упрямой верности ушедшим отношениям. Зато сами вы превратитесь в унылый чахлый гриб. И, когда после нескольких лет заточения все же решите выйти к людям, увидите, что они от вас шарахаются.

Пускаться во все тяжкие ни в коем случае не надо. Просто следуйте

5/

Заповедь пятая. Ищите новых знакомств, развивайте свою способность нравиться людям.

Как бы ни ранили вас мужчины, какими бы алчными и корыстными ни казались женщины в период расставания с любимым человеком, не переносите это убеждение на весь род человеческий. Примите факт, что вокруг вас множество прекрасных людей. Это действительно так. Вспомните, когда вы были влюблены и счастливы, мир казался вам прекрасным местом. А люди, окружающие вас, были почти безупречны.

Снова откройтесь миру. Начните заводить новые знакомства. Только не пытайтесь сделать из каждого приглянувшегося человека пластырь для своей кровоточащей раны. Ему это не понравится, и он сбежит. Не бросайтесь, как голодный вампир на любого кандидата, пытаясь срочно затащить его в ЗАГС. Вообще не требуйте ни от кого никаких гарантий. Их вам даже в ЗАГСе не дадут. Просто знакомьтесь и наслаждайтесь общением. С кем-то дружите. С другими переходите на легкий флирт, когда это уместно. Не ждите ничего от этих отношений, не пытайтесь подстегивать динамику или насильственно превращать их в очередную Большую Любовь и Отношения. Пусть все идет своим чередом. Если вы будете соблюдать все пять заповедей, вы восстановитесь достаточно быстро. К вам вернутся силы, вдохновение, блеск в глазах. Вы снова начнете чувствовать себя привлекательным, интересным, наполненным. Именно в таком состоянии люди чаще всего и вызывают камбэки бывших. Даже в самых, казалось бы, безнадежных ситуациях.

Однако, повторимся: ждать камбэка ни в коем случае не надо. Надо заниматься собой, уделяя каждой сфере своей жизни максимум внимания. А когда вы станете целостной личностью и будете жить полнокровной жизнью, вы будете интересны многим. И неважно уже – вернется ли бывший возлюбленный или появится кто-то другой из множества вариантов, которые предложит вам жизнь.

Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Pexels.

12 отличных советов психолога на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком

1. Поймите, что ничто не вечно под луной и в этом мире нет ничего супер стабильного

Нужно понимать, что очень редкие отношения длятся всю вашу жизнь!
Рано или поздно у вас может произойти какой-то разлад или разрыв, и вы расстанетесь.
Должно быть понимание, что в этом мире в принципе нет ничего такого супер стабильного настолько, что никогда не ушло бы и не разрушилось.

Понимание этого 1 совета психолога о том, как пережить расставание с любимым человеком, сильно подкрепляет ваши знания.

2. Найдите ваше любимое занятие, которым хочется заниматься и быть увлеченным всецело и с большой страстью

Касаемо вашей жизни в принципе, то нахождение вашего занятия, которым хочет заниматься, хочется жить и быть увлеченным – оно сильно подкрепляет вас эмоционально и со всех сторон!
Имея его, вас не так сильно будет коробить и кидать в панику при какой-то потере, даже если вы расстались с любимым человеком.
Ваше любимое увлечение, занятие, ваш собственный путь, энергия и страсть, вкладываемые в это – очень сильно подзаряжают вас, дают цель в жизни, дают ощущение удовольствия и наслаждения от жизни.
Благодаря им вы забываете о серых буднях, полностью проникаете в процесс, забывая повседневных мелочах и разрывах. Вы больше не паритесь о том, что делать, если тебя бросили или как пережить это.
Разорвав отношения, теперь вы всецело можете погрузиться в свое любимое дело и полностью пребывать и расти с ним дальше.
Например, это могут быть ваши проекты, бизнес-идеи, мероприятия, ваше творчество, финансовые планы, хобби и любимый спорт. Кто на что горазд.

Всегда помните о вашем любимом увлечении и страсти, поставьте его сейчас на первое место, и тогда вам уже будут больше не нужны советы психолога о том, как пережить расставание с любимой девушкой или молодым человеком.

3. Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут

Социальное программирование внушает, что якобы отношения – самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
Есть еще одно неправильное убеждение у людей. Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».
И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает.
Рано или поздно иллюзии рухнут. До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.

Отношения безусловно важны.

В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.

Но в целом они не могут являться миссией.

Отношения при любом раскладе миссией в жизни быть не могут!

Иллюзии девушек

Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.

Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.

От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.

4. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания

Очень важно, когда происходят такие разрывы и критические моменты, это не давать себе скатиться в эмоциональную яму. У некоторых начинаются депрессии. О способах избавления от депрессии вы можете узнать в другой публикации. Они могут длиться не один день, а даже неделю или две. Это может очень сильно подорвать вас.
Эмоционально проблема может быть совсем пустяковая. Но, например, мужчина настолько может скатиться эмоционально в этот разрыв, что у него возникнет желание уехать в горы, стать монахом и больше ничего в этой жизни не делать или уйти с головой в бизнес, забыв вообще про женщин.
Хотя на самом деле не все так серьезно. Всякое бывает. Не накручивайте себя, не делайте из мухи слона и знайте все о том, как пережить расставание с девушкой после долгих отношений или многих лет совместной жизни.

5. Сначала решите психологическую проблему: не надо впадать в крайность и бежать искать нового партнера

После разрыва может складываться такое ощущение, что якобы нужно решить все и сразу прямо сейчас.

Разруливать проблемы нужно по мере их поступления.

Не нужно решать все и сразу.

Сначала найди гармонию с самим собой и реши проблему внутри

Если у вас нестабильное эмоциональное состояние, подавленность, то сначала разберитесь с этим.

Некоторые люди впадают в крайность после разрыва и скорей бегут искать нового партнера.

И это якобы будет решением проблемы. Это якобы закроет вопросы о том, как пережить боль расставания с любимым человеком.

Это разве решение?

Какие ошибки делают люди?

Люди просто залепляют пластырем свою душевную рану, ищут скорее замену, вместо того чтобы разобраться с самим собой.

Это кидание из крайности в крайность ничем хорошим не заканчивается.

Примите то состояние, в котором вы сейчас находитесь, увидьте его и скажите себе: «Да, сейчас я еще не совсем в гармонии с собой после разрыва. Ну ничего, сначала решу этот вопрос, а там уже посмотрим».

Перестаньте искать любовь извне, сначала полюбите себя сами. Подробнее о том, как полюбить себя, написано в новой статье FeelPassion.

Помните об этом и больше не нуждайтесь в советах психолога о том, как пережить расставание с мужем.

6. Что может делать с вами ваш мозг: аналогия с заезженной пластинкой

Все ваши воспоминания о прошлой любви, когда все было хорошо, цвело и пахло – это просто видимость.
Если бы тот баланс сохранился, то это было бы действительно так. А так это иллюзорная видимость. Это уже как заезженная пластинка, которая еще к тому же и надломилась.
Как с вами шутит мозг? Когда у вас произошел разрыв и было очень много косяков, которых и вспоминать даже не особо хочется, мозг вам подбрасывает эту заезженную пластинку.
Вы в голове сами ставите это надломленную пластинку, где играет уже не ровная мелодия, а звучит непонятный скрежет, жалкое подобие мелодии и одни неприятные звуки.
Эту пластинку уже не надо чинить!
Надо просто найти то, что вам действительно надо!
Не нужно даже пытаться возвращаться. Это того не стоит.
Подходите к ситуации трезво, и вы будете знать все о том, как начать жить после расставания с любимым.

7. Позвольте себе уйти навсегда: решать уже нечего, не нужно цепляться

Позвольте себе уйти навсегда.

Поймите, что разрешать уже нечего и некого.

Кто-то из вас накосячил и важно понимать, что это нормально.

Как бы болезненно все ни воспринималось, дайте себе возможности уйти навсегда.

Так же как и ваш партнер дает себе эту возможность.

Каждая девушка и каждый парень дает себе эту возможность.

Понимание этого закроет ваши переживания по поводу мыслей о том, как пережить разрыв отношений с любимыми людьми.

8. Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания

Не нуждающийся человек – это тот, который не цепляется за других людей, склонен больше отдавать, нежели получать и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь им быть.
Не нуждающийся человек не думает о том, что у тебя появится в будущем (даже если есть гарантия 99%, ты не говоришь другим). Ты можешь сказать: «Да у меня есть такие планы…». Ты собираешься это сделать, но ты не живешь этим.
Ты берешь то, что у тебя есть на данный момент, но никогда не ждешь, что у тебя что-то случится в будущем – хорошее или плохое. Это бесполезно.
Те вещи, за которые ты можешь цепляться в жизни, могут быть настолько эфемерны и разрушаемы.
Твоя реальность не должна быть основана на чем-то внешнем!

Не нуждающийся человек не нуждается в равной степени как в вещах, так и в людях! Парадигма в том, что они с ними, но при этом совсем нет страха потери!

Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.

Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.

Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.

Детальные принципы уверенности в себе для девушек также собраны в другом разделе на сайте.

У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!

У нас на сайте вы также можете прочитать другую статью на тему о том, как избавиться от привязанности и любовной зависимости.

9. В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений

После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).

Тонкий момент, который нужно внедрить

Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.

Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.

Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.

Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.

Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.

Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.

Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью

Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, – когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.

10. Спроси себя: «Реальны ли твои ощущения и образ бывшего партнера, или это твое субъективное восприятие?»

Задай себе вопросы:

Реально ли, что бывший партнер дает тебе какие-то чувства, или это твое субъективное восприятие рисует их такими, делая его особенным?
Если у парня восприятие бывшей девушки как «особенная», «дарящая всем любовь» и «повышающая самочувствие» было реальным, то почему все парни так не воспринимают ее?
Почему никто из других людей на планете, находящихся сейчас рядом с его бывшей девушкой, не чувствует себя лучше от этого как парень?

Ответ

То, как парень воспринимает бывшую девушку такой клевой – это его личное субъективное восприятие девушки.

Кроме него больше ее никто так не воспринимает.

Все другие люди видят эту же девушку, ту же внешность, ее же лицо, но их самочувствие не улучшается никоим образом!

И это очень важно осознавать, чтобы закрыть беспокойства о том, как легче пережить расставание с любимым человеком.

Вы сами рисуете дополнение к образу бывшего, оно никак не исходит от него самого

Парень просто привязан к тем старым эмоциям, тактильным ощущениям и прошлым удовольствиям, которые они давали друг другу. Его восприятие рисует ее какой-то особенной, словно у нее нимб над головой.
Аналогично можно сказать про бывших мужчин, по которым безответно продолжают сохнуть женщины. Ваша оставшаяся любовь после разрыва – это только ваша личная субъективная видимость.
Вы сами и ваше восприятие чувств рисует такое дополнение к бывшему человеку. Само это дополнение никак не исходит от вашего бывшего партнера.
Этот образ, который рисует вам ваше восприятие – не существует в реальности. Помните об этом и закройте все свои вопросы о том, как пережить боль расставания с женатым мужчиной или той, с кем рано или поздно вам пришлось бы расстаться.

11. Ваша привязанность испытывается к чувствам и ощущениям, которые ты испытывал раньше с партнером, а не к самому человеку

Поймите, что вы привязаны к чувству, а не к самому человеку.

Это чувство рисуется вашим личным субъективным восприятием.

Поймите это, и вам станет намного легче.

Спроси себя:

Почему ты не испытываешь это чувство по отношению к самому себе?
Почему оно возникает только по отношению к другим людям?

Ответ в том, что ты просто не любишь себя.

Люди не любят себя и как следствие нуждаются в помощи извне, просят советов психолога о том, как пережить разрыв с мужем, парнем или лицом женского пола.

12. Полюби себя по-настоящему

Когда ты влюбишься в себя по-настоящему, твоя тотальная любовь будет намного сильнее, чем чувства к бывшему человеку.

Ваша любовь к себе будет самой крепкой и сильной. Никакие чувства не смогут поглотить и привязать вас.

И тогда вы уже забудете про привязанность к чувствам, вы будете больше отдавать в этот мир.

И тогда уже к вам начнут тянуться люди.

Теперь вы знаете все из психологии на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком, и никакие форумы вам не нужны.

Если вы интегрируете эти понимания в вашу жизнь, то мыслей вроде «скорей бы отойти после мучительного разрыва» у вас в голове больше не возникнет.

Вы уберете множество боли и страданий из отношений и начнете смотреть на вещи более объективно.

Это ваша жизнь, делайте правильный выбор!

Как прийти в себя после тяжелого расставания

Расставание всегда проходит болезненно. Вот несколько способов, как перестать страдать и вернуться к счастливой жизни.

1. Не пытайтесь вернуть человека

Если вы тяжело переживаете расставание, то, скорее всего, инициатором стали не вы. Первым вашим желанием станет убедить бывшего или бывшую в том, что необходимо вернуть отношения и все обязательно изменится. Этого делать категорически нельзя.

Пытаться вернуться к прошлым отношениям — это как пересматривать фильм и ожидать другой концовки.

Человек, конечно, может согласиться вернуть отношения, но только лишь потому, что ему станет вас жалко или он просто не может отказать, когда на него давят. Поверьте, в скором времени появится новая причина для расставания. Не пытайтесь отсрочить неизбежное.

Прежние отношения вам не удастся вернуть никогда, так как один из вас уже показал, что не любит другого. Вы и он или она будете знать это, и осознание не позволит вам испытать те самые теплые чувства вновь.

2. Не ищите новые отношения

Некоторые люди, всеми силами пытаясь забыть бывшего партнера, начинают искать новые отношения. Но это все равно не поможет. Для вас эти отношения будут способом забыться, а для другого человека они станут чем-то более важным. Тем более длится такое, как правило, недолго. Вы же не хотите, чтобы после расставания этот человек мучился так же, как и вы сейчас?

3. Осознайте, что это конец

Очень сложный, но нужный этап. Вы должны принять ситуацию и осознать, что больше никогда не будете вместе. Проведите “работу над ошибками”: что привело к разрыву, какая ситуация стала началом конца и кто же на самом деле виноват. Ведь иногда так сложно признать свою вину — легче винить во всех бедах партнера.

4. Перестаньте следить в соцсетях и удалите все фотографии

Нет ничего хуже для человека, которого бросили, чем натыкаться на свою счастливую бывшую вторую половинку в социальных сетях. Пока он или она весело проводит время с друзьями, фотографируется с незнакомыми девушками/парнями и путешествует, вы убиваетесь и плачете в подушку.

Первым шагом на пути к новой счастливой жизни будет избавиться от всего, что хоть как-то связано с бывшим партнером: для начала удалите совместные фото и контакты из телефона. Конечно, из головы все воспоминания стереть не получится, но можно сделать все возможное, чтобы вспоминать о человеке как можно реже.

Мы расстались как пережить. Как пережить расставание с любимым человеком — советы психолога

Расставание с любимым пережить непросто, и бывает только два варианта – вам плохо и очень плохо. Причем психологи отмечают, что две трети горечи достается брошенной стороне, а остальное – инициатору. Но даже при разрыве по вашей воле всегда сложно пережить случившееся и идти дальше. Поэтому обсудим, как пережить расставание с любимым человеком, советы психолога, которые помогут в этой ситуации, и что делать, чтобы начать новую жизнь.

Как пережить расставание, даже если оно было по вашей инициативе? Как справиться с болью и пройти все с минимальными потерями? Вот, что говорят специалисты.

Необходимо понять, что нет ничего вечного в мире, любые отношения когда-нибудь заканчиваются. Усвоив эту истину, пережить расставание будет проще.
Найдите хобби или что-то, что отвлекает и заставляет чувствовать себя живым. Вкладывая во что-то силы, вы получаете удовольствие от жизни, можно отвлечься от личных проблем, научиться новому, стать лучше или богаче. Это время, чтобы воплощать мечты и начинать новые проекты.
Расставание с любимым человеком – не конец жизни, и построение отношений не является основной жизненной целью. Это обсуждают в социуме, это показывают в фильмах. Но реальные цели устанавливаете лишь вы.
Девушки склонны преувеличивать ценность отношений, поэтому сложнее переживают разрыв, так как вкладывают больше. Лучше расстаться с иллюзиями раньше, чем отношения закончатся.
Не давайте разрыву вкатить вас в эмоциональную яму, особенно в критические моменты, при контакте с бывшим возлюбленным. Необходимо отвлекаться и вовремя брать себя в руки.
Сначала решайте проблему, а только потом начинайте новые отношения. Так как ничего хорошего не получится, и нарисуется новая трагедия.
Как пережить расставание с любимым мужчиной? Поработайте над сознанием, которое иногда играет злую шутку – воспоминания, проигрыш ситуации с расставанием и общими ситуациями.
Уходите навсегда, сжигайте мосты и не давайте прошлому возвращаться. Пока точка не будет поставлена, новую жизнь начать не удастся.
Снижайте требования к людям и не ждите ничего хорошего. Как говорят – надейтесь на лучшее, но будьте готовы к худшему.
Постарайтесь изменить отношение к построению связи между двумя людьми, причем за полгода-год.
Пересмотрите образ вашего идеального партнера и скорректируйте его, подумайте, что вам реально необходимо.
Поймите, что вы привязаны не к человеку, а к тем чувствам, которые к нему испытывали, воспоминаниям и ситуациям.
Полюбите себя и начните ценить. Как женщины переживают расставание? Они становятся лучше, красивее, умнее, начинают заниматься спортом и меняют образ. Это работает безотказно.

В вопросе, как пережить расставание с любимым мужчиной, советы психолога могут помочь не всегда. Достаточно разобраться в себе, изменить отношение к жизни и идти дальше. Хотя большинству помогает общение со специалистом.

Как пережить расставание – семь главных шагов

Как пережить расставание с любимым? Как помочь сыну пережить расставание с подругой? Независимо от того, с кем и у кого закончились отношения, важно следовать нескольким простым шагам:

Дайте немного времени на страдания и боль, побудьте немного в депрессии и плачьте. Тогда выйдут все негативные эмоции;
Расставьте все точки над и, выскажите все, что хотели, отдайте вещи, разделите имущество, обсудите все;
Первое время избегайте общения, не ходите в одни компании и места, поставьте в черный список в социальных сетях;
Получите помощь от друзей, родственников, коллег и даже психолога. В одиночестве справляться с проблемами сложно, и не всегда есть достаточно мотивации;
Всегда хорошо выглядите, поменяйте стиль, сделайте новую прическу или обновите гардероб. Уверенность в себе лечит не хуже психолога;
Найдите новые источники счастья и хорошего настроения, заведите хобби, посещайте курсы или обучайтесь новому;
Постройте планы на будущее, поставьте для себя новые цели и следуйте им. Подумайте о том, как много хорошего ждет вас впереди.

Расставание с любимым – что делать не нужно?

Совет психолога, как пережить расставание также включает рекомендации относительно того, что делать нельзя:

Сразу вступать в еще одни отношения;
Пускаться во все тяжкие;
Впадать в долгую депрессию;
Пытаться вернуть человека, который предал или не хочет быть с вами дальше;
Оскорблять, быть агрессивным и преследовать любимого;
Влиять на человека через общих друзей, знакомых и родственников;
Угрожать или пытаться манипулировать.

Как пережить расставление с любимым – подведем итоги

Как пережить расставание с мужчиной может рассказать любая опытная женщина, после того, как сама через это пройдет. У всех разные методы – кто-то уходит в работу, кто-то переживает депрессию, некоторые моментально переключаются на новые увлечения, другие путешествуют и «ищут себя».

Если не понимаете с чего начать и как пережить разлуку с любимым человеком, советы психолога и профессиональная помощь станут лучшим решением. Не нужно стесняться посещения профессионалов, ведь вам помогут посмотреть на ситуацию с другой стороны, разобраться в себе и поставить цели в жизни. Порой этими психологами могут стать друзья и родственники с богатым жизненным опытом. Иногда мы сами становимся себе психологами и находим решение.

Лишь запомните, что не всему в жизни суждено жить вечно, особенно любви. Поэтому, не удерживая что-то, мы даем этому шанс больше просуществовать.

Никто не может оставаться спокойным, когда говорят« больше не люблю» или« люблю другую». Житейские мудрости(«все к лучшему», «у тебя таких еще сто штук будет», «даже голливудских красавиц бросают») кажутся глупостями — и хочется только одного: проснуться и понять, что все было в дурацком сне. Но проходят дни, недели, а ты не просыпаешься — значит, это все-таки происходит с тобой на самом деле. Неприятностей можно было ждать откуда угодно: могли уволить с работы, украсть мобильный телефон в маршрутке, нахамить в очереди. Но ожидать, что боль причинит самый близкий человек, ты не могла. В этот момент чувствуешь себя раздавленной, ведь ты не была готова к предательству. И не понятно, что делать дальше. Психологи советуют — переживать.

Как пережить расставание: детский опыт потери

По мнению Фрейда и других сторонников психоаналитической концепции, ситуация разрыва с любимым человеком всегда отсылает наше бессознательное к первому опыту брошенности — разлуке с матерью в раннем детстве. Обстоятельства могли быть самыми разными: мама рано вышла на работу или ты лежала в больнице и ее не пускали, а возможно, родители были слишком строги. Итог один и тот же — переживая разрыв в личных отношениях, девушка, которая испытывала дефицит любви в детстве, будет думать: «Наверное, я не достойна любви».

« Когда Денис сказал мне, что уходит, я, конечно, была шокирована, — рассказывает Инна (25). — Но в то же время как будто понимала, оправдывала его. Ведь он такой успешный, умный, красивый, а я? Окончила сомнительный институт и далеко не красавица. Конечно, я ему не пара». Психолог Московской службы психологической помощи Владимир Дмитриев уверен, маленький ребенок, который испытывал в детстве недостаток родительской любви(а объяснял невнимание он всегда тем, что его не достоин), повзрослев, пытается ее заработать.

Он считает, что должен стать лучше, чтобы его полюбили. «Когда я стала анализировать наши отношения, поняла, что постоянно пыталась соответствовать Денису, мечтала ему понравиться. Я так и не поняла до конца, почему он меня выбрал, поэтому пыталась заслужить его любовь», — подтверждают теорию слова Инны.

Как пережить расставание с парнем: чужой опыт

Нередко можно услышать от человека, переживающего расставание с любимым, что он ощущает это событие как смерть(свою собственную, партнера или отношений). Эти чувства имеют психологическое объяснение — действительно, переживание разрыва часто проходит те же этапы, что и переживание потери. Обычно специалисты выделяют пять стадий: шок и оцепенение, отрицание и отстранение, признание и боль, принятие и возрождение, а в финале — жизнь после завершения переживания горя. «К психологу, как правило, обращаются люди, находящиеся на третьей стадии переживания, — говорит Владимир Дмитриев. — Они ощущают сильную боль и горе, которое переходит в гнев. Злятся на себя, на ушедшего партнера, несправедливость мира. На четвертой стадии душевная боль уменьшается. И расставание обретает смысл, значение в жизни, свое место в „личной истории“. Затем переживающий начинает налаживать жизнь по‑новому, тогда случаются новые события и появляются новые люди». Пока мы испытываем сильную боль, анализировать ситуацию невозможно. Но когда боль отпускает, важно вспомнить, что любое, даже очень тяжелое событие может обогатить нашу жизнь, если посмотреть на происшествие под правильным углом.

« Два года назад муж пришел с работы и сказал, что он влюбился и ничего не может с собой поделать, — рассказывает Валерия (29). — Когда я узнала, что его новая пассия 1990 года рождения, испытала мощнейший взрыв самых ужасных чувств — злости, обиды, зависти, ревности, жалости к себе и к нашему ребенку. В течение года вспоминала о бывшем муже только с проклятиями, сейчас же я ему благодарна — за замечательного сына и за встречу с удивительным мужчиной, которая не состоялась бы, если бы муж не ушел от меня». Владимир Дмитриев объясняет, что во время переосмысления случившегося мы своими руками творим личную историю. Одно и то же событие, например расставание, может восприниматься по‑разному разными людьми: как часть истории успеха(«спасибо за три года счастья, за ребенка, за возможность встретить любовь») или как часть истории жертвы(«меня всегда бросают», «все мужики одинаковые»).

Сколько времени нужно, что пережить расставание

Как правило, для того, чтобы восстановиться после разрыва отношений требуется около года. За это время тебе нужно в одиночестве прожить все значимые для пары даты(годовщину первой встречи, признания в любви). Владимир Дмитриев считает, что некоторые отягощающие обстоятельства расставания могут увеличить срок переживания. Если привычный мир рушится(например, супруги очень давно были вместе или женщина узнала о двойной жизни мужчины), то переживание растягивается во времени. Но если оба партнера понимают, что отношения себя исчерпали, открыто говорят о своих чувствах, благодарят друг друга и мирно расходятся, то переживание проходит относительно безболезненно. Это не значит, что полюбовное, мудрое расставание вовсе не оставляет следа в душе человека. Также это не означает, что люди, способные расстаться мирно, — роботы, лишенные сердца. Просто мужчина и женщина в этом случае будут испытывать светлую печаль, а не изматывающую боль, лишающую сил и желания жить дальше.

« Большинство мужчин из ложного джентльменства не хотят становиться инициаторами расставания, — говорит Маша (26). — Вместо того чтобы самим порвать с нелюбимой подругой, они все делают для того, чтобы отношения стали для девушки невыносимыми. Так было и со мной — Дима перестал обращать на меня внимание, поздно приходил, а я набралась смелости и озвучила его желание: „Давай расстанемся“. Не было никаких скандалов, просто сели и обсудили все. Было важно поговорить о нас именно с ним, а не перетирать личные проблемы с подругами. Кое-какие слова оказалось слышать ужасно обидно и больно, но очень полезно(это я потом поняла). По‑моему, я пережила расставание гораздо быстрее многих своих знакомых».

«Я уродина» и другие чувства

Большинство девушек(70%) после разрыва обвиняют в случившемся себя. Они снова и снова спрашивают пустоту: что я сделала не так? за что? что мне нужно исправить? надо было по‑другому себя вести/одеваться/заниматься сексом? После расставания очень много энергии уходит на анализ собственного поведения и выставление себе неудовлетворительных оценок.

« Сейчас даже стыдно вспоминать, что я о себе думала, после того как меня бросил муж , — делится Полина (28). — Когда самобичевание зашкалило(я дошла до того, что посчитала одной из причин его ухода недостаточную гладкость моих ног), будто бы стоп-сигнал внутри сработал. Тогда я смогла остановиться и вспомнить, что и от совершенно идеальных женщин, актрис и фотомоделей уходили мужчины. Смешно, но мне от этой мысли полегчало».

Вина всегда сопровождает переживание потери, будь то смерть или уход близкого человека. Нужно помнить о том, что это нормально, и одновременно пытаться отыскать у себя в душе хотя бы злость или гнев. Ведь если уже можешь их чувствовать, то довольно близка развязка. В процессе переживания ты сталкиваешься с тем, что внутри тебя живут самые разные эмоции, большинство из них неприглядны, но они необходимы для того, чтобы извлечь из происходящего урок, а значит застраховать себя от встречи с теми же граблями.

Cоветы психологов: как пережить расставание

Какие слова мы слышим от подруг и близких, которые пытаются нас поддержать? Конечно, «не переживай», «забудь». Между прочим, это самое неправильное, что можно сделать. Психологи рекомендуют переживать.

« Станет ли опыт разрыва кандалами, не дающими двигаться вперед, или сокровищем, во многом зависит от того, как мы его переживем, — говорит Владимир Дмитриев. — Иногда боль из-за утраты доверия(например, в случае измены) или разбитых надежд настолько сильна, что хочется все забыть, просто вычеркнуть произошедшее из памяти. Но чаще всего у нас не получается пережить расставание именно потому, что мы пытаемся его забыть». Подруги из самых лучших побуждений советуют вернуть подарки, сменить прическу или поскорее завести новый роман. И одни из нас прислушиваются к окружающим, другие — к себе. Последние правильно делают.

« Сначала я хотела выбросить все, что напоминает мне об Олеге и даже перекрасилась в блондинку, — рассказывает Ирэна (22). — Проходила сама не своя с обесцвеченными волосами ровно один день и вернула натуральный цвет. Хорошо, что фотографии из компьютера не удалила. Это же часть моей жизни! Спустя несколько месяцев смогла вспоминать наши совместные путешествия с улыбкой, а не со слезами на глазах». Владимир Дмитриев объясняет, что« пережить» и «забыть» — принципиально разные стратегии. Забывание мешает переживанию. Это как попытка лечить болезнь обезболивающим. Анестезия может быть полезна лишь в самом начале. Затем она лишает тебя не столько боли, сколько возможности преодолеть недуг.

« Я ненавижу себя плачущей и никогда не позволяла себе рыдать, даже при подругах. Наверное, папа, который воспитывал меня строго, как мальчишку, сделал свое дело, — рассказывает Варя (23). — Когда молодой человек, с которым мы прожили вместе четыре года, бросил меня, не проронила ни слезинки. Мне было ужасно плохо, но считала, что плакать — унизительно. На четвертой встрече с психологом я наконец заплакала и прорыдала полчаса. И тогда дело сдвинулось с мертвой точки».

Процессу переживания также мешают иллюзии. Мы обманываем себя, говоря: «Да он и не нужен, мне совсем не обидно, пойду на корпоратив с другим, пусть видит…» Фантазии проходят, сменяются одна другой, а вот настоящие эмоции существуют, даже если ты хочешь про них забыть. Не мешай себе переживать их. Дело в том, что запертые чувства все равно выйдут наружу — в виде депрессии или проблем со здоровьем. «Эмоции — огромная сила, — говорит Владимир Дмитриев. — Если мы разрываем с ними контакт, эта сила становится неуправляемой и „приручать“ ее приходится с помощью психолога». 7 нездоровых способов пережить расставание.

Психотерапевты любят спрашивать клиентов: что будет, если у стола сломается ножка? Правильный ответ: если ножка единственная — он перестанет быть столом. Если ножек много — он будет оставаться таким же. Поэтому, чем больше в жизни важных и любимых дел, людей, тем выше устойчивость в любой кризисной ситуации, в том числе во время переживания разрыва.

По данным Московской службы психологической помощи:

Люди редко записываются на прием к психологу непосредственно по поводу разрыва отношений(300 случаев на 20000 обращений), но часто уже в первые минуты приема клиенты, обратившиеся по поводу депрессии или хронической усталости, начинают говорить о переживании расставания.

Несколько лет назад с трудностями переживания расставания обращались почти одни женщины, в последние годы все чаще за профессиональной помощью обращаются мужчины.

Алена Легостаева
Fotobank(1)

У многих женщин наступает момент, когда приходится думать, как пережить расставание с любимым человеком. Важно постараться вынести пользу даже из такой тяжелой ситуации. Надо проанализировать свое поведение, отвлечься и найти источники вдохновения, чтобы дальше идти по жизни с улыбкой.

Почему сложно отпустить любимого?

Чтобы понять, как пережить боль расставания, сначала нужно определиться, почему не получается отпустить возлюбленного. Подобное происходит по следующим причинам:

Отношения были длительными. Когда люди встречаются много лет, то сильно привыкают друг к другу. Ежедневные разговоры и частые встречи становятся важной частью жизни. У многих пар даже появляются собственные традиции. С разрывом отношений исчезают эти привычные вещи. Первое время их будет не хватать.
Первые отношения. Первая любовь часто бывает сильной. Девушка думает, что ее первый мужчина — это ее судьба. После разрыва сложно смириться с мыслью, что эта любовь оказалась не на всю жизнь.
Возраст. Если женщине уже за 30, у нее нет мужа и детей, но хочется иметь семью, то она может воспринимать мужчину как свой последний шанс.
Низкая самооценка. Женщина, которая считает себя некрасивой или скучной, после разрыва начнет думать, будто бы у нее больше никогда не будет новых поклонников, потому что никто ее такую не полюбит. Еще она может испытывать чувство вины, считая, что только она одна виновата в разрыве.
Влюбленность, похожая на зависимость. В таком случае после расставания девушка не только будет сильно страдать, но и может начать преследовать бывшего партнера.
Отсутствие близких людей. Если женщина не любит находиться в обществе и у нее нет друзей, то после расставания она останется совсем одна, потому что бывший мужчина был ее единственным близким человеком. Одиночество будет пугать ее, и она начнет цепляться за развалившиеся отношения.

Причины бывают связаны и с тем, что постоянно что-то напоминает о бывшем возлюбленном. Например, если он работает вместе с женщиной и у них много общих друзей.

Как лучше пережить разрыв отношений?

Есть несколько способов справиться с разрывом. Чтобы понять, как пережить расставание с любимым мужчиной, стоит попробовать все перечисленные средства.

Дайте себе погрустить

Прежде чем узнавать, как легче пережить расставание с любимым человеком, надо дать себе возможность выплакаться. Данный способ эффективен, когда нужно сбросить внутреннее напряжение. Необходимо выделить 1 вечер на то, чтобы дать волю эмоциям. Можно включить мелодраму и купить любимые сладости.

Не стоит перебарщивать: 1 вечера достаточно.

Если женщина будет постоянно плакать, это плохо скажется не только на ее внешнем виде, но и на здоровье.

Сожгите все мосты

После расставания необходимо сжечь мосты. Для этого надо заблокировать номер телефона бывшего возлюбленного. Если общение происходило в социальных сетях, надо удалить его из друзей и добавить в черный список, чтобы этот человек не высвечивался в списке рекомендованных профилей. Если женщина чувствует, что все равно будет заглядывать в его аккаунт, то лучше ей самой на время удалиться из социальной сети.

Нельзя пытаться наладить общение и вернуть любовь. Навязчивость только разозлит бывшего возлюбленного, и он еще раз убедится, что правильно сделал, прервав эти отношения. Если он захочет вернуться, то сам придет.

Отдельно надо упомянуть, как пережить расставание с женатым мужчиной, который оказался не готов уйти из семьи. Тогда придется заблокировать не только его самого, но и его жену, которая тоже будет напоминанием о том, что любимый человек решил расстаться.

Попросите близких о помощи

Чтобы отвлечься от тяжелых мыслей, надо больше времени проводить с близкими людьми. Лучше рассказать им про расставание, чтобы они не вспоминали в разговорах того мужчину.

Надо вместе ходить в кино и на прогулки. Справиться с разрывом легче, когда жизнь наполнена интересными событиями и приятными встречами. Можно также спросить родственников, как пережить разрыв с любимым, чтобы воспользоваться их советами.

Найдите повод для радости

Надо подумать, как успокоить себя после расставания. Важно найти повод для радости. Тут все зависит только от увлечений девушки. Можно записаться на курсы, купить абонемент в бассейн, пройтись по магазинам, отправиться в поездку или прочесть новую книгу. Женщине стоит вспомнить, чем она давно уже хотела заняться, но постоянно откладывала из-за нехватки времени.

Важно отвлечься от разрыва, чтобы не возникало желания отомстить или вернуть эти любовные отношения.

Стоит научиться видеть красоту вокруг. Для этого надо чаще выбираться из дома и гулять по городу. Поводом для радости может стать солнечная погода, первый снегопад или распустившиеся цветы.

Будьте неотразимы

Отдельно нужно упомянуть, как забыть измену, как пережить предательство, расставание из-за другой женщины. В такой ситуации сильно страдает самооценка. Нельзя этого допустить.

Стоит вплотную заняться своей внешностью: сходить в салон красоты, купить новое платье, попробовать необычный макияж. Если девушка будет чувствовать себя красивой, ей будет легче забыть мужчину, который ушел к другой.

Поставьте перед собой новые цели

Рассуждая, как пережить тяжелое расставание, важно упомянуть, что нужно ставить новые цели. Таким образом можно не только отвлечься от переживаний, но и пустить энергию в мирное русло.

Например, выучить новый язык или научиться готовить блюда французской кухни. Целью может стать и новая должность на работе.

Не стоит сразу ставить цель найти мужчину, потому что сначала надо полностью отпустить старую любовь. Лучше уделить время себе, найти новые увлечения и заняться саморазвитием, чтобы в новые отношения войти обновленной и полной сил. У такой женщины больше шансов привлечь мужчину.

Сколько времени нужно?

Задаваясь вопросом, как пережить расставание после долгих отношений, важно учитывать и то, сколько времени на это требуется. Все зависит исключительно от женщины и того, насколько дорог ей был этот мужчина.

Чтобы скорее справиться с разрывом, надо перестать плакать, осознать, что этот человек навсегда остался в прошлом, и заняться саморазвитием. Как только женщина поймет, что ее жизнь стала интересной, насыщенной и счастливой, можно будет считать, что расставание пережито. На это потребуется не меньше 1 месяца. За это время появятся новые привычки, и ритм жизни изменится.

Если же продолжать плакать и переживать, то понадобится целая жизнь, чтобы отпустить эти отношения.

Cоветы психологов

Разрыв отношений — это всегда сильный стресс. Когда девушка понимает, что не справляется самостоятельно, она может сходить к психологу на индивидуальное или групповое занятие. Помощь специалиста нужна в том случае, если из-за разрыва пострадала самооценка, пропала вера в любовь и появились первые симптомы депрессии.

Психолог поможет женщине разобраться в себе, чтобы она нашла силы идти дальше по жизни, ставить цели и добиваться их.

Специалисты советуют для начала простить человека за эту боль и за тяжелый разрыв, иначе не получится отпустить его, т.к. постоянно будет глодать внутренняя обида. Можно излить все свои чувства в письме, написанном от руки, но отправлять его нельзя. Его надо разорвать или сжечь, тем самым поставив точку. После этого наступит облегчение и появится желание действовать дальше, делая жизнь интереснее и счастливее.

Расставание не самое приятное и радостное событие в жизни. Когда уходит человек, который не так давно был самым близким и родным, то внутри остается чувство пустоты и полного разочарования. Многим даже требуется серьезная помощь психолога, так как справиться самостоятельно у них не получается. Если вы хотите пережить расставание с любимым человеком, не накручивая себя и оставаясь в душевном равновесии, то советы из нашей статьи, возможно, вам помогут.

Почему люди тяжело переносят расставание?

Расставание наносит тяжелейший удар по нервной системе и психическому состоянию человека. Существует несколько основных причин, по которым многие из нас так сложно переносят разрыв отношений. К ним можно отнести следующее:

Настоящая любовь. Вы всегда думаете о любимом человеке, не можете представить жизни без него, постоянно ждете его звонка и так далее. В таком случае, ваши чувства не смогут просто так взять и исчезнуть в один миг. Для этого понадобится время.
Сильная привязанность. Люди, которые долгое время жили вместе, полностью доверяли друг другу, обустраивали свой быт, не сразу смогут принять то, что этого больше не будет.
Боязнь одиночества. После того, как вы расстались со своим парнем или девушкой, может возникнуть страх остаться одиночкой навсегда. В такие моменты самооценка человека резко падает, но все же необходимо вовремя перестать себя жалеть.
Воспоминания. Пожалуй, самый известный «спутник» тех, кто недавно расстался с близким человеком. После его или ее ухода осталось много подарков, фотографий и других вещей, которые напоминают вам о прошлой жизни. Нужно жить только настоящим и будущим, поэтому рекомендуется избавиться от таких предметов.

людям тяжело пережить разрыв из-за сильной привязанности и теплых воспоминаний

Формула расставания

Специалистами была выведена так называемая «формула расставания». Тот, кто спровоцировал разрыв отношений, оставляет себе 1/3 негативных эмоций (недопонимания, ссоры, обиды и так далее), а тому, кого бросили достаются оставшиеся 2/3. Именно поэтому, лучше всегда себя чувствует инициатор расставания, а другая сторона выступает в роли жертвы и тяжело переживает данный этап жизни. У многих людей период смирения с разрывом может проходить в течение трех лет.

Как пережить разрыв отношений?

Для большинства людей расставание приносит исключительно отрицательные эмоции. Но, важно вовремя остановить свои переживания и начать правильным образом преодолевать этот жизненный кризис. Психологи дают советы и мужчинам, и женщинам, но все же у них есть определенные отличия. Каждый пол абсолютно по-разному реагирует на это событие.

Женщины очень эмоциональны. Им достаточно тяжело дается процесс принятия решения мужчины о прекращении отношений и совместной жизни. Для того, чтобы как-то облегчить свои «страдания», можно опробовать следующую методику:

Лишние эмоции. Вам необходимо расслабиться и выплеснуть всю злость и обиду наружу. Это можно сделать при помощи спорта, разговоров по душам с лучшей подругой, мамой, сестрой и т.д. В этот период отдыхайте как можно больше, отвлекаясь от ненужных мыслей. Главная цель — это очищение сознания от воспоминаний, которые угнетают ваше состояние. Необходимо начать жизнь с чистого листа.
«Сжигаем мосты». Удаляем все телефонные номера, сообщения, электронные письма, которые связывают вас с любимым человеком. Если вдруг экс-партнер начинает интересоваться вашими делами или самочувствием, то ни в коем случае не отвечайте, чтобы вновь не поссориться. Игнорируйте и молчите, забудьте обо всем, что было.
Поддержка близких. В такой трудный этап жизни очень важна поддержка родных и близких людей. Можно посещать занятия по йоге, например, вместе с мамой, проводить уютные теплые вечера у подруги за чашечкой какао и многое другое. Важно сделать все, чтобы полностью погрузиться в новую атмосферу.
Внешний вид. После того, как вас бросил мужчина, не стоит забывать об уходе за собой. Продолжайте делать макияж, красиво и стильно одеваться. Стрессовое состояние поможет снять легкий шопинг. Обновите свой гардероб, подберите парочку новых ароматов и вот, вы уже совсем другая женщина.

Всегда считалось, что сильный пол достаточно скуп на проявление эмоций, в отличие от женщин. Но, все же в момент разрыва отношений мужчины также очень переживают. Что сможет облегчить ваше состояние?

Друзья. Мужская дружба один из самых крепких видов взаимоотношений, поэтому именно времяпрепровождение с друзьями поможет вам забыться хотя бы на определенный срок.
Спорт. Постарайтесь отвлечься от своей проблемы при помощи умеренных физических нагрузок. Ежедневно посещайте тренажерный зал, где вы сможете переключиться и, возможно, завести новое знакомство.
Работа. Если расставание очень тяжело вам далось, то постарайтесь с головой уйти в работу. Психика мужчины так устроена, что, сосредоточившись на чем-то конкретном, он способен полностью уйти от тяжелых переживаний.

сразу после расставания не стоит увлекаться алкоголем и заводить новые отношения

Чего не стоит делать после расставания?

Современное общество буквально переполнено различными стереотипами. Это касается абсолютно всего, в том числе и расставания с любимым человеком. Бытуют суждения о том, чего не стоит совершать сразу после разрыва отношений. Вот, пожалуй, самые правильные советы:

Новые отношения. Не стоит сразу после расставания искать замену бывшему партнеру, таким образом, пытаясь заглушить боль. Вероятно, что вам станет легче на какой-то период времени, но потом это чувство пройдет, и вы поймете, что совершили ошибку.
Алкоголь. Многие люди, а особенно мужчины, после разрыва отношений начинают заглушать свои переживания алкогольными напитками. Ведь, кроме серьезного урона здоровью вы ничего не добьетесь. Задумайтесь об этом прежде, чем хвататься за бутылку.
Связь. Некоторые бывшие влюбленные стараются полностью изолироваться от внешнего мира путем отключения всех средств связи: телефон, интернет, домофон и т.д. Поступая таким образом, вы напрочь забываете, что близкие и родные люди всегда помнят о вас и точно также переживают.
Временное расставание. Не стоит создавать иллюзий и обманывать самого себя. Примите факт разрыва отношений как данность и смиритесь. Отпустите свои бывшие чувства.
Хитрости сознания. Разум человека очень сложен и непредсказуем. Когда мы пытаемся бороться со своими переживаниями, стараемся забыть обо всем, то наш мозг вновь выдает нам старую информацию. Старайтесь побороть в себе это.

Не пытайтесь вернуть время вспять, ведь прошлое уже ушло, его больше нет. Думайте о своей будущей жизни, стройте планы. С течением времени все мысли о былых чувствах уйдут навсегда и вам по-настоящему станет легче.

Как отвлечь себя от мыслей о расставании?

Советы психологов для женщин и мужчин должны помочь побороть в себе боль и переживания, полученные от расставания с любимым человеком, но, как поступить, чтобы отвлечь себя от постоянных мыслей о былых отношениях? И на этот вопрос у специалистов имеется вполне развернутый ответ:

Хобби. Возьмитесь за то, что умеете делать, например, нарисуйте картину, вышивайте бисером, лепите из глины. Можно попробовать научиться чему-то новому. Записаться на какой-либо кружок. Искусство исцеляет.
Восприятие мира. Расставьте свои жизненные приоритеты, перестаньте видеть вокруг себя сплошной негатив. Оденьте, хотя бы на время, «розовые» очки, и тогда мир заиграет другими красками. Подумайте над тем, чтобы вы хотели в себе поменять, осмыслите все свои прошлые ошибки и впредь не совершайте их. Как говорится: «погрустили, подумали и поехали дальше».
Обстановка вокруг вас. Одним из достаточно эффективных методов является смена обстановки. Если вы имеете такую возможность, то смело можно начинать выбирать новые обои, цвет штор, мебель и прочее. Процесс ремонта настолько вас увлечет и затянет, что вы и думать перестанете о каких-то там бывших отношениях.
Планы на будущее. Попробуйте вписать в свою жизнь все ваши мечты, которые вы давно хотели осуществить. Создайте список желаний и, вычеркивая сделанное, продолжайте себя радовать.

Неделя исцеления

Большинство психологов настоятельно рекомендуют попробовать семидневный план исцеления. В него входят действия, которые необходимо совершать ежедневно для полного освобождения от «оков» бывших отношений. Во время прохождения данной терапии следует поставить четкие рамки и границы дозволенного, чтобы не сойти с пути к намеченной цели.

День 1

Начните этот день с ведения дневника. Вообще запись собственных мыслей отлично помогает выражению эмоций и расстановке приоритетов. В дневник можно записывать любые ваши переживания, даже самые незначительные. С течением времени вы увидите насколько улучшилось ваше состояние. С каждой новой неделей эмоции будут позитивнее и ярче.

Возможно это звучит странно, но подарите себе что-нибудь. Абсолютно не имеет значения какой это будет подарок. Может быть вы о чем-то давно мечтали? Так купите эту вещь и порадуйте себя. Главной целью данного действия является расслабление и положительные эмоции.

День 3

Обратите внимание на свое питание. Попробуйте сесть на легкую диету, исключите из рациона вредные продукты, такие как фастфуд, газированную сладкую воду, хлеб, сахар, острое, соленое, жареное и прочее. По утрам делайте зарядку. С утра выпивайте стакан воды натощак для прилива сил и энергии. Посвятите этот день деловым встречам и работе.

День 4

В этот день займитесь внешностью. Этот пункт касается и мужчин. Сходите к парикмахеру, в сауну, спа-салон. Женщинам можно сделать красивый макияж, маникюр, педикюр и т.д. Красиво и ухожено необходимо выглядеть при любой ситуации.

День 5

Организуйте пикник на свежем воздухе. Пригласите близких и друзей. Пожарьте мясо на костре, пойте песни под гитару, играйте в бадминтон, наслаждайтесь обществом и забудьте обо всех проблемах.

День 6

Пригласите к себе на ужин лучшую подругу или друга. Можно что-то приготовить вместе, беседуя обо всем на свете. Доверьте близкому человеку все свои переживания, поделитесь планами. Посмотрите вместе какой-нибудь интересный фильм. Постарайтесь сделать этот вечер веселым и незабываемым.

День 7

Неделя должна закончиться чем-то очень приятным. Это может быть любое занятие, например, чтение книг, приготовление любимых блюд, поход по магазинам. Мужчинам можно посмотреть футбол, съездить на рыбалку, поиграть в бильярд или боулинг.

Важно помнить одно, что расставание — это не приговор. Если с вами поступили таким образом, значит необходимо как можно быстрее обо всем забыть. В жизни бывают разные случаи, но никогда не стоит опускать руки. Соберитесь и не забывайте, что от расставания вы не стали хуже или глупее. У вас все впереди, найдется человек, с которым, возможно, вы проживете до самой старости, а об этих проблемах даже не вспомните. Верьте в хорошее, и тогда все получится.

С любимым мужчиной. Душевная боль настолько интенсивная, что справиться с чувством тоски и одиночества представляется непосильной задачей. Поэтому психология отношений рассматривает разрыв любовной связи в качестве возможности личностного роста обеих партнеров.

Что поможет найти ответ?

Специалисты предлагают отвергнутому человеку ответы на следующий ряд вопросов:

Как пережить разрыв с мужчиной? Девушки являются весьма эмоциональными созданиями, мечтающими об идеальных отношениях. Юным особам гораздо сложнее справиться с печалью по причине небольшого жизненного опыта и склонности драматизировать неприятные события. Но разрыв отношений с мужчиной ранит и зрелых женщин. Поэтому психологи акцентируют внимание дам на самоуважении и повышении самооценки, ведь душевное спокойствие любого человека базируется именно на чувстве уверенности в себе и самодостаточности.
Как легче пережить расставание с мужчиной? Психологи заверяют, что необходимо дать себе время успокоиться. Специалисты делятся советами, как забыть мужчину, который тебя бросил: необходимо принять сам факт разрыва отношений, представляя, что ты выпиваешь горькую пилюлю. Принимая медицинские препараты, вы осознаете, что они начнут оказывать терапевтическое воздействие лишь спустя определенный промежуток времени. Когда вы осознаете, что любимый человек ушел от вас, то тоже должно пройти время, прежде чем вы перестанете страдать и изводить себя чувством вины. Как справиться с болью расставания? Главное — это перестать сопротивляться реальности и теребить душевные раны ложными надеждами.
Как начать жить заново после расставания? Важно заниматься тем, что вас вдохновляет. Переживания отнимают жизненные силы, поэтому необходимо восстановить внутренний баланс.
Как мужчины переживают расставание? Представители сильного пола могут не так бурно реагировать на разрыв отношений, как это зачастую делают женщины, но это не означает, что им все равно. Мужчины тоже страдают и не знают, как пережить боль расставания. Главное отличие заключается в том, что молодые люди склонны замыкаться в себе, а дамам привычней делиться переживаниями с подругами.
Как вести себя после расставания? Многие парни и девушки бояться показать свою слабость перед тем, кто бросил их. Частые телефонные звонки и сообщения на мобильный телефон глупого содержания входят в список бессмысленных действий отвергнутых влюбленных. Важно вначале успокоиться, не подвергая себя осмеянию со стороны окружающих, что ранит еще сильнее.

Ниже будут приведены способы преодоления жизненного кризиса, которые подскажут вам, как пережить расставание с любимым человеком.

Этапы принятия неизбежного

Существует 5 стадий принятия свершившегося факта:

Отрицание. Мозг человека отказывается верить в то, что произошло нечто плохое. Девушка, например, просто пока еще не знает, что делать, если бросил парень, как пережить расставание. Ей проще всего в данной ситуации отрицать разрыв любовной связи. Нежелание отпускать побуждает даму искать способы вернуть любовь и страсть. Женщина искренне верит, что все еще можно изменить, что все зависит только от нее самой.
Гнев. Отвергнутый человек начинает ненавидеть того, кого еще недавно горячо любил. Сильная обида и жалость к себе сопровождают парня или девушку на данном этапе принятия неизбежного.
Торг, или сделка. Человек взывает к высшим силам с мольбами о помощи. Молодые люди просят отменить расставание с любимой женщиной, надеясь, что в небесной канцелярии принимаются подобные решения. Они обещают не совершать того, что в их понимании было вне рамок моральных устоев и достойным порицания со стороны высших сил.
Депрессия . Если вы не знаете, как пережить расставание с любимым человеком, советы других людей, столкнувшихся с подобной драмой в жизни, помогут справиться с апатией и гнетущими мыслями. Ведь на данном этапе юноши и девушки зацикливаются на себе, неустанно анализируя свои чувства, проявляя безразличие ко всему остальному в жизни. Несмотря на отчаянные старания, в этой ситуации победы не будет. Понимая, что продолжать бой за воссоединение с любимым бесполезно, пострадавшая сторона впадает в депрессию.
Принятие. Что делать, если рассталась с парнем? Принять факт разрыва отношений, как было указано выше. Только с момента принятия неизбежного начинается личностный рост, а боль становится менее интенсивной.

Почему сложно отпустить?

Психология для женщин изобилует множеством полезных рекомендаций, касающихся следующих наболевших вопросов: как разлюбить мужчину и как справиться с душевной болью. Чтобы понять, как выбросить парня из головы, необходимо разобраться в причинах своего нежелания отпустить возлюбленного.

Психология отношений предлагает рассмотреть сравнительную характеристику любви и любовной зависимости.

Что такое любовь?

Важно рассмотреть, что происходит с человеком, который любит по-настоящему:

Всепоглощающая радость. Вам хорошо вместе и порознь.
Круг потенциальных объектов не сужается к потенциальным садистам.
Ты становишься лучше, хочется творить, созидать.
Чувство любви несет позитивную энергию.
Любовь не отменяет внутренней свободы.
Отношения строятся на равных.

Трагедия расставания с любимым человеком всегда несет в себе боль, но в глубине души теплится надежда на лучшее, ведь разрыв отношений не означает, что вы не заслуживаете любви и счастья. Человек переживает расставание без излишнего самобичевания.

Что такое любовная зависимость?

Следует рассмотреть, как ведет себя и что чувствует человек, страдающий любовной зависимостью:

Боль и отчаяние.
Эмоциональная реакция возникает только на тех людей, которые способны вызвать напряжение, страдание, кто ведет себя непредсказуемо.
Ничего не интересует кроме объекта любви. Желание контролировать каждый шаг партнера.
Переполняет тревога, страх, неуверенность, сомнения. А в самые счастливые минуты девушка может переживать, что вскоре он все равно ее бросит.
Зависимость от настроения любимого, его взгляда, тона голоса, его слов.
Всеми силами девушка старается угодить возлюбленному. Все прощает и терпит плохое обращение.

Когда бросил любимый человек, как пережить разлуку? Направьте все свои силы на преодоление любовной зависимости, ведь именно она мешает вам отпустить ситуацию.

Психология говорит о том, что люди воспринимают любовь в качестве средства, которое способно изменить реальность, наполнив жизнь смыслом. Эмоционально зависимые от своего партнера девушки и парни ждут, что объект любви решит их проблемы с комплексом неполноценности. Они возлагают на других ответственность за собственное счастье, требуя постоянного внимания к своей персоне, нарушая личные границы и лишая свободы выбора того, с кем у них романтические отношения. Заботясь о других, они не думают об их истинных потребностях, а лишь стараются обязать избранников любить их так, как они того желают.

Как справиться с болью разлуки?

Прислушиваясь к советам психологов, как пережить расставание, люди часто забывают о личной ответственности. Недостаточно просто знать, что делать в сложившейся ситуации. Прочитав рекомендации и проанализировав информацию, необходимо внедрять идеи по улучшению качества жизни.

Следует рассмотреть, какие шаги необходимо предпринять, если вы не знаете, как справиться с расставанием:

Спросите у вашего партнера, почему он уходит. Эта информация важна для вас, чтобы в следующий раз не повторять ошибок прошлого. Как пережить разрыв с парнем? Убедитесь, что вашей любовной связи действительно пришел конец. Может случиться и так, что молодой человек не захочет вести долгих дискуссий, объясняя вам, чем обусловлено его решение. В таком случае вам остается лишь смириться с его выбором и жить дальше.
Как жить после расставания с любимым? Когда он сталкивается с сильными эмоциями, человеку может казаться, что боль будет длиться вечно, но это самое распространенное убеждение людей, переживающих личную драму. Дамы могут даже потерять сознание от шокирующего их известия. Некоторые представительницы слабого пола могут не есть 1-2 недели и не спать ни днем, ни ночью. Женщины отдают предпочтение изнурительным физическим нагрузкам. Поэтому разрешите себе страдать, но не зацикливайтесь на негативных переживаниях. Определитесь, сколько дней или недель вы будете тосковать, плакать и жалеть себя.
Как пережить расставание с любимой? Мужчины часто не готовы услышать правду от дамы сердца, даже если она пытается объяснить причину ухода. Они не могут понять, чего ей не хватало в отношениях, ведь все вроде бы было так замечательно. Мужчины в своем большинстве не терзают себя чувством вины, что уже облегчает процесс адаптации к жизни без любимой женщины. Но все же следует задуматься о произошедшем, когда боль утихнет, во избежание подобных негативных последствий в будущем.
Как быстро забыть мужчину? Определите в календаре дату, когда вы избавитесь от привязанности к молодому человеку. Именно в этот день вы действительно его забудете. Данный метод был неоднократно апробирован и подтвержден на практике. Если парень бросил, не стоит думать, что вы могли бы повлиять на его решение остаться. Выбор молодого человека является подтверждением того, что отношения уже давно перестали устраивать вас обоих, но просто он первым сделал шаг, чтобы двигаться по жизни дальше, но уже порознь. Поблагодарите мужчину за то, что он сэкономил ваше драгоценное время.
Как пережить расставание с парнем, с которым были вместе больше 10 лет? Соберите все оставленные им вещи в коробку, а затем спрячьте ее так, чтобы со временем вы о ней даже не вспомнили. Не делайте в течение месяца того, что вы делали только с ним вместе. Не посещайте места, где вы когда-то были счастливы. Не бередите душевные раны воспоминаниями, листая фотоальбом.

Распространенные ошибки

Психология отношений говорит о том, что девушке нужно ответить для себя на следующие вопросы:

Есть ли в молодом человеке что-то общее с теми, с кем вы расставались прежде? Если ответ положительный, то подумайте, почему это происходило, почему эти мужчины не могут жить с вами. У вас могли быть различные взгляды на жизненные ценности, цели и приоритеты. Но чаще всего случается так, что отношения каждый раз строятся на страсти, которая быстро проходит.
Удовлетворялись ли потребности мужчины в отношениях?
Составьте список качеств, которые в вас хотел видеть любимый человек. Действительно ли вы можете и хотите соответствовать его представлениям о том, какой должна быть женщина мечты?

Как забыть парня? Перестаньте думать о том, что вам сильно не повезло в жизни. Ни в коем случае не злоупотребляйте алкогольными напитками. Не стоит начинать встречаться с другими мужчинами до тех пор, пока ваше сердце не успокоится.

И не ищите встречи с тем, кто вас бросил. Часто бывает так, что сам мужчина предлагает встретиться для приятного времяпрепровождения, но не стоит соглашаться на секс без обязательств. Вы получите лишь минутное облегчение, а потом вам станет еще хуже.

Важность самоуважения

Как пережить расставание с любовником? Вспомните, что у вас есть вы прежде всего. Если вы сами себя обесцениваете, то ни один человек на планете не сможет вернуть вам веру в свою уникальность и неповторимость, даже если очень захочет сделать это.

Необходимо помнить о следующих неудовлетворенных потребностях, которые способствует тому, что вас каждый раз бросают:

Потребность в безопасности и защищенности. Такие женщины стремятся выйти замуж за миллионера. Если вы чувствуете, что без мужчины вы пропадете в этом жестоком мире, то психологи советуют задуматься о том, что потребность в безопасности должна удовлетворяться самостоятельно, а не за счет мужчины. Когда женщина становится матерью, ей дополнительно нужно и о ребенке заботиться, о его безопасности. Поэтому важно обратиться к специалисту, если именно по вышеуказанной причине вы тяжело переживаете разрыв с любовником.
Потребность в принятии и любви. Только рядом с мужчиной вы могли ощущать собственную ценность как личности. Вы можете считать, что чего-то в жизни стоите только тогда, когда вы находитесь в любовных отношениях. Важно прежде всего полюбить и принять себя со всеми достоинствами и недостатками. Невозможно построить крепкие отношения, если у вас наблюдается дефицит самоуважения.

Любовь — это то, в чем человек нуждается больше всего. От рождения и до смерти люди неустанно стремятся к любви. О ней пишется в книгах, поется в песнях, ей посвящаются стихи. Но от этого слово «любовь» не становится более понятным. Скорее, наоборот, оно так часто используется, что все больше утрачивает свое истинное значение.

Люди страдают от неразделенной любви, даже совершают самоубийства. Но зачастую именно неумение любить влечет за собой душевные муки. Существует масса книг, изобилующих советами, как забыть возлюбленных. Мудрые люди советуют не тратить силы на то, чтобы забыть кого-то, они рекомендуют научиться любить еще сильнее. Ведь в таком случае станет возможным радоваться счастью тех, кто принимает решение о разрыве отношений с нами. Мудрости вам и терпения!

Как пережить расставание с любимым мужчиной?

Разлука с человеком, которого любишь, является ситуацией сложной и неоднозначной. Чтобы ее пережить требуется не день и даже не пара недель. Просто забыть все и выбросить из головы не получится.

Как пережить расставание с любимым человеком, могут подсказать психологи. Есть определенные правила поведения и актуальные советы.

Когда отношения закончены

Разлука с человеком, с которым состоял в отношениях, всегда очень сложное и запутанное дело. Но психологи говорят, что такой разрыв пережить легче, чем развод.

Поэтому, если расставание произошло именно на моменте встреч, то это один их плюсов печальной ситуации. Жене залечить разбитое сердце всегда сложнее, чем возлюбленной.

Расставание с любимым человеком не должно занимать мысли девушки ночи напролет.

После определенного периода переживания шока необходимо постараться чем-то себя отвлечь, а заодно и расслабиться.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Что делать после расставания?

Отлично поможет комплекс расслабляющего массажа в течение недели или двух. Он избавит от лишнего напряжения в теле и очистит голову.
Уход за собой часто помогает отвлечься от грустных мыслей, а также повысить самооценку. Рекомендуется записаться на маникюр, сделать педикюр и сходить в солярий.

Уверенная в себе девушка, которая получает комплименты и улыбки окружающих, просто не имеет право быть одинокой и несчастной!

Необходимо каждый вечер устраивать себе приятные сеансы наедине с собой. К примеру, принимать пенную ванную с какими-нибудь успокаивающими травами.

Во время такого единения с собой необходимо постараться забыть о прошлых отношениях и представлять рядом с собой достойного мужчину, с теми качествами, с которыми хочется его встретить.

Надо понимать, что расставание пережить за короткое время нельзя. Но, когда большая часть эмоционального груза будет снята, можно постепенно переходить к новым знакомствам.

Экспресс-советы

Экспресс-рекомендации, как пережить расставание с любимым мужчиной:

Не надо рыдать по ночам, и заворожено смотреть фотографии под самую трогательную музыку в мире. Это только усилит боль. Следует выкинуть все воспоминания о бывшем парне или спрятать их в черный ящик, открывать который строго настрого запрещено.
Отвлечься от грустных мыслей. Когда происходит расставание, смс пишут многие и стараются напомнить бывшему парню о себе. Этого делать не надо, лучше отвлечься от ситуации и принимать все предложения друзей о встрече. Можно записаться на танцы, решиться на то, чего хочется очень давно. Это может быть новое хобби, прыжок с парашютом.
Сменить имидж. Если бывшему нравились длинные волосы, надо срочно делать стрижку. Если он любил красную помаду, надо переходить на нейтральные оттенки. Такая новизна в образе необходима для того, чтобы, посмотревшись на себя в зеркало, девушка могла сказать, что она другая и ее ждет другая, счастливая жизнь.
Выкинуть из головы все фразы, которые твердят о неуверенности в себе и подпитывают ее. Расставание: цитаты многих великих людей на эту тему сходятся во мнении, что, если он ушел, то это не значит, что проблемы с девушкой. Наоборот, проблемы именно у парня: обвнять себя ни в чем не стоит.
Не заниматься истязательством себя. Каждый день, бродя по тем местам, где часто были вместе, оказываясьпод окнами его дома. Это все только усугубит депрессию, поэтому для своего же собственного здоровья, надо полностью переключиться с ситуации и максимально сменить обстановку.

О смене обстановки

Как только случилось расставание, надо сразу пытаться поменять обстановку. Чтобы все хорошо обдумать и восстановить силы психологи советуют уезжать из города.

Смена обстановки не поможет забыть ситуацию и решить ее, но она поможет забыться на некоторое время и подкопить сил.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

The YouTube ID of fpvWmOBHKrE&list is invalid.

Советы актуальны и в ситуации, как пережить расставание с женатым мужчиной. Не стоит заниматься копанием в себе, унижаться, лучше устремить взгляд в будущее.

В любой ситуации надо стараться искать положительные стороны и принимать те уроки, которые дает жизнь. Новый жизненный опыт поможет в будущих отношениях.

Ваш 7-ми дневный план!

У всех в жизни есть опыт расставания с близким и любимым человеком… У каждого этот опыт уникален, расставание происходит по тысячам причин и совершенно по-разному.

Общим является разочарование и боль из-за того, что отношения закончились. Я не буду говорить — «не расстраивайтесь, не грустите» — это естественно.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Но что делать, если грусть затягивается и начинает перерастать в депрессию, если пропадает желание что-либо делать вообще, желание жить. Как пережить расставание с любимым мужчиной или мужем?

Существует несколько ценных советов, которые помогут пережить расставание с любимым (любимым парнем или любимой девушкой, мужем или женой…)

День 1 — Сделайте себе подарок!

Главное, чтобы это доставляло вам удовольствие: запишитесь на массаж, купите себе билет на концерт или мягкую игрушку, просто съешьте пирожное! И каждый день, пусть совсем маленький, но сделайте себе подарок!

День 2 — Заведите дневник

Заведите обычный или электронный дневник, куда записывайте все ваши переживания и чувства. Так вы будете избавляться от напряжения и от тех размышлений о расставании, которые не приводят ни к чему, а только очень осложняют нам жизнь.

День 3 — Займитесь спортом

Все негативные эмоции — злость, обиды, боль — ни в коем случае не подавляйте! Просто выплесните их не на окружающих вас людей, а в спортзале или в парке.

Там у вас есть возможность поколотить грушу (домашний вариант — подушка), или заниматься любыми другими видами спорта. Важно во время занятий проживать, выпускать все накопившиеся чувства. После занятий абсолютно точно станет легче и лучше!

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

День 4 — Позаботьтесь о своей внешности

После расставания часто пропадает любое желание ухаживать за собой, особенно если вы в одиночестве сидите дома. Однако, как только вы начинаете ухаживать за своей внешностью, заботиться не только о душевном состоянии, но и о физическом, настроение всегда улучшается! Так что примените как руководство к действию — душистые пенные ванны, поход в салон красоты, покупка новой одежды.

День 5 — Съездите куда-нибудь

Что может быть лучше, чем сменить обстановку и получить новые эмоции, не связанные со всем знакомым и привычным? Так что обязательно устройте себе поездку – на природу, в другой город или к морю. Всё зависит только от ваших желаний и возможностей. Не так важно, куда и на сколько, важно просто на время поменять пространство.

День 6 — Встретьтесь с друзьями

Общайтесь со своими друзьями — сходите в кино, в гости, в кафе или просто прогуляйтесь вместе. Наверно, вы уже выговаривались своей лучшей подруге о всем, что пережили, как вам нелегко и т.д. Сейчас уже важно отвлечься, хотя бы на несколько часов, и говорить с друзьями обо всем, кроме личной жизни.

День 7 — Займитесь творчеством.

Один из лучших способов помочь себе справиться с нелегкой психологической ситуацией — арт-терапия! Вы, конечно, уже слышали об этом эффективном методе. Всё очень просто: возьмите лист бумаги, краски с кисточкой и рисуйте. Четких правил нет — эффективно рисовать, не задумываясь о конечной цели, а можно придумывать сюжеты. Важен сам процесс!

Разрешите себе побыть одной!

И последнее — не запрещайте себе иногда побыть одной, иногда погрустить… Постепенно это станет проявляться все реже, и после вы обязательно взглянете на мир снова счастливыми глазами! Этим пользовалась я, когда переживала.

Теперь эти советы можете использовать и вы. Почему произошло расставание, с чем оно связано… — На эти и другие вопросы вы можете получить ответы в книге «21 закон счастливых отношений»

Рекомендуем прочитать: Как разлюбить человека?

Автор статьи: арт-терапевт Анастасия Уступалова.

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

7 вещей, которые люди узнают только после расставания

Вряд ли на свете найдется человек, который в свое время не прошел через тернистый путь разрыва отношений. Руководитель брачного агентства Тэмсин Федэл не исключение. За ее спиной болезненный развод и поиск нового смысла в жизни. В своей книге «Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода» она рассказала обо всех открытиях, которые поджидают на этой дороге.

Мы в AdMe.ru решили поделиться с вами наблюдениями Тэмсин, ведь есть много важных вещей, понимание которых приходит к человеку именно после расставания. С их помощью в будущем можно построить длительные и гармоничные отношения. А также расскажем, чего лучше не делать.

1. Мир не рухнул и не собирается этого делать

Поначалу вы будете себя жалеть, страдать, вспоминать славные былые времена, изливать душу подругам и друзьям. И бессонные ночи у вас будут, и кусок в горло не полезет. Но обязательно наступит тот момент, когда вы скажете себе: «Хватит!» — и будете двигаться дальше.

Тэмсин считает, что первые 90 дней после расставания самые тяжелые, и называет их «режимом выживания». Она советует не торопиться, а оглянуться вокруг, избавиться от тех вещей, которые угнетают, а также уделить внимание своей внешности и здоровью.

2. Вы мало что знали о самом себе

В отношениях вы могли настолько сильно раствориться в своем партнере, что отказались от себя и своего «я». Вспомните, как вы проводили время, чем занимались на выходных, куда ездили в отпуск — всегда ли вы хотели именно этого или порой шли на компромисс и уступали, не желая огорчить партнера?

Пришло время выяснить, что же нравится лично вам. Может оказаться, что вы совсем не в восторге от дизайна вашей квартиры, терпеть не можете готовить ужин из трех блюд, а каждый год, катаясь на лыжах в Альпах, втайне мечтали о море.

3. Ешь, молись, отключайся

Не у всех есть возможность отправиться в путешествие, как героиня Джулии Робертс из фильма «Ешь, молись, люби». Впрочем, пробовать новую кухню или медитировать вы можете и в родном городе. Тэмсин также советует «отключаться» — хотя бы на час убрать от себя все гаджеты и просто посидеть в тишине. Это даст вам возможность отдышаться и осмотреться, а также понять, что вы готовы, а что не готовы принять от будущего.

Возможно, не стоит поступать так радикально, как героиня Энн Хэтэуэй из фильма «Дьявол носит Prada», и выбрасывать телефон в фонтан, но то, что это помогло ей почувствовать себя свободной, — несомненный факт.

4. Лучше быть одному, чем одиноким в паре

Одна из главных причин, заставляющих нас держаться за отношения, — боязнь одиночества. Перспектива одному ходить в кино, ужинать в кафе и проводить выходные смущает, угнетает и повергает в ужас. На самом деле мы боимся не столько физического отсутствия партнера, сколько остаться наедине со своими мыслями и чувствами.

Быть одному — совсем не то же, что быть одиноким, и это не болезнь, от которой нужно лечиться, а возможность лучше узнать самого себя да и попросту делать все, что вам хочется, здесь и сейчас. Помните героиню Киры Найтли из фильма «Прошлой ночью в Нью-Йорке»? Поспешив связать себя узами брака, она так и не стала счастливой, втайне мечтая о другом. Кто знает, какая судьба ждет такие отношения?

5. Единственный путь к «и жили они долго и счастливо» — «будь счастлив сам с собой»

Эллен Берстин однажды сказала: «Какой приятный сюрприз — обнаружить вдруг, насколько неодиноким может быть одиночество». Важно знать, кому можно довериться, но не менее важно доверять самому себе. Проговорите вслух свои переживания — это снизит активность в областях мозга, ответственных за восприятие боли.

Не получится найти «своего человека», если вы «сам не свой». Прежде чем искать нового партнера, нужно разобраться в себе, осознать свои желания и потребности. В фильме «Всегда говори „да“» герой Джима Керри обрел свое счастье только тогда, когда разобрался в себе и своей жизни.

6. Чтобы найти «того самого», надо сначала отпустить «не того»

Путь пройден, когда достигнута цель. Это касается и отношений. Двое людей встречаются и что-то постигают вместе, они учатся друг у друга, одновременно являясь и учителями. А когда урок заканчивается, отношения исчерпывают себя. И хотя этот момент почти всегда связан с печалью, такова цена пропуска на следующий уровень духовного развития.

Поставьте точку в предыдущих отношениях, прежде чем бросаться в очередную любовную авантюру с головой. Иначе новый партнер просто не найдет для себя места в вашей жизни. Порой нужно сжечь все мосты и полностью сменить обстановку, как героиня Камерон Диас в фильме «Отпуск по обмену», чтобы быть готовой снова открыть свое сердце.

7. Перед вами открыты все дороги

Как пел Майкл Джексон, «если хочешь изменить мир к лучшему, посмотри на себя и начни меняться». Возможно, до встречи с вашим любимым человеком вы строили какие-то планы, о чем-то мечтали, но совместная жизнь заставила вас пересмотреть свои приоритеты. Теперь вас ничего не ограничивает, вы можете смело воплощать свои мечты в реальность.

Бонус: 5 главных ошибок, которые мы совершаем после расставания

Многие из нас совершали странные поступки вовсе не из-за остатков чувства к бывшему партнеру, а просто потому, что хотели сделать хоть что-нибудь, лишь бы не стоять на месте и не вариться в соку собственных горьких воспоминаний. Вот самые частые ошибки:

Превращать точку в многоточие: еще одна СМС, самый последний разговор, окончательный аргумент. Нет, нет и еще раз нет!
Отправляться в постель к первому встречному, доказывая, что есть еще порох в пороховницах.
Жалеть себя на публике, заливаясь горькими слезами и причитаниями в духе «Все мужики одинаковые» и «Некому будет стакан воды подать».
Следить за бывшим в социальных сетях, а еще хуже — в повседневной жизни.
Мстить партнеру всеми возможными способами и запугивать его новую пассию, как героиня Умы Турман в фильме «Моя супербывшая».

В любом случае стоит помнить, что расставание — это не приговор, а возможность сделать выводы, поблагодарить за счастливые дни и двигаться дальше. Был ли у вас когда-либо опыт отношений, которые закончились разрывом не по вашему желанию? Что вы могли бы посоветовать тем людям, которые сейчас переживают именно этот момент?

10 советов, как расстаться с любимым человеком

Автор: Мейсон Комай

Обновлено 10 марта 2021 г.

Медицинское заключение: Карен Девлин, LPC

Разрыв с любимым человеком редко бывает легким. Если вам повезет, единственное, что вам может понадобиться, — это короткий разговор. Однако отношения обычно намного сложнее.Вы можете жить вместе, иметь общих друзей или работать в одном месте. Независимо от того, в какой ситуации вы находитесь, вы можете сделать несколько вещей, чтобы упростить процесс.

Когда вы чувствуете, что больше не общаетесь с кем-то так, как раньше, или хотите исследовать в жизни разные вещи, которые не интересны вашей второй половинке, иногда можно позволить своему партнеру, которого вы решили уйти, лучший способ достичь ваших личных целей. Посмотрим правде в глаза, расставания — отстой.Иногда вы можете пройти через это в одиночку, а иногда вам нужен совет профессионала, который даст вам инструменты, чтобы мягко отказаться от отношений.

Посмотрите эти советы, как расстаться с любимым человеком.

Нужна поддержка?

Мы здесь. Поговорите с лицензированным консультантом по отношениям прямо сейчас. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: pixabay.com

Подумай

Прежде чем расстаться с любимым человеком, подумайте, почему вы хотите, чтобы отношения закончились.Подумайте, хотите ли вы решить эту проблему или можете ли вы ее решить. Иногда низкие моменты в отношениях можно решить с помощью общения. Кто знает, возможно, вы обнаружите, что разговоры друг с другом, компромисс или даже консультирование по вопросам взаимоотношений могут решить возникшие проблемы.

Если вы действительно хотите положить конец чему-либо, вы должны точно знать, почему вы решили это сделать. Это поможет вам избежать повторения тех же проблем в новых отношениях. Может потребоваться время, чтобы полностью осознать, почему вы отпускаете свою вторую половину, но уверенность в своем решении облегчит этот процесс.

Расставание с любимым человеком может быть душераздирающим, поэтому так легко игнорировать первопричины, лежащие в основе желания расстаться. Однако, прежде чем приступить к делу, важно понять, почему именно вы чувствуете, что пора двигаться дальше. Может быть несколько возможных причин, по которым вы хотите расстаться со своей второй половинкой, например, измена, психическое заболевание или что-то еще, из-за чего вы чувствуете себя несчастным. Какой бы ни была причина, лицензированный консультант поможет вам разобраться в своих эмоциях и точно понять, почему вы хотите расстаться и как подойти к ситуации рационально.Расставания — это тяжело, но вы можете значительно облегчить этот процесс, поговорив с небезразличным экспертом.

Если вы получаете знак того, что ваши отношения, которые вы провели последние несколько месяцев или даже лет, достигли точки, когда у вас больше нет одинаковых целей, обычно пора их прекратить. Когда вы решили, что провели достаточно времени со своим партнером, чтобы знать, что он не для вас, может быть проще просто расстаться.

Планируйте это

Перед расставанием важно спланировать, как вы собираетесь противостоять своему партнеру.Постарайтесь придерживаться того метода, который вам удобнее всего. Хотя вам никогда не следует расставаться из-за социальных сетей, электронной почты или сообщений, было бы полезно записать то, что вы хотите сказать. Если вы решите записать свои мысли в письме, это нормально, но вы все равно должны физически присутствовать, пока они читают, чтобы вы могли ответить на любые их вопросы.

Уделите время репетициям того, что именно вы собираетесь сказать. Составьте список всего, что вы считаете важным, и старайтесь как можно больше придерживаться своего сценария.Не стоит попадать в ситуацию, когда вы забываете сообщить партнеру важную информацию.

Отношения — это не то, что вы планируете. Вы влюбляетесь, а иногда и падаете. Принять решение о разрыве непросто, и нелегко его спланировать. Нет простого способа разорвать с кем-то романтические отношения. Вы можете планировать сделать это осторожно. Ваши намерения доброжелательны, и вы хотите уважать человека. Решение о разрыве является трудным, и еще более сложным является осознание того, что вы неизбежно причините своему партнеру боль.Отказ вызывает укол, а также, если вы все еще любите этого человека, говорить ему, что вы не хотите быть вместе, — неприятный разговор.

Помните, вы все еще можете любить кого-то и расстаться с ним! Есть много причин, по которым люди не хотят оставаться вместе. Вы можете глубоко любить своего партнера и жаждать его любви и поддержки, но поймите, что пора прекратить отношения. Когда вы знаете, что вам нужно расстаться, это болезненно, но когда вы любите человека и хотите для него самого лучшего, вы знаете, что вам нужно поступать правильно, позволяя ему уйти.Независимо от того, сколько вы планируете для этого, у вас не может быть сценария, потому что это реальная жизнь. Независимо от того, насколько сильно вы любите своего партнера, вы не можете спланировать, как закончить отношения. У вас могут быть идеи о том, как с ними поговорить, но это не то, в чем вы обязательно будете иметь конкретное представление о том, как все будет происходить, потому что вы не знаете, как они отреагируют. Может быть, они на одной с вами странице, а вы еще этого не знаете. Возможно, им будет очень больно, и вам придется управлять своей реакцией на эти чувства.Самым важным является то, что, хотя вы не можете спланировать их реакцию, вы можете основываться на своей правде и на том, как вы хотите выразить свое мнение о том факте, что вы чувствуете, что отношения не работают.

Помните, не нужно кого-то ненавидеть, чтобы расстаться с ним. Иногда вы знаете, что отношения закончились, и хотите двигаться дальше, даже если вы все еще любите своего партнера. Расставание никогда не бывает легким, но может быть особенно сложно, когда вы все еще любите и поддерживаете своего партнера как личность.Лучше всего, если вы готовитесь к тому неловкому разговору, в котором вы не используете клише вроде «может быть, мы сможем стать друзьями», потому что вы не знаете, что произойдет, и не можете это спланировать. Будьте открыты к тому, что они говорят, когда вы разговариваете с ними, и помните, что иногда во время разрыва эмоции непостоянны. Будьте готовы плыть по течению и убедитесь, что у вас обоих есть пространство, чтобы почувствовать свои чувства. Как бы вы ни старались спланировать, как будет развиваться разговор, было бы полезно, если бы вы согласились с тем, что вы не контролируете, что чувствует кто-то другой.

Будьте готовы

Не прыгайте при первой же возможности разорвать отношения со своей второй половинкой. Расставание будет тяжелым для вас обоих, поэтому постарайтесь сделать все возможное, чтобы убедиться, что вы физически, морально и эмоционально готовы к огромным переменам. Если вы каким-либо образом зависите от этого человека в повседневной жизни, убедитесь, что вы уверены, что сможете адаптироваться к независимому образу жизни.

Источник: pixabay.com

Это особенно важно, когда два человека, которые расходятся, живут вместе, ездят на работу вместе или вместе владеют ценными вещами.Перед расставанием вам следует убедиться, что у вас есть безопасное место для проживания, надежный вид транспорта, доступ к основным потребностям и нулевая финансовая зависимость от вашего партнера.

Время как раз

Подумайте, как именно вы хотите, чтобы ситуация развивалась, разговаривая с любимым человеком. Вам нужно общественное место? Вы бы предпочли уединение? Это должно произойти утром или когда они вернутся с работы? Что делать в выходные или в будний день? Подумайте, как ваша вторая половинка может отреагировать на ситуацию, и спланируйте ее соответствующим образом.Меньше всего вам нужна большая сцена посреди людного места.

Помните, как ситуация повлияет на этого человека. Вы бы не хотели, чтобы кто-то расстался с вами посреди напряженной рабочей недели или первым делом утром перед тем, как вы отправитесь в офис. Предложите партнеру такое же внимание и выберите подходящее время, чтобы сообщить новости.

Избегайте конфронтации

Иногда разрыв может стать жарким.То, что начинается вежливой беседой, может превратиться в крикливую схватку, особенно если ситуация непредвиденная. Хотя сдерживаться может быть непросто, вы только добавите масла в огонь, выкрикивая непристойные слова, оскорбляя друг друга и произнося обидные слова, которые невозможно вернуть.

Чтобы избежать подобного исхода, точно спланируйте, когда вы собираетесь отойти от разговора. Существует грань между тем, чтобы позволить кому-то задавать честные вопросы и спорить о том, кто прав, а кто нет.Если вы чувствуете, что ситуация начинает обостряться, вам следует немедленно покинуть комнату. Если отношения уже заканчиваются, нет смысла тратить время на споры друг с другом.

Никогда не призрак

Хотя может быть трудно справиться с мыслями типа «Когда мне следует расстаться с любимым человеком?», Важно ответить на этот вопрос, не убегая от него. Может возникнуть соблазн избежать чувства вины и конфронтации, которые возникают в жестком разговоре, но никогда нельзя оставлять свою вторую половинку в неведении.

Это не означает, что вам нужно делиться своими мыслями о том, как расстаться, до разрыва, но вы никогда не должны оставлять их, просто прерывая контакт без объяснения причин. Выключение телефона, изменение адреса электронной почты, блокировка любимого человека в социальных сетях — все это, не говоря им ни слова, — это форма «привидения». Призрак — это разрыв всех связей с другом или романтическим партнером без каких-либо объяснений. Никто не заслуживает того, чтобы остаться без ответов.

Нужна поддержка?

Мы здесь.Поговорите с лицензированным консультантом по отношениям прямо сейчас.

Источник: pxfuel.com

Нет ложной надежды

Расставаясь с любимым человеком, легко сказать ему то, что, по вашему мнению, он хочет услышать. Хотя вы можете почувствовать себя обязанным смягчить удар, не предлагайте ложной надежды на то, чтобы снова собраться вместе, если вы действительно не заинтересованы в этом. Это относится и к другой сострадательной лжи, например: «Я все еще хочу дружить» или «Мы все еще можем потусоваться».

Доверяйте старому клише: «Говори то, что ты имеешь в виду, и имеешь в виду то, что говоришь.»Если вы хотите, чтобы отношения прекратились и больше не было контактов, проясните это. Если вы действительно хотите остаться друзьями, уточните, как вы хотите, чтобы эта дружба выглядела. Никогда не давайте кому-то список того, что они могут изменить в себе. повысить их шансы на восстановление ваших отношений. С вами все в порядке, но иногда между парой ничего не получается.

Будьте внимательны после

Вы можете бросить своего партнера из-за его поведения или действий, но важно держать эту информацию при себе (если, конечно, они не представляют опасности для других).Выговор с друзьями и членами семьи или обращение к социальным сетям, чтобы осмыслить свои чувства, может иметь терапевтический эффект, но не забывайте, что то, что вы говорите другим, может повлиять на вашего бывшего еще долго после того, как вы уйдете из их жизни. Даже если вы разойдетесь, вы всегда будете иметь с ними какую-то связь, будь то через общего друга, их братьев и сестер, или даже через друга коллеги; Как только отношения устанавливаются, они обычно тем или иным образом закрепляются в камне на вечность.

Относитесь к любимому человеку так, как вы бы хотели, чтобы он относился к вам.Говорите о них уважительно (или вообще не говорите, если это слишком сложно) и сохраняйте конфиденциальную информацию между вами двумя. Никогда не старайтесь изо всех сил саботировать их счастье в будущем или выставить их в невыгодном свете. Если вам удастся это сделать, вы не только выйдете из разрыва более зрелым и уверенным в себе, но и позволите любимому человеку жить спокойно.

Отпусти их

Когда вы теряете кого-то, кого любите, бывает трудно остаться в стороне от его жизни.Однако предоставить им необходимое пространство для ухода за собой в это трудное время — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать. Избегайте частых звонков и текстовых сообщений, установите определенные границы в социальных сетях и никогда не появляйтесь без предупреждения в их доме или на работе. Если вы инициируете разрыв, но не можете оставить любимого человека в покое, вы в конечном итоге отправите им смешанные сигналы о том, чего вы хотите. Последнее, что вам хотелось бы услышать, — это то, что вы постоянно сбиваете с толку другого человека.Примите решение и придерживайтесь его.

Если вы вынуждены продолжать часто находиться рядом с ними из-за дружбы или рабочей обстановки, стремитесь к вежливым отношениям. Сведите разговор к минимуму и относитесь к ним, как к любому другому знакомому. Не пытайтесь получить от других информацию о том, чем занимается ваш бывший в свое время, и постарайтесь создать как можно больше физической и эмоциональной дистанции, чтобы чувствовать себя комфортно.

Источник: pixabay.com

Береги себя

Когда вы уходите от кого-то, вам не нужно просто думать об их чувствах.Вы также должны подумать, как расставание повлияет на вас лично. Когда отношения заканчиваются, происходит много переходов, поэтому заботиться о себе в это время просто необходимо. Найдите время, чтобы заняться любимым делом и зарядиться энергией, как вам кажется. Всегда помните, что лицензированные специалисты в области психического здоровья находятся всего в одном клике или по телефону, когда они вам понадобятся. Не бойтесь обращаться к вам, если разрыв кажется вам слишком тяжелым.

Трудно расстаться с любимым человеком.Завершение отношений — это существенное изменение. Однако правильное прекращение отношений упростит процесс для вас и вашего любимого человека. Придерживайтесь советов, перечисленных здесь, или обратитесь к консультанту, который проведет вас через этот процесс. Когда вы одиноки, вам может казаться, что вы сделали правильный выбор, и вам следует гордиться собой, осознав, что эти отношения были неправильными для вас. Это не значит, что человек, с которым вы были, был плохим, возможно, он был фантастическим; однако эти отношения были не тем, что вам нужно.Всегда есть признаки того, что вы находитесь не в том месте, которое вам подходит. Слушать их — ключ к успеху. Если вы чувствуете, что попали в ловушку или задохнулись, это верные признаки того, что вы не с тем человеком. Возможно, на данном этапе вашей жизни вам лучше вообще ни с кем не быть. Каждый человек и отношения разные.

Независимо от того, насколько вы хорошо подготовлены, разрыв с любимым человеком может вызвать смешанные эмоции, которые заставят вас почувствовать замешательство и разочарование. На протяжении всего процесса вы, вероятно, будете чувствовать обиду, облегчение или временами совершенно несчастный — но это совершенно нормально для большинства пар, которые находятся в одной и той же обуви.Однако вы можете пролить свет на ситуацию, обратившись за помощью к лицензированному консультанту.

Во время расставания вам может казаться, что вы одиноки и никому не можете выразить свои чувства, но это далеко от истины. Фактически было доказано, что консультирование оказывает длительное положительное влияние на обоих партнеров. Разговор с лицензированным консультантом поможет вам лучше понять реальность ситуации. Например, знаете ли вы, что для большинства людей совершенно естественно сообщать о сильных чувствах любви к своему бывшему партнеру? Это связано с тем, что, согласно недавнему исследованию, люди могут испытывать тягу к своему бывшему так же, как наркоманы испытывают тягу к наркотику, от которого они отказываются.Узнав больше о реальном масштабе вещей, вы сможете справиться, не чувствуя затруднений из-за замешательства и неуверенности.

Обращение за помощью

Расставание с любимым человеком и так достаточно сложно, и последнее, с чем вам следует иметь дело, — это движение на дороге на консультацию или случайное столкновение с кем-то из ваших знакомых в приемной. Вот где онлайн-консультационные службы, такие как ReGain, предлагают решения. Под руководством одного из наших лицензированных терапевтов онлайн-консультирование устраняет необходимость в долгих поездках и неудобном времени на прием.Вместо этого у вас есть свобода обратиться к своему консультанту в любое время и в любом месте за небольшую часть стоимости личных встреч. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов ReGain, которые вы можете просмотреть, от людей, испытывающих аналогичные проблемы (и решивших расстаться или остаться вместе).

Отзывы консультанта

«Соня представляет собой нейтральную деку для пар. Она слушала и задавала правильные вопросы. Она дала отличную домашнюю работу, которая действительно отточила наши области совершенствования.Через терапию я обнаружил, что не хочу продолжать отношения. Соня смогла провести пару совместных занятий и пару индивидуальных занятий, чтобы завершить отношения, которые действительно помогли ».

«Дэн великолепен в том, что он делает. Мы восстанавливались после потенциального разрыва, и то, что сделал Дэн, было сосредоточено на том, почему мы были вместе в первую очередь. В течение первых двух недель мы заметили огромный рост морального духа и более прочная связь для решения наших проблем, когда они возникают.«

Заключение

Если после прочтения этой статьи вы чувствуете себя немного подавленным, это совершенно нормально. Ваш разум, вероятно, сейчас находится в напряженном состоянии, поэтому можно легко потеряться в пустоте замешательства и отчаяния. К счастью, наши лицензированные консультанты могут помочь вам уйти из этого темного места в светлое будущее, в котором вы сможете наслаждаться по-настоящему полноценными отношениями.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как мне расстаться с тем, кого я все еще люблю?

Нет простого способа расстаться с кем-либо, но особенно трудно расстаться с тем, кого все еще любишь.Во-первых, гордитесь собой, столкнувшись с необходимостью расстаться; когда вы заботитесь о ком-то, последнее, что вы хотели бы сделать, — это причинить ему боль, а ведение кого-то, вероятно, оставит другого человека в длительной боли и замешательстве. Расставаясь с кем-то, нужно быть осторожным со словами. Чтобы расстаться с любимым человеком по-хорошему и по-дружески, продумайте свои слова. Заранее подумайте о том, что вы собираетесь сказать, и начинайте разговор, зная, что вы не можете контролировать их эмоции или их реакцию; вы можете контролировать только свои действия.Обязательно найдите тихое место и хорошо проведите время. Это правда, что расставания — отстой и что на самом деле нет хороших или идеальных моментов, чтобы начать разговор, но в идеале, это хорошая идея, чтобы убедиться, что у вашего партнера достаточно времени, чтобы обсудить вещи, и что он не на связи. их способ работы или любые другие обязательства. Кроме того, если это возможно, расстайтесь лично.

Как узнать, когда нужно расстаться с любимым человеком?

Когда вы расстаетесь с любимым человеком, скорее всего, это произойдет из-за проблемы, которая в некотором роде непоправима.Возможно, у вас есть разные препятствия на пути к тому, как вы хотите, чтобы ваша жизнь двигалась вперед, и причина, по которой вы должны расстаться, заключается в том, что нет способа удовлетворить ваши потребности и вы хотите согласоваться. Например, если ваш партнер хочет детей, а вы нет, вы можете решить расстаться, несмотря на то, что любите их. Также может быть ситуация, в которой отношения не могут выжить, например, повторяющиеся измены или употребление психоактивных веществ, которые повлияли на семью. Иногда пары и семьи могут решить эти проблемы, но это не всегда так.Вы будете знать, когда расстаться с любимым человеком, когда есть что-то, с чем вы абсолютно не можете идти на компромисс или над чем работать.

Можно ли расстаться с любимым человеком?

Разрыв с любимым человеком — это нормально, а иногда и необходимо. Вы можете чувствовать себя лучшими друзьями или даже единомышленниками, но вы не можете оставаться в отношениях, которые вам не подходят. Конечно, в некоторых обстоятельствах есть надежда. Если это правда, и вы оба хотите попытаться решить свои проблемы в отношениях, попробуйте.Это отличное время для консультации или терапии для пар. Исследования показывают, что супружеская терапия может быть невероятно полезной для тех, кто находится в романтических отношениях. Например, популярная форма семейного консультирования, называемая эмоционально ориентированной терапией или EFT, дает от 70% до 75% восстановления отношений. Тем не менее, отношения не всегда складываются; если другой человек не хочет оставаться вместе как романтические партнеры, вы должны отпустить его. Это понятно, если вы чувствуете, что «если любите кого-то, отпустите» — это такое клише, как «любовь слепа» и другие популярные фразы, но за этим утверждением стоит правда.Важно уважать потребности другого человека, даже когда это сложно. Если вы расстались с чем-то, что, как вы знали, вам нужно сделать надолго, сделайте подарок честности и не тяните за собой другого человека. Трудно быть инициатором разрыва, но гораздо более уважительно не вести кого-то, чем ждать.

Как расстаться с кем-то, не причинив ему вреда?

К сожалению, боль другого человека не остановить. Как бы вы ни хотели остановить кого-то от боли, он должен чувствовать свои чувства.Нет простого способа расстаться с кем-то, и нет способа контролировать чью-то реакцию на разрыв. Что вы можете сделать, так это проявить сострадание и дать им возможность почувствовать все, что им нужно. Кроме того, следуйте советам, перечисленным выше под вопросом «Как расстаться с любимым человеком?» Вы должны быть внимательны к другому человеку, когда садитесь для серьезного разговора, особенно этого. Найдите тихое место и выберите наиболее подходящее место для хорошего времяпрепровождения, особенно в то время, когда кто-то не спешит или не собирается куда-то идти.Также полезно по возможности выбрать время, когда кто-то спокоен. Общайтесь вежливо и следите за тем, чтобы во время разговора не рассказывали им об их недостатках. Это нормально, когда кто-то знает, что вам нужно расстаться по вашим собственным причинам, и то, как он на это отреагирует, зависит от него. Все мы автономны, и как бы вы ни заботились о том, чтобы уберечь этого человека от боли, знайте, что со временем он почувствует себя лучше.

По каким признакам отношения закончились?

Одним из наиболее очевидных признаков того, что отношения закончились, является то, что либо вы, либо ваш партнер решили, что больше не хотите прилагать усилий, чтобы исправить отношения.Иногда для этого есть веская причина. Когда дело доходит до сексуальных отношений и даже дружбы или семейных отношений, вы можете сделать очень много, если другой человек не желает выполнять работу на его стороне. Если кто-то недавно сказал вам, что все кончено, понятно, что вы чувствуете себя очень обиженным, даже сбитым с толку или потерянным. Позвольте себе почувствовать эти эмоции и знайте, что со временем вы выздоровеете. Повторяющееся нарушение доверия также может стать причиной развала отношений.Например, партнером, который постоянно изменяет, может быть тот, с кем вы решите расстаться. Также может быть, что у вас есть партнер, который приносит в дом наркотики и алкоголь, и это бесполезно влияет на вас или вашу семью. Вы можете сочувствовать ситуации и битвам вашего партнера, но вам не нужно оставаться в партнерстве, которое по какой-либо причине негативно влияет на вас или вашу семью. Верный признак того, что отношения окончены — насилие. Никто не заслуживает оскорбительных отношений, и любой, кто был в них, заслуживает исцеления.В конечном счете, люди в отношениях должны решить, когда их связь закончится, и если один человек решит, что им нужно ее прекратить, другой человек должен это уважать.

Спор повод для разрыва?

Все время от времени спорят в отношениях. Некоторые науки об отношениях утверждают, что споры могут даже быть полезны для отношений. Наука о взаимоотношениях утверждает, что спор означает, что вы общаетесь, что жизненно важно в отношениях.Однако есть здоровые споры и неадаптивные споры, и то, как вы общаетесь во время спора, имеет значение. Если у вас непостоянные ссоры или вы боретесь с конфликтом по какой-либо другой причине в ваших отношениях, семейное консультирование — бесценная возможность. Семейное консультирование поможет вам улучшить ваше общение, чтобы вы могли эффективно и здоровым образом преодолевать конфликты. Это также может научить вас преодолевать разногласия и добираться до места, где вы оба знаете, что вас слышит другой человек.Даже если вы одиноки, вы можете обратиться за поддержкой к терапевту в отношении межличностных отношений в вашей жизни, романтических или иных. Психиатр может помочь вам справиться с проблемами психического здоровья, например, связанными с психическим заболеванием, например тревогой или депрессией, проблемами, связанными с межличностными отношениями, например, с членом семьи или другом, и справиться с факторами жизненного стресса, такими как те, которые распространены в работа или учеба.

Когда следует отказаться от отношений?

В конце концов, только вы будете знать, когда пора отказываться от отношений.Если вы все же решите расстаться, многие люди предпочитают избегать контактов со своим бывшим, особенно если они все еще любят их. Наука о взаимоотношениях показывает, что легче перестать думать о бывшем партнере, когда вы больше не общаетесь с ним. Если вы похожи на большинство других людей, вы обнаружите, что просмотр социальных сетей своего бывшего или частое общение с ним не помогут вам, а только повредят. Как только вы его прервете, вы можете начать думать о том, как двигаться вперед. Вам не нужно сразу заходить в приложения для знакомств или начинать встречаться с другими людьми, а пока вы можете сосредоточиться на себе.

Каковы веские причины для прекращения отношений?

Если вы хотите разорвать отношения, это достаточно веская причина для этого. Вы не хотите давать кому-то ложную надежду, если вы решили, что не можете или не хотите решать проблемы. Другими вескими причинами для прекращения отношений являются эмоциональное, физическое или другие формы насилия. Когда дело доходит до сексуальных отношений и семейных проблем, насилие всегда является поводом для разрыва отношений. Частые измены или отказ пойти на консультацию или другие попытки решить проблемы в рамках партнерства — еще одна веская причина для прекращения отношений.Вы оба должны захотеть уладить отношения, чтобы спасти отношения. Если вы изо всех сил пытаетесь пережить разрыв или вы и ваш супруг или партнер хотите уладить отношения, обратитесь к ближайшему к вам специалисту по психическому здоровью или через веб-сайт онлайн-терапии, такой как ReGain, сегодня.

Как расстаться с любимым человеком

Хотя большинство расставаний по крайней мере немного неприятны, романтические отношения с кем-то, кого вы любите, разрываются, будь то в духе лучшего друга или страстного Я-увлечен-тобой-но-также-несчастен-в-этом -отношения-как-70 процентов времени — это глубоко дерьмо.Обойти это просто невозможно — это отстой.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Потеря кого-то, кто знает вас лучше, чем кто-либо, — это уникальный ад, как и зрелый разрыв токсичных отношений (а вместе с ними и опьяняющего секса). Но если вы читаете это, вы, вероятно, знаете, что то, что грядет, на время расстроит вашу жизнь, но какая-то часть вас, какой бы маленькой она ни была, также знает, что вам придется пройти через это, чтобы однажды стать настоящим счастьем.Вот как это сделать (и как сделать это немного менее мучительным):

1. Знайте, в чем вы абсолютно не можете идти на компромисс, и придерживайтесь этого.

Трудно что-то изменить, если вы не можете точно определить, что не так или чем партнерство отличается от той жизни, которую вы, , хотите, чтобы жил. «Знать, что вы цените, значит знать, чего вы хотите от жизни, знать, как вы относитесь к себе и другим, и знать, как вы ожидаете, что другие будут относиться к вам», — говорит Мариана Бокарова, доктор философии, преподающая психологию отношений в Университете Торонто. .

Подумайте, какой совет вы бы дали другу, который оказался в вашей ситуации.

В ситуациях, когда один человек хочет детей, а другой нет или один партнер ценит прозрачность, а другой продолжает предавать его доверие, очень трудно найти золотую середину. Даже то место, где вы живете — желание провести остаток жизни в солнечном и теплом месте, пока ваш партнер одержим Англией, — может быть достаточно обоснованным, чтобы не сдвинуться с места. Вам просто нужно знать, что это такое, и чувствовать себя уверенно, живя своей правдой.

Giphy

«Хороший способ узнать, что вы цените, — это подумать, какой совет вы дали бы другу, который оказался в вашей ситуации», — говорит Бокарова. «Часто мы забываем, что должны заботиться о себе не меньше , и это упражнение действительно может подсказать вам, к каким границам вы относитесь серьезно». Потому что, если бы ваш лучший друг сказал: «Я люблю его, но я чувствую, что мы расстались, и я зря трачу свою жизнь в этом городе», вы бы точно знали, что бы вы сказали.

2. Отслеживайте все моменты, когда вам не нравились отношения.

Нечто столь сложное и многослойное, как отношения, может быть невозможно определить одним словом или одним чувством, особенно когда вы пытаетесь подытожить годы совместной жизни.

Так что увеличьте масштаб. «Действительно задумайтесь о прошлом и когда вы чувствуете себя неуверенно, тревожно, предали или напуганы, или когда какая-то часть внутри говорит вам, что что-то не так», — говорит Бокарова. «Подумайте, что происходило во время этих чувств, и это укажет вам на то, какая ценность была нарушена.«

Ваш партнер постоянно отпускает «шутки», которые неправильно растирают всех ваших друзей? Любой ценой они избегают КПК, когда вы просто хотите, чтобы они вас обняли? Они так часто жалуются, что вы чувствуете, что постепенно становитесь более негативным человеком только по ассоциации?

Giphy

Как бы то ни было, Бокарова советует прислушаться к этому и уважать ваши чувства, а не то, что могут подумать ваши друзья ( «Мой парень никогда не обнимает меня на публике, просто мужчины такие!» вам не поможет) .Если это помогает, каждый день записывайте, как вы себя чувствуете в отношениях.

3. Будьте действительно готовы не иметь их в своей жизни, хотя бы какое-то время.

Если вы preeeeetty уверены, что хотите положить конец вещам, будьте готовы не писать им о странных вещах, которые произошли на работе, и не писать им идеальные мемы Insta.

«Я лично рекомендую уделить немного времени , чтобы получить более полное представление о расставании и о том, чему вы могли бы научиться», — говорит Бокарова.«Однако качество отношений — как и их личности — различается, поэтому отсутствие контактов может не сработать для вас».

Если вы действительно работаете вместе, это может быть не вариант. Или эй, может быть, вы любите друг друга как платонические лучшие подруги, и этот разрыв в основном был безболезненным переходом к просто друзьям. Главное, что подчеркивает Бокарова, — это оценка , почему вы хотите обратиться к ним, когда вы это делаете. Если это просто потому, что вам скучно, не с кем еще поделиться новостями или если вы хотите пообщаться в середине разрыва, maaaaaaybe не делайте этого.

4. Простите себя за то, что вы не сделали чистейшего перерыва.

При этом любовь — это беспорядок, а расставания — еще хуже. В идеале Бокарова предлагает расстаться наедине и дать себе достаточно времени, чтобы высказать свои чувства.

Но если этот человек много значит для вас, вполне логично, что у вас может быть несколько фальстартов … то есть вы расстаетесь и продолжаете собираться вместе. Простите себя за то, что присылаете время от времени сообщение с извинениями — все были там.

Giphy

«Из исследований мы знаем, что отношения имеют тенденцию к циклическому циклу и что полный разрыв часто случается довольно редко», — говорит Бокарова. «На самом деле, нормальное расставание может быть разбито — простите за каламбур — на целый 16-этапный процесс, так что некоторые циклические движения туда и обратно являются нормальным явлением».

Хотя некоторые промахи допустимы, просто сделайте все возможное, чтобы оставаться твердым в своем решении (вот почему приведенные выше шаги помогут вам придерживаться его больше).

5. Не пытайтесь справиться со всем этим в одиночку.

Естественно, серьезное расставание может вызвать стресс, который может вызвать неприятный список симптомов, таких как резкие изменения сна, аппетита или настроения.

Giphy

«В случае разрыва первопричиной могут быть сами отношения, поэтому вы эффективно решили проблему, разорвав отношения, но теперь это вызывает новый стресс, который может заключаться в отсутствии связи и одиночестве, «- говорит Бокарова. «Что может помочь в этом случае, так это наладить связь с окружающими вас людьми, которые заботятся о вас».

Конечно, дайте себе немного места, если хотите, но слишком много отступления может ухудшить ваше самочувствие. Разговор с близкими друзьями и семьей может не только помочь вам чувствовать себя менее одиноким и более любимым, но также поможет вам извлечь уроки из разрыва.

6. Наполните свою жизнь другими вещами, которые вам нравятся.

Другой способ справиться со стрессом после разрушительного разрыва — оставаться чем-то занятым, даже если фраза «всегда чем-то занята» сама по себе вызывает желание ползти обратно в постель.

«Сосредоточение на эмоциях не избавит от проблемы, но может помочь ненадолго отвлечься от стресса», — говорит Бокарова. «В этом случае быстрые решения, такие как просмотр любимого фильма , , пробежка, , наслаждение привычной едой или занятие, позволяющее перефокусировать свои эмоции на что-то позитивное, помогут в краткосрочной перспективе».

Giphy

Это не будет иметь такого длительного воздействия, как общение с людьми или формирование новых привычек (например, присоединение к клубу или занятие, которое вы никогда не пробовали до разрыва), но на какое-то время оно заставит вас чувствовать себя более эмоционально уравновешенным и счастливым. ВЫ МОЖЕТЕ внести эти большие изменения.

7. Если вы решите снова собраться вместе, делайте это очень медленно.

Конечно, если вы так сильно любите друг друга, вполне естественно, что вы можете подумать о том, чтобы снова вместе. Что, эй, может сработать и даже укрепить ваши отношения, чем когда-либо. Но, кажется, будьте осторожны.

«Мой лучший совет парам, которые воссоединяются, — не торопитесь», — говорит Бокарова. «После некоторого времени разлуки вы, вероятно, изменили свою точку зрения и можете четко определить, что пошло не так, и свою роль в этом.«

Опять же, отношения могут проходить через циклы истощения (включая макияж / разрыв отношений), но если вы знаете об этом и оба полностью готовы к работе, это может стоить того.

Но прежде чем вы это сделаете, проведите приличное количество времени врозь. Любите себя, прежде чем возвращаться к кому-либо еще.

Следуйте за Юлией на Twitter.

Юлия Пугачевская Редактор секса и отношений Я редактор журнала «Секс и отношения» в Snapchat Discover от Cosmo, на который вам обязательно стоит подписаться :).

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Вот как расстаться с тем, кого вы все еще любите

Мой последний разрыв был с кем-то, о ком я все еще заботился, и это отстой. Я очень любила своего парня, но отношения стали застойными, и пришло время двигаться дальше.Мы двигались вперед, но не как пара. Мы росли в разных направлениях, что заставило нас чувствовать себя больше друзьями, чем любовниками. Трудно понять, как расстаться с тем, кого вы очень любите и о ком заботитесь. Момент никогда не кажется правильным, потому что вы не хотите причинять боль тому, кто вам небезразличен, и вы также не хотите прекращать тусоваться друг с другом.

Когда мы с бывшим расстались, он подошел, и мы долго обсуждали, как мы несовместимы друг с другом на данном этапе нашей жизни.Он боролся в своей карьере и чувствовал необходимость сосредоточиться на ней, чтобы чувствовать себя счастливым и стабильным в своей жизни, и поэтому не мог уделять мне все свое внимание. Я заботился о его счастье и не мог больше чувствовать себя заброшенным в отношениях. Мы расстались, немного поплакали, посмотрели фильм, а потом он проспал (плохое решение). Да, мы соединились. На следующее утро я ушел на работу и больше никогда его не видел.

Когда я вернулся домой той ночью, он оставил любовные записки по всей моей квартире, говоря, что будет скучать по мне и как сильно он обо мне заботится.Он также приклеил записку на холодильник со словами: «Вспомни, когда ты приготовил тот ужасный ужин», и записку в туалете, в которой говорилось: «Вспомни, как ты был смущен, когда забил это на нашем третьем свидании», что заставило меня улыбнуться, но также очень скучаю по нему. Легко расстаться с тем, кого ненавидишь, или отказаться от разорванных отношений. Вот почему их все-таки называют расставанием, верно? Но расстаться с любимым человеком тяжело. Вы не хотите этого делать, даже если в глубине души знаете, что это правильное решение.

Elite Daily поговорила с двумя экспертами о том, как расстаться с тем, в кого вы все еще любите, даже если это больно. Потому что вы заслуживаете того, чтобы это было максимально безболезненно.

1. Расставаться с личным участием трилок / E + / Getty Images

Очень многие из моих отношений закончились из-за текста или по телефону, и я думаю, что именно поэтому мне потребовалось так много времени, чтобы их преодолеть. Книга казалась незаконченной. Мне так и не удалось замкнуться, и я чувствовал, что с этими партнерами все не улажено. Я хотел задать своим бывшим вопросы или увидеть их выражения, когда все закончится, но все, что у меня осталось, это плачущие смайлики.Каждый раз, когда я когда-либо расставался с кем-то по телефону, тексту или электронной почте, последующие месяцы наполнены планами, наконец, встретиться лично и обсудить то, что произошло. Но если вы сделаете это лично в первый раз, у вас будет полный перерыв с самого начала.

«Самое важное, что вы можете сделать для них, чтобы проявить сострадание, — это объяснить, почему», — сказал ранее Elite Daily доктор Джошуа Клапоу, клинический психолог и ведущий шоу Курре и Клапоу . «Если вы можете ответить на вопрос для себя, вы должны предложить им это.»Если вы и ваш партнер все еще влюблены, но пора прекратить ваши отношения по другим причинам, тогда вы, по крайней мере, хотите дать своему партнеру уважение и расстаться лично. Это поможет вам обоим закончиться и закончиться. разрешите честный и обстоятельный разговор, который поможет вам обоим двигаться дальше.

2. Не связывайтесь после разрыва

Если вы все еще любите человека, с которым расстаетесь, тогда вы можете быть не уверены в своих действиях.Должны ли мы действительно положить конец всему, или мы можем решить это? Может, у нас просто плохой день, неделя или месяц. Можем ли мы пережить это? Делает ошибку? Но если вы обдумали это тщательно и уверены, что отношения не подходят вам, тогда будьте сильны и решительны в своем решении и не поддавайтесь уговорам, чтобы оставаться вместе.

«Спросите себя:« Почему я не хочу этого и что изменит ситуацию? »- сказал доктор Клапов. «Спросите себя:« Я ясно и конкретно говорил о том, что не работает, а что работает? » Если вы любите этого человека, вы должны быть очень уверены в том, что четко понимаете, почему вы не думаете, что это сработает.»Будьте твердо уверены в том, что все заканчивается, и, как бы ни хотелось вам, после разрыва свяжите , а не . Это только приведет вас обоих и заставит задуматься, правильно ли вы поступаете. Решение. В целом, это просто плохая идея.

Секс при разрыве кажется очень горячим в данный момент, поэтому, конечно, может возникнуть соблазн «закрыть книгу» о ваших отношениях, установив связь. Но, к сожалению, это только размывает границы вашего раскола, особенно если вы уже сомневаетесь в своем решении расстаться.Психосексуальный психотерапевт и психотерапевт Кейт Мойл ранее рассказывала Elite Daily, что при одностороннем разрыве секс может дать другому партнеру ложную надежду. «Секс при расставании может дать [разлученному партнеру] надежду на то, что его можно спасти», — сказала она. И вы не хотите причинять больше вреда своему партнеру (теперь бывшему), делая это.

3. Установите границы с вашим Ex ProfessionalStudioImages / E + / Getty Images

После расставания важно установить границы и прояснить поведение при расставании.Это упростит переход к друзьям (или незнакомцам), а границы помогут вам не пострадать еще больше после разрыва. Я помню, как после того, как я расстался с одним из моих бывших, мне было очень больно, когда я узнал, что он встречался с кем-то другим. Причина, по которой мне было больно, заключалась в том, что мы с ним все еще разговаривали каждый день, и мне казалось, что мы все еще очень вместе, хотя мы не были .

«Нет простого способа расстаться с любимым человеком», — сказал доктор Клапов.«Признайте, что есть большая вероятность, что вы обидите чувства». Установление границ между вами и вашим бывшим может избавить вас от многих душевных страданий и помочь прояснить роль, которую вы играете в жизнях друг друга. Собираетесь ли вы остаться друзьями в социальных сетях? Собираетесь ли вы по-прежнему говорить, и если да, то как часто? Собираетесь ли вы увидеться в реальной жизни? Какое правило насчет общения друг с другом? Есть ли определенные вещи, о которых вы не хотите говорить друг с другом?

Если вы не доверяете себе следовать этим правилам (и давайте будем честными, трудно оставаться сильным, когда вы разбиты горем), вам может быть лучше установить период отсутствия контактов со своим бывшим, пока вы оба исцеляетесь от расставание.«Период отсутствия контактов — отличная идея, потому что он не дает бывшим партнерам вернуться к квазиотношениям, которые только сбивают с толку и еще больше вредит обеим сторонам», — сказала ранее Elite Daily Эрика Мартинес, клинический психолог из Майами. «Это может быть важное соглашение, особенно в тех случаях, когда один из партнеров не уверен на 100%, хочет ли он прекратить отношения, но ему требуется некоторое пространство для обработки». Начните с двух или трех месяцев и со временем оцените заново.

4.Не торопитесь друг с другом

Если вы все еще любите свою вторую половинку, это не закончится сразу после того, как вы расстанетесь с ней. Вы все равно будете по ним скучать. Вам нужно будет звонить, писать текстовые сообщения и разговаривать с той же частотой, что и всегда. Вы все равно захотите пообщаться. В моих последних отношениях, после того как мы расстались, я помню, как сильно я скучала по своему парню на диване каждую ночь, сидя рядом со мной и смотрела наши любимые шоу. Я знал, что мы не , а вместе, но разве мы не могли повесить?

Ответ — нет, не так скоро.Сразу после разрыва вам нужно занять некоторое время, в котором вы так нуждаетесь, чтобы исцелиться и действительно преодолеть друг друга. Вы не можете сразу перейти от любовников к друзьям только потому, что вы сказали слова «мы закончили».

«Полезно начинать разговор о разрыве в то время, когда у вас есть время во время / после, чтобы отреагировать на ваши последующие чувства и реакции», — сказал ранее Elite Daily Джеймс Гуэй, психотерапевт, специализирующийся на высококонфликтных парах. Другими словами, не начинайте разговор прямо перед тем, как каждому из вас нужно пойти на работу или на важное мероприятие.»

Вам нужно время, чтобы по-настоящему забыть друг друга, иначе вы можете снова оказаться вместе — или, по крайней мере, снова в постели. И если вы продлите разрыв, вы только продляете время, необходимое для того, чтобы наконец начать двигаться дальше и чувствовать себя лучше.

«Дистанция может помочь нам прояснить отношения», — сказала ранее Elite Daily Кристи Федерико, тренер по отношениям и сексуальным возможностям. «Со временем это расстояние позволяет нам перестать романтизировать это и понять, что не сработало и почему, вероятно, лучше всего было расстаться.Когда у нас нет такой дистанции, трудно получить эту перспективу и гораздо легче удержать нездоровую ситуацию для комфорта и знакомства ».

Расставаться сложно, особенно когда ты делаешь это с кем-то, кто тебе все еще небезразличен. Но если это правильное решение для вас, вы должны его принять. Будьте твердыми и прямыми и убедитесь, что вы установили правильные границы после того, как решили расстаться.

Дополнительная информация Иман Харири-Киа.

Эксперты:

Dr.Джошуа Клапоу , клинический психолог и ведущий шоу Курре и Клапоу

Кейт Мойл , психосексуальный психотерапевт и психотерапевт

Джеймс Гуай , терапевт, специализирующийся на конфликтных парах

Мартинес , клинический психолог из Майами

Эта статья была первоначально опубликована 26.09.17

Что делать после разрыва, по мнению экспертов

Этого не избежать: расставания ужасны, даже если к ним относятся с сочувствием.Они могут потрясти вас до самых основ, заставляя усомниться в своей уверенности и в своей вере в саму любовь. Если вы расстались с вами, вы боретесь с очень реальной болью отвержения помимо оплакивания потерянной любви. Когда вы тот, кто решил положить конец всему, ваша печаль часто закручивается виной. Даже в самых дружеских, взаимных ситуациях раскол — это конец, а в культуре, которая делает упор на «навсегда» как на цель отношений, нас заставляют чувствовать, что конец — это провал.

На самом деле расставания часто являются разрушительной преамбулой к новой и улучшенной жизни (которая в конечном итоге может включать отношения с кем-то, с кем вы более совместимы). Но в те первые несколько жестоких дней и недель у вас есть полное право чувствовать себя безутешным. Однако со временем вы, , сможете двигаться вперед и вверх . Вот несколько способов быстро почувствовать себя лучше.

Дайте себе время скорбеть.

Независимо от обстоятельств вашего разрыва, ваши чувства действительны, и их обработка — это само по себе путешествие.

«Вы теряете большую часть своей жизни, когда расстаетесь с кем-то. Это друг, любовник, доверенное лицо и, возможно, соседи по дому», — говорит Чарли Лестер, эксперт по свиданиям и директор по маркетингу приложения для знакомств Lumen. для людей старше 50. «Вероятно, они были повседневной особенностью вашей жизни в течение некоторого времени, и вам нужно горевать об этой потере почти как о смерти».

Тесс Бригам, терапевт и коуч из Калифорнии, соглашается. «Это нормально — грустить в один день, злиться на следующий, отрицать на следующий день и снова грустить».

Подумайте об удалении номера бывшего — во всяком случае, пока.

Может быть, вы двое сказали, что останетесь друзьями. Дружба после разрыва вполне может произойти со временем, но ключевое слово здесь — «время». Очень немногие бывшие сразу переходят в дружбу без проблем (и если вы думаете, что сделали это, посмотрите, что произойдет, когда один из вас начнет встречаться с кем-то новым).

«Если разрыв был спровоцирован другим человеком, удалите его номер со своего телефона, чтобы вы не были склонны связываться с ним», — говорит Лестер. Это поможет вам избежать ужасного звонка в пьяном виде и избавит вас от импульса к отправке необдуманных текстов.

Защитите свое сердце чисткой в социальных сетях.

Листаете ли вы старые фотографии счастливых времен или обновляете профиль бывшего, чтобы анализировать каждое обновление, Facebook и Instagram могут быть чистым ядом для убитых сердцем.

«Попытка расшифровать, счастлив ли ваш бывший, когда он или она опубликовал фотографию с позднего завтрака, просто заставит вас чувствовать себя плохо», — говорит Бригам.

Независимо от того, что может сказать вам раненый в эго бывший бывший, это не недоброжелательно отписаться от них; не стесняйтесь блокировать их во имя психического здоровья. Вы также можете «отложить» друга из Facebook на 30 дней, нажав на три точки в правом углу обновления статуса, чтобы они не появлялись в вашей ленте в течение месяца (вам все равно понадобится сила воли, чтобы не проверять их профиль).

«То же самое и с их друзьями и семьей», — предполагает Лестер. «Если вы думаете, что это заставит вас зацикливаться на каждом шаге бывшего, отключите звук или удалите его из социальных сетей».

Не связывайтесь со своим бывшим без крайней необходимости.

Вы чувствуете здесь тему? Расстояние тяжелое, но решающее. Перемещение логистики и выяснение общей опеки над собаками — это одно; позвонив или заглянув за этим свитшотом, который вам «нужен», — это другой. НЕ ЗАПУСКАЙТЕ.

«Это не поможет вашему процессу исцеления, и чем быстрее вы сможете приспособиться к жизни без бывшего, тем лучше для вас», — объясняет Лестер.

Планируйте расписание с друзьями.

«В первые дни после разрыва вы, скорее всего, не будете чувствовать себя хорошо, поэтому постарайтесь как можно больше отвлечься», — говорит Лестер. «Стройте планы с друзьями, чтобы у вас не было времени валяться».

Забронируйте свидание с лучшим другом — и если это превратится в многочасовую беседу, тем лучше. Если вы относитесь к типу людей, которые пренебрегают неромантическими отношениями, когда влюблены, вооружитесь извинениями (и намерением никогда больше этого не делать).Вы также можете направить свою энергию на создание новых друзей.

Прежде чем разослать эти приглашения, не забудьте строго придерживаться тех друзей, которые заставляют вас чувствовать себя лучшей версией себя, а не тех, кто этого не делает. Ваше сердце сейчас похоже на раненого детеныша животного, и его нужно побаловать!

Составьте плейлист для разрыва отношений.

Музыка сильно влияет на настроение, поэтому микс для разрыва отношений — ключевая часть вашего набора инструментов после разлуки. Когда вы попадаете в бурлящее море эмоций по дороге на работу или в ярости, убирая квартиру, пусть плейлист для разрыва будет вашей постоянной.

А что поставить на микс? Это очень личное. Согласно исследованию 2016 года, прослушивание грустной музыки для одних — источник утешения, а другим — от этого хуже. Если вы из прошлого опыта знаете, что угрюмые песни успокаивают вас, дерзайте. В противном случае вам захочется немедленно отказаться от альбома Адель.

Подумайте о том, чтобы зарядить энергией разговоры с рукой, которые заставят вас почувствовать … ну, «Good As Hell», если процитировать песню Lizzo. «Truth Hurts» — еще один отличный вариант, как и все эти прекрасные песни о расставании.

Вернитесь к тому, что вы любите делать, но этого не произошло.

Помните, как раньше индийская еда была вашей любимой, но вы каждый раз исключали ее на вынос? Закажите карри сегодня вечером и насладитесь вкусом сладкой свободы.

«Когда мы встречаем кого-то нового и начинаем проводить с ним много времени, некоторые из наших любимых занятий могут легко ускользнуть», — говорит Бригам. «Теперь, когда отношения окончены, пора начать заниматься ежедневной йогой, ездой на велосипеде, настольными играми — всем, что сделало вас счастливым, что вы, возможно, положили на полку, пока были вместе.»

Погрузитесь в хорошую книгу.

Есть ли лучшая (и более доступная) форма бегства от действительности, чем увлекательное чтение? Положите одну в сумку и отправляйтесь в парк или кофейню — она вытащит вас дома, и вы никогда не знаете, с кем начнете разговор о переворачивании страниц в ваших руках.

Нужны рекомендации? Начните с 13 книг, которые помогут вам исцелиться после разрыва каждый выбор Oprah’s Book Club

Поддержите его (и себя) в движении с помощью новой тренировки.

Упражнения помогают вашему телу получать повышающие настроение эндорфины и серотонин (вы можете слушать этот плейлист для разрыва отношений, пока тренируетесь!). И если у вас никогда раньше не было фитнес-режима, это нормально: недавнее исследование показывает, что начиная с сегодняшнего дня все равно можно получить серьезные преимущества, включая более низкий риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и ранней смерти. Кроме того, трудно, если не невозможно, проплакать весь урок зумбы.

Путешествуйте и исследуйте новые места.

Войдите в новое пространство, исследуя новое место. Это не обязательно должна быть роскошная одиночная поездка в стиле «Ешь, молись, люби» : начните с изменения маршрута домой или загляните в ресторан, в который вы оба никогда не ходили.

«Когда вы состоите в отношениях, легко застрять в одних и тех же местах, делая одни и те же дела», — отмечает Бригам. «Заставьте себя исследовать районы города, в которых вы никогда не были, или совершите поездку на выходные в одиночку туда, где вы собирались побывать, но у вас не было времени.«
Сделайте
, а не , сделайте« стрижку для разрыва ».
Или, по крайней мере, подождите секунду, прежде чем сделать челку в первый раз в вашей взрослой жизни. То же самое касается увольнения с работы, нанесения той татуировки, которая казалась блестящей вчера вечером и все другие важные изменения в жизни.
По словам Лестера, лучше всего записать эти позывы и вернуться к ним через несколько недель. способ, который может повлиять на ваше суждение.«
Сопротивляйтесь желанию зацикливаться на том, что пошло не так.
« Мы многое узнаем о себе через наши отношения — как хорошие, так и не очень хорошие », — говорит Бригам. в кругу и чувство гнева и обиды не поможет вам узнать о себе и о том, чего вы хотите от отношений. Это заставит вас застрять в проблемах прошлого ».
Постарайтесь признать, что отношения закончились по какой-то причине, и вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы представить, что вы хотели бы дать и получить со своим следующим партнером.Медитация и терапия — два способа отпустить гнев по поводу того, как с вами поступили (и определенно не поднимать эту тему на свиданиях в будущем). Кстати о свиданиях …
Не торопитесь играть в свидания слишком рано.
Если вы до обнаружите, что разглагольствуете о своих последних отношениях во время свидания в Tinder, это явный признак того, что вам нужно больше времени, говорит Лестер.
«Знакомство с новыми людьми — отличный способ понять, что в море еще много рыбы, но вы не хотите рыдать из-за своего бывшего за напитками», — добавляет она.
Переосмыслите ваше определение «закрытия».
Дело не в том, что нет такого понятия, как закрытие. Дело в том, что слишком много телефонных звонков, прямых переписок и встреч в кофейнях «последний разговор» совершается во имя достижения этой цели, тогда как все, что вы на самом деле делаете, — это снова открываете рану. Истинное завершение приходит только со временем.
Лестер разбивает это следующим образом: «По моему опыту, есть два сценария. У вас либо достаточно времени и эмоциональной дистанции, чтобы оглянуться назад и понять, почему это не сработало, либо вы получите« затмение ». эффект.«Это когда вы встречаетесь с кем-то настолько удивительным, что они полностью затмевают все ваши предыдущие мысли о бывшем».
Наконец, когда вы будете готовы, прости.
«Простите себя за ошибки, которые вы совершили в отношениях, и простите другой человек, — говорит Бригам. — Мы не прощаем за другого человека, мы прощаем себя ».
Отказ от горечи поможет вам в конце концов обрести эту дружбу с бывшим, если вы оба этого захотите. Что еще более важно, это поможет вам двигаться вперед.
Чтобы узнать о других способах прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, Опра, подпишитесь на нашу рассылку!
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как расстаться с любимым человеком: 10 шагов без ерунды
Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.
Нет простого способа сказать кому-нибудь: «Я хочу расстаться». Даже если это не ваше намерение, вы никогда не захотите причинить боль человеку, которого любите (или любили раньше).
Но когда вы по-настоящему посмотрели на свои отношения и попробовали все возможное, чтобы исправить те части их, которые не работают для вас, тогда пора расставить приоритеты для вашего счастья.
Но как это сделать; как вы расстаетесь со своей второй половинкой? Дело не в том, чтобы обвинять или доказывать, что они причинили вам боль больше, чем вы им.
Речь идет о том, чтобы заглянуть в будущее и показать как партнеру, так и себе, что ваша жизнь станет лучше, если вы начнете идти разными путями.
Понимание, сострадание и сочувствие: это качества, которые вы должны практиковать, чтобы помочь вам и вашему партнеру пережить разрыв как единое целое.
В этом руководстве мы обсудим, почему даже самые лучшие отношения разваливаются, почему так важно расстаться должным образом, и все, что вам нужно знать о разрыве.
Почему даже самые лучшие отношения разваливаются
Любовь волшебна. Он может появиться из ниоткуда, и когда он ударит вас, он может изменить всю вашу жизнь.
Недели, месяцы и даже годы любовь может сделать все в вашей жизни прекрасным.
Рано или поздно вы начнете воображать, что проведете остаток своей жизни в любви со своим партнером, потому что почему бы и нет? Почему должно когда-нибудь закончиться ваше непреодолимое блаженство?
Но по той или иной причине это просто прекращается.Даже без явных и очевидных признаков отношения постепенно рушатся, и ваше счастье угасает.
Однажды вы просыпаетесь и понимаете, что не можете вспомнить, когда в последний раз были по-настоящему счастливы со своим партнером.
Может быть, они уезжают на неделю в командировку, и вместо того, чтобы тосковать по ним, вы понимаете, что вам нравится без них.
И затем, наконец, вы решаете, что ощущение их отсутствия лучше, чем ощущение присутствия рядом с ними, и это одновременно пугает и успокаивает.
Вы знаете правду о своих чувствах, но не знаете, что это означает для будущего ваших отношений или даже для вашего личного будущего.
Но как такое может быть? Как отношения, которые могли быть идеальными год, полгода или даже месяц назад, внезапно оставляют во рту кислый привкус?
Хотя есть много отношений, которые, по вашему мнению, рано или поздно обречены на разрушение, вы, возможно, когда-то считали, что ваши отношения выдержат испытание временем.
Но даже самые лучшие отношения могут и часто разваливаются.
Вот 5 причин, почему:
1) Знаков не было видно
Сколько раз вы видели пару, которая, как вы только что знала, не предназначена друг для друга?
Может быть, они ссорятся небольшими, но важными способами, или, возможно, у них почти не совпадают интересы, и им не о чем говорить.
Есть много пар, которые совершенно несовместимы со своей второй половинкой, но, тем не менее, остаются вместе.
Частично причиной этого является древняя мудрость «Любовь слепа», которая, как показали недавние исследования, действительно имеет неврологическую правду.
По данным исследователей из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, когда люди влюбляются, нейронные пути в их мозгу, которые приводят к негативным эмоциям (включая социальное суждение, страх и критику других), немного деактивируются, когда они направлены на нашу партнер, так как мозг перегружен выбросом окситоцина.
Это означает, что, хотя мы можем ясно видеть недостатки в других парах, нам трудно увидеть недостатки в наших собственных отношениях, пока окситоцин не исчезнет.
ВИКТОРИНА : Ваш мужчина отстраняется? Пройдите нашу новую викторину «Он что-то не знает» и получите реальный и честный ответ. Ознакомьтесь с викториной здесь.
2) Вы не на одной странице
Каждые отношения проходят на разных этапах, и конфликт обычно возникает, когда оба партнера находятся на разных страницах.
Это вызывает борьбу за власть, состоящую из замешательства и разочарования — один партнер считает, что другой партнер отстает или не делает то, что от него следует ожидать, в то время как другой партнер чувствует, что он теряет слишком много себя из-за отношений и ему нужно замедлять.
Это может быть неприятно, сложно и в большинстве случаев душераздирающе, но если оба партнера не готовы ждать и работать вместе, конфликт неизбежен.
Проблема в том, что ни один из партнеров не может быть обвинен из-за того, как быстро мы продвигаемся через каждый этап, и наши ожидания от нашего партнера во многом зависят от нашей личной истории и того, что мы в настоящее время хотим в нашей жизни.
Один партнер может думать о том, чтобы остепениться и пожениться, в то время как другой партнер может просто наслаждаться моментом, не думая о долгосрочных обязательствах.
И когда пара обнаруживает, что они находятся на разных стадиях, возникает чувство предательства и разочарования, поскольку каждый партнер спрашивает себя: почему они не чувствуют то же самое, что и я?
Хуже всего то, что чем глубже ваша любовь друг к другу, тем сильнее будут ощущаться эти негативные эмоции, которые в конечном итоге могут привести к разрыву.

3)
Вы больше не чувствуете себя важными друг для друга
Находиться в отношениях не означает, что вам нужно жить в карманах друг друга или иметь нездоровую привязанность друг к другу.
Однако быть важными друг для друга — признак здоровых отношений. А когда его нет, должны звенеть колокольчики.
Особенно для мужчины чувство собственной важности для женщины — это то, что отличает «подобное» от «любви».
Не поймите меня неправильно, несомненно, ваш парень любит вашу силу и способности быть независимыми. Но он по-прежнему хочет чувствовать себя нужным и полезным, а не незаменимым!
Это потому, что в мужчинах заложено стремление к чему-то «большему», выходящему за рамки любви или секса. Вот почему мужчины, у которых, казалось бы, есть «идеальная девушка», все еще несчастны и постоянно ищут что-то другое — или, что хуже всего, кого-то еще.
Проще говоря, у мужчин есть биологическое побуждение чувствовать себя нужными, чувствовать себя важными и обеспечивать женщину, о которой он заботится.
Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Он создал отличное бесплатное видео об этой концепции.
Вы можете посмотреть бесплатное видео здесь.
Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты — мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.
Итак, когда инстинкт героя не задействован, мужчины вряд ли будут удовлетворены отношениями. Он сдерживается, потому что отношения для него — серьезное вложение.И он не будет полностью «вкладываться» в вас, если вы не дадите ему ощущение смысла и цели и не дадите ему почувствовать себя нужным.
Как вы пробуждаете в нем этот инстинкт? Как передать ему смысл и цель?
Не нужно притворяться кем-то другим или изображать «девицу в беде». Вам не нужно каким-либо образом ослаблять свою силу или независимость.
Вы просто должны показать мужчине, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы удовлетворить это.
В своем новом видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он раскрывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы он почувствовал себя более важным для вас.
Вот снова ссылка на видео.
Запустив этот очень естественный мужской инстинкт, вы можете обратить вспять все, что пошло не так в ваших отношениях. Вы не только укрепите его уверенность в себе как мужчина, но и создадите более крепкие и прочные отношения в долгосрочной перспективе.
4) Некоторым парам лучше дружить
Около миллиарда человек могут спеть мелодию на песню Джейсона Мраза «Lucky» и ее культовую строку: «Мне повезло, я влюблен в своего лучшего друга.”
Для многих людей влюбленность в своего лучшего друга кажется идеальным сценарием (при условии, что у вас есть лучший друг, к которому вы испытываете романтическое влечение).
С уже сложившейся историей и шутками, прекрасными отношениями, на которых можно строить роман, и знакомством с причудами и особенностями друг друга, нет ничего лучше, чем влюбиться как лучшие друзья.
В конце концов, разве долгосрочные отношения не зависят в большей степени от того, насколько хорошо два человека могут ладить, когда первоначальный романтический порыв ушел?
Но, к сожалению, многие люди на собственном горьком опыте усваивают, что некоторым парам просто лучше дружить.
Отношения лучшего друга, ставшего романтическим партнером, могут показаться лучшим в мире, когда они только начинаются, но если вы не совместимы в романтических отношениях, эти признаки начнут проявляться уже через несколько недель после начала отношений.
Качества, благодаря которым два человека становятся лучшими друзьями, не обязательно являются хорошей основой для романтических отношений.
Эти расставания обычно самые трудные и затяжные, так как многие люди не хотят верить, что они не могут «уладить это» со своим лучшим другом / второй половинкой.
Они могут подумать: «Если я не смогу с ними разобраться, то с кем я смогу разобраться?»
5. У вас нереальные ожидания любви
Вы идеализировали своего партнера и отношения, которые у вас есть? Или они сделали это с тобой?
После просмотра отличного бесплатного видео всемирно известного шамана Руда Янде я впервые задумался о типе отношений, которые у меня были с моим партнером.
Rudá заставил меня понять, что в течение долгого времени я был в ловушке идеала иметь идеальный роман.
Жители Запада растут одержимыми идеей «романтической любви». Мы смотрим сериалы и голливудские фильмы об идеальных парах, живущих долго и счастливо.
И, естественно, мы хотим этого для себя.
Идея романтической любви прекрасна, но потенциально она может разрушить жизнь.
Тот, который не только вызывает столько несчастливых отношений, но и отравляет вас, заставляя жить жизнью, лишенной оптимизма и личной независимости.
Потому что счастье никогда не должно приходить извне.
Вам не нужно искать «идеального человека», с которым можно вступать в отношения, чтобы обрести чувство собственного достоинства, безопасность и счастье. Эти вещи должны исходить только из ваших отношений с самим собой.
Посмотрите бесплатное видео Руда Ианде здесь.
Я не типичный человек, который обращался бы за советом к шаману. Но Руда не типичный шаман.
Руда сделал шаманизм актуальным для современного общества, интерпретируя и передавая его таким людям, как я и вы.
Люди, ведущие нормальный образ жизни.
Понимание того, что идеальный роман не обязательно существует, дало мне свободу жить на своих условиях. Это также открыло мне возможность для значимых отношений, не требующих, чтобы они были идеальными.
Вот снова ссылка на отличное бесплатное видео Руды Янде.
Это прекрасный ресурс, который поможет вам расстаться с любимым человеком.
Почему важно разбить правильный путь
Не может быть более ужасного повседневного ощущения, чем осознание того, что вы хотите расстаться со своим партнером.
Вы по-прежнему любите их — даже если вы говорите, что нет, очень маловероятно, что ваши чувства к ним исчезли — и последнее, что вы хотите сделать, — это обидеть их, особенно на уровне разрыва.
Вы хотите для них самого лучшего, но не хотите быть рядом с ними.
Вы хотите, чтобы они были счастливы, но не хотите быть причиной этого счастья.
Вы должны подвергнуть вас и вашего партнера эмоциональной операции, и вы боитесь, что кто-то из вас может не пройти через нее целиком.
Но это должно быть сделано, и это должно быть сделано правильно. Он должен быть ясным, кратким и недвусмысленным; как срывание пластыря, лучше всего это сделать одним быстрым движением.
Однако может возникнуть соблазн сделать это по-другому. Чтобы призрак их, пока они не «поймут идею», или медленно выползти из их жизни, чтобы они научились жить без вас.
Вам может казаться, что более тонкие и менее прямые методы лучше для вашего партнера, но правда в том, что это почти никогда не бывает.
Неспособность расстаться должным образом может причинить и вам, и вашему партнеру больше боли и страданий, чем вы того заслуживаете.
Вот несколько распространенных ситуаций, которые могут возникнуть из-за этого сбоя:
Ядовитая петля
Токсичная петля возникает, когда сторона, которая хочет расстаться, не имеет смелости встретиться со своим партнером и сказать, что это сделано.
Они могут попытаться прекратить отношения и «поговорить», но их партнер сделает все возможное, чтобы избежать этого разговора.
Они могут пообещать измениться, сказать, что не могут жить без них, или даже пригрозить причинить себе вред, если отношения разорвутся.
Это заставляет первого партнера попытаться вызвать привязанность и продолжить отношения, даже если теперь он совершенно несчастен.
Это создает токсичный цикл, включающий «разговор», обещания измениться, попытку вернуться к нормальным отношениям и разочарование до тех пор, пока первый партнер не попытается их разорвать.
Ожидание
Игра «Ожидание» — это усовершенствованная форма токсичной петли, в которой разочарование разделяют оба партнера, и оба партнера хотят разорвать отношения, но ни один из них не желает нажимать на курок.
Это означает, что «разговоров» никогда не бывает; оба партнера просто пытаются продолжить отношения, а когда возникает конфликт, они подталкивают друг друга как можно дальше, чтобы заставить другого человека прекратить отношения.
Так почему это происходит?
Самая распространенная причина в том, что ни один из партнеров не хочет быть тем, кто разорвет отношения и не чувствует себя ответственным за их убийство; они знают, что если они разорвут отношения, они должны будут нести ответственность за то несчастье, которое они испытывают впоследствии, вместо того, чтобы обвинять своего партнера в их прекращении.
Заблудшие, злые, горькие дела
В этом сценарии разрыв происходит, но не мирно. Вместо того чтобы расстаться с пониманием и мягко, вы могли бы проявить агрессию, обвиняя их во всем и не беря на себя ответственности за то, почему отношения не сложились.
Это оставит обе стороны злыми и ожесточенными на долгое время, с неразрешенными чувствами, которые могут привести к внезапным ссорам по телефону, неловким встречам с вашими общими друзьями и незапланированному гневному сексу, о котором вы оба пожалеете на следующее утро.
Все это происходит из-за того, что вы пытались остудить отношения, не давая ни вам, ни вашему партнеру возможности как следует попрощаться со своими эмоциями.
ВИКТОРИНА: Он отстраняется? Узнайте, где именно вы стоите со своим мужчиной, с помощью нашей новой викторины «Он отстраняется». Посмотрите здесь.
Когда пора расстаться?
Решение, когда пора расстаться, не всегда является линейным процессом. По мере того, как вы проходите через отношения в своих отношениях, вы обнаруживаете, что бывают моменты, когда это «кажется правильным», только для того, чтобы изменить свое мнение через пару дней (если не часов).
Но в конечном итоге все эти моменты «чувства правильности» в конечном итоге приведут к тому особому, определенному, безошибочному чувству желания двигаться вперед.
Итак, как узнать, что пора все закончить? Хотя есть явные признаки того, что вам следует расстаться с другим человеком, ответ просто зависит от того, как вы относитесь к своим отношениям.
Возможно, вы оказались в положении, когда пытались пройти через своего партнера, но ваши опасения остались без внимания.
В других случаях вы могли бы быть в хороших, устойчивых отношениях только для того, чтобы понять, что вы хотите начать встречаться с другими людьми.
Любая причина является оправданным ответом на разрыв. Хотя важно принимать во внимание чувства вашего партнера, вы не должны чувствовать себя пойманным в ловушку отношений только потому, что у вас «нет достаточно веской причины», чтобы расстаться.
Вы хотите разорвать отношения — это единственная причина, по которой вам нужно положить конец всему. Важно только то, чтобы вы делали это уважительно и твердо.
СВЯЗАННЫЕ: Почему вы потеряли своего парня (и как вы можете его вернуть)
Все кончено? 4 контрольных знака, пора двигаться дальше
Расставание — не всегда правильный ответ на проблемы в отношениях. Может быть, вы любите своего партнера и хотите сохранить отношения.
Хотя есть шаги, которые можно предпринять, чтобы двигаться дальше, помните, что разрешение не всегда гарантируется. Если, несмотря на ваши усилия, проблемы не решаются, подумайте о том, чтобы двигаться дальше, но на этот раз самостоятельно.
1) Вы не уважаете друг друга
Когда все остальное терпит неудачу, уважение является последней опорой, скрепляющей ваши отношения. Это сохраняет вашу целостность как личность и не дает вам перейти в точку невозврата.
Оскорбления становятся неотъемлемой частью любой битвы, и все сочувствие и сочувствие улетучиваются.
Возможные исправления:
Сделайте перерыв друг в друге, чтобы вы могли остыть. В идеале это сделает отношения снова новыми и заставит вас ценить качества другого человека
Когда расстаться:
— Вы оскорбляете друг друга, как будто ничего не происходит
— Физическое насилие является повторяющейся частью драк
— Ваш партнер использует вашу неуверенность, убеждения и ошибки против вас
2) Вы не чувствуете близости
Когда невинные моменты держания за руки и поцелуев кажутся скорее неудобными, чем приятными, это знак того, что ваши отношения подошли к концу.
Возможные исправления:
Обсудите основные проблемы, препятствующие близости. Запланируйте время, которое вы проведете вместе, без детей, работы и других отвлекающих факторов.
Когда расстаться:
— Вы теряетесь во время секса или предпочитаете получать удовольствие самостоятельно
— Вы бы предпочли поцеловать своего партнера в лоб или щеку, чем в губы
— Вы раздражаетесь, когда они просят проводить больше времени вместе
— Вы больше не занимаетесь такими мелочами, как похлопывание их по плечу или причесывание их волос
3) Связь невозможна
Неважно, решаете ли вы, где пообедать, или принимаете важное финансовое решение — всякий раз, когда вы пытаетесь поговорить, разговор неизбежно превращается в драку.
Возможные исправления:
Пройдите терапию для пары и постарайтесь решить проблемы с помощью специалиста по коммуникациям.
Когда расстаться:
— Ссоры сосредоточены на том, кто более прав или прав, и решения никогда не принимаются.
— Вы чувствуете, что не можете что-то сказать своему партнеру, потому что знаете, что это приведет к драке
— Вы чувствуете, что должны наступить на скорлупу вокруг них, чтобы предотвратить взрыв
— Проблемы во взаимоотношениях повторяются или становятся все хуже
4) Вас не волнует, что происходит
Противоположность любви — это не ненависть, а безразличие.Когда ссоры начинают причинять все меньше и меньше боли, это явный признак того, что вы разлюбили своего партнера.
Когда вы больше не заботитесь достаточно, чтобы сопротивляться, велика вероятность, что у вас также не будет сил бороться за отношения.
Возможные исправления:
Сядьте партнеру и скажите, что вы разлюбили. Перечислите причины, по которым это происходит, а также несколько рекомендаций, как разжечь романтику.
Когда расстаться:
— Вы не участвуете в обсуждениях, потому что хотите, чтобы их было больше
.
— Важные детали в их жизни становятся менее значимыми и возбудимыми
— Вы оба склонны к грубости
— Особые случаи проходят бессознательно
Как расстаться с любимым человеком: 10 серьезных шагов
1.Попробовать в последний раз
Перед тем, как разрезать шнур, убедитесь, что это именно то, что вам нужно.
Если ваша цель — побудить вашего партнера лучше заботиться, не удерживайте выкуп за отношения только для того, чтобы он вас выслушал.
Будьте уязвимы в последний раз и обсудите проблемы в отношениях со своим партнером.
Если после вашего выступления что-то осталось нерешенным, не давайте ложных надежд. Вместо этого примите тот факт, что отношения окончены, и начните думать о том, как расстаться с партнером.
Почему это важно:
Нет ничего хуже случайного расставания.
Для получателя это может заставить их чувствовать себя сбитыми с толку, неадекватными и неуверенными. Чтобы избежать сюрпризов, сообщите, насколько ужасна для вас ситуация, чтобы они знали, что вы на последней капле.
2. Спланируйте ситуацию
Расставания — это напряженные и эмоциональные ситуации. Вы никогда не знаете, как другой человек может отреагировать, и как вы ответите в результате, поэтому всегда полезно планировать заранее.
Планируйте расстаться лично из уважения к ним. Это также упрощает объяснение причин и принятие окончательного решения.
Почему это важно:
Как «прорыв вверх», вы хотите контролировать ситуацию. Вместо того, чтобы потакать и сомневаться в том, что сказать дальше, вы должны знать, что делать, как бы то ни было.
Это сводит к минимуму обиду и предательство, связанные с разрывом отношений, и облегчает обеим сторонам мирные отношения.
3. Знайте, что сказать
Четкое и краткое изложение вашей точки зрения должно стать целью этого разрыва. Точное знание того, что сказать, укрепит вашу решимость двигаться вперед как отдельный человек.
Что еще более важно, знание того, что сказать, помогает другому человеку понять, что пошло не так в отношениях, и поможет ему лучше понять ваше решение.
Почему это важно:
Ситуация может легко перейти от разговора к крику, и точное знание того, что сказать, поможет вам не сбиться с пути.
Конечно, вам не нужно долго рассказывать о доверии, самосовершенствовании и плохом поведении, но прямой ответ поможет другому человеку обрести покой после отношений.
4. Подготовка к реакции
Ожидайте гнева, обиды и печали со стороны другого человека, но не чувствуйте ответственности за то, чтобы обуздать эти чувства.
Планируйте то, что вы хотите сказать, и оставайтесь верными своему решению, что бы ни случилось.
Почему это важно:
В ответ ваш партнер может начать просить, плакать или делать что угодно, чтобы вернуть ваше сочувствие.
Готовясь к их реакции, вы можете отклонить эти эмоции и укрепить разделение, несмотря на их отказ.
5. Во время: Бегите прямо к делу
Убедитесь, что ваши намерения очевидны, как только вы сядете с другим человеком. Пропустите светскую беседу и начните с темы.
Если они попытаются отвлечь вас или поговорить о чем-то другом, проявите твердость и возьмите на себя разговор.
Как сказать:
«Нет простого способа сказать это, но я хочу разорвать отношения.”
«Я чувствую, что у меня не получается, и будет лучше, если мы перестанем встречаться».
«Я знаю, что эти отношения не были лучшими, поэтому я решил двигаться вперед в одиночку».
6. Оставайтесь твердыми, но вежливыми
По мере того, как разворачивается разрыв, есть большая вероятность, что ваш бывший партнер отреагирует отрицательно. Есть тонкая грань между смягчением удара и приукрашиванием правды.
Убедитесь, что они чувствуют, что их уважают и слышат, но не пытайтесь потом давать ложные надежды и обещания.
Как сказать:
«Я знаю, что это больно слышать, но я думаю, что это лучшее, что можно сделать».
«Мне жаль, что ты так себя чувствуешь, но я думаю, что нам все равно нужно расстаться».
«Это нелегко услышать, но это принесет пользу нам обоим».
«Я знаю, что это не то, что вам нужно, но, возможно, это именно то, что нам нужно».
7. Не выбирай дружбу
Большая ошибка только что расстающихся пар — это попытаться превратить отношения в дружбу.Поступая так, вы по-прежнему привязаны к другому человеку, что делает невозможным ощущение, будто ваши отношения когда-либо действительно закончились.
Завершите работу, согласившись предоставить друг другу пространство и сосредоточившись на своих индивидуальных потребностях. Еще раз подумайте о возможности возродить платонические отношения позже.
Как сказать:
«Я думаю, что сейчас будет лучше, если мы сосредоточимся на себе».
«Мы можем говорить о дружбе когда-нибудь в будущем, но не сейчас.”
«Давайте дадим друг другу время отойти от этого».
8. После
Не надо Dos
Преследуйте своего бывшего в социальных сетях и попытайтесь связаться с ним Удалите из друзей или временно заблокируйте бывшего, пока у вас не будет достаточно времени для себя
Получите ответный секс или немедленно вступите в новые отношения Проведите время с друзьями и семьей
Задумайтесь над тем, что произошло, и найдите способы возобновить отношения снова Напомните себе, почему произошел разрыв, и найдите мир в своем решении
Примите решение снова проводить время со своим бывшим только потому, что вам неудобно оставаться одному Найдите новое хобби и найдите новые способы провести время
Плохо выговаривает бывшему бывшему с общими друзьями Уважайте частную жизнь друг друга и избегайте разглашения проблем в отношениях
Обратитесь к бывшему и спросите, как у него дела Дайте другому человеку время разобраться в ситуации и вылечиться самостоятельно
Пройдите на память о ваших отношениях Скрыть или выбросить фотографии, сообщения и другие физические напоминания о ваших отношениях
9.Вы не замужем. Что теперь?
Понимание, сострадание и сочувствие. Это три качества, которые вы использовали, чтобы пройти через сложную часть ваших отношений. Теперь, когда все закончилось, вы должны практиковать эти три добродетели на себе.
Поймите, что вам нужно время, чтобы избавиться от неудавшихся отношений, проявляя при этом сострадание к себе, несмотря на собственные ошибки и недостатки. В конце концов, вам нужно никого не сочувствовать и не прощать себя.
Когда вы проживаете в одиночестве следующие дни, недели, месяцы или годы, обретите покой, зная, что вы всегда можете положиться на себя и что вам не нужен другой человек, чтобы чувствовать себя сильным и особенным.
Сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучшей версией себя не только для вашего следующего партнера, но и для того, кем вы являетесь сейчас.
СВЯЗАННЫЙ: Я был глубоко несчастен… потом я обнаружил это буддийское учение
10. Как вы будете справляться с разрывом отношений?
Большинству из нас тяжело расставаться.
Внезапно появляется вакуум там, где раньше был человек, на которого вы рассчитывали. Вы пошли на прошлые компромиссы — так же как и на планы на будущее — потому что считали, что это правильно.
Проще говоря, отпустить жизнь, которую вы строили месяцы или годы с партнером, не так просто, как смахивать влево или вправо.
Если вы все еще пытаетесь забыть кого-то, я рекомендую вам ознакомиться с моей новой электронной книгой «Искусство расставания: полное руководство по избавлению от кого-то, кого вы любили».
В своей электронной книге я предлагаю изменить вашу жизнь понимание того, как вы можете превратить ваши нынешние искаженные представления о вашем разрыве во что-то гораздо более реалистичное. Моя электронная книга разделена на три части:
Вы откроете для себя 5 различных типов разрыва, чтобы лучше понять, почему ваши отношения подошли к концу и как эти последствия влияют на вас сейчас.
Затем я предлагаю вам путь, который поможет вам точно понять, почему вы так себя чувствуете при разрыве. По-настоящему видя эти чувства такими, какие они есть на самом деле, вы можете принять их и, в конечном итоге, двигаться дальше.
В последней части книги я покажу вам, как принять одиночество, заново открыть для себя глубокий смысл и простые радости жизни и в конечном итоге снова найти любовь.
Но с помощью серьезных советов, содержащихся в этой электронной книге, вы перестанете мучиться из-за своего прошлого и получите новые силы, чтобы взяться за жизнь прямо сейчас.
Посмотрите мою электронную книгу здесь.
Возможно, вам понравится читать:
Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.
Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!
Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…
Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.
Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.
Подпишитесь ниже!
И посмотрите наше последнее видео: 10 вещей, которые очень аутентичные люди всегда делают (но никогда не говорят)

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].
Расставание с любимым человеком: хорошая или плохая идея?
Это сбивает с толку: если вы любите своего партнера, то зачем вам расстаться с ним? Правда в том, что есть очень много причин, по которым отношения могут быть для вас неподходящими, даже если у вас есть сильные чувства к человеку, с которым вы встречаетесь.Важно уметь обращать внимание на то, что вы чувствуете, и доверять своей интуиции, если она говорит вам, что вы несчастны. Ключ в том, чтобы выяснить, следует ли вам направить свою энергию на то, чтобы исправить то, что нужно исправить, можно ли это исправить или вам следует прекратить отношения. В этой статье мы узнаем, является ли разрыв с любимым человеком лучшим решением для вас или нет!
Важно понимать, что расставание причиняет много боли, поэтому ваше решение расстаться должно быть очень хорошо продуманным.Как я объясняю в своих многочисленных аудиосеминарах о том, как вернуться с Ex , иногда горе неизбежно, но в других случаях вы можете улучшить отношения, чтобы вы оба чувствовали себя счастливыми и удовлетворенными. Никогда не следует лгать себе, и если вы пытаетесь убедить себя остаться в отношениях, важно точно определить, чего именно вы хотите…
Что удерживает вас от разрыва с любимым человеком?
Чтобы лучше понять, что вы чувствуете, я поделюсь с вами тремя наиболее частыми причинами, по которым люди остаются в стороне.Первое, на что следует обратить внимание, когда вы сомневаетесь по поводу выхода из отношений с любимым человеком , — это причина того, почему вы тянете время. Многие люди глубоко заботятся о своем партнере, но они просто не счастливы в отношениях … Однако вместо того, чтобы расстаться со своей второй половинкой, они остаются, потому что боятся причинить им боль или даже боятся причинить себе боль, потому что хотя вы несчастны, вы все равно любите их и полагаетесь на них.
Трудно представить, чтобы разбить сердце кому-то (или своему собственному), о котором вы так заботитесь, и иногда кажется, что было бы проще смириться и остаться в отношениях.Ведь могло быть и хуже, правда? Проблема в том, что если вы пытаетесь убедить себя остаться в отношениях , это означает, что что-то нужно изменить. Я не имею в виду, что вы должны расстаться! Возможно, вместо того, чтобы расстаться с любимым человеком, все, что вам нужно сделать, это изменить динамику ваших отношений. Что заставляет вас чувствовать себя неудовлетворенным? Вы чувствуете, что есть надежда на перемены?
Еще одна распространенная причина, по которой люди не обращаются за советом о разрыве с кем-то , заключается в том, что они боятся остаться одни.После стольких лет отношений с партнером идея внезапно снова стать одинокой очень пугает. Некоторые люди очень взволнованы этой мыслью, в то время как другие отстраняются от нее. Вот почему люди так часто остаются в несчастливых отношениях.
Последняя из трех наиболее распространенных причин, по которым люди не нажимают на курок и не расстаются со своим партнером, заключается в том, что они не знают, что чувствуют. Хотя они и пытались, похоже, они не могут понять, чего хотят … Подробнее об этом чуть позже!
Почему вы думаете о разрыве с тем, кого все еще любите?
Так по какой причине эта мысль пришла вам в голову? Готовы ли вы отказаться от этих отношений или есть что-то еще? Чем лучше вы будете понимать, что чувствуете и чего хотите, тем легче вам будет принять решение.
Самые трудные решения станут самыми легкими, если вы дадите время прояснить ситуацию. Когда вы думаете о том, что расстается с любимым человеком , крайне важно избегать поспешности. Не торопитесь, обдумайте все и позвольте себе действительно рассмотреть плюсы и минусы.
Итак, чтобы не было путаницы, давайте рассмотрим причины, по которым вы можете подумать о том, чтобы бросить кого-то, кого любите, и что вы можете с этим поделать.
Я могу расстаться с кем-то, кто мне дорог, потому что я не чувствую удовлетворения
Когда два человека были вместе долгое время, нередко возникает ужасная рутина.Больше нет волнения, вы можете начать чувствовать себя само собой разумеющимся, и вам может показаться, что отношения больше не дают вам многого. Это становится еще более запутанным, когда вы понимаете, что все еще сильно любите своего партнера. Просто ты так недоволен … Так что же тебе делать? Стоит ли рассматривать разрыв с любовником ?
Ответ на этот вопрос зависит от того, что вам подсказывает ваша интуиция. Если вы сможете подумать о том, что ваш партнер может сделать, чтобы вы почувствовали себя счастливыми, и принесет ли это вам удовлетворение, у вас будет более ясная картина.
Каждый эволюционирует, поэтому вам решать, вы и ваш партнер развили совместимо, или готовы ли вы к чему-то совершенно иному.
Картер, мой давний клиент, сначала позвонил, потому что был очень недоволен и воодушевлен своими отношениями, но не был уверен, хочет ли он добиться успеха со своей трехлетней девушкой. Вместе мы определили, что причина, по которой он оставался рядом, заключалась в том, что он чувствовал себя виноватым за то, что бросил ее, и потому, что он не хотел расстраивать свою семью.
Он жертвовал своим счастьем, чтобы сделать счастливыми ее и других в своей жизни. Со временем он нашел в себе силы, необходимые для того, чтобы уйти, зная, что на самом деле он больше не был эмоционально вовлечен в отношения. Хотите верьте, хотите нет, но в конечном итоге она уважала его за это, и теперь, через год после разрыва, они стали друзьями.
Оставить любимого человека, потому что у вас разные цели
Как я только что сказал, каждый человек развивается. Вы и ваш партнер по-прежнему хотите одного и того же? Время идет, иногда люди идут разными путями.Это может быть связано с карьерой, затратами времени или, может быть, один из вас хочет переехать, а другой — нет.
Любые отношения требуют компромисса, чтобы быть успешными, но вам решать, сколько из этого вы хотите сделать. Жизнь полна таких проблем, и вполне может быть, что именно поэтому вы можете расстаться, но все еще любите. Два человека должны быть на одной странице, если они хотят, чтобы это работало.
Это не означает, что ваша ситуация безнадежна, но это означает, что это потребует компромисса и общения, чтобы вы могли найти золотую середину и перестать задаваться вопросом , как закончить отношения с кем-то, кого вы все еще любите !
Я хочу расстаться, потому что мне нужно побыть одному.
Иногда человек понимает, что ему просто нужно побыть одному.Это может быть связано с депрессией, чрезмерным давлением на работе или каким-то важным самоанализом. Это всегда сложно, если у вас есть партнер, потому что он может вообще не иметь к нему никакого отношения. Вы все еще любите их, но знаете, что важно побыть наедине с собой, чтобы найти некоторую ясность.
Трудно понять, когда следует прекратить отношения с любимым человеком, если у вас так много противоречивых чувств, но не помешает рассказать партнеру о том, что происходит.Им будет трудно понять, поэтому вам нужно уделить время тому, чтобы понять, как выразить словами то, что вы чувствуете.
Ваша вторая половинка может помочь вам разработать план действий, который поможет вам снова почувствовать себя хорошо. Когда кому-то нужно пространство, и он не тратит время, чтобы объяснить это своему партнеру, возникает множество противоречий. Ваш партнер, конечно, уловит это и связанные с этим эмоции, если что-то непонятно, и добавит непростую динамику в отношения , заставляя вас хотеть уйти еще больше.
Расставание с кем-то из-за давления со стороны моей семьи
К сожалению, я часто вижу ситуации, когда человек расстается с тем, кого любит, потому что его семья или друзья не одобряют это. Иногда близкие думают, что видят то, чего не видит человек (потому что они слишком поражены, чтобы увидеть объективно), а иногда друзьям или членам семьи не нравится партнер человека без уважительной причины.
Мнение ваших близких, конечно, имеет значение, но оно никогда не должно быть решающим фактором, когда дело доходит до разрыва с любимым человеком.Это ваша жизнь, и вы можете думать самостоятельно. Тем не менее, , если есть конкретная причина, почему они не любят вашего партнера, обратите на нее внимание, чтобы знать, нужно ли это учитывать или нет. Любовь легко ослепить, так что будь начеку.
Это была серьезная проблема с Картером и его предыдущими отношениями. Его семья всегда давила на него, чтобы он сделал ей предложение, и если они когда-либо ссорились, это всегда была его вина с их точки зрения. Преодоление страха осуждения было действительно сложной задачей для Картера.Однако, имея достаточно времени, он нашел этот толчок, чтобы сделать ход.
По моим наблюдениям, как его давний тренер, уход от бывшего действительно помог ему восстановить самосознание, и он определенно находится в гораздо лучшей форме, чем когда мы первоначально встречались.
Если вы все время ссоритесь, стоит ли расстаться с тем, кого все еще любите?
Конечно, одна из самых распространенных вещей, разделяющих двух людей, — это непрекращающиеся ссоры. Это утомительно, психологически и эмоционально расстраивает, и для человека нет ничего необычного в том, чтобы хотеть расстаться, независимо от того, как сильно он любит своего партнера.
Хорошая новость заключается в том, что если вы на самом деле не хотите расставаться со своим партнером, но чувствуете, что вам это может понадобиться, работа над улучшением общения может помочь вам обоим. Если проблема заключается в ссоре, вам не обязательно прыгать до , чтобы расстаться со своим любовником , если вы оба готовы к улучшению. Оба партнера должны приложить усилия, иначе ничего не улучшится.
Начните обращать внимание на то, как вы разговариваете друг с другом. Обвинительно? Ваши бои взрывоопасны? Попробуйте поработать на своем языке.Например, вместо того, чтобы говорить что-то вроде: «У тебя всегда есть чем заняться… Ты никогда не проводишь время со мной», сосредоточьтесь на том, чтобы снять вину с вашего предложения, сказав что-то вроде: «Мне очень не хватает времени с тобой. Давай вместе займемся чем-нибудь веселым! »
Прекращение отношений с любимым человеком из-за жестокого обращения
Вопреки распространенному мнению, жертвы насилия не всегда прекращают свои отношения. Иногда насилие начинается спустя долгое время после того, как человек успел сильно полюбить своего партнера, и становится трудно забыть версию этого человека, о которой он так сильно заботился.Есть надежда на перемены, а иногда даже отрицание.
Проблема в том, что в счастливых отношениях нет места жестокому обращению, но в то же время это не означает автоматически, что человек теряет чувства к своему партнеру. Все это означает, что вам придется переварить потерю этого человека и его хорошую сторону, как и любой другой разрыв.
Стать холостым никогда не бывает легко, но есть так много вещей, которые человек может сделать, чтобы снова почувствовать себя прекрасно. Если вы решили, что вам нужно что-то другое.Расставание с кем-то, кто не позволял вам жить полноценной жизнью, чрезвычайно освобождает, и как только вы пройдете через стадию траура, вы будете счастливы, что сделали это!
Когда вы решили не расставаться с любовью всей своей жизни…
Итак, возможно, вы начинаете понимать, что расставание с «кем-то», кого вы любите, не для вас, но вам нужно знать, как чтобы изменить ситуацию. Вы не хотите, чтобы все закончилось полностью; вы хотите, чтобы было лучше.
Итак, очевидно, что-то нужно изменить, но что?
Потратьте время, чтобы полностью осознать, что происходит между вами и вашим партнером, — это ключ к восстановлению здоровых отношений.Это потребует терпения, самообладания и мотивации, но, как вы знаете, я люблю напоминать нашим читателям, что в любви все возможно, ! Уловка в том, чтобы действовать на опережение.
Как не бросить любимого человека: Шаг 1
Вместо того, чтобы думать о том, как расстаться с кем-то или начать готовиться, преодолеть болезненный разрыв , вы переключили свое внимание на то, как наладить отношения лучше. Правильное общение станет вашим лучшим другом прямо сейчас.
Сядьте со своим партнером и честно и спокойно поговорите о том, что вы оба хотели бы изменить в отношениях. Во время подобных разговоров особенно важно практиковать активное слушание . Обычно вы следите за тем, чтобы ваш партнер знал, что его слышат. Вы можете сделать это так же просто, как отразить их: «Итак, вы говорите, что…» Это побуждает их делиться другими, и вы должны иметь возможность сделать то же самое. Избегайте агрессивности или обвинений. Это партнерство, и если вы хотите, чтобы что-то улучшилось, вам придется работать вместе.
Вы двое можете даже писать списки, чтобы четко обозначить, что, по вашему мнению, можно улучшить. Как только вы оба подготовите это, придумывайте решения вместе, как команда. Вместо того, чтобы оставлять кого-то, кого любите , используйте эту любовь как мотивацию, чтобы делать вещи лучше, чем когда-либо.
Убедиться, что вам не придется беспокоиться о том, чтобы бросить любимого человека: Шаг 2
Улучшение ваших отношений и избежание разлуки или развода потребует ежедневных усилий.
Вам обоим придется проявлять усердие в решениях, которые придумали вы двое, при этом не теряя сдержанности.Если что-то начинает рушиться, вы оба должны постараться, чтобы вы оба говорили об этом. Здоровые отношения состоят из двух партнеров, которые заставляют друг друга чувствовать себя в безопасности, когда они высказывают свои опасения.
Расставание с ним или с ней необязательно, если вы можете работать вместе, чтобы улучшить свои отношения. Между прочим, отношения действительно процветают, когда они остаются захватывающими, поэтому привнесите немного новшеств и творчества. Нет ничего лучше старого доброго романа, чтобы разжечь пламя!
Если вы решили бросить: Как расстаться с тем, кого любите
Возможно, вы пришли к осознанию и вам действительно нужно, хотя и прискорбно, прекратить отношения со своей второй половинкой.Но как оставить любимого человека? Честно говоря; нет простого способа сделать это, но есть некоторые «можно» и «нельзя», так что давайте начнем с того, что вам не следует делать, когда вы расстаетесь с любимым человеком.
Есть несколько вещей, о которых следует помнить, чтобы не расстаться с любимым человеком. Некоторые из них включают игнорирование их или поведение придурка в надежде, что они вас бросят, подавая смешанные сигналы, угрожая уйти, чтобы шантажировать их, заставляя делать то, что вы хотите, и сообщать другим людям, что все кончено, прежде чем вы на самом деле скажете своему партнеру. .Помните, что расставания уже причиняют достаточно боли, поэтому не нужно проявлять неуважение к тем, кто вам так дорог.
Если есть, я бы сказал, что лучший способ расстаться с любимым человеком — это быть очень точным и уважительным. Избегайте жестокости и будьте искренними. Не произносите фразу «Это не ты, это я…», потому что это звучит нелепо для человека, которому разбивают сердце.
Попробуйте (независимо от того, насколько это страшно или сложно) сделать это лично и начните с простого объяснения партнеру, почему эти отношения у вас не складываются.Скорее всего, они зададут вам вопросы или предложат способы исправить ситуацию, но если вы действительно закончили отношения, спокойно ответьте на их вопросы и заявите, что больше не хотите вступать в эти отношения. Будьте добрыми, но твердыми, и вы сможете выразить сожаление о том, что причинили им боль.
Здесь есть над чем подумать, поэтому вы можете сначала записать свои идеи, чтобы собраться с мыслями. Не помешает и репетировать то, что вы собираетесь сказать несколько раз.
Не существует миллиона способов расстаться с кем-то , и я советую вам просто оставаться честными и уважительными, особенно если это тот, кто вам небезразличен.
Что происходит после разрыва с любимым человеком?
Каждый человек уникален. Некоторые люди предпочитают полный разрыв, в то время как другие хотели бы развить некую платоническую дружбу со своим бывшим. Независимо от того, какие отношения вы хотели бы иметь со своим бывшим в будущем, потребуется некоторое время, чтобы все успокоилось. Вам обоим нужно будет вылечиться. Многие люди думают, что расставание тяжелее для человека, которого оставили. , но правда в том, что это может быть не менее (если не более) болезненно для человека, который принял решение уйти.Могут быть сомнения или сожаления, смешанные с болью от осознания того, что вы причинили боль близкому вам человеку.
Преодоление разрыва, когда вы его разорвали, займет некоторое время, но если вы будете активны в стремлении сделать свою жизнь такой, какой вы хотите, процесс будет ускоряться.
Теперь вы можете начать работать над тем, чтобы восстановить связь с самим собой. Люди часто теряют из виду свои личные проекты или увлечения, когда вступают в серьезные отношения, поэтому начните снова заниматься любимым делом!
Расставание с парнем или девушкой неизбежно будет у вас на уме, поэтому заполняйте свое время делами, которые вам нравятся.Проводите больше времени со своими близкими, пробуйте новое, ходите в новые места, возвращайтесь в спортзал и работайте над тем, чтобы наслаждаться жизнью! Я знаю, что иногда легче сказать, чем сделать, потому что после разрыва ты можешь чувствовать себя очень подавленным, но чем больше ты будешь делать, тем легче станет! И, как всегда, мы всегда готовы помочь. Не стесняйтесь оставлять свои комментарии ниже, и я лично отвечу вам, или свяжитесь с нами для индивидуального коучинга!
С уважением,
Ваш эксперт в отношениях, знающий, стоит ли вам расстаться с любимым человеком
Адриан
8 способов помочь другу пережить разрыв
Телесериалы часто восхваляют нашу способность давать близкие советы по отношениям друзья.Лаконичные раунды ругательств за поздним завтраком, однострочные шутки, которые разрушают отношения, и все это решается к тому времени, когда они переходят к рекламе.
Реальность, конечно, менее очевидна. В реальной жизни сложно знать, что сказать, когда видишь, как сердце твоего друга разбивается. Возможно, вы никогда не видели, чтобы они чувствовали себя настолько эмоционально подавленными; может быть, тебе все равно никогда не нравился их бывший. Может быть, вы душитель, и им просто нужно немного места.
Самое главное, что ты рядом со своим другом; простое присутствие любимого человека часто утешает тех, кто оплакивает отношения.Но вот практические советы, как помочь другу пережить разрыв, а также то, чего следует избегать, пока ему все еще больно.
1. Спросите, чем вы можете помочь, вместо того, чтобы предполагать, что знаете, что им нужно.
Все отношения разные, а это значит, что каждый разрыв тоже. Хотя вы можете абсолютно точно поделиться тем, что было полезно для вас во время предыдущего расставания или (косметический ремонт? Восстановление?), Важно не предполагать, что то же самое произойдет и с вашим другом.
Короче говоря, самое полезное, что вы можете сделать сразу же, — это спросить , чем вы можете помочь. Если вы не знаете, как это сделать, попробуйте найти баланс между практичностью и состраданием, используя одну из следующих фраз:
«Мне жаль, что вы переживаете это. Есть ли что-нибудь, о чем вы хотели бы поговорить или сделать вместе? »
«В прошлом, когда вы были в подобной эмоциональной ситуации, что помогало вам почувствовать себя лучше?»
«Как я могу лучше всего поддержать вас сегодня или в любое другое время в ближайшем будущем?»
Иногда лучше оставить предложение открытым.Таким образом, даже если ваш друг не знает, что ему нужно прямо сейчас, он знает, что может подойти к вам, когда что-то случится. Вы даже можете придумать безопасное слово (или смайлик — будь то разбитое сердце или значок пиццы), чтобы они могли написать вам, когда им понадобится ваша поддержка.
2. Помогите им заняться домашними делами и задачами
Эмоциональный вес разрыва может быть очень тяжелым. Помимо любых воспоминаний и взвешиваний «а что, если», также часто бывают бессонные ночи в пустой постели и необходимость делиться новостями с членами семьи, друзьями и коллегами.
Во всем этом неудобном переходе одна или две незначительные детали обязательно выскользнут из трещин. В той степени, в которой вам комфортно, вы можете вмешаться и пройти лишнюю милю для своего друга следующими способами:
Отправив ему недельный набор еды, , особенно если он чувствует себя неаппетизированным или слишком грустным готовить для себя
Запись на прием , будь то врач или даже парикмахерская для нового образа после разрыва
Отправка им нового постельного белья .В конце концов, после разрыва нет ничего лучше чистых простыней!
Отказ от старых планов, которые были у них с бывшим, , особенно если это означает, что вы можете вместе строить новые
Когда эти задачи будут выполнены, ваш друг с разбитым сердцем сможет направить свою энергию на исцеление.
Не знаете, что вашему другу нужно прямо сейчас? Вы всегда можете просто предложить им посидеть с ними на выходных и поддержать их в их печали.
3. Будьте рядом, чтобы помочь им «заново изобрести себя»
Обычно на восстановление после разрыва уходит около трех месяцев.Поэтому, когда ваш друг будет готов, побудите его принять любой позитив и рост, который он чувствует.
На самом деле, как только облака рассеялись от горя, напомните им, что у них есть прекрасная возможность начать все сначала. Поощряйте своего друга пойти по пути впечатляющего саморазвития, например:
Возьмите новое хобби или класс: Ваш друг всегда хотел выучить испанский язык? Пробежать полумарафон? Поощряйте их использовать свое новое свободное время, помогая им находить возможности.Вы можете даже присоединиться, если хотите.
Попробуйте новый образ: Опять же, расставания представляют собой чистую возможность начать все сначала. Если ваш друг хочет попробовать новую смелую стрижку или отправиться за покупками, предложите ему стать консультантом-стилистом.
Напомните им, что они инвестируют в себя исключительно ради себя, что является прекрасным и вдохновляющим чувством.
4. Заботьтесь о себе на протяжении всего процесса
Учитывая всю любовь, которую вы изливаете к своему другу, не забудьте сохранить немного и для себя! Чтобы не перенапрягаться на уходе за собой при разрыве, установите некоторые личные ограничения, например:
Убедитесь, что вы назначили время для ухода за собой, например, еженедельная терапия
Разрешите себе сказать нет, если ваш друг хочет немедленной поддержки, а вы не до этого или иметь предыдущие обязательства
Попросить других в вашей группе друзей вмешаться и поддержать вашего друга, если вы чувствуете себя чрезмерно растянутым
Как бы вы ни хотели быть рядом с другом, отслеживая нездоровые привычки помешает вам стать созависимым.
5. Не преуменьшайте их эмоции банальными утверждениями
Некоторые утверждения, которые означают, что утешают, могут показаться недействительными и минимизировать эмоции вашего друга.
Избегайте банальных заявлений вроде «Хорошо, что вы не были вместе слишком долго» или даже шутливых замечаний типа «Вы все равно намного симпатичнее их!» Они могут показаться легкомысленными или небрежными в свете огромной боли, которую они могут испытывать.
Вместо этого позвольте им поделиться своими чувствами, а затем подтвердить это.Чтобы задать непредвзятый тон, используйте открытые вопросы и исследовательские утверждения, например:
Могу ли я как-то облегчить вашу печаль?
Что вас больше всего беспокоит в [расставании / одиночестве / и т. Д.] Прямо сейчас?
Помогите мне понять, почему вам так грустно [текст, который вы получили от бывшего / фото, которое они разместили в социальных сетях / и т. Д.].
Даже если вы втайне чувствуете, что ваш друг чрезмерно реагирует, помните, что каждый по-разному переживает горе от потери отношений.Все эмоциональные реакции действительны.
6. Не переходите прямо к «серебряной подкладке».
В качестве третьей стороны вам может быть легко увидеть потенциал вышеупомянутой возможности для роста. Но ваш друг может быть не готов думать о будущем без своего партнера.
Подчеркивая такие вещи, как «Теперь вы одиноки!» или «Наконец-то ты можешь встречаться с кем-то, кто лучше!» не только обесценивает чувство обиды вашего друга, но и показывает, что вы не прислушиваетесь к его боли в настоящем.
Ваш друг со временем придет . Пока они не дойдут до этого момента, гораздо полезнее подтвердить свои эмоции, чем торопить их.
Обратите внимание: если прошло несколько месяцев, и вы беспокоитесь о том, что ваш друг не двигается дальше, вы можете предложить ему посетить терапевта.
7. Не говорите плохо о своих бывших
Расставания — время для обработки и для развития позитива; сквернословие редко бывает продуктивным.
Даже если вы злитесь на бывшего друга из-за того, что случилось, или никогда не доверяли ему вообще, разумно держать свое мнение при себе, пока все не уляжется. Негативные комментарии только заставят вашего друга почувствовать, что он не может выразить чувства о том, что он скучал или все еще любит своего бывшего.
8. Если бы они могли воспользоваться профессиональной поддержкой, помогите им найти психотерапевта
В то время как расставание занимает в среднем три месяца, восстановление выглядит по-разному для всех и может занять больше времени или иметь другие последствия в зависимости от их прошлого опыта и уникальная ситуация их отношений.
Если вашему другу нужна профессиональная поддержка, подумайте о том, чтобы помочь ему найти психотерапевта. Терапевт предоставляет нейтральное и безопасное пространство, чтобы подробно поговорить о разрыве без риска осуждения или давления с целью «исправить его».
Независимо от того, плачет ли ваш друг на полу после разрыва отношений или просто немного тише за завтраком, чем обычно, целенаправленное отношение к процессу их исцеления имеет большое значение.

Не надо	Dos
Преследуйте своего бывшего в социальных сетях и попытайтесь связаться с ним	Удалите из друзей или временно заблокируйте бывшего, пока у вас не будет достаточно времени для себя
Получите ответный секс или немедленно вступите в новые отношения	Проведите время с друзьями и семьей
Задумайтесь над тем, что произошло, и найдите способы возобновить отношения снова	Напомните себе, почему произошел разрыв, и найдите мир в своем решении
Примите решение снова проводить время со своим бывшим только потому, что вам неудобно оставаться одному	Найдите новое хобби и найдите новые способы провести время
Плохо выговаривает бывшему бывшему с общими друзьями	Уважайте частную жизнь друг друга и избегайте разглашения проблем в отношениях
Обратитесь к бывшему и спросите, как у него дела	Дайте другому человеку время разобраться в ситуации и вылечиться самостоятельно
Пройдите на память о ваших отношениях	Скрыть или выбросить фотографии, сообщения и другие физические напоминания о ваших отношениях