Что делать когда сходишь с ума: Если тебе кажется, что ты сходишь с ума, — это газлайтинг: как ему противостоять — ШПИЛЬКИ

Содержание

Мне кажется что я схожу с ума — Психология и психиатрия — 3.03.2017

анонимно, Мужчина, 21 год

Здравствуйте, мне 21 год. Такая проблема: 1. В 15 лет (6-7 лет назад) столкнулся с таким состоянием: резкие приливы страха, очень сильного, панического, при этом ощущения: я сейчас умру, сильно бьётся сердце, ничего не существует, меня нет, я как будто улетаю, колики по всему телу, тяжело двигаться, не чувствую себя, тошнота, тяга в груди, я останусь таким навсегда. После таких приступов было ощущения нереальности, я и мир не реален, как будто я умер тогда, а сейчас кругом пустота и я — никто. Обращался к психологу, после пару занятий она позвала психиатра, и та назначила мне Афобазол и Мексидол. Таблетки от резких приступов страха избавили, но остались те жуткие ощущения и тяга внутри… 2. В 17 попробовал курительную траву (обычную), после был просто ужас: приступы зациклились и повторялись каждую секунду, чувство нереальности мира и себя усилились в три раза, продолжалось часа два, но по ощущениям — вечность. При алкоголе то же самое, но только как в первом пункте (не так сильно). 3. В 18 лет в добавок началось такое: осознаю сны, просыпаюсь в диком страхе, желание убежать куда-нибудь, к кому нибудь. Хотя ничего страшного не снится, но выявил закономерность — обычный сон, начинается сильный страх, паника, появляется пустота и я один пытаюсь кричать, но меня не слышно и я просыпаюсь. Также проснувшись бывает не могу шевелиться, гул в ушах, по телу постоянная резкая боль, в доме кто-то есть и он ходит, шумит, он сзади стучит по голове, странные образы чего-то непонятного, абстрактного. После, я закрываю глаза, проваливаюсь в бездну и просыпаюсь, после чего не могу больше спать. 4. В 20 лет упал в обморок на паре, отправили в больницу к неврологу. Врачу пожаловался на то, что было всегда: «туманность сознания», боли в сердце, тремор на руках, дёргания перед сном, нарушения биоритма сна (либо сплю по 12-20 часов, иногда, когда на каникулах), потемнения в глазах при резком вставании и описал то, что было в первом пункте.

Обследовали сердце и мозг, диагноз: «Синдром вегетативной дистонии, пермаментно-пароксимальное течение. Редкие синкопальные состояния (ваго-вазальные). Эмоциональное расстройство неорганическое. (код G90.8)». Но я им не рассказывал всё так подробно, побоялся. Назначили грандаксин и пантогам. Пью всё: афобазол, мексидол, грандаксин, пантогам, глицин и валерьяну. 5. На протяжении всего периода (15-21) это продолжается с периодичностью, но очень часто. Отпускает конечно, на месяц-два. 6. С 13 лет бывают срывы на сильный эмоциональный плач: раздражитель — какая-то ерунда по типу: проигнорировали, раздражает всё и тд., но потом усиливается мыслями о смерти (попыток убить себя не было, лишь мысли по 3-5 минут максимум), о том что я лишний в этом мире, жалко маму и папу, всех жалко и в том числе себя… Сдержать этого не могу, не получается, даже сейчас. — длится минут 15-20, а после охота резко спать. 7. Достают страхи и мысли: боюсь смерти, сойти с ума, боюсь что рак мозга, шизофрения, бесплодие, мировой войны, может я умственно отсталый, может я урод, может я не такой как все — изгой, лох, ничтожетсво.

Шугаюсь иногда чего-то, подпрыгиваю. 8. Недавно ходил к неврологу еще раз, описал всё вкратце. Она сказала, что тут нужен психиатр, и что она помочь не может. Выписала антидепрессанты, пью неделю. 9. Всё это бывает по отдельности с 15 лет, а бывает иногда всё сразу по месяцу-два в год: ощущения нереальности бытия и себя, резкий страх, дежавю. Таблетки смягчают это всё конечно, но сильные плачи, страхи и всё что описал о сне — всегда. *Примечание: учился на врача, на оценку 4, после школы пошла социализация, появилось пару друзей. Сейчас перепоступаю на клинического психолога, заинтересовался, так как я много читал философию, психологию, физику — помогало, замещало общение. Я узнаю о бытие через книги, статьи и фильмы по философии и физики, и мне иногда бывает страшно за человечество и бытие в целом, не хотел бы кануть в небытие, да мысли о Боге (вдруг он есть, а что он такое тогда, бесконечность и т.д.) тоже доставляют дискомфорт. Также когда узнаю про факты, теории, гипотезы в астрофизике, но сейчас этого меньше, а в 18 лет был самый пик странных мыслей подобного рода.

Иногда бывает стыдно за себя самого, просто за какое-то действие, абсолютно нейтральное. Редко стыдно за то, что я есть.-Например: я что-то сказал собеседнику, он промолчал, я подумал, что не услышал и повторил, он опять промолчал — стыд. Мама говорила, что я эгоист. Боюсь, что у меня эгоцентризм, но не знаю, есть ли на самом деле, но я вроде еще подростком избавился от него. Папа в последние годы говорит, что я сумасшедший и что мне не стоит как-то выражаться. Не знаю, он это говорил пьяный и агрессивно, всегда был проявлял агрессию, а трезвый не разговаривает вообще. Ну, мало верю, но он тоже врач, только обычный терапевт. Нет, я люблю своих родителей. Понимаю, что им тяжело. Они болеют, папа алкоголизмом, мама — раздражительная. Папа всё таки пару раз в детстве со мной играл, он и сейчас бывает звонит, но быстро срывается и орёт, потому что пьяный. Мама мне помогает, сочувствует иногда, но видно, что она устала. Боюсь одиночества, я один живу в другом городе, за 700-1000 км, вдруг что случится.

Может зря всё это конечно, строю из себя «мученика», просто мне неудобно жаловаться и ныть, только в садике так делал. Возможно, причины моего недуга — В садике, школе и на улице меня травили, издевались, потому был замкнут с рождения (как мне говорили). Отец был тоже замкнут, только пил, особо не общался со мной, но давал деньги. Я гулял, были друзья в 17-19 лет, но в социуме веду себя очень неуверенно, внутри трясёт, но не всегда. Краснел и билось сильно сердце когда ко мне обращались просто знакомые. Никогда никому не жаловался, родители не всё знают, мама бы опять начала нервничать и ругаться. Хотя сейчас лучше в социальном плане, чем было в школьное время (у меня даже была девушка), чувствую себя свободнее, могу выступать, знакомиться, ходить в кафе. «Патологическая» неуверенность осталась. 10. Весь этот ужас остался и проявляется раз-два в месяц, но если перестаю пить таблетки, то все эти состояния постоянны. Всё что описал есть до сих пор. Стоит ли обращаться к психиатру? Какого рода диагноз могут поставить? Поставят с этим на учет в ПНД, если обращусь туда? (если да, то можно ли будет через несколько лет, без повторных туда обращений, сняться с учета) Нужно ли обращаться к психологу? Что можете сказать по поводу моего состояния? Я схожу с ума?

«Мне кажется, что схожу с ума и очень ухудшилось психическое состояние, после того, как стал пить каждый день.

Что мне делать?» — Яндекс Кью

Я чувствую, что схожу с ума

Если этого становится слишком много, и вы беспокоитесь, что у вас проблемы с психическим здоровьем, читайте дальше.

Возможно, вы наткнулись на эту статью, потому что сходите с ума. Возможно, у вас только что случилась первая паническая атака, и теперь вы беспокоитесь, что они останутся у вас навсегда. Или, возможно, что-то заставило вас расстроиться и теперь вы беспокоитесь, что у вас депрессия.

Чувства грусти, беспокойства и беспокойства могут быть непреодолимыми. В результате может быть трудно сказать, является ли то, что вы испытываете, кратковременным приступом тревоги (например) или это что-то более серьезное, например, проблема с психическим здоровьем. В этой статье мы поможем вам понять, имеете ли вы дело с всплеском или с чем-то более серьезным.

Определение безумия

Сумасшествие определяется как состояние, в котором кто-то серьезно болен психически. Психическое заболевание очень сложное и может принимать различные формы. Вы можете вообразить, что безумие означает определенные вещи, такие как слышание голосов или бред, и это может быть так, но есть много других вещей, которые оно может включать.

Также важно знать, что если у вас проблемы с психическим здоровьем, это не обязательно означает, что вы сходите с ума, и многие психические расстройства поддаются лечению, и их ухудшение можно предотвратить.

Как узнать, сходишь ли ты с ума?

Вот несколько признаков, по которым вы можете определить, есть ли у вас проблемы с психическим здоровьем:

Потеря интереса к вещам, которые вам раньше нравились
Слишком много или мало еды
Самоизоляция
Видеть и слышать голоса
Нервозность, нервозность и паника

Не волнуйтесь, если у вас есть один или два из этих симптомов, это не означает, что вы заболели. Если вы уже чувствуете стресс, вы можете обнаружить, что читаете список и думаете: « это я!»

Но дело в том, что у всех нас бывают плохие дни, и это вполне нормально вести себя так в эти плохие дни. Еще одна вещь, которую следует помнить, это то, что если вы имеете дело с большим жизненным событием, таким как расставание или потеря близкого вам человека, это очень и очень нормально чувствовать себя подавленным, тревожным или грустным. Эти чувства могут быть даже полезны — они помогают нам переварить то, что произошло.

Только если эти чувства не исчезнут или превратятся в гигантский барьер между вами и жизнью, которой вы хотите жить, пришло время обратиться за помощью.

Как получить помощь, если вы чувствуете, что сходите с ума

Независимо от того, считаете ли вы, что испытываете кратковременный всплеск или что-то более серьезное, вы заслуживаете поддержки. Вот несколько идей, которые, надеюсь, помогут.

Поговорите с кем-нибудь. Любой, кому вы доверяете. Друг, брат или сестра — все, кого вы знаете, выслушают вас и помогут разобраться в том, что происходит в вашей голове. (У нас также есть несколько советов, как поговорить с партнером о своем психическом здоровье).
Прочтите нашу статью «Понимание депрессии» и выполните тест NHS «Самооценка настроения».
Разговор со специалистом в области психического здоровья может быть успокаивающим. Лучше всего начать с вашего врача.
Свяжитесь с SANE для полностью конфиденциальной эмоциональной поддержки.
Расслабься на вечеринке. Под этим мы подразумеваем алкоголь и наркотики – легальные или нелегальные. Спуски могут ощущаться как нервные срывы, а это последнее, что вам нужно.
Попробуй выспаться. На самом деле мы не созданы для того, чтобы прожить без сна больше одной ночи.
Потренируйся. Увеличение частоты сердечных сокращений высвобождает эндорфины, которые помогут вам ненадолго перестать беспокоиться.
Убедитесь, что вы правильно питаетесь и пьете много воды. Слишком долгое пребывание без еды и воды может ухудшить ваше настроение.

Почему я схожу с ума?

Первое, что нужно понять, это то, что совершенно нормально чувствовать себя так иногда.

Когда вы были ребенком, вы, вероятно, думали, что быть взрослым означает не спать всю ночь и есть шоколад на завтрак. Звучит здорово, правда? Вместо этого взрослая жизнь оказывается больше похожа на неисправные американские горки, качающиеся от максимума к минимуму без предупреждения.

Прямо сейчас вы можете чувствовать себя на грани безумия, и эти чувства очень реальны и очень страшны. Но вы не одиноки, потому что большинство — если не каждый — человек вашего возраста в какой-то момент почувствуют себя так.

Поскольку жизнь меняется так быстро, вполне вероятно, что чувства, которые вы испытываете, тоже. На самом деле, вполне вероятно, что через несколько часов вы почувствуете себя немного лучше. А если нет, то помощь рядом.

Включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии на платформе Vanilla.

Как не сойти с ума (10 советов)

Научиться не сойти с ума может быть не так сложно, как вы думаете. Да, мы живем в непростое время. Многие из нас никогда не жили так, как сейчас, и иногда трудно не сойти с ума.

Независимо от того, учитесь ли вы на дому, работаете ли вы дома или находитесь в изоляции, мы все можем найти способ сохранить мир. Вот 10 советов по , как не сойти с ума в эти трудные времена.

Как не сойти с ума

1. Расслабься

Когда тебе говорят расслабиться, это, наверное, последнее, что ты хочешь услышать, когда хочешь узнать, как не сойти с ума. Даже если вам может не понравиться это слышать, это может быть полезно, если вы это сделаете.

Попробуй на мгновение перестать думать обо всем, что происходит. Может быть, вы можете сделать это в то время дня, когда все тихо.

Потратьте несколько минут, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Позвольте себе просто быть неподвижным и спокойным. Я знаю, что когда я нахожу время просто помедитировать вот так, я чувствую, как мое тело расслабляется.

Существует множество техник релаксации, которые вы можете практиковать ежедневно, чтобы успокоить свой разум. Выберите тот, который вам интересно попробовать, и делайте это последовательно. Это может помочь вам почувствовать больше покоя.

2. Побудьте в одиночестве

Некоторые из вас могут застрять дома, в окружении большой семьи. Как бы нам ни было полезно находиться среди людей, нам всем нужно время в одиночестве.

Найдите несколько минут днем или ночью, чтобы просто посидеть где-нибудь в одиночестве. Эти несколько мгновений покоя могут помочь успокоить ваши эмоции.

3. Регулярно разговаривайте с людьми

Иногда простое выслушивание того, как кто-то рассказывает о своей жизни, может быть хорошим способом не слишком много думать о собственных проблемах.

Всем нам, социальным существам, важно достичь определенного уровня социального взаимодействия. Даже если вам нужно сделать видеозвонок или поговорить по телефону, это лучше, чем ничего.

Время, которое вы тратите на общение с людьми, может дать вам возможность высказать свои опасения и получить ободрение и поддержку от тех, кто заботится о вас.

4. Хватит постоянно читать заголовки.

В новостях есть способ представить все как есть. Откровенно говоря, я искренне считаю, что возбуждение наших эмоций является частью их бизнес-модели.

Чем больше мы напряжены или эмоциональны, тем больше мы склонны сосредотачиваться на этом. Вот почему некоторые кабельные каналы рассказывают новости драматично и эмоционально.

Впрочем, на все это можно и не обращать внимания. У мира могут быть свои проблемы, но не все так безумно, как показывает нам телевидение.

Некоторые вещи сейчас плохи, но конец света не наступает. Наш образ жизни только что изменился, и мы должны приспособиться к нему. Это так просто.

Сделай себе одолжение и не попадай постоянно во все те драмы, которые ты видишь по телевизору. В лучшем случае вам достаточно смотреть новости два раза в день. Один раз утром, и один раз вечером.

Кроме того, я бы порекомендовал вообще избегать кабельных новостей и ограничиваться только местными новостями.

5. Избавьтесь от любой сдерживаемой энергии

Упражнения могут стать отличным способом высвободить любую негативную энергию, которую вы, возможно, чувствуете, когда застряли внутри. Вы можете побегать на беговой дорожке, заняться тяжелой атлетикой или, может быть, пройти уроки танцев в Интернете.

В статье клиники Мэйо отмечается, что упражнения могут помочь улучшить наше настроение. Возможно, вы обычно не занимаетесь спортом, но все равно попробуйте.

Это не должно быть слишком утомительно. Это может быть так же просто, как просто ходить в течение длительного периода времени. Выберите упражнение, которое, по вашему мнению, вам понравится, и старайтесь делать его чаще.

6. Найдите способ отвлечься

В Интернете есть множество отвлекающих факторов, которые могут выбить вас из головы на несколько минут или несколько часов.

Вы можете посмотреть забавный фильм онлайн или одно из своих любимых телешоу на потоковой платформе.

Если у вас нет потоковых платформ, есть бесплатные фильмы, которые размещаются на YouTube и других ресурсах.

Если вы будете постоянно думать обо всем, что происходит в мире, вам будет трудно не сойти с ума внутри.

7. Начните планировать

Предложите себе что-то, чего можно ожидать с нетерпением, и вы почувствуете себя более разумным. Это то, чем многие из нас занимались до того, как ситуация начала выходить из-под контроля.

Вы по-прежнему можете планировать то, что вы хотите начать делать больше, и места, которые вы хотите посетить, как только все станет более безопасным.

Если вы думаете о том, что будет, когда вы снова будете заниматься тем, что вам нравится, или переедете в то новое место, где вы надеетесь оказаться, это может вселить в вас чувство оптимизма.

8. Найдите выход для творчества

Игра на гитаре и сочинение песен когда-то были одним из моих выходов, когда я чувствовал, что схожу с ума. Другие люди предпочитают писать стихи или рисовать картины.

Творческий выход может быть хорошим способом выразить свои эмоции, когда вы чувствуете стресс. Возможно, вы обнаружите, что чувствуете себя намного менее сумасшедшим, занимаясь своим творчеством.

9. Записывайте свои эмоции

Недавно я написал статью о ведении дневника заботы о себе. Это действительно еще один хороший способ выплеснуть свои эмоции, которые вы чувствуете внутри. В некоторые дни вам может захотеться много писать, в другие дни, возможно, совсем нет.

В те дни, когда вы не можете разговаривать со многими людьми, вытащите дневник и запишите свои мысли и чувства, чтобы успокоить свой разум.

10. Сыграть в игру

Я думаю, что из-за всей драмы этого года мы забыли просто повеселиться. Не всегда все должно быть так серьезно.

Один из способов развлечься — сыграть в игру. Вы можете сыграть в видеоигру, настольную игру или какую-то другую игру.

Все, что вам интересно, играйте как-нибудь. Дайте себе минутку, чтобы просто насладиться временем.

В следующий раз, когда вы подумаете, что вот-вот полностью сойдете с ума, попробуйте любую из этих идей, чтобы почувствовать немного больше внутреннего спокойствия.

Вещи не будут такими, как есть, навсегда.