Каждый день все раздражает, что делать?
Каждый день все …
33 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
Жаворонок
полечить нервы, попить пустырничку, попекаться
#3
#4
#5
Гость
Езжай к себе домой.
#6
#7
Гость
Езжай к себе домой.
ехай к себе домой , автор
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
Еваника
а меня в декрете бесит день сурка
#17
#18
Гость
Полезно потрахаться в таких случаях 🙂
#19
Гость
почему-то не помогает.
даже очень качественный, ежедневный секс
#20
#21
еще и свекруха, возможно, жить к нам припрется — с мужем разводится, блин.
вот веселье-то
#22
витамин С представляет собой лучшее средство для сохранения жизне╜нной силы.
http://rudocs.exdat.com/docs/index-4783.html?page=6#232806
В нашей психической сфере витамин С стимулирует выработку гормонов, неиропептидов и, прежде всего, неиротрансмиттеров (нервных возбуждающих веществ), с помощью которых передаются все наши ощущения. Подобно тому, как здоровые клетки тела всегда молоды, ощущения при здоровой гормональной структуре практически всегда положительны. Должно считаться нормой, что, просыпаясь утром, чело╜век обязан встречать новый день с радостью, как это происходит у животных.
Эксперты Woman.ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
204 ответа
Садовников Эрнест
Психолог….
76 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
220 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Иванова Светлана
Коуч
88 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
338 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 058
Фитнес-тренер
55 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
33 ответа
..#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 469 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 110 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
726 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
977 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
204 ответа
..#27
Гость
Ох….Вам ещё повезло..Я настолько стал злым на себя, что вообще на белый свет не могу смотреть, а белый ли он((( Я реально и спать не могу , мысли скачут , всё злит..Ад в Аду ((((( Так что радуйтесь , что у вас ещё легкий испуг))
#28
#29
#30
Гость
Вы наверно кому то завидуете, вот и депресняк )))
#31
Гость
Полезно ***** в таких случаях 🙂
#32
Ника
Меня тоже некоторые люди очень раздражают.
Особенно на работе. Хитрожопые сотрудницы, нахальные руководители, подхалимные подчиненные. И всё это меня окружает. Как хочеться таких людей взять за шкирку и потрясти. Но я понимаю, что люди разные, и жизнь у них разная и живём мы в разных местах. И что эти люди когда то уйдут из моей жизни и я их больше никогда не увижу, надеюсь. Это временные люди в моём мире.
#33
#33
Новые темы за сутки:
Я боюсь людей , что делать ?
15 ответов
Подскажите курсы по арт-терапии в психологии
2 ответа
Патологическая боязнь любых перемен
5 ответов
Психиатрия — врачебная тайна
12 ответов
Почему болезнь проявляет себя не во время самого стресса?
2 ответа
Проблема со сном
1 ответ
Во всем ли виноваты родители?
13 ответов
К какому эго-состоянию я отношусь?
4 ответа
С какими триггерами сталкиваетесь в повседневной жизни?
15 ответов
Вы когда-нибудь замечали, как сильно влияет на наше состояние, мысли, настроение ближайшее окружение?
11 ответов
Популярные темы за сутки:
Не хочу жить без любимой, без свободы, без самореализации
17 ответов
Я боюсь людей , что делать ?
15 ответов
С какими триггерами сталкиваетесь в повседневной жизни?
15 ответов
Во всем ли виноваты родители?
13 ответов
Стало все равно на жизнь
12 ответов
Психиатрия — врачебная тайна
12 ответов
Вы когда-нибудь замечали, как сильно влияет на наше состояние, мысли, настроение ближайшее окружение?
11 ответов
В чем суть современной психосоматики?
10 ответов
У меня нет сил больше жить
10 ответов
В чем суть современной психосоматики? (продолжение)
10 ответов
Следующая тема
свекрови, а чем вас бесят невестки?
39 ответов
Предыдущая тема
Жестикуляция во время разговора
14 ответов
Все раздражает: что делать?
Все раздражает и бесит? Рекомендуем 4 совета от психолога, которые помогут снять раздражаение сию же минуту! Дерзаем!
Ану-ка признавайтесь — кому знакома данная фраза: «Как же меня все бесит!!!»
Наверняка вы неоднократно слышали эту фразу от знакомых, да и сами не стесняетесь ею пользоваться.
Чувство раздражения больше характерно для женщин, поскольку они эмоциональны, бывает тяжело себя контролировать и конечно же принимают близко к сердцу все, что происходит вокруг.
Но все раздражать может и представителей сильного пола.
Само по себе это чувство не очень страшное, главное, чтобы оно вас не затянуло полностью, а то не успеете глазом моргнуть, как превратитесь в Робинзона Крузо, в смысле, окажитесь в полной изоляции.
Хотя в этой идее что-то есть, ведь чаще всего причина нашего раздражения – окружающие. 🙂
А если серьезно, то для того, чтобы не прослыть истеричкой, стоит научиться контролировать свое раздражение.
Как?
Устраивайтесь поудобнее, сейчас узнаете.
Г-р-р-р, я злой и страшный … дикобраз
Именно это колючее животное мне долгое время напоминала одна моя коллега.
Эта уставшего вида дама спешила поднять свои иголки, даже когда на нее никто не собирался нападать.
Казалось, что ее злит абсолютно все, начиная от звука кофеварки и заканчивая почтальоном, которого мы выдели всего раз в неделю.
Колючки она прятала лишь в присутствии начальника, ну, действительно, кому же охота остаться без работы.
Стоит ли говорить, что дружбу с ней никто водил, разговоры не разговаривал, да и вообще на нее старались лишний раз не смотреть, а то мало ли что – еще броситься… 🙂
К счастью, ее должность допускала эту своеобразную изоляцию, иначе мы бы все давно с ума посходили.
Как-то случайно я застала ее со слезами на глазах.
Первым желанием было быстро ретироваться, сделав вид, что я ничего не заметила.
Но, вместо этого, совсем неожиданно даже для себя я спросила: «У вас все нормально? Могу я чем-то помочь?».
К моему удивлению на меня не стали кричать или посылать далеко-далеко, она просто спокойно сказала: «Как же меня дома все раздражает! Как представлю, что вечером нужно возвращаться, выть охота».
Услышав ее историю, я поняла, что причины для раздражения у нее действительно были: муж-алкоголик, сын со всеми проблемами подросткового возраста и свекровь с реальными проявлениями старческого маразма.
Как стать самой счастливой?
Но и ее вина в том, что она довела себя до такого состояния, немалая: для того, чтобы улучшить ситуацию дома, она ничего не сделала, да плюс ко всему еще и усугубила свои проблемы, лишившись подруг (все перестали с ней общаться, потому что она постоянно вспыхивала) и став изгоем на работе.
Дышите, больной, дышите…
Если вы не хотите стать героиней подобной истории, то самое время учиться контролировать раздражение.
Если дома вас все раздражает и это вам надоело, то, думаю, вам помогут следующие советы.
Во-первых, забудьте о фразе «все раздражает», поскольку у вашего недовольства есть вполне конкретные причины: поступки или привычки мужа, детей, родителей, их отношение к вам и т.д.
Если дело не в родных и близких или вы вообще живете сами, то осмотрите интерьер своего жилья. Может, пора переклеить эти мерзкие обои в цветочек или выбросить советскую лакированную стенку?
Покопайтесь в себе (это иногда полезно), проанализирует свою реакцию на все предметы в доме.
Может, у вас есть нереализованная мечта (вполне реальная, конечно, полет на Марс к таким пока не относится), которая не дает насладиться и полюбить жизнь?
Найдя источник загорания, вы сможете потушить пламя.
Если вас начало все раздражать буквально недавно и раньше ничего подобного вы не испытывали, то не нужно сразу паниковать.
Помните, что мы, леди, существа хрупкие и сложно скроенные.А значит, нам характерны гормональные сбои, неврозы, в общем, все то, чего мужчины себе позволить не могут.
Расслабляемся и начинаем себя любить и лелеять: съели вкусную шоколадку, сходили на маникюр, купили себе обновку, устроили с подругой девичник и т.д.
Завтра жду отчет о проделанной работе и уплывшем раздражении. 🙂
Принимайте то, что не в силах изменить и извлекайте из этого выгоду!
Муж постоянно забывает складывать грязные носки в бельевую корзину?
Я понимаю, бесит неимоверно и все разговоры на эту тему ни к чему не приводят.
Но ведь во всем остальном он лапочка? Да?
Ну, так относите вы сами эти носки в грязное белье, а ему скажите, что теперь у него новая обязанность: мыть посуду, выгуливать собаку или что-то другие, наиболее нелюбимое вами!
Проблем то…Все мы умеем с мухи сделать слова, неправда ли?
Как избавиться от стресса: 5 лучших решений
Если вы вообще раздражительный человек, то вам просто необходимо давать выход своей энергии.
Нет-нет, быстренько поставьте чашку, не нужно ею целиться в голову любимого супруга.
Лучше займитесь спортом или побоксируйте грушу от души (кому-то эта фраза покажется смешной – но это правда!)
Так вы убьете двух зайцев: усовершенствуете фигуру и дадите выход скопившемуся раздражению.
И для настроения, посмотрите видео,
как свое раздражение показывают кошки!
Надеюсь, вы не такие))
youtube.com/embed/xXAy_QU5WE8″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»> Раздражение – вполне естественная реакция человеческого организма на что-то неприятное, нелюбимое, на непредвиденные проблемы и неожиданно изменившиеся обстоятельства.
Главное, не холить в себе это чувство, поскольку раздражение вполне может смениться неконтролируемой агрессией, а это уже чревато серьезными последствиями.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
18 способов справиться с разочарованием
Разочарование трудно выразить словами — это сложная смесь гнева, разочарования и раздражения. Для большинства медицинских работников уровень разочарования особенно высок сейчас, поскольку многие сталкиваются с нехваткой СИЗ, минимальной поддержкой на рабочем месте и, казалось бы, беззаботным населением. Гнев и разочарование не всегда являются продуктивными эмоциями, и, хотя мы не всегда можем контролировать то, что мы их чувствуем, мы можем контролировать то, как мы на них реагируем.
- Сделайте несколько дыхательных упражнений: при сильной эмоциональной реакции вы можете заметить, что ваше дыхание становится более быстрым и поверхностным. Регулируя свое дыхание, вы можете получить больше кислорода к своему мозгу и помочь себе успокоиться. Хорошей техникой является дыхание 4-7-8: четыре секунды вдох, семь задержка, восемь выдох.
- Прогрессивная мышечная релаксация: Одним из способов, которым наш организм реагирует на усиление эмоций, является мышечное напряжение. Снятие этого физического напряжения поможет расслабиться и вашему разуму. Лягте и проработайте каждую группу мышц: напрягите их при медленном вдохе и расслабьте при медленном выдохе. Если вы предпочитаете какие-то инструкции, попробуйте аудио с гидом.
- Медитация: Медитация может быть отличным способом соединиться со своими чувствами, но она также может помочь вам создать пространство между вашими мыслями и эмоциями, когда вы погрузитесь в самосознание. Загрузите приложение, такое как Headspace или Calm, и найдите управляемую медитацию, которая соответствует вашему самочувствию.
- Упражнения: Физическая активность повышает настроение, помогает регулировать уровень стресса и адреналина, а также является здоровым способом высвобождения сдерживаемой энергии. Если можете, попробуйте пробежаться и сосредоточиться на том, как ваши ноги касаются земли. Если вы предпочитаете инструкции, посмотрите, есть ли в вашем местном тренажерном зале онлайн-занятия, или найдите свой любимый тип тренировки на YouTube.
- Йога: Если вы предпочитаете тренировки с низким уровнем воздействия, йога — отличный способ заставить ваше тело двигаться осмысленно. В Yoga Pose есть онлайн-каталог поз, которые можно искать по симптому (например, беспокойству или боли в спине), и есть категории, включая позы для спокойствия.
- Vent: Размышление о своем гневе только увековечивает его, поэтому дайте себе немного времени, чтобы выплеснуть все это с надежным другом. Пока вы не сосредотачиваетесь на этом слишком долго, излияние может быть здоровой эмоциональной отдушиной — просто постарайтесь уложиться в 15 минут, а затем переходите к более позитивному разговору. Если вы хотите высказаться анонимно, попробуйте такое приложение, как Lyf, или позвоните на бесплатную горячую линию Magellan Health для специалистов в кризисных ситуациях по телефону 1 (800) 327-7451.
- Журнал: Если вы сталкиваетесь с разочарованием, при котором вы даже не можете ясно мыслить, попробуйте написать (или напечатать) все это. Это может помочь вам разобраться в ситуации и успокоить свой мозг, чтобы вы могли подойти к проблеме с более трезвой головой.
- Выход на улицу : Проведите некоторое время на заднем дворе, прогуляйтесь по кварталу или отправляйтесь в свой любимый парк. Если у вас мало времени, даже просто выйти на 60 секунд на свежий воздух может помочь вам перекалиброваться. Чтобы действительно помочь себе заземлиться, снимите обувь и коснитесь босыми ногами грязи или травы.
- Управляйте своими ожиданиями от других: Часто негативные чувства возникают из-за неверных ожиданий. Признайте, что вы не можете полностью предвидеть чье-либо поведение; измените свою собственную ментальную структуру, чтобы вы не удерживали их за стандарты, которым они не будут соответствовать — это только вредит вам.
- Побалуйте себя: Иногда хочется просто полежать на диване с пачкой чипсов и любимым фильмом, и это нормально! Пока это не станет нездоровой привычкой, нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя какими-то постыдными удовольствиями.
- Проведите некоторое время с животными: Многие люди считают животных источником утешения и поддержки. Было показано, что общение с животными снижает уровень кортизола (гормона стресса) и снижает кровяное давление, а также повышает уровень серотонина и дофамина, которые успокаивают и расслабляют[i].
- Отвлекитесь: Полагаться на чувства не всегда помогает. Если вам нужно отвлечься от своего гнева, попробуйте заняться чем-то, что требует концентрации (например, решить головоломку или почитать).
- Вздремнуть: Нам всем иногда нужна короткая перезагрузка. Если вы упираетесь в стену, где вы совершенно ошеломлены всем происходящим, поставьте таймер на 20 минут и заберитесь в постель. Остальное хорошо поможет вашему мозгу, а небольшая проверка часто поможет вам провести остаток дня с новым началом.
- Начните садоводство или посадите новое комнатное растение : Многочисленные исследования показали, что занятие садоводством может благотворно влиять на здоровье, включая снижение беспокойства и стресса[ii]. У вас нет открытой площадки? Уход за комнатным растением оказывает аналогичное влияние на ваше психическое здоровье[iii].
- Творите: Искусство — отличный инструмент для выражения эмоций. Рукоделие, рисование, рисование, написание стихов и другие формы искусства — все это полезные способы направить свой гнев во что-то веселое.
- Включите музыку: Музыка оказывает мощное воздействие на наш мозг. Найдите плейлист с расслабляющей или веселой музыкой, чтобы превратить разочарование в более приятную эмоцию. Бонусные баллы, если вы танцуете!
- Наведите порядок : Потратьте десять минут на то, чтобы очистить, спланировать или иным образом упорядочить что-то в своей жизни. Превращение вашей дополнительной энергии во что-то продуктивное не только поможет вам избавиться от разочарования, но и кое-чего вы добьётесь.
- Вымойте лицо : Это кажется таким простым, но нанесение холодной воды на лицо не только освежает, но и вызывает рефлекс ныряния млекопитающего, который замедляет частоту сердечных сокращений и дыхание. Уменьшая физические симптомы фрустрации, вы можете разорвать петлю обратной связи своего мозга и уменьшить эмоциональную фрустрацию.
Загрузите приложение, такое как Headspace или Calm, и найдите управляемую медитацию, которая соответствует вашему самочувствию.
Пока вы не сосредотачиваетесь на этом слишком долго, излияние может быть здоровой эмоциональной отдушиной — просто постарайтесь уложиться в 15 минут, а затем переходите к более позитивному разговору. Если вы хотите высказаться анонимно, попробуйте такое приложение, как Lyf, или позвоните на бесплатную горячую линию Magellan Health для специалистов в кризисных ситуациях по телефону 1 (800) 327-7451.
Если вам нужно отвлечься от своего гнева, попробуйте заняться чем-то, что требует концентрации (например, решить головоломку или почитать).
[i] Национальные институты здравоохранения.
(февраль 2018 г.). Сила домашних животных: польза для здоровья от взаимодействия человека и животного. Новости NIH в области здравоохранения. https://newsinhealth.nih.gov/2018/02/power-pets
[ii] Сога, М., Гастон, К.Дж., и Ямаура, Ю. (2017). Садоводство полезно для здоровья: метаанализ. Отчеты о профилактической медицине, 5, 92-99. https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2016.11.007
[iii] Ли, М.С., Ли, Дж., Парк, Б.Дж., и Миядзаки, Ю. (2015). Взаимодействие с комнатными растениями может снизить психологический и физиологический стресс за счет подавления активности вегетативной нервной системы у молодых людей: рандомизированное перекрестное исследование. Журнал физиологической антропологии, 34 (1). DOI: 10.1186/s40101-015-0060-8
57. Когда все раздражает — Кори Линн
На этой неделе мы поговорим о том, что делать, когда все раздражает.
Вы слушаете подкаст «Люби свою работу, прежде чем уйти», подкаст для амбициозных, успешных женщин, готовых перестать испытывать стресс из-за работы и навсегда попрощаться с выгоранием.
Независимо от того, начинаете ли вы свой бизнес или продолжаете работать, это шоу даст вам советы и рекомендации, необходимые для того, чтобы полюбить свою работу уже сегодня. Это ваша ведущая, карьерный коуч, Кори Линн.
Всем привет, я очень рад поговорить с вами на этой неделе о том, что я в последнее время тренирую сам. Но прежде чем я перейду к этому, я хотел бы поделиться со всеми вами, что на самом деле я записываю этот подкаст уже во второй раз. И это потому, что в первый раз, когда я записал это, тема, то, как я это описал, было тогда, когда все казалось глупым.
И я описал это так, потому что буквально это были слова, которые мой мозг произносил примерно так: «Все глупо». И моя замечательная команда по подкастам в Digital Freedom Productions связалась со мной, и они сказали: «Эй, я думаю, вам может быть интересно узнать, что у этого слова есть история, о которой вы, возможно, не знаете, когда используете его».
И они были правы, я совсем забыл, что это слово эйблист.
И они были правы, я думаю, что где-то в глубине своего мозга я знал, что история этого слова была эйблистской. Но я думаю, что это вылетело у меня из головы, или я действительно не знаю, что произошло. Но дело в том, что я хотел поделиться этим со всеми вами, потому что хотел, чтобы вы знали, что такие вещи случаются и со мной.
Я делаю много ошибок или делаю вещи, которые я даже не осознаю как ошибки, пока кто-нибудь не приходит и не говорит: «Эй, ты знал, что это имеет такое значение? Я знаю, что язык имеет для тебя большое значение, я думал, может быть, ты не знаешь. И я не знал.
Так что я просто хочу выразить огромную благодарность Анджеле, которая работает в моей команде в Digital Freedom Productions. И у меня там много людей в моей команде, и все они замечательные, но именно Анджела написала мне сегодня утром в Slack и упомянула об этом.
И я такой: «Ах, позвольте мне немедленно перезаписать это». Потому что язык имеет для меня огромное значение. И потому что я не всегда буду делать все правильно.
И когда я делаю что-то не так, я хочу это исправить. Я хочу принять новое решение, чтобы подумать, например, каковы мои ценности здесь? А затем действовать исходя из этих ценностей.
И я думаю, что возможность подходить к этой ситуации с таким отношением является таким примером всего, что я сделал с коучингом, и различий во мне как у человека, который очень много занимался коучингом за последние несколько лет. Потому что мне было неловко, когда я осознал, что произошло, но я не почувствовал гигантского прилива стыда, который, я уверен, испытал бы три или четыре года назад.
Я не чувствовал, что все испортил до неузнаваемости. Я подумал: «О, черт, это не то, чего я хочу». А затем в течение, я бы сказал, пяти минут я подумал: «О, я глубоко благодарен». И это так весело. И мне вообще не нужно было тренировать себя в этом. Мне не нужно было форсировать это вообще, это было довольно естественно.
Но, естественно, позвольте мне прояснить, что я имею в виду. Под естественным я подразумеваю, что за годы самообучения и тренировок с замечательными тренерами я изменил свои мыслительные модели с этих мыслительных моделей глубокого стыда на такие мыслительные модели, как: «О, хорошо, это управляемо, и, может быть, здесь даже что-то есть».
за что я могу быть благодарен».
Итак, если вы много занимаетесь коучингом, или тренируете себя, или пытаетесь изменить свои модели мышления, а мысль, которую вы хотите чувствовать естественной, еще не ощущается естественной. Это нормально, это не значит, что что-то пошло не так. Я бы сказал, продолжайте тренироваться.
Поскольку я практиковал эти модели мышления не всегда последовательно, вы знаете, что я понимаю постоянство как постоянное непостоянство, однако мы можем это сделать. Но я много практиковал их в течение нескольких лет, иногда сверхпоследовательно, а иногда как бы наполовину. И я думаю, что оба они хороши и полезны, потому что мы обычно не можем быть сверхпоследовательными все время, как мы все знаем. Я учу и проповедую об этом все время.
В любом случае, дело в том, что это пример того, что может сделать коучинг. А также такой хороший пример того, что у нас всегда будет дерьмо, которое мы делаем, что кто-то может сказать: «Подождите минутку, вы знали это?» И мы будем такие: «О, черт, я этого не знал».
Или постфактум поймем, что то, что мы делали, не соответствовало нашим ценностям. И я хочу открыто говорить об этом, хотя часть меня немного смущена, чтобы сказать вам всем и признаться вам всем и всем, что я совершила эту ошибку.
Что я считаю более важным, чем мое смущение, так это моя способность подавать пример, что, конечно, чувствует себя уязвимым, когда я это делаю. Но я думаю, что это важно, потому что я хочу, чтобы вы все увидели, что когда я говорю о том, что я несовершенен и живу человеческим состоянием, я также несовершенен и живу человеческим состоянием. И я делаю это все время.
Я не просто говорю о прошлой Кори, которая была несовершенной и жила как человек. Нет, тот человек, которым я сейчас являюсь, несовершенен и живет человеческими условиями. И человек, которым я собираюсь стать, будет несовершенным и будет жить человеческими условиями.
И я думаю, что мне также очень важно говорить об этом, потому что, когда кто-то становится коучем или влиятельным лицом и учит других людей тому, что действительно эффективно и важно и может помочь им получить гораздо лучший жизненный опыт, я иногда думаю люди, особенно тренеры, возносятся на этот пьедестал.
И люди думают, что мы живем здесь идеальной жизнью или что-то в этом роде. И просто ничто не может быть дальше от истины.
И я хочу, чтобы вы все знали и были со мной в осознании того, что я несовершенен, и учусь, и выясняю это. И я знаю кое-что невероятно полезное, и я поделюсь с вами всем, что знаю. И это также нормально, если иногда вы думаете: «Какого хрена?» Или «Я не думаю, что Кори осведомлен о бла-бла-бла». Это тоже нормально. Я не идеален, я не в курсе всего. Я в процессе, и это все, чем я могу быть.
Что совсем не оправдывает, если я сделаю что-то неправильное, я сделаю все возможное, чтобы нести за это ответственность и сообщить об этом всем, как сейчас. Но это просто означает, что я считаю важным помнить, что наши учителя не идеальны, даже когда они полезны и у них действительно отличные идеи. Мы также просто люди, и у нас нет всех знаний. И мы выясняем это по ходу дела.
И я действительно думаю, что на самом деле я много думал в своей жизни об этой особой уязвимости, связанной с распространением всех моих учений в мире таким образом, что пока подкаст остается в эфире, люди пять лет теперь можно было прийти и послушать.
И я уверен, что в подкасте и моих учениях будет что-то такое, что через пять лет я пойду, как,
«Я бы так не учил». Или типа: «О, на самом деле я полностью изменил свою позицию по этому поводу». И тем не менее, я все равно выложил этот материал.
И я думаю, это потому, что я либо ничего не могу выложить, либо могу выложить свои текущие идеи, которые, как я знаю, могут развиваться. И некоторыми из них я мог бы действительно гордиться через пять лет, а некоторыми из них я мог бы сказать: «Уф, у меня действительно другое представление об этом».
А иногда мы обнаруживаем: «О нет, я употребил слово, которое больше не буду использовать». Или я сказал что-то, что было микроагрессией, но я не осознавал, что это микроагрессия, и так далее, и тому подобное.
Так что я просто хотел дать вам весь этот контекст, потому что я думаю, что это большой вид обучения сам по себе, просто даже когда мы делаем все возможное, иногда это не будет соответствовать нашим ценностям.
Но затем из этого места мы всегда можем выбрать, что делать оттуда, что похоже на то, как я выбираю перезаписать этот подкаст. И я так благодарен моей команде подкастов за указание на это. И я так благодарен за то, что они рассказали мне сегодня, так что у меня было достаточно времени, чтобы перезаписать и время для всех вас, чтобы получить это в тот день, когда оно должно быть выпущено для вас.
И да, это такой хороший пример того, как что-то, что может быть болезненным, все еще немного болезненно для меня, потому что я немного смущен, но в основном это не больно. Сейчас это в основном то, что является символом благодарности и восторга, а также способом улучшить то, что я делаю в этом мире, и то, что я даю вам, что кажется мне действительно значимым и соответствует моим ценностям.
Вот чем я хотел поделиться с вами. А теперь давайте перейдем к теме подкаста, который я теперь переключил с языка, который использовал раньше, на который я теперь предпочитаю не использовать, потому что он снова привлек мое внимание, что это эйблист, который был, когда все чувствует себя немым.
И если вы не знали, что немой — это эйблистский язык, я приглашаю вас посмотреть на это и получить образование вместе со мной. И тогда вы также можете сделать новый выбор языка, который вы хотите использовать. И новый язык, который мы собираемся использовать, — это когда все кажется раздражающим, и когда вы просто этого не чувствуете, и когда вам просто не хочется использовать коучинг.
И это все разные идеи, но я думаю, что они сочетаются в том, о чем я хочу поговорить, потому что то, о чем я хочу поговорить, на самом деле относится к тому, когда мы чувствуем себя очень сопротивляющимися реальности и сопротивляемся использованию нашего коучинга. . И мы просто хотим быть упрямыми и застрять в нашем нынешнем мышлении, даже если это мышление кажется ужасным и не помогает нам.
Как я уже упоминал ранее, я хотел поговорить об этом с вами отчасти потому, что это был недавний опыт. Меня тренировал мой собственный тренер, Мэгги Рейес, где я просто думала, что все очень раздражает.
И я тренер, поэтому, очевидно, я подумал: «Это мысли, и я мог бы их изменить». Но я такой: «Я не хочу».
И, опять же, мне как-то уязвимо делиться с вами тем, что я иногда… И я знаю, что это мои мысли, и я не хочу их менять, и все это раздражает, и мне просто ничего из этого не нравится. . Но у меня тоже бывают такие дни и моменты. И прелесть коучинга в том, что даже когда мы находимся в этом пространстве, коучинг может быть полезен. И именно об этом мы сегодня и поговорим.
По-другому мы могли бы это назвать, например, когда тебе что-то не нравится. Когда у вас возникает мысль: «Мне это не нравится. Мне это не нравится, я не хочу выбирать, нравится ли это». А потом мы застреваем в голове: «Мне это не нравится. Я не хочу выбирать, нравится ли это, думаю, я ничего не могу сделать». Когда то, что я собираюсь предложить вам сегодня, это то, что вы еще так много можете сделать.
Итак, давайте возьмем этот пример, давайте на самом деле возьмем этот язык, мне это не нравится или это раздражает, это раздражает.
И давайте подумаем, какие могут быть примеры. Одним из примеров может быть коллега-мужчина, которому платят больше за выполнение той же работы. Или даже получать больше за выполнение работы, которая технически важнее вашей работы по сравнению с их работой. И это происходит все время, и я думаю, что это хороший пример чего-то, что вы можете чувствовать себя очень сопротивляющимся, чтобы отпустить мысль о том, что это неправильно, или это раздражает, или вам это не нравится.
Другим примером может быть работа над проектом в течение шести месяцев и упорная работа, чтобы продемонстрировать свои навыки и все, что вы делаете. А потом этот проект отменяется, а затем он никогда не завершается, так что вы не можете говорить об этом и писать об этом так же, как, скажем, в обзорах производительности.
Или получить что-то вроде похвалы за проделанную работу или даже получить удовольствие от того, что она реализована. А вместо этого его просто отменили, и вы должны начать работать над чем-то другим.
И я часто видел, как это случалось, и я видел, как люди очень расстраивались из-за этого, так что я думаю, что это хороший пример для этого.
Другим примером является презентация руководству команды, где вы решаете проблему, с которой столкнулись на своем рабочем месте. И даже давая им действительно четкое направление того, как эта проблема может быть решена. А потом они дают вам восторженные отзывы и такие положительные отзывы, а потом ничего с этим не делают.
А через год такие: «Почему бла, бла, бла, как бла, бла, бла?» И ты такой: «Я не знаю, может быть, именно по тем причинам, которые я назвал в своем выступлении год назад, вы согласились со мной, но тогда никто ничего не предпринял?»
Я лично с этим не сталкивался, но я знаю многих людей, которые сталкивались с этим, и они считают, что это очень раздражает, раздражает, им это не нравится и так далее.
Итак, дело в том, что, как и в классическом коучинге, мы можем смотреть на эти мысли, которые у нас есть, и мы можем задавать вопросы и допрашивать их. И это, очевидно, доступно и даже может быть мудрым в некоторых ситуациях. Но если вы находитесь в головном уборе, как недавно был я, когда вы не хотите этого делать или чувствуете, что действительно сопротивляетесь этому, я думаю, полезно иметь другой способ подойти к этому.
Иметь много способов приблизиться к чему-либо, я думаю, всегда полезно. И часто есть подход, который может быть действительно мудрым подходом. Но иногда мы не собираемся использовать подход, который мог бы быть действительно мудрым, и тогда полезно просто иметь другие способы, которыми мы могли бы подойти к этому.
И я думаю, что это также отличный урок: не быть перфекционистом в отношении того, как вы тренируете себя и как вы работаете с мыслью. Чтобы не сказать типа: «О, ну, я должен исследовать все эти мысли. И если я не собираюсь этого делать, то я застрял в этом чувстве». А потом просто чувствовать себя застрявшим, ненавидеть это и злиться.
Versus то, что я хочу вам предложить, это просто такая идея, типа, ладно, а что, если мы просто позволим этой оценке быть? Эта оценка подобна мысли: «Это неправильно. Это раздражает. Мне это не нравится», и так далее, и так далее. Что, если мы позволим этому быть там, но тогда мы не останемся там и пойдем к чему теперь?
То, как мы думаем о вещах, как будто есть слои. Итак, «все раздражает» — это мысль, которая, возможно, не служит вам, но если вы находитесь в состоянии, когда вы не можете понять эту мысль или не хотите, тогда это может быть вопрос, например, , «Ладно, все раздражает и что?»
Тогда может возникнуть вопрос о том, что все раздражает, и что мы хотим с этим делать? Все раздражает, и что мы хотим думать об этом? Все раздражает, и как мы будем любить себя в этой ситуации, когда все раздражает?
Итак, с одной стороны, не задавая вопросов о том, что все раздражает, есть способ углубить мыслительную работу, задав этот вопрос. Но есть также мыслительная работа, которую можно проделать, когда мы не хотим подвергать сомнению это.
Например, если вы говорите: «Все раздражает». Да конечно. Скажем так, это правда, все раздражает. Что мы хотим с этим сделать? Кем мы хотим быть как личность с этим всем, что раздражает? Как мы хотим проявить себя? Какой жизнью мы хотим жить?
И я думаю, что это действительно может быть очень полезно, потому что, по крайней мере для меня, в этом мире так много вещей, с которыми я не согласен, и я не оправдываю, и я не хочу. И иногда я действительно хочу сохранить свои мысли о том, что это раздражает, или неправильно, или что мне это не нравится. Но я не хочу просто сказать: «Это раздражает, неправильно, и мне это не нравится. И это здесь, так что теперь я должен жить в яме отчаяния, сдаться и ничего не делать».
И я вижу, что многие люди как бы застревают в этом пространстве и говорят: «Ну, все раздражает». А потом они добавляют к этому, так что все, что я делаю, не имеет значения. А так ничего не делают. И тогда все остается по-прежнему. И тогда они чувствуют себя все более и более беспомощными. В отличие от типа: «Да, давайте просто скажем вам, что многие вещи раздражают, но ладно, что мы хотим с этим делать?» Что мы хотим сделать с коллегой-мужчиной, который зарабатывает больше денег за ту же работу?
Если мы говорим: «Все раздражает, и это раздражает, но везде, где мы могли бы работать, все так, и лучше никогда не будет». Тогда мы, вероятно, останемся в этой ситуации, обижаемся, эмоционально выгораем и просто раздражаемся своей жизнью. Что, послушай, вариант. Вы можете делать это, если хотите, просто я не думаю, что это звучит очень весело. Это не то, чем я хочу заниматься в жизни, но я понимаю, почему это может быть очень заманчиво.
Versus ладно, такой-то получает больше, чем мне, и меня это раздражает. И что, черт возьми, я собираюсь с этим делать? Собираюсь ли я составить предложение своему руководителю, чтобы получить повышение? Пойду ли я искать другую работу? Найду ли я другую работу в этой компании? Собираюсь ли я вообще уйти из этой области и основать какую-нибудь интересную некоммерческую организацию, посвященную равенству в оплате труда или, скорее, справедливости в оплате труда?
Что мне делать? Кем мы хотим быть? А что, если мы выберем что-то такое, чтобы не застревать в типах: «Все ужасно, ничего не станет лучше, я могу и ничего не делать». Чтобы мы не застряли в том месте, которое я просто назову ямой отчаяния. Хотя есть много ям отчаяния и много способов туда попасть. Я определенно думаю, что это одно, когда мы думаем, что все раздражает, и нам ничего не нравится и в этом нет смысла.
И это как бы связано с подкастом, который у нас был недавно, об эффекте «ебать его» и самосаботаже. Когда мы такие: «Все меня раздражает, и я ничего не могу сделать», мы ничего не делаем. И во многом это, я бы сказал, тоже форма самосаботажа.
Итак, подытоживая, я хочу сказать, что если у вас есть бесполезная мысль, от которой вам трудно избавиться, иногда это легче сделать, чем исследовать ее или составлять список того, что работает, и то, и другое полезно. Но если вы не хотите делать эти вещи или они не кажутся вам полезными в данный момент, вы можете сделать еще одну вещь — просто позволить этой бесполезной мысли, а потом что мы собираемся к ней добавить? Кем мы хотим быть? Какими ценностями мы хотим жить? Как мы хотим проявить себя, несмотря на эту вещь, что бы это ни было, что мы считаем раздражающим?
Итак, это основная предпосылка. Но вот небольшой бонус, о котором я хочу, чтобы вы все подумали. Так часто с коучингом, с моими собственными клиентами, но я также много раз видел это на себе, мы можем как бы попасть в это место, где мы сражаемся со своими собственными мозгами. Мы такие: «О, мой мозг — мудак. Почему это так? Это все усложняет для меня, оно продолжает говорить мне, что все меня раздражает».
Это похоже на то, что у нас возникают эти почти антагонистические отношения с самими собой, с этими различными частями нас самих в наших собственных головах, у которых есть эти рассказы, которые мы узнали о коучинге, мы знаем, что эти вещи бесполезны. Но то, что я хочу предложить вам, является полной противоположностью: что, если мы сможем полюбить и включить те части себя, которые имеют эти бесполезные мысли?
Поначалу это может показаться нелогичным. Ты такой: «Нет, нет, нет, Кори, ты говорила мне, что эти бесполезные мысли ведут к бесполезным чувствам, которые ведут к бесполезным действиям, которые ведут к большому количеству неприятностей». дерьмо, которого я не хочу в своей жизни».
И послушайте, это все правда. Но я не думаю, что исключение этих частей себя помогает нам перестроить их в более полезные мысли. И я не думаю, что исключение этих частей себя помогает нам вести веселую, целостную жизнь. Потому что мы постоянно боремся с собой. И мы смотрим на самих себя, типа: «О нет, когда эта проблематичная часть меня придет и все испортит, потому что она мудак и не хочет, чтобы я добился успеха?»
Я часто вижу это в отношении людей к тому, что они называют своим внутренним критиком, верно? Таким образом, я начал думать об этом, думая об этих частях себя как о том, что все они хотят быть действительно полезными, но многие из них не понимают, что значит быть действительно полезным.
Итак, если у меня есть часть меня, которая говорит что-то, что я считаю бесполезным, могу ли я увидеть эту часть себя и не просто думать: «Ну, эта часть мудак», а вместо этого думать: «Что это за часть?» меня пытается помочь мне достичь? И это просто использование этой концепции, на которую я больше не подписываюсь».
Значит, если какая-то часть меня говорит, что все меня раздражает, это звучит бесполезно, это нехорошо. Но возможно ли, что та часть меня, которая говорит это, пытается быть полезной, а просто использует эту концепцию, которая бесполезна? И если он пытается быть полезным, чем он пытается помочь мне? Что он пытается мне предложить?
Я думаю, что мысль о том, что все раздражает, возможно, пытается предложить мне, может быть, эта часть меня хочет скорбеть о вещах, которые идут не так, как она хочет. Может быть, эта часть меня хочет немного злиться из-за того, что все идет не так, как ей хочется. Может быть, у этой части меня большие мечты, но она боится, что мы не сможем их осуществить, и ищет виноватых.
Таким образом, все наши разные части были социализированы, как и мы сами. Так что я думаю о них как о внутренних частях, которые, я думаю, на самом деле похожи на терапию, подобную этой, которая представляет собой внутренние семейные системы. Какое-то время у меня был внутренний семейный системный терапевт.
Но похоже, что различные части вас внутри тоже подхватывают идеи из социализации. Как будто они подхватывают какую-то чушь, которую тебе сказал учитель рисования в третьем классе, или они подхватывают какую-то чушь, которую тебе сказала няня, когда тебе было 19.97 или что-то подобное. И они повторяют это вам в ответ.
Но мне лично нравится верить, что все эти части пытаются быть полезными и помогают мне жить хорошо, но они просто не понимают, как это сделать. И причина, по которой мне нравится так думать, заключается в том, что, когда я это делаю, у меня появляется лучший опыт работы с собой и этими внутренними частями.
Если я думаю, что эта часть просто пытается быть мудаком, тогда я хочу бороться с этой частью, и я хочу исключить эту часть, и я хочу закрыть ее. Но вы не можете отгородиться от тех частей себя, которые буквально находятся внутри вашей собственной головы. И я думаю, что когда мы пытаемся это сделать, мы просто выталкиваем эти части из нашего сознания, а затем они также испортят вещи своего рода самосаботажем, потому что они не чувствуют себя включенными.
И я представляю, что я на домашней вечеринке, и все хотят прийти на домашнюю вечеринку. Но если у нас есть эти части нас самих, мы думаем, что это мудаки, и мы такие: «Нет, тебе нельзя идти на домашнюю вечеринку». И они стоят возле вечеринки дома, смотрят в окна и злятся. А потом они будут бросать камни в стекло или туалетную бумагу в дом или что-то в этом роде.
Я не знаю, эта метафора стала немного странной, но согласитесь со мной. Я думаю, что имеет смысл включить эти части и заново научить их тому, как быть полезными и во что мы хотим сознательно верить в отношении мира. И видеть, как все они пытаются помочь мне прожить прекрасную жизнь, но не знают, как это сделать.
Но их можно запутать, потому что я главный и решаю, что мы делаем. И я могу позволить им всем быть частью моей вечеринки и при этом заставить вечеринку пройти так, как я хочу. И что мои дела на самом деле идут лучше, когда я узнаю, как интегрировать эти части, вместо того, чтобы пытаться исключить их и вырезать из своей жизни, потому что вы, опять же, не можете вырезать вещи, если они являются частью ваших собственных моделей мышления.
Эти модели мышления все еще будут происходить. Итак, если они произойдут, что, если мы просто намеренно решим относиться к ним? А что, если мы решим относиться к ним с любовью? Не потому, что мы будем слушать, что они говорят, а потому, что я думаю, что это более эффективно, чем пытаться с ними бороться.
Хорошо, на сегодня это довольно много, но я думаю, что это может быть очень полезно, потому что я знаю, что многие люди борются с этим, потому что я вижу это на примере своих клиентов и других людей, которые говорят: «Я хочу изменить мои мысли. Я хочу чувствовать себя лучше, но я действительно изо всех сил пытаюсь избавиться от этой мысли». И если это то, где вы находитесь, позвольте себе просто иметь гребаную идею, но затем просто добавьте к ней что-то, что поможет вам получить лучший опыт.
И я думаю, научиться видеть эти маленькие части себя, которые думают, что все раздражает или думает, что им что-то не нравится, как части нас, которые могут быть полезными и, возможно, просто нуждаются в некотором образовании и любви с нашей стороны, чтобы понять, как быть.
