Что делать когда все раздражает и бесит: Что делать, если всё бесит

Содержание

Что делать если постоянно все раздражает — советы врачей

24.02.2022, 23:49 |

Виктория Андреева

Виктория Андреева Журналист Здоровье5 545 0

Врачи назвали способы избавления от постоянной раздражительности

Фото: Depositphotos / olly18

Читайте нас в: Дзен Новости

Проблемы на работе, ссоры с любимым человеком, отсутствие понимая, что ожидает в будущем, — накопленная усталость рано или поздно перерастет в хронический стресс, прямой путь из которого лишь в клиническую депрессию. Как не допустить развития опасных состояний и что делать, если раздражает буквально все? Ответы на важные вопросы дали медики.

Без паники!

Врачи отмечают, что перманентная повышенная раздражительность может быть явным признаком развития психического заболевания, в частности. Именно поэтому важно своевременно стабилизировать ситуацию. Помогут в этом, конечно, специалисты, которые проведут нужный курс лечения, направят к узкопрофильным экспертам и при необходимости подберут седативные лекарства.

Психотерапевт Олег Катостровский заметил, что иногда сильнейшую раздражительность провоцируют инфекции, заболевания ЦНС.

«Вследствие прямого поражения или интоксикации мозг не справляется с внешней нагрузкой и проявляет гиперболизированную агрессивную реакцию на, казалось бы, обыденные внешние раздражители. Он как бы защищает себя на всякий случай. Таким образом, раздражительность — это симптом болезни», — цитирует медика РИА Новости.

После тщательного сбора анамнеза психологи и психотерапевты, как правило, направляют пациента на исследование головного мозга. Необходимо это также для исключения развития эпилепсии, диагностики объемных образований и повреждений после травм, исследования сосудов, снабжающих мозг кровью.

Методы лечения

Старший медицинский консультант, терапевт Маргарита Демичева отметила, что способов лечения хронического стресса и раздражительности существует немало. Причем, не всегда речь идет об уколах и таблетках.

По статистике, очень помогают изучение специфических техник расслабления и самоконтроля, аутотренинги, арт-терапия, назначение сбалансированной диеты, отказ от вредных привычек и лечение серьезных зависимостей, исключение из рациона крепкого чая, кофе и других «будоражащих» нервную систему продуктов, нормализация режима дня, устранение иных факторов, провоцирующих стресс.

Если поход к профессиональному психиатру по тем или иным причинам невозможен, то мастер-коуч международной ассоциации ICI Елена Тростина советует начать вести дневник самонаблюдений. Достаточно будет десяти дней, чтобы выявить истинную причину хронической раздражительности, если честно «говорить» с бумагой о своих переживаниях.

«Как только выявите основные факторы, вызывающие раздражение, следующая задача — выработать новую полезную стратегию и встроить новые приемлемые реакции. Здесь очень важно работать именно с психологической гигиеной, чтобы снизить раздражительность, нужно разобрать огромный пласт невыраженных эмоций. Составьте список вещей, которые помогают выпустить пар и постарайтесь встраивать их в свою жизнь на регулярной основе», — заключила специалист.

Ранее 5-tv.ru рассказал, о чем говорит «ком» в горле и как от него избавиться.

Психология Медицина Болезни

Что делать, когда все бесит и раздражает? Причины, методы стабилизации эмоционального состояния

20 Ноября, 2018
Психология конфликта
Ольга Ивановна

Раздражительность — это состояние, знакомое каждому. Но одно дело, когда оно возникает эпизодично, и совсем другое, когда все бесит непрерывно и на протяжении длительного периода времени. В чем причина этого состояния? Как его побороть и прийти к равновесию?

Основные причины раздражительности

Если человека все и все бесят и раздражают, важно правильно определить причину. Вот почему возникают подобные проблемы:

Хроническая усталость. Если человек работает на износ, мало спит, не уделяет внимания себе, глупо считать, что его нервная система будет в порядке. Причем такая проблема касается не только трудоустроенных людей, но также домохозяек.
Постоянный шум. Гул проезжающих машин, шум голосов, громкая музыка и прочие неприятные звуки, которые длительно воздействуют на человека, делают его недовольным и раздражительным.
Неудовлетворенность собой. Психологи считают, что человека раздражают в других людях те качества, которые свойственны ему самому. Поэтому если вы испытываете агрессию по отношению с окружающим, первым делом, стоит искоренить собственные недостатки.
Неудовлетворенность ситуацией. Возможно, вы не любите свою работу, вам не нравится ваш круг общения, не нравится вид из окна. Если вы не можете или не хотите менять ситуацию, неудовлетворенность будет расти и выражаться в агрессии.
Вынужденное общение с неприятным для вас человеком. Возможно, это ваш начальник, коллега, родственник или знакомый знакомого, от контактов с которым вы не можете отказаться в силу объективных причин.
Особенности характера. Порой, хроническое недовольство и раздражительность бывают неотъемлемой частью человеческого нрава.
Бытовая неустроенность или проблемы личного характера. Если у человека в жизни что-то идет не по плану, если что-то не получается, он может сбрасывать свой негатив на окружающих, мысленно обвиняя их в своих проблемах.

Во всем виноваты гормоны

Если вас все бесит без видимых на то причин, возможно, вам стоит проконсультироваться с гинекологом или эндокринологом. Речь может идти о гормональном сбое:

Эстроген и прогестерон. Во второй половине менструального цикла повышается уровень женских половых гормонов, что нередко приводит к вспыльчивости, раздражительности и прочим неприятным симптомам, которые объединяют под аббревиатурой ПМС.
Серотонин. Это гормон радости, который отвечает за бодрость, активность, а главное — за хорошее настроение. Если в организме его недостаточно, вы будете ощущать подавленность и агрессивно реагировать на происходящее.
Тиреоидные гормоны. Это гормоны щитовидной железы. Когда их слишком много (тиреотоксикоз), человек становится раздражительным и агрессивным.

Как погасить раздражительность: экспресс-метод

Если все и все бесят и раздражают, но нужно быстро взять себя в руки. Поможет экспресс-метод подавления раздражительности. Вот в чем он заключается:

Примите удобное положение — лучше всего лечь.
Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы выровнять дыхание.
Представьте, что вся ваша злость и агрессия аккумулируется в ладони.
Когда вы почувствуете легкое покалывание или тепло в области кисти, избавьтесь от воображаемого сгустка негатива — помойте руки или делайте вид, что выбрасываете его.

Если вы не умеете концентрироваться или у вас плохо работает воображение, можно поступить проще. Унять агрессию поможет душ. А если это будет ванна с пышной ароматной пеной, вы и вовсе забудете об агрессии.

Конкретизируйте претензии

Нельзя назвать нормальным состояние, когда все раздражает и бесит. В чем причина? На этот вопрос вы должны ответить себе сами. Вы должны конкретизировать причины своей агрессии к людям или предметам. Но сделать это нужно не в мысленной, а в письменной форме. Подробно опишите по пунктам каждую ситуацию, которая вызвала у вас негодование в течение дня. В процессе написания «отчета» вы пересмотрите отношение к проблемам или же найдете выход из сложившейся ситуации. Такая привычка к самоанализу научить вас спокойнее реагировать на раздражители или же вовсе игнорировать их.

Не распространяйте недовольство на всех

Если все бесит и раздражает, что делать в этом случае? Вам нужно четко определить источник негатива. Возможно, ваша агрессия вызвана каким-то одним объектом или человеком, на которого вы не можете повлиять. Например, к вам несправедлив начальник. Но из страха лишиться высокооплачиваемой работы вы не можете высказать ему свои претензии. Как результат, вас начинают бесить «равные» вам окружающие (коллеги, родственники, друзья), вы начинаете вымещать на них свою обиду.

В этом случае есть один выход — выместить недовольство на том, кто является его причиной. Конечно, вы, скорее всего, не выскажете начальнику все, что вы о нем думаете. Но вы можете найти что-то вроде тотема. Это какой-то предмет, который будет олицетворять вашего обидчика (игрушка, подушка, мяч и так далее). В минуты гнева вы можете высказать ему все, что пожелаете. И даже можете применить физическую силу.

Найдите время для себя

Если вас все и все раздражают, возможно, это потому, что вы уделяете всему и всем слишком много внимания. Вы решаете проблемы членов семьи, сочувствуете проблемам друзей, выслушиваете нотации от начальства, ведете хозяйство… Но где в этой истории вы сами? На себя вам просто не хватает времени. Естественно, это порождает чувство неудовлетворенности и, как следствие, раздражительности.

В идеале вы должны раз в неделю давать себе выходной. В этот день нужно гулять, посвящать время хобби, делать покупки, есть любимые лакомства. Никакой работы и хозяйственных дел. Если же для вас это непозволительна роскошь, отводите на себя хотя бы по полчаса — часу ежедневно. Это время можно посвятить увлечению, прогулке уходу за собой, чтению, прослушиванию музыки. В конце концов, в это время можно просто полежать, чтобы восстановить физические и духовные силы.

Смените обстановку

Что делать, если все бесит и раздражает? Психологи советуют сменить обстановку. В идеале человеку стоит отправиться в отпуск — хоть на курорт, хоть в деревню к родственникам. Главное — чтобы сменилось привычное окружение и пейзаж. Но если у вас нет такой возможности, нужно пытаться разнообразить быт в имеющихся условиях. Например, можно отправиться на экскурсию в соседний город, переночевать у друга (подруги) или родственников, сходить на концерт или в ресторан. В конце концов, сделайте перестановку в квартире. Это немного освежит эмоции и отвлечет мысли от раздражающих факторов.

Научитесь переключать внимание

Что делать, когда все бесит? Психологи советуют учиться переключать внимание на более приятные вещи. Так, если вы чувствуете, что вас обуревает агрессия, закройте глаза, глубоко вдохните и начинайте читать про себя любимое стихотворение. Если вы плохо запоминаете стихи, можете напевать в уме любимую песню или проигрывать понравившуюся мелодию. В принципе, вы можете придумать для себя какой-то уникальный прием. Главное, чтобы он помогал вам отвлекаться от негативных мыслей и приводил эмоции в равновесие.

Перенаправьте негативную энергию в конструктивное русло

«Меня все раздражает — что это значит?» Это значит, что у вас скопилось много негативной энергии, которая так и просится наружу. Можно держать ее в себе дальше, постепенно уничтожая нервную систему, можно выплеснуть на окружающих, а можно направить в конструктивное русло. Например, речь может идти о физических нагрузках. Можно совершить пробежку, можно приседать или попрыгать, а можно провести полноценную тренировку в спортивном зале. Таким образом, вы не только вылечите душу, но и приведете в порядок тело.

Еще один вариант расходования негативной энергии, который больше подходит для женщин — это хозяйственные дела. Будучи раздраженной, представительница прекрасного пола может за достаточно короткое время сделать генеральную уборку, постирать, погладить и сделать еще массу дел. По итогу вы будете совершенно истощены физически, но удовлетворены морально.

Не держите переживания в себе

Выговориться и поведать кому-то о своих проблемах — вот что делать, когда все раздражает. Если вы будете копить агрессию внутри себя, это может обернуться нервным срывом. Более того, негативные эмоции могут подтачивать вас изнутри, вызывая заболевания внутренних органов. Поэтому вам просто необходимы периодические душевные беседы с друзьями или хорошими знакомыми, в ходе которых вы сможете поделиться своими проблемами и переживаниями. Если вы не питаете доверия к людям, которые окружают вас, возможно, стоит посещать сеансы психолога. На Западе эта практика широко распространена.

Возможно, выход в религии

Все и все раздражают — что делать? Многие люди находят спасение в вере. Это вовсе не значит, что вы должны становиться глубоко религиозным человеком. Иногда достаточно просто зайти в храм, поставить свечку и послушать службу, как вся агрессия и недовольство сходят на нет. А еще, если вы чувствуете, что вас наполняет негатив, прочитайте про себя молитву или же просто попросите у высших сил прощения за свою слабость и несдержанность.

Как быть если бесят близкие?

Если дома все бесит и раздражает — что делать? Как быть, если объектами недовольства и неудовлетворенности являются самые близкие люди (супруг, дети, родители)? Вот на какие рекомендации стоит обратить внимание:

Научитесь договариваться. Уровень громкости телевизора, меню, цвет обоев и многое другое. В бытовых вопросах важно достичь компромисса, который устроит всех членов семьи.
Не нужно постоянно уступать. Поиск компромисса подразумевает взаимные уступки. Если постоянно уступаете только вы, логично, что будет расти раздражение и недовольство. Не стесняйтесь периодически настаивать на своем.
Установите комфортный микроклимат в квартире. Как ни странно, но причиной агрессии по отношению к близким может быть банальный дискомфорт из-за холода или жары. Также не забывайте ежедневно проветривать жилище.
Не взваливайте весь быт на свои плечи. Возможно, ваша раздражительность по отношению к домочадцам связана с тем, что вы самостоятельно выполняете все домашние дела. Тем временем обязанности должны быть четко распределены, чтобы каждый делал вклад в общий комфорт.
Проводите время врознь. Когда люди 24/7 вместе, они элементарно надоедают друг другу. Как бы вы ни любили своих близких, по ним иногда надо скучать. Периодически отправляйте детей к бабушке, выходите в люди без супруга/супруги. В критических ситуациях даже в отпуск можно съездить раздельно.
Не сравнивайте свою семью с другими семьями. Вокруг всегда будут примеры семей, где дети лучше учатся, муж больше зарабатывает, жена лучше выглядит. Чем больше вы будете сравнивать, тем больше вас будут бесить ваши «несовершенные домочадцы». Но так ли все идеально у других, как кажется со стороны?

Профилактика раздражительности

Состояние, когда человека все бесит, можно сравнить с болезнью. Чтобы не допустить возникновения недуга, важно вовремя прибегнуть к профилактике. Вот какие меры помогут вам всегда быть спокойным и уравновешенным:

Высыпайтесь. Во время сна организм восстанавливается. Это касается всех его систем, включая нервную. Если вы сделаете полноценный 8-часовой сон незыблемым правилом, что станете намного спокойнее.
Не перекладывайте вину на других. Если у вас что-то не получается, первым делом, ищите причину в себе.
Адекватно реагируйте на критику. Конструктивные замечания нужно принимать с благодарностью. Если же вы понимаете, что критика направлена на то, чтобы вас зацепить, пропускайте ее мимо ушей.
Уделяйте внимание увлечениям. Хотя бы пару раз в неделю занимайтесь хобби, которые приносят вам удовольствие.
Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка — отличный способ сбросить эмоциональное напряжение.
Любуйтесь природой. Растения и животные умиротворяют.
Следите за питанием. В организм должно поступать достаточно витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Весной и осенью принимайте витаминно-минеральные комплексы.

Заключение

Если вас все бесит на протяжении длительного периода времени, не стоит оставлять эту ситуацию без внимания. Дело в том, что раздражительность и вспыльчивость — это начальные проявления такого заболевания, как астения. Со временем человек становится вялым, сонливым, быстро устает. Если вы заметили у себя подобные проявления, важно вовремя обратиться к врачу-неврологу. В противном случае возможно появление тревожно-депрессивных расстройств и даже психопатологий.

Подростки и гнев — Институт детского разума

О подростковом гневе ходят легенды. Стереотип мятежного подростка с закатывающими глаза и хлопающими дверями часто разыгрывается для смеха, но для родителей, имеющих дело с реальными вещами, это совсем не смешно. Вспышки гнева, непредсказуемые перепады настроения и частые споры обо всем, от школы до друзей, одежды и того, кто собирается накрыть на стол, могут заставить родителей чувствовать, что они ходят по яичной скорлупе.

И подростковый гнев имеет момент. Потому что, если быть честными, подросткам сейчас есть на что злиться. Пандемия вызвала целый год разочарований и потрясений. Никакой школы (конечно, часть работы, но никакого общения), никаких тусовок, вечеринок, свиданий. Бесконечное время, проведенное у экранов и взаперти с семьей. Стресс по поводу поступления в колледж. Добавьте к этому более серьезные проблемы, с которыми сталкиваются подростки: непрекращающаяся борьба с расовой несправедливостью, страхи перед изменением климата и неуверенность в том, что их ждет в будущем.

Злиться — это нормально

Гнев, — говорит Лорен Аллерханд, клинический психолог из Института детского разума, — не обязательно плохо. «Гнев — важная часть нашей эмоциональной жизни, — говорит она. «Но гнев имеет плохую репутацию, потому что побуждения, которые приходят с ним — кричать, драться, быть недобрым к другим — могут быть разрушительными и расстраивающими».

Родители должны стремиться относиться к подростковому гневу не как к чему-то, что нужно рассеять или преодолеть, а как к нормальной части личности. «Наша работа — помочь детям понять, что злиться — это нормально», — говорит она. В правильных обстоятельствах, например, когда он побуждает нас стремиться к социальным изменениям, гнев может быть мотивирующим. «Злость не означает, что с вами что-то не так, это просто означает, что вы должны найти способ справиться с этими чувствами». По ее словам, цель должна заключаться не в том, чтобы подростки перестали чувствовать гнев, а в том, чтобы помочь им найти более безопасные, менее вредные и даже продуктивные способы его выражения.

Поиск здоровых способов обработки гнева может быть проблемой даже для самых зрелых взрослых, но для подростков биология создает дополнительный уровень сложности. Хотя внешне подростки могут казаться взрослыми (и настаивать на том, что они таковыми), их мозг и тело все еще растут. «Префронтальная кора, которая является частью нашего мозга, участвующей в решении проблем и контроле импульсов, не полностью развита до тех пор, пока вам не исполнится 20–20 лет», — говорит доктор Аллерханд. Подростки также полны гормонов, таких как тестостерон и эстроген, которые могут оказывать значительное влияние на настроение. Когда дети принимают импульсивные решения или кажется, что они слишком остро реагируют на мелкие провокации, может быть полезно помнить, что они биологически менее подготовлены к управлению подавляющими чувствами, такими как гнев, чем взрослые.

Расшифровка гнева

Очень важно помочь детям научиться говорить о том, что вызывает их гнев. Правда, некоторая подростковая острота может быть приписана соответствующей развитию (хотя и раздражающей родителей) задаче расставания с родителями ( Вам это нравится? Я ненавижу это!).

Но за гневом могут скрываться и серьезные проблемы. Раздражительность, перепады настроения или вспышки гнева могут быть симптомами таких расстройств, как тревога и депрессия. Реакции на травму или негативный опыт, с которыми дети не могут справиться, также могут проявляться в виде вспышек гнева. Даже менее серьезные проблемы, такие как проблемы в школе, проблемы с друзьями или отношениями, могут маскироваться под гнев, особенно если у детей нет инструментов для исследования и выражения своих чувств.

Так что же делать родителям?

Свяжитесь с нами по телефону

Если вы заметили, что ваш подросток стал злее или раздражительнее, чем обычно, не игнорируйте проблему. Вместо этого сообщите им, что вы заметили что-то неладное, и пригласите их поговорить, когда они будут готовы. «Я могу сказать, что ты расстроен. Я действительно хотел бы помочь. Можем ли мы найти время поговорить?» Если ваш ребенок кажется сопротивляющимся, сделайте шаг назад и подождите, говорит Колин Де Миранда, ACSW, клинический социальный работник. «Оставьте дверь открытой, но не заставляйте ее. Вместо этого я бы рекомендовал сказать что-то вроде: «Я вижу, что ты сейчас очень зол, и не похоже, что ты хочешь говорить. Я буду в другой комнате, когда ты будешь готов.

Подтвердите и проявите уважение

Когда ваш ребенок будет готов говорить, сообщите ему, что вы серьезно относитесь к его чувствам. «Безусловно, самое главное — это проверка», — говорит доктор Аллерханд. «Наши эмоции — это инструмент общения. Они сообщают другим людям, что мы чувствуем, и помогают нам удовлетворять наши потребности». Подростковые проблемы могут показаться взрослым глупыми или чрезмерно драматичными, но для вашего ребенка чувства, которые они вызывают, реальны и болезненны. Когда ваш ребенок выражает гнев по поводу чего-либо, будьте осторожны, чтобы не преуменьшать и не игнорировать его. Вместо этого признайте, что они чувствуют — «Это звучит так огорчительно» — и сделайте все возможное, чтобы задавать вопросы и слушать, не вынося суждений и не пытаясь «решить» проблему.

Также может быть трудно не чувствовать разочарования, когда гнев вашего подростка, как это часто бывает, направлен на вас. Но даже когда дети невероятно трудны, они все еще полагаются на вас, чтобы вы оказали на них более спокойное влияние и дали им понять, что то, как они себя чувствуют, имеет для вас значение. По словам доктора Аллерханд, уделите время тому, чтобы по-настоящему признать свои эмоциональные переживания, это также может помочь разрядить ситуацию. «Трудно злиться, когда кто-то действительно искренне говорит: «Я понимаю, что ты чувствуешь. Я здесь, чтобы помочь».

Проверьте себя

Но давайте будем реалистами. Трудно быть лучшей версией себя под давлением. Никто не любит, когда на него кричат или когда перед его носом хлопают дверью. Родители всего лишь люди, и подростки могут раздражать. Нормально чувствовать разочарование, смущение или, знаете ли, ярость. Но дети (да, даже подростки) обращаются к родителям за подсказками, как себя вести. И, как и в случае с родителями, помочь детям освоить навыки, необходимые им для того, чтобы справляться с гневом, — это скорее показать, а не рассказать.

«Родителям, пытающимся совладать с гневом детей, часто очень трудно понять, какую роль играют их собственные эмоции, — говорит Де Миранда. Это не означает, что родители не могут или не должны злиться, говорит он. «Но это означает, что то, как вы справляетесь с этим, когда вы злитесь, является огромной частью сообщения, которое вы отправляете».

Проверка себя является ключом к эффективному реагированию, особенно когда вы уже чувствуете разочарование.

Следите за своим языком тела и тоном . То, как вы говорите, может иметь такое же значение, как и то, что вы говорите. Например, «Мне жаль, что ты так расстроен» звучит хорошо на бумаге, но если ты говоришь это сквозь стиснутые зубы, то вряд ли получишь хороший ответ.
Практикуйте навыки осознанности, такие как глубокое дыхание, счет до десяти или прогулка, чтобы очистить голову. И пусть ваш подросток увидит, как вы это делаете.

Сделай перерыв

У вас может возникнуть соблазн с головой окунуться в спор, но на самом деле никто не проявляет себя лучше всего, когда злится. Если вы или ваш подросток изо всех сил пытаетесь сохранить самообладание во время перепалки, не давите на него. Вместо этого смоделируйте здоровые навыки преодоления трудностей, решив сделать перерыв, пока не остынете. Будьте откровенны и четко объясните причину остановки разговора. Например: «Знаешь, я действительно хочу обсудить это с тобой, но могу сказать, что я слишком расстроен, чтобы сейчас это было продуктивно. Давайте оба немного остынем, и мы вернемся к этому, когда почувствуем себя спокойнее».

Вернитесь к разговору, когда вы оба почувствуете себя менее расстроенным. Вы не только дадите себе и своему подростку больше шансов сказать то, что вы на самом деле имеете в виду, вы также продемонстрируете ценность обучения тому, как деэскалировать ситуацию.

Когда обращаться за помощью

Гнев, разочарование, раздражение и даже ярость — все это нормальная часть жизни человека. И подростки склонны к сильным чувствам, но если гнев вашего подростка оказывает чрезмерное негативное влияние на его жизнь, возможно, пришло время обратиться за помощью.

«Всякий раз, когда имеет место постоянное насилие или постоянная агрессия, которые просто невозможно подавить или которые не обязательно коррелируют со стимулом — например, если взрывы действительно несоразмерны происходящему — это тревожный сигнал», — говорит Де Миранда. Точно так же гнев, который кажется возникающим из ниоткуда или непрекращающийся, независимо от того, что происходит, может быть признаком чего-то более серьезного.

«Порог у всех разный», — говорит доктор Аллерханд. «Но если гнев ребенка влияет на его способность функционировать или оказывает серьезное влияние на семью в целом, или есть беспокойство по поводу физического вреда, например, вступление в драку или причинение вреда себе или другим, тогда пришло время обратиться за помощью».

Помните о хорошем

Тем не менее, наши врачи предостерегают родителей помнить, что прошедший год был необычайно трудным для подростков (и всех остальных) и что наша коллективная способность справляться со стрессом была подорвана до предела.

«Нам всем было бы полезно немного попрактиковаться в принятии», — говорит Де Миранда. «Это было такое тяжелое время, особенно для подростков. Я думаю, очень важно, чтобы родители осознавали, что, хотя это может и не выглядеть так, их дети стараются. И хотя они могут взорваться, это больше связано с развитием их мозга, их способностью контролировать химические сигналы и необычайным количеством стресса, с которым мы все сталкиваемся, чем с чем-либо еще».

По его словам, родители могут легко сосредоточиться на плохом и безумном и забыть о хороших моментах. Доктор Аллерханд соглашается. «Что-то простое, что мы можем сделать, это помнить, что мы все делаем все возможное, учитывая текущую ситуацию и наш набор навыков».

Найдите способы дать немного пространства и немного грации, а также намеренное признание и наслаждение хорошими моментами с вашим подростком, поможет вам обоим чувствовать себя более связанными и дать вам обоим возможность вернуться, когда неизбежно случаются ссоры.

Часто задаваемые вопросы

Как мне справиться с подростком, у которого проблемы с гневом?

Чтобы иметь дело с подростком, у которого проблемы с гневом, полезно сохранять спокойствие, даже если это может быть непросто. Важно управлять своими эмоциями и моделировать соответствующее поведение для вашего ребенка. Проверка себя является ключом к эффективному реагированию. Обратите внимание на свой язык тела и тон, поскольку то, как вы говорите, может повлиять на реакцию вашего ребенка. Практика навыков осознанности, таких как глубокое дыхание или прогулка, чтобы очистить голову, не только успокаивает вас, но и показывает вашему ребенку, как делать то же самое.

Как я могу помочь подростку с проблемами гнева?

Чтобы помочь подростку с проблемами гнева, поговорите с ним об его чувствах и попытайтесь понять, откуда берется его гнев. Когда ваш ребенок будет готов к разговору, дайте понять, что вы серьезно относитесь к его чувствам. Важно признавать и уважать их опыт и не преуменьшать то, на что они злятся.

Почему подростки такие злые?

Подростки часто борются с гневом отчасти потому, что их тела переполнены гормонами, влияющими на настроение. Кроме того, мозг подростков все еще развивается. Часть мозга, отвечающая за принятие решений и контроль импульсов, еще не полностью созрела. Гнев у подростков также может сигнализировать о более глубоких проблемах. Раздражительность, перепады настроения или вспышки гнева могут быть симптомами таких расстройств, как тревога, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство.

Что вызывает гнев у подростков?

Гнев у подростков частично обусловлен биологией. Мозг подростков все еще развивается, а их тела переполнены гормонами, влияющими на настроение. Гнев у подростков также может сигнализировать о более глубоких проблемах. Раздражительность, перепады настроения или вспышки гнева могут быть симптомами таких расстройств, как тревога, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство.

Видеоресурсы для детей

Научите своих детей навыкам психического здоровья с помощью видеоматериалов от Healthy Minds, Thriving Kids.

Начать просмотр

Раздражающие, приводящие в ярость или факты из жизни, вы все равно должны знать эти американизмы

ДАЛЛАС — Летом 2021 года, когда талибы снова пришли к власти в Афганистане, Фахима Султани и ее сокурсники несколько дней пытались попасть в аэропорт Кабула, но были отвергнуты вооруженными экстремистами.

«Никакого образования, просто возвращайся домой», — вспоминала она один крик.

Почти два года спустя Султани, которой сейчас 21 год, благополучно находится в США и работает над получением степени бакалавра в области науки о данных в Университете штата Аризона в Темпе на стипендию. Когда она не учится, она любит прогуливаться по близлежащему Темпе-Бьютте, что ей нравилось на ее гористой родине.

Видя, как такие студенты, как Султани, спешат уехать в августе 2021 года, когда США ушли из Афганистана через 20 лет, колледжи, университеты и другие организации по всей территории США начали объединять средства для финансирования сотен стипендий, чтобы они могли продолжить свое образование за пределами своей родной страны.

Женщины поколения Султани, родившиеся примерно в то время, когда США свергли талибов после терактов 11 сентября 2001 года, росли, посещая школу и наблюдая, как женщины делают карьеру. Возвращение Талибана перевернуло эти свободы.

«Через несколько минут после краха правительства в Кабуле университеты США сказали: «Мы возьмем один»; «Мы возьмем три»; «Мы возьмем профессора». «Мы возьмем студента», — сказал Аллан Гудман, генеральный директор Института международного образования, глобальной некоммерческой организации, которая помогает финансировать такие стипендии.

Опасения, заставившие школьников быстро садиться на борт самолета, вскоре оправдались, поскольку талибы ввели суровые исламские правила: девочки не могут посещать школу после шестого класса, а женщинам, которым снова необходимо носить паранджу, запретили поступать в университеты и ограничивали в большинстве случаев трудоустройства.

Султани — одна из более чем 60 афганских женщин, прибывших в АГУ к декабрю 2021 года после бегства из Афганистана, где во время пандемии она проходила онлайн-обучение в Азиатском университете для женщин в Бангладеш.

«Эти женщины пережили кризис, травматический опыт, сели в самолет, не зная, куда направляются, и оказались в США», — сказала Сьюзен Эджингтон, исполнительный директор и руководитель отдела глобальных академических инициатив ASU.

Поступив в университеты и колледжи США за последние два года, многие из них приближаются к окончанию учебы и планируют свое будущее.

Машал Азиз, 22 года, через несколько месяцев после окончания Американского университета Афганистана, когда Кабул упал, и она села в самолет. После отъезда она порылась в Интернете, выясняя, какие школы предлагают стипендии и какие организации могут помочь.

«Вы уже все бросили и думаете, может быть, есть препятствия для получения высшего образования», — сказала она.

Азиз и трое других афганских студентов прибыли в Северо-Восточный университет в Бостоне в январе 2022 года после того, как их сначала доставили в Катар, а затем на военную базу в Нью-Джерси. Этой весной она получила степень бакалавра в области управления финансами и бухгалтерского учета и планирует этой осенью приступить к работе над получением степени магистра в области финансов в Северо-Восточном университете.

Фахима Султани стоит у входа в Государственный университет Аризоны, 7 апреля 2023 года, в Темпе, штат Аризона.

Всего через два дня после падения Кабула Университет Талсы в Оклахоме объявил об учреждении двух стипендий для афганцев, ищущих убежища в США. Позже университет учредил еще пять стипендий для некоторых молодых афганцев, поселившихся в этом районе. Этой осенью еще пятеро афганцев получили стипендии на обучение.

Даниэль Макдональд, младший профессор антропологии в школе, организовала регулярную встречу между студентами Технического университета и афганцами студенческого возраста, поселившимися в районе Талсы.

Около двух десятков молодых людей посещают мероприятия, где они говорят обо всем, от американского сленга до того, как найти работу. По словам Макдональда, их прогулки включали посещение музея и баскетбольный матч.

«Это стало действительно прекрасным сообществом», сказала она.

Султани, как и многие другие, уехавшие из Афганистана, часто думает о тех, кто остался, в том числе о сестре, которая училась в университете, а теперь должна остаться дома.

«Я могу поступать в университеты, в то время как миллионы девушек вернулись в Афганистан, у них нет такой возможности, как у меня», — сказал Султани. «Я могу одеваться так, как хочу, и миллионы девушек сейчас в Афганистане не имеют такой возможности».

После первоначального шквала стипендий усилия по оказанию помощи афганским студентам продолжались, включая создание Катарского проекта стипендий для афганцев, который помог финансировать 250 стипендий в десятках колледжей и университетов США.

Но все еще есть молодые люди, которым нужна поддержка, чтобы продолжить свое образование в США или даже добраться до США из Афганистана или других стран, объяснил Йона Кокодыняк, старший вице-президент Института международного образования.

26-летняя Ясамин Сохраби — одна из тех, кто все еще пытается найти путь в США Сохраби, которая училась в Американском университете Афганистана, поняла, что по мере приближения вывода американских войск ей, возможно, придется уехать за границу, чтобы продолжить учебу.