Разное

Что делать хочется: 12 причин, почему хочется сладкого

Содержание

12 причин, почему хочется сладкого

12 сентября 2022 Ликбез Здоровье

Иногда тяга к конфетам и пирожным указывает на усталость, а иногда на проблемы со здоровьем.

1. Вы голодны

Если вы решили сесть на строгую диету и полностью отказаться от углеводов, часто заменяете завтрак чашкой кофе или пропускаете обед, то организм не получает нужных для работы калорий. И самый простой способ восполнить энергию — съесть пирожное, шоколадку или конфеты.

Что делать

Чтобы не переедать и не набирать вес из‑за обилия углеводов, нужно придерживаться принципов здорового питания:

  • Не пропускать завтрак.
  • Пить достаточно жидкости. Мужчинам рекомендуют до 3 л, а женщинам до 2,1 л в день.
  • Есть больше фруктов и овощей, зерновых, нежирного мяса.

2. Вы недавно занимались спортом

Во время тренировок организм активно расходует энергию, а затем ищет способы её восстановить. Это подтверждает американское исследование. 171 человек с лишним весом делали упражнения для похудения. Учёные заметили, что после продолжительных изматывающих занятий у испытуемых увеличилась тяга к сладкому.

Что делать

Возможно, нужно тщательно подбирать физическую нагрузку, чтобы не вызывать переутомление. Также рекомендуется специальное питание для тренировок. Вот его принципы:

  • Не забывайте про углеводы. Их нужно съедать по 3–5 г на килограмм массы тела в день, если тренировки средней интенсивности, и по 6–10 г, если тяжёлые. Это должны быть цельнозерновые продукты, макароны, фрукты и овощи.
  • Включайте в рацион белки. Ежедневно ешьте 1,2–2 г на килограмм массы тела. Лучше всего подходят птица и рыба. Но можно использовать бобовые, яйца, сыр или йогурт.
  • Не отказывайтесь от жиров. Лучшие источники — авокадо, семечки и орехи, растительные масла.
  • Ешьте за 2–3 часа до занятий спортом. Обязательно перекусите чем‑нибудь белковым или выпейте протеиновый коктейль в течение 15 минут после тренировки.

3. Вы употребляете много искусственных подсластителей

Исследования показывают, что попытка заменить сахар искусственными подсластителями часто увеличивает потребление сладкого и калорийной пищи. Это связывают с тем, что аспартам и другие суррогаты не дают организму столько энергии, как сахар. Нужное количество калорий не поступает, и желание съесть что‑нибудь сладкое не исчезает. Вместе с этим увеличивается потребление пищи.

Что делать

Если хотите отказаться от сахара, лучше не переходить на его заменители, а просто попробовать сократить его количество в рационе. Оказывается, это не так сложно. Одно исследование показало, что тяга к сладкому проходит через 3–6 дней после отказа от него.

4. Вы испытываете стресс

Изучив небольшую группу людей, исследователи заметили, что тяга к сладкому, а также к пище, богатой жирами, увеличивается у тех, кто подвержен хроническому стрессу. Считается, что в таком состоянии увеличивается синтез грелина. Это гормон, который вырабатывается в клетках слизистой оболочки желудка и стимулирует аппетит.

Что делать

Чтобы избежать переедания, нужно найти подходящие методы борьбы со стрессом. Это могут быть:

  • йога;
  • медитация;
  • любимое хобби;
  • занятия спортом;
  • дыхательные техники;
  • любые способы выплеснуть эмоции.

5. Вы мало спите

Если человек не высыпается, у него, как и при стрессе, повышается уровень грелина. Одновременно снижается концентрация лептина, из‑за чего растёт риск развития ожирения.

Что делать

Нужно высыпаться. Если не получается, попробуйте соблюдать такие правила:

  • Ложитесь в одно и то же время. Это закрепит цикл сна и бодрствования.
  • Не спите днём. Иначе вечером будет труднее заснуть. Если очень хочется прилечь после обеда, ограничьтесь 30 минутами.
  • Регулярно тренируйтесь. Так вы выплеснете энергию.
  • Засыпайте в спокойной обстановке. В комнате должно быть темно, тихо и немного прохладно. Может, кому‑то поможет расслабиться перед сном ванна или другой способ релаксации.
  • Не используйте вечером гаджеты. Они мешают расслабиться.
  • Не ложитесь спать с чувством голода или с полным желудком. Это дополнительный дискомфорт.

6. Вы сильно устаёте

Иногда повышенная тяга к сладкой или солёной пище — признак усталости. Организму просто не хватает энергии, и он ищет способ быстрее её получить. А углеводы — самый доступный вариант.

Что делать

Нужно периодически отдыхать. Стараться чередовать умственную и физическую работу. И, конечно же, не забывать о еде.

7. Вы бросаете курить

Когда человек пытается избавиться от этой вредной привычки, в головном мозге изменяется синтез серотонина, или гормона счастья, настроение становится неустойчивым, и даже могут появиться признаки депрессии. А это приводит к увеличению тяги к сладкому.

Что делать

Если появилось желание бросить курить, нужно выбрать подходящий метод. Возможно, кому‑то поможет спорт и сбалансированное питание, а кому‑то нужна заместительная терапия и работа с психотерапевтом.

8. У вас предменструальный синдром

У женщин перед началом менструации снижается синтез серотонина. Поэтому ухудшается настроение и появляется тяга к сладкому. А это чревато набором лишнего веса.

Что делать

Для уменьшения признаков предменструального синдрома врачи назначают лекарства, которые поддерживают нормальный уровень серотонина, а также советуют диету, богатую овощами и фруктами. Некоторым женщинам помогает массаж, психотерапия или лекарственные травы.

9. У вас депрессия

У людей с депрессией тяга к сладкому и калорийному появляется всё по той же причине — снижена выработка серотонина.

Что делать

В этом случае нужно бороться с нервным расстройством. Для этого применяют лекарства, психотерапию, а при тяжёлом состоянии кладут в больницу.

10. У вас сахарный диабет

Это заболевание сопровождается постоянным и сильным чувством голода, и некоторые люди заедают его сладким. Иногда это признак повышенного или сниженного уровня глюкозы.

Что делать

Если кроме сладкого вам хочется постоянно пить и вы много мочитесь, нужно обратиться к терапевту. Он назначит анализ крови на глюкозу. При подтверждении диагноза врач даст рекомендации, что нужно есть и какие препараты принимать.

А тем, у кого давно обнаружили сахарный диабет, стоит вместе с эндокринологом обсудить лечение и, возможно, что‑то поменять в нём.

11. У вас компульсивное переедание

Так называется нарушение пищевого поведения, при котором человек не может контролировать потребление пищи. Он ест много калорийной еды (обычно сладкого и жирного), даже если не голоден. Часто делает это тайком, так как испытывает угрызения совести.

Что делать

При компульсивном переедании нужно обратиться к психотерапевту. Врач назначит лекарства, которые снижают тревожность, устраняют депрессивное расстройство. Также помогают различные методы психотерапии.

12. У вас генетическая предрасположенность

Учёные обнаружили у человека участок хромосомы, с которым связана увеличенная тяга к сладкому. Если этот ген передался по наследству, то желание съесть шоколадку или конфету будет выше, чем у людей без этого фрагмента хромосомы.

Что делать

От проблемного гена избавиться нельзя. Но можно соблюдать простые советы, чтобы есть меньше сладкого. Вот они:

  • Читайте этикетки. В еде, например в соусах и йогуртах, часто содержится скрытый сахар или его заменители — кукурузный сироп, патока, мёд.
  • Ешьте больше овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов.
  • Замените конфетницу дома вазой с фруктами.

Читайте также 🍬🍰🍦

  • Как сладкое влияет на работу мозга
  • Как перестать есть сладкое
  • Всё, что вы хотели знать о правильном питании

8 причин, почему нас тянет на сладкое / И что с этим делать – статья из рубрики «Еда и психология» на Food.

ru

Причина 1. Банальный голод

Острая тяга к сладкому может быть реакцией на голод. Особенно если накануне вы сели на строгую диету по собственной воле или по решению врача, а организм еще не перестроился на новый режим. Может, вы просто не успели полноценно позавтракать и к полудню на рабочем совещании у вас в голове загорается цветное табло: на нем призывно мерцает своим шоколадом, нугой и россыпью орехов какой-нибудь Snickers.

Наш организм устроен умно: он хорошо знает, что ему даст быстрый заряд энергии — простые углеводы и сахара. Они моментально дают ощущение насыщения. Подхваченный этим импульсом, организм не думает, что быстро полученные углеводы так же быстро переработаются и снова захочется есть. Но человек мыслящий должен сказать себе: стоп, я не буду так делать! Я буду разумно питаться и носить при себе снеки, чтобы больше таких приступов не было.

Что делать: если у вас произошли изменения в питании и, например, врач посадил вас на строгую диету — уточните, чем можно купировать желание сладкого. Если вы на спортивной или иной диете, то нельзя пропускать ни один прием пищи и надо пить побольше воды. И вообще — старайтесь не доводить себя до голодного приступа. А если знаете за собой возможное обострение тяги к сладкому, то всегда имейте при себе один-другой пакетик с полезным снеком — например, яблочные чипсы с корицей.

Причина 2. Углеводная зависимость

Как говорила героиня фильма «Любовь и голуби»: соль — белый яд, сахар — сладкий яд. Уже давно установлено, что сахар может вызывать привыкание сродни наркотическому. Особенно если у вас в семье кто-то болел диабетом и есть предрасположенность к зависимостям, а вы сами продолжаете потакать привычке «хватать сладкое на лету», когда голодны (см. причину 1). Закидывая себя быстрыми углеводами, вы повышаете уровень сахара в крови и чувствуете прилив сил. Когда уровень сахара падает, ощущаете истощение и слабость: вам снова надо поднимать уровень сахара, опять хочется сладкого, и так до бесконечности.

Сахарная зависимость — такая же, как и другие. Если для вас уже привычен подобный подход к сладкому и вы без него физически не можете, это уже зависимость, с которой надо бороться.

Что делать: питаться правильно и избавиться от продуктов, которые провоцируют на употребление сладкого. Хотя бы на время, например, отказаться от кофе, который привыкли пить вприкуску с шоколадкой. Нужно добавить в рацион больше белков, которые дают долгое чувство сытости. Одного этого часто хватает, чтобы снизить риски вспышек зависимости. Позаботьтесь о том, чтобы рядом всегда был какой-то полезный снек, в котором есть одновременно белок и волокна, а простых углеводов нет или они минимальны. Например, овощные чипсы или чипсы из нори.

Причина 3. После спорта

Во время интенсивной тренировки мы стремительно расходуем энергию, обмен веществ ускоряется. При этом создаем нагрузкой микротравмы мышцам, где организм далее будет наращивать новые волокна. В этом суть тренировки. Чтобы организм мог восстановиться, ему нужна энергия. Поэтому часто через 10-20 минут после тренировки спортсмен чувствует себя не просто голодным, а… Робином Бобином, готовым съедать все, что увидит! Почему хочется сладкого? Потому что умный организм, опять же, прекрасно понимает, что от сладкого он получит моментальный прилив сил.

Что делать: те, кто в спорте давно, знают, чего не надо делать, чтобы не переедать после тренировки, — голодать. До занятий надо поесть (примерно за час, чтобы все усвоилось). А при действительно интенсивных тренировках стоит принимать набор незаменимых кислот BCAA, которые нормализуют уровень белка в организме, снимают усталость и помогают смягчить послетренировочный голод.

Причина 4. Паразиты в организме

Любые изменения в микрофлоре, во время болезни или при попадании внутрь инородных тел и микроорганизмов, создают стресс для тела. Особенно если это паразиты, у которых, очевидно, тоже есть потребности и любимые продукты. Если у вас завелись паразиты, то вы заметите изменения в пищевых пристрастиях. Почему хочется сладкого? Потому что, например, всем известному гельминту очень нравится сахар! И он один отвечает за наше нездоровое желание сладенького.

Что делать: сдать анализы на наличие паразитов, особенно если у вас есть дети и домашние питомцы. От тяги к сладкому может спасти очистка от паразитов, которую сделать несложно.

Причина 5. Переутомление

Мозгу для нормальной работы требуется сладкое, есть даже расхожая фраза: «Съешь шоколадку, подкорми мозг глюкозой». Дело в том, что для собранности, концентрации и быстрого принятия верных решений мозгу нужно много энергии: он ведь не только думает, а один управляет миллионами процессов тела единовременно. Ему нужна постоянно пополняемая колоссальная энергия. Где ее проще и быстрее всего получить? Правильно, для этого надо съедать продукт с быстрыми углеводами: сладкое или мучное. И если мозг устал, вас потянет на сладкое. Так же, как после спорта усталое тело тянет на сладкое. Недосып, переработки и некоторые лекарства усиливают ощущение усталости — во всех этих случаях может отчаянно захотеться сладенького.

Что делать: не доводите себя до такой усталости, когда если не съешь шоколадку, то прямо сейчас умрешь. Как бы вы ни продолжали рассказывать, что это ерунда и временно, если переутомление войдет в норму, оно может стать причиной серьезных заболеваний. Чего не надо делать категорически — пропускать приемы пищи, какими бы важными ни казались рабочие проекты. Вы должны дать отдых и заряд энергии не только телу, но и мозгу. А в перекусы можете добавить горький шоколад — в нем и сахара мало, и доказано, что он помогает мышлению и улучшению восприятия информации.

Причина 6. Не тот сахар

Мода на все обезжиренное и с 0% сахара оказалась не настолько зожной, как многие ожидали. До сих пор нет единого мнения, полезны ли сахарозаменители. Какие-то из них подозревались в усилении аппетита, какие-то могут быть противопоказаны при заболеваниях. Есть мнение, например, что аспартам и некоторые другие суррогаты не дают организму столько энергии, как обычный сахар. Тело ждет чистой глюкозы из рафинада, а ему подсовывают заменитель другого происхождения. Как итог — желание съедать что‑нибудь сладкое не исчезает, становится навязчивым и из-за этого может расти объем потребляемой пищи. Словно организм, ища заветную глюкозу, перебирает весь рацион до тех пор, пока не получит желаемое.

Что делать: возможно, вы едите не тот сахар и организм бунтует против этого. Проконсультируйтесь с диетологом, какой сахарозаменитель можно использовать. Или, может быть, вам можно есть обычный сахар, просто контролируя его дозировку. Как говорится, не надо съедать пакет рафинада, удовлетворитесь одним кусочком.

Причина 7. Стресс

В состоянии хронического стресса клетки слизистой желудка сильнее обычного синтезируют грелин, гормон аппетита. То есть в случае затяжного стресса тяга к сладкому и жирному — физиологически объяснима и оправдана. Психологи говорят о том, что таким образом организм как бы выстраивает вокруг себя жировой щит, пытаясь защититься от непрекращающегося стресса. В таком состоянии снижается выработка гормонов счастья и спокойствия (ну, вы помните — окситоцин, серотонин, дофамин и эндорфин), эмоциональный фон падает, это тоже влияет на потребность восстановить баланс эмоций с помощью вкусненького. Кстати, этим же броском гормонов объясняется и тяга к сладкому у женщины в период ПМС.

Что делать: проверьте уровень гормонов, может быть у вас хронический стресс, астения или депрессия. И надо привести в порядок гормоны, чтобы перестать хотеть сладкого.

Причина 8. Нехватка определенных веществ

Часто тяга к определенным продуктам отражает не только физическое или эмоциональное состояние человека, но и банальную нехватку определенных веществ в организме. Давайте посмотрим, каких витаминов не хватает сладкоежкам, и попробуем дать организму именно то, что ему надо:

  1. Хочется сладкого пончика в глазури или булочки? Чаще всего такое навязчивое желание говорит, что вам не хватает триптофана. Это аминокислота, которая отвечает за выработку серотонина (а вы помните, что это гормон счастья). Триптофан способствует нормализации сна — так что если вас все время тянет на сладкое и мучное, и при этом вы плохо спите, то либо принимайте БАД с триптофаном (посоветуйтесь с врачом), либо просто включите в рацион: индейку; яйца; орехи; бананы.

  2. Хочется сладкого варенья, карамели, мармелада или джема? Такая тяга чаще всего говорит, что вам не хватает хрома или углерода. Первый отвечает за баланс инсулина и предотвращает перепады сахара в крови, второй помогает преобразовывать пищу в энергию. Чтобы пополнить баланс этих двух веществ, включите в рацион: продукты, содержащие углерод: картофель, редька, соя, рис, кукуруза; продукты, содержащие хром: спаржа, морковь, яйца и мясо курицы, печень.

  3. Хочется сладкого шоколада? Чаще всего это означает, что вам не хватает магния. Этот минерал отвечает за нашу стрессоустойчивость и ровное настроение. Он назначается почти всеми врачами, которые работают с депрессивными или тревожными пациентами. Повысить содержание магния в организме вы можете, добавив в меню: морскую рыбу; бананы; тыкву; бурый рис; грейпфруты.

Во всех случаях болезненная тяга к сладкому может означать нехватку фосфора или серы, а их источниками станут мясо, молочные продукты и зелень.

Конечно, бывают и куда более серьезные причины того, почему постоянно и навязчиво хочется сладкого. Например, диабет — здесь вас должна насторожить не только тяга к сладкому, но и жажда. А еще постоянно хочется в туалет. Если эти три признака есть, обратитесь за помощью к эндокринологу.

Второй случай требует вмешательства психотерапевта — компульсивное переедание. Это такое расстройство пищевого поведения, когда у человека случаются натуральные зажоры. Он ест много жирного, сладкого, мучного и не в силах остановиться, даже если не голоден. Тут, кроме отладки питания, требуется еще и серьезная работа по снижению тревожности и возможному лечению депрессии. Избавиться от такого расстройства обычно непросто.

Что можно сделать?

Проанализируйте питание — насколько оно правильное. Едите ли вы продукты, в которых есть минералы и вещества, убирающие тягу к сладостям? Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем и депрессии, сбалансированное питание за несколько недель поможет справиться с болезненной тягой к сладкому.

Читайте также

  • 7 причин не отказываться от шоколада

  • Какие сладкие продукты можно есть тем, кто на диете

  • Как выбрать спелый и сладкий гранат

Три лучших способа выяснить ответ на вопрос «Чем вы хотите заниматься?» | Пол Миллерд | Переосмыслите работу

Спросите кого-нибудь: «Чем вы хотите заниматься?» ужасный вопрос. Тем не менее, мы снова и снова задаем этот вопрос молодежи.

Если бы мне задали этот вопрос, мой ответ был бы сложным:

работать над широким кругом сложных проблем, сосредоточив внимание на работе, которая позволяет мне учиться на работе, и подвергая себя риску, чтобы мне было удобнее меняться, когда я стану старше, чтобы я мог оставаться энергичным на протяжении всей своей карьеры.

Сигнал закатить глаза. Легче, если кто-то просто скажет: «Я хочу быть юристом», верно?

Я провожу много времени, разговаривая с людьми, пытаясь разобраться в своей карьере. Я разговариваю со студентами колледжей, молодыми специалистами и даже людьми, находящимися на закате своей карьеры, которые пытаются понять, что будет дальше.

Многие никогда не задумывались о выборе профессии. Вы выбираете специальность и устраиваетесь на работу в этой области. Вы остаетесь в отделе в компании. Вы остаетесь в рамках определенной отрасли. Вы следуете пути по умолчанию.

Однако пути по умолчанию в основном иллюзорны. Даже люди, чье резюме выглядит линейным, скорее всего, расскажут вам о своих многочисленных препятствиях, отказах и корректировках курса.

Учитывая, как быстро меняется наша экономика, большему количеству людей приходится делать шаг назад и использовать другой подход, который просто следует пути по умолчанию. По своему опыту работы с людьми в качестве карьерного коуча и наставника я обнаружил три подхода, которые помогают людям по-новому подойти к планированию своей карьеры:

У вас есть два варианта выбора карьеры:

  1. Укрепление текущих навыков
  2. Приобретение новых навыков

Первый шаг — понять, каковы ваши текущие навыки. Люди часто не отдают себе должное за некоторые навыки, которые у них есть. Мне нравится разбивать навыки на две категории. Во-первых, это « фундаментальных » навыков — это те, которые были бы актуальны 200 лет назад и будут актуальны через 200 лет — и это вещи, которые традиционно не считались навыками. Это такие вещи, как слушание, решение проблем, адаптивность, сострадание и энергия. Во-вторых, « технические ”навыки — это способности, которые более актуальны в современном мире и могут быть такими, как кодирование, языковые навыки, навыки работы с программным обеспечением, навыки письма и синтеза и производство видео.

Когда вы проводите инвентаризацию этих двух типов навыков, вы можете оглянуться назад на предыдущую работу и часто понять, почему вы были так разочарованы (среда не помогла вам укрепить эти навыки), а также с нетерпением ждете, чтобы выяснить, какая среда будет работать лучше всего с вашими текущими навыками и помогать вам развивать новые.

Недавно я разговаривал с кем-то, кто написал книгу, имеет степень магистра в области инженерии и хорош в программировании и анализе данных. Людей с таким сочетанием навыков не так много. Если вы сможете определить среду, которая поможет вам максимизировать разнообразные навыки, вы будете на правильном пути к созданию значимой и энергичной карьеры.

Выполнение этого в большой организации часто может быть проблемой, особенно на младших уровнях, где сотрудники должны специализироваться на одной функции или задаче. Все больше и больше людей понимают, что добиться личностного роста и испытать себя в новых областях все труднее и труднее в большой организации, и вместо этого занимаются «подработками», творческими проектами и внештатной карьерой с портфолио различных проектов и обязанностей.

Если вы оцените свои фундаментальные и технические навыки и объедините их с любознательностью, вы часто сможете определить области, в которых можно еще больше подтолкнуть себя к обучению и развитию новых навыков и открытию новых возможностей. Это не обязательно должна быть работа на полный рабочий день, но может быть участие в клубе, работа волонтером или подработка. Поскольку часто нет давления, связанного с сохранением работы, я видел, как увлечения многих людей превращались во что-то большее, что в конечном итоге заменяло их прежнюю «карьеру» на пути по умолчанию.

В корпоративном мире, если у вас нет личного определения успеха, вы принимаете определение успеха по умолчанию. Нравится вам это или нет, но это означает, что вы цените больше денег, продвижение по службе и достижение авторитетных должностей. Когда их спрашивают, люди редко говорят, что ценят эти вещи, и исследования показывают, что такие внешние вознаграждения могут в худшем случае демотивировать.

Разработать определение успеха непросто, и вы можете столкнуться с негативной реакцией, если начнете принимать решения на его основе. В начале своей карьеры я решил, что личный рост, обучение и работа с вдохновляющими людьми были моими руководящими принципами принятия решений и определением успеха. Это означало сокращение зарплаты, увольнение с работы до того, как меня могли бы повысить, и увольнение с работы, где я работал с людьми, которые меня не вдохновляли (блестящие придурки). Основываясь на стандартах корпоративного мира, я был сумасшедшим. Исходя из моего собственного определения успеха, все шло по плану.

Полезно представить наихудший сценарий на десять или более лет вперед. Что касается меня, то я представлял себя сидящим в кабинке, слегка полноватым, уставившимся на не совсем белый цвет офиса и настолько обезумевшим, что мой босс раскритиковал мою работу, и считал часы, пока мне не разрешили уйти.

риск

Если вы знаете, чего боитесь больше всего, вы можете этого избежать. Вам не нужно знать, что вы хотите делать, но зная, что вы не хотите делать, вы можете использовать это для принятия решений.

Джим Кох никогда бы не основал Бостонскую пивоваренную компанию, если бы не смог переосмыслить риск. Он проработал в Boston Consulting Group шесть лет, что он назвал «отличной работой». Однако он задумался:

«Я спросил себя, хочу ли я заниматься этим всю оставшуюся жизнь? Ответ был нет. Если я не хочу делать это до конца своей жизни, я не хочу делать это завтра». — Джим Кох, основатель Boston Beer Company

Пол создал Boundless и как платформа, и как идея о том, что мы способны на большее, чем мы думаем . Он увлечен тем, что помогает людям ориентироваться в будущем работы . Вы можете подписаться, чтобы быть в курсе его подкастов, статей и инструментов:

Лучшие ответы на вопрос «Почему вы хотите получить докторскую степень?»

Если вы проходите собеседование на получение докторской степени, высока вероятность того, что вас спросят о вашей мотивации для получения докторской степени. И иногда на простые вопросы труднее всего ответить. Поэтому разумно заранее подготовить отличный ответ на этот вопрос.

Содержание

  • Создайте свой уникальный ответ на вопрос «Почему вы хотите получить докторскую степень?»
  • Доктор философии для удовлетворения вашего научного любопытства
    • Пример
  • Сделать докторскую степень из-за ваших общественных или экологических амбиций
  • . PhD для улучшения ваших (академических) карьерных перспектив
    • Пример

Создайте свой уникальный ответ на вопрос «Почему вы хотите получить докторскую степень?»

Причины для получения степени доктора философии столь же разнообразны, как темы и программы докторантуры: универсального подхода не существует.

Хотя это разнообразие и хорошо, отсутствие ясности в том, что является хорошим ответом на вопрос «Почему вы хотите получить докторскую степень?» составляет, делает его особенно устрашающим.

И действительно, к этому вопросу нельзя относиться легкомысленно:

Убедительный ответ во время собеседования при приеме на докторскую степень увеличивает ваши шансы на получение должности: он проясняет ваши амбиции и может оставить незабываемое впечатление.

Чтобы произвести впечатление на интервьюеров своим ответом, необходима подготовка. Первый шаг — подумать о своем личном «почему»:

Записывайте все, что приходит вам на ум. Ваши заметки могут включать такие слова, как « любопытство» , и короткие предложения, такие как «, чтобы иметь возможность стать профессором в будущем» , но и честные размышления, такие как « Я хочу иметь возможность называть себя доктором».

Следующим шагом будет сортировка ваших заметок, выбор ответов, которые вы хотите выделить, и оформление вашего ответа.

Следующие категории являются одними из лучших для создания вашего уникального ответа на вопрос:

  • Научное любопытство
  • FF Социальные или экологические амбиции
  • . .

Работа над докторской диссертацией для удовлетворения научной любознательности

Любопытство является одним из ключевых качеств успешных аспирантов . Следовательно, ответы на «Почему вы хотите получить докторскую степень?» , которые сосредоточены на стремлении удовлетворить ваше научное любопытство, обычно ценятся во время собеседований на получение докторской степени.

Есть разные способы подчеркнуть свою любознательность. Например, вы можете объяснить, как конкретная тема заинтересовала вас. Например, читая работу определенного ученого, следуя курсу или слушая выступление.

Вы также можете упомянуть предыдущие исследования, которые вы провели (например, в рамках дипломной работы бакалавра или магистра), которые пробудили ваше любопытство, чтобы копнуть глубже и узнать больше.

Во всех ответах, основанных на научном любопытстве, не забудьте указать на недостаток знаний и открытые вопросы, на которые вы хотели бы ответить, работая над диссертацией. И не говорите просто « Мне интересно ». Будьте конкретными!

Пример

«Во время учебы в бакалавриате в области медиа и психологии я познакомился с темой патологической зависимости от технологий. Я написал свою бакалаврскую диссертацию о распространенности патологического использования технологий подростками, которая, возможно, растет. В рамках своего исследования я взял интервью у медицинских работников. Я нашел эти интервью захватывающими! Представления моих собеседников о том, что представляет собой патологическая зависимость от технологий, сильно различались. Теперь мне очень любопытно узнать, как взгляды отдельных медицинских работников влияют на диагностику и варианты лечения подростков. Так много еще предстоит узнать о зависимостях от технологий, поэтому я хочу получить докторскую степень в этой области».

Работа над докторской диссертацией из-за ваших социальных или экологических амбиций

Многие люди связывают свои ответы с «Почему вы хотите получить докторскую степень?» к социальным или экологическим амбициям. И не просто так: эти ответы могут быть очень мощными!

Социальные амбиции могут заключаться, например, в искоренении определенного инфекционного заболевания, борьбе с детской бедностью или расширении участия женщин на рынке труда. Экологические амбиции могут заключаться, например, в сокращении выбросов CO2, борьбе с пластиковым загрязнением или защите исчезающих видов.

Когда вы готовите свой уникальный ответ и хотите связать его с социальными или экологическими амбициями, не забудьте предоставить некоторые детали и сделать его личным.

Вы можете, например, рассказать короткую личную историю о том, почему вы нашли что-то важное. Был ли у вас опыт, изменивший жизнь? Или, может быть, вы знаете кого-то, на кого повлиял социальный недостаток?

Пример

«Меня всегда интересовала экология, но просмотр документального фильма «Пластмассовый океан» произвел на меня сильное впечатление. Не знаю, видели ли вы этот документальный фильм, но в нем обсуждаются последствия загрязнения океанов пластиком. Эффекты, как вы знаете, шокируют… но что мне понравилось в этом документальном фильме, так это то, что в нем также представлены возможные решения с точки зрения технологий для решения этой проблемы. Документальный фильм познакомил меня с этими технологиями, и я использовал последние два года, чтобы узнать о них больше. Я считаю, что нам нужно активизировать наши усилия по очистке океана, и эта должность кандидата наук — отличная возможность для меня внести свой вклад в совершенствование этих технологий».

Работа над докторской диссертацией для саморазвития

Если вы хотите получить докторскую степень из-за социальных или экологических амбиций, это хорошо для вас. Но если нет, то и волноваться не о чем!

Вам не нужно иметь амбиции, чтобы спасти мир или получить Нобелевскую премию в качестве предварительного условия для получения докторской степени. Нет ничего плохого в том, чтобы ответить на вопрос «Почему вы хотите получить докторскую степень?» , сосредоточившись на себе.

Наоборот, открытость и стремление к самосовершенствованию и освоению новых навыков высоко ценятся научными руководителями PhD. Таким образом, саморазвитие может стать еще одной хорошей основой для вашего ответа.

Вы можете подчеркнуть свое стремление к саморазвитию, упомянув конкретные вещи, которым вы хотите научиться, или навыки, которые вы хотите приобрести или улучшить. Создайте короткую предысторию с обоснованием. Таким образом, ваши интервьюеры легко поймут, что вы хотите разработать и почему вы считаете, что программа докторантуры является подходящим местом для этого.

Пример

«Мне всегда нравилось заниматься исследованиями. Во время учебы в бакалавриате мне нравилось писать эссе и статьи, связанные со сбором первичных данных, и я решил получить степень магистра, основанную на исследованиях, что позволило мне выполнить более обширный независимый исследовательский проект. Тем не менее, я всегда боролся с краткосрочным характером исследований, которые я проводил. Я думаю, что для того, чтобы действительно глубоко изучить тему, нужно больше, чем несколько месяцев. Так что идея получения докторской степени в течение трех лет кажется мне очень привлекательной. Я думаю, что получение докторской степени помогло бы мне стать лучшим исследователем. Я мог бы развить свои исследовательские навыки, узнать больше о сборе количественных данных, научиться управлять долгосрочным проектом и стать лучшим академическим писателем».

Получение докторской степени для улучшения ваших (академических) карьерных перспектив

1 900 Эти цели могут включать карьеру в академических кругах или за их пределами. (Оба имеют действительные преимущества и недостатки .)

Желание работать в научных кругах объяснить проще. Например, в большинстве случаев вам просто нужна докторская степень, чтобы получить должность лектора или профессора.

Если у вас нет амбиций подняться по академической лестнице, но вы все же считаете, что получение докторской степени улучшит ваши карьерные перспективы, пожалуйста, вперед! Просто не забудьте достаточно обосновать свои причины, так как ваш интервьюер может быть не знаком, например, с некоторыми требованиями к работе за пределами академических кругов.

Пример

«Я хочу получить докторскую степень, потому что в конечном итоге я хочу работать профессором университета. Во время учебы у меня было несколько замечательных профессоров. Они могли читать увлекательные лекции и делиться огромным количеством знаний, будучи доступными и поддерживающими. Это действительно вдохновило меня. Мне также нравится проводить исследования, особенно в совместных проектах. Поэтому я думаю, что защита докторской диссертации — правильный путь для меня».

Добавить комментарий